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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4687kcal 4821kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8972kcal 9106kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10445kcal 10579kcal 10713kcal 10847kcal 10981kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11650kcal 11784kcal 11918kcal 12052kcal 12186kcal 12320kcal 12454kcal 12588kcal 12722kcal 12856kcal 12990kcal 13124kcal 13257kcal 13391kcal 13525kcal 13659kcal 13793kcal 13927kcal 14061kcal 14195kcal 14329kcal 14463kcal 14597kcal 14731kcal 14864kcal 14998kcal 15132kcal 15266kcal 15400kcal 15534kcal 15668kcal 15802kcal 15936kcal 16070kcal 16204kcal 16338kcal 16472kcal 16605kcal 16739kcal 16873kcal 17007kcal 17141kcal 17275kcal 17409kcal 17543kcal 17677kcal 17811kcal 17945kcal 18079kcal 18212kcal 18346kcal 18480kcal 18614kcal 18748kcal 18882kcal 19016kcal 19150kcal 19284kcal 19418kcal 19552kcal 19686kcal 19819kcal 19953kcal 20087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5624kcal 5785kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6588kcal 6749kcal 6910kcal 7070kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7713kcal 7874kcal 8035kcal 8195kcal 8356kcal 8517kcal 8677kcal 8838kcal 8999kcal 9160kcal 9320kcal 9481kcal 9642kcal 9802kcal 9963kcal 10124kcal 10284kcal 10445kcal 10606kcal 10767kcal 10927kcal 11088kcal 11249kcal 11409kcal 11570kcal 11731kcal 11891kcal 12052kcal 12213kcal 12374kcal 12534kcal 12695kcal 12856kcal 13016kcal 13177kcal 13338kcal 13499kcal 13659kcal 13820kcal 13981kcal 14141kcal 14302kcal 14463kcal 14623kcal 14784kcal 14945kcal 15106kcal 15266kcal 15427kcal 15588kcal 15748kcal 15909kcal 16070kcal 16230kcal 16391kcal 16552kcal 16713kcal 16873kcal 17034kcal 17195kcal 17355kcal 17516kcal 17677kcal 17837kcal 17998kcal 18159kcal 18320kcal 18480kcal 18641kcal 18802kcal 18962kcal 19123kcal 19284kcal 19445kcal 19605kcal 19766kcal 19927kcal 20087kcal 20248kcal 20409kcal 20569kcal 20730kcal 20891kcal 21052kcal 21212kcal 21373kcal 21534kcal 21694kcal 21855kcal 22016kcal 22176kcal 22337kcal 22498kcal 22659kcal 22819kcal 22980kcal 23141kcal 23301kcal 23462kcal 23623kcal 23783kcal 23944kcal 24105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8061kcal 8292kcal 8522kcal 8752kcal 8983kcal 9213kcal 9443kcal 9674kcal 9904kcal 10134kcal 10365kcal 10595kcal 10825kcal 11056kcal 11286kcal 11517kcal 11747kcal 11977kcal 12208kcal 12438kcal 12668kcal 12899kcal 13129kcal 13359kcal 13590kcal 13820kcal 14050kcal 14281kcal 14511kcal 14741kcal 14972kcal 15202kcal 15432kcal 15663kcal 15893kcal 16123kcal 16354kcal 16584kcal 16814kcal 17045kcal 17275kcal 17505kcal 17736kcal 17966kcal 18196kcal 18427kcal 18657kcal 18887kcal 19118kcal 19348kcal 19578kcal 19809kcal 20039kcal 20269kcal 20500kcal 20730kcal 20960kcal 21191kcal 21421kcal 21651kcal 21882kcal 22112kcal 22343kcal 22573kcal 22803kcal 23034kcal 23264kcal 23494kcal 23725kcal 23955kcal 24185kcal 24416kcal 24646kcal 24876kcal 25107kcal 25337kcal 25567kcal 25798kcal 26028kcal 26258kcal 26489kcal 26719kcal 26949kcal 27180kcal 27410kcal 27640kcal 27871kcal 28101kcal 28331kcal 28562kcal 28792kcal 29022kcal 29253kcal 29483kcal 29713kcal 29944kcal 30174kcal 30404kcal 30635kcal 30865kcal 31095kcal 31326kcal 31556kcal 31786kcal 32017kcal 32247kcal 32477kcal 32708kcal 32938kcal 33168kcal 33399kcal 33629kcal 33860kcal 34090kcal 34320kcal 34551kcal
山登り 14998kcal 15427kcal 15855kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17998kcal 18427kcal 18855kcal 19284kcal 19712kcal 20141kcal 20569kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22712kcal 23141kcal 23569kcal 23998kcal 24426kcal 24855kcal 25283kcal 25712kcal 26140kcal 26569kcal 26998kcal 27426kcal 27855kcal 28283kcal 28712kcal 29140kcal 29569kcal 29997kcal 30426kcal 30854kcal 31283kcal 31711kcal 32140kcal 32569kcal 32997kcal 33426kcal 33854kcal 34283kcal 34711kcal 35140kcal 35568kcal 35997kcal 36425kcal 36854kcal 37282kcal 37711kcal 38140kcal 38568kcal 38997kcal 39425kcal 39854kcal 40282kcal 40711kcal 41139kcal 41568kcal 41996kcal 42425kcal 42854kcal 43282kcal 43711kcal 44139kcal 44568kcal 44996kcal 45425kcal 45853kcal 46282kcal 46710kcal 47139kcal 47567kcal 47996kcal 48425kcal 48853kcal 49282kcal 49710kcal 50139kcal 50567kcal 50996kcal 51424kcal 51853kcal 52281kcal 52710kcal 53138kcal 53567kcal 53996kcal 54424kcal 54853kcal 55281kcal 55710kcal 56138kcal 56567kcal 56995kcal 57424kcal 57852kcal 58281kcal 58709kcal 59138kcal 59567kcal 59995kcal 60424kcal 60852kcal 61281kcal 61709kcal 62138kcal 62566kcal 62995kcal 63423kcal 63852kcal 