運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2117kcal	2178kcal	2238kcal	2299kcal	2359kcal	2420kcal	2480kcal	2541kcal	2601kcal	2662kcal	2722kcal	2783kcal	2843kcal	2904kcal	2964kcal	3025kcal	3085kcal	3146kcal	3206kcal	3267kcal	3327kcal	3388kcal	3448kcal	3509kcal	3569kcal	3630kcal	3690kcal	3751kcal	3811kcal	3872kcal	3932kcal	3993kcal	4053kcal	4114kcal	4174kcal	4235kcal	4295kcal	4356kcal	4416kcal	4477kcal	4537kcal	4598kcal	4658kcal	4719kcal	4779kcal	4840kcal	4901kcal	4961kcal	5022kcal	5082kcal	5143kcal	5203kcal	5264kcal	5324kcal	5385kcal	5445kcal	5506kcal	5566kcal	5627kcal	5687kcal	5748kcal	5808kcal	5869kcal	5929kcal	5990kcal	6050kcal	6111kcal	6171kcal	6232kcal	6292kcal	6353kcal	6413kcal	6474kcal	6534kcal	6595kcal	6655kcal	6716kcal	6776kcal	6837kcal	6897kcal	6958kcal	7018kcal	7079kcal	7139kcal	7200kcal	7260kcal	7321kcal	7381kcal	7442kcal	7502kcal	7563kcal	7623kcal	7684kcal	7744kcal	7805kcal	7865kcal	7926kcal	7986kcal	8047kcal	8107kcal	8168kcal	8228kcal	8289kcal	8349kcal	8410kcal	8470kcal	8531kcal	8591kcal	8652kcal	8712kcal	8773kcal	8833kcal	8894kcal	8954kcal	9015kcal	9075kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2541kcal	2613kcal	2686kcal	2759kcal	2831kcal	2904kcal	2976kcal	3049kcal	3122kcal	3194kcal	3267kcal	3339kcal	3412kcal	3485kcal	3557kcal	3630kcal	3702kcal	3775kcal	3848kcal	3920kcal	3993kcal	4066kcal	4138kcal	4211kcal	4283kcal	4356kcal	4429kcal	4501kcal	4574kcal	4646kcal	4719kcal	4792kcal	4864kcal	4937kcal	5009kcal	5082kcal	5155kcal	5227kcal	5300kcal	5372kcal	5445kcal	5518kcal	5590kcal	5663kcal	5735kcal	5808kcal	5881kcal	5953kcal	6026kcal	6099kcal	6171kcal	6244kcal	6316kcal	6389kcal	6462kcal	6534kcal	6607kcal	6679kcal	6752kcal	6825kcal	6897kcal	6970kcal	7042kcal	7115kcal	7188kcal	7260kcal	7333kcal	7405kcal	7478kcal	7551kcal	7623kcal	7696kcal	7769kcal	7841kcal	7914kcal	7986kcal	8059kcal	8132kcal	8204kcal	8277kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8567kcal	8640kcal	8712kcal	8785kcal	8858kcal	8930kcal	9003kcal	9075kcal	9148kcal	9221kcal	9293kcal	9366kcal	9438kcal	9511kcal	9584kcal	9656kcal	9729kcal	9802kcal	9874kcal	9947kcal	10019kcal	10092kcal	10165kcal	10237kcal	10310kcal	10382kcal	10455kcal	10528kcal	10600kcal	10673kcal	10745kcal	10818kcal	10891kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4370kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5827kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7180kcal	7284kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8637kcal	8741kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10094kcal	10198kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11551kcal	11655kcal	11759kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13008kcal	13112kcal	13216kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14361kcal	14465kcal	14569kcal	14673kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
山登り	6776kcal	6970kcal	7163kcal	7357kcal	7551kcal	7744kcal	7938kcal	8132kcal	8325kcal	8519kcal	8712kcal	8906kcal	9100kcal	9293kcal	9487kcal	9681kcal	9874kcal	10068kcal	10261kcal	10455kcal	10649kcal	10842kcal	11036kcal	11229kcal	11423kcal	11617kcal	11810kcal	12004kcal	12198kcal	12391kcal	12585kcal	12778kcal	12972kcal	13166kcal	13359kcal	13553kcal	13747kcal	13940kcal	14134kcal	14327kcal	14521kcal	14715kcal	14908kcal	15102kcal	15295kcal	15489kcal	15683kcal	15876kcal	16070kcal	16264kcal	16457kcal	16651kcal	16844kcal	17038kcal	17232kcal	17425kcal	17619kcal	17813kcal	18006kcal	18200kcal	18393kcal	18587kcal	18781kcal	18974kcal	19168kcal	19362kcal	19555kcal	19749kcal	19942kcal	20136kcal	20330kcal	20523kcal	20717kcal	20910kcal	21104kcal	21298kcal	21491kcal	21685kcal	21879kcal	22072kcal	22266kcal	22459kcal	22653kcal	22847kcal	23040kcal	23234kcal	23428kcal	23621kcal	23815kcal	24008kcal	24202kcal	24396kcal	24589kcal	24783kcal	24976kcal	25170kcal	25364kcal	25557kcal	25751kcal	25945kcal	26138kcal	26332kcal	26525kcal	26719kcal	26913kcal	27106kcal	27300kcal	27494kcal	27687kcal	27881kcal	28074kcal	28268kcal	28462kcal	28655kcal	28849kcal	29043kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5082kcal	5227kcal	5372kcal	5518kcal	5663kcal	5808kcal	5953kcal	6099kcal	6244kcal	6389kcal	6534kcal	6679kcal	6825kcal	6970kcal	7115kcal	7260kcal	7405kcal	7551kcal	7696kcal	7841kcal	7986kcal	8132kcal	8277kcal	8422kcal	8567kcal	8712kcal	8858kcal	9003kcal	9148kcal	9293kcal	9438kcal	9584kcal	9729kcal	9874kcal	10019kcal	10165kcal	10310kcal	10455kcal	10600kcal	10745kcal	10891kcal	11036kcal	11181kcal	11326kcal	11471kcal	11617kcal	11762kcal	11907kcal	12052kcal	12198kcal	12343kcal	12488kcal	12633kcal	12778kcal	12924kcal	13069kcal	13214kcal	13359kcal	13504kcal	13650kcal	13795kcal	13940kcal	14085kcal	14231kcal	14376kcal	14521kcal	14666kcal	14811kcal	14957kcal	15102kcal	15247kcal	15392kcal	15538kcal	15683kcal	15828kcal	15973kcal	16118kcal	16264kcal	16409kcal	16554kcal	16699kcal	16844kcal	16990kcal	17135kcal	17280kcal	17425kcal	17571kcal	17716kcal	17861kcal	18006kcal	18151kcal	18297kcal	18442kcal	18587kcal	18732kcal	18877kcal	19023kcal	19168kcal	19313kcal	19458kcal	19604kcal	19749kcal	19894kcal	20039kcal	20184kcal	20330kcal	20475kcal	20620kcal	20765kcal	20910kcal	21056kcal	21201kcal	21346kcal	21491kcal	21637kcal	21782kcal
ランニング (普通:8km/h)	6776kcal	6970kcal	7163kcal	7357kcal	7551kcal	7744kcal	7938kcal	8132kcal	8325kcal	8519kcal	8712kcal	8906kcal	9100kcal	9293kcal	9487kcal	9681kcal	9874kcal	10068kcal	10261kcal	10455kcal	10649kcal	10842kcal	11036kcal	11229kcal	11423kcal	11617kcal	11810kcal	12004kcal	12198kcal	12391kcal	12585kcal	12778kcal	12972kcal	13166kcal	13359kcal	13553kcal	13747kcal	13940kcal	14134kcal	14327kcal	14521kcal	14715kcal	14908kcal	15102kcal	15295kcal	15489kcal	15683kcal	15876kcal	16070kcal	16264kcal	16457kcal	16651kcal	16844kcal	17038kcal	17232kcal	17425kcal	17619kcal	17813kcal	18006kcal	18200kcal	18393kcal	18587kcal	18781kcal	18974kcal	19168kcal	19362kcal	19555kcal	19749kcal	19942kcal	20136kcal	20330kcal	20523kcal	20717kcal	20910kcal	21104kcal	21298kcal	21491kcal	21685kcal	21879kcal	22072kcal	22266kcal	22459kcal	22653kcal	22847kcal	23040kcal	23234kcal	23428kcal	23621kcal	23815kcal	24008kcal	24202kcal	24396kcal	24589kcal	24783kcal	24976kcal	25170kcal	25364kcal	25557kcal	25751kcal	25945kcal	26138kcal	26332kcal	26525kcal	26719kcal	26913kcal	27106kcal	27300kcal	27494kcal	27687kcal	27881kcal	28074kcal	28268kcal	28462kcal	28655kcal	28849kcal	29043kcal
