funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10476kcal 10714kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13095kcal 13333kcal 13571kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15714kcal 15952kcal 16190kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18333kcal 18571kcal 18809kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20952kcal 21190kcal 21428kcal 21666kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23571kcal 23809kcal 24047kcal 24285kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26190kcal 26428kcal 26666kcal 26904kcal 27142kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28809kcal 29047kcal 29285kcal 29523kcal 29761kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31428kcal 31666kcal 31904kcal 32142kcal 32380kcal 32618kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34047kcal 34285kcal 34523kcal 34761kcal 34999kcal 35237kcal 35475kcal 35713kcal
山登り 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22590kcal 23033kcal 23476kcal 23919kcal 24362kcal 24805kcal 25248kcal 25691kcal 26134kcal 26577kcal 27020kcal 27463kcal 27906kcal 28349kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33664kcal 34107kcal 34550kcal 34993kcal 35436kcal 35879kcal 36322kcal 36765kcal 37208kcal 37651kcal 38094kcal 38537kcal 38980kcal 39423kcal 39866kcal 40309kcal 40752kcal 41195kcal 41638kcal 42081kcal 42524kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44738kcal 45181kcal 45624kcal 46067kcal 46510kcal 46953kcal 47396kcal 47839kcal 48282kcal 48725kcal 49168kcal 49611kcal 50054kcal 50497kcal 50940kcal 51383kcal 51826kcal 52269kcal 52712kcal 53155kcal 53598kcal 54041kcal 54484kcal 54927kcal 55370kcal 55812kcal 56255kcal 56698kcal 57141kcal 57584kcal 58027kcal 58470kcal 58913kcal 59356kcal 59799kcal 60242kcal 60685kcal 61128kcal 61571kcal 62014kcal 62457kcal 62900kcal 63343kcal 63786kcal 64229kcal 64672kcal 65115kcal 65558kcal 66001kcal 66444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22590kcal 23033kcal 23476kcal 23919kcal 24362kcal 24805kcal 25248kcal 25691kcal 26134kcal 26577kcal 27020kcal 27463kcal 27906kcal 28349kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33664kcal 34107kcal 34550kcal 34993kcal 35436kcal 35879kcal 36322kcal 36765kcal 37208kcal 37651kcal 38094kcal 38537kcal 38980kcal 39423kcal 39866kcal 40309kcal 40752kcal 41195kcal 41638kcal 42081kcal 42524kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44738kcal 45181kcal 45624kcal 46067kcal 46510kcal 46953kcal 47396kcal 47839kcal 48282kcal 48725kcal 49168kcal 49611kcal 50054kcal 50497kcal 50940kcal 51383kcal 51826kcal 52269kcal 52712kcal 53155kcal 53598kcal 54041kcal 54484kcal 54927kcal 55370kcal 55812kcal 56255kcal 56698kcal 57141kcal 57584kcal 58027kcal 58470kcal 58913kcal 59356kcal 59799kcal 60242kcal 60685kcal 61128kcal 61571kcal 62014kcal 62457kcal 62900kcal 63343kcal 63786kcal 64229kcal 64672kcal 65115kcal 65558kcal 66001kcal 66444kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17053kcal 17541kcal 18028kcal 18515kcal 19002kcal 19490kcal 19977kcal 20464kcal 20952kcal 21439kcal 21926kcal 22413kcal 22901kcal 23388kcal 23875kcal 24362kcal 24850kcal 25337kcal 25824kcal 26311kcal 26799kcal 27286kcal 27773kcal 28260kcal 28748kcal 29235kcal 29722kcal 30209kcal 30697kcal 31184kcal 31671kcal 32158kcal 32646kcal 33133kcal 33620kcal 34107kcal 34595kcal 35082kcal 35569kcal 36056kcal 36544kcal 37031kcal 37518kcal 38005kcal 38493kcal 38980kcal 39467kcal 39954kcal 40442kcal 40929kcal 41416kcal 41904kcal 42391kcal 42878kcal 43365kcal 43853kcal 44340kcal 44827kcal 45314kcal 45802kcal 46289kcal 46776kcal 47263kcal 47751kcal 48238kcal 48725kcal 49212kcal 49700kcal 50187kcal 50674kcal 51161kcal 51649kcal 52136kcal 52623kcal 53110kcal 53598kcal 54085kcal 54572kcal 55059kcal 55547kcal 56034kcal 56521kcal 57008kcal 57496kcal 57983kcal 58470kcal 58957kcal 59445kcal 59932kcal 60419kcal 60907kcal 61394kcal 61881kcal 62368kcal 62856kcal 63343kcal 63830kcal 64317kcal 64805kcal 65292kcal 65779kcal 66266kcal 66754kcal 67241kcal 67728kcal 68215kcal 68703kcal 69190kcal 69677kcal 70164kcal 70652kcal 71139kcal 71626kcal 72113kcal 72601kcal 73088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22867kcal 23521kcal 24174kcal 24827kcal 25481kcal 26134kcal 26788kcal 27441kcal 28094kcal 28748kcal 29401kcal 30054kcal 30708kcal 31361kcal 32014kcal 32668kcal 33321kcal 33975kcal 34628kcal 35281kcal 35935kcal 36588kcal 37241kcal 37895kcal 38548kcal 39201kcal 39855kcal 40508kcal 41162kcal 41815kcal 42468kcal 43122kcal 43775kcal 44428kcal 45082kcal 45735kcal 46388kcal 47042kcal 47695kcal 48349kcal 49002kcal 49655kcal 50309kcal 50962kcal 51615kcal 52269kcal 52922kcal 53576kcal 54229kcal 54882kcal 55536kcal 56189kcal 56842kcal 57496kcal 58149kcal 58802kcal 59456kcal 60109kcal 60763kcal 61416kcal 62069kcal 62723kcal 63376kcal 64029kcal 64683kcal 65336kcal 65989kcal 66643kcal 67296kcal 67950kcal 68603kcal 69256kcal 69910kcal 70563kcal 71216kcal 71870kcal 72523kcal 73176kcal 73830kcal 74483kcal 75137kcal 75790kcal 76443kcal 77097kcal 77750kcal 78403kcal 79057kcal 79710kcal 80364kcal 81017kcal 81670kcal 82324kcal 82977kcal 83630kcal 84284kcal 84937kcal 85590kcal 86244kcal 86897kcal 87551kcal 88204kcal 88857kcal 89511kcal 90164kcal 90817kcal 91471kcal 92124kcal 92777kcal 93431kcal 94084kcal 94738kcal 95391kcal 96044kcal 96698kcal 97351kcal 98004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27242kcal 27923kcal 28604kcal 29285kcal 29966kcal 30647kcal 31328kcal 32009kcal 32690kcal 33371kcal 34052kcal 34733kcal 35414kcal 36095kcal 36776kcal 37457kcal 38138kcal 38819kcal 39500kcal 40182kcal 40863kcal 41544kcal 42225kcal 42906kcal 43587kcal 44268kcal 44949kcal 45630kcal 46311kcal 46992kcal 47673kcal 48354kcal 49035kcal 49716kcal 50397kcal 51078kcal 51759kcal 52440kcal 53121kcal 53803kcal 54484kcal 55165kcal 55846kcal 56527kcal 57208kcal 57889kcal 58570kcal 59251kcal 59932kcal 60613kcal 61294kcal 61975kcal 62656kcal 63337kcal 64018kcal 64699kcal 65380kcal 66061kcal 66742kcal 67424kcal 68105kcal 68786kcal 69467kcal 70148kcal 70829kcal 71510kcal 72191kcal 72872kcal 73553kcal 74234kcal 74915kcal 75596kcal 76277kcal 76958kcal 77639kcal 78320kcal 