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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4066kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4365kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4664kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4963kcal 5023kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5262kcal 5322kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5561kcal 5621kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5920kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6518kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6877kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7116kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7774kcal 7834kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8372kcal 8432kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8911kcal 8970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6274kcal 6377kcal 6480kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6892kcal 6994kcal 7097kcal 7200kcal 7303kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7715kcal 7817kcal 7920kcal 8023kcal 8126kcal 8229kcal 8332kcal 8435kcal 8537kcal 8640kcal 8743kcal 8846kcal 8949kcal 9052kcal 9155kcal 9258kcal 9360kcal 9463kcal 9566kcal 9669kcal 9772kcal 9875kcal 9978kcal 10080kcal 10183kcal 10286kcal 10389kcal 10492kcal 10595kcal 10698kcal 10801kcal 10903kcal 11006kcal 11109kcal 11212kcal 11315kcal 11418kcal 11521kcal 11623kcal 11726kcal 11829kcal 11932kcal 12035kcal 12138kcal 12241kcal 12344kcal 12446kcal 12549kcal 12652kcal 12755kcal 12858kcal 12961kcal 13064kcal 13166kcal 13269kcal 13372kcal 13475kcal 13578kcal 13681kcal 13784kcal 13887kcal 13989kcal 14092kcal 14195kcal 14298kcal 14401kcal 14504kcal 14607kcal 14709kcal 14812kcal 14915kcal 15018kcal 15121kcal 15224kcal 15327kcal 15430kcal
山登り 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12841kcal 13052kcal 13262kcal 13473kcal 13683kcal 13894kcal 14104kcal 14315kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17894kcal 18104kcal 18315kcal 18525kcal 18736kcal 18946kcal 19157kcal 19367kcal 19578kcal 19788kcal 19999kcal 20209kcal 20420kcal 20630kcal 20841kcal 21051kcal 21262kcal 21472kcal 21683kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23578kcal 23788kcal 23999kcal 24209kcal 24420kcal 24630kcal 24841kcal 25051kcal 25262kcal 25472kcal 25683kcal 25893kcal 26104kcal 26314kcal 26525kcal 26735kcal 26946kcal 27156kcal 27367kcal 27577kcal 27788kcal 27998kcal 28209kcal 28419kcal 28630kcal 28840kcal 29051kcal 29262kcal 29472kcal 29683kcal 29893kcal 30104kcal 30314kcal 30525kcal 30735kcal 30946kcal 31156kcal 31367kcal 31577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9879kcal 10162kcal 10444kcal 10726kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12138kcal 12420kcal 12702kcal 12985kcal 13267kcal 13549kcal 13831kcal 14114kcal 14396kcal 14678kcal 14961kcal 15243kcal 15525kcal 15807kcal 16090kcal 16372kcal 16654kcal 16937kcal 17219kcal 17501kcal 17783kcal 18066kcal 18348kcal 18630kcal 18913kcal 19195kcal 19477kcal 19759kcal 20042kcal 20324kcal 20606kcal 20889kcal 21171kcal 21453kcal 21735kcal 22018kcal 22300kcal 22582kcal 22865kcal 23147kcal 23429kcal 23711kcal 23994kcal 24276kcal 24558kcal 24841kcal 25123kcal 25405kcal 25687kcal 25970kcal 26252kcal 26534kcal 26817kcal 27099kcal 27381kcal 27663kcal 27946kcal 28228kcal 28510kcal 28793kcal 29075kcal 29357kcal 29639kcal 29922kcal 30204kcal 30486kcal 30769kcal 31051kcal 31333kcal 31615kcal 31898kcal 32180kcal 32462kcal 32745kcal 33027kcal 33309kcal 33591kcal 33874kcal 34156kcal 34438kcal 34721kcal 35003kcal 35285kcal 35567kcal 35850kcal 36132kcal 36414kcal 36697kcal 36979kcal 37261kcal 37543kcal 37826kcal 38108kcal 38390kcal 38673kcal 38955kcal 39237kcal 39519kcal 39802kcal 40084kcal 40366kcal 40649kcal 40931kcal 41213kcal 41495kcal 41778kcal 42060kcal 42342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10298kcal 10592kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11769kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12946kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14123kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15300kcal 15595kcal 15889kcal 16183kcal 16477kcal 16772kcal 17066kcal 17360kcal 17654kcal 17949kcal 18243kcal 18537kcal 18831kcal 19126kcal 19420kcal 19714kcal 20008kcal 20303kcal 20597kcal 20891kcal 21185kcal 21480kcal 21774kcal 22068kcal 22362kcal 22656kcal 22951kcal 23245kcal 23539kcal 23833kcal 24128kcal 24422kcal 24716kcal 25010kcal 25305kcal 25599kcal 25893kcal 26187kcal 26482kcal 26776kcal 27070kcal 27364kcal 27659kcal 27953kcal 28247kcal 28541kcal 28836kcal 29130kcal 29424kcal 29718kcal 30013kcal 30307kcal 30601kcal 30895kcal 31190kcal 31484kcal 31778kcal 32072kcal 32367kcal 32661kcal 32955kcal 33249kcal 33544kcal 33838kcal 34132kcal 34426kcal 34721kcal 35015kcal 35309kcal 35603kcal 35898kcal 36192kcal 36486kcal 36780kcal 37075kcal 37369kcal 37663kcal 37957kcal 38252kcal 38546kcal 38840kcal 39134kcal 39429kcal 39723kcal 40017kcal 40311kcal 40606kcal 40900kcal 