運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2036kcal	2094kcal	2152kcal	2211kcal	2269kcal	2327kcal	2385kcal	2443kcal	2502kcal	2560kcal	2618kcal	2676kcal	2734kcal	2793kcal	2851kcal	2909kcal	2967kcal	3025kcal	3083kcal	3142kcal	3200kcal	3258kcal	3316kcal	3374kcal	3433kcal	3491kcal	3549kcal	3607kcal	3665kcal	3724kcal	3782kcal	3840kcal	3898kcal	3956kcal	4014kcal	4073kcal	4131kcal	4189kcal	4247kcal	4305kcal	4364kcal	4422kcal	4480kcal	4538kcal	4596kcal	4655kcal	4713kcal	4771kcal	4829kcal	4887kcal	4945kcal	5004kcal	5062kcal	5120kcal	5178kcal	5236kcal	5295kcal	5353kcal	5411kcal	5469kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5702kcal	5760kcal	5818kcal	5876kcal	5935kcal	5993kcal	6051kcal	6109kcal	6167kcal	6226kcal	6284kcal	6342kcal	6400kcal	6458kcal	6517kcal	6575kcal	6633kcal	6691kcal	6749kcal	6807kcal	6866kcal	6924kcal	6982kcal	7040kcal	7098kcal	7157kcal	7215kcal	7273kcal	7331kcal	7389kcal	7448kcal	7506kcal	7564kcal	7622kcal	7680kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7913kcal	7971kcal	8029kcal	8088kcal	8146kcal	8204kcal	8262kcal	8320kcal	8379kcal	8437kcal	8495kcal	8553kcal	8611kcal	8669kcal	8728kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3502kcal	3602kcal	3703kcal	3803kcal	3903kcal	4003kcal	4103kcal	4203kcal	4303kcal	4403kcal	4503kcal	4603kcal	4703kcal	4803kcal	4904kcal	5004kcal	5104kcal	5204kcal	5304kcal	5404kcal	5504kcal	5604kcal	5704kcal	5804kcal	5904kcal	6004kcal	6105kcal	6205kcal	6305kcal	6405kcal	6505kcal	6605kcal	6705kcal	6805kcal	6905kcal	7005kcal	7105kcal	7205kcal	7306kcal	7406kcal	7506kcal	7606kcal	7706kcal	7806kcal	7906kcal	8006kcal	8106kcal	8206kcal	8306kcal	8406kcal	8507kcal	8607kcal	8707kcal	8807kcal	8907kcal	9007kcal	9107kcal	9207kcal	9307kcal	9407kcal	9507kcal	9607kcal	9708kcal	9808kcal	9908kcal	10008kcal	10108kcal	10208kcal	10308kcal	10408kcal	10508kcal	10608kcal	10708kcal	10808kcal	10908kcal	11009kcal	11109kcal	11209kcal	11309kcal	11409kcal	11509kcal	11609kcal	11709kcal	11809kcal	11909kcal	12009kcal	12109kcal	12210kcal	12310kcal	12410kcal	12510kcal	12610kcal	12710kcal	12810kcal	12910kcal	13010kcal	13110kcal	13210kcal	13310kcal	13411kcal	13511kcal	13611kcal	13711kcal	13811kcal	13911kcal	14011kcal	14111kcal	14211kcal	14311kcal	14411kcal	14511kcal	14612kcal	14712kcal	14812kcal	14912kcal	15012kcal
山登り	6517kcal	6703kcal	6889kcal	7075kcal	7261kcal	7448kcal	7634kcal	7820kcal	8006kcal	8192kcal	8379kcal	8565kcal	8751kcal	8937kcal	9123kcal	9310kcal	9496kcal	9682kcal	9868kcal	10054kcal	10241kcal	10427kcal	10613kcal	10799kcal	10985kcal	11172kcal	11358kcal	11544kcal	11730kcal	11916kcal	12103kcal	12289kcal	12475kcal	12661kcal	12847kcal	13034kcal	13220kcal	13406kcal	13592kcal	13778kcal	13965kcal	14151kcal	14337kcal	14523kcal	14709kcal	14896kcal	15082kcal	15268kcal	15454kcal	15640kcal	15827kcal	16013kcal	16199kcal	16385kcal	16571kcal	16758kcal	16944kcal	17130kcal	17316kcal	17502kcal	17689kcal	17875kcal	18061kcal	18247kcal	18433kcal	18620kcal	18806kcal	18992kcal	19178kcal	19364kcal	19551kcal	19737kcal	19923kcal	20109kcal	20295kcal	20482kcal	20668kcal	20854kcal	21040kcal	21226kcal	21413kcal	21599kcal	21785kcal	21971kcal	22157kcal	22344kcal	22530kcal	22716kcal	22902kcal	23088kcal	23275kcal	23461kcal	23647kcal	23833kcal	24019kcal	24206kcal	24392kcal	24578kcal	24764kcal	24950kcal	25137kcal	25323kcal	25509kcal	25695kcal	25881kcal	26068kcal	26254kcal	26440kcal	26626kcal	26812kcal	26999kcal	27185kcal	27371kcal	27557kcal	27743kcal	27930kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8146kcal	8379kcal	8611kcal	8844kcal	9077kcal	9310kcal	9542kcal	9775kcal	10008kcal	10241kcal	10473kcal	10706kcal	10939kcal	11172kcal	11404kcal	11637kcal	11870kcal	12103kcal	12335kcal	12568kcal	12801kcal	13034kcal	13266kcal	13499kcal	13732kcal	13965kcal	14197kcal	14430kcal	14663kcal	14896kcal	15128kcal	15361kcal	15594kcal	15827kcal	16059kcal	16292kcal	16525kcal	16758kcal	16990kcal	17223kcal	17456kcal	17689kcal	17921kcal	18154kcal	18387kcal	18620kcal	18852kcal	19085kcal	19318kcal	19551kcal	19783kcal	20016kcal	20249kcal	20482kcal	20714kcal	20947kcal	21180kcal	21413kcal	21645kcal	21878kcal	22111kcal	22344kcal	22576kcal	22809kcal	23042kcal	23275kcal	23507kcal	23740kcal	23973kcal	24206kcal	24438kcal	24671kcal	24904kcal	25137kcal	25369kcal	25602kcal	25835kcal	26068kcal	26300kcal	26533kcal	26766kcal	26999kcal	27231kcal	27464kcal	27697kcal	27930kcal	28162kcal	28395kcal	28628kcal	28861kcal	29093kcal	29326kcal	29559kcal	29792kcal	30024kcal	30257kcal	30490kcal	30723kcal	30955kcal	31188kcal	31421kcal	31654kcal	31886kcal	32119kcal	32352kcal	32585kcal	32817kcal	33050kcal	33283kcal	33516kcal	33748kcal	33981kcal	34214kcal	34447kcal	34679kcal	34912kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5946kcal	6116kcal	6286kcal	6456kcal	6626kcal	6796kcal	6966kcal	7136kcal	7306kcal	7475kcal	7645kcal	7815kcal	7985kcal	8155kcal	8325kcal	8495kcal	8665kcal	8835kcal	9005kcal	9175kcal	9344kcal	