79001kcal 79682kcal 80364kcal 81045kcal 81726kcal 82407kcal 83088kcal 83769kcal 84450kcal 85131kcal 85812kcal 86493kcal 87174kcal 87855kcal 88536kcal 89217kcal 89898kcal 90579kcal 91260kcal 91941kcal 92622kcal 93303kcal 93985kcal 94666kcal 95347kcal 96028kcal 96709kcal 97390kcal 98071kcal 98752kcal 99433kcal 100114kcal 100795kcal 101476kcal 102157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11444kcal 11738kcal 12031kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15259kcal 15553kcal 15846kcal 16140kcal 16433kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19074kcal 19368kcal 19661kcal 19955kcal 20248kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22889kcal 23183kcal 23476kcal 23770kcal 24063kcal 24357kcal 24650kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26704kcal 26998kcal 27291kcal 27585kcal 27878kcal 28172kcal 28465kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30519kcal 30813kcal 31106kcal 31400kcal 31693kcal 31987kcal 32280kcal 32574kcal 32867kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34334kcal 34628kcal 34921kcal 35215kcal 35508kcal 35802kcal 36095kcal 36389kcal 36682kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38149kcal 38443kcal 38736kcal 39030kcal 39323kcal 39617kcal 39910kcal 40204kcal 40497kcal 40791kcal 41084kcal 41378kcal 41671kcal 41964kcal 42258kcal 42551kcal 42845kcal 43138kcal 43432kcal 43725kcal 44019kcal
水泳
(普通:全般)		 16084kcal 16544kcal 17004kcal 17463kcal 17923kcal 18382kcal 18842kcal 19301kcal 19761kcal 20221kcal 20680kcal 21140kcal 21599kcal 22059kcal 22518kcal 22978kcal 23438kcal 23897kcal 24357kcal 24816kcal 25276kcal 25735kcal 26195kcal 26655kcal 27114kcal 27574kcal 28033kcal 28493kcal 28952kcal 29412kcal 29872kcal 30331kcal 30791kcal 31250kcal 31710kcal 32169kcal 32629kcal 33089kcal 33548kcal 34008kcal 34467kcal 34927kcal 35386kcal 35846kcal 36306kcal 36765kcal 37225kcal 37684kcal 38144kcal 38603kcal 39063kcal 39523kcal 39982kcal 40442kcal 40901kcal 41361kcal 41820kcal 42280kcal 42740kcal 43199kcal 43659kcal 44118kcal 44578kcal 45037kcal 45497kcal 45957kcal 46416kcal 46876kcal 47335kcal 47795kcal 48254kcal 48714kcal 49174kcal 49633kcal 50093kcal 50552kcal 51012kcal 51471kcal 51931kcal 52391kcal 52850kcal 53310kcal 53769kcal 54229kcal 54688kcal 55148kcal 55608kcal 56067kcal 56527kcal 56986kcal 57446kcal 57905kcal 58365kcal 58825kcal 59284kcal 59744kcal 60203kcal 60663kcal 61122kcal 61582kcal 62042kcal 62501kcal 62961kcal 63420kcal 63880kcal 64339kcal 64799kcal 65259kcal 65718kcal 66178kcal 66637kcal 67097kcal 67556kcal 68016kcal 68476kcal 68935kcal
水泳
(速め:全般)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
水泳
(バタフライ)		 26743kcal 27507kcal 28271kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32092kcal 32856kcal 33620kcal 34384kcal 35148kcal 35912kcal 36677kcal 37441kcal 38205kcal 38969kcal 39733kcal 40497kcal 41261kcal 42025kcal 42789kcal 43554kcal 44318kcal 45082kcal 45846kcal 46610kcal 47374kcal 48138kcal 48902kcal 49666kcal 50430kcal 51195kcal 51959kcal 52723kcal 53487kcal 54251kcal 55015kcal 55779kcal 56543kcal 57307kcal 58072kcal 58836kcal 59600kcal 60364kcal 61128kcal 61892kcal 62656kcal 63420kcal 64184kcal 64949kcal 65713kcal 66477kcal 67241kcal 68005kcal 68769kcal 69533kcal 70297kcal 71061kcal 71825kcal 72590kcal 73354kcal 74118kcal 74882kcal 75646kcal 76410kcal 77174kcal 77938kcal 78702kcal 79467kcal 80231kcal 80995kcal 81759kcal 82523kcal 83287kcal 84051kcal 84815kcal 85579kcal 86343kcal 87108kcal 87872kcal 88636kcal 89400kcal 90164kcal 90928kcal 91692kcal 92456kcal 93220kcal 93985kcal 94749kcal 95513kcal 96277kcal 97041kcal 97805kcal 98569kcal 99333kcal 100097kcal 100861kcal 101626kcal 102390kcal 103154kcal 103918kcal 104682kcal 105446kcal 106210kcal 106974kcal 107738kcal 108503kcal 109267kcal 110031kcal 110795kcal 111559kcal 112323kcal 113087kcal 113851kcal 114615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22590kcal 23033kcal 23476kcal 23919kcal 24362kcal 24805kcal 25248kcal 25691kcal 26134kcal 26577kcal 27020kcal 27463kcal 27906kcal 28349kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33664kcal 34107kcal 34550kcal 34993kcal 35436kcal 35879kcal 36322kcal 36765kcal 37208kcal 37651kcal 38094kcal 38537kcal 38980kcal 39423kcal 39866kcal 40309kcal 40752kcal 41195kcal 41638kcal 42081kcal 42524kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44738kcal 45181kcal 45624kcal 46067kcal 46510kcal 46953kcal 47396kcal 47839kcal 48282kcal 48725kcal 49168kcal 49611kcal 50054kcal 50497kcal 50940kcal 51383kcal 51826kcal 52269kcal 52712kcal 53155kcal 53598kcal 54041kcal 54484kcal 54927kcal 55370kcal 55812kcal 56255kcal 56698kcal 57141kcal 57584kcal 58027kcal 58470kcal 58913kcal 59356kcal 59799kcal 60242kcal 60685kcal 61128kcal 61571kcal 62014kcal 62457kcal 62900kcal 63343kcal 63786kcal 64229kcal 64672kcal 65115kcal 65558kcal 66001kcal 66444kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7364kcal 7574kcal 7785kcal 7995kcal 8205kcal 8416kcal 8626kcal 8837kcal 9047kcal 9257kcal 9468kcal 9678kcal 9889kcal 10099kcal 10309kcal 10520kcal 10730kcal 10941kcal 11151kcal 11361kcal 11572kcal 11782kcal 11993kcal 12203kcal 12413kcal 12624kcal 12834kcal 13045kcal 13255kcal 13465kcal 13676kcal 13886kcal 14097kcal 14307kcal 14518kcal 14728kcal 14938kcal 15149kcal 15359kcal 15570kcal 15780kcal 15990kcal 16201kcal 16411kcal 16622kcal 16832kcal 17042kcal 17253kcal 17463kcal 17674kcal 17884kcal 18094kcal 18305kcal 18515kcal 18726kcal 18936kcal 19146kcal 19357kcal 19567kcal 19778kcal 19988kcal 20198kcal 20409kcal 20619kcal 20830kcal 21040kcal 21251kcal 21461kcal 21671kcal 21882kcal 22092kcal 22303kcal 22513kcal 22723kcal 22934kcal 23144kcal 23355kcal 23565kcal 23775kcal 23986kcal 24196kcal 24407kcal 24617kcal 24827kcal 25038kcal 25248kcal 25459kcal 25669kcal 25879kcal 26090kcal 26300kcal 26511kcal 26721kcal 26931kcal 27142kcal 27352kcal 27563kcal 27773kcal 27983kcal 28194kcal 28404kcal 28615kcal 28825kcal 29036kcal 29246kcal 29456kcal 29667kcal 29877kcal 30088kcal 30298kcal 30508kcal 30719kcal 30929kcal 31140kcal 31350kcal 31560kcal
筋トレ
