funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10638kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11537kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12586kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13336kcal 13485kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14534kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15284kcal 15433kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16183kcal 16332kcal 16482kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17082kcal 17232kcal 17381kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18131kcal 18280kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19030kcal 19180kcal 19329kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19929kcal 20079kcal 20228kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20978kcal 21127kcal 21277kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21877kcal 22027kcal 22176kcal 22326kcal 22476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9793kcal 10051kcal 10309kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11340kcal 11597kcal 11855kcal 12113kcal 12371kcal 12628kcal 12886kcal 13144kcal 13402kcal 13659kcal 13917kcal 14175kcal 14432kcal 14690kcal 14948kcal 15206kcal 15463kcal 15721kcal 15979kcal 16237kcal 16494kcal 16752kcal 17010kcal 17267kcal 17525kcal 17783kcal 18041kcal 18298kcal 18556kcal 18814kcal 19072kcal 19329kcal 19587kcal 19845kcal 20103kcal 20360kcal 20618kcal 20876kcal 21133kcal 21391kcal 21649kcal 21907kcal 22164kcal 22422kcal 22680kcal 22938kcal 23195kcal 23453kcal 23711kcal 23969kcal 24226kcal 24484kcal 24742kcal 24999kcal 25257kcal 25515kcal 25773kcal 26030kcal 26288kcal 26546kcal 26804kcal 27061kcal 27319kcal 27577kcal 27834kcal 28092kcal 28350kcal 28608kcal 28865kcal 29123kcal 29381kcal 29639kcal 29896kcal 30154kcal 30412kcal 30670kcal 30927kcal 31185kcal 31443kcal 31700kcal 31958kcal 32216kcal 32474kcal 32731kcal 32989kcal 33247kcal 33505kcal 33762kcal 34020kcal 34278kcal 34535kcal 34793kcal 35051kcal 35309kcal 35566kcal 35824kcal 36082kcal 36340kcal 36597kcal 36855kcal 37113kcal 37371kcal 37628kcal 37886kcal 38144kcal 38401kcal 38659kcal
山登り 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20978kcal 21577kcal 22176kcal 22776kcal 23375kcal 23975kcal 24574kcal 25173kcal 25773kcal 26372kcal 26971kcal 27571kcal 28170kcal 28770kcal 29369kcal 29968kcal 30568kcal 31167kcal 31766kcal 32366kcal 32965kcal 33565kcal 34164kcal 34763kcal 35363kcal 35962kcal 36561kcal 37161kcal 37760kcal 38360kcal 38959kcal 39558kcal 40158kcal 40757kcal 41356kcal 41956kcal 42555kcal 43155kcal 43754kcal 44353kcal 44953kcal 45552kcal 46151kcal 46751kcal 47350kcal 47950kcal 48549kcal 49148kcal 49748kcal 50347kcal 50946kcal 51546kcal 52145kcal 52745kcal 53344kcal 53943kcal 54543kcal 55142kcal 55741kcal 56341kcal 56940kcal 57540kcal 58139kcal 58738kcal 59338kcal 59937kcal 60536kcal 61136kcal 61735kcal 62335kcal 62934kcal 63533kcal 64133kcal 64732kcal 65331kcal 65931kcal 66530kcal 67130kcal 67729kcal 68328kcal 68928kcal 69527kcal 70126kcal 70726kcal 71325kcal 71925kcal 72524kcal 73123kcal 73723kcal 74322kcal 74921kcal 75521kcal 76120kcal 76720kcal 77319kcal 77918kcal 78518kcal 79117kcal 79716kcal 80316kcal 80915kcal 81515kcal 82114kcal 82713kcal 83313kcal 83912kcal 84511kcal 85111kcal 85710kcal 86310kcal 86909kcal 87508kcal 88108kcal 88707kcal 89306kcal 89906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18460kcal 18988kcal 19515kcal 20043kcal 20570kcal 21098kcal 21625kcal 22152kcal 22680kcal 23207kcal 23735kcal 24262kcal 24790kcal 25317kcal 25845kcal 26372kcal 26899kcal 27427kcal 27954kcal 28482kcal 29009kcal 29537kcal 30064kcal 30592kcal 31119kcal 31647kcal 32174kcal 32701kcal 33229kcal 33756kcal 34284kcal 34811kcal 35339kcal 35866kcal 36394kcal 36921kcal 37448kcal 37976kcal 38503kcal 39031kcal 39558kcal 40086kcal 40613kcal 41141kcal 41668kcal 42196kcal 42723kcal 43250kcal 43778kcal 44305kcal 44833kcal 45360kcal 45888kcal 46415kcal 46943kcal 47470kcal 47997kcal 48525kcal 49052kcal 49580kcal 50107kcal 50635kcal 51162kcal 51690kcal 52217kcal 52745kcal 53272kcal 53799kcal 54327kcal 54854kcal 55382kcal 55909kcal 56437kcal 56964kcal 57492kcal 58019kcal 58546kcal 59074kcal 59601kcal 60129kcal 60656kcal 61184kcal 61711kcal 62239kcal 62766kcal 63294kcal 63821kcal 64348kcal 64876kcal 65403kcal 65931kcal 66458kcal 66986kcal 67513kcal 68041kcal 68568kcal 69095kcal 69623kcal 70150kcal 70678kcal 71205kcal 71733kcal 72260kcal 72788kcal 73315kcal 73843kcal 74370kcal 74897kcal 75425kcal 75952kcal 76480kcal 77007kcal 77535kcal 78062kcal 78590kcal 79117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24754kcal 25461kcal 26168kcal 26875kcal 27583kcal 28290kcal 28997kcal 29705kcal 30412kcal 31119kcal 31826kcal 32534kcal 33241kcal 33948kcal 34655kcal 35363kcal 36070kcal 36777kcal 37484kcal 38192kcal 38899kcal 39606kcal 40313kcal 41021kcal 41728kcal 42435kcal 43143kcal 43850kcal 44557kcal 45264kcal 45972kcal 46679kcal 47386kcal 48093kcal 48801kcal 49508kcal 50215kcal 50922kcal 51630kcal 52337kcal 53044kcal 53751kcal 54459kcal 55166kcal 55873kcal 56581kcal 57288kcal 57995kcal 58702kcal 59410kcal 60117kcal 60824kcal 61531kcal 62239kcal 62946kcal 63653kcal 64360kcal 65068kcal 65775kcal 66482kcal 67189kcal 67897kcal 68604kcal 69311kcal 70018kcal 70726kcal 71433kcal 72140kcal 72848kcal 73555kcal 74262kcal 74969kcal 75677kcal 76384kcal 77091kcal 77798kcal 78506kcal 79213kcal 79920kcal 80627kcal 81335kcal 82042kcal 82749kcal 83456kcal 84164kcal 84871kcal 85578kcal 86286kcal 86993kcal 87700kcal 88407kcal 89115kcal 89822kcal 90529kcal 91236kcal 91944kcal 92651kcal 93358kcal 94065kcal 94773kcal 95480kcal 96187kcal 96894kcal 97602kcal 98309kcal 99016kcal 99724kcal 100431kcal 101138kcal 101845kcal 102553kcal 103260kcal 103967kcal 104674kcal 105382kcal 106089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28014kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30963kcal 31700kcal 32438kcal 33175kcal 33912kcal 34649kcal 35387kcal 36124kcal 36861kcal 37598kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40547kcal 41284kcal 42022kcal 42759kcal 43496kcal 44233kcal 44971kcal 45708kcal 46445kcal 47182kcal 47920kcal 48657kcal 49394kcal 50131kcal 50868kcal 51606kcal 52343kcal 53080kcal 53817kcal 54555kcal 55292kcal 56029kcal 56766kcal 57504kcal 58241kcal 58978kcal 59715kcal 60452kcal 61190kcal 61927kcal 62664kcal 63401kcal 64139kcal 64876kcal 65613kcal 66350kcal 67088kcal 67825kcal 68562kcal 69299kcal 70036kcal 70774kcal 71511kcal 72248kcal 72985kcal 73723kcal 74460kcal 75197kcal 75934kcal 76672kcal 77409kcal 78146kcal 78883kcal 79620kcal 