41194kcal 41488kcal 41783kcal 42077kcal 42371kcal 42665kcal 42960kcal 43254kcal 43548kcal 43842kcal 44137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6593kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8368kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9002kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10777kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11411kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12552kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13186kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13820kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14327kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14961kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15595kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16229kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16736kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17370kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18004kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18511kcal 18638kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
水泳
(普通:全般)		 6949kcal 7148kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8935kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10722kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12509kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14296kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16083kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17870kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19260kcal 19458kcal 19657kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21047kcal 21245kcal 21444kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22834kcal 23032kcal 23231kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24621kcal 24819kcal 25018kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26408kcal 26606kcal 26805kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28195kcal 28393kcal 28592kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
水泳
(速め:全般)		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
水泳
(バタフライ)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21788kcal 22118kcal 22448kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24099kcal 24429kcal 24759kcal 25089kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26410kcal 26740kcal 27070kcal 27400kcal 27730kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29051kcal 29381kcal 29711kcal 30041kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31362kcal 31692kcal 32022kcal 32352kcal 32682kcal 33013kcal 33343kcal 33673kcal 34003kcal 34333kcal 34663kcal 34993kcal 35323kcal 35654kcal 35984kcal 36314kcal 36644kcal 36974kcal 37304kcal 37634kcal 37965kcal 38295kcal 38625kcal 38955kcal 39285kcal 39615kcal 39945kcal 40275kcal 40606kcal 40936kcal 41266kcal 41596kcal 41926kcal 42256kcal 42586kcal 42916kcal 43247kcal 43577kcal 43907kcal 44237kcal 44567kcal 44897kcal 45227kcal 45558kcal 45888kcal 46218kcal 46548kcal 46878kcal 47208kcal 47538kcal 47868kcal 48199kcal 48529kcal 48859kcal 49189kcal 49519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13544kcal 13635kcal
筋トレ
背筋運動		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13544kcal 13635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13544kcal 13635kcal
筋トレ
懸垂		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13544kcal 13635kcal
筋トレ
スクワット		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
ヨガ
ハタ		 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
ヨガ
パワー		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6219kcal 6315kcal 6411kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7176kcal 7272kcal 7368kcal 7463kcal 7559kcal 7655kcal 7750kcal 7846kcal 7942kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8420kcal 8516kcal 8612kcal 8707kcal 8803kcal 8899kcal 8994kcal 9090kcal 9186kcal 9281kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9664kcal 9760kcal 9856kcal 9951kcal 10047kcal 10143kcal 10238kcal 10334kcal 10430kcal 10525kcal 10621kcal 10717kcal 10812kcal 10908kcal 11004kcal 11100kcal 11195kcal 11291kcal 11387kcal 11482kcal 11578kcal 11674kcal 11769kcal 11865kcal 11961kcal 12056kcal 12152kcal 12248kcal 12344kcal 12439kcal 12535kcal 12631kcal 12726kcal 12822kcal 12918kcal 13013kcal 13109kcal 13205kcal 13300kcal 13396kcal 13492kcal 13587kcal 13683kcal 13779kcal 13875kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14257kcal 14353kcal
ダンス
ゆっくり		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
ダンス
普通		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11001kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12922kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14843kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16240kcal 16415kcal 16590kcal 16764kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18161kcal 18336kcal 18511kcal 18685kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20082kcal 20257kcal 20432kcal 20606kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22003kcal 22178kcal 22353kcal 22527kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23400kcal 23575kcal 23750kcal 23924kcal 24099kcal 24274kcal 24448kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25321kcal 25496kcal 25671kcal 25845kcal 26020kcal 26195kcal
