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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5243kcal 5344kcal 5445kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5848kcal 5949kcal 6050kcal 6151kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6554kcal 6655kcal 6756kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7159kcal 7260kcal 7361kcal 7462kcal 7563kcal 7664kcal 7764kcal 7865kcal 7966kcal 8067kcal 8168kcal 8269kcal 8370kcal 8470kcal 8571kcal 8672kcal 8773kcal 8874kcal 8975kcal 9075kcal 9176kcal 9277kcal 9378kcal 9479kcal 9580kcal 9681kcal 9781kcal 9882kcal 9983kcal 10084kcal 10185kcal 10286kcal 10386kcal 10487kcal 10588kcal 10689kcal 10790kcal 10891kcal 10991kcal 11092kcal 11193kcal 11294kcal 11395kcal 11496kcal 11597kcal 11697kcal 11798kcal 11899kcal 12000kcal 12101kcal 12202kcal 12302kcal 12403kcal 12504kcal 12605kcal 12706kcal 12807kcal 12908kcal 13008kcal 13109kcal 13210kcal 13311kcal 13412kcal 13513kcal 13613kcal 13714kcal 13815kcal 13916kcal 14017kcal 14118kcal 14218kcal 14319kcal 14420kcal 14521kcal 14622kcal 14723kcal 14824kcal 14924kcal 15025kcal 15126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6070kcal 6244kcal 6417kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7284kcal 7458kcal 7631kcal 7805kcal 7978kcal 8152kcal 8325kcal 8499kcal 8672kcal 8846kcal 9019kcal 9192kcal 9366kcal 9539kcal 9713kcal 9886kcal 10060kcal 10233kcal 10407kcal 10580kcal 10753kcal 10927kcal 11100kcal 11274kcal 11447kcal 11621kcal 11794kcal 11968kcal 12141kcal 12315kcal 12488kcal 12661kcal 12835kcal 13008kcal 13182kcal 13355kcal 13529kcal 13702kcal 13876kcal 14049kcal 14223kcal 14396kcal 14569kcal 14743kcal 14916kcal 15090kcal 15263kcal 15437kcal 15610kcal 15784kcal 15957kcal 16130kcal 16304kcal 16477kcal 16651kcal 16824kcal 16998kcal 17171kcal 17345kcal 17518kcal 17692kcal 17865kcal 18038kcal 18212kcal 18385kcal 18559kcal 18732kcal 18906kcal 19079kcal 19253kcal 19426kcal 19599kcal 19773kcal 19946kcal 20120kcal 20293kcal 20467kcal 20640kcal 20814kcal 20987kcal 21161kcal 21334kcal 21507kcal 21681kcal 21854kcal 22028kcal 22201kcal 22375kcal 22548kcal 22722kcal 22895kcal 23069kcal 23242kcal 23415kcal 23589kcal 23762kcal 23936kcal 24109kcal 24283kcal 24456kcal 24630kcal 24803kcal 24976kcal 25150kcal 25323kcal 25497kcal 25670kcal 25844kcal 26017kcal
山登り 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12423kcal 12778kcal 13133kcal 13488kcal 13843kcal 14198kcal 14553kcal 14908kcal 15263kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23782kcal 24137kcal 24492kcal 24847kcal 25202kcal 25557kcal 25912kcal 26267kcal 26622kcal 26977kcal 27332kcal 27687kcal 28042kcal 28397kcal 28752kcal 29107kcal 29462kcal 29817kcal 30172kcal 30527kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35851kcal 36206kcal 36561kcal 36916kcal 37271kcal 37626kcal 37981kcal 38336kcal 38691kcal 39046kcal 39401kcal 39756kcal 40111kcal 40466kcal 40821kcal 41176kcal 41531kcal 41886kcal 42241kcal 42596kcal 42951kcal 43306kcal 43661kcal 44016kcal 44371kcal 44726kcal 45081kcal 45436kcal 45791kcal 46146kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47565kcal 47920kcal 48275kcal 48630kcal 48985kcal 49340kcal 49695kcal 50050kcal 50405kcal 50760kcal 51115kcal 51470kcal 51825kcal 52180kcal 52535kcal 52890kcal 53245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27606kcal 28082kcal 28558kcal 29034kcal 29510kcal 29986kcal 30462kcal 30938kcal 31414kcal 31890kcal 32366kcal 32842kcal 33318kcal 33794kcal 34270kcal 34746kcal 35222kcal 35698kcal 36174kcal 36650kcal 37126kcal 37602kcal 38078kcal 38554kcal 39030kcal 39506kcal 39982kcal 40458kcal 40934kcal 41410kcal 41886kcal 42362kcal 42838kcal 43314kcal 43790kcal 44266kcal 44742kcal 45218kcal 45694kcal 46170kcal 46646kcal 47122kcal 47598kcal 48074kcal 48550kcal 49026kcal 49502kcal 49978kcal 50454kcal 50930kcal 51406kcal 51882kcal 52358kcal 52834kcal 53310kcal 53786kcal 54262kcal 54737kcal 55213kcal 55689kcal 56165kcal 56641kcal 57117kcal 57593kcal 58069kcal 58545kcal 59021kcal 59497kcal 59973kcal 60449kcal 60925kcal 61401kcal 61877kcal 62353kcal 62829kcal 63305kcal 63781kcal 64257kcal 64733kcal 65209kcal 65685kcal 66161kcal 66637kcal 67113kcal 67589kcal 68065kcal 68541kcal 69017kcal 69493kcal 69969kcal 70445kcal 70921kcal 71397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18853kcal 19349kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21830kcal 22326kcal 22822kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24807kcal 25303kcal 25799kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28280kcal 28776kcal 29272kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31257kcal 31753kcal 32249kcal 32745kcal 33242kcal 33738kcal 34234kcal 34730kcal 35226kcal 35722kcal 36219kcal 36715kcal 37211kcal 37707kcal 38203kcal 38699kcal 39195kcal 39692kcal 40188kcal 40684kcal 41180kcal 41676kcal 42172kcal 42669kcal 43165kcal 43661kcal 44157kcal 44653kcal 