80358kcal 81095kcal 81832kcal 82569kcal 83307kcal 84044kcal 84781kcal 85518kcal 86256kcal 86993kcal 87730kcal 88467kcal 89204kcal 89942kcal 90679kcal 91416kcal 92153kcal 92891kcal 93628kcal 94365kcal 95102kcal 95840kcal 96577kcal 97314kcal 98051kcal 98788kcal 99526kcal 100263kcal 101000kcal 101737kcal 102475kcal 103212kcal 103949kcal 104686kcal 105424kcal 106161kcal 106898kcal 107635kcal 108372kcal 109110kcal 109847kcal 110584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27954kcal 28272kcal 28590kcal 28907kcal 29225kcal 29543kcal 29860kcal 30178kcal 30496kcal 30813kcal 31131kcal 31449kcal 31766kcal 32084kcal 32402kcal 32719kcal 33037kcal 33355kcal 33672kcal 33990kcal 34308kcal 34625kcal 34943kcal 35261kcal 35578kcal 35896kcal 36214kcal 36531kcal 36849kcal 37167kcal 37484kcal 37802kcal 38120kcal 38437kcal 38755kcal 39073kcal 39390kcal 39708kcal 40026kcal 40343kcal 40661kcal 40979kcal 41296kcal 41614kcal 41932kcal 42249kcal 42567kcal 42885kcal 43202kcal 43520kcal 43838kcal 44155kcal 44473kcal 44791kcal 45108kcal 45426kcal 45744kcal 46061kcal 46379kcal 46697kcal 47014kcal 47332kcal 47650kcal
水泳
(普通:全般)		 17411kcal 17909kcal 18406kcal 18904kcal 19401kcal 19899kcal 20396kcal 20894kcal 21391kcal 21889kcal 22386kcal 22884kcal 23381kcal 23879kcal 24376kcal 24874kcal 25371kcal 25869kcal 26366kcal 26863kcal 27361kcal 27858kcal 28356kcal 28853kcal 29351kcal 29848kcal 30346kcal 30843kcal 31341kcal 31838kcal 32336kcal 32833kcal 33331kcal 33828kcal 34326kcal 34823kcal 35321kcal 35818kcal 36316kcal 36813kcal 37311kcal 37808kcal 38306kcal 38803kcal 39301kcal 39798kcal 40295kcal 40793kcal 41290kcal 41788kcal 42285kcal 42783kcal 43280kcal 43778kcal 44275kcal 44773kcal 45270kcal 45768kcal 46265kcal 46763kcal 47260kcal 47758kcal 48255kcal 48753kcal 49250kcal 49748kcal 50245kcal 50743kcal 51240kcal 51738kcal 52235kcal 52733kcal 53230kcal 53727kcal 54225kcal 54722kcal 55220kcal 55717kcal 56215kcal 56712kcal 57210kcal 57707kcal 58205kcal 58702kcal 59200kcal 59697kcal 60195kcal 60692kcal 61190kcal 61687kcal 62185kcal 62682kcal 63180kcal 63677kcal 64175kcal 64672kcal 65170kcal 65667kcal 66165kcal 66662kcal 67159kcal 67657kcal 68154kcal 68652kcal 69149kcal 69647kcal 70144kcal 70642kcal 71139kcal 71637kcal 72134kcal 72632kcal 73129kcal 73627kcal 74124kcal 74622kcal
水泳
(速め:全般)		 20978kcal 21577kcal 22176kcal 22776kcal 23375kcal 23975kcal 24574kcal 25173kcal 25773kcal 26372kcal 26971kcal 27571kcal 28170kcal 28770kcal 29369kcal 29968kcal 30568kcal 31167kcal 31766kcal 32366kcal 32965kcal 33565kcal 34164kcal 34763kcal 35363kcal 35962kcal 36561kcal 37161kcal 37760kcal 38360kcal 38959kcal 39558kcal 40158kcal 40757kcal 41356kcal 41956kcal 42555kcal 43155kcal 43754kcal 44353kcal 44953kcal 45552kcal 46151kcal 46751kcal 47350kcal 47950kcal 48549kcal 49148kcal 49748kcal 50347kcal 50946kcal 51546kcal 52145kcal 52745kcal 53344kcal 53943kcal 54543kcal 55142kcal 55741kcal 56341kcal 56940kcal 57540kcal 58139kcal 58738kcal 59338kcal 59937kcal 60536kcal 61136kcal 61735kcal 62335kcal 62934kcal 63533kcal 64133kcal 64732kcal 65331kcal 65931kcal 66530kcal 67130kcal 67729kcal 68328kcal 68928kcal 69527kcal 70126kcal 70726kcal 71325kcal 71925kcal 72524kcal 73123kcal 73723kcal 74322kcal 74921kcal 75521kcal 76120kcal 76720kcal 77319kcal 77918kcal 78518kcal 79117kcal 79716kcal 80316kcal 80915kcal 81515kcal 82114kcal 82713kcal 83313kcal 83912kcal 84511kcal 85111kcal 85710kcal 86310kcal 86909kcal 87508kcal 88108kcal 88707kcal 89306kcal 89906kcal
水泳
(バタフライ)		 28949kcal 29776kcal 30604kcal 31431kcal 32258kcal 33085kcal 33912kcal 34739kcal 35566kcal 36394kcal 37221kcal 38048kcal 38875kcal 39702kcal 40529kcal 41356kcal 42184kcal 43011kcal 43838kcal 44665kcal 45492kcal 46319kcal 47146kcal 47973kcal 48801kcal 49628kcal 50455kcal 51282kcal 52109kcal 52936kcal 53763kcal 54591kcal 55418kcal 56245kcal 57072kcal 57899kcal 58726kcal 59553kcal 60381kcal 61208kcal 62035kcal 62862kcal 63689kcal 64516kcal 65343kcal 66171kcal 66998kcal 67825kcal 68652kcal 69479kcal 70306kcal 71133kcal 71960kcal 72788kcal 73615kcal 74442kcal 75269kcal 76096kcal 76923kcal 77750kcal 78578kcal 79405kcal 80232kcal 81059kcal 81886kcal 82713kcal 83540kcal 84368kcal 85195kcal 86022kcal 86849kcal 87676kcal 88503kcal 89330kcal 90157kcal 90985kcal 91812kcal 92639kcal 93466kcal 94293kcal 95120kcal 95947kcal 96775kcal 97602kcal 98429kcal 99256kcal 100083kcal 100910kcal 101737kcal 102565kcal 103392kcal 104219kcal 105046kcal 105873kcal 106700kcal 107527kcal 108355kcal 109182kcal 110009kcal 110836kcal 111663kcal 112490kcal 113317kcal 114144kcal 114972kcal 115799kcal 116626kcal 117453kcal 118280kcal 119107kcal 119934kcal 120762kcal 121589kcal 122416kcal 123243kcal 124070kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20978kcal 21577kcal 22176kcal 22776kcal 23375kcal 23975kcal 24574kcal 25173kcal 25773kcal 26372kcal 26971kcal 27571kcal 28170kcal 28770kcal 29369kcal 29968kcal 30568kcal 31167kcal 31766kcal 32366kcal 32965kcal 33565kcal 34164kcal 34763kcal 35363kcal 35962kcal 36561kcal 37161kcal 37760kcal 38360kcal 38959kcal 39558kcal 40158kcal 40757kcal 41356kcal 41956kcal 42555kcal 43155kcal 43754kcal 44353kcal 44953kcal 45552kcal 46151kcal 46751kcal 47350kcal 47950kcal 48549kcal 49148kcal 49748kcal 50347kcal 50946kcal 51546kcal 52145kcal 52745kcal 53344kcal 53943kcal 54543kcal 55142kcal 55741kcal 56341kcal 56940kcal 57540kcal 58139kcal 58738kcal 59338kcal 59937kcal 60536kcal 61136kcal 61735kcal 62335kcal 62934kcal 63533kcal 64133kcal 64732kcal 65331kcal 65931kcal 66530kcal 67130kcal 67729kcal 68328kcal 68928kcal 69527kcal 70126kcal 70726kcal 71325kcal 71925kcal 72524kcal 73123kcal 73723kcal 74322kcal 74921kcal 75521kcal 76120kcal 76720kcal 77319kcal 77918kcal 78518kcal 79117kcal 79716kcal 80316kcal 80915kcal 81515kcal 82114kcal 82713kcal 83313kcal 83912kcal 84511kcal 85111kcal 85710kcal 86310kcal 86909kcal 87508kcal 88108kcal 88707kcal 89306kcal 89906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
筋トレ
背筋運動		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
筋トレ
懸垂		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
筋トレ
