運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2188kcal	2250kcal	2313kcal	2375kcal	2438kcal	2500kcal	2563kcal	2625kcal	2688kcal	2750kcal	2813kcal	2875kcal	2938kcal	3000kcal	3063kcal	3125kcal	3188kcal	3250kcal	3313kcal	3376kcal	3438kcal	3501kcal	3563kcal	3626kcal	3688kcal	3751kcal	3813kcal	3876kcal	3938kcal	4001kcal	4063kcal	4126kcal	4188kcal	4251kcal	4313kcal	4376kcal	4438kcal	4501kcal	4563kcal	4626kcal	4688kcal	4751kcal	4813kcal	4876kcal	4938kcal	5001kcal	5064kcal	5126kcal	5189kcal	5251kcal	5314kcal	5376kcal	5439kcal	5501kcal	5564kcal	5626kcal	5689kcal	5751kcal	5814kcal	5876kcal	5939kcal	6001kcal	6064kcal	6126kcal	6189kcal	6251kcal	6314kcal	6376kcal	6439kcal	6501kcal	6564kcal	6626kcal	6689kcal	6752kcal	6814kcal	6877kcal	6939kcal	7002kcal	7064kcal	7127kcal	7189kcal	7252kcal	7314kcal	7377kcal	7439kcal	7502kcal	7564kcal	7627kcal	7689kcal	7752kcal	7814kcal	7877kcal	7939kcal	8002kcal	8064kcal	8127kcal	8189kcal	8252kcal	8314kcal	8377kcal	8440kcal	8502kcal	8565kcal	8627kcal	8690kcal	8752kcal	8815kcal	8877kcal	8940kcal	9002kcal	9065kcal	9127kcal	9190kcal	9252kcal	9315kcal	9377kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7202kcal	7277kcal	7352kcal	7427kcal	7502kcal	7577kcal	7652kcal	7727kcal	7802kcal	7877kcal	7952kcal	8027kcal	8102kcal	8177kcal	8252kcal	8327kcal	8402kcal	8477kcal	8552kcal	8627kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10053kcal	10128kcal	10203kcal	10278kcal	10353kcal	10428kcal	10503kcal	10578kcal	10653kcal	10728kcal	10803kcal	10878kcal	10953kcal	11028kcal	11103kcal	11178kcal	11253kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3763kcal	3871kcal	3978kcal	4086kcal	4193kcal	4301kcal	4408kcal	4516kcal	4623kcal	4731kcal	4838kcal	4946kcal	5054kcal	5161kcal	5269kcal	5376kcal	5484kcal	5591kcal	5699kcal	5806kcal	5914kcal	6021kcal	6129kcal	6236kcal	6344kcal	6451kcal	6559kcal	6666kcal	6774kcal	6882kcal	6989kcal	7097kcal	7204kcal	7312kcal	7419kcal	7527kcal	7634kcal	7742kcal	7849kcal	7957kcal	8064kcal	8172kcal	8279kcal	8387kcal	8495kcal	8602kcal	8710kcal	8817kcal	8925kcal	9032kcal	9140kcal	9247kcal	9355kcal	9462kcal	9570kcal	9677kcal	9785kcal	9892kcal	10000kcal	10108kcal	10215kcal	10323kcal	10430kcal	10538kcal	10645kcal	10753kcal	10860kcal	10968kcal	11075kcal	11183kcal	11290kcal	11398kcal	11505kcal	11613kcal	11721kcal	11828kcal	11936kcal	12043kcal	12151kcal	12258kcal	12366kcal	12473kcal	12581kcal	12688kcal	12796kcal	12903kcal	13011kcal	13118kcal	13226kcal	13333kcal	13441kcal	13549kcal	13656kcal	13764kcal	13871kcal	13979kcal	14086kcal	14194kcal	14301kcal	14409kcal	14516kcal	14624kcal	14731kcal	14839kcal	14946kcal	15054kcal	15162kcal	15269kcal	15377kcal	15484kcal	15592kcal	15699kcal	15807kcal	15914kcal	16022kcal	16129kcal
山登り	7002kcal	7202kcal	7402kcal	7602kcal	7802kcal	8002kcal	8202kcal	8402kcal	8602kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10003kcal	10203kcal	10403kcal	10603kcal	10803kcal	11003kcal	11203kcal	11403kcal	11603kcal	11803kcal	12003kcal	12203kcal	12403kcal	12603kcal	12803kcal	13003kcal	13203kcal	13404kcal	13604kcal	13804kcal	14004kcal	14204kcal	14404kcal	14604kcal	14804kcal	15004kcal	15204kcal	15404kcal	15604kcal	15804kcal	16004kcal	16204kcal	16404kcal	16604kcal	16805kcal	17005kcal	17205kcal	17405kcal	17605kcal	17805kcal	18005kcal	18205kcal	18405kcal	18605kcal	18805kcal	19005kcal	19205kcal	19405kcal	19605kcal	19805kcal	20006kcal	20206kcal	20406kcal	20606kcal	20806kcal	21006kcal	21206kcal	21406kcal	21606kcal	21806kcal	22006kcal	22206kcal	22406kcal	22606kcal	22806kcal	23006kcal	23206kcal	23407kcal	23607kcal	23807kcal	24007kcal	24207kcal	24407kcal	24607kcal	24807kcal	25007kcal	25207kcal	25407kcal	25607kcal	25807kcal	26007kcal	26207kcal	26407kcal	26607kcal	26808kcal	27008kcal	27208kcal	27408kcal	27608kcal	27808kcal	28008kcal	28208kcal	28408kcal	28608kcal	28808kcal	29008kcal	29208kcal	29408kcal	29608kcal	29808kcal	30009kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5251kcal	5401kcal	5551kcal	5701kcal	5851kcal	6001kcal	6151kcal	6301kcal	6451kcal	6601kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7202kcal	7352kcal	7502kcal	7652kcal	7802kcal	7952kcal	8102kcal	8252kcal	8402kcal	8552kcal	8702kcal	8852kcal	9002kcal	9152kcal	9302kcal	9452kcal	9602kcal	9752kcal	9902kcal	10053kcal	10203kcal	10353kcal	10503kcal	10653kcal	10803kcal	10953kcal	11103kcal	11253kcal	11403kcal	11553kcal	11703kcal	11853kcal	12003kcal	12153kcal	12303kcal	12453kcal	12603kcal	12753kcal	12903kcal	13053kcal	13203kcal	13354kcal	13504kcal	13654kcal	13804kcal	13954kcal	14104kcal	14254kcal	14404kcal	14554kcal	14704kcal	14854kcal	15004kcal	15154kcal	15304kcal	15454kcal	15604kcal	15754kcal	15904kcal	16054kcal	16204kcal	16354kcal	16504kcal	16654kcal	16805kcal	16955kcal	17105kcal	17255kcal	17405kcal	17555kcal	17705kcal	17855kcal	18005kcal	18155kcal	18305kcal	18455kcal	18605kcal	18755kcal	18905kcal	19055kcal	19205kcal	19355kcal	19505kcal	19655kcal	19805kcal	19955kcal	20106kcal	20256kcal	20406kcal	20556kcal	20706kcal	20856kcal	21006kcal	21156kcal	21306kcal	21456kcal	21606kcal	21756kcal	21906kcal	22056kcal	22206kcal	22356kcal	22506kcal
ランニング (普通:8km/h)	7002kcal	7202kcal	7402kcal	7602kcal	7802kcal	8002kcal	8202kcal	8402kcal	8602kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10003kcal	10203kcal	10403kcal	10603kcal	10803kcal	11003kcal	11203kcal	11403kcal	11603kcal	11803kcal	12003kcal	12203kcal	12403kcal	12603kcal	12803kcal	13003kcal	13203kcal	13404kcal	13604kcal	13804kcal	14004kcal	14204kcal	14404kcal	14604kcal	14804kcal	15004kcal	15204kcal	15404kcal	15604kcal	15804kcal	16004kcal	16204kcal	16404kcal	16604kcal	16805kcal	17005kcal	17205kcal	17405kcal	17605kcal	17805kcal	18005kcal	18205kcal	18405kcal	18605kcal	18805kcal	19005kcal	19205kcal	19405kcal	19605kcal	19805kcal	20006kcal	20206kcal	20406kcal	20606kcal	20806kcal	21006kcal	21206kcal	21406kcal	21606kcal	21806kcal	22006kcal	22206kcal	22406kcal	22606kcal	22806kcal	23006kcal	23206kcal	23407kcal	23607kcal	23807kcal	24007kcal	24207kcal	24407kcal	24607kcal	24807kcal	25007kcal	25207kcal	25407kcal	25607kcal	25807kcal	26007kcal	26207kcal	26407kcal	26607kcal	26808kcal	27008kcal	27208kcal	27408kcal	27608kcal	27808kcal	28008kcal	28208kcal	28408kcal	28608kcal	28808kcal	29008kcal	29208kcal	29408kcal	29608kcal	29808kcal	30009kcal
ランニング (速め:10km/h)	8752kcal	9002kcal	9252kcal	9502kcal	9752kcal	10003kcal	10253kcal	10503kcal	10753kcal	11003kcal	11253kcal	11503kcal	11753kcal	12003kcal	12253kcal	12503kcal	12753kcal	13003kcal	13253kcal	13504kcal	13754kcal	14004kcal	14254kcal	14504kcal	14754kcal	15004kcal	15254kcal	15504kcal	15754kcal	16004kcal	16254kcal	16504kcal	16755kcal	17005kcal	17255kcal	17505kcal	17755kcal	18005kcal	18255kcal	18505kcal	18755kcal	19005kcal	19255kcal	19505kcal	19755kcal	20006kcal	20256kcal	20506kcal	20756kcal	21006kcal	21256kcal	21506kcal	21756kcal	22006kcal	22256kcal	22506kcal	22756kcal	23006kcal	23256kcal	23507kcal	23757kcal	24007kcal	24257kcal	24507kcal	24757kcal	25007kcal	25257kcal	25507kcal	25757kcal	26007kcal	26257kcal	26507kcal	26758kcal	27008kcal	27258kcal	27508kcal	27758kcal	28008kcal	28258kcal	28508kcal	28758kcal	29008kcal	29258kcal	29508kcal	29758kcal	30009kcal	30259kcal	30509kcal	30759kcal	31009kcal	31259kcal	31509kcal	31759kcal	32009kcal	32259kcal	32509kcal	32759kcal	33009kcal	33259kcal	33510kcal	33760kcal	34010kcal	34260kcal	34510kcal	34760kcal	35010kcal	35260kcal	35510kcal	35760kcal	36010kcal	36260kcal	36510kcal	36761kcal	37011kcal	37261kcal	37511kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7702kcal	7922kcal	8142kcal	8362kcal	8582kcal	8802kcal	9022kcal	9242kcal	9462kcal	9682kcal	9902kcal	10123kcal	10343kcal	10563kcal	10783kcal	11003kcal	11223kcal	11443kcal	11663kcal	11883kcal	12103kcal	12323kcal	12543kcal	12763kcal	12983kcal	13203kcal	13424kcal	13644kcal	13864kcal	14084kcal	14304kcal	14524kcal	14744kcal	14964kcal	15184kcal	15404kcal	15624kcal	15844kcal	16064kcal	16284kcal	16504kcal	16725kcal	16945kcal	17165kcal	17385kcal	17605kcal	17825kcal	18045kcal	18265kcal	18485kcal	18705kcal	18925kcal	19145kcal	19365kcal	19585kcal	19805kcal	20026kcal	20246kcal	20466kcal	20686kcal	20906kcal	21126kcal	21346kcal	21566kcal	21786kcal	22006kcal	22226kcal	22446kcal	22666kcal	22886kcal	23106kcal	23326kcal	23547kcal	23767kcal	23987kcal	24207kcal	24427kcal	24647kcal	24867kcal	25087kcal	25307kcal	25527kcal	25747kcal	25967kcal	26187kcal	26407kcal	26627kcal	26848kcal	27068kcal	27288kcal	27508kcal	27728kcal	27948kcal	28168kcal	28388kcal	28608kcal	28828kcal	29048kcal	29268kcal	29488kcal	29708kcal	29928kcal	30149kcal	30369kcal	30589kcal	30809kcal	31029kcal	31249kcal	31469kcal	31689kcal	31909kcal	32129kcal	32349kcal	32569kcal	32789kcal	33009kcal
