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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5077kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5728kcal 5858kcal 5988kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6509kcal 6639kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7160kcal 7290kcal 7420kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7941kcal 8071kcal 8201kcal 8331kcal 8461kcal 8592kcal 8722kcal 8852kcal 8982kcal 9112kcal 9242kcal 9373kcal 9503kcal 9633kcal 9763kcal 9893kcal 10024kcal 10154kcal 10284kcal 10414kcal 10544kcal 10674kcal 10805kcal 10935kcal 11065kcal 11195kcal 11325kcal 11456kcal 11586kcal 11716kcal 11846kcal 11976kcal 12106kcal 12237kcal 12367kcal 12497kcal 12627kcal 12757kcal 12888kcal 13018kcal 13148kcal 13278kcal 13408kcal 13538kcal 13669kcal 13799kcal 13929kcal 14059kcal 14189kcal 14320kcal 14450kcal 14580kcal 14710kcal 14840kcal 14970kcal 15101kcal 15231kcal 15361kcal 15491kcal 15621kcal 15752kcal 15882kcal 16012kcal 16142kcal 16272kcal 16402kcal 16533kcal 16663kcal 16793kcal 16923kcal 17053kcal 17184kcal 17314kcal 17444kcal 17574kcal 17704kcal 17835kcal 17965kcal 18095kcal 18225kcal 18355kcal 18485kcal 18616kcal 18746kcal 18876kcal 19006kcal 19136kcal 19267kcal 19397kcal 19527kcal
山登り 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12503kcal 12860kcal 13218kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14647kcal 15004kcal 15361kcal 15718kcal 16076kcal 16433kcal 16790kcal 17147kcal 17505kcal 17862kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19291kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20720kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22149kcal 22506kcal 22863kcal 23220kcal 23578kcal 23935kcal 24292kcal 24649kcal 25007kcal 25364kcal 25721kcal 26078kcal 26436kcal 26793kcal 27150kcal 27507kcal 27865kcal 28222kcal 28579kcal 28936kcal 29294kcal 29651kcal 30008kcal 30365kcal 30723kcal 31080kcal 31437kcal 31794kcal 32152kcal 32509kcal 32866kcal 33223kcal 33581kcal 33938kcal 34295kcal 34652kcal 35010kcal 35367kcal 35724kcal 36081kcal 36438kcal 36796kcal 37153kcal 37510kcal 37867kcal 38225kcal 38582kcal 38939kcal 39296kcal 39654kcal 40011kcal 40368kcal 40725kcal 41083kcal 41440kcal 41797kcal 42154kcal 42512kcal 42869kcal 43226kcal 43583kcal 43941kcal 44298kcal 44655kcal 45012kcal 45370kcal 45727kcal 46084kcal 46441kcal 46799kcal 47156kcal 47513kcal 47870kcal 48228kcal 48585kcal 48942kcal 49299kcal 49657kcal 50014kcal 50371kcal 50728kcal 51086kcal 51443kcal 51800kcal 52157kcal 52515kcal 52872kcal 53229kcal 53586kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13033kcal 13405kcal 13778kcal 14150kcal 14522kcal 14895kcal 15267kcal 15640kcal 16012kcal 16384kcal 16757kcal 17129kcal 17501kcal 17874kcal 18246kcal 18619kcal 18991kcal 19363kcal 19736kcal 20108kcal 20481kcal 20853kcal 21225kcal 21598kcal 21970kcal 22342kcal 22715kcal 23087kcal 23460kcal 23832kcal 24204kcal 24577kcal 24949kcal 25322kcal 25694kcal 26066kcal 26439kcal 26811kcal 27183kcal 27556kcal 27928kcal 28301kcal 28673kcal 29045kcal 29418kcal 29790kcal 30162kcal 30535kcal 30907kcal 31280kcal 31652kcal 32024kcal 32397kcal 32769kcal 33142kcal 33514kcal 33886kcal 34259kcal 34631kcal 35003kcal 35376kcal 35748kcal 36121kcal 36493kcal 36865kcal 37238kcal 37610kcal 37983kcal 38355kcal 38727kcal 39100kcal 39472kcal 39844kcal 40217kcal 40589kcal 40962kcal 41334kcal 41706kcal 42079kcal 42451kcal 42823kcal 43196kcal 43568kcal 43941kcal 44313kcal 44685kcal 45058kcal 45430kcal 45803kcal 46175kcal 46547kcal 46920kcal 47292kcal 47664kcal 48037kcal 48409kcal 48782kcal 49154kcal 49526kcal 49899kcal 50271kcal 50644kcal 51016kcal 51388kcal 51761kcal 52133kcal 52505kcal 52878kcal 53250kcal 53623kcal 53995kcal 54367kcal 54740kcal 55112kcal 55484kcal 55857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5616kcal 5776kcal 5936kcal 6097kcal 6257kcal 6418kcal 6578kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7701kcal 7862kcal 8022kcal 