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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9052kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10156kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12143kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13247kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14130kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15234kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16117kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17221kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18104kcal 18325kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19208kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20091kcal 20312kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21195kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22299kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23182kcal 23403kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24286kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25169kcal 25390kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26273kcal 26494kcal 26714kcal 26935kcal 27156kcal 27377kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28260kcal 28481kcal 28701kcal 28922kcal 29143kcal 29364kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30247kcal 30468kcal 30688kcal 30909kcal 31130kcal 31351kcal 31572kcal 31792kcal 32013kcal 32234kcal 32455kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
山登り 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15814kcal 16266kcal 16717kcal 17169kcal 17621kcal 18073kcal 18525kcal 18977kcal 19428kcal 19880kcal 20332kcal 20784kcal 21236kcal 21688kcal 22139kcal 22591kcal 23043kcal 23495kcal 23947kcal 24399kcal 24850kcal 25302kcal 25754kcal 26206kcal 26658kcal 27110kcal 27561kcal 28013kcal 28465kcal 28917kcal 29369kcal 29821kcal 30273kcal 30724kcal 31176kcal 31628kcal 32080kcal 32532kcal 32984kcal 33435kcal 33887kcal 34339kcal 34791kcal 35243kcal 35695kcal 36146kcal 36598kcal 37050kcal 37502kcal 37954kcal 38406kcal 38857kcal 39309kcal 39761kcal 40213kcal 40665kcal 41117kcal 41568kcal 42020kcal 42472kcal 42924kcal 43376kcal 43828kcal 44279kcal 44731kcal 45183kcal 45635kcal 46087kcal 46539kcal 46990kcal 47442kcal 47894kcal 48346kcal 48798kcal 49250kcal 49701kcal 50153kcal 50605kcal 51057kcal 51509kcal 51961kcal 52412kcal 52864kcal 53316kcal 53768kcal 54220kcal 54672kcal 55123kcal 55575kcal 56027kcal 56479kcal 56931kcal 57383kcal 57835kcal 58286kcal 58738kcal 59190kcal 59642kcal 60094kcal 60546kcal 60997kcal 61449kcal 61901kcal 62353kcal 62805kcal 63257kcal 63708kcal 64160kcal 64612kcal 65064kcal 65516kcal 65968kcal 66419kcal 66871kcal 67323kcal 67775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21205kcal 21811kcal 22417kcal 23023kcal 23628kcal 24234kcal 24840kcal 25446kcal 26052kcal 26658kcal 27264kcal 27870kcal 28475kcal 29081kcal 29687kcal 30293kcal 30899kcal 31505kcal 32111kcal 32717kcal 33322kcal 33928kcal 34534kcal 35140kcal 35746kcal 36352kcal 36958kcal 37564kcal 38169kcal 38775kcal 39381kcal 39987kcal 40593kcal 41199kcal 41805kcal 42410kcal 43016kcal 43622kcal 44228kcal 44834kcal 45440kcal 46046kcal 46652kcal 47257kcal 47863kcal 48469kcal 49075kcal 49681kcal 50287kcal 50893kcal 51499kcal 52104kcal 52710kcal 53316kcal 53922kcal 54528kcal 55134kcal 55740kcal 56346kcal 56951kcal 57557kcal 58163kcal 58769kcal 59375kcal 59981kcal 60587kcal 61192kcal 61798kcal 62404kcal 63010kcal 63616kcal 64222kcal 64828kcal 65434kcal 66039kcal 66645kcal 67251kcal 67857kcal 68463kcal 69069kcal 69675kcal 70281kcal 70886kcal 71492kcal 72098kcal 72704kcal 73310kcal 73916kcal 74522kcal 75128kcal 75733kcal 76339kcal 76945kcal 77551kcal 78157kcal 78763kcal 79369kcal 79974kcal 80580kcal 81186kcal 81792kcal 82398kcal 83004kcal 83610kcal 84216kcal 84821kcal 85427kcal 86033kcal 86639kcal 87245kcal 87851kcal 88457kcal 89063kcal 89668kcal 90274kcal 90880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22104kcal 22735kcal 23367kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29051kcal 29682kcal 30314kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37261kcal 37892kcal 38524kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44208kcal 44839kcal 45471kcal 46102kcal 46734kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51155kcal 51786kcal 52418kcal 53049kcal 53681kcal 54312kcal 54944kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58102kcal 58733kcal 59365kcal 59996kcal 60628kcal 61259kcal 61891kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66312kcal 66943kcal 67575kcal 68206kcal 68838kcal 69469kcal 70101kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73259kcal 73890kcal 74522kcal 75153kcal 75785kcal 76416kcal 77048kcal 77679kcal 78311kcal 78942kcal 79574kcal 80206kcal 80837kcal 81469kcal 82100kcal 82732kcal 83363kcal 83995kcal 84626kcal 85258kcal 85889kcal 86521kcal 87153kcal 87784kcal 88416kcal 89047kcal 89679kcal 90310kcal 90942kcal 91573kcal 92205kcal 92836kcal 93468kcal 94099kcal 94731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10613kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12790kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14967kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17144kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19321kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21226kcal 21498kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23403kcal 23675kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25580kcal 25852kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27757kcal 28029kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29662kcal 29934kcal 30206kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31839kcal 32111kcal 32383kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34016kcal 34288kcal 34560kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36193kcal 36465kcal 36737kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38370kcal 38642kcal 38914kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40275kcal 40547kcal 40819kcal
