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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 463kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 798kcal 820kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal
山登り 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1633kcal 1679kcal 1726kcal 1773kcal 1819kcal 1866kcal 1913kcal 1959kcal 2006kcal 2053kcal 2099kcal 2146kcal 2193kcal 2239kcal 2286kcal 2333kcal 2379kcal 2426kcal 2473kcal 2519kcal 2566kcal 2613kcal 2659kcal 2706kcal 2753kcal 2799kcal 2846kcal 2893kcal 2939kcal 2986kcal 3033kcal 3079kcal 3126kcal 3173kcal 3219kcal 3266kcal 3313kcal 3359kcal 3406kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3732kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5132kcal 5179kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5832kcal 5879kcal 5926kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6859kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2189kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3378kcal 3441kcal 3503kcal 3566kcal 3629kcal 3691kcal 3754kcal 3816kcal 3879kcal 3941kcal 4004kcal 4067kcal 4129kcal 4192kcal 4254kcal 4317kcal 4379kcal 4442kcal 4505kcal 4567kcal 4630kcal 4692kcal 4755kcal 4817kcal 4880kcal 4942kcal 5005kcal 5068kcal 5130kcal 5193kcal 5255kcal 5318kcal 5380kcal 5443kcal 5506kcal 5568kcal 5631kcal 5693kcal 5756kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6006kcal 6069kcal 6131kcal 6194kcal 6256kcal 6319kcal 6382kcal 6444kcal 6507kcal 6569kcal 6632kcal 6694kcal 6757kcal 6820kcal 6882kcal 6945kcal 7007kcal 7070kcal 7132kcal 7195kcal 7258kcal 7320kcal 7383kcal 7445kcal 7508kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7758kcal 7821kcal 7883kcal 7946kcal 8008kcal 8071kcal 8134kcal 8196kcal 8259kcal 8321kcal 8384kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8634kcal 8697kcal 8759kcal 8822kcal 8884kcal 8947kcal 9010kcal 9072kcal 9135kcal 9197kcal 9260kcal 9322kcal 9385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2282kcal 2347kcal 2413kcal 2478kcal 2543kcal 2608kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2869kcal 2934kcal 3000kcal 3065kcal 3130kcal 3195kcal 3261kcal 3326kcal 3391kcal 3456kcal 3521kcal 3587kcal 3652kcal 3717kcal 3782kcal 3848kcal 3913kcal 3978kcal 4043kcal 4108kcal 4174kcal 4239kcal 4304kcal 4369kcal 4435kcal 4500kcal 4565kcal 4630kcal 4695kcal 4761kcal 4826kcal 4891kcal 4956kcal 5021kcal 5087kcal 5152kcal 5217kcal 5282kcal 5348kcal 5413kcal 5478kcal 5543kcal 5608kcal 5674kcal 5739kcal 5804kcal 5869kcal 5935kcal 6000kcal 6065kcal 6130kcal 6195kcal 6261kcal 6326kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6587kcal 6652kcal 6717kcal 6782kcal 6848kcal 6913kcal 6978kcal 7043kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7369kcal 7435kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7891kcal 7956kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8283kcal 8348kcal 8413kcal 8478kcal 8543kcal 8609kcal 8674kcal 8739kcal 8804kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9130kcal 9196kcal 9261kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9522kcal 9587kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal
水泳
(普通:全般)		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3520kcal 3564kcal 3608kcal 3652kcal 3696kcal 3740kcal 3784kcal 3828kcal 3872kcal 3916kcal 3960kcal 4004kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
水泳
(速め:全般)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
水泳
(バタフライ)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4244kcal 4317kcal 4390kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4683kcal 4756kcal 4829kcal 4902kcal 4975kcal 5049kcal 5122kcal 5195kcal 5268kcal 5341kcal 5414kcal 5488kcal 5561kcal 5634kcal 5707kcal 5780kcal 5853kcal 5927kcal 6000kcal 6073kcal 6146kcal 6219kcal 6293kcal 6366kcal 6439kcal 6512kcal 6585kcal 6658kcal 6732kcal 6805kcal 6878kcal 6951kcal 7024kcal 7097kcal 7171kcal 7244kcal 7317kcal 7390kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7683kcal 7756kcal 7829kcal 7902kcal 7976kcal 8049kcal 8122kcal 8195kcal 8268kcal 8341kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9073kcal 9146kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9439kcal 9512kcal 9585kcal 9659kcal 9732kcal 9805kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10244kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10683kcal 10756kcal 10829kcal 10903kcal 10976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 805kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
筋トレ
背筋運動		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 805kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 805kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
筋トレ
懸垂		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 805kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
筋トレ
スクワット		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
ヨガ
ハタ		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
ヨガ
パワー		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
ダンス
ゆっくり		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
ダンス
普通		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2399kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3057kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3328kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3599kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3986kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4644kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5573kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal
ダンス
激しい		 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
踏み台昇降 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
トランポリン
ゆっくり		 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1800kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 835kcal 859kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal
HIIT
ジャンプなし		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
HIIT
ジャンプあり		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
料理全般 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1800kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2783kcal
掃除機をかける 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 857kcal 874kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1294kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1697kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1802kcal 1819kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1959kcal 1977kcal 1994kcal 2012kcal 2029kcal 2047kcal 2064kcal 2082kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2257kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2572kcal 2589kcal 2607kcal 2624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1800kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2783kcal
部屋の片づけ全般 890kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1425kcal 1450kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1756kcal 1781kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1959kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2799kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3308kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3614kcal 3639kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3792kcal 3817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
トイレ 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal
風呂でシャワー 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
風呂で入浴 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal
デスクワーク 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1033kcal
立って仕事をする 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal
体をよく動かす仕事 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
電車バスに乗車 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1033kcal
自動車を運転 463kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4244kcal 4317kcal 4390kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4683kcal 4756kcal 4829kcal 4902kcal 4975kcal 5049kcal 5122kcal 5195kcal 5268kcal 5341kcal 5414kcal 5488kcal 5561kcal 5634kcal 5707kcal 5780kcal 5853kcal 5927kcal 6000kcal 6073kcal 6146kcal 6219kcal 6293kcal 6366kcal 6439kcal 6512kcal 6585kcal 6658kcal 6732kcal 6805kcal 6878kcal 6951kcal 7024kcal 7097kcal 7171kcal 7244kcal 7317kcal 7390kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7683kcal 7756kcal 7829kcal 7902kcal 7976kcal 8049kcal 8122kcal 8195kcal 8268kcal 8341kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9073kcal 9146kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9439kcal 9512kcal 9585kcal 9659kcal 9732kcal 9805kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10244kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10683kcal 10756kcal 10829kcal 10903kcal 10976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2282kcal 2347kcal 2413kcal 2478kcal 2543kcal 2608kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2869kcal 2934kcal 3000kcal 3065kcal 3130kcal 3195kcal 3261kcal 3326kcal 3391kcal 3456kcal 3521kcal 3587kcal 3652kcal 3717kcal 3782kcal 3848kcal 3913kcal 3978kcal 4043kcal 4108kcal 4174kcal 4239kcal 4304kcal 4369kcal 4435kcal 4500kcal 4565kcal 4630kcal 4695kcal 4761kcal 4826kcal 4891kcal 4956kcal 5021kcal 5087kcal 5152kcal 5217kcal 5282kcal 5348kcal 5413kcal 5478kcal 5543kcal 5608kcal 5674kcal 5739kcal 5804kcal 5869kcal 5935kcal 6000kcal 6065kcal 6130kcal 6195kcal 6261kcal 6326kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6587kcal 6652kcal 6717kcal 6782kcal 6848kcal 6913kcal 6978kcal 7043kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7369kcal 7435kcal 7500kcal 7565kcal 7630kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7891kcal 7956kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8283kcal 8348kcal 8413kcal 8478kcal 8543kcal 8609kcal 8674kcal 8739kcal 8804kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9130kcal 9196kcal 9261kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9522kcal 9587kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2189kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3378kcal 3441kcal 3503kcal 3566kcal 3629kcal 3691kcal 3754kcal 3816kcal 3879kcal 3941kcal 4004kcal 4067kcal 4129kcal 4192kcal 4254kcal 4317kcal 4379kcal 4442kcal 4505kcal 4567kcal 4630kcal 4692kcal 4755kcal 4817kcal 4880kcal 4942kcal 5005kcal 5068kcal 5130kcal 5193kcal 5255kcal 5318kcal 5380kcal 5443kcal 5506kcal 5568kcal 5631kcal 5693kcal 5756kcal 5818kcal 5881kcal 5944kcal 6006kcal 6069kcal 6131kcal 6194kcal 6256kcal 6319kcal 6382kcal 6444kcal 6507kcal 6569kcal 6632kcal 6694kcal 6757kcal 6820kcal 6882kcal 6945kcal 7007kcal 7070kcal 7132kcal 7195kcal 7258kcal 7320kcal 7383kcal 7445kcal 7508kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7758kcal 7821kcal 7883kcal 7946kcal 8008kcal 8071kcal 8134kcal 8196kcal 8259kcal 8321kcal 8384kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8634kcal 8697kcal 8759kcal 8822kcal 8884kcal 8947kcal 9010kcal 9072kcal 9135kcal 9197kcal 9260kcal 9322kcal 9385kcal