ダンス
激しい		 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
踏み台昇降 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
トランポリン
ゆっくり		 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4605kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5526kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5861kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6447kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6782kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7368kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7703kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8289kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8624kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9210kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9545kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10131kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10466kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10884kcal 10968kcal 11052kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11387kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11722kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3767kcal 3875kcal 3983kcal 4090kcal 4198kcal 4306kcal 4413kcal 4521kcal 4629kcal 4736kcal 4844kcal 4951kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5490kcal 5597kcal 5705kcal 5813kcal 5920kcal 6028kcal 6136kcal 6243kcal 6351kcal 6459kcal 6566kcal 6674kcal 6782kcal 6889kcal 6997kcal 7104kcal 7212kcal 7320kcal 7427kcal 7535kcal 7643kcal 7750kcal 7858kcal 7966kcal 8073kcal 8181kcal 8289kcal 8396kcal 8504kcal 8612kcal 8719kcal 8827kcal 8935kcal 9042kcal 9150kcal 9258kcal 9365kcal 9473kcal 9580kcal 9688kcal 9796kcal 9903kcal 10011kcal 10119kcal 10226kcal 10334kcal 10442kcal 10549kcal 10657kcal 10765kcal 10872kcal 10980kcal 11088kcal 11195kcal 11303kcal 11411kcal 11518kcal 11626kcal 11733kcal 11841kcal 11949kcal 12056kcal 12164kcal 12272kcal 12379kcal 12487kcal 12595kcal 12702kcal 12810kcal 12918kcal 13025kcal 13133kcal 13241kcal 13348kcal 13456kcal 13564kcal 13671kcal 13779kcal 13887kcal 13994kcal 14102kcal 14209kcal 14317kcal 14425kcal 14532kcal 14640kcal 14748kcal 14855kcal 14963kcal 15071kcal 15178kcal 15286kcal 15394kcal 15501kcal 15609kcal 15717kcal 15824kcal 15932kcal 16040kcal 16147kcal
HIIT
ジャンプなし		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
HIIT
ジャンプあり		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
料理全般 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4605kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5526kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5861kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6447kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6782kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7368kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7703kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8289kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8624kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9210kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9545kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10131kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10466kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10884kcal 10968kcal 11052kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11387kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11722kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
掃除機をかける 2763kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6473kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7815kcal 7894kcal 7973kcal 8052kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9078kcal 9157kcal 9236kcal 9315kcal 9394kcal 9473kcal 9552kcal 9631kcal 9710kcal 9789kcal 9868kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10420kcal 10499kcal 10578kcal 10657kcal 10736kcal 10815kcal 10894kcal 10973kcal 11052kcal 11131kcal 11210kcal 11289kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11683kcal 11762kcal 11841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4605kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5526kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5861kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6447kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6782kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7368kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7703kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8289kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8624kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9210kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9545kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10131kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10466kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10884kcal 10968kcal 11052kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11387kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11722kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