64281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11249kcal 11570kcal 11891kcal 12213kcal 12534kcal 12856kcal 13177kcal 13499kcal 13820kcal 14141kcal 14463kcal 14784kcal 15106kcal 15427kcal 15748kcal 16070kcal 16391kcal 16713kcal 17034kcal 17355kcal 17677kcal 17998kcal 18320kcal 18641kcal 18962kcal 19284kcal 19605kcal 19927kcal 20248kcal 20569kcal 20891kcal 21212kcal 21534kcal 21855kcal 22176kcal 22498kcal 22819kcal 23141kcal 23462kcal 23783kcal 24105kcal 24426kcal 24748kcal 25069kcal 25390kcal 25712kcal 26033kcal 26355kcal 26676kcal 26998kcal 27319kcal 27640kcal 27962kcal 28283kcal 28605kcal 28926kcal 29247kcal 29569kcal 29890kcal 30212kcal 30533kcal 30854kcal 31176kcal 31497kcal 31819kcal 32140kcal 32461kcal 32783kcal 33104kcal 33426kcal 33747kcal 34068kcal 34390kcal 34711kcal 35033kcal 35354kcal 35675kcal 35997kcal 36318kcal 36640kcal 36961kcal 37282kcal 37604kcal 37925kcal 38247kcal 38568kcal 38890kcal 39211kcal 39532kcal 39854kcal 40175kcal 40497kcal 40818kcal 41139kcal 41461kcal 41782kcal 42104kcal 42425kcal 42746kcal 43068kcal 43389kcal 43711kcal 44032kcal 44353kcal 44675kcal 44996kcal 45318kcal 45639kcal 45960kcal 46282kcal 46603kcal 46925kcal 47246kcal 47567kcal 47889kcal 48210kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14998kcal 15427kcal 15855kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17998kcal 18427kcal 18855kcal 19284kcal 19712kcal 20141kcal 20569kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22712kcal 23141kcal 23569kcal 23998kcal 24426kcal 24855kcal 25283kcal 25712kcal 26140kcal 26569kcal 26998kcal 27426kcal 27855kcal 28283kcal 28712kcal 29140kcal 29569kcal 29997kcal 30426kcal 30854kcal 31283kcal 31711kcal 32140kcal 32569kcal 32997kcal 33426kcal 33854kcal 34283kcal 34711kcal 35140kcal 35568kcal 35997kcal 36425kcal 36854kcal 37282kcal 37711kcal 38140kcal 38568kcal 38997kcal 39425kcal 39854kcal 40282kcal 40711kcal 41139kcal 41568kcal 41996kcal 42425kcal 42854kcal 43282kcal 43711kcal 44139kcal 44568kcal 44996kcal 45425kcal 45853kcal 46282kcal 46710kcal 47139kcal 47567kcal 47996kcal 48425kcal 48853kcal 49282kcal 49710kcal 50139kcal 50567kcal 50996kcal 51424kcal 51853kcal 52281kcal 52710kcal 53138kcal 53567kcal 53996kcal 54424kcal 54853kcal 55281kcal 55710kcal 56138kcal 56567kcal 56995kcal 57424kcal 57852kcal 58281kcal 58709kcal 59138kcal 59567kcal 59995kcal 60424kcal 60852kcal 61281kcal 61709kcal 62138kcal 62566kcal 62995kcal 63423kcal 63852kcal 64281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18748kcal 19284kcal 19819kcal 20355kcal 20891kcal 21427kcal 21962kcal 22498kcal 23034kcal 23569kcal 24105kcal 24641kcal 25176kcal 25712kcal 26248kcal 26783kcal 27319kcal 27855kcal 28390kcal 28926kcal 29462kcal 29997kcal 30533kcal 31069kcal 31604kcal 32140kcal 32676kcal 33211kcal 33747kcal 34283kcal 34818kcal 35354kcal 35890kcal 36425kcal 36961kcal 37497kcal 38032kcal 38568kcal 39104kcal 39639kcal 40175kcal 40711kcal 41246kcal 41782kcal 42318kcal 42854kcal 43389kcal 43925kcal 44461kcal 44996kcal 45532kcal 46068kcal 46603kcal 47139kcal 47675kcal 48210kcal 48746kcal 49282kcal 49817kcal 50353kcal 50889kcal 51424kcal 51960kcal 52496kcal 53031kcal 53567kcal 54103kcal 54638kcal 55174kcal 55710kcal 56245kcal 56781kcal 57317kcal 57852kcal 58388kcal 58924kcal 59459kcal 59995kcal 60531kcal 61066kcal 61602kcal 62138kcal 62673kcal 63209kcal 63745kcal 64281kcal 64816kcal 65352kcal 65888kcal 66423kcal 66959kcal 67495kcal 68030kcal 68566kcal 69102kcal 69637kcal 70173kcal 70709kcal 71244kcal 71780kcal 72316kcal 72851kcal 73387kcal 73923kcal 74458kcal 74994kcal 75530kcal 76065kcal 76601kcal 77137kcal 77672kcal 78208kcal 78744kcal 79279kcal 79815kcal 80351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17912kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20269kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22626kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24983kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27340kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29697kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32054kcal 32526kcal 32997kcal 33468kcal 33940kcal 34411kcal 34883kcal 35354kcal 35825kcal 36297kcal 36768kcal 37240kcal 37711kcal 38182kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40539kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42896kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45253kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47610kcal 48082kcal 48553kcal 49024kcal 49496kcal 49967kcal 50439kcal 50910kcal 51381kcal 51853kcal 52324kcal 52796kcal 53267kcal 53738kcal 54210kcal 54681kcal 55153kcal 55624kcal 