背筋運動		 7364kcal 7574kcal 7785kcal 7995kcal 8205kcal 8416kcal 8626kcal 8837kcal 9047kcal 9257kcal 9468kcal 9678kcal 9889kcal 10099kcal 10309kcal 10520kcal 10730kcal 10941kcal 11151kcal 11361kcal 11572kcal 11782kcal 11993kcal 12203kcal 12413kcal 12624kcal 12834kcal 13045kcal 13255kcal 13465kcal 13676kcal 13886kcal 14097kcal 14307kcal 14518kcal 14728kcal 14938kcal 15149kcal 15359kcal 15570kcal 15780kcal 15990kcal 16201kcal 16411kcal 16622kcal 16832kcal 17042kcal 17253kcal 17463kcal 17674kcal 17884kcal 18094kcal 18305kcal 18515kcal 18726kcal 18936kcal 19146kcal 19357kcal 19567kcal 19778kcal 19988kcal 20198kcal 20409kcal 20619kcal 20830kcal 21040kcal 21251kcal 21461kcal 21671kcal 21882kcal 22092kcal 22303kcal 22513kcal 22723kcal 22934kcal 23144kcal 23355kcal 23565kcal 23775kcal 23986kcal 24196kcal 24407kcal 24617kcal 24827kcal 25038kcal 25248kcal 25459kcal 25669kcal 25879kcal 26090kcal 26300kcal 26511kcal 26721kcal 26931kcal 27142kcal 27352kcal 27563kcal 27773kcal 27983kcal 28194kcal 28404kcal 28615kcal 28825kcal 29036kcal 29246kcal 29456kcal 29667kcal 29877kcal 30088kcal 30298kcal 30508kcal 30719kcal 30929kcal 31140kcal 31350kcal 31560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7364kcal 7574kcal 7785kcal 7995kcal 8205kcal 8416kcal 8626kcal 8837kcal 9047kcal 9257kcal 9468kcal 9678kcal 9889kcal 10099kcal 10309kcal 10520kcal 10730kcal 10941kcal 11151kcal 11361kcal 11572kcal 11782kcal 11993kcal 12203kcal 12413kcal 12624kcal 12834kcal 13045kcal 13255kcal 13465kcal 13676kcal 13886kcal 14097kcal 14307kcal 14518kcal 14728kcal 14938kcal 15149kcal 15359kcal 15570kcal 15780kcal 15990kcal 16201kcal 16411kcal 16622kcal 16832kcal 17042kcal 17253kcal 17463kcal 17674kcal 17884kcal 18094kcal 18305kcal 18515kcal 18726kcal 18936kcal 19146kcal 19357kcal 19567kcal 19778kcal 19988kcal 20198kcal 20409kcal 20619kcal 20830kcal 21040kcal 21251kcal 21461kcal 21671kcal 21882kcal 22092kcal 22303kcal 22513kcal 22723kcal 22934kcal 23144kcal 23355kcal 23565kcal 23775kcal 23986kcal 24196kcal 24407kcal 24617kcal 24827kcal 25038kcal 25248kcal 25459kcal 25669kcal 25879kcal 26090kcal 26300kcal 26511kcal 26721kcal 26931kcal 27142kcal 27352kcal 27563kcal 27773kcal 27983kcal 28194kcal 28404kcal 28615kcal 28825kcal 29036kcal 29246kcal 29456kcal 29667kcal 29877kcal 30088kcal 30298kcal 30508kcal 30719kcal 30929kcal 31140kcal 31350kcal 31560kcal
筋トレ
懸垂		 7364kcal 7574kcal 7785kcal 7995kcal 8205kcal 8416kcal 8626kcal 8837kcal 9047kcal 9257kcal 9468kcal 9678kcal 9889kcal 10099kcal 10309kcal 10520kcal 10730kcal 10941kcal 11151kcal 11361kcal 11572kcal 11782kcal 11993kcal 12203kcal 12413kcal 12624kcal 12834kcal 13045kcal 13255kcal 13465kcal 13676kcal 13886kcal 14097kcal 14307kcal 14518kcal 14728kcal 14938kcal 15149kcal 15359kcal 15570kcal 15780kcal 15990kcal 16201kcal 16411kcal 16622kcal 16832kcal 17042kcal 17253kcal 17463kcal 17674kcal 17884kcal 18094kcal 18305kcal 18515kcal 18726kcal 18936kcal 19146kcal 19357kcal 19567kcal 19778kcal 19988kcal 20198kcal 20409kcal 20619kcal 20830kcal 21040kcal 21251kcal 21461kcal 21671kcal 21882kcal 22092kcal 22303kcal 22513kcal 22723kcal 22934kcal 23144kcal 23355kcal 23565kcal 23775kcal 23986kcal 24196kcal 24407kcal 24617kcal 24827kcal 25038kcal 25248kcal 25459kcal 25669kcal 25879kcal 26090kcal 26300kcal 26511kcal 26721kcal 26931kcal 27142kcal 27352kcal 27563kcal 27773kcal 27983kcal 28194kcal 28404kcal 28615kcal 28825kcal 29036kcal 29246kcal 29456kcal 29667kcal 29877kcal 30088kcal 30298kcal 30508kcal 30719kcal 30929kcal 31140kcal 31350kcal 31560kcal
筋トレ
スクワット		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
ヨガ
ハタ		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
ヨガ
パワー		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
ダンス
ゆっくり		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
ダンス
普通		 14147kcal 14551kcal 14955kcal 15359kcal 15763kcal 16168kcal 16572kcal 16976kcal 17380kcal 17784kcal 18189kcal 18593kcal 18997kcal 19401kcal 19805kcal 20210kcal 20614kcal 21018kcal 21422kcal 21826kcal 22231kcal 22635kcal 23039kcal 23443kcal 23847kcal 24252kcal 24656kcal 25060kcal 25464kcal 25868kcal 26273kcal 26677kcal 27081kcal 27485kcal 27889kcal 28294kcal 28698kcal 29102kcal 29506kcal 29910kcal 30315kcal 30719kcal 31123kcal 31527kcal 31931kcal 32336kcal 32740kcal 33144kcal 33548kcal 33952kcal 34357kcal 34761kcal 35165kcal 35569kcal 35973kcal 36378kcal 36782kcal 37186kcal 37590kcal 37994kcal 38399kcal 38803kcal 39207kcal 39611kcal 40015kcal 40420kcal 40824kcal 41228kcal 41632kcal 42036kcal 42441kcal 42845kcal 43249kcal 43653kcal 44057kcal 44462kcal 44866kcal 45270kcal 45674kcal 46078kcal 46483kcal 46887kcal 47291kcal 47695kcal 48099kcal 48504kcal 48908kcal 49312kcal 49716kcal 50120kcal 50525kcal 50929kcal 51333kcal 51737kcal 52141kcal 52546kcal 52950kcal 53354kcal 53758kcal 54162kcal 54567kcal 54971kcal 55375kcal 55779kcal 56183kcal 56588kcal 56992kcal 57396kcal 57800kcal 58204kcal 58609kcal 59013kcal 59417kcal 59821kcal 60225kcal 60630kcal
ダンス
激しい		 17441kcal 17939kcal 18438kcal 18936kcal 19434kcal 19933kcal 20431kcal 20929kcal 21428kcal 21926kcal 22424kcal 22923kcal 23421kcal 23919kcal 24418kcal 24916kcal 25414kcal 25913kcal 26411kcal 26909kcal 27408kcal 27906kcal 28404kcal 28903kcal 29401kcal 29899kcal 30398kcal 30896kcal 31394kcal 31893kcal 32391kcal 32889kcal 33388kcal 33886kcal 34384kcal 34883kcal 35381kcal 35879kcal 36378kcal 36876kcal 37374kcal 37873kcal 38371kcal 38869kcal 39368kcal 39866kcal 40364kcal 40863kcal 41361kcal 41859kcal 42358kcal 42856kcal 43354kcal 43853kcal 44351kcal 44849kcal 45348kcal 45846kcal 46344kcal 46843kcal 47341kcal 47839kcal 48338kcal 48836kcal 49334kcal 49833kcal 50331kcal 50829kcal 51327kcal 51826kcal 52324kcal 52822kcal 53321kcal 53819kcal 54317kcal 54816kcal 55314kcal 55812kcal 56311kcal 56809kcal 57307kcal 57806kcal 58304kcal 58802kcal 59301kcal 59799kcal 60297kcal 60796kcal 61294kcal 61792kcal 62291kcal 62789kcal 63287kcal 63786kcal 64284kcal 64782kcal 65281kcal 65779kcal 66277kcal 66776kcal 67274kcal 67772kcal 68271kcal 68769kcal 69267kcal 69766kcal 70264kcal 70762kcal 71261kcal 71759kcal 72257kcal 72756kcal 73254kcal 73752kcal 74251kcal 74749kcal
踏み台昇降 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
トランポリン
ゆっくり		 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
HIIT
ジャンプなし		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