45149kcal 45645kcal 46142kcal 46638kcal 47134kcal 47630kcal 48126kcal 48622kcal 49118kcal 49615kcal 50111kcal 50607kcal 51103kcal 51599kcal 52095kcal 52592kcal 53088kcal 53584kcal 54080kcal 54576kcal 55072kcal 55568kcal 56065kcal 56561kcal 57057kcal 57553kcal 58049kcal 58545kcal 59041kcal 59538kcal 60034kcal 60530kcal 61026kcal 61522kcal 62018kcal 62515kcal 63011kcal 63507kcal 64003kcal 64499kcal 64995kcal 65491kcal 65988kcal 66484kcal 66980kcal 67476kcal 67972kcal 68468kcal 68965kcal 69461kcal 69957kcal 70453kcal 70949kcal 71445kcal 71941kcal 72438kcal 72934kcal 73430kcal 73926kcal 74422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11330kcal 11544kcal 11758kcal 11972kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12827kcal 13041kcal 13254kcal 13468kcal 13682kcal 13896kcal 14110kcal 14323kcal 14537kcal 14751kcal 14965kcal 15179kcal 15392kcal 15606kcal 15820kcal 16034kcal 16247kcal 16461kcal 16675kcal 16889kcal 17103kcal 17316kcal 17530kcal 17744kcal 17958kcal 18172kcal 18385kcal 18599kcal 18813kcal 19027kcal 19240kcal 19454kcal 19668kcal 19882kcal 20096kcal 20309kcal 20523kcal 20737kcal 20951kcal 21165kcal 21378kcal 21592kcal 21806kcal 22020kcal 22234kcal 22447kcal 22661kcal 22875kcal 23089kcal 23302kcal 23516kcal 23730kcal 23944kcal 24158kcal 24371kcal 24585kcal 24799kcal 25013kcal 25227kcal 25440kcal 25654kcal 25868kcal 26082kcal 26296kcal 26509kcal 26723kcal 26937kcal 27151kcal 27364kcal 27578kcal 27792kcal 28006kcal 28220kcal 28433kcal 28647kcal 28861kcal 29075kcal 29289kcal 29502kcal 29716kcal 29930kcal 30144kcal 30358kcal 30571kcal 30785kcal 30999kcal 31213kcal 31426kcal 31640kcal 31854kcal 32068kcal
水泳
(普通:全般)		 11718kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13057kcal 13392kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14731kcal 15066kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16405kcal 16740kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18079kcal 18414kcal 18748kcal 19083kcal 19418kcal 19753kcal 20088kcal 20422kcal 20757kcal 21092kcal 21427kcal 21762kcal 22096kcal 22431kcal 22766kcal 23101kcal 23436kcal 23770kcal 24105kcal 24440kcal 24775kcal 25110kcal 25444kcal 25779kcal 26114kcal 26449kcal 26784kcal 27118kcal 27453kcal 27788kcal 28123kcal 28458kcal 28792kcal 29127kcal 29462kcal 29797kcal 30132kcal 30466kcal 30801kcal 31136kcal 31471kcal 31806kcal 32140kcal 32475kcal 32810kcal 33145kcal 33480kcal 33814kcal 34149kcal 34484kcal 34819kcal 35154kcal 35488kcal 35823kcal 36158kcal 36493kcal 36828kcal 37162kcal 37497kcal 37832kcal 38167kcal 38502kcal 38836kcal 39171kcal 39506kcal 39841kcal 40176kcal 40510kcal 40845kcal 41180kcal 41515kcal 41850kcal 42184kcal 42519kcal 42854kcal 43189kcal 43524kcal 43858kcal 44193kcal 44528kcal 44863kcal 45198kcal 45532kcal 45867kcal 46202kcal 46537kcal 46872kcal 47206kcal 47541kcal 47876kcal 48211kcal 48546kcal 48880kcal 49215kcal 49550kcal 49885kcal 50220kcal
水泳
(速め:全般)		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
水泳
(バタフライ)		 19483kcal 20039kcal 20596kcal 21152kcal 21709kcal 22266kcal 22822kcal 23379kcal 23936kcal 24492kcal 25049kcal 25606kcal 26162kcal 26719kcal 27276kcal 27832kcal 28389kcal 28946kcal 29502kcal 30059kcal 30616kcal 31172kcal 31729kcal 32286kcal 32842kcal 33399kcal 33956kcal 34512kcal 35069kcal 35626kcal 36182kcal 36739kcal 37296kcal 37852kcal 38409kcal 38966kcal 39522kcal 40079kcal 40635kcal 41192kcal 41749kcal 42305kcal 42862kcal 43419kcal 43975kcal 44532kcal 45089kcal 45645kcal 46202kcal 46759kcal 47315kcal 47872kcal 48429kcal 48985kcal 49542kcal 50099kcal 50655kcal 51212kcal 51769kcal 52325kcal 52882kcal 53439kcal 53995kcal 54552kcal 55109kcal 55665kcal 56222kcal 56779kcal 57335kcal 57892kcal 58449kcal 59005kcal 59562kcal 60119kcal 60675kcal 61232kcal 61788kcal 62345kcal 62902kcal 63458kcal 64015kcal 64572kcal 65128kcal 65685kcal 66242kcal 66798kcal 67355kcal 67912kcal 68468kcal 69025kcal 69582kcal 70138kcal 70695kcal 71252kcal 71808kcal 72365kcal 72922kcal 73478kcal 74035kcal 74592kcal 75148kcal 75705kcal 76262kcal 76818kcal 77375kcal 77932kcal 78488kcal 79045kcal 79602kcal 80158kcal 80715kcal 81271kcal 81828kcal 82385kcal 82941kcal 83498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13488kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14255kcal 14408kcal 14561kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17320kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18393kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19466kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20539kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21152kcal 21306kcal 21459kcal 21612kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22225kcal 22379kcal 22532kcal 22685kcal 22839kcal 22992kcal
筋トレ
