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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6861kcal 6952kcal 7044kcal 7135kcal 7227kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8965kcal 9056kcal 9148kcal 9239kcal 9331kcal 9422kcal 9514kcal 9605kcal 9697kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11252kcal 11343kcal 11435kcal 11526kcal 11618kcal 11709kcal 11801kcal 11892kcal 11984kcal 12075kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13539kcal 13630kcal 13722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8968kcal 9126kcal 9283kcal 9440kcal 9598kcal 9755kcal 9912kcal 10070kcal 10227kcal 10384kcal 10542kcal 10699kcal 10856kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12115kcal 12273kcal 12430kcal 12587kcal 12745kcal 12902kcal 13059kcal 13217kcal 13374kcal 13531kcal 13689kcal 13846kcal 14003kcal 14161kcal 14318kcal 14475kcal 14633kcal 14790kcal 14948kcal 15105kcal 15262kcal 15420kcal 15577kcal 15734kcal 15892kcal 16049kcal 16206kcal 16364kcal 16521kcal 16678kcal 16836kcal 16993kcal 17150kcal 17308kcal 17465kcal 17622kcal 17780kcal 17937kcal 18094kcal 18252kcal 18409kcal 18567kcal 18724kcal 18881kcal 19039kcal 19196kcal 19353kcal 19511kcal 19668kcal 19825kcal 19983kcal 20140kcal 20297kcal 20455kcal 20612kcal 20769kcal 20927kcal 21084kcal 21241kcal 21399kcal 21556kcal 21713kcal 21871kcal 22028kcal 22186kcal 22343kcal 22500kcal 22658kcal 22815kcal 22972kcal 23130kcal 23287kcal 23444kcal 23602kcal
山登り 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23185kcal 23507kcal 23829kcal 24151kcal 24473kcal 24795kcal 25117kcal 25439kcal 25761kcal 26083kcal 26405kcal 26727kcal 27049kcal 27371kcal 27693kcal 28015kcal 28337kcal 28659kcal 28981kcal 29303kcal 29625kcal 29947kcal 30269kcal 30591kcal 30913kcal 31235kcal 31557kcal 31879kcal 32201kcal 32523kcal 32845kcal 33167kcal 33489kcal 33811kcal 34133kcal 34455kcal 34777kcal 35099kcal 35421kcal 35743kcal 36065kcal 36387kcal 36709kcal 37031kcal 37353kcal 37675kcal 37997kcal 38319kcal 38641kcal 38963kcal 39285kcal 39607kcal 39929kcal 40251kcal 40573kcal 40895kcal 41217kcal 41539kcal 41861kcal 42183kcal 42505kcal 42827kcal 43149kcal 43471kcal 43793kcal 44115kcal 44437kcal 44759kcal 45081kcal 45403kcal 45725kcal 46048kcal 46370kcal 46692kcal 47014kcal 47336kcal 47658kcal 47980kcal 48302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16408kcal 16839kcal 17271kcal 17703kcal 18135kcal 18567kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20294kcal 20725kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22453kcal 22884kcal 23316kcal 23748kcal 24180kcal 24612kcal 25043kcal 25475kcal 25907kcal 26339kcal 26771kcal 27202kcal 27634kcal 28066kcal 28498kcal 28930kcal 29361kcal 29793kcal 30225kcal 30657kcal 31088kcal 31520kcal 31952kcal 32384kcal 32816kcal 33247kcal 33679kcal 34111kcal 34543kcal 34975kcal 35406kcal 35838kcal 36270kcal 36702kcal 37134kcal 37565kcal 37997kcal 38429kcal 38861kcal 39293kcal 39724kcal 40156kcal 40588kcal 41020kcal 41451kcal 41883kcal 42315kcal 42747kcal 43179kcal 43610kcal 44042kcal 44474kcal 44906kcal 45338kcal 45769kcal 46201kcal 46633kcal 47065kcal 47497kcal 47928kcal 48360kcal 48792kcal 49224kcal 49656kcal 50087kcal 50519kcal 50951kcal 51383kcal 51814kcal 52246kcal 52678kcal 53110kcal 53542kcal 53973kcal 54405kcal 54837kcal 55269kcal 55701kcal 56132kcal 56564kcal 56996kcal 57428kcal 57860kcal 58291kcal 58723kcal 59155kcal 59587kcal 60019kcal 60450kcal 60882kcal 61314kcal 61746kcal 62177kcal 62609kcal 63041kcal 63473kcal 63905kcal 64336kcal 64768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18003kcal 18453kcal 18903kcal 19353kcal 19803kcal 20253kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22504kcal 22954kcal 23404kcal 23854kcal 24304kcal 24754kcal 25204kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27005kcal 27455kcal 27905kcal 28355kcal 28805kcal 29255kcal 29705kcal 30155kcal 30605kcal 31056kcal 31506kcal 31956kcal 32406kcal 32856kcal 33306kcal 33756kcal 34206kcal 34656kcal 35106kcal 35556kcal 36007kcal 36457kcal 36907kcal 37357kcal 37807kcal 38257kcal 38707kcal 39157kcal 39607kcal 40057kcal 40507kcal 40957kcal 41408kcal 41858kcal 42308kcal 42758kcal 43208kcal 43658kcal 44108kcal 44558kcal 45008kcal 45458kcal 45908kcal 46359kcal 46809kcal 47259kcal 47709kcal 48159kcal 48609kcal 49059kcal 49509kcal 49959kcal 50409kcal 50859kcal 51310kcal 51760kcal 52210kcal 52660kcal 53110kcal 53560kcal 54010kcal 54460kcal 54910kcal 55360kcal 55810kcal 56260kcal 56711kcal 57161kcal 57611kcal 58061kcal 58511kcal 58961kcal 59411kcal 59861kcal 60311kcal 60761kcal 61211kcal 61662kcal 62112kcal 62562kcal 63012kcal 63462kcal 63912kcal 64362kcal 64812kcal 65262kcal 65712kcal 66162kcal 66612kcal 