56095kcal 56567kcal 57038kcal 57510kcal 57981kcal 58452kcal 58924kcal 59395kcal 59867kcal 60338kcal 60809kcal 61281kcal 61752kcal 62224kcal 62695kcal 63166kcal 63638kcal 64109kcal 64580kcal 65052kcal 65523kcal 65995kcal 66466kcal 66937kcal 67409kcal 67880kcal 68352kcal 68823kcal 69294kcal 69766kcal 70237kcal 70709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25283kcal 25915kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31604kcal 32236kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37925kcal 38557kcal 39189kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44246kcal 44878kcal 45510kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50567kcal 51199kcal 51831kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56888kcal 57520kcal 58152kcal 58784kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63209kcal 63841kcal 64473kcal 65105kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69530kcal 70162kcal 70794kcal 71426kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75851kcal 76483kcal 77115kcal 77747kcal 78379kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82172kcal 82804kcal 83436kcal 84068kcal 84700kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88493kcal 89125kcal 89757kcal 90389kcal 91021kcal 91653kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23060kcal 23719kcal 24378kcal 25037kcal 25696kcal 26355kcal 27014kcal 27672kcal 28331kcal 28990kcal 29649kcal 30308kcal 30967kcal 31626kcal 32285kcal 32944kcal 33602kcal 34261kcal 34920kcal 35579kcal 36238kcal 36897kcal 37556kcal 38215kcal 38873kcal 39532kcal 40191kcal 40850kcal 41509kcal 42168kcal 42827kcal 43486kcal 44144kcal 44803kcal 45462kcal 46121kcal 46780kcal 47439kcal 48098kcal 48757kcal 49416kcal 50074kcal 50733kcal 51392kcal 52051kcal 52710kcal 53369kcal 54028kcal 54687kcal 55345kcal 56004kcal 56663kcal 57322kcal 57981kcal 58640kcal 59299kcal 59958kcal 60616kcal 61275kcal 61934kcal 62593kcal 63252kcal 63911kcal 64570kcal 65229kcal 65888kcal 66546kcal 67205kcal 67864kcal 68523kcal 69182kcal 69841kcal 70500kcal 71159kcal 71817kcal 72476kcal 73135kcal 73794kcal 74453kcal 75112kcal 75771kcal 76430kcal 77088kcal 77747kcal 78406kcal 79065kcal 79724kcal 80383kcal 81042kcal 81701kcal 82360kcal 83018kcal 83677kcal 84336kcal 84995kcal 85654kcal 86313kcal 86972kcal 87631kcal 88289kcal 88948kcal 89607kcal 90266kcal 90925kcal 91584kcal 92243kcal 92902kcal 93560kcal 94219kcal 94878kcal 95537kcal 96196kcal 96855kcal 97514kcal 98173kcal 98832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13627kcal 13911kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15614kcal 15898kcal 16182kcal 16466kcal 16750kcal 17034kcal 17318kcal 17602kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18737kcal 19021kcal 19305kcal 19589kcal 19873kcal 20157kcal 20441kcal 20725kcal 21009kcal 21293kcal 21576kcal 21860kcal 22144kcal 22428kcal 22712kcal 22996kcal 23280kcal 23564kcal 23848kcal 24132kcal 24416kcal 24699kcal 24983kcal 25267kcal 25551kcal 25835kcal 26119kcal 26403kcal 26687kcal 26971kcal 27255kcal 27539kcal 27822kcal 28106kcal 28390kcal 28674kcal 28958kcal 29242kcal 29526kcal 29810kcal 30094kcal 30378kcal 30662kcal 30945kcal 31229kcal 31513kcal 31797kcal 32081kcal 32365kcal 32649kcal 32933kcal 33217kcal 33501kcal 33785kcal 34068kcal 34352kcal 34636kcal 34920kcal 35204kcal 35488kcal 35772kcal 36056kcal 36340kcal 36624kcal 36908kcal 37191kcal 37475kcal 37759kcal 38043kcal 38327kcal 38611kcal 38895kcal 39179kcal 39463kcal 39747kcal 40030kcal 40314kcal 40598kcal 40882kcal 41166kcal 41450kcal 41734kcal 42018kcal 42302kcal 42586kcal
水泳
(普通:全般)		 15561kcal 16005kcal 16450kcal 16895kcal 17339kcal 17784kcal 18229kcal 18673kcal 19118kcal 19562kcal 20007kcal 20452kcal 20896kcal 21341kcal 21785kcal 22230kcal 22675kcal 23119kcal 23564kcal 24008kcal 24453kcal 24898kcal 25342kcal 25787kcal 26232kcal 26676kcal 27121kcal 27565kcal 28010kcal 28455kcal 28899kcal 29344kcal 29788kcal 30233kcal 30678kcal 31122kcal 31567kcal 32011kcal 32456kcal 32901kcal 33345kcal 33790kcal 34234kcal 34679kcal 35124kcal 35568kcal 36013kcal 36458kcal 36902kcal 37347kcal 37791kcal 38236kcal 38681kcal 39125kcal 39570kcal 40014kcal 40459kcal 40904kcal 41348kcal 41793kcal 42237kcal 42682kcal 43127kcal 43571kcal 44016kcal 44461kcal 44905kcal 45350kcal 45794kcal 46239kcal 46684kcal 47128kcal 47573kcal 48017kcal 48462kcal 48907kcal 49351kcal 49796kcal 50240kcal 50685kcal 51130kcal 51574kcal 52019kcal 52464kcal 52908kcal 53353kcal 53797kcal 54242kcal 54687kcal 55131kcal 55576kcal 56020kcal 56465kcal 56910kcal 57354kcal 57799kcal 58243kcal 58688kcal 59133kcal 59577kcal 60022kcal 60466kcal 60911kcal 61356kcal 61800kcal 62245kcal 62690kcal 63134kcal 63579kcal 64023kcal 64468kcal 64913kcal 65357kcal 65802kcal 66246kcal 66691kcal