HIIT
ジャンプあり		 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22590kcal 23033kcal 23476kcal 23919kcal 24362kcal 24805kcal 25248kcal 25691kcal 26134kcal 26577kcal 27020kcal 27463kcal 27906kcal 28349kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33664kcal 34107kcal 34550kcal 34993kcal 35436kcal 35879kcal 36322kcal 36765kcal 37208kcal 37651kcal 38094kcal 38537kcal 38980kcal 39423kcal 39866kcal 40309kcal 40752kcal 41195kcal 41638kcal 42081kcal 42524kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44738kcal 45181kcal 45624kcal 46067kcal 46510kcal 46953kcal 47396kcal 47839kcal 48282kcal 48725kcal 49168kcal 49611kcal 50054kcal 50497kcal 50940kcal 51383kcal 51826kcal 52269kcal 52712kcal 53155kcal 53598kcal 54041kcal 54484kcal 54927kcal 55370kcal 55812kcal 56255kcal 56698kcal 57141kcal 57584kcal 58027kcal 58470kcal 58913kcal 59356kcal 59799kcal 60242kcal 60685kcal 61128kcal 61571kcal 62014kcal 62457kcal 62900kcal 63343kcal 63786kcal 64229kcal 64672kcal 65115kcal 65558kcal 66001kcal 66444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
料理全般 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
掃除機をかける 6395kcal 6577kcal 6760kcal 6943kcal 7126kcal 7308kcal 7491kcal 7674kcal 7857kcal 8039kcal 8222kcal 8405kcal 8587kcal 8770kcal 8953kcal 9136kcal 9318kcal 9501kcal 9684kcal 9866kcal 10049kcal 10232kcal 10415kcal 10597kcal 10780kcal 10963kcal 11145kcal 11328kcal 11511kcal 11694kcal 11876kcal 12059kcal 12242kcal 12425kcal 12607kcal 12790kcal 12973kcal 13155kcal 13338kcal 13521kcal 13704kcal 13886kcal 14069kcal 14252kcal 14434kcal 14617kcal 14800kcal 14983kcal 15165kcal 15348kcal 15531kcal 15714kcal 15896kcal 16079kcal 16262kcal 16444kcal 16627kcal 16810kcal 16993kcal 17175kcal 17358kcal 17541kcal 17723kcal 17906kcal 18089kcal 18272kcal 18454kcal 18637kcal 18820kcal 19002kcal 19185kcal 19368kcal 19551kcal 19733kcal 19916kcal 20099kcal 20282kcal 20464kcal 20647kcal 20830kcal 21012kcal 21195kcal 21378kcal 21561kcal 21743kcal 21926kcal 22109kcal 22291kcal 22474kcal 22657kcal 22840kcal 23022kcal 23205kcal 23388kcal 23571kcal 23753kcal 23936kcal 24119kcal 24301kcal 24484kcal 24667kcal 24850kcal 25032kcal 25215kcal 25398kcal 25580kcal 25763kcal 25946kcal 26129kcal 26311kcal 26494kcal 26677kcal 26859kcal 27042kcal 27225kcal 27408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
部屋の片づけ全般 9302kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10365kcal 10631kcal 10896kcal 11162kcal 11428kcal 11694kcal 11959kcal 12225kcal 12491kcal 12757kcal 13023kcal 13288kcal 13554kcal 13820kcal 14086kcal 14351kcal 14617kcal 14883kcal 15149kcal 15415kcal 15680kcal 15946kcal 16212kcal 16478kcal 16743kcal 17009kcal 17275kcal 17541kcal 17806kcal 18072kcal 18338kcal 18604kcal 18870kcal 19135kcal 19401kcal 19667kcal 19933kcal 20198kcal 20464kcal 20730kcal 20996kcal 21262kcal 21527kcal 21793kcal 22059kcal 22325kcal 22590kcal 22856kcal 23122kcal 23388kcal 23654kcal 23919kcal 24185kcal 24451kcal 24717kcal 24982kcal 25248kcal 25514kcal 25780kcal 26046kcal 26311kcal 26577kcal 26843kcal 27109kcal 27374kcal 27640kcal 27906kcal 28172kcal 28438kcal 28703kcal 28969kcal 29235kcal 29501kcal 29766kcal 30032kcal 30298kcal 30564kcal 30830kcal 31095kcal 31361kcal 31627kcal 31893kcal 32158kcal 32424kcal 32690kcal 32956kcal 33222kcal 33487kcal 33753kcal 34019kcal 34285kcal 34550kcal 34816kcal 35082kcal 35348kcal 35613kcal 35879kcal 36145kcal 36411kcal 36677kcal 36942kcal 37208kcal 37474kcal 37740kcal 38005kcal 38271kcal 38537kcal 38803kcal 39069kcal 39334kcal 39600kcal 39866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
トイレ 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8272kcal 8371kcal 8471kcal 8571kcal 8670kcal 8770kcal 8870kcal 8969kcal 9069kcal 9169kcal 9268kcal 9368kcal 9468kcal 9567kcal 9667kcal 9767kcal 9866kcal 9966kcal 10066kcal 10165kcal 10265kcal 10365kcal 10464kcal 10564kcal 10664kcal 10763kcal 10863kcal 10963kcal 11062kcal 11162kcal 11262kcal 11361kcal 11461kcal 11561kcal 11660kcal 11760kcal 11860kcal 11959kcal 12059kcal 12159kcal 12258kcal 12358kcal 12458kcal 12557kcal 12657kcal 12757kcal 12856kcal 12956kcal 13056kcal 13155kcal 13255kcal 13355kcal 13454kcal 13554kcal 13654kcal 13753kcal 13853kcal 13953kcal 14052kcal 14152kcal 14252kcal 14351kcal 14451kcal 14551kcal 14650kcal 14750kcal 14850kcal 14949kcal
風呂でシャワー 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
風呂で入浴 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
デスクワーク 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6406kcal 6478kcal 6550kcal 6622kcal 6694kcal 6766kcal 6838kcal 6910kcal 6982kcal 7054kcal 7126kcal 7198kcal 7270kcal 7342kcal 7414kcal 7486kcal 7558kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9645kcal 9717kcal 9789kcal 9861kcal 9933kcal 10005kcal 10077kcal 10149kcal 10221kcal 10293kcal 10365kcal 10437kcal 10509kcal 10581kcal 10653kcal 10725kcal 10797kcal
立って仕事をする 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8272kcal 8371kcal 8471kcal 8571kcal 8670kcal 8770kcal 8870kcal 8969kcal 9069kcal 9169kcal 9268kcal 9368kcal 9468kcal 9567kcal 9667kcal 9767kcal 9866kcal 9966kcal 10066kcal 10165kcal 10265kcal 10365kcal 10464kcal 10564kcal 10664kcal 10763kcal 10863kcal 10963kcal 11062kcal 11162kcal 11262kcal 11361kcal 11461kcal 11561kcal 11660kcal 11760kcal 11860kcal 11959kcal 12059kcal 12159kcal 12258kcal 12358kcal 12458kcal 12557kcal 12657kcal 12757kcal 12856kcal 12956kcal 13056kcal 13155kcal 13255kcal 13355kcal 13454kcal 13554kcal 13654kcal 13753kcal 13853kcal 13953kcal 14052kcal 14152kcal 14252kcal 14351kcal 14451kcal 14551kcal 14650kcal 14750kcal 14850kcal 14949kcal
体をよく動かす仕事 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
電車バスに乗車 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6406kcal 6478kcal 6550kcal 6622kcal 6694kcal 6766kcal 6838kcal 6910kcal 6982kcal 7054kcal 7126kcal 7198kcal 7270kcal 7342kcal 7414kcal 7486kcal 7558kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9645kcal 9717kcal 9789kcal 9861kcal 9933kcal 10005kcal 10077kcal 10149kcal 10221kcal 10293kcal 10365kcal 10437kcal 10509kcal 10581kcal 10653kcal 10725kcal 10797kcal
