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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1198kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1712kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1849kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3117kcal 3151kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal 5104kcal 5138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
山登り 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4582kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5185kcal 5305kcal 5426kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6029kcal 6149kcal 6270kcal 6390kcal 6511kcal 6632kcal 6752kcal 6873kcal 6993kcal 7114kcal 7234kcal 7355kcal 7476kcal 7596kcal 7717kcal 7837kcal 7958kcal 8078kcal 8199kcal 8320kcal 8440kcal 8561kcal 8681kcal 8802kcal 8923kcal 9043kcal 9164kcal 9284kcal 9405kcal 9525kcal 9646kcal 9767kcal 9887kcal 10008kcal 10128kcal 10249kcal 10370kcal 10490kcal 10611kcal 10731kcal 10852kcal 10972kcal 11093kcal 11214kcal 11334kcal 11455kcal 11575kcal 11696kcal 11817kcal 11937kcal 12058kcal 12178kcal 12299kcal 12419kcal 12540kcal 12661kcal 12781kcal 12902kcal 13022kcal 13143kcal 13264kcal 13384kcal 13505kcal 13625kcal 13746kcal 13866kcal 13987kcal 14108kcal 14228kcal 14349kcal 14469kcal 14590kcal 14711kcal 14831kcal 14952kcal 15072kcal 15193kcal 15313kcal 15434kcal 15555kcal 15675kcal 15796kcal 15916kcal 16037kcal 16157kcal 16278kcal 16399kcal 16519kcal 16640kcal 16760kcal 16881kcal 17002kcal 17122kcal 17243kcal 17363kcal 17484kcal 17604kcal 17725kcal 17846kcal 17966kcal 18087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5659kcal 5820kcal 5982kcal 6144kcal 6305kcal 6467kcal 6629kcal 6790kcal 6952kcal 7114kcal 7276kcal 7437kcal 7599kcal 7761kcal 7922kcal 8084kcal 8246kcal 8407kcal 8569kcal 8731kcal 8892kcal 9054kcal 9216kcal 9377kcal 9539kcal 9701kcal 9863kcal 10024kcal 10186kcal 10348kcal 10509kcal 10671kcal 10833kcal 10994kcal 11156kcal 11318kcal 11479kcal 11641kcal 11803kcal 11965kcal 12126kcal 12288kcal 12450kcal 12611kcal 12773kcal 12935kcal 13096kcal 13258kcal 13420kcal 13581kcal 13743kcal 13905kcal 14066kcal 14228kcal 14390kcal 14552kcal 14713kcal 14875kcal 15037kcal 15198kcal 15360kcal 15522kcal 15683kcal 15845kcal 16007kcal 16168kcal 16330kcal 16492kcal 16654kcal 16815kcal 16977kcal 17139kcal 17300kcal 17462kcal 17624kcal 17785kcal 17947kcal 18109kcal 18270kcal 18432kcal 18594kcal 18755kcal 18917kcal 19079kcal 19241kcal 19402kcal 19564kcal 19726kcal 19887kcal 20049kcal 20211kcal 20372kcal 20534kcal 20696kcal 20857kcal 21019kcal 21181kcal 21343kcal 21504kcal 21666kcal 21828kcal 21989kcal 22151kcal 22313kcal 22474kcal 22636kcal 22798kcal 22959kcal 23121kcal 23283kcal 23444kcal 23606kcal 23768kcal 23930kcal 24091kcal 24253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5898kcal 6067kcal 6236kcal 6404kcal 6573kcal 6741kcal 6910kcal 7078kcal 7247kcal 7415kcal 7584kcal 7752kcal 7921kcal 8089kcal 8258kcal 8427kcal 8595kcal 8764kcal 8932kcal 9101kcal 9269kcal 9438kcal 9606kcal 9775kcal 9943kcal 10112kcal 10280kcal 10449kcal 10618kcal 10786kcal 10955kcal 11123kcal 11292kcal 11460kcal 11629kcal 11797kcal 11966kcal 12134kcal 12303kcal 12472kcal 12640kcal 12809kcal 12977kcal 13146kcal 13314kcal 13483kcal 13651kcal 13820kcal 13988kcal 14157kcal 14325kcal 14494kcal 14663kcal 14831kcal 15000kcal 15168kcal 15337kcal 15505kcal 15674kcal 15842kcal 16011kcal 16179kcal 16348kcal 16516kcal 16685kcal 16854kcal 17022kcal 17191kcal 17359kcal 17528kcal 17696kcal 17865kcal 18033kcal 18202kcal 18370kcal 18539kcal 18708kcal 18876kcal 19045kcal 19213kcal 19382kcal 19550kcal 19719kcal 19887kcal 20056kcal 20224kcal 20393kcal 20561kcal 20730kcal 20899kcal 21067kcal 21236kcal 21404kcal 21573kcal 21741kcal 21910kcal 22078kcal 22247kcal 22415kcal 22584kcal 22753kcal 22921kcal 23090kcal 23258kcal 23427kcal 23595kcal 23764kcal 23932kcal 24101kcal 24269kcal 24438kcal 24606kcal 24775kcal 24944kcal 25112kcal 25281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4066kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4647kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5228kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5591kcal 5664kcal 5737kcal 5809kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6172kcal 6245kcal 6318kcal 6390kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6753kcal 6826kcal 6899kcal 6971kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7552kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8133kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8496kcal 8569kcal 8642kcal 8714kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9077kcal 9150kcal 9223kcal 9295kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9658kcal 9731kcal 9804kcal 9876kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10239kcal 10312kcal 10385kcal 10457kcal 10530kcal 10602kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal 10893kcal