ランニング (速め:10km/h)	8470kcal	8712kcal	8954kcal	9196kcal	9438kcal	9681kcal	9923kcal	10165kcal	10407kcal	10649kcal	10891kcal	11133kcal	11375kcal	11617kcal	11859kcal	12101kcal	12343kcal	12585kcal	12827kcal	13069kcal	13311kcal	13553kcal	13795kcal	14037kcal	14279kcal	14521kcal	14763kcal	15005kcal	15247kcal	15489kcal	15731kcal	15973kcal	16215kcal	16457kcal	16699kcal	16941kcal	17183kcal	17425kcal	17667kcal	17909kcal	18151kcal	18393kcal	18635kcal	18877kcal	19119kcal	19362kcal	19604kcal	19846kcal	20088kcal	20330kcal	20572kcal	20814kcal	21056kcal	21298kcal	21540kcal	21782kcal	22024kcal	22266kcal	22508kcal	22750kcal	22992kcal	23234kcal	23476kcal	23718kcal	23960kcal	24202kcal	24444kcal	24686kcal	24928kcal	25170kcal	25412kcal	25654kcal	25896kcal	26138kcal	26380kcal	26622kcal	26864kcal	27106kcal	27348kcal	27590kcal	27832kcal	28074kcal	28316kcal	28558kcal	28800kcal	29043kcal	29285kcal	29527kcal	29769kcal	30011kcal	30253kcal	30495kcal	30737kcal	30979kcal	31221kcal	31463kcal	31705kcal	31947kcal	32189kcal	32431kcal	32673kcal	32915kcal	33157kcal	33399kcal	33641kcal	33883kcal	34125kcal	34367kcal	34609kcal	34851kcal	35093kcal	35335kcal	35577kcal	35819kcal	36061kcal	36303kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7454kcal	7667kcal	7880kcal	8093kcal	8306kcal	8519kcal	8732kcal	8945kcal	9158kcal	9371kcal	9584kcal	9797kcal	10010kcal	10223kcal	10436kcal	10649kcal	10862kcal	11075kcal	11288kcal	11501kcal	11714kcal	11926kcal	12139kcal	12352kcal	12565kcal	12778kcal	12991kcal	13204kcal	13417kcal	13630kcal	13843kcal	14056kcal	14269kcal	14482kcal	14695kcal	14908kcal	15121kcal	15334kcal	15547kcal	15760kcal	15973kcal	16186kcal	16399kcal	16612kcal	16825kcal	17038kcal	17251kcal	17464kcal	17677kcal	17890kcal	18103kcal	18316kcal	18529kcal	18742kcal	18955kcal	19168kcal	19381kcal	19594kcal	19807kcal	20020kcal	20233kcal	20446kcal	20659kcal	20872kcal	21085kcal	21298kcal	21511kcal	21724kcal	21937kcal	22150kcal	22363kcal	22576kcal	22789kcal	23002kcal	23215kcal	23428kcal	23641kcal	23853kcal	24066kcal	24279kcal	24492kcal	24705kcal	24918kcal	25131kcal	25344kcal	25557kcal	25770kcal	25983kcal	26196kcal	26409kcal	26622kcal	26835kcal	27048kcal	27261kcal	27474kcal	27687kcal	27900kcal	28113kcal	28326kcal	28539kcal	28752kcal	28965kcal	29178kcal	29391kcal	29604kcal	29817kcal	30030kcal	30243kcal	30456kcal	30669kcal	30882kcal	31095kcal	31308kcal	31521kcal	31734kcal	31947kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3218kcal	3310kcal	3402kcal	3494kcal	3586kcal	3678kcal	3770kcal	3862kcal	3954kcal	4046kcal	4138kcal	4230kcal	4322kcal	4414kcal	4506kcal	4598kcal	4690kcal	4782kcal	4874kcal	4966kcal	5058kcal	5150kcal	5242kcal	5334kcal	5426kcal	5518kcal	5610kcal	5702kcal	5794kcal	5886kcal	5978kcal	6069kcal	6161kcal	6253kcal	6345kcal	6437kcal	6529kcal	6621kcal	6713kcal	6805kcal	6897kcal	6989kcal	7081kcal	7173kcal	7265kcal	7357kcal	7449kcal	7541kcal	7633kcal	7725kcal	7817kcal	7909kcal	8001kcal	8093kcal	8185kcal	8277kcal	8369kcal	8461kcal	8553kcal	8645kcal	8737kcal	8829kcal	8921kcal	9013kcal	9104kcal	9196kcal	9288kcal	9380kcal	9472kcal	9564kcal	9656kcal	9748kcal	9840kcal	9932kcal	10024kcal	10116kcal	10208kcal	10300kcal	10392kcal	10484kcal	10576kcal	10668kcal	10760kcal	10852kcal	10944kcal	11036kcal	11128kcal	11220kcal	11312kcal	11404kcal	11496kcal	11588kcal	11680kcal	11772kcal	11864kcal	11956kcal	12048kcal	12139kcal	12231kcal	12323kcal	12415kcal	12507kcal	12599kcal	12691kcal	12783kcal	12875kcal	12967kcal	13059kcal	13151kcal	13243kcal	13335kcal	13427kcal	13519kcal	13611kcal	13703kcal	13795kcal
筋トレ背筋運動	3218kcal	3310kcal	3402kcal	3494kcal	3586kcal	3678kcal	3770kcal	3862kcal	3954kcal	4046kcal	4138kcal	4230kcal	4322kcal	4414kcal	4506kcal	4598kcal	4690kcal	4782kcal	4874kcal	4966kcal	5058kcal	5150kcal	5242kcal	5334kcal	5426kcal	5518kcal	5610kcal	5702kcal	5794kcal	5886kcal	5978kcal	6069kcal	6161kcal	6253kcal	6345kcal	6437kcal	6529kcal	6621kcal	6713kcal	6805kcal	6897kcal	6989kcal	7081kcal	7173kcal	7265kcal	7357kcal	7449kcal	7541kcal	7633kcal	7725kcal	7817kcal	7909kcal	8001kcal	8093kcal	8185kcal	8277kcal	8369kcal	8461kcal	8553kcal	8645kcal	8737kcal	8829kcal	8921kcal	9013kcal	9104kcal	9196kcal	9288kcal	9380kcal	9472kcal	9564kcal	9656kcal	9748kcal	9840kcal	9932kcal	10024kcal	10116kcal	10208kcal	10300kcal	10392kcal	10484kcal	10576kcal	10668kcal	10760kcal	10852kcal	10944kcal	11036kcal	11128kcal	11220kcal	11312kcal	11404kcal	11496kcal	11588kcal	11680kcal	11772kcal	11864kcal	11956kcal	12048kcal	12139kcal	12231kcal	12323kcal	12415kcal	12507kcal	12599kcal	12691kcal	12783kcal	12875kcal	12967kcal	13059kcal	13151kcal	13243kcal	13335kcal	13427kcal	13519kcal	13611kcal	13703kcal	13795kcal
筋トレ腕立て伏せ	3218kcal	3310kcal	3402kcal	3494kcal	3586kcal	3678kcal	3770kcal	3862kcal	3954kcal	4046kcal	4138kcal	4230kcal	4322kcal	4414kcal	4506kcal	4598kcal	4690kcal	4782kcal	4874kcal	4966kcal	5058kcal	5150kcal	5242kcal	5334kcal	5426kcal	5518kcal	5610kcal	5702kcal	5794kcal	5886kcal	5978kcal	6069kcal	6161kcal	6253kcal	6345kcal	6437kcal	6529kcal	6621kcal	6713kcal	6805kcal	6897kcal	6989kcal	7081kcal	7173kcal	7265kcal	7357kcal	7449kcal	7541kcal	7633kcal	7725kcal	7817kcal	7909kcal	8001kcal	8093kcal	8185kcal	8277kcal	8369kcal	8461kcal	8553kcal	8645kcal	8737kcal	8829kcal	8921kcal	9013kcal	9104kcal	9196kcal	9288kcal	9380kcal	9472kcal	9564kcal	9656kcal	9748kcal	9840kcal	9932kcal	10024kcal	10116kcal	10208kcal	10300kcal	10392kcal	10484kcal	10576kcal	10668kcal	10760kcal	10852kcal	10944kcal	11036kcal	11128kcal	11220kcal	11312kcal	11404kcal	11496kcal	11588kcal	11680kcal	11772kcal	11864kcal	11956kcal	12048kcal	12139kcal	12231kcal	12323kcal	12415kcal	12507kcal	12599kcal	12691kcal	12783kcal	12875kcal	12967kcal	13059kcal	13151kcal	13243kcal	13335kcal	13427kcal	13519kcal	13611kcal	13703kcal	13795kcal