67063kcal 67513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12024kcal 12218kcal 12412kcal 12606kcal 12800kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14933kcal 15127kcal 15321kcal 15515kcal 15709kcal 15903kcal 16097kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18036kcal 18230kcal 18424kcal 18618kcal 18812kcal 19006kcal 19200kcal 19394kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20945kcal 21139kcal 21333kcal 21527kcal 21721kcal 21915kcal 22109kcal 22303kcal 22497kcal 22691kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24048kcal 24242kcal 24436kcal 24630kcal 24824kcal 25018kcal 25212kcal 25406kcal 25600kcal 25794kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26957kcal 27151kcal 27345kcal 27539kcal 27733kcal 27927kcal 28121kcal 28315kcal 28509kcal 28703kcal 28897kcal 29091kcal
水泳
(普通:全般)		 10630kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12756kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13971kcal 14274kcal 14578kcal 14882kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16097kcal 16400kcal 16704kcal 17008kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18223kcal 18526kcal 18830kcal 19134kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20349kcal 20652kcal 20956kcal 21260kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22475kcal 22778kcal 23082kcal 23386kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24601kcal 24904kcal 25208kcal 25512kcal 25816kcal 26119kcal 26423kcal 26727kcal 27030kcal 27334kcal 27638kcal 27942kcal 28245kcal 28549kcal 28853kcal 29156kcal 29460kcal 29764kcal 30068kcal 30371kcal 30675kcal 30979kcal 31282kcal 31586kcal 31890kcal 32194kcal 32497kcal 32801kcal 33105kcal 33408kcal 33712kcal 34016kcal 34320kcal 34623kcal 34927kcal 35231kcal 35534kcal 35838kcal 36142kcal 36446kcal 36749kcal 37053kcal 37357kcal 37661kcal 37964kcal 38268kcal 38572kcal 38875kcal 39179kcal 39483kcal 39787kcal 40090kcal 40394kcal 40698kcal 41001kcal 41305kcal 41609kcal 41913kcal 42216kcal 42520kcal 42824kcal 43127kcal 43431kcal 43735kcal 44039kcal 44342kcal 44646kcal 44950kcal 45253kcal 45557kcal
水泳
(速め:全般)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
水泳
(バタフライ)		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43427kcal 43932kcal 44437kcal 44942kcal 45447kcal 45952kcal 46457kcal 46962kcal 47467kcal 47972kcal 48477kcal 48982kcal 49487kcal 49992kcal 50497kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64636kcal 65141kcal 65646kcal 66151kcal 66656kcal 67161kcal 67666kcal 68171kcal 68676kcal 69181kcal 69686kcal 70191kcal 70696kcal 71201kcal 71706kcal 72211kcal 72716kcal 73221kcal 73726kcal 74231kcal 74736kcal 75241kcal 75746kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
筋トレ
背筋運動		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
筋トレ
懸垂		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
筋トレ
スクワット		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
ヨガ
ハタ		 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
ヨガ
パワー		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
ダンス
ゆっくり		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
ダンス
普通		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28849kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30719kcal 30986kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32856kcal 33123kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34993kcal 35260kcal 35527kcal 35794kcal 36061kcal 36329kcal 36596kcal 36863kcal 37130kcal 37397kcal 37664kcal 37931kcal 38198kcal 38466kcal 38733kcal 39000kcal 39267kcal 39534kcal 39801kcal 40068kcal
ダンス
激しい		 11526kcal 11855kcal 12185kcal 12514kcal 12843kcal 13173kcal 13502kcal 13831kcal 14161kcal 14490kcal 14819kcal 15149kcal 15478kcal 15807kcal 16137kcal 16466kcal 16795kcal 17125kcal 17454kcal 17783kcal 18113kcal 18442kcal 18771kcal 19101kcal 19430kcal 19759kcal 20089kcal 20418kcal 20747kcal 21077kcal 21406kcal 21735kcal 22065kcal 22394kcal 22723kcal 23053kcal 23382kcal 23711kcal 24041kcal 24370kcal 24699kcal 25029kcal 25358kcal 25687kcal 26017kcal 26346kcal 26675kcal 27005kcal 27334kcal 27663kcal 27993kcal 28322kcal 28651kcal 28981kcal 29310kcal 29639kcal 29969kcal 30298kcal 30627kcal 30957kcal 31286kcal 31615kcal 31945kcal 32274kcal 32603kcal 32933kcal 33262kcal 33591kcal 33921kcal 34250kcal 34579kcal 34909kcal 35238kcal 35567kcal 35897kcal 36226kcal 36555kcal 36885kcal 37214kcal 37543kcal 37873kcal 38202kcal 38531kcal 38861kcal 39190kcal 39519kcal 39849kcal 40178kcal 40507kcal 40837kcal 41166kcal 41495kcal 41825kcal 42154kcal 42483kcal 42813kcal 43142kcal 43471kcal 43801kcal 44130kcal 44459kcal 44789kcal 45118kcal 45447kcal 45777kcal 46106kcal 46435kcal 46765kcal 47094kcal 47423kcal 47753kcal 48082kcal 48411kcal 48741kcal 49070kcal 49399kcal