自動車を運転 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26743kcal 27507kcal 28271kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32092kcal 32856kcal 33620kcal 34384kcal 35148kcal 35912kcal 36677kcal 37441kcal 38205kcal 38969kcal 39733kcal 40497kcal 41261kcal 42025kcal 42789kcal 43554kcal 44318kcal 45082kcal 45846kcal 46610kcal 47374kcal 48138kcal 48902kcal 49666kcal 50430kcal 51195kcal 51959kcal 52723kcal 53487kcal 54251kcal 55015kcal 55779kcal 56543kcal 57307kcal 58072kcal 58836kcal 59600kcal 60364kcal 61128kcal 61892kcal 62656kcal 63420kcal 64184kcal 64949kcal 65713kcal 66477kcal 67241kcal 68005kcal 68769kcal 69533kcal 70297kcal 71061kcal 71825kcal 72590kcal 73354kcal 74118kcal 74882kcal 75646kcal 76410kcal 77174kcal 77938kcal 78702kcal 79467kcal 80231kcal 80995kcal 81759kcal 82523kcal 83287kcal 84051kcal 84815kcal 85579kcal 86343kcal 87108kcal 87872kcal 88636kcal 89400kcal 90164kcal 90928kcal 91692kcal 92456kcal 93220kcal 93985kcal 94749kcal 95513kcal 96277kcal 97041kcal 97805kcal 98569kcal 99333kcal 100097kcal 100861kcal 101626kcal 102390kcal 103154kcal 103918kcal 104682kcal 105446kcal 106210kcal 106974kcal 107738kcal 108503kcal 109267kcal 110031kcal 110795kcal 111559kcal 112323kcal 113087kcal 113851kcal 114615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27242kcal 27923kcal 28604kcal 29285kcal 29966kcal 30647kcal 31328kcal 32009kcal 32690kcal 33371kcal 34052kcal 34733kcal 35414kcal 36095kcal 36776kcal 37457kcal 38138kcal 38819kcal 39500kcal 40182kcal 40863kcal 41544kcal 42225kcal 42906kcal 43587kcal 44268kcal 44949kcal 45630kcal 46311kcal 46992kcal 47673kcal 48354kcal 49035kcal 49716kcal 50397kcal 51078kcal 51759kcal 52440kcal 53121kcal 53803kcal 54484kcal 55165kcal 55846kcal 56527kcal 57208kcal 57889kcal 58570kcal 59251kcal 59932kcal 60613kcal 61294kcal 61975kcal 62656kcal 63337kcal 64018kcal 64699kcal 65380kcal 66061kcal 66742kcal 67424kcal 68105kcal 68786kcal 69467kcal 70148kcal 70829kcal 71510kcal 72191kcal 72872kcal 73553kcal 74234kcal 74915kcal 75596kcal 76277kcal 76958kcal 77639kcal 78320kcal 79001kcal 79682kcal 80364kcal 81045kcal 81726kcal 82407kcal 83088kcal 83769kcal 84450kcal 85131kcal 85812kcal 86493kcal 87174kcal 87855kcal 88536kcal 89217kcal 89898kcal 90579kcal 91260kcal 91941kcal 92622kcal 93303kcal 93985kcal 94666kcal 95347kcal 96028kcal 96709kcal 97390kcal 98071kcal 98752kcal 99433kcal 100114kcal 100795kcal 101476kcal 102157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22867kcal 23521kcal 24174kcal 24827kcal 25481kcal 26134kcal 26788kcal 27441kcal 28094kcal 28748kcal 29401kcal 30054kcal 30708kcal 31361kcal 32014kcal 32668kcal 33321kcal 33975kcal 34628kcal 35281kcal 35935kcal 36588kcal 37241kcal 37895kcal 38548kcal 39201kcal 39855kcal 40508kcal 41162kcal 41815kcal 42468kcal 43122kcal 43775kcal 44428kcal 45082kcal 45735kcal 46388kcal 47042kcal 47695kcal 48349kcal 49002kcal 49655kcal 50309kcal 50962kcal 51615kcal 52269kcal 52922kcal 53576kcal 54229kcal 54882kcal 55536kcal 56189kcal 56842kcal 57496kcal 58149kcal 58802kcal 59456kcal 60109kcal 60763kcal 61416kcal 62069kcal 62723kcal 63376kcal 64029kcal 64683kcal 65336kcal 65989kcal 66643kcal 67296kcal 67950kcal 68603kcal 69256kcal 69910kcal 70563kcal 71216kcal 71870kcal 72523kcal 73176kcal 73830kcal 74483kcal 75137kcal 75790kcal 76443kcal 77097kcal 77750kcal 78403kcal 79057kcal 79710kcal 80364kcal 81017kcal 81670kcal 82324kcal 82977kcal 83630kcal 84284kcal 84937kcal 85590kcal 86244kcal 86897kcal 87551kcal 88204kcal 88857kcal 89511kcal 90164kcal 90817kcal 91471kcal 92124kcal 92777kcal 93431kcal 94084kcal 94738kcal 95391kcal 96044kcal 96698kcal 97351kcal 98004kcal
水泳
(速め:全般)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
ダンス
激しい		 17441kcal 17939kcal 18438kcal 18936kcal 19434kcal 19933kcal 20431kcal 20929kcal 21428kcal 21926kcal 22424kcal 22923kcal 23421kcal 23919kcal 24418kcal 24916kcal 25414kcal 25913kcal 26411kcal 26909kcal 27408kcal 27906kcal 28404kcal 28903kcal 29401kcal 29899kcal 30398kcal 30896kcal 31394kcal 31893kcal 32391kcal 32889kcal 33388kcal 33886kcal 34384kcal 34883kcal 35381kcal 35879kcal 36378kcal 36876kcal 37374kcal 37873kcal 38371kcal 38869kcal 39368kcal 39866kcal 40364kcal 40863kcal 41361kcal 41859kcal 42358kcal 42856kcal 43354kcal 43853kcal 44351kcal 44849kcal 45348kcal 45846kcal 46344kcal 46843kcal 47341kcal 47839kcal 48338kcal 48836kcal 49334kcal 49833kcal 50331kcal 50829kcal 51327kcal 51826kcal 52324kcal 52822kcal 53321kcal 53819kcal 54317kcal 54816kcal 55314kcal 55812kcal 56311kcal 56809kcal 57307kcal 57806kcal 58304kcal 58802kcal 59301kcal 59799kcal 60297kcal 60796kcal 61294kcal 61792kcal 62291kcal 62789kcal 63287kcal 63786kcal 64284kcal 64782kcal 65281kcal 65779kcal 66277kcal 66776kcal 67274kcal 67772kcal 68271kcal 68769kcal 69267kcal 69766kcal 70264kcal 70762kcal 71261kcal 71759kcal 72257kcal 72756kcal 73254kcal 73752kcal 74251kcal 74749kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17053kcal 17541kcal 18028kcal 18515kcal 19002kcal 19490kcal 19977kcal 20464kcal 20952kcal 21439kcal 21926kcal 22413kcal 22901kcal 23388kcal 23875kcal 24362kcal 24850kcal 25337kcal 25824kcal 26311kcal 26799kcal 27286kcal 27773kcal 28260kcal 28748kcal 29235kcal 29722kcal 30209kcal 30697kcal 31184kcal 31671kcal 32158kcal 32646kcal 33133kcal 33620kcal 34107kcal 34595kcal 35082kcal 35569kcal 36056kcal 36544kcal 37031kcal 37518kcal 38005kcal 38493kcal 38980kcal 39467kcal 39954kcal 40442kcal 40929kcal 41416kcal 41904kcal 42391kcal 42878kcal 43365kcal 43853kcal 44340kcal 44827kcal 45314kcal 45802kcal 46289kcal 46776kcal 47263kcal 47751kcal 48238kcal 48725kcal 49212kcal 49700kcal 50187kcal 50674kcal 51161kcal 51649kcal 52136kcal 52623kcal 53110kcal 53598kcal 54085kcal 54572kcal 55059kcal 55547kcal 56034kcal 56521kcal 57008kcal 57496kcal 57983kcal 58470kcal 58957kcal 59445kcal 59932kcal 60419kcal 60907kcal 61394kcal 61881kcal 62368kcal 62856kcal 63343kcal 63830kcal 64317kcal 64805kcal 65292kcal 65779kcal 66266kcal 66754kcal 67241kcal 67728kcal 68215kcal 68703kcal 69190kcal 69677kcal 70164kcal 70652kcal 71139kcal 71626kcal 72113kcal 72601kcal 73088kcal
水泳