筋トレ懸垂	3218kcal	3310kcal	3402kcal	3494kcal	3586kcal	3678kcal	3770kcal	3862kcal	3954kcal	4046kcal	4138kcal	4230kcal	4322kcal	4414kcal	4506kcal	4598kcal	4690kcal	4782kcal	4874kcal	4966kcal	5058kcal	5150kcal	5242kcal	5334kcal	5426kcal	5518kcal	5610kcal	5702kcal	5794kcal	5886kcal	5978kcal	6069kcal	6161kcal	6253kcal	6345kcal	6437kcal	6529kcal	6621kcal	6713kcal	6805kcal	6897kcal	6989kcal	7081kcal	7173kcal	7265kcal	7357kcal	7449kcal	7541kcal	7633kcal	7725kcal	7817kcal	7909kcal	8001kcal	8093kcal	8185kcal	8277kcal	8369kcal	8461kcal	8553kcal	8645kcal	8737kcal	8829kcal	8921kcal	9013kcal	9104kcal	9196kcal	9288kcal	9380kcal	9472kcal	9564kcal	9656kcal	9748kcal	9840kcal	9932kcal	10024kcal	10116kcal	10208kcal	10300kcal	10392kcal	10484kcal	10576kcal	10668kcal	10760kcal	10852kcal	10944kcal	11036kcal	11128kcal	11220kcal	11312kcal	11404kcal	11496kcal	11588kcal	11680kcal	11772kcal	11864kcal	11956kcal	12048kcal	12139kcal	12231kcal	12323kcal	12415kcal	12507kcal	12599kcal	12691kcal	12783kcal	12875kcal	12967kcal	13059kcal	13151kcal	13243kcal	13335kcal	13427kcal	13519kcal	13611kcal	13703kcal	13795kcal
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ダンス普通	6183kcal	6360kcal	6537kcal	6713kcal	6890kcal	7067kcal	7243kcal	7420kcal	7597kcal	7773kcal	7950kcal	8127kcal	8303kcal	8480kcal	8657kcal	8833kcal	9010kcal	9187kcal	9363kcal	9540kcal	9717kcal	9893kcal	10070kcal	10247kcal	10424kcal	10600kcal	10777kcal	10954kcal	11130kcal	11307kcal	11484kcal	11660kcal	11837kcal	12014kcal	12190kcal	12367kcal	12544kcal	12720kcal	12897kcal	13074kcal	13250kcal	13427kcal	13604kcal	13780kcal	13957kcal	14134kcal	14310kcal	14487kcal	14664kcal	14840kcal	15017kcal	15194kcal	15371kcal	15547kcal	15724kcal	15901kcal	16077kcal	16254kcal	16431kcal	16607kcal	16784kcal	16961kcal	17137kcal	17314kcal	17491kcal	17667kcal	17844kcal	18021kcal	18197kcal	18374kcal	18551kcal	18727kcal	18904kcal	19081kcal	19257kcal	19434kcal	19611kcal	19787kcal	19964kcal	20141kcal	20317kcal	20494kcal	20671kcal	20848kcal	21024kcal	21201kcal	21378kcal	21554kcal	21731kcal	21908kcal	22084kcal	22261kcal	22438kcal	22614kcal	22791kcal	22968kcal	23144kcal	23321kcal	23498kcal	23674kcal	23851kcal	24028kcal	24204kcal	24381kcal	24558kcal	24734kcal	24911kcal	25088kcal	25264kcal	25441kcal	25618kcal	25795kcal	25971kcal	26148kcal	26325kcal	26501kcal
ダンス激しい	7623kcal	7841kcal	8059kcal	8277kcal	8495kcal	8712kcal	8930kcal	9148kcal	9366kcal	9584kcal	9802kcal	10019kcal	10237kcal	10455kcal	10673kcal	10891kcal	11108kcal	11326kcal	11544kcal	11762kcal	11980kcal	12198kcal	12415kcal	12633kcal	12851kcal	13069kcal	13287kcal	13504kcal	13722kcal	13940kcal	14158kcal	14376kcal	14594kcal	14811kcal	15029kcal	15247kcal	15465kcal	15683kcal	15901kcal	16118kcal	16336kcal	16554kcal	16772kcal	16990kcal	17207kcal	17425kcal	17643kcal	17861kcal	18079kcal	18297kcal	18514kcal	18732kcal	18950kcal	19168kcal	19386kcal	19604kcal	19821kcal	20039kcal	20257kcal	20475kcal	20693kcal	20910kcal	21128kcal	21346kcal	21564kcal	21782kcal	22000kcal	22217kcal	22435kcal	22653kcal	22871kcal	23089kcal	23307kcal	23524kcal	23742kcal	23960kcal	24178kcal	24396kcal	24613kcal	24831kcal	25049kcal	25267kcal	25485kcal	25703kcal	25920kcal	26138kcal	26356kcal	26574kcal	26792kcal	27009kcal	27227kcal	27445kcal	27663kcal	27881kcal	28099kcal	28316kcal	28534kcal	28752kcal	28970kcal	29188kcal	29406kcal	29623kcal	29841kcal	30059kcal	30277kcal	30495kcal	30712kcal	30930kcal	31148kcal	31366kcal	31584kcal	31802kcal	32019kcal	32237kcal	32455kcal	32673kcal
踏み台昇降	4235kcal	4356kcal	4477kcal	4598kcal	4719kcal	4840kcal	4961kcal	5082kcal	5203kcal	5324kcal	5445kcal	5566kcal	5687kcal	5808kcal	5929kcal	6050kcal	6171kcal	6292kcal	6413kcal	6534kcal	6655kcal	6776kcal	6897kcal	7018kcal	7139kcal	7260kcal	7381kcal	7502kcal	7623kcal	7744kcal	7865kcal	7986kcal	8107kcal	8228kcal	8349kcal	8470kcal	8591kcal	8712kcal	8833kcal	8954kcal	9075kcal	9196kcal	9317kcal	9438kcal	9559kcal	9681kcal	9802kcal	9923kcal	10044kcal	10165kcal	10286kcal	10407kcal	10528kcal	10649kcal	10770kcal	10891kcal	11012kcal	11133kcal	11254kcal	11375kcal	11496kcal	11617kcal	11738kcal	11859kcal	11980kcal	12101kcal	12222kcal	12343kcal	12464kcal	12585kcal	12706kcal	12827kcal	12948kcal	13069kcal	13190kcal	13311kcal	13432kcal	13553kcal	13674kcal	13795kcal	13916kcal	14037kcal	14158kcal	14279kcal	14400kcal	14521kcal	14642kcal	14763kcal	14884kcal	15005kcal	15126kcal	15247kcal	15368kcal	15489kcal	15610kcal	15731kcal	15852kcal	15973kcal	16094kcal	16215kcal	16336kcal	16457kcal	16578kcal	16699kcal	16820kcal	16941kcal	17062kcal	17183kcal	17304kcal	17425kcal	17546kcal	17667kcal	17788kcal	17909kcal	18030kcal	18151kcal
トランポリンゆっくり	2964kcal	3049kcal	3134kcal	3218kcal	3303kcal	3388kcal	3473kcal	3557kcal	3642kcal	3727kcal	3811kcal	3896kcal	3981kcal	4066kcal	4150kcal	4235kcal	4320kcal	4404kcal	4489kcal	4574kcal	4658kcal	4743kcal	4828kcal	4913kcal	4997kcal	5082kcal	5167kcal	5251kcal	5336kcal	5421kcal	5506kcal	5590kcal	5675kcal	5760kcal	5844kcal	5929kcal	6014kcal	6099kcal	6183kcal	6268kcal	6353kcal	6437kcal	6522kcal	6607kcal	6691kcal	6776kcal	6861kcal	6946kcal	7030kcal	7115kcal	7200kcal	7284kcal	7369kcal	7454kcal	7539kcal	7623kcal	7708kcal	7793kcal	7877kcal	7962kcal	8047kcal	8132kcal	8216kcal	8301kcal	8386kcal	8470kcal	8555kcal	8640kcal	8725kcal	8809kcal	8894kcal	8979kcal	9063kcal	9148kcal	9233kcal	9317kcal	9402kcal	9487kcal	9572kcal	9656kcal	9741kcal	9826kcal	9910kcal	9995kcal	10080kcal	10165kcal	10249kcal	10334kcal	10419kcal	10503kcal	10588kcal	10673kcal	10758kcal	10842kcal	10927kcal	11012kcal	11096kcal	11181kcal	11266kcal	11350kcal	11435kcal	11520kcal	11605kcal	11689kcal	11774kcal	11859kcal	11943kcal	12028kcal	12113kcal	12198kcal	12282kcal	12367kcal	12452kcal	12536kcal	12621kcal	12706kcal
トランポリン高く飛ぶ	3811kcal	3920kcal	4029kcal	4138kcal	4247kcal	4356kcal	4465kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5009kcal	5118kcal	5227kcal	5336kcal	5445kcal	5554kcal	5663kcal	5772kcal	5881kcal	5990kcal	6099kcal	6207kcal	6316kcal	6425kcal	6534kcal	6643kcal	6752kcal	6861kcal	6970kcal	7079kcal	7188kcal	7297kcal	7405kcal	7514kcal	7623kcal	7732kcal	7841kcal	7950kcal	8059kcal	8168kcal	8277kcal	8386kcal	8495kcal	8603kcal	8712kcal	8821kcal	8930kcal	9039kcal	9148kcal	9257kcal	9366kcal	9475kcal	9584kcal	9693kcal	9802kcal	9910kcal	10019kcal	10128kcal	10237kcal	10346kcal	10455kcal	10564kcal	10673kcal	10782kcal	10891kcal	11000kcal	11108kcal	11217kcal	11326kcal	11435kcal	11544kcal	11653kcal	11762kcal	11871kcal	11980kcal	12089kcal	12198kcal	12306kcal	12415kcal	12524kcal	12633kcal	12742kcal	12851kcal	12960kcal	13069kcal	13178kcal	13287kcal	13396kcal	13504kcal	13613kcal	13722kcal	13831kcal	13940kcal	14049kcal	14158kcal	14267kcal	14376kcal	14485kcal	14594kcal	14703kcal	14811kcal	14920kcal	15029kcal	15138kcal	15247kcal	15356kcal	15465kcal	15574kcal	15683kcal	15792kcal	15901kcal	16009kcal	16118kcal	16227kcal	16336kcal
