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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1800kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2077kcal 2123kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2400kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2677kcal 2723kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2954kcal 3000kcal 3046kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3554kcal 3600kcal 3646kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4431kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5031kcal 5077kcal 5123kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5354kcal 5400kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5584kcal 5631kcal 5677kcal 5723kcal 5769kcal 5815kcal 5861kcal 5908kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6092kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6323kcal 6369kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6600kcal 6646kcal 6692kcal 6738kcal 6784kcal 6831kcal 6877kcal 6923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3096kcal 3175kcal 3254kcal 3334kcal 3413kcal 3493kcal 3572kcal 3651kcal 3731kcal 3810kcal 3890kcal 3969kcal 4048kcal 4128kcal 4207kcal 4286kcal 4366kcal 4445kcal 4525kcal 4604kcal 4683kcal 4763kcal 4842kcal 4922kcal 5001kcal 5080kcal 5160kcal 5239kcal 5319kcal 5398kcal 5477kcal 5557kcal 5636kcal 5715kcal 5795kcal 5874kcal 5954kcal 6033kcal 6112kcal 6192kcal 6271kcal 6351kcal 6430kcal 6509kcal 6589kcal 6668kcal 6748kcal 6827kcal 6906kcal 6986kcal 7065kcal 7144kcal 7224kcal 7303kcal 7383kcal 7462kcal 7541kcal 7621kcal 7700kcal 7780kcal 7859kcal 7938kcal 8018kcal 8097kcal 8177kcal 8256kcal 8335kcal 8415kcal 8494kcal 8573kcal 8653kcal 8732kcal 8812kcal 8891kcal 8970kcal 9050kcal 9129kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9447kcal 9526kcal 9606kcal 9685kcal 9764kcal 9844kcal 9923kcal 10002kcal 10082kcal 10161kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10479kcal 10558kcal 10638kcal 10717kcal 10796kcal 10876kcal 10955kcal 11035kcal 11114kcal 11193kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11511kcal 11590kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal 11908kcal
山登り 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9423kcal 9585kcal 9748kcal 9910kcal 10073kcal 10235kcal 10398kcal 10560kcal 10723kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11535kcal 11697kcal 11860kcal 12022kcal 12185kcal 12347kcal 12510kcal 12672kcal 12835kcal 12997kcal 13160kcal 13322kcal 13485kcal 13647kcal 13809kcal 13972kcal 14134kcal 14297kcal 14459kcal 14622kcal 14784kcal 14947kcal 15109kcal 15272kcal 15434kcal 15597kcal 15759kcal 15922kcal 16084kcal 16247kcal 16409kcal 16571kcal 16734kcal 16896kcal 17059kcal 17221kcal 17384kcal 17546kcal 17709kcal 17871kcal 18034kcal 18196kcal 18359kcal 18521kcal 18684kcal 18846kcal 19008kcal 19171kcal 19333kcal 19496kcal 19658kcal 19821kcal 19983kcal 20146kcal 20308kcal 20471kcal 20633kcal 20796kcal 20958kcal 21121kcal 21283kcal 21446kcal 21608kcal 21770kcal 21933kcal 22095kcal 22258kcal 22420kcal 22583kcal 22745kcal 22908kcal 23070kcal 23233kcal 23395kcal 23558kcal 23720kcal 23883kcal 24045kcal 24208kcal 24370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7625kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13507kcal 13725kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15032kcal 15250kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16557kcal 16775kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18082kcal 18300kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19607kcal 19825kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20914kcal 21132kcal 21350kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22439kcal 22657kcal 22875kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23964kcal 24182kcal 24400kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25489kcal 25707kcal 25925kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27014kcal 27232kcal 27450kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28539kcal 28757kcal 28975kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29846kcal 30064kcal 30282kcal 30500kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31371kcal 31589kcal 31807kcal 32025kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14079kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16350kcal 