背筋運動		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13488kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14255kcal 14408kcal 14561kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17320kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18393kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19466kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20539kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21152kcal 21306kcal 21459kcal 21612kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22225kcal 22379kcal 22532kcal 22685kcal 22839kcal 22992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13488kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14255kcal 14408kcal 14561kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17320kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18393kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19466kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20539kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21152kcal 21306kcal 21459kcal 21612kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22225kcal 22379kcal 22532kcal 22685kcal 22839kcal 22992kcal
筋トレ
懸垂		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13488kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14255kcal 14408kcal 14561kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17320kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18393kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19466kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20539kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21152kcal 21306kcal 21459kcal 21612kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22225kcal 22379kcal 22532kcal 22685kcal 22839kcal 22992kcal
筋トレ
スクワット		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
ヨガ
ハタ		 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
ヨガ
パワー		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16134kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
ダンス
ゆっくり		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
ダンス
普通		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15901kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19729kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23557kcal 23851kcal 24146kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27385kcal 27679kcal 27974kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31213kcal 31507kcal 31802kcal 32096kcal 32391kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35041kcal 35335kcal 35630kcal 35924kcal 36219kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38869kcal 39163kcal 39458kcal 39752kcal 40047kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42697kcal 42991kcal 43286kcal 43580kcal 43875kcal 44169kcal
ダンス
激しい		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
踏み台昇降 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
トランポリン
ゆっくり		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6353kcal 6534kcal 6716kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9802kcal 9983kcal 10165kcal 10346kcal 10528kcal 10709kcal 10891kcal 11072kcal 11254kcal 11435kcal 11617kcal 11798kcal 11980kcal 12161kcal 12343kcal 12524kcal 12706kcal 12887kcal 13069kcal 13250kcal 13432kcal 13613kcal 13795kcal 13976kcal 14158kcal 14339kcal 14521kcal 14703kcal 14884kcal 15066kcal 15247kcal 15429kcal 15610kcal 15792kcal 15973kcal 16155kcal 16336kcal 16518kcal 16699kcal 16881kcal 17062kcal 17244kcal 17425kcal 17607kcal 17788kcal 17970kcal 18151kcal 18333kcal 18514kcal 18696kcal 18877kcal 19059kcal 19240kcal 19422kcal 19604kcal 19785kcal 19967kcal 20148kcal 20330kcal 20511kcal 20693kcal 20874kcal 21056kcal 21237kcal 21419kcal 21600kcal 21782kcal 21963kcal 22145kcal 22326kcal 22508kcal 22689kcal 22871kcal 23052kcal 23234kcal 23415kcal 23597kcal 23778kcal 23960kcal 24141kcal 24323kcal 24505kcal 24686kcal 24868kcal 25049kcal 25231kcal 25412kcal 25594kcal 25775kcal 25957kcal 26138kcal 26320kcal 26501kcal 26683kcal 26864kcal 27046kcal 27227kcal
HIIT
ジャンプなし		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
HIIT
ジャンプあり		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
料理全般 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal
掃除機をかける 4658kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11580kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12778kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13843kcal 13976kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15041kcal 15174kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16239kcal 16372kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17304kcal 17437kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17970kcal 18103kcal 18236kcal 18369kcal 18502kcal 18635kcal 18769kcal 18902kcal 19035kcal 19168kcal 19301kcal 19434kcal 19567kcal 19700kcal 19833kcal 19967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal
部屋の片づけ全般 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
トイレ 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
風呂でシャワー 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