HIIT ジャンプなし	4235kcal	4356kcal	4477kcal	4598kcal	4719kcal	4840kcal	4961kcal	5082kcal	5203kcal	5324kcal	5445kcal	5566kcal	5687kcal	5808kcal	5929kcal	6050kcal	6171kcal	6292kcal	6413kcal	6534kcal	6655kcal	6776kcal	6897kcal	7018kcal	7139kcal	7260kcal	7381kcal	7502kcal	7623kcal	7744kcal	7865kcal	7986kcal	8107kcal	8228kcal	8349kcal	8470kcal	8591kcal	8712kcal	8833kcal	8954kcal	9075kcal	9196kcal	9317kcal	9438kcal	9559kcal	9681kcal	9802kcal	9923kcal	10044kcal	10165kcal	10286kcal	10407kcal	10528kcal	10649kcal	10770kcal	10891kcal	11012kcal	11133kcal	11254kcal	11375kcal	11496kcal	11617kcal	11738kcal	11859kcal	11980kcal	12101kcal	12222kcal	12343kcal	12464kcal	12585kcal	12706kcal	12827kcal	12948kcal	13069kcal	13190kcal	13311kcal	13432kcal	13553kcal	13674kcal	13795kcal	13916kcal	14037kcal	14158kcal	14279kcal	14400kcal	14521kcal	14642kcal	14763kcal	14884kcal	15005kcal	15126kcal	15247kcal	15368kcal	15489kcal	15610kcal	15731kcal	15852kcal	15973kcal	16094kcal	16215kcal	16336kcal	16457kcal	16578kcal	16699kcal	16820kcal	16941kcal	17062kcal	17183kcal	17304kcal	17425kcal	17546kcal	17667kcal	17788kcal	17909kcal	18030kcal	18151kcal
HIIT ジャンプあり	6776kcal	6970kcal	7163kcal	7357kcal	7551kcal	7744kcal	7938kcal	8132kcal	8325kcal	8519kcal	8712kcal	8906kcal	9100kcal	9293kcal	9487kcal	9681kcal	9874kcal	10068kcal	10261kcal	10455kcal	10649kcal	10842kcal	11036kcal	11229kcal	11423kcal	11617kcal	11810kcal	12004kcal	12198kcal	12391kcal	12585kcal	12778kcal	12972kcal	13166kcal	13359kcal	13553kcal	13747kcal	13940kcal	14134kcal	14327kcal	14521kcal	14715kcal	14908kcal	15102kcal	15295kcal	15489kcal	15683kcal	15876kcal	16070kcal	16264kcal	16457kcal	16651kcal	16844kcal	17038kcal	17232kcal	17425kcal	17619kcal	17813kcal	18006kcal	18200kcal	18393kcal	18587kcal	18781kcal	18974kcal	19168kcal	19362kcal	19555kcal	19749kcal	19942kcal	20136kcal	20330kcal	20523kcal	20717kcal	20910kcal	21104kcal	21298kcal	21491kcal	21685kcal	21879kcal	22072kcal	22266kcal	22459kcal	22653kcal	22847kcal	23040kcal	23234kcal	23428kcal	23621kcal	23815kcal	24008kcal	24202kcal	24396kcal	24589kcal	24783kcal	24976kcal	25170kcal	25364kcal	25557kcal	25751kcal	25945kcal	26138kcal	26332kcal	26525kcal	26719kcal	26913kcal	27106kcal	27300kcal	27494kcal	27687kcal	27881kcal	28074kcal	28268kcal	28462kcal	28655kcal	28849kcal	29043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2541kcal	2613kcal	2686kcal	2759kcal	2831kcal	2904kcal	2976kcal	3049kcal	3122kcal	3194kcal	3267kcal	3339kcal	3412kcal	3485kcal	3557kcal	3630kcal	3702kcal	3775kcal	3848kcal	3920kcal	3993kcal	4066kcal	4138kcal	4211kcal	4283kcal	4356kcal	4429kcal	4501kcal	4574kcal	4646kcal	4719kcal	4792kcal	4864kcal	4937kcal	5009kcal	5082kcal	5155kcal	5227kcal	5300kcal	5372kcal	5445kcal	5518kcal	5590kcal	5663kcal	5735kcal	5808kcal	5881kcal	5953kcal	6026kcal	6099kcal	6171kcal	6244kcal	6316kcal	6389kcal	6462kcal	6534kcal	6607kcal	6679kcal	6752kcal	6825kcal	6897kcal	6970kcal	7042kcal	7115kcal	7188kcal	7260kcal	7333kcal	7405kcal	7478kcal	7551kcal	7623kcal	7696kcal	7769kcal	7841kcal	7914kcal	7986kcal	8059kcal	8132kcal	8204kcal	8277kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8567kcal	8640kcal	8712kcal	8785kcal	8858kcal	8930kcal	9003kcal	9075kcal	9148kcal	9221kcal	9293kcal	9366kcal	9438kcal	9511kcal	9584kcal	9656kcal	9729kcal	9802kcal	9874kcal	9947kcal	10019kcal	10092kcal	10165kcal	10237kcal	10310kcal	10382kcal	10455kcal	10528kcal	10600kcal	10673kcal	10745kcal	10818kcal	10891kcal
料理全般	2964kcal	3049kcal	3134kcal	3218kcal	3303kcal	3388kcal	3473kcal	3557kcal	3642kcal	3727kcal	3811kcal	3896kcal	3981kcal	4066kcal	4150kcal	4235kcal	4320kcal	4404kcal	4489kcal	4574kcal	4658kcal	4743kcal	4828kcal	4913kcal	4997kcal	5082kcal	5167kcal	5251kcal	5336kcal	5421kcal	5506kcal	5590kcal	5675kcal	5760kcal	5844kcal	5929kcal	6014kcal	6099kcal	6183kcal	6268kcal	6353kcal	6437kcal	6522kcal	6607kcal	6691kcal	6776kcal	6861kcal	6946kcal	7030kcal	7115kcal	7200kcal	7284kcal	7369kcal	7454kcal	7539kcal	7623kcal	7708kcal	7793kcal	7877kcal	7962kcal	8047kcal	8132kcal	8216kcal	8301kcal	8386kcal	8470kcal	8555kcal	8640kcal	8725kcal	8809kcal	8894kcal	8979kcal	9063kcal	9148kcal	9233kcal	9317kcal	9402kcal	9487kcal	9572kcal	9656kcal	9741kcal	9826kcal	9910kcal	9995kcal	10080kcal	10165kcal	10249kcal	10334kcal	10419kcal	10503kcal	10588kcal	10673kcal	10758kcal	10842kcal	10927kcal	11012kcal	11096kcal	11181kcal	11266kcal	11350kcal	11435kcal	11520kcal	11605kcal	11689kcal	11774kcal	11859kcal	11943kcal	12028kcal	12113kcal	12198kcal	12282kcal	12367kcal	12452kcal	12536kcal	12621kcal	12706kcal
掃除機をかける	2795kcal	2875kcal	2955kcal	3034kcal	3114kcal	3194kcal	3274kcal	3354kcal	3434kcal	3514kcal	3594kcal	3673kcal	3753kcal	3833kcal	3913kcal	3993kcal	4073kcal	4153kcal	4233kcal	4312kcal	4392kcal	4472kcal	4552kcal	4632kcal	4712kcal	4792kcal	4871kcal	4951kcal	5031kcal	5111kcal	5191kcal	5271kcal	5351kcal	5431kcal	5510kcal	5590kcal	5670kcal	5750kcal	5830kcal	5910kcal	5990kcal	6069kcal	6149kcal	6229kcal	6309kcal	6389kcal	6469kcal	6549kcal	6629kcal	6708kcal	6788kcal	6868kcal	6948kcal	7028kcal	7108kcal	7188kcal	7268kcal	7347kcal	7427kcal	7507kcal	7587kcal	7667kcal	7747kcal	7827kcal	7906kcal	7986kcal	8066kcal	8146kcal	8226kcal	8306kcal	8386kcal	8466kcal	8545kcal	8625kcal	8705kcal	8785kcal	8865kcal	8945kcal	9025kcal	9104kcal	9184kcal	9264kcal	9344kcal	9424kcal	9504kcal	9584kcal	9664kcal	9743kcal	9823kcal	9903kcal	9983kcal	10063kcal	10143kcal	10223kcal	10303kcal	10382kcal	10462kcal	10542kcal	10622kcal	10702kcal	10782kcal	10862kcal	10941kcal	11021kcal	11101kcal	11181kcal	11261kcal	11341kcal	11421kcal	11501kcal	11580kcal	11660kcal	11740kcal	11820kcal	11900kcal	11980kcal