スクワット		 10489kcal 10788kcal 11088kcal 11388kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14385kcal 14684kcal 14984kcal 15284kcal 15583kcal 15883kcal 16183kcal 16482kcal 16782kcal 17082kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19180kcal 19479kcal 19779kcal 20079kcal 20378kcal 20678kcal 20978kcal 21277kcal 21577kcal 21877kcal 22176kcal 22476kcal 22776kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23975kcal 24274kcal 24574kcal 24874kcal 25173kcal 25473kcal 25773kcal 26072kcal 26372kcal 26672kcal 26971kcal 27271kcal 27571kcal 27870kcal 28170kcal 28470kcal 28770kcal 29069kcal 29369kcal 29669kcal 29968kcal 30268kcal 30568kcal 30867kcal 31167kcal 31467kcal 31766kcal 32066kcal 32366kcal 32665kcal 32965kcal 33265kcal 33565kcal 33864kcal 34164kcal 34464kcal 34763kcal 35063kcal 35363kcal 35662kcal 35962kcal 36262kcal 36561kcal 36861kcal 37161kcal 37460kcal 37760kcal 38060kcal 38360kcal 38659kcal 38959kcal 39259kcal 39558kcal 39858kcal 40158kcal 40457kcal 40757kcal 41057kcal 41356kcal 41656kcal 41956kcal 42255kcal 42555kcal 42855kcal 43155kcal 43454kcal 43754kcal 44054kcal 44353kcal 44653kcal 44953kcal
ヨガ
ハタ		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
ヨガ
パワー		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
ダンス
ゆっくり		 10489kcal 10788kcal 11088kcal 11388kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14385kcal 14684kcal 14984kcal 15284kcal 15583kcal 15883kcal 16183kcal 16482kcal 16782kcal 17082kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19180kcal 19479kcal 19779kcal 20079kcal 20378kcal 20678kcal 20978kcal 21277kcal 21577kcal 21877kcal 22176kcal 22476kcal 22776kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23975kcal 24274kcal 24574kcal 24874kcal 25173kcal 25473kcal 25773kcal 26072kcal 26372kcal 26672kcal 26971kcal 27271kcal 27571kcal 27870kcal 28170kcal 28470kcal 28770kcal 29069kcal 29369kcal 29669kcal 29968kcal 30268kcal 30568kcal 30867kcal 31167kcal 31467kcal 31766kcal 32066kcal 32366kcal 32665kcal 32965kcal 33265kcal 33565kcal 33864kcal 34164kcal 34464kcal 34763kcal 35063kcal 35363kcal 35662kcal 35962kcal 36262kcal 36561kcal 36861kcal 37161kcal 37460kcal 37760kcal 38060kcal 38360kcal 38659kcal 38959kcal 39259kcal 39558kcal 39858kcal 40158kcal 40457kcal 40757kcal 41057kcal 41356kcal 41656kcal 41956kcal 42255kcal 42555kcal 42855kcal 43155kcal 43454kcal 43754kcal 44054kcal 44353kcal 44653kcal 44953kcal
ダンス
普通		 15314kcal 15751kcal 16189kcal 16626kcal 17064kcal 17501kcal 17939kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20127kcal 20564kcal 21002kcal 21439kcal 21877kcal 22314kcal 22752kcal 23189kcal 23627kcal 24064kcal 24502kcal 24939kcal 25377kcal 25815kcal 26252kcal 26690kcal 27127kcal 27565kcal 28002kcal 28440kcal 28877kcal 29315kcal 29752kcal 30190kcal 30628kcal 31065kcal 31503kcal 31940kcal 32378kcal 32815kcal 33253kcal 33690kcal 34128kcal 34565kcal 35003kcal 35441kcal 35878kcal 36316kcal 36753kcal 37191kcal 37628kcal 38066kcal 38503kcal 38941kcal 39378kcal 39816kcal 40254kcal 40691kcal 41129kcal 41566kcal 42004kcal 42441kcal 42879kcal 43316kcal 43754kcal 44191kcal 44629kcal 45067kcal 45504kcal 45942kcal 46379kcal 46817kcal 47254kcal 47692kcal 48129kcal 48567kcal 49004kcal 49442kcal 49879kcal 50317kcal 50755kcal 51192kcal 51630kcal 52067kcal 52505kcal 52942kcal 53380kcal 53817kcal 54255kcal 54692kcal 55130kcal 55568kcal 56005kcal 56443kcal 56880kcal 57318kcal 57755kcal 58193kcal 58630kcal 59068kcal 59505kcal 59943kcal 60381kcal 60818kcal 61256kcal 61693kcal 62131kcal 62568kcal 63006kcal 63443kcal 63881kcal 64318kcal 64756kcal 65194kcal 65631kcal
ダンス
激しい		 18880kcal 19419kcal 19959kcal 20498kcal 21038kcal 21577kcal 22116kcal 22656kcal 23195kcal 23735kcal 24274kcal 24814kcal 25353kcal 25893kcal 26432kcal 26971kcal 27511kcal 28050kcal 28590kcal 29129kcal 29669kcal 30208kcal 30747kcal 31287kcal 31826kcal 32366kcal 32905kcal 33445kcal 33984kcal 34524kcal 35063kcal 35602kcal 36142kcal 36681kcal 37221kcal 37760kcal 38300kcal 38839kcal 39378kcal 39918kcal 40457kcal 40997kcal 41536kcal 42076kcal 42615kcal 43155kcal 43694kcal 44233kcal 44773kcal 45312kcal 45852kcal 46391kcal 46931kcal 47470kcal 48009kcal 48549kcal 49088kcal 49628kcal 50167kcal 50707kcal 51246kcal 51786kcal 52325kcal 52864kcal 53404kcal 53943kcal 54483kcal 55022kcal 55562kcal 56101kcal 56640kcal 57180kcal 57719kcal 58259kcal 58798kcal 59338kcal 59877kcal 60417kcal 60956kcal 61495kcal 62035kcal 62574kcal 63114kcal 63653kcal 64193kcal 64732kcal 65271kcal 65811kcal 66350kcal 66890kcal 67429kcal 67969kcal 68508kcal 69048kcal 69587kcal 70126kcal 70666kcal 71205kcal 71745kcal 72284kcal 72824kcal 73363kcal 73902kcal 74442kcal 74981kcal 75521kcal 76060kcal 76600kcal 77139kcal 77679kcal 78218kcal 78757kcal 79297kcal 79836kcal 80376kcal 80915kcal
踏み台昇降 10489kcal 10788kcal 11088kcal 11388kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14385kcal 14684kcal 14984kcal 15284kcal 15583kcal 15883kcal 16183kcal 16482kcal 16782kcal 17082kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19180kcal 19479kcal 19779kcal 20079kcal 20378kcal 20678kcal 20978kcal 21277kcal 21577kcal 21877kcal 22176kcal 22476kcal 22776kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23975kcal 24274kcal 24574kcal 24874kcal 25173kcal 25473kcal 25773kcal 26072kcal 26372kcal 26672kcal 26971kcal 27271kcal 27571kcal 27870kcal 28170kcal 28470kcal 28770kcal 29069kcal 29369kcal 29669kcal 29968kcal 30268kcal 30568kcal 30867kcal 31167kcal 31467kcal 31766kcal 32066kcal 32366kcal 32665kcal 32965kcal 33265kcal 33565kcal 33864kcal 34164kcal 34464kcal 34763kcal 35063kcal 35363kcal 35662kcal 35962kcal 36262kcal 36561kcal 36861kcal 37161kcal 37460kcal 37760kcal 38060kcal 38360kcal 38659kcal 38959kcal 39259kcal 39558kcal 39858kcal 40158kcal 40457kcal 40757kcal 41057kcal 41356kcal 41656kcal 41956kcal 42255kcal 42555kcal 42855kcal 43155kcal 43454kcal 43754kcal 44054kcal 44353kcal 44653kcal 44953kcal
トランポリン
ゆっくり		 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9440kcal 9709kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11597kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12676kcal 12946kcal 13216kcal 13485kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14564kcal 14834kcal 15104kcal 15373kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16452kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17531kcal 17801kcal 18071kcal 18340kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19419kcal 19689kcal 19959kcal 20228kcal 20498kcal 20768kcal 21038kcal 21307kcal 21577kcal 21847kcal 22116kcal 22386kcal 22656kcal 22926kcal 23195kcal 23465kcal 23735kcal 24004kcal 24274kcal 24544kcal 24814kcal 25083kcal 25353kcal 25623kcal 25893kcal 26162kcal 26432kcal 26702kcal 26971kcal 27241kcal 27511kcal 27781kcal 28050kcal 28320kcal 28590kcal 28859kcal 29129kcal 29399kcal 29669kcal 29938kcal 30208kcal 30478kcal 30747kcal 31017kcal 31287kcal 31557kcal 31826kcal 32096kcal 32366kcal 32635kcal 32905kcal 33175kcal 33445kcal 33714kcal 33984kcal 34254kcal 34524kcal 34793kcal 35063kcal 35333kcal 35602kcal 35872kcal 36142kcal 36412kcal 36681kcal 36951kcal 37221kcal 37490kcal 37760kcal 38030kcal 38300kcal 38569kcal 38839kcal 39109kcal 39378kcal 39648kcal 39918kcal 40188kcal 40457kcal