風呂で入浴 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2722kcal 2783kcal 2843kcal 2904kcal 2964kcal 3025kcal 3085kcal 3146kcal 3206kcal 3267kcal 3327kcal 3388kcal 3448kcal 3509kcal 3569kcal 3630kcal 3690kcal 3751kcal 3811kcal 3872kcal 3932kcal 3993kcal 4053kcal 4114kcal 4174kcal 4235kcal 4295kcal 4356kcal 4416kcal 4477kcal 4537kcal 4598kcal 4658kcal 4719kcal 4779kcal 4840kcal 4901kcal 4961kcal 5022kcal 5082kcal 5143kcal 5203kcal 5264kcal 5324kcal 5385kcal 5445kcal 5506kcal 5566kcal 5627kcal 5687kcal 5748kcal 5808kcal 5869kcal 5929kcal 5990kcal 6050kcal 6111kcal 6171kcal 6232kcal 6292kcal 6353kcal 6413kcal 6474kcal 6534kcal 6595kcal 6655kcal 6716kcal 6776kcal 6837kcal 6897kcal 6958kcal 7018kcal 7079kcal 7139kcal 7200kcal 7260kcal 7321kcal 7381kcal 7442kcal 7502kcal 7563kcal 7623kcal 7684kcal 7744kcal 7805kcal 7865kcal 7926kcal 7986kcal 8047kcal 8107kcal 8168kcal 8228kcal 8289kcal 8349kcal 8410kcal 8470kcal 8531kcal 8591kcal 8652kcal 8712kcal 8773kcal 8833kcal 8894kcal 8954kcal 9015kcal 9075kcal
デスクワーク 1835kcal 1887kcal 1940kcal 1992kcal 2045kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2307kcal 2359kcal 2412kcal 2464kcal 2517kcal 2569kcal 2621kcal 2674kcal 2726kcal 2779kcal 2831kcal 2884kcal 2936kcal 2989kcal 3041kcal 3093kcal 3146kcal 3198kcal 3251kcal 3303kcal 3356kcal 3408kcal 3460kcal 3513kcal 3565kcal 3618kcal 3670kcal 3723kcal 3775kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3985kcal 4037kcal 4090kcal 4142kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4352kcal 4404kcal 4457kcal 4509kcal 4562kcal 4614kcal 4667kcal 4719kcal 4771kcal 4824kcal 4876kcal 4929kcal 4981kcal 5034kcal 5086kcal 5138kcal 5191kcal 5243kcal 5296kcal 5348kcal 5401kcal 5453kcal 5506kcal 5558kcal 5610kcal 5663kcal 5715kcal 5768kcal 5820kcal 5873kcal 5925kcal 5978kcal 6030kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6292kcal 6345kcal 6397kcal 6449kcal 6502kcal 6554kcal 6607kcal 6659kcal 6712kcal 6764kcal 6817kcal 6869kcal 6921kcal 6974kcal 7026kcal 7079kcal 7131kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7341kcal 7393kcal 7446kcal 7498kcal 7551kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7760kcal 7813kcal 7865kcal
立って仕事をする 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
体をよく動かす仕事 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
電車バスに乗車 1835kcal 1887kcal 1940kcal 1992kcal 2045kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2307kcal 2359kcal 2412kcal 2464kcal 2517kcal 2569kcal 2621kcal 2674kcal 2726kcal 2779kcal 2831kcal 2884kcal 2936kcal 2989kcal 3041kcal 3093kcal 3146kcal 3198kcal 3251kcal 3303kcal 3356kcal 3408kcal 3460kcal 3513kcal 3565kcal 3618kcal 3670kcal 3723kcal 3775kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3985kcal 4037kcal 4090kcal 4142kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4352kcal 4404kcal 4457kcal 4509kcal 4562kcal 4614kcal 4667kcal 4719kcal 4771kcal 4824kcal 4876kcal 4929kcal 4981kcal 5034kcal 5086kcal 5138kcal 5191kcal 5243kcal 5296kcal 5348kcal 5401kcal 5453kcal 5506kcal 5558kcal 5610kcal 5663kcal 5715kcal 5768kcal 5820kcal 5873kcal 5925kcal 5978kcal 6030kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6292kcal 6345kcal 6397kcal 6449kcal 6502kcal 6554kcal 6607kcal 6659kcal 6712kcal 6764kcal 6817kcal 6869kcal 6921kcal 6974kcal 7026kcal 7079kcal 7131kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7341kcal 7393kcal 7446kcal 7498kcal 7551kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7760kcal 7813kcal 7865kcal
自動車を運転 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5243kcal 5344kcal 5445kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5848kcal 5949kcal 6050kcal 6151kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6554kcal 6655kcal 6756kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7159kcal 7260kcal 7361kcal 7462kcal 7563kcal 7664kcal 7764kcal 7865kcal 7966kcal 8067kcal 8168kcal 8269kcal 8370kcal 8470kcal 8571kcal 8672kcal 8773kcal 8874kcal 8975kcal 9075kcal 9176kcal 9277kcal 9378kcal 9479kcal 9580kcal 9681kcal 9781kcal 9882kcal 9983kcal 10084kcal 10185kcal 10286kcal 10386kcal 10487kcal 10588kcal 10689kcal 10790kcal 10891kcal 10991kcal 11092kcal 11193kcal 11294kcal 11395kcal 11496kcal 11597kcal 11697kcal 11798kcal 11899kcal 12000kcal 12101kcal 12202kcal 12302kcal 12403kcal 12504kcal 12605kcal 12706kcal 12807kcal 12908kcal 13008kcal 13109kcal 13210kcal 13311kcal 13412kcal 13513kcal 13613kcal 13714kcal 13815kcal 13916kcal 14017kcal 14118kcal 14218kcal 14319kcal 14420kcal 14521kcal 14622kcal 14723kcal 14824kcal 14924kcal 15025kcal 15126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19483kcal 20039kcal 20596kcal 21152kcal 21709kcal 22266kcal 22822kcal 23379kcal 23936kcal 24492kcal 25049kcal 25606kcal 26162kcal 26719kcal 27276kcal 27832kcal 28389kcal 28946kcal 29502kcal 30059kcal 30616kcal 31172kcal 31729kcal 32286kcal 32842kcal 33399kcal 33956kcal 34512kcal 35069kcal 35626kcal 36182kcal 36739kcal 37296kcal 37852kcal 