(普通:全般)		 16084kcal 16544kcal 17004kcal 17463kcal 17923kcal 18382kcal 18842kcal 19301kcal 19761kcal 20221kcal 20680kcal 21140kcal 21599kcal 22059kcal 22518kcal 22978kcal 23438kcal 23897kcal 24357kcal 24816kcal 25276kcal 25735kcal 26195kcal 26655kcal 27114kcal 27574kcal 28033kcal 28493kcal 28952kcal 29412kcal 29872kcal 30331kcal 30791kcal 31250kcal 31710kcal 32169kcal 32629kcal 33089kcal 33548kcal 34008kcal 34467kcal 34927kcal 35386kcal 35846kcal 36306kcal 36765kcal 37225kcal 37684kcal 38144kcal 38603kcal 39063kcal 39523kcal 39982kcal 40442kcal 40901kcal 41361kcal 41820kcal 42280kcal 42740kcal 43199kcal 43659kcal 44118kcal 44578kcal 45037kcal 45497kcal 45957kcal 46416kcal 46876kcal 47335kcal 47795kcal 48254kcal 48714kcal 49174kcal 49633kcal 50093kcal 50552kcal 51012kcal 51471kcal 51931kcal 52391kcal 52850kcal 53310kcal 53769kcal 54229kcal 54688kcal 55148kcal 55608kcal 56067kcal 56527kcal 56986kcal 57446kcal 57905kcal 58365kcal 58825kcal 59284kcal 59744kcal 60203kcal 60663kcal 61122kcal 61582kcal 62042kcal 62501kcal 62961kcal 63420kcal 63880kcal 64339kcal 64799kcal 65259kcal 65718kcal 66178kcal 66637kcal 67097kcal 67556kcal 68016kcal 68476kcal 68935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22590kcal 23033kcal 23476kcal 23919kcal 24362kcal 24805kcal 25248kcal 25691kcal 26134kcal 26577kcal 27020kcal 27463kcal 27906kcal 28349kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33664kcal 34107kcal 34550kcal 34993kcal 35436kcal 35879kcal 36322kcal 36765kcal 37208kcal 37651kcal 38094kcal 38537kcal 38980kcal 39423kcal 39866kcal 40309kcal 40752kcal 41195kcal 41638kcal 42081kcal 42524kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44738kcal 45181kcal 45624kcal 46067kcal 46510kcal 46953kcal 47396kcal 47839kcal 48282kcal 48725kcal 49168kcal 49611kcal 50054kcal 50497kcal 50940kcal 51383kcal 51826kcal 52269kcal 52712kcal 53155kcal 53598kcal 54041kcal 54484kcal 54927kcal 55370kcal 55812kcal 56255kcal 56698kcal 57141kcal 57584kcal 58027kcal 58470kcal 58913kcal 59356kcal 59799kcal 60242kcal 60685kcal 61128kcal 61571kcal 62014kcal 62457kcal 62900kcal 63343kcal 63786kcal 64229kcal 64672kcal 65115kcal 65558kcal 66001kcal 66444kcal
山登り 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22590kcal 23033kcal 23476kcal 23919kcal 24362kcal 24805kcal 25248kcal 25691kcal 26134kcal 26577kcal 27020kcal 27463kcal 27906kcal 28349kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33664kcal 34107kcal 34550kcal 34993kcal 35436kcal 35879kcal 36322kcal 36765kcal 37208kcal 37651kcal 38094kcal 38537kcal 38980kcal 39423kcal 39866kcal 40309kcal 40752kcal 41195kcal 41638kcal 42081kcal 42524kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44738kcal 45181kcal 45624kcal 46067kcal 46510kcal 46953kcal 47396kcal 47839kcal 48282kcal 48725kcal 49168kcal 49611kcal 50054kcal 50497kcal 50940kcal 51383kcal 51826kcal 52269kcal 52712kcal 53155kcal 53598kcal 54041kcal 54484kcal 54927kcal 55370kcal 55812kcal 56255kcal 56698kcal 57141kcal 57584kcal 58027kcal 58470kcal 58913kcal 59356kcal 59799kcal 60242kcal 60685kcal 61128kcal 61571kcal 62014kcal 62457kcal 62900kcal 63343kcal 63786kcal 64229kcal 64672kcal 65115kcal 65558kcal 66001kcal 66444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22590kcal 23033kcal 23476kcal 23919kcal 24362kcal 24805kcal 25248kcal 25691kcal 26134kcal 26577kcal 27020kcal 27463kcal 27906kcal 28349kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33664kcal 34107kcal 34550kcal 34993kcal 35436kcal 35879kcal 36322kcal 36765kcal 37208kcal 37651kcal 38094kcal 38537kcal 38980kcal 39423kcal 39866kcal 40309kcal 40752kcal 41195kcal 41638kcal 42081kcal 42524kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44738kcal 45181kcal 45624kcal 46067kcal 46510kcal 46953kcal 47396kcal 47839kcal 48282kcal 48725kcal 49168kcal 49611kcal 50054kcal 50497kcal 50940kcal 51383kcal 51826kcal 52269kcal 52712kcal 53155kcal 53598kcal 54041kcal 54484kcal 54927kcal 55370kcal 55812kcal 56255kcal 56698kcal 57141kcal 57584kcal 58027kcal 58470kcal 58913kcal 59356kcal 59799kcal 60242kcal 60685kcal 61128kcal 61571kcal 62014kcal 62457kcal 62900kcal 63343kcal 63786kcal 64229kcal 64672kcal 65115kcal 65558kcal 66001kcal 66444kcal
HIIT
ジャンプあり		 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22590kcal 23033kcal 23476kcal 23919kcal 24362kcal 24805kcal 25248kcal 25691kcal 26134kcal 26577kcal 27020kcal 27463kcal 27906kcal 28349kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33664kcal 34107kcal 34550kcal 34993kcal 35436kcal 35879kcal 36322kcal 36765kcal 37208kcal 37651kcal 38094kcal 38537kcal 38980kcal 39423kcal 39866kcal 40309kcal 40752kcal 41195kcal 41638kcal 42081kcal 42524kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44738kcal 45181kcal 45624kcal 46067kcal 46510kcal 46953kcal 47396kcal 47839kcal 48282kcal 48725kcal 49168kcal 49611kcal 50054kcal 50497kcal 50940kcal 51383kcal 51826kcal 52269kcal 52712kcal 53155kcal 53598kcal 54041kcal 54484kcal 54927kcal 55370kcal 55812kcal 56255kcal 56698kcal 57141kcal 57584kcal 58027kcal 58470kcal 58913kcal 59356kcal 59799kcal 60242kcal 60685kcal 61128kcal 61571kcal 62014kcal 62457kcal 62900kcal 63343kcal 63786kcal 64229kcal 64672kcal 65115kcal 65558kcal 66001kcal 66444kcal
ダンス
普通		 14147kcal 14551kcal 14955kcal 15359kcal 15763kcal 16168kcal 16572kcal 16976kcal 17380kcal 17784kcal 18189kcal 18593kcal 18997kcal 19401kcal 19805kcal 20210kcal 20614kcal 21018kcal 21422kcal 21826kcal 22231kcal 22635kcal 23039kcal 23443kcal 23847kcal 24252kcal 24656kcal 25060kcal 25464kcal 25868kcal 26273kcal 26677kcal 27081kcal 27485kcal 27889kcal 28294kcal 28698kcal 29102kcal 29506kcal 29910kcal 30315kcal 30719kcal 31123kcal 31527kcal 31931kcal 32336kcal 32740kcal 33144kcal 33548kcal 33952kcal 34357kcal 34761kcal 35165kcal 35569kcal 35973kcal 36378kcal 36782kcal 37186kcal 37590kcal 37994kcal 38399kcal 38803kcal 39207kcal 39611kcal 40015kcal 40420kcal 40824kcal 41228kcal 41632kcal 42036kcal 42441kcal 42845kcal 43249kcal 43653kcal 44057kcal 44462kcal 44866kcal 45270kcal 45674kcal 46078kcal 46483kcal 46887kcal 47291kcal 47695kcal 48099kcal 48504kcal 48908kcal 49312kcal 49716kcal 50120kcal 50525kcal 50929kcal 51333kcal 51737kcal 52141kcal 52546kcal 52950kcal 53354kcal 53758kcal 54162kcal 54567kcal 54971kcal 55375kcal 55779kcal 56183kcal 56588kcal 56992kcal 57396kcal 57800kcal 58204kcal 58609kcal 59013kcal 59417kcal 59821kcal 60225kcal 