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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4613kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5382kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6151kcal 6261kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6920kcal 7030kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7689kcal 7799kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8458kcal 8568kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9227kcal 9337kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9996kcal 10106kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10765kcal 10875kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11534kcal 11644kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12303kcal 12413kcal 12523kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13072kcal 13182kcal 13292kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13841kcal 13951kcal 14061kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14610kcal 14720kcal 14830kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15379kcal 15489kcal 15599kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16258kcal 16368kcal 16478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25319kcal 25508kcal 25697kcal 25886kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28153kcal 28342kcal
山登り 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13534kcal 13920kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17787kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21654kcal 22041kcal 22428kcal 22814kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25521kcal 25908kcal 26295kcal 26681kcal 27068kcal 27455kcal 27841kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29388kcal 29775kcal 30162kcal 30548kcal 30935kcal 31322kcal 31708kcal 32095kcal 32482kcal 32868kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34415kcal 34802kcal 35189kcal 35575kcal 35962kcal 36349kcal 36735kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38282kcal 38669kcal 39056kcal 39442kcal 39829kcal 40216kcal 40602kcal 40989kcal 41376kcal 41762kcal 42149kcal 42536kcal 42923kcal 43309kcal 43696kcal 44083kcal 44469kcal 44856kcal 45243kcal 45629kcal 46016kcal 46403kcal 46789kcal 47176kcal 47563kcal 47950kcal 48336kcal 48723kcal 49110kcal 49496kcal 49883kcal 50270kcal 50656kcal 51043kcal 51430kcal 51816kcal 52203kcal 52590kcal 52977kcal 53363kcal 53750kcal 54137kcal 54523kcal 54910kcal 55297kcal 55683kcal 56070kcal 56457kcal 56844kcal 57230kcal 57617kcal 58004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20740kcal 21259kcal 21777kcal 22296kcal 22814kcal 23333kcal 23851kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31629kcal 32148kcal 32666kcal 33185kcal 33703kcal 34222kcal 34740kcal 35259kcal 35777kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41481kcal 42000kcal 42518kcal 43037kcal 43555kcal 44074kcal 44592kcal 45111kcal 45629kcal 46148kcal 46666kcal 47185kcal 47703kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52370kcal 52889kcal 53407kcal 53926kcal 54444kcal 54963kcal 55481kcal 56000kcal 56518kcal 57037kcal 57555kcal 58074kcal 58592kcal 59111kcal 59629kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62222kcal 62741kcal 63259kcal 63778kcal 64296kcal 64815kcal 65333kcal 65852kcal 66370kcal 66889kcal 67407kcal 67926kcal 68444kcal 68963kcal 69481kcal 70000kcal 70518kcal 71037kcal 71555kcal 72074kcal 72593kcal 73111kcal 73630kcal 74148kcal 74667kcal 75185kcal 75704kcal 76222kcal 76741kcal 77259kcal 77778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18917kcal 19457kcal 19998kcal 20538kcal 21079kcal 21619kcal 22160kcal 22700kcal 23241kcal 23781kcal 24322kcal 24862kcal 25403kcal 25943kcal 26484kcal 27024kcal 27565kcal 28105kcal 28646kcal 29186kcal 29727kcal 30267kcal 30808kcal 31348kcal 31889kcal 32429kcal 32970kcal 33510kcal 34051kcal 34591kcal 35132kcal 35672kcal 36213kcal 36753kcal 37293kcal 37834kcal 38374kcal 38915kcal 39455kcal 39996kcal 40536kcal 41077kcal 41617kcal 42158kcal 42698kcal 43239kcal 43779kcal 44320kcal 44860kcal 45401kcal 45941kcal 46482kcal 47022kcal 47563kcal 48103kcal 48644kcal 49184kcal 49725kcal 50265kcal 50806kcal 51346kcal 51887kcal 52427kcal 52968kcal 53508kcal 54049kcal 54589kcal 55130kcal 55670kcal 56211kcal 56751kcal 57292kcal 57832kcal 58373kcal 58913kcal 59454kcal 59994kcal 60535kcal 61075kcal 61616kcal 62156kcal 62697kcal 63237kcal 63778kcal 64318kcal 64859kcal 65399kcal 65940kcal 66480kcal 67021kcal 67561kcal 68102kcal 68642kcal 69183kcal 69723kcal 70264kcal 70804kcal 71345kcal 71885kcal 72426kcal 72966kcal 73507kcal 74047kcal 74587kcal 75128kcal 75668kcal 76209kcal 76749kcal 77290kcal 77830kcal 78371kcal 78911kcal 79452kcal 79992kcal 80533kcal 81073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8151kcal 8384kcal 8617kcal 8850kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10713kcal 10946kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12809kcal 13042kcal 13275kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14905kcal 