踏み台昇降 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
トランポリン
ゆっくり		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5763kcal 5927kcal 6092kcal 6257kcal 6421kcal 6586kcal 6751kcal 6915kcal 7080kcal 7245kcal 7409kcal 7574kcal 7739kcal 7903kcal 8068kcal 8233kcal 8397kcal 8562kcal 8727kcal 8891kcal 9056kcal 9221kcal 9385kcal 9550kcal 9715kcal 9879kcal 10044kcal 10209kcal 10373kcal 10538kcal 10703kcal 10867kcal 11032kcal 11197kcal 11361kcal 11526kcal 11691kcal 11855kcal 12020kcal 12185kcal 12349kcal 12514kcal 12679kcal 12843kcal 13008kcal 13173kcal 13337kcal 13502kcal 13667kcal 13831kcal 13996kcal 14161kcal 14325kcal 14490kcal 14655kcal 14819kcal 14984kcal 15149kcal 15313kcal 15478kcal 15643kcal 15807kcal 15972kcal 16137kcal 16301kcal 16466kcal 16631kcal 16795kcal 16960kcal 17125kcal 17289kcal 17454kcal 17619kcal 17783kcal 17948kcal 18113kcal 18277kcal 18442kcal 18607kcal 18771kcal 18936kcal 19101kcal 19265kcal 19430kcal 19595kcal 19759kcal 19924kcal 20089kcal 20253kcal 20418kcal 20583kcal 20747kcal 20912kcal 21077kcal 21241kcal 21406kcal 21571kcal 21735kcal 21900kcal 22065kcal 22229kcal 22394kcal 22559kcal 22723kcal 22888kcal 23053kcal 23217kcal 23382kcal 23547kcal 23711kcal 23876kcal 24041kcal 24205kcal 24370kcal 24535kcal 24699kcal
HIIT
ジャンプなし		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
HIIT
ジャンプあり		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
料理全般 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
掃除機をかける 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9298kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9781kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10264kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10747kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11230kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11713kcal 11834kcal 11954kcal 12075kcal 12196kcal 12317kcal 12437kcal 12558kcal 12679kcal 12800kcal 12920kcal 13041kcal 13162kcal 13283kcal 13403kcal 13524kcal 13645kcal 13766kcal 13886kcal 14007kcal 14128kcal 14249kcal 14369kcal 14490kcal 14611kcal 14732kcal 14852kcal 14973kcal 15094kcal 15215kcal 15335kcal 15456kcal 15577kcal 15698kcal 15818kcal 15939kcal 16060kcal 16181kcal 16301kcal 16422kcal 16543kcal 16664kcal 16784kcal 16905kcal 17026kcal 17147kcal 17268kcal 17388kcal 17509kcal 17630kcal 17751kcal 17871kcal 17992kcal 18113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
部屋の片づけ全般 6147kcal 6323kcal 6498kcal 6674kcal 6850kcal 7025kcal 7201kcal 7377kcal 7552kcal 7728kcal 7903kcal 8079kcal 8255kcal 8430kcal 8606kcal 8782kcal 8957kcal 9133kcal 9309kcal 9484kcal 9660kcal 9836kcal 10011kcal 10187kcal 10362kcal 10538kcal 10714kcal 10889kcal 11065kcal 11241kcal 11416kcal 11592kcal 11768kcal 11943kcal 12119kcal 12295kcal 12470kcal 12646kcal 12822kcal 12997kcal 13173kcal 13348kcal 13524kcal 13700kcal 13875kcal 14051kcal 14227kcal 14402kcal 14578kcal 14754kcal 14929kcal 15105kcal 15281kcal 15456kcal 15632kcal 15807kcal 15983kcal 16159kcal 16334kcal 16510kcal 16686kcal 16861kcal 17037kcal 17213kcal 17388kcal 17564kcal 17740kcal 17915kcal 18091kcal 18266kcal 18442kcal 18618kcal 18793kcal 18969kcal 19145kcal 19320kcal 19496kcal 19672kcal 19847kcal 20023kcal 20199kcal 20374kcal 20550kcal 20725kcal 20901kcal 21077kcal 21252kcal 21428kcal 21604kcal 21779kcal 21955kcal 22131kcal 22306kcal 22482kcal 22658kcal 22833kcal 23009kcal 23185kcal 23360kcal 23536kcal 23711kcal 23887kcal 24063kcal 24238kcal 24414kcal 24590kcal 24765kcal 24941kcal 25117kcal 25292kcal 25468kcal 25644kcal 25819kcal 25995kcal 26170kcal 26346kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
トイレ 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8496kcal 8562kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9023kcal 9089kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9616kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9879kcal
風呂でシャワー 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
風呂で入浴 1921kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3677kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4171kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4610kcal 4665kcal 4720kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5049kcal 5104kcal 5159kcal 5214kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5873kcal 5927kcal 5982kcal 6037kcal 6092kcal 6147kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6421kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6751kcal 6806kcal 6861kcal 6915kcal 6970kcal 7025kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7355kcal 7409kcal 7464kcal 7519kcal 7574kcal 7629kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal
デスクワーク 1664kcal 1712kcal 1760kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2093kcal 2140kcal 2188kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2426kcal 2473kcal 2521kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2759kcal 2806kcal 2854kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3139kcal 3187kcal 3234kcal 3282kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3472kcal 3520kcal 3567kcal 3615kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3805kcal 3853kcal 3900kcal 3948kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4138kcal 4186kcal 4233kcal 4281kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4471kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4709kcal 4757kcal 4804kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5137kcal 5185kcal 5232kcal 5280kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5613kcal 5660kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5851kcal 5898kcal 5946kcal 5993kcal 6041kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6707kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6897kcal 6945kcal 6992kcal 7040kcal 7087kcal 7135kcal
立って仕事をする 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8496kcal 8562kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9023kcal 9089kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9616kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9879kcal
体をよく動かす仕事 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
電車バスに乗車 1664kcal 1712kcal 1760kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2093kcal 2140kcal 2188kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2426kcal 2473kcal 2521kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2759kcal 2806kcal 2854kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3139kcal 3187kcal 3234kcal 3282kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3472kcal 3520kcal 3567kcal 3615kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3805kcal 3853kcal 3900kcal 3948kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4138kcal 4186kcal 4233kcal 4281kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4471kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4709kcal 4757kcal 4804kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5137kcal 5185kcal 5232kcal 5280kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5613kcal 5660kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5851kcal 5898kcal 5946kcal 5993kcal 6041kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6707kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6897kcal 6945kcal 6992kcal 7040kcal 7087kcal 7135kcal
自動車を運転 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6861kcal 6952kcal 7044kcal 7135kcal 7227kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8965kcal 9056kcal 9148kcal 9239kcal 9331kcal 9422kcal 9514kcal 9605kcal 9697kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11252kcal 11343kcal 11435kcal 11526kcal 11618kcal 11709kcal 11801kcal 11892kcal 11984kcal 12075kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13539kcal 13630kcal 13722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21713kcal 22218kcal 22723kcal 23228kcal 23733kcal 24238kcal 24743kcal 25248kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43427kcal 43932kcal 44437kcal 44942kcal 45447kcal 45952kcal 46457kcal 46962kcal 47467kcal 47972kcal 48477kcal 48982kcal 49487kcal 49992kcal 50497kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64636kcal 65141kcal 65646kcal 66151kcal 66656kcal 67161kcal 67666kcal 68171kcal 68676kcal 69181kcal 69686kcal 70191kcal 70696kcal 71201kcal 71706kcal 72211kcal 72716kcal 73221kcal 73726kcal 74231kcal 74736kcal 75241kcal 75746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18003kcal 18453kcal 18903kcal 19353kcal 19803kcal 20253kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22504kcal 22954kcal 23404kcal 23854kcal 24304kcal 24754kcal 25204kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27005kcal 27455kcal 27905kcal 28355kcal 28805kcal 29255kcal 29705kcal 30155kcal 30605kcal 31056kcal 31506kcal 31956kcal 32406kcal 32856kcal 33306kcal 33756kcal 34206kcal 34656kcal 35106kcal 35556kcal 36007kcal 36457kcal 36907kcal 37357kcal 37807kcal 38257kcal 38707kcal 39157kcal 39607kcal 40057kcal 40507kcal 40957kcal 41408kcal 41858kcal 42308kcal 42758kcal 43208kcal 43658kcal 44108kcal 44558kcal 45008kcal 45458kcal 45908kcal 46359kcal 46809kcal 47259kcal 47709kcal 48159kcal 48609kcal 49059kcal 49509kcal 49959kcal 50409kcal 50859kcal 51310kcal 51760kcal 52210kcal 52660kcal 53110kcal 53560kcal 54010kcal 54460kcal 54910kcal 55360kcal 55810kcal 56260kcal 56711kcal 57161kcal 57611kcal 58061kcal 58511kcal 58961kcal 59411kcal 59861kcal 60311kcal 60761kcal 61211kcal 