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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22823kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25584kcal 25768kcal 25952kcal 26136kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
山登り 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13183kcal 13560kcal 13937kcal 14313kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18080kcal 18457kcal 18834kcal 19210kcal 19587kcal 19964kcal 20340kcal 20717kcal 21094kcal 21470kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24107kcal 24484kcal 24861kcal 25237kcal 25614kcal 25991kcal 26367kcal 26744kcal 27121kcal 27497kcal 27874kcal 28251kcal 28627kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30134kcal 30511kcal 30888kcal 31264kcal 31641kcal 32018kcal 32394kcal 32771kcal 33148kcal 33524kcal 33901kcal 34278kcal 34654kcal 35031kcal 35408kcal 35784kcal 36161kcal 36538kcal 36915kcal 37291kcal 37668kcal 38045kcal 38421kcal 38798kcal 39175kcal 39551kcal 39928kcal 40305kcal 40681kcal 41058kcal 41435kcal 41811kcal 42188kcal 42565kcal 42941kcal 43318kcal 43695kcal 44072kcal 44448kcal 44825kcal 45202kcal 45578kcal 45955kcal 46332kcal 46708kcal 47085kcal 47462kcal 47838kcal 48215kcal 48592kcal 48968kcal 49345kcal 49722kcal 50098kcal 50475kcal 50852kcal 51229kcal 51605kcal 51982kcal 52359kcal 52735kcal 53112kcal 53489kcal 53865kcal 54242kcal 54619kcal 54995kcal 55372kcal 55749kcal 56125kcal 56502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17678kcal 18183kcal 18688kcal 19193kcal 19698kcal 20203kcal 20709kcal 21214kcal 21719kcal 22224kcal 22729kcal 23234kcal 23739kcal 24244kcal 24749kcal 25254kcal 25760kcal 26265kcal 26770kcal 27275kcal 27780kcal 28285kcal 28790kcal 29295kcal 29800kcal 30305kcal 30811kcal 31316kcal 31821kcal 32326kcal 32831kcal 33336kcal 33841kcal 34346kcal 34851kcal 35356kcal 35862kcal 36367kcal 36872kcal 37377kcal 37882kcal 38387kcal 38892kcal 39397kcal 39902kcal 40407kcal 40913kcal 41418kcal 41923kcal 42428kcal 42933kcal 43438kcal 43943kcal 44448kcal 44953kcal 45458kcal 45964kcal 46469kcal 46974kcal 47479kcal 47984kcal 48489kcal 48994kcal 49499kcal 50004kcal 50509kcal 51014kcal 51520kcal 52025kcal 52530kcal 53035kcal 53540kcal 54045kcal 54550kcal 55055kcal 55560kcal 56065kcal 56571kcal 57076kcal 57581kcal 58086kcal 58591kcal 59096kcal 59601kcal 60106kcal 60611kcal 61116kcal 61622kcal 62127kcal 62632kcal 63137kcal 63642kcal 64147kcal 64652kcal 65157kcal 65662kcal 66167kcal 66673kcal 67178kcal 67683kcal 68188kcal 68693kcal 69198kcal 69703kcal 70208kcal 70713kcal 71218kcal 71724kcal 72229kcal 72734kcal 73239kcal 73744kcal 74249kcal 74754kcal 75259kcal 75764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18427kcal 18954kcal 19480kcal 20007kcal 20533kcal 21060kcal 21586kcal 22113kcal 22639kcal 23166kcal 23692kcal 24219kcal 24745kcal 25272kcal 25798kcal 26325kcal 26851kcal 27378kcal 27904kcal 28431kcal 28957kcal 29484kcal 30010kcal 30537kcal 31063kcal 31590kcal 32116kcal 32643kcal 33169kcal 33696kcal 34222kcal 34749kcal 35275kcal 35802kcal 36328kcal 36855kcal 37381kcal 37908kcal 38434kcal 38961kcal 39487kcal 40014kcal 40540kcal 41067kcal 41593kcal 42120kcal 42646kcal 43173kcal 43699kcal 44226kcal 44752kcal 45279kcal 45805kcal 46332kcal 46858kcal 47385kcal 47911kcal 48438kcal 48964kcal 49491kcal 50017kcal 50544kcal 51070kcal 51597kcal 52123kcal 52650kcal 53176kcal 53703kcal 54229kcal 54756kcal 55282kcal 55809kcal 56335kcal 56862kcal 57388kcal 57915kcal 58441kcal 58968kcal 59494kcal 60021kcal 60547kcal 61074kcal 61600kcal 62127kcal 62653kcal 63180kcal 63706kcal 64233kcal 64759kcal 65286kcal 65812kcal 66339kcal 66865kcal 67392kcal 67918kcal 68445kcal 68971kcal 69498kcal 70024kcal 70551kcal 71077kcal 71604kcal 72130kcal 72657kcal 73183kcal 73710kcal 74236kcal 74763kcal 75289kcal 75816kcal 76342kcal 76869kcal 77395kcal 77922kcal 78448kcal 78975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12023kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13611kcal 13838kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15426kcal 15653kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17014kcal 17241kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18829kcal 19056kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20417kcal 20644kcal 20871kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22232kcal 22459kcal 22686kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23820kcal 24047kcal 24274kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25635kcal 25862kcal 26089kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27223kcal 27450kcal 27677kcal 27904kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29038kcal 29265kcal 29492kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30626kcal 30853kcal 31080kcal 31307kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32441kcal 32668kcal 32895kcal 33122kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34029kcal
水泳
(普通:全般)		 12434kcal 12790kcal 13145kcal 13500kcal 13855kcal 14211kcal 14566kcal 14921kcal 15277kcal 15632kcal 15987kcal 16342kcal 16698kcal 17053kcal 17408kcal 17764kcal 18119kcal 18474kcal 18829kcal 19185kcal 19540kcal 19895kcal 20251kcal 20606kcal 20961kcal 21316kcal 21672kcal 22027kcal 22382kcal 22738kcal 23093kcal 23448kcal 23803kcal 24159kcal 24514kcal 24869kcal 25224kcal 25580kcal 25935kcal 26290kcal 26646kcal 27001kcal 27356kcal 27711kcal 28067kcal 28422kcal 28777kcal 29133kcal 29488kcal 29843kcal 30198kcal 30554kcal 30909kcal 31264kcal 31620kcal 31975kcal 32330kcal 32685kcal 33041kcal 33396kcal 33751kcal 34107kcal 34462kcal 34817kcal 35172kcal 35528kcal 35883kcal 36238kcal 36593kcal 36949kcal 37304kcal 37659kcal 38015kcal 38370kcal 38725kcal 39080kcal 39436kcal 39791kcal 40146kcal 40502kcal 40857kcal 41212kcal 41567kcal 41923kcal 42278kcal 42633kcal 42989kcal 43344kcal 43699kcal 44054kcal 44410kcal 44765kcal 45120kcal 45476kcal 45831kcal 46186kcal 46541kcal 46897kcal 47252kcal 47607kcal 47963kcal 48318kcal 48673kcal 49028kcal 49384kcal 49739kcal 50094kcal 50449kcal 50805kcal 51160kcal 51515kcal 51871kcal 52226kcal 52581kcal 52936kcal 53292kcal
水泳
(速め:全般)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
水泳