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自転車 (普通:20km/h)	7002kcal	7202kcal	7402kcal	7602kcal	7802kcal	8002kcal	8202kcal	8402kcal	8602kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10003kcal	10203kcal	10403kcal	10603kcal	10803kcal	11003kcal	11203kcal	11403kcal	11603kcal	11803kcal	12003kcal	12203kcal	12403kcal	12603kcal	12803kcal	13003kcal	13203kcal	13404kcal	13604kcal	13804kcal	14004kcal	14204kcal	14404kcal	14604kcal	14804kcal	15004kcal	15204kcal	15404kcal	15604kcal	15804kcal	16004kcal	16204kcal	16404kcal	16604kcal	16805kcal	17005kcal	17205kcal	17405kcal	17605kcal	17805kcal	18005kcal	18205kcal	18405kcal	18605kcal	18805kcal	19005kcal	19205kcal	19405kcal	19605kcal	19805kcal	20006kcal	20206kcal	20406kcal	20606kcal	20806kcal	21006kcal	21206kcal	21406kcal	21606kcal	21806kcal	22006kcal	22206kcal	22406kcal	22606kcal	22806kcal	23006kcal	23206kcal	23407kcal	23607kcal	23807kcal	24007kcal	24207kcal	24407kcal	24607kcal	24807kcal	25007kcal	25207kcal	25407kcal	25607kcal	25807kcal	26007kcal	26207kcal	26407kcal	26607kcal	26808kcal	27008kcal	27208kcal	27408kcal	27608kcal	27808kcal	28008kcal	28208kcal	28408kcal	28608kcal	28808kcal	29008kcal	29208kcal	29408kcal	29608kcal	29808kcal	30009kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3325kcal	3421kcal	3516kcal	3611kcal	3706kcal	3801kcal	3896kcal	3991kcal	4086kcal	4181kcal	4276kcal	4371kcal	4466kcal	4561kcal	4656kcal	4751kcal	4846kcal	4941kcal	5036kcal	5131kcal	5226kcal	5321kcal	5416kcal	5511kcal	5606kcal	5701kcal	5796kcal	5891kcal	5986kcal	6081kcal	6176kcal	6271kcal	6366kcal	6461kcal	6556kcal	6651kcal	6747kcal	6842kcal	6937kcal	7032kcal	7127kcal	7222kcal	7317kcal	7412kcal	7507kcal	7602kcal	7697kcal	7792kcal	7887kcal	7982kcal	8077kcal	8172kcal	8267kcal	8362kcal	8457kcal	8552kcal	8647kcal	8742kcal	8837kcal	8932kcal	9027kcal	9122kcal	9217kcal	9312kcal	9407kcal	9502kcal	9597kcal	9692kcal	9787kcal	9882kcal	9977kcal	10073kcal	10168kcal	10263kcal	10358kcal	10453kcal	10548kcal	10643kcal	10738kcal	10833kcal	10928kcal	11023kcal	11118kcal	11213kcal	11308kcal	11403kcal	11498kcal	11593kcal	11688kcal	11783kcal	11878kcal	11973kcal	12068kcal	12163kcal	12258kcal	12353kcal	12448kcal	12543kcal	12638kcal	12733kcal	12828kcal	12923kcal	13018kcal	13113kcal	13208kcal	13303kcal	13399kcal	13494kcal	13589kcal	13684kcal	13779kcal	13874kcal	13969kcal	14064kcal	14159kcal	14254kcal
筋トレ腕立て伏せ	3325kcal	3421kcal	3516kcal	3611kcal	3706kcal	3801kcal	3896kcal	3991kcal	4086kcal	4181kcal	4276kcal	4371kcal	4466kcal	4561kcal	4656kcal	4751kcal	4846kcal	4941kcal	5036kcal	5131kcal	5226kcal	5321kcal	5416kcal	5511kcal	5606kcal	5701kcal	5796kcal	5891kcal	5986kcal	6081kcal	6176kcal	6271kcal	6366kcal	6461kcal	6556kcal	6651kcal	6747kcal	6842kcal	6937kcal	7032kcal	7127kcal	7222kcal	7317kcal	7412kcal	7507kcal	7602kcal	7697kcal	7792kcal	7887kcal	7982kcal	8077kcal	8172kcal	8267kcal	8362kcal	8457kcal	8552kcal	8647kcal	8742kcal	8837kcal	8932kcal	9027kcal	9122kcal	9217kcal	9312kcal	9407kcal	9502kcal	9597kcal	9692kcal	9787kcal	9882kcal	9977kcal	10073kcal	10168kcal	10263kcal	10358kcal	10453kcal	10548kcal	10643kcal	10738kcal	10833kcal	10928kcal	11023kcal	11118kcal	11213kcal	11308kcal	11403kcal	11498kcal	11593kcal	11688kcal	11783kcal	11878kcal	11973kcal	12068kcal	12163kcal	12258kcal	12353kcal	12448kcal	12543kcal	12638kcal	12733kcal	12828kcal	12923kcal	13018kcal	13113kcal	13208kcal	13303kcal	13399kcal	13494kcal	13589kcal	13684kcal	13779kcal	13874kcal	13969kcal	14064kcal	14159kcal	14254kcal
筋トレ懸垂	3325kcal	3421kcal	3516kcal	3611kcal	3706kcal	3801kcal	3896kcal	3991kcal	4086kcal	4181kcal	4276kcal	4371kcal	4466kcal	4561kcal	4656kcal	4751kcal	4846kcal	4941kcal	5036kcal	5131kcal	5226kcal	5321kcal	5416kcal	5511kcal	5606kcal	5701kcal	5796kcal	5891kcal	5986kcal	6081kcal	6176kcal	6271kcal	6366kcal	6461kcal	6556kcal	6651kcal	6747kcal	6842kcal	6937kcal	7032kcal	7127kcal	7222kcal	7317kcal	7412kcal	7507kcal	7602kcal	7697kcal	7792kcal	7887kcal	7982kcal	8077kcal	8172kcal	8267kcal	8362kcal	8457kcal	8552kcal	8647kcal	8742kcal	8837kcal	8932kcal	9027kcal	9122kcal	9217kcal	9312kcal	9407kcal	9502kcal	9597kcal	9692kcal	9787kcal	9882kcal	9977kcal	10073kcal	10168kcal	10263kcal	10358kcal	10453kcal	10548kcal	10643kcal	10738kcal	10833kcal	10928kcal	11023kcal	11118kcal	11213kcal	11308kcal	11403kcal	11498kcal	11593kcal	11688kcal	11783kcal	11878kcal	11973kcal	12068kcal	12163kcal	12258kcal	12353kcal	12448kcal	12543kcal	12638kcal	12733kcal	12828kcal	12923kcal	13018kcal	13113kcal	13208kcal	13303kcal	13399kcal	13494kcal	13589kcal	13684kcal	13779kcal	13874kcal	13969kcal	14064kcal	14159kcal	14254kcal
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ヨガハタ	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7202kcal	7277kcal	7352kcal	7427kcal	7502kcal	7577kcal	7652kcal	7727kcal	7802kcal	7877kcal	7952kcal	8027kcal	8102kcal	8177kcal	8252kcal	8327kcal	8402kcal	8477kcal	8552kcal	8627kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10053kcal	10128kcal	10203kcal	10278kcal	10353kcal	10428kcal	10503kcal	10578kcal	10653kcal	10728kcal	10803kcal	10878kcal	10953kcal	11028kcal	11103kcal	11178kcal	11253kcal
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ダンスゆっくり	4376kcal	4501kcal	4626kcal	4751kcal	4876kcal	5001kcal	5126kcal	5251kcal	5376kcal	5501kcal	5626kcal	5751kcal	5876kcal	6001kcal	6126kcal	6251kcal	6376kcal	6501kcal	6626kcal	6752kcal	6877kcal	7002kcal	7127kcal	7252kcal	7377kcal	7502kcal	7627kcal	7752kcal	7877kcal	8002kcal	8127kcal	8252kcal	8377kcal	8502kcal	8627kcal	8752kcal	8877kcal	9002kcal	9127kcal	9252kcal	9377kcal	9502kcal	9627kcal	9752kcal	9877kcal	10003kcal	10128kcal	10253kcal	10378kcal	10503kcal	10628kcal	10753kcal	10878kcal	11003kcal	11128kcal	11253kcal	11378kcal	11503kcal	11628kcal	11753kcal	11878kcal	12003kcal	12128kcal	12253kcal	12378kcal	12503kcal	12628kcal	12753kcal	12878kcal	13003kcal	13128kcal	13253kcal	13379kcal	13504kcal	13629kcal	13754kcal	13879kcal	14004kcal	14129kcal	14254kcal	14379kcal	14504kcal	14629kcal	14754kcal	14879kcal	15004kcal	15129kcal	15254kcal	15379kcal	15504kcal	15629kcal	15754kcal	15879kcal	16004kcal	16129kcal	16254kcal	16379kcal	16504kcal	16629kcal	16755kcal	16880kcal	17005kcal	17130kcal	17255kcal	17380kcal	17505kcal	17630kcal	17755kcal	17880kcal	18005kcal	18130kcal	18255kcal	18380kcal	18505kcal	18630kcal	18755kcal
ダンス普通	6389kcal	6571kcal	6754kcal	6937kcal	7119kcal	7302kcal	7484kcal	7667kcal	7849kcal	8032kcal	8214kcal	8397kcal	8580kcal	8762kcal	8945kcal	9127kcal	9310kcal	9492kcal	9675kcal	9857kcal	10040kcal	10223kcal	10405kcal	10588kcal	10770kcal	10953kcal	11135kcal	11318kcal	11500kcal	11683kcal	11866kcal	12048kcal	12231kcal	12413kcal	12596kcal	12778kcal	12961kcal	13143kcal	13326kcal	13509kcal	13691kcal	13874kcal	14056kcal	14239kcal	14421kcal	14604kcal	14786kcal	14969kcal	15152kcal	15334kcal	15517kcal	15699kcal	15882kcal	16064kcal	16247kcal	16429kcal	16612kcal	16795kcal	16977kcal	17160kcal	17342kcal	17525kcal	17707kcal	17890kcal	18072kcal	18255kcal	18438kcal	18620kcal	18803kcal	18985kcal	19168kcal	19350kcal	19533kcal	19715kcal	19898kcal	20081kcal	20263kcal	20446kcal	20628kcal	20811kcal	20993kcal	21176kcal	21358kcal	21541kcal	21724kcal	21906kcal	22089kcal	22271kcal	22454kcal	22636kcal	22819kcal	23001kcal	23184kcal	23367kcal	23549kcal	23732kcal	23914kcal	24097kcal	24279kcal	24462kcal	24644kcal	24827kcal	25010kcal	25192kcal	25375kcal	25557kcal	25740kcal	25922kcal	26105kcal	26287kcal	26470kcal	26652kcal	26835kcal	27018kcal	27200kcal	27383kcal
ダンス激しい	7877kcal	8102kcal	8327kcal	8552kcal	8777kcal	9002kcal	9227kcal	9452kcal	9677kcal	9902kcal	10128kcal	10353kcal	10578kcal	10803kcal	11028kcal	11253kcal	11478kcal	11703kcal	11928kcal	12153kcal	12378kcal	12603kcal	12828kcal	13053kcal	13278kcal	13504kcal	13729kcal	13954kcal	14179kcal	14404kcal	14629kcal	14854kcal	15079kcal	15304kcal	15529kcal	15754kcal	15979kcal	16204kcal	16429kcal	16654kcal	16880kcal	17105kcal	17330kcal	17555kcal	17780kcal	18005kcal	18230kcal	18455kcal	18680kcal	18905kcal	19130kcal	19355kcal	19580kcal	19805kcal	20031kcal	20256kcal	20481kcal	20706kcal	20931kcal	21156kcal	21381kcal	21606kcal	21831kcal	22056kcal	22281kcal	22506kcal	22731kcal	22956kcal	23181kcal	23407kcal	23632kcal	23857kcal	24082kcal	24307kcal	24532kcal	24757kcal	24982kcal	25207kcal	25432kcal	25657kcal	25882kcal	26107kcal	26332kcal	26557kcal	26783kcal	27008kcal	27233kcal	27458kcal	27683kcal	27908kcal	28133kcal	28358kcal	28583kcal	28808kcal	29033kcal	29258kcal	29483kcal	29708kcal	29933kcal	30159kcal	30384kcal	30609kcal	30834kcal	31059kcal	31284kcal	31509kcal	31734kcal	31959kcal	32184kcal	32409kcal	32634kcal	32859kcal	33084kcal	33309kcal	33535kcal	33760kcal
踏み台昇降	4376kcal	4501kcal	4626kcal	4751kcal	4876kcal	5001kcal	5126kcal	5251kcal	5376kcal	5501kcal	5626kcal	5751kcal	5876kcal	6001kcal	6126kcal	6251kcal	6376kcal	6501kcal	6626kcal	6752kcal	6877kcal	7002kcal	7127kcal	7252kcal	7377kcal	7502kcal	7627kcal	7752kcal	7877kcal	8002kcal	8127kcal	8252kcal	8377kcal	8502kcal	8627kcal	8752kcal	8877kcal	9002kcal	9127kcal	9252kcal	9377kcal	9502kcal	9627kcal	9752kcal	9877kcal	10003kcal	10128kcal	10253kcal	10378kcal	10503kcal	10628kcal	10753kcal	10878kcal	11003kcal	11128kcal	11253kcal	11378kcal	11503kcal	11628kcal	11753kcal	11878kcal	12003kcal	12128kcal	12253kcal	12378kcal	12503kcal	12628kcal	12753kcal	12878kcal	13003kcal	13128kcal	13253kcal	13379kcal	13504kcal	13629kcal	13754kcal	13879kcal	14004kcal	14129kcal	14254kcal	14379kcal	14504kcal	14629kcal	14754kcal	14879kcal	15004kcal	15129kcal	15254kcal	15379kcal	15504kcal	15629kcal	15754kcal	15879kcal	16004kcal	16129kcal	16254kcal	16379kcal	16504kcal	16629kcal	16755kcal	16880kcal	17005kcal	17130kcal	17255kcal	17380kcal	17505kcal	17630kcal	17755kcal	17880kcal	18005kcal	18130kcal	18255kcal	18380kcal	18505kcal	18630kcal	18755kcal