61662kcal 62112kcal 62562kcal 63012kcal 63462kcal 63912kcal 64362kcal 64812kcal 65262kcal 65712kcal 66162kcal 66612kcal 67063kcal 67513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16408kcal 16839kcal 17271kcal 17703kcal 18135kcal 18567kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20294kcal 20725kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22453kcal 22884kcal 23316kcal 23748kcal 24180kcal 24612kcal 25043kcal 25475kcal 25907kcal 26339kcal 26771kcal 27202kcal 27634kcal 28066kcal 28498kcal 28930kcal 29361kcal 29793kcal 30225kcal 30657kcal 31088kcal 31520kcal 31952kcal 32384kcal 32816kcal 33247kcal 33679kcal 34111kcal 34543kcal 34975kcal 35406kcal 35838kcal 36270kcal 36702kcal 37134kcal 37565kcal 37997kcal 38429kcal 38861kcal 39293kcal 39724kcal 40156kcal 40588kcal 41020kcal 41451kcal 41883kcal 42315kcal 42747kcal 43179kcal 43610kcal 44042kcal 44474kcal 44906kcal 45338kcal 45769kcal 46201kcal 46633kcal 47065kcal 47497kcal 47928kcal 48360kcal 48792kcal 49224kcal 49656kcal 50087kcal 50519kcal 50951kcal 51383kcal 51814kcal 52246kcal 52678kcal 53110kcal 53542kcal 53973kcal 54405kcal 54837kcal 55269kcal 55701kcal 56132kcal 56564kcal 56996kcal 57428kcal 57860kcal 58291kcal 58723kcal 59155kcal 59587kcal 60019kcal 60450kcal 60882kcal 61314kcal 61746kcal 62177kcal 62609kcal 63041kcal 63473kcal 63905kcal 64336kcal 64768kcal
水泳
(速め:全般)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
ダンス
激しい		 11526kcal 11855kcal 12185kcal 12514kcal 12843kcal 13173kcal 13502kcal 13831kcal 14161kcal 14490kcal 14819kcal 15149kcal 15478kcal 15807kcal 16137kcal 16466kcal 16795kcal 17125kcal 17454kcal 17783kcal 18113kcal 18442kcal 18771kcal 19101kcal 19430kcal 19759kcal 20089kcal 20418kcal 20747kcal 21077kcal 21406kcal 21735kcal 22065kcal 22394kcal 22723kcal 23053kcal 23382kcal 23711kcal 24041kcal 24370kcal 24699kcal 25029kcal 25358kcal 25687kcal 26017kcal 26346kcal 26675kcal 27005kcal 27334kcal 27663kcal 27993kcal 28322kcal 28651kcal 28981kcal 29310kcal 29639kcal 29969kcal 30298kcal 30627kcal 30957kcal 31286kcal 31615kcal 31945kcal 32274kcal 32603kcal 32933kcal 33262kcal 33591kcal 33921kcal 34250kcal 34579kcal 34909kcal 35238kcal 35567kcal 35897kcal 36226kcal 36555kcal 36885kcal 37214kcal 37543kcal 37873kcal 38202kcal 38531kcal 38861kcal 39190kcal 39519kcal 39849kcal 40178kcal 40507kcal 40837kcal 41166kcal 41495kcal 41825kcal 42154kcal 42483kcal 42813kcal 43142kcal 43471kcal 43801kcal 44130kcal 44459kcal 44789kcal 45118kcal 45447kcal 45777kcal 46106kcal 46435kcal 46765kcal 47094kcal 47423kcal 47753kcal 48082kcal 48411kcal 48741kcal 49070kcal 49399kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23185kcal 23507kcal 23829kcal 24151kcal 24473kcal 24795kcal 25117kcal 25439kcal 25761kcal 26083kcal 26405kcal 26727kcal 27049kcal 27371kcal 27693kcal 28015kcal 28337kcal 28659kcal 28981kcal 29303kcal 29625kcal 29947kcal 30269kcal 30591kcal 30913kcal 31235kcal 31557kcal 31879kcal 32201kcal 32523kcal 32845kcal 33167kcal 33489kcal 33811kcal 34133kcal 34455kcal 34777kcal 35099kcal 35421kcal 35743kcal 36065kcal 36387kcal 36709kcal 37031kcal 37353kcal 37675kcal 37997kcal 38319kcal 38641kcal 38963kcal 39285kcal 39607kcal 39929kcal 40251kcal 40573kcal 40895kcal 41217kcal 41539kcal 41861kcal 42183kcal 42505kcal 42827kcal 43149kcal 43471kcal 43793kcal 44115kcal 44437kcal 44759kcal 45081kcal 45403kcal 45725kcal 46048kcal 46370kcal 46692kcal 47014kcal 47336kcal 47658kcal 47980kcal 48302kcal
水泳
(普通:全般)		 10630kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12756kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13971kcal 14274kcal 14578kcal 14882kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16097kcal 16400kcal 16704kcal 17008kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18223kcal 18526kcal 18830kcal 19134kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20349kcal 20652kcal 20956kcal 21260kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22475kcal 22778kcal 23082kcal 23386kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24601kcal 24904kcal 25208kcal 25512kcal 25816kcal 26119kcal 26423kcal 26727kcal 27030kcal 27334kcal 27638kcal 27942kcal 28245kcal 28549kcal 28853kcal 29156kcal 29460kcal 29764kcal 30068kcal 30371kcal 30675kcal 30979kcal 31282kcal 31586kcal 31890kcal 32194kcal 32497kcal 32801kcal 33105kcal 33408kcal 33712kcal 34016kcal 34320kcal 34623kcal 34927kcal 35231kcal 35534kcal 35838kcal 36142kcal 36446kcal 36749kcal 37053kcal 37357kcal 37661kcal 37964kcal 38268kcal 38572kcal 38875kcal 39179kcal 39483kcal 39787kcal 40090kcal 40394kcal 40698kcal 41001kcal 41305kcal 41609kcal 41913kcal 42216kcal 42520kcal 42824kcal 43127kcal 43431kcal 43735kcal 44039kcal 44342kcal 44646kcal 44950kcal 45253kcal 45557kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