水泳
(速め:全般)		 18748kcal 19284kcal 19819kcal 20355kcal 20891kcal 21427kcal 21962kcal 22498kcal 23034kcal 23569kcal 24105kcal 24641kcal 25176kcal 25712kcal 26248kcal 26783kcal 27319kcal 27855kcal 28390kcal 28926kcal 29462kcal 29997kcal 30533kcal 31069kcal 31604kcal 32140kcal 32676kcal 33211kcal 33747kcal 34283kcal 34818kcal 35354kcal 35890kcal 36425kcal 36961kcal 37497kcal 38032kcal 38568kcal 39104kcal 39639kcal 40175kcal 40711kcal 41246kcal 41782kcal 42318kcal 42854kcal 43389kcal 43925kcal 44461kcal 44996kcal 45532kcal 46068kcal 46603kcal 47139kcal 47675kcal 48210kcal 48746kcal 49282kcal 49817kcal 50353kcal 50889kcal 51424kcal 51960kcal 52496kcal 53031kcal 53567kcal 54103kcal 54638kcal 55174kcal 55710kcal 56245kcal 56781kcal 57317kcal 57852kcal 58388kcal 58924kcal 59459kcal 59995kcal 60531kcal 61066kcal 61602kcal 62138kcal 62673kcal 63209kcal 63745kcal 64281kcal 64816kcal 65352kcal 65888kcal 66423kcal 66959kcal 67495kcal 68030kcal 68566kcal 69102kcal 69637kcal 70173kcal 70709kcal 71244kcal 71780kcal 72316kcal 72851kcal 73387kcal 73923kcal 74458kcal 74994kcal 75530kcal 76065kcal 76601kcal 77137kcal 77672kcal 78208kcal 78744kcal 79279kcal 79815kcal 80351kcal
水泳
(バタフライ)		 25873kcal 26612kcal 27351kcal 28090kcal 28830kcal 29569kcal 30308kcal 31047kcal 31786kcal 32526kcal 33265kcal 34004kcal 34743kcal 35483kcal 36222kcal 36961kcal 37700kcal 38440kcal 39179kcal 39918kcal 40657kcal 41396kcal 42136kcal 42875kcal 43614kcal 44353kcal 45093kcal 45832kcal 46571kcal 47310kcal 48050kcal 48789kcal 49528kcal 50267kcal 51006kcal 51746kcal 52485kcal 53224kcal 53963kcal 54703kcal 55442kcal 56181kcal 56920kcal 57660kcal 58399kcal 59138kcal 59877kcal 60616kcal 61356kcal 62095kcal 62834kcal 63573kcal 64313kcal 65052kcal 65791kcal 66530kcal 67270kcal 68009kcal 68748kcal 69487kcal 70226kcal 70966kcal 71705kcal 72444kcal 73183kcal 73923kcal 74662kcal 75401kcal 76140kcal 76880kcal 77619kcal 78358kcal 79097kcal 79837kcal 80576kcal 81315kcal 82054kcal 82793kcal 83533kcal 84272kcal 85011kcal 85750kcal 86490kcal 87229kcal 87968kcal 88707kcal 89447kcal 90186kcal 90925kcal 91664kcal 92403kcal 93143kcal 93882kcal 94621kcal 95360kcal 96100kcal 96839kcal 97578kcal 98317kcal 99057kcal 99796kcal 100535kcal 101274kcal 102013kcal 102753kcal 103492kcal 104231kcal 104970kcal 105710kcal 106449kcal 107188kcal 107927kcal 108667kcal 109406kcal 110145kcal 110884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11249kcal 11570kcal 11891kcal 12213kcal 12534kcal 12856kcal 13177kcal 13499kcal 13820kcal 14141kcal 14463kcal 14784kcal 15106kcal 15427kcal 15748kcal 16070kcal 16391kcal 16713kcal 17034kcal 17355kcal 17677kcal 17998kcal 18320kcal 18641kcal 18962kcal 19284kcal 19605kcal 19927kcal 20248kcal 20569kcal 20891kcal 21212kcal 21534kcal 21855kcal 22176kcal 22498kcal 22819kcal 23141kcal 23462kcal 23783kcal 24105kcal 24426kcal 24748kcal 25069kcal 25390kcal 25712kcal 26033kcal 26355kcal 26676kcal 26998kcal 27319kcal 27640kcal 27962kcal 28283kcal 28605kcal 28926kcal 29247kcal 29569kcal 29890kcal 30212kcal 30533kcal 30854kcal 31176kcal 31497kcal 31819kcal 32140kcal 32461kcal 32783kcal 33104kcal 33426kcal 33747kcal 34068kcal 34390kcal 34711kcal 35033kcal 35354kcal 35675kcal 35997kcal 36318kcal 36640kcal 36961kcal 37282kcal 37604kcal 37925kcal 38247kcal 38568kcal 38890kcal 39211kcal 39532kcal 39854kcal 40175kcal 40497kcal 40818kcal 41139kcal 41461kcal 41782kcal 42104kcal 42425kcal 42746kcal 43068kcal 43389kcal 43711kcal 44032kcal 44353kcal 44675kcal 44996kcal 45318kcal 45639kcal 45960kcal 46282kcal 46603kcal 46925kcal 47246kcal 47567kcal 47889kcal 48210kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14998kcal 15427kcal 15855kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17998kcal 18427kcal 18855kcal 19284kcal 19712kcal 20141kcal 20569kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22712kcal 23141kcal 23569kcal 23998kcal 24426kcal 24855kcal 25283kcal 25712kcal 26140kcal 26569kcal 26998kcal 27426kcal 27855kcal 28283kcal 28712kcal 29140kcal 29569kcal 29997kcal 30426kcal 30854kcal 31283kcal 31711kcal 32140kcal 32569kcal 32997kcal 33426kcal 33854kcal 34283kcal 34711kcal 35140kcal 35568kcal 35997kcal 36425kcal 36854kcal 37282kcal 37711kcal 38140kcal 38568kcal 38997kcal 39425kcal 39854kcal 40282kcal 40711kcal 41139kcal 41568kcal 41996kcal 42425kcal 42854kcal 43282kcal 43711kcal 44139kcal 44568kcal 44996kcal 45425kcal 45853kcal 46282kcal 46710kcal 47139kcal 47567kcal 47996kcal 