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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8557kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11029kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12170kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14642kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15783kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17114kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18255kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19586kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20727kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21868kcal 22058kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23199kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24340kcal 24530kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25481kcal 25671kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26812kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27953kcal 28143kcal 28333kcal 28523kcal
山登り 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18263kcal 18785kcal 19307kcal 19829kcal 20351kcal 20873kcal 21394kcal 21916kcal 22438kcal 22960kcal 23482kcal 24003kcal 24525kcal 25047kcal 25569kcal 26091kcal 26613kcal 27134kcal 27656kcal 28178kcal 28700kcal 29222kcal 29744kcal 30265kcal 30787kcal 31309kcal 31831kcal 32353kcal 32875kcal 33396kcal 33918kcal 34440kcal 34962kcal 35484kcal 36005kcal 36527kcal 37049kcal 37571kcal 38093kcal 38615kcal 39136kcal 39658kcal 40180kcal 40702kcal 41224kcal 41746kcal 42267kcal 42789kcal 43311kcal 43833kcal 44355kcal 44876kcal 45398kcal 45920kcal 46442kcal 46964kcal 47486kcal 48007kcal 48529kcal 49051kcal 49573kcal 50095kcal 50617kcal 51138kcal 51660kcal 52182kcal 52704kcal 53226kcal 53748kcal 54269kcal 54791kcal 55313kcal 55835kcal 56357kcal 56878kcal 57400kcal 57922kcal 58444kcal 58966kcal 59488kcal 60009kcal 60531kcal 61053kcal 61575kcal 62097kcal 62619kcal 63140kcal 63662kcal 64184kcal 64706kcal 65228kcal 65750kcal 66271kcal 66793kcal 67315kcal 67837kcal 68359kcal 68880kcal 69402kcal 69924kcal 70446kcal 70968kcal 71490kcal 72011kcal 72533kcal 73055kcal 73577kcal 74099kcal 74621kcal 75142kcal 75664kcal 76186kcal 76708kcal 77230kcal 77751kcal 78273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19037kcal 19581kcal 20125kcal 20669kcal 21213kcal 21757kcal 22301kcal 22845kcal 23389kcal 23933kcal 24477kcal 25021kcal 25565kcal 26108kcal 26652kcal 27196kcal 27740kcal 28284kcal 28828kcal 29372kcal 29916kcal 30460kcal 31004kcal 31548kcal 32092kcal 32636kcal 33180kcal 33724kcal 34268kcal 34811kcal 35355kcal 35899kcal 36443kcal 36987kcal 37531kcal 38075kcal 38619kcal 39163kcal 39707kcal 40251kcal 40795kcal 41339kcal 41883kcal 42427kcal 42971kcal 43514kcal 44058kcal 44602kcal 45146kcal 45690kcal 46234kcal 46778kcal 47322kcal 47866kcal 48410kcal 48954kcal 49498kcal 50042kcal 50586kcal 51130kcal 51673kcal 52217kcal 52761kcal 53305kcal 53849kcal 54393kcal 54937kcal 55481kcal 56025kcal 56569kcal 57113kcal 57657kcal 58201kcal 58745kcal 59289kcal 59833kcal 60376kcal 60920kcal 61464kcal 62008kcal 62552kcal 63096kcal 63640kcal 64184kcal 64728kcal 65272kcal 65816kcal 66360kcal 66904kcal 67448kcal 67992kcal 68536kcal 69079kcal 69623kcal 70167kcal 70711kcal 71255kcal 71799kcal 72343kcal 72887kcal 73431kcal 73975kcal 74519kcal 75063kcal 75607kcal 76151kcal 76695kcal 77239kcal 77782kcal 78326kcal 78870kcal 79414kcal 79958kcal 80502kcal 81046kcal 81590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8203kcal 8437kcal 8672kcal 8906kcal 9140kcal 9375kcal 9609kcal 9843kcal 10078kcal 10312kcal 10547kcal 10781kcal 11015kcal 11250kcal 11484kcal 11718kcal 11953kcal 12187kcal 12422kcal 12656kcal 12890kcal 13125kcal 13359kcal 13593kcal 13828kcal 14062kcal 14297kcal 14531kcal 14765kcal 15000kcal 15234kcal 15469kcal 15703kcal 15937kcal 16172kcal 16406kcal 16640kcal 16875kcal 17109kcal 17344kcal 17578kcal 17812kcal 18047kcal 18281kcal 18515kcal 18750kcal 18984kcal 19219kcal 19453kcal 19687kcal 19922kcal 20156kcal 20390kcal 20625kcal 20859kcal 21094kcal 21328kcal 21562kcal 21797kcal 22031kcal 22266kcal 22500kcal 22734kcal 22969kcal 23203kcal 23437kcal 23672kcal 23906kcal 24141kcal 24375kcal 24609kcal 24844kcal 25078kcal 25312kcal 25547kcal 25781kcal 26016kcal 26250kcal 26484kcal 26719kcal 26953kcal 27187kcal 27422kcal 27656kcal 27891kcal 28125kcal 28359kcal 28594kcal 28828kcal 29063kcal 29297kcal 29531kcal 29766kcal 30000kcal 30234kcal 30469kcal 30703kcal 30938kcal 31172kcal 31406kcal 31641kcal 31875kcal 32109kcal 32344kcal 32578kcal 32813kcal 33047kcal 33281kcal 33516kcal 33750kcal 33984kcal 34219kcal 34453kcal 34688kcal 34922kcal 35156kcal
水泳