15138kcal 15371kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17001kcal 17234kcal 17467kcal 17700kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19097kcal 19330kcal 19563kcal 19796kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21193kcal 21426kcal 21659kcal 21892kcal 22125kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23522kcal 23755kcal 23988kcal 24221kcal 24454kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25618kcal 25851kcal 26084kcal 26317kcal 26550kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27714kcal 27947kcal 28180kcal 28413kcal 28646kcal 28879kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29810kcal 30043kcal 30276kcal 30509kcal 30742kcal 30975kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31906kcal 32139kcal 32372kcal 32605kcal 32838kcal 33071kcal 33304kcal 33536kcal 33769kcal 34002kcal 34235kcal 34468kcal 34701kcal 34934kcal
水泳
(普通:全般)		 12765kcal 13130kcal 13494kcal 13859kcal 14224kcal 14588kcal 14953kcal 15318kcal 15683kcal 16047kcal 16412kcal 16777kcal 17141kcal 17506kcal 17871kcal 18236kcal 18600kcal 18965kcal 19330kcal 19695kcal 20059kcal 20424kcal 20789kcal 21153kcal 21518kcal 21883kcal 22248kcal 22612kcal 22977kcal 23342kcal 23706kcal 24071kcal 24436kcal 24801kcal 25165kcal 25530kcal 25895kcal 26260kcal 26624kcal 26989kcal 27354kcal 27718kcal 28083kcal 28448kcal 28813kcal 29177kcal 29542kcal 29907kcal 30271kcal 30636kcal 31001kcal 31366kcal 31730kcal 32095kcal 32460kcal 32825kcal 33189kcal 33554kcal 33919kcal 34283kcal 34648kcal 35013kcal 35378kcal 35742kcal 36107kcal 36472kcal 36836kcal 37201kcal 37566kcal 37931kcal 38295kcal 38660kcal 39025kcal 39390kcal 39754kcal 40119kcal 40484kcal 40848kcal 41213kcal 41578kcal 41943kcal 42307kcal 42672kcal 43037kcal 43402kcal 43766kcal 44131kcal 44496kcal 44860kcal 45225kcal 45590kcal 45955kcal 46319kcal 46684kcal 47049kcal 47413kcal 47778kcal 48143kcal 48508kcal 48872kcal 49237kcal 49602kcal 49967kcal 50331kcal 50696kcal 51061kcal 51425kcal 51790kcal 52155kcal 52520kcal 52884kcal 53249kcal 53614kcal 53978kcal 54343kcal 54708kcal
水泳
(速め:全般)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
水泳
(バタフライ)		 21224kcal 21830kcal 22437kcal 23043kcal 23649kcal 24256kcal 24862kcal 25469kcal 26075kcal 26681kcal 27288kcal 27894kcal 28501kcal 29107kcal 29713kcal 30320kcal 30926kcal 31533kcal 32139kcal 32745kcal 33352kcal 33958kcal 34565kcal 35171kcal 35777kcal 36384kcal 36990kcal 37597kcal 38203kcal 38810kcal 39416kcal 40022kcal 40629kcal 41235kcal 41842kcal 42448kcal 43054kcal 43661kcal 44267kcal 44874kcal 45480kcal 46086kcal 46693kcal 47299kcal 47906kcal 48512kcal 49118kcal 49725kcal 50331kcal 50938kcal 51544kcal 52150kcal 52757kcal 53363kcal 53970kcal 54576kcal 55182kcal 55789kcal 56395kcal 57002kcal 57608kcal 58215kcal 58821kcal 59427kcal 60034kcal 60640kcal 61247kcal 61853kcal 62459kcal 63066kcal 63672kcal 64279kcal 64885kcal 65491kcal 66098kcal 66704kcal 67311kcal 67917kcal 68523kcal 69130kcal 69736kcal 70343kcal 70949kcal 71555kcal 72162kcal 72768kcal 73375kcal 73981kcal 74587kcal 75194kcal 75800kcal 76407kcal 77013kcal 77620kcal 78226kcal 78832kcal 79439kcal 80045kcal 80652kcal 81258kcal 81864kcal 82471kcal 83077kcal 83684kcal 84290kcal 84896kcal 85503kcal 86109kcal 86716kcal 87322kcal 87928kcal 88535kcal 89141kcal 89748kcal 90354kcal 90960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
筋トレ
背筋運動		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
筋トレ
懸垂		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
筋トレ
スクワット		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
ヨガ
ハタ		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
ヨガ
パワー		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
ダンス
ゆっくり		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
ダンス
普通		 11227kcal 11548kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14435kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15718kcal 16039kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17322kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18605kcal 18926kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20209kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21492kcal 21813kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23096kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24379kcal 24700kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25983kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27266kcal 27587kcal 27907kcal 28228kcal 28549kcal 28870kcal 29191kcal 29511kcal 29832kcal 30153kcal 30474kcal 30794kcal 31115kcal 31436kcal 31757kcal 32078kcal 32398kcal 32719kcal 33040kcal 33361kcal 33681kcal 34002kcal 34323kcal 34644kcal 34965kcal 35285kcal 35606kcal 35927kcal 36248kcal 36568kcal 36889kcal 37210kcal 37531kcal 37852kcal 38172kcal 38493kcal 38814kcal 39135kcal 39455kcal 39776kcal 40097kcal 40418kcal 40739kcal 41059kcal 41380kcal 41701kcal 42022kcal 42342kcal 42663kcal 42984kcal 43305kcal 43626kcal 43946kcal 44267kcal 44588kcal 44909kcal 45230kcal 45550kcal 45871kcal 46192kcal 46513kcal 46833kcal 47154kcal 47475kcal 47796kcal 48117kcal