水泳
(普通:全般)		 14915kcal 15341kcal 15768kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18325kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20882kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23865kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26422kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28979kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31536kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34093kcal 34519kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36650kcal 37076kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39207kcal 39633kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41764kcal 42190kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44321kcal 44747kcal 45173kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47304kcal 47730kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49861kcal 50287kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52418kcal 52844kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54975kcal 55401kcal 55827kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57532kcal 57958kcal 58384kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60089kcal 60515kcal 60941kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62646kcal 63072kcal 63498kcal 63924kcal
水泳
(速め:全般)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
水泳
(バタフライ)		 24799kcal 25508kcal 26216kcal 26925kcal 27633kcal 28342kcal 29051kcal 29759kcal 30468kcal 31176kcal 31885kcal 32593kcal 33302kcal 34010kcal 34719kcal 35428kcal 36136kcal 36845kcal 37553kcal 38262kcal 38970kcal 39679kcal 40387kcal 41096kcal 41805kcal 42513kcal 43222kcal 43930kcal 44639kcal 45347kcal 46056kcal 46765kcal 47473kcal 48182kcal 48890kcal 49599kcal 50307kcal 51016kcal 51724kcal 52433kcal 53142kcal 53850kcal 54559kcal 55267kcal 55976kcal 56684kcal 57393kcal 58102kcal 58810kcal 59519kcal 60227kcal 60936kcal 61644kcal 62353kcal 63061kcal 63770kcal 64479kcal 65187kcal 65896kcal 66604kcal 67313kcal 68021kcal 68730kcal 69438kcal 70147kcal 70856kcal 71564kcal 72273kcal 72981kcal 73690kcal 74398kcal 75107kcal 75816kcal 76524kcal 77233kcal 77941kcal 78650kcal 79358kcal 80067kcal 80775kcal 81484kcal 82193kcal 82901kcal 83610kcal 84318kcal 85027kcal 85735kcal 86444kcal 87153kcal 87861kcal 88570kcal 89278kcal 89987kcal 90695kcal 91404kcal 92112kcal 92821kcal 93530kcal 94238kcal 94947kcal 95655kcal 96364kcal 97072kcal 97781kcal 98489kcal 99198kcal 99907kcal 100615kcal 101324kcal 102032kcal 102741kcal 103449kcal 104158kcal 104867kcal 105575kcal 106284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6828kcal 7023kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 7999kcal 8194kcal 8389kcal 8584kcal 8779kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9560kcal 9755kcal 9950kcal 10145kcal 10340kcal 10535kcal 10731kcal 10926kcal 11121kcal 11316kcal 11511kcal 11706kcal 11901kcal 12096kcal 12291kcal 12487kcal 12682kcal 12877kcal 13072kcal 13267kcal 13462kcal 13657kcal 13852kcal 14047kcal 14243kcal 14438kcal 14633kcal 14828kcal 15023kcal 15218kcal 15413kcal 15608kcal 15803kcal 15999kcal 16194kcal 16389kcal 16584kcal 16779kcal 16974kcal 17169kcal 17364kcal 17559kcal 17755kcal 17950kcal 18145kcal 18340kcal 18535kcal 18730kcal 18925kcal 19120kcal 19315kcal 19511kcal 19706kcal 19901kcal 20096kcal 20291kcal 20486kcal 20681kcal 20876kcal 21071kcal 21267kcal 21462kcal 21657kcal 21852kcal 22047kcal 22242kcal 22437kcal 22632kcal 22827kcal 23023kcal 23218kcal 23413kcal 23608kcal 23803kcal 23998kcal 24193kcal 24388kcal 24583kcal 24779kcal 24974kcal 25169kcal 25364kcal 25559kcal 25754kcal 25949kcal 26144kcal 26339kcal 26535kcal 26730kcal 26925kcal 27120kcal 27315kcal 27510kcal 27705kcal 27900kcal 28095kcal 28291kcal 28486kcal 28681kcal 28876kcal 29071kcal 29266kcal
筋トレ
背筋運動		 6828kcal 7023kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 7999kcal 8194kcal 8389kcal 8584kcal 8779kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9560kcal 9755kcal 9950kcal 10145kcal 10340kcal 10535kcal 10731kcal 10926kcal 11121kcal 11316kcal 11511kcal 11706kcal 11901kcal 12096kcal 12291kcal 12487kcal 12682kcal 12877kcal 13072kcal 13267kcal 13462kcal 13657kcal 13852kcal 14047kcal 14243kcal 14438kcal 14633kcal 14828kcal 15023kcal 15218kcal 15413kcal 15608kcal 15803kcal 15999kcal 16194kcal 16389kcal 16584kcal 16779kcal 16974kcal 17169kcal 17364kcal 17559kcal 17755kcal 17950kcal 18145kcal 18340kcal 18535kcal 18730kcal 18925kcal 19120kcal 19315kcal 19511kcal 19706kcal 19901kcal 20096kcal 20291kcal 20486kcal 20681kcal 20876kcal 21071kcal 21267kcal 21462kcal 21657kcal 21852kcal 22047kcal 22242kcal 22437kcal 22632kcal 22827kcal 23023kcal 23218kcal 23413kcal 23608kcal 23803kcal 23998kcal 24193kcal 24388kcal 24583kcal 24779kcal 24974kcal 25169kcal 25364kcal 25559kcal 25754kcal 25949kcal 26144kcal 26339kcal 26535kcal 26730kcal 26925kcal 27120kcal 27315kcal 27510kcal 27705kcal 27900kcal 28095kcal 28291kcal 28486kcal 28681kcal 28876kcal 29071kcal 29266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6828kcal 