運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2465kcal	2535kcal	2606kcal	2676kcal	2747kcal	2817kcal	2887kcal	2958kcal	3028kcal	3099kcal	3169kcal	3240kcal	3310kcal	3381kcal	3451kcal	3521kcal	3592kcal	3662kcal	3733kcal	3803kcal	3874kcal	3944kcal	4014kcal	4085kcal	4155kcal	4226kcal	4296kcal	4367kcal	4437kcal	4508kcal	4578kcal	4648kcal	4719kcal	4789kcal	4860kcal	4930kcal	5001kcal	5071kcal	5141kcal	5212kcal	5282kcal	5353kcal	5423kcal	5494kcal	5564kcal	5635kcal	5705kcal	5775kcal	5846kcal	5916kcal	5987kcal	6057kcal	6128kcal	6198kcal	6268kcal	6339kcal	6409kcal	6480kcal	6550kcal	6621kcal	6691kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6973kcal	7043kcal	7114kcal	7184kcal	7255kcal	7325kcal	7395kcal	7466kcal	7536kcal	7607kcal	7677kcal	7748kcal	7818kcal	7889kcal	7959kcal	8029kcal	8100kcal	8170kcal	8241kcal	8311kcal	8382kcal	8452kcal	8522kcal	8593kcal	8663kcal	8734kcal	8804kcal	8875kcal	8945kcal	9016kcal	9086kcal	9156kcal	9227kcal	9297kcal	9368kcal	9438kcal	9509kcal	9579kcal	9649kcal	9720kcal	9790kcal	9861kcal	9931kcal	10002kcal	10072kcal	10143kcal	10213kcal	10283kcal	10354kcal	10424kcal	10495kcal	10565kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4240kcal	4361kcal	4482kcal	4603kcal	4724kcal	4846kcal	4967kcal	5088kcal	5209kcal	5330kcal	5451kcal	5573kcal	5694kcal	5815kcal	5936kcal	6057kcal	6178kcal	6299kcal	6421kcal	6542kcal	6663kcal	6784kcal	6905kcal	7026kcal	7147kcal	7269kcal	7390kcal	7511kcal	7632kcal	7753kcal	7874kcal	7996kcal	8117kcal	8238kcal	8359kcal	8480kcal	8601kcal	8722kcal	8844kcal	8965kcal	9086kcal	9207kcal	9328kcal	9449kcal	9571kcal	9692kcal	9813kcal	9934kcal	10055kcal	10176kcal	10297kcal	10419kcal	10540kcal	10661kcal	10782kcal	10903kcal	11024kcal	11146kcal	11267kcal	11388kcal	11509kcal	11630kcal	11751kcal	11872kcal	11994kcal	12115kcal	12236kcal	12357kcal	12478kcal	12599kcal	12721kcal	12842kcal	12963kcal	13084kcal	13205kcal	13326kcal	13447kcal	13569kcal	13690kcal	13811kcal	13932kcal	14053kcal	14174kcal	14295kcal	14417kcal	14538kcal	14659kcal	14780kcal	14901kcal	15022kcal	15144kcal	15265kcal	15386kcal	15507kcal	15628kcal	15749kcal	15870kcal	15992kcal	16113kcal	16234kcal	16355kcal	16476kcal	16597kcal	16719kcal	16840kcal	16961kcal	17082kcal	17203kcal	17324kcal	17445kcal	17567kcal	17688kcal	17809kcal	17930kcal	18051kcal	18172kcal
山登り	7889kcal	8114kcal	8339kcal	8565kcal	8790kcal	9016kcal	9241kcal	9466kcal	9692kcal	9917kcal	10143kcal	10368kcal	10593kcal	10819kcal	11044kcal	11270kcal	11495kcal	11720kcal	11946kcal	12171kcal	12397kcal	12622kcal	12847kcal	13073kcal	13298kcal	13524kcal	13749kcal	13974kcal	14200kcal	14425kcal	14651kcal	14876kcal	15101kcal	15327kcal	15552kcal	15778kcal	16003kcal	16228kcal	16454kcal	16679kcal	16905kcal	17130kcal	17355kcal	17581kcal	17806kcal	18032kcal	18257kcal	18482kcal	18708kcal	18933kcal	19159kcal	19384kcal	19609kcal	19835kcal	20060kcal	20286kcal	20511kcal	20736kcal	20962kcal	21187kcal	21413kcal	21638kcal	21863kcal	22089kcal	22314kcal	22540kcal	22765kcal	22990kcal	23216kcal	23441kcal	23667kcal	23892kcal	24117kcal	24343kcal	24568kcal	24794kcal	25019kcal	25244kcal	25470kcal	25695kcal	25921kcal	26146kcal	26371kcal	26597kcal	26822kcal	27048kcal	27273kcal	27498kcal	27724kcal	27949kcal	28175kcal	28400kcal	28625kcal	28851kcal	29076kcal	29302kcal	29527kcal	29752kcal	29978kcal	30203kcal	30429kcal	30654kcal	30879kcal	31105kcal	31330kcal	31556kcal	31781kcal	32006kcal	32232kcal	32457kcal	32683kcal	32908kcal	33133kcal	33359kcal	33584kcal	33810kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7889kcal	8114kcal	8339kcal	8565kcal	8790kcal	9016kcal	9241kcal	9466kcal	9692kcal	9917kcal	10143kcal	10368kcal	10593kcal	10819kcal	11044kcal	11270kcal	11495kcal	11720kcal	11946kcal	12171kcal	12397kcal	12622kcal	12847kcal	13073kcal	13298kcal	13524kcal	13749kcal	13974kcal	14200kcal	14425kcal	14651kcal	14876kcal	15101kcal	15327kcal	15552kcal	15778kcal	16003kcal	16228kcal	16454kcal	16679kcal	16905kcal	17130kcal	17355kcal	17581kcal	17806kcal	18032kcal	18257kcal	18482kcal	18708kcal	18933kcal	19159kcal	19384kcal	19609kcal	19835kcal	20060kcal	20286kcal	20511kcal	20736kcal	20962kcal	21187kcal	21413kcal	21638kcal	21863kcal	22089kcal	22314kcal	22540kcal	22765kcal	22990kcal	23216kcal	23441kcal	23667kcal	23892kcal	24117kcal	24343kcal	24568kcal	24794kcal	25019kcal	25244kcal	25470kcal	25695kcal	25921kcal	26146kcal	26371kcal	26597kcal	26822kcal	27048kcal	27273kcal	27498kcal	27724kcal	27949kcal	28175kcal	28400kcal	28625kcal	28851kcal	29076kcal	29302kcal	29527kcal	29752kcal	29978kcal	30203kcal	30429kcal	30654kcal	30879kcal	31105kcal	31330kcal	31556kcal	31781kcal	32006kcal	32232kcal	32457kcal	32683kcal	32908kcal	33133kcal	33359kcal	33584kcal	33810kcal
ランニング (速め:10km/h)	9861kcal	10143kcal	10424kcal	10706kcal	10988kcal	11270kcal	11551kcal	11833kcal	12115kcal	12397kcal	12678kcal	12960kcal	13242kcal	13524kcal	13805kcal	14087kcal	14369kcal	14651kcal	14932kcal	15214kcal	15496kcal	15778kcal	16059kcal	16341kcal	16623kcal	16905kcal	17186kcal	17468kcal	17750kcal	18032kcal	18313kcal	18595kcal	18877kcal	19159kcal	19440kcal	19722kcal	20004kcal	20286kcal	20567kcal	20849kcal	21131kcal	21413kcal	21694kcal	21976kcal	22258kcal	22540kcal	22821kcal	23103kcal	23385kcal	23667kcal	23948kcal	24230kcal	24512kcal	24794kcal	25075kcal	25357kcal	25639kcal	25921kcal	26202kcal	26484kcal	26766kcal	27048kcal	27329kcal	27611kcal	27893kcal	28175kcal	28456kcal	28738kcal	29020kcal	29302kcal	29583kcal	29865kcal	30147kcal	30429kcal	30710kcal	30992kcal	31274kcal	31556kcal	31837kcal	32119kcal	32401kcal	32683kcal	32964kcal	33246kcal	33528kcal	33810kcal	34091kcal	34373kcal	34655kcal	34937kcal	35218kcal	35500kcal	35782kcal	36064kcal	36345kcal	36627kcal	36909kcal	37191kcal	37472kcal	37754kcal	38036kcal	38318kcal	38599kcal	38881kcal	39163kcal	39445kcal	39726kcal	40008kcal	40290kcal	40572kcal	40853kcal	41135kcal	41417kcal	41699kcal	41980kcal	42262kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