38409kcal 38966kcal 39522kcal 40079kcal 40635kcal 41192kcal 41749kcal 42305kcal 42862kcal 43419kcal 43975kcal 44532kcal 45089kcal 45645kcal 46202kcal 46759kcal 47315kcal 47872kcal 48429kcal 48985kcal 49542kcal 50099kcal 50655kcal 51212kcal 51769kcal 52325kcal 52882kcal 53439kcal 53995kcal 54552kcal 55109kcal 55665kcal 56222kcal 56779kcal 57335kcal 57892kcal 58449kcal 59005kcal 59562kcal 60119kcal 60675kcal 61232kcal 61788kcal 62345kcal 62902kcal 63458kcal 64015kcal 64572kcal 65128kcal 65685kcal 66242kcal 66798kcal 67355kcal 67912kcal 68468kcal 69025kcal 69582kcal 70138kcal 70695kcal 71252kcal 71808kcal 72365kcal 72922kcal 73478kcal 74035kcal 74592kcal 75148kcal 75705kcal 76262kcal 76818kcal 77375kcal 77932kcal 78488kcal 79045kcal 79602kcal 80158kcal 80715kcal 81271kcal 81828kcal 82385kcal 82941kcal 83498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18853kcal 19349kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21830kcal 22326kcal 22822kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24807kcal 25303kcal 25799kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28280kcal 28776kcal 29272kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31257kcal 31753kcal 32249kcal 32745kcal 33242kcal 33738kcal 34234kcal 34730kcal 35226kcal 35722kcal 36219kcal 36715kcal 37211kcal 37707kcal 38203kcal 38699kcal 39195kcal 39692kcal 40188kcal 40684kcal 41180kcal 41676kcal 42172kcal 42669kcal 43165kcal 43661kcal 44157kcal 44653kcal 45149kcal 45645kcal 46142kcal 46638kcal 47134kcal 47630kcal 48126kcal 48622kcal 49118kcal 49615kcal 50111kcal 50607kcal 51103kcal 51599kcal 52095kcal 52592kcal 53088kcal 53584kcal 54080kcal 54576kcal 55072kcal 55568kcal 56065kcal 56561kcal 57057kcal 57553kcal 58049kcal 58545kcal 59041kcal 59538kcal 60034kcal 60530kcal 61026kcal 61522kcal 62018kcal 62515kcal 63011kcal 63507kcal 64003kcal 64499kcal 64995kcal 65491kcal 65988kcal 66484kcal 66980kcal 67476kcal 67972kcal 68468kcal 68965kcal 69461kcal 69957kcal 70453kcal 70949kcal 71445kcal 71941kcal 72438kcal 72934kcal 73430kcal 73926kcal 74422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27606kcal 28082kcal 28558kcal 29034kcal 29510kcal 29986kcal 30462kcal 30938kcal 31414kcal 31890kcal 32366kcal 32842kcal 33318kcal 33794kcal 34270kcal 34746kcal 35222kcal 35698kcal 36174kcal 36650kcal 37126kcal 37602kcal 38078kcal 38554kcal 39030kcal 39506kcal 39982kcal 40458kcal 40934kcal 41410kcal 41886kcal 42362kcal 42838kcal 43314kcal 43790kcal 44266kcal 44742kcal 45218kcal 45694kcal 46170kcal 46646kcal 47122kcal 47598kcal 48074kcal 48550kcal 49026kcal 49502kcal 49978kcal 50454kcal 50930kcal 51406kcal 51882kcal 52358kcal 52834kcal 53310kcal 53786kcal 54262kcal 54737kcal 55213kcal 55689kcal 56165kcal 56641kcal 57117kcal 57593kcal 58069kcal 58545kcal 59021kcal 59497kcal 59973kcal 60449kcal 60925kcal 61401kcal 61877kcal 62353kcal 62829kcal 63305kcal 63781kcal 64257kcal 64733kcal 65209kcal 65685kcal 66161kcal 66637kcal 67113kcal 67589kcal 68065kcal 68541kcal 69017kcal 69493kcal 69969kcal 70445kcal 70921kcal 71397kcal
水泳
(速め:全般)		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
ダンス
激しい		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12423kcal 12778kcal 13133kcal 13488kcal 13843kcal 14198kcal 14553kcal 14908kcal 15263kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23782kcal 24137kcal 24492kcal 24847kcal 25202kcal 25557kcal 25912kcal 26267kcal 26622kcal 26977kcal 27332kcal 27687kcal 28042kcal 28397kcal 28752kcal 29107kcal 29462kcal 29817kcal 30172kcal 30527kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35851kcal 36206kcal 36561kcal 36916kcal 37271kcal 37626kcal 37981kcal 38336kcal 38691kcal 39046kcal 39401kcal 39756kcal 40111kcal 40466kcal 40821kcal 41176kcal 41531kcal 41886kcal 42241kcal 42596kcal 42951kcal 43306kcal 43661kcal 44016kcal 44371kcal 44726kcal 45081kcal 45436kcal 45791kcal 46146kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47565kcal 47920kcal 48275kcal 48630kcal 48985kcal 49340kcal 49695kcal 50050kcal 50405kcal 50760kcal 51115kcal 51470kcal 51825kcal 52180kcal 52535kcal 52890kcal 53245kcal
水泳
(普通:全般)		 11718kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13057kcal 13392kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14731kcal 15066kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16405kcal 16740kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18079kcal 18414kcal 18748kcal 19083kcal 19418kcal 19753kcal 20088kcal 20422kcal 20757kcal 21092kcal 21427kcal 21762kcal 22096kcal 22431kcal 22766kcal 23101kcal 23436kcal 23770kcal 24105kcal 24440kcal 24775kcal 25110kcal 25444kcal 25779kcal 26114kcal 26449kcal 26784kcal 27118kcal 27453kcal 27788kcal 28123kcal 28458kcal 28792kcal 29127kcal 29462kcal 29797kcal 30132kcal 30466kcal 30801kcal 31136kcal 31471kcal 31806kcal 32140kcal 32475kcal 32810kcal 33145kcal 33480kcal 33814kcal 34149kcal 34484kcal 34819kcal 35154kcal 35488kcal 35823kcal 36158kcal 36493kcal 36828kcal 37162kcal 37497kcal 37832kcal 38167kcal 38502kcal 38836kcal 39171kcal 39506kcal 39841kcal 40176kcal 40510kcal 40845kcal 41180kcal 41515kcal 41850kcal 42184kcal 42519kcal 42854kcal 43189kcal 43524kcal 43858kcal 44193kcal 44528kcal 44863kcal 45198kcal 45532kcal 45867kcal 46202kcal 46537kcal 46872kcal 47206kcal 47541kcal 47876kcal 48211kcal 48546kcal 48880kcal 49215kcal 49550kcal 49885kcal 50220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
