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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1906kcal 1961kcal 2015kcal 2070kcal 2124kcal 2179kcal 2233kcal 2288kcal 2342kcal 2397kcal 2451kcal 2506kcal 2560kcal 2615kcal 2669kcal 2724kcal 2778kcal 2833kcal 2887kcal 2941kcal 2996kcal 3050kcal 3105kcal 3159kcal 3214kcal 3268kcal 3323kcal 3377kcal 3432kcal 3486kcal 3541kcal 3595kcal 3650kcal 3704kcal 3759kcal 3813kcal 3868kcal 3922kcal 3977kcal 4031kcal 4086kcal 4140kcal 4195kcal 4249kcal 4303kcal 4358kcal 4412kcal 4467kcal 4521kcal 4576kcal 4630kcal 4685kcal 4739kcal 4794kcal 4848kcal 4903kcal 4957kcal 5012kcal 5066kcal 5121kcal 5175kcal 5230kcal 5284kcal 5339kcal 5393kcal 5448kcal 5502kcal 5557kcal 5611kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5829kcal 5883kcal 5938kcal 5992kcal 6047kcal 6101kcal 6156kcal 6210kcal 6265kcal 6319kcal 6374kcal 6428kcal 6483kcal 6537kcal 6592kcal 6646kcal 6701kcal 6755kcal 6810kcal 6864kcal 6919kcal 6973kcal 7028kcal 7082kcal 7137kcal 7191kcal 7245kcal 7300kcal 7354kcal 7409kcal 7463kcal 7518kcal 7572kcal 7627kcal 7681kcal 7736kcal 7790kcal 7845kcal 7899kcal 7954kcal 8008kcal 8063kcal 8117kcal 8172kcal
山登り 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3902kcal 4013kcal 4125kcal 4236kcal 4348kcal 4459kcal 4571kcal 4682kcal 4794kcal 4905kcal 5017kcal 5128kcal 5240kcal 5351kcal 5463kcal 5574kcal 5686kcal 5797kcal 5909kcal 6020kcal 6132kcal 6243kcal 6355kcal 6466kcal 6578kcal 6689kcal 6801kcal 6912kcal 7024kcal 7135kcal 7247kcal 7358kcal 7470kcal 7581kcal 7693kcal 7804kcal 7916kcal 8027kcal 8139kcal 8250kcal 8362kcal 8473kcal 8585kcal 8696kcal 8808kcal 8919kcal 9031kcal 9142kcal 9254kcal 9365kcal 9477kcal 9588kcal 9700kcal 9811kcal 9923kcal 10034kcal 10146kcal 10257kcal 10369kcal 10480kcal 10592kcal 10703kcal 10815kcal 10926kcal 11038kcal 11149kcal 11261kcal 11372kcal 11484kcal 11595kcal 11707kcal 11818kcal 11930kcal 12041kcal 12153kcal 12264kcal 12376kcal 12487kcal 12599kcal 12710kcal 12822kcal 12933kcal 13045kcal 13156kcal 13268kcal 13379kcal 13491kcal 13602kcal 13714kcal 13825kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14271kcal 14382kcal 14494kcal 14605kcal 14717kcal 14828kcal 14940kcal 15051kcal 15163kcal 15274kcal 15386kcal 15497kcal 15609kcal 15720kcal 15832kcal 15943kcal 16055kcal 16166kcal 16278kcal 16389kcal 16501kcal 16612kcal 16724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5232kcal 5382kcal 5531kcal 5681kcal 5830kcal 5980kcal 6129kcal 6279kcal 6428kcal 6578kcal 6727kcal 6877kcal 7026kcal 7176kcal 7325kcal 7475kcal 7624kcal 7774kcal 7923kcal 8073kcal 8222kcal 8372kcal 8521kcal 8671kcal 8820kcal 8970kcal 9119kcal 9269kcal 9418kcal 9568kcal 9717kcal 9867kcal 10016kcal 10166kcal 10315kcal 10465kcal 10614kcal 10764kcal 10913kcal 11063kcal 11212kcal 11362kcal 11511kcal 11661kcal 11810kcal 11960kcal 12109kcal 12259kcal 12408kcal 12558kcal 12708kcal 12857kcal 13007kcal 13156kcal 13306kcal 13455kcal 13605kcal 13754kcal 13904kcal 14053kcal 14203kcal 14352kcal 14502kcal 14651kcal 14801kcal 14950kcal 15100kcal 15249kcal 15399kcal 15548kcal 15698kcal 15847kcal 15997kcal 16146kcal 16296kcal 16445kcal 16595kcal 16744kcal 16894kcal 17043kcal 17193kcal 17342kcal 17492kcal 17641kcal 17791kcal 17940kcal 18090kcal 18239kcal 18389kcal 18538kcal 18688kcal 18837kcal 18987kcal 19136kcal 19286kcal 19435kcal 19585kcal 19734kcal 19884kcal 20033kcal 20183kcal 20332kcal 20482kcal 20631kcal 20781kcal 20930kcal 21080kcal 21229kcal 21379kcal 21528kcal 21678kcal 21827kcal 21977kcal 22126kcal 22276kcal 22425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14493kcal 14649kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15428kcal 15584kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16363kcal 16519kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17298kcal 17454kcal 17610kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18233kcal 18389kcal 18545kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19324kcal 19480kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20259kcal 20415kcal 20571kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21194kcal 21350kcal 21506kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22129kcal 22285kcal 22441kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23064kcal 23220kcal 23376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5842kcal 5909kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6245kcal 6312kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6715kcal 6782kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7118kcal 7185kcal 7252kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8058kcal 8125kcal 8192kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8461kcal 8528kcal 8595kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8931kcal 8998kcal 9065kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9468kcal 9535kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal 10072kcal