筋トレ背筋運動	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
筋トレ腕立て伏せ	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
筋トレ懸垂	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
筋トレスクワット	4930kcal	5071kcal	5212kcal	5353kcal	5494kcal	5635kcal	5775kcal	5916kcal	6057kcal	6198kcal	6339kcal	6480kcal	6621kcal	6762kcal	6902kcal	7043kcal	7184kcal	7325kcal	7466kcal	7607kcal	7748kcal	7889kcal	8029kcal	8170kcal	8311kcal	8452kcal	8593kcal	8734kcal	8875kcal	9016kcal	9156kcal	9297kcal	9438kcal	9579kcal	9720kcal	9861kcal	10002kcal	10143kcal	10283kcal	10424kcal	10565kcal	10706kcal	10847kcal	10988kcal	11129kcal	11270kcal	11410kcal	11551kcal	11692kcal	11833kcal	11974kcal	12115kcal	12256kcal	12397kcal	12537kcal	12678kcal	12819kcal	12960kcal	13101kcal	13242kcal	13383kcal	13524kcal	13664kcal	13805kcal	13946kcal	14087kcal	14228kcal	14369kcal	14510kcal	14651kcal	14791kcal	14932kcal	15073kcal	15214kcal	15355kcal	15496kcal	15637kcal	15778kcal	15918kcal	16059kcal	16200kcal	16341kcal	16482kcal	16623kcal	16764kcal	16905kcal	17045kcal	17186kcal	17327kcal	17468kcal	17609kcal	17750kcal	17891kcal	18032kcal	18172kcal	18313kcal	18454kcal	18595kcal	18736kcal	18877kcal	19018kcal	19159kcal	19299kcal	19440kcal	19581kcal	19722kcal	19863kcal	20004kcal	20145kcal	20286kcal	20426kcal	20567kcal	20708kcal	20849kcal	20990kcal	21131kcal
ヨガハタ	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
ヨガパワー	3944kcal	4057kcal	4169kcal	4282kcal	4395kcal	4508kcal	4620kcal	4733kcal	4846kcal	4958kcal	5071kcal	5184kcal	5296kcal	5409kcal	5522kcal	5635kcal	5747kcal	5860kcal	5973kcal	6085kcal	6198kcal	6311kcal	6423kcal	6536kcal	6649kcal	6762kcal	6874kcal	6987kcal	7100kcal	7212kcal	7325kcal	7438kcal	7550kcal	7663kcal	7776kcal	7889kcal	8001kcal	8114kcal	8227kcal	8339kcal	8452kcal	8565kcal	8677kcal	8790kcal	8903kcal	9016kcal	9128kcal	9241kcal	9354kcal	9466kcal	9579kcal	9692kcal	9804kcal	9917kcal	10030kcal	10143kcal	10255kcal	10368kcal	10481kcal	10593kcal	10706kcal	10819kcal	10931kcal	11044kcal	11157kcal	11270kcal	11382kcal	11495kcal	11608kcal	11720kcal	11833kcal	11946kcal	12058kcal	12171kcal	12284kcal	12397kcal	12509kcal	12622kcal	12735kcal	12847kcal	12960kcal	13073kcal	13185kcal	13298kcal	13411kcal	13524kcal	13636kcal	13749kcal	13862kcal	13974kcal	14087kcal	14200kcal	14312kcal	14425kcal	14538kcal	14651kcal	14763kcal	14876kcal	14989kcal	15101kcal	15214kcal	15327kcal	15439kcal	15552kcal	15665kcal	15778kcal	15890kcal	16003kcal	16116kcal	16228kcal	16341kcal	16454kcal	16566kcal	16679kcal	16792kcal	16905kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4437kcal	4564kcal	4691kcal	4817kcal	4944kcal	5071kcal	5198kcal	5325kcal	5451kcal	5578kcal	5705kcal	5832kcal	5959kcal	6085kcal	6212kcal	6339kcal	6466kcal	6592kcal	6719kcal	6846kcal	6973kcal	7100kcal	7226kcal	7353kcal	7480kcal	7607kcal	7734kcal	7860kcal	7987kcal	8114kcal	8241kcal	8367kcal	8494kcal	8621kcal	8748kcal	8875kcal	9001kcal	9128kcal	9255kcal	9382kcal	9509kcal	9635kcal	9762kcal	9889kcal	10016kcal	10143kcal	10269kcal	10396kcal	10523kcal	10650kcal	10776kcal	10903kcal	11030kcal	11157kcal	11284kcal	11410kcal	11537kcal	11664kcal	11791kcal	11918kcal	12044kcal	12171kcal	12298kcal	12425kcal	12551kcal	12678kcal	12805kcal	12932kcal	13059kcal	13185kcal	13312kcal	13439kcal	13566kcal	13693kcal	13819kcal	13946kcal	14073kcal	14200kcal	14326kcal	14453kcal	14580kcal	14707kcal	14834kcal	14960kcal	15087kcal	15214kcal	15341kcal	15468kcal	15594kcal	15721kcal	15848kcal	15975kcal	16102kcal	16228kcal	16355kcal	16482kcal	16609kcal	16735kcal	16862kcal	16989kcal	17116kcal	17243kcal	17369kcal	17496kcal	17623kcal	17750kcal	17877kcal	18003kcal	18130kcal	18257kcal	18384kcal	18510kcal	18637kcal	18764kcal	18891kcal	19018kcal
HIIT ジャンプなし	4930kcal	5071kcal	5212kcal	5353kcal	5494kcal	5635kcal	5775kcal	5916kcal	6057kcal	6198kcal	6339kcal	6480kcal	6621kcal	6762kcal	6902kcal	7043kcal	7184kcal	7325kcal	7466kcal	7607kcal	7748kcal	7889kcal	8029kcal	8170kcal	8311kcal	8452kcal	8593kcal	8734kcal	8875kcal	9016kcal	9156kcal	9297kcal	9438kcal	9579kcal	9720kcal	9861kcal	10002kcal	10143kcal	10283kcal	10424kcal	10565kcal	10706kcal	10847kcal	10988kcal	11129kcal	11270kcal	11410kcal	11551kcal	11692kcal	11833kcal	11974kcal	12115kcal	12256kcal	12397kcal	12537kcal	12678kcal	12819kcal	12960kcal	13101kcal	13242kcal	13383kcal	13524kcal	13664kcal	13805kcal	13946kcal	14087kcal	14228kcal	14369kcal	14510kcal	14651kcal	14791kcal	14932kcal	15073kcal	15214kcal	15355kcal	15496kcal	15637kcal	15778kcal	15918kcal	16059kcal	16200kcal	16341kcal	16482kcal	16623kcal	16764kcal	16905kcal	17045kcal	17186kcal	17327kcal	17468kcal	17609kcal	17750kcal	17891kcal	18032kcal	18172kcal	18313kcal	18454kcal	18595kcal	18736kcal	18877kcal	19018kcal	19159kcal	19299kcal	19440kcal	19581kcal	19722kcal	19863kcal	20004kcal	20145kcal	20286kcal	20426kcal	20567kcal	20708kcal	20849kcal	20990kcal	21131kcal