9514kcal	9684kcal	9854kcal	10024kcal	10194kcal	10364kcal	10534kcal	10704kcal	10874kcal	11043kcal	11213kcal	11383kcal	11553kcal	11723kcal	11893kcal	12063kcal	12233kcal	12403kcal	12573kcal	12743kcal	12912kcal	13082kcal	13252kcal	13422kcal	13592kcal	13762kcal	13932kcal	14102kcal	14272kcal	14442kcal	14612kcal	14781kcal	14951kcal	15121kcal	15291kcal	15461kcal	15631kcal	15801kcal	15971kcal	16141kcal	16311kcal	16481kcal	16650kcal	16820kcal	16990kcal	17160kcal	17330kcal	17500kcal	17670kcal	17840kcal	18010kcal	18180kcal	18350kcal	18519kcal	18689kcal	18859kcal	19029kcal	19199kcal	19369kcal	19539kcal	19709kcal	19879kcal	20049kcal	20218kcal	20388kcal	20558kcal	20728kcal	20898kcal	21068kcal	21238kcal	21408kcal	21578kcal	21748kcal	21918kcal	22087kcal	22257kcal	22427kcal	22597kcal	22767kcal	22937kcal	23107kcal	23277kcal	23447kcal	23617kcal	23787kcal	23956kcal	24126kcal	24296kcal	24466kcal	24636kcal	24806kcal	24976kcal	25146kcal	25316kcal	25486kcal
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踏み台昇降	4073kcal	4189kcal	4305kcal	4422kcal	4538kcal	4655kcal	4771kcal	4887kcal	5004kcal	5120kcal	5236kcal	5353kcal	5469kcal	5586kcal	5702kcal	5818kcal	5935kcal	6051kcal	6167kcal	6284kcal	6400kcal	6517kcal	6633kcal	6749kcal	6866kcal	6982kcal	7098kcal	7215kcal	7331kcal	7448kcal	7564kcal	7680kcal	7797kcal	7913kcal	8029kcal	8146kcal	8262kcal	8379kcal	8495kcal	8611kcal	8728kcal	8844kcal	8960kcal	9077kcal	9193kcal	9310kcal	9426kcal	9542kcal	9659kcal	9775kcal	9891kcal	10008kcal	10124kcal	10241kcal	10357kcal	10473kcal	10590kcal	10706kcal	10822kcal	10939kcal	11055kcal	11172kcal	11288kcal	11404kcal	11521kcal	11637kcal	11753kcal	11870kcal	11986kcal	12103kcal	12219kcal	12335kcal	12452kcal	12568kcal	12684kcal	12801kcal	12917kcal	13034kcal	13150kcal	13266kcal	13383kcal	13499kcal	13615kcal	13732kcal	13848kcal	13965kcal	14081kcal	14197kcal	14314kcal	14430kcal	14546kcal	14663kcal	14779kcal	14896kcal	15012kcal	15128kcal	15245kcal	15361kcal	15477kcal	15594kcal	15710kcal	15827kcal	15943kcal	16059kcal	16176kcal	16292kcal	16408kcal	16525kcal	16641kcal	16758kcal	16874kcal	16990kcal	17107kcal	17223kcal	17339kcal	17456kcal
トランポリンゆっくり	2851kcal	2932kcal	3014kcal	3095kcal	3177kcal	3258kcal	3339kcal	3421kcal	3502kcal	3584kcal	3665kcal	3747kcal	3828kcal	3910kcal	3991kcal	4073kcal	4154kcal	4236kcal	4317kcal	4398kcal	4480kcal	4561kcal	4643kcal	4724kcal	4806kcal	4887kcal	4969kcal	5050kcal	5132kcal	5213kcal	5295kcal	5376kcal	5457kcal	5539kcal	5620kcal	5702kcal	5783kcal	5865kcal	5946kcal	6028kcal	6109kcal	6191kcal	6272kcal	6354kcal	6435kcal	6517kcal	6598kcal	6679kcal	6761kcal	6842kcal	6924kcal	7005kcal	7087kcal	7168kcal	7250kcal	7331kcal	7413kcal	7494kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7820kcal	7901kcal	7983kcal	8064kcal	8146kcal	8227kcal	8309kcal	8390kcal	8472kcal	8553kcal	8635kcal	8716kcal	8797kcal	8879kcal	8960kcal	9042kcal	9123kcal	9205kcal	9286kcal	9368kcal	9449kcal	9531kcal	9612kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9938kcal	10019kcal	10101kcal	10182kcal	10264kcal	10345kcal	10427kcal	10508kcal	10590kcal	10671kcal	10753kcal	10834kcal	10915kcal	10997kcal	11078kcal	11160kcal	11241kcal	11323kcal	11404kcal	11486kcal	11567kcal	11649kcal	11730kcal	11812kcal	11893kcal	11974kcal	12056kcal	12137kcal	12219kcal
トランポリン高く飛ぶ	3665kcal	3770kcal	3875kcal	3980kcal	4084kcal	4189kcal	4294kcal	4398kcal	4503kcal	4608kcal	4713kcal	4817kcal	4922kcal	5027kcal	5132kcal	5236kcal	5341kcal	5446kcal	5551kcal	5655kcal	5760kcal	5865kcal	5970kcal	6074kcal	6179kcal	6284kcal	6388kcal	6493kcal	6598kcal	6703kcal	6807kcal	6912kcal	7017kcal	7122kcal	7226kcal	7331kcal	7436kcal	7541kcal	7645kcal	7750kcal	7855kcal	7960kcal	8064kcal	8169kcal	8274kcal	8379kcal	8483kcal	8588kcal	8693kcal	8797kcal	8902kcal	9007kcal	9112kcal	9216kcal	9321kcal	9426kcal	9531kcal	9635kcal	9740kcal	9845kcal	9950kcal	10054kcal	10159kcal	10264kcal	10369kcal	10473kcal	10578kcal	10683kcal	10787kcal	10892kcal	10997kcal	11102kcal	11206kcal	11311kcal	11416kcal	11521kcal	11625kcal	11730kcal	11835kcal	11940kcal	12044kcal	12149kcal	12254kcal	12359kcal	12463kcal	12568kcal	12673kcal	12777kcal	12882kcal	12987kcal	13092kcal	13196kcal	13301kcal	13406kcal	13511kcal	13615kcal	13720kcal	13825kcal	13930kcal	14034kcal	14139kcal	14244kcal	14349kcal	14453kcal	14558kcal	14663kcal	14767kcal	14872kcal	14977kcal	15082kcal	15186kcal	15291kcal	15396kcal	15501kcal	15605kcal	15710kcal