8183kcal 8343kcal 8504kcal 8664kcal 8825kcal 8985kcal 9146kcal 9306kcal 9466kcal 9627kcal 9787kcal 9948kcal 10108kcal 10269kcal 10429kcal 10590kcal 10750kcal 10911kcal 11071kcal 11232kcal 11392kcal 11552kcal 11713kcal 11873kcal 12034kcal 12194kcal 12355kcal 12515kcal 12676kcal 12836kcal 12997kcal 13157kcal 13317kcal 13478kcal 13638kcal 13799kcal 13959kcal 14120kcal 14280kcal 14441kcal 14601kcal 14762kcal 14922kcal 15083kcal 15243kcal 15403kcal 15564kcal 15724kcal 15885kcal 16045kcal 16206kcal 16366kcal 16527kcal 16687kcal 16848kcal 17008kcal 17168kcal 17329kcal 17489kcal 17650kcal 17810kcal 17971kcal 18131kcal 18292kcal 18452kcal 18613kcal 18773kcal 18933kcal 19094kcal 19254kcal 19415kcal 19575kcal 19736kcal 19896kcal 20057kcal 20217kcal 20378kcal 20538kcal 20699kcal 20859kcal 21019kcal 21180kcal 21340kcal 21501kcal 21661kcal 21822kcal 21982kcal 22143kcal 22303kcal 22464kcal 22624kcal 22784kcal 22945kcal 23105kcal 23266kcal 23426kcal 23587kcal 23747kcal 23908kcal 24068kcal
水泳
(普通:全般)		 8794kcal 9046kcal 9297kcal 9548kcal 9800kcal 10051kcal 10302kcal 10553kcal 10805kcal 11056kcal 11307kcal 11558kcal 11810kcal 12061kcal 12312kcal 12564kcal 12815kcal 13066kcal 13317kcal 13569kcal 13820kcal 14071kcal 14323kcal 14574kcal 14825kcal 15076kcal 15328kcal 15579kcal 15830kcal 16082kcal 16333kcal 16584kcal 16835kcal 17087kcal 17338kcal 17589kcal 17841kcal 18092kcal 18343kcal 18594kcal 18846kcal 19097kcal 19348kcal 19600kcal 19851kcal 20102kcal 20353kcal 20605kcal 20856kcal 21107kcal 21359kcal 21610kcal 21861kcal 22112kcal 22364kcal 22615kcal 22866kcal 23117kcal 23369kcal 23620kcal 23871kcal 24123kcal 24374kcal 24625kcal 24876kcal 25128kcal 25379kcal 25630kcal 25882kcal 26133kcal 26384kcal 26635kcal 26887kcal 27138kcal 27389kcal 27641kcal 27892kcal 28143kcal 28394kcal 28646kcal 28897kcal 29148kcal 29400kcal 29651kcal 29902kcal 30153kcal 30405kcal 30656kcal 30907kcal 31159kcal 31410kcal 31661kcal 31912kcal 32164kcal 32415kcal 32666kcal 32918kcal 33169kcal 33420kcal 33671kcal 33923kcal 34174kcal 34425kcal 34676kcal 34928kcal 35179kcal 35430kcal 35682kcal 35933kcal 36184kcal 36435kcal 36687kcal 36938kcal 37189kcal 37441kcal 37692kcal
水泳
(速め:全般)		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
水泳
(バタフライ)		 14622kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16711kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18382kcal 18800kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20471kcal 20889kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22560kcal 22978kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24649kcal 25067kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26738kcal 27156kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28827kcal 29245kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30916kcal 31334kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33005kcal 33423kcal 33841kcal 34259kcal 34676kcal 35094kcal 35512kcal 35930kcal 36348kcal 36765kcal 37183kcal 37601kcal 38019kcal 38437kcal 38854kcal 39272kcal 39690kcal 40108kcal 40526kcal 40943kcal 41361kcal 41779kcal 42197kcal 42615kcal 43032kcal 43450kcal 43868kcal 44286kcal 44704kcal 45121kcal 45539kcal 45957kcal 46375kcal 46793kcal 47210kcal 47628kcal 48046kcal 48464kcal 48882kcal 49299kcal 49717kcal 50135kcal 50553kcal 50970kcal 51388kcal 51806kcal 52224kcal 52642kcal 53059kcal 53477kcal 53895kcal 54313kcal 54731kcal 55148kcal 55566kcal 55984kcal 56402kcal 56820kcal 57237kcal 57655kcal 58073kcal 58491kcal 58909kcal 59326kcal 59744kcal 60162kcal 60580kcal 60998kcal 61415kcal 61833kcal 62251kcal 62669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
筋トレ
背筋運動		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
筋トレ
懸垂		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
筋トレ
スクワット		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
ヨガ
ハタ		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ヨガ
パワー		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
ダンス
ゆっくり		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