山登り 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
HIIT
ジャンプあり		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
ダンス
普通		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15901kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19729kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23557kcal 23851kcal 24146kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27385kcal 27679kcal 27974kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31213kcal 31507kcal 31802kcal 32096kcal 32391kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35041kcal 35335kcal 35630kcal 35924kcal 36219kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38869kcal 39163kcal 39458kcal 39752kcal 40047kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42697kcal 42991kcal 43286kcal 43580kcal 43875kcal 44169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11330kcal 11544kcal 11758kcal 11972kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12827kcal 13041kcal 13254kcal 13468kcal 13682kcal 13896kcal 14110kcal 14323kcal 14537kcal 14751kcal 14965kcal 15179kcal 15392kcal 15606kcal 15820kcal 16034kcal 16247kcal 16461kcal 16675kcal 16889kcal 17103kcal 17316kcal 17530kcal 17744kcal 17958kcal 18172kcal 18385kcal 18599kcal 18813kcal 19027kcal 19240kcal 19454kcal 19668kcal 19882kcal 20096kcal 20309kcal 20523kcal 20737kcal 20951kcal 21165kcal 21378kcal 21592kcal 21806kcal 22020kcal 22234kcal 22447kcal 22661kcal 22875kcal 23089kcal 23302kcal 23516kcal 23730kcal 23944kcal 24158kcal 24371kcal 24585kcal 24799kcal 25013kcal 25227kcal 25440kcal 25654kcal 25868kcal 26082kcal 26296kcal 26509kcal 26723kcal 26937kcal 27151kcal 27364kcal 27578kcal 27792kcal 28006kcal 28220kcal 28433kcal 28647kcal 28861kcal 29075kcal 29289kcal 29502kcal 29716kcal 29930kcal 30144kcal 30358kcal 30571kcal 30785kcal 30999kcal 31213kcal 31426kcal 31640kcal 31854kcal 32068kcal
踏み台昇降 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
HIIT
ジャンプなし		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
ダンス
ゆっくり		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
筋トレ
スクワット		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
部屋の片づけ全般 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6353kcal 6534kcal 6716kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9802kcal 9983kcal 10165kcal 10346kcal 10528kcal 10709kcal 10891kcal 11072kcal 11254kcal 11435kcal 11617kcal 11798kcal 11980kcal 12161kcal 12343kcal 12524kcal 12706kcal 12887kcal 13069kcal 13250kcal 13432kcal 13613kcal 13795kcal 13976kcal 14158kcal 14339kcal 14521kcal 14703kcal 14884kcal 15066kcal 15247kcal 15429kcal 15610kcal 15792kcal 15973kcal 16155kcal 16336kcal 16518kcal 16699kcal 16881kcal 17062kcal 17244kcal 17425kcal 17607kcal 17788kcal 17970kcal 18151kcal 18333kcal 18514kcal 18696kcal 18877kcal 19059kcal 19240kcal 19422kcal 19604kcal 19785kcal 19967kcal 20148kcal 20330kcal 20511kcal 20693kcal 20874kcal 21056kcal 21237kcal 21419kcal 21600kcal 21782kcal 21963kcal 22145kcal 22326kcal 22508kcal 22689kcal 22871kcal 23052kcal 23234kcal 23415kcal 23597kcal 23778kcal 23960kcal 24141kcal 24323kcal 24505kcal 24686kcal 24868kcal 25049kcal 25231kcal 25412kcal 25594kcal 25775kcal 25957kcal 26138kcal 26320kcal 26501kcal 26683kcal 26864kcal 27046kcal 27227kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6070kcal 6244kcal 6417kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7284kcal 7458kcal 7631kcal 7805kcal 7978kcal 8152kcal 8325kcal 8499kcal 8672kcal 8846kcal 9019kcal 9192kcal 9366kcal 9539kcal 9713kcal 9886kcal 10060kcal 10233kcal 10407kcal 10580kcal 10753kcal 10927kcal 11100kcal 11274kcal 11447kcal 11621kcal 11794kcal 11968kcal 12141kcal 12315kcal 12488kcal 12661kcal 12835kcal 13008kcal 13182kcal 13355kcal 13529kcal 13702kcal 13876kcal 14049kcal 14223kcal 14396kcal 14569kcal 14743kcal 14916kcal 15090kcal 15263kcal 15437kcal 15610kcal 15784kcal 15957kcal 16130kcal 16304kcal 16477kcal 16651kcal 16824kcal 16998kcal 17171kcal 17345kcal 17518kcal 17692kcal 17865kcal 18038kcal 18212kcal 18385kcal 18559kcal 18732kcal 18906kcal 19079kcal 19253kcal 19426kcal 19599kcal 19773kcal 19946kcal 20120kcal 20293kcal 20467kcal 20640kcal 20814kcal 20987kcal 21161kcal 21334kcal 21507kcal 21681kcal 21854kcal 22028kcal 22201kcal 22375kcal 22548kcal 22722kcal 22895kcal 23069kcal 23242kcal 23415kcal 23589kcal 23762kcal 23936kcal 24109kcal 24283kcal 24456kcal 24630kcal 24803kcal 24976kcal 25150kcal 25323kcal 25497kcal 25670kcal 25844kcal 26017kcal