水泳
(普通:全般)		 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5258kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5889kcal 5994kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6625kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7256kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7887kcal 7992kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8518kcal 8623kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9149kcal 9254kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9885kcal 9990kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10516kcal 10621kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11147kcal 11252kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11778kcal 11883kcal 11988kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12514kcal 12619kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13145kcal 13250kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13776kcal 13881kcal 13986kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14407kcal 14512kcal 14617kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15038kcal 15143kcal 15248kcal 15353kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15774kcal
水泳
(速め:全般)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
水泳
(バタフライ)		 6119kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6818kcal 6993kcal 7168kcal 7343kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8042kcal 8217kcal 8392kcal 8567kcal 8742kcal 8917kcal 9091kcal 9266kcal 9441kcal 9616kcal 9791kcal 9966kcal 10141kcal 10315kcal 10490kcal 10665kcal 10840kcal 11015kcal 11190kcal 11364kcal 11539kcal 11714kcal 11889kcal 12064kcal 12239kcal 12414kcal 12588kcal 12763kcal 12938kcal 13113kcal 13288kcal 13463kcal 13637kcal 13812kcal 13987kcal 14162kcal 14337kcal 14512kcal 14687kcal 14861kcal 15036kcal 15211kcal 15386kcal 15561kcal 15736kcal 15910kcal 16085kcal 16260kcal 16435kcal 16610kcal 16785kcal 16960kcal 17134kcal 17309kcal 17484kcal 17659kcal 17834kcal 18009kcal 18183kcal 18358kcal 18533kcal 18708kcal 18883kcal 19058kcal 19233kcal 19407kcal 19582kcal 19757kcal 19932kcal 20107kcal 20282kcal 20456kcal 20631kcal 20806kcal 20981kcal 21156kcal 21331kcal 21506kcal 21680kcal 21855kcal 22030kcal 22205kcal 22380kcal 22555kcal 22729kcal 22904kcal 23079kcal 23254kcal 23429kcal 23604kcal 23779kcal 23953kcal 24128kcal 24303kcal 24478kcal 24653kcal 24828kcal 25002kcal 25177kcal 25352kcal 25527kcal 25702kcal 25877kcal 26052kcal 26226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2022kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2648kcal 2696kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3322kcal 3370kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3659kcal 3707kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6740kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
筋トレ
背筋運動		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2022kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2648kcal 2696kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3322kcal 3370kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3659kcal 3707kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6740kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2022kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2648kcal 2696kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3322kcal 3370kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3659kcal 3707kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6740kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
筋トレ
懸垂		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2022kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2648kcal 2696kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3322kcal 3370kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3659kcal 3707kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6740kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
筋トレ
スクワット		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
ヨガ
ハタ		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
ヨガ
パワー		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
ダンス
ゆっくり		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
ダンス