ダンス
普通		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9724kcal 9945kcal 10166kcal 10387kcal 10608kcal 10829kcal 11050kcal 11271kcal 11492kcal 11713kcal 11934kcal 12155kcal 12376kcal 12597kcal 12818kcal 13039kcal 13260kcal 13481kcal 13702kcal 13923kcal 14144kcal 14365kcal 14586kcal 14807kcal 15028kcal 15249kcal 15470kcal 15691kcal 15912kcal 16133kcal 16354kcal 16575kcal 16796kcal 17017kcal 17238kcal 17459kcal 17680kcal 17901kcal 18122kcal 18343kcal 18564kcal 18785kcal 19006kcal 19227kcal 19448kcal 19669kcal 19890kcal 20111kcal 20332kcal 20553kcal 20774kcal 20995kcal 21216kcal 21437kcal 21658kcal 21879kcal 22100kcal 22321kcal 22542kcal 22763kcal 22984kcal 23205kcal 23426kcal 23647kcal 23868kcal 24089kcal 24310kcal 24531kcal 24752kcal 24973kcal 25194kcal 25415kcal 25636kcal 25857kcal 26078kcal 26299kcal 26520kcal 26741kcal 26962kcal 27183kcal 27404kcal 27625kcal 27846kcal 28067kcal 28288kcal 28509kcal 28730kcal 28951kcal 29172kcal 29393kcal 29615kcal 29836kcal 30057kcal 30278kcal 30499kcal 30720kcal 30941kcal 31162kcal 31383kcal 31604kcal 31825kcal 32046kcal 32267kcal 32488kcal 32709kcal 32930kcal 33151kcal
ダンス
激しい		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
踏み台昇降 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
トランポリン
ゆっくり		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
HIIT
ジャンプなし		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
HIIT
ジャンプあり		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
料理全般 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
掃除機をかける 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
部屋の片づけ全般 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
トイレ 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
風呂でシャワー 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
風呂で入浴 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
デスクワーク 1377kcal 1416kcal 1456kcal 1495kcal 1534kcal 1574kcal 1613kcal 1653kcal 1692kcal 1731kcal 1771kcal 1810kcal 1849kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2007kcal 2046kcal 2085kcal 2125kcal 2164kcal 2204kcal 2243kcal 2282kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2676kcal 2715kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3227kcal 3266kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4053kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4368kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4644kcal 4683kcal 4722kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4959kcal 4998kcal 5037kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5195kcal 5234kcal 5273kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5431kcal 5470kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5864kcal 5903kcal
立って仕事をする 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
体をよく動かす仕事 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
電車バスに乗車 1377kcal 1416kcal 1456kcal 1495kcal 1534kcal 1574kcal 1613kcal 1653kcal 1692kcal 1731kcal 1771kcal 1810kcal 1849kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2007kcal 2046kcal 2085kcal 2125kcal 2164kcal 2204kcal 2243kcal 2282kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2676kcal 2715kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3227kcal 3266kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4053kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4368kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4644kcal 4683kcal 4722kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4959kcal 4998kcal 5037kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5195kcal 5234kcal 5273kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5431kcal 5470kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5864kcal 5903kcal
