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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1271kcal 1303kcal 1336kcal 1368kcal 1401kcal 1434kcal 1466kcal 1499kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1629kcal 1662kcal 1694kcal 1727kcal 1760kcal 1792kcal 1825kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1955kcal 1988kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2118kcal 2151kcal 2183kcal 2216kcal 2248kcal 2281kcal 2314kcal 2346kcal 2379kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2509kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2672kcal 2705kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2835kcal 2868kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2998kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3161kcal 3194kcal 3226kcal 3259kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3389kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3552kcal 3585kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3715kcal 3748kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3878kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4074kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4269kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5494kcal 5550kcal 5606kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6447kcal 6503kcal 6559kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7344kcal 7400kcal 7456kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8297kcal 8353kcal 8409kcal
山登り 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6769kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8031kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8490kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9293kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9752kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10555kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11014kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11473kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12276kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12735kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13538kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13997kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14800kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15259kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15718kcal 15832kcal 15947kcal 16062kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16521kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16980kcal 17094kcal 17209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6922kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7845kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8922kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9845kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10768kcal 10922kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11845kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12768kcal 12922kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13691kcal 13845kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14768kcal 14922kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15691kcal 15845kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16614kcal 16768kcal 16922kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17691kcal 17845kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18614kcal 18768kcal 18922kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19537kcal 19691kcal 19845kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20614kcal 20768kcal 20922kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21537kcal 21691kcal 21845kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22614kcal 22768kcal 22922kcal 23076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6093kcal 6254kcal 6414kcal 6574kcal 6735kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8018kcal 8178kcal 8338kcal 8499kcal 8659kcal 8819kcal 8980kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9782kcal 9942kcal 10102kcal 10263kcal 10423kcal 10583kcal 10744kcal 10904kcal 11064kcal 11225kcal 11385kcal 11546kcal 11706kcal 11866kcal 12027kcal 12187kcal 12347kcal 12508kcal 12668kcal 12828kcal 12989kcal 13149kcal 13309kcal 13470kcal 13630kcal 13791kcal 13951kcal 14111kcal 14272kcal 14432kcal 14592kcal 14753kcal 14913kcal 15073kcal 15234kcal 15394kcal 15555kcal 15715kcal 15875kcal 16036kcal 16196kcal 16356kcal 16517kcal 16677kcal 16837kcal 16998kcal 17158kcal 17319kcal 17479kcal 17639kcal 17800kcal 17960kcal 18120kcal 18281kcal 18441kcal 18601kcal 18762kcal 18922kcal 19082kcal 19243kcal 19403kcal 19564kcal 19724kcal 19884kcal 20045kcal 20205kcal 20365kcal 20526kcal 20686kcal 20846kcal 21007kcal 21167kcal 21328kcal 21488kcal 21648kcal 21809kcal 21969kcal 22129kcal 22290kcal 22450kcal 22610kcal 22771kcal 22931kcal 23092kcal 23252kcal 23412kcal 23573kcal 23733kcal 23893kcal 24054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3524kcal 3593kcal 3662kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4215kcal 4284kcal 4353kcal 4422kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4906kcal 4975kcal 5044kcal 5113kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5666kcal 5735kcal 5804kcal 5873kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6357kcal 6426kcal 6495kcal 6564kcal 6633kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7048kcal 7117kcal 7186kcal 7255kcal 7324kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7739kcal 7808kcal 7877kcal 7946kcal 8015kcal 8084kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8430kcal 8499kcal 8568kcal 8637kcal 8706kcal 8775kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9121kcal 9190kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9812kcal 9881kcal 9950kcal 10019kcal 10088kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal 10364kcal