HIIT ジャンプあり	7889kcal	8114kcal	8339kcal	8565kcal	8790kcal	9016kcal	9241kcal	9466kcal	9692kcal	9917kcal	10143kcal	10368kcal	10593kcal	10819kcal	11044kcal	11270kcal	11495kcal	11720kcal	11946kcal	12171kcal	12397kcal	12622kcal	12847kcal	13073kcal	13298kcal	13524kcal	13749kcal	13974kcal	14200kcal	14425kcal	14651kcal	14876kcal	15101kcal	15327kcal	15552kcal	15778kcal	16003kcal	16228kcal	16454kcal	16679kcal	16905kcal	17130kcal	17355kcal	17581kcal	17806kcal	18032kcal	18257kcal	18482kcal	18708kcal	18933kcal	19159kcal	19384kcal	19609kcal	19835kcal	20060kcal	20286kcal	20511kcal	20736kcal	20962kcal	21187kcal	21413kcal	21638kcal	21863kcal	22089kcal	22314kcal	22540kcal	22765kcal	22990kcal	23216kcal	23441kcal	23667kcal	23892kcal	24117kcal	24343kcal	24568kcal	24794kcal	25019kcal	25244kcal	25470kcal	25695kcal	25921kcal	26146kcal	26371kcal	26597kcal	26822kcal	27048kcal	27273kcal	27498kcal	27724kcal	27949kcal	28175kcal	28400kcal	28625kcal	28851kcal	29076kcal	29302kcal	29527kcal	29752kcal	29978kcal	30203kcal	30429kcal	30654kcal	30879kcal	31105kcal	31330kcal	31556kcal	31781kcal	32006kcal	32232kcal	32457kcal	32683kcal	32908kcal	33133kcal	33359kcal	33584kcal	33810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
料理全般	3451kcal	3550kcal	3648kcal	3747kcal	3845kcal	3944kcal	4043kcal	4141kcal	4240kcal	4338kcal	4437kcal	4536kcal	4634kcal	4733kcal	4832kcal	4930kcal	5029kcal	5127kcal	5226kcal	5325kcal	5423kcal	5522kcal	5620kcal	5719kcal	5818kcal	5916kcal	6015kcal	6113kcal	6212kcal	6311kcal	6409kcal	6508kcal	6607kcal	6705kcal	6804kcal	6902kcal	7001kcal	7100kcal	7198kcal	7297kcal	7395kcal	7494kcal	7593kcal	7691kcal	7790kcal	7889kcal	7987kcal	8086kcal	8184kcal	8283kcal	8382kcal	8480kcal	8579kcal	8677kcal	8776kcal	8875kcal	8973kcal	9072kcal	9170kcal	9269kcal	9368kcal	9466kcal	9565kcal	9664kcal	9762kcal	9861kcal	9959kcal	10058kcal	10157kcal	10255kcal	10354kcal	10452kcal	10551kcal	10650kcal	10748kcal	10847kcal	10945kcal	11044kcal	11143kcal	11241kcal	11340kcal	11439kcal	11537kcal	11636kcal	11734kcal	11833kcal	11932kcal	12030kcal	12129kcal	12227kcal	12326kcal	12425kcal	12523kcal	12622kcal	12721kcal	12819kcal	12918kcal	13016kcal	13115kcal	13214kcal	13312kcal	13411kcal	13509kcal	13608kcal	13707kcal	13805kcal	13904kcal	14002kcal	14101kcal	14200kcal	14298kcal	14397kcal	14496kcal	14594kcal	14693kcal	14791kcal
掃除機をかける	3254kcal	3347kcal	3440kcal	3533kcal	3626kcal	3719kcal	3812kcal	3905kcal	3998kcal	4091kcal	4183kcal	4276kcal	4369kcal	4462kcal	4555kcal	4648kcal	4741kcal	4834kcal	4927kcal	5020kcal	5113kcal	5206kcal	5299kcal	5392kcal	5485kcal	5578kcal	5671kcal	5764kcal	5857kcal	5950kcal	6043kcal	6136kcal	6229kcal	6322kcal	6415kcal	6508kcal	6601kcal	6694kcal	6787kcal	6880kcal	6973kcal	7066kcal	7159kcal	7252kcal	7345kcal	7438kcal	7531kcal	7624kcal	7717kcal	7810kcal	7903kcal	7996kcal	8089kcal	8182kcal	8274kcal	8367kcal	8460kcal	8553kcal	8646kcal	8739kcal	8832kcal	8925kcal	9018kcal	9111kcal	9204kcal	9297kcal	9390kcal	9483kcal	9576kcal	9669kcal	9762kcal	9855kcal	9948kcal	10041kcal	10134kcal	10227kcal	10320kcal	10413kcal	10506kcal	10599kcal	10692kcal	10785kcal	10878kcal	10971kcal	11064kcal	11157kcal	11250kcal	11343kcal	11436kcal	11529kcal	11622kcal	11715kcal	11808kcal	11901kcal	11994kcal	12087kcal	12180kcal	12273kcal	12366kcal	12458kcal	12551kcal	12644kcal	12737kcal	12830kcal	12923kcal	13016kcal	13109kcal	13202kcal	13295kcal	13388kcal	13481kcal	13574kcal	13667kcal	13760kcal	13853kcal	13946kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3451kcal	3550kcal	3648kcal	3747kcal	3845kcal	3944kcal	4043kcal	4141kcal	4240kcal	4338kcal	4437kcal	4536kcal	4634kcal	4733kcal	4832kcal	4930kcal	5029kcal	5127kcal	5226kcal	5325kcal	5423kcal	5522kcal	5620kcal	5719kcal	5818kcal	5916kcal	6015kcal	6113kcal	6212kcal	6311kcal	6409kcal	6508kcal	6607kcal	6705kcal	6804kcal	6902kcal	7001kcal	7100kcal	7198kcal	7297kcal	7395kcal	7494kcal	7593kcal	7691kcal	7790kcal	7889kcal	7987kcal	8086kcal	8184kcal	8283kcal	8382kcal	8480kcal	8579kcal	8677kcal	8776kcal	8875kcal	8973kcal	9072kcal	9170kcal	9269kcal	9368kcal	9466kcal	9565kcal	9664kcal	9762kcal	9861kcal	9959kcal	10058kcal	10157kcal	10255kcal	10354kcal	10452kcal	10551kcal	10650kcal	10748kcal	10847kcal	10945kcal	11044kcal	11143kcal	11241kcal	11340kcal	11439kcal	11537kcal	11636kcal	11734kcal	11833kcal	11932kcal	12030kcal	12129kcal	12227kcal	12326kcal	12425kcal	12523kcal	12622kcal	12721kcal	12819kcal	12918kcal	13016kcal	13115kcal	13214kcal	13312kcal	13411kcal	13509kcal	13608kcal	13707kcal	13805kcal	13904kcal	14002kcal	14101kcal	14200kcal	14298kcal	14397kcal	14496kcal	14594kcal	14693kcal	14791kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1972kcal	2028kcal	2084kcal	2141kcal	2197kcal	2254kcal	2310kcal	2366kcal	2423kcal	2479kcal	2535kcal	2592kcal	2648kcal	2704kcal	2761kcal	2817kcal	2873kcal	2930kcal	2986kcal	3042kcal	3099kcal	3155kcal	3211kcal	3268kcal	3324kcal	3381kcal	3437kcal	3493kcal	3550kcal	3606kcal	3662kcal	3719kcal	3775kcal	3831kcal	3888kcal	3944kcal	4000kcal	4057kcal	4113kcal	4169kcal	4226kcal	4282kcal	4338kcal	4395kcal	4451kcal	4508kcal	4564kcal	4620kcal	4677kcal	4733kcal	4789kcal	4846kcal	4902kcal	4958kcal	5015kcal	5071kcal	5127kcal	5184kcal	5240kcal	5296kcal	5353kcal	5409kcal	5465kcal	5522kcal	5578kcal	5635kcal	5691kcal	5747kcal	5804kcal	5860kcal	5916kcal	5973kcal	6029kcal	6085kcal	6142kcal	6198kcal	6254kcal	6311kcal	6367kcal	6423kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6649kcal	6705kcal	6762kcal	6818kcal	6874kcal	6931kcal	6987kcal	7043kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7269kcal	7325kcal	7381kcal	7438kcal	7494kcal	7550kcal	7607kcal	7663kcal	7719kcal	7776kcal	7832kcal	7889kcal	7945kcal	8001kcal	8058kcal	8114kcal	8170kcal	8227kcal	8283kcal	8339kcal	8396kcal	8452kcal