48425kcal 48853kcal 49282kcal 49710kcal 50139kcal 50567kcal 50996kcal 51424kcal 51853kcal 52281kcal 52710kcal 53138kcal 53567kcal 53996kcal 54424kcal 54853kcal 55281kcal 55710kcal 56138kcal 56567kcal 56995kcal 57424kcal 57852kcal 58281kcal 58709kcal 59138kcal 59567kcal 59995kcal 60424kcal 60852kcal 61281kcal 61709kcal 62138kcal 62566kcal 62995kcal 63423kcal 63852kcal 64281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18748kcal 19284kcal 19819kcal 20355kcal 20891kcal 21427kcal 21962kcal 22498kcal 23034kcal 23569kcal 24105kcal 24641kcal 25176kcal 25712kcal 26248kcal 26783kcal 27319kcal 27855kcal 28390kcal 28926kcal 29462kcal 29997kcal 30533kcal 31069kcal 31604kcal 32140kcal 32676kcal 33211kcal 33747kcal 34283kcal 34818kcal 35354kcal 35890kcal 36425kcal 36961kcal 37497kcal 38032kcal 38568kcal 39104kcal 39639kcal 40175kcal 40711kcal 41246kcal 41782kcal 42318kcal 42854kcal 43389kcal 43925kcal 44461kcal 44996kcal 45532kcal 46068kcal 46603kcal 47139kcal 47675kcal 48210kcal 48746kcal 49282kcal 49817kcal 50353kcal 50889kcal 51424kcal 51960kcal 52496kcal 53031kcal 53567kcal 54103kcal 54638kcal 55174kcal 55710kcal 56245kcal 56781kcal 57317kcal 57852kcal 58388kcal 58924kcal 59459kcal 59995kcal 60531kcal 61066kcal 61602kcal 62138kcal 62673kcal 63209kcal 63745kcal 64281kcal 64816kcal 65352kcal 65888kcal 66423kcal 66959kcal 67495kcal 68030kcal 68566kcal 69102kcal 69637kcal 70173kcal 70709kcal 71244kcal 71780kcal 72316kcal 72851kcal 73387kcal 73923kcal 74458kcal 74994kcal 75530kcal 76065kcal 76601kcal 77137kcal 77672kcal 78208kcal 78744kcal 79279kcal 79815kcal 80351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15266kcal 15470kcal 15673kcal 15877kcal 16080kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17098kcal 17302kcal 17505kcal 17709kcal 17912kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18930kcal 19134kcal 19337kcal 19541kcal 19744kcal 19948kcal 20152kcal 20355kcal 20559kcal 20762kcal 20966kcal 21169kcal 21373kcal 21576kcal 21780kcal 21984kcal 22187kcal 22391kcal 22594kcal 22798kcal 23001kcal 23205kcal 23408kcal 23612kcal 23816kcal 24019kcal 24223kcal 24426kcal 24630kcal 24833kcal 25037kcal 25241kcal 25444kcal 25648kcal 25851kcal 26055kcal 26258kcal 26462kcal 26665kcal 26869kcal 27073kcal 27276kcal 27480kcal 27683kcal 27887kcal 28090kcal 28294kcal 28497kcal 28701kcal 28905kcal 29108kcal 29312kcal 29515kcal 29719kcal 29922kcal 30126kcal 30329kcal 30533kcal
筋トレ
背筋運動		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15266kcal 15470kcal 15673kcal 15877kcal 16080kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17098kcal 17302kcal 17505kcal 17709kcal 17912kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18930kcal 19134kcal 19337kcal 19541kcal 19744kcal 19948kcal 20152kcal 20355kcal 20559kcal 20762kcal 20966kcal 21169kcal 21373kcal 21576kcal 21780kcal 21984kcal 22187kcal 22391kcal 22594kcal 22798kcal 23001kcal 23205kcal 23408kcal 23612kcal 23816kcal 24019kcal 24223kcal 24426kcal 24630kcal 24833kcal 25037kcal 25241kcal 25444kcal 25648kcal 25851kcal 26055kcal 26258kcal 26462kcal 26665kcal 26869kcal 27073kcal 27276kcal 27480kcal 27683kcal 27887kcal 28090kcal 28294kcal 28497kcal 28701kcal 28905kcal 29108kcal 29312kcal 29515kcal 29719kcal 29922kcal 30126kcal 30329kcal 30533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15266kcal 15470kcal 15673kcal 15877kcal 16080kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17098kcal 17302kcal 17505kcal 17709kcal 17912kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18930kcal 19134kcal 19337kcal 19541kcal 19744kcal 19948kcal 20152kcal 20355kcal 20559kcal 20762kcal 20966kcal 21169kcal 21373kcal 21576kcal 21780kcal 21984kcal 22187kcal 22391kcal 22594kcal 22798kcal 23001kcal 23205kcal 23408kcal 23612kcal 23816kcal 24019kcal 24223kcal 24426kcal 24630kcal 24833kcal 25037kcal 25241kcal 25444kcal 25648kcal 25851kcal 26055kcal 26258kcal 26462kcal 26665kcal 26869kcal 27073kcal 27276kcal 27480kcal 27683kcal 27887kcal 28090kcal 28294kcal 28497kcal 28701kcal 28905kcal 29108kcal 29312kcal 29515kcal 29719kcal 29922kcal 30126kcal 30329kcal 30533kcal
筋トレ
懸垂		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15266kcal 15470kcal 15673kcal 15877kcal 16080kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17098kcal 17302kcal 17505kcal 17709kcal 17912kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18930kcal 19134kcal 19337kcal 19541kcal 19744kcal 19948kcal 20152kcal 20355kcal 20559kcal 20762kcal 20966kcal 21169kcal 21373kcal 21576kcal 21780kcal 21984kcal 22187kcal 22391kcal 22594kcal 22798kcal 23001kcal 23205kcal 23408kcal 23612kcal 23816kcal 24019kcal 24223kcal 24426kcal 24630kcal 24833kcal 25037kcal 25241kcal 25444kcal 25648kcal 25851kcal 26055kcal 26258kcal 26462kcal 26665kcal 26869kcal 27073kcal 27276kcal 27480kcal 27683kcal 27887kcal 28090kcal 28294kcal 28497kcal 28701kcal 28905kcal 29108kcal 29312kcal 29515kcal 29719kcal 29922kcal 30126kcal 30329kcal 30533kcal