水泳
(普通:全般)		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5194kcal 5302kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5735kcal 5843kcal 5951kcal 6059kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6492kcal 6600kcal 6709kcal 6817kcal 6925kcal 7033kcal 7141kcal 7250kcal 7358kcal 7466kcal 7574kcal 7682kcal 7791kcal 7899kcal 8007kcal 8115kcal 8224kcal 8332kcal 8440kcal 8548kcal 8656kcal 8765kcal 8873kcal 8981kcal 9089kcal 9197kcal 9306kcal 9414kcal 9522kcal 9630kcal 9739kcal 9847kcal 9955kcal 10063kcal 10171kcal 10280kcal 10388kcal 10496kcal 10604kcal 10712kcal 10821kcal 10929kcal 11037kcal 11145kcal 11253kcal 11362kcal 11470kcal 11578kcal 11686kcal 11795kcal 11903kcal 12011kcal 12119kcal 12227kcal 12336kcal 12444kcal 12552kcal 12660kcal 12768kcal 12877kcal 12985kcal 13093kcal 13201kcal 13309kcal 13418kcal 13526kcal 13634kcal 13742kcal 13851kcal 13959kcal 14067kcal 14175kcal 14283kcal 14392kcal 14500kcal 14608kcal 14716kcal 14824kcal 14933kcal 15041kcal 15149kcal 15257kcal 15365kcal 15474kcal 15582kcal 15690kcal 15798kcal 15907kcal 16015kcal 16123kcal 16231kcal
水泳
(速め:全般)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
水泳
(バタフライ)		 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1733kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2080kcal 2130kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2526kcal 2576kcal 2625kcal 2675kcal 2724kcal 2774kcal 2823kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3071kcal 3121kcal 3170kcal 3220kcal 3269kcal 3319kcal 3368kcal 3418kcal 3467kcal 3517kcal 3567kcal 3616kcal 3666kcal 3715kcal 3765kcal 3814kcal 3864kcal 3913kcal 3963kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4161kcal 4211kcal 4260kcal 4310kcal 4359kcal 4409kcal 4458kcal 4508kcal 4557kcal 4607kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4805kcal 4855kcal 4904kcal 4954kcal 5003kcal 5053kcal 5102kcal 5152kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5350kcal 5400kcal 5449kcal 5499kcal 5548kcal 5598kcal 5647kcal 5697kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6143kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6539kcal 6589kcal 6638kcal 6688kcal 6737kcal 6787kcal 6836kcal 6886kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7084kcal 7134kcal 7183kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal 7431kcal
筋トレ
背筋運動		 1733kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2080kcal 2130kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2526kcal 2576kcal 2625kcal 2675kcal 2724kcal 2774kcal 2823kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3071kcal 3121kcal 3170kcal 3220kcal 3269kcal 3319kcal 3368kcal 3418kcal 3467kcal 3517kcal 3567kcal 3616kcal 3666kcal 3715kcal 3765kcal 3814kcal 3864kcal 3913kcal 3963kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4161kcal 4211kcal 4260kcal 4310kcal 4359kcal 4409kcal 4458kcal 4508kcal 4557kcal 4607kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4805kcal 4855kcal 4904kcal 4954kcal 5003kcal 5053kcal 5102kcal 5152kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5350kcal 5400kcal 5449kcal 5499kcal 5548kcal 5598kcal 5647kcal 5697kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6143kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6539kcal 6589kcal 6638kcal 6688kcal 6737kcal 6787kcal 6836kcal 6886kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7084kcal 7134kcal 7183kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal 7431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1733kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2080kcal 2130kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2526kcal 2576kcal 2625kcal 2675kcal 2724kcal 2774kcal 2823kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3071kcal 3121kcal 3170kcal 3220kcal 3269kcal 3319kcal 3368kcal 3418kcal 3467kcal 3517kcal 3567kcal 3616kcal 3666kcal 3715kcal 3765kcal 3814kcal 3864kcal 3913kcal 3963kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4161kcal 4211kcal 4260kcal 4310kcal 4359kcal 4409kcal 4458kcal 4508kcal 4557kcal 4607kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4805kcal 4855kcal 4904kcal 4954kcal 5003kcal 5053kcal 5102kcal 5152kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5350kcal 5400kcal 5449kcal 5499kcal 5548kcal 5598kcal 5647kcal 5697kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6143kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6539kcal 6589kcal 6638kcal 6688kcal 6737kcal 6787kcal 6836kcal 6886kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7084kcal 7134kcal 7183kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal 7431kcal
筋トレ