普通		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3792kcal 3884kcal 3977kcal 4069kcal 4162kcal 4254kcal 4347kcal 4439kcal 4532kcal 4624kcal 4717kcal 4809kcal 4902kcal 4994kcal 5087kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7584kcal 7676kcal 7769kcal 7861kcal 7954kcal 8046kcal 8139kcal 8231kcal 8324kcal 8416kcal 8509kcal 8601kcal 8694kcal 8786kcal 8879kcal 8971kcal 9064kcal 9156kcal 9249kcal 9341kcal 9434kcal 9526kcal 9619kcal 9711kcal 9804kcal 9896kcal 9989kcal 10081kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11191kcal 11283kcal 11376kcal 11468kcal 11561kcal 11653kcal 11746kcal 11838kcal 11931kcal 12023kcal 12116kcal 12208kcal 12301kcal 12393kcal 12486kcal 12578kcal 12671kcal 12763kcal 12856kcal 12948kcal 13041kcal 13133kcal 13226kcal 13318kcal 13411kcal 13503kcal 13596kcal 13688kcal 13781kcal 13873kcal
ダンス
激しい		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
踏み台昇降 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
トランポリン
ゆっくり		 1552kcal 1596kcal 1640kcal 1685kcal 1729kcal 1773kcal 1818kcal 1862kcal 1906kcal 1951kcal 1995kcal 2039kcal 2084kcal 2128kcal 2172kcal 2217kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2838kcal 2882kcal 2926kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3104kcal 3148kcal 3192kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3858kcal 3902kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5055kcal 5099kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6385kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6563kcal 6607kcal 6651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
HIIT
ジャンプなし		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
HIIT
ジャンプあり		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
料理全般 1552kcal 1596kcal 1640kcal 1685kcal 1729kcal 1773kcal 1818kcal 1862kcal 1906kcal 1951kcal 1995kcal 2039kcal 2084kcal 2128kcal 2172kcal 2217kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2838kcal 2882kcal 2926kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3104kcal 3148kcal 3192kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3858kcal 3902kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5055kcal 5099kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6385kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6563kcal 6607kcal 6651kcal
掃除機をかける 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1588kcal 1630kcal 1672kcal 1714kcal 1756kcal 1797kcal 1839kcal 1881kcal 1923kcal 1965kcal 2006kcal 2048kcal 2090kcal 2132kcal 2174kcal 2215kcal 2257kcal 2299kcal 2341kcal 2383kcal 2425kcal 2466kcal 2508kcal 2550kcal 2592kcal 2634kcal 2675kcal 2717kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2968kcal 3010kcal 3052kcal 3094kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3303kcal 3344kcal 3386kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3553kcal 3595kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3762kcal 3804kcal 3846kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4222kcal 4264kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4891kcal 4933kcal 4975kcal 5017kcal 5059kcal 5100kcal 5142kcal 5184kcal 5226kcal 5268kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5560kcal 5602kcal 5644kcal 5686kcal 5728kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6062kcal 6104kcal 6146kcal 6188kcal 6229kcal 6271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1552kcal 1596kcal 1640kcal 1685kcal 1729kcal 1773kcal 1818kcal 1862kcal 1906kcal 1951kcal 1995kcal 2039kcal 2084kcal 2128kcal 2172kcal 2217kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2838kcal 2882kcal 2926kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3104kcal 3148kcal 3192kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3858kcal 3902kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5055kcal 5099kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6385kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6563kcal 6607kcal 6651kcal
部屋の片づけ全般 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6507kcal 6568kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7845kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8149kcal 8210kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8453kcal 8514kcal 8575kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8818kcal 8879kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
トイレ 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3420kcal
風呂でシャワー 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
風呂で入浴 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
デスクワーク 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 872kcal 889kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1037kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1284kcal 1301kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2025kcal 2042kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal
立って仕事をする 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3420kcal
体をよく動かす仕事 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
電車バスに乗車 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 872kcal 889kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1037kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1284kcal 1301kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2025kcal 2042kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal
自動車を運転 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6119kcal 6294kcal 6469kcal 6644kcal 6818kcal 6993kcal 7168kcal 7343kcal 7518kcal 7693kcal 7868kcal 8042kcal 8217kcal 8392kcal 8567kcal 8742kcal 8917kcal 9091kcal 9266kcal 9441kcal 9616kcal 9791kcal 9966kcal 10141kcal 10315kcal 10490kcal 10665kcal 10840kcal 11015kcal 11190kcal 11364kcal 11539kcal 11714kcal 11889kcal 12064kcal 12239kcal 12414kcal 12588kcal 12763kcal 12938kcal 13113kcal 13288kcal 13463kcal 13637kcal 13812kcal 13987kcal 14162kcal 14337kcal 14512kcal 14687kcal 14861kcal 15036kcal 15211kcal 15386kcal 15561kcal 15736kcal 15910kcal 16085kcal 16260kcal 16435kcal 16610kcal 16785kcal 16960kcal 17134kcal 17309kcal 17484kcal 17659kcal 17834kcal 18009kcal 18183kcal 18358kcal 18533kcal 18708kcal 18883kcal 19058kcal 19233kcal 19407kcal 19582kcal 19757kcal 19932kcal 20107kcal 20282kcal 20456kcal 20631kcal 20806kcal 20981kcal 21156kcal 21331kcal 21506kcal 21680kcal 21855kcal 22030kcal 22205kcal 22380kcal 22555kcal 22729kcal 22904kcal 23079kcal 23254kcal 23429kcal 23604kcal 23779kcal 23953kcal 24128kcal 24303kcal 24478kcal 24653kcal 24828kcal 25002kcal 25177kcal 25352kcal 25527kcal 25702kcal 25877kcal 26052kcal 26226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8727kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9662kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10597kcal 10753kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11532kcal 11688kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12623kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13558kcal 13714kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14493kcal 14649kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15428kcal 15584kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16363kcal 16519kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17298kcal 17454kcal 17610kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18233kcal 18389kcal 18545kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19324kcal 19480kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20259kcal 20415kcal 20571kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21194kcal 21350kcal 21506kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22129kcal 22285kcal 22441kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23064kcal 23220kcal 23376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5232kcal 5382kcal 5531kcal 5681kcal 5830kcal 5980kcal 6129kcal 6279kcal 6428kcal 6578kcal 6727kcal 6877kcal 7026kcal 7176kcal 7325kcal 7475kcal 7624kcal 7774kcal 7923kcal 8073kcal 8222kcal 8372kcal 8521kcal 8671kcal 8820kcal 8970kcal 9119kcal 9269kcal 9418kcal 9568kcal 9717kcal 9867kcal 10016kcal 10166kcal 10315kcal 10465kcal 10614kcal 10764kcal 10913kcal 11063kcal 11212kcal 11362kcal 11511kcal 11661kcal 11810kcal 11960kcal 12109kcal 12259kcal 12408kcal 12558kcal 12708kcal 12857kcal 13007kcal 13156kcal 13306kcal 13455kcal 13605kcal 13754kcal 13904kcal 14053kcal 14203kcal 14352kcal 14502kcal 14651kcal 14801kcal 14950kcal 15100kcal 15249kcal 15399kcal 15548kcal 15698kcal 15847kcal 15997kcal 16146kcal 16296kcal 16445kcal 16595kcal 16744kcal 16894kcal 17043kcal 17193kcal 17342kcal 17492kcal 17641kcal 17791kcal 17940kcal 18090kcal 18239kcal 18389kcal 18538kcal 18688kcal 18837kcal 18987kcal 19136kcal 19286kcal 19435kcal 19585kcal 19734kcal 19884kcal 20033kcal 20183kcal 20332kcal 20482kcal 20631kcal 20781kcal 20930kcal 21080kcal 21229kcal 21379kcal 21528kcal 21678kcal 21827kcal 21977kcal 22126kcal 22276kcal 22425kcal
水泳
(速め:全般)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4434kcal 4561kcal 4687kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5954kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7221kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8108kcal 8235kcal 8362kcal 8488kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9375kcal 9502kcal 9629kcal 9755kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10642kcal 10769kcal 10896kcal 11022kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11529kcal 11656kcal 11783kcal 11909kcal 12036kcal 12163kcal 12289kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12796kcal 12923kcal 13050kcal 13176kcal 13303kcal 13430kcal 13556kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14063kcal 14190kcal 14317kcal 14443kcal 14570kcal 14697kcal 14823kcal 14950kcal 15077kcal 15204kcal 15330kcal 15457kcal 15584kcal 15710kcal 15837kcal 15964kcal 16090kcal 16217kcal 16344kcal 16471kcal 16597kcal 16724kcal 16851kcal 16977kcal 17104kcal 17231kcal 17357kcal 17484kcal 17611kcal 17738kcal 17864kcal 17991kcal 18118kcal 18244kcal 18371kcal 18498kcal 18624kcal 18751kcal 18878kcal 19005kcal