7023kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 7999kcal 8194kcal 8389kcal 8584kcal 8779kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9560kcal 9755kcal 9950kcal 10145kcal 10340kcal 10535kcal 10731kcal 10926kcal 11121kcal 11316kcal 11511kcal 11706kcal 11901kcal 12096kcal 12291kcal 12487kcal 12682kcal 12877kcal 13072kcal 13267kcal 13462kcal 13657kcal 13852kcal 14047kcal 14243kcal 14438kcal 14633kcal 14828kcal 15023kcal 15218kcal 15413kcal 15608kcal 15803kcal 15999kcal 16194kcal 16389kcal 16584kcal 16779kcal 16974kcal 17169kcal 17364kcal 17559kcal 17755kcal 17950kcal 18145kcal 18340kcal 18535kcal 18730kcal 18925kcal 19120kcal 19315kcal 19511kcal 19706kcal 19901kcal 20096kcal 20291kcal 20486kcal 20681kcal 20876kcal 21071kcal 21267kcal 21462kcal 21657kcal 21852kcal 22047kcal 22242kcal 22437kcal 22632kcal 22827kcal 23023kcal 23218kcal 23413kcal 23608kcal 23803kcal 23998kcal 24193kcal 24388kcal 24583kcal 24779kcal 24974kcal 25169kcal 25364kcal 25559kcal 25754kcal 25949kcal 26144kcal 26339kcal 26535kcal 26730kcal 26925kcal 27120kcal 27315kcal 27510kcal 27705kcal 27900kcal 28095kcal 28291kcal 28486kcal 28681kcal 28876kcal 29071kcal 29266kcal
筋トレ
懸垂		 6828kcal 7023kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 7999kcal 8194kcal 8389kcal 8584kcal 8779kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9560kcal 9755kcal 9950kcal 10145kcal 10340kcal 10535kcal 10731kcal 10926kcal 11121kcal 11316kcal 11511kcal 11706kcal 11901kcal 12096kcal 12291kcal 12487kcal 12682kcal 12877kcal 13072kcal 13267kcal 13462kcal 13657kcal 13852kcal 14047kcal 14243kcal 14438kcal 14633kcal 14828kcal 15023kcal 15218kcal 15413kcal 15608kcal 15803kcal 15999kcal 16194kcal 16389kcal 16584kcal 16779kcal 16974kcal 17169kcal 17364kcal 17559kcal 17755kcal 17950kcal 18145kcal 18340kcal 18535kcal 18730kcal 18925kcal 19120kcal 19315kcal 19511kcal 19706kcal 19901kcal 20096kcal 20291kcal 20486kcal 20681kcal 20876kcal 21071kcal 21267kcal 21462kcal 21657kcal 21852kcal 22047kcal 22242kcal 22437kcal 22632kcal 22827kcal 23023kcal 23218kcal 23413kcal 23608kcal 23803kcal 23998kcal 24193kcal 24388kcal 24583kcal 24779kcal 24974kcal 25169kcal 25364kcal 25559kcal 25754kcal 25949kcal 26144kcal 26339kcal 26535kcal 26730kcal 26925kcal 27120kcal 27315kcal 27510kcal 27705kcal 27900kcal 28095kcal 28291kcal 28486kcal 28681kcal 28876kcal 29071kcal 29266kcal
筋トレ
スクワット		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ヨガ
ハタ		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
ヨガ
パワー		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ダンス
ゆっくり		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ダンス
普通		 13118kcal 13493kcal 13868kcal 14243kcal 14617kcal 14992kcal 15367kcal 15742kcal 16117kcal 16492kcal 16866kcal 17241kcal 17616kcal 17991kcal 18366kcal 18740kcal 19115kcal 19490kcal 19865kcal 20240kcal 20615kcal 20989kcal 21364kcal 21739kcal 22114kcal 22489kcal 22863kcal 23238kcal 23613kcal 23988kcal 24363kcal 24738kcal 25112kcal 25487kcal 25862kcal 26237kcal 26612kcal 26986kcal 27361kcal 27736kcal 28111kcal 28486kcal 28861kcal 29235kcal 29610kcal 29985kcal 30360kcal 30735kcal 31109kcal 31484kcal 31859kcal 32234kcal 32609kcal 32984kcal 33358kcal 33733kcal 34108kcal 34483kcal 34858kcal 35232kcal 35607kcal 35982kcal 36357kcal 36732kcal 37107kcal 37481kcal 37856kcal 38231kcal 38606kcal 38981kcal 39355kcal 39730kcal 40105kcal 40480kcal 40855kcal 41230kcal 41604kcal 41979kcal 42354kcal 42729kcal 43104kcal 43478kcal 43853kcal 44228kcal 44603kcal 44978kcal 45353kcal 45727kcal 46102kcal 46477kcal 46852kcal 47227kcal 47601kcal 47976kcal 48351kcal 48726kcal 49101kcal 49476kcal 49850kcal 50225kcal 50600kcal 50975kcal 51350kcal 51724kcal 52099kcal 52474kcal 52849kcal 53224kcal 53599kcal 53973kcal 54348kcal 54723kcal 55098kcal 55473kcal 55847kcal 56222kcal
ダンス
激しい		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18022kcal 18484kcal 18946kcal 19408kcal 19870kcal 20332kcal 20794kcal 21256kcal 21718kcal 22181kcal 22643kcal 23105kcal 23567kcal 24029kcal 24491kcal 24953kcal 25415kcal 25877kcal 26339kcal 26802kcal 27264kcal 27726kcal 28188kcal 28650kcal 29112kcal 29574kcal 30036kcal 30498kcal 30961kcal 31423kcal 31885kcal 32347kcal 32809kcal 33271kcal 33733kcal 34195kcal 34657kcal 35119kcal 35582kcal 36044kcal 36506kcal 36968kcal 37430kcal 37892kcal 38354kcal 38816kcal 39278kcal 39741kcal 40203kcal 40665kcal 41127kcal 41589kcal 42051kcal 42513kcal 42975kcal 43437kcal 43899kcal 44362kcal 44824kcal 45286kcal 45748kcal 46210kcal 46672kcal 47134kcal 47596kcal 48058kcal 48521kcal 48983kcal 49445kcal 49907kcal 50369kcal 50831kcal 51293kcal 51755kcal 52217kcal 52679kcal 53142kcal 53604kcal 54066kcal 54528kcal 54990kcal 55452kcal 55914kcal 56376kcal 56838kcal 57301kcal 57763kcal 58225kcal 58687kcal 59149kcal 59611kcal 60073kcal 60535kcal 60997kcal 61459kcal 61922kcal 62384kcal 62846kcal 63308kcal 63770kcal 64232kcal 64694kcal 65156kcal 65618kcal 66081kcal 66543kcal 67005kcal 67467kcal 67929kcal 68391kcal 68853kcal 69315kcal
踏み台昇降 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
トランポリン
ゆっくり		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
HIIT
ジャンプなし		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
HIIT
ジャンプあり		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
料理全般 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