トランポリンゆっくり	3063kcal	3150kcal	3238kcal	3325kcal	3413kcal	3501kcal	3588kcal	3676kcal	3763kcal	3851kcal	3938kcal	4026kcal	4113kcal	4201kcal	4288kcal	4376kcal	4463kcal	4551kcal	4638kcal	4726kcal	4813kcal	4901kcal	4988kcal	5076kcal	5164kcal	5251kcal	5339kcal	5426kcal	5514kcal	5601kcal	5689kcal	5776kcal	5864kcal	5951kcal	6039kcal	6126kcal	6214kcal	6301kcal	6389kcal	6476kcal	6564kcal	6651kcal	6739kcal	6827kcal	6914kcal	7002kcal	7089kcal	7177kcal	7264kcal	7352kcal	7439kcal	7527kcal	7614kcal	7702kcal	7789kcal	7877kcal	7964kcal	8052kcal	8139kcal	8227kcal	8314kcal	8402kcal	8490kcal	8577kcal	8665kcal	8752kcal	8840kcal	8927kcal	9015kcal	9102kcal	9190kcal	9277kcal	9365kcal	9452kcal	9540kcal	9627kcal	9715kcal	9802kcal	9890kcal	9977kcal	10065kcal	10153kcal	10240kcal	10328kcal	10415kcal	10503kcal	10590kcal	10678kcal	10765kcal	10853kcal	10940kcal	11028kcal	11115kcal	11203kcal	11290kcal	11378kcal	11465kcal	11553kcal	11640kcal	11728kcal	11816kcal	11903kcal	11991kcal	12078kcal	12166kcal	12253kcal	12341kcal	12428kcal	12516kcal	12603kcal	12691kcal	12778kcal	12866kcal	12953kcal	13041kcal	13128kcal
トランポリン高く飛ぶ	3938kcal	4051kcal	4163kcal	4276kcal	4388kcal	4501kcal	4613kcal	4726kcal	4838kcal	4951kcal	5064kcal	5176kcal	5289kcal	5401kcal	5514kcal	5626kcal	5739kcal	5851kcal	5964kcal	6076kcal	6189kcal	6301kcal	6414kcal	6526kcal	6639kcal	6752kcal	6864kcal	6977kcal	7089kcal	7202kcal	7314kcal	7427kcal	7539kcal	7652kcal	7764kcal	7877kcal	7989kcal	8102kcal	8214kcal	8327kcal	8440kcal	8552kcal	8665kcal	8777kcal	8890kcal	9002kcal	9115kcal	9227kcal	9340kcal	9452kcal	9565kcal	9677kcal	9790kcal	9902kcal	10015kcal	10128kcal	10240kcal	10353kcal	10465kcal	10578kcal	10690kcal	10803kcal	10915kcal	11028kcal	11140kcal	11253kcal	11365kcal	11478kcal	11590kcal	11703kcal	11816kcal	11928kcal	12041kcal	12153kcal	12266kcal	12378kcal	12491kcal	12603kcal	12716kcal	12828kcal	12941kcal	13053kcal	13166kcal	13278kcal	13391kcal	13504kcal	13616kcal	13729kcal	13841kcal	13954kcal	14066kcal	14179kcal	14291kcal	14404kcal	14516kcal	14629kcal	14741kcal	14854kcal	14966kcal	15079kcal	15192kcal	15304kcal	15417kcal	15529kcal	15642kcal	15754kcal	15867kcal	15979kcal	16092kcal	16204kcal	16317kcal	16429kcal	16542kcal	16654kcal	16767kcal	16880kcal
HIIT ジャンプなし	4376kcal	4501kcal	4626kcal	4751kcal	4876kcal	5001kcal	5126kcal	5251kcal	5376kcal	5501kcal	5626kcal	5751kcal	5876kcal	6001kcal	6126kcal	6251kcal	6376kcal	6501kcal	6626kcal	6752kcal	6877kcal	7002kcal	7127kcal	7252kcal	7377kcal	7502kcal	7627kcal	7752kcal	7877kcal	8002kcal	8127kcal	8252kcal	8377kcal	8502kcal	8627kcal	8752kcal	8877kcal	9002kcal	9127kcal	9252kcal	9377kcal	9502kcal	9627kcal	9752kcal	9877kcal	10003kcal	10128kcal	10253kcal	10378kcal	10503kcal	10628kcal	10753kcal	10878kcal	11003kcal	11128kcal	11253kcal	11378kcal	11503kcal	11628kcal	11753kcal	11878kcal	12003kcal	12128kcal	12253kcal	12378kcal	12503kcal	12628kcal	12753kcal	12878kcal	13003kcal	13128kcal	13253kcal	13379kcal	13504kcal	13629kcal	13754kcal	13879kcal	14004kcal	14129kcal	14254kcal	14379kcal	14504kcal	14629kcal	14754kcal	14879kcal	15004kcal	15129kcal	15254kcal	15379kcal	15504kcal	15629kcal	15754kcal	15879kcal	16004kcal	16129kcal	16254kcal	16379kcal	16504kcal	16629kcal	16755kcal	16880kcal	17005kcal	17130kcal	17255kcal	17380kcal	17505kcal	17630kcal	17755kcal	17880kcal	18005kcal	18130kcal	18255kcal	18380kcal	18505kcal	18630kcal	18755kcal
HIIT ジャンプあり	7002kcal	7202kcal	7402kcal	7602kcal	7802kcal	8002kcal	8202kcal	8402kcal	8602kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10003kcal	10203kcal	10403kcal	10603kcal	10803kcal	11003kcal	11203kcal	11403kcal	11603kcal	11803kcal	12003kcal	12203kcal	12403kcal	12603kcal	12803kcal	13003kcal	13203kcal	13404kcal	13604kcal	13804kcal	14004kcal	14204kcal	14404kcal	14604kcal	14804kcal	15004kcal	15204kcal	15404kcal	15604kcal	15804kcal	16004kcal	16204kcal	16404kcal	16604kcal	16805kcal	17005kcal	17205kcal	17405kcal	17605kcal	17805kcal	18005kcal	18205kcal	18405kcal	18605kcal	18805kcal	19005kcal	19205kcal	19405kcal	19605kcal	19805kcal	20006kcal	20206kcal	20406kcal	20606kcal	20806kcal	21006kcal	21206kcal	21406kcal	21606kcal	21806kcal	22006kcal	22206kcal	22406kcal	22606kcal	22806kcal	23006kcal	23206kcal	23407kcal	23607kcal	23807kcal	24007kcal	24207kcal	24407kcal	24607kcal	24807kcal	25007kcal	25207kcal	25407kcal	25607kcal	25807kcal	26007kcal	26207kcal	26407kcal	26607kcal	26808kcal	27008kcal	27208kcal	27408kcal	27608kcal	27808kcal	28008kcal	28208kcal	28408kcal	28608kcal	28808kcal	29008kcal	29208kcal	29408kcal	29608kcal	29808kcal	30009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7202kcal	7277kcal	7352kcal	7427kcal	7502kcal	7577kcal	7652kcal	7727kcal	7802kcal	7877kcal	7952kcal	8027kcal	8102kcal	8177kcal	8252kcal	8327kcal	8402kcal	8477kcal	8552kcal	8627kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10053kcal	10128kcal	10203kcal	10278kcal	10353kcal	10428kcal	10503kcal	10578kcal	10653kcal	10728kcal	10803kcal	10878kcal	10953kcal	11028kcal	11103kcal	11178kcal	11253kcal
料理全般	3063kcal	3150kcal	3238kcal	3325kcal	3413kcal	3501kcal	3588kcal	3676kcal	3763kcal	3851kcal	3938kcal	4026kcal	4113kcal	4201kcal	4288kcal	4376kcal	4463kcal	4551kcal	4638kcal	4726kcal	4813kcal	4901kcal	4988kcal	5076kcal	5164kcal	5251kcal	5339kcal	5426kcal	5514kcal	5601kcal	5689kcal	5776kcal	5864kcal	5951kcal	6039kcal	6126kcal	6214kcal	6301kcal	6389kcal	6476kcal	6564kcal	6651kcal	6739kcal	6827kcal	6914kcal	7002kcal	7089kcal	7177kcal	7264kcal	7352kcal	7439kcal	7527kcal	7614kcal	7702kcal	7789kcal	7877kcal	7964kcal	8052kcal	8139kcal	8227kcal	8314kcal	8402kcal	8490kcal	8577kcal	8665kcal	8752kcal	8840kcal	8927kcal	9015kcal	9102kcal	9190kcal	9277kcal	9365kcal	9452kcal	9540kcal	9627kcal	9715kcal	9802kcal	9890kcal	9977kcal	10065kcal	10153kcal	10240kcal	10328kcal	10415kcal	10503kcal	10590kcal	10678kcal	10765kcal	10853kcal	10940kcal	11028kcal	11115kcal	11203kcal	11290kcal	11378kcal	11465kcal	11553kcal	11640kcal	11728kcal	11816kcal	11903kcal	11991kcal	12078kcal	12166kcal	12253kcal	12341kcal	12428kcal	12516kcal	12603kcal	12691kcal	12778kcal	12866kcal	12953kcal	13041kcal	13128kcal
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立って仕事をする	1575kcal	1620kcal	1665kcal	1710kcal	1755kcal	1800kcal	1845kcal	1890kcal	1935kcal	1980kcal	2025kcal	2070kcal	2115kcal	2160kcal	2205kcal	2250kcal	2295kcal	2340kcal	2385kcal	2430kcal	2475kcal	2520kcal	2565kcal	2610kcal	2655kcal	2700kcal	2745kcal	2790kcal	2835kcal	2880kcal	2925kcal	2970kcal	3015kcal	3060kcal	3105kcal	3150kcal	3195kcal	3240kcal	3285kcal	3330kcal	3376kcal	3421kcal	3466kcal	3511kcal	3556kcal	3601kcal	3646kcal	3691kcal	3736kcal	3781kcal	3826kcal	3871kcal	3916kcal	3961kcal	4006kcal	4051kcal	4096kcal	4141kcal	4186kcal	4231kcal	4276kcal	4321kcal	4366kcal	4411kcal	4456kcal	4501kcal	4546kcal	4591kcal	4636kcal	4681kcal	4726kcal	4771kcal	4816kcal	4861kcal	4906kcal	4951kcal	4996kcal	5041kcal	5086kcal	5131kcal	5176kcal	5221kcal	5266kcal	5311kcal	5356kcal	5401kcal	5446kcal	5491kcal	5536kcal	5581kcal	5626kcal	5671kcal	5716kcal	5761kcal	5806kcal	5851kcal	5896kcal	5941kcal	5986kcal	6031kcal	6076kcal	6121kcal	6166kcal	6211kcal	6256kcal	6301kcal	6346kcal	6391kcal	6436kcal	6481kcal	6526kcal	6571kcal	6616kcal	6661kcal	6707kcal	6752kcal
体をよく動かす仕事	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7202kcal	7277kcal	7352kcal	7427kcal	7502kcal	7577kcal	7652kcal	7727kcal	7802kcal	7877kcal	7952kcal	8027kcal	8102kcal	8177kcal	8252kcal	8327kcal	8402kcal	8477kcal	8552kcal	8627kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10053kcal	10128kcal	10203kcal	10278kcal	10353kcal	10428kcal	10503kcal	10578kcal	10653kcal	10728kcal	10803kcal	10878kcal	10953kcal	11028kcal	11103kcal	11178kcal	11253kcal
電車バスに乗車	1137kcal	1170kcal	1202kcal	1235kcal	1267kcal	1300kcal	1332kcal	1365kcal	1397kcal	1430kcal	1462kcal	1495kcal	1527kcal	1560kcal	1592kcal	1625kcal	1657kcal	1690kcal	1723kcal	1755kcal	1788kcal	1820kcal	1853kcal	1885kcal	1918kcal	1950kcal	1983kcal	2015kcal	2048kcal	2080kcal	2113kcal	2145kcal	2178kcal	2210kcal	2243kcal	2275kcal	2308kcal	2340kcal	2373kcal	2405kcal	2438kcal	2470kcal	2503kcal	2535kcal	2568kcal	2600kcal	2633kcal	2665kcal	2698kcal	2730kcal	2763kcal	2795kcal	2828kcal	2860kcal	2893kcal	2925kcal	2958kcal	2990kcal	3023kcal	3055kcal	3088kcal	3120kcal	3153kcal	3185kcal	3218kcal	3250kcal	3283kcal	3315kcal	3348kcal	3381kcal	3413kcal	3446kcal	3478kcal	3511kcal	3543kcal	3576kcal	3608kcal	3641kcal	3673kcal	3706kcal	3738kcal	3771kcal	3803kcal	3836kcal	3868kcal	3901kcal	3933kcal	3966kcal	3998kcal	4031kcal	4063kcal	4096kcal	4128kcal	4161kcal	4193kcal	4226kcal	4258kcal	4291kcal	4323kcal	4356kcal	4388kcal	4421kcal	4453kcal	4486kcal	4518kcal	4551kcal	4583kcal	4616kcal	4648kcal	4681kcal	4713kcal	4746kcal	4778kcal	4811kcal	4843kcal	4876kcal