筋トレ
スクワット		 9374kcal 9642kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19819kcal 20087kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21694kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23301kcal 23569kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24908kcal 25176kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26515kcal 26783kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28122kcal 28390kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29729kcal 29997kcal 30265kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31336kcal 31604kcal 31872kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33211kcal 33479kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34818kcal 35086kcal 35354kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36425kcal 36693kcal 36961kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38032kcal 38300kcal 38568kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39639kcal 39907kcal 40175kcal
ヨガ
ハタ		 5624kcal 5785kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6588kcal 6749kcal 6910kcal 7070kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7713kcal 7874kcal 8035kcal 8195kcal 8356kcal 8517kcal 8677kcal 8838kcal 8999kcal 9160kcal 9320kcal 9481kcal 9642kcal 9802kcal 9963kcal 10124kcal 10284kcal 10445kcal 10606kcal 10767kcal 10927kcal 11088kcal 11249kcal 11409kcal 11570kcal 11731kcal 11891kcal 12052kcal 12213kcal 12374kcal 12534kcal 12695kcal 12856kcal 13016kcal 13177kcal 13338kcal 13499kcal 13659kcal 13820kcal 13981kcal 14141kcal 14302kcal 14463kcal 14623kcal 14784kcal 14945kcal 15106kcal 15266kcal 15427kcal 15588kcal 15748kcal 15909kcal 16070kcal 16230kcal 16391kcal 16552kcal 16713kcal 16873kcal 17034kcal 17195kcal 17355kcal 17516kcal 17677kcal 17837kcal 17998kcal 18159kcal 18320kcal 18480kcal 18641kcal 18802kcal 18962kcal 19123kcal 19284kcal 19445kcal 19605kcal 19766kcal 19927kcal 20087kcal 20248kcal 20409kcal 20569kcal 20730kcal 20891kcal 21052kcal 21212kcal 21373kcal 21534kcal 21694kcal 21855kcal 22016kcal 22176kcal 22337kcal 22498kcal 22659kcal 22819kcal 22980kcal 23141kcal 23301kcal 23462kcal 23623kcal 23783kcal 23944kcal 24105kcal
ヨガ
パワー		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8142kcal 8356kcal 8570kcal 8785kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9642kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10499kcal 10713kcal 10927kcal 11142kcal 11356kcal 11570kcal 11784kcal 11999kcal 12213kcal 12427kcal 12641kcal 12856kcal 13070kcal 13284kcal 13499kcal 13713kcal 13927kcal 14141kcal 14356kcal 14570kcal 14784kcal 14998kcal 15213kcal 15427kcal 15641kcal 15855kcal 16070kcal 16284kcal 16498kcal 16713kcal 16927kcal 17141kcal 17355kcal 17570kcal 17784kcal 17998kcal 18212kcal 18427kcal 18641kcal 18855kcal 19070kcal 19284kcal 19498kcal 19712kcal 19927kcal 20141kcal 20355kcal 20569kcal 20784kcal 20998kcal 21212kcal 21427kcal 21641kcal 21855kcal 22069kcal 22284kcal 22498kcal 22712kcal 22926kcal 23141kcal 23355kcal 23569kcal 23783kcal 23998kcal 24212kcal 24426kcal 24641kcal 24855kcal 25069kcal 25283kcal 25498kcal 25712kcal 25926kcal 26140kcal 26355kcal 26569kcal 26783kcal 26998kcal 27212kcal 27426kcal 27640kcal 27855kcal 28069kcal 28283kcal 28497kcal 28712kcal 28926kcal 29140kcal 29354kcal 29569kcal 29783kcal 29997kcal 30212kcal 30426kcal 30640kcal 30854kcal 31069kcal 31283kcal 31497kcal 31711kcal 31926kcal 32140kcal
ダンス
ゆっくり		 9374kcal 9642kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19819kcal 20087kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21694kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23301kcal 23569kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24908kcal 25176kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26515kcal 26783kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28122kcal 28390kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29729kcal 29997kcal 30265kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31336kcal 31604kcal 31872kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33211kcal 33479kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34818kcal 35086kcal 35354kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36425kcal 36693kcal 36961kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38032kcal 38300kcal 38568kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39639kcal 39907kcal 40175kcal