(普通:全般)		 12846kcal 13213kcal 13580kcal 13947kcal 14314kcal 14681kcal 15048kcal 15415kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17618kcal 17985kcal 18352kcal 18719kcal 19086kcal 19453kcal 19820kcal 20187kcal 20554kcal 20921kcal 21288kcal 21655kcal 22022kcal 22389kcal 22756kcal 23123kcal 23490kcal 23858kcal 24225kcal 24592kcal 24959kcal 25326kcal 25693kcal 26060kcal 26427kcal 26794kcal 27161kcal 27528kcal 27895kcal 28262kcal 28629kcal 28996kcal 29363kcal 29730kcal 30097kcal 30464kcal 30831kcal 31198kcal 31566kcal 31933kcal 32300kcal 32667kcal 33034kcal 33401kcal 33768kcal 34135kcal 34502kcal 34869kcal 35236kcal 35603kcal 35970kcal 36337kcal 36704kcal 37071kcal 37438kcal 37805kcal 38172kcal 38539kcal 38906kcal 39274kcal 39641kcal 40008kcal 40375kcal 40742kcal 41109kcal 41476kcal 41843kcal 42210kcal 42577kcal 42944kcal 43311kcal 43678kcal 44045kcal 44412kcal 44779kcal 45146kcal 45513kcal 45880kcal 46247kcal 46614kcal 46981kcal 47349kcal 47716kcal 48083kcal 48450kcal 48817kcal 49184kcal 49551kcal 49918kcal 50285kcal 50652kcal 51019kcal 51386kcal 51753kcal 52120kcal 52487kcal 52854kcal 53221kcal 53588kcal 53955kcal 54322kcal 54689kcal 55057kcal
水泳
(速め:全般)		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
水泳
(バタフライ)		 21359kcal 21969kcal 22580kcal 23190kcal 23800kcal 24410kcal 25021kcal 25631kcal 26241kcal 26851kcal 27462kcal 28072kcal 28682kcal 29292kcal 29903kcal 30513kcal 31123kcal 31734kcal 32344kcal 32954kcal 33564kcal 34175kcal 34785kcal 35395kcal 36005kcal 36616kcal 37226kcal 37836kcal 38447kcal 39057kcal 39667kcal 40277kcal 40888kcal 41498kcal 42108kcal 42718kcal 43329kcal 43939kcal 44549kcal 45160kcal 45770kcal 46380kcal 46990kcal 47601kcal 48211kcal 48821kcal 49431kcal 50042kcal 50652kcal 51262kcal 51872kcal 52483kcal 53093kcal 53703kcal 54314kcal 54924kcal 55534kcal 56144kcal 56755kcal 57365kcal 57975kcal 58585kcal 59196kcal 59806kcal 60416kcal 61027kcal 61637kcal 62247kcal 62857kcal 63468kcal 64078kcal 64688kcal 65298kcal 65909kcal 66519kcal 67129kcal 67740kcal 68350kcal 68960kcal 69570kcal 70181kcal 70791kcal 71401kcal 72011kcal 72622kcal 73232kcal 73842kcal 74453kcal 75063kcal 75673kcal 76283kcal 76894kcal 77504kcal 78114kcal 78724kcal 79335kcal 79945kcal 80555kcal 81165kcal 81776kcal 82386kcal 82996kcal 83607kcal 84217kcal 84827kcal 85437kcal 86048kcal 86658kcal 87268kcal 87878kcal 88489kcal 89099kcal 89709kcal 90320kcal 90930kcal 91540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22182kcal 22350kcal 22518kcal 22686kcal 22854kcal 23022kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
筋トレ
背筋運動		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22182kcal 22350kcal 22518kcal 22686kcal 22854kcal 23022kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22182kcal 22350kcal 22518kcal 22686kcal 22854kcal 23022kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
筋トレ
懸垂		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22182kcal 22350kcal 22518kcal 22686kcal 22854kcal 23022kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
筋トレ
スクワット		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
ヨガ
ハタ		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
ヨガ
パワー		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
ダンス
ゆっくり		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
ダンス
普通		 11298kcal 11621kcal 11944kcal 12267kcal 12590kcal 12912kcal 13235kcal 13558kcal 13881kcal 14204kcal 14527kcal 14849kcal 15172kcal 15495kcal 15818kcal 16141kcal 16464kcal 16786kcal 17109kcal 17432kcal 17755kcal 18078kcal 18400kcal 18723kcal 19046kcal 19369kcal 19692kcal 20015kcal 20337kcal 20660kcal 20983kcal 21306kcal 21629kcal 21952kcal 22274kcal 22597kcal 22920kcal 23243kcal 23566kcal 23888kcal 24211kcal 24534kcal 24857kcal 25180kcal 25503kcal 25825kcal 26148kcal 26471kcal 26794kcal 27117kcal 27440kcal 27762kcal 28085kcal 28408kcal 28731kcal 29054kcal 29377kcal 29699kcal 30022kcal 30345kcal 30668kcal 30991kcal 31313kcal 31636kcal 31959kcal 32282kcal 32605kcal 32928kcal 33250kcal 33573kcal 33896kcal 34219kcal 34542kcal 34865kcal 35187kcal 35510kcal 35833kcal 36156kcal 36479kcal 36801kcal 37124kcal 37447kcal 37770kcal 38093kcal 38416kcal 38738kcal 39061kcal 39384kcal 39707kcal 40030kcal 40353kcal 40675kcal 40998kcal 41321kcal 41644kcal 41967kcal 42289kcal 42612kcal 42935kcal 43258kcal 43581kcal 43904kcal 44226kcal 44549kcal 44872kcal 45195kcal 45518kcal 45841kcal 46163kcal 46486kcal 46809kcal 47132kcal 47455kcal 47777kcal 48100kcal 48423kcal
ダンス
激しい		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
踏み台昇降 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
トランポリン
ゆっくり		 5417kcal 5572kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7119kcal 7274kcal 7429kcal 7584kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8512kcal 8667kcal 8822kcal 8977kcal 9131kcal 9286kcal 9441kcal 9596kcal 9751kcal 9905kcal 10060kcal 10215kcal 10370kcal 10524kcal 10679kcal 10834kcal 10989kcal 11144kcal 11298kcal 11453kcal 11608kcal 11763kcal 11917kcal 12072kcal 12227kcal 12382kcal 12537kcal 12691kcal 12846kcal 13001kcal 13156kcal 13310kcal 13465kcal 13620kcal 13775kcal 13930kcal 14084kcal 14239kcal 14394kcal 14549kcal 14703kcal 14858kcal 15013kcal 15168kcal 15323kcal 15477kcal 15632kcal 15787kcal 15942kcal 16096kcal 16251kcal 16406kcal 16561kcal 16716kcal 16870kcal 17025kcal 17180kcal 17335kcal 17489kcal 17644kcal 17799kcal 17954kcal 18109kcal 18263kcal 18418kcal 18573kcal 18728kcal 18883kcal 19037kcal 19192kcal 19347kcal 19502kcal 19656kcal 19811kcal 19966kcal 20121kcal 20276kcal 20430kcal 20585kcal 20740kcal 20895kcal 21049kcal 21204kcal 21359kcal 21514kcal 21669kcal 21823kcal 21978kcal 22133kcal 22288kcal 22442kcal 22597kcal 22752kcal 22907kcal 23062kcal 23216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