自動車を運転	2188kcal	2250kcal	2313kcal	2375kcal	2438kcal	2500kcal	2563kcal	2625kcal	2688kcal	2750kcal	2813kcal	2875kcal	2938kcal	3000kcal	3063kcal	3125kcal	3188kcal	3250kcal	3313kcal	3376kcal	3438kcal	3501kcal	3563kcal	3626kcal	3688kcal	3751kcal	3813kcal	3876kcal	3938kcal	4001kcal	4063kcal	4126kcal	4188kcal	4251kcal	4313kcal	4376kcal	4438kcal	4501kcal	4563kcal	4626kcal	4688kcal	4751kcal	4813kcal	4876kcal	4938kcal	5001kcal	5064kcal	5126kcal	5189kcal	5251kcal	5314kcal	5376kcal	5439kcal	5501kcal	5564kcal	5626kcal	5689kcal	5751kcal	5814kcal	5876kcal	5939kcal	6001kcal	6064kcal	6126kcal	6189kcal	6251kcal	6314kcal	6376kcal	6439kcal	6501kcal	6564kcal	6626kcal	6689kcal	6752kcal	6814kcal	6877kcal	6939kcal	7002kcal	7064kcal	7127kcal	7189kcal	7252kcal	7314kcal	7377kcal	7439kcal	7502kcal	7564kcal	7627kcal	7689kcal	7752kcal	7814kcal	7877kcal	7939kcal	8002kcal	8064kcal	8127kcal	8189kcal	8252kcal	8314kcal	8377kcal	8440kcal	8502kcal	8565kcal	8627kcal	8690kcal	8752kcal	8815kcal	8877kcal	8940kcal	9002kcal	9065kcal	9127kcal	9190kcal	9252kcal	9315kcal	9377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12078kcal	12423kcal	12768kcal	13113kcal	13459kcal	13804kcal	14149kcal	14494kcal	14839kcal	15184kcal	15529kcal	15874kcal	16219kcal	16564kcal	16910kcal	17255kcal	17600kcal	17945kcal	18290kcal	18635kcal	18980kcal	19325kcal	19670kcal	20016kcal	20361kcal	20706kcal	21051kcal	21396kcal	21741kcal	22086kcal	22431kcal	22776kcal	23121kcal	23467kcal	23812kcal	24157kcal	24502kcal	24847kcal	25192kcal	25537kcal	25882kcal	26227kcal	26572kcal	26918kcal	27263kcal	27608kcal	27953kcal	28298kcal	28643kcal	28988kcal	29333kcal	29678kcal	30024kcal	30369kcal	30714kcal	31059kcal	31404kcal	31749kcal	32094kcal	32439kcal	32784kcal	33129kcal	33475kcal	33820kcal	34165kcal	34510kcal	34855kcal	35200kcal	35545kcal	35890kcal	36235kcal	36580kcal	36926kcal	37271kcal	37616kcal	37961kcal	38306kcal	38651kcal	38996kcal	39341kcal	39686kcal	40032kcal	40377kcal	40722kcal	41067kcal	41412kcal	41757kcal	42102kcal	42447kcal	42792kcal	43137kcal	43483kcal	43828kcal	44173kcal	44518kcal	44863kcal	45208kcal	45553kcal	45898kcal	46243kcal	46588kcal	46934kcal	47279kcal	47624kcal	47969kcal	48314kcal	48659kcal	49004kcal	49349kcal	49694kcal	50040kcal	50385kcal	50730kcal	51075kcal	51420kcal	51765kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10765kcal	11073kcal	11380kcal	11688kcal	11996kcal	12303kcal	12611kcal	12918kcal	13226kcal	13534kcal	13841kcal	14149kcal	14456kcal	14764kcal	15072kcal	15379kcal	15687kcal	15994kcal	16302kcal	16609kcal	16917kcal	17225kcal	17532kcal	17840kcal	18147kcal	18455kcal	18763kcal	19070kcal	19378kcal	19685kcal	19993kcal	20301kcal	20608kcal	20916kcal	21223kcal	21531kcal	21839kcal	22146kcal	22454kcal	22761kcal	23069kcal	23377kcal	23684kcal	23992kcal	24299kcal	24607kcal	24914kcal	25222kcal	25530kcal	25837kcal	26145kcal	26452kcal	26760kcal	27068kcal	27375kcal	27683kcal	27990kcal	28298kcal	28606kcal	28913kcal	29221kcal	29528kcal	29836kcal	30144kcal	30451kcal	30759kcal	31066kcal	31374kcal	31682kcal	31989kcal	32297kcal	32604kcal	32912kcal	33219kcal	33527kcal	33835kcal	34142kcal	34450kcal	34757kcal	35065kcal	35373kcal	35680kcal	35988kcal	36295kcal	36603kcal	36911kcal	37218kcal	37526kcal	37833kcal	38141kcal	38449kcal	38756kcal	39064kcal	39371kcal	39679kcal	39986kcal	40294kcal	40602kcal	40909kcal	41217kcal	41524kcal	41832kcal	42140kcal	42447kcal	42755kcal	43062kcal	43370kcal	43678kcal	43985kcal	44293kcal	44600kcal	44908kcal	45216kcal	45523kcal	45831kcal	46138kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10328kcal	10623kcal	10918kcal	11213kcal	11508kcal	11803kcal	12098kcal	12393kcal	12688kcal	12983kcal	13278kcal	13574kcal	13869kcal	14164kcal	14459kcal	14754kcal	15049kcal	15344kcal	15639kcal	15934kcal	16229kcal	16524kcal	16820kcal	17115kcal	17410kcal	17705kcal	18000kcal	18295kcal	18590kcal	18885kcal	19180kcal	19475kcal	19770kcal	20066kcal	20361kcal	20656kcal	20951kcal	21246kcal	21541kcal	21836kcal	22131kcal	22426kcal	22721kcal	23016kcal	23311kcal	23607kcal	23902kcal	24197kcal	24492kcal	24787kcal	25082kcal	25377kcal	25672kcal	25967kcal	26262kcal	26557kcal	26853kcal	27148kcal	27443kcal	27738kcal	28033kcal	28328kcal	28623kcal	28918kcal	29213kcal	29508kcal	29803kcal	30099kcal	30394kcal	30689kcal	30984kcal	31279kcal	31574kcal	31869kcal	32164kcal	32459kcal	32754kcal	33049kcal	33345kcal	33640kcal	33935kcal	34230kcal	34525kcal	34820kcal	35115kcal	35410kcal	35705kcal	36000kcal	36295kcal	36590kcal	36886kcal	37181kcal	37476kcal	37771kcal	38066kcal	38361kcal	38656kcal	38951kcal	39246kcal	39541kcal	39836kcal	40132kcal	40427kcal	40722kcal	41017kcal	41312kcal	41607kcal	41902kcal	42197kcal	42492kcal	42787kcal	43082kcal	43378kcal	43673kcal	43968kcal	44263kcal
水泳 (速め:全般)	8752kcal	9002kcal	9252kcal	9502kcal	9752kcal	10003kcal	10253kcal	10503kcal	10753kcal	11003kcal	11253kcal	11503kcal	11753kcal	12003kcal	12253kcal	12503kcal	12753kcal	13003kcal	13253kcal	13504kcal	13754kcal	14004kcal	14254kcal	14504kcal	14754kcal	15004kcal	15254kcal	15504kcal	15754kcal	16004kcal	16254kcal	16504kcal	16755kcal	17005kcal	17255kcal	17505kcal	17755kcal	18005kcal	18255kcal	18505kcal	18755kcal	19005kcal	19255kcal	19505kcal	19755kcal	20006kcal	20256kcal	20506kcal	20756kcal	21006kcal	21256kcal	21506kcal	21756kcal	22006kcal	22256kcal	22506kcal	22756kcal	23006kcal	23256kcal	23507kcal	23757kcal	24007kcal	24257kcal	24507kcal	24757kcal	25007kcal	25257kcal	25507kcal	25757kcal	26007kcal	26257kcal	26507kcal	26758kcal	27008kcal	27258kcal	27508kcal	27758kcal	28008kcal	28258kcal	28508kcal	28758kcal	29008kcal	29258kcal	29508kcal	29758kcal	30009kcal	30259kcal	30509kcal	30759kcal	31009kcal	31259kcal	31509kcal	31759kcal	32009kcal	32259kcal	32509kcal	32759kcal	33009kcal	33259kcal	33510kcal	33760kcal	34010kcal	34260kcal	34510kcal	34760kcal	35010kcal	35260kcal	35510kcal	35760kcal	36010kcal	36260kcal	36510kcal	36761kcal	37011kcal	37261kcal	37511kcal
ランニング (速め:10km/h)	8752kcal	9002kcal	9252kcal	9502kcal	9752kcal	10003kcal	10253kcal	10503kcal	10753kcal	11003kcal	11253kcal	11503kcal	11753kcal	12003kcal	12253kcal	12503kcal	12753kcal	13003kcal	13253kcal	13504kcal	13754kcal	14004kcal	14254kcal	14504kcal	14754kcal	15004kcal	15254kcal	15504kcal	15754kcal	16004kcal	16254kcal	16504kcal	16755kcal	17005kcal	17255kcal	17505kcal	17755kcal	18005kcal	18255kcal	18505kcal	18755kcal	19005kcal	19255kcal	19505kcal	19755kcal	20006kcal	20256kcal	20506kcal	20756kcal	21006kcal	21256kcal	21506kcal	21756kcal	22006kcal	22256kcal	22506kcal	22756kcal	23006kcal	23256kcal	23507kcal	23757kcal	24007kcal	24257kcal	24507kcal	24757kcal	25007kcal	25257kcal	25507kcal	25757kcal	26007kcal	26257kcal	26507kcal	26758kcal	27008kcal	27258kcal	27508kcal	27758kcal	28008kcal	28258kcal	28508kcal	28758kcal	29008kcal	29258kcal	29508kcal	29758kcal	30009kcal	30259kcal	30509kcal	30759kcal	31009kcal	31259kcal	31509kcal	31759kcal	32009kcal	32259kcal	32509kcal	32759kcal	33009kcal	33259kcal	33510kcal	33760kcal	34010kcal	34260kcal	34510kcal	34760kcal	35010kcal	35260kcal	35510kcal	35760kcal	36010kcal	36260kcal	36510kcal	36761kcal	37011kcal	37261kcal	37511kcal
自転車 (速め:24km/h)	8752kcal	9002kcal	9252kcal	9502kcal	9752kcal	10003kcal	10253kcal	10503kcal	10753kcal	11003kcal	11253kcal	11503kcal	11753kcal	12003kcal	12253kcal	12503kcal	12753kcal	13003kcal	13253kcal	13504kcal	13754kcal	14004kcal	14254kcal	14504kcal	14754kcal	15004kcal	15254kcal	15504kcal	15754kcal	16004kcal	16254kcal	16504kcal	16755kcal	17005kcal	17255kcal	17505kcal	17755kcal	18005kcal	18255kcal	18505kcal	18755kcal	19005kcal	19255kcal	19505kcal	19755kcal	20006kcal	20256kcal	20506kcal	20756kcal	21006kcal	21256kcal	21506kcal	21756kcal	22006kcal	22256kcal	22506kcal	22756kcal	23006kcal	23256kcal	23507kcal	23757kcal	24007kcal	24257kcal	24507kcal	24757kcal	25007kcal	25257kcal	25507kcal	25757kcal	26007kcal	26257kcal	26507kcal	26758kcal	27008kcal	27258kcal	27508kcal	27758kcal	28008kcal	28258kcal	28508kcal	28758kcal	29008kcal	29258kcal	29508kcal	29758kcal	30009kcal	30259kcal	30509kcal	30759kcal	31009kcal	31259kcal	31509kcal	31759kcal	32009kcal	32259kcal	32509kcal	32759kcal	33009kcal	33259kcal	33510kcal	33760kcal	34010kcal	34260kcal	34510kcal	34760kcal	35010kcal	35260kcal	35510kcal	35760kcal	36010kcal	36260kcal	36510kcal	36761kcal	37011kcal	37261kcal	37511kcal