山登り 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
HIIT
ジャンプあり		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
ダンス
普通		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10685kcal 10952kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12822kcal 13089kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14959kcal 15226kcal 15493kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17096kcal 17363kcal 17630kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19233kcal 19500kcal 19767kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21370kcal 21637kcal 21904kcal 22171kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23507kcal 23774kcal 24041kcal 24308kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25644kcal 25911kcal 26178kcal 26445kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27781kcal 28048kcal 28315kcal 28582kcal 28849kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29918kcal 30185kcal 30452kcal 30719kcal 30986kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32055kcal 32322kcal 32589kcal 32856kcal 33123kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34192kcal 34459kcal 34726kcal 34993kcal 35260kcal 35527kcal 35794kcal 36061kcal 36329kcal 36596kcal 36863kcal 37130kcal 37397kcal 37664kcal 37931kcal 38198kcal 38466kcal 38733kcal 39000kcal 39267kcal 39534kcal 39801kcal 40068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7684kcal 7903kcal 8123kcal 8343kcal 8562kcal 8782kcal 9001kcal 9221kcal 9440kcal 9660kcal 9879kcal 10099kcal 10319kcal 10538kcal 10758kcal 10977kcal 11197kcal 11416kcal 11636kcal 11855kcal 12075kcal 12295kcal 12514kcal 12734kcal 12953kcal 13173kcal 13392kcal 13612kcal 13831kcal 14051kcal 14271kcal 14490kcal 14710kcal 14929kcal 15149kcal 15368kcal 15588kcal 15807kcal 16027kcal 16247kcal 16466kcal 16686kcal 16905kcal 17125kcal 17344kcal 17564kcal 17783kcal 18003kcal 18223kcal 18442kcal 18662kcal 18881kcal 19101kcal 19320kcal 19540kcal 19759kcal 19979kcal 20199kcal 20418kcal 20638kcal 20857kcal 21077kcal 21296kcal 21516kcal 21735kcal 21955kcal 22175kcal 22394kcal 22614kcal 22833kcal 23053kcal 23272kcal 23492kcal 23711kcal 23931kcal 24151kcal 24370kcal 24590kcal 24809kcal 25029kcal 25248kcal 25468kcal 25687kcal 25907kcal 26127kcal 26346kcal 26566kcal 26785kcal 27005kcal 27224kcal 27444kcal 27663kcal 27883kcal 28103kcal 28322kcal 28542kcal 28761kcal 28981kcal 29200kcal 29420kcal 29639kcal 29859kcal 30079kcal 30298kcal 30518kcal 30737kcal 30957kcal 31176kcal 31396kcal 31615kcal 31835kcal 32055kcal 32274kcal 32494kcal 32713kcal 32933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12024kcal 12218kcal 12412kcal 12606kcal 12800kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14933kcal 15127kcal 15321kcal 15515kcal 15709kcal 15903kcal 16097kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18036kcal 18230kcal 18424kcal 18618kcal 18812kcal 19006kcal 19200kcal 19394kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20945kcal 21139kcal 21333kcal 21527kcal 21721kcal 21915kcal 22109kcal 22303kcal 22497kcal 22691kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24048kcal 24242kcal 24436kcal 24630kcal 24824kcal 25018kcal 25212kcal 25406kcal 25600kcal 25794kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26957kcal 27151kcal 27345kcal 27539kcal 27733kcal 27927kcal 28121kcal 28315kcal 28509kcal 28703kcal 28897kcal 29091kcal
踏み台昇降 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
HIIT
ジャンプなし		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
ダンス
ゆっくり		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
筋トレ
スクワット		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
部屋の片づけ全般 6147kcal 6323kcal 6498kcal 6674kcal 6850kcal 7025kcal 7201kcal 7377kcal 7552kcal 7728kcal 7903kcal 8079kcal 8255kcal 8430kcal 8606kcal 8782kcal 8957kcal 9133kcal 9309kcal 9484kcal 9660kcal 9836kcal 10011kcal 10187kcal 10362kcal 10538kcal 10714kcal 10889kcal 11065kcal 11241kcal 11416kcal 11592kcal 11768kcal 11943kcal 12119kcal 12295kcal 12470kcal 12646kcal 12822kcal 12997kcal 13173kcal 13348kcal 13524kcal 13700kcal 13875kcal 14051kcal 14227kcal 14402kcal 14578kcal 14754kcal 14929kcal 15105kcal 15281kcal 15456kcal 15632kcal 15807kcal 15983kcal 16159kcal 16334kcal 16510kcal 16686kcal 16861kcal 17037kcal 17213kcal 17388kcal 17564kcal 17740kcal 17915kcal 18091kcal 18266kcal 18442kcal 18618kcal 18793kcal 18969kcal 19145kcal 19320kcal 19496kcal 19672kcal 19847kcal 20023kcal 20199kcal 20374kcal 20550kcal 20725kcal 20901kcal 21077kcal 21252kcal 21428kcal 21604kcal 21779kcal 21955kcal 22131kcal 22306kcal 22482kcal 22658kcal 22833kcal 23009kcal 23185kcal 23360kcal 23536kcal 23711kcal 23887kcal 24063kcal 