HIIT
ジャンプなし		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
HIIT
ジャンプあり		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
料理全般 5417kcal 5572kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7119kcal 7274kcal 7429kcal 7584kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8512kcal 8667kcal 8822kcal 8977kcal 9131kcal 9286kcal 9441kcal 9596kcal 9751kcal 9905kcal 10060kcal 10215kcal 10370kcal 10524kcal 10679kcal 10834kcal 10989kcal 11144kcal 11298kcal 11453kcal 11608kcal 11763kcal 11917kcal 12072kcal 12227kcal 12382kcal 12537kcal 12691kcal 12846kcal 13001kcal 13156kcal 13310kcal 13465kcal 13620kcal 13775kcal 13930kcal 14084kcal 14239kcal 14394kcal 14549kcal 14703kcal 14858kcal 15013kcal 15168kcal 15323kcal 15477kcal 15632kcal 15787kcal 15942kcal 16096kcal 16251kcal 16406kcal 16561kcal 16716kcal 16870kcal 17025kcal 17180kcal 17335kcal 17489kcal 17644kcal 17799kcal 17954kcal 18109kcal 18263kcal 18418kcal 18573kcal 18728kcal 18883kcal 19037kcal 19192kcal 19347kcal 19502kcal 19656kcal 19811kcal 19966kcal 20121kcal 20276kcal 20430kcal 20585kcal 20740kcal 20895kcal 21049kcal 21204kcal 21359kcal 21514kcal 21669kcal 21823kcal 21978kcal 22133kcal 22288kcal 22442kcal 22597kcal 22752kcal 22907kcal 23062kcal 23216kcal
掃除機をかける 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5837kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6712kcal 6858kcal 7004kcal 7150kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7734kcal 7880kcal 8026kcal 8172kcal 8318kcal 8464kcal 8610kcal 8756kcal 8901kcal 9047kcal 9193kcal 9339kcal 9485kcal 9631kcal 9777kcal 9923kcal 10069kcal 10215kcal 10361kcal 10507kcal 10653kcal 10799kcal 10945kcal 11091kcal 11236kcal 11382kcal 11528kcal 11674kcal 11820kcal 11966kcal 12112kcal 12258kcal 12404kcal 12550kcal 12696kcal 12842kcal 12988kcal 13134kcal 13280kcal 13425kcal 13571kcal 13717kcal 13863kcal 14009kcal 14155kcal 14301kcal 14447kcal 14593kcal 14739kcal 14885kcal 15031kcal 15177kcal 15323kcal 15469kcal 15614kcal 15760kcal 15906kcal 16052kcal 16198kcal 16344kcal 16490kcal 16636kcal 16782kcal 16928kcal 17074kcal 17220kcal 17366kcal 17512kcal 17658kcal 17803kcal 17949kcal 18095kcal 18241kcal 18387kcal 18533kcal 18679kcal 18825kcal 18971kcal 19117kcal 19263kcal 19409kcal 19555kcal 19701kcal 19847kcal 19992kcal 20138kcal 20284kcal 20430kcal 20576kcal 20722kcal 20868kcal 21014kcal 21160kcal 21306kcal 21452kcal 21598kcal 21744kcal 21890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5417kcal 5572kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7119kcal 7274kcal 7429kcal 7584kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8512kcal 8667kcal 8822kcal 8977kcal 9131kcal 9286kcal 9441kcal 9596kcal 9751kcal 9905kcal 10060kcal 10215kcal 10370kcal 10524kcal 10679kcal 10834kcal 10989kcal 11144kcal 11298kcal 11453kcal 11608kcal 11763kcal 11917kcal 12072kcal 12227kcal 12382kcal 12537kcal 12691kcal 12846kcal 13001kcal 13156kcal 13310kcal 13465kcal 13620kcal 13775kcal 13930kcal 14084kcal 14239kcal 14394kcal 14549kcal 14703kcal 14858kcal 15013kcal 15168kcal 15323kcal 15477kcal 15632kcal 15787kcal 15942kcal 16096kcal 16251kcal 16406kcal 16561kcal 16716kcal 16870kcal 17025kcal 17180kcal 17335kcal 17489kcal 17644kcal 17799kcal 17954kcal 18109kcal 18263kcal 18418kcal 18573kcal 18728kcal 18883kcal 19037kcal 19192kcal 19347kcal 19502kcal 19656kcal 19811kcal 19966kcal 20121kcal 20276kcal 20430kcal 20585kcal 20740kcal 20895kcal 21049kcal 21204kcal 21359kcal 21514kcal 21669kcal 21823kcal 21978kcal 22133kcal 22288kcal 22442kcal 22597kcal 22752kcal 22907kcal 23062kcal 23216kcal
部屋の片づけ全般 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3360kcal 3449kcal 3537kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4156kcal 4245kcal 4333kcal 4422kcal 4510kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4952kcal 5041kcal 5129kcal 5218kcal 5306kcal 5395kcal 5483kcal 5572kcal 5660kcal 5748kcal 5837kcal 5925kcal 6014kcal 6102kcal 6191kcal 6279kcal 6368kcal 6456kcal 6544kcal 6633kcal 6721kcal 6810kcal 6898kcal 6987kcal 7075kcal 7164kcal 7252kcal 7340kcal 7429kcal 7517kcal 7606kcal 7694kcal 7783kcal 7871kcal 7960kcal 8048kcal 8136kcal 8225kcal 8313kcal 8402kcal 8490kcal 8579kcal 8667kcal 8756kcal 8844kcal 8932kcal 9021kcal 9109kcal 9198kcal 9286kcal 9375kcal 9463kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9817kcal 9905kcal 9994kcal 10082kcal 10171kcal 10259kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10613kcal 10701kcal 10790kcal 10878kcal 10967kcal 11055kcal 11144kcal 11232kcal 11320kcal 11409kcal 11497kcal 11586kcal 11674kcal 11763kcal 11851kcal 11940kcal 12028kcal 12116kcal 12205kcal 12293kcal 12382kcal 12470kcal 12559kcal 12647kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 13001kcal 13089kcal 13178kcal 13266kcal
トイレ 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