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風呂で入浴	1479kcal	1521kcal	1563kcal	1605kcal	1648kcal	1690kcal	1732kcal	1775kcal	1817kcal	1859kcal	1901kcal	1944kcal	1986kcal	2028kcal	2070kcal	2113kcal	2155kcal	2197kcal	2239kcal	2282kcal	2324kcal	2366kcal	2408kcal	2451kcal	2493kcal	2535kcal	2578kcal	2620kcal	2662kcal	2704kcal	2747kcal	2789kcal	2831kcal	2873kcal	2916kcal	2958kcal	3000kcal	3042kcal	3085kcal	3127kcal	3169kcal	3211kcal	3254kcal	3296kcal	3338kcal	3381kcal	3423kcal	3465kcal	3507kcal	3550kcal	3592kcal	3634kcal	3676kcal	3719kcal	3761kcal	3803kcal	3845kcal	3888kcal	3930kcal	3972kcal	4014kcal	4057kcal	4099kcal	4141kcal	4183kcal	4226kcal	4268kcal	4310kcal	4353kcal	4395kcal	4437kcal	4479kcal	4522kcal	4564kcal	4606kcal	4648kcal	4691kcal	4733kcal	4775kcal	4817kcal	4860kcal	4902kcal	4944kcal	4986kcal	5029kcal	5071kcal	5113kcal	5156kcal	5198kcal	5240kcal	5282kcal	5325kcal	5367kcal	5409kcal	5451kcal	5494kcal	5536kcal	5578kcal	5620kcal	5663kcal	5705kcal	5747kcal	5789kcal	5832kcal	5874kcal	5916kcal	5959kcal	6001kcal	6043kcal	6085kcal	6128kcal	6170kcal	6212kcal	6254kcal	6297kcal	6339kcal
デスクワーク	1281kcal	1318kcal	1355kcal	1391kcal	1428kcal	1465kcal	1501kcal	1538kcal	1574kcal	1611kcal	1648kcal	1684kcal	1721kcal	1758kcal	1794kcal	1831kcal	1868kcal	1904kcal	1941kcal	1977kcal	2014kcal	2051kcal	2087kcal	2124kcal	2161kcal	2197kcal	2234kcal	2270kcal	2307kcal	2344kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2490kcal	2527kcal	2563kcal	2600kcal	2637kcal	2673kcal	2710kcal	2747kcal	2783kcal	2820kcal	2856kcal	2893kcal	2930kcal	2966kcal	3003kcal	3040kcal	3076kcal	3113kcal	3149kcal	3186kcal	3223kcal	3259kcal	3296kcal	3333kcal	3369kcal	3406kcal	3442kcal	3479kcal	3516kcal	3552kcal	3589kcal	3626kcal	3662kcal	3699kcal	3736kcal	3772kcal	3809kcal	3845kcal	3882kcal	3919kcal	3955kcal	3992kcal	4029kcal	4065kcal	4102kcal	4138kcal	4175kcal	4212kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4358kcal	4395kcal	4431kcal	4468kcal	4505kcal	4541kcal	4578kcal	4615kcal	4651kcal	4688kcal	4724kcal	4761kcal	4798kcal	4834kcal	4871kcal	4908kcal	4944kcal	4981kcal	5017kcal	5054kcal	5091kcal	5127kcal	5164kcal	5201kcal	5237kcal	5274kcal	5310kcal	5347kcal	5384kcal	5420kcal	5457kcal	5494kcal
立って仕事をする	1775kcal	1825kcal	1876kcal	1927kcal	1977kcal	2028kcal	2079kcal	2130kcal	2180kcal	2231kcal	2282kcal	2332kcal	2383kcal	2434kcal	2485kcal	2535kcal	2586kcal	2637kcal	2687kcal	2738kcal	2789kcal	2840kcal	2890kcal	2941kcal	2992kcal	3042kcal	3093kcal	3144kcal	3195kcal	3245kcal	3296kcal	3347kcal	3397kcal	3448kcal	3499kcal	3550kcal	3600kcal	3651kcal	3702kcal	3752kcal	3803kcal	3854kcal	3905kcal	3955kcal	4006kcal	4057kcal	4107kcal	4158kcal	4209kcal	4260kcal	4310kcal	4361kcal	4412kcal	4462kcal	4513kcal	4564kcal	4615kcal	4665kcal	4716kcal	4767kcal	4817kcal	4868kcal	4919kcal	4970kcal	5020kcal	5071kcal	5122kcal	5172kcal	5223kcal	5274kcal	5325kcal	5375kcal	5426kcal	5477kcal	5527kcal	5578kcal	5629kcal	5680kcal	5730kcal	5781kcal	5832kcal	5882kcal	5933kcal	5984kcal	6035kcal	6085kcal	6136kcal	6187kcal	6237kcal	6288kcal	6339kcal	6390kcal	6440kcal	6491kcal	6542kcal	6592kcal	6643kcal	6694kcal	6745kcal	6795kcal	6846kcal	6897kcal	6947kcal	6998kcal	7049kcal	7100kcal	7150kcal	7201kcal	7252kcal	7302kcal	7353kcal	7404kcal	7455kcal	7505kcal	7556kcal	7607kcal
体をよく動かす仕事	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
電車バスに乗車	1281kcal	1318kcal	1355kcal	1391kcal	1428kcal	1465kcal	1501kcal	1538kcal	1574kcal	1611kcal	1648kcal	1684kcal	1721kcal	1758kcal	1794kcal	1831kcal	1868kcal	1904kcal	1941kcal	1977kcal	2014kcal	2051kcal	2087kcal	2124kcal	2161kcal	2197kcal	2234kcal	2270kcal	2307kcal	2344kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2490kcal	2527kcal	2563kcal	2600kcal	2637kcal	2673kcal	2710kcal	2747kcal	2783kcal	2820kcal	2856kcal	2893kcal	2930kcal	2966kcal	3003kcal	3040kcal	3076kcal	3113kcal	3149kcal	3186kcal	3223kcal	3259kcal	3296kcal	3333kcal	3369kcal	3406kcal	3442kcal	3479kcal	3516kcal	3552kcal	3589kcal	3626kcal	3662kcal	3699kcal	3736kcal	3772kcal	3809kcal	3845kcal	3882kcal	3919kcal	3955kcal	3992kcal	4029kcal	4065kcal	4102kcal	4138kcal	4175kcal	4212kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4358kcal	4395kcal	4431kcal	4468kcal	4505kcal	4541kcal	4578kcal	4615kcal	4651kcal	4688kcal	4724kcal	4761kcal	4798kcal	4834kcal	4871kcal	4908kcal	4944kcal	4981kcal	5017kcal	5054kcal	5091kcal	5127kcal	5164kcal	5201kcal	5237kcal	5274kcal	5310kcal	5347kcal	5384kcal	5420kcal	5457kcal	5494kcal