(バタフライ)		 20674kcal 21265kcal 21856kcal 22446kcal 23037kcal 23628kcal 24219kcal 24809kcal 25400kcal 25991kcal 26581kcal 27172kcal 27763kcal 28354kcal 28944kcal 29535kcal 30126kcal 30716kcal 31307kcal 31898kcal 32488kcal 33079kcal 33670kcal 34261kcal 34851kcal 35442kcal 36033kcal 36623kcal 37214kcal 37805kcal 38396kcal 38986kcal 39577kcal 40168kcal 40758kcal 41349kcal 41940kcal 42531kcal 43121kcal 43712kcal 44303kcal 44893kcal 45484kcal 46075kcal 46666kcal 47256kcal 47847kcal 48438kcal 49028kcal 49619kcal 50210kcal 50800kcal 51391kcal 51982kcal 52573kcal 53163kcal 53754kcal 54345kcal 54935kcal 55526kcal 56117kcal 56708kcal 57298kcal 57889kcal 58480kcal 59070kcal 59661kcal 60252kcal 60843kcal 61433kcal 62024kcal 62615kcal 63205kcal 63796kcal 64387kcal 64977kcal 65568kcal 66159kcal 66750kcal 67340kcal 67931kcal 68522kcal 69112kcal 69703kcal 70294kcal 70885kcal 71475kcal 72066kcal 72657kcal 73247kcal 73838kcal 74429kcal 75020kcal 75610kcal 76201kcal 76792kcal 77382kcal 77973kcal 78564kcal 79155kcal 79745kcal 80336kcal 80927kcal 81517kcal 82108kcal 82699kcal 83289kcal 83880kcal 84471kcal 85062kcal 85652kcal 86243kcal 86834kcal 87424kcal 88015kcal 88606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7156kcal 7319kcal 7482kcal 7644kcal 7807kcal 7970kcal 8132kcal 8295kcal 8458kcal 8620kcal 8783kcal 8946kcal 9108kcal 9271kcal 9434kcal 9596kcal 9759kcal 9922kcal 10084kcal 10247kcal 10410kcal 10572kcal 10735kcal 10898kcal 11060kcal 11223kcal 11386kcal 11548kcal 11711kcal 11874kcal 12036kcal 12199kcal 12362kcal 12524kcal 12687kcal 12850kcal 13012kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14313kcal 14476kcal 14639kcal 14801kcal 14964kcal 15127kcal 15289kcal 15452kcal 15615kcal 15777kcal 15940kcal 16103kcal 16265kcal 16428kcal 16591kcal 16753kcal 16916kcal 17079kcal 17241kcal 17404kcal 17567kcal 17729kcal 17892kcal 18055kcal 18217kcal 18380kcal 18543kcal 18705kcal 18868kcal 19031kcal 19193kcal 19356kcal 19519kcal 19681kcal 19844kcal 20007kcal 20169kcal 20332kcal 20495kcal 20657kcal 20820kcal 20983kcal 21145kcal 21308kcal 21470kcal 21633kcal 21796kcal 21958kcal 22121kcal 22284kcal 22446kcal 22609kcal 22772kcal 22934kcal 23097kcal 23260kcal 23422kcal 23585kcal 23748kcal 23910kcal 24073kcal 24236kcal 24398kcal
筋トレ
背筋運動		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7156kcal 7319kcal 7482kcal 7644kcal 7807kcal 7970kcal 8132kcal 8295kcal 8458kcal 8620kcal 8783kcal 8946kcal 9108kcal 9271kcal 9434kcal 9596kcal 9759kcal 9922kcal 10084kcal 10247kcal 10410kcal 10572kcal 10735kcal 10898kcal 11060kcal 11223kcal 11386kcal 11548kcal 11711kcal 11874kcal 12036kcal 12199kcal 12362kcal 12524kcal 12687kcal 12850kcal 13012kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14313kcal 14476kcal 14639kcal 14801kcal 14964kcal 15127kcal 15289kcal 15452kcal 15615kcal 15777kcal 15940kcal 16103kcal 16265kcal 16428kcal 16591kcal 16753kcal 16916kcal 17079kcal 17241kcal 17404kcal 17567kcal 17729kcal 17892kcal 18055kcal 18217kcal 18380kcal 18543kcal 18705kcal 18868kcal 19031kcal 19193kcal 19356kcal 19519kcal 19681kcal 19844kcal 20007kcal 20169kcal 20332kcal 20495kcal 20657kcal 20820kcal 20983kcal 21145kcal 21308kcal 21470kcal 21633kcal 21796kcal 21958kcal 22121kcal 22284kcal 22446kcal 22609kcal 22772kcal 22934kcal 23097kcal 23260kcal 23422kcal 23585kcal 23748kcal 23910kcal 24073kcal 24236kcal 24398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7156kcal 7319kcal 7482kcal 7644kcal 7807kcal 7970kcal 8132kcal 8295kcal 8458kcal 8620kcal 8783kcal 8946kcal 9108kcal 9271kcal 9434kcal 9596kcal 9759kcal 9922kcal 10084kcal 10247kcal 10410kcal 10572kcal 10735kcal 10898kcal 11060kcal 11223kcal 11386kcal 11548kcal 11711kcal 11874kcal 12036kcal 12199kcal 12362kcal 12524kcal 12687kcal 12850kcal 13012kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14313kcal 14476kcal 14639kcal 14801kcal 14964kcal 15127kcal 15289kcal 15452kcal 15615kcal 15777kcal 15940kcal 16103kcal 16265kcal 16428kcal 16591kcal 16753kcal 16916kcal 17079kcal 17241kcal 17404kcal 17567kcal 17729kcal 17892kcal 18055kcal 18217kcal 18380kcal 18543kcal 18705kcal 18868kcal 19031kcal 19193kcal 19356kcal 19519kcal 19681kcal 19844kcal 20007kcal 20169kcal 20332kcal 20495kcal 20657kcal 20820kcal 20983kcal 21145kcal 21308kcal 21470kcal 21633kcal 21796kcal 21958kcal 22121kcal 22284kcal 22446kcal 22609kcal 22772kcal 22934kcal 23097kcal 23260kcal 23422kcal 23585kcal 23748kcal 23910kcal 24073kcal 24236kcal 24398kcal
筋トレ
懸垂		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7156kcal 7319kcal 7482kcal 7644kcal 7807kcal 7970kcal 8132kcal 8295kcal 8458kcal 8620kcal 8783kcal 8946kcal 9108kcal 9271kcal 9434kcal 9596kcal 9759kcal 9922kcal 10084kcal 10247kcal 10410kcal 10572kcal 10735kcal 10898kcal 11060kcal 11223kcal 11386kcal 11548kcal 11711kcal 11874kcal 12036kcal 12199kcal 12362kcal 12524kcal 12687kcal 12850kcal 13012kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14313kcal 14476kcal 14639kcal 14801kcal 14964kcal 15127kcal 15289kcal 15452kcal 15615kcal 15777kcal 15940kcal 16103kcal 16265kcal 16428kcal 16591kcal 16753kcal 16916kcal 17079kcal 17241kcal 17404kcal 17567kcal 17729kcal 17892kcal 18055kcal 18217kcal 18380kcal 18543kcal 18705kcal 18868kcal 19031kcal 19193kcal 19356kcal 19519kcal 19681kcal 19844kcal 20007kcal 20169kcal 20332kcal 20495kcal 20657kcal 20820kcal 20983kcal 21145kcal 21308kcal 21470kcal 21633kcal 21796kcal 21958kcal 22121kcal 22284kcal 22446kcal 22609kcal 22772kcal 22934kcal 23097kcal 23260kcal 23422kcal 23585kcal 23748kcal 23910kcal 24073kcal 24236kcal 24398kcal
筋トレ
スクワット		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
ヨガ
ハタ		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
ヨガ
パワー		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
ダンス
ゆっくり		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
ダンス
普通		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13748kcal 14061kcal 14373kcal 14686kcal 14998kcal 15311kcal 15623kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20310kcal 20623kcal 20935kcal 21248kcal 21560kcal 21873kcal 22185kcal 22498kcal 22810kcal 23123kcal 23435kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26872kcal 27185kcal 27497kcal 27810kcal 28122kcal 28435kcal 28747kcal 29060kcal 29372kcal 29685kcal 29997kcal 30310kcal 30622kcal 30935kcal 31247kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33434kcal 33747kcal 34059kcal 34372kcal 34684kcal 34997kcal 35309kcal 35622kcal 35934kcal 36247kcal 36559kcal 36872kcal 37184kcal 37497kcal 37809kcal 38122kcal 38434kcal 38747kcal 39059kcal 39372kcal 39684kcal 39996kcal 40309kcal 40621kcal 40934kcal 41246kcal 41559kcal 41871kcal 42184kcal 42496kcal 42809kcal 43121kcal 43434kcal 43746kcal 44059kcal 44371kcal 44684kcal 44996kcal 45309kcal 45621kcal 45934kcal 46246kcal 46558kcal 46871kcal
