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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1051kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2378kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2895kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3567kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4601kcal 4652kcal 4704kcal 4756kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5273kcal 5324kcal 5376kcal 5428kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5893kcal 5945kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6307kcal 6358kcal 6410kcal 6462kcal 6513kcal 6565kcal 6617kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6979kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7702kcal 7754kcal
山登り 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5289kcal 5395kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5818kcal 5924kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6347kcal 6453kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6876kcal 6982kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7405kcal 7511kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7934kcal 8040kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8463kcal 8569kcal 8675kcal 8781kcal 8887kcal 8992kcal 9098kcal 9204kcal 9310kcal 9416kcal 9521kcal 9627kcal 9733kcal 9839kcal 9945kcal 10050kcal 10156kcal 10262kcal 10368kcal 10474kcal 10579kcal 10685kcal 10791kcal 10897kcal 11002kcal 11108kcal 11214kcal 11320kcal 11426kcal 11531kcal 11637kcal 11743kcal 11849kcal 11955kcal 12060kcal 12166kcal 12272kcal 12378kcal 12484kcal 12589kcal 12695kcal 12801kcal 12907kcal 13013kcal 13118kcal 13224kcal 13330kcal 13436kcal 13542kcal 13647kcal 13753kcal 13859kcal 13965kcal 14071kcal 14176kcal 14282kcal 14388kcal 14494kcal 14600kcal 14705kcal 14811kcal 14917kcal 15023kcal 15129kcal 15234kcal 15340kcal 15446kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal 15869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5958kcal 6100kcal 6242kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6951kcal 7093kcal 7235kcal 7377kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7944kcal 8086kcal 8228kcal 8370kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8937kcal 9079kcal 9221kcal 9363kcal 9504kcal 9646kcal 9788kcal 9930kcal 10072kcal 10214kcal 10356kcal 10498kcal 10639kcal 10781kcal 10923kcal 11065kcal 11207kcal 11349kcal 11491kcal 11632kcal 11774kcal 11916kcal 12058kcal 12200kcal 12342kcal 12484kcal 12626kcal 12767kcal 12909kcal 13051kcal 13193kcal 13335kcal 13477kcal 13619kcal 13760kcal 13902kcal 14044kcal 14186kcal 14328kcal 14470kcal 14612kcal 14754kcal 14895kcal 15037kcal 15179kcal 15321kcal 15463kcal 15605kcal 15747kcal 15888kcal 16030kcal 16172kcal 16314kcal 16456kcal 16598kcal 16740kcal 16881kcal 17023kcal 17165kcal 17307kcal 17449kcal 17591kcal 17733kcal 17875kcal 18016kcal 18158kcal 18300kcal 18442kcal 18584kcal 18726kcal 18868kcal 19009kcal 19151kcal 19293kcal 19435kcal 19577kcal 19719kcal 19861kcal 20003kcal 20144kcal 20286kcal 20428kcal 20570kcal 20712kcal 20854kcal 20996kcal 21137kcal 21279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10795kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11978kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13161kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14344kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15527kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16710kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17893kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19076kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20259kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21442kcal 21590kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2230kcal 2293kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2739kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2994kcal 3058kcal 3122kcal 3185kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3440kcal 3504kcal 3568kcal 3631kcal 3695kcal 3759kcal 3823kcal 3886kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4141kcal 4205kcal 4269kcal 4332kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4587kcal 4651kcal 4715kcal 4778kcal 4842kcal 4906kcal 4970kcal 5033kcal 5097kcal 5161kcal 5224kcal 5288kcal 5352kcal 5416kcal 5479kcal 5543kcal 5607kcal 5671kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5925kcal 5989kcal 6053kcal 6117kcal 6180kcal 6244kcal 6308kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6563kcal 6626kcal 6690kcal 6754kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7009kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7263kcal 7327kcal 7391kcal 7455kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7710kcal 7773kcal 7837kcal 7901kcal 7964kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8219kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8665kcal 8729kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8984kcal 9048kcal 9111kcal 9175kcal 9239kcal 9303kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9557kcal
水泳
(普通:全般)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7583kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8481kcal 8581kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8980kcal 9080kcal 9180kcal 9280kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9679kcal 9779kcal 9878kcal 9978kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10377kcal 10477kcal 10577kcal 10677kcal 10776kcal 10876kcal 10976kcal 11076kcal 11176kcal 11275kcal 11375kcal 11475kcal 11575kcal 11675kcal 11774kcal 11874kcal 11974kcal 12074kcal 12173kcal 12273kcal 12373kcal 12473kcal 12573kcal 12672kcal 12772kcal 12872kcal 12972kcal 13072kcal 13171kcal 13271kcal 13371kcal 13471kcal 13570kcal 13670kcal 13770kcal 13870kcal 13970kcal 14069kcal 14169kcal 14269kcal 14369kcal 14469kcal 14568kcal 14668kcal 14768kcal 14868kcal 14968kcal