24238kcal 24414kcal 24590kcal 24765kcal 24941kcal 25117kcal 25292kcal 25468kcal 25644kcal 25819kcal 25995kcal 26170kcal 26346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5763kcal 5927kcal 6092kcal 6257kcal 6421kcal 6586kcal 6751kcal 6915kcal 7080kcal 7245kcal 7409kcal 7574kcal 7739kcal 7903kcal 8068kcal 8233kcal 8397kcal 8562kcal 8727kcal 8891kcal 9056kcal 9221kcal 9385kcal 9550kcal 9715kcal 9879kcal 10044kcal 10209kcal 10373kcal 10538kcal 10703kcal 10867kcal 11032kcal 11197kcal 11361kcal 11526kcal 11691kcal 11855kcal 12020kcal 12185kcal 12349kcal 12514kcal 12679kcal 12843kcal 13008kcal 13173kcal 13337kcal 13502kcal 13667kcal 13831kcal 13996kcal 14161kcal 14325kcal 14490kcal 14655kcal 14819kcal 14984kcal 15149kcal 15313kcal 15478kcal 15643kcal 15807kcal 15972kcal 16137kcal 16301kcal 16466kcal 16631kcal 16795kcal 16960kcal 17125kcal 17289kcal 17454kcal 17619kcal 17783kcal 17948kcal 18113kcal 18277kcal 18442kcal 18607kcal 18771kcal 18936kcal 19101kcal 19265kcal 19430kcal 19595kcal 19759kcal 19924kcal 20089kcal 20253kcal 20418kcal 20583kcal 20747kcal 20912kcal 21077kcal 21241kcal 21406kcal 21571kcal 21735kcal 21900kcal 22065kcal 22229kcal 22394kcal 22559kcal 22723kcal 22888kcal 23053kcal 23217kcal 23382kcal 23547kcal 23711kcal 23876kcal 24041kcal 24205kcal 24370kcal 24535kcal 24699kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8968kcal 9126kcal 9283kcal 9440kcal 9598kcal 9755kcal 9912kcal 10070kcal 10227kcal 10384kcal 10542kcal 10699kcal 10856kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12115kcal 12273kcal 12430kcal 12587kcal 12745kcal 12902kcal 13059kcal 13217kcal 13374kcal 13531kcal 13689kcal 13846kcal 14003kcal 14161kcal 14318kcal 14475kcal 14633kcal 14790kcal 14948kcal 15105kcal 15262kcal 15420kcal 15577kcal 15734kcal 15892kcal 16049kcal 16206kcal 16364kcal 16521kcal 16678kcal 16836kcal 16993kcal 17150kcal 17308kcal 17465kcal 17622kcal 17780kcal 17937kcal 18094kcal 18252kcal 18409kcal 18567kcal 18724kcal 18881kcal 19039kcal 19196kcal 19353kcal 19511kcal 19668kcal 19825kcal 19983kcal 20140kcal 20297kcal 20455kcal 20612kcal 20769kcal 20927kcal 21084kcal 21241kcal 21399kcal 21556kcal 21713kcal 21871kcal 22028kcal 22186kcal 22343kcal 22500kcal 22658kcal 22815kcal 22972kcal 23130kcal 23287kcal 23444kcal 23602kcal
ヨガ
パワー		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
筋トレ
腹筋運動		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
筋トレ
背筋運動		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
筋トレ
懸垂		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17798kcal 17937kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20301kcal 20440kcal 20579kcal 20718kcal 20857kcal
トランポリン
ゆっくり		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
料理全般 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9733kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11398kcal 11526kcal 11654kcal 11782kcal 11910kcal 12038kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13063kcal 13191kcal 13319kcal 13447kcal 13575kcal 13703kcal 13831kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14600kcal 14728kcal 14856kcal 14984kcal 15112kcal 15240kcal 15368kcal 15496kcal 15624kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16265kcal 16393kcal 16521kcal 16649kcal 16777kcal 16905kcal 17033kcal 17161kcal 17289kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17930kcal 18058kcal 18186kcal 18314kcal 18442kcal 18570kcal 18698kcal 18826kcal 18954kcal 19082kcal 19211kcal
掃除機をかける 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9298kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9781kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10264kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10747kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11230kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11713kcal 11834kcal 11954kcal 12075kcal 12196kcal 12317kcal 12437kcal 12558kcal 12679kcal 12800kcal 12920kcal 13041kcal 13162kcal 13283kcal 13403kcal 13524kcal 13645kcal 13766kcal 13886kcal 14007kcal 14128kcal 14249kcal 14369kcal 14490kcal 14611kcal 14732kcal 14852kcal 14973kcal 15094kcal 15215kcal 15335kcal 15456kcal 15577kcal 15698kcal 15818kcal 15939kcal 16060kcal 16181kcal 16301kcal 16422kcal 16543kcal 16664kcal 16784kcal 16905kcal 17026kcal 17147kcal 17268kcal 17388kcal 17509kcal 17630kcal 17751kcal 17871kcal 17992kcal 18113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
体をよく動かす仕事 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
皿洗い 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
ヨガ