ダンス
激しい		 13483kcal 13868kcal 14254kcal 14639kcal 15024kcal 15409kcal 15795kcal 16180kcal 16565kcal 16950kcal 17336kcal 17721kcal 18106kcal 18491kcal 18877kcal 19262kcal 19647kcal 20032kcal 20417kcal 20803kcal 21188kcal 21573kcal 21958kcal 22344kcal 22729kcal 23114kcal 23499kcal 23885kcal 24270kcal 24655kcal 25040kcal 25426kcal 25811kcal 26196kcal 26581kcal 26967kcal 27352kcal 27737kcal 28122kcal 28508kcal 28893kcal 29278kcal 29663kcal 30049kcal 30434kcal 30819kcal 31204kcal 31590kcal 31975kcal 32360kcal 32745kcal 33131kcal 33516kcal 33901kcal 34286kcal 34672kcal 35057kcal 35442kcal 35827kcal 36213kcal 36598kcal 36983kcal 37368kcal 37754kcal 38139kcal 38524kcal 38909kcal 39294kcal 39680kcal 40065kcal 40450kcal 40835kcal 41221kcal 41606kcal 41991kcal 42376kcal 42762kcal 43147kcal 43532kcal 43917kcal 44303kcal 44688kcal 45073kcal 45458kcal 45844kcal 46229kcal 46614kcal 46999kcal 47385kcal 47770kcal 48155kcal 48540kcal 48926kcal 49311kcal 49696kcal 50081kcal 50467kcal 50852kcal 51237kcal 51622kcal 52008kcal 52393kcal 52778kcal 53163kcal 53549kcal 53934kcal 54319kcal 54704kcal 55090kcal 55475kcal 55860kcal 56245kcal 56631kcal 57016kcal 57401kcal 57786kcal
踏み台昇降 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
トランポリン
ゆっくり		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11386kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13034kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13783kcal 13933kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14532kcal 14682kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15431kcal 15581kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16180kcal 16330kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16929kcal 17079kcal 17229kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17828kcal 17978kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18577kcal 18727kcal 18877kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19476kcal 19626kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20225kcal 20375kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20974kcal 21124kcal 21274kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21873kcal 22023kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
HIIT
ジャンプなし		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
HIIT
ジャンプあり		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
料理全般 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11386kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13034kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13783kcal 13933kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14532kcal 14682kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15431kcal 15581kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16180kcal 16330kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16929kcal 17079kcal 17229kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17828kcal 17978kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18577kcal 18727kcal 18877kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19476kcal 19626kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20225kcal 20375kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20974kcal 21124kcal 21274kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21873kcal 22023kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
掃除機をかける 4943kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7062kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7627kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8192kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8757kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9322kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9887kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10452kcal 10594kcal 10735kcal 10876kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11441kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12006kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12571kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13136kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13701kcal 13843kcal 13984kcal 14125kcal 14266kcal 14408kcal 14549kcal 14690kcal 14831kcal 14973kcal 15114kcal 15255kcal 15396kcal 15538kcal 15679kcal 15820kcal 15961kcal 16103kcal 16244kcal 16385kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16950kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17515kcal 17657kcal 17798kcal 17939kcal 18080kcal 18222kcal 18363kcal 18504kcal 18645kcal 18787kcal 18928kcal 19069kcal 19210kcal 19352kcal 19493kcal 19634kcal 19775kcal 19917kcal 20058kcal 20199kcal 20340kcal 20482kcal 20623kcal 20764kcal 20905kcal 21047kcal 21188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11386kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13034kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13783kcal 13933kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14532kcal 14682kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15431kcal 15581kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16180kcal 16330kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16929kcal 17079kcal 17229kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17828kcal 17978kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18577kcal 18727kcal 18877kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19476kcal 19626kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20225kcal 20375kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20974kcal 21124kcal 21274kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21873kcal 22023kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