ヨガ
パワー		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16134kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
筋トレ
腹筋運動		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13488kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14255kcal 14408kcal 14561kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17320kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18393kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19466kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20539kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21152kcal 21306kcal 21459kcal 21612kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22225kcal 22379kcal 22532kcal 22685kcal 22839kcal 22992kcal
筋トレ
背筋運動		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13488kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14255kcal 14408kcal 14561kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17320kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18393kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19466kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20539kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21152kcal 21306kcal 21459kcal 21612kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22225kcal 22379kcal 22532kcal 22685kcal 22839kcal 22992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13488kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14255kcal 14408kcal 14561kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17320kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18393kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19466kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20539kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21152kcal 21306kcal 21459kcal 21612kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22225kcal 22379kcal 22532kcal 22685kcal 22839kcal 22992kcal
筋トレ
懸垂		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7050kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8123kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9196kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10269kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11342kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12415kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13488kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14101kcal 14255kcal 14408kcal 14561kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15174kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16247kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17320kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18393kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19466kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20539kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21152kcal 21306kcal 21459kcal 21612kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22225kcal 22379kcal 22532kcal 22685kcal 22839kcal 22992kcal
トランポリン
ゆっくり		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal
料理全般 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal
掃除機をかける 4658kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11580kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12778kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13843kcal 13976kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15041kcal 15174kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16239kcal 16372kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17304kcal 17437kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17970kcal 18103kcal 18236kcal 18369kcal 18502kcal 18635kcal 18769kcal 18902kcal 19035kcal 19168kcal 19301kcal 19434kcal 19567kcal 19700kcal 19833kcal 19967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
体をよく動かす仕事 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
皿洗い 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
ヨガ
ハタ		 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5243kcal 5344kcal 5445kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5848kcal 5949kcal 6050kcal 6151kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6554kcal 6655kcal 6756kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7159kcal 7260kcal 7361kcal 7462kcal 7563kcal 7664kcal 7764kcal 7865kcal 7966kcal 8067kcal 8168kcal 8269kcal 8370kcal 8470kcal 8571kcal 8672kcal 8773kcal 8874kcal 8975kcal 9075kcal 9176kcal 9277kcal 9378kcal 9479kcal 9580kcal 9681kcal 9781kcal 9882kcal 9983kcal 10084kcal 10185kcal 10286kcal 10386kcal 10487kcal 10588kcal 10689kcal 10790kcal 10891kcal 10991kcal 11092kcal 11193kcal 11294kcal 11395kcal 11496kcal 11597kcal 11697kcal 11798kcal 11899kcal 12000kcal 12101kcal 12202kcal 12302kcal 12403kcal 12504kcal 12605kcal 12706kcal 12807kcal 12908kcal 13008kcal 13109kcal 13210kcal 13311kcal 13412kcal 13513kcal 13613kcal 13714kcal 13815kcal 13916kcal 14017kcal 14118kcal 14218kcal 14319kcal 14420kcal 14521kcal 14622kcal 14723kcal 14824kcal 14924kcal 15025kcal 15126kcal