部屋の片づけ全般 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5052kcal 5167kcal 5282kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5741kcal 5856kcal 5971kcal 6085kcal 6200kcal 6315kcal 6430kcal 6545kcal 6660kcal 6774kcal 6889kcal 7004kcal 7119kcal 7234kcal 7348kcal 7463kcal 7578kcal 7693kcal 7808kcal 7923kcal 8037kcal 8152kcal 8267kcal 8382kcal 8497kcal 8612kcal 8726kcal 8841kcal 8956kcal 9071kcal 9186kcal 9301kcal 9415kcal 9530kcal 9645kcal 9760kcal 9875kcal 9990kcal 10104kcal 10219kcal 10334kcal 10449kcal 10564kcal 10679kcal 10793kcal 10908kcal 11023kcal 11138kcal 11253kcal 11367kcal 11482kcal 11597kcal 11712kcal 11827kcal 11942kcal 12056kcal 12171kcal 12286kcal 12401kcal 12516kcal 12631kcal 12745kcal 12860kcal 12975kcal 13090kcal 13205kcal 13320kcal 13434kcal 13549kcal 13664kcal 13779kcal 13894kcal 14009kcal 14123kcal 14238kcal 14353kcal 14468kcal 14583kcal 14697kcal 14812kcal 14927kcal 15042kcal 15157kcal 15272kcal 15386kcal 15501kcal 15616kcal 15731kcal 15846kcal 15961kcal 16075kcal 16190kcal 16305kcal 16420kcal 16535kcal 16650kcal 16764kcal 16879kcal 16994kcal 17109kcal 17224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3684kcal 3731kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4736kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5502kcal 5550kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6698kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6889kcal 6937kcal 6985kcal 7033kcal 7081kcal 7128kcal 7176kcal
トイレ 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2885kcal 2928kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4392kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6416kcal 6459kcal
風呂でシャワー 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3684kcal 3731kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4736kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5502kcal 5550kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6698kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6889kcal 6937kcal 6985kcal 7033kcal 7081kcal 7128kcal 7176kcal
風呂で入浴 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2332kcal 2368kcal 2404kcal 2440kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3086kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3875kcal 3911kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4629kcal 4664kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4951kcal 4987kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal 5346kcal 5382kcal
デスクワーク 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1772kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2052kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2363kcal 2394kcal 2425kcal 2456kcal 2487kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal 4664kcal
立って仕事をする 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2885kcal 2928kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4392kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6416kcal 6459kcal
体をよく動かす仕事 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
電車バスに乗車 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1772kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2052kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2363kcal 2394kcal 2425kcal 2456kcal 2487kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal 4664kcal
自動車を運転 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4066kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4365kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4664kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4963kcal 5023kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5262kcal 5322kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5561kcal 5621kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5920kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6518kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6877kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7116kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7774kcal 7834kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8372kcal 8432kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8911kcal 8970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21788kcal 22118kcal 22448kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24099kcal 24429kcal 24759kcal 25089kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26410kcal 26740kcal 27070kcal 27400kcal 27730kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29051kcal 29381kcal 29711kcal 30041kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31362kcal 31692kcal 32022kcal 32352kcal 32682kcal 33013kcal 33343kcal 33673kcal 34003kcal 34333kcal 34663kcal 34993kcal 35323kcal 35654kcal 35984kcal 36314kcal 36644kcal 36974kcal 37304kcal 37634kcal 37965kcal 38295kcal 38625kcal 38955kcal 39285kcal 39615kcal 39945kcal 40275kcal 40606kcal 40936kcal 41266kcal 41596kcal 41926kcal 