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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
山登り 24206kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27664kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31122kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38038kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41496kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44954kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48412kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51870kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55328kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58786kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62244kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72618kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76076kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79534kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82992kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86450kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89908kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93366kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96824kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100282kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24206kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27664kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31122kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38038kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41496kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44954kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48412kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51870kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55328kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58786kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62244kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72618kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76076kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79534kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82992kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86450kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89908kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93366kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96824kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100282kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30257kcal 31122kcal 31986kcal 32851kcal 33715kcal 34580kcal 35444kcal 36309kcal 37173kcal 38038kcal 38902kcal 39767kcal 40631kcal 41496kcal 42360kcal 43225kcal 44089kcal 44954kcal 45818kcal 46683kcal 47547kcal 48412kcal 49276kcal 50141kcal 51005kcal 51870kcal 52734kcal 53599kcal 54463kcal 55328kcal 56192kcal 57057kcal 57921kcal 58786kcal 59650kcal 60515kcal 61379kcal 62244kcal 63108kcal 63972kcal 64837kcal 65702kcal 66566kcal 67431kcal 68295kcal 69160kcal 70024kcal 70889kcal 71753kcal 72618kcal 73482kcal 74347kcal 75211kcal 76076kcal 76940kcal 77805kcal 78669kcal 79534kcal 80398kcal 81263kcal 82127kcal 82992kcal 83856kcal 84721kcal 85585kcal 86450kcal 87314kcal 88179kcal 89043kcal 89908kcal 90772kcal 91637kcal 92501kcal 93366kcal 94230kcal 95095kcal 95959kcal 96824kcal 97688kcal 98553kcal 99417kcal 100282kcal 101146kcal 102011kcal 102875kcal 103740kcal 104604kcal 105469kcal 106333kcal 107198kcal 108062kcal 108927kcal 109791kcal 110656kcal 111520kcal 112385kcal 113249kcal 114114kcal 114978kcal 115843kcal 116707kcal 117572kcal 118436kcal 119301kcal 120165kcal 121030kcal 121894kcal 122759kcal 123623kcal 124488kcal 125352kcal 126217kcal 127081kcal 127945kcal 128810kcal 129674kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35703kcal 36723kcal 37744kcal 38764kcal 39784kcal 40804kcal 41824kcal 42844kcal 43864kcal 44884kcal 45904kcal 46925kcal 47945kcal 48965kcal 49985kcal 51005kcal 52025kcal 53045kcal 54065kcal 55085kcal 56106kcal 57126kcal 58146kcal 59166kcal 60186kcal 61206kcal 62226kcal 63246kcal 64266kcal 65287kcal 66307kcal 67327kcal 68347kcal 69367kcal 70387kcal 71407kcal 72427kcal 73447kcal 74468kcal 75488kcal 76508kcal 77528kcal 78548kcal 79568kcal 80588kcal 81608kcal 82628kcal 83649kcal 84669kcal 85689kcal 86709kcal 87729kcal 88749kcal 89769kcal 90789kcal 91809kcal 92830kcal 93850kcal 94870kcal 95890kcal 96910kcal 97930kcal 98950kcal 99970kcal 100990kcal 102011kcal 103031kcal 104051kcal 105071kcal 106091kcal 107111kcal 108131kcal 109151kcal 110171kcal 111191kcal 112212kcal 113232kcal 114252kcal 115272kcal 116292kcal 117312kcal 118332kcal 119352kcal 120372kcal 121393kcal 122413kcal 123433kcal 124453kcal 125473kcal 126493kcal 127513kcal 128533kcal 129553kcal 130574kcal 131594kcal 132614kcal 133634kcal 134654kcal 135674kcal 136694kcal 137714kcal 138734kcal 139755kcal 140775kcal 141795kcal 142815kcal 143835kcal 144855kcal 145875kcal 146895kcal 147915kcal 148936kcal 149956kcal 150976kcal 151996kcal 153016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37216kcal 38280kcal 39343kcal 40406kcal 41470kcal 42533kcal 43596kcal 44660kcal 45723kcal 46786kcal 47850kcal 48913kcal 49976kcal 51040kcal 52103kcal 53166kcal 54230kcal 55293kcal 56356kcal 57420kcal 58483kcal 59546kcal 60610kcal 61673kcal 62736kcal 63800kcal 64863kcal 65926kcal 66990kcal 68053kcal 69116kcal 70180kcal 71243kcal 72306kcal 73370kcal 74433kcal 75496kcal 76560kcal 77623kcal 78686kcal 79750kcal 80813kcal 81876kcal 82940kcal 84003kcal 85066kcal 86130kcal 87193kcal 88256kcal 89320kcal 90383kcal 91446kcal 92510kcal 93573kcal 94636kcal 95700kcal 