16577kcal 16804kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18848kcal 19075kcal 19302kcal 19529kcal 19756kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20665kcal 20892kcal 21119kcal 21346kcal 21573kcal 21800kcal 22027kcal 22254kcal 22481kcal 22708kcal 22935kcal 23163kcal 23390kcal 23617kcal 23844kcal 24071kcal 24298kcal 24525kcal 24752kcal 24979kcal 25206kcal 25433kcal 25661kcal 25888kcal 26115kcal 26342kcal 26569kcal 26796kcal 27023kcal 27250kcal 27477kcal 27704kcal 27931kcal 28159kcal 28386kcal 28613kcal 28840kcal 29067kcal 29294kcal 29521kcal 29748kcal 29975kcal 30202kcal 30429kcal 30656kcal 30884kcal 31111kcal 31338kcal 31565kcal 31792kcal 32019kcal 32246kcal 32473kcal 32700kcal 32927kcal 33154kcal 33382kcal 33609kcal 33836kcal 34063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4696kcal 4794kcal 4892kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5283kcal 5381kcal 5479kcal 5577kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5968kcal 6066kcal 6164kcal 6262kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6653kcal 6751kcal 6849kcal 6947kcal 7045kcal 7143kcal 7240kcal 7338kcal 7436kcal 7534kcal 7632kcal 7730kcal 7828kcal 7925kcal 8023kcal 8121kcal 8219kcal 8317kcal 8415kcal 8513kcal 8610kcal 8708kcal 8806kcal 8904kcal 9002kcal 9100kcal 9198kcal 9295kcal 9393kcal 9491kcal 9589kcal 9687kcal 9785kcal 9882kcal 9980kcal 10078kcal 10176kcal 10274kcal 10372kcal 10470kcal 10567kcal 10665kcal 10763kcal 10861kcal 10959kcal 11057kcal 11155kcal 11252kcal 11350kcal 11448kcal 11546kcal 11644kcal 11742kcal 11840kcal 11937kcal 12035kcal 12133kcal 12231kcal 12329kcal 12427kcal 12524kcal 12622kcal 12720kcal 12818kcal 12916kcal 13014kcal 13112kcal 13209kcal 13307kcal 13405kcal 13503kcal 13601kcal 13699kcal 13797kcal 13894kcal 13992kcal 14090kcal 14188kcal 14286kcal 14384kcal 14481kcal 14579kcal 14677kcal
水泳
(普通:全般)		 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6282kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7202kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7815kcal 7968kcal 8121kcal 8274kcal 8428kcal 8581kcal 8734kcal 8887kcal 9041kcal 9194kcal 9347kcal 9500kcal 9654kcal 9807kcal 9960kcal 10113kcal 10266kcal 10420kcal 10573kcal 10726kcal 10879kcal 11033kcal 11186kcal 11339kcal 11492kcal 11646kcal 11799kcal 11952kcal 12105kcal 12259kcal 12412kcal 12565kcal 12718kcal 12872kcal 13025kcal 13178kcal 13331kcal 13485kcal 13638kcal 13791kcal 13944kcal 14097kcal 14251kcal 14404kcal 14557kcal 14710kcal 14864kcal 15017kcal 15170kcal 15323kcal 15477kcal 15630kcal 15783kcal 15936kcal 16090kcal 16243kcal 16396kcal 16549kcal 16703kcal 16856kcal 17009kcal 17162kcal 17315kcal 17469kcal 17622kcal 17775kcal 17928kcal 18082kcal 18235kcal 18388kcal 18541kcal 18695kcal 18848kcal 19001kcal 19154kcal 19308kcal 19461kcal 19614kcal 19767kcal 19921kcal 20074kcal 20227kcal 20380kcal 20533kcal 20687kcal 20840kcal 20993kcal 21146kcal 21300kcal 21453kcal 21606kcal 21759kcal 21913kcal 22066kcal 22219kcal 22372kcal 22526kcal 22679kcal 22832kcal 22985kcal
水泳
(速め:全般)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
水泳
(バタフライ)		 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
筋トレ
背筋運動		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
筋トレ
懸垂		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
筋トレ
スクワット		 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
ヨガ
ハタ		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
ヨガ
パワー		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
ダンス
ゆっくり		 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
ダンス
普通		 4717kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5930kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6469kcal 6604kcal 6738kcal 6873kcal 7008kcal 7143kcal 7277kcal 7412kcal 7547kcal 7682kcal 7817kcal 7951kcal 8086kcal 8221kcal 8356kcal 8490kcal 8625kcal 8760kcal 8895kcal 9030kcal 9164kcal 9299kcal 9434kcal 9569kcal 9703kcal 9838kcal 9973kcal 10108kcal 10242kcal 10377kcal 10512kcal 10647kcal 10782kcal 10916kcal 11051kcal 11186kcal 11321kcal 11455kcal 11590kcal 11725kcal 11860kcal 11995kcal 12129kcal 12264kcal 12399kcal 12534kcal 12668kcal 12803kcal 12938kcal 13073kcal 13208kcal 13342kcal 13477kcal 13612kcal 13747kcal 13881kcal 14016kcal 14151kcal 14286kcal 14421kcal 14555kcal 14690kcal 14825kcal 14960kcal 15094kcal 15229kcal 15364kcal 15499kcal 15634kcal 15768kcal 15903kcal 16038kcal 16173kcal 16307kcal 16442kcal 16577kcal 16712kcal 16847kcal 16981kcal 17116kcal 17251kcal 17386kcal 17520kcal 17655kcal 17790kcal 17925kcal 18060kcal 18194kcal 18329kcal 18464kcal 18599kcal 18733kcal 18868kcal 19003kcal 19138kcal 19273kcal 19407kcal 19542kcal 19677kcal 19812kcal 19946kcal 20081kcal 20216kcal