懸垂		 1733kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2080kcal 2130kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2526kcal 2576kcal 2625kcal 2675kcal 2724kcal 2774kcal 2823kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3071kcal 3121kcal 3170kcal 3220kcal 3269kcal 3319kcal 3368kcal 3418kcal 3467kcal 3517kcal 3567kcal 3616kcal 3666kcal 3715kcal 3765kcal 3814kcal 3864kcal 3913kcal 3963kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4161kcal 4211kcal 4260kcal 4310kcal 4359kcal 4409kcal 4458kcal 4508kcal 4557kcal 4607kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4805kcal 4855kcal 4904kcal 4954kcal 5003kcal 5053kcal 5102kcal 5152kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5350kcal 5400kcal 5449kcal 5499kcal 5548kcal 5598kcal 5647kcal 5697kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6143kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6539kcal 6589kcal 6638kcal 6688kcal 6737kcal 6787kcal 6836kcal 6886kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7084kcal 7134kcal 7183kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal 7431kcal
筋トレ
スクワット		 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
ヨガ
ハタ		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
ヨガ
パワー		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
ダンス
ゆっくり		 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
ダンス
普通		 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6091kcal 6186kcal 6281kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6662kcal 6757kcal 6852kcal 6947kcal 7042kcal 7138kcal 7233kcal 7328kcal 7423kcal 7518kcal 7613kcal 7709kcal 7804kcal 7899kcal 7994kcal 8089kcal 8184kcal 8280kcal 8375kcal 8470kcal 8565kcal 8660kcal 8755kcal 8851kcal 8946kcal 9041kcal 9136kcal 9231kcal 9327kcal 9422kcal 9517kcal 9612kcal 9707kcal 9802kcal 9898kcal 9993kcal 10088kcal 10183kcal 10278kcal 10373kcal 10469kcal 10564kcal 10659kcal 10754kcal 10849kcal 10944kcal 11040kcal 11135kcal 11230kcal 11325kcal 11420kcal 11516kcal 11611kcal 11706kcal 11801kcal 11896kcal 11991kcal 12087kcal 12182kcal 12277kcal 12372kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12753kcal 12848kcal 12943kcal 13038kcal 13133kcal 13229kcal 13324kcal 13419kcal 13514kcal 13609kcal 13705kcal 13800kcal 13895kcal 13990kcal 14085kcal 14180kcal 14276kcal
ダンス
激しい		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
踏み台昇降 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
トランポリン
ゆっくり		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3578kcal 3637kcal 3696kcal 3754kcal 3813kcal 3872kcal 3930kcal 3989kcal 4048kcal 4106kcal 4165kcal 4224kcal 4282kcal 4341kcal 4400kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4634kcal 4693kcal 4752kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5162kcal 5221kcal 5280kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5514kcal 5573kcal 5632kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5925kcal 5984kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6394kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6746kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal
HIIT
ジャンプなし		 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
HIIT
ジャンプあり		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
料理全般 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
掃除機をかける 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
部屋の片づけ全般 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
トイレ 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
風呂でシャワー 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
風呂で入浴 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1642kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal
デスクワーク 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal
立って仕事をする 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
体をよく動かす仕事 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
電車バスに乗車 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal
自動車を運転 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1271kcal 1303kcal 1336kcal 1368kcal 1401kcal 1434kcal 1466kcal 1499kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1629kcal 1662kcal 1694kcal 1727kcal 1760kcal 1792kcal 1825kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1955kcal 1988kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2118kcal 2151kcal 2183kcal 2216kcal 2248kcal 2281kcal 2314kcal 2346kcal 2379kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2509kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2672kcal 2705kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2835kcal 2868kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2998kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3161kcal 3194kcal 3226kcal 3259kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3389kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3552kcal 3585kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3715kcal 3748kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3878kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4074kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4269kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6093kcal 6254kcal 6414kcal 6574kcal 6735kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8018kcal 8178kcal 8338kcal 8499kcal 8659kcal 8819kcal 8980kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9782kcal 9942kcal 10102kcal 10263kcal 10423kcal 10583kcal 10744kcal 10904kcal 11064kcal 11225kcal 11385kcal 11546kcal 11706kcal 11866kcal 12027kcal 12187kcal 12347kcal 12508kcal 12668kcal 12828kcal 12989kcal 13149kcal 13309kcal 13470kcal 13630kcal 13791kcal 13951kcal 14111kcal 14272kcal 14432kcal 14592kcal 14753kcal 14913kcal 15073kcal 15234kcal 15394kcal 15555kcal 15715kcal 15875kcal 16036kcal 16196kcal 16356kcal 16517kcal 16677kcal 16837kcal 16998kcal 17158kcal 17319kcal 17479kcal 17639kcal 17800kcal 17960kcal 18120kcal 18281kcal 18441kcal 18601kcal 18762kcal 