ダンス
激しい		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16610kcal 17005kcal 17401kcal 17796kcal 18192kcal 18587kcal 18983kcal 19378kcal 19774kcal 20169kcal 20565kcal 20960kcal 21356kcal 21751kcal 22147kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24915kcal 25310kcal 25706kcal 26101kcal 26497kcal 26892kcal 27288kcal 27683kcal 28079kcal 28474kcal 28870kcal 29265kcal 29661kcal 30056kcal 30452kcal 30847kcal 31243kcal 31638kcal 32034kcal 32429kcal 32825kcal 33220kcal 33616kcal 34011kcal 34406kcal 34802kcal 35197kcal 35593kcal 35988kcal 36384kcal 36779kcal 37175kcal 37570kcal 37966kcal 38361kcal 38757kcal 39152kcal 39548kcal 39943kcal 40339kcal 40734kcal 41130kcal 41525kcal 41921kcal 42316kcal 42712kcal 43107kcal 43503kcal 43898kcal 44294kcal 44689kcal 45085kcal 45480kcal 45875kcal 46271kcal 46666kcal 47062kcal 47457kcal 47853kcal 48248kcal 48644kcal 49039kcal 49435kcal 49830kcal 50226kcal 50621kcal 51017kcal 51412kcal 51808kcal 52203kcal 52599kcal 52994kcal 53390kcal 53785kcal 54181kcal 54576kcal 54972kcal 55367kcal 55763kcal 56158kcal 56553kcal 56949kcal 57344kcal 57740kcal 58135kcal 58531kcal 58926kcal 59322kcal
踏み台昇降 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
トランポリン
ゆっくり		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6920kcal 7118kcal 7316kcal 7514kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9096kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9887kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10678kcal 10875kcal 11073kcal 11271kcal 11468kcal 11666kcal 11864kcal 12062kcal 12259kcal 12457kcal 12655kcal 12853kcal 13050kcal 13248kcal 13446kcal 13644kcal 13841kcal 14039kcal 14237kcal 14435kcal 14632kcal 14830kcal 15028kcal 15226kcal 15423kcal 15621kcal 15819kcal 16017kcal 16214kcal 16412kcal 16610kcal 16808kcal 17005kcal 17203kcal 17401kcal 17598kcal 17796kcal 17994kcal 18192kcal 18389kcal 18587kcal 18785kcal 18983kcal 19180kcal 19378kcal 19576kcal 19774kcal 19971kcal 20169kcal 20367kcal 20565kcal 20762kcal 20960kcal 21158kcal 21356kcal 21553kcal 21751kcal 21949kcal 22147kcal 22344kcal 22542kcal 22740kcal 22937kcal 23135kcal 23333kcal 23531kcal 23728kcal 23926kcal 24124kcal 24322kcal 24519kcal 24717kcal 24915kcal 25113kcal 25310kcal 25508kcal 25706kcal 25904kcal 26101kcal 26299kcal 26497kcal 26695kcal 26892kcal 27090kcal 27288kcal 27486kcal 27683kcal 27881kcal 28079kcal 28276kcal 28474kcal 28672kcal 28870kcal 29067kcal 29265kcal 29463kcal 29661kcal
HIIT
ジャンプなし		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
HIIT
ジャンプあり		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
料理全般 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
掃除機をかける 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14211kcal 14356kcal 14501kcal 14646kcal 14791kcal 14936kcal 15081kcal 15226kcal 15371kcal 15516kcal 15661kcal 15806kcal 15951kcal 16096kcal 16241kcal 16386kcal 16531kcal 16676kcal 16821kcal 16966kcal 17111kcal 17256kcal 17401kcal 17546kcal 17691kcal 17836kcal 17981kcal 18126kcal 18271kcal 18416kcal 18561kcal 18706kcal 18851kcal 18996kcal 19141kcal 19286kcal 19431kcal 19576kcal 19721kcal 19866kcal 20011kcal 20156kcal 20301kcal 20446kcal 20591kcal 20736kcal 20881kcal 21026kcal 21171kcal 21316kcal 21461kcal 21606kcal 21751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
部屋の片づけ全般 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9913kcal 10124kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12233kcal 12444kcal 12655kcal 12866kcal 13077kcal 13288kcal 13499kcal 13710kcal 13920kcal 14131kcal 14342kcal 14553kcal 14764kcal 14975kcal 15186kcal 15397kcal 15608kcal 15819kcal 16030kcal 16241kcal 16452kcal 16662kcal 16873kcal 17084kcal 17295kcal 17506kcal 17717kcal 17928kcal 18139kcal 18350kcal 18561kcal 18772kcal 18983kcal 19194kcal 19405kcal 19615kcal 19826kcal 20037kcal 20248kcal 20459kcal 20670kcal 20881kcal 21092kcal 21303kcal 21514kcal 21725kcal 21936kcal 22147kcal 22357kcal 22568kcal 22779kcal 22990kcal 23201kcal 23412kcal 23623kcal 23834kcal 24045kcal 24256kcal 24467kcal 24678kcal 24889kcal 25099kcal 25310kcal 25521kcal 25732kcal 25943kcal 26154kcal 26365kcal 26576kcal 26787kcal 26998kcal 27209kcal 27420kcal 27631kcal 27841kcal 28052kcal 28263kcal 28474kcal 28685kcal 28896kcal 29107kcal 29318kcal 29529kcal 29740kcal 29951kcal 30162kcal 30373kcal 30583kcal 30794kcal 31005kcal 31216kcal 31427kcal 31638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
トイレ 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7118kcal 7197kcal 7276kcal 7355kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7988kcal 8067kcal 8146kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8700kcal 8779kcal 8858kcal 8937kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9491kcal 9570kcal 9649kcal 9728kcal 9807kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10282kcal 10361kcal 10440kcal 10519kcal 10598kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11073kcal 11152kcal 11231kcal 11310kcal 11389kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11864kcal