水泳
(速め:全般)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
水泳
(バタフライ)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11779kcal 11945kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13106kcal 13272kcal 13438kcal 13604kcal 13770kcal 13936kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14931kcal 15097kcal 15263kcal 15429kcal 15595kcal 15761kcal 15927kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16756kcal 16922kcal 17088kcal 17254kcal 17420kcal 17586kcal 17752kcal 17918kcal 18084kcal 18250kcal 18416kcal 18581kcal 18747kcal 18913kcal 19079kcal 19245kcal 19411kcal 19577kcal 19743kcal 19909kcal 20075kcal 20241kcal 20406kcal 20572kcal 20738kcal 20904kcal 21070kcal 21236kcal 21402kcal 21568kcal 21734kcal 21900kcal 22066kcal 22232kcal 22397kcal 22563kcal 22729kcal 22895kcal 23061kcal 23227kcal 23393kcal 23559kcal 23725kcal 23891kcal 24057kcal 24222kcal 24388kcal 24554kcal 24720kcal 24886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1781kcal 1827kcal 1873kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2467kcal 2512kcal 2558kcal 2604kcal 2649kcal 2695kcal 2741kcal 2786kcal 2832kcal 2878kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4111kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4294kcal 4340kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6852kcal
筋トレ
背筋運動		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1781kcal 1827kcal 1873kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2467kcal 2512kcal 2558kcal 2604kcal 2649kcal 2695kcal 2741kcal 2786kcal 2832kcal 2878kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4111kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4294kcal 4340kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1781kcal 1827kcal 1873kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2467kcal 2512kcal 2558kcal 2604kcal 2649kcal 2695kcal 2741kcal 2786kcal 2832kcal 2878kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4111kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4294kcal 4340kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6852kcal
筋トレ
懸垂		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1781kcal 1827kcal 1873kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2467kcal 2512kcal 2558kcal 2604kcal 2649kcal 2695kcal 2741kcal 2786kcal 2832kcal 2878kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4111kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4294kcal 4340kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6852kcal
筋トレ
スクワット		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
ヨガ
ハタ		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
ヨガ
パワー		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
ダンス
ゆっくり		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
ダンス
普通		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3335kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4827kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5178kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6319kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6670kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7021kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7811kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8162kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8513kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9303kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9654kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10005kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10356kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10795kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11146kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11497kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11848kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12199kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12989kcal 13076kcal 13164kcal
ダンス
激しい		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
踏み台昇降 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
トランポリン
ゆっくり		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4796kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6227kcal 6269kcal 6311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4328kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4815kcal 4869kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5356kcal 5410kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5897kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6438kcal 6492kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8061kcal 8115kcal
HIIT
ジャンプなし		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
HIIT
ジャンプあり		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
料理全般 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4796kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6227kcal 6269kcal 6311kcal