HIIT
ジャンプなし		 10489kcal 10788kcal 11088kcal 11388kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14385kcal 14684kcal 14984kcal 15284kcal 15583kcal 15883kcal 16183kcal 16482kcal 16782kcal 17082kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19180kcal 19479kcal 19779kcal 20079kcal 20378kcal 20678kcal 20978kcal 21277kcal 21577kcal 21877kcal 22176kcal 22476kcal 22776kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23975kcal 24274kcal 24574kcal 24874kcal 25173kcal 25473kcal 25773kcal 26072kcal 26372kcal 26672kcal 26971kcal 27271kcal 27571kcal 27870kcal 28170kcal 28470kcal 28770kcal 29069kcal 29369kcal 29669kcal 29968kcal 30268kcal 30568kcal 30867kcal 31167kcal 31467kcal 31766kcal 32066kcal 32366kcal 32665kcal 32965kcal 33265kcal 33565kcal 33864kcal 34164kcal 34464kcal 34763kcal 35063kcal 35363kcal 35662kcal 35962kcal 36262kcal 36561kcal 36861kcal 37161kcal 37460kcal 37760kcal 38060kcal 38360kcal 38659kcal 38959kcal 39259kcal 39558kcal 39858kcal 40158kcal 40457kcal 40757kcal 41057kcal 41356kcal 41656kcal 41956kcal 42255kcal 42555kcal 42855kcal 43155kcal 43454kcal 43754kcal 44054kcal 44353kcal 44653kcal 44953kcal
HIIT
ジャンプあり		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
料理全般 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal
掃除機をかける 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7516kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8307kcal 8505kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9296kcal 9494kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10285kcal 10483kcal 10680kcal 10878kcal 11076kcal 11274kcal 11472kcal 11669kcal 11867kcal 12065kcal 12263kcal 12461kcal 12658kcal 12856kcal 13054kcal 13252kcal 13449kcal 13647kcal 13845kcal 14043kcal 14241kcal 14438kcal 14636kcal 14834kcal 15032kcal 15230kcal 15427kcal 15625kcal 15823kcal 16021kcal 16219kcal 16416kcal 16614kcal 16812kcal 17010kcal 17208kcal 17405kcal 17603kcal 17801kcal 17999kcal 18197kcal 18394kcal 18592kcal 18790kcal 18988kcal 19185kcal 19383kcal 19581kcal 19779kcal 19977kcal 20174kcal 20372kcal 20570kcal 20768kcal 20966kcal 21163kcal 21361kcal 21559kcal 21757kcal 21955kcal 22152kcal 22350kcal 22548kcal 22746kcal 22944kcal 23141kcal 23339kcal 23537kcal 23735kcal 23933kcal 24130kcal 24328kcal 24526kcal 24724kcal 24922kcal 25119kcal 25317kcal 25515kcal 25713kcal 25910kcal 26108kcal 26306kcal 26504kcal 26702kcal 26899kcal 27097kcal 27295kcal 27493kcal 27691kcal 27888kcal 28086kcal 28284kcal 28482kcal 28680kcal 28877kcal 29075kcal 29273kcal 29471kcal 29669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal
部屋の片づけ全般 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
トイレ 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
風呂でシャワー 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
風呂で入浴 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13485kcal
デスクワーク 2727kcal 2805kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6778kcal 6856kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8648kcal 8726kcal 8804kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9661kcal 9739kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10752kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal 11687kcal
立って仕事をする 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
体をよく動かす仕事 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
電車バスに乗車 2727kcal 2805kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6778kcal 6856kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8648kcal 8726kcal 8804kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9661kcal 9739kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10752kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal 11687kcal
自動車を運転 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10638kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11537kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12586kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13336kcal 13485kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14534kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15284kcal 15433kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16183kcal 16332kcal 16482kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17082kcal 17232kcal 17381kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18131kcal 18280kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19030kcal 19180kcal 19329kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19929kcal 20079kcal 20228kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20978kcal 21127kcal 21277kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21877kcal 22027kcal 22176kcal 22326kcal 22476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28949kcal 29776kcal 30604kcal 31431kcal 32258kcal 33085kcal 33912kcal 34739kcal 35566kcal 36394kcal 37221kcal 38048kcal 38875kcal 39702kcal 40529kcal 41356kcal 42184kcal 43011kcal 43838kcal 44665kcal 45492kcal 46319kcal 47146kcal 47973kcal 48801kcal 49628kcal 50455kcal 51282kcal 52109kcal 52936kcal 53763kcal 54591kcal 55418kcal 56245kcal 57072kcal 57899kcal 58726kcal 59553kcal 60381kcal 61208kcal 62035kcal 62862kcal 63689kcal 64516kcal 65343kcal 66171kcal 66998kcal 67825kcal 68652kcal 69479kcal 70306kcal 71133kcal 71960kcal 72788kcal 73615kcal 74442kcal 75269kcal 76096kcal 76923kcal 77750kcal 78578kcal 79405kcal 80232kcal 81059kcal 81886kcal 82713kcal 83540kcal 84368kcal 85195kcal 86022kcal 86849kcal 87676kcal 88503kcal 89330kcal 90157kcal 90985kcal 91812kcal 92639kcal 93466kcal 94293kcal 95120kcal 95947kcal 96775kcal 97602kcal 98429kcal 99256kcal 100083kcal 100910kcal 101737kcal 102565kcal 103392kcal 104219kcal 105046kcal 105873kcal 106700kcal 107527kcal 108355kcal 109182kcal 110009kcal 110836kcal 111663kcal 112490kcal 113317kcal 114144kcal 114972kcal 115799kcal 116626kcal 117453kcal 118280kcal 119107kcal 119934kcal 120762kcal 121589kcal 122416kcal 123243kcal 124070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25803kcal 26540kcal 27277kcal 28014kcal 28752kcal 29489kcal 30226kcal 30963kcal 31700kcal 32438kcal 33175kcal 33912kcal 34649kcal 35387kcal 36124kcal 36861kcal 37598kcal 38336kcal 39073kcal 39810kcal 40547kcal 41284kcal 42022kcal 42759kcal 43496kcal 44233kcal 44971kcal 45708kcal 46445kcal 47182kcal 47920kcal 48657kcal 49394kcal 50131kcal 50868kcal 51606kcal 52343kcal 53080kcal 53817kcal 54555kcal 55292kcal 56029kcal 56766kcal 57504kcal 58241kcal 58978kcal 59715kcal 60452kcal 61190kcal 61927kcal 62664kcal 63401kcal 64139kcal 64876kcal 65613kcal 66350kcal 67088kcal 67825kcal 68562kcal 69299kcal 70036kcal 70774kcal 