96763kcal 97826kcal 98890kcal 99953kcal 101016kcal 102080kcal 103143kcal 104206kcal 105270kcal 106333kcal 107396kcal 108460kcal 109523kcal 110586kcal 111650kcal 112713kcal 113776kcal 114840kcal 115903kcal 116966kcal 118030kcal 119093kcal 120156kcal 121220kcal 122283kcal 123346kcal 124410kcal 125473kcal 126536kcal 127600kcal 128663kcal 129726kcal 130790kcal 131853kcal 132916kcal 133980kcal 135043kcal 136106kcal 137170kcal 138233kcal 139296kcal 140360kcal 141423kcal 142486kcal 143550kcal 144613kcal 145676kcal 146740kcal 147803kcal 148866kcal 149930kcal 150993kcal 152056kcal 153120kcal 154183kcal 155246kcal 156310kcal 157373kcal 158436kcal 159500kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16036kcal 16494kcal 16952kcal 17411kcal 17869kcal 18327kcal 18785kcal 19243kcal 19701kcal 20160kcal 20618kcal 21076kcal 21534kcal 21992kcal 22451kcal 22909kcal 23367kcal 23825kcal 24283kcal 24741kcal 25200kcal 25658kcal 26116kcal 26574kcal 27032kcal 27491kcal 27949kcal 28407kcal 28865kcal 29323kcal 29782kcal 30240kcal 30698kcal 31156kcal 31614kcal 32072kcal 32531kcal 32989kcal 33447kcal 33905kcal 34363kcal 34822kcal 35280kcal 35738kcal 36196kcal 36654kcal 37112kcal 37571kcal 38029kcal 38487kcal 38945kcal 39403kcal 39862kcal 40320kcal 40778kcal 41236kcal 41694kcal 42153kcal 42611kcal 43069kcal 43527kcal 43985kcal 44443kcal 44902kcal 45360kcal 45818kcal 46276kcal 46734kcal 47193kcal 47651kcal 48109kcal 48567kcal 49025kcal 49483kcal 49942kcal 50400kcal 50858kcal 51316kcal 51774kcal 52233kcal 52691kcal 53149kcal 53607kcal 54065kcal 54524kcal 54982kcal 55440kcal 55898kcal 56356kcal 56814kcal 57273kcal 57731kcal 58189kcal 58647kcal 59105kcal 59564kcal 60022kcal 60480kcal 60938kcal 61396kcal 61854kcal 62313kcal 62771kcal 63229kcal 63687kcal 64145kcal 64604kcal 65062kcal 65520kcal 65978kcal 66436kcal 66895kcal 67353kcal 67811kcal 68269kcal 68727kcal
水泳
(普通:全般)		 25113kcal 25831kcal 26548kcal 27266kcal 27983kcal 28701kcal 29418kcal 30136kcal 30854kcal 31571kcal 32289kcal 33006kcal 33724kcal 34441kcal 35159kcal 35876kcal 36594kcal 37311kcal 38029kcal 38746kcal 39464kcal 40181kcal 40899kcal 41617kcal 42334kcal 43052kcal 43769kcal 44487kcal 45204kcal 45922kcal 46639kcal 47357kcal 48074kcal 48792kcal 49509kcal 50227kcal 50944kcal 51662kcal 52380kcal 53097kcal 53815kcal 54532kcal 55250kcal 55967kcal 56685kcal 57402kcal 58120kcal 58837kcal 59555kcal 60272kcal 60990kcal 61708kcal 62425kcal 63143kcal 63860kcal 64578kcal 65295kcal 66013kcal 66730kcal 67448kcal 68165kcal 68883kcal 69600kcal 70318kcal 71035kcal 71753kcal 72471kcal 73188kcal 73906kcal 74623kcal 75341kcal 76058kcal 76776kcal 77493kcal 78211kcal 78928kcal 79646kcal 80363kcal 81081kcal 81798kcal 82516kcal 83234kcal 83951kcal 84669kcal 85386kcal 86104kcal 86821kcal 87539kcal 88256kcal 88974kcal 89691kcal 90409kcal 91126kcal 91844kcal 92562kcal 93279kcal 93997kcal 94714kcal 95432kcal 96149kcal 96867kcal 97584kcal 98302kcal 99019kcal 99737kcal 100454kcal 101172kcal 101889kcal 102607kcal 103325kcal 104042kcal 104760kcal 105477kcal 106195kcal 106912kcal 107630kcal
水泳
(速め:全般)		 30257kcal 31122kcal 31986kcal 32851kcal 33715kcal 34580kcal 35444kcal 36309kcal 37173kcal 38038kcal 38902kcal 39767kcal 40631kcal 41496kcal 42360kcal 43225kcal 44089kcal 44954kcal 45818kcal 46683kcal 47547kcal 48412kcal 49276kcal 50141kcal 51005kcal 51870kcal 52734kcal 53599kcal 54463kcal 55328kcal 56192kcal 57057kcal 57921kcal 58786kcal 59650kcal 60515kcal 61379kcal 62244kcal 63108kcal 63972kcal 64837kcal 65702kcal 66566kcal 67431kcal 68295kcal 69160kcal 70024kcal 70889kcal 71753kcal 72618kcal 73482kcal 74347kcal 75211kcal 76076kcal 76940kcal 77805kcal 78669kcal 79534kcal 80398kcal 81263kcal 82127kcal 82992kcal 83856kcal 84721kcal 85585kcal 86450kcal 87314kcal 88179kcal 89043kcal 89908kcal 90772kcal 91637kcal 92501kcal 93366kcal 94230kcal 95095kcal 95959kcal 96824kcal 97688kcal 98553kcal 99417kcal 100282kcal 101146kcal 102011kcal 102875kcal 103740kcal 104604kcal 105469kcal 106333kcal 107198kcal 108062kcal 108927kcal 109791kcal 110656kcal 111520kcal 112385kcal 113249kcal 114114kcal 114978kcal 115843kcal 116707kcal 117572kcal 118436kcal 119301kcal 120165kcal 121030kcal 121894kcal 122759kcal 123623kcal 124488kcal 125352kcal 126217kcal 127081kcal 127945kcal 128810kcal 129674kcal
水泳
(バタフライ)		 41755kcal 42948kcal 44141kcal 45334kcal 46527kcal 47720kcal 48913kcal 50106kcal 51299kcal 52492kcal 53685kcal 54878kcal 56071kcal 57264kcal 58457kcal 59650kcal 60843kcal 62036kcal 63229kcal 64422kcal 65615kcal 66808kcal 68001kcal 69194kcal 70387kcal 71580kcal 72773kcal 73966kcal 75159kcal 76352kcal 77545kcal 78738kcal 79931kcal 81124kcal 82317kcal 83510kcal 84703kcal 85896kcal 87089kcal 88282kcal 89475kcal 90668kcal 91861kcal 93054kcal 94247kcal 95440kcal 96633kcal 97826kcal 99019kcal 100212kcal 101405kcal 102598kcal 103791kcal 104984kcal 106177kcal 107370kcal 108563kcal 109756kcal 110949kcal 112142kcal 113335kcal 114528kcal 115721kcal 116914kcal 118107kcal 119301kcal 120494kcal 121687kcal 122880kcal 124073kcal 125266kcal 126459kcal 127652kcal 128845kcal 130038kcal 131231kcal 132424kcal 133617kcal 134810kcal 136003kcal 137196kcal 138389kcal 139582kcal 140775kcal 141968kcal 143161kcal 144354kcal 145547kcal 146740kcal 147933kcal 149126kcal 150319kcal 151512kcal 152705kcal 153898kcal 155091kcal 156284kcal 157477kcal 158670kcal 159863kcal 161056kcal 162249kcal 163442kcal 164635kcal 165828kcal 167021kcal 168214kcal 169407kcal 170600kcal 171793kcal 172986kcal 174179kcal 175372kcal 176565kcal 177758kcal 