掃除機をかける 1388kcal 1428kcal 1467kcal 1507kcal 1547kcal 1586kcal 1626kcal 1666kcal 1705kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1864kcal 1904kcal 1944kcal 1983kcal 2023kcal 2063kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2221kcal 2261kcal 2301kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2697kcal 2737kcal 2777kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2935kcal 2975kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3134kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4245kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4522kcal 4562kcal 4602kcal 4641kcal 4681kcal 4721kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5752kcal 5792kcal 5832kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4796kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6227kcal 6269kcal 6311kcal
部屋の片づけ全般 2019kcal 2077kcal 2135kcal 2192kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2423kcal 2481kcal 2539kcal 2596kcal 2654kcal 2712kcal 2769kcal 2827kcal 2885kcal 2943kcal 3000kcal 3058kcal 3116kcal 3173kcal 3231kcal 3289kcal 3347kcal 3404kcal 3462kcal 3520kcal 3577kcal 3635kcal 3693kcal 3751kcal 3808kcal 3866kcal 3924kcal 3981kcal 4039kcal 4097kcal 4154kcal 4212kcal 4270kcal 4328kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4558kcal 4616kcal 4674kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4905kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5136kcal 5193kcal 5251kcal 5309kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6347kcal 6405kcal 6463kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6751kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7790kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8367kcal 8425kcal 8483kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
トイレ 757kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 952kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2726kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal
風呂でシャワー 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
風呂で入浴 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal
デスクワーク 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 969kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2328kcal 2344kcal
立って仕事をする 757kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 952kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2726kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal
体をよく動かす仕事 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
電車バスに乗車 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 969kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2328kcal 2344kcal
自動車を運転 1051kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11779kcal 11945kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13106kcal 13272kcal 13438kcal 13604kcal 13770kcal 13936kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14931kcal 15097kcal 15263kcal 15429kcal 15595kcal 15761kcal 15927kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16756kcal 16922kcal 17088kcal 17254kcal 17420kcal 17586kcal 17752kcal 17918kcal 18084kcal 18250kcal 18416kcal 18581kcal 18747kcal 18913kcal 19079kcal 19245kcal 19411kcal 19577kcal 19743kcal 19909kcal 20075kcal 20241kcal 20406kcal 20572kcal 20738kcal 20904kcal 21070kcal 21236kcal 21402kcal 21568kcal 21734kcal 21900kcal 22066kcal 22232kcal 22397kcal 22563kcal 22729kcal 22895kcal 23061kcal 23227kcal 23393kcal 23559kcal 23725kcal 23891kcal 24057kcal 24222kcal 24388kcal 24554kcal 24720kcal 24886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10795kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11978kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13161kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14344kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15527kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16710kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17893kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19076kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20259kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21442kcal 21590kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5958kcal 6100kcal 6242kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6951kcal 7093kcal 7235kcal 7377kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7944kcal 8086kcal 8228kcal 8370kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8937kcal 9079kcal 9221kcal 9363kcal 9504kcal 9646kcal 9788kcal 9930kcal 10072kcal 10214kcal 10356kcal 10498kcal 10639kcal 10781kcal 10923kcal 11065kcal 11207kcal 11349kcal 11491kcal 11632kcal 11774kcal 11916kcal 12058kcal 12200kcal 12342kcal 12484kcal 12626kcal 12767kcal 12909kcal 13051kcal 13193kcal 13335kcal 13477kcal 13619kcal 13760kcal 13902kcal 14044kcal 14186kcal 14328kcal 14470kcal 14612kcal 14754kcal 14895kcal 15037kcal 15179kcal 15321kcal 15463kcal 15605kcal 15747kcal 15888kcal 16030kcal 16172kcal 16314kcal 16456kcal 16598kcal 16740kcal 16881kcal 17023kcal 17165kcal 17307kcal 17449kcal 17591kcal 17733kcal 17875kcal 18016kcal 18158kcal 18300kcal 18442kcal 18584kcal 18726kcal 18868kcal 19009kcal 19151kcal 19293kcal 19435kcal 19577kcal 19719kcal 19861kcal 20003kcal 20144kcal 20286kcal 20428kcal 20570kcal 20712kcal 20854kcal 20996kcal 21137kcal 21279kcal
水泳
(速め:全般)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ダンス