ダンス
普通		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18379kcal 18770kcal 19161kcal 19552kcal 19943kcal 20334kcal 20725kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27764kcal 28155kcal 28546kcal 28937kcal 29328kcal 29719kcal 30110kcal 30501kcal 30892kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36758kcal 37149kcal 37540kcal 37931kcal 38322kcal 38713kcal 39104kcal 39495kcal 39886kcal 40277kcal 40668kcal 41059kcal 41450kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45752kcal 46143kcal 46534kcal 46925kcal 47316kcal 47707kcal 48098kcal 48489kcal 48880kcal 49271kcal 49662kcal 50053kcal 50444kcal 50835kcal 51226kcal 51617kcal 52008kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55137kcal 55528kcal 55919kcal 56310kcal 56701kcal 57092kcal 57483kcal 57874kcal 58265kcal 58656kcal
ダンス
激しい		 16873kcal 17355kcal 17837kcal 18320kcal 18802kcal 19284kcal 19766kcal 20248kcal 20730kcal 21212kcal 21694kcal 22176kcal 22659kcal 23141kcal 23623kcal 24105kcal 24587kcal 25069kcal 25551kcal 26033kcal 26515kcal 26998kcal 27480kcal 27962kcal 28444kcal 28926kcal 29408kcal 29890kcal 30372kcal 30854kcal 31336kcal 31819kcal 32301kcal 32783kcal 33265kcal 33747kcal 34229kcal 34711kcal 35193kcal 35675kcal 36158kcal 36640kcal 37122kcal 37604kcal 38086kcal 38568kcal 39050kcal 39532kcal 40014kcal 40497kcal 40979kcal 41461kcal 41943kcal 42425kcal 42907kcal 43389kcal 43871kcal 44353kcal 44835kcal 45318kcal 45800kcal 46282kcal 46764kcal 47246kcal 47728kcal 48210kcal 48692kcal 49174kcal 49657kcal 50139kcal 50621kcal 51103kcal 51585kcal 52067kcal 52549kcal 53031kcal 53513kcal 53996kcal 54478kcal 54960kcal 55442kcal 55924kcal 56406kcal 56888kcal 57370kcal 57852kcal 58335kcal 58817kcal 59299kcal 59781kcal 60263kcal 60745kcal 61227kcal 61709kcal 62191kcal 62673kcal 63156kcal 63638kcal 64120kcal 64602kcal 65084kcal 65566kcal 66048kcal 66530kcal 67012kcal 67495kcal 67977kcal 68459kcal 68941kcal 69423kcal 69905kcal 70387kcal 70869kcal 71351kcal 71834kcal 72316kcal
踏み台昇降 9374kcal 9642kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19819kcal 20087kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21694kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23301kcal 23569kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24908kcal 25176kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26515kcal 26783kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28122kcal 28390kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29729kcal 29997kcal 30265kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31336kcal 31604kcal 31872kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33211kcal 33479kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34818kcal 35086kcal 35354kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36425kcal 36693kcal 36961kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38032kcal 38300kcal 38568kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39639kcal 39907kcal 40175kcal
トランポリン
ゆっくり		 6562kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13873kcal 14061kcal 14248kcal 14436kcal 14623kcal 14811kcal 14998kcal 15186kcal 15373kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20810kcal 20998kcal 21185kcal 21373kcal 21560kcal 21748kcal 21935kcal 22123kcal 22310kcal 22498kcal 22685kcal 22873kcal 23060kcal 23248kcal 23435kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27372kcal 27560kcal 27747kcal 27935kcal 28122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8436kcal 8677kcal 8918kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11811kcal 12052kcal 12293kcal 12534kcal 12775kcal 13016kcal 13257kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15668kcal 15909kcal 16150kcal 16391kcal 16632kcal 16873kcal 17114kcal 17355kcal 17596kcal 17837kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19284kcal 19525kcal 19766kcal 20007kcal 20248kcal 20489kcal 20730kcal 20971kcal 21212kcal 21453kcal 21694kcal 21935kcal 22176kcal 22417kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23382kcal 23623kcal 23864kcal 24105kcal 24346kcal 24587kcal 24828kcal 25069kcal 25310kcal 25551kcal 25792kcal 26033kcal 26274kcal 26515kcal 26756kcal 26998kcal 27239kcal 27480kcal 27721kcal 27962kcal 28203kcal 28444kcal 28685kcal 28926kcal 29167kcal 29408kcal 29649kcal 29890kcal 30131kcal 30372kcal 30613kcal 30854kcal 31095kcal 31336kcal 31578kcal 31819kcal 32060kcal 32301kcal 32542kcal 32783kcal 33024kcal 33265kcal 33506kcal 33747kcal 33988kcal 34229kcal 34470kcal 34711kcal 34952kcal 35193kcal 35434kcal 35675kcal 35917kcal 36158kcal