水泳
(普通:全般)		 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4321kcal 4435kcal 4549kcal 4662kcal 4776kcal 4890kcal 5004kcal 5117kcal 5231kcal 5345kcal 5459kcal 5572kcal 5686kcal 5800kcal 5913kcal 6027kcal 6141kcal 6255kcal 6368kcal 6482kcal 6596kcal 6710kcal 6823kcal 6937kcal 7051kcal 7165kcal 7278kcal 7392kcal 7506kcal 7619kcal 7733kcal 7847kcal 7961kcal 8074kcal 8188kcal 8302kcal 8416kcal 8529kcal 8643kcal 8757kcal 8870kcal 8984kcal 9098kcal 9212kcal 9325kcal 9439kcal 9553kcal 9667kcal 9780kcal 9894kcal 10008kcal 10122kcal 10235kcal 10349kcal 10463kcal 10576kcal 10690kcal 10804kcal 10918kcal 11031kcal 11145kcal 11259kcal 11373kcal 11486kcal 11600kcal 11714kcal 11827kcal 11941kcal 12055kcal 12169kcal 12282kcal 12396kcal 12510kcal 12624kcal 12737kcal 12851kcal 12965kcal 13079kcal 13192kcal 13306kcal 13420kcal 13533kcal 13647kcal 13761kcal 13875kcal 13988kcal 14102kcal 14216kcal 14330kcal 14443kcal 14557kcal 14671kcal 14784kcal 14898kcal 15012kcal 15126kcal 15239kcal 15353kcal 15467kcal 15581kcal 15694kcal 15808kcal 15922kcal 16036kcal 16149kcal 16263kcal 16377kcal 16490kcal 16604kcal 16718kcal 16832kcal 16945kcal 17059kcal
水泳
(速め:全般)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
水泳
(バタフライ)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12669kcal 12858kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14182kcal 14371kcal 14560kcal 14749kcal 14938kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16073kcal 16262kcal 16451kcal 16640kcal 16829kcal 17018kcal 17207kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18153kcal 18342kcal 18531kcal 18720kcal 18909kcal 19098kcal 19287kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20044kcal 20233kcal 20422kcal 20611kcal 20800kcal 20989kcal 21178kcal 21367kcal 21556kcal 21745kcal 21934kcal 22124kcal 22313kcal 22502kcal 22691kcal 22880kcal 23069kcal 23258kcal 23447kcal 23636kcal 23825kcal 24015kcal 24204kcal 24393kcal 24582kcal 24771kcal 24960kcal 25149kcal 25338kcal 25527kcal 25716kcal 25905kcal 26095kcal 26284kcal 26473kcal 26662kcal 26851kcal 27040kcal 27229kcal 27418kcal 27607kcal 27796kcal 27985kcal 28175kcal 28364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
筋トレ
背筋運動		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
筋トレ
懸垂		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
筋トレ
スクワット		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
ヨガ
ハタ		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
ヨガ
パワー		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
ダンス
ゆっくり		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
ダンス
普通		 3500kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6301kcal 6401kcal 6501kcal 6601kcal 6701kcal 6801kcal 6901kcal 7001kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9502kcal 9602kcal 9702kcal 9802kcal 9902kcal 10002kcal 10102kcal 10202kcal 10302kcal 10402kcal 10502kcal 10602kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12603kcal 12703kcal 12803kcal 12903kcal 13003kcal 13103kcal 13203kcal 13303kcal 13403kcal 13503kcal 13603kcal 13703kcal 13803kcal 13903kcal 14003kcal 14103kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal
ダンス
激しい		 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
踏み台昇降 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
トランポリン