自動車を運転 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14622kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16711kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18382kcal 18800kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20471kcal 20889kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22560kcal 22978kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24649kcal 25067kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26738kcal 27156kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28827kcal 29245kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30916kcal 31334kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33005kcal 33423kcal 33841kcal 34259kcal 34676kcal 35094kcal 35512kcal 35930kcal 36348kcal 36765kcal 37183kcal 37601kcal 38019kcal 38437kcal 38854kcal 39272kcal 39690kcal 40108kcal 40526kcal 40943kcal 41361kcal 41779kcal 42197kcal 42615kcal 43032kcal 43450kcal 43868kcal 44286kcal 44704kcal 45121kcal 45539kcal 45957kcal 46375kcal 46793kcal 47210kcal 47628kcal 48046kcal 48464kcal 48882kcal 49299kcal 49717kcal 50135kcal 50553kcal 50970kcal 51388kcal 51806kcal 52224kcal 52642kcal 53059kcal 53477kcal 53895kcal 54313kcal 54731kcal 55148kcal 55566kcal 55984kcal 56402kcal 56820kcal 57237kcal 57655kcal 58073kcal 58491kcal 58909kcal 59326kcal 59744kcal 60162kcal 60580kcal 60998kcal 61415kcal 61833kcal 62251kcal 62669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13033kcal 13405kcal 13778kcal 14150kcal 14522kcal 14895kcal 15267kcal 15640kcal 16012kcal 16384kcal 16757kcal 17129kcal 17501kcal 17874kcal 18246kcal 18619kcal 18991kcal 19363kcal 19736kcal 20108kcal 20481kcal 20853kcal 21225kcal 21598kcal 21970kcal 22342kcal 22715kcal 23087kcal 23460kcal 23832kcal 24204kcal 24577kcal 24949kcal 25322kcal 25694kcal 26066kcal 26439kcal 26811kcal 27183kcal 27556kcal 27928kcal 28301kcal 28673kcal 29045kcal 29418kcal 29790kcal 30162kcal 30535kcal 30907kcal 31280kcal 31652kcal 32024kcal 32397kcal 32769kcal 33142kcal 33514kcal 33886kcal 34259kcal 34631kcal 35003kcal 35376kcal 35748kcal 36121kcal 36493kcal 36865kcal 37238kcal 37610kcal 37983kcal 38355kcal 38727kcal 39100kcal 39472kcal 39844kcal 40217kcal 40589kcal 40962kcal 41334kcal 41706kcal 42079kcal 42451kcal 42823kcal 43196kcal 43568kcal 43941kcal 44313kcal 44685kcal 45058kcal 45430kcal 45803kcal 46175kcal 46547kcal 46920kcal 47292kcal 47664kcal 48037kcal 48409kcal 48782kcal 49154kcal 49526kcal 49899kcal 50271kcal 50644kcal 51016kcal 51388kcal 51761kcal 52133kcal 52505kcal 52878kcal 53250kcal 53623kcal 53995kcal 54367kcal 54740kcal 55112kcal 55484kcal 55857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12503kcal 12860kcal 13218kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14647kcal 15004kcal 15361kcal 15718kcal 16076kcal 16433kcal 16790kcal 17147kcal 17505kcal 17862kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19291kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20720kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22149kcal 22506kcal 22863kcal 23220kcal 23578kcal 23935kcal 24292kcal 24649kcal 25007kcal 25364kcal 25721kcal 26078kcal 26436kcal 26793kcal 27150kcal 27507kcal 27865kcal 28222kcal 28579kcal 28936kcal 29294kcal 29651kcal 30008kcal 30365kcal 30723kcal 31080kcal 31437kcal 31794kcal 32152kcal 32509kcal 32866kcal 33223kcal 33581kcal 33938kcal 34295kcal 34652kcal 35010kcal 35367kcal 35724kcal 36081kcal 36438kcal 36796kcal 37153kcal 37510kcal 37867kcal 38225kcal 38582kcal 38939kcal 39296kcal 39654kcal 40011kcal 40368kcal 40725kcal 41083kcal 41440kcal 41797kcal 42154kcal 42512kcal 42869kcal 43226kcal 43583kcal 43941kcal 44298kcal 44655kcal 45012kcal 45370kcal 45727kcal 46084kcal 46441kcal 46799kcal 47156kcal 47513kcal 47870kcal 48228kcal 48585kcal 48942kcal 49299kcal 49657kcal 50014kcal 50371kcal 50728kcal 51086kcal 51443kcal 51800kcal 52157kcal 52515kcal 52872kcal 53229kcal 53586kcal
水泳
(速め:全般)		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23009kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30275kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39963kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
ダンス
激しい		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
水泳