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縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7702kcal	7922kcal	8142kcal	8362kcal	8582kcal	8802kcal	9022kcal	9242kcal	9462kcal	9682kcal	9902kcal	10123kcal	10343kcal	10563kcal	10783kcal	11003kcal	11223kcal	11443kcal	11663kcal	11883kcal	12103kcal	12323kcal	12543kcal	12763kcal	12983kcal	13203kcal	13424kcal	13644kcal	13864kcal	14084kcal	14304kcal	14524kcal	14744kcal	14964kcal	15184kcal	15404kcal	15624kcal	15844kcal	16064kcal	16284kcal	16504kcal	16725kcal	16945kcal	17165kcal	17385kcal	17605kcal	17825kcal	18045kcal	18265kcal	18485kcal	18705kcal	18925kcal	19145kcal	19365kcal	19585kcal	19805kcal	20026kcal	20246kcal	20466kcal	20686kcal	20906kcal	21126kcal	21346kcal	21566kcal	21786kcal	22006kcal	22226kcal	22446kcal	22666kcal	22886kcal	23106kcal	23326kcal	23547kcal	23767kcal	23987kcal	24207kcal	24427kcal	24647kcal	24867kcal	25087kcal	25307kcal	25527kcal	25747kcal	25967kcal	26187kcal	26407kcal	26627kcal	26848kcal	27068kcal	27288kcal	27508kcal	27728kcal	27948kcal	28168kcal	28388kcal	28608kcal	28828kcal	29048kcal	29268kcal	29488kcal	29708kcal	29928kcal	30149kcal	30369kcal	30589kcal	30809kcal	31029kcal	31249kcal	31469kcal	31689kcal	31909kcal	32129kcal	32349kcal	32569kcal	32789kcal	33009kcal
水泳 (普通:全般)	7264kcal	7472kcal	7679kcal	7887kcal	8094kcal	8302kcal	8510kcal	8717kcal	8925kcal	9132kcal	9340kcal	9547kcal	9755kcal	9962kcal	10170kcal	10378kcal	10585kcal	10793kcal	11000kcal	11208kcal	11415kcal	11623kcal	11831kcal	12038kcal	12246kcal	12453kcal	12661kcal	12868kcal	13076kcal	13283kcal	13491kcal	13699kcal	13906kcal	14114kcal	14321kcal	14529kcal	14736kcal	14944kcal	15152kcal	15359kcal	15567kcal	15774kcal	15982kcal	16189kcal	16397kcal	16604kcal	16812kcal	17020kcal	17227kcal	17435kcal	17642kcal	17850kcal	18057kcal	18265kcal	18473kcal	18680kcal	18888kcal	19095kcal	19303kcal	19510kcal	19718kcal	19925kcal	20133kcal	20341kcal	20548kcal	20756kcal	20963kcal	21171kcal	21378kcal	21586kcal	21794kcal	22001kcal	22209kcal	22416kcal	22624kcal	22831kcal	23039kcal	23246kcal	23454kcal	23662kcal	23869kcal	24077kcal	24284kcal	24492kcal	24699kcal	24907kcal	25115kcal	25322kcal	25530kcal	25737kcal	25945kcal	26152kcal	26360kcal	26567kcal	26775kcal	26983kcal	27190kcal	27398kcal	27605kcal	27813kcal	28020kcal	28228kcal	28436kcal	28643kcal	28851kcal	29058kcal	29266kcal	29473kcal	29681kcal	29888kcal	30096kcal	30304kcal	30511kcal	30719kcal	30926kcal	31134kcal
ランニング (普通:8km/h)	7002kcal	7202kcal	7402kcal	7602kcal	7802kcal	8002kcal	8202kcal	8402kcal	8602kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10003kcal	10203kcal	10403kcal	10603kcal	10803kcal	11003kcal	11203kcal	11403kcal	11603kcal	11803kcal	12003kcal	12203kcal	12403kcal	12603kcal	12803kcal	13003kcal	13203kcal	13404kcal	13604kcal	13804kcal	14004kcal	14204kcal	14404kcal	14604kcal	14804kcal	15004kcal	15204kcal	15404kcal	15604kcal	15804kcal	16004kcal	16204kcal	16404kcal	16604kcal	16805kcal	17005kcal	17205kcal	17405kcal	17605kcal	17805kcal	18005kcal	18205kcal	18405kcal	18605kcal	18805kcal	19005kcal	19205kcal	19405kcal	19605kcal	19805kcal	20006kcal	20206kcal	20406kcal	20606kcal	20806kcal	21006kcal	21206kcal	21406kcal	21606kcal	21806kcal	22006kcal	22206kcal	22406kcal	22606kcal	22806kcal	23006kcal	23206kcal	23407kcal	23607kcal	23807kcal	24007kcal	24207kcal	24407kcal	24607kcal	24807kcal	25007kcal	25207kcal	25407kcal	25607kcal	25807kcal	26007kcal	26207kcal	26407kcal	26607kcal	26808kcal	27008kcal	27208kcal	27408kcal	27608kcal	27808kcal	28008kcal	28208kcal	28408kcal	28608kcal	28808kcal	29008kcal	29208kcal	29408kcal	29608kcal	29808kcal	30009kcal
山登り	7002kcal	7202kcal	7402kcal	7602kcal	7802kcal	8002kcal	8202kcal	8402kcal	8602kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10003kcal	10203kcal	10403kcal	10603kcal	10803kcal	11003kcal	11203kcal	11403kcal	11603kcal	11803kcal	12003kcal	12203kcal	12403kcal	12603kcal	12803kcal	13003kcal	13203kcal	13404kcal	13604kcal	13804kcal	14004kcal	14204kcal	14404kcal	14604kcal	14804kcal	15004kcal	15204kcal	15404kcal	15604kcal	15804kcal	16004kcal	16204kcal	16404kcal	16604kcal	16805kcal	17005kcal	17205kcal	17405kcal	17605kcal	17805kcal	18005kcal	18205kcal	18405kcal	18605kcal	18805kcal	19005kcal	19205kcal	19405kcal	19605kcal	19805kcal	20006kcal	20206kcal	20406kcal	20606kcal	20806kcal	21006kcal	21206kcal	21406kcal	21606kcal	21806kcal	22006kcal	22206kcal	22406kcal	22606kcal	22806kcal	23006kcal	23206kcal	23407kcal	23607kcal	23807kcal	24007kcal	24207kcal	24407kcal	24607kcal	24807kcal	25007kcal	25207kcal	25407kcal	25607kcal	25807kcal	26007kcal	26207kcal	26407kcal	26607kcal	26808kcal	27008kcal	27208kcal	27408kcal	27608kcal	27808kcal	28008kcal	28208kcal	28408kcal	28608kcal	28808kcal	29008kcal	29208kcal	29408kcal	29608kcal	29808kcal	30009kcal
自転車 (普通:20km/h)	7002kcal	7202kcal	7402kcal	7602kcal	7802kcal	8002kcal	8202kcal	8402kcal	8602kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10003kcal	10203kcal	10403kcal	10603kcal	10803kcal	11003kcal	11203kcal	11403kcal	11603kcal	11803kcal	12003kcal	12203kcal	12403kcal	12603kcal	12803kcal	13003kcal	13203kcal	13404kcal	13604kcal	13804kcal	14004kcal	14204kcal	14404kcal	14604kcal	14804kcal	15004kcal	15204kcal	15404kcal	15604kcal	15804kcal	16004kcal	16204kcal	16404kcal	16604kcal	16805kcal	17005kcal	17205kcal	17405kcal	17605kcal	17805kcal	18005kcal	18205kcal	18405kcal	18605kcal	18805kcal	19005kcal	19205kcal	19405kcal	19605kcal	19805kcal	20006kcal	20206kcal	20406kcal	20606kcal	20806kcal	21006kcal	21206kcal	21406kcal	21606kcal	21806kcal	22006kcal	22206kcal	22406kcal	22606kcal	22806kcal	23006kcal	23206kcal	23407kcal	23607kcal	23807kcal	24007kcal	24207kcal	24407kcal	24607kcal	24807kcal	25007kcal	25207kcal	25407kcal	25607kcal	25807kcal	26007kcal	26207kcal	26407kcal	26607kcal	26808kcal	27008kcal	27208kcal	27408kcal	27608kcal	27808kcal	28008kcal	28208kcal	28408kcal	28608kcal	28808kcal	29008kcal	29208kcal	29408kcal	29608kcal	29808kcal	30009kcal
HIIT ジャンプあり	7002kcal	7202kcal	7402kcal	7602kcal	7802kcal	8002kcal	8202kcal	8402kcal	8602kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10003kcal	10203kcal	10403kcal	10603kcal	10803kcal	11003kcal	11203kcal	11403kcal	11603kcal	11803kcal	12003kcal	12203kcal	12403kcal	12603kcal	12803kcal	13003kcal	13203kcal	13404kcal	13604kcal	13804kcal	14004kcal	14204kcal	14404kcal	14604kcal	14804kcal	15004kcal	15204kcal	15404kcal	15604kcal	15804kcal	16004kcal	16204kcal	16404kcal	16604kcal	16805kcal	17005kcal	17205kcal	17405kcal	17605kcal	17805kcal	18005kcal	18205kcal	18405kcal	18605kcal	18805kcal	19005kcal	19205kcal	19405kcal	19605kcal	19805kcal	20006kcal	20206kcal	20406kcal	20606kcal	20806kcal	21006kcal	21206kcal	21406kcal	21606kcal	21806kcal	22006kcal	22206kcal	22406kcal	22606kcal	22806kcal	23006kcal	23206kcal	23407kcal	23607kcal	23807kcal	24007kcal	24207kcal	24407kcal	24607kcal	24807kcal	25007kcal	25207kcal	25407kcal	25607kcal	25807kcal	26007kcal	26207kcal	26407kcal	26607kcal	26808kcal	27008kcal	27208kcal	27408kcal	27608kcal	27808kcal	28008kcal	28208kcal	28408kcal	28608kcal	28808kcal	29008kcal	29208kcal	29408kcal	29608kcal	29808kcal	30009kcal
ダンス普通	6389kcal	6571kcal	6754kcal	6937kcal	7119kcal	7302kcal	7484kcal	7667kcal	7849kcal	8032kcal	8214kcal	8397kcal	8580kcal	8762kcal	8945kcal	9127kcal	9310kcal	9492kcal	9675kcal	9857kcal	10040kcal	10223kcal	10405kcal	10588kcal	10770kcal	10953kcal	11135kcal	11318kcal	11500kcal	11683kcal	11866kcal	12048kcal	12231kcal	12413kcal	12596kcal	12778kcal	12961kcal	13143kcal	13326kcal	13509kcal	13691kcal	13874kcal	14056kcal	14239kcal	14421kcal	14604kcal	14786kcal	14969kcal	15152kcal	15334kcal	15517kcal	15699kcal	15882kcal	16064kcal	16247kcal	16429kcal	16612kcal	16795kcal	16977kcal	17160kcal	17342kcal	17525kcal	17707kcal	17890kcal	18072kcal	18255kcal	18438kcal	18620kcal	18803kcal	18985kcal	19168kcal	19350kcal	19533kcal	19715kcal	19898kcal	20081kcal	20263kcal	20446kcal	20628kcal	20811kcal	20993kcal	21176kcal	21358kcal	21541kcal	21724kcal	21906kcal	22089kcal	22271kcal	22454kcal	22636kcal	22819kcal	23001kcal	23184kcal	23367kcal	23549kcal	23732kcal	23914kcal	24097kcal	24279kcal	24462kcal	24644kcal	24827kcal	25010kcal	25192kcal	25375kcal	25557kcal	25740kcal	25922kcal	26105kcal	26287kcal	26470kcal	26652kcal	26835kcal	27018kcal	27200kcal	27383kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5251kcal	5401kcal	5551kcal	5701kcal	5851kcal	6001kcal	6151kcal	6301kcal	6451kcal	6601kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7202kcal	7352kcal	7502kcal	7652kcal	7802kcal	7952kcal	8102kcal	8252kcal	8402kcal	8552kcal	8702kcal	8852kcal	9002kcal	9152kcal	9302kcal	9452kcal	9602kcal	9752kcal	9902kcal	10053kcal	10203kcal	10353kcal	10503kcal	10653kcal	10803kcal	10953kcal	11103kcal	11253kcal	11403kcal	11553kcal	11703kcal	11853kcal	12003kcal	12153kcal	12303kcal	12453kcal	12603kcal	12753kcal	12903kcal	13053kcal	13203kcal	13354kcal	13504kcal	13654kcal	13804kcal	13954kcal	14104kcal	14254kcal	14404kcal	14554kcal	14704kcal	14854kcal	15004kcal	15154kcal	15304kcal	15454kcal	15604kcal	15754kcal	15904kcal	16054kcal	16204kcal	16354kcal	16504kcal	16654kcal	16805kcal	16955kcal	17105kcal	17255kcal	17405kcal	17555kcal	17705kcal	17855kcal	18005kcal	18155kcal	18305kcal	18455kcal	18605kcal	18755kcal	18905kcal	19055kcal	19205kcal	19355kcal	19505kcal	19655kcal	