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体をよく動かす仕事	2541kcal	2613kcal	2686kcal	2759kcal	2831kcal	2904kcal	2976kcal	3049kcal	3122kcal	3194kcal	3267kcal	3339kcal	3412kcal	3485kcal	3557kcal	3630kcal	3702kcal	3775kcal	3848kcal	3920kcal	3993kcal	4066kcal	4138kcal	4211kcal	4283kcal	4356kcal	4429kcal	4501kcal	4574kcal	4646kcal	4719kcal	4792kcal	4864kcal	4937kcal	5009kcal	5082kcal	5155kcal	5227kcal	5300kcal	5372kcal	5445kcal	5518kcal	5590kcal	5663kcal	5735kcal	5808kcal	5881kcal	5953kcal	6026kcal	6099kcal	6171kcal	6244kcal	6316kcal	6389kcal	6462kcal	6534kcal	6607kcal	6679kcal	6752kcal	6825kcal	6897kcal	6970kcal	7042kcal	7115kcal	7188kcal	7260kcal	7333kcal	7405kcal	7478kcal	7551kcal	7623kcal	7696kcal	7769kcal	7841kcal	7914kcal	7986kcal	8059kcal	8132kcal	8204kcal	8277kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8567kcal	8640kcal	8712kcal	8785kcal	8858kcal	8930kcal	9003kcal	9075kcal	9148kcal	9221kcal	9293kcal	9366kcal	9438kcal	9511kcal	9584kcal	9656kcal	9729kcal	9802kcal	9874kcal	9947kcal	10019kcal	10092kcal	10165kcal	10237kcal	10310kcal	10382kcal	10455kcal	10528kcal	10600kcal	10673kcal	10745kcal	10818kcal	10891kcal
電車バスに乗車	1101kcal	1132kcal	1164kcal	1195kcal	1227kcal	1258kcal	1289kcal	1321kcal	1352kcal	1384kcal	1415kcal	1447kcal	1478kcal	1510kcal	1541kcal	1573kcal	1604kcal	1636kcal	1667kcal	1699kcal	1730kcal	1761kcal	1793kcal	1824kcal	1856kcal	1887kcal	1919kcal	1950kcal	1982kcal	2013kcal	2045kcal	2076kcal	2108kcal	2139kcal	2170kcal	2202kcal	2233kcal	2265kcal	2296kcal	2328kcal	2359kcal	2391kcal	2422kcal	2454kcal	2485kcal	2517kcal	2548kcal	2579kcal	2611kcal	2642kcal	2674kcal	2705kcal	2737kcal	2768kcal	2800kcal	2831kcal	2863kcal	2894kcal	2926kcal	2957kcal	2989kcal	3020kcal	3051kcal	3083kcal	3114kcal	3146kcal	3177kcal	3209kcal	3240kcal	3272kcal	3303kcal	3335kcal	3366kcal	3398kcal	3429kcal	3460kcal	3492kcal	3523kcal	3555kcal	3586kcal	3618kcal	3649kcal	3681kcal	3712kcal	3744kcal	3775kcal	3807kcal	3838kcal	3869kcal	3901kcal	3932kcal	3964kcal	3995kcal	4027kcal	4058kcal	4090kcal	4121kcal	4153kcal	4184kcal	4216kcal	4247kcal	4279kcal	4310kcal	4341kcal	4373kcal	4404kcal	4436kcal	4467kcal	4499kcal	4530kcal	4562kcal	4593kcal	4625kcal	4656kcal	4688kcal	4719kcal
自動車を運転	2117kcal	2178kcal	2238kcal	2299kcal	2359kcal	2420kcal	2480kcal	2541kcal	2601kcal	2662kcal	2722kcal	2783kcal	2843kcal	2904kcal	2964kcal	3025kcal	3085kcal	3146kcal	3206kcal	3267kcal	3327kcal	3388kcal	3448kcal	3509kcal	3569kcal	3630kcal	3690kcal	3751kcal	3811kcal	3872kcal	3932kcal	3993kcal	4053kcal	4114kcal	4174kcal	4235kcal	4295kcal	4356kcal	4416kcal	4477kcal	4537kcal	4598kcal	4658kcal	4719kcal	4779kcal	4840kcal	4901kcal	4961kcal	5022kcal	5082kcal	5143kcal	5203kcal	5264kcal	5324kcal	5385kcal	5445kcal	5506kcal	5566kcal	5627kcal	5687kcal	5748kcal	5808kcal	5869kcal	5929kcal	5990kcal	6050kcal	6111kcal	6171kcal	6232kcal	6292kcal	6353kcal	6413kcal	6474kcal	6534kcal	6595kcal	6655kcal	6716kcal	6776kcal	6837kcal	6897kcal	6958kcal	7018kcal	7079kcal	7139kcal	7200kcal	7260kcal	7321kcal	7381kcal	7442kcal	7502kcal	7563kcal	7623kcal	7684kcal	7744kcal	7805kcal	7865kcal	7926kcal	7986kcal	8047kcal	8107kcal	8168kcal	8228kcal	8289kcal	8349kcal	8410kcal	8470kcal	8531kcal	8591kcal	8652kcal	8712kcal	8773kcal	8833kcal	8894kcal	8954kcal	9015kcal	9075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11689kcal	12023kcal	12357kcal	12691kcal	13025kcal	13359kcal	13693kcal	14027kcal	14361kcal	14695kcal	15029kcal	15363kcal	15697kcal	16031kcal	16365kcal	16699kcal	17033kcal	17367kcal	17701kcal	18035kcal	18369kcal	18703kcal	19037kcal	19371kcal	19705kcal	20039kcal	20373kcal	20707kcal	21041kcal	21375kcal	21709kcal	22043kcal	22377kcal	22711kcal	23045kcal	23379kcal	23713kcal	24047kcal	24381kcal	24715kcal	25049kcal	25383kcal	25717kcal	26051kcal	26385kcal	26719kcal	27053kcal	27387kcal	27721kcal	28055kcal	28389kcal	28723kcal	29057kcal	29391kcal	29725kcal	30059kcal	30393kcal	30727kcal	31061kcal	31395kcal	31729kcal	32063kcal	32397kcal	32731kcal	33065kcal	33399kcal	33733kcal	34067kcal	34401kcal	34735kcal	35069kcal	35403kcal	35737kcal	36071kcal	36405kcal	36739kcal	37073kcal	37407kcal	37741kcal	38075kcal	38409kcal	38743kcal	39077kcal	39411kcal	39745kcal	40079kcal	40413kcal	40747kcal	41081kcal	41415kcal	41749kcal	42083kcal	42417kcal	42751kcal	43085kcal	43419kcal	43753kcal	44087kcal	44421kcal	44755kcal	45089kcal	45423kcal	45757kcal	46091kcal	46425kcal	46759kcal	47093kcal	47427kcal	47761kcal	48095kcal	48429kcal	48763kcal	49097kcal	49431kcal	49765kcal	50099kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10419kcal	10716kcal	11014kcal	11312kcal	11609kcal	11907kcal	12205kcal	12503kcal	12800kcal	13098kcal	13396kcal	13693kcal	13991kcal	14289kcal	14586kcal	14884kcal	15182kcal	15479kcal	15777kcal	16075kcal	16372kcal	16670kcal	16968kcal	17266kcal	17563kcal	17861kcal	18159kcal	18456kcal	18754kcal	19052kcal	19349kcal	19647kcal	19945kcal	20242kcal	20540kcal	20838kcal	21136kcal	21433kcal	21731kcal	22029kcal	22326kcal	22624kcal	22922kcal	23219kcal	23517kcal	23815kcal	24112kcal	24410kcal	24708kcal	25006kcal	25303kcal	25601kcal	25899kcal	26196kcal	26494kcal	26792kcal	27089kcal	27387kcal	27685kcal	27982kcal	28280kcal	28578kcal	28876kcal	29173kcal	29471kcal	29769kcal	30066kcal	30364kcal	30662kcal	30959kcal	31257kcal	31555kcal	31852kcal	32150kcal	32448kcal	32745kcal	33043kcal	33341kcal	33639kcal	33936kcal	34234kcal	34532kcal	34829kcal	35127kcal	35425kcal	35722kcal	36020kcal	36318kcal	36615kcal	36913kcal	37211kcal	37509kcal	37806kcal	38104kcal	38402kcal	38699kcal	38997kcal	39295kcal	39592kcal	39890kcal	40188kcal	40485kcal	40783kcal	41081kcal	41379kcal	41676kcal	41974kcal	42272kcal	42569kcal	42867kcal	43165kcal	43462kcal	43760kcal	44058kcal	44355kcal	44653kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9995kcal	10281kcal	10566kcal	10852kcal	11137kcal	11423kcal	11709kcal	11994kcal	12280kcal	12565kcal	12851kcal	13137kcal	13422kcal	13708kcal	13993kcal	14279kcal	14565kcal	14850kcal	15136kcal	15421kcal	15707kcal	15993kcal	16278kcal	16564kcal	16849kcal	17135kcal	17420kcal	17706kcal	17992kcal	18277kcal	18563kcal	18848kcal	19134kcal	19420kcal	19705kcal	19991kcal	20276kcal	20562kcal	20848kcal	21133kcal	21419kcal	21704kcal	21990kcal	22275kcal	22561kcal	22847kcal	23132kcal	23418kcal	23703kcal	23989kcal	24275kcal	24560kcal	24846kcal	25131kcal	25417kcal	25703kcal	25988kcal	26274kcal	26559kcal	26845kcal	27131kcal	27416kcal	27702kcal	27987kcal	28273kcal	28558kcal	28844kcal	29130kcal	29415kcal	29701kcal	29986kcal	30272kcal	30558kcal	30843kcal	31129kcal	31414kcal	31700kcal	31986kcal	32271kcal	32557kcal	32842kcal	33128kcal	33413kcal	33699kcal	33985kcal	34270kcal	34556kcal	34841kcal	35127kcal	35413kcal	35698kcal	35984kcal	36269kcal	36555kcal	36841kcal	37126kcal	37412kcal	37697kcal	37983kcal	38268kcal	38554kcal	38840kcal	39125kcal	39411kcal	39696kcal	39982kcal	40268kcal	40553kcal	40839kcal	41124kcal	41410kcal	41696kcal	41981kcal	42267kcal	42552kcal	42838kcal