HIIT ジャンプなし	4073kcal	4189kcal	4305kcal	4422kcal	4538kcal	4655kcal	4771kcal	4887kcal	5004kcal	5120kcal	5236kcal	5353kcal	5469kcal	5586kcal	5702kcal	5818kcal	5935kcal	6051kcal	6167kcal	6284kcal	6400kcal	6517kcal	6633kcal	6749kcal	6866kcal	6982kcal	7098kcal	7215kcal	7331kcal	7448kcal	7564kcal	7680kcal	7797kcal	7913kcal	8029kcal	8146kcal	8262kcal	8379kcal	8495kcal	8611kcal	8728kcal	8844kcal	8960kcal	9077kcal	9193kcal	9310kcal	9426kcal	9542kcal	9659kcal	9775kcal	9891kcal	10008kcal	10124kcal	10241kcal	10357kcal	10473kcal	10590kcal	10706kcal	10822kcal	10939kcal	11055kcal	11172kcal	11288kcal	11404kcal	11521kcal	11637kcal	11753kcal	11870kcal	11986kcal	12103kcal	12219kcal	12335kcal	12452kcal	12568kcal	12684kcal	12801kcal	12917kcal	13034kcal	13150kcal	13266kcal	13383kcal	13499kcal	13615kcal	13732kcal	13848kcal	13965kcal	14081kcal	14197kcal	14314kcal	14430kcal	14546kcal	14663kcal	14779kcal	14896kcal	15012kcal	15128kcal	15245kcal	15361kcal	15477kcal	15594kcal	15710kcal	15827kcal	15943kcal	16059kcal	16176kcal	16292kcal	16408kcal	16525kcal	16641kcal	16758kcal	16874kcal	16990kcal	17107kcal	17223kcal	17339kcal	17456kcal
HIIT ジャンプあり	6517kcal	6703kcal	6889kcal	7075kcal	7261kcal	7448kcal	7634kcal	7820kcal	8006kcal	8192kcal	8379kcal	8565kcal	8751kcal	8937kcal	9123kcal	9310kcal	9496kcal	9682kcal	9868kcal	10054kcal	10241kcal	10427kcal	10613kcal	10799kcal	10985kcal	11172kcal	11358kcal	11544kcal	11730kcal	11916kcal	12103kcal	12289kcal	12475kcal	12661kcal	12847kcal	13034kcal	13220kcal	13406kcal	13592kcal	13778kcal	13965kcal	14151kcal	14337kcal	14523kcal	14709kcal	14896kcal	15082kcal	15268kcal	15454kcal	15640kcal	15827kcal	16013kcal	16199kcal	16385kcal	16571kcal	16758kcal	16944kcal	17130kcal	17316kcal	17502kcal	17689kcal	17875kcal	18061kcal	18247kcal	18433kcal	18620kcal	18806kcal	18992kcal	19178kcal	19364kcal	19551kcal	19737kcal	19923kcal	20109kcal	20295kcal	20482kcal	20668kcal	20854kcal	21040kcal	21226kcal	21413kcal	21599kcal	21785kcal	21971kcal	22157kcal	22344kcal	22530kcal	22716kcal	22902kcal	23088kcal	23275kcal	23461kcal	23647kcal	23833kcal	24019kcal	24206kcal	24392kcal	24578kcal	24764kcal	24950kcal	25137kcal	25323kcal	25509kcal	25695kcal	25881kcal	26068kcal	26254kcal	26440kcal	26626kcal	26812kcal	26999kcal	27185kcal	27371kcal	27557kcal	27743kcal	27930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
料理全般	2851kcal	2932kcal	3014kcal	3095kcal	3177kcal	3258kcal	3339kcal	3421kcal	3502kcal	3584kcal	3665kcal	3747kcal	3828kcal	3910kcal	3991kcal	4073kcal	4154kcal	4236kcal	4317kcal	4398kcal	4480kcal	4561kcal	4643kcal	4724kcal	4806kcal	4887kcal	4969kcal	5050kcal	5132kcal	5213kcal	5295kcal	5376kcal	5457kcal	5539kcal	5620kcal	5702kcal	5783kcal	5865kcal	5946kcal	6028kcal	6109kcal	6191kcal	6272kcal	6354kcal	6435kcal	6517kcal	6598kcal	6679kcal	6761kcal	6842kcal	6924kcal	7005kcal	7087kcal	7168kcal	7250kcal	7331kcal	7413kcal	7494kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7820kcal	7901kcal	7983kcal	8064kcal	8146kcal	8227kcal	8309kcal	8390kcal	8472kcal	8553kcal	8635kcal	8716kcal	8797kcal	8879kcal	8960kcal	9042kcal	9123kcal	9205kcal	9286kcal	9368kcal	9449kcal	9531kcal	9612kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9938kcal	10019kcal	10101kcal	10182kcal	10264kcal	10345kcal	10427kcal	10508kcal	10590kcal	10671kcal	10753kcal	10834kcal	10915kcal	10997kcal	11078kcal	11160kcal	11241kcal	11323kcal	11404kcal	11486kcal	11567kcal	11649kcal	11730kcal	11812kcal	11893kcal	11974kcal	12056kcal	12137kcal	12219kcal
掃除機をかける	2688kcal	2765kcal	2841kcal	2918kcal	2995kcal	3072kcal	3149kcal	3225kcal	3302kcal	3379kcal	3456kcal	3533kcal	3609kcal	3686kcal	3763kcal	3840kcal	3917kcal	3993kcal	4070kcal	4147kcal	4224kcal	4301kcal	4378kcal	4454kcal	4531kcal	4608kcal	4685kcal	4762kcal	4838kcal	4915kcal	4992kcal	5069kcal	5146kcal	5222kcal	5299kcal	5376kcal	5453kcal	5530kcal	5606kcal	5683kcal	5760kcal	5837kcal	5914kcal	5990kcal	6067kcal	6144kcal	6221kcal	6298kcal	6375kcal	6451kcal	6528kcal	6605kcal	6682kcal	6759kcal	6835kcal	6912kcal	6989kcal	7066kcal	7143kcal	7219kcal	7296kcal	7373kcal	7450kcal	7527kcal	7603kcal	7680kcal	7757kcal	7834kcal	7911kcal	7987kcal	8064kcal	8141kcal	8218kcal	8295kcal	8372kcal	8448kcal	8525kcal	8602kcal	8679kcal	8756kcal	8832kcal	8909kcal	8986kcal	9063kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9370kcal	9447kcal	9524kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9831kcal	9908kcal	9984kcal	10061kcal	10138kcal	10215kcal	10292kcal	10369kcal	10445kcal	10522kcal	10599kcal	10676kcal	10753kcal	10829kcal	10906kcal	10983kcal	11060kcal	11137kcal	11213kcal	11290kcal	11367kcal	11444kcal	11521kcal
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体をよく動かす仕事	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
電車バスに乗車	1059kcal	1089kcal	1119kcal	1149kcal	1180kcal	1210kcal	1240kcal	1270kcal	1301kcal	1331kcal	1361kcal	1391kcal	1422kcal	1452kcal	1482kcal	1512kcal	1543kcal	1573kcal	1603kcal	1633kcal	1664kcal	1694kcal	1724kcal	1754kcal	1785kcal	1815kcal	1845kcal	1875kcal	1906kcal	1936kcal	1966kcal	1996kcal	2027kcal	2057kcal	2087kcal	2118kcal	2148kcal	2178kcal	2208kcal	2239kcal	2269kcal	2299kcal	2329kcal	2360kcal	2390kcal	2420kcal	2450kcal	2481kcal	2511kcal	2541kcal	2571kcal	2602kcal	2632kcal	2662kcal	2692kcal	2723kcal	2753kcal	2783kcal	2813kcal	2844kcal	2874kcal	2904kcal	2934kcal	2965kcal	2995kcal	3025kcal	3056kcal	3086kcal	3116kcal	3146kcal	3177kcal	3207kcal	3237kcal	3267kcal	3298kcal	3328kcal	3358kcal	3388kcal	3419kcal	3449kcal	3479kcal	3509kcal	3540kcal	3570kcal	3600kcal	3630kcal	3661kcal	3691kcal	3721kcal	3751kcal	3782kcal	3812kcal	3842kcal	3872kcal	3903kcal	3933kcal	3963kcal	3993kcal	4024kcal	4054kcal	4084kcal	4115kcal	4145kcal	4175kcal	4205kcal	4236kcal	4266kcal	4296kcal	4326kcal	4357kcal	4387kcal	4417kcal	4447kcal	4478kcal	4508kcal	4538kcal