19805kcal	19955kcal	20106kcal	20256kcal	20406kcal	20556kcal	20706kcal	20856kcal	21006kcal	21156kcal	21306kcal	21456kcal	21606kcal	21756kcal	21906kcal	22056kcal	22206kcal	22356kcal	22506kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5251kcal	5401kcal	5551kcal	5701kcal	5851kcal	6001kcal	6151kcal	6301kcal	6451kcal	6601kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7202kcal	7352kcal	7502kcal	7652kcal	7802kcal	7952kcal	8102kcal	8252kcal	8402kcal	8552kcal	8702kcal	8852kcal	9002kcal	9152kcal	9302kcal	9452kcal	9602kcal	9752kcal	9902kcal	10053kcal	10203kcal	10353kcal	10503kcal	10653kcal	10803kcal	10953kcal	11103kcal	11253kcal	11403kcal	11553kcal	11703kcal	11853kcal	12003kcal	12153kcal	12303kcal	12453kcal	12603kcal	12753kcal	12903kcal	13053kcal	13203kcal	13354kcal	13504kcal	13654kcal	13804kcal	13954kcal	14104kcal	14254kcal	14404kcal	14554kcal	14704kcal	14854kcal	15004kcal	15154kcal	15304kcal	15454kcal	15604kcal	15754kcal	15904kcal	16054kcal	16204kcal	16354kcal	16504kcal	16654kcal	16805kcal	16955kcal	17105kcal	17255kcal	17405kcal	17555kcal	17705kcal	17855kcal	18005kcal	18155kcal	18305kcal	18455kcal	18605kcal	18755kcal	18905kcal	19055kcal	19205kcal	19355kcal	19505kcal	19655kcal	19805kcal	19955kcal	20106kcal	20256kcal	20406kcal	20556kcal	20706kcal	20856kcal	21006kcal	21156kcal	21306kcal	21456kcal	21606kcal	21756kcal	21906kcal	22056kcal	22206kcal	22356kcal	22506kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4638kcal	4771kcal	4903kcal	5036kcal	5169kcal	5301kcal	5434kcal	5566kcal	5699kcal	5831kcal	5964kcal	6096kcal	6229kcal	6361kcal	6494kcal	6626kcal	6759kcal	6892kcal	7024kcal	7157kcal	7289kcal	7422kcal	7554kcal	7687kcal	7819kcal	7952kcal	8084kcal	8217kcal	8350kcal	8482kcal	8615kcal	8747kcal	8880kcal	9012kcal	9145kcal	9277kcal	9410kcal	9542kcal	9675kcal	9807kcal	9940kcal	10073kcal	10205kcal	10338kcal	10470kcal	10603kcal	10735kcal	10868kcal	11000kcal	11133kcal	11265kcal	11398kcal	11530kcal	11663kcal	11796kcal	11928kcal	12061kcal	12193kcal	12326kcal	12458kcal	12591kcal	12723kcal	12856kcal	12988kcal	13121kcal	13253kcal	13386kcal	13519kcal	13651kcal	13784kcal	13916kcal	14049kcal	14181kcal	14314kcal	14446kcal	14579kcal	14711kcal	14844kcal	14976kcal	15109kcal	15242kcal	15374kcal	15507kcal	15639kcal	15772kcal	15904kcal	16037kcal	16169kcal	16302kcal	16434kcal	16567kcal	16700kcal	16832kcal	16965kcal	17097kcal	17230kcal	17362kcal	17495kcal	17627kcal	17760kcal	17892kcal	18025kcal	18157kcal	18290kcal	18423kcal	18555kcal	18688kcal	18820kcal	18953kcal	19085kcal	19218kcal	19350kcal	19483kcal	19615kcal	19748kcal	19880kcal
踏み台昇降	4376kcal	4501kcal	4626kcal	4751kcal	4876kcal	5001kcal	5126kcal	5251kcal	5376kcal	5501kcal	5626kcal	5751kcal	5876kcal	6001kcal	6126kcal	6251kcal	6376kcal	6501kcal	6626kcal	6752kcal	6877kcal	7002kcal	7127kcal	7252kcal	7377kcal	7502kcal	7627kcal	7752kcal	7877kcal	8002kcal	8127kcal	8252kcal	8377kcal	8502kcal	8627kcal	8752kcal	8877kcal	9002kcal	9127kcal	9252kcal	9377kcal	9502kcal	9627kcal	9752kcal	9877kcal	10003kcal	10128kcal	10253kcal	10378kcal	10503kcal	10628kcal	10753kcal	10878kcal	11003kcal	11128kcal	11253kcal	11378kcal	11503kcal	11628kcal	11753kcal	11878kcal	12003kcal	12128kcal	12253kcal	12378kcal	12503kcal	12628kcal	12753kcal	12878kcal	13003kcal	13128kcal	13253kcal	13379kcal	13504kcal	13629kcal	13754kcal	13879kcal	14004kcal	14129kcal	14254kcal	14379kcal	14504kcal	14629kcal	14754kcal	14879kcal	15004kcal	15129kcal	15254kcal	15379kcal	15504kcal	15629kcal	15754kcal	15879kcal	16004kcal	16129kcal	16254kcal	16379kcal	16504kcal	16629kcal	16755kcal	16880kcal	17005kcal	17130kcal	17255kcal	17380kcal	17505kcal	17630kcal	17755kcal	17880kcal	18005kcal	18130kcal	18255kcal	18380kcal	18505kcal	18630kcal	18755kcal
HIIT ジャンプなし	4376kcal	4501kcal	4626kcal	4751kcal	4876kcal	5001kcal	5126kcal	5251kcal	5376kcal	5501kcal	5626kcal	5751kcal	5876kcal	6001kcal	6126kcal	6251kcal	6376kcal	6501kcal	6626kcal	6752kcal	6877kcal	7002kcal	7127kcal	7252kcal	7377kcal	7502kcal	7627kcal	7752kcal	7877kcal	8002kcal	8127kcal	8252kcal	8377kcal	8502kcal	8627kcal	8752kcal	8877kcal	9002kcal	9127kcal	9252kcal	9377kcal	9502kcal	9627kcal	9752kcal	9877kcal	10003kcal	10128kcal	10253kcal	10378kcal	10503kcal	10628kcal	10753kcal	10878kcal	11003kcal	11128kcal	11253kcal	11378kcal	11503kcal	11628kcal	11753kcal	11878kcal	12003kcal	12128kcal	12253kcal	12378kcal	12503kcal	12628kcal	12753kcal	12878kcal	13003kcal	13128kcal	13253kcal	13379kcal	13504kcal	13629kcal	13754kcal	13879kcal	14004kcal	14129kcal	14254kcal	14379kcal	14504kcal	14629kcal	14754kcal	14879kcal	15004kcal	15129kcal	15254kcal	15379kcal	15504kcal	15629kcal	15754kcal	15879kcal	16004kcal	16129kcal	16254kcal	16379kcal	16504kcal	16629kcal	16755kcal	16880kcal	17005kcal	17130kcal	17255kcal	17380kcal	17505kcal	17630kcal	17755kcal	17880kcal	18005kcal	18130kcal	18255kcal	18380kcal	18505kcal	18630kcal	18755kcal
ダンスゆっくり	4376kcal	4501kcal	4626kcal	4751kcal	4876kcal	5001kcal	5126kcal	5251kcal	5376kcal	5501kcal	5626kcal	5751kcal	5876kcal	6001kcal	6126kcal	6251kcal	6376kcal	6501kcal	6626kcal	6752kcal	6877kcal	7002kcal	7127kcal	7252kcal	7377kcal	7502kcal	7627kcal	7752kcal	7877kcal	8002kcal	8127kcal	8252kcal	8377kcal	8502kcal	8627kcal	8752kcal	8877kcal	9002kcal	9127kcal	9252kcal	9377kcal	9502kcal	9627kcal	9752kcal	9877kcal	10003kcal	10128kcal	10253kcal	10378kcal	10503kcal	10628kcal	10753kcal	10878kcal	11003kcal	11128kcal	11253kcal	11378kcal	11503kcal	11628kcal	11753kcal	11878kcal	12003kcal	12128kcal	12253kcal	12378kcal	12503kcal	12628kcal	12753kcal	12878kcal	13003kcal	13128kcal	13253kcal	13379kcal	13504kcal	13629kcal	13754kcal	13879kcal	14004kcal	14129kcal	14254kcal	14379kcal	14504kcal	14629kcal	14754kcal	14879kcal	15004kcal	15129kcal	15254kcal	15379kcal	15504kcal	15629kcal	15754kcal	15879kcal	16004kcal	16129kcal	16254kcal	16379kcal	16504kcal	16629kcal	16755kcal	16880kcal	17005kcal	17130kcal	17255kcal	17380kcal	17505kcal	17630kcal	17755kcal	17880kcal	18005kcal	18130kcal	18255kcal	18380kcal	18505kcal	18630kcal	18755kcal
筋トレスクワット	4376kcal	4501kcal	4626kcal	4751kcal	4876kcal	5001kcal	5126kcal	5251kcal	5376kcal	5501kcal	5626kcal	5751kcal	5876kcal	6001kcal	6126kcal	6251kcal	6376kcal	6501kcal	6626kcal	6752kcal	6877kcal	7002kcal	7127kcal	7252kcal	7377kcal	7502kcal	7627kcal	7752kcal	7877kcal	8002kcal	8127kcal	8252kcal	8377kcal	8502kcal	8627kcal	8752kcal	8877kcal	9002kcal	9127kcal	9252kcal	9377kcal	9502kcal	9627kcal	9752kcal	9877kcal	10003kcal	10128kcal	10253kcal	10378kcal	10503kcal	10628kcal	10753kcal	10878kcal	11003kcal	11128kcal	11253kcal	11378kcal	11503kcal	11628kcal	11753kcal	11878kcal	12003kcal	12128kcal	12253kcal	12378kcal	12503kcal	12628kcal	12753kcal	12878kcal	13003kcal	13128kcal	13253kcal	13379kcal	13504kcal	13629kcal	13754kcal	13879kcal	14004kcal	14129kcal	14254kcal	14379kcal	14504kcal	14629kcal	14754kcal	14879kcal	15004kcal	15129kcal	15254kcal	15379kcal	15504kcal	15629kcal	15754kcal	15879kcal	16004kcal	16129kcal	16254kcal	16379kcal	16504kcal	16629kcal	16755kcal	16880kcal	17005kcal	17130kcal	17255kcal	17380kcal	17505kcal	17630kcal	17755kcal	17880kcal	18005kcal	18130kcal	18255kcal	18380kcal	18505kcal	18630kcal	18755kcal
部屋の片づけ全般	4201kcal	4321kcal	4441kcal	4561kcal	4681kcal	4801kcal	4921kcal	5041kcal	5161kcal	5281kcal	5401kcal	5521kcal	5641kcal	5761kcal	5881kcal	6001kcal	6121kcal	6241kcal	6361kcal	6481kcal	6601kcal	6722kcal	6842kcal	6962kcal	7082kcal	7202kcal	7322kcal	7442kcal	7562kcal	7682kcal	7802kcal	7922kcal	8042kcal	8162kcal	8282kcal	8402kcal	8522kcal	8642kcal	8762kcal	8882kcal	9002kcal	9122kcal	9242kcal	9362kcal	9482kcal	9602kcal	9722kcal	9842kcal	9962kcal	10083kcal	10203kcal	10323kcal	10443kcal	10563kcal	10683kcal	10803kcal	10923kcal	11043kcal	11163kcal	11283kcal	11403kcal	11523kcal	11643kcal	11763kcal	11883kcal	12003kcal	12123kcal	12243kcal	12363kcal	12483kcal	12603kcal	12723kcal	12843kcal	12963kcal	13083kcal	13203kcal	13323kcal	13444kcal	13564kcal	13684kcal	13804kcal	13924kcal	14044kcal	14164kcal	14284kcal	14404kcal	14524kcal	14644kcal	14764kcal	14884kcal	15004kcal	15124kcal	15244kcal	15364kcal	15484kcal	15604kcal	15724kcal	15844kcal	15964kcal	16084kcal	16204kcal	16324kcal	16444kcal	16564kcal	16685kcal	16805kcal	16925kcal	17045kcal	17165kcal	17285kcal	17405kcal	17525kcal	17645kcal	17765kcal	17885kcal	18005kcal