18922kcal 19082kcal 19243kcal 19403kcal 19564kcal 19724kcal 19884kcal 20045kcal 20205kcal 20365kcal 20526kcal 20686kcal 20846kcal 21007kcal 21167kcal 21328kcal 21488kcal 21648kcal 21809kcal 21969kcal 22129kcal 22290kcal 22450kcal 22610kcal 22771kcal 22931kcal 23092kcal 23252kcal 23412kcal 23573kcal 23733kcal 23893kcal 24054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6922kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7845kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8922kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9845kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10768kcal 10922kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11845kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12768kcal 12922kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13691kcal 13845kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14768kcal 14922kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15691kcal 15845kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16614kcal 16768kcal 16922kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17691kcal 17845kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18614kcal 18768kcal 18922kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19537kcal 19691kcal 19845kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20614kcal 20768kcal 20922kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21537kcal 21691kcal 21845kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22614kcal 22768kcal 22922kcal 23076kcal
水泳
(速め:全般)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
ダンス
激しい		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6769kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8031kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8490kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9293kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9752kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10555kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11014kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11473kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12276kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12735kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13538kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13997kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14800kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15259kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15718kcal 15832kcal 15947kcal 16062kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16521kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16980kcal 17094kcal 17209kcal
水泳
(普通:全般)		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5194kcal 5302kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5735kcal 5843kcal 5951kcal 6059kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6492kcal 6600kcal 6709kcal 6817kcal 6925kcal 7033kcal 7141kcal 7250kcal 7358kcal 7466kcal 7574kcal 7682kcal 7791kcal 7899kcal 8007kcal 8115kcal 8224kcal 8332kcal 8440kcal 8548kcal 8656kcal 8765kcal 8873kcal 8981kcal 9089kcal 9197kcal 9306kcal 9414kcal 9522kcal 9630kcal 9739kcal 9847kcal 9955kcal 10063kcal 10171kcal 10280kcal 10388kcal 10496kcal 10604kcal 10712kcal 10821kcal 10929kcal 11037kcal 11145kcal 11253kcal 11362kcal 11470kcal 11578kcal 11686kcal 11795kcal 11903kcal 12011kcal 12119kcal 12227kcal 12336kcal 12444kcal 12552kcal 12660kcal 12768kcal 12877kcal 12985kcal 13093kcal 13201kcal 13309kcal 13418kcal 13526kcal 13634kcal 13742kcal 13851kcal 13959kcal 14067kcal 14175kcal 14283kcal 14392kcal 14500kcal 14608kcal 14716kcal 14824kcal 14933kcal 15041kcal 15149kcal 15257kcal 15365kcal 15474kcal 15582kcal 15690kcal 15798kcal 15907kcal 16015kcal 16123kcal 16231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
山登り 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
HIIT
ジャンプあり		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ダンス
普通		 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6091kcal 6186kcal 6281kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6662kcal 6757kcal 6852kcal 6947kcal 7042kcal 7138kcal 7233kcal 7328kcal 7423kcal 7518kcal 7613kcal 7709kcal 7804kcal 7899kcal 7994kcal 8089kcal 8184kcal 8280kcal 8375kcal 8470kcal 8565kcal 8660kcal 8755kcal 8851kcal 8946kcal 9041kcal 9136kcal 9231kcal 9327kcal 9422kcal 9517kcal 9612kcal 9707kcal 9802kcal 9898kcal 9993kcal 10088kcal 10183kcal 10278kcal 10373kcal 10469kcal 10564kcal 10659kcal 10754kcal 10849kcal 10944kcal 11040kcal 11135kcal 11230kcal 11325kcal 11420kcal 11516kcal 11611kcal 11706kcal 11801kcal 11896kcal 11991kcal 12087kcal 12182kcal 12277kcal 12372kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12753kcal 12848kcal 12943kcal 13038kcal 13133kcal 13229kcal 13324kcal 13419kcal 13514kcal 13609kcal 13705kcal 13800kcal 13895kcal 13990kcal 14085kcal 14180kcal 14276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3524kcal 3593kcal 3662kcal 3731kcal 3800kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4215kcal 4284kcal 4353kcal 4422kcal 4491kcal 4560kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4906kcal 4975kcal 5044kcal 5113kcal 5182kcal 5251kcal 5320kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5666kcal 5735kcal 5804kcal 5873kcal 5942kcal 6011kcal 6080kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6357kcal 6426kcal 6495kcal 6564kcal 6633kcal 6702kcal 6771kcal 6840kcal 6909kcal 6978kcal 7048kcal 7117kcal 7186kcal 7255kcal 7324kcal 7393kcal 7462kcal 7531kcal 7600kcal 7669kcal 7739kcal 7808kcal 7877kcal 7946kcal 8015kcal 8084kcal 8153kcal 8222kcal 8291kcal 8360kcal 8430kcal 8499kcal 8568kcal 8637kcal 8706kcal 8775kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9051kcal 9121kcal 9190kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9812kcal 9881kcal 9950kcal 10019kcal 10088kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal 10364kcal