178951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24206kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27664kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31122kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38038kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41496kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44954kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48412kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51870kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55328kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58786kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62244kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72618kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76076kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79534kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82992kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86450kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89908kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93366kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96824kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100282kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30257kcal 31122kcal 31986kcal 32851kcal 33715kcal 34580kcal 35444kcal 36309kcal 37173kcal 38038kcal 38902kcal 39767kcal 40631kcal 41496kcal 42360kcal 43225kcal 44089kcal 44954kcal 45818kcal 46683kcal 47547kcal 48412kcal 49276kcal 50141kcal 51005kcal 51870kcal 52734kcal 53599kcal 54463kcal 55328kcal 56192kcal 57057kcal 57921kcal 58786kcal 59650kcal 60515kcal 61379kcal 62244kcal 63108kcal 63972kcal 64837kcal 65702kcal 66566kcal 67431kcal 68295kcal 69160kcal 70024kcal 70889kcal 71753kcal 72618kcal 73482kcal 74347kcal 75211kcal 76076kcal 76940kcal 77805kcal 78669kcal 79534kcal 80398kcal 81263kcal 82127kcal 82992kcal 83856kcal 84721kcal 85585kcal 86450kcal 87314kcal 88179kcal 89043kcal 89908kcal 90772kcal 91637kcal 92501kcal 93366kcal 94230kcal 95095kcal 95959kcal 96824kcal 97688kcal 98553kcal 99417kcal 100282kcal 101146kcal 102011kcal 102875kcal 103740kcal 104604kcal 105469kcal 106333kcal 107198kcal 108062kcal 108927kcal 109791kcal 110656kcal 111520kcal 112385kcal 113249kcal 114114kcal 114978kcal 115843kcal 116707kcal 117572kcal 118436kcal 119301kcal 120165kcal 121030kcal 121894kcal 122759kcal 123623kcal 124488kcal 125352kcal 126217kcal 127081kcal 127945kcal 128810kcal 129674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
筋トレ
背筋運動		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
筋トレ
懸垂		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
筋トレ
スクワット		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
ヨガ
ハタ		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ヨガ
パワー		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
ダンス
ゆっくり		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
ダンス
普通		 22087kcal 22719kcal 23350kcal 23981kcal 24612kcal 25243kcal 25874kcal 26505kcal 27136kcal 27767kcal 28398kcal 29029kcal 29660kcal 30292kcal 30923kcal 31554kcal 32185kcal 32816kcal 33447kcal 34078kcal 34709kcal 35340kcal 35971kcal 36602kcal 37234kcal 37865kcal 38496kcal 39127kcal 39758kcal 40389kcal 41020kcal 41651kcal 42282kcal 42913kcal 43544kcal 44175kcal 44807kcal 45438kcal 46069kcal 46700kcal 47331kcal 47962kcal 48593kcal 49224kcal 49855kcal 50486kcal 51117kcal 51748kcal 52380kcal 53011kcal 53642kcal 54273kcal 54904kcal 55535kcal 56166kcal 56797kcal 57428kcal 58059kcal 58690kcal 59321kcal 59953kcal 60584kcal 61215kcal 61846kcal 62477kcal 63108kcal 63739kcal 64370kcal 65001kcal 65632kcal 66263kcal 66895kcal 67526kcal 68157kcal 68788kcal 69419kcal 70050kcal 70681kcal 71312kcal 71943kcal 72574kcal 73205kcal 73836kcal 74468kcal 75099kcal 75730kcal 76361kcal 76992kcal 77623kcal 78254kcal 78885kcal 79516kcal 80147kcal 80778kcal 81409kcal 82041kcal 82672kcal 83303kcal 83934kcal 84565kcal 85196kcal 85827kcal 86458kcal 87089kcal 87720kcal 88351kcal 88982kcal 89614kcal 90245kcal 90876kcal 91507kcal 92138kcal 92769kcal 93400kcal 94031kcal 94662kcal
ダンス
激しい		 27231kcal 28009kcal 28787kcal 29565kcal 30343kcal 31122kcal 31900kcal 32678kcal 33456kcal 34234kcal 35012kcal 35790kcal 36568kcal 37346kcal 38124kcal 38902kcal 39680kcal 40458kcal 41236kcal 42014kcal 42792kcal 43570kcal 44348kcal 45126kcal 45904kcal 46683kcal 47461kcal 48239kcal 49017kcal 49795kcal 50573kcal 51351kcal 52129kcal 52907kcal 53685kcal 54463kcal 55241kcal 56019kcal 56797kcal 57575kcal 58353kcal 59131kcal 59909kcal 60687kcal 61465kcal 62244kcal 63022kcal 63800kcal 64578kcal 65356kcal 66134kcal 66912kcal 67690kcal 68468kcal 69246kcal 70024kcal 70802kcal 71580kcal 72358kcal 73136kcal 73914kcal 74692kcal 75470kcal 76248kcal 77026kcal 77805kcal 78583kcal 79361kcal 80139kcal 80917kcal 81695kcal 82473kcal 83251kcal 84029kcal 84807kcal 85585kcal 86363kcal 87141kcal 87919kcal 88697kcal 89475kcal 90253kcal 91031kcal 91809kcal 92587kcal 93366kcal 94144kcal 94922kcal 95700kcal 96478kcal 97256kcal 98034kcal 98812kcal 99590kcal 100368kcal 101146kcal 101924kcal 102702kcal 103480kcal 104258kcal 105036kcal 105814kcal 106592kcal 107370kcal 108148kcal 108927kcal 109705kcal 110483kcal 111261kcal 112039kcal 112817kcal 113595kcal 114373kcal 115151kcal 115929kcal 116707kcal
踏み台昇降 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
トランポリン
ゆっくり		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
HIIT
ジャンプなし		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
HIIT