60630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11444kcal 11738kcal 12031kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15259kcal 15553kcal 15846kcal 16140kcal 16433kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19074kcal 19368kcal 19661kcal 19955kcal 20248kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22889kcal 23183kcal 23476kcal 23770kcal 24063kcal 24357kcal 24650kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26704kcal 26998kcal 27291kcal 27585kcal 27878kcal 28172kcal 28465kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30519kcal 30813kcal 31106kcal 31400kcal 31693kcal 31987kcal 32280kcal 32574kcal 32867kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34334kcal 34628kcal 34921kcal 35215kcal 35508kcal 35802kcal 36095kcal 36389kcal 36682kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38149kcal 38443kcal 38736kcal 39030kcal 39323kcal 39617kcal 39910kcal 40204kcal 40497kcal 40791kcal 41084kcal 41378kcal 41671kcal 41964kcal 42258kcal 42551kcal 42845kcal 43138kcal 43432kcal 43725kcal 44019kcal
踏み台昇降 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
HIIT
ジャンプなし		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
ダンス
ゆっくり		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
筋トレ
スクワット		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
部屋の片づけ全般 9302kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10365kcal 10631kcal 10896kcal 11162kcal 11428kcal 11694kcal 11959kcal 12225kcal 12491kcal 12757kcal 13023kcal 13288kcal 13554kcal 13820kcal 14086kcal 14351kcal 14617kcal 14883kcal 15149kcal 15415kcal 15680kcal 15946kcal 16212kcal 16478kcal 16743kcal 17009kcal 17275kcal 17541kcal 17806kcal 18072kcal 18338kcal 18604kcal 18870kcal 19135kcal 19401kcal 19667kcal 19933kcal 20198kcal 20464kcal 20730kcal 20996kcal 21262kcal 21527kcal 21793kcal 22059kcal 22325kcal 22590kcal 22856kcal 23122kcal 23388kcal 23654kcal 23919kcal 24185kcal 24451kcal 24717kcal 24982kcal 25248kcal 25514kcal 25780kcal 26046kcal 26311kcal 26577kcal 26843kcal 27109kcal 27374kcal 27640kcal 27906kcal 28172kcal 28438kcal 28703kcal 28969kcal 29235kcal 29501kcal 29766kcal 30032kcal 30298kcal 30564kcal 30830kcal 31095kcal 31361kcal 31627kcal 31893kcal 32158kcal 32424kcal 32690kcal 32956kcal 33222kcal 33487kcal 33753kcal 34019kcal 34285kcal 34550kcal 34816kcal 35082kcal 35348kcal 35613kcal 35879kcal 36145kcal 36411kcal 36677kcal 36942kcal 37208kcal 37474kcal 37740kcal 38005kcal 38271kcal 38537kcal 38803kcal 39069kcal 39334kcal 39600kcal 39866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10476kcal 10714kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13095kcal 13333kcal 13571kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15714kcal 15952kcal 16190kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18333kcal 18571kcal 18809kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20952kcal 21190kcal 21428kcal 21666kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23571kcal 23809kcal 24047kcal 24285kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26190kcal 26428kcal 26666kcal 26904kcal 27142kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28809kcal 29047kcal 29285kcal 29523kcal 29761kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31428kcal 31666kcal 31904kcal 32142kcal 32380kcal 32618kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34047kcal 34285kcal 34523kcal 34761kcal 34999kcal 35237kcal 35475kcal 35713kcal
ヨガ
パワー		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
筋トレ
腹筋運動		 7364kcal 7574kcal 7785kcal 7995kcal 8205kcal 8416kcal 8626kcal 8837kcal 9047kcal 9257kcal 9468kcal 9678kcal 9889kcal 10099kcal 10309kcal 10520kcal 10730kcal 10941kcal 11151kcal 11361kcal 11572kcal 11782kcal 11993kcal 12203kcal 12413kcal 12624kcal 12834kcal 13045kcal 13255kcal 13465kcal 13676kcal 13886kcal 14097kcal 14307kcal 14518kcal 14728kcal 14938kcal 15149kcal 15359kcal 15570kcal 15780kcal 15990kcal 16201kcal 16411kcal 16622kcal 16832kcal 17042kcal 17253kcal 17463kcal 17674kcal 17884kcal 18094kcal 18305kcal 18515kcal 18726kcal 18936kcal 19146kcal 19357kcal 19567kcal 19778kcal 19988kcal 20198kcal 20409kcal 20619kcal 20830kcal 21040kcal 21251kcal 21461kcal 21671kcal 21882kcal 22092kcal 22303kcal 22513kcal 22723kcal 22934kcal 23144kcal 23355kcal 23565kcal 23775kcal 23986kcal 24196kcal 24407kcal 24617kcal 24827kcal 25038kcal 25248kcal 25459kcal 25669kcal 25879kcal 26090kcal 26300kcal 26511kcal 26721kcal 26931kcal 27142kcal 27352kcal 27563kcal 27773kcal 27983kcal 28194kcal 28404kcal 28615kcal 28825kcal 29036kcal 29246kcal 29456kcal 29667kcal 29877kcal 30088kcal 30298kcal 30508kcal 30719kcal 30929kcal 31140kcal 31350kcal 31560kcal
筋トレ
背筋運動		 7364kcal 7574kcal 7785kcal 7995kcal 8205kcal 8416kcal 8626kcal 8837kcal 9047kcal 9257kcal 9468kcal 9678kcal 9889kcal 10099kcal 10309kcal 10520kcal 10730kcal 10941kcal 11151kcal 11361kcal 11572kcal 11782kcal 11993kcal 12203kcal 12413kcal 12624kcal 12834kcal 13045kcal 13255kcal 13465kcal 13676kcal 13886kcal 14097kcal 14307kcal 14518kcal 14728kcal 14938kcal 15149kcal 15359kcal 15570kcal 15780kcal 15990kcal 16201kcal 16411kcal 16622kcal 16832kcal 17042kcal 17253kcal 17463kcal 17674kcal 17884kcal 18094kcal 18305kcal 18515kcal 18726kcal 18936kcal 19146kcal 19357kcal 19567kcal 19778kcal 19988kcal 20198kcal 20409kcal 20619kcal 20830kcal 21040kcal 21251kcal 21461kcal 21671kcal 21882kcal 22092kcal 22303kcal 22513kcal 22723kcal 22934kcal 23144kcal 23355kcal 23565kcal 23775kcal 23986kcal 24196kcal 24407kcal 24617kcal 24827kcal 25038kcal 25248kcal 25459kcal 25669kcal 25879kcal 26090kcal 26300kcal 26511kcal 26721kcal 26931kcal 27142kcal 27352kcal 27563kcal 27773kcal 27983kcal 28194kcal 28404kcal 28615kcal 28825kcal 29036kcal 29246kcal 29456kcal 29667kcal 29877kcal 30088kcal 30298kcal 30508kcal 30719kcal 30929kcal 31140kcal 31350kcal 31560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7364kcal 7574kcal 7785kcal 7995kcal 8205kcal 8416kcal 8626kcal 8837kcal 9047kcal 9257kcal 9468kcal 9678kcal 9889kcal 10099kcal 10309kcal 10520kcal 10730kcal 10941kcal 11151kcal 11361kcal 11572kcal 11782kcal 11993kcal 12203kcal 12413kcal 12624kcal 12834kcal 13045kcal 13255kcal 13465kcal 13676kcal 13886kcal 14097kcal 14307kcal 14518kcal 14728kcal 14938kcal 15149kcal 15359kcal 15570kcal 15780kcal 15990kcal 16201kcal 16411kcal 16622kcal 16832kcal 17042kcal 17253kcal 17463kcal 17674kcal 17884kcal 18094kcal 18305kcal 18515kcal 18726kcal 18936kcal 19146kcal 19357kcal 19567kcal 19778kcal 19988kcal 20198kcal 20409kcal 20619kcal 20830kcal 21040kcal 21251kcal 21461kcal 21671kcal 21882kcal 22092kcal 22303kcal 22513kcal 22723kcal 22934kcal 23144kcal 23355kcal 23565kcal 23775kcal 23986kcal 24196kcal 24407kcal 24617kcal 24827kcal 25038kcal 25248kcal 25459kcal 25669kcal 25879kcal 26090kcal 26300kcal 26511kcal 26721kcal 26931kcal 27142kcal 27352kcal 27563kcal 27773kcal 27983kcal 28194kcal 28404kcal 28615kcal 28825kcal 29036kcal 29246kcal 29456kcal 29667kcal 29877kcal 30088kcal 30298kcal 30508kcal 30719kcal 30929kcal 31140kcal 31350kcal 31560kcal