掃除機をかける 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14402kcal 14571kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17113kcal 17282kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18129kcal 18299kcal 18468kcal 18638kcal 18807kcal 18977kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19824kcal 19993kcal 20163kcal 20332kcal 20502kcal 20671kcal 20840kcal 21010kcal 21179kcal 21349kcal 21518kcal 21688kcal 21857kcal 22027kcal 22196kcal 22365kcal 22535kcal 22704kcal 22874kcal 23043kcal 23213kcal 23382kcal 23551kcal 23721kcal 23890kcal 24060kcal 24229kcal 24399kcal 24568kcal 24738kcal 24907kcal 25076kcal 25246kcal 25415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
部屋の片づけ全般 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9858kcal 10104kcal 10351kcal 10597kcal 10844kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12569kcal 12815kcal 13062kcal 13308kcal 13555kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14787kcal 15033kcal 15280kcal 15526kcal 15773kcal 16019kcal 16266kcal 16512kcal 16759kcal 17005kcal 17251kcal 17498kcal 17744kcal 17991kcal 18237kcal 18484kcal 18730kcal 18977kcal 19223kcal 19470kcal 19716kcal 19962kcal 20209kcal 20455kcal 20702kcal 20948kcal 21195kcal 21441kcal 21688kcal 21934kcal 22181kcal 22427kcal 22673kcal 22920kcal 23166kcal 23413kcal 23659kcal 23906kcal 24152kcal 24399kcal 24645kcal 24892kcal 25138kcal 25384kcal 25631kcal 25877kcal 26124kcal 26370kcal 26617kcal 26863kcal 27110kcal 27356kcal 27603kcal 27849kcal 28095kcal 28342kcal 28588kcal 28835kcal 29081kcal 29328kcal 29574kcal 29821kcal 30067kcal 30314kcal 30560kcal 30807kcal 31053kcal 31299kcal 31546kcal 31792kcal 32039kcal 32285kcal 32532kcal 32778kcal 33025kcal 33271kcal 33518kcal 33764kcal 34010kcal 34257kcal 34503kcal 34750kcal 34996kcal 35243kcal 35489kcal 35736kcal 35982kcal 36229kcal 36475kcal 36721kcal 36968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
トイレ 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3511kcal 3604kcal 3696kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4158kcal 4251kcal 4343kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4805kcal 4898kcal 4990kcal 5083kcal 5175kcal 5267kcal 5360kcal 5452kcal 5545kcal 5637kcal 5730kcal 5822kcal 5914kcal 6007kcal 6099kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6561kcal 6654kcal 6746kcal 6839kcal 6931kcal 7023kcal 7116kcal 7208kcal 7301kcal 7393kcal 7486kcal 7578kcal 7670kcal 7763kcal 7855kcal 7948kcal 8040kcal 8133kcal 8225kcal 8317kcal 8410kcal 8502kcal 8595kcal 8687kcal 8779kcal 8872kcal 8964kcal 9057kcal 9149kcal 9242kcal 9334kcal 9426kcal 9519kcal 9611kcal 9704kcal 9796kcal 9889kcal 9981kcal 10073kcal 10166kcal 10258kcal 10351kcal 10443kcal 10535kcal 10628kcal 10720kcal 10813kcal 10905kcal 10998kcal 11090kcal 11182kcal 11275kcal 11367kcal 11460kcal 11552kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11922kcal 12014kcal 12107kcal 12199kcal 12291kcal 12384kcal 12476kcal 12569kcal 12661kcal 12754kcal 12846kcal 12938kcal 13031kcal 13123kcal 13216kcal 13308kcal 13401kcal 13493kcal 13585kcal 13678kcal 13770kcal 13863kcal
風呂でシャワー 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
風呂で入浴 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
デスクワーク 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5273kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5540kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5807kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6074kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6341kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal
立って仕事をする 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3511kcal 3604kcal 3696kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4158kcal 4251kcal 4343kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4805kcal 4898kcal 4990kcal 5083kcal 5175kcal 5267kcal 5360kcal 5452kcal 5545kcal 5637kcal 5730kcal 5822kcal 5914kcal 6007kcal 6099kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6561kcal 6654kcal 6746kcal 6839kcal 6931kcal 7023kcal 7116kcal 7208kcal 7301kcal 7393kcal 7486kcal 7578kcal 7670kcal 7763kcal 7855kcal 7948kcal 8040kcal 8133kcal 8225kcal 8317kcal 8410kcal 8502kcal 8595kcal 8687kcal 8779kcal 8872kcal 8964kcal 9057kcal 9149kcal 9242kcal 9334kcal 9426kcal 9519kcal 9611kcal 9704kcal 9796kcal 9889kcal 9981kcal 10073kcal 10166kcal 10258kcal 10351kcal 10443kcal 10535kcal 10628kcal 10720kcal 10813kcal 10905kcal 10998kcal 11090kcal 11182kcal 11275kcal 11367kcal 11460kcal 11552kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11922kcal 12014kcal 12107kcal 12199kcal 12291kcal 12384kcal 12476kcal 12569kcal 12661kcal 12754kcal 12846kcal 12938kcal 13031kcal 13123kcal 13216kcal 13308kcal 13401kcal 13493kcal 13585kcal 13678kcal 13770kcal 13863kcal
体をよく動かす仕事 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
電車バスに乗車 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5273kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5540kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5807kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6074kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6341kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal
自動車を運転 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24799kcal 25508kcal 26216kcal 26925kcal 27633kcal 28342kcal 29051kcal 29759kcal 30468kcal 31176kcal 31885kcal 32593kcal 33302kcal 34010kcal 34719kcal 35428kcal 36136kcal 36845kcal 37553kcal 38262kcal 38970kcal 39679kcal 40387kcal 41096kcal 41805kcal 42513kcal 43222kcal 43930kcal 44639kcal 45347kcal 46056kcal 46765kcal 47473kcal 48182kcal 48890kcal 49599kcal 50307kcal 51016kcal 51724kcal 52433kcal 53142kcal 53850kcal 54559kcal 55267kcal 55976kcal 56684kcal 57393kcal 58102kcal 58810kcal 59519kcal 60227kcal 60936kcal 61644kcal 62353kcal 63061kcal 63770kcal 64479kcal 65187kcal 65896kcal 66604kcal 67313kcal 68021kcal 68730kcal 69438kcal 70147kcal 70856kcal 71564kcal 72273kcal 72981kcal 73690kcal 74398kcal 75107kcal 75816kcal 76524kcal 77233kcal 77941kcal 78650kcal 79358kcal 80067kcal 80775kcal 81484kcal 82193kcal 82901kcal 83610kcal 84318kcal 85027kcal 85735kcal 86444kcal 87153kcal 87861kcal 88570kcal 89278kcal 89987kcal 90695kcal 91404kcal 92112kcal 92821kcal 93530kcal 94238kcal 94947kcal 95655kcal 96364kcal 97072kcal 97781kcal 98489kcal 99198kcal 99907kcal 100615kcal 101324kcal 102032kcal 102741kcal 103449kcal 104158kcal 104867kcal 105575kcal 106284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22104kcal 22735kcal 23367kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27787kcal 28419kcal 29051kcal 29682kcal 30314kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34734kcal 35366kcal 35997kcal 36629kcal 37261kcal 37892kcal 38524kcal 39155kcal 39787kcal 40418kcal 41050kcal 41681kcal 42313kcal 42944kcal 43576kcal 44208kcal 44839kcal 45471kcal 46102kcal 46734kcal 47365kcal 47997kcal 48628kcal 49260kcal 49891kcal 50523kcal 51155kcal 51786kcal 52418kcal 53049kcal 53681kcal 54312kcal 54944kcal 55575kcal 56207kcal 56838kcal 57470kcal 58102kcal 58733kcal 59365kcal 59996kcal 60628kcal 61259kcal 61891kcal 62522kcal 63154kcal 63785kcal 64417kcal 65048kcal 65680kcal 66312kcal 66943kcal 67575kcal 68206kcal 68838kcal 69469kcal 70101kcal 70732kcal 71364kcal 71995kcal 72627kcal 73259kcal 73890kcal 74522kcal 75153kcal 75785kcal 76416kcal 77048kcal 77679kcal 78311kcal 78942kcal 79574kcal 80206kcal 80837kcal 81469kcal 82100kcal 82732kcal 83363kcal 83995kcal 84626kcal 85258kcal 85889kcal 86521kcal 87153kcal 87784kcal 88416kcal 89047kcal 89679kcal 90310kcal 90942kcal 91573kcal 92205kcal 92836kcal 93468kcal 94099kcal 94731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21205kcal 21811kcal 22417kcal 23023kcal 23628kcal 24234kcal 24840kcal 25446kcal 26052kcal 26658kcal 27264kcal 27870kcal 28475kcal 29081kcal 29687kcal 30293kcal 30899kcal 31505kcal 32111kcal 32717kcal 33322kcal 33928kcal 34534kcal 35140kcal 35746kcal 36352kcal 36958kcal 37564kcal 38169kcal 38775kcal 39381kcal 39987kcal 40593kcal 41199kcal 41805kcal 42410kcal 43016kcal 43622kcal 44228kcal 44834kcal 45440kcal 46046kcal 46652kcal 47257kcal 47863kcal 48469kcal 49075kcal 49681kcal 50287kcal 50893kcal 51499kcal 52104kcal 52710kcal 53316kcal 53922kcal 54528kcal 55134kcal 55740kcal 56346kcal 56951kcal 57557kcal 58163kcal 58769kcal 59375kcal 59981kcal 60587kcal 61192kcal 61798kcal 62404kcal 63010kcal 63616kcal 64222kcal 64828kcal 65434kcal 66039kcal 66645kcal 67251kcal 67857kcal 68463kcal 69069kcal 69675kcal 70281kcal 70886kcal 71492kcal 72098kcal 72704kcal 73310kcal 73916kcal 74522kcal 75128kcal 75733kcal 76339kcal 76945kcal 77551kcal 78157kcal 78763kcal 79369kcal 79974kcal 80580kcal 81186kcal 81792kcal 82398kcal 83004kcal 83610kcal 84216kcal 84821kcal 85427kcal 86033kcal 86639kcal 87245kcal 87851kcal 88457kcal 89063kcal 89668kcal 90274kcal 90880kcal
水泳
(速め:全般)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
ダンス
激しい		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18022kcal 18484kcal 18946kcal 19408kcal 19870kcal 20332kcal 20794kcal 21256kcal 21718kcal 22181kcal 22643kcal 23105kcal 23567kcal 24029kcal 24491kcal 24953kcal 25415kcal 25877kcal 26339kcal 26802kcal 27264kcal 27726kcal 28188kcal 28650kcal 29112kcal 29574kcal 30036kcal 30498kcal 30961kcal 31423kcal 31885kcal 32347kcal 32809kcal 33271kcal 33733kcal 34195kcal 34657kcal 35119kcal 35582kcal 36044kcal 36506kcal 36968kcal 37430kcal 37892kcal 38354kcal 38816kcal 39278kcal 39741kcal 40203kcal 40665kcal 41127kcal 41589kcal 42051kcal 42513kcal 42975kcal 43437kcal 43899kcal 44362kcal 44824kcal 45286kcal 45748kcal 46210kcal 46672kcal 47134kcal 47596kcal 48058kcal 48521kcal 48983kcal 49445kcal 49907kcal 50369kcal 50831kcal 51293kcal 51755kcal 52217kcal 52679kcal 53142kcal 53604kcal 54066kcal 54528kcal 54990kcal 55452kcal 55914kcal 56376kcal 56838kcal 57301kcal 57763kcal 58225kcal 58687kcal 59149kcal 59611kcal 60073kcal 60535kcal 60997kcal 61459kcal 61922kcal 62384kcal 62846kcal 63308kcal 63770kcal 64232kcal 64694kcal 65156kcal 65618kcal 66081kcal 66543kcal 67005kcal 67467kcal 67929kcal 68391kcal 68853kcal 69315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15814kcal 16266kcal 16717kcal 17169kcal 17621kcal 18073kcal 18525kcal 18977kcal 19428kcal 19880kcal 20332kcal 20784kcal 21236kcal 21688kcal 22139kcal 22591kcal 23043kcal 23495kcal 23947kcal 24399kcal 24850kcal 25302kcal 25754kcal 26206kcal 26658kcal 27110kcal 27561kcal 28013kcal 28465kcal 28917kcal 29369kcal 29821kcal 30273kcal 30724kcal 31176kcal 31628kcal 32080kcal 32532kcal 32984kcal 33435kcal 33887kcal 34339kcal 34791kcal 35243kcal 35695kcal 36146kcal 36598kcal 37050kcal 37502kcal 37954kcal 38406kcal 38857kcal 39309kcal 39761kcal 40213kcal 40665kcal 41117kcal 41568kcal 42020kcal 42472kcal 42924kcal 43376kcal 43828kcal 44279kcal 44731kcal 45183kcal 45635kcal 46087kcal 46539kcal 46990kcal 47442kcal 47894kcal 48346kcal 48798kcal 49250kcal 49701kcal 50153kcal 50605kcal 51057kcal 51509kcal 51961kcal 52412kcal 52864kcal 53316kcal 53768kcal 54220kcal 54672kcal 55123kcal 55575kcal 56027kcal 56479kcal 56931kcal 57383kcal 57835kcal 58286kcal 58738kcal 59190kcal 59642kcal 60094kcal 60546kcal 60997kcal 61449kcal 61901kcal 62353kcal 62805kcal 63257kcal 63708kcal 64160kcal 64612kcal 65064kcal 65516kcal 65968kcal 66419kcal 66871kcal 67323kcal 67775kcal
水泳