風呂でシャワー 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3360kcal 3449kcal 3537kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4156kcal 4245kcal 4333kcal 4422kcal 4510kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4952kcal 5041kcal 5129kcal 5218kcal 5306kcal 5395kcal 5483kcal 5572kcal 5660kcal 5748kcal 5837kcal 5925kcal 6014kcal 6102kcal 6191kcal 6279kcal 6368kcal 6456kcal 6544kcal 6633kcal 6721kcal 6810kcal 6898kcal 6987kcal 7075kcal 7164kcal 7252kcal 7340kcal 7429kcal 7517kcal 7606kcal 7694kcal 7783kcal 7871kcal 7960kcal 8048kcal 8136kcal 8225kcal 8313kcal 8402kcal 8490kcal 8579kcal 8667kcal 8756kcal 8844kcal 8932kcal 9021kcal 9109kcal 9198kcal 9286kcal 9375kcal 9463kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9817kcal 9905kcal 9994kcal 10082kcal 10171kcal 10259kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10613kcal 10701kcal 10790kcal 10878kcal 10967kcal 11055kcal 11144kcal 11232kcal 11320kcal 11409kcal 11497kcal 11586kcal 11674kcal 11763kcal 11851kcal 11940kcal 12028kcal 12116kcal 12205kcal 12293kcal 12382kcal 12470kcal 12559kcal 12647kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 13001kcal 13089kcal 13178kcal 13266kcal
風呂で入浴 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3913kcal 3980kcal 4046kcal 4112kcal 4179kcal 4245kcal 4311kcal 4378kcal 4444kcal 4510kcal 4577kcal 4643kcal 4709kcal 4776kcal 4842kcal 4908kcal 4975kcal 5041kcal 5107kcal 5174kcal 5240kcal 5306kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5572kcal 5638kcal 5704kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6368kcal 6434kcal 6500kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6766kcal 6832kcal 6898kcal 6965kcal 7031kcal 7097kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8557kcal 8623kcal 8689kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9552kcal 9618kcal 9684kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal 9950kcal
デスクワーク 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2357kcal 2414kcal 2472kcal 2529kcal 2587kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4714kcal 4771kcal 4829kcal 4886kcal 4944kcal 5001kcal 5059kcal 5116kcal 5174kcal 5231kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6956kcal 7013kcal 7071kcal 7128kcal 7186kcal 7243kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7531kcal 7588kcal 7646kcal 7703kcal 7761kcal 7818kcal 7876kcal 7933kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
立って仕事をする 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
体をよく動かす仕事 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
電車バスに乗車 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2357kcal 2414kcal 2472kcal 2529kcal 2587kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4714kcal 4771kcal 4829kcal 4886kcal 4944kcal 5001kcal 5059kcal 5116kcal 5174kcal 5231kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6956kcal 7013kcal 7071kcal 7128kcal 7186kcal 7243kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7531kcal 7588kcal 7646kcal 7703kcal 7761kcal 7818kcal 7876kcal 7933kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
自動車を運転 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21359kcal 21969kcal 22580kcal 23190kcal 23800kcal 24410kcal 25021kcal 25631kcal 26241kcal 26851kcal 27462kcal 28072kcal 28682kcal 29292kcal 29903kcal 30513kcal 31123kcal 31734kcal 32344kcal 32954kcal 33564kcal 34175kcal 34785kcal 35395kcal 36005kcal 36616kcal 37226kcal 37836kcal 38447kcal 39057kcal 39667kcal 40277kcal 40888kcal 41498kcal 42108kcal 42718kcal 43329kcal 43939kcal 44549kcal 45160kcal 45770kcal 46380kcal 46990kcal 47601kcal 48211kcal 48821kcal 49431kcal 50042kcal 50652kcal 51262kcal 51872kcal 52483kcal 53093kcal 53703kcal 54314kcal 54924kcal 55534kcal 56144kcal 56755kcal 57365kcal 57975kcal 58585kcal 59196kcal 59806kcal 60416kcal 61027kcal 61637kcal 62247kcal 62857kcal 63468kcal 64078kcal 64688kcal 65298kcal 65909kcal 66519kcal 67129kcal 67740kcal 68350kcal 68960kcal 69570kcal 70181kcal 70791kcal 71401kcal 72011kcal 72622kcal 73232kcal 73842kcal 74453kcal 75063kcal 75673kcal 76283kcal 76894kcal 77504kcal 78114kcal 78724kcal 79335kcal 79945kcal 80555kcal 81165kcal 81776kcal 82386kcal 82996kcal 83607kcal 84217kcal 84827kcal 85437kcal 86048kcal 86658kcal 87268kcal 87878kcal 88489kcal 89099kcal 89709kcal 90320kcal 90930kcal 91540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19037kcal 19581kcal 20125kcal 20669kcal 21213kcal 21757kcal 22301kcal 22845kcal 23389kcal 23933kcal 24477kcal 25021kcal 25565kcal 26108kcal 26652kcal 27196kcal 27740kcal 28284kcal 28828kcal 29372kcal 29916kcal 30460kcal 31004kcal 31548kcal 32092kcal 32636kcal 33180kcal 33724kcal 34268kcal 34811kcal 35355kcal 35899kcal 36443kcal 36987kcal 37531kcal 38075kcal 38619kcal 39163kcal 39707kcal 40251kcal 40795kcal 41339kcal 41883kcal 42427kcal 42971kcal 43514kcal 44058kcal 44602kcal 45146kcal 45690kcal 46234kcal 46778kcal 47322kcal 47866kcal 48410kcal 48954kcal 49498kcal 50042kcal 50586kcal 51130kcal 51673kcal 52217kcal 52761kcal 53305kcal 53849kcal 54393kcal 54937kcal 55481kcal 56025kcal 56569kcal 57113kcal 57657kcal 58201kcal 58745kcal 59289kcal 59833kcal 60376kcal 60920kcal 61464kcal 62008kcal 62552kcal 63096kcal 63640kcal 64184kcal 64728kcal 65272kcal 65816kcal 66360kcal 66904kcal 67448kcal 67992kcal 68536kcal 69079kcal 69623kcal 70167kcal 70711kcal 71255kcal 71799kcal 72343kcal 72887kcal 73431kcal 73975kcal 74519kcal 75063kcal 75607kcal 76151kcal 76695kcal 77239kcal 77782kcal 78326kcal 78870kcal 79414kcal 