71511kcal 72248kcal 72985kcal 73723kcal 74460kcal 75197kcal 75934kcal 76672kcal 77409kcal 78146kcal 78883kcal 79620kcal 80358kcal 81095kcal 81832kcal 82569kcal 83307kcal 84044kcal 84781kcal 85518kcal 86256kcal 86993kcal 87730kcal 88467kcal 89204kcal 89942kcal 90679kcal 91416kcal 92153kcal 92891kcal 93628kcal 94365kcal 95102kcal 95840kcal 96577kcal 97314kcal 98051kcal 98788kcal 99526kcal 100263kcal 101000kcal 101737kcal 102475kcal 103212kcal 103949kcal 104686kcal 105424kcal 106161kcal 106898kcal 107635kcal 108372kcal 109110kcal 109847kcal 110584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24754kcal 25461kcal 26168kcal 26875kcal 27583kcal 28290kcal 28997kcal 29705kcal 30412kcal 31119kcal 31826kcal 32534kcal 33241kcal 33948kcal 34655kcal 35363kcal 36070kcal 36777kcal 37484kcal 38192kcal 38899kcal 39606kcal 40313kcal 41021kcal 41728kcal 42435kcal 43143kcal 43850kcal 44557kcal 45264kcal 45972kcal 46679kcal 47386kcal 48093kcal 48801kcal 49508kcal 50215kcal 50922kcal 51630kcal 52337kcal 53044kcal 53751kcal 54459kcal 55166kcal 55873kcal 56581kcal 57288kcal 57995kcal 58702kcal 59410kcal 60117kcal 60824kcal 61531kcal 62239kcal 62946kcal 63653kcal 64360kcal 65068kcal 65775kcal 66482kcal 67189kcal 67897kcal 68604kcal 69311kcal 70018kcal 70726kcal 71433kcal 72140kcal 72848kcal 73555kcal 74262kcal 74969kcal 75677kcal 76384kcal 77091kcal 77798kcal 78506kcal 79213kcal 79920kcal 80627kcal 81335kcal 82042kcal 82749kcal 83456kcal 84164kcal 84871kcal 85578kcal 86286kcal 86993kcal 87700kcal 88407kcal 89115kcal 89822kcal 90529kcal 91236kcal 91944kcal 92651kcal 93358kcal 94065kcal 94773kcal 95480kcal 96187kcal 96894kcal 97602kcal 98309kcal 99016kcal 99724kcal 100431kcal 101138kcal 101845kcal 102553kcal 103260kcal 103967kcal 104674kcal 105382kcal 106089kcal
水泳
(速め:全般)		 20978kcal 21577kcal 22176kcal 22776kcal 23375kcal 23975kcal 24574kcal 25173kcal 25773kcal 26372kcal 26971kcal 27571kcal 28170kcal 28770kcal 29369kcal 29968kcal 30568kcal 31167kcal 31766kcal 32366kcal 32965kcal 33565kcal 34164kcal 34763kcal 35363kcal 35962kcal 36561kcal 37161kcal 37760kcal 38360kcal 38959kcal 39558kcal 40158kcal 40757kcal 41356kcal 41956kcal 42555kcal 43155kcal 43754kcal 44353kcal 44953kcal 45552kcal 46151kcal 46751kcal 47350kcal 47950kcal 48549kcal 49148kcal 49748kcal 50347kcal 50946kcal 51546kcal 52145kcal 52745kcal 53344kcal 53943kcal 54543kcal 55142kcal 55741kcal 56341kcal 56940kcal 57540kcal 58139kcal 58738kcal 59338kcal 59937kcal 60536kcal 61136kcal 61735kcal 62335kcal 62934kcal 63533kcal 64133kcal 64732kcal 65331kcal 65931kcal 66530kcal 67130kcal 67729kcal 68328kcal 68928kcal 69527kcal 70126kcal 70726kcal 71325kcal 71925kcal 72524kcal 73123kcal 73723kcal 74322kcal 74921kcal 75521kcal 76120kcal 76720kcal 77319kcal 77918kcal 78518kcal 79117kcal 79716kcal 80316kcal 80915kcal 81515kcal 82114kcal 82713kcal 83313kcal 83912kcal 84511kcal 85111kcal 85710kcal 86310kcal 86909kcal 87508kcal 88108kcal 88707kcal 89306kcal 89906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20978kcal 21577kcal 22176kcal 22776kcal 23375kcal 23975kcal 24574kcal 25173kcal 25773kcal 26372kcal 26971kcal 27571kcal 28170kcal 28770kcal 29369kcal 29968kcal 30568kcal 31167kcal 31766kcal 32366kcal 32965kcal 33565kcal 34164kcal 34763kcal 35363kcal 35962kcal 36561kcal 37161kcal 37760kcal 38360kcal 38959kcal 39558kcal 40158kcal 40757kcal 41356kcal 41956kcal 42555kcal 43155kcal 43754kcal 44353kcal 44953kcal 45552kcal 46151kcal 46751kcal 47350kcal 47950kcal 48549kcal 49148kcal 49748kcal 50347kcal 50946kcal 51546kcal 52145kcal 52745kcal 53344kcal 53943kcal 54543kcal 55142kcal 55741kcal 56341kcal 56940kcal 57540kcal 58139kcal 58738kcal 59338kcal 59937kcal 60536kcal 61136kcal 61735kcal 62335kcal 62934kcal 63533kcal 64133kcal 64732kcal 65331kcal 65931kcal 66530kcal 67130kcal 67729kcal 68328kcal 68928kcal 69527kcal 70126kcal 70726kcal 71325kcal 71925kcal 72524kcal 73123kcal 73723kcal 74322kcal 74921kcal 75521kcal 76120kcal 76720kcal 77319kcal 77918kcal 78518kcal 79117kcal 79716kcal 80316kcal 80915kcal 81515kcal 82114kcal 82713kcal 83313kcal 83912kcal 84511kcal 85111kcal 85710kcal 86310kcal 86909kcal 87508kcal 88108kcal 88707kcal 89306kcal 89906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20978kcal 21577kcal 22176kcal 22776kcal 23375kcal 23975kcal 24574kcal 25173kcal 25773kcal 26372kcal 26971kcal 27571kcal 28170kcal 28770kcal 29369kcal 29968kcal 30568kcal 31167kcal 31766kcal 32366kcal 32965kcal 33565kcal 34164kcal 34763kcal 35363kcal 35962kcal 36561kcal 37161kcal 37760kcal 38360kcal 38959kcal 39558kcal 40158kcal 40757kcal 41356kcal 41956kcal 42555kcal 43155kcal 43754kcal 44353kcal 44953kcal 45552kcal 46151kcal 46751kcal 47350kcal 47950kcal 48549kcal 49148kcal 49748kcal 50347kcal 50946kcal 51546kcal 52145kcal 52745kcal 53344kcal 53943kcal 54543kcal 55142kcal 55741kcal 56341kcal 56940kcal 57540kcal 58139kcal 58738kcal 59338kcal 59937kcal 60536kcal 61136kcal 61735kcal 62335kcal 62934kcal 63533kcal 64133kcal 64732kcal 65331kcal 65931kcal 66530kcal 67130kcal 67729kcal 68328kcal 68928kcal 69527kcal 70126kcal 70726kcal 71325kcal 71925kcal 72524kcal 73123kcal 73723kcal 74322kcal 74921kcal 75521kcal 76120kcal 76720kcal 77319kcal 77918kcal 78518kcal 79117kcal 79716kcal 80316kcal 80915kcal 81515kcal 82114kcal 82713kcal 83313kcal 83912kcal 84511kcal 85111kcal 85710kcal 86310kcal 86909kcal 87508kcal 88108kcal 88707kcal 89306kcal 89906kcal
ダンス
激しい		 18880kcal 19419kcal 19959kcal 20498kcal 21038kcal 21577kcal 22116kcal 22656kcal 23195kcal 23735kcal 24274kcal 24814kcal 25353kcal 25893kcal 26432kcal 26971kcal 27511kcal 28050kcal 28590kcal 29129kcal 29669kcal 30208kcal 30747kcal 31287kcal 31826kcal 32366kcal 32905kcal 33445kcal 33984kcal 34524kcal 35063kcal 35602kcal 36142kcal 36681kcal 37221kcal 37760kcal 38300kcal 38839kcal 39378kcal 39918kcal 40457kcal 40997kcal 41536kcal 42076kcal 42615kcal 43155kcal 43694kcal 44233kcal 44773kcal 45312kcal 45852kcal 46391kcal 46931kcal 47470kcal 48009kcal 48549kcal 49088kcal 49628kcal 50167kcal 50707kcal 51246kcal 51786kcal 52325kcal 52864kcal 53404kcal 53943kcal 54483kcal 55022kcal 55562kcal 56101kcal 56640kcal 57180kcal 57719kcal 58259kcal 58798kcal 59338kcal 59877kcal 60417kcal 60956kcal 61495kcal 62035kcal 62574kcal 63114kcal 63653kcal 64193kcal 64732kcal 65271kcal 65811kcal 66350kcal 66890kcal 67429kcal 67969kcal 68508kcal 69048kcal 69587kcal 70126kcal 70666kcal 71205kcal 71745kcal 72284kcal 72824kcal 73363kcal 73902kcal 74442kcal 74981kcal 75521kcal 76060kcal 76600kcal 77139kcal 77679kcal 78218kcal 78757kcal 79297kcal 79836kcal 80376kcal 80915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18460kcal 