部屋の片づけ全般 7191kcal 7396kcal 7602kcal 7807kcal 8013kcal 8218kcal 8424kcal 8629kcal 8834kcal 9040kcal 9245kcal 9451kcal 9656kcal 9862kcal 10067kcal 10273kcal 10478kcal 10684kcal 10889kcal 11095kcal 11300kcal 11505kcal 11711kcal 11916kcal 12122kcal 12327kcal 12533kcal 12738kcal 12944kcal 13149kcal 13355kcal 13560kcal 13766kcal 13971kcal 14177kcal 14382kcal 14587kcal 14793kcal 14998kcal 15204kcal 15409kcal 15615kcal 15820kcal 16026kcal 16231kcal 16437kcal 16642kcal 16848kcal 17053kcal 17258kcal 17464kcal 17669kcal 17875kcal 18080kcal 18286kcal 18491kcal 18697kcal 18902kcal 19108kcal 19313kcal 19519kcal 19724kcal 19930kcal 20135kcal 20340kcal 20546kcal 20751kcal 20957kcal 21162kcal 21368kcal 21573kcal 21779kcal 21984kcal 22190kcal 22395kcal 22601kcal 22806kcal 23011kcal 23217kcal 23422kcal 23628kcal 23833kcal 24039kcal 24244kcal 24450kcal 24655kcal 24861kcal 25066kcal 25272kcal 25477kcal 25683kcal 25888kcal 26093kcal 26299kcal 26504kcal 26710kcal 26915kcal 27121kcal 27326kcal 27532kcal 27737kcal 27943kcal 28148kcal 28354kcal 28559kcal 28764kcal 28970kcal 29175kcal 29381kcal 29586kcal 29792kcal 29997kcal 30203kcal 30408kcal 30614kcal 30819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5479kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5907kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7020kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7448kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7876kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8561kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8989kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9417kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9845kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10273kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11386kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11899kcal 11985kcal 12071kcal 12156kcal 12242kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
トイレ 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10324kcal 10401kcal 10478kcal 10555kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
風呂でシャワー 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5479kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5907kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7020kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7448kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7876kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8561kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8989kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9417kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9845kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10273kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11386kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11899kcal 11985kcal 12071kcal 12156kcal 12242kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
風呂で入浴 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
デスクワーク 1947kcal 2003kcal 2058kcal 2114kcal 2170kcal 2225kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2837kcal 2893kcal 2949kcal 3004kcal 3060kcal 3116kcal 3171kcal 3227kcal 3283kcal 3338kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3783kcal 3839kcal 3895kcal 3950kcal 4006kcal 4062kcal 4117kcal 4173kcal 4229kcal 4284kcal 4340kcal 4396kcal 4451kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4729kcal 4785kcal 4841kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5230kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5620kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6009kcal 6065kcal 6121kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6343kcal 6399kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6677kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6955kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7289kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7512kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7901kcal 7957kcal 8013kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8235kcal 8291kcal 8346kcal
立って仕事をする 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10324kcal 10401kcal 10478kcal 10555kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
体をよく動かす仕事 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
電車バスに乗車 1947kcal 2003kcal 2058kcal 2114kcal 2170kcal 2225kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2837kcal 2893kcal 2949kcal 3004kcal 3060kcal 3116kcal 3171kcal 3227kcal 3283kcal 3338kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3783kcal 3839kcal 3895kcal 3950kcal 4006kcal 4062kcal 4117kcal 4173kcal 4229kcal 4284kcal 4340kcal 4396kcal 4451kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4729kcal 4785kcal 4841kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5230kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5620kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6009kcal 6065kcal 6121kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6343kcal 6399kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6677kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6955kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7289kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7512kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7901kcal 7957kcal 8013kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8235kcal 8291kcal 8346kcal
自動車を運転 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20674kcal 21265kcal 21856kcal 22446kcal 23037kcal 23628kcal 24219kcal 24809kcal 25400kcal 25991kcal 26581kcal 27172kcal 27763kcal 28354kcal 28944kcal 29535kcal 30126kcal 30716kcal 31307kcal 31898kcal 32488kcal 33079kcal 33670kcal 34261kcal 34851kcal 35442kcal 36033kcal 36623kcal 37214kcal 37805kcal 38396kcal 38986kcal 39577kcal 40168kcal 40758kcal 41349kcal 41940kcal 42531kcal 43121kcal 43712kcal 44303kcal 44893kcal 45484kcal 46075kcal 46666kcal 47256kcal 47847kcal 48438kcal 49028kcal 49619kcal 50210kcal 50800kcal 51391kcal 51982kcal 52573kcal 53163kcal 53754kcal 54345kcal 54935kcal 55526kcal 56117kcal 56708kcal 57298kcal 57889kcal 58480kcal 59070kcal 59661kcal 60252kcal 60843kcal 61433kcal 62024kcal 62615kcal 63205kcal 63796kcal 64387kcal 64977kcal 65568kcal 66159kcal 66750kcal 67340kcal 67931kcal 68522kcal 69112kcal 69703kcal 70294kcal 70885kcal 71475kcal 72066kcal 72657kcal 73247kcal 73838kcal 74429kcal 75020kcal 75610kcal 76201kcal 76792kcal 77382kcal 77973kcal 78564kcal 79155kcal 79745kcal 80336kcal 80927kcal 81517kcal 82108kcal 82699kcal 83289kcal 83880kcal 84471kcal 85062kcal 85652kcal 86243kcal 86834kcal 87424kcal 88015kcal 88606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18427kcal 18954kcal 19480kcal 20007kcal 20533kcal 21060kcal 21586kcal 22113kcal 22639kcal 23166kcal 23692kcal 24219kcal 24745kcal 25272kcal 25798kcal 26325kcal 26851kcal 27378kcal 27904kcal 28431kcal 28957kcal 29484kcal 30010kcal 30537kcal 31063kcal 31590kcal 32116kcal 32643kcal 33169kcal 33696kcal 34222kcal 34749kcal 35275kcal 35802kcal 36328kcal 36855kcal 37381kcal 37908kcal 38434kcal 38961kcal 39487kcal 