42256kcal 42586kcal 42916kcal 43247kcal 43577kcal 43907kcal 44237kcal 44567kcal 44897kcal 45227kcal 45558kcal 45888kcal 46218kcal 46548kcal 46878kcal 47208kcal 47538kcal 47868kcal 48199kcal 48529kcal 48859kcal 49189kcal 49519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10298kcal 10592kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11769kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12946kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14123kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15300kcal 15595kcal 15889kcal 16183kcal 16477kcal 16772kcal 17066kcal 17360kcal 17654kcal 17949kcal 18243kcal 18537kcal 18831kcal 19126kcal 19420kcal 19714kcal 20008kcal 20303kcal 20597kcal 20891kcal 21185kcal 21480kcal 21774kcal 22068kcal 22362kcal 22656kcal 22951kcal 23245kcal 23539kcal 23833kcal 24128kcal 24422kcal 24716kcal 25010kcal 25305kcal 25599kcal 25893kcal 26187kcal 26482kcal 26776kcal 27070kcal 27364kcal 27659kcal 27953kcal 28247kcal 28541kcal 28836kcal 29130kcal 29424kcal 29718kcal 30013kcal 30307kcal 30601kcal 30895kcal 31190kcal 31484kcal 31778kcal 32072kcal 32367kcal 32661kcal 32955kcal 33249kcal 33544kcal 33838kcal 34132kcal 34426kcal 34721kcal 35015kcal 35309kcal 35603kcal 35898kcal 36192kcal 36486kcal 36780kcal 37075kcal 37369kcal 37663kcal 37957kcal 38252kcal 38546kcal 38840kcal 39134kcal 39429kcal 39723kcal 40017kcal 40311kcal 40606kcal 40900kcal 41194kcal 41488kcal 41783kcal 42077kcal 42371kcal 42665kcal 42960kcal 43254kcal 43548kcal 43842kcal 44137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9879kcal 10162kcal 10444kcal 10726kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11855kcal 12138kcal 12420kcal 12702kcal 12985kcal 13267kcal 13549kcal 13831kcal 14114kcal 14396kcal 14678kcal 14961kcal 15243kcal 15525kcal 15807kcal 16090kcal 16372kcal 16654kcal 16937kcal 17219kcal 17501kcal 17783kcal 18066kcal 18348kcal 18630kcal 18913kcal 19195kcal 19477kcal 19759kcal 20042kcal 20324kcal 20606kcal 20889kcal 21171kcal 21453kcal 21735kcal 22018kcal 22300kcal 22582kcal 22865kcal 23147kcal 23429kcal 23711kcal 23994kcal 24276kcal 24558kcal 24841kcal 25123kcal 25405kcal 25687kcal 25970kcal 26252kcal 26534kcal 26817kcal 27099kcal 27381kcal 27663kcal 27946kcal 28228kcal 28510kcal 28793kcal 29075kcal 29357kcal 29639kcal 29922kcal 30204kcal 30486kcal 30769kcal 31051kcal 31333kcal 31615kcal 31898kcal 32180kcal 32462kcal 32745kcal 33027kcal 33309kcal 33591kcal 33874kcal 34156kcal 34438kcal 34721kcal 35003kcal 35285kcal 35567kcal 35850kcal 36132kcal 36414kcal 36697kcal 36979kcal 37261kcal 37543kcal 37826kcal 38108kcal 38390kcal 38673kcal 38955kcal 39237kcal 39519kcal 39802kcal 40084kcal 40366kcal 40649kcal 40931kcal 41213kcal 41495kcal 41778kcal 42060kcal 42342kcal
水泳
(速め:全般)		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
ダンス
激しい		 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12841kcal 13052kcal 13262kcal 13473kcal 13683kcal 13894kcal 14104kcal 14315kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17894kcal 18104kcal 18315kcal 18525kcal 18736kcal 18946kcal 19157kcal 19367kcal 19578kcal 19788kcal 19999kcal 20209kcal 20420kcal 20630kcal 20841kcal 21051kcal 21262kcal 21472kcal 21683kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23578kcal 23788kcal 23999kcal 24209kcal 24420kcal 24630kcal 24841kcal 25051kcal 25262kcal 25472kcal 25683kcal 25893kcal 26104kcal 26314kcal 26525kcal 26735kcal 26946kcal 27156kcal 27367kcal 27577kcal 27788kcal 27998kcal 28209kcal 28419kcal 28630kcal 28840kcal 29051kcal 29262kcal 29472kcal 29683kcal 29893kcal 30104kcal 30314kcal 30525kcal 30735kcal 30946kcal 31156kcal 31367kcal 31577kcal
水泳
(普通:全般)		 6949kcal 7148kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8935kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10722kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12509kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14296kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16083kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17870kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19260kcal 19458kcal 19657kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21047kcal 21245kcal 21444kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22834kcal 23032kcal 23231kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24621kcal 24819kcal 25018kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26408kcal 26606kcal 26805kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28195kcal 28393kcal 28592kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
山登り 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
HIIT
ジャンプあり		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
ダンス