(普通:全般)		 14915kcal 15341kcal 15768kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18325kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20882kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23865kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26422kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28979kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31536kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34093kcal 34519kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36650kcal 37076kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39207kcal 39633kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41764kcal 42190kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44321kcal 44747kcal 45173kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47304kcal 47730kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49861kcal 50287kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52418kcal 52844kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54975kcal 55401kcal 55827kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57532kcal 57958kcal 58384kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60089kcal 60515kcal 60941kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62646kcal 63072kcal 63498kcal 63924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
山登り 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
HIIT
ジャンプあり		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
ダンス
普通		 13118kcal 13493kcal 13868kcal 14243kcal 14617kcal 14992kcal 15367kcal 15742kcal 16117kcal 16492kcal 16866kcal 17241kcal 17616kcal 17991kcal 18366kcal 18740kcal 19115kcal 19490kcal 19865kcal 20240kcal 20615kcal 20989kcal 21364kcal 21739kcal 22114kcal 22489kcal 22863kcal 23238kcal 23613kcal 23988kcal 24363kcal 24738kcal 25112kcal 25487kcal 25862kcal 26237kcal 26612kcal 26986kcal 27361kcal 27736kcal 28111kcal 28486kcal 28861kcal 29235kcal 29610kcal 29985kcal 30360kcal 30735kcal 31109kcal 31484kcal 31859kcal 32234kcal 32609kcal 32984kcal 33358kcal 33733kcal 34108kcal 34483kcal 34858kcal 35232kcal 35607kcal 35982kcal 36357kcal 36732kcal 37107kcal 37481kcal 37856kcal 38231kcal 38606kcal 38981kcal 39355kcal 39730kcal 40105kcal 40480kcal 40855kcal 41230kcal 41604kcal 41979kcal 42354kcal 42729kcal 43104kcal 43478kcal 43853kcal 44228kcal 44603kcal 44978kcal 45353kcal 45727kcal 46102kcal 46477kcal 46852kcal 47227kcal 47601kcal 47976kcal 48351kcal 48726kcal 49101kcal 49476kcal 49850kcal 50225kcal 50600kcal 50975kcal 51350kcal 51724kcal 52099kcal 52474kcal 52849kcal 53224kcal 53599kcal 53973kcal 54348kcal 54723kcal 55098kcal 55473kcal 55847kcal 56222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10613kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12790kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14967kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17144kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19321kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21226kcal 21498kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23403kcal 23675kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25580kcal 25852kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27757kcal 28029kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29662kcal 29934kcal 30206kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31839kcal 32111kcal 32383kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34016kcal 34288kcal 34560kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36193kcal 36465kcal 36737kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38370kcal 38642kcal 38914kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40275kcal 40547kcal 40819kcal
踏み台昇降 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
HIIT
ジャンプなし		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ダンス
ゆっくり		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
筋トレ
スクワット		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
部屋の片づけ全般 8625kcal 8872kcal 9118kcal 9365kcal 9611kcal 9858kcal 10104kcal 10351kcal 10597kcal 10844kcal 11090kcal 11336kcal 11583kcal 11829kcal 12076kcal 12322kcal 12569kcal 12815kcal 13062kcal 13308kcal 13555kcal 13801kcal 14047kcal 14294kcal 14540kcal 14787kcal 15033kcal 15280kcal 15526kcal 15773kcal 16019kcal 16266kcal 16512kcal 16759kcal 17005kcal 17251kcal 17498kcal 17744kcal 17991kcal 18237kcal 18484kcal 18730kcal 18977kcal 19223kcal 19470kcal 19716kcal 19962kcal 20209kcal 20455kcal 20702kcal 20948kcal 21195kcal 21441kcal 21688kcal 21934kcal 22181kcal 22427kcal 22673kcal 22920kcal 23166kcal 23413kcal 23659kcal 23906kcal 24152kcal 24399kcal 24645kcal 24892kcal 25138kcal 25384kcal 25631kcal 25877kcal 26124kcal 26370kcal 26617kcal 26863kcal 27110kcal 27356kcal 27603kcal 27849kcal 28095kcal 28342kcal 28588kcal 28835kcal 29081kcal 29328kcal 29574kcal 29821kcal 30067kcal 30314kcal 30560kcal 30807kcal 31053kcal 31299kcal 31546kcal 31792kcal 32039kcal 32285kcal 32532kcal 32778kcal 33025kcal 33271kcal 33518kcal 33764kcal 34010kcal 34257kcal 34503kcal 34750kcal 34996kcal 35243kcal 35489kcal 35736kcal 35982kcal 36229kcal 36475kcal 36721kcal 36968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20101kcal 20332kcal 20563kcal 20794kcal 21025kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24029kcal 24260kcal 24491kcal 24722kcal 24953kcal 25184kcal 25415kcal 25646kcal 25877kcal 26108kcal 26339kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28188kcal 28419kcal 28650kcal 28881kcal 29112kcal 29343kcal 29574kcal 29805kcal 30036kcal 30267kcal 30498kcal 30729kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32116kcal 32347kcal 32578kcal 32809kcal 