ダンス
激しい		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3902kcal 4013kcal 4125kcal 4236kcal 4348kcal 4459kcal 4571kcal 4682kcal 4794kcal 4905kcal 5017kcal 5128kcal 5240kcal 5351kcal 5463kcal 5574kcal 5686kcal 5797kcal 5909kcal 6020kcal 6132kcal 6243kcal 6355kcal 6466kcal 6578kcal 6689kcal 6801kcal 6912kcal 7024kcal 7135kcal 7247kcal 7358kcal 7470kcal 7581kcal 7693kcal 7804kcal 7916kcal 8027kcal 8139kcal 8250kcal 8362kcal 8473kcal 8585kcal 8696kcal 8808kcal 8919kcal 9031kcal 9142kcal 9254kcal 9365kcal 9477kcal 9588kcal 9700kcal 9811kcal 9923kcal 10034kcal 10146kcal 10257kcal 10369kcal 10480kcal 10592kcal 10703kcal 10815kcal 10926kcal 11038kcal 11149kcal 11261kcal 11372kcal 11484kcal 11595kcal 11707kcal 11818kcal 11930kcal 12041kcal 12153kcal 12264kcal 12376kcal 12487kcal 12599kcal 12710kcal 12822kcal 12933kcal 13045kcal 13156kcal 13268kcal 13379kcal 13491kcal 13602kcal 13714kcal 13825kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14271kcal 14382kcal 14494kcal 14605kcal 14717kcal 14828kcal 14940kcal 15051kcal 15163kcal 15274kcal 15386kcal 15497kcal 15609kcal 15720kcal 15832kcal 15943kcal 16055kcal 16166kcal 16278kcal 16389kcal 16501kcal 16612kcal 16724kcal
水泳
(普通:全般)		 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5258kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5889kcal 5994kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6625kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7256kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7887kcal 7992kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8518kcal 8623kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9149kcal 9254kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9885kcal 9990kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10516kcal 10621kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11147kcal 11252kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11778kcal 11883kcal 11988kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12514kcal 12619kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13145kcal 13250kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13776kcal 13881kcal 13986kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14407kcal 14512kcal 14617kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15038kcal 15143kcal 15248kcal 15353kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
山登り 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
HIIT
ジャンプあり		 3547kcal 3648kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4155kcal 4257kcal 4358kcal 4459kcal 4561kcal 4662kcal 4763kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5270kcal 5372kcal 5473kcal 5574kcal 5676kcal 5777kcal 5878kcal 5980kcal 6081kcal 6182kcal 6284kcal 6385kcal 6487kcal 6588kcal 6689kcal 6791kcal 6892kcal 6993kcal 7095kcal 7196kcal 7297kcal 7399kcal 7500kcal 7602kcal 7703kcal 7804kcal 7906kcal 8007kcal 8108kcal 8210kcal 8311kcal 8412kcal 8514kcal 8615kcal 8716kcal 8818kcal 8919kcal 9021kcal 9122kcal 9223kcal 9325kcal 9426kcal 9527kcal 9629kcal 9730kcal 9831kcal 9933kcal 10034kcal 10136kcal 10237kcal 10338kcal 10440kcal 10541kcal 10642kcal 10744kcal 10845kcal 10946kcal 11048kcal 11149kcal 11250kcal 11352kcal 11453kcal 11555kcal 11656kcal 11757kcal 11859kcal 11960kcal 12061kcal 12163kcal 12264kcal 12365kcal 12467kcal 12568kcal 12670kcal 12771kcal 12872kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13278kcal 13379kcal 13480kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13886kcal 13987kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14393kcal 14494kcal 14595kcal 14697kcal 14798kcal 14899kcal 15001kcal 15102kcal 15204kcal
ダンス