筋トレ
懸垂		 7364kcal 7574kcal 7785kcal 7995kcal 8205kcal 8416kcal 8626kcal 8837kcal 9047kcal 9257kcal 9468kcal 9678kcal 9889kcal 10099kcal 10309kcal 10520kcal 10730kcal 10941kcal 11151kcal 11361kcal 11572kcal 11782kcal 11993kcal 12203kcal 12413kcal 12624kcal 12834kcal 13045kcal 13255kcal 13465kcal 13676kcal 13886kcal 14097kcal 14307kcal 14518kcal 14728kcal 14938kcal 15149kcal 15359kcal 15570kcal 15780kcal 15990kcal 16201kcal 16411kcal 16622kcal 16832kcal 17042kcal 17253kcal 17463kcal 17674kcal 17884kcal 18094kcal 18305kcal 18515kcal 18726kcal 18936kcal 19146kcal 19357kcal 19567kcal 19778kcal 19988kcal 20198kcal 20409kcal 20619kcal 20830kcal 21040kcal 21251kcal 21461kcal 21671kcal 21882kcal 22092kcal 22303kcal 22513kcal 22723kcal 22934kcal 23144kcal 23355kcal 23565kcal 23775kcal 23986kcal 24196kcal 24407kcal 24617kcal 24827kcal 25038kcal 25248kcal 25459kcal 25669kcal 25879kcal 26090kcal 26300kcal 26511kcal 26721kcal 26931kcal 27142kcal 27352kcal 27563kcal 27773kcal 27983kcal 28194kcal 28404kcal 28615kcal 28825kcal 29036kcal 29246kcal 29456kcal 29667kcal 29877kcal 30088kcal 30298kcal 30508kcal 30719kcal 30929kcal 31140kcal 31350kcal 31560kcal
トランポリン
ゆっくり		 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
料理全般 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
掃除機をかける 6395kcal 6577kcal 6760kcal 6943kcal 7126kcal 7308kcal 7491kcal 7674kcal 7857kcal 8039kcal 8222kcal 8405kcal 8587kcal 8770kcal 8953kcal 9136kcal 9318kcal 9501kcal 9684kcal 9866kcal 10049kcal 10232kcal 10415kcal 10597kcal 10780kcal 10963kcal 11145kcal 11328kcal 11511kcal 11694kcal 11876kcal 12059kcal 12242kcal 12425kcal 12607kcal 12790kcal 12973kcal 13155kcal 13338kcal 13521kcal 13704kcal 13886kcal 14069kcal 14252kcal 14434kcal 14617kcal 14800kcal 14983kcal 15165kcal 15348kcal 15531kcal 15714kcal 15896kcal 16079kcal 16262kcal 16444kcal 16627kcal 16810kcal 16993kcal 17175kcal 17358kcal 17541kcal 17723kcal 17906kcal 18089kcal 18272kcal 18454kcal 18637kcal 18820kcal 19002kcal 19185kcal 19368kcal 19551kcal 19733kcal 19916kcal 20099kcal 20282kcal 20464kcal 20647kcal 20830kcal 21012kcal 21195kcal 21378kcal 21561kcal 21743kcal 21926kcal 22109kcal 22291kcal 22474kcal 22657kcal 22840kcal 23022kcal 23205kcal 23388kcal 23571kcal 23753kcal 23936kcal 24119kcal 24301kcal 24484kcal 24667kcal 24850kcal 25032kcal 25215kcal 25398kcal 25580kcal 25763kcal 25946kcal 26129kcal 26311kcal 26494kcal 26677kcal 26859kcal 27042kcal 27225kcal 27408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
体をよく動かす仕事 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
皿洗い 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
ヨガ
ハタ		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
自動車を運転 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
風呂でシャワー 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
トイレ 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8272kcal 8371kcal 8471kcal 8571kcal 8670kcal 8770kcal 8870kcal 8969kcal 9069kcal 9169kcal 9268kcal 9368kcal 9468kcal 9567kcal 9667kcal 9767kcal 9866kcal 9966kcal 10066kcal 10165kcal 10265kcal 10365kcal 10464kcal 10564kcal 10664kcal 10763kcal 10863kcal 10963kcal 11062kcal 11162kcal 11262kcal 11361kcal 11461kcal 11561kcal 11660kcal 11760kcal 11860kcal 11959kcal 12059kcal 12159kcal 12258kcal 12358kcal 12458kcal 12557kcal 12657kcal 12757kcal 12856kcal 12956kcal 13056kcal 13155kcal 13255kcal 13355kcal 13454kcal 13554kcal 13654kcal 13753kcal 13853kcal 13953kcal 14052kcal 14152kcal 14252kcal 14351kcal 14451kcal 14551kcal 14650kcal 14750kcal 14850kcal 14949kcal
立って仕事をする 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8272kcal 8371kcal 8471kcal 8571kcal 8670kcal 8770kcal 8870kcal 8969kcal 9069kcal 9169kcal 9268kcal 9368kcal 9468kcal 9567kcal 9667kcal 9767kcal 9866kcal 9966kcal 10066kcal 10165kcal 10265kcal 10365kcal 10464kcal 10564kcal 10664kcal 10763kcal 10863kcal 10963kcal 11062kcal 11162kcal 11262kcal 11361kcal 11461kcal 11561kcal 11660kcal 11760kcal 11860kcal 11959kcal 12059kcal 12159kcal 12258kcal 12358kcal 12458kcal 12557kcal 12657kcal 12757kcal 12856kcal 12956kcal 13056kcal 13155kcal 13255kcal 13355kcal 13454kcal 13554kcal 13654kcal 13753kcal 13853kcal 13953kcal 14052kcal 14152kcal 14252kcal 14351kcal 14451kcal 14551kcal 14650kcal 14750kcal 14850kcal 14949kcal
風呂で入浴 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
デスクワーク 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6406kcal 6478kcal 6550kcal 6622kcal 6694kcal 6766kcal 6838kcal 6910kcal 6982kcal 7054kcal 7126kcal 7198kcal 7270kcal 7342kcal 7414kcal 7486kcal 7558kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9645kcal 9717kcal 9789kcal 9861kcal 9933kcal 10005kcal 10077kcal 10149kcal 10221kcal 10293kcal 10365kcal 10437kcal 10509kcal 10581kcal 10653kcal 10725kcal 10797kcal
電車バスに乗車 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3239kcal 3311kcal 3383kcal 3455kcal 3527kcal 3599kcal 3671kcal 3743kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6406kcal 6478kcal 6550kcal 6622kcal 6694kcal 6766kcal 6838kcal 6910kcal 6982kcal 7054kcal 7126kcal 7198kcal 7270kcal 7342kcal 7414kcal 7486kcal 7558kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9645kcal 9717kcal 9789kcal 9861kcal 9933kcal 10005kcal 10077kcal 10149kcal 10221kcal 10293kcal 10365kcal 10437kcal 10509kcal 10581kcal 10653kcal 10725kcal 10797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