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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18962kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
山登り 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18985kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22782kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26579kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30376kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34173kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37970kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40682kcal 41224kcal 41767kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44479kcal 45021kcal 45564kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48276kcal 48818kcal 49361kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52073kcal 52615kcal 53158kcal 53700kcal 54243kcal 54785kcal 55327kcal 55870kcal 56412kcal 56955kcal 57497kcal 58040kcal 58582kcal 59124kcal 59667kcal 60209kcal 60752kcal 61294kcal 61837kcal 62379kcal 62921kcal 63464kcal 64006kcal 64549kcal 65091kcal 65634kcal 66176kcal 66718kcal 67261kcal 67803kcal 68346kcal 68888kcal 69431kcal 69973kcal 70515kcal 71058kcal 71600kcal 72143kcal 72685kcal 73228kcal 73770kcal 74312kcal 74855kcal 75397kcal 75940kcal 76482kcal 77025kcal 77567kcal 78109kcal 78652kcal 79194kcal 79737kcal 80279kcal 80822kcal 81364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
水泳
(普通:全般)		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
水泳
(速め:全般)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
水泳
(バタフライ)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
筋トレ
背筋運動		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
筋トレ
懸垂		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
筋トレ
スクワット		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ヨガ
ハタ		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ヨガ
パワー		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ダンス
ゆっくり		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ダンス
普通		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
ダンス
激しい		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
踏み台昇降 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
トランポリン
ゆっくり		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
HIIT
ジャンプなし		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
HIIT
ジャンプあり		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
料理全般 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
掃除機をかける 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
部屋の片づけ全般 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
トイレ 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
風呂でシャワー 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
風呂で入浴 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
デスクワーク 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
立って仕事をする 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
体をよく動かす仕事 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
電車バスに乗車 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
自動車を運転 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18985kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22782kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26579kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30376kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34173kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37970kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40682kcal 41224kcal 41767kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44479kcal 45021kcal 45564kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48276kcal 48818kcal 49361kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52073kcal 52615kcal 53158kcal 53700kcal 54243kcal 54785kcal 55327kcal 55870kcal 56412kcal 56955kcal 57497kcal 58040kcal 58582kcal 59124kcal 59667kcal 60209kcal 60752kcal 61294kcal 61837kcal 62379kcal 62921kcal 63464kcal 64006kcal 64549kcal 65091kcal 65634kcal 66176kcal 66718kcal 67261kcal 67803kcal 68346kcal 68888kcal 69431kcal 69973kcal 70515kcal 71058kcal 71600kcal 72143kcal 72685kcal 73228kcal 73770kcal 74312kcal 74855kcal 75397kcal 75940kcal 76482kcal 77025kcal 77567kcal 78109kcal 78652kcal 79194kcal 79737kcal 80279kcal 80822kcal 81364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
水泳
(速め:全般)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
ダンス
激しい		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
水泳
(普通:全般)		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
山登り 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
HIIT
ジャンプあり		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ダンス
普通		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
踏み台昇降 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
HIIT
ジャンプなし		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
ダンス
ゆっくり		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
筋トレ
スクワット		 7717kcal 7938kcal 8158kcal 8379kcal 8599kcal 8820kcal 9040kcal 9261kcal 9481kcal 9702kcal 9922kcal 10143kcal 10363kcal 10584kcal 10804kcal 11025kcal 11245kcal 11466kcal 11686kcal 11907kcal 12127kcal 12348kcal 12568kcal 12789kcal 13009kcal 13230kcal 13450kcal 13671kcal 13891kcal 14112kcal 14332kcal 14553kcal 14773kcal 14994kcal 15214kcal 15435kcal 15655kcal 15876kcal 16096kcal 16317kcal 16537kcal 16758kcal 16978kcal 17199kcal 17419kcal 17640kcal 17860kcal 18081kcal 18301kcal 18522kcal 18742kcal 18963kcal 19183kcal 19404kcal 19624kcal 19845kcal 20065kcal 20286kcal 20506kcal 20727kcal 20947kcal 21168kcal 21388kcal 21609kcal 21829kcal 22050kcal 22270kcal 22491kcal 22711kcal 22932kcal 23152kcal 23373kcal 23593kcal 23814kcal 24034kcal 24255kcal 24475kcal 24696kcal 24916kcal 25137kcal 25357kcal 25578kcal 25798kcal 26019kcal 26239kcal 26460kcal 26680kcal 26901kcal 27121kcal 27342kcal 27562kcal 27783kcal 28003kcal 28224kcal 28444kcal 28665kcal 28885kcal 29106kcal 29326kcal 29547kcal 29767kcal 29988kcal 30208kcal 30429kcal 30649kcal 30870kcal 31090kcal 31311kcal 31531kcal 31752kcal 31972kcal 32193kcal 32413kcal 32634kcal 32854kcal 33075kcal
部屋の片づけ全般 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18962kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
ヨガ
パワー		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
筋トレ
腹筋運動		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
筋トレ
背筋運動		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
筋トレ
懸垂		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
トランポリン
ゆっくり		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
料理全般 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
掃除機をかける 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
体をよく動かす仕事 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
皿洗い 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ヨガ
ハタ		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
自動車を運転 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
風呂でシャワー 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
トイレ 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
立って仕事をする 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
風呂で入浴 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
デスクワーク 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
電車バスに乗車 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