水泳
(速め:全般)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ダンス
激しい		 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1633kcal 1679kcal 1726kcal 1773kcal 1819kcal 1866kcal 1913kcal 1959kcal 2006kcal 2053kcal 2099kcal 2146kcal 2193kcal 2239kcal 2286kcal 2333kcal 2379kcal 2426kcal 2473kcal 2519kcal 2566kcal 2613kcal 2659kcal 2706kcal 2753kcal 2799kcal 2846kcal 2893kcal 2939kcal 2986kcal 3033kcal 3079kcal 3126kcal 3173kcal 3219kcal 3266kcal 3313kcal 3359kcal 3406kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3732kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4946kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5132kcal 5179kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5832kcal 5879kcal 5926kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6252kcal 6299kcal 6346kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6859kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal
水泳
(普通:全般)		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3520kcal 3564kcal 3608kcal 3652kcal 3696kcal 3740kcal 3784kcal 3828kcal 3872kcal 3916kcal 3960kcal 4004kcal 4048kcal 4092kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
山登り 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
HIIT
ジャンプあり		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
ダンス
普通		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1857kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2399kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3057kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3328kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3599kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3986kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4644kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5573kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1236kcal 1264kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1489kcal 1517kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal
踏み台昇降 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
HIIT
ジャンプなし		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
ダンス
ゆっくり		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
筋トレ
スクワット		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
部屋の片づけ全般 890kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1425kcal 1450kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1679kcal 1705kcal 1730kcal 1756kcal 1781kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1959kcal 1985kcal 2010kcal 2036kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2519kcal 2545kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2799kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3054kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3308kcal 3334kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3588kcal 3614kcal 3639kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3766kcal 3792kcal 3817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 835kcal 859kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 798kcal 820kcal 843kcal 866kcal 889kcal 912kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2074kcal 2097kcal 2120kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal
ヨガ
パワー		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
筋トレ
腹筋運動		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 805kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
筋トレ
背筋運動		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 805kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 805kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
筋トレ
懸垂		 705kcal 725kcal 745kcal 765kcal 785kcal 805kcal 826kcal 846kcal 866kcal 886kcal 906kcal 926kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1148kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3022kcal
トランポリン
ゆっくり		 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1800kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1800kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2783kcal
料理全般 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1800kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2783kcal
掃除機をかける 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 857kcal 874kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1294kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1697kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1802kcal 1819kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1959kcal 1977kcal 1994kcal 2012kcal 2029kcal 2047kcal 2064kcal 2082kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2257kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2572kcal 2589kcal 2607kcal 2624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
体をよく動かす仕事 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
皿洗い 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
ヨガ
ハタ		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 463kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal
自動車を運転 463kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
風呂でシャワー 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
トイレ 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal
立って仕事をする 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal 1431kcal
風呂で入浴 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal
デスクワーク 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1033kcal
電車バスに乗車 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