ダンス
激しい		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
踏み台昇降 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
トランポリン
ゆっくり		 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
HIIT
ジャンプなし		 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
HIIT
ジャンプあり		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
料理全般 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal
掃除機をかける 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3229kcal 3290kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4082kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4630kcal 4691kcal 4752kcal 4813kcal 4874kcal 4935kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5422kcal 5483kcal 5544kcal 5605kcal 5666kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6214kcal 6275kcal 6336kcal 6397kcal 6458kcal 6519kcal 6580kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6945kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7189kcal 7250kcal 7311kcal 7372kcal 7433kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7737kcal 7798kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8529kcal 8590kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8834kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9078kcal 9138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal
部屋の片づけ全般 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
トイレ 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
風呂でシャワー 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
風呂で入浴 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal
デスクワーク 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
立って仕事をする 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
体をよく動かす仕事 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
電車バスに乗車 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
自動車を運転 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1800kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2077kcal 2123kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2400kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2677kcal 2723kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2954kcal 3000kcal 3046kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3554kcal 3600kcal 3646kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4431kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5031kcal 5077kcal 5123kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5354kcal 5400kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5584kcal 5631kcal 5677kcal 5723kcal 5769kcal 5815kcal 5861kcal 5908kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6092kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6323kcal 6369kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6600kcal 6646kcal 6692kcal 6738kcal 6784kcal 6831kcal 6877kcal 6923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14079kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16350kcal 16577kcal 16804kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18848kcal 19075kcal 19302kcal 19529kcal 19756kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20665kcal 20892kcal 21119kcal 21346kcal 21573kcal 21800kcal 22027kcal 22254kcal 22481kcal 22708kcal 22935kcal 23163kcal 23390kcal 23617kcal 23844kcal 24071kcal 24298kcal 24525kcal 24752kcal 24979kcal 25206kcal 25433kcal 25661kcal 25888kcal 26115kcal 26342kcal 26569kcal 26796kcal 27023kcal 27250kcal 27477kcal 27704kcal 27931kcal 28159kcal 28386kcal 28613kcal 28840kcal 29067kcal 29294kcal 29521kcal 29748kcal 29975kcal 30202kcal 30429kcal 30656kcal 30884kcal 31111kcal 31338kcal 31565kcal 31792kcal 32019kcal 32246kcal 32473kcal 32700kcal 32927kcal 33154kcal 33382kcal 33609kcal 33836kcal 34063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7625kcal 7842kcal 8060kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9367kcal 9585kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10892kcal 11110kcal 11328kcal 11546kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12417kcal 12635kcal 12853kcal 13071kcal 13289kcal 13507kcal 13725kcal 13942kcal 14160kcal 14378kcal 