ジャンプあり		 24206kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27664kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31122kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38038kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41496kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44954kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48412kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51870kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55328kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58786kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62244kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72618kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76076kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79534kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82992kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86450kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89908kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93366kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96824kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100282kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
料理全般 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
掃除機をかける 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
部屋の片づけ全般 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
トイレ 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
風呂でシャワー 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
風呂で入浴 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
デスクワーク 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
立って仕事をする 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
体をよく動かす仕事 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
電車バスに乗車 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
自動車を運転 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41755kcal 42948kcal 44141kcal 45334kcal 46527kcal 47720kcal 48913kcal 50106kcal 51299kcal 52492kcal 53685kcal 54878kcal 56071kcal 57264kcal 58457kcal 59650kcal 60843kcal 62036kcal 63229kcal 64422kcal 65615kcal 66808kcal 68001kcal 69194kcal 70387kcal 71580kcal 72773kcal 73966kcal 75159kcal 76352kcal 77545kcal 78738kcal 79931kcal 81124kcal 82317kcal 83510kcal 84703kcal 85896kcal 87089kcal 88282kcal 89475kcal 90668kcal 91861kcal 93054kcal 94247kcal 95440kcal 96633kcal 97826kcal 99019kcal 100212kcal 101405kcal 102598kcal 103791kcal 104984kcal 106177kcal 107370kcal 108563kcal 109756kcal 110949kcal 112142kcal 113335kcal 114528kcal 115721kcal 116914kcal 118107kcal 119301kcal 120494kcal 121687kcal 122880kcal 124073kcal 125266kcal 126459kcal 127652kcal 128845kcal 130038kcal 131231kcal 132424kcal 133617kcal 134810kcal 136003kcal 137196kcal 138389kcal 139582kcal 140775kcal 141968kcal 143161kcal 144354kcal 145547kcal 146740kcal 147933kcal 149126kcal 150319kcal 151512kcal 152705kcal 153898kcal 155091kcal 156284kcal 157477kcal 158670kcal 159863kcal 161056kcal 162249kcal 163442kcal 164635kcal 165828kcal 167021kcal 168214kcal 169407kcal 170600kcal 171793kcal 172986kcal 174179kcal 175372kcal 176565kcal 177758kcal 178951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37216kcal 38280kcal 39343kcal 40406kcal 41470kcal 42533kcal 43596kcal 44660kcal 45723kcal 46786kcal 47850kcal 48913kcal 49976kcal 51040kcal 52103kcal 53166kcal 54230kcal 55293kcal 56356kcal 57420kcal 58483kcal 59546kcal 60610kcal 61673kcal 62736kcal 63800kcal 64863kcal 65926kcal 66990kcal 68053kcal 69116kcal 70180kcal 71243kcal 72306kcal 73370kcal 74433kcal 75496kcal 76560kcal 77623kcal 78686kcal 79750kcal 80813kcal 81876kcal 82940kcal 84003kcal 85066kcal 86130kcal 87193kcal 88256kcal 89320kcal 90383kcal 91446kcal 92510kcal 93573kcal 94636kcal 95700kcal 96763kcal 97826kcal 98890kcal 99953kcal 101016kcal 102080kcal 103143kcal 104206kcal 105270kcal 106333kcal 107396kcal 108460kcal 109523kcal 110586kcal 111650kcal 112713kcal 113776kcal 114840kcal 115903kcal 116966kcal 118030kcal 119093kcal 120156kcal 121220kcal 122283kcal 123346kcal 124410kcal 125473kcal 126536kcal 127600kcal 128663kcal 129726kcal 130790kcal 131853kcal 132916kcal 133980kcal 135043kcal 136106kcal 137170kcal 138233kcal 139296kcal 140360kcal 141423kcal 142486kcal 143550kcal 144613kcal 145676kcal 146740kcal 147803kcal 148866kcal 149930kcal 150993kcal 152056kcal 153120kcal 154183kcal 155246kcal 156310kcal 157373kcal 158436kcal 159500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35703kcal 36723kcal 37744kcal 38764kcal 39784kcal 40804kcal 41824kcal 42844kcal 43864kcal 44884kcal 45904kcal 46925kcal 47945kcal 48965kcal 49985kcal 51005kcal 52025kcal 53045kcal 54065kcal 55085kcal 56106kcal 57126kcal 58146kcal 59166kcal 60186kcal 61206kcal 62226kcal 63246kcal 64266kcal 65287kcal 66307kcal 67327kcal 68347kcal 69367kcal 70387kcal 71407kcal 72427kcal 73447kcal 74468kcal 75488kcal 76508kcal 77528kcal 78548kcal 79568kcal 80588kcal 81608kcal 82628kcal 83649kcal 84669kcal 85689kcal 86709kcal 87729kcal 88749kcal 89769kcal 90789kcal 91809kcal 92830kcal 93850kcal 94870kcal 95890kcal 96910kcal 97930kcal 98950kcal 99970kcal 100990kcal 102011kcal 103031kcal 104051kcal 105071kcal 106091kcal 107111kcal 108131kcal 109151kcal 110171kcal 111191kcal 112212kcal 113232kcal 114252kcal 115272kcal 116292kcal 117312kcal 118332kcal 119352kcal 120372kcal 121393kcal 122413kcal 123433kcal 124453kcal 125473kcal 126493kcal 127513kcal 128533kcal 129553kcal 130574kcal 131594kcal 132614kcal 133634kcal 134654kcal 135674kcal 136694kcal 137714kcal 138734kcal 139755kcal 140775kcal 141795kcal 142815kcal 143835kcal 144855kcal 145875kcal 146895kcal 147915kcal 148936kcal 149956kcal 150976kcal 151996kcal 153016kcal
水泳