普通		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3792kcal 3884kcal 3977kcal 4069kcal 4162kcal 4254kcal 4347kcal 4439kcal 4532kcal 4624kcal 4717kcal 4809kcal 4902kcal 4994kcal 5087kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7584kcal 7676kcal 7769kcal 7861kcal 7954kcal 8046kcal 8139kcal 8231kcal 8324kcal 8416kcal 8509kcal 8601kcal 8694kcal 8786kcal 8879kcal 8971kcal 9064kcal 9156kcal 9249kcal 9341kcal 9434kcal 9526kcal 9619kcal 9711kcal 9804kcal 9896kcal 9989kcal 10081kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11191kcal 11283kcal 11376kcal 11468kcal 11561kcal 11653kcal 11746kcal 11838kcal 11931kcal 12023kcal 12116kcal 12208kcal 12301kcal 12393kcal 12486kcal 12578kcal 12671kcal 12763kcal 12856kcal 12948kcal 13041kcal 13133kcal 13226kcal 13318kcal 13411kcal 13503kcal 13596kcal 13688kcal 13781kcal 13873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5842kcal 5909kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6245kcal 6312kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6715kcal 6782kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7118kcal 7185kcal 7252kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8058kcal 8125kcal 8192kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8461kcal 8528kcal 8595kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8931kcal 8998kcal 9065kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9468kcal 9535kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal 10072kcal
踏み台昇降 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
HIIT
ジャンプなし		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
ダンス
ゆっくり		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
筋トレ
スクワット		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
部屋の片づけ全般 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3588kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3953kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4257kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4561kcal 4622kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4926kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5534kcal 5595kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6264kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6507kcal 6568kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7176kcal 7237kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7480kcal 7541kcal 7602kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7845kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8149kcal 8210kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8453kcal 8514kcal 8575kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8818kcal 8879kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1906kcal 1961kcal 2015kcal 2070kcal 2124kcal 2179kcal 2233kcal 2288kcal 2342kcal 2397kcal 2451kcal 2506kcal 2560kcal 2615kcal 2669kcal 2724kcal 2778kcal 2833kcal 2887kcal 2941kcal 2996kcal 3050kcal 3105kcal 3159kcal 3214kcal 3268kcal 3323kcal 3377kcal 3432kcal 3486kcal 3541kcal 3595kcal 3650kcal 3704kcal 3759kcal 3813kcal 3868kcal 3922kcal 3977kcal 4031kcal 4086kcal 4140kcal 4195kcal 4249kcal 4303kcal 4358kcal 4412kcal 4467kcal 4521kcal 4576kcal 4630kcal 4685kcal 4739kcal 4794kcal 4848kcal 4903kcal 4957kcal 5012kcal 5066kcal 5121kcal 5175kcal 5230kcal 5284kcal 5339kcal 5393kcal 5448kcal 5502kcal 5557kcal 5611kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5829kcal 5883kcal 5938kcal 5992kcal 6047kcal 6101kcal 6156kcal 6210kcal 6265kcal 6319kcal 6374kcal 6428kcal 6483kcal 6537kcal 6592kcal 6646kcal 6701kcal 6755kcal 6810kcal 6864kcal 6919kcal 6973kcal 7028kcal 7082kcal 7137kcal 7191kcal 7245kcal 7300kcal 7354kcal 7409kcal 7463kcal 7518kcal 7572kcal 7627kcal 7681kcal 7736kcal 7790kcal 7845kcal 7899kcal 7954kcal 8008kcal 8063kcal 8117kcal 8172kcal
ヨガ
パワー		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
筋トレ
腹筋運動		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2022kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2648kcal 2696kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3322kcal 3370kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3659kcal 3707kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6740kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
筋トレ
背筋運動		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2022kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2648kcal 2696kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3322kcal 3370kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3659kcal 3707kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6740kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2022kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2648kcal 2696kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3322kcal 3370kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3659kcal 3707kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6740kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
筋トレ
懸垂		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2022kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2648kcal 2696kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3033kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3322kcal 3370kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3659kcal 3707kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4333kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5970kcal 6018kcal 6066kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6740kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