自動車を運転	2036kcal	2094kcal	2152kcal	2211kcal	2269kcal	2327kcal	2385kcal	2443kcal	2502kcal	2560kcal	2618kcal	2676kcal	2734kcal	2793kcal	2851kcal	2909kcal	2967kcal	3025kcal	3083kcal	3142kcal	3200kcal	3258kcal	3316kcal	3374kcal	3433kcal	3491kcal	3549kcal	3607kcal	3665kcal	3724kcal	3782kcal	3840kcal	3898kcal	3956kcal	4014kcal	4073kcal	4131kcal	4189kcal	4247kcal	4305kcal	4364kcal	4422kcal	4480kcal	4538kcal	4596kcal	4655kcal	4713kcal	4771kcal	4829kcal	4887kcal	4945kcal	5004kcal	5062kcal	5120kcal	5178kcal	5236kcal	5295kcal	5353kcal	5411kcal	5469kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5702kcal	5760kcal	5818kcal	5876kcal	5935kcal	5993kcal	6051kcal	6109kcal	6167kcal	6226kcal	6284kcal	6342kcal	6400kcal	6458kcal	6517kcal	6575kcal	6633kcal	6691kcal	6749kcal	6807kcal	6866kcal	6924kcal	6982kcal	7040kcal	7098kcal	7157kcal	7215kcal	7273kcal	7331kcal	7389kcal	7448kcal	7506kcal	7564kcal	7622kcal	7680kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7913kcal	7971kcal	8029kcal	8088kcal	8146kcal	8204kcal	8262kcal	8320kcal	8379kcal	8437kcal	8495kcal	8553kcal	8611kcal	8669kcal	8728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11241kcal	11563kcal	11884kcal	12205kcal	12526kcal	12847kcal	13168kcal	13490kcal	13811kcal	14132kcal	14453kcal	14774kcal	15096kcal	15417kcal	15738kcal	16059kcal	16380kcal	16702kcal	17023kcal	17344kcal	17665kcal	17986kcal	18308kcal	18629kcal	18950kcal	19271kcal	19592kcal	19914kcal	20235kcal	20556kcal	20877kcal	21198kcal	21520kcal	21841kcal	22162kcal	22483kcal	22804kcal	23126kcal	23447kcal	23768kcal	24089kcal	24410kcal	24732kcal	25053kcal	25374kcal	25695kcal	26016kcal	26337kcal	26659kcal	26980kcal	27301kcal	27622kcal	27943kcal	28265kcal	28586kcal	28907kcal	29228kcal	29549kcal	29871kcal	30192kcal	30513kcal	30834kcal	31155kcal	31477kcal	31798kcal	32119kcal	32440kcal	32761kcal	33083kcal	33404kcal	33725kcal	34046kcal	34367kcal	34689kcal	35010kcal	35331kcal	35652kcal	35973kcal	36295kcal	36616kcal	36937kcal	37258kcal	37579kcal	37901kcal	38222kcal	38543kcal	38864kcal	39185kcal	39506kcal	39828kcal	40149kcal	40470kcal	40791kcal	41112kcal	41434kcal	41755kcal	42076kcal	42397kcal	42718kcal	43040kcal	43361kcal	43682kcal	44003kcal	44324kcal	44646kcal	44967kcal	45288kcal	45609kcal	45930kcal	46252kcal	46573kcal	46894kcal	47215kcal	47536kcal	47858kcal	48179kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10019kcal	10306kcal	10592kcal	10878kcal	11165kcal	11451kcal	11737kcal	12023kcal	12310kcal	12596kcal	12882kcal	13168kcal	13455kcal	13741kcal	14027kcal	14314kcal	14600kcal	14886kcal	15172kcal	15459kcal	15745kcal	16031kcal	16318kcal	16604kcal	16890kcal	17176kcal	17463kcal	17749kcal	18035kcal	18322kcal	18608kcal	18894kcal	19180kcal	19467kcal	19753kcal	20039kcal	20326kcal	20612kcal	20898kcal	21184kcal	21471kcal	21757kcal	22043kcal	22330kcal	22616kcal	22902kcal	23188kcal	23475kcal	23761kcal	24047kcal	24334kcal	24620kcal	24906kcal	25192kcal	25479kcal	25765kcal	26051kcal	26337kcal	26624kcal	26910kcal	27196kcal	27483kcal	27769kcal	28055kcal	28341kcal	28628kcal	28914kcal	29200kcal	29487kcal	29773kcal	30059kcal	30345kcal	30632kcal	30918kcal	31204kcal	31491kcal	31777kcal	32063kcal	32349kcal	32636kcal	32922kcal	33208kcal	33495kcal	33781kcal	34067kcal	34353kcal	34640kcal	34926kcal	35212kcal	35499kcal	35785kcal	36071kcal	36357kcal	36644kcal	36930kcal	37216kcal	37503kcal	37789kcal	38075kcal	38361kcal	38648kcal	38934kcal	39220kcal	39506kcal	39793kcal	40079kcal	40365kcal	40652kcal	40938kcal	41224kcal	41510kcal	41797kcal	42083kcal	42369kcal	42656kcal	42942kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9612kcal	9887kcal	10161kcal	10436kcal	10711kcal	10985kcal	11260kcal	11535kcal	11809kcal	12084kcal	12359kcal	12633kcal	12908kcal	13182kcal	13457kcal	13732kcal	14006kcal	14281kcal	14556kcal	14830kcal	15105kcal	15380kcal	15654kcal	15929kcal	16204kcal	16478kcal	16753kcal	17027kcal	17302kcal	17577kcal	17851kcal	18126kcal	18401kcal	18675kcal	18950kcal	19225kcal	19499kcal	19774kcal	20049kcal	20323kcal	20598kcal	20873kcal	21147kcal	21422kcal	21696kcal	21971kcal	22246kcal	22520kcal	22795kcal	23070kcal	23344kcal	23619kcal	23894kcal	24168kcal	24443kcal	24718kcal	24992kcal	25267kcal	25541kcal	25816kcal	26091kcal	26365kcal	26640kcal	26915kcal	27189kcal	27464kcal	27739kcal	28013kcal	28288kcal	28563kcal	28837kcal	29112kcal	29387kcal	29661kcal	29936kcal	30210kcal	30485kcal	30760kcal	31034kcal	31309kcal	31584kcal	31858kcal	32133kcal	32408kcal	32682kcal	32957kcal	33232kcal	33506kcal	33781kcal	34055kcal	34330kcal	34605kcal	34879kcal	35154kcal	35429kcal	35703kcal	35978kcal	36253kcal	36527kcal	36802kcal	37077kcal	37351kcal	37626kcal	37901kcal	38175kcal	38450kcal	38724kcal	38999kcal	39274kcal	39548kcal	39823kcal	40098kcal	40372kcal	40647kcal	40922kcal	41196kcal