(速め:全般)		 30257kcal 31122kcal 31986kcal 32851kcal 33715kcal 34580kcal 35444kcal 36309kcal 37173kcal 38038kcal 38902kcal 39767kcal 40631kcal 41496kcal 42360kcal 43225kcal 44089kcal 44954kcal 45818kcal 46683kcal 47547kcal 48412kcal 49276kcal 50141kcal 51005kcal 51870kcal 52734kcal 53599kcal 54463kcal 55328kcal 56192kcal 57057kcal 57921kcal 58786kcal 59650kcal 60515kcal 61379kcal 62244kcal 63108kcal 63972kcal 64837kcal 65702kcal 66566kcal 67431kcal 68295kcal 69160kcal 70024kcal 70889kcal 71753kcal 72618kcal 73482kcal 74347kcal 75211kcal 76076kcal 76940kcal 77805kcal 78669kcal 79534kcal 80398kcal 81263kcal 82127kcal 82992kcal 83856kcal 84721kcal 85585kcal 86450kcal 87314kcal 88179kcal 89043kcal 89908kcal 90772kcal 91637kcal 92501kcal 93366kcal 94230kcal 95095kcal 95959kcal 96824kcal 97688kcal 98553kcal 99417kcal 100282kcal 101146kcal 102011kcal 102875kcal 103740kcal 104604kcal 105469kcal 106333kcal 107198kcal 108062kcal 108927kcal 109791kcal 110656kcal 111520kcal 112385kcal 113249kcal 114114kcal 114978kcal 115843kcal 116707kcal 117572kcal 118436kcal 119301kcal 120165kcal 121030kcal 121894kcal 122759kcal 123623kcal 124488kcal 125352kcal 126217kcal 127081kcal 127945kcal 128810kcal 129674kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30257kcal 31122kcal 31986kcal 32851kcal 33715kcal 34580kcal 35444kcal 36309kcal 37173kcal 38038kcal 38902kcal 39767kcal 40631kcal 41496kcal 42360kcal 43225kcal 44089kcal 44954kcal 45818kcal 46683kcal 47547kcal 48412kcal 49276kcal 50141kcal 51005kcal 51870kcal 52734kcal 53599kcal 54463kcal 55328kcal 56192kcal 57057kcal 57921kcal 58786kcal 59650kcal 60515kcal 61379kcal 62244kcal 63108kcal 63972kcal 64837kcal 65702kcal 66566kcal 67431kcal 68295kcal 69160kcal 70024kcal 70889kcal 71753kcal 72618kcal 73482kcal 74347kcal 75211kcal 76076kcal 76940kcal 77805kcal 78669kcal 79534kcal 80398kcal 81263kcal 82127kcal 82992kcal 83856kcal 84721kcal 85585kcal 86450kcal 87314kcal 88179kcal 89043kcal 89908kcal 90772kcal 91637kcal 92501kcal 93366kcal 94230kcal 95095kcal 95959kcal 96824kcal 97688kcal 98553kcal 99417kcal 100282kcal 101146kcal 102011kcal 102875kcal 103740kcal 104604kcal 105469kcal 106333kcal 107198kcal 108062kcal 108927kcal 109791kcal 110656kcal 111520kcal 112385kcal 113249kcal 114114kcal 114978kcal 115843kcal 116707kcal 117572kcal 118436kcal 119301kcal 120165kcal 121030kcal 121894kcal 122759kcal 123623kcal 124488kcal 125352kcal 126217kcal 127081kcal 127945kcal 128810kcal 129674kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30257kcal 31122kcal 31986kcal 32851kcal 33715kcal 34580kcal 35444kcal 36309kcal 37173kcal 38038kcal 38902kcal 39767kcal 40631kcal 41496kcal 42360kcal 43225kcal 44089kcal 44954kcal 45818kcal 46683kcal 47547kcal 48412kcal 49276kcal 50141kcal 51005kcal 51870kcal 52734kcal 53599kcal 54463kcal 55328kcal 56192kcal 57057kcal 57921kcal 58786kcal 59650kcal 60515kcal 61379kcal 62244kcal 63108kcal 63972kcal 64837kcal 65702kcal 66566kcal 67431kcal 68295kcal 69160kcal 70024kcal 70889kcal 71753kcal 72618kcal 73482kcal 74347kcal 75211kcal 76076kcal 76940kcal 77805kcal 78669kcal 79534kcal 80398kcal 81263kcal 82127kcal 82992kcal 83856kcal 84721kcal 85585kcal 86450kcal 87314kcal 88179kcal 89043kcal 89908kcal 90772kcal 91637kcal 92501kcal 93366kcal 94230kcal 95095kcal 95959kcal 96824kcal 97688kcal 98553kcal 99417kcal 100282kcal 101146kcal 102011kcal 102875kcal 103740kcal 104604kcal 105469kcal 106333kcal 107198kcal 108062kcal 108927kcal 109791kcal 110656kcal 111520kcal 112385kcal 113249kcal 114114kcal 114978kcal 115843kcal 116707kcal 117572kcal 118436kcal 119301kcal 120165kcal 121030kcal 121894kcal 122759kcal 123623kcal 124488kcal 125352kcal 126217kcal 127081kcal 127945kcal 128810kcal 129674kcal
ダンス
激しい		 27231kcal 28009kcal 28787kcal 29565kcal 30343kcal 31122kcal 31900kcal 32678kcal 33456kcal 34234kcal 35012kcal 35790kcal 36568kcal 37346kcal 38124kcal 38902kcal 39680kcal 40458kcal 41236kcal 42014kcal 42792kcal 43570kcal 44348kcal 45126kcal 45904kcal 46683kcal 47461kcal 48239kcal 49017kcal 49795kcal 50573kcal 51351kcal 52129kcal 52907kcal 53685kcal 54463kcal 55241kcal 56019kcal 56797kcal 57575kcal 58353kcal 59131kcal 59909kcal 60687kcal 61465kcal 62244kcal 63022kcal 63800kcal 64578kcal 65356kcal 66134kcal 66912kcal 67690kcal 68468kcal 69246kcal 70024kcal 70802kcal 71580kcal 72358kcal 73136kcal 73914kcal 74692kcal 75470kcal 76248kcal 77026kcal 77805kcal 78583kcal 79361kcal 80139kcal 80917kcal 81695kcal 82473kcal 83251kcal 84029kcal 84807kcal 85585kcal 86363kcal 87141kcal 87919kcal 88697kcal 89475kcal 90253kcal 91031kcal 91809kcal 92587kcal 93366kcal 94144kcal 94922kcal 95700kcal 96478kcal 97256kcal 98034kcal 98812kcal 99590kcal 100368kcal 101146kcal 101924kcal 102702kcal 103480kcal 104258kcal 105036kcal 105814kcal 106592kcal 107370kcal 108148kcal 108927kcal 109705kcal 110483kcal 111261kcal 112039kcal 112817kcal 113595kcal 114373kcal 115151kcal 115929kcal 116707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26626kcal 27387kcal 28148kcal 28908kcal 29669kcal 30430kcal 31191kcal 31951kcal 32712kcal 33473kcal 34234kcal 34994kcal 35755kcal 36516kcal 37277kcal 38038kcal 38798kcal 39559kcal 40320kcal 41081kcal 41841kcal 42602kcal 43363kcal 44124kcal 44884kcal 45645kcal 46406kcal 47167kcal 47927kcal 48688kcal 49449kcal 50210kcal 50970kcal 51731kcal 52492kcal 53253kcal 54013kcal 54774kcal 55535kcal 56296kcal 57057kcal 57817kcal 58578kcal 59339kcal 60100kcal 60860kcal 61621kcal 62382kcal 63143kcal 63903kcal 64664kcal 65425kcal 66186kcal 66946kcal 67707kcal 68468kcal 69229kcal 69989kcal 70750kcal 71511kcal 72272kcal 73032kcal 73793kcal 74554kcal 75315kcal 76076kcal 76836kcal 77597kcal 78358kcal 79119kcal 79879kcal 80640kcal 81401kcal 82162kcal 82922kcal 83683kcal 84444kcal 85205kcal 85965kcal 86726kcal 87487kcal 88248kcal 89008kcal 89769kcal 90530kcal 91291kcal 92051kcal 92812kcal 93573kcal 94334kcal 95095kcal 95855kcal 96616kcal 97377kcal 98138kcal 98898kcal 99659kcal 100420kcal 101181kcal 101941kcal 102702kcal 103463kcal 104224kcal 104984kcal 105745kcal 106506kcal 107267kcal 108027kcal 108788kcal 109549kcal 110310kcal 111070kcal 111831kcal 112592kcal 113353kcal 114114kcal