風呂でシャワー 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
風呂で入浴 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3757kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4548kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5668kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6393kcal 6459kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6789kcal 6855kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7118kcal 7184kcal 7250kcal 7316kcal 7382kcal 7448kcal 7514kcal 7580kcal 7645kcal 7711kcal 7777kcal 7843kcal 7909kcal 7975kcal 8041kcal 8107kcal 8173kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8436kcal 8502kcal 8568kcal 8634kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9030kcal 9096kcal 9162kcal 9227kcal 9293kcal 9359kcal 9425kcal 9491kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9821kcal 9887kcal
デスクワーク 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3656kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4570kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5084kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5484kcal 5541kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6855kcal 6912kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7769kcal 7826kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8226kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
立って仕事をする 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7118kcal 7197kcal 7276kcal 7355kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7988kcal 8067kcal 8146kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8700kcal 8779kcal 8858kcal 8937kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9491kcal 9570kcal 9649kcal 9728kcal 9807kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10282kcal 10361kcal 10440kcal 10519kcal 10598kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11073kcal 11152kcal 11231kcal 11310kcal 11389kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11864kcal
体をよく動かす仕事 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
電車バスに乗車 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3656kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4570kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5084kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5484kcal 5541kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6855kcal 6912kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7769kcal 7826kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8226kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
自動車を運転 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4613kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5382kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6151kcal 6261kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6920kcal 7030kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7689kcal 7799kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8458kcal 8568kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9227kcal 9337kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9996kcal 10106kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10765kcal 10875kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11534kcal 11644kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12303kcal 12413kcal 12523kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13072kcal 13182kcal 13292kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13841kcal 13951kcal 14061kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14610kcal 14720kcal 14830kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15379kcal 15489kcal 15599kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16258kcal 16368kcal 16478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21224kcal 21830kcal 22437kcal 23043kcal 23649kcal 24256kcal 24862kcal 25469kcal 26075kcal 26681kcal 27288kcal 27894kcal 28501kcal 29107kcal 29713kcal 30320kcal 30926kcal 31533kcal 32139kcal 32745kcal 33352kcal 33958kcal 34565kcal 35171kcal 35777kcal 36384kcal 36990kcal 37597kcal 38203kcal 38810kcal 39416kcal 40022kcal 40629kcal 41235kcal 41842kcal 42448kcal 43054kcal 43661kcal 44267kcal 44874kcal 45480kcal 46086kcal 46693kcal 47299kcal 47906kcal 48512kcal 49118kcal 49725kcal 50331kcal 50938kcal 51544kcal 52150kcal 52757kcal 53363kcal 53970kcal 54576kcal 55182kcal 55789kcal 56395kcal 57002kcal 57608kcal 58215kcal 58821kcal 59427kcal 60034kcal 60640kcal 61247kcal 61853kcal 62459kcal 63066kcal 63672kcal 64279kcal 64885kcal 65491kcal 66098kcal 66704kcal 67311kcal 67917kcal 68523kcal 69130kcal 69736kcal 70343kcal 70949kcal 71555kcal 72162kcal 72768kcal 73375kcal 73981kcal 74587kcal 75194kcal 75800kcal 76407kcal 77013kcal 77620kcal 78226kcal 78832kcal 79439kcal 80045kcal 80652kcal 81258kcal 81864kcal 82471kcal 83077kcal 83684kcal 84290kcal 84896kcal 85503kcal 86109kcal 86716kcal 87322kcal 87928kcal 88535kcal 89141kcal 89748kcal 90354kcal 90960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18917kcal 