79958kcal 80502kcal 81046kcal 81590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18263kcal 18785kcal 19307kcal 19829kcal 20351kcal 20873kcal 21394kcal 21916kcal 22438kcal 22960kcal 23482kcal 24003kcal 24525kcal 25047kcal 25569kcal 26091kcal 26613kcal 27134kcal 27656kcal 28178kcal 28700kcal 29222kcal 29744kcal 30265kcal 30787kcal 31309kcal 31831kcal 32353kcal 32875kcal 33396kcal 33918kcal 34440kcal 34962kcal 35484kcal 36005kcal 36527kcal 37049kcal 37571kcal 38093kcal 38615kcal 39136kcal 39658kcal 40180kcal 40702kcal 41224kcal 41746kcal 42267kcal 42789kcal 43311kcal 43833kcal 44355kcal 44876kcal 45398kcal 45920kcal 46442kcal 46964kcal 47486kcal 48007kcal 48529kcal 49051kcal 49573kcal 50095kcal 50617kcal 51138kcal 51660kcal 52182kcal 52704kcal 53226kcal 53748kcal 54269kcal 54791kcal 55313kcal 55835kcal 56357kcal 56878kcal 57400kcal 57922kcal 58444kcal 58966kcal 59488kcal 60009kcal 60531kcal 61053kcal 61575kcal 62097kcal 62619kcal 63140kcal 63662kcal 64184kcal 64706kcal 65228kcal 65750kcal 66271kcal 66793kcal 67315kcal 67837kcal 68359kcal 68880kcal 69402kcal 69924kcal 70446kcal 70968kcal 71490kcal 72011kcal 72533kcal 73055kcal 73577kcal 74099kcal 74621kcal 75142kcal 75664kcal 76186kcal 76708kcal 77230kcal 77751kcal 78273kcal
水泳
(速め:全般)		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15477kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17246kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19457kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21226kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22995kcal 23437kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25206kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26975kcal 27417kcal 27860kcal 28302kcal 28744kcal 29186kcal 29629kcal 30071kcal 30513kcal 30955kcal 31397kcal 31840kcal 32282kcal 32724kcal 33166kcal 33609kcal 34051kcal 34493kcal 34935kcal 35378kcal 35820kcal 36262kcal 36704kcal 37146kcal 37589kcal 38031kcal 38473kcal 38915kcal 39358kcal 39800kcal 40242kcal 40684kcal 41126kcal 41569kcal 42011kcal 42453kcal 42895kcal 43338kcal 43780kcal 44222kcal 44664kcal 45106kcal 45549kcal 45991kcal 46433kcal 46875kcal 47318kcal 47760kcal 48202kcal 48644kcal 49086kcal 49529kcal 49971kcal 50413kcal 50855kcal 51298kcal 51740kcal 52182kcal 52624kcal 53067kcal 53509kcal 53951kcal 54393kcal 54835kcal 55278kcal 55720kcal 56162kcal 56604kcal 57047kcal 57489kcal 57931kcal 58373kcal 58815kcal 59258kcal 59700kcal 60142kcal 60584kcal 61027kcal 61469kcal 61911kcal 62353kcal 62795kcal 63238kcal 63680kcal 64122kcal 64564kcal 65007kcal 65449kcal 65891kcal 66333kcal
ダンス
激しい		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19900kcal 20298kcal 20696kcal 21094kcal 21492kcal 21890kcal 22288kcal 22686kcal 23084kcal 23482kcal 23880kcal 24278kcal 24676kcal 25074kcal 25472kcal 25870kcal 26268kcal 26666kcal 27064kcal 27462kcal 27860kcal 28258kcal 28656kcal 29054kcal 29452kcal 29850kcal 30248kcal 30646kcal 31044kcal 31442kcal 31840kcal 32238kcal 32636kcal 33034kcal 33432kcal 33830kcal 34228kcal 34626kcal 35024kcal 35422kcal 35820kcal 36218kcal 36616kcal 37014kcal 37412kcal 37810kcal 38208kcal 38606kcal 39004kcal 39402kcal 39800kcal 40198kcal 40596kcal 40994kcal 41392kcal 41790kcal 42188kcal 42586kcal 42984kcal 43382kcal 43780kcal 44178kcal 44576kcal 44974kcal 45372kcal 45770kcal 46168kcal 46566kcal 46964kcal 47362kcal 47760kcal 48158kcal 48556kcal 48954kcal 49352kcal 49750kcal 50148kcal 50546kcal 50944kcal 51342kcal 51740kcal 52138kcal 52536kcal 52934kcal 53332kcal 53730kcal 54128kcal 54526kcal 54924kcal 55322kcal 55720kcal 56118kcal 56516kcal 56914kcal 57312kcal 57710kcal 58108kcal 58506kcal 58904kcal 59302kcal 59700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
水泳
(普通:全般)		 12846kcal 13213kcal 13580kcal 13947kcal 14314kcal 14681kcal 15048kcal 15415kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17618kcal 17985kcal 18352kcal 18719kcal 19086kcal 19453kcal 19820kcal 20187kcal 20554kcal 20921kcal 21288kcal 21655kcal 22022kcal 22389kcal 22756kcal 23123kcal 23490kcal 23858kcal 24225kcal 24592kcal 24959kcal 25326kcal 25693kcal 26060kcal 26427kcal 26794kcal 27161kcal 27528kcal 27895kcal 28262kcal 28629kcal 28996kcal 29363kcal 29730kcal 30097kcal 30464kcal 30831kcal 31198kcal 31566kcal 31933kcal 32300kcal 32667kcal 33034kcal 33401kcal 33768kcal 34135kcal 34502kcal 34869kcal 35236kcal 35603kcal 35970kcal 36337kcal 36704kcal 37071kcal 37438kcal 37805kcal 38172kcal 38539kcal 38906kcal 39274kcal 39641kcal 40008kcal 40375kcal 40742kcal 41109kcal 41476kcal 41843kcal 42210kcal 42577kcal 42944kcal 43311kcal 43678kcal 44045kcal 44412kcal 44779kcal 45146kcal 45513kcal 45880kcal 46247kcal 46614kcal 46981kcal 47349kcal 47716kcal 48083kcal 48450kcal 48817kcal 49184kcal 49551kcal 49918kcal 50285kcal 50652kcal 51019kcal 51386kcal 51753kcal 52120kcal 52487kcal 52854kcal 53221kcal 53588kcal 53955kcal 54322kcal 54689kcal 55057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
山登り 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
HIIT
ジャンプあり		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
ダンス