(普通:全般)		 8794kcal 9046kcal 9297kcal 9548kcal 9800kcal 10051kcal 10302kcal 10553kcal 10805kcal 11056kcal 11307kcal 11558kcal 11810kcal 12061kcal 12312kcal 12564kcal 12815kcal 13066kcal 13317kcal 13569kcal 13820kcal 14071kcal 14323kcal 14574kcal 14825kcal 15076kcal 15328kcal 15579kcal 15830kcal 16082kcal 16333kcal 16584kcal 16835kcal 17087kcal 17338kcal 17589kcal 17841kcal 18092kcal 18343kcal 18594kcal 18846kcal 19097kcal 19348kcal 19600kcal 19851kcal 20102kcal 20353kcal 20605kcal 20856kcal 21107kcal 21359kcal 21610kcal 21861kcal 22112kcal 22364kcal 22615kcal 22866kcal 23117kcal 23369kcal 23620kcal 23871kcal 24123kcal 24374kcal 24625kcal 24876kcal 25128kcal 25379kcal 25630kcal 25882kcal 26133kcal 26384kcal 26635kcal 26887kcal 27138kcal 27389kcal 27641kcal 27892kcal 28143kcal 28394kcal 28646kcal 28897kcal 29148kcal 29400kcal 29651kcal 29902kcal 30153kcal 30405kcal 30656kcal 30907kcal 31159kcal 31410kcal 31661kcal 31912kcal 32164kcal 32415kcal 32666kcal 32918kcal 33169kcal 33420kcal 33671kcal 33923kcal 34174kcal 34425kcal 34676kcal 34928kcal 35179kcal 35430kcal 35682kcal 35933kcal 36184kcal 36435kcal 36687kcal 36938kcal 37189kcal 37441kcal 37692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
山登り 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
HIIT
ジャンプあり		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
ダンス
普通		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8840kcal 9061kcal 9282kcal 9503kcal 9724kcal 9945kcal 10166kcal 10387kcal 10608kcal 10829kcal 11050kcal 11271kcal 11492kcal 11713kcal 11934kcal 12155kcal 12376kcal 12597kcal 12818kcal 13039kcal 13260kcal 13481kcal 13702kcal 13923kcal 14144kcal 14365kcal 14586kcal 14807kcal 15028kcal 15249kcal 15470kcal 15691kcal 15912kcal 16133kcal 16354kcal 16575kcal 16796kcal 17017kcal 17238kcal 17459kcal 17680kcal 17901kcal 18122kcal 18343kcal 18564kcal 18785kcal 19006kcal 19227kcal 19448kcal 19669kcal 19890kcal 20111kcal 20332kcal 20553kcal 20774kcal 20995kcal 21216kcal 21437kcal 21658kcal 21879kcal 22100kcal 22321kcal 22542kcal 22763kcal 22984kcal 23205kcal 23426kcal 23647kcal 23868kcal 24089kcal 24310kcal 24531kcal 24752kcal 24973kcal 25194kcal 25415kcal 25636kcal 25857kcal 26078kcal 26299kcal 26520kcal 26741kcal 26962kcal 27183kcal 27404kcal 27625kcal 27846kcal 28067kcal 28288kcal 28509kcal 28730kcal 28951kcal 29172kcal 29393kcal 29615kcal 29836kcal 30057kcal 30278kcal 30499kcal 30720kcal 30941kcal 31162kcal 31383kcal 31604kcal 31825kcal 32046kcal 32267kcal 32488kcal 32709kcal 32930kcal 33151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5616kcal 5776kcal 5936kcal 6097kcal 6257kcal 6418kcal 6578kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7701kcal 7862kcal 8022kcal 8183kcal 8343kcal 8504kcal 8664kcal 8825kcal 8985kcal 9146kcal 9306kcal 9466kcal 9627kcal 9787kcal 9948kcal 10108kcal 10269kcal 10429kcal 10590kcal 10750kcal 10911kcal 11071kcal 11232kcal 11392kcal 11552kcal 11713kcal 11873kcal 12034kcal 12194kcal 12355kcal 12515kcal 12676kcal 12836kcal 12997kcal 13157kcal 13317kcal 13478kcal 13638kcal 13799kcal 13959kcal 14120kcal 14280kcal 14441kcal 14601kcal 14762kcal 14922kcal 15083kcal 15243kcal 15403kcal 15564kcal 15724kcal 15885kcal 16045kcal 16206kcal 16366kcal 16527kcal 16687kcal 16848kcal 17008kcal 17168kcal 17329kcal 17489kcal 17650kcal 17810kcal 17971kcal 18131kcal 18292kcal 18452kcal 18613kcal 18773kcal 18933kcal 19094kcal 19254kcal 19415kcal 19575kcal 19736kcal 19896kcal 20057kcal 20217kcal 20378kcal 20538kcal 20699kcal 20859kcal 21019kcal 21180kcal 21340kcal 21501kcal 21661kcal 21822kcal 21982kcal 22143kcal 22303kcal 22464kcal 22624kcal 22784kcal 22945kcal 23105kcal 23266kcal 23426kcal 23587kcal 23747kcal 23908kcal 24068kcal
踏み台昇降 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
HIIT
ジャンプなし		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
ダンス
ゆっくり		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
筋トレ
スクワット		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