ハタ		 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6861kcal 6952kcal 7044kcal 7135kcal 7227kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8965kcal 9056kcal 9148kcal 9239kcal 9331kcal 9422kcal 9514kcal 9605kcal 9697kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11252kcal 11343kcal 11435kcal 11526kcal 11618kcal 11709kcal 11801kcal 11892kcal 11984kcal 12075kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13539kcal 13630kcal 13722kcal
自動車を運転 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6861kcal 6952kcal 7044kcal 7135kcal 7227kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8965kcal 9056kcal 9148kcal 9239kcal 9331kcal 9422kcal 9514kcal 9605kcal 9697kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11252kcal 11343kcal 11435kcal 11526kcal 11618kcal 11709kcal 11801kcal 11892kcal 11984kcal 12075kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13539kcal 13630kcal 13722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
風呂でシャワー 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
トイレ 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8496kcal 8562kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9023kcal 9089kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9616kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9879kcal
立って仕事をする 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8496kcal 8562kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9023kcal 9089kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9616kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9879kcal
風呂で入浴 1921kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3677kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4171kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4610kcal 4665kcal 4720kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5049kcal 5104kcal 5159kcal 5214kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5543kcal 5598kcal 5653kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5873kcal 5927kcal 5982kcal 6037kcal 6092kcal 6147kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6421kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6751kcal 6806kcal 6861kcal 6915kcal 6970kcal 7025kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7355kcal 7409kcal 7464kcal 7519kcal 7574kcal 7629kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7849kcal 7903kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal
デスクワーク 1664kcal 1712kcal 1760kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2093kcal 2140kcal 2188kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2426kcal 2473kcal 2521kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2759kcal 2806kcal 2854kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3139kcal 3187kcal 3234kcal 3282kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3472kcal 3520kcal 3567kcal 3615kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3805kcal 3853kcal 3900kcal 3948kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4138kcal 4186kcal 4233kcal 4281kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4471kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4709kcal 4757kcal 4804kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5137kcal 5185kcal 5232kcal 5280kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5613kcal 5660kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5851kcal 5898kcal 5946kcal 5993kcal 6041kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6707kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6897kcal 6945kcal 6992kcal 7040kcal 7087kcal 7135kcal
電車バスに乗車 1664kcal 1712kcal 1760kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2093kcal 2140kcal 2188kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2426kcal 2473kcal 2521kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2759kcal 2806kcal 2854kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3139kcal 3187kcal 3234kcal 3282kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3472kcal 3520kcal 3567kcal 3615kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3805kcal 3853kcal 3900kcal 3948kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4138kcal 4186kcal 4233kcal 4281kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4471kcal 4519kcal 4566kcal 4614kcal 4661kcal 4709kcal 4757kcal 4804kcal 4852kcal 4899kcal 4947kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5137kcal 5185kcal 5232kcal 5280kcal 5327kcal 5375kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5613kcal 5660kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5851kcal 5898kcal 5946kcal 5993kcal 6041kcal 6088kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6279kcal 6326kcal 6374kcal 6421kcal 6469kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6707kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6897kcal 6945kcal 6992kcal 7040kcal 7087kcal 7135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