14596kcal 14814kcal 15032kcal 15250kcal 15467kcal 15685kcal 15903kcal 16121kcal 16339kcal 16557kcal 16775kcal 16992kcal 17210kcal 17428kcal 17646kcal 17864kcal 18082kcal 18300kcal 18517kcal 18735kcal 18953kcal 19171kcal 19389kcal 19607kcal 19825kcal 20042kcal 20260kcal 20478kcal 20696kcal 20914kcal 21132kcal 21350kcal 21567kcal 21785kcal 22003kcal 22221kcal 22439kcal 22657kcal 22875kcal 23092kcal 23310kcal 23528kcal 23746kcal 23964kcal 24182kcal 24400kcal 24617kcal 24835kcal 25053kcal 25271kcal 25489kcal 25707kcal 25925kcal 26142kcal 26360kcal 26578kcal 26796kcal 27014kcal 27232kcal 27450kcal 27667kcal 27885kcal 28103kcal 28321kcal 28539kcal 28757kcal 28975kcal 29192kcal 29410kcal 29628kcal 29846kcal 30064kcal 30282kcal 30500kcal 30717kcal 30935kcal 31153kcal 31371kcal 31589kcal 31807kcal 32025kcal 32242kcal 32460kcal 32678kcal
水泳
(速め:全般)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
ダンス
激しい		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6986kcal 7148kcal 7311kcal 7473kcal 7636kcal 7798kcal 7961kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9423kcal 9585kcal 9748kcal 9910kcal 10073kcal 10235kcal 10398kcal 10560kcal 10723kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11535kcal 11697kcal 11860kcal 12022kcal 12185kcal 12347kcal 12510kcal 12672kcal 12835kcal 12997kcal 13160kcal 13322kcal 13485kcal 13647kcal 13809kcal 13972kcal 14134kcal 14297kcal 14459kcal 14622kcal 14784kcal 14947kcal 15109kcal 15272kcal 15434kcal 15597kcal 15759kcal 15922kcal 16084kcal 16247kcal 16409kcal 16571kcal 16734kcal 16896kcal 17059kcal 17221kcal 17384kcal 17546kcal 17709kcal 17871kcal 18034kcal 18196kcal 18359kcal 18521kcal 18684kcal 18846kcal 19008kcal 19171kcal 19333kcal 19496kcal 19658kcal 19821kcal 19983kcal 20146kcal 20308kcal 20471kcal 20633kcal 20796kcal 20958kcal 21121kcal 21283kcal 21446kcal 21608kcal 21770kcal 21933kcal 22095kcal 22258kcal 22420kcal 22583kcal 22745kcal 22908kcal 23070kcal 23233kcal 23395kcal 23558kcal 23720kcal 23883kcal 24045kcal 24208kcal 24370kcal
水泳
(普通:全般)		 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6282kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7202kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7815kcal 7968kcal 8121kcal 8274kcal 8428kcal 8581kcal 8734kcal 8887kcal 9041kcal 9194kcal 9347kcal 9500kcal 9654kcal 9807kcal 9960kcal 10113kcal 10266kcal 10420kcal 10573kcal 10726kcal 10879kcal 11033kcal 11186kcal 11339kcal 11492kcal 11646kcal 11799kcal 11952kcal 12105kcal 12259kcal 12412kcal 12565kcal 12718kcal 12872kcal 13025kcal 13178kcal 13331kcal 13485kcal 13638kcal 13791kcal 13944kcal 14097kcal 14251kcal 14404kcal 14557kcal 14710kcal 14864kcal 15017kcal 15170kcal 15323kcal 15477kcal 15630kcal 15783kcal 15936kcal 16090kcal 16243kcal 16396kcal 16549kcal 16703kcal 16856kcal 17009kcal 17162kcal 17315kcal 17469kcal 17622kcal 17775kcal 17928kcal 18082kcal 18235kcal 18388kcal 18541kcal 18695kcal 18848kcal 19001kcal 19154kcal 19308kcal 19461kcal 19614kcal 19767kcal 19921kcal 20074kcal 20227kcal 20380kcal 20533kcal 20687kcal 20840kcal 20993kcal 21146kcal 21300kcal 21453kcal 21606kcal 21759kcal 21913kcal 22066kcal 22219kcal 22372kcal 22526kcal 22679kcal 22832kcal 22985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
山登り 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
HIIT
ジャンプあり		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
ダンス
普通		 4717kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5930kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6469kcal 6604kcal 6738kcal 6873kcal 7008kcal 7143kcal 7277kcal 7412kcal 7547kcal 7682kcal 7817kcal 7951kcal 8086kcal 8221kcal 8356kcal 8490kcal 8625kcal 8760kcal 8895kcal 9030kcal 9164kcal 9299kcal 9434kcal 9569kcal 9703kcal 9838kcal 9973kcal 10108kcal 10242kcal 10377kcal 10512kcal 10647kcal 10782kcal 10916kcal 11051kcal 11186kcal 11321kcal 11455kcal 11590kcal 11725kcal 11860kcal 11995kcal 12129kcal 12264kcal 12399kcal 12534kcal 12668kcal 12803kcal 12938kcal 13073kcal 13208kcal 13342kcal 13477kcal 13612kcal 13747kcal 13881kcal 14016kcal 14151kcal 14286kcal 14421kcal 14555kcal 14690kcal 14825kcal 14960kcal 15094kcal 15229kcal 15364kcal 15499kcal 15634kcal 15768kcal 15903kcal 16038kcal 16173kcal 16307kcal 16442kcal 16577kcal 16712kcal 16847kcal 16981kcal 17116kcal 17251kcal 17386kcal 17520kcal 17655kcal 17790kcal 17925kcal 18060kcal 18194kcal 18329kcal 