自動車を運転	2465kcal	2535kcal	2606kcal	2676kcal	2747kcal	2817kcal	2887kcal	2958kcal	3028kcal	3099kcal	3169kcal	3240kcal	3310kcal	3381kcal	3451kcal	3521kcal	3592kcal	3662kcal	3733kcal	3803kcal	3874kcal	3944kcal	4014kcal	4085kcal	4155kcal	4226kcal	4296kcal	4367kcal	4437kcal	4508kcal	4578kcal	4648kcal	4719kcal	4789kcal	4860kcal	4930kcal	5001kcal	5071kcal	5141kcal	5212kcal	5282kcal	5353kcal	5423kcal	5494kcal	5564kcal	5635kcal	5705kcal	5775kcal	5846kcal	5916kcal	5987kcal	6057kcal	6128kcal	6198kcal	6268kcal	6339kcal	6409kcal	6480kcal	6550kcal	6621kcal	6691kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6973kcal	7043kcal	7114kcal	7184kcal	7255kcal	7325kcal	7395kcal	7466kcal	7536kcal	7607kcal	7677kcal	7748kcal	7818kcal	7889kcal	7959kcal	8029kcal	8100kcal	8170kcal	8241kcal	8311kcal	8382kcal	8452kcal	8522kcal	8593kcal	8663kcal	8734kcal	8804kcal	8875kcal	8945kcal	9016kcal	9086kcal	9156kcal	9227kcal	9297kcal	9368kcal	9438kcal	9509kcal	9579kcal	9649kcal	9720kcal	9790kcal	9861kcal	9931kcal	10002kcal	10072kcal	10143kcal	10213kcal	10283kcal	10354kcal	10424kcal	10495kcal	10565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13608kcal	13997kcal	14386kcal	14774kcal	15163kcal	15552kcal	15941kcal	16330kcal	16719kcal	17107kcal	17496kcal	17885kcal	18274kcal	18663kcal	19051kcal	19440kcal	19829kcal	20218kcal	20607kcal	20996kcal	21384kcal	21773kcal	22162kcal	22551kcal	22940kcal	23328kcal	23717kcal	24106kcal	24495kcal	24884kcal	25272kcal	25661kcal	26050kcal	26439kcal	26828kcal	27217kcal	27605kcal	27994kcal	28383kcal	28772kcal	29161kcal	29549kcal	29938kcal	30327kcal	30716kcal	31105kcal	31494kcal	31882kcal	32271kcal	32660kcal	33049kcal	33438kcal	33826kcal	34215kcal	34604kcal	34993kcal	35382kcal	35770kcal	36159kcal	36548kcal	36937kcal	37326kcal	37715kcal	38103kcal	38492kcal	38881kcal	39270kcal	39659kcal	40047kcal	40436kcal	40825kcal	41214kcal	41603kcal	41992kcal	42380kcal	42769kcal	43158kcal	43547kcal	43936kcal	44324kcal	44713kcal	45102kcal	45491kcal	45880kcal	46268kcal	46657kcal	47046kcal	47435kcal	47824kcal	48213kcal	48601kcal	48990kcal	49379kcal	49768kcal	50157kcal	50545kcal	50934kcal	51323kcal	51712kcal	52101kcal	52490kcal	52878kcal	53267kcal	53656kcal	54045kcal	54434kcal	54822kcal	55211kcal	55600kcal	55989kcal	56378kcal	56766kcal	57155kcal	57544kcal	57933kcal	58322kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12129kcal	12475kcal	12822kcal	13168kcal	13515kcal	13862kcal	14208kcal	14555kcal	14901kcal	15248kcal	15594kcal	15941kcal	16287kcal	16634kcal	16981kcal	17327kcal	17674kcal	18020kcal	18367kcal	18713kcal	19060kcal	19406kcal	19753kcal	20100kcal	20446kcal	20793kcal	21139kcal	21486kcal	21832kcal	22179kcal	22525kcal	22872kcal	23219kcal	23565kcal	23912kcal	24258kcal	24605kcal	24951kcal	25298kcal	25644kcal	25991kcal	26337kcal	26684kcal	27031kcal	27377kcal	27724kcal	28070kcal	28417kcal	28763kcal	29110kcal	29456kcal	29803kcal	30150kcal	30496kcal	30843kcal	31189kcal	31536kcal	31882kcal	32229kcal	32575kcal	32922kcal	33269kcal	33615kcal	33962kcal	34308kcal	34655kcal	35001kcal	35348kcal	35694kcal	36041kcal	36388kcal	36734kcal	37081kcal	37427kcal	37774kcal	38120kcal	38467kcal	38813kcal	39160kcal	39506kcal	39853kcal	40200kcal	40546kcal	40893kcal	41239kcal	41586kcal	41932kcal	42279kcal	42625kcal	42972kcal	43319kcal	43665kcal	44012kcal	44358kcal	44705kcal	45051kcal	45398kcal	45744kcal	46091kcal	46438kcal	46784kcal	47131kcal	47477kcal	47824kcal	48170kcal	48517kcal	48863kcal	49210kcal	49557kcal	49903kcal	50250kcal	50596kcal	50943kcal	51289kcal	51636kcal	51982kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11636kcal	11968kcal	12301kcal	12633kcal	12966kcal	13298kcal	13631kcal	13963kcal	14295kcal	14628kcal	14960kcal	15293kcal	15625kcal	15958kcal	16290kcal	16623kcal	16955kcal	17288kcal	17620kcal	17953kcal	18285kcal	18618kcal	18950kcal	19282kcal	19615kcal	19947kcal	20280kcal	20612kcal	20945kcal	21277kcal	21610kcal	21942kcal	22275kcal	22607kcal	22940kcal	23272kcal	23605kcal	23937kcal	24269kcal	24602kcal	24934kcal	25267kcal	25599kcal	25932kcal	26264kcal	26597kcal	26929kcal	27262kcal	27594kcal	27927kcal	28259kcal	28591kcal	28924kcal	29256kcal	29589kcal	29921kcal	30254kcal	30586kcal	30919kcal	31251kcal	31584kcal	31916kcal	32249kcal	32581kcal	32914kcal	33246kcal	33578kcal	33911kcal	34243kcal	34576kcal	34908kcal	35241kcal	35573kcal	35906kcal	36238kcal	36571kcal	36903kcal	37236kcal	37568kcal	37901kcal	38233kcal	38565kcal	38898kcal	39230kcal	39563kcal	39895kcal	40228kcal	40560kcal	40893kcal	41225kcal	41558kcal	41890kcal	42223kcal	42555kcal	42887kcal	43220kcal	43552kcal	43885kcal	44217kcal	44550kcal	44882kcal	45215kcal	45547kcal	45880kcal	46212kcal	46545kcal	46877kcal	47210kcal	47542kcal	47874kcal	48207kcal	48539kcal	48872kcal	49204kcal	49537kcal	49869kcal
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HIIT ジャンプなし	4930kcal	5071kcal	5212kcal	5353kcal	5494kcal	5635kcal	5775kcal	5916kcal	6057kcal	6198kcal	6339kcal	6480kcal	6621kcal	6762kcal	6902kcal	7043kcal	7184kcal	7325kcal	7466kcal	7607kcal	7748kcal	7889kcal	8029kcal	8170kcal	8311kcal	8452kcal	8593kcal	8734kcal	8875kcal	9016kcal	9156kcal	9297kcal	9438kcal	9579kcal	9720kcal	9861kcal	10002kcal	10143kcal	10283kcal	10424kcal	10565kcal	10706kcal	10847kcal	10988kcal	11129kcal	11270kcal	11410kcal	11551kcal	11692kcal	11833kcal	11974kcal	12115kcal	12256kcal	12397kcal	12537kcal	12678kcal	12819kcal	12960kcal	13101kcal	13242kcal	13383kcal	13524kcal	13664kcal	13805kcal	13946kcal	14087kcal	14228kcal	14369kcal	14510kcal	14651kcal	14791kcal	14932kcal	15073kcal	15214kcal	15355kcal	15496kcal	15637kcal	15778kcal	15918kcal	16059kcal	16200kcal	16341kcal	16482kcal	16623kcal	16764kcal	16905kcal	17045kcal	17186kcal	17327kcal	17468kcal	17609kcal	17750kcal	17891kcal	18032kcal	18172kcal	18313kcal	18454kcal	18595kcal	18736kcal	18877kcal	19018kcal	19159kcal	19299kcal	19440kcal	19581kcal	19722kcal	19863kcal	20004kcal	20145kcal	20286kcal	20426kcal	20567kcal	20708kcal	20849kcal	20990kcal	21131kcal