40014kcal 40540kcal 41067kcal 41593kcal 42120kcal 42646kcal 43173kcal 43699kcal 44226kcal 44752kcal 45279kcal 45805kcal 46332kcal 46858kcal 47385kcal 47911kcal 48438kcal 48964kcal 49491kcal 50017kcal 50544kcal 51070kcal 51597kcal 52123kcal 52650kcal 53176kcal 53703kcal 54229kcal 54756kcal 55282kcal 55809kcal 56335kcal 56862kcal 57388kcal 57915kcal 58441kcal 58968kcal 59494kcal 60021kcal 60547kcal 61074kcal 61600kcal 62127kcal 62653kcal 63180kcal 63706kcal 64233kcal 64759kcal 65286kcal 65812kcal 66339kcal 66865kcal 67392kcal 67918kcal 68445kcal 68971kcal 69498kcal 70024kcal 70551kcal 71077kcal 71604kcal 72130kcal 72657kcal 73183kcal 73710kcal 74236kcal 74763kcal 75289kcal 75816kcal 76342kcal 76869kcal 77395kcal 77922kcal 78448kcal 78975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17678kcal 18183kcal 18688kcal 19193kcal 19698kcal 20203kcal 20709kcal 21214kcal 21719kcal 22224kcal 22729kcal 23234kcal 23739kcal 24244kcal 24749kcal 25254kcal 25760kcal 26265kcal 26770kcal 27275kcal 27780kcal 28285kcal 28790kcal 29295kcal 29800kcal 30305kcal 30811kcal 31316kcal 31821kcal 32326kcal 32831kcal 33336kcal 33841kcal 34346kcal 34851kcal 35356kcal 35862kcal 36367kcal 36872kcal 37377kcal 37882kcal 38387kcal 38892kcal 39397kcal 39902kcal 40407kcal 40913kcal 41418kcal 41923kcal 42428kcal 42933kcal 43438kcal 43943kcal 44448kcal 44953kcal 45458kcal 45964kcal 46469kcal 46974kcal 47479kcal 47984kcal 48489kcal 48994kcal 49499kcal 50004kcal 50509kcal 51014kcal 51520kcal 52025kcal 52530kcal 53035kcal 53540kcal 54045kcal 54550kcal 55055kcal 55560kcal 56065kcal 56571kcal 57076kcal 57581kcal 58086kcal 58591kcal 59096kcal 59601kcal 60106kcal 60611kcal 61116kcal 61622kcal 62127kcal 62632kcal 63137kcal 63642kcal 64147kcal 64652kcal 65157kcal 65662kcal 66167kcal 66673kcal 67178kcal 67683kcal 68188kcal 68693kcal 69198kcal 69703kcal 70208kcal 70713kcal 71218kcal 71724kcal 72229kcal 72734kcal 73239kcal 73744kcal 74249kcal 74754kcal 75259kcal 75764kcal
水泳
(速め:全般)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49653kcal 50081kcal 50509kcal 50937kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58214kcal 58642kcal 59070kcal 59498kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
ダンス
激しい		 13483kcal 13868kcal 14254kcal 14639kcal 15024kcal 15409kcal 15795kcal 16180kcal 16565kcal 16950kcal 17336kcal 17721kcal 18106kcal 18491kcal 18877kcal 19262kcal 19647kcal 20032kcal 20417kcal 20803kcal 21188kcal 21573kcal 21958kcal 22344kcal 22729kcal 23114kcal 23499kcal 23885kcal 24270kcal 24655kcal 25040kcal 25426kcal 25811kcal 26196kcal 26581kcal 26967kcal 27352kcal 27737kcal 28122kcal 28508kcal 28893kcal 29278kcal 29663kcal 30049kcal 30434kcal 30819kcal 31204kcal 31590kcal 31975kcal 32360kcal 32745kcal 33131kcal 33516kcal 33901kcal 34286kcal 34672kcal 35057kcal 35442kcal 35827kcal 36213kcal 36598kcal 36983kcal 37368kcal 37754kcal 38139kcal 38524kcal 38909kcal 39294kcal 39680kcal 40065kcal 40450kcal 40835kcal 41221kcal 41606kcal 41991kcal 42376kcal 42762kcal 43147kcal 43532kcal 43917kcal 44303kcal 44688kcal 45073kcal 45458kcal 45844kcal 46229kcal 46614kcal 46999kcal 47385kcal 47770kcal 48155kcal 48540kcal 48926kcal 49311kcal 49696kcal 50081kcal 50467kcal 50852kcal 51237kcal 51622kcal 52008kcal 52393kcal 52778kcal 53163kcal 53549kcal 53934kcal 54319kcal 54704kcal 55090kcal 55475kcal 55860kcal 56245kcal 56631kcal 57016kcal 57401kcal 57786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13183kcal 13560kcal 13937kcal 14313kcal 14690kcal 15067kcal 15444kcal 15820kcal 16197kcal 16574kcal 16950kcal 17327kcal 17704kcal 18080kcal 18457kcal 18834kcal 19210kcal 19587kcal 19964kcal 20340kcal 20717kcal 21094kcal 21470kcal 21847kcal 22224kcal 22601kcal 22977kcal 23354kcal 23731kcal 24107kcal 24484kcal 24861kcal 25237kcal 25614kcal 25991kcal 26367kcal 26744kcal 27121kcal 27497kcal 27874kcal 28251kcal 28627kcal 29004kcal 29381kcal 29758kcal 30134kcal 30511kcal 30888kcal 31264kcal 31641kcal 32018kcal 32394kcal 32771kcal 33148kcal 33524kcal 33901kcal 34278kcal 34654kcal 35031kcal 35408kcal 35784kcal 36161kcal 36538kcal 36915kcal 37291kcal 37668kcal 38045kcal 38421kcal 38798kcal 39175kcal 39551kcal 39928kcal 40305kcal 40681kcal 41058kcal 41435kcal 41811kcal 42188kcal 42565kcal 42941kcal 43318kcal 43695kcal 44072kcal 44448kcal 44825kcal 45202kcal 45578kcal 45955kcal 46332kcal 46708kcal 47085kcal 47462kcal 47838kcal 48215kcal 48592kcal 48968kcal 49345kcal 49722kcal 50098kcal 50475kcal 50852kcal 51229kcal 51605kcal 51982kcal 52359kcal 52735kcal 53112kcal 53489kcal 53865kcal 54242kcal 54619kcal 54995kcal 55372kcal 55749kcal 56125kcal 56502kcal
水泳
(普通:全般)		 12434kcal 12790kcal 13145kcal 13500kcal 13855kcal 14211kcal 14566kcal 14921kcal 15277kcal 15632kcal 15987kcal 16342kcal 16698kcal 17053kcal 17408kcal 17764kcal 18119kcal 18474kcal 18829kcal 19185kcal 19540kcal 19895kcal 20251kcal 20606kcal 20961kcal 21316kcal 21672kcal 22027kcal 22382kcal 22738kcal 23093kcal 23448kcal 23803kcal 24159kcal 24514kcal 24869kcal 25224kcal 25580kcal 25935kcal 26290kcal 26646kcal 27001kcal 27356kcal 27711kcal 28067kcal 28422kcal 28777kcal 29133kcal 29488kcal 29843kcal 30198kcal 30554kcal 30909kcal 31264kcal 31620kcal 31975kcal 32330kcal 32685kcal 33041kcal 33396kcal 33751kcal 34107kcal 34462kcal 34817kcal 35172kcal 35528kcal 35883kcal 36238kcal 36593kcal 36949kcal 37304kcal 37659kcal 38015kcal 38370kcal 38725kcal 39080kcal 39436kcal 39791kcal 40146kcal 40502kcal 40857kcal 41212kcal 41567kcal 41923kcal 42278kcal 42633kcal 42989kcal 43344kcal 43699kcal 44054kcal 44410kcal 44765kcal 45120kcal 45476kcal 45831kcal 46186kcal 46541kcal 46897kcal 47252kcal 47607kcal 47963kcal 48318kcal 48673kcal 49028kcal 49384kcal 49739kcal 50094kcal 50449kcal 50805kcal 51160kcal 51515kcal 51871kcal 52226kcal 52581kcal 52936kcal 53292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal
山登り 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal
HIIT