水泳 (速め:全般)	8146kcal	8379kcal	8611kcal	8844kcal	9077kcal	9310kcal	9542kcal	9775kcal	10008kcal	10241kcal	10473kcal	10706kcal	10939kcal	11172kcal	11404kcal	11637kcal	11870kcal	12103kcal	12335kcal	12568kcal	12801kcal	13034kcal	13266kcal	13499kcal	13732kcal	13965kcal	14197kcal	14430kcal	14663kcal	14896kcal	15128kcal	15361kcal	15594kcal	15827kcal	16059kcal	16292kcal	16525kcal	16758kcal	16990kcal	17223kcal	17456kcal	17689kcal	17921kcal	18154kcal	18387kcal	18620kcal	18852kcal	19085kcal	19318kcal	19551kcal	19783kcal	20016kcal	20249kcal	20482kcal	20714kcal	20947kcal	21180kcal	21413kcal	21645kcal	21878kcal	22111kcal	22344kcal	22576kcal	22809kcal	23042kcal	23275kcal	23507kcal	23740kcal	23973kcal	24206kcal	24438kcal	24671kcal	24904kcal	25137kcal	25369kcal	25602kcal	25835kcal	26068kcal	26300kcal	26533kcal	26766kcal	26999kcal	27231kcal	27464kcal	27697kcal	27930kcal	28162kcal	28395kcal	28628kcal	28861kcal	29093kcal	29326kcal	29559kcal	29792kcal	30024kcal	30257kcal	30490kcal	30723kcal	30955kcal	31188kcal	31421kcal	31654kcal	31886kcal	32119kcal	32352kcal	32585kcal	32817kcal	33050kcal	33283kcal	33516kcal	33748kcal	33981kcal	34214kcal	34447kcal	34679kcal	34912kcal
ランニング (速め:10km/h)	8146kcal	8379kcal	8611kcal	8844kcal	9077kcal	9310kcal	9542kcal	9775kcal	10008kcal	10241kcal	10473kcal	10706kcal	10939kcal	11172kcal	11404kcal	11637kcal	11870kcal	12103kcal	12335kcal	12568kcal	12801kcal	13034kcal	13266kcal	13499kcal	13732kcal	13965kcal	14197kcal	14430kcal	14663kcal	14896kcal	15128kcal	15361kcal	15594kcal	15827kcal	16059kcal	16292kcal	16525kcal	16758kcal	16990kcal	17223kcal	17456kcal	17689kcal	17921kcal	18154kcal	18387kcal	18620kcal	18852kcal	19085kcal	19318kcal	19551kcal	19783kcal	20016kcal	20249kcal	20482kcal	20714kcal	20947kcal	21180kcal	21413kcal	21645kcal	21878kcal	22111kcal	22344kcal	22576kcal	22809kcal	23042kcal	23275kcal	23507kcal	23740kcal	23973kcal	24206kcal	24438kcal	24671kcal	24904kcal	25137kcal	25369kcal	25602kcal	25835kcal	26068kcal	26300kcal	26533kcal	26766kcal	26999kcal	27231kcal	27464kcal	27697kcal	27930kcal	28162kcal	28395kcal	28628kcal	28861kcal	29093kcal	29326kcal	29559kcal	29792kcal	30024kcal	30257kcal	30490kcal	30723kcal	30955kcal	31188kcal	31421kcal	31654kcal	31886kcal	32119kcal	32352kcal	32585kcal	32817kcal	33050kcal	33283kcal	33516kcal	33748kcal	33981kcal	34214kcal	34447kcal	34679kcal	34912kcal
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HIIT ジャンプあり	6517kcal	6703kcal	6889kcal	7075kcal	7261kcal	7448kcal	7634kcal	7820kcal	8006kcal	8192kcal	8379kcal	8565kcal	8751kcal	8937kcal	9123kcal	9310kcal	9496kcal	9682kcal	9868kcal	10054kcal	10241kcal	10427kcal	10613kcal	10799kcal	10985kcal	11172kcal	11358kcal	11544kcal	11730kcal	11916kcal	12103kcal	12289kcal	12475kcal	12661kcal	12847kcal	13034kcal	13220kcal	13406kcal	13592kcal	13778kcal	13965kcal	14151kcal	14337kcal	14523kcal	14709kcal	14896kcal	15082kcal	15268kcal	15454kcal	15640kcal	15827kcal	16013kcal	16199kcal	16385kcal	16571kcal	16758kcal	16944kcal	17130kcal	17316kcal	17502kcal	17689kcal	17875kcal	18061kcal	18247kcal	18433kcal	18620kcal	18806kcal	18992kcal	19178kcal	19364kcal	19551kcal	19737kcal	19923kcal	20109kcal	20295kcal	20482kcal	20668kcal	20854kcal	21040kcal	21226kcal	21413kcal	21599kcal	21785kcal	21971kcal	22157kcal	22344kcal	22530kcal	22716kcal	22902kcal	23088kcal	23275kcal	23461kcal	23647kcal	23833kcal	24019kcal	24206kcal	24392kcal	24578kcal	24764kcal	24950kcal	25137kcal	25323kcal	25509kcal	25695kcal	25881kcal	26068kcal	26254kcal	26440kcal	26626kcal	26812kcal	26999kcal	27185kcal	27371kcal	27557kcal	27743kcal	27930kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3665kcal	3770kcal	3875kcal	3980kcal	4084kcal	4189kcal	4294kcal	4398kcal	4503kcal	4608kcal	4713kcal	4817kcal	4922kcal	5027kcal	5132kcal	5236kcal	5341kcal	5446kcal	5551kcal	5655kcal	5760kcal	5865kcal	5970kcal	6074kcal	6179kcal	6284kcal	6388kcal	6493kcal	6598kcal	6703kcal	6807kcal	6912kcal	7017kcal	7122kcal	7226kcal	7331kcal	7436kcal	7541kcal	7645kcal	7750kcal	7855kcal	7960kcal	8064kcal	8169kcal	8274kcal	8379kcal	8483kcal	8588kcal	8693kcal	8797kcal	8902kcal	9007kcal	9112kcal	9216kcal	9321kcal	9426kcal	9531kcal	9635kcal	9740kcal	9845kcal	9950kcal	10054kcal	10159kcal	10264kcal	10369kcal	10473kcal	10578kcal	10683kcal	10787kcal	10892kcal	10997kcal	11102kcal	11206kcal	11311kcal	11416kcal	11521kcal	11625kcal	11730kcal	11835kcal	11940kcal	12044kcal	12149kcal	12254kcal	12359kcal	12463kcal	12568kcal	12673kcal	12777kcal	12882kcal	12987kcal	13092kcal	13196kcal	13301kcal	13406kcal	13511kcal	13615kcal	13720kcal	13825kcal	13930kcal	14034kcal	14139kcal	14244kcal	14349kcal	14453kcal	14558kcal	14663kcal	14767kcal	14872kcal	14977kcal	15082kcal	15186kcal	15291kcal	15396kcal	