トランポリン高く飛ぶ	3938kcal	4051kcal	4163kcal	4276kcal	4388kcal	4501kcal	4613kcal	4726kcal	4838kcal	4951kcal	5064kcal	5176kcal	5289kcal	5401kcal	5514kcal	5626kcal	5739kcal	5851kcal	5964kcal	6076kcal	6189kcal	6301kcal	6414kcal	6526kcal	6639kcal	6752kcal	6864kcal	6977kcal	7089kcal	7202kcal	7314kcal	7427kcal	7539kcal	7652kcal	7764kcal	7877kcal	7989kcal	8102kcal	8214kcal	8327kcal	8440kcal	8552kcal	8665kcal	8777kcal	8890kcal	9002kcal	9115kcal	9227kcal	9340kcal	9452kcal	9565kcal	9677kcal	9790kcal	9902kcal	10015kcal	10128kcal	10240kcal	10353kcal	10465kcal	10578kcal	10690kcal	10803kcal	10915kcal	11028kcal	11140kcal	11253kcal	11365kcal	11478kcal	11590kcal	11703kcal	11816kcal	11928kcal	12041kcal	12153kcal	12266kcal	12378kcal	12491kcal	12603kcal	12716kcal	12828kcal	12941kcal	13053kcal	13166kcal	13278kcal	13391kcal	13504kcal	13616kcal	13729kcal	13841kcal	13954kcal	14066kcal	14179kcal	14291kcal	14404kcal	14516kcal	14629kcal	14741kcal	14854kcal	14966kcal	15079kcal	15192kcal	15304kcal	15417kcal	15529kcal	15642kcal	15754kcal	15867kcal	15979kcal	16092kcal	16204kcal	16317kcal	16429kcal	16542kcal	16654kcal	16767kcal	16880kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3763kcal	3871kcal	3978kcal	4086kcal	4193kcal	4301kcal	4408kcal	4516kcal	4623kcal	4731kcal	4838kcal	4946kcal	5054kcal	5161kcal	5269kcal	5376kcal	5484kcal	5591kcal	5699kcal	5806kcal	5914kcal	6021kcal	6129kcal	6236kcal	6344kcal	6451kcal	6559kcal	6666kcal	6774kcal	6882kcal	6989kcal	7097kcal	7204kcal	7312kcal	7419kcal	7527kcal	7634kcal	7742kcal	7849kcal	7957kcal	8064kcal	8172kcal	8279kcal	8387kcal	8495kcal	8602kcal	8710kcal	8817kcal	8925kcal	9032kcal	9140kcal	9247kcal	9355kcal	9462kcal	9570kcal	9677kcal	9785kcal	9892kcal	10000kcal	10108kcal	10215kcal	10323kcal	10430kcal	10538kcal	10645kcal	10753kcal	10860kcal	10968kcal	11075kcal	11183kcal	11290kcal	11398kcal	11505kcal	11613kcal	11721kcal	11828kcal	11936kcal	12043kcal	12151kcal	12258kcal	12366kcal	12473kcal	12581kcal	12688kcal	12796kcal	12903kcal	13011kcal	13118kcal	13226kcal	13333kcal	13441kcal	13549kcal	13656kcal	13764kcal	13871kcal	13979kcal	14086kcal	14194kcal	14301kcal	14409kcal	14516kcal	14624kcal	14731kcal	14839kcal	14946kcal	15054kcal	15162kcal	15269kcal	15377kcal	15484kcal	15592kcal	15699kcal	15807kcal	15914kcal	16022kcal	16129kcal
ヨガパワー	3501kcal	3601kcal	3701kcal	3801kcal	3901kcal	4001kcal	4101kcal	4201kcal	4301kcal	4401kcal	4501kcal	4601kcal	4701kcal	4801kcal	4901kcal	5001kcal	5101kcal	5201kcal	5301kcal	5401kcal	5501kcal	5601kcal	5701kcal	5801kcal	5901kcal	6001kcal	6101kcal	6201kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6702kcal	6802kcal	6902kcal	7002kcal	7102kcal	7202kcal	7302kcal	7402kcal	7502kcal	7602kcal	7702kcal	7802kcal	7902kcal	8002kcal	8102kcal	8202kcal	8302kcal	8402kcal	8502kcal	8602kcal	8702kcal	8802kcal	8902kcal	9002kcal	9102kcal	9202kcal	9302kcal	9402kcal	9502kcal	9602kcal	9702kcal	9802kcal	9902kcal	10003kcal	10103kcal	10203kcal	10303kcal	10403kcal	10503kcal	10603kcal	10703kcal	10803kcal	10903kcal	11003kcal	11103kcal	11203kcal	11303kcal	11403kcal	11503kcal	11603kcal	11703kcal	11803kcal	11903kcal	12003kcal	12103kcal	12203kcal	12303kcal	12403kcal	12503kcal	12603kcal	12703kcal	12803kcal	12903kcal	13003kcal	13103kcal	13203kcal	13303kcal	13404kcal	13504kcal	13604kcal	13704kcal	13804kcal	13904kcal	14004kcal	14104kcal	14204kcal	14304kcal	14404kcal	14504kcal	14604kcal	14704kcal	14804kcal	14904kcal	15004kcal
筋トレ腹筋運動	3325kcal	3421kcal	3516kcal	3611kcal	3706kcal	3801kcal	3896kcal	3991kcal	4086kcal	4181kcal	4276kcal	4371kcal	4466kcal	4561kcal	4656kcal	4751kcal	4846kcal	4941kcal	5036kcal	5131kcal	5226kcal	5321kcal	5416kcal	5511kcal	5606kcal	5701kcal	5796kcal	5891kcal	5986kcal	6081kcal	6176kcal	6271kcal	6366kcal	6461kcal	6556kcal	6651kcal	6747kcal	6842kcal	6937kcal	7032kcal	7127kcal	7222kcal	7317kcal	7412kcal	7507kcal	7602kcal	7697kcal	7792kcal	7887kcal	7982kcal	8077kcal	8172kcal	8267kcal	8362kcal	8457kcal	8552kcal	8647kcal	8742kcal	8837kcal	8932kcal	9027kcal	9122kcal	9217kcal	9312kcal	9407kcal	9502kcal	9597kcal	9692kcal	9787kcal	9882kcal	9977kcal	10073kcal	10168kcal	10263kcal	10358kcal	10453kcal	10548kcal	10643kcal	10738kcal	10833kcal	10928kcal	11023kcal	11118kcal	11213kcal	11308kcal	11403kcal	11498kcal	11593kcal	11688kcal	11783kcal	11878kcal	11973kcal	12068kcal	12163kcal	12258kcal	12353kcal	12448kcal	12543kcal	12638kcal	12733kcal	12828kcal	12923kcal	13018kcal	13113kcal	13208kcal	13303kcal	13399kcal	13494kcal	13589kcal	13684kcal	13779kcal	13874kcal	13969kcal	14064kcal	14159kcal	14254kcal
筋トレ背筋運動	3325kcal	3421kcal	3516kcal	3611kcal	3706kcal	3801kcal	3896kcal	3991kcal	4086kcal	4181kcal	4276kcal	4371kcal	4466kcal	4561kcal	4656kcal	4751kcal	4846kcal	4941kcal	5036kcal	5131kcal	5226kcal	5321kcal	5416kcal	5511kcal	5606kcal	5701kcal	5796kcal	5891kcal	5986kcal	6081kcal	6176kcal	6271kcal	6366kcal	6461kcal	6556kcal	6651kcal	6747kcal	6842kcal	6937kcal	7032kcal	7127kcal	7222kcal	7317kcal	7412kcal	7507kcal	7602kcal	7697kcal	7792kcal	7887kcal	7982kcal	8077kcal	8172kcal	8267kcal	8362kcal	8457kcal	8552kcal	8647kcal	8742kcal	8837kcal	8932kcal	9027kcal	9122kcal	9217kcal	9312kcal	9407kcal	9502kcal	9597kcal	9692kcal	9787kcal	9882kcal	9977kcal	10073kcal	10168kcal	10263kcal	10358kcal	10453kcal	10548kcal	10643kcal	10738kcal	10833kcal	10928kcal	11023kcal	11118kcal	11213kcal	11308kcal	11403kcal	11498kcal	11593kcal	11688kcal	11783kcal	11878kcal	11973kcal	12068kcal	12163kcal	12258kcal	12353kcal	12448kcal	12543kcal	12638kcal	12733kcal	12828kcal	12923kcal	13018kcal	13113kcal	13208kcal	13303kcal	13399kcal	13494kcal	13589kcal	13684kcal	13779kcal	13874kcal	13969kcal	14064kcal	14159kcal	14254kcal
筋トレ腕立て伏せ	3325kcal	3421kcal	3516kcal	3611kcal	3706kcal	3801kcal	3896kcal	3991kcal	4086kcal	4181kcal	4276kcal	4371kcal	4466kcal	4561kcal	4656kcal	4751kcal	4846kcal	4941kcal	5036kcal	5131kcal	5226kcal	5321kcal	5416kcal	5511kcal	5606kcal	5701kcal	5796kcal	5891kcal	5986kcal	6081kcal	6176kcal	6271kcal	6366kcal	6461kcal	6556kcal	6651kcal	6747kcal	6842kcal	6937kcal	7032kcal	7127kcal	7222kcal	7317kcal	7412kcal	7507kcal	7602kcal	7697kcal	7792kcal	7887kcal	7982kcal	8077kcal	8172kcal	8267kcal	8362kcal	8457kcal	8552kcal	8647kcal	8742kcal	8837kcal	8932kcal	9027kcal	9122kcal	9217kcal	9312kcal	9407kcal	9502kcal	9597kcal	9692kcal	9787kcal	9882kcal	9977kcal	10073kcal	10168kcal	10263kcal	10358kcal	10453kcal	10548kcal	10643kcal	10738kcal	10833kcal	10928kcal	11023kcal	11118kcal	11213kcal	11308kcal	11403kcal	11498kcal	11593kcal	11688kcal	11783kcal	11878kcal	11973kcal	12068kcal	12163kcal	12258kcal	12353kcal	12448kcal	12543kcal	12638kcal	12733kcal	12828kcal	12923kcal	13018kcal	13113kcal	13208kcal	13303kcal	13399kcal	13494kcal	13589kcal	13684kcal	13779kcal	13874kcal	13969kcal	14064kcal	14159kcal	14254kcal
筋トレ懸垂	3325kcal	3421kcal	3516kcal	3611kcal	3706kcal	3801kcal	3896kcal	3991kcal	4086kcal	4181kcal	4276kcal	4371kcal	4466kcal	4561kcal	4656kcal	4751kcal	4846kcal	4941kcal	5036kcal	5131kcal	5226kcal	5321kcal	5416kcal	5511kcal	5606kcal	5701kcal	5796kcal	5891kcal	5986kcal	6081kcal	6176kcal	6271kcal	6366kcal	6461kcal	6556kcal	6651kcal	6747kcal	6842kcal	6937kcal	7032kcal	7127kcal	7222kcal	7317kcal	7412kcal	7507kcal	7602kcal	7697kcal	7792kcal	7887kcal	7982kcal	8077kcal	8172kcal	8267kcal	8362kcal	8457kcal	8552kcal	8647kcal	8742kcal	8837kcal	8932kcal	9027kcal	9122kcal	9217kcal	9312kcal	9407kcal	9502kcal	9597kcal	9692kcal	9787kcal	9882kcal	9977kcal	10073kcal	10168kcal	10263kcal	10358kcal	10453kcal	10548kcal	10643kcal	10738kcal	10833kcal	10928kcal	11023kcal	11118kcal	11213kcal	11308kcal	11403kcal	11498kcal	11593kcal	11688kcal	11783kcal	11878kcal	11973kcal	12068kcal	12163kcal	12258kcal	12353kcal	12448kcal	12543kcal	12638kcal	12733kcal	12828kcal	12923kcal	13018kcal	13113kcal	13208kcal	13303kcal	13399kcal	13494kcal	13589kcal	13684kcal	13779kcal	13874kcal	13969kcal	14064kcal	14159kcal	14254kcal
トランポリンゆっくり	3063kcal	3150kcal	3238kcal	3325kcal	3413kcal	3501kcal	3588kcal	3676kcal	3763kcal	3851kcal	3938kcal	4026kcal	4113kcal	4201kcal	4288kcal	4376kcal	4463kcal	4551kcal	4638kcal	4726kcal	4813kcal	4901kcal	4988kcal	5076kcal	5164kcal	5251kcal	5339kcal	5426kcal	5514kcal	5601kcal	5689kcal	5776kcal	5864kcal	5951kcal	6039kcal	6126kcal	6214kcal	6301kcal	6389kcal	6476kcal	6564kcal	6651kcal	6739kcal	6827kcal	6914kcal	7002kcal	7089kcal	7177kcal	7264kcal	7352kcal	7439kcal	7527kcal	7614kcal	7702kcal	7789kcal	7877kcal	7964kcal	8052kcal	8139kcal	8227kcal	8314kcal	8402kcal	8490kcal	8577kcal	8665kcal	8752kcal	8840kcal	8927kcal	9015kcal	9102kcal	9190kcal	9277kcal	9365kcal	9452kcal	9540kcal	9627kcal	9715kcal	9802kcal	9890kcal	9977kcal	10065kcal	10153kcal	10240kcal	10328kcal	10415kcal	10503kcal	10590kcal	10678kcal	10765kcal	10853kcal	10940kcal	11028kcal	11115kcal	11203kcal	11290kcal	11378kcal	11465kcal	11553kcal	11640kcal	11728kcal	11816kcal	11903kcal	11991kcal	12078kcal	12166kcal	12253kcal	12341kcal	12428kcal	12516kcal	12603kcal	12691kcal	12778kcal	12866kcal	12953kcal	13041kcal	13128kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3063kcal	3150kcal	3238kcal	3325kcal	3413kcal	3501kcal	3588kcal	3676kcal	3763kcal	3851kcal	3938kcal	4026kcal	4113kcal	4201kcal	4288kcal	4376kcal	4463kcal	4551kcal	4638kcal	4726kcal	4813kcal	4901kcal	4988kcal	5076kcal	5164kcal	5251kcal	5339kcal	5426kcal	5514kcal	5601kcal	5689kcal	5776kcal	5864kcal	5951kcal	6039kcal	6126kcal	6214kcal	6301kcal	6389kcal	6476kcal	6564kcal	6651kcal	6739kcal	6827kcal	6914kcal	7002kcal	7089kcal	7177kcal	7264kcal	7352kcal	7439kcal	7527kcal	7614kcal	7702kcal	7789kcal	7877kcal	7964kcal	8052kcal	8139kcal	8227kcal	8314kcal	8402kcal	8490kcal	8577kcal	8665kcal	8752kcal	8840kcal	8927kcal	9015kcal	9102kcal	9190kcal	9277kcal	9365kcal	9452kcal	9540kcal	9627kcal	9715kcal	9802kcal	9890kcal	9977kcal	10065kcal	10153kcal	10240kcal	10328kcal	10415kcal	10503kcal	10590kcal	10678kcal	10765kcal	10853kcal	10940kcal	11028kcal	11115kcal	11203kcal	11290kcal	11378kcal	11465kcal	11553kcal	11640kcal	11728kcal	11816kcal	11903kcal	11991kcal	12078kcal	12166kcal	12253kcal	12341kcal	12428kcal	12516kcal	12603kcal	12691kcal	12778kcal	12866kcal	12953kcal	13041kcal	13128kcal