普通		 11298kcal 11621kcal 11944kcal 12267kcal 12590kcal 12912kcal 13235kcal 13558kcal 13881kcal 14204kcal 14527kcal 14849kcal 15172kcal 15495kcal 15818kcal 16141kcal 16464kcal 16786kcal 17109kcal 17432kcal 17755kcal 18078kcal 18400kcal 18723kcal 19046kcal 19369kcal 19692kcal 20015kcal 20337kcal 20660kcal 20983kcal 21306kcal 21629kcal 21952kcal 22274kcal 22597kcal 22920kcal 23243kcal 23566kcal 23888kcal 24211kcal 24534kcal 24857kcal 25180kcal 25503kcal 25825kcal 26148kcal 26471kcal 26794kcal 27117kcal 27440kcal 27762kcal 28085kcal 28408kcal 28731kcal 29054kcal 29377kcal 29699kcal 30022kcal 30345kcal 30668kcal 30991kcal 31313kcal 31636kcal 31959kcal 32282kcal 32605kcal 32928kcal 33250kcal 33573kcal 33896kcal 34219kcal 34542kcal 34865kcal 35187kcal 35510kcal 35833kcal 36156kcal 36479kcal 36801kcal 37124kcal 37447kcal 37770kcal 38093kcal 38416kcal 38738kcal 39061kcal 39384kcal 39707kcal 40030kcal 40353kcal 40675kcal 40998kcal 41321kcal 41644kcal 41967kcal 42289kcal 42612kcal 42935kcal 43258kcal 43581kcal 43904kcal 44226kcal 44549kcal 44872kcal 45195kcal 45518kcal 45841kcal 46163kcal 46486kcal 46809kcal 47132kcal 47455kcal 47777kcal 48100kcal 48423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8203kcal 8437kcal 8672kcal 8906kcal 9140kcal 9375kcal 9609kcal 9843kcal 10078kcal 10312kcal 10547kcal 10781kcal 11015kcal 11250kcal 11484kcal 11718kcal 11953kcal 12187kcal 12422kcal 12656kcal 12890kcal 13125kcal 13359kcal 13593kcal 13828kcal 14062kcal 14297kcal 14531kcal 14765kcal 15000kcal 15234kcal 15469kcal 15703kcal 15937kcal 16172kcal 16406kcal 16640kcal 16875kcal 17109kcal 17344kcal 17578kcal 17812kcal 18047kcal 18281kcal 18515kcal 18750kcal 18984kcal 19219kcal 19453kcal 19687kcal 19922kcal 20156kcal 20390kcal 20625kcal 20859kcal 21094kcal 21328kcal 21562kcal 21797kcal 22031kcal 22266kcal 22500kcal 22734kcal 22969kcal 23203kcal 23437kcal 23672kcal 23906kcal 24141kcal 24375kcal 24609kcal 24844kcal 25078kcal 25312kcal 25547kcal 25781kcal 26016kcal 26250kcal 26484kcal 26719kcal 26953kcal 27187kcal 27422kcal 27656kcal 27891kcal 28125kcal 28359kcal 28594kcal 28828kcal 29063kcal 29297kcal 29531kcal 29766kcal 30000kcal 30234kcal 30469kcal 30703kcal 30938kcal 31172kcal 31406kcal 31641kcal 31875kcal 32109kcal 32344kcal 32578kcal 32813kcal 33047kcal 33281kcal 33516kcal 33750kcal 33984kcal 34219kcal 34453kcal 34688kcal 34922kcal 35156kcal
踏み台昇降 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
HIIT
ジャンプなし		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
ダンス
ゆっくり		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
筋トレ
スクワット		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
部屋の片づけ全般 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8557kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11029kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12170kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14642kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15783kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17114kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18255kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19586kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20727kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21868kcal 22058kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23199kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24340kcal 24530kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25481kcal 25671kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26812kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27953kcal 28143kcal 28333kcal 28523kcal
ヨガ
パワー		 6191kcal 6368kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7075kcal 7252kcal 7429kcal 7606kcal 7783kcal 7960kcal 8136kcal 8313kcal 8490kcal 8667kcal 8844kcal 9021kcal 9198kcal 9375kcal 9552kcal 9728kcal 9905kcal 10082kcal 10259kcal 10436kcal 10613kcal 10790kcal 10967kcal 11144kcal 11320kcal 11497kcal 11674kcal 11851kcal 12028kcal 12205kcal 12382kcal 12559kcal 12736kcal 12912kcal 13089kcal 13266kcal 13443kcal 13620kcal 13797kcal 13974kcal 14151kcal 14328kcal 14504kcal 14681kcal 14858kcal 15035kcal 15212kcal 15389kcal 15566kcal 15743kcal 15920kcal 16096kcal 16273kcal 16450kcal 16627kcal 16804kcal 16981kcal 17158kcal 17335kcal 17512kcal 17689kcal 17865kcal 18042kcal 18219kcal 18396kcal 18573kcal 18750kcal 18927kcal 19104kcal 19281kcal 19457kcal 19634kcal 19811kcal 19988kcal 20165kcal 20342kcal 20519kcal 20696kcal 20873kcal 21049kcal 21226kcal 21403kcal 21580kcal 21757kcal 21934kcal 22111kcal 22288kcal 22465kcal 22641kcal 22818kcal 22995kcal 23172kcal 23349kcal 23526kcal 23703kcal 23880kcal 24057kcal 24233kcal 24410kcal 24587kcal 24764kcal 24941kcal 25118kcal 25295kcal 25472kcal 25649kcal 25825kcal 26002kcal 26179kcal 26356kcal 26533kcal
筋トレ
腹筋運動		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22182kcal 22350kcal 22518kcal 22686kcal 22854kcal 23022kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
筋トレ
背筋運動		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22182kcal 22350kcal 22518kcal 22686kcal 22854kcal 23022kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22182kcal 22350kcal 22518kcal 22686kcal 22854kcal 23022kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
筋トレ