18988kcal 19515kcal 20043kcal 20570kcal 21098kcal 21625kcal 22152kcal 22680kcal 23207kcal 23735kcal 24262kcal 24790kcal 25317kcal 25845kcal 26372kcal 26899kcal 27427kcal 27954kcal 28482kcal 29009kcal 29537kcal 30064kcal 30592kcal 31119kcal 31647kcal 32174kcal 32701kcal 33229kcal 33756kcal 34284kcal 34811kcal 35339kcal 35866kcal 36394kcal 36921kcal 37448kcal 37976kcal 38503kcal 39031kcal 39558kcal 40086kcal 40613kcal 41141kcal 41668kcal 42196kcal 42723kcal 43250kcal 43778kcal 44305kcal 44833kcal 45360kcal 45888kcal 46415kcal 46943kcal 47470kcal 47997kcal 48525kcal 49052kcal 49580kcal 50107kcal 50635kcal 51162kcal 51690kcal 52217kcal 52745kcal 53272kcal 53799kcal 54327kcal 54854kcal 55382kcal 55909kcal 56437kcal 56964kcal 57492kcal 58019kcal 58546kcal 59074kcal 59601kcal 60129kcal 60656kcal 61184kcal 61711kcal 62239kcal 62766kcal 63294kcal 63821kcal 64348kcal 64876kcal 65403kcal 65931kcal 66458kcal 66986kcal 67513kcal 68041kcal 68568kcal 69095kcal 69623kcal 70150kcal 70678kcal 71205kcal 71733kcal 72260kcal 72788kcal 73315kcal 73843kcal 74370kcal 74897kcal 75425kcal 75952kcal 76480kcal 77007kcal 77535kcal 78062kcal 78590kcal 79117kcal
水泳
(普通:全般)		 17411kcal 17909kcal 18406kcal 18904kcal 19401kcal 19899kcal 20396kcal 20894kcal 21391kcal 21889kcal 22386kcal 22884kcal 23381kcal 23879kcal 24376kcal 24874kcal 25371kcal 25869kcal 26366kcal 26863kcal 27361kcal 27858kcal 28356kcal 28853kcal 29351kcal 29848kcal 30346kcal 30843kcal 31341kcal 31838kcal 32336kcal 32833kcal 33331kcal 33828kcal 34326kcal 34823kcal 35321kcal 35818kcal 36316kcal 36813kcal 37311kcal 37808kcal 38306kcal 38803kcal 39301kcal 39798kcal 40295kcal 40793kcal 41290kcal 41788kcal 42285kcal 42783kcal 43280kcal 43778kcal 44275kcal 44773kcal 45270kcal 45768kcal 46265kcal 46763kcal 47260kcal 47758kcal 48255kcal 48753kcal 49250kcal 49748kcal 50245kcal 50743kcal 51240kcal 51738kcal 52235kcal 52733kcal 53230kcal 53727kcal 54225kcal 54722kcal 55220kcal 55717kcal 56215kcal 56712kcal 57210kcal 57707kcal 58205kcal 58702kcal 59200kcal 59697kcal 60195kcal 60692kcal 61190kcal 61687kcal 62185kcal 62682kcal 63180kcal 63677kcal 64175kcal 64672kcal 65170kcal 65667kcal 66165kcal 66662kcal 67159kcal 67657kcal 68154kcal 68652kcal 69149kcal 69647kcal 70144kcal 70642kcal 71139kcal 71637kcal 72134kcal 72632kcal 73129kcal 73627kcal 74124kcal 74622kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
山登り 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
HIIT
ジャンプあり		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
ダンス
普通		 15314kcal 15751kcal 16189kcal 16626kcal 17064kcal 17501kcal 17939kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20127kcal 20564kcal 21002kcal 21439kcal 21877kcal 22314kcal 22752kcal 23189kcal 23627kcal 24064kcal 24502kcal 24939kcal 25377kcal 25815kcal 26252kcal 26690kcal 27127kcal 27565kcal 28002kcal 28440kcal 28877kcal 29315kcal 29752kcal 30190kcal 30628kcal 31065kcal 31503kcal 31940kcal 32378kcal 32815kcal 33253kcal 33690kcal 34128kcal 34565kcal 35003kcal 35441kcal 35878kcal 36316kcal 36753kcal 37191kcal 37628kcal 38066kcal 38503kcal 38941kcal 39378kcal 39816kcal 40254kcal 40691kcal 41129kcal 41566kcal 42004kcal 42441kcal 42879kcal 43316kcal 43754kcal 44191kcal 44629kcal 45067kcal 45504kcal 45942kcal 46379kcal 46817kcal 47254kcal 47692kcal 48129kcal 48567kcal 49004kcal 49442kcal 49879kcal 50317kcal 50755kcal 51192kcal 51630kcal 52067kcal 52505kcal 52942kcal 53380kcal 53817kcal 54255kcal 54692kcal 55130kcal 55568kcal 56005kcal 56443kcal 56880kcal 57318kcal 57755kcal 58193kcal 58630kcal 59068kcal 59505kcal 59943kcal 60381kcal 60818kcal 61256kcal 61693kcal 62131kcal 62568kcal 63006kcal 63443kcal 63881kcal 64318kcal 64756kcal 65194kcal 65631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12586kcal 12946kcal 13306kcal 13665kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15463kcal 15823kcal 16183kcal 16542kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18340kcal 18700kcal 19060kcal 19419kcal 19779kcal 20139kcal 20498kcal 20858kcal 21217kcal 21577kcal 21937kcal 22296kcal 22656kcal 23016kcal 23375kcal 23735kcal 24094kcal 24454kcal 24814kcal 25173kcal 25533kcal 25893kcal 26252kcal 26612kcal 26971kcal 27331kcal 27691kcal 28050kcal 28410kcal 28770kcal 29129kcal 29489kcal 29848kcal 30208kcal 30568kcal 30927kcal 31287kcal 31647kcal 32006kcal 32366kcal 32725kcal 33085kcal 33445kcal 33804kcal 34164kcal 34524kcal 34883kcal 35243kcal 35602kcal 35962kcal 36322kcal 36681kcal 37041kcal 37401kcal 37760kcal 38120kcal 38479kcal 38839kcal 39199kcal 39558kcal 39918kcal 40278kcal 40637kcal 40997kcal 41356kcal 41716kcal 42076kcal 42435kcal 42795kcal 43155kcal 43514kcal 43874kcal 44233kcal 44593kcal 44953kcal 45312kcal 45672kcal 46032kcal 46391kcal 46751kcal 47110kcal 47470kcal 47830kcal 48189kcal 48549kcal 48909kcal 49268kcal 49628kcal 49987kcal 50347kcal 50707kcal 51066kcal 51426kcal 51786kcal 52145kcal 52505kcal 52864kcal 53224kcal 53584kcal 53943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11118kcal 11436kcal 11753kcal 12071kcal 12389kcal 12706kcal 13024kcal 13342kcal 13659kcal 13977kcal 14295kcal 14612kcal 14930kcal 15248kcal 15565kcal 15883kcal 16201kcal 16518kcal 16836kcal 17154kcal 17471kcal 17789kcal 18107kcal 18424kcal 18742kcal 19060kcal 19377kcal 19695kcal 20013kcal 20330kcal 20648kcal 20966kcal 21283kcal 21601kcal 21919kcal 22236kcal 22554kcal 22872kcal 23189kcal 23507kcal 23825kcal 24142kcal 24460kcal 24778kcal 25095kcal 25413kcal 25731kcal 26048kcal 26366kcal 26684kcal 27001kcal 27319kcal 27637kcal 27954kcal 28272kcal 28590kcal 28907kcal 29225kcal 29543kcal 29860kcal 30178kcal 30496kcal 30813kcal 31131kcal 31449kcal 31766kcal 32084kcal 32402kcal 32719kcal 33037kcal 33355kcal 33672kcal 33990kcal 34308kcal 34625kcal 34943kcal 35261kcal 35578kcal 35896kcal 36214kcal 36531kcal 36849kcal 37167kcal 37484kcal 37802kcal 38120kcal 38437kcal 38755kcal 39073kcal 39390kcal 39708kcal 40026kcal 40343kcal 40661kcal 40979kcal 41296kcal 41614kcal 41932kcal 42249kcal 42567kcal 42885kcal 43202kcal 43520kcal 43838kcal 44155kcal 44473kcal 44791kcal 45108kcal 45426kcal 45744kcal 46061kcal 46379kcal 46697kcal 47014kcal 47332kcal 47650kcal