普通		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11001kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12922kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14843kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16240kcal 16415kcal 16590kcal 16764kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18161kcal 18336kcal 18511kcal 18685kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20082kcal 20257kcal 20432kcal 20606kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22003kcal 22178kcal 22353kcal 22527kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23400kcal 23575kcal 23750kcal 23924kcal 24099kcal 24274kcal 24448kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25321kcal 25496kcal 25671kcal 25845kcal 26020kcal 26195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6593kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8368kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9002kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10777kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11411kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12552kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13186kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13820kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14327kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14961kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15595kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16229kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16736kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17370kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18004kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18511kcal 18638kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
踏み台昇降 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
HIIT
ジャンプなし		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
ダンス
ゆっくり		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
筋トレ
スクワット		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
部屋の片づけ全般 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5052kcal 5167kcal 5282kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5741kcal 5856kcal 5971kcal 6085kcal 6200kcal 6315kcal 6430kcal 6545kcal 6660kcal 6774kcal 6889kcal 7004kcal 7119kcal 7234kcal 7348kcal 7463kcal 7578kcal 7693kcal 7808kcal 7923kcal 8037kcal 8152kcal 8267kcal 8382kcal 8497kcal 8612kcal 8726kcal 8841kcal 8956kcal 9071kcal 9186kcal 9301kcal 9415kcal 9530kcal 9645kcal 9760kcal 9875kcal 9990kcal 10104kcal 10219kcal 10334kcal 10449kcal 10564kcal 10679kcal 10793kcal 10908kcal 11023kcal 11138kcal 11253kcal 11367kcal 11482kcal 11597kcal 11712kcal 11827kcal 11942kcal 12056kcal 12171kcal 12286kcal 12401kcal 12516kcal 12631kcal 12745kcal 12860kcal 12975kcal 13090kcal 13205kcal 13320kcal 13434kcal 13549kcal 13664kcal 13779kcal 13894kcal 14009kcal 14123kcal 14238kcal 14353kcal 14468kcal 14583kcal 14697kcal 14812kcal 14927kcal 15042kcal 15157kcal 15272kcal 15386kcal 15501kcal 15616kcal 15731kcal 15846kcal 15961kcal 16075kcal 16190kcal 16305kcal 16420kcal 16535kcal 16650kcal 16764kcal 16879kcal 16994kcal 17109kcal 17224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3767kcal 3875kcal 3983kcal 4090kcal 4198kcal 4306kcal 4413kcal 4521kcal 4629kcal 4736kcal 4844kcal 4951kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5490kcal 5597kcal 5705kcal 5813kcal 5920kcal 6028kcal 6136kcal 6243kcal 6351kcal 6459kcal 6566kcal 6674kcal 6782kcal 6889kcal 6997kcal 7104kcal 7212kcal 7320kcal 7427kcal 7535kcal 7643kcal 7750kcal 7858kcal 7966kcal 8073kcal 8181kcal 8289kcal 8396kcal 8504kcal 8612kcal 8719kcal 8827kcal 8935kcal 9042kcal 9150kcal 9258kcal 9365kcal 9473kcal 9580kcal 9688kcal 9796kcal 9903kcal 10011kcal 10119kcal 10226kcal 10334kcal 10442kcal 10549kcal 10657kcal 10765kcal 10872kcal 10980kcal 11088kcal 11195kcal 11303kcal 11411kcal 11518kcal 11626kcal 11733kcal 11841kcal 11949kcal 12056kcal 12164kcal 12272kcal 12379kcal 12487kcal 12595kcal 12702kcal 12810kcal 12918kcal 13025kcal 13133kcal 13241kcal 13348kcal 13456kcal 13564kcal 13671kcal 13779kcal 13887kcal 13994kcal 14102kcal 14209kcal 14317kcal 14425kcal 14532kcal 14640kcal 14748kcal 14855kcal 14963kcal 15071kcal 15178kcal 15286kcal 15394kcal 15501kcal 15609kcal 15717kcal 15824kcal 15932kcal 16040kcal 16147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3600kcal 3703kcal 3806kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4423kcal 4526kcal 4629kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5143kcal 5246kcal 5349kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5966kcal 6069kcal 6172kcal 6274kcal 6377kcal 6480kcal 6583kcal 6686kcal 6789kcal 6892kcal 6994kcal 7097kcal 7200kcal 7303kcal 7406kcal 7509kcal 7612kcal 7715kcal 7817kcal 7920kcal 8023kcal 8126kcal 8229kcal 8332kcal 8435kcal 8537kcal 8640kcal 8743kcal 8846kcal 8949kcal 9052kcal 9155kcal 9258kcal 9360kcal 9463kcal 9566kcal 9669kcal 9772kcal 9875kcal 9978kcal 10080kcal 10183kcal 10286kcal 10389kcal 10492kcal 10595kcal 10698kcal 10801kcal 10903kcal 11006kcal 11109kcal 11212kcal 11315kcal 11418kcal 11521kcal 11623kcal 11726kcal 11829kcal 11932kcal 12035kcal 12138kcal 12241kcal 12344kcal 12446kcal 12549kcal 12652kcal 12755kcal 12858kcal 12961kcal 13064kcal 13166kcal 13269kcal 13372kcal 13475kcal 13578kcal 13681kcal 13784kcal 13887kcal 13989kcal 14092kcal 14195kcal 14298kcal 14401kcal 14504kcal 14607kcal 14709kcal 14812kcal 14915kcal 15018kcal 15121kcal 15224kcal 15327kcal 15430kcal