ジャンプあり		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13355kcal 13697kcal 14040kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15752kcal 16094kcal 16437kcal 16779kcal 17122kcal 17464kcal 17806kcal 18149kcal 18491kcal 18834kcal 19176kcal 19519kcal 19861kcal 20203kcal 20546kcal 20888kcal 21231kcal 21573kcal 21916kcal 22258kcal 22601kcal 22943kcal 23285kcal 23628kcal 23970kcal 24313kcal 24655kcal 24998kcal 25340kcal 25683kcal 26025kcal 26367kcal 26710kcal 27052kcal 27395kcal 27737kcal 28080kcal 28422kcal 28764kcal 29107kcal 29449kcal 29792kcal 30134kcal 30477kcal 30819kcal 31162kcal 31504kcal 31846kcal 32189kcal 32531kcal 32874kcal 33216kcal 33559kcal 33901kcal 34244kcal 34586kcal 34928kcal 35271kcal 35613kcal 35956kcal 36298kcal 36641kcal 36983kcal 37325kcal 37668kcal 38010kcal 38353kcal 38695kcal 39038kcal 39380kcal 39723kcal 40065kcal 40407kcal 40750kcal 41092kcal 41435kcal 41777kcal 42120kcal 42462kcal 42805kcal 43147kcal 43489kcal 43832kcal 44174kcal 44517kcal 44859kcal 45202kcal 45544kcal 45886kcal 46229kcal 46571kcal 46914kcal 47256kcal 47599kcal 47941kcal 48284kcal 48626kcal 48968kcal 49311kcal 49653kcal 49996kcal 50338kcal 50681kcal 51023kcal 51366kcal
ダンス
普通		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13748kcal 14061kcal 14373kcal 14686kcal 14998kcal 15311kcal 15623kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20310kcal 20623kcal 20935kcal 21248kcal 21560kcal 21873kcal 22185kcal 22498kcal 22810kcal 23123kcal 23435kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26872kcal 27185kcal 27497kcal 27810kcal 28122kcal 28435kcal 28747kcal 29060kcal 29372kcal 29685kcal 29997kcal 30310kcal 30622kcal 30935kcal 31247kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33434kcal 33747kcal 34059kcal 34372kcal 34684kcal 34997kcal 35309kcal 35622kcal 35934kcal 36247kcal 36559kcal 36872kcal 37184kcal 37497kcal 37809kcal 38122kcal 38434kcal 38747kcal 39059kcal 39372kcal 39684kcal 39996kcal 40309kcal 40621kcal 40934kcal 41246kcal 41559kcal 41871kcal 42184kcal 42496kcal 42809kcal 43121kcal 43434kcal 43746kcal 44059kcal 44371kcal 44684kcal 44996kcal 45309kcal 45621kcal 45934kcal 46246kcal 46558kcal 46871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8989kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10273kcal 10530kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11557kcal 11814kcal 12071kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13098kcal 13355kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14382kcal 14639kcal 14896kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15923kcal 16180kcal 16437kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17464kcal 17721kcal 17978kcal 18234kcal 18491kcal 18748kcal 19005kcal 19262kcal 19519kcal 19775kcal 20032kcal 20289kcal 20546kcal 20803kcal 21060kcal 21316kcal 21573kcal 21830kcal 22087kcal 22344kcal 22601kcal 22857kcal 23114kcal 23371kcal 23628kcal 23885kcal 24142kcal 24398kcal 24655kcal 24912kcal 25169kcal 25426kcal 25683kcal 25939kcal 26196kcal 26453kcal 26710kcal 26967kcal 27223kcal 27480kcal 27737kcal 27994kcal 28251kcal 28508kcal 28764kcal 29021kcal 29278kcal 29535kcal 29792kcal 30049kcal 30305kcal 30562kcal 30819kcal 31076kcal 31333kcal 31590kcal 31846kcal 32103kcal 32360kcal 32617kcal 32874kcal 33131kcal 33387kcal 33644kcal 33901kcal 34158kcal 34415kcal 34672kcal 34928kcal 35185kcal 35442kcal 35699kcal 35956kcal 36213kcal 36469kcal 36726kcal 36983kcal 37240kcal 37497kcal 37754kcal 38010kcal 38267kcal 38524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12023kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13611kcal 13838kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15426kcal 15653kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17014kcal 17241kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18829kcal 19056kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20417kcal 20644kcal 20871kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22232kcal 22459kcal 22686kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23820kcal 24047kcal 24274kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25635kcal 25862kcal 26089kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27223kcal 27450kcal 27677kcal 27904kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29038kcal 29265kcal 29492kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30626kcal 30853kcal 31080kcal 31307kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32441kcal 32668kcal 32895kcal 33122kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34029kcal
踏み台昇降 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
HIIT
ジャンプなし		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
ダンス
ゆっくり		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
筋トレ
スクワット		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
部屋の片づけ全般 7191kcal 7396kcal 7602kcal 7807kcal 8013kcal 8218kcal 8424kcal 8629kcal 8834kcal 9040kcal 9245kcal 9451kcal 9656kcal 9862kcal 10067kcal 10273kcal 10478kcal 10684kcal 10889kcal 11095kcal 11300kcal 11505kcal 11711kcal 11916kcal 12122kcal 12327kcal 12533kcal 12738kcal 12944kcal 13149kcal 13355kcal 13560kcal 13766kcal 13971kcal 14177kcal 14382kcal 14587kcal 14793kcal 14998kcal 15204kcal 15409kcal 15615kcal 15820kcal 16026kcal 16231kcal 16437kcal 16642kcal 16848kcal 17053kcal 17258kcal 17464kcal 17669kcal 17875kcal 18080kcal 18286kcal 18491kcal 18697kcal 18902kcal 19108kcal 19313kcal 19519kcal 19724kcal 19930kcal 20135kcal 20340kcal 20546kcal 20751kcal 20957kcal 21162kcal 21368kcal 21573kcal 21779kcal 21984kcal 22190kcal 22395kcal 22601kcal 22806kcal 23011kcal 23217kcal 23422kcal 23628kcal 23833kcal 24039kcal 24244kcal 24450kcal 24655kcal 24861kcal 25066kcal 25272kcal 25477kcal 25683kcal 25888kcal 26093kcal 26299kcal 26504kcal 26710kcal 26915kcal 27121kcal 27326kcal 27532kcal 27737kcal 27943kcal 28148kcal 28354kcal 28559kcal 28764kcal 28970kcal 29175kcal 29381kcal 29586kcal 29792kcal 29997kcal 30203kcal 30408kcal 30614kcal 30819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22823kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25584kcal 25768kcal 25952kcal 26136kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
ヨガ
パワー		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
筋トレ
腹筋運動		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7156kcal 7319kcal 7482kcal 7644kcal 7807kcal 7970kcal 8132kcal 8295kcal 8458kcal 8620kcal 8783kcal 8946kcal 9108kcal 9271kcal 9434kcal 9596kcal 9759kcal 9922kcal 10084kcal 10247kcal 10410kcal 10572kcal 10735kcal 10898kcal 11060kcal 11223kcal 11386kcal 11548kcal 11711kcal 11874kcal 12036kcal 12199kcal 12362kcal 12524kcal 12687kcal 12850kcal 13012kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14313kcal 14476kcal 14639kcal 14801kcal 14964kcal 15127kcal 15289kcal 15452kcal 15615kcal 15777kcal 15940kcal 16103kcal 16265kcal 16428kcal 16591kcal 16753kcal 16916kcal 17079kcal 17241kcal 17404kcal 17567kcal 17729kcal 17892kcal 18055kcal 18217kcal 18380kcal 18543kcal 18705kcal 18868kcal 19031kcal 19193kcal 19356kcal 19519kcal 19681kcal 19844kcal 20007kcal 20169kcal 20332kcal 20495kcal 20657kcal 20820kcal 20983kcal 21145kcal 21308kcal 21470kcal 21633kcal 21796kcal 21958kcal 22121kcal 22284kcal 22446kcal 22609kcal 22772kcal 22934kcal 23097kcal 23260kcal 23422kcal 23585kcal 23748kcal 23910kcal 24073kcal 24236kcal 24398kcal