踏み台昇降 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
HIIT
ジャンプなし		 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
ダンス
ゆっくり		 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
筋トレ
スクワット		 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3520kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3846kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4172kcal 4237kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4563kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4889kcal 4954kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5215kcal 5280kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5606kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6258kcal 6323kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6649kcal 6714kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7692kcal 7757kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8018kcal 8083kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8474kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9191kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9452kcal 9517kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9778kcal
部屋の片づけ全般 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3578kcal 3637kcal 3696kcal 3754kcal 3813kcal 3872kcal 3930kcal 3989kcal 4048kcal 4106kcal 4165kcal 4224kcal 4282kcal 4341kcal 4400kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4634kcal 4693kcal 4752kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5162kcal 5221kcal 5280kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5514kcal 5573kcal 5632kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5925kcal 5984kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6394kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6746kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5494kcal 5550kcal 5606kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6447kcal 6503kcal 6559kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7344kcal 7400kcal 7456kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8297kcal 8353kcal 8409kcal
ヨガ
パワー		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
筋トレ
腹筋運動		 1733kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2080kcal 2130kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2526kcal 2576kcal 2625kcal 2675kcal 2724kcal 2774kcal 2823kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3071kcal 3121kcal 3170kcal 3220kcal 3269kcal 3319kcal 3368kcal 3418kcal 3467kcal 3517kcal 3567kcal 3616kcal 3666kcal 3715kcal 3765kcal 3814kcal 3864kcal 3913kcal 3963kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4161kcal 4211kcal 4260kcal 4310kcal 4359kcal 4409kcal 4458kcal 4508kcal 4557kcal 4607kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4805kcal 4855kcal 4904kcal 4954kcal 5003kcal 5053kcal 5102kcal 5152kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5350kcal 5400kcal 5449kcal 5499kcal 5548kcal 5598kcal 5647kcal 5697kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6143kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6539kcal 6589kcal 6638kcal 6688kcal 6737kcal 6787kcal 6836kcal 6886kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7084kcal 7134kcal 7183kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal 7431kcal
筋トレ
背筋運動		 1733kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2080kcal 2130kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2526kcal 2576kcal 2625kcal 2675kcal 2724kcal 2774kcal 2823kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3071kcal 3121kcal 3170kcal 3220kcal 3269kcal 3319kcal 3368kcal 3418kcal 3467kcal 3517kcal 3567kcal 3616kcal 3666kcal 3715kcal 3765kcal 3814kcal 3864kcal 3913kcal 3963kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4161kcal 4211kcal 4260kcal 4310kcal 4359kcal 4409kcal 4458kcal 4508kcal 4557kcal 4607kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4805kcal 4855kcal 4904kcal 4954kcal 5003kcal 5053kcal 5102kcal 5152kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5350kcal 5400kcal 5449kcal 5499kcal 5548kcal 5598kcal 5647kcal 5697kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6143kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6539kcal 6589kcal 6638kcal 6688kcal 6737kcal 6787kcal 6836kcal 6886kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7084kcal 7134kcal 7183kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal 7431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1733kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2080kcal 2130kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2526kcal 2576kcal 2625kcal 2675kcal 2724kcal 2774kcal 2823kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3071kcal 3121kcal 3170kcal 3220kcal 3269kcal 3319kcal 3368kcal 3418kcal 3467kcal 3517kcal 3567kcal 3616kcal 3666kcal 3715kcal 3765kcal 3814kcal 3864kcal 3913kcal 3963kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4161kcal 4211kcal 4260kcal 4310kcal 4359kcal 4409kcal 4458kcal 4508kcal 4557kcal 4607kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4805kcal 4855kcal 4904kcal 4954kcal 5003kcal 5053kcal 5102kcal 5152kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5350kcal 5400kcal 5449kcal 5499kcal 5548kcal 5598kcal 5647kcal 5697kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6143kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6539kcal 6589kcal 6638kcal 6688kcal 6737kcal 6787kcal 6836kcal 6886kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7084kcal 7134kcal 7183kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal 7431kcal