ゆっくり		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2158kcal 2219kcal 2281kcal 2343kcal 2404kcal 2466kcal 2528kcal 2589kcal 2651kcal 2713kcal 2774kcal 2836kcal 2898kcal 2959kcal 3021kcal 3083kcal 3144kcal 3206kcal 3268kcal 3329kcal 3391kcal 3453kcal 3514kcal 3576kcal 3638kcal 3699kcal 3761kcal 3822kcal 3884kcal 3946kcal 4007kcal 4069kcal 4131kcal 4192kcal 4254kcal 4316kcal 4377kcal 4439kcal 4501kcal 4562kcal 4624kcal 4686kcal 4747kcal 4809kcal 4871kcal 4932kcal 4994kcal 5056kcal 5117kcal 5179kcal 5241kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5672kcal 5734kcal 5796kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6227kcal 6289kcal 6351kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6597kcal 6659kcal 6721kcal 6782kcal 6844kcal 6906kcal 6967kcal 7029kcal 7091kcal 7152kcal 7214kcal 7276kcal 7337kcal 7399kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7707kcal 7769kcal 7830kcal 7892kcal 7954kcal 8015kcal 8077kcal 8139kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8385kcal 8447kcal 8509kcal 8570kcal 8632kcal 8694kcal 8755kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9125kcal 9187kcal 9249kcal
HIIT
ジャンプなし		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
HIIT
ジャンプあり		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
料理全般 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
掃除機をかける 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1853kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2260kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2893kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3300kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3707kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3933kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4114kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4340kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4747kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5787kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6420kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6601kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
部屋の片づけ全般 2302kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3749kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4012kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4604kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4867kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5459kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6314kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8879kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9208kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
トイレ 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2935kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3699kcal
風呂でシャワー 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
風呂で入浴 719kcal 739kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1397kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1644kcal 1664kcal 1685kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1829kcal 1849kcal 1870kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2199kcal 2219kcal 2240kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2322kcal 2343kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2754kcal 2774kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal
デスクワーク 623kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2671kcal
立って仕事をする 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2935kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3699kcal
体をよく動かす仕事 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
電車バスに乗車 623kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2671kcal
自動車を運転 1198kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1712kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1849kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3117kcal 3151kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal 5104kcal 5138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12669kcal 12858kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14182kcal 14371kcal 14560kcal 14749kcal 14938kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16073kcal 16262kcal 16451kcal 16640kcal 16829kcal 17018kcal 17207kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18153kcal 18342kcal 18531kcal 18720kcal 18909kcal 19098kcal 19287kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20044kcal 20233kcal 20422kcal 20611kcal 20800kcal 20989kcal 21178kcal 21367kcal 21556kcal 21745kcal 21934kcal 22124kcal 22313kcal 22502kcal 22691kcal 22880kcal 23069kcal 23258kcal 23447kcal 23636kcal 23825kcal 24015kcal 24204kcal 24393kcal 24582kcal 24771kcal 24960kcal 25149kcal 25338kcal 25527kcal 25716kcal 25905kcal 26095kcal 26284kcal 26473kcal 26662kcal 26851kcal 