ヨガ
パワー		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6219kcal 6315kcal 6411kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7176kcal 7272kcal 7368kcal 7463kcal 7559kcal 7655kcal 7750kcal 7846kcal 7942kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8420kcal 8516kcal 8612kcal 8707kcal 8803kcal 8899kcal 8994kcal 9090kcal 9186kcal 9281kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9664kcal 9760kcal 9856kcal 9951kcal 10047kcal 10143kcal 10238kcal 10334kcal 10430kcal 10525kcal 10621kcal 10717kcal 10812kcal 10908kcal 11004kcal 11100kcal 11195kcal 11291kcal 11387kcal 11482kcal 11578kcal 11674kcal 11769kcal 11865kcal 11961kcal 12056kcal 12152kcal 12248kcal 12344kcal 12439kcal 12535kcal 12631kcal 12726kcal 12822kcal 12918kcal 13013kcal 13109kcal 13205kcal 13300kcal 13396kcal 13492kcal 13587kcal 13683kcal 13779kcal 13875kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14257kcal 14353kcal
筋トレ
腹筋運動		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13544kcal 13635kcal
筋トレ
背筋運動		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13544kcal 13635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13544kcal 13635kcal
筋トレ
懸垂		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13544kcal 13635kcal
トランポリン
ゆっくり		 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4605kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5526kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5861kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6447kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6782kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7368kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7703kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8289kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8624kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9210kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9545kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10131kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10466kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10884kcal 10968kcal 11052kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11387kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11722kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4605kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5526kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5861kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6447kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6782kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7368kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7703kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8289kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8624kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9210kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9545kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10131kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10466kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10884kcal 10968kcal 11052kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11387kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11722kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
料理全般 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4605kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5526kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5861kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6447kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6782kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7368kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7703kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8289kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8624kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9210kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9545kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10131kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10466kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10884kcal 10968kcal 11052kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11387kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11722kcal 11805kcal 11889kcal 11973kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
掃除機をかける 2763kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5526kcal 5605kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6473kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6868kcal 6947kcal 7026kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7815kcal 7894kcal 7973kcal 8052kcal 8131kcal 8210kcal 8289kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9078kcal 9157kcal 9236kcal 9315kcal 9394kcal 9473kcal 9552kcal 9631kcal 9710kcal 9789kcal 9868kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10420kcal 10499kcal 10578kcal 10657kcal 10736kcal 10815kcal 10894kcal 10973kcal 11052kcal 11131kcal 11210kcal 11289kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11683kcal 11762kcal 11841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