15501kcal	15605kcal	15710kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3095kcal	3184kcal	3272kcal	3360kcal	3449kcal	3537kcal	3626kcal	3714kcal	3803kcal	3891kcal	3980kcal	4068kcal	4156kcal	4245kcal	4333kcal	4422kcal	4510kcal	4599kcal	4687kcal	4776kcal	4864kcal	4952kcal	5041kcal	5129kcal	5218kcal	5306kcal	5395kcal	5483kcal	5572kcal	5660kcal	5748kcal	5837kcal	5925kcal	6014kcal	6102kcal	6191kcal	6279kcal	6368kcal	6456kcal	6544kcal	6633kcal	6721kcal	6810kcal	6898kcal	6987kcal	7075kcal	7164kcal	7252kcal	7340kcal	7429kcal	7517kcal	7606kcal	7694kcal	7783kcal	7871kcal	7960kcal	8048kcal	8136kcal	8225kcal	8313kcal	8402kcal	8490kcal	8579kcal	8667kcal	8756kcal	8844kcal	8932kcal	9021kcal	9109kcal	9198kcal	9286kcal	9375kcal	9463kcal	9552kcal	9640kcal	9728kcal	9817kcal	9905kcal	9994kcal	10082kcal	10171kcal	10259kcal	10348kcal	10436kcal	10524kcal	10613kcal	10701kcal	10790kcal	10878kcal	10967kcal	11055kcal	11144kcal	11232kcal	11320kcal	11409kcal	11497kcal	11586kcal	11674kcal	11763kcal	11851kcal	11940kcal	12028kcal	12116kcal	12205kcal	12293kcal	12382kcal	12470kcal	12559kcal	12647kcal	12736kcal	12824kcal	12912kcal	13001kcal	13089kcal	13178kcal	13266kcal
筋トレ懸垂	3095kcal	3184kcal	3272kcal	3360kcal	3449kcal	3537kcal	3626kcal	3714kcal	3803kcal	3891kcal	3980kcal	4068kcal	4156kcal	4245kcal	4333kcal	4422kcal	4510kcal	4599kcal	4687kcal	4776kcal	4864kcal	4952kcal	5041kcal	5129kcal	5218kcal	5306kcal	5395kcal	5483kcal	5572kcal	5660kcal	5748kcal	5837kcal	5925kcal	6014kcal	6102kcal	6191kcal	6279kcal	6368kcal	6456kcal	6544kcal	6633kcal	6721kcal	6810kcal	6898kcal	6987kcal	7075kcal	7164kcal	7252kcal	7340kcal	7429kcal	7517kcal	7606kcal	7694kcal	7783kcal	7871kcal	7960kcal	8048kcal	8136kcal	8225kcal	8313kcal	8402kcal	8490kcal	8579kcal	8667kcal	8756kcal	8844kcal	8932kcal	9021kcal	9109kcal	9198kcal	9286kcal	9375kcal	9463kcal	9552kcal	9640kcal	9728kcal	9817kcal	9905kcal	9994kcal	10082kcal	10171kcal	10259kcal	10348kcal	10436kcal	10524kcal	10613kcal	10701kcal	10790kcal	10878kcal	10967kcal	11055kcal	11144kcal	11232kcal	11320kcal	11409kcal	11497kcal	11586kcal	11674kcal	11763kcal	11851kcal	11940kcal	12028kcal	12116kcal	12205kcal	12293kcal	12382kcal	12470kcal	12559kcal	12647kcal	12736kcal	12824kcal	12912kcal	13001kcal	13089kcal	13178kcal	13266kcal
トランポリンゆっくり	2851kcal	2932kcal	3014kcal	3095kcal	3177kcal	3258kcal	3339kcal	3421kcal	3502kcal	3584kcal	3665kcal	3747kcal	3828kcal	3910kcal	3991kcal	4073kcal	4154kcal	4236kcal	4317kcal	4398kcal	4480kcal	4561kcal	4643kcal	4724kcal	4806kcal	4887kcal	4969kcal	5050kcal	5132kcal	5213kcal	5295kcal	5376kcal	5457kcal	5539kcal	5620kcal	5702kcal	5783kcal	5865kcal	5946kcal	6028kcal	6109kcal	6191kcal	6272kcal	6354kcal	6435kcal	6517kcal	6598kcal	6679kcal	6761kcal	6842kcal	6924kcal	7005kcal	7087kcal	7168kcal	7250kcal	7331kcal	7413kcal	7494kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7820kcal	7901kcal	7983kcal	8064kcal	8146kcal	8227kcal	8309kcal	8390kcal	8472kcal	8553kcal	8635kcal	8716kcal	8797kcal	8879kcal	8960kcal	9042kcal	9123kcal	9205kcal	9286kcal	9368kcal	9449kcal	9531kcal	9612kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9938kcal	10019kcal	10101kcal	10182kcal	10264kcal	10345kcal	10427kcal	10508kcal	10590kcal	10671kcal	10753kcal	10834kcal	10915kcal	10997kcal	11078kcal	11160kcal	11241kcal	11323kcal	11404kcal	11486kcal	11567kcal	11649kcal	11730kcal	11812kcal	11893kcal	11974kcal	12056kcal	12137kcal	12219kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2851kcal	2932kcal	3014kcal	3095kcal	3177kcal	3258kcal	3339kcal	3421kcal	3502kcal	3584kcal	3665kcal	3747kcal	3828kcal	3910kcal	3991kcal	4073kcal	4154kcal	4236kcal	4317kcal	4398kcal	4480kcal	4561kcal	4643kcal	4724kcal	4806kcal	4887kcal	4969kcal	5050kcal	5132kcal	5213kcal	5295kcal	5376kcal	5457kcal	5539kcal	5620kcal	5702kcal	5783kcal	5865kcal	5946kcal	6028kcal	6109kcal	6191kcal	6272kcal	6354kcal	6435kcal	6517kcal	6598kcal	6679kcal	6761kcal	6842kcal	6924kcal	7005kcal	7087kcal	7168kcal	7250kcal	7331kcal	7413kcal	7494kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7820kcal	7901kcal	7983kcal	8064kcal	8146kcal	8227kcal	8309kcal	8390kcal	8472kcal	8553kcal	8635kcal	8716kcal	8797kcal	8879kcal	8960kcal	9042kcal	9123kcal	9205kcal	9286kcal	9368kcal	9449kcal	9531kcal	9612kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9938kcal	10019kcal	10101kcal	10182kcal	10264kcal	10345kcal	10427kcal	10508kcal	10590kcal	10671kcal	10753kcal	10834kcal	10915kcal	10997kcal	11078kcal	11160kcal	11241kcal	11323kcal	11404kcal	11486kcal	11567kcal	11649kcal	11730kcal	11812kcal	11893kcal	11974kcal	12056kcal	12137kcal	12219kcal