筋トレ
背筋運動		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7156kcal 7319kcal 7482kcal 7644kcal 7807kcal 7970kcal 8132kcal 8295kcal 8458kcal 8620kcal 8783kcal 8946kcal 9108kcal 9271kcal 9434kcal 9596kcal 9759kcal 9922kcal 10084kcal 10247kcal 10410kcal 10572kcal 10735kcal 10898kcal 11060kcal 11223kcal 11386kcal 11548kcal 11711kcal 11874kcal 12036kcal 12199kcal 12362kcal 12524kcal 12687kcal 12850kcal 13012kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14313kcal 14476kcal 14639kcal 14801kcal 14964kcal 15127kcal 15289kcal 15452kcal 15615kcal 15777kcal 15940kcal 16103kcal 16265kcal 16428kcal 16591kcal 16753kcal 16916kcal 17079kcal 17241kcal 17404kcal 17567kcal 17729kcal 17892kcal 18055kcal 18217kcal 18380kcal 18543kcal 18705kcal 18868kcal 19031kcal 19193kcal 19356kcal 19519kcal 19681kcal 19844kcal 20007kcal 20169kcal 20332kcal 20495kcal 20657kcal 20820kcal 20983kcal 21145kcal 21308kcal 21470kcal 21633kcal 21796kcal 21958kcal 22121kcal 22284kcal 22446kcal 22609kcal 22772kcal 22934kcal 23097kcal 23260kcal 23422kcal 23585kcal 23748kcal 23910kcal 24073kcal 24236kcal 24398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7156kcal 7319kcal 7482kcal 7644kcal 7807kcal 7970kcal 8132kcal 8295kcal 8458kcal 8620kcal 8783kcal 8946kcal 9108kcal 9271kcal 9434kcal 9596kcal 9759kcal 9922kcal 10084kcal 10247kcal 10410kcal 10572kcal 10735kcal 10898kcal 11060kcal 11223kcal 11386kcal 11548kcal 11711kcal 11874kcal 12036kcal 12199kcal 12362kcal 12524kcal 12687kcal 12850kcal 13012kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14313kcal 14476kcal 14639kcal 14801kcal 14964kcal 15127kcal 15289kcal 15452kcal 15615kcal 15777kcal 15940kcal 16103kcal 16265kcal 16428kcal 16591kcal 16753kcal 16916kcal 17079kcal 17241kcal 17404kcal 17567kcal 17729kcal 17892kcal 18055kcal 18217kcal 18380kcal 18543kcal 18705kcal 18868kcal 19031kcal 19193kcal 19356kcal 19519kcal 19681kcal 19844kcal 20007kcal 20169kcal 20332kcal 20495kcal 20657kcal 20820kcal 20983kcal 21145kcal 21308kcal 21470kcal 21633kcal 21796kcal 21958kcal 22121kcal 22284kcal 22446kcal 22609kcal 22772kcal 22934kcal 23097kcal 23260kcal 23422kcal 23585kcal 23748kcal 23910kcal 24073kcal 24236kcal 24398kcal
筋トレ
懸垂		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7156kcal 7319kcal 7482kcal 7644kcal 7807kcal 7970kcal 8132kcal 8295kcal 8458kcal 8620kcal 8783kcal 8946kcal 9108kcal 9271kcal 9434kcal 9596kcal 9759kcal 9922kcal 10084kcal 10247kcal 10410kcal 10572kcal 10735kcal 10898kcal 11060kcal 11223kcal 11386kcal 11548kcal 11711kcal 11874kcal 12036kcal 12199kcal 12362kcal 12524kcal 12687kcal 12850kcal 13012kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14313kcal 14476kcal 14639kcal 14801kcal 14964kcal 15127kcal 15289kcal 15452kcal 15615kcal 15777kcal 15940kcal 16103kcal 16265kcal 16428kcal 16591kcal 16753kcal 16916kcal 17079kcal 17241kcal 17404kcal 17567kcal 17729kcal 17892kcal 18055kcal 18217kcal 18380kcal 18543kcal 18705kcal 18868kcal 19031kcal 19193kcal 19356kcal 19519kcal 19681kcal 19844kcal 20007kcal 20169kcal 20332kcal 20495kcal 20657kcal 20820kcal 20983kcal 21145kcal 21308kcal 21470kcal 21633kcal 21796kcal 21958kcal 22121kcal 22284kcal 22446kcal 22609kcal 22772kcal 22934kcal 23097kcal 23260kcal 23422kcal 23585kcal 23748kcal 23910kcal 24073kcal 24236kcal 24398kcal
トランポリン
ゆっくり		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11386kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13034kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13783kcal 13933kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14532kcal 14682kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15431kcal 15581kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16180kcal 16330kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16929kcal 17079kcal 17229kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17828kcal 17978kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18577kcal 18727kcal 18877kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19476kcal 19626kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20225kcal 20375kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20974kcal 21124kcal 21274kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21873kcal 22023kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11386kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13034kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13783kcal 13933kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14532kcal 14682kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15431kcal 15581kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16180kcal 16330kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16929kcal 17079kcal 17229kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17828kcal 17978kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18577kcal 18727kcal 18877kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19476kcal 19626kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20225kcal 20375kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20974kcal 21124kcal 21274kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21873kcal 22023kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
料理全般 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5693kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7341kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8090kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8989kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9738kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10487kcal 10637kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11386kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12135kcal 12285kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13034kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13783kcal 13933kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14532kcal 14682kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15431kcal 15581kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16180kcal 16330kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16929kcal 17079kcal 17229kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17828kcal 17978kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18577kcal 18727kcal 18877kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19476kcal 19626kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20225kcal 20375kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20974kcal 21124kcal 21274kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21873kcal 22023kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