水泳
(普通:全般)		 25113kcal 25831kcal 26548kcal 27266kcal 27983kcal 28701kcal 29418kcal 30136kcal 30854kcal 31571kcal 32289kcal 33006kcal 33724kcal 34441kcal 35159kcal 35876kcal 36594kcal 37311kcal 38029kcal 38746kcal 39464kcal 40181kcal 40899kcal 41617kcal 42334kcal 43052kcal 43769kcal 44487kcal 45204kcal 45922kcal 46639kcal 47357kcal 48074kcal 48792kcal 49509kcal 50227kcal 50944kcal 51662kcal 52380kcal 53097kcal 53815kcal 54532kcal 55250kcal 55967kcal 56685kcal 57402kcal 58120kcal 58837kcal 59555kcal 60272kcal 60990kcal 61708kcal 62425kcal 63143kcal 63860kcal 64578kcal 65295kcal 66013kcal 66730kcal 67448kcal 68165kcal 68883kcal 69600kcal 70318kcal 71035kcal 71753kcal 72471kcal 73188kcal 73906kcal 74623kcal 75341kcal 76058kcal 76776kcal 77493kcal 78211kcal 78928kcal 79646kcal 80363kcal 81081kcal 81798kcal 82516kcal 83234kcal 83951kcal 84669kcal 85386kcal 86104kcal 86821kcal 87539kcal 88256kcal 88974kcal 89691kcal 90409kcal 91126kcal 91844kcal 92562kcal 93279kcal 93997kcal 94714kcal 95432kcal 96149kcal 96867kcal 97584kcal 98302kcal 99019kcal 99737kcal 100454kcal 101172kcal 101889kcal 102607kcal 103325kcal 104042kcal 104760kcal 105477kcal 106195kcal 106912kcal 107630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24206kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27664kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31122kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38038kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41496kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44954kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48412kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51870kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55328kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58786kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62244kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72618kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76076kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79534kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82992kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86450kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89908kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93366kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96824kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100282kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103740kcal
山登り 24206kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27664kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31122kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38038kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41496kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44954kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48412kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51870kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55328kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58786kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62244kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72618kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76076kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79534kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82992kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86450kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89908kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93366kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96824kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100282kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24206kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27664kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31122kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38038kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41496kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44954kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48412kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51870kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55328kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58786kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62244kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72618kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76076kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79534kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82992kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86450kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89908kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93366kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96824kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100282kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103740kcal
HIIT