料理全般	2851kcal	2932kcal	3014kcal	3095kcal	3177kcal	3258kcal	3339kcal	3421kcal	3502kcal	3584kcal	3665kcal	3747kcal	3828kcal	3910kcal	3991kcal	4073kcal	4154kcal	4236kcal	4317kcal	4398kcal	4480kcal	4561kcal	4643kcal	4724kcal	4806kcal	4887kcal	4969kcal	5050kcal	5132kcal	5213kcal	5295kcal	5376kcal	5457kcal	5539kcal	5620kcal	5702kcal	5783kcal	5865kcal	5946kcal	6028kcal	6109kcal	6191kcal	6272kcal	6354kcal	6435kcal	6517kcal	6598kcal	6679kcal	6761kcal	6842kcal	6924kcal	7005kcal	7087kcal	7168kcal	7250kcal	7331kcal	7413kcal	7494kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7820kcal	7901kcal	7983kcal	8064kcal	8146kcal	8227kcal	8309kcal	8390kcal	8472kcal	8553kcal	8635kcal	8716kcal	8797kcal	8879kcal	8960kcal	9042kcal	9123kcal	9205kcal	9286kcal	9368kcal	9449kcal	9531kcal	9612kcal	9694kcal	9775kcal	9856kcal	9938kcal	10019kcal	10101kcal	10182kcal	10264kcal	10345kcal	10427kcal	10508kcal	10590kcal	10671kcal	10753kcal	10834kcal	10915kcal	10997kcal	11078kcal	11160kcal	11241kcal	11323kcal	11404kcal	11486kcal	11567kcal	11649kcal	11730kcal	11812kcal	11893kcal	11974kcal	12056kcal	12137kcal	12219kcal
掃除機をかける	2688kcal	2765kcal	2841kcal	2918kcal	2995kcal	3072kcal	3149kcal	3225kcal	3302kcal	3379kcal	3456kcal	3533kcal	3609kcal	3686kcal	3763kcal	3840kcal	3917kcal	3993kcal	4070kcal	4147kcal	4224kcal	4301kcal	4378kcal	4454kcal	4531kcal	4608kcal	4685kcal	4762kcal	4838kcal	4915kcal	4992kcal	5069kcal	5146kcal	5222kcal	5299kcal	5376kcal	5453kcal	5530kcal	5606kcal	5683kcal	5760kcal	5837kcal	5914kcal	5990kcal	6067kcal	6144kcal	6221kcal	6298kcal	6375kcal	6451kcal	6528kcal	6605kcal	6682kcal	6759kcal	6835kcal	6912kcal	6989kcal	7066kcal	7143kcal	7219kcal	7296kcal	7373kcal	7450kcal	7527kcal	7603kcal	7680kcal	7757kcal	7834kcal	7911kcal	7987kcal	8064kcal	8141kcal	8218kcal	8295kcal	8372kcal	8448kcal	8525kcal	8602kcal	8679kcal	8756kcal	8832kcal	8909kcal	8986kcal	9063kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9370kcal	9447kcal	9524kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9831kcal	9908kcal	9984kcal	10061kcal	10138kcal	10215kcal	10292kcal	10369kcal	10445kcal	10522kcal	10599kcal	10676kcal	10753kcal	10829kcal	10906kcal	10983kcal	11060kcal	11137kcal	11213kcal	11290kcal	11367kcal	11444kcal	11521kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
体をよく動かす仕事	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
皿洗い	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
ヨガハタ	2443kcal	2513kcal	2583kcal	2653kcal	2723kcal	2793kcal	2862kcal	2932kcal	3002kcal	3072kcal	3142kcal	3211kcal	3281kcal	3351kcal	3421kcal	3491kcal	3561kcal	3630kcal	3700kcal	3770kcal	3840kcal	3910kcal	3980kcal	4049kcal	4119kcal	4189kcal	4259kcal	4329kcal	4398kcal	4468kcal	4538kcal	4608kcal	4678kcal	4748kcal	4817kcal	4887kcal	4957kcal	5027kcal	5097kcal	5167kcal	5236kcal	5306kcal	5376kcal	5446kcal	5516kcal	5586kcal	5655kcal	5725kcal	5795kcal	5865kcal	5935kcal	6004kcal	6074kcal	6144kcal	6214kcal	6284kcal	6354kcal	6423kcal	6493kcal	6563kcal	6633kcal	6703kcal	6773kcal	6842kcal	6912kcal	6982kcal	7052kcal	7122kcal	7191kcal	7261kcal	7331kcal	7401kcal	7471kcal	7541kcal	7610kcal	7680kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7960kcal	8029kcal	8099kcal	8169kcal	8239kcal	8309kcal	8379kcal	8448kcal	8518kcal	8588kcal	8658kcal	8728kcal	8797kcal	8867kcal	8937kcal	9007kcal	9077kcal	9147kcal	9216kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9496kcal	9566kcal	9635kcal	9705kcal	9775kcal	9845kcal	9915kcal	9984kcal	10054kcal	10124kcal	10194kcal	10264kcal	10334kcal	10403kcal	10473kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2036kcal	2094kcal	2152kcal	2211kcal	2269kcal	2327kcal	2385kcal	2443kcal	2502kcal	2560kcal	2618kcal	2676kcal	2734kcal	2793kcal	2851kcal	2909kcal	2967kcal	3025kcal	3083kcal	3142kcal	3200kcal	3258kcal	3316kcal	3374kcal	3433kcal	3491kcal	3549kcal	3607kcal	3665kcal	3724kcal	3782kcal	3840kcal	3898kcal	3956kcal	4014kcal	4073kcal	4131kcal	4189kcal	4247kcal	4305kcal	4364kcal	4422kcal	4480kcal	4538kcal	4596kcal	4655kcal	4713kcal	4771kcal	4829kcal	4887kcal	4945kcal	5004kcal	5062kcal	5120kcal	5178kcal	5236kcal	5295kcal	5353kcal	5411kcal	5469kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5702kcal	5760kcal	5818kcal	5876kcal	5935kcal	5993kcal	6051kcal	6109kcal	6167kcal	6226kcal	6284kcal	6342kcal	6400kcal	6458kcal	6517kcal	6575kcal	6633kcal	6691kcal	6749kcal	6807kcal	6866kcal	6924kcal	6982kcal	7040kcal	7098kcal	7157kcal	7215kcal	7273kcal	7331kcal	7389kcal	7448kcal	7506kcal	7564kcal	7622kcal	7680kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7913kcal	7971kcal	8029kcal	8088kcal	8146kcal	8204kcal	8262kcal	8320kcal	8379kcal	8437kcal	8495kcal	8553kcal	8611kcal	8669kcal	8728kcal