激しい		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5289kcal 5395kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5818kcal 5924kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6347kcal 6453kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6876kcal 6982kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7405kcal 7511kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7934kcal 8040kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8463kcal 8569kcal 8675kcal 8781kcal 8887kcal 8992kcal 9098kcal 9204kcal 9310kcal 9416kcal 9521kcal 9627kcal 9733kcal 9839kcal 9945kcal 10050kcal 10156kcal 10262kcal 10368kcal 10474kcal 10579kcal 10685kcal 10791kcal 10897kcal 11002kcal 11108kcal 11214kcal 11320kcal 11426kcal 11531kcal 11637kcal 11743kcal 11849kcal 11955kcal 12060kcal 12166kcal 12272kcal 12378kcal 12484kcal 12589kcal 12695kcal 12801kcal 12907kcal 13013kcal 13118kcal 13224kcal 13330kcal 13436kcal 13542kcal 13647kcal 13753kcal 13859kcal 13965kcal 14071kcal 14176kcal 14282kcal 14388kcal 14494kcal 14600kcal 14705kcal 14811kcal 14917kcal 15023kcal 15129kcal 15234kcal 15340kcal 15446kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal 15869kcal
水泳
(普通:全般)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7583kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8481kcal 8581kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8980kcal 9080kcal 9180kcal 9280kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9679kcal 9779kcal 9878kcal 9978kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10377kcal 10477kcal 10577kcal 10677kcal 10776kcal 10876kcal 10976kcal 11076kcal 11176kcal 11275kcal 11375kcal 11475kcal 11575kcal 11675kcal 11774kcal 11874kcal 11974kcal 12074kcal 12173kcal 12273kcal 12373kcal 12473kcal 12573kcal 12672kcal 12772kcal 12872kcal 12972kcal 13072kcal 13171kcal 13271kcal 13371kcal 13471kcal 13570kcal 13670kcal 13770kcal 13870kcal 13970kcal 14069kcal 14169kcal 14269kcal 14369kcal 14469kcal 14568kcal 14668kcal 14768kcal 14868kcal 14968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
山登り 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
HIIT
ジャンプあり		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
ダンス
普通		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3335kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4827kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5178kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6319kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6670kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7021kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7811kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8162kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8513kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9303kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9654kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10005kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10356kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10795kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11146kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11497kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11848kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12199kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12989kcal 13076kcal 13164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2230kcal 2293kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2739kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2994kcal 3058kcal 3122kcal 3185kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3440kcal 3504kcal 3568kcal 3631kcal 3695kcal 3759kcal 3823kcal 3886kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4141kcal 4205kcal 4269kcal 4332kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4587kcal 4651kcal 4715kcal 4778kcal 4842kcal 4906kcal 4970kcal 5033kcal 5097kcal 5161kcal 5224kcal 5288kcal 5352kcal 5416kcal 5479kcal 5543kcal 5607kcal 5671kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5925kcal 5989kcal 6053kcal 6117kcal 6180kcal 6244kcal 6308kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6563kcal 6626kcal 6690kcal 6754kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7009kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7263kcal 7327kcal 7391kcal 7455kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7710kcal 7773kcal 7837kcal 7901kcal 7964kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8219kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8474kcal 8538kcal 8602kcal 8665kcal 8729kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8984kcal 9048kcal 9111kcal 9175kcal 9239kcal 9303kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9557kcal
踏み台昇降 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
HIIT
ジャンプなし		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
ダンス
ゆっくり		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
筋トレ
スクワット		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
部屋の片づけ全般 2019kcal 2077kcal 2135kcal 2192kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2423kcal 2481kcal 2539kcal 2596kcal 2654kcal 2712kcal 2769kcal 2827kcal 2885kcal 2943kcal 3000kcal 3058kcal 3116kcal 3173kcal 3231kcal 3289kcal 3347kcal 3404kcal 3462kcal 3520kcal 3577kcal 3635kcal 3693kcal 3751kcal 3808kcal 3866kcal 3924kcal 3981kcal 4039kcal 4097kcal 4154kcal 4212kcal 4270kcal 4328kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4558kcal 4616kcal 4674kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4905kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5136kcal 5193kcal 5251kcal 5309kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6347kcal 6405kcal 6463kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6751kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7790kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8367kcal 8425kcal 8483kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4328kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4815kcal 4869kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5356kcal 