トランポリン
ゆっくり		 1552kcal 1596kcal 1640kcal 1685kcal 1729kcal 1773kcal 1818kcal 1862kcal 1906kcal 1951kcal 1995kcal 2039kcal 2084kcal 2128kcal 2172kcal 2217kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2838kcal 2882kcal 2926kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3104kcal 3148kcal 3192kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3858kcal 3902kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5055kcal 5099kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6385kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6563kcal 6607kcal 6651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1552kcal 1596kcal 1640kcal 1685kcal 1729kcal 1773kcal 1818kcal 1862kcal 1906kcal 1951kcal 1995kcal 2039kcal 2084kcal 2128kcal 2172kcal 2217kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2838kcal 2882kcal 2926kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3104kcal 3148kcal 3192kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3858kcal 3902kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5055kcal 5099kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6385kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6563kcal 6607kcal 6651kcal
料理全般 1552kcal 1596kcal 1640kcal 1685kcal 1729kcal 1773kcal 1818kcal 1862kcal 1906kcal 1951kcal 1995kcal 2039kcal 2084kcal 2128kcal 2172kcal 2217kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2572kcal 2616kcal 2660kcal 2705kcal 2749kcal 2793kcal 2838kcal 2882kcal 2926kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3104kcal 3148kcal 3192kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3503kcal 3547kcal 3591kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3858kcal 3902kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4611kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5055kcal 5099kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5410kcal 5454kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5631kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6385kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6563kcal 6607kcal 6651kcal
掃除機をかける 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1588kcal 1630kcal 1672kcal 1714kcal 1756kcal 1797kcal 1839kcal 1881kcal 1923kcal 1965kcal 2006kcal 2048kcal 2090kcal 2132kcal 2174kcal 2215kcal 2257kcal 2299kcal 2341kcal 2383kcal 2425kcal 2466kcal 2508kcal 2550kcal 2592kcal 2634kcal 2675kcal 2717kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2968kcal 3010kcal 3052kcal 3094kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3303kcal 3344kcal 3386kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3553kcal 3595kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3762kcal 3804kcal 3846kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4222kcal 4264kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4891kcal 4933kcal 4975kcal 5017kcal 5059kcal 5100kcal 5142kcal 5184kcal 5226kcal 5268kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5560kcal 5602kcal 5644kcal 5686kcal 5728kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6062kcal 6104kcal 6146kcal 6188kcal 6229kcal 6271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
体をよく動かす仕事 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
皿洗い 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
ヨガ
ハタ		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
自動車を運転 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
風呂でシャワー 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
トイレ 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3420kcal
立って仕事をする 798kcal 821kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3420kcal
風呂で入浴 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
デスクワーク 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 872kcal 889kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1037kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1284kcal 1301kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2025kcal 2042kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal
電車バスに乗車 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 872kcal 889kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1037kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1284kcal 1301kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2025kcal 2042kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2305kcal 2322kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