18464kcal 18599kcal 18733kcal 18868kcal 19003kcal 19138kcal 19273kcal 19407kcal 19542kcal 19677kcal 19812kcal 19946kcal 20081kcal 20216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4696kcal 4794kcal 4892kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5283kcal 5381kcal 5479kcal 5577kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5968kcal 6066kcal 6164kcal 6262kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6653kcal 6751kcal 6849kcal 6947kcal 7045kcal 7143kcal 7240kcal 7338kcal 7436kcal 7534kcal 7632kcal 7730kcal 7828kcal 7925kcal 8023kcal 8121kcal 8219kcal 8317kcal 8415kcal 8513kcal 8610kcal 8708kcal 8806kcal 8904kcal 9002kcal 9100kcal 9198kcal 9295kcal 9393kcal 9491kcal 9589kcal 9687kcal 9785kcal 9882kcal 9980kcal 10078kcal 10176kcal 10274kcal 10372kcal 10470kcal 10567kcal 10665kcal 10763kcal 10861kcal 10959kcal 11057kcal 11155kcal 11252kcal 11350kcal 11448kcal 11546kcal 11644kcal 11742kcal 11840kcal 11937kcal 12035kcal 12133kcal 12231kcal 12329kcal 12427kcal 12524kcal 12622kcal 12720kcal 12818kcal 12916kcal 13014kcal 13112kcal 13209kcal 13307kcal 13405kcal 13503kcal 13601kcal 13699kcal 13797kcal 13894kcal 13992kcal 14090kcal 14188kcal 14286kcal 14384kcal 14481kcal 14579kcal 14677kcal
踏み台昇降 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
HIIT
ジャンプなし		 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
ダンス
ゆっくり		 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
筋トレ
スクワット		 3230kcal 3323kcal 3415kcal 3507kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4707kcal 4800kcal 4892kcal 4984kcal 5077kcal 5169kcal 5261kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6184kcal 6277kcal 6369kcal 6461kcal 6554kcal 6646kcal 6738kcal 6831kcal 6923kcal 7015kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7384kcal 7477kcal 7569kcal 7661kcal 7754kcal 7846kcal 7938kcal 8031kcal 8123kcal 8215kcal 8308kcal 8400kcal 8492kcal 8585kcal 8677kcal 8769kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9138kcal 9231kcal 9323kcal 9415kcal 9508kcal 9600kcal 9692kcal 9785kcal 9877kcal 9969kcal 10062kcal 10154kcal 10246kcal 10339kcal 10431kcal 10523kcal 10615kcal 10708kcal 10800kcal 10892kcal 10985kcal 11077kcal 11169kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11816kcal 11908kcal 12000kcal 12092kcal 12185kcal 12277kcal 12369kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13016kcal 13108kcal 13200kcal 13293kcal 13385kcal 13477kcal 13569kcal 13662kcal 13754kcal 13846kcal
部屋の片づけ全般 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3096kcal 3175kcal 3254kcal 3334kcal 3413kcal 3493kcal 3572kcal 3651kcal 3731kcal 3810kcal 3890kcal 3969kcal 4048kcal 4128kcal 4207kcal 4286kcal 4366kcal 4445kcal 4525kcal 4604kcal 4683kcal 4763kcal 4842kcal 4922kcal 5001kcal 5080kcal 5160kcal 5239kcal 5319kcal 5398kcal 5477kcal 5557kcal 5636kcal 5715kcal 5795kcal 5874kcal 5954kcal 6033kcal 6112kcal 6192kcal 6271kcal 6351kcal 6430kcal 6509kcal 6589kcal 6668kcal 6748kcal 6827kcal 6906kcal 6986kcal 7065kcal 7144kcal 7224kcal 7303kcal 7383kcal 7462kcal 7541kcal 7621kcal 7700kcal 7780kcal 7859kcal 7938kcal 8018kcal 8097kcal 8177kcal 8256kcal 8335kcal 8415kcal 8494kcal 8573kcal 8653kcal 8732kcal 8812kcal 8891kcal 8970kcal 9050kcal 9129kcal 9209kcal 9288kcal 9367kcal 9447kcal 9526kcal 9606kcal 9685kcal 9764kcal 9844kcal 9923kcal 10002kcal 10082kcal 10161kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10479kcal 10558kcal 10638kcal 10717kcal 10796kcal 10876kcal 10955kcal 11035kcal 11114kcal 11193kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11511kcal 11590kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal 11908kcal
ヨガ
パワー		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
筋トレ
腹筋運動		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
筋トレ
背筋運動		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
筋トレ
懸垂		 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5121kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5402kcal 5472kcal 5542kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5823kcal 5893kcal 5963kcal 6033kcal 6103kcal 6173kcal 6244kcal 6314kcal 6384kcal 6454kcal 6524kcal 6594kcal 6664kcal 6735kcal 6805kcal 6875kcal 6945kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7226kcal 7296kcal 7366kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7647kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7927kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8208kcal 8278kcal 8348kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8699kcal 8769kcal 8839kcal 8910kcal 8980kcal 9050kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9892kcal 9962kcal 10032kcal 10102kcal 10172kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10453kcal 10523kcal