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筋トレスクワット	4930kcal	5071kcal	5212kcal	5353kcal	5494kcal	5635kcal	5775kcal	5916kcal	6057kcal	6198kcal	6339kcal	6480kcal	6621kcal	6762kcal	6902kcal	7043kcal	7184kcal	7325kcal	7466kcal	7607kcal	7748kcal	7889kcal	8029kcal	8170kcal	8311kcal	8452kcal	8593kcal	8734kcal	8875kcal	9016kcal	9156kcal	9297kcal	9438kcal	9579kcal	9720kcal	9861kcal	10002kcal	10143kcal	10283kcal	10424kcal	10565kcal	10706kcal	10847kcal	10988kcal	11129kcal	11270kcal	11410kcal	11551kcal	11692kcal	11833kcal	11974kcal	12115kcal	12256kcal	12397kcal	12537kcal	12678kcal	12819kcal	12960kcal	13101kcal	13242kcal	13383kcal	13524kcal	13664kcal	13805kcal	13946kcal	14087kcal	14228kcal	14369kcal	14510kcal	14651kcal	14791kcal	14932kcal	15073kcal	15214kcal	15355kcal	15496kcal	15637kcal	15778kcal	15918kcal	16059kcal	16200kcal	16341kcal	16482kcal	16623kcal	16764kcal	16905kcal	17045kcal	17186kcal	17327kcal	17468kcal	17609kcal	17750kcal	17891kcal	18032kcal	18172kcal	18313kcal	18454kcal	18595kcal	18736kcal	18877kcal	19018kcal	19159kcal	19299kcal	19440kcal	19581kcal	19722kcal	19863kcal	20004kcal	20145kcal	20286kcal	20426kcal	20567kcal	20708kcal	20849kcal	20990kcal	21131kcal
部屋の片づけ全般	4733kcal	4868kcal	5003kcal	5139kcal	5274kcal	5409kcal	5544kcal	5680kcal	5815kcal	5950kcal	6085kcal	6221kcal	6356kcal	6491kcal	6626kcal	6762kcal	6897kcal	7032kcal	7167kcal	7302kcal	7438kcal	7573kcal	7708kcal	7843kcal	7979kcal	8114kcal	8249kcal	8384kcal	8520kcal	8655kcal	8790kcal	8925kcal	9061kcal	9196kcal	9331kcal	9466kcal	9602kcal	9737kcal	9872kcal	10007kcal	10143kcal	10278kcal	10413kcal	10548kcal	10683kcal	10819kcal	10954kcal	11089kcal	11224kcal	11360kcal	11495kcal	11630kcal	11765kcal	11901kcal	12036kcal	12171kcal	12306kcal	12442kcal	12577kcal	12712kcal	12847kcal	12983kcal	13118kcal	13253kcal	13388kcal	13524kcal	13659kcal	13794kcal	13929kcal	14064kcal	14200kcal	14335kcal	14470kcal	14605kcal	14741kcal	14876kcal	15011kcal	15146kcal	15282kcal	15417kcal	15552kcal	15687kcal	15823kcal	15958kcal	16093kcal	16228kcal	16364kcal	16499kcal	16634kcal	16769kcal	16905kcal	17040kcal	17175kcal	17310kcal	17445kcal	17581kcal	17716kcal	17851kcal	17986kcal	18122kcal	18257kcal	18392kcal	18527kcal	18663kcal	18798kcal	18933kcal	19068kcal	19204kcal	19339kcal	19474kcal	19609kcal	19745kcal	19880kcal	20015kcal	20150kcal	20286kcal
トランポリン高く飛ぶ	4437kcal	4564kcal	4691kcal	4817kcal	4944kcal	5071kcal	5198kcal	5325kcal	5451kcal	5578kcal	5705kcal	5832kcal	5959kcal	6085kcal	6212kcal	6339kcal	6466kcal	6592kcal	6719kcal	6846kcal	6973kcal	7100kcal	7226kcal	7353kcal	7480kcal	7607kcal	7734kcal	7860kcal	7987kcal	8114kcal	8241kcal	8367kcal	8494kcal	8621kcal	8748kcal	8875kcal	9001kcal	9128kcal	9255kcal	9382kcal	9509kcal	9635kcal	9762kcal	9889kcal	10016kcal	10143kcal	10269kcal	10396kcal	10523kcal	10650kcal	10776kcal	10903kcal	11030kcal	11157kcal	11284kcal	11410kcal	11537kcal	11664kcal	11791kcal	11918kcal	12044kcal	12171kcal	12298kcal	12425kcal	12551kcal	12678kcal	12805kcal	12932kcal	13059kcal	13185kcal	13312kcal	13439kcal	13566kcal	13693kcal	13819kcal	13946kcal	14073kcal	14200kcal	14326kcal	14453kcal	14580kcal	14707kcal	14834kcal	14960kcal	15087kcal	15214kcal	15341kcal	15468kcal	15594kcal	15721kcal	15848kcal	15975kcal	16102kcal	16228kcal	16355kcal	16482kcal	16609kcal	16735kcal	16862kcal	16989kcal	17116kcal	17243kcal	17369kcal	17496kcal	17623kcal	17750kcal	17877kcal	18003kcal	18130kcal	18257kcal	18384kcal	18510kcal	18637kcal	18764kcal	18891kcal	19018kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4240kcal	4361kcal	4482kcal	4603kcal	4724kcal	4846kcal	4967kcal	5088kcal	5209kcal	5330kcal	5451kcal	5573kcal	5694kcal	5815kcal	5936kcal	6057kcal	6178kcal	6299kcal	6421kcal	6542kcal	6663kcal	6784kcal	6905kcal	7026kcal	7147kcal	7269kcal	7390kcal	7511kcal	7632kcal	7753kcal	7874kcal	7996kcal	8117kcal	8238kcal	8359kcal	8480kcal	8601kcal	8722kcal	8844kcal	8965kcal	9086kcal	9207kcal	9328kcal	9449kcal	9571kcal	9692kcal	9813kcal	9934kcal	10055kcal	10176kcal	10297kcal	10419kcal	10540kcal	10661kcal	10782kcal	10903kcal	11024kcal	11146kcal	11267kcal	11388kcal	11509kcal	11630kcal	11751kcal	11872kcal	11994kcal	12115kcal	12236kcal	12357kcal	12478kcal	12599kcal	12721kcal	12842kcal	12963kcal	13084kcal	13205kcal	13326kcal	13447kcal	13569kcal	13690kcal	13811kcal	13932kcal	14053kcal	14174kcal	14295kcal	14417kcal	14538kcal	14659kcal	14780kcal	14901kcal	15022kcal	15144kcal	15265kcal	15386kcal	15507kcal	15628kcal	15749kcal	15870kcal	15992kcal	16113kcal	16234kcal	16355kcal	16476kcal	16597kcal	16719kcal	16840kcal	16961kcal	17082kcal	17203kcal	17324kcal	17445kcal	17567kcal	17688kcal	17809kcal	17930kcal	18051kcal	18172kcal
ヨガパワー	3944kcal	4057kcal	4169kcal	4282kcal	4395kcal	4508kcal	4620kcal	4733kcal	4846kcal	4958kcal	5071kcal	5184kcal	5296kcal	5409kcal	5522kcal	5635kcal	5747kcal	5860kcal	5973kcal	6085kcal	6198kcal	6311kcal	6423kcal	6536kcal	6649kcal	6762kcal	6874kcal	6987kcal	7100kcal	7212kcal	7325kcal	7438kcal	7550kcal	7663kcal	7776kcal	7889kcal	8001kcal	8114kcal	8227kcal	8339kcal	8452kcal	8565kcal	8677kcal	8790kcal	8903kcal	9016kcal	9128kcal	9241kcal	9354kcal	9466kcal	9579kcal	9692kcal	9804kcal	9917kcal	10030kcal	10143kcal	10255kcal	10368kcal	10481kcal	10593kcal	10706kcal	10819kcal	10931kcal	11044kcal	11157kcal	11270kcal	11382kcal	11495kcal	11608kcal	11720kcal	11833kcal	11946kcal	12058kcal	12171kcal	12284kcal	12397kcal	12509kcal	12622kcal	12735kcal	12847kcal	12960kcal	13073kcal	13185kcal	13298kcal	13411kcal	13524kcal	13636kcal	13749kcal	13862kcal	13974kcal	14087kcal	14200kcal	14312kcal	14425kcal	14538kcal	14651kcal	14763kcal	14876kcal	14989kcal	15101kcal	15214kcal	15327kcal	15439kcal	15552kcal	15665kcal	15778kcal	15890kcal	16003kcal	16116kcal	16228kcal	16341kcal	16454kcal	16566kcal	16679kcal	16792kcal	16905kcal