33040kcal 33271kcal 33502kcal 33733kcal 33964kcal 34195kcal 34426kcal 34657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9052kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10156kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12143kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13247kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14130kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15234kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16117kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17221kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18104kcal 18325kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19208kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20091kcal 20312kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21195kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22299kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23182kcal 23403kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24286kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25169kcal 25390kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26273kcal 26494kcal 26714kcal 26935kcal 27156kcal 27377kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28260kcal 28481kcal 28701kcal 28922kcal 29143kcal 29364kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30247kcal 30468kcal 30688kcal 30909kcal 31130kcal 31351kcal 31572kcal 31792kcal 32013kcal 32234kcal 32455kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
ヨガ
パワー		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
筋トレ
腹筋運動		 6828kcal 7023kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 7999kcal 8194kcal 8389kcal 8584kcal 8779kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9560kcal 9755kcal 9950kcal 10145kcal 10340kcal 10535kcal 10731kcal 10926kcal 11121kcal 11316kcal 11511kcal 11706kcal 11901kcal 12096kcal 12291kcal 12487kcal 12682kcal 12877kcal 13072kcal 13267kcal 13462kcal 13657kcal 13852kcal 14047kcal 14243kcal 14438kcal 14633kcal 14828kcal 15023kcal 15218kcal 15413kcal 15608kcal 15803kcal 15999kcal 16194kcal 16389kcal 16584kcal 16779kcal 16974kcal 17169kcal 17364kcal 17559kcal 17755kcal 17950kcal 18145kcal 18340kcal 18535kcal 18730kcal 18925kcal 19120kcal 19315kcal 19511kcal 19706kcal 19901kcal 20096kcal 20291kcal 20486kcal 20681kcal 20876kcal 21071kcal 21267kcal 21462kcal 21657kcal 21852kcal 22047kcal 22242kcal 22437kcal 22632kcal 22827kcal 23023kcal 23218kcal 23413kcal 23608kcal 23803kcal 23998kcal 24193kcal 24388kcal 24583kcal 24779kcal 24974kcal 25169kcal 25364kcal 25559kcal 25754kcal 25949kcal 26144kcal 26339kcal 26535kcal 26730kcal 26925kcal 27120kcal 27315kcal 27510kcal 27705kcal 27900kcal 28095kcal 28291kcal 28486kcal 28681kcal 28876kcal 29071kcal 29266kcal
筋トレ
背筋運動		 6828kcal 7023kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 7999kcal 8194kcal 8389kcal 8584kcal 8779kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9560kcal 9755kcal 9950kcal 10145kcal 10340kcal 10535kcal 10731kcal 10926kcal 11121kcal 11316kcal 11511kcal 11706kcal 11901kcal 12096kcal 12291kcal 12487kcal 12682kcal 12877kcal 13072kcal 13267kcal 13462kcal 13657kcal 13852kcal 14047kcal 14243kcal 14438kcal 14633kcal 14828kcal 15023kcal 15218kcal 15413kcal 15608kcal 15803kcal 15999kcal 16194kcal 16389kcal 16584kcal 16779kcal 16974kcal 17169kcal 17364kcal 17559kcal 17755kcal 17950kcal 18145kcal 18340kcal 18535kcal 18730kcal 18925kcal 19120kcal 19315kcal 19511kcal 19706kcal 19901kcal 20096kcal 20291kcal 20486kcal 20681kcal 20876kcal 21071kcal 21267kcal 21462kcal 21657kcal 21852kcal 22047kcal 22242kcal 22437kcal 22632kcal 22827kcal 23023kcal 23218kcal 23413kcal 23608kcal 23803kcal 23998kcal 24193kcal 24388kcal 24583kcal 24779kcal 24974kcal 25169kcal 25364kcal 25559kcal 25754kcal 25949kcal 26144kcal 26339kcal 26535kcal 26730kcal 26925kcal 27120kcal 27315kcal 27510kcal 27705kcal 27900kcal 28095kcal 28291kcal 28486kcal 28681kcal 28876kcal 29071kcal 29266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6828kcal 7023kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 7999kcal 8194kcal 8389kcal 8584kcal 8779kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9560kcal 9755kcal 9950kcal 10145kcal 10340kcal 10535kcal 10731kcal 10926kcal 11121kcal 11316kcal 11511kcal 11706kcal 11901kcal 12096kcal 12291kcal 12487kcal 12682kcal 12877kcal 13072kcal 13267kcal 13462kcal 13657kcal 13852kcal 14047kcal 14243kcal 14438kcal 14633kcal 14828kcal 15023kcal 15218kcal 15413kcal 15608kcal 15803kcal 15999kcal 16194kcal 16389kcal 16584kcal 16779kcal 16974kcal 17169kcal 17364kcal 17559kcal 17755kcal 17950kcal 18145kcal 18340kcal 18535kcal 18730kcal 18925kcal 19120kcal 19315kcal 19511kcal 19706kcal 19901kcal 20096kcal 20291kcal 20486kcal 20681kcal 20876kcal 21071kcal 21267kcal 21462kcal 21657kcal 21852kcal 22047kcal 22242kcal 22437kcal 22632kcal 22827kcal 23023kcal 23218kcal 23413kcal 23608kcal 23803kcal 23998kcal 24193kcal 24388kcal 24583kcal 24779kcal 24974kcal 25169kcal 25364kcal 25559kcal 25754kcal 25949kcal 26144kcal 26339kcal 26535kcal 26730kcal 26925kcal 27120kcal 27315kcal 27510kcal 27705kcal 27900kcal 28095kcal 28291kcal 28486kcal 28681kcal 28876kcal 29071kcal 29266kcal
筋トレ