掃除機をかける 4943kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7062kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7627kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8192kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8757kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9322kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9887kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10452kcal 10594kcal 10735kcal 10876kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11441kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12006kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12571kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13136kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13701kcal 13843kcal 13984kcal 14125kcal 14266kcal 14408kcal 14549kcal 14690kcal 14831kcal 14973kcal 15114kcal 15255kcal 15396kcal 15538kcal 15679kcal 15820kcal 15961kcal 16103kcal 16244kcal 16385kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16950kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17515kcal 17657kcal 17798kcal 17939kcal 18080kcal 18222kcal 18363kcal 18504kcal 18645kcal 18787kcal 18928kcal 19069kcal 19210kcal 19352kcal 19493kcal 19634kcal 19775kcal 19917kcal 20058kcal 20199kcal 20340kcal 20482kcal 20623kcal 20764kcal 20905kcal 21047kcal 21188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
体をよく動かす仕事 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
皿洗い 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
ヨガ
ハタ		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
自動車を運転 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5479kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5907kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7020kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7448kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7876kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8561kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8989kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9417kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9845kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10273kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11386kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11899kcal 11985kcal 12071kcal 12156kcal 12242kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
風呂でシャワー 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5479kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5907kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7020kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7448kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7876kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8561kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8989kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9417kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9845kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10273kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11386kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11899kcal 11985kcal 12071kcal 12156kcal 12242kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
トイレ 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10324kcal 10401kcal 10478kcal 10555kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
立って仕事をする 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10324kcal 10401kcal 10478kcal 10555kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
風呂で入浴 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
デスクワーク 1947kcal 2003kcal 2058kcal 2114kcal 2170kcal 2225kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2837kcal 2893kcal 2949kcal 3004kcal 3060kcal 3116kcal 3171kcal 3227kcal 3283kcal 3338kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3783kcal 3839kcal 3895kcal 3950kcal 4006kcal 4062kcal 4117kcal 4173kcal 4229kcal 4284kcal 4340kcal 4396kcal 4451kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4729kcal 4785kcal 4841kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5230kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5620kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6009kcal 6065kcal 6121kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6343kcal 6399kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6677kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6955kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7289kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7512kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7901kcal 7957kcal 8013kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8235kcal 8291kcal 8346kcal
電車バスに乗車 1947kcal 2003kcal 2058kcal 2114kcal 2170kcal 2225kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2837kcal 2893kcal 2949kcal 3004kcal 3060kcal 3116kcal 3171kcal 3227kcal 3283kcal 3338kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3783kcal 3839kcal 3895kcal 3950kcal 4006kcal 4062kcal 4117kcal 4173kcal 4229kcal 4284kcal 4340kcal 4396kcal 4451kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4729kcal 4785kcal 4841kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5230kcal 5286kcal 5342kcal 5397kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5620kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6009kcal 6065kcal 6121kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6343kcal 6399kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6677kcal 6733kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6955kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7178kcal 7234kcal 7289kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7512kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7901kcal 7957kcal 8013kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8235kcal 8291kcal 8346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