19457kcal 19998kcal 20538kcal 21079kcal 21619kcal 22160kcal 22700kcal 23241kcal 23781kcal 24322kcal 24862kcal 25403kcal 25943kcal 26484kcal 27024kcal 27565kcal 28105kcal 28646kcal 29186kcal 29727kcal 30267kcal 30808kcal 31348kcal 31889kcal 32429kcal 32970kcal 33510kcal 34051kcal 34591kcal 35132kcal 35672kcal 36213kcal 36753kcal 37293kcal 37834kcal 38374kcal 38915kcal 39455kcal 39996kcal 40536kcal 41077kcal 41617kcal 42158kcal 42698kcal 43239kcal 43779kcal 44320kcal 44860kcal 45401kcal 45941kcal 46482kcal 47022kcal 47563kcal 48103kcal 48644kcal 49184kcal 49725kcal 50265kcal 50806kcal 51346kcal 51887kcal 52427kcal 52968kcal 53508kcal 54049kcal 54589kcal 55130kcal 55670kcal 56211kcal 56751kcal 57292kcal 57832kcal 58373kcal 58913kcal 59454kcal 59994kcal 60535kcal 61075kcal 61616kcal 62156kcal 62697kcal 63237kcal 63778kcal 64318kcal 64859kcal 65399kcal 65940kcal 66480kcal 67021kcal 67561kcal 68102kcal 68642kcal 69183kcal 69723kcal 70264kcal 70804kcal 71345kcal 71885kcal 72426kcal 72966kcal 73507kcal 74047kcal 74587kcal 75128kcal 75668kcal 76209kcal 76749kcal 77290kcal 77830kcal 78371kcal 78911kcal 79452kcal 79992kcal 80533kcal 81073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20740kcal 21259kcal 21777kcal 22296kcal 22814kcal 23333kcal 23851kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31629kcal 32148kcal 32666kcal 33185kcal 33703kcal 34222kcal 34740kcal 35259kcal 35777kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41481kcal 42000kcal 42518kcal 43037kcal 43555kcal 44074kcal 44592kcal 45111kcal 45629kcal 46148kcal 46666kcal 47185kcal 47703kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52370kcal 52889kcal 53407kcal 53926kcal 54444kcal 54963kcal 55481kcal 56000kcal 56518kcal 57037kcal 57555kcal 58074kcal 58592kcal 59111kcal 59629kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62222kcal 62741kcal 63259kcal 63778kcal 64296kcal 64815kcal 65333kcal 65852kcal 66370kcal 66889kcal 67407kcal 67926kcal 68444kcal 68963kcal 69481kcal 70000kcal 70518kcal 71037kcal 71555kcal 72074kcal 72593kcal 73111kcal 73630kcal 74148kcal 74667kcal 75185kcal 75704kcal 76222kcal 76741kcal 77259kcal 77778kcal
水泳
(速め:全般)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15379kcal 15819kcal 16258kcal 16698kcal 17137kcal 17577kcal 18016kcal 18455kcal 18895kcal 19334kcal 19774kcal 20213kcal 20652kcal 21092kcal 21531kcal 21971kcal 22410kcal 22850kcal 23289kcal 23728kcal 24168kcal 24607kcal 25047kcal 25486kcal 25926kcal 26365kcal 26804kcal 27244kcal 27683kcal 28123kcal 28562kcal 29002kcal 29441kcal 29880kcal 30320kcal 30759kcal 31199kcal 31638kcal 32078kcal 32517kcal 32956kcal 33396kcal 33835kcal 34275kcal 34714kcal 35154kcal 35593kcal 36032kcal 36472kcal 36911kcal 37351kcal 37790kcal 38229kcal 38669kcal 39108kcal 39548kcal 39987kcal 40427kcal 40866kcal 41305kcal 41745kcal 42184kcal 42624kcal 43063kcal 43503kcal 43942kcal 44381kcal 44821kcal 45260kcal 45700kcal 46139kcal 46579kcal 47018kcal 47457kcal 47897kcal 48336kcal 48776kcal 49215kcal 49655kcal 50094kcal 50533kcal 50973kcal 51412kcal 51852kcal 52291kcal 52731kcal 53170kcal 53609kcal 54049kcal 54488kcal 54928kcal 55367kcal 55806kcal 56246kcal 56685kcal 57125kcal 57564kcal 58004kcal 58443kcal 58882kcal 59322kcal 59761kcal 60201kcal 60640kcal 61080kcal 61519kcal 61958kcal 62398kcal 62837kcal 63277kcal 63716kcal 64156kcal 64595kcal 65034kcal 65474kcal 65913kcal
ダンス
激しい		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16610kcal 17005kcal 17401kcal 17796kcal 18192kcal 18587kcal 18983kcal 19378kcal 19774kcal 20169kcal 20565kcal 20960kcal 21356kcal 21751kcal 22147kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24915kcal 25310kcal 25706kcal 26101kcal 26497kcal 26892kcal 27288kcal 27683kcal 28079kcal 28474kcal 28870kcal 29265kcal 29661kcal 30056kcal 30452kcal 30847kcal 31243kcal 31638kcal 32034kcal 32429kcal 32825kcal 33220kcal 33616kcal 34011kcal 34406kcal 34802kcal 35197kcal 35593kcal 35988kcal 36384kcal 36779kcal 37175kcal 37570kcal 37966kcal 38361kcal 38757kcal 39152kcal 39548kcal 39943kcal 40339kcal 40734kcal 41130kcal 41525kcal 41921kcal 42316kcal 42712kcal 43107kcal 43503kcal 43898kcal 44294kcal 44689kcal 45085kcal 45480kcal 45875kcal 46271kcal 46666kcal 47062kcal 47457kcal 47853kcal 48248kcal 48644kcal 49039kcal 49435kcal 49830kcal 50226kcal 50621kcal 51017kcal 51412kcal 51808kcal 52203kcal 52599kcal 52994kcal 53390kcal 53785kcal 54181kcal 54576kcal 54972kcal 55367kcal 55763kcal 56158kcal 56553kcal 56949kcal 57344kcal 57740kcal 58135kcal 58531kcal 58926kcal 59322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13534kcal 13920kcal 14307kcal 14694kcal 15081kcal 15467kcal 15854kcal 16241kcal 16627kcal 17014kcal 17401kcal 17787kcal 18174kcal 18561kcal 18948kcal 19334kcal 19721kcal 20108kcal 20494kcal 20881kcal 21268kcal 21654kcal 22041kcal 22428kcal 22814kcal 23201kcal 23588kcal 23975kcal 24361kcal 24748kcal 25135kcal 25521kcal 25908kcal 26295kcal 26681kcal 27068kcal 27455kcal 27841kcal 28228kcal 28615kcal 29002kcal 29388kcal 29775kcal 30162kcal 30548kcal 30935kcal 31322kcal 31708kcal 32095kcal 32482kcal 32868kcal 33255kcal 33642kcal 34029kcal 34415kcal 34802kcal 35189kcal 35575kcal 35962kcal 36349kcal 36735kcal 37122kcal 37509kcal 37896kcal 38282kcal 38669kcal 39056kcal 39442kcal 39829kcal 40216kcal 40602kcal 40989kcal 41376kcal 41762kcal 42149kcal 42536kcal 42923kcal 43309kcal 43696kcal 44083kcal 44469kcal 44856kcal 45243kcal 45629kcal 46016kcal 46403kcal 46789kcal 47176kcal 47563kcal 47950kcal 48336kcal 48723kcal 49110kcal 49496kcal 49883kcal 50270kcal 50656kcal 51043kcal 51430kcal 51816kcal 52203kcal 52590kcal 52977kcal 53363kcal 53750kcal 54137kcal 54523kcal 54910kcal 55297kcal 55683kcal 56070kcal 56457kcal 56844kcal 57230kcal 57617kcal 58004kcal