部屋の片づけ全般 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5077kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5728kcal 5858kcal 5988kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6509kcal 6639kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7160kcal 7290kcal 7420kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7941kcal 8071kcal 8201kcal 8331kcal 8461kcal 8592kcal 8722kcal 8852kcal 8982kcal 9112kcal 9242kcal 9373kcal 9503kcal 9633kcal 9763kcal 9893kcal 10024kcal 10154kcal 10284kcal 10414kcal 10544kcal 10674kcal 10805kcal 10935kcal 11065kcal 11195kcal 11325kcal 11456kcal 11586kcal 11716kcal 11846kcal 11976kcal 12106kcal 12237kcal 12367kcal 12497kcal 12627kcal 12757kcal 12888kcal 13018kcal 13148kcal 13278kcal 13408kcal 13538kcal 13669kcal 13799kcal 13929kcal 14059kcal 14189kcal 14320kcal 14450kcal 14580kcal 14710kcal 14840kcal 14970kcal 15101kcal 15231kcal 15361kcal 15491kcal 15621kcal 15752kcal 15882kcal 16012kcal 16142kcal 16272kcal 16402kcal 16533kcal 16663kcal 16793kcal 16923kcal 17053kcal 17184kcal 17314kcal 17444kcal 17574kcal 17704kcal 17835kcal 17965kcal 18095kcal 18225kcal 18355kcal 18485kcal 18616kcal 18746kcal 18876kcal 19006kcal 19136kcal 19267kcal 19397kcal 19527kcal
ヨガ
パワー		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
筋トレ
腹筋運動		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
筋トレ
背筋運動		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
筋トレ
懸垂		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
トランポリン
ゆっくり		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
料理全般 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
掃除機をかける 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
体をよく動かす仕事 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
皿洗い 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ヨガ
ハタ		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
自動車を運転 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
風呂でシャワー 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
トイレ 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
立って仕事をする 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
風呂で入浴 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
デスクワーク 1377kcal 1416kcal 1456kcal 1495kcal 1534kcal 1574kcal 1613kcal 1653kcal 1692kcal 1731kcal 1771kcal 1810kcal 1849kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2007kcal 2046kcal 2085kcal 2125kcal 2164kcal 2204kcal 2243kcal 2282kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2676kcal 2715kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3227kcal 3266kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4053kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4368kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4644kcal 4683kcal 4722kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4959kcal 4998kcal 5037kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5195kcal 5234kcal 5273kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5431kcal 5470kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5864kcal 5903kcal
電車バスに乗車 1377kcal 1416kcal 1456kcal 1495kcal 1534kcal 1574kcal 1613kcal 1653kcal 1692kcal 1731kcal 1771kcal 1810kcal 1849kcal 1889kcal 1928kcal 1967kcal 2007kcal 2046kcal 2085kcal 2125kcal 2164kcal 2204kcal 2243kcal 2282kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2676kcal 2715kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3109kcal 3148kcal 3187kcal 3227kcal 3266kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4053kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4368kcal 4408kcal 4447kcal 4486kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4644kcal 4683kcal 4722kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4880kcal 4919kcal 4959kcal 4998kcal 5037kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5195kcal 5234kcal 5273kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5431kcal 5470kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5706kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal 5864kcal 5903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