ジャンプあり		 24206kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27664kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31122kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38038kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41496kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44954kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48412kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51870kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55328kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58786kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62244kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72618kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76076kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79534kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82992kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86450kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89908kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93366kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96824kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100282kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103740kcal
ダンス
普通		 22087kcal 22719kcal 23350kcal 23981kcal 24612kcal 25243kcal 25874kcal 26505kcal 27136kcal 27767kcal 28398kcal 29029kcal 29660kcal 30292kcal 30923kcal 31554kcal 32185kcal 32816kcal 33447kcal 34078kcal 34709kcal 35340kcal 35971kcal 36602kcal 37234kcal 37865kcal 38496kcal 39127kcal 39758kcal 40389kcal 41020kcal 41651kcal 42282kcal 42913kcal 43544kcal 44175kcal 44807kcal 45438kcal 46069kcal 46700kcal 47331kcal 47962kcal 48593kcal 49224kcal 49855kcal 50486kcal 51117kcal 51748kcal 52380kcal 53011kcal 53642kcal 54273kcal 54904kcal 55535kcal 56166kcal 56797kcal 57428kcal 58059kcal 58690kcal 59321kcal 59953kcal 60584kcal 61215kcal 61846kcal 62477kcal 63108kcal 63739kcal 64370kcal 65001kcal 65632kcal 66263kcal 66895kcal 67526kcal 68157kcal 68788kcal 69419kcal 70050kcal 70681kcal 71312kcal 71943kcal 72574kcal 73205kcal 73836kcal 74468kcal 75099kcal 75730kcal 76361kcal 76992kcal 77623kcal 78254kcal 78885kcal 79516kcal 80147kcal 80778kcal 81409kcal 82041kcal 82672kcal 83303kcal 83934kcal 84565kcal 85196kcal 85827kcal 86458kcal 87089kcal 87720kcal 88351kcal 88982kcal 89614kcal 90245kcal 90876kcal 91507kcal 92138kcal 92769kcal 93400kcal 94031kcal 94662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16036kcal 16494kcal 16952kcal 17411kcal 17869kcal 18327kcal 18785kcal 19243kcal 19701kcal 20160kcal 20618kcal 21076kcal 21534kcal 21992kcal 22451kcal 22909kcal 23367kcal 23825kcal 24283kcal 24741kcal 25200kcal 25658kcal 26116kcal 26574kcal 27032kcal 27491kcal 27949kcal 28407kcal 28865kcal 29323kcal 29782kcal 30240kcal 30698kcal 31156kcal 31614kcal 32072kcal 32531kcal 32989kcal 33447kcal 33905kcal 34363kcal 34822kcal 35280kcal 35738kcal 36196kcal 36654kcal 37112kcal 37571kcal 38029kcal 38487kcal 38945kcal 39403kcal 39862kcal 40320kcal 40778kcal 41236kcal 41694kcal 42153kcal 42611kcal 43069kcal 43527kcal 43985kcal 44443kcal 44902kcal 45360kcal 45818kcal 46276kcal 46734kcal 47193kcal 47651kcal 48109kcal 48567kcal 49025kcal 49483kcal 49942kcal 50400kcal 50858kcal 51316kcal 51774kcal 52233kcal 52691kcal 53149kcal 53607kcal 54065kcal 54524kcal 54982kcal 55440kcal 55898kcal 56356kcal 56814kcal 57273kcal 57731kcal 58189kcal 58647kcal 59105kcal 59564kcal 60022kcal 60480kcal 60938kcal 61396kcal 61854kcal 62313kcal 62771kcal 63229kcal 63687kcal 64145kcal 64604kcal 65062kcal 65520kcal 65978kcal 66436kcal 66895kcal 67353kcal 67811kcal 68269kcal 68727kcal
踏み台昇降 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
HIIT
ジャンプなし		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
ダンス
ゆっくり		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
筋トレ
スクワット		 15128kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16857kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18586kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20315kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22044kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23773kcal 24206kcal 24638kcal 25070kcal 25502kcal 25935kcal 26367kcal 26799kcal 27231kcal 27664kcal 28096kcal 28528kcal 28960kcal 29393kcal 29825kcal 30257kcal 30689kcal 31122kcal 31554kcal 31986kcal 32418kcal 32851kcal 33283kcal 33715kcal 34147kcal 34580kcal 35012kcal 35444kcal 35876kcal 36309kcal 36741kcal 37173kcal 37605kcal 38038kcal 38470kcal 38902kcal 39334kcal 39767kcal 40199kcal 40631kcal 41063kcal 41496kcal 41928kcal 42360kcal 42792kcal 43225kcal 43657kcal 44089kcal 44521kcal 44954kcal 45386kcal 45818kcal 46250kcal 46683kcal 47115kcal 47547kcal 47979kcal 48412kcal 48844kcal 49276kcal 49708kcal 50141kcal 50573kcal 51005kcal 51437kcal 51870kcal 52302kcal 52734kcal 53166kcal 53599kcal 54031kcal 54463kcal 54895kcal 55328kcal 55760kcal 56192kcal 56624kcal 57057kcal 57489kcal 57921kcal 58353kcal 58786kcal 59218kcal 59650kcal 60082kcal 60515kcal 60947kcal 61379kcal 61811kcal 62244kcal 62676kcal 63108kcal 63540kcal 63972kcal 64405kcal 64837kcal
部屋の片づけ全般 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14125kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15612kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17099kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18586kcal 18958kcal 19330kcal 19701kcal 20073kcal 20445kcal 20817kcal 21188kcal 21560kcal 21932kcal 22304kcal 22675kcal 23047kcal 23419kcal 23791kcal 24162kcal 24534kcal 24906kcal 25277kcal 25649kcal 26021kcal 26393kcal 26764kcal 27136kcal 27508kcal 27880kcal 28251kcal 28623kcal 28995kcal 29367kcal 29738kcal 30110kcal 30482kcal 30854kcal 31225kcal 31597kcal 31969kcal 32340kcal 32712kcal 33084kcal 33456kcal 33827kcal 34199kcal 34571kcal 34943kcal 35314kcal 35686kcal 36058kcal 36430kcal 36801kcal 37173kcal 37545kcal 37916kcal 38288kcal 38660kcal 39032kcal 39403kcal 39775kcal 40147kcal 40519kcal 40890kcal 41262kcal 41634kcal 42006kcal 42377kcal 42749kcal 43121kcal 43492kcal 43864kcal 44236kcal 44608kcal 44979kcal 45351kcal 45723kcal 46095kcal 46466kcal 46838kcal 47210kcal 47582kcal 47953kcal 48325kcal 48697kcal 49069kcal 49440kcal 49812kcal 50184kcal 50555kcal 50927kcal 51299kcal 51671kcal 52042kcal 52414kcal 52786kcal 53158kcal 53529kcal 53901kcal 54273kcal 54645kcal 55016kcal 55388kcal 55760kcal