懸垂		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9410kcal 9578kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12435kcal 12603kcal 12771kcal 12939kcal 13107kcal 13275kcal 13443kcal 13611kcal 13779kcal 13947kcal 14115kcal 14283kcal 14451kcal 14619kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15628kcal 15796kcal 15964kcal 16132kcal 16300kcal 16468kcal 16636kcal 16804kcal 16972kcal 17140kcal 17308kcal 17476kcal 17644kcal 17812kcal 17980kcal 18148kcal 18316kcal 18485kcal 18653kcal 18821kcal 18989kcal 19157kcal 19325kcal 19493kcal 19661kcal 19829kcal 19997kcal 20165kcal 20333kcal 20501kcal 20669kcal 20837kcal 21005kcal 21173kcal 21341kcal 21509kcal 21677kcal 21845kcal 22013kcal 22182kcal 22350kcal 22518kcal 22686kcal 22854kcal 23022kcal 23190kcal 23358kcal 23526kcal 23694kcal 23862kcal 24030kcal 24198kcal 24366kcal 24534kcal 24702kcal 24870kcal 25038kcal 25206kcal
トランポリン
ゆっくり		 5417kcal 5572kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7119kcal 7274kcal 7429kcal 7584kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8512kcal 8667kcal 8822kcal 8977kcal 9131kcal 9286kcal 9441kcal 9596kcal 9751kcal 9905kcal 10060kcal 10215kcal 10370kcal 10524kcal 10679kcal 10834kcal 10989kcal 11144kcal 11298kcal 11453kcal 11608kcal 11763kcal 11917kcal 12072kcal 12227kcal 12382kcal 12537kcal 12691kcal 12846kcal 13001kcal 13156kcal 13310kcal 13465kcal 13620kcal 13775kcal 13930kcal 14084kcal 14239kcal 14394kcal 14549kcal 14703kcal 14858kcal 15013kcal 15168kcal 15323kcal 15477kcal 15632kcal 15787kcal 15942kcal 16096kcal 16251kcal 16406kcal 16561kcal 16716kcal 16870kcal 17025kcal 17180kcal 17335kcal 17489kcal 17644kcal 17799kcal 17954kcal 18109kcal 18263kcal 18418kcal 18573kcal 18728kcal 18883kcal 19037kcal 19192kcal 19347kcal 19502kcal 19656kcal 19811kcal 19966kcal 20121kcal 20276kcal 20430kcal 20585kcal 20740kcal 20895kcal 21049kcal 21204kcal 21359kcal 21514kcal 21669kcal 21823kcal 21978kcal 22133kcal 22288kcal 22442kcal 22597kcal 22752kcal 22907kcal 23062kcal 23216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5417kcal 5572kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7119kcal 7274kcal 7429kcal 7584kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8512kcal 8667kcal 8822kcal 8977kcal 9131kcal 9286kcal 9441kcal 9596kcal 9751kcal 9905kcal 10060kcal 10215kcal 10370kcal 10524kcal 10679kcal 10834kcal 10989kcal 11144kcal 11298kcal 11453kcal 11608kcal 11763kcal 11917kcal 12072kcal 12227kcal 12382kcal 12537kcal 12691kcal 12846kcal 13001kcal 13156kcal 13310kcal 13465kcal 13620kcal 13775kcal 13930kcal 14084kcal 14239kcal 14394kcal 14549kcal 14703kcal 14858kcal 15013kcal 15168kcal 15323kcal 15477kcal 15632kcal 15787kcal 15942kcal 16096kcal 16251kcal 16406kcal 16561kcal 16716kcal 16870kcal 17025kcal 17180kcal 17335kcal 17489kcal 17644kcal 17799kcal 17954kcal 18109kcal 18263kcal 18418kcal 18573kcal 18728kcal 18883kcal 19037kcal 19192kcal 19347kcal 19502kcal 19656kcal 19811kcal 19966kcal 20121kcal 20276kcal 20430kcal 20585kcal 20740kcal 20895kcal 21049kcal 21204kcal 21359kcal 21514kcal 21669kcal 21823kcal 21978kcal 22133kcal 22288kcal 22442kcal 22597kcal 22752kcal 22907kcal 23062kcal 23216kcal
料理全般 5417kcal 5572kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6191kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6810kcal 6965kcal 7119kcal 7274kcal 7429kcal 7584kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8203kcal 8358kcal 8512kcal 8667kcal 8822kcal 8977kcal 9131kcal 9286kcal 9441kcal 9596kcal 9751kcal 9905kcal 10060kcal 10215kcal 10370kcal 10524kcal 10679kcal 10834kcal 10989kcal 11144kcal 11298kcal 11453kcal 11608kcal 11763kcal 11917kcal 12072kcal 12227kcal 12382kcal 12537kcal 12691kcal 12846kcal 13001kcal 13156kcal 13310kcal 13465kcal 13620kcal 13775kcal 13930kcal 14084kcal 14239kcal 14394kcal 14549kcal 14703kcal 14858kcal 15013kcal 15168kcal 15323kcal 15477kcal 15632kcal 15787kcal 15942kcal 16096kcal 16251kcal 16406kcal 16561kcal 16716kcal 16870kcal 17025kcal 17180kcal 17335kcal 17489kcal 17644kcal 17799kcal 17954kcal 18109kcal 18263kcal 18418kcal 18573kcal 18728kcal 18883kcal 19037kcal 19192kcal 19347kcal 19502kcal 19656kcal 19811kcal 19966kcal 20121kcal 20276kcal 20430kcal 20585kcal 20740kcal 20895kcal 21049kcal 21204kcal 21359kcal 21514kcal 21669kcal 21823kcal 21978kcal 22133kcal 22288kcal 22442kcal 22597kcal 22752kcal 22907kcal 23062kcal 23216kcal
掃除機をかける 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5837kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6712kcal 6858kcal 7004kcal 7150kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7734kcal 7880kcal 8026kcal 8172kcal 8318kcal 8464kcal 8610kcal 8756kcal 8901kcal 9047kcal 9193kcal 9339kcal 9485kcal 9631kcal 9777kcal 9923kcal 10069kcal 10215kcal 10361kcal 10507kcal 10653kcal 10799kcal 10945kcal 11091kcal 11236kcal 11382kcal 11528kcal 11674kcal 11820kcal 11966kcal 12112kcal 12258kcal 12404kcal 12550kcal 12696kcal 12842kcal 12988kcal 13134kcal 13280kcal 13425kcal 13571kcal 13717kcal 13863kcal 14009kcal 14155kcal 14301kcal 14447kcal 14593kcal 14739kcal 14885kcal 15031kcal 15177kcal 15323kcal 15469kcal 15614kcal 15760kcal 15906kcal 16052kcal 16198kcal 16344kcal 16490kcal 16636kcal 16782kcal 16928kcal 17074kcal 17220kcal 17366kcal 17512kcal 17658kcal 17803kcal 17949kcal 18095kcal 18241kcal 18387kcal 18533kcal 18679kcal 18825kcal 18971kcal 19117kcal 19263kcal 19409kcal 19555kcal 19701kcal 19847kcal 19992kcal 20138kcal 20284kcal 20430kcal 20576kcal 20722kcal 20868kcal 21014kcal 21160kcal 21306kcal 21452kcal 21598kcal 21744kcal 21890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