筋トレ
懸垂		 1733kcal 1783kcal 1833kcal 1882kcal 1932kcal 1981kcal 2031kcal 2080kcal 2130kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2378kcal 2427kcal 2477kcal 2526kcal 2576kcal 2625kcal 2675kcal 2724kcal 2774kcal 2823kcal 2873kcal 2923kcal 2972kcal 3022kcal 3071kcal 3121kcal 3170kcal 3220kcal 3269kcal 3319kcal 3368kcal 3418kcal 3467kcal 3517kcal 3567kcal 3616kcal 3666kcal 3715kcal 3765kcal 3814kcal 3864kcal 3913kcal 3963kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4161kcal 4211kcal 4260kcal 4310kcal 4359kcal 4409kcal 4458kcal 4508kcal 4557kcal 4607kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4805kcal 4855kcal 4904kcal 4954kcal 5003kcal 5053kcal 5102kcal 5152kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5350kcal 5400kcal 5449kcal 5499kcal 5548kcal 5598kcal 5647kcal 5697kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5994kcal 6044kcal 6093kcal 6143kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6539kcal 6589kcal 6638kcal 6688kcal 6737kcal 6787kcal 6836kcal 6886kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7084kcal 7134kcal 7183kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal 7431kcal
トランポリン
ゆっくり		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
料理全般 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
掃除機をかける 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2022kcal 2065kcal 2108kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3743kcal 3786kcal 3829kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4173kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5722kcal 5765kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6023kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6238kcal 6281kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
体をよく動かす仕事 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
皿洗い 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
ヨガ
ハタ		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1271kcal 1303kcal 1336kcal 1368kcal 1401kcal 1434kcal 1466kcal 1499kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1629kcal 1662kcal 1694kcal 1727kcal 1760kcal 1792kcal 1825kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1955kcal 1988kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2118kcal 2151kcal 2183kcal 2216kcal 2248kcal 2281kcal 2314kcal 2346kcal 2379kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2509kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2672kcal 2705kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2835kcal 2868kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2998kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3161kcal 3194kcal 3226kcal 3259kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3389kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3552kcal 3585kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3715kcal 3748kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3878kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4074kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4269kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal
自動車を運転 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1271kcal 1303kcal 1336kcal 1368kcal 1401kcal 1434kcal 1466kcal 1499kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1629kcal 1662kcal 1694kcal 1727kcal 1760kcal 1792kcal 1825kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1955kcal 1988kcal 2020kcal 2053kcal 2086kcal 2118kcal 2151kcal 2183kcal 2216kcal 2248kcal 2281kcal 2314kcal 2346kcal 2379kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2509kcal 2542kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2672kcal 2705kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2835kcal 2868kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2998kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3161kcal 3194kcal 3226kcal 3259kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3389kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3552kcal 3585kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3715kcal 3748kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3878kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4041kcal 4074kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4269kcal 4302kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4758kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
風呂でシャワー 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
トイレ 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
立って仕事をする 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
風呂で入浴 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 997kcal 1016kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1642kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1857kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2033kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal
デスクワーク 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal
電車バスに乗車 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