水泳 (速め:全般)	8470kcal	8712kcal	8954kcal	9196kcal	9438kcal	9681kcal	9923kcal	10165kcal	10407kcal	10649kcal	10891kcal	11133kcal	11375kcal	11617kcal	11859kcal	12101kcal	12343kcal	12585kcal	12827kcal	13069kcal	13311kcal	13553kcal	13795kcal	14037kcal	14279kcal	14521kcal	14763kcal	15005kcal	15247kcal	15489kcal	15731kcal	15973kcal	16215kcal	16457kcal	16699kcal	16941kcal	17183kcal	17425kcal	17667kcal	17909kcal	18151kcal	18393kcal	18635kcal	18877kcal	19119kcal	19362kcal	19604kcal	19846kcal	20088kcal	20330kcal	20572kcal	20814kcal	21056kcal	21298kcal	21540kcal	21782kcal	22024kcal	22266kcal	22508kcal	22750kcal	22992kcal	23234kcal	23476kcal	23718kcal	23960kcal	24202kcal	24444kcal	24686kcal	24928kcal	25170kcal	25412kcal	25654kcal	25896kcal	26138kcal	26380kcal	26622kcal	26864kcal	27106kcal	27348kcal	27590kcal	27832kcal	28074kcal	28316kcal	28558kcal	28800kcal	29043kcal	29285kcal	29527kcal	29769kcal	30011kcal	30253kcal	30495kcal	30737kcal	30979kcal	31221kcal	31463kcal	31705kcal	31947kcal	32189kcal	32431kcal	32673kcal	32915kcal	33157kcal	33399kcal	33641kcal	33883kcal	34125kcal	34367kcal	34609kcal	34851kcal	35093kcal	35335kcal	35577kcal	35819kcal	36061kcal	36303kcal
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HIIT ジャンプあり	6776kcal	6970kcal	7163kcal	7357kcal	7551kcal	7744kcal	7938kcal	8132kcal	8325kcal	8519kcal	8712kcal	8906kcal	9100kcal	9293kcal	9487kcal	9681kcal	9874kcal	10068kcal	10261kcal	10455kcal	10649kcal	10842kcal	11036kcal	11229kcal	11423kcal	11617kcal	11810kcal	12004kcal	12198kcal	12391kcal	12585kcal	12778kcal	12972kcal	13166kcal	13359kcal	13553kcal	13747kcal	13940kcal	14134kcal	14327kcal	14521kcal	14715kcal	14908kcal	15102kcal	15295kcal	15489kcal	15683kcal	15876kcal	16070kcal	16264kcal	16457kcal	16651kcal	16844kcal	17038kcal	17232kcal	17425kcal	17619kcal	17813kcal	18006kcal	18200kcal	18393kcal	18587kcal	18781kcal	18974kcal	19168kcal	19362kcal	19555kcal	19749kcal	19942kcal	20136kcal	20330kcal	20523kcal	20717kcal	20910kcal	21104kcal	21298kcal	21491kcal	21685kcal	21879kcal	22072kcal	22266kcal	22459kcal	22653kcal	22847kcal	23040kcal	23234kcal	23428kcal	23621kcal	23815kcal	24008kcal	24202kcal	24396kcal	24589kcal	24783kcal	24976kcal	25170kcal	25364kcal	25557kcal	25751kcal	25945kcal	26138kcal	26332kcal	26525kcal	26719kcal	26913kcal	27106kcal	27300kcal	27494kcal	27687kcal	27881kcal	28074kcal	28268kcal	28462kcal	28655kcal	28849kcal	29043kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3811kcal	3920kcal	4029kcal	4138kcal	4247kcal	4356kcal	4465kcal	4574kcal	4683kcal	4792kcal	4901kcal	5009kcal	5118kcal	5227kcal	5336kcal	5445kcal	5554kcal	5663kcal	5772kcal	5881kcal	5990kcal	6099kcal	6207kcal	6316kcal	6425kcal	6534kcal	6643kcal	6752kcal	6861kcal	6970kcal	7079kcal	7188kcal	7297kcal	7405kcal	7514kcal	7623kcal	7732kcal	7841kcal	7950kcal	8059kcal	8168kcal	8277kcal	8386kcal	8495kcal	8603kcal	8712kcal	8821kcal	8930kcal	9039kcal	9148kcal	9257kcal	9366kcal	9475kcal	9584kcal	9693kcal	9802kcal	9910kcal	10019kcal	10128kcal	10237kcal	10346kcal	10455kcal	10564kcal	10673kcal	10782kcal	10891kcal	11000kcal	11108kcal	11217kcal	11326kcal	11435kcal	11544kcal	11653kcal	11762kcal	11871kcal	11980kcal	12089kcal	12198kcal	12306kcal	12415kcal	12524kcal	12633kcal	12742kcal	12851kcal	12960kcal	13069kcal	13178kcal	13287kcal	13396kcal	13504kcal	13613kcal	13722kcal	13831kcal	13940kcal	14049kcal	14158kcal	14267kcal	14376kcal	14485kcal	14594kcal	14703kcal	14811kcal	14920kcal	15029kcal	15138kcal	15247kcal	15356kcal	15465kcal	15574kcal	15683kcal	15792kcal	15901kcal	16009kcal	16118kcal	16227kcal	16336kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4370kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5827kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7180kcal	7284kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8637kcal	8741kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10094kcal	10198kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11551kcal	11655kcal	11759kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13008kcal	13112kcal	13216kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14361kcal	14465kcal	14569kcal	14673kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3218kcal	3310kcal	3402kcal	3494kcal	3586kcal	3678kcal	3770kcal	3862kcal	3954kcal	4046kcal	4138kcal	4230kcal	4322kcal	4414kcal	4506kcal	4598kcal	4690kcal	4782kcal	4874kcal	4966kcal	5058kcal	5150kcal	5242kcal	5334kcal	5426kcal	5518kcal	5610kcal	5702kcal	5794kcal	5886kcal	5978kcal	6069kcal	6161kcal	6253kcal	6345kcal	6437kcal	6529kcal	6621kcal	6713kcal	6805kcal	6897kcal	6989kcal	7081kcal	7173kcal	7265kcal	7357kcal	7449kcal	7541kcal	7633kcal	7725kcal	7817kcal	7909kcal	8001kcal	8093kcal	8185kcal	8277kcal	8369kcal	8461kcal	8553kcal	8645kcal	8737kcal	8829kcal	8921kcal	9013kcal	9104kcal	9196kcal	9288kcal	9380kcal	9472kcal	9564kcal	9656kcal	9748kcal	9840kcal	9932kcal	10024kcal	10116kcal	10208kcal	10300kcal	10392kcal	10484kcal	10576kcal	10668kcal	10760kcal	10852kcal	10944kcal	11036kcal	11128kcal	11220kcal	11312kcal	11404kcal	11496kcal	11588kcal	11680kcal	11772kcal	11864kcal	11956kcal	12048kcal	12139kcal	12231kcal	12323kcal	12415kcal	12507kcal	12599kcal	12691kcal	12783kcal	12875kcal	12967kcal	13059kcal	13151kcal	13243kcal	13335kcal	13427kcal	13519kcal	13611kcal	13703kcal	13795kcal
筋トレ懸垂	3218kcal	3310kcal	3402kcal	3494kcal	3586kcal	3678kcal	3770kcal	3862kcal	3954kcal	4046kcal	4138kcal	4230kcal	4322kcal	4414kcal	4506kcal	4598kcal	4690kcal	4782kcal	4874kcal	4966kcal	5058kcal	5150kcal	5242kcal	5334kcal	5426kcal	5518kcal	5610kcal	5702kcal	5794kcal	5886kcal	5978kcal	6069kcal	6161kcal	6253kcal	6345kcal	6437kcal	6529kcal	6621kcal	6713kcal	6805kcal	6897kcal	6989kcal	7081kcal	7173kcal	7265kcal	7357kcal	7449kcal	7541kcal	7633kcal	7725kcal	7817kcal	7909kcal	8001kcal	8093kcal	8185kcal	8277kcal	8369kcal	8461kcal	8553kcal	8645kcal	8737kcal	8829kcal	8921kcal	9013kcal	9104kcal	9196kcal	9288kcal	9380kcal	9472kcal	9564kcal	9656kcal	9748kcal	9840kcal	9932kcal	10024kcal	10116kcal	10208kcal	10300kcal	10392kcal	10484kcal	10576kcal	10668kcal	10760kcal	10852kcal	10944kcal	11036kcal	11128kcal	11220kcal	11312kcal	11404kcal	11496kcal	11588kcal	11680kcal	11772kcal	11864kcal	11956kcal	12048kcal	12139kcal	12231kcal	12323kcal	12415kcal	12507kcal	12599kcal	12691kcal	12783kcal	12875kcal	12967kcal	13059kcal	13151kcal	13243kcal	13335kcal	13427kcal	13519kcal	13611kcal	13703kcal	13795kcal