懸垂		 6828kcal 7023kcal 7219kcal 7414kcal 7609kcal 7804kcal 7999kcal 8194kcal 8389kcal 8584kcal 8779kcal 8975kcal 9170kcal 9365kcal 9560kcal 9755kcal 9950kcal 10145kcal 10340kcal 10535kcal 10731kcal 10926kcal 11121kcal 11316kcal 11511kcal 11706kcal 11901kcal 12096kcal 12291kcal 12487kcal 12682kcal 12877kcal 13072kcal 13267kcal 13462kcal 13657kcal 13852kcal 14047kcal 14243kcal 14438kcal 14633kcal 14828kcal 15023kcal 15218kcal 15413kcal 15608kcal 15803kcal 15999kcal 16194kcal 16389kcal 16584kcal 16779kcal 16974kcal 17169kcal 17364kcal 17559kcal 17755kcal 17950kcal 18145kcal 18340kcal 18535kcal 18730kcal 18925kcal 19120kcal 19315kcal 19511kcal 19706kcal 19901kcal 20096kcal 20291kcal 20486kcal 20681kcal 20876kcal 21071kcal 21267kcal 21462kcal 21657kcal 21852kcal 22047kcal 22242kcal 22437kcal 22632kcal 22827kcal 23023kcal 23218kcal 23413kcal 23608kcal 23803kcal 23998kcal 24193kcal 24388kcal 24583kcal 24779kcal 24974kcal 25169kcal 25364kcal 25559kcal 25754kcal 25949kcal 26144kcal 26339kcal 26535kcal 26730kcal 26925kcal 27120kcal 27315kcal 27510kcal 27705kcal 27900kcal 28095kcal 28291kcal 28486kcal 28681kcal 28876kcal 29071kcal 29266kcal
トランポリン
ゆっくり		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
料理全般 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
掃除機をかける 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6946kcal 7116kcal 7285kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8471kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9657kcal 9827kcal 9996kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11182kcal 11352kcal 11521kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12707kcal 12877kcal 13046kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13893kcal 14063kcal 14232kcal 14402kcal 14571kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15418kcal 15588kcal 15757kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16604kcal 16774kcal 16943kcal 17113kcal 17282kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18129kcal 18299kcal 18468kcal 18638kcal 18807kcal 18977kcal 19146kcal 19315kcal 19485kcal 19654kcal 19824kcal 19993kcal 20163kcal 20332kcal 20502kcal 20671kcal 20840kcal 21010kcal 21179kcal 21349kcal 21518kcal 21688kcal 21857kcal 22027kcal 22196kcal 22365kcal 22535kcal 22704kcal 22874kcal 23043kcal 23213kcal 23382kcal 23551kcal 23721kcal 23890kcal 24060kcal 24229kcal 24399kcal 24568kcal 24738kcal 24907kcal 25076kcal 25246kcal 25415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
体をよく動かす仕事 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
皿洗い 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
ヨガ
ハタ		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
自動車を運転 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
風呂でシャワー 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
トイレ 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3511kcal 3604kcal 3696kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4158kcal 4251kcal 4343kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4805kcal 4898kcal 4990kcal 5083kcal 5175kcal 5267kcal 5360kcal 5452kcal 5545kcal 5637kcal 5730kcal 5822kcal 5914kcal 6007kcal 6099kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6561kcal 6654kcal 6746kcal 6839kcal 6931kcal 7023kcal 7116kcal 7208kcal 7301kcal 7393kcal 7486kcal 7578kcal 7670kcal 7763kcal 7855kcal 7948kcal 8040kcal 8133kcal 8225kcal 8317kcal 8410kcal 8502kcal 8595kcal 8687kcal 8779kcal 8872kcal 8964kcal 9057kcal 9149kcal 9242kcal 9334kcal 9426kcal 9519kcal 9611kcal 9704kcal 9796kcal 9889kcal 9981kcal 10073kcal 10166kcal 10258kcal 10351kcal 10443kcal 10535kcal 10628kcal 10720kcal 10813kcal 10905kcal 10998kcal 11090kcal 11182kcal 11275kcal 11367kcal 11460kcal 11552kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11922kcal 12014kcal 12107kcal 12199kcal 12291kcal 12384kcal 12476kcal 12569kcal 12661kcal 12754kcal 12846kcal 12938kcal 13031kcal 13123kcal 13216kcal 13308kcal 13401kcal 13493kcal 13585kcal 13678kcal 13770kcal 13863kcal
立って仕事をする 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3511kcal 3604kcal 3696kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4158kcal 4251kcal 4343kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4805kcal 4898kcal 4990kcal 5083kcal 5175kcal 5267kcal 5360kcal 5452kcal 5545kcal 5637kcal 5730kcal 5822kcal 5914kcal 6007kcal 6099kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6561kcal 6654kcal 6746kcal 6839kcal 6931kcal 7023kcal 7116kcal 7208kcal 7301kcal 7393kcal 7486kcal 7578kcal 7670kcal 7763kcal 7855kcal 7948kcal 8040kcal 8133kcal 8225kcal 8317kcal 8410kcal 8502kcal 8595kcal 8687kcal 8779kcal 8872kcal 8964kcal 9057kcal 9149kcal 9242kcal 9334kcal 9426kcal 9519kcal 9611kcal 9704kcal 9796kcal 9889kcal 9981kcal 10073kcal 10166kcal 10258kcal 10351kcal 10443kcal 10535kcal 10628kcal 10720kcal 10813kcal 10905kcal 10998kcal 11090kcal 11182kcal 11275kcal 11367kcal 11460kcal 11552kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11922kcal 12014kcal 12107kcal 12199kcal 12291kcal 12384kcal 12476kcal 12569kcal 12661kcal 12754kcal 12846kcal 12938kcal 13031kcal 13123kcal 13216kcal 13308kcal 13401kcal 13493kcal 13585kcal 13678kcal 13770kcal 13863kcal
風呂で入浴 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
デスクワーク 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5273kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5540kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5807kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6074kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6341kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal
電車バスに乗車 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5273kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5540kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5807kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6074kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6341kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