自動車を運転 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3932kcal 4033kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4537kcal 4638kcal 4739kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5243kcal 5344kcal 5445kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5848kcal 5949kcal 6050kcal 6151kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6554kcal 6655kcal 6756kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7159kcal 7260kcal 7361kcal 7462kcal 7563kcal 7664kcal 7764kcal 7865kcal 7966kcal 8067kcal 8168kcal 8269kcal 8370kcal 8470kcal 8571kcal 8672kcal 8773kcal 8874kcal 8975kcal 9075kcal 9176kcal 9277kcal 9378kcal 9479kcal 9580kcal 9681kcal 9781kcal 9882kcal 9983kcal 10084kcal 10185kcal 10286kcal 10386kcal 10487kcal 10588kcal 10689kcal 10790kcal 10891kcal 10991kcal 11092kcal 11193kcal 11294kcal 11395kcal 11496kcal 11597kcal 11697kcal 11798kcal 11899kcal 12000kcal 12101kcal 12202kcal 12302kcal 12403kcal 12504kcal 12605kcal 12706kcal 12807kcal 12908kcal 13008kcal 13109kcal 13210kcal 13311kcal 13412kcal 13513kcal 13613kcal 13714kcal 13815kcal 13916kcal 14017kcal 14118kcal 14218kcal 14319kcal 14420kcal 14521kcal 14622kcal 14723kcal 14824kcal 14924kcal 15025kcal 15126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
風呂でシャワー 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
トイレ 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
立って仕事をする 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
風呂で入浴 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2722kcal 2783kcal 2843kcal 2904kcal 2964kcal 3025kcal 3085kcal 3146kcal 3206kcal 3267kcal 3327kcal 3388kcal 3448kcal 3509kcal 3569kcal 3630kcal 3690kcal 3751kcal 3811kcal 3872kcal 3932kcal 3993kcal 4053kcal 4114kcal 4174kcal 4235kcal 4295kcal 4356kcal 4416kcal 4477kcal 4537kcal 4598kcal 4658kcal 4719kcal 4779kcal 4840kcal 4901kcal 4961kcal 5022kcal 5082kcal 5143kcal 5203kcal 5264kcal 5324kcal 5385kcal 5445kcal 5506kcal 5566kcal 5627kcal 5687kcal 5748kcal 5808kcal 5869kcal 5929kcal 5990kcal 6050kcal 6111kcal 6171kcal 6232kcal 6292kcal 6353kcal 6413kcal 6474kcal 6534kcal 6595kcal 6655kcal 6716kcal 6776kcal 6837kcal 6897kcal 6958kcal 7018kcal 7079kcal 7139kcal 7200kcal 7260kcal 7321kcal 7381kcal 7442kcal 7502kcal 7563kcal 7623kcal 7684kcal 7744kcal 7805kcal 7865kcal 7926kcal 7986kcal 8047kcal 8107kcal 8168kcal 8228kcal 8289kcal 8349kcal 8410kcal 8470kcal 8531kcal 8591kcal 8652kcal 8712kcal 8773kcal 8833kcal 8894kcal 8954kcal 9015kcal 9075kcal
デスクワーク 1835kcal 1887kcal 1940kcal 1992kcal 2045kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2307kcal 2359kcal 2412kcal 2464kcal 2517kcal 2569kcal 2621kcal 2674kcal 2726kcal 2779kcal 2831kcal 2884kcal 2936kcal 2989kcal 3041kcal 3093kcal 3146kcal 3198kcal 3251kcal 3303kcal 3356kcal 3408kcal 3460kcal 3513kcal 3565kcal 3618kcal 3670kcal 3723kcal 3775kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3985kcal 4037kcal 4090kcal 4142kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4352kcal 4404kcal 4457kcal 4509kcal 4562kcal 4614kcal 4667kcal 4719kcal 4771kcal 4824kcal 4876kcal 4929kcal 4981kcal 5034kcal 5086kcal 5138kcal 5191kcal 5243kcal 5296kcal 5348kcal 5401kcal 5453kcal 5506kcal 5558kcal 5610kcal 5663kcal 5715kcal 5768kcal 5820kcal 5873kcal 5925kcal 5978kcal 6030kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6292kcal 6345kcal 6397kcal 6449kcal 6502kcal 6554kcal 6607kcal 6659kcal 6712kcal 6764kcal 6817kcal 6869kcal 6921kcal 6974kcal 7026kcal 7079kcal 7131kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7341kcal 7393kcal 7446kcal 7498kcal 7551kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7760kcal 7813kcal 7865kcal
電車バスに乗車 1835kcal 1887kcal 1940kcal 1992kcal 2045kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2307kcal 2359kcal 2412kcal 2464kcal 2517kcal 2569kcal 2621kcal 2674kcal 2726kcal 2779kcal 2831kcal 2884kcal 2936kcal 2989kcal 3041kcal 3093kcal 3146kcal 3198kcal 3251kcal 3303kcal 3356kcal 3408kcal 3460kcal 3513kcal 3565kcal 3618kcal 3670kcal 3723kcal 3775kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3985kcal 4037kcal 4090kcal 4142kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4352kcal 4404kcal 4457kcal 4509kcal 4562kcal 4614kcal 4667kcal 4719kcal 4771kcal 4824kcal 4876kcal 4929kcal 4981kcal 5034kcal 5086kcal 5138kcal 5191kcal 5243kcal 5296kcal 5348kcal 5401kcal 5453kcal 5506kcal 5558kcal 5610kcal 5663kcal 5715kcal 5768kcal 5820kcal 5873kcal 5925kcal 5978kcal 6030kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6292kcal 6345kcal 6397kcal 6449kcal 6502kcal 6554kcal 6607kcal 6659kcal 6712kcal 6764kcal 6817kcal 6869kcal 6921kcal 6974kcal 7026kcal 7079kcal 7131kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7341kcal 7393kcal 7446kcal 7498kcal 7551kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7760kcal 7813kcal 7865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