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筋トレ背筋運動	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
筋トレ腕立て伏せ	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
筋トレ懸垂	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
トランポリンゆっくり	3451kcal	3550kcal	3648kcal	3747kcal	3845kcal	3944kcal	4043kcal	4141kcal	4240kcal	4338kcal	4437kcal	4536kcal	4634kcal	4733kcal	4832kcal	4930kcal	5029kcal	5127kcal	5226kcal	5325kcal	5423kcal	5522kcal	5620kcal	5719kcal	5818kcal	5916kcal	6015kcal	6113kcal	6212kcal	6311kcal	6409kcal	6508kcal	6607kcal	6705kcal	6804kcal	6902kcal	7001kcal	7100kcal	7198kcal	7297kcal	7395kcal	7494kcal	7593kcal	7691kcal	7790kcal	7889kcal	7987kcal	8086kcal	8184kcal	8283kcal	8382kcal	8480kcal	8579kcal	8677kcal	8776kcal	8875kcal	8973kcal	9072kcal	9170kcal	9269kcal	9368kcal	9466kcal	9565kcal	9664kcal	9762kcal	9861kcal	9959kcal	10058kcal	10157kcal	10255kcal	10354kcal	10452kcal	10551kcal	10650kcal	10748kcal	10847kcal	10945kcal	11044kcal	11143kcal	11241kcal	11340kcal	11439kcal	11537kcal	11636kcal	11734kcal	11833kcal	11932kcal	12030kcal	12129kcal	12227kcal	12326kcal	12425kcal	12523kcal	12622kcal	12721kcal	12819kcal	12918kcal	13016kcal	13115kcal	13214kcal	13312kcal	13411kcal	13509kcal	13608kcal	13707kcal	13805kcal	13904kcal	14002kcal	14101kcal	14200kcal	14298kcal	14397kcal	14496kcal	14594kcal	14693kcal	14791kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3451kcal	3550kcal	3648kcal	3747kcal	3845kcal	3944kcal	4043kcal	4141kcal	4240kcal	4338kcal	4437kcal	4536kcal	4634kcal	4733kcal	4832kcal	4930kcal	5029kcal	5127kcal	5226kcal	5325kcal	5423kcal	5522kcal	5620kcal	5719kcal	5818kcal	5916kcal	6015kcal	6113kcal	6212kcal	6311kcal	6409kcal	6508kcal	6607kcal	6705kcal	6804kcal	6902kcal	7001kcal	7100kcal	7198kcal	7297kcal	7395kcal	7494kcal	7593kcal	7691kcal	7790kcal	7889kcal	7987kcal	8086kcal	8184kcal	8283kcal	8382kcal	8480kcal	8579kcal	8677kcal	8776kcal	8875kcal	8973kcal	9072kcal	9170kcal	9269kcal	9368kcal	9466kcal	9565kcal	9664kcal	9762kcal	9861kcal	9959kcal	10058kcal	10157kcal	10255kcal	10354kcal	10452kcal	10551kcal	10650kcal	10748kcal	10847kcal	10945kcal	11044kcal	11143kcal	11241kcal	11340kcal	11439kcal	11537kcal	11636kcal	11734kcal	11833kcal	11932kcal	12030kcal	12129kcal	12227kcal	12326kcal	12425kcal	12523kcal	12622kcal	12721kcal	12819kcal	12918kcal	13016kcal	13115kcal	13214kcal	13312kcal	13411kcal	13509kcal	13608kcal	13707kcal	13805kcal	13904kcal	14002kcal	14101kcal	14200kcal	14298kcal	14397kcal	14496kcal	14594kcal	14693kcal	14791kcal
料理全般	3451kcal	3550kcal	3648kcal	3747kcal	3845kcal	3944kcal	4043kcal	4141kcal	4240kcal	4338kcal	4437kcal	4536kcal	4634kcal	4733kcal	4832kcal	4930kcal	5029kcal	5127kcal	5226kcal	5325kcal	5423kcal	5522kcal	5620kcal	5719kcal	5818kcal	5916kcal	6015kcal	6113kcal	6212kcal	6311kcal	6409kcal	6508kcal	6607kcal	6705kcal	6804kcal	6902kcal	7001kcal	7100kcal	7198kcal	7297kcal	7395kcal	7494kcal	7593kcal	7691kcal	7790kcal	7889kcal	7987kcal	8086kcal	8184kcal	8283kcal	8382kcal	8480kcal	8579kcal	8677kcal	8776kcal	8875kcal	8973kcal	9072kcal	9170kcal	9269kcal	9368kcal	9466kcal	9565kcal	9664kcal	9762kcal	9861kcal	9959kcal	10058kcal	10157kcal	10255kcal	10354kcal	10452kcal	10551kcal	10650kcal	10748kcal	10847kcal	10945kcal	11044kcal	11143kcal	11241kcal	11340kcal	11439kcal	11537kcal	11636kcal	11734kcal	11833kcal	11932kcal	12030kcal	12129kcal	12227kcal	12326kcal	12425kcal	12523kcal	12622kcal	12721kcal	12819kcal	12918kcal	13016kcal	13115kcal	13214kcal	13312kcal	13411kcal	13509kcal	13608kcal	13707kcal	13805kcal	13904kcal	14002kcal	14101kcal	14200kcal	14298kcal	14397kcal	14496kcal	14594kcal	14693kcal	14791kcal
掃除機をかける	3254kcal	3347kcal	3440kcal	3533kcal	3626kcal	3719kcal	3812kcal	3905kcal	3998kcal	4091kcal	4183kcal	4276kcal	4369kcal	4462kcal	4555kcal	4648kcal	4741kcal	4834kcal	4927kcal	5020kcal	5113kcal	5206kcal	5299kcal	5392kcal	5485kcal	5578kcal	5671kcal	5764kcal	5857kcal	5950kcal	6043kcal	6136kcal	6229kcal	6322kcal	6415kcal	6508kcal	6601kcal	6694kcal	6787kcal	6880kcal	6973kcal	7066kcal	7159kcal	7252kcal	7345kcal	7438kcal	7531kcal	7624kcal	7717kcal	7810kcal	7903kcal	7996kcal	8089kcal	8182kcal	8274kcal	8367kcal	8460kcal	8553kcal	8646kcal	8739kcal	8832kcal	8925kcal	9018kcal	9111kcal	9204kcal	9297kcal	9390kcal	9483kcal	9576kcal	9669kcal	9762kcal	9855kcal	9948kcal	10041kcal	10134kcal	10227kcal	10320kcal	10413kcal	10506kcal	10599kcal	10692kcal	10785kcal	10878kcal	10971kcal	11064kcal	11157kcal	11250kcal	11343kcal	11436kcal	11529kcal	11622kcal	11715kcal	11808kcal	11901kcal	11994kcal	12087kcal	12180kcal	12273kcal	12366kcal	12458kcal	12551kcal	12644kcal	12737kcal	12830kcal	12923kcal	13016kcal	13109kcal	13202kcal	13295kcal	13388kcal	13481kcal	13574kcal	13667kcal	13760kcal	13853kcal	13946kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
体をよく動かす仕事	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
皿洗い	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