踏み台昇降 10489kcal 10788kcal 11088kcal 11388kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14385kcal 14684kcal 14984kcal 15284kcal 15583kcal 15883kcal 16183kcal 16482kcal 16782kcal 17082kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19180kcal 19479kcal 19779kcal 20079kcal 20378kcal 20678kcal 20978kcal 21277kcal 21577kcal 21877kcal 22176kcal 22476kcal 22776kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23975kcal 24274kcal 24574kcal 24874kcal 25173kcal 25473kcal 25773kcal 26072kcal 26372kcal 26672kcal 26971kcal 27271kcal 27571kcal 27870kcal 28170kcal 28470kcal 28770kcal 29069kcal 29369kcal 29669kcal 29968kcal 30268kcal 30568kcal 30867kcal 31167kcal 31467kcal 31766kcal 32066kcal 32366kcal 32665kcal 32965kcal 33265kcal 33565kcal 33864kcal 34164kcal 34464kcal 34763kcal 35063kcal 35363kcal 35662kcal 35962kcal 36262kcal 36561kcal 36861kcal 37161kcal 37460kcal 37760kcal 38060kcal 38360kcal 38659kcal 38959kcal 39259kcal 39558kcal 39858kcal 40158kcal 40457kcal 40757kcal 41057kcal 41356kcal 41656kcal 41956kcal 42255kcal 42555kcal 42855kcal 43155kcal 43454kcal 43754kcal 44054kcal 44353kcal 44653kcal 44953kcal
HIIT
ジャンプなし		 10489kcal 10788kcal 11088kcal 11388kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14385kcal 14684kcal 14984kcal 15284kcal 15583kcal 15883kcal 16183kcal 16482kcal 16782kcal 17082kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19180kcal 19479kcal 19779kcal 20079kcal 20378kcal 20678kcal 20978kcal 21277kcal 21577kcal 21877kcal 22176kcal 22476kcal 22776kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23975kcal 24274kcal 24574kcal 24874kcal 25173kcal 25473kcal 25773kcal 26072kcal 26372kcal 26672kcal 26971kcal 27271kcal 27571kcal 27870kcal 28170kcal 28470kcal 28770kcal 29069kcal 29369kcal 29669kcal 29968kcal 30268kcal 30568kcal 30867kcal 31167kcal 31467kcal 31766kcal 32066kcal 32366kcal 32665kcal 32965kcal 33265kcal 33565kcal 33864kcal 34164kcal 34464kcal 34763kcal 35063kcal 35363kcal 35662kcal 35962kcal 36262kcal 36561kcal 36861kcal 37161kcal 37460kcal 37760kcal 38060kcal 38360kcal 38659kcal 38959kcal 39259kcal 39558kcal 39858kcal 40158kcal 40457kcal 40757kcal 41057kcal 41356kcal 41656kcal 41956kcal 42255kcal 42555kcal 42855kcal 43155kcal 43454kcal 43754kcal 44054kcal 44353kcal 44653kcal 44953kcal
ダンス
ゆっくり		 10489kcal 10788kcal 11088kcal 11388kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14385kcal 14684kcal 14984kcal 15284kcal 15583kcal 15883kcal 16183kcal 16482kcal 16782kcal 17082kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19180kcal 19479kcal 19779kcal 20079kcal 20378kcal 20678kcal 20978kcal 21277kcal 21577kcal 21877kcal 22176kcal 22476kcal 22776kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23975kcal 24274kcal 24574kcal 24874kcal 25173kcal 25473kcal 25773kcal 26072kcal 26372kcal 26672kcal 26971kcal 27271kcal 27571kcal 27870kcal 28170kcal 28470kcal 28770kcal 29069kcal 29369kcal 29669kcal 29968kcal 30268kcal 30568kcal 30867kcal 31167kcal 31467kcal 31766kcal 32066kcal 32366kcal 32665kcal 32965kcal 33265kcal 33565kcal 33864kcal 34164kcal 34464kcal 34763kcal 35063kcal 35363kcal 35662kcal 35962kcal 36262kcal 36561kcal 36861kcal 37161kcal 37460kcal 37760kcal 38060kcal 38360kcal 38659kcal 38959kcal 39259kcal 39558kcal 39858kcal 40158kcal 40457kcal 40757kcal 41057kcal 41356kcal 41656kcal 41956kcal 42255kcal 42555kcal 42855kcal 43155kcal 43454kcal 43754kcal 44054kcal 44353kcal 44653kcal 44953kcal
筋トレ
スクワット		 10489kcal 10788kcal 11088kcal 11388kcal 11687kcal 11987kcal 12287kcal 12586kcal 12886kcal 13186kcal 13485kcal 13785kcal 14085kcal 14385kcal 14684kcal 14984kcal 15284kcal 15583kcal 15883kcal 16183kcal 16482kcal 16782kcal 17082kcal 17381kcal 17681kcal 17981kcal 18280kcal 18580kcal 18880kcal 19180kcal 19479kcal 19779kcal 20079kcal 20378kcal 20678kcal 20978kcal 21277kcal 21577kcal 21877kcal 22176kcal 22476kcal 22776kcal 23075kcal 23375kcal 23675kcal 23975kcal 24274kcal 24574kcal 24874kcal 25173kcal 25473kcal 25773kcal 26072kcal 26372kcal 26672kcal 26971kcal 27271kcal 27571kcal 27870kcal 28170kcal 28470kcal 28770kcal 29069kcal 29369kcal 29669kcal 29968kcal 30268kcal 30568kcal 30867kcal 31167kcal 31467kcal 31766kcal 32066kcal 32366kcal 32665kcal 32965kcal 33265kcal 33565kcal 33864kcal 34164kcal 34464kcal 34763kcal 35063kcal 35363kcal 35662kcal 35962kcal 36262kcal 36561kcal 36861kcal 37161kcal 37460kcal 37760kcal 38060kcal 38360kcal 38659kcal 38959kcal 39259kcal 39558kcal 39858kcal 40158kcal 40457kcal 40757kcal 41057kcal 41356kcal 41656kcal 41956kcal 42255kcal 42555kcal 42855kcal 43155kcal 43454kcal 43754kcal 44054kcal 44353kcal 44653kcal 44953kcal
部屋の片づけ全般 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9440kcal 9709kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11597kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12676kcal 12946kcal 13216kcal 13485kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14564kcal 14834kcal 15104kcal 15373kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16452kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17531kcal 17801kcal 18071kcal 18340kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19419kcal 19689kcal 19959kcal 20228kcal 20498kcal 20768kcal 21038kcal 21307kcal 21577kcal 21847kcal 22116kcal 22386kcal 22656kcal 22926kcal 23195kcal 23465kcal 23735kcal 24004kcal 24274kcal 24544kcal 24814kcal 25083kcal 25353kcal 25623kcal 25893kcal 26162kcal 26432kcal 26702kcal 26971kcal 27241kcal 27511kcal 27781kcal 28050kcal 28320kcal 28590kcal 28859kcal 29129kcal 29399kcal 29669kcal 29938kcal 30208kcal 30478kcal 30747kcal 31017kcal 31287kcal 31557kcal 31826kcal 32096kcal 32366kcal 32635kcal 32905kcal 33175kcal 33445kcal 33714kcal 33984kcal 34254kcal 34524kcal 34793kcal 35063kcal 35333kcal 35602kcal 35872kcal 36142kcal 36412kcal 36681kcal 36951kcal 37221kcal 37490kcal 37760kcal 38030kcal 38300kcal 38569kcal 38839kcal 39109kcal 39378kcal 39648kcal 39918kcal 40188kcal 40457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9793kcal 10051kcal 10309kcal 10566kcal 10824kcal 11082kcal 11340kcal 11597kcal 11855kcal 12113kcal 12371kcal 12628kcal 12886kcal 13144kcal 13402kcal 13659kcal 13917kcal 14175kcal 14432kcal 14690kcal 14948kcal 15206kcal 15463kcal 15721kcal 15979kcal 16237kcal 16494kcal 16752kcal 17010kcal 17267kcal 17525kcal 17783kcal 18041kcal 18298kcal 18556kcal 18814kcal 19072kcal 19329kcal 19587kcal 19845kcal 20103kcal 20360kcal 20618kcal 20876kcal 21133kcal 21391kcal 21649kcal 21907kcal 22164kcal 22422kcal 22680kcal 22938kcal 23195kcal 23453kcal 23711kcal 23969kcal 24226kcal 24484kcal 24742kcal 24999kcal 25257kcal 25515kcal 25773kcal 26030kcal 26288kcal 26546kcal 26804kcal 27061kcal 27319kcal 27577kcal 27834kcal 28092kcal 28350kcal 28608kcal 28865kcal 29123kcal 29381kcal 29639kcal 29896kcal 30154kcal 30412kcal 30670kcal 30927kcal 31185kcal 31443kcal 31700kcal 31958kcal 32216kcal 32474kcal 32731kcal 32989kcal 33247kcal 33505kcal 33762kcal 34020kcal 34278kcal 34535kcal 34793kcal 35051kcal 35309kcal 35566kcal 35824kcal 36082kcal 36340kcal 36597kcal 36855kcal 37113kcal 37371kcal 37628kcal 37886kcal 38144kcal 38401kcal 38659kcal