水泳
(普通:全般)		 12765kcal 13130kcal 13494kcal 13859kcal 14224kcal 14588kcal 14953kcal 15318kcal 15683kcal 16047kcal 16412kcal 16777kcal 17141kcal 17506kcal 17871kcal 18236kcal 18600kcal 18965kcal 19330kcal 19695kcal 20059kcal 20424kcal 20789kcal 21153kcal 21518kcal 21883kcal 22248kcal 22612kcal 22977kcal 23342kcal 23706kcal 24071kcal 24436kcal 24801kcal 25165kcal 25530kcal 25895kcal 26260kcal 26624kcal 26989kcal 27354kcal 27718kcal 28083kcal 28448kcal 28813kcal 29177kcal 29542kcal 29907kcal 30271kcal 30636kcal 31001kcal 31366kcal 31730kcal 32095kcal 32460kcal 32825kcal 33189kcal 33554kcal 33919kcal 34283kcal 34648kcal 35013kcal 35378kcal 35742kcal 36107kcal 36472kcal 36836kcal 37201kcal 37566kcal 37931kcal 38295kcal 38660kcal 39025kcal 39390kcal 39754kcal 40119kcal 40484kcal 40848kcal 41213kcal 41578kcal 41943kcal 42307kcal 42672kcal 43037kcal 43402kcal 43766kcal 44131kcal 44496kcal 44860kcal 45225kcal 45590kcal 45955kcal 46319kcal 46684kcal 47049kcal 47413kcal 47778kcal 48143kcal 48508kcal 48872kcal 49237kcal 49602kcal 49967kcal 50331kcal 50696kcal 51061kcal 51425kcal 51790kcal 52155kcal 52520kcal 52884kcal 53249kcal 53614kcal 53978kcal 54343kcal 54708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
山登り 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
HIIT
ジャンプあり		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
ダンス
普通		 11227kcal 11548kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14435kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15718kcal 16039kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17322kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18605kcal 18926kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20209kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21492kcal 21813kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23096kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24379kcal 24700kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25983kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27266kcal 27587kcal 27907kcal 28228kcal 28549kcal 28870kcal 29191kcal 29511kcal 29832kcal 30153kcal 30474kcal 30794kcal 31115kcal 31436kcal 31757kcal 32078kcal 32398kcal 32719kcal 33040kcal 33361kcal 33681kcal 34002kcal 34323kcal 34644kcal 34965kcal 35285kcal 35606kcal 35927kcal 36248kcal 36568kcal 36889kcal 37210kcal 37531kcal 37852kcal 38172kcal 38493kcal 38814kcal 39135kcal 39455kcal 39776kcal 40097kcal 40418kcal 40739kcal 41059kcal 41380kcal 41701kcal 42022kcal 42342kcal 42663kcal 42984kcal 43305kcal 43626kcal 43946kcal 44267kcal 44588kcal 44909kcal 45230kcal 45550kcal 45871kcal 46192kcal 46513kcal 46833kcal 47154kcal 47475kcal 47796kcal 48117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8151kcal 8384kcal 8617kcal 8850kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10713kcal 10946kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12809kcal 13042kcal 13275kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14905kcal 15138kcal 15371kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17001kcal 17234kcal 17467kcal 17700kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19097kcal 19330kcal 19563kcal 19796kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21193kcal 21426kcal 21659kcal 21892kcal 22125kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23522kcal 23755kcal 23988kcal 24221kcal 24454kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25618kcal 25851kcal 26084kcal 26317kcal 26550kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27714kcal 27947kcal 28180kcal 28413kcal 28646kcal 28879kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29810kcal 30043kcal 30276kcal 30509kcal 30742kcal 30975kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31906kcal 32139kcal 32372kcal 32605kcal 32838kcal 33071kcal 33304kcal 33536kcal 33769kcal 34002kcal 34235kcal 34468kcal 34701kcal 34934kcal
踏み台昇降 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
HIIT
ジャンプなし		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
ダンス
ゆっくり		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
筋トレ