自動車を運転	2036kcal	2094kcal	2152kcal	2211kcal	2269kcal	2327kcal	2385kcal	2443kcal	2502kcal	2560kcal	2618kcal	2676kcal	2734kcal	2793kcal	2851kcal	2909kcal	2967kcal	3025kcal	3083kcal	3142kcal	3200kcal	3258kcal	3316kcal	3374kcal	3433kcal	3491kcal	3549kcal	3607kcal	3665kcal	3724kcal	3782kcal	3840kcal	3898kcal	3956kcal	4014kcal	4073kcal	4131kcal	4189kcal	4247kcal	4305kcal	4364kcal	4422kcal	4480kcal	4538kcal	4596kcal	4655kcal	4713kcal	4771kcal	4829kcal	4887kcal	4945kcal	5004kcal	5062kcal	5120kcal	5178kcal	5236kcal	5295kcal	5353kcal	5411kcal	5469kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5702kcal	5760kcal	5818kcal	5876kcal	5935kcal	5993kcal	6051kcal	6109kcal	6167kcal	6226kcal	6284kcal	6342kcal	6400kcal	6458kcal	6517kcal	6575kcal	6633kcal	6691kcal	6749kcal	6807kcal	6866kcal	6924kcal	6982kcal	7040kcal	7098kcal	7157kcal	7215kcal	7273kcal	7331kcal	7389kcal	7448kcal	7506kcal	7564kcal	7622kcal	7680kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7913kcal	7971kcal	8029kcal	8088kcal	8146kcal	8204kcal	8262kcal	8320kcal	8379kcal	8437kcal	8495kcal	8553kcal	8611kcal	8669kcal	8728kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1629kcal	1675kcal	1722kcal	1768kcal	1815kcal	1862kcal	1908kcal	1955kcal	2001kcal	2048kcal	2094kcal	2141kcal	2187kcal	2234kcal	2280kcal	2327kcal	2374kcal	2420kcal	2467kcal	2513kcal	2560kcal	2606kcal	2653kcal	2699kcal	2746kcal	2793kcal	2839kcal	2886kcal	2932kcal	2979kcal	3025kcal	3072kcal	3118kcal	3165kcal	3211kcal	3258kcal	3305kcal	3351kcal	3398kcal	3444kcal	3491kcal	3537kcal	3584kcal	3630kcal	3677kcal	3724kcal	3770kcal	3817kcal	3863kcal	3910kcal	3956kcal	4003kcal	4049kcal	4096kcal	4142kcal	4189kcal	4236kcal	4282kcal	4329kcal	4375kcal	4422kcal	4468kcal	4515kcal	4561kcal	4608kcal	4655kcal	4701kcal	4748kcal	4794kcal	4841kcal	4887kcal	4934kcal	4980kcal	5027kcal	5073kcal	5120kcal	5167kcal	5213kcal	5260kcal	5306kcal	5353kcal	5399kcal	5446kcal	5492kcal	5539kcal	5586kcal	5632kcal	5679kcal	5725kcal	5772kcal	5818kcal	5865kcal	5911kcal	5958kcal	6004kcal	6051kcal	6098kcal	6144kcal	6191kcal	6237kcal	6284kcal	6330kcal	6377kcal	6423kcal	6470kcal	6517kcal	6563kcal	6610kcal	6656kcal	6703kcal	6749kcal	6796kcal	6842kcal	6889kcal	6935kcal	6982kcal
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トイレ	1466kcal	1508kcal	1550kcal	1592kcal	1633kcal	1675kcal	1717kcal	1759kcal	1801kcal	1843kcal	1885kcal	1927kcal	1969kcal	2010kcal	2052kcal	2094kcal	2136kcal	2178kcal	2220kcal	2262kcal	2304kcal	2346kcal	2388kcal	2429kcal	2471kcal	2513kcal	2555kcal	2597kcal	2639kcal	2681kcal	2723kcal	2765kcal	2806kcal	2848kcal	2890kcal	2932kcal	2974kcal	3016kcal	3058kcal	3100kcal	3142kcal	3184kcal	3225kcal	3267kcal	3309kcal	3351kcal	3393kcal	3435kcal	3477kcal	3519kcal	3561kcal	3602kcal	3644kcal	3686kcal	3728kcal	3770kcal	3812kcal	3854kcal	3896kcal	3938kcal	3980kcal	4021kcal	4063kcal	4105kcal	4147kcal	4189kcal	4231kcal	4273kcal	4315kcal	4357kcal	4398kcal	4440kcal	4482kcal	4524kcal	4566kcal	4608kcal	4650kcal	4692kcal	4734kcal	4776kcal	4817kcal	4859kcal	4901kcal	4943kcal	4985kcal	5027kcal	5069kcal	5111kcal	5153kcal	5194kcal	5236kcal	5278kcal	5320kcal	5362kcal	5404kcal	5446kcal	5488kcal	5530kcal	5572kcal	5613kcal	5655kcal	5697kcal	5739kcal	5781kcal	5823kcal	5865kcal	5907kcal	5949kcal	5990kcal	6032kcal	6074kcal	6116kcal	6158kcal	6200kcal	6242kcal	6284kcal
立って仕事をする	1466kcal	1508kcal	1550kcal	1592kcal	1633kcal	1675kcal	1717kcal	1759kcal	1801kcal	1843kcal	1885kcal	1927kcal	1969kcal	2010kcal	2052kcal	2094kcal	2136kcal	2178kcal	2220kcal	2262kcal	2304kcal	2346kcal	2388kcal	2429kcal	2471kcal	2513kcal	2555kcal	2597kcal	2639kcal	2681kcal	2723kcal	2765kcal	2806kcal	2848kcal	2890kcal	2932kcal	2974kcal	3016kcal	3058kcal	3100kcal	3142kcal	3184kcal	3225kcal	3267kcal	3309kcal	3351kcal	3393kcal	3435kcal	3477kcal	3519kcal	3561kcal	3602kcal	3644kcal	3686kcal	3728kcal	3770kcal	3812kcal	3854kcal	3896kcal	3938kcal	3980kcal	4021kcal	4063kcal	4105kcal	4147kcal	4189kcal	4231kcal	4273kcal	4315kcal	4357kcal	4398kcal	4440kcal	4482kcal	4524kcal	4566kcal	4608kcal	4650kcal	4692kcal	4734kcal	4776kcal	4817kcal	4859kcal	4901kcal	4943kcal	4985kcal	5027kcal	5069kcal	5111kcal	5153kcal	5194kcal	5236kcal	5278kcal	5320kcal	5362kcal	5404kcal	5446kcal	5488kcal	5530kcal	5572kcal	5613kcal	5655kcal	5697kcal	5739kcal	5781kcal	5823kcal	5865kcal	5907kcal	5949kcal	5990kcal	6032kcal	6074kcal	6116kcal	6158kcal	6200kcal	6242kcal	6284kcal
風呂で入浴	1221kcal	1256kcal	1291kcal	1326kcal	1361kcal	1396kcal	1431kcal	1466kcal	1501kcal	1536kcal	1571kcal	1605kcal	1640kcal	1675kcal	1710kcal	1745kcal	1780kcal	1815kcal	1850kcal	1885kcal	1920kcal	1955kcal	1990kcal	2024kcal	2059kcal	2094kcal	2129kcal	2164kcal	2199kcal	2234kcal	2269kcal	2304kcal	2339kcal	2374kcal	2408kcal	2443kcal	2478kcal	2513kcal	2548kcal	2583kcal	2618kcal	2653kcal	2688kcal	2723kcal	2758kcal	2793kcal	2827kcal	2862kcal	2897kcal	2932kcal	2967kcal	3002kcal	3037kcal	3072kcal	3107kcal	3142kcal	3177kcal	3211kcal	3246kcal	3281kcal	3316kcal	3351kcal	3386kcal	3421kcal	3456kcal	3491kcal	3526kcal	3561kcal	3595kcal	3630kcal	3665kcal	3700kcal	3735kcal	3770kcal	3805kcal	3840kcal	3875kcal	3910kcal	3945kcal	3980kcal	4014kcal	4049kcal	4084kcal	4119kcal	4154kcal	4189kcal	4224kcal	4259kcal	4294kcal	4329kcal	4364kcal	4398kcal	4433kcal	4468kcal	4503kcal	4538kcal	4573kcal	4608kcal	4643kcal	4678kcal	4713kcal	4748kcal	4783kcal	4817kcal	4852kcal	4887kcal	4922kcal	4957kcal	4992kcal	5027kcal	5062kcal	5097kcal	5132kcal	5167kcal	5201kcal	5236kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