トランポリンゆっくり	2964kcal	3049kcal	3134kcal	3218kcal	3303kcal	3388kcal	3473kcal	3557kcal	3642kcal	3727kcal	3811kcal	3896kcal	3981kcal	4066kcal	4150kcal	4235kcal	4320kcal	4404kcal	4489kcal	4574kcal	4658kcal	4743kcal	4828kcal	4913kcal	4997kcal	5082kcal	5167kcal	5251kcal	5336kcal	5421kcal	5506kcal	5590kcal	5675kcal	5760kcal	5844kcal	5929kcal	6014kcal	6099kcal	6183kcal	6268kcal	6353kcal	6437kcal	6522kcal	6607kcal	6691kcal	6776kcal	6861kcal	6946kcal	7030kcal	7115kcal	7200kcal	7284kcal	7369kcal	7454kcal	7539kcal	7623kcal	7708kcal	7793kcal	7877kcal	7962kcal	8047kcal	8132kcal	8216kcal	8301kcal	8386kcal	8470kcal	8555kcal	8640kcal	8725kcal	8809kcal	8894kcal	8979kcal	9063kcal	9148kcal	9233kcal	9317kcal	9402kcal	9487kcal	9572kcal	9656kcal	9741kcal	9826kcal	9910kcal	9995kcal	10080kcal	10165kcal	10249kcal	10334kcal	10419kcal	10503kcal	10588kcal	10673kcal	10758kcal	10842kcal	10927kcal	11012kcal	11096kcal	11181kcal	11266kcal	11350kcal	11435kcal	11520kcal	11605kcal	11689kcal	11774kcal	11859kcal	11943kcal	12028kcal	12113kcal	12198kcal	12282kcal	12367kcal	12452kcal	12536kcal	12621kcal	12706kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2964kcal	3049kcal	3134kcal	3218kcal	3303kcal	3388kcal	3473kcal	3557kcal	3642kcal	3727kcal	3811kcal	3896kcal	3981kcal	4066kcal	4150kcal	4235kcal	4320kcal	4404kcal	4489kcal	4574kcal	4658kcal	4743kcal	4828kcal	4913kcal	4997kcal	5082kcal	5167kcal	5251kcal	5336kcal	5421kcal	5506kcal	5590kcal	5675kcal	5760kcal	5844kcal	5929kcal	6014kcal	6099kcal	6183kcal	6268kcal	6353kcal	6437kcal	6522kcal	6607kcal	6691kcal	6776kcal	6861kcal	6946kcal	7030kcal	7115kcal	7200kcal	7284kcal	7369kcal	7454kcal	7539kcal	7623kcal	7708kcal	7793kcal	7877kcal	7962kcal	8047kcal	8132kcal	8216kcal	8301kcal	8386kcal	8470kcal	8555kcal	8640kcal	8725kcal	8809kcal	8894kcal	8979kcal	9063kcal	9148kcal	9233kcal	9317kcal	9402kcal	9487kcal	9572kcal	9656kcal	9741kcal	9826kcal	9910kcal	9995kcal	10080kcal	10165kcal	10249kcal	10334kcal	10419kcal	10503kcal	10588kcal	10673kcal	10758kcal	10842kcal	10927kcal	11012kcal	11096kcal	11181kcal	11266kcal	11350kcal	11435kcal	11520kcal	11605kcal	11689kcal	11774kcal	11859kcal	11943kcal	12028kcal	12113kcal	12198kcal	12282kcal	12367kcal	12452kcal	12536kcal	12621kcal	12706kcal
料理全般	2964kcal	3049kcal	3134kcal	3218kcal	3303kcal	3388kcal	3473kcal	3557kcal	3642kcal	3727kcal	3811kcal	3896kcal	3981kcal	4066kcal	4150kcal	4235kcal	4320kcal	4404kcal	4489kcal	4574kcal	4658kcal	4743kcal	4828kcal	4913kcal	4997kcal	5082kcal	5167kcal	5251kcal	5336kcal	5421kcal	5506kcal	5590kcal	5675kcal	5760kcal	5844kcal	5929kcal	6014kcal	6099kcal	6183kcal	6268kcal	6353kcal	6437kcal	6522kcal	6607kcal	6691kcal	6776kcal	6861kcal	6946kcal	7030kcal	7115kcal	7200kcal	7284kcal	7369kcal	7454kcal	7539kcal	7623kcal	7708kcal	7793kcal	7877kcal	7962kcal	8047kcal	8132kcal	8216kcal	8301kcal	8386kcal	8470kcal	8555kcal	8640kcal	8725kcal	8809kcal	8894kcal	8979kcal	9063kcal	9148kcal	9233kcal	9317kcal	9402kcal	9487kcal	9572kcal	9656kcal	9741kcal	9826kcal	9910kcal	9995kcal	10080kcal	10165kcal	10249kcal	10334kcal	10419kcal	10503kcal	10588kcal	10673kcal	10758kcal	10842kcal	10927kcal	11012kcal	11096kcal	11181kcal	11266kcal	11350kcal	11435kcal	11520kcal	11605kcal	11689kcal	11774kcal	11859kcal	11943kcal	12028kcal	12113kcal	12198kcal	12282kcal	12367kcal	12452kcal	12536kcal	12621kcal	12706kcal
掃除機をかける	2795kcal	2875kcal	2955kcal	3034kcal	3114kcal	3194kcal	3274kcal	3354kcal	3434kcal	3514kcal	3594kcal	3673kcal	3753kcal	3833kcal	3913kcal	3993kcal	4073kcal	4153kcal	4233kcal	4312kcal	4392kcal	4472kcal	4552kcal	4632kcal	4712kcal	4792kcal	4871kcal	4951kcal	5031kcal	5111kcal	5191kcal	5271kcal	5351kcal	5431kcal	5510kcal	5590kcal	5670kcal	5750kcal	5830kcal	5910kcal	5990kcal	6069kcal	6149kcal	6229kcal	6309kcal	6389kcal	6469kcal	6549kcal	6629kcal	6708kcal	6788kcal	6868kcal	6948kcal	7028kcal	7108kcal	7188kcal	7268kcal	7347kcal	7427kcal	7507kcal	7587kcal	7667kcal	7747kcal	7827kcal	7906kcal	7986kcal	8066kcal	8146kcal	8226kcal	8306kcal	8386kcal	8466kcal	8545kcal	8625kcal	8705kcal	8785kcal	8865kcal	8945kcal	9025kcal	9104kcal	9184kcal	9264kcal	9344kcal	9424kcal	9504kcal	9584kcal	9664kcal	9743kcal	9823kcal	9903kcal	9983kcal	10063kcal	10143kcal	10223kcal	10303kcal	10382kcal	10462kcal	10542kcal	10622kcal	10702kcal	10782kcal	10862kcal	10941kcal	11021kcal	11101kcal	11181kcal	11261kcal	11341kcal	11421kcal	11501kcal	11580kcal	11660kcal	11740kcal	11820kcal	11900kcal	11980kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2541kcal	2613kcal	2686kcal	2759kcal	2831kcal	2904kcal	2976kcal	3049kcal	3122kcal	3194kcal	3267kcal	3339kcal	3412kcal	3485kcal	3557kcal	3630kcal	3702kcal	3775kcal	3848kcal	3920kcal	3993kcal	4066kcal	4138kcal	4211kcal	4283kcal	4356kcal	4429kcal	4501kcal	4574kcal	4646kcal	4719kcal	4792kcal	4864kcal	4937kcal	5009kcal	5082kcal	5155kcal	5227kcal	5300kcal	5372kcal	5445kcal	5518kcal	5590kcal	5663kcal	5735kcal	5808kcal	5881kcal	5953kcal	6026kcal	6099kcal	6171kcal	6244kcal	6316kcal	6389kcal	6462kcal	6534kcal	6607kcal	6679kcal	6752kcal	6825kcal	6897kcal	6970kcal	7042kcal	7115kcal	7188kcal	7260kcal	7333kcal	7405kcal	7478kcal	7551kcal	7623kcal	7696kcal	7769kcal	7841kcal	7914kcal	7986kcal	8059kcal	8132kcal	8204kcal	8277kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8567kcal	8640kcal	8712kcal	8785kcal	8858kcal	8930kcal	9003kcal	9075kcal	9148kcal	9221kcal	9293kcal	9366kcal	9438kcal	9511kcal	9584kcal	9656kcal	9729kcal	9802kcal	9874kcal	9947kcal	10019kcal	10092kcal	10165kcal	10237kcal	10310kcal	10382kcal	10455kcal	10528kcal	10600kcal	10673kcal	10745kcal	10818kcal	10891kcal