料理全般	3063kcal	3150kcal	3238kcal	3325kcal	3413kcal	3501kcal	3588kcal	3676kcal	3763kcal	3851kcal	3938kcal	4026kcal	4113kcal	4201kcal	4288kcal	4376kcal	4463kcal	4551kcal	4638kcal	4726kcal	4813kcal	4901kcal	4988kcal	5076kcal	5164kcal	5251kcal	5339kcal	5426kcal	5514kcal	5601kcal	5689kcal	5776kcal	5864kcal	5951kcal	6039kcal	6126kcal	6214kcal	6301kcal	6389kcal	6476kcal	6564kcal	6651kcal	6739kcal	6827kcal	6914kcal	7002kcal	7089kcal	7177kcal	7264kcal	7352kcal	7439kcal	7527kcal	7614kcal	7702kcal	7789kcal	7877kcal	7964kcal	8052kcal	8139kcal	8227kcal	8314kcal	8402kcal	8490kcal	8577kcal	8665kcal	8752kcal	8840kcal	8927kcal	9015kcal	9102kcal	9190kcal	9277kcal	9365kcal	9452kcal	9540kcal	9627kcal	9715kcal	9802kcal	9890kcal	9977kcal	10065kcal	10153kcal	10240kcal	10328kcal	10415kcal	10503kcal	10590kcal	10678kcal	10765kcal	10853kcal	10940kcal	11028kcal	11115kcal	11203kcal	11290kcal	11378kcal	11465kcal	11553kcal	11640kcal	11728kcal	11816kcal	11903kcal	11991kcal	12078kcal	12166kcal	12253kcal	12341kcal	12428kcal	12516kcal	12603kcal	12691kcal	12778kcal	12866kcal	12953kcal	13041kcal	13128kcal
掃除機をかける	2888kcal	2970kcal	3053kcal	3135kcal	3218kcal	3300kcal	3383kcal	3466kcal	3548kcal	3631kcal	3713kcal	3796kcal	3878kcal	3961kcal	4043kcal	4126kcal	4208kcal	4291kcal	4373kcal	4456kcal	4538kcal	4621kcal	4703kcal	4786kcal	4868kcal	4951kcal	5034kcal	5116kcal	5199kcal	5281kcal	5364kcal	5446kcal	5529kcal	5611kcal	5694kcal	5776kcal	5859kcal	5941kcal	6024kcal	6106kcal	6189kcal	6271kcal	6354kcal	6436kcal	6519kcal	6601kcal	6684kcal	6767kcal	6849kcal	6932kcal	7014kcal	7097kcal	7179kcal	7262kcal	7344kcal	7427kcal	7509kcal	7592kcal	7674kcal	7757kcal	7839kcal	7922kcal	8004kcal	8087kcal	8169kcal	8252kcal	8334kcal	8417kcal	8500kcal	8582kcal	8665kcal	8747kcal	8830kcal	8912kcal	8995kcal	9077kcal	9160kcal	9242kcal	9325kcal	9407kcal	9490kcal	9572kcal	9655kcal	9737kcal	9820kcal	9902kcal	9985kcal	10068kcal	10150kcal	10233kcal	10315kcal	10398kcal	10480kcal	10563kcal	10645kcal	10728kcal	10810kcal	10893kcal	10975kcal	11058kcal	11140kcal	11223kcal	11305kcal	11388kcal	11470kcal	11553kcal	11635kcal	11718kcal	11801kcal	11883kcal	11966kcal	12048kcal	12131kcal	12213kcal	12296kcal	12378kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7202kcal	7277kcal	7352kcal	7427kcal	7502kcal	7577kcal	7652kcal	7727kcal	7802kcal	7877kcal	7952kcal	8027kcal	8102kcal	8177kcal	8252kcal	8327kcal	8402kcal	8477kcal	8552kcal	8627kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10053kcal	10128kcal	10203kcal	10278kcal	10353kcal	10428kcal	10503kcal	10578kcal	10653kcal	10728kcal	10803kcal	10878kcal	10953kcal	11028kcal	11103kcal	11178kcal	11253kcal
体をよく動かす仕事	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7202kcal	7277kcal	7352kcal	7427kcal	7502kcal	7577kcal	7652kcal	7727kcal	7802kcal	7877kcal	7952kcal	8027kcal	8102kcal	8177kcal	8252kcal	8327kcal	8402kcal	8477kcal	8552kcal	8627kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10053kcal	10128kcal	10203kcal	10278kcal	10353kcal	10428kcal	10503kcal	10578kcal	10653kcal	10728kcal	10803kcal	10878kcal	10953kcal	11028kcal	11103kcal	11178kcal	11253kcal
皿洗い	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7202kcal	7277kcal	7352kcal	7427kcal	7502kcal	7577kcal	7652kcal	7727kcal	7802kcal	7877kcal	7952kcal	8027kcal	8102kcal	8177kcal	8252kcal	8327kcal	8402kcal	8477kcal	8552kcal	8627kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10053kcal	10128kcal	10203kcal	10278kcal	10353kcal	10428kcal	10503kcal	10578kcal	10653kcal	10728kcal	10803kcal	10878kcal	10953kcal	11028kcal	11103kcal	11178kcal	11253kcal
ヨガハタ	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7202kcal	7277kcal	7352kcal	7427kcal	7502kcal	7577kcal	7652kcal	7727kcal	7802kcal	7877kcal	7952kcal	8027kcal	8102kcal	8177kcal	8252kcal	8327kcal	8402kcal	8477kcal	8552kcal	8627kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10053kcal	10128kcal	10203kcal	10278kcal	10353kcal	10428kcal	10503kcal	10578kcal	10653kcal	10728kcal	10803kcal	10878kcal	10953kcal	11028kcal	11103kcal	11178kcal	11253kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2188kcal	2250kcal	2313kcal	2375kcal	2438kcal	2500kcal	2563kcal	2625kcal	2688kcal	2750kcal	2813kcal	2875kcal	2938kcal	3000kcal	3063kcal	3125kcal	3188kcal	3250kcal	3313kcal	3376kcal	3438kcal	3501kcal	3563kcal	3626kcal	3688kcal	3751kcal	3813kcal	3876kcal	3938kcal	4001kcal	4063kcal	4126kcal	4188kcal	4251kcal	4313kcal	4376kcal	4438kcal	4501kcal	4563kcal	4626kcal	4688kcal	4751kcal	4813kcal	4876kcal	4938kcal	5001kcal	5064kcal	5126kcal	5189kcal	5251kcal	5314kcal	5376kcal	5439kcal	5501kcal	5564kcal	5626kcal	5689kcal	5751kcal	5814kcal	5876kcal	5939kcal	6001kcal	6064kcal	6126kcal	6189kcal	6251kcal	6314kcal	6376kcal	6439kcal	6501kcal	6564kcal	6626kcal	6689kcal	6752kcal	6814kcal	6877kcal	6939kcal	7002kcal	7064kcal	7127kcal	7189kcal	7252kcal	7314kcal	7377kcal	7439kcal	7502kcal	7564kcal	7627kcal	7689kcal	7752kcal	7814kcal	7877kcal	7939kcal	8002kcal	8064kcal	8127kcal	8189kcal	8252kcal	8314kcal	8377kcal	8440kcal	8502kcal	8565kcal	8627kcal	8690kcal	8752kcal	8815kcal	8877kcal	8940kcal	9002kcal	9065kcal	9127kcal	9190kcal	9252kcal	9315kcal	9377kcal
自動車を運転	2188kcal	2250kcal	2313kcal	2375kcal	2438kcal	2500kcal	2563kcal	2625kcal	2688kcal	2750kcal	2813kcal	2875kcal	2938kcal	3000kcal	3063kcal	3125kcal	3188kcal	3250kcal	3313kcal	3376kcal	3438kcal	3501kcal	3563kcal	3626kcal	3688kcal	3751kcal	3813kcal	3876kcal	3938kcal	4001kcal	4063kcal	4126kcal	4188kcal	4251kcal	4313kcal	4376kcal	4438kcal	4501kcal	4563kcal	4626kcal	4688kcal	4751kcal	4813kcal	4876kcal	4938kcal	5001kcal	5064kcal	5126kcal	5189kcal	5251kcal	5314kcal	5376kcal	5439kcal	5501kcal	5564kcal	5626kcal	5689kcal	5751kcal	5814kcal	5876kcal	5939kcal	6001kcal	6064kcal	6126kcal	6189kcal	6251kcal	6314kcal	6376kcal	6439kcal	6501kcal	6564kcal	6626kcal	6689kcal	6752kcal	6814kcal	6877kcal	6939kcal	7002kcal	7064kcal	7127kcal	7189kcal	7252kcal	7314kcal	7377kcal	7439kcal	7502kcal	7564kcal	7627kcal	7689kcal	7752kcal	7814kcal	7877kcal	7939kcal	8002kcal	8064kcal	8127kcal	8189kcal	8252kcal	8314kcal	8377kcal	8440kcal	8502kcal	8565kcal	8627kcal	8690kcal	8752kcal	8815kcal	8877kcal	8940kcal	9002kcal	9065kcal	9127kcal	9190kcal	9252kcal	9315kcal	9377kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1750kcal	1800kcal	1850kcal	1900kcal	1950kcal	2000kcal	2050kcal	2100kcal	2150kcal	2200kcal	2250kcal	2300kcal	2350kcal	2400kcal	2450kcal	2500kcal	2550kcal	2600kcal	2650kcal	2700kcal	2750kcal	2800kcal	2850kcal	2900kcal	2950kcal	3000kcal	3050kcal	3100kcal	3150kcal	3200kcal	3250kcal	3300kcal	3351kcal	3401kcal	3451kcal	3501kcal	3551kcal	3601kcal	3651kcal	3701kcal	3751kcal	3801kcal	3851kcal	3901kcal	3951kcal	4001kcal	4051kcal	4101kcal	4151kcal	4201kcal	4251kcal	4301kcal	4351kcal	4401kcal	4451kcal	4501kcal	4551kcal	4601kcal	4651kcal	4701kcal	4751kcal	4801kcal	4851kcal	4901kcal	4951kcal	5001kcal	5051kcal	5101kcal	5151kcal	5201kcal	5251kcal	5301kcal	5351kcal	5401kcal	5451kcal	5501kcal	5551kcal	5601kcal	5651kcal	5701kcal	5751kcal	5801kcal	5851kcal	5901kcal	5951kcal	6001kcal	6051kcal	6101kcal	6151kcal	6201kcal	6251kcal	6301kcal	6351kcal	6401kcal	6451kcal	6501kcal	6551kcal	6601kcal	6651kcal	6702kcal	6752kcal	6802kcal	6852kcal	6902kcal	6952kcal	7002kcal	7052kcal	7102kcal	7152kcal	7202kcal	7252kcal	7302kcal	7352kcal	7402kcal	7452kcal	7502kcal
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トイレ	1575kcal	1620kcal	1665kcal	1710kcal	1755kcal	1800kcal	1845kcal	1890kcal	1935kcal	1980kcal	2025kcal	2070kcal	2115kcal	2160kcal	2205kcal	2250kcal	2295kcal	2340kcal	2385kcal	2430kcal	2475kcal	2520kcal	2565kcal	2610kcal	2655kcal	2700kcal	2745kcal	2790kcal	2835kcal	2880kcal	2925kcal	2970kcal	3015kcal	3060kcal	3105kcal	3150kcal	3195kcal	3240kcal	3285kcal	3330kcal	3376kcal	3421kcal	3466kcal	3511kcal	3556kcal	3601kcal	3646kcal	3691kcal	3736kcal	3781kcal	3826kcal	3871kcal	3916kcal	3961kcal	4006kcal	4051kcal	4096kcal	4141kcal	4186kcal	4231kcal	4276kcal	4321kcal	4366kcal	4411kcal	4456kcal	4501kcal	4546kcal	4591kcal	4636kcal	4681kcal	4726kcal	4771kcal	4816kcal	4861kcal	4906kcal	4951kcal	4996kcal	5041kcal	5086kcal	5131kcal	5176kcal	5221kcal	5266kcal	5311kcal	5356kcal	5401kcal	5446kcal	5491kcal	5536kcal	5581kcal	5626kcal	5671kcal	5716kcal	5761kcal	5806kcal	5851kcal	5896kcal	5941kcal	5986kcal	6031kcal	6076kcal	6121kcal	6166kcal	6211kcal	6256kcal	6301kcal	6346kcal	6391kcal	6436kcal	6481kcal	6526kcal	6571kcal	6616kcal	6661kcal	6707kcal	6752kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