体をよく動かす仕事 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
皿洗い 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
ヨガ
ハタ		 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4066kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4365kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4664kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4963kcal 5023kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5262kcal 5322kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5561kcal 5621kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5920kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6518kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6877kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7116kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7774kcal 7834kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8372kcal 8432kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8911kcal 8970kcal
自動車を運転 2093kcal 2153kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2691kcal 2751kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2990kcal 3050kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3289kcal 3349kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3588kcal 3648kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3887kcal 3947kcal 4007kcal 4066kcal 4126kcal 4186kcal 4246kcal 4306kcal 4365kcal 4425kcal 4485kcal 4545kcal 4605kcal 4664kcal 4724kcal 4784kcal 4844kcal 4904kcal 4963kcal 5023kcal 5083kcal 5143kcal 5203kcal 5262kcal 5322kcal 5382kcal 5442kcal 5502kcal 5561kcal 5621kcal 5681kcal 5741kcal 5801kcal 5861kcal 5920kcal 5980kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6219kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6459kcal 6518kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6758kcal 6817kcal 6877kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7116kcal 7176kcal 7236kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7595kcal 7655kcal 7715kcal 7774kcal 7834kcal 7894kcal 7954kcal 8014kcal 8073kcal 8133kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8372kcal 8432kcal 8492kcal 8552kcal 8612kcal 8671kcal 8731kcal 8791kcal 8851kcal 8911kcal 8970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3684kcal 3731kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4736kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5502kcal 5550kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6698kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6889kcal 6937kcal 6985kcal 7033kcal 7081kcal 7128kcal 7176kcal
風呂でシャワー 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3684kcal 3731kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4640kcal 4688kcal 4736kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5502kcal 5550kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6698kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6889kcal 6937kcal 6985kcal 7033kcal 7081kcal 7128kcal 7176kcal
トイレ 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2885kcal 2928kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4392kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6416kcal 6459kcal
立って仕事をする 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2153kcal 2196kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2885kcal 2928kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4392kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5727kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6416kcal 6459kcal
風呂で入浴 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2332kcal 2368kcal 2404kcal 2440kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3086kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3301kcal 3337kcal 3373kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3875kcal 3911kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4629kcal 4664kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4951kcal 4987kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal 5346kcal 5382kcal
デスクワーク 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1772kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2052kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2363kcal 2394kcal 2425kcal 2456kcal 2487kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal 4664kcal
電車バスに乗車 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1741kcal 1772kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2021kcal 2052kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2363kcal 2394kcal 2425kcal 2456kcal 2487kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2612kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2861kcal 2892kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3358kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4042kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4384kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal 4664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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