ヨガ
パワー		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
筋トレ
腹筋運動		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
筋トレ
背筋運動		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
筋トレ
懸垂		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
トランポリン
ゆっくり		 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal
料理全般 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal
掃除機をかける 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7516kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8307kcal 8505kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9296kcal 9494kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10285kcal 10483kcal 10680kcal 10878kcal 11076kcal 11274kcal 11472kcal 11669kcal 11867kcal 12065kcal 12263kcal 12461kcal 12658kcal 12856kcal 13054kcal 13252kcal 13449kcal 13647kcal 13845kcal 14043kcal 14241kcal 14438kcal 14636kcal 14834kcal 15032kcal 15230kcal 15427kcal 15625kcal 15823kcal 16021kcal 16219kcal 16416kcal 16614kcal 16812kcal 17010kcal 17208kcal 17405kcal 17603kcal 17801kcal 17999kcal 18197kcal 18394kcal 18592kcal 18790kcal 18988kcal 19185kcal 19383kcal 19581kcal 19779kcal 19977kcal 20174kcal 20372kcal 20570kcal 20768kcal 20966kcal 21163kcal 21361kcal 21559kcal 21757kcal 21955kcal 22152kcal 22350kcal 22548kcal 22746kcal 22944kcal 23141kcal 23339kcal 23537kcal 23735kcal 23933kcal 24130kcal 24328kcal 24526kcal 24724kcal 24922kcal 25119kcal 25317kcal 25515kcal 25713kcal 25910kcal 26108kcal 26306kcal 26504kcal 26702kcal 26899kcal 27097kcal 27295kcal 27493kcal 27691kcal 27888kcal 28086kcal 28284kcal 28482kcal 28680kcal 28877kcal 29075kcal 29273kcal 29471kcal 29669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
体をよく動かす仕事 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
皿洗い 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
ヨガ
ハタ		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9709kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10608kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11687kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12586kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13485kcal 13665kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14564kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15463kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16362kcal 16542kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17441kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18340kcal 18520kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19239kcal 19419kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20318kcal 20498kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21217kcal 21397kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22116kcal 22296kcal 22476kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23195kcal 23375kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24094kcal 24274kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24993kcal 25173kcal 25353kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26072kcal 26252kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26971kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10638kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11537kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12586kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13336kcal 13485kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14534kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15284kcal 15433kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16183kcal 16332kcal 16482kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17082kcal 17232kcal 17381kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18131kcal 18280kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19030kcal 19180kcal 19329kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19929kcal 20079kcal 20228kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20978kcal 21127kcal 21277kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21877kcal 22027kcal 22176kcal 22326kcal 22476kcal
自動車を運転 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10638kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11537kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12586kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13336kcal 13485kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14534kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15284kcal 15433kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16183kcal 16332kcal 16482kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17082kcal 17232kcal 17381kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18131kcal 18280kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19030kcal 19180kcal 19329kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19929kcal 20079kcal 20228kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20978kcal 21127kcal 21277kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21877kcal 22027kcal 22176kcal 22326kcal 22476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
風呂でシャワー 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
トイレ 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
立って仕事をする 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
風呂で入浴 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3865kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4854kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5843kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6742kcal 6832kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7731kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8720kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9619kcal 9709kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10698kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12496kcal 12586kcal 12676kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13485kcal
デスクワーク 2727kcal 2805kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6778kcal 6856kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8648kcal 8726kcal 8804kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9661kcal 9739kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10752kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal 11687kcal
電車バスに乗車 2727kcal 2805kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6778kcal 6856kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8648kcal 8726kcal 8804kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9661kcal 9739kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10752kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal 11687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