27040kcal 27229kcal 27418kcal 27607kcal 27796kcal 27985kcal 28175kcal 28364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5898kcal 6067kcal 6236kcal 6404kcal 6573kcal 6741kcal 6910kcal 7078kcal 7247kcal 7415kcal 7584kcal 7752kcal 7921kcal 8089kcal 8258kcal 8427kcal 8595kcal 8764kcal 8932kcal 9101kcal 9269kcal 9438kcal 9606kcal 9775kcal 9943kcal 10112kcal 10280kcal 10449kcal 10618kcal 10786kcal 10955kcal 11123kcal 11292kcal 11460kcal 11629kcal 11797kcal 11966kcal 12134kcal 12303kcal 12472kcal 12640kcal 12809kcal 12977kcal 13146kcal 13314kcal 13483kcal 13651kcal 13820kcal 13988kcal 14157kcal 14325kcal 14494kcal 14663kcal 14831kcal 15000kcal 15168kcal 15337kcal 15505kcal 15674kcal 15842kcal 16011kcal 16179kcal 16348kcal 16516kcal 16685kcal 16854kcal 17022kcal 17191kcal 17359kcal 17528kcal 17696kcal 17865kcal 18033kcal 18202kcal 18370kcal 18539kcal 18708kcal 18876kcal 19045kcal 19213kcal 19382kcal 19550kcal 19719kcal 19887kcal 20056kcal 20224kcal 20393kcal 20561kcal 20730kcal 20899kcal 21067kcal 21236kcal 21404kcal 21573kcal 21741kcal 21910kcal 22078kcal 22247kcal 22415kcal 22584kcal 22753kcal 22921kcal 23090kcal 23258kcal 23427kcal 23595kcal 23764kcal 23932kcal 24101kcal 24269kcal 24438kcal 24606kcal 24775kcal 24944kcal 25112kcal 25281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5659kcal 5820kcal 5982kcal 6144kcal 6305kcal 6467kcal 6629kcal 6790kcal 6952kcal 7114kcal 7276kcal 7437kcal 7599kcal 7761kcal 7922kcal 8084kcal 8246kcal 8407kcal 8569kcal 8731kcal 8892kcal 9054kcal 9216kcal 9377kcal 9539kcal 9701kcal 9863kcal 10024kcal 10186kcal 10348kcal 10509kcal 10671kcal 10833kcal 10994kcal 11156kcal 11318kcal 11479kcal 11641kcal 11803kcal 11965kcal 12126kcal 12288kcal 12450kcal 12611kcal 12773kcal 12935kcal 13096kcal 13258kcal 13420kcal 13581kcal 13743kcal 13905kcal 14066kcal 14228kcal 14390kcal 14552kcal 14713kcal 14875kcal 15037kcal 15198kcal 15360kcal 15522kcal 15683kcal 15845kcal 16007kcal 16168kcal 16330kcal 16492kcal 16654kcal 16815kcal 16977kcal 17139kcal 17300kcal 17462kcal 17624kcal 17785kcal 17947kcal 18109kcal 18270kcal 18432kcal 18594kcal 18755kcal 18917kcal 19079kcal 19241kcal 19402kcal 19564kcal 19726kcal 19887kcal 20049kcal 20211kcal 20372kcal 20534kcal 20696kcal 20857kcal 21019kcal 21181kcal 21343kcal 21504kcal 21666kcal 21828kcal 21989kcal 22151kcal 22313kcal 22474kcal 22636kcal 22798kcal 22959kcal 23121kcal 23283kcal 23444kcal 23606kcal 23768kcal 23930kcal 24091kcal 24253kcal
水泳
(速め:全般)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
ダンス
激しい		 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4582kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5185kcal 5305kcal 5426kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6029kcal 6149kcal 6270kcal 6390kcal 6511kcal 6632kcal 6752kcal 6873kcal 6993kcal 7114kcal 7234kcal 7355kcal 7476kcal 7596kcal 7717kcal 7837kcal 7958kcal 8078kcal 8199kcal 8320kcal 8440kcal 8561kcal 8681kcal 8802kcal 8923kcal 9043kcal 9164kcal 9284kcal 9405kcal 9525kcal 9646kcal 9767kcal 9887kcal 10008kcal 10128kcal 10249kcal 10370kcal 10490kcal 10611kcal 10731kcal 10852kcal 10972kcal 11093kcal 11214kcal 11334kcal 11455kcal 11575kcal 11696kcal 11817kcal 11937kcal 12058kcal 12178kcal 12299kcal 12419kcal 12540kcal 12661kcal 12781kcal 12902kcal 13022kcal 13143kcal 13264kcal 13384kcal 13505kcal 13625kcal 13746kcal 13866kcal 13987kcal 14108kcal 14228kcal 14349kcal 14469kcal 14590kcal 14711kcal 14831kcal 14952kcal 15072kcal 15193kcal 15313kcal 15434kcal 15555kcal 15675kcal 15796kcal 15916kcal 16037kcal 16157kcal 16278kcal 16399kcal 16519kcal 16640kcal 16760kcal 16881kcal 17002kcal 17122kcal 17243kcal 17363kcal 17484kcal 17604kcal 17725kcal 17846kcal 17966kcal 18087kcal
水泳
(普通:全般)		 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4321kcal 4435kcal 4549kcal 4662kcal 4776kcal 4890kcal 5004kcal 5117kcal 5231kcal 5345kcal 5459kcal 5572kcal 5686kcal 5800kcal 5913kcal 6027kcal 6141kcal 6255kcal 6368kcal 6482kcal 6596kcal 6710kcal 6823kcal 6937kcal 7051kcal 7165kcal 7278kcal 7392kcal 7506kcal 7619kcal 7733kcal 7847kcal 7961kcal 8074kcal 8188kcal 8302kcal 8416kcal 8529kcal 8643kcal 8757kcal 8870kcal 8984kcal 9098kcal 9212kcal 9325kcal 9439kcal 9553kcal 9667kcal 9780kcal 9894kcal 10008kcal 10122kcal 10235kcal 10349kcal 10463kcal 10576kcal 10690kcal 10804kcal 10918kcal 11031kcal 11145kcal 11259kcal 11373kcal 11486kcal 11600kcal 11714kcal 11827kcal 11941kcal 12055kcal 12169kcal 12282kcal 12396kcal 12510kcal 12624kcal 12737kcal 12851kcal 12965kcal 13079kcal 13192kcal 13306kcal 13420kcal 13533kcal 13647kcal 13761kcal 13875kcal 13988kcal 14102kcal 14216kcal 14330kcal 14443kcal 14557kcal 14671kcal 14784kcal 14898kcal 15012kcal 15126kcal 15239kcal 15353kcal 15467kcal 15581kcal 15694kcal 15808kcal 15922kcal 16036kcal 16149kcal 16263kcal 16377kcal 16490kcal 16604kcal 16718kcal 16832kcal 16945kcal 17059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