体をよく動かす仕事	2541kcal	2613kcal	2686kcal	2759kcal	2831kcal	2904kcal	2976kcal	3049kcal	3122kcal	3194kcal	3267kcal	3339kcal	3412kcal	3485kcal	3557kcal	3630kcal	3702kcal	3775kcal	3848kcal	3920kcal	3993kcal	4066kcal	4138kcal	4211kcal	4283kcal	4356kcal	4429kcal	4501kcal	4574kcal	4646kcal	4719kcal	4792kcal	4864kcal	4937kcal	5009kcal	5082kcal	5155kcal	5227kcal	5300kcal	5372kcal	5445kcal	5518kcal	5590kcal	5663kcal	5735kcal	5808kcal	5881kcal	5953kcal	6026kcal	6099kcal	6171kcal	6244kcal	6316kcal	6389kcal	6462kcal	6534kcal	6607kcal	6679kcal	6752kcal	6825kcal	6897kcal	6970kcal	7042kcal	7115kcal	7188kcal	7260kcal	7333kcal	7405kcal	7478kcal	7551kcal	7623kcal	7696kcal	7769kcal	7841kcal	7914kcal	7986kcal	8059kcal	8132kcal	8204kcal	8277kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8567kcal	8640kcal	8712kcal	8785kcal	8858kcal	8930kcal	9003kcal	9075kcal	9148kcal	9221kcal	9293kcal	9366kcal	9438kcal	9511kcal	9584kcal	9656kcal	9729kcal	9802kcal	9874kcal	9947kcal	10019kcal	10092kcal	10165kcal	10237kcal	10310kcal	10382kcal	10455kcal	10528kcal	10600kcal	10673kcal	10745kcal	10818kcal	10891kcal
皿洗い	2541kcal	2613kcal	2686kcal	2759kcal	2831kcal	2904kcal	2976kcal	3049kcal	3122kcal	3194kcal	3267kcal	3339kcal	3412kcal	3485kcal	3557kcal	3630kcal	3702kcal	3775kcal	3848kcal	3920kcal	3993kcal	4066kcal	4138kcal	4211kcal	4283kcal	4356kcal	4429kcal	4501kcal	4574kcal	4646kcal	4719kcal	4792kcal	4864kcal	4937kcal	5009kcal	5082kcal	5155kcal	5227kcal	5300kcal	5372kcal	5445kcal	5518kcal	5590kcal	5663kcal	5735kcal	5808kcal	5881kcal	5953kcal	6026kcal	6099kcal	6171kcal	6244kcal	6316kcal	6389kcal	6462kcal	6534kcal	6607kcal	6679kcal	6752kcal	6825kcal	6897kcal	6970kcal	7042kcal	7115kcal	7188kcal	7260kcal	7333kcal	7405kcal	7478kcal	7551kcal	7623kcal	7696kcal	7769kcal	7841kcal	7914kcal	7986kcal	8059kcal	8132kcal	8204kcal	8277kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8567kcal	8640kcal	8712kcal	8785kcal	8858kcal	8930kcal	9003kcal	9075kcal	9148kcal	9221kcal	9293kcal	9366kcal	9438kcal	9511kcal	9584kcal	9656kcal	9729kcal	9802kcal	9874kcal	9947kcal	10019kcal	10092kcal	10165kcal	10237kcal	10310kcal	10382kcal	10455kcal	10528kcal	10600kcal	10673kcal	10745kcal	10818kcal	10891kcal
ヨガハタ	2541kcal	2613kcal	2686kcal	2759kcal	2831kcal	2904kcal	2976kcal	3049kcal	3122kcal	3194kcal	3267kcal	3339kcal	3412kcal	3485kcal	3557kcal	3630kcal	3702kcal	3775kcal	3848kcal	3920kcal	3993kcal	4066kcal	4138kcal	4211kcal	4283kcal	4356kcal	4429kcal	4501kcal	4574kcal	4646kcal	4719kcal	4792kcal	4864kcal	4937kcal	5009kcal	5082kcal	5155kcal	5227kcal	5300kcal	5372kcal	5445kcal	5518kcal	5590kcal	5663kcal	5735kcal	5808kcal	5881kcal	5953kcal	6026kcal	6099kcal	6171kcal	6244kcal	6316kcal	6389kcal	6462kcal	6534kcal	6607kcal	6679kcal	6752kcal	6825kcal	6897kcal	6970kcal	7042kcal	7115kcal	7188kcal	7260kcal	7333kcal	7405kcal	7478kcal	7551kcal	7623kcal	7696kcal	7769kcal	7841kcal	7914kcal	7986kcal	8059kcal	8132kcal	8204kcal	8277kcal	8349kcal	8422kcal	8495kcal	8567kcal	8640kcal	8712kcal	8785kcal	8858kcal	8930kcal	9003kcal	9075kcal	9148kcal	9221kcal	9293kcal	9366kcal	9438kcal	9511kcal	9584kcal	9656kcal	9729kcal	9802kcal	9874kcal	9947kcal	10019kcal	10092kcal	10165kcal	10237kcal	10310kcal	10382kcal	10455kcal	10528kcal	10600kcal	10673kcal	10745kcal	10818kcal	10891kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2117kcal	2178kcal	2238kcal	2299kcal	2359kcal	2420kcal	2480kcal	2541kcal	2601kcal	2662kcal	2722kcal	2783kcal	2843kcal	2904kcal	2964kcal	3025kcal	3085kcal	3146kcal	3206kcal	3267kcal	3327kcal	3388kcal	3448kcal	3509kcal	3569kcal	3630kcal	3690kcal	3751kcal	3811kcal	3872kcal	3932kcal	3993kcal	4053kcal	4114kcal	4174kcal	4235kcal	4295kcal	4356kcal	4416kcal	4477kcal	4537kcal	4598kcal	4658kcal	4719kcal	4779kcal	4840kcal	4901kcal	4961kcal	5022kcal	5082kcal	5143kcal	5203kcal	5264kcal	5324kcal	5385kcal	5445kcal	5506kcal	5566kcal	5627kcal	5687kcal	5748kcal	5808kcal	5869kcal	5929kcal	5990kcal	6050kcal	6111kcal	6171kcal	6232kcal	6292kcal	6353kcal	6413kcal	6474kcal	6534kcal	6595kcal	6655kcal	6716kcal	6776kcal	6837kcal	6897kcal	6958kcal	7018kcal	7079kcal	7139kcal	7200kcal	7260kcal	7321kcal	7381kcal	7442kcal	7502kcal	7563kcal	7623kcal	7684kcal	7744kcal	7805kcal	7865kcal	7926kcal	7986kcal	8047kcal	8107kcal	8168kcal	8228kcal	8289kcal	8349kcal	8410kcal	8470kcal	8531kcal	8591kcal	8652kcal	8712kcal	8773kcal	8833kcal	8894kcal	8954kcal	9015kcal	9075kcal
自動車を運転	2117kcal	2178kcal	2238kcal	2299kcal	2359kcal	2420kcal	2480kcal	2541kcal	2601kcal	2662kcal	2722kcal	2783kcal	2843kcal	2904kcal	2964kcal	3025kcal	3085kcal	3146kcal	3206kcal	3267kcal	3327kcal	3388kcal	3448kcal	3509kcal	3569kcal	3630kcal	3690kcal	3751kcal	3811kcal	3872kcal	3932kcal	3993kcal	4053kcal	4114kcal	4174kcal	4235kcal	4295kcal	4356kcal	4416kcal	4477kcal	4537kcal	4598kcal	4658kcal	4719kcal	4779kcal	4840kcal	4901kcal	4961kcal	5022kcal	5082kcal	5143kcal	5203kcal	5264kcal	5324kcal	5385kcal	5445kcal	5506kcal	5566kcal	5627kcal	5687kcal	5748kcal	5808kcal	5869kcal	5929kcal	5990kcal	6050kcal	6111kcal	6171kcal	6232kcal	6292kcal	6353kcal	6413kcal	6474kcal	6534kcal	6595kcal	6655kcal	6716kcal	6776kcal	6837kcal	6897kcal	6958kcal	7018kcal	7079kcal	7139kcal	7200kcal	7260kcal	7321kcal	7381kcal	7442kcal	7502kcal	7563kcal	7623kcal	7684kcal	7744kcal	7805kcal	7865kcal	7926kcal	7986kcal	8047kcal	8107kcal	8168kcal	8228kcal	8289kcal	8349kcal	8410kcal	8470kcal	8531kcal	8591kcal	8652kcal	8712kcal	8773kcal	8833kcal	8894kcal	8954kcal	9015kcal	9075kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1694kcal	1742kcal	1790kcal	1839kcal	1887kcal	1936kcal	1984kcal	2033kcal	2081kcal	2129kcal	2178kcal	2226kcal	2275kcal	2323kcal	2371kcal	2420kcal	2468kcal	2517kcal	2565kcal	2613kcal	2662kcal	2710kcal	2759kcal	2807kcal	2855kcal	2904kcal	2952kcal	3001kcal	3049kcal	3097kcal	3146kcal	3194kcal	3243kcal	3291kcal	3339kcal	3388kcal	3436kcal	3485kcal	3533kcal	3581kcal	3630kcal	3678kcal	3727kcal	3775kcal	3823kcal	3872kcal	3920kcal	3969kcal	4017kcal	4066kcal	4114kcal	4162kcal	4211kcal	4259kcal	4308kcal	4356kcal	4404kcal	4453kcal	4501kcal	4550kcal	4598kcal	4646kcal	4695kcal	4743kcal	4792kcal	4840kcal	4888kcal	4937kcal	4985kcal	5034kcal	5082kcal	5130kcal	5179kcal	5227kcal	5276kcal	5324kcal	5372kcal	5421kcal	5469kcal	5518kcal	5566kcal	5614kcal	5663kcal	5711kcal	5760kcal	5808kcal	5857kcal	5905kcal	5953kcal	6002kcal	6050kcal	6099kcal	6147kcal	6195kcal	6244kcal	6292kcal	6341kcal	6389kcal	6437kcal	6486kcal	6534kcal	6583kcal	6631kcal	6679kcal	6728kcal	6776kcal	6825kcal	6873kcal	6921kcal	6970kcal	7018kcal	7067kcal	7115kcal	7163kcal	7212kcal	7260kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