スクワット		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8349kcal 8568kcal 8788kcal 9008kcal 9227kcal 9447kcal 9667kcal 9887kcal 10106kcal 10326kcal 10546kcal 10765kcal 10985kcal 11205kcal 11425kcal 11644kcal 11864kcal 12084kcal 12303kcal 12523kcal 12743kcal 12963kcal 13182kcal 13402kcal 13622kcal 13841kcal 14061kcal 14281kcal 14501kcal 14720kcal 14940kcal 15160kcal 15379kcal 15599kcal 15819kcal 16039kcal 16258kcal 16478kcal 16698kcal 16917kcal 17137kcal 17357kcal 17577kcal 17796kcal 18016kcal 18236kcal 18455kcal 18675kcal 18895kcal 19114kcal 19334kcal 19554kcal 19774kcal 19993kcal 20213kcal 20433kcal 20652kcal 20872kcal 21092kcal 21312kcal 21531kcal 21751kcal 21971kcal 22190kcal 22410kcal 22630kcal 22850kcal 23069kcal 23289kcal 23509kcal 23728kcal 23948kcal 24168kcal 24388kcal 24607kcal 24827kcal 25047kcal 25266kcal 25486kcal 25706kcal 25926kcal 26145kcal 26365kcal 26585kcal 26804kcal 27024kcal 27244kcal 27464kcal 27683kcal 27903kcal 28123kcal 28342kcal 28562kcal 28782kcal 29002kcal 29221kcal 29441kcal 29661kcal 29880kcal 30100kcal 30320kcal 30540kcal 30759kcal 30979kcal 31199kcal 31418kcal 31638kcal 31858kcal 32078kcal 32297kcal 32517kcal 32737kcal 32956kcal
部屋の片づけ全般 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9913kcal 10124kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12233kcal 12444kcal 12655kcal 12866kcal 13077kcal 13288kcal 13499kcal 13710kcal 13920kcal 14131kcal 14342kcal 14553kcal 14764kcal 14975kcal 15186kcal 15397kcal 15608kcal 15819kcal 16030kcal 16241kcal 16452kcal 16662kcal 16873kcal 17084kcal 17295kcal 17506kcal 17717kcal 17928kcal 18139kcal 18350kcal 18561kcal 18772kcal 18983kcal 19194kcal 19405kcal 19615kcal 19826kcal 20037kcal 20248kcal 20459kcal 20670kcal 20881kcal 21092kcal 21303kcal 21514kcal 21725kcal 21936kcal 22147kcal 22357kcal 22568kcal 22779kcal 22990kcal 23201kcal 23412kcal 23623kcal 23834kcal 24045kcal 24256kcal 24467kcal 24678kcal 24889kcal 25099kcal 25310kcal 25521kcal 25732kcal 25943kcal 26154kcal 26365kcal 26576kcal 26787kcal 26998kcal 27209kcal 27420kcal 27631kcal 27841kcal 28052kcal 28263kcal 28474kcal 28685kcal 28896kcal 29107kcal 29318kcal 29529kcal 29740kcal 29951kcal 30162kcal 30373kcal 30583kcal 30794kcal 31005kcal 31216kcal 31427kcal 31638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6920kcal 7118kcal 7316kcal 7514kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9096kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9887kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10678kcal 10875kcal 11073kcal 11271kcal 11468kcal 11666kcal 11864kcal 12062kcal 12259kcal 12457kcal 12655kcal 12853kcal 13050kcal 13248kcal 13446kcal 13644kcal 13841kcal 14039kcal 14237kcal 14435kcal 14632kcal 14830kcal 15028kcal 15226kcal 15423kcal 15621kcal 15819kcal 16017kcal 16214kcal 16412kcal 16610kcal 16808kcal 17005kcal 17203kcal 17401kcal 17598kcal 17796kcal 17994kcal 18192kcal 18389kcal 18587kcal 18785kcal 18983kcal 19180kcal 19378kcal 19576kcal 19774kcal 19971kcal 20169kcal 20367kcal 20565kcal 20762kcal 20960kcal 21158kcal 21356kcal 21553kcal 21751kcal 21949kcal 22147kcal 22344kcal 22542kcal 22740kcal 22937kcal 23135kcal 23333kcal 23531kcal 23728kcal 23926kcal 24124kcal 24322kcal 24519kcal 24717kcal 24915kcal 25113kcal 25310kcal 25508kcal 25706kcal 25904kcal 26101kcal 26299kcal 26497kcal 26695kcal 26892kcal 27090kcal 27288kcal 27486kcal 27683kcal 27881kcal 28079kcal 28276kcal 28474kcal 28672kcal 28870kcal 29067kcal 29265kcal 29463kcal 29661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25319kcal 25508kcal 25697kcal 25886kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28153kcal 28342kcal
ヨガ
パワー		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
筋トレ
腹筋運動		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
筋トレ
背筋運動		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
筋トレ
懸垂		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
トランポリン
ゆっくり		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
料理全般 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
掃除機をかける 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14211kcal 14356kcal 14501kcal 14646kcal 14791kcal 14936kcal 15081kcal 15226kcal 15371kcal 15516kcal 15661kcal 15806kcal 15951kcal 16096kcal 16241kcal 16386kcal 16531kcal 16676kcal 16821kcal 16966kcal 17111kcal 17256kcal 17401kcal 17546kcal 17691kcal 17836kcal 17981kcal 18126kcal 18271kcal 18416kcal 18561kcal 18706kcal 18851kcal 18996kcal 19141kcal 19286kcal 19431kcal 19576kcal 19721kcal 19866kcal 20011kcal 20156kcal 20301kcal 20446kcal 20591kcal 20736kcal 20881kcal 21026kcal 21171kcal 21316kcal 21461kcal 21606kcal 21751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
体をよく動かす仕事 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
皿洗い 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
ヨガ