山登り 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
HIIT
ジャンプあり		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
ダンス
普通		 3500kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6301kcal 6401kcal 6501kcal 6601kcal 6701kcal 6801kcal 6901kcal 7001kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9502kcal 9602kcal 9702kcal 9802kcal 9902kcal 10002kcal 10102kcal 10202kcal 10302kcal 10402kcal 10502kcal 10602kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12603kcal 12703kcal 12803kcal 12903kcal 13003kcal 13103kcal 13203kcal 13303kcal 13403kcal 13503kcal 13603kcal 13703kcal 13803kcal 13903kcal 14003kcal 14103kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4066kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4647kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5228kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5591kcal 5664kcal 5737kcal 5809kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6172kcal 6245kcal 6318kcal 6390kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6753kcal 6826kcal 6899kcal 6971kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7552kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8133kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8496kcal 8569kcal 8642kcal 8714kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9077kcal 9150kcal 9223kcal 9295kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9658kcal 9731kcal 9804kcal 9876kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10239kcal 10312kcal 10385kcal 10457kcal 10530kcal 10602kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal 10893kcal
踏み台昇降 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
HIIT
ジャンプなし		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
ダンス
ゆっくり		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
筋トレ
スクワット		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
部屋の片づけ全般 2302kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3749kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4012kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4604kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4867kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5459kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6314kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8879kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9208kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2158kcal 2219kcal 2281kcal 2343kcal 2404kcal 2466kcal 2528kcal 2589kcal 2651kcal 2713kcal 2774kcal 2836kcal 2898kcal 2959kcal 3021kcal 3083kcal 3144kcal 3206kcal 3268kcal 3329kcal 3391kcal 3453kcal 3514kcal 3576kcal 3638kcal 3699kcal 3761kcal 3822kcal 3884kcal 3946kcal 4007kcal 4069kcal 4131kcal 4192kcal 4254kcal 4316kcal 4377kcal 4439kcal 4501kcal 4562kcal 4624kcal 4686kcal 4747kcal 4809kcal 4871kcal 4932kcal 4994kcal 5056kcal 5117kcal 5179kcal 5241kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5672kcal 5734kcal 5796kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6227kcal 6289kcal 6351kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6597kcal 6659kcal 6721kcal 6782kcal 6844kcal 6906kcal 6967kcal 7029kcal 7091kcal 7152kcal 7214kcal 7276kcal 7337kcal 7399kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7707kcal 7769kcal 7830kcal 7892kcal 7954kcal 8015kcal 8077kcal 8139kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8385kcal 8447kcal 8509kcal 8570kcal 8632kcal 8694kcal 8755kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9125kcal 9187kcal 9249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3004kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3770kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4477kcal 4536kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5243kcal 5302kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5950kcal 6009kcal 6068kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6716kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7482kcal 7541kcal 7600kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8189kcal 8248kcal 8307kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