ヨガ
パワー		 12103kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31122kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36309kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38038kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39767kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41496kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43225kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44954kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46683kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48412kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50141kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51870kcal
筋トレ
腹筋運動		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
筋トレ
背筋運動		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
筋トレ
懸垂		 11497kcal 11826kcal 12154kcal 12483kcal 12811kcal 13140kcal 13468kcal 13797kcal 14125kcal 14454kcal 14782kcal 15111kcal 15439kcal 15768kcal 16096kcal 16425kcal 16754kcal 17082kcal 17411kcal 17739kcal 18068kcal 18396kcal 18725kcal 19053kcal 19382kcal 19710kcal 20039kcal 20367kcal 20696kcal 21024kcal 21353kcal 21681kcal 22010kcal 22338kcal 22667kcal 22995kcal 23324kcal 23652kcal 23981kcal 24309kcal 24638kcal 24966kcal 25295kcal 25623kcal 25952kcal 26280kcal 26609kcal 26937kcal 27266kcal 27594kcal 27923kcal 28251kcal 28580kcal 28908kcal 29237kcal 29565kcal 29894kcal 30222kcal 30551kcal 30879kcal 31208kcal 31536kcal 31865kcal 32193kcal 32522kcal 32851kcal 33179kcal 33508kcal 33836kcal 34165kcal 34493kcal 34822kcal 35150kcal 35479kcal 35807kcal 36136kcal 36464kcal 36793kcal 37121kcal 37450kcal 37778kcal 38107kcal 38435kcal 38764kcal 39092kcal 39421kcal 39749kcal 40078kcal 40406kcal 40735kcal 41063kcal 41392kcal 41720kcal 42049kcal 42377kcal 42706kcal 43034kcal 43363kcal 43691kcal 44020kcal 44348kcal 44677kcal 45005kcal 45334kcal 45662kcal 45991kcal 46319kcal 46648kcal 46976kcal 47305kcal 47633kcal 47962kcal 48290kcal 48619kcal 48947kcal 49276kcal
トランポリン
ゆっくり		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
料理全般 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
掃除機をかける 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
体をよく動かす仕事 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
皿洗い 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ヨガ
ハタ		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
自動車を運転 7564kcal 7780kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8645kcal 8861kcal 9077kcal 9293kcal 9509kcal 9725kcal 9941kcal 10157kcal 10374kcal 10590kcal 10806kcal 11022kcal 11238kcal 11454kcal 11670kcal 11886kcal 12103kcal 12319kcal 12535kcal 12751kcal 12967kcal 13183kcal 13399kcal 13615kcal 13832kcal 14048kcal 14264kcal 14480kcal 14696kcal 14912kcal 15128kcal 15344kcal 15561kcal 15777kcal 15993kcal 16209kcal 16425kcal 16641kcal 16857kcal 17073kcal 17290kcal 17506kcal 17722kcal 17938kcal 18154kcal 18370kcal 18586kcal 18802kcal 19019kcal 19235kcal 19451kcal 19667kcal 19883kcal 20099kcal 20315kcal 20531kcal 20748kcal 20964kcal 21180kcal 21396kcal 21612kcal 21828kcal 22044kcal 22260kcal 22477kcal 22693kcal 22909kcal 23125kcal 23341kcal 23557kcal 23773kcal 23989kcal 24206kcal 24422kcal 24638kcal 24854kcal 25070kcal 25286kcal 25502kcal 25718kcal 25935kcal 26151kcal 26367kcal 26583kcal 26799kcal 27015kcal 27231kcal 27447kcal 27664kcal 27880kcal 28096kcal 28312kcal 28528kcal 28744kcal 28960kcal 29176kcal 29393kcal 29609kcal 29825kcal 30041kcal 30257kcal 30473kcal 30689kcal 30905kcal 31122kcal 31338kcal 31554kcal 31770kcal 31986kcal 32202kcal 32418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
風呂でシャワー 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
トイレ 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
立って仕事をする 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
風呂で入浴 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
デスクワーク 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal
電車バスに乗車 3933kcal 4045kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4607kcal 4720kcal 4832kcal 4944kcal 5057kcal 5169kcal 5282kcal 5394kcal 5506kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6068kcal 6181kcal 6293kcal 6405kcal 6518kcal 6630kcal 6743kcal 6855kcal 6967kcal 7080kcal 7192kcal 7305kcal 7417kcal 7529kcal 7642kcal 7754kcal 7866kcal 7979kcal 8091kcal 8204kcal 8316kcal 8428kcal 8541kcal 8653kcal 8766kcal 8878kcal 8990kcal 9103kcal 9215kcal 9327kcal 9440kcal 9552kcal 9665kcal 9777kcal 9889kcal 10002kcal 10114kcal 10227kcal 10339kcal 10451kcal 10564kcal 10676kcal 10788kcal 10901kcal 11013kcal 11126kcal 11238kcal 11350kcal 11463kcal 11575kcal 11688kcal 11800kcal 11912kcal 12025kcal 12137kcal 12249kcal 12362kcal 12474kcal 12587kcal 12699kcal 12811kcal 12924kcal 13036kcal 13149kcal 13261kcal 13373kcal 13486kcal 13598kcal 13710kcal 13823kcal 13935kcal 14048kcal 14160kcal 14272kcal 14385kcal 14497kcal 14610kcal 14722kcal 14834kcal 14947kcal 15059kcal 15171kcal 15284kcal 15396kcal 15509kcal 15621kcal 15733kcal 15846kcal 15958kcal 16071kcal 16183kcal 16295kcal 16408kcal 16520kcal 16632kcal 16745kcal 16857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