ハタ		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4613kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5382kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6151kcal 6261kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6920kcal 7030kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7689kcal 7799kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8458kcal 8568kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9227kcal 9337kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9996kcal 10106kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10765kcal 10875kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11534kcal 11644kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12303kcal 12413kcal 12523kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13072kcal 13182kcal 13292kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13841kcal 13951kcal 14061kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14610kcal 14720kcal 14830kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15379kcal 15489kcal 15599kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16258kcal 16368kcal 16478kcal
自動車を運転 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4613kcal 4723kcal 4833kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5382kcal 5492kcal 5602kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6151kcal 6261kcal 6371kcal 6481kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6920kcal 7030kcal 7140kcal 7250kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7689kcal 7799kcal 7909kcal 8019kcal 8129kcal 8239kcal 8349kcal 8458kcal 8568kcal 8678kcal 8788kcal 8898kcal 9008kcal 9118kcal 9227kcal 9337kcal 9447kcal 9557kcal 9667kcal 9777kcal 9887kcal 9996kcal 10106kcal 10216kcal 10326kcal 10436kcal 10546kcal 10656kcal 10765kcal 10875kcal 10985kcal 11095kcal 11205kcal 11315kcal 11425kcal 11534kcal 11644kcal 11754kcal 11864kcal 11974kcal 12084kcal 12194kcal 12303kcal 12413kcal 12523kcal 12633kcal 12743kcal 12853kcal 12963kcal 13072kcal 13182kcal 13292kcal 13402kcal 13512kcal 13622kcal 13732kcal 13841kcal 13951kcal 14061kcal 14171kcal 14281kcal 14391kcal 14501kcal 14610kcal 14720kcal 14830kcal 14940kcal 15050kcal 15160kcal 15270kcal 15379kcal 15489kcal 15599kcal 15709kcal 15819kcal 15929kcal 16039kcal 16148kcal 16258kcal 16368kcal 16478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
風呂でシャワー 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
トイレ 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7118kcal 7197kcal 7276kcal 7355kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7988kcal 8067kcal 8146kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8700kcal 8779kcal 8858kcal 8937kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9491kcal 9570kcal 9649kcal 9728kcal 9807kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10282kcal 10361kcal 10440kcal 10519kcal 10598kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11073kcal 11152kcal 11231kcal 11310kcal 11389kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11864kcal
立って仕事をする 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7118kcal 7197kcal 7276kcal 7355kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7988kcal 8067kcal 8146kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8700kcal 8779kcal 8858kcal 8937kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9491kcal 9570kcal 9649kcal 9728kcal 9807kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10282kcal 10361kcal 10440kcal 10519kcal 10598kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11073kcal 11152kcal 11231kcal 11310kcal 11389kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11864kcal
風呂で入浴 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3757kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4548kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5668kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6393kcal 6459kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6789kcal 6855kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7118kcal 7184kcal 7250kcal 7316kcal 7382kcal 7448kcal 7514kcal 7580kcal 7645kcal 7711kcal 7777kcal 7843kcal 7909kcal 7975kcal 8041kcal 8107kcal 8173kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8436kcal 8502kcal 8568kcal 8634kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9030kcal 9096kcal 9162kcal 9227kcal 9293kcal 9359kcal 9425kcal 9491kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9821kcal 9887kcal
デスクワーク 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3656kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4570kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5084kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5484kcal 5541kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6855kcal 6912kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7769kcal 7826kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8226kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
電車バスに乗車 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3656kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4570kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5084kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5484kcal 5541kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6855kcal 6912kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7769kcal 7826kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8226kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