ヨガ
パワー		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
筋トレ
腹筋運動		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
筋トレ
背筋運動		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
筋トレ
懸垂		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3280kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3905kcal 3957kcal 4009kcal 4061kcal 4113kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4634kcal 4686kcal 4738kcal 4790kcal 4842kcal 4894kcal 4946kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5259kcal 5311kcal 5363kcal 5415kcal 5467kcal 5519kcal 5571kcal 5623kcal 5675kcal 5727kcal 5779kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6248kcal 6300kcal 6352kcal 6404kcal 6456kcal 6508kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7341kcal 7393kcal 7445kcal 7498kcal 7550kcal 7602kcal 7654kcal 7706kcal 7758kcal 7810kcal
トランポリン
ゆっくり		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
料理全般 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
掃除機をかける 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1853kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2260kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2893kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3300kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3707kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3933kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4114kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4340kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4747kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5787kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6420kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6601kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
体をよく動かす仕事 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
皿洗い 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
ヨガ
ハタ		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1198kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1712kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1849kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3117kcal 3151kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal 5104kcal 5138kcal
自動車を運転 1198kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1335kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1575kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1712kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1849kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1986kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2432kcal 2466kcal 2500kcal 2534kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3048kcal 3083kcal 3117kcal 3151kcal 3185kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4042kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4556kcal 4590kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5035kcal 5069kcal 5104kcal 5138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
風呂でシャワー 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
トイレ 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2935kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3699kcal
立って仕事をする 863kcal 887kcal 912kcal 937kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2935kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3699kcal
風呂で入浴 719kcal 739kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 842kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1397kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1644kcal 1664kcal 1685kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1829kcal 1849kcal 1870kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2199kcal 2219kcal 2240kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2322kcal 2343kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2754kcal 2774kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal
デスクワーク 623kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2671kcal
電車バスに乗車 623kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