トランポリン
ゆっくり		 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal
料理全般 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal
掃除機をかける 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3229kcal 3290kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4082kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4630kcal 4691kcal 4752kcal 4813kcal 4874kcal 4935kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5422kcal 5483kcal 5544kcal 5605kcal 5666kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6214kcal 6275kcal 6336kcal 6397kcal 6458kcal 6519kcal 6580kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6945kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7189kcal 7250kcal 7311kcal 7372kcal 7433kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7737kcal 7798kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8529kcal 8590kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8834kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9078kcal 9138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
体をよく動かす仕事 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
皿洗い 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
ヨガ
ハタ		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1800kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2077kcal 2123kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2400kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2677kcal 2723kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2954kcal 3000kcal 3046kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3554kcal 3600kcal 3646kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4431kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5031kcal 5077kcal 5123kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5354kcal 5400kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5584kcal 5631kcal 5677kcal 5723kcal 5769kcal 5815kcal 5861kcal 5908kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6092kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6323kcal 6369kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6600kcal 6646kcal 6692kcal 6738kcal 6784kcal 6831kcal 6877kcal 6923kcal
自動車を運転 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1800kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2077kcal 2123kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2400kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2677kcal 2723kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2954kcal 3000kcal 3046kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3554kcal 3600kcal 3646kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4154kcal 4200kcal 4246kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4431kcal 4477kcal 4523kcal 4569kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4846kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5031kcal 5077kcal 5123kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5354kcal 5400kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5584kcal 5631kcal 5677kcal 5723kcal 5769kcal 5815kcal 5861kcal 5908kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6092kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6323kcal 6369kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6600kcal 6646kcal 6692kcal 6738kcal 6784kcal 6831kcal 6877kcal 6923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
風呂でシャワー 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
トイレ 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
立って仕事をする 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
風呂で入浴 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1107kcal 1135kcal 1163kcal 1190kcal 1218kcal 1246kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1910kcal 1938kcal 1966kcal 1993kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2215kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3821kcal 3849kcal 3877kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal
デスクワーク 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
電車バスに乗車 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