体をよく動かす仕事 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
皿洗い 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
ヨガ
ハタ		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal
自動車を運転 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3360kcal 3449kcal 3537kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4156kcal 4245kcal 4333kcal 4422kcal 4510kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4952kcal 5041kcal 5129kcal 5218kcal 5306kcal 5395kcal 5483kcal 5572kcal 5660kcal 5748kcal 5837kcal 5925kcal 6014kcal 6102kcal 6191kcal 6279kcal 6368kcal 6456kcal 6544kcal 6633kcal 6721kcal 6810kcal 6898kcal 6987kcal 7075kcal 7164kcal 7252kcal 7340kcal 7429kcal 7517kcal 7606kcal 7694kcal 7783kcal 7871kcal 7960kcal 8048kcal 8136kcal 8225kcal 8313kcal 8402kcal 8490kcal 8579kcal 8667kcal 8756kcal 8844kcal 8932kcal 9021kcal 9109kcal 9198kcal 9286kcal 9375kcal 9463kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9817kcal 9905kcal 9994kcal 10082kcal 10171kcal 10259kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10613kcal 10701kcal 10790kcal 10878kcal 10967kcal 11055kcal 11144kcal 11232kcal 11320kcal 11409kcal 11497kcal 11586kcal 11674kcal 11763kcal 11851kcal 11940kcal 12028kcal 12116kcal 12205kcal 12293kcal 12382kcal 12470kcal 12559kcal 12647kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 13001kcal 13089kcal 13178kcal 13266kcal
風呂でシャワー 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3360kcal 3449kcal 3537kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4156kcal 4245kcal 4333kcal 4422kcal 4510kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4952kcal 5041kcal 5129kcal 5218kcal 5306kcal 5395kcal 5483kcal 5572kcal 5660kcal 5748kcal 5837kcal 5925kcal 6014kcal 6102kcal 6191kcal 6279kcal 6368kcal 6456kcal 6544kcal 6633kcal 6721kcal 6810kcal 6898kcal 6987kcal 7075kcal 7164kcal 7252kcal 7340kcal 7429kcal 7517kcal 7606kcal 7694kcal 7783kcal 7871kcal 7960kcal 8048kcal 8136kcal 8225kcal 8313kcal 8402kcal 8490kcal 8579kcal 8667kcal 8756kcal 8844kcal 8932kcal 9021kcal 9109kcal 9198kcal 9286kcal 9375kcal 9463kcal 9552kcal 9640kcal 9728kcal 9817kcal 9905kcal 9994kcal 10082kcal 10171kcal 10259kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10613kcal 10701kcal 10790kcal 10878kcal 10967kcal 11055kcal 11144kcal 11232kcal 11320kcal 11409kcal 11497kcal 11586kcal 11674kcal 11763kcal 11851kcal 11940kcal 12028kcal 12116kcal 12205kcal 12293kcal 12382kcal 12470kcal 12559kcal 12647kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 13001kcal 13089kcal 13178kcal 13266kcal
トイレ 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
立って仕事をする 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
風呂で入浴 2321kcal 2388kcal 2454kcal 2520kcal 2587kcal 2653kcal 2719kcal 2786kcal 2852kcal 2918kcal 2985kcal 3051kcal 3117kcal 3184kcal 3250kcal 3316kcal 3383kcal 3449kcal 3515kcal 3582kcal 3648kcal 3714kcal 3781kcal 3847kcal 3913kcal 3980kcal 4046kcal 4112kcal 4179kcal 4245kcal 4311kcal 4378kcal 4444kcal 4510kcal 4577kcal 4643kcal 4709kcal 4776kcal 4842kcal 4908kcal 4975kcal 5041kcal 5107kcal 5174kcal 5240kcal 5306kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5572kcal 5638kcal 5704kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6368kcal 6434kcal 6500kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6766kcal 6832kcal 6898kcal 6965kcal 7031kcal 7097kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7363kcal 7429kcal 7495kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7960kcal 8026kcal 8092kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8358kcal 8424kcal 8490kcal 8557kcal 8623kcal 8689kcal 8756kcal 8822kcal 8888kcal 8955kcal 9021kcal 9087kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9552kcal 9618kcal 9684kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal 9950kcal
デスクワーク 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2357kcal 2414kcal 2472kcal 2529kcal 2587kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4714kcal 4771kcal 4829kcal 4886kcal 4944kcal 5001kcal 5059kcal 5116kcal 5174kcal 5231kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6956kcal 7013kcal 7071kcal 7128kcal 7186kcal 7243kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7531kcal 7588kcal 7646kcal 7703kcal 7761kcal 7818kcal 7876kcal 7933kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
電車バスに乗車 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2357kcal 2414kcal 2472kcal 2529kcal 2587kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4714kcal 4771kcal 4829kcal 4886kcal 4944kcal 5001kcal 5059kcal 5116kcal 5174kcal 5231kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6956kcal 7013kcal 7071kcal 7128kcal 7186kcal 7243kcal 7301kcal 7358kcal 7416kcal 7473kcal 7531kcal 7588kcal 7646kcal 7703kcal 7761kcal 7818kcal 7876kcal 7933kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