ヨガハタ	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2465kcal	2535kcal	2606kcal	2676kcal	2747kcal	2817kcal	2887kcal	2958kcal	3028kcal	3099kcal	3169kcal	3240kcal	3310kcal	3381kcal	3451kcal	3521kcal	3592kcal	3662kcal	3733kcal	3803kcal	3874kcal	3944kcal	4014kcal	4085kcal	4155kcal	4226kcal	4296kcal	4367kcal	4437kcal	4508kcal	4578kcal	4648kcal	4719kcal	4789kcal	4860kcal	4930kcal	5001kcal	5071kcal	5141kcal	5212kcal	5282kcal	5353kcal	5423kcal	5494kcal	5564kcal	5635kcal	5705kcal	5775kcal	5846kcal	5916kcal	5987kcal	6057kcal	6128kcal	6198kcal	6268kcal	6339kcal	6409kcal	6480kcal	6550kcal	6621kcal	6691kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6973kcal	7043kcal	7114kcal	7184kcal	7255kcal	7325kcal	7395kcal	7466kcal	7536kcal	7607kcal	7677kcal	7748kcal	7818kcal	7889kcal	7959kcal	8029kcal	8100kcal	8170kcal	8241kcal	8311kcal	8382kcal	8452kcal	8522kcal	8593kcal	8663kcal	8734kcal	8804kcal	8875kcal	8945kcal	9016kcal	9086kcal	9156kcal	9227kcal	9297kcal	9368kcal	9438kcal	9509kcal	9579kcal	9649kcal	9720kcal	9790kcal	9861kcal	9931kcal	10002kcal	10072kcal	10143kcal	10213kcal	10283kcal	10354kcal	10424kcal	10495kcal	10565kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1972kcal	2028kcal	2084kcal	2141kcal	2197kcal	2254kcal	2310kcal	2366kcal	2423kcal	2479kcal	2535kcal	2592kcal	2648kcal	2704kcal	2761kcal	2817kcal	2873kcal	2930kcal	2986kcal	3042kcal	3099kcal	3155kcal	3211kcal	3268kcal	3324kcal	3381kcal	3437kcal	3493kcal	3550kcal	3606kcal	3662kcal	3719kcal	3775kcal	3831kcal	3888kcal	3944kcal	4000kcal	4057kcal	4113kcal	4169kcal	4226kcal	4282kcal	4338kcal	4395kcal	4451kcal	4508kcal	4564kcal	4620kcal	4677kcal	4733kcal	4789kcal	4846kcal	4902kcal	4958kcal	5015kcal	5071kcal	5127kcal	5184kcal	5240kcal	5296kcal	5353kcal	5409kcal	5465kcal	5522kcal	5578kcal	5635kcal	5691kcal	5747kcal	5804kcal	5860kcal	5916kcal	5973kcal	6029kcal	6085kcal	6142kcal	6198kcal	6254kcal	6311kcal	6367kcal	6423kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6649kcal	6705kcal	6762kcal	6818kcal	6874kcal	6931kcal	6987kcal	7043kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7269kcal	7325kcal	7381kcal	7438kcal	7494kcal	7550kcal	7607kcal	7663kcal	7719kcal	7776kcal	7832kcal	7889kcal	7945kcal	8001kcal	8058kcal	8114kcal	8170kcal	8227kcal	8283kcal	8339kcal	8396kcal	8452kcal
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風呂で入浴	1479kcal	1521kcal	1563kcal	1605kcal	1648kcal	1690kcal	1732kcal	1775kcal	1817kcal	1859kcal	1901kcal	1944kcal	1986kcal	2028kcal	2070kcal	2113kcal	2155kcal	2197kcal	2239kcal	2282kcal	2324kcal	2366kcal	2408kcal	2451kcal	2493kcal	2535kcal	2578kcal	2620kcal	2662kcal	2704kcal	2747kcal	2789kcal	2831kcal	2873kcal	2916kcal	2958kcal	3000kcal	3042kcal	3085kcal	3127kcal	3169kcal	3211kcal	3254kcal	3296kcal	3338kcal	3381kcal	3423kcal	3465kcal	3507kcal	3550kcal	3592kcal	3634kcal	3676kcal	3719kcal	3761kcal	3803kcal	3845kcal	3888kcal	3930kcal	3972kcal	4014kcal	4057kcal	4099kcal	4141kcal	4183kcal	4226kcal	4268kcal	4310kcal	4353kcal	4395kcal	4437kcal	4479kcal	4522kcal	4564kcal	4606kcal	4648kcal	4691kcal	4733kcal	4775kcal	4817kcal	4860kcal	4902kcal	4944kcal	4986kcal	5029kcal	5071kcal	5113kcal	5156kcal	5198kcal	5240kcal	5282kcal	5325kcal	5367kcal	5409kcal	5451kcal	5494kcal	5536kcal	5578kcal	5620kcal	5663kcal	5705kcal	5747kcal	5789kcal	5832kcal	5874kcal	5916kcal	5959kcal	6001kcal	6043kcal	6085kcal	6128kcal	6170kcal	6212kcal	6254kcal	6297kcal	6339kcal
デスクワーク	1281kcal	1318kcal	1355kcal	1391kcal	1428kcal	1465kcal	1501kcal	1538kcal	1574kcal	1611kcal	1648kcal	1684kcal	1721kcal	1758kcal	1794kcal	1831kcal	1868kcal	1904kcal	1941kcal	1977kcal	2014kcal	2051kcal	2087kcal	2124kcal	2161kcal	2197kcal	2234kcal	2270kcal	2307kcal	2344kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2490kcal	2527kcal	2563kcal	2600kcal	2637kcal	2673kcal	2710kcal	2747kcal	2783kcal	2820kcal	2856kcal	2893kcal	2930kcal	2966kcal	3003kcal	3040kcal	3076kcal	3113kcal	3149kcal	3186kcal	3223kcal	3259kcal	3296kcal	3333kcal	3369kcal	3406kcal	3442kcal	3479kcal	3516kcal	3552kcal	3589kcal	3626kcal	3662kcal	3699kcal	3736kcal	3772kcal	3809kcal	3845kcal	3882kcal	3919kcal	3955kcal	3992kcal	4029kcal	4065kcal	4102kcal	4138kcal	4175kcal	4212kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4358kcal	4395kcal	4431kcal	4468kcal	4505kcal	4541kcal	4578kcal	4615kcal	4651kcal	4688kcal	4724kcal	4761kcal	4798kcal	4834kcal	4871kcal	4908kcal	4944kcal	4981kcal	5017kcal	5054kcal	5091kcal	5127kcal	5164kcal	5201kcal	5237kcal	5274kcal	5310kcal	5347kcal	5384kcal	5420kcal	5457kcal	5494kcal
電車バスに乗車	1281kcal	1318kcal	1355kcal	1391kcal	1428kcal	1465kcal	1501kcal	1538kcal	1574kcal	1611kcal	1648kcal	1684kcal	1721kcal	1758kcal	1794kcal	1831kcal	1868kcal	1904kcal	1941kcal	1977kcal	2014kcal	2051kcal	2087kcal	2124kcal	2161kcal	2197kcal	2234kcal	2270kcal	2307kcal	2344kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2490kcal	2527kcal	2563kcal	2600kcal	2637kcal	2673kcal	2710kcal	2747kcal	2783kcal	2820kcal	2856kcal	2893kcal	2930kcal	2966kcal	3003kcal	3040kcal	3076kcal	3113kcal	3149kcal	3186kcal	3223kcal	3259kcal	3296kcal	3333kcal	3369kcal	3406kcal	3442kcal	3479kcal	3516kcal	3552kcal	3589kcal	3626kcal	3662kcal	3699kcal	3736kcal	3772kcal	3809kcal	3845kcal	3882kcal	3919kcal	3955kcal	3992kcal	4029kcal	4065kcal	4102kcal	4138kcal	4175kcal	4212kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4358kcal	4395kcal	4431kcal	4468kcal	4505kcal	4541kcal	4578kcal	4615kcal	4651kcal	4688kcal	4724kcal	4761kcal	4798kcal	4834kcal	4871kcal	4908kcal	4944kcal	4981kcal	5017kcal	5054kcal	5091kcal	5127kcal	5164kcal	5201kcal	5237kcal	5274kcal	5310kcal	5347kcal	5384kcal	5420kcal	5457kcal	5494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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