5410kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5897kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6438kcal 6492kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8061kcal 8115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2378kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2895kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3567kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4601kcal 4652kcal 4704kcal 4756kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5273kcal 5324kcal 5376kcal 5428kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5893kcal 5945kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6307kcal 6358kcal 6410kcal 6462kcal 6513kcal 6565kcal 6617kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6979kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7185kcal 7237kcal 7289kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7702kcal 7754kcal
ヨガ
パワー		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
筋トレ
腹筋運動		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1781kcal 1827kcal 1873kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2467kcal 2512kcal 2558kcal 2604kcal 2649kcal 2695kcal 2741kcal 2786kcal 2832kcal 2878kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4111kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4294kcal 4340kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6852kcal
筋トレ
背筋運動		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1781kcal 1827kcal 1873kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2467kcal 2512kcal 2558kcal 2604kcal 2649kcal 2695kcal 2741kcal 2786kcal 2832kcal 2878kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4111kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4294kcal 4340kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1781kcal 1827kcal 1873kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2467kcal 2512kcal 2558kcal 2604kcal 2649kcal 2695kcal 2741kcal 2786kcal 2832kcal 2878kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4111kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4294kcal 4340kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6852kcal
筋トレ
懸垂		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1736kcal 1781kcal 1827kcal 1873kcal 1918kcal 1964kcal 2010kcal 2055kcal 2101kcal 2147kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2467kcal 2512kcal 2558kcal 2604kcal 2649kcal 2695kcal 2741kcal 2786kcal 2832kcal 2878kcal 2923kcal 2969kcal 3015kcal 3060kcal 3106kcal 3152kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4066kcal 4111kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4294kcal 4340kcal 4385kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4979kcal 5025kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5253kcal 5299kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6761kcal 6807kcal 6852kcal
トランポリン
ゆっくり		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4796kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6227kcal 6269kcal 6311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4796kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6227kcal 6269kcal 6311kcal
料理全般 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4670kcal 4712kcal 4754kcal 4796kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6185kcal 6227kcal 6269kcal 6311kcal
掃除機をかける 1388kcal 1428kcal 1467kcal 1507kcal 1547kcal 1586kcal 1626kcal 1666kcal 1705kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1864kcal 1904kcal 1944kcal 1983kcal 2023kcal 2063kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2221kcal 2261kcal 2301kcal 2340kcal 2380kcal 2420kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2578kcal 2618kcal 2658kcal 2697kcal 2737kcal 2777kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2935kcal 2975kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3134kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3372kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4245kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4522kcal 4562kcal 4602kcal 4641kcal 4681kcal 4721kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5752kcal 5792kcal 5832kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
体をよく動かす仕事 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
皿洗い 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
ヨガ
ハタ		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1051kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
自動車を運転 1051kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
風呂でシャワー 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
トイレ 757kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 952kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2726kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal
立って仕事をする 757kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 865kcal 887kcal 908kcal 930kcal 952kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1125kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1341kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2726kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3051kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal 3224kcal 3246kcal
風呂で入浴 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal
デスクワーク 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 969kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2328kcal 2344kcal
電車バスに乗車 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 969kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2328kcal 2344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