HIIT
ジャンプなし		 9374kcal 9642kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19819kcal 20087kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21694kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23301kcal 23569kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24908kcal 25176kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26515kcal 26783kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28122kcal 28390kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29729kcal 29997kcal 30265kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31336kcal 31604kcal 31872kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33211kcal 33479kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34818kcal 35086kcal 35354kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36425kcal 36693kcal 36961kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38032kcal 38300kcal 38568kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39639kcal 39907kcal 40175kcal
HIIT
ジャンプあり		 14998kcal 15427kcal 15855kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17998kcal 18427kcal 18855kcal 19284kcal 19712kcal 20141kcal 20569kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22712kcal 23141kcal 23569kcal 23998kcal 24426kcal 24855kcal 25283kcal 25712kcal 26140kcal 26569kcal 26998kcal 27426kcal 27855kcal 28283kcal 28712kcal 29140kcal 29569kcal 29997kcal 30426kcal 30854kcal 31283kcal 31711kcal 32140kcal 32569kcal 32997kcal 33426kcal 33854kcal 34283kcal 34711kcal 35140kcal 35568kcal 35997kcal 36425kcal 36854kcal 37282kcal 37711kcal 38140kcal 38568kcal 38997kcal 39425kcal 39854kcal 40282kcal 40711kcal 41139kcal 41568kcal 41996kcal 42425kcal 42854kcal 43282kcal 43711kcal 44139kcal 44568kcal 44996kcal 45425kcal 45853kcal 46282kcal 46710kcal 47139kcal 47567kcal 47996kcal 48425kcal 48853kcal 49282kcal 49710kcal 50139kcal 50567kcal 50996kcal 51424kcal 51853kcal 52281kcal 52710kcal 53138kcal 53567kcal 53996kcal 54424kcal 54853kcal 55281kcal 55710kcal 56138kcal 56567kcal 56995kcal 57424kcal 57852kcal 58281kcal 58709kcal 59138kcal 59567kcal 59995kcal 60424kcal 60852kcal 61281kcal 61709kcal 62138kcal 62566kcal 62995kcal 63423kcal 63852kcal 64281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5624kcal 5785kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6588kcal 6749kcal 6910kcal 7070kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7713kcal 7874kcal 8035kcal 8195kcal 8356kcal 8517kcal 8677kcal 8838kcal 8999kcal 9160kcal 9320kcal 9481kcal 9642kcal 9802kcal 9963kcal 10124kcal 10284kcal 10445kcal 10606kcal 10767kcal 10927kcal 11088kcal 11249kcal 11409kcal 11570kcal 11731kcal 11891kcal 12052kcal 12213kcal 12374kcal 12534kcal 12695kcal 12856kcal 13016kcal 13177kcal 13338kcal 13499kcal 13659kcal 13820kcal 13981kcal 14141kcal 14302kcal 14463kcal 14623kcal 14784kcal 14945kcal 15106kcal 15266kcal 15427kcal 15588kcal 15748kcal 15909kcal 16070kcal 16230kcal 16391kcal 16552kcal 16713kcal 16873kcal 17034kcal 17195kcal 17355kcal 17516kcal 17677kcal 17837kcal 17998kcal 18159kcal 18320kcal 18480kcal 18641kcal 18802kcal 18962kcal 19123kcal 19284kcal 19445kcal 19605kcal 19766kcal 19927kcal 20087kcal 20248kcal 20409kcal 20569kcal 20730kcal 20891kcal 21052kcal 21212kcal 21373kcal 21534kcal 21694kcal 21855kcal 22016kcal 22176kcal 22337kcal 22498kcal 22659kcal 22819kcal 22980kcal 23141kcal 23301kcal 23462kcal 23623kcal 23783kcal 23944kcal 24105kcal
料理全般 6562kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13873kcal 14061kcal 14248kcal 14436kcal 14623kcal 14811kcal 14998kcal 15186kcal 15373kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20810kcal 20998kcal 21185kcal 21373kcal 21560kcal 21748kcal 21935kcal 22123kcal 22310kcal 22498kcal 22685kcal 22873kcal 23060kcal 23248kcal 23435kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27372kcal 27560kcal 27747kcal 27935kcal 28122kcal
掃除機をかける 6187kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10783kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11490kcal 11667kcal 11843kcal 12020kcal 12197kcal 12374kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13081kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13788kcal 13965kcal 14141kcal 14318kcal 14495kcal 14672kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15379kcal 15556kcal 15732kcal 15909kcal 16086kcal 16263kcal 16439kcal 16616kcal 16793kcal 16970kcal 17146kcal 17323kcal 17500kcal 17677kcal 17854kcal 18030kcal 18207kcal 18384kcal 18561kcal 18737kcal 18914kcal 19091kcal 19268kcal 19445kcal 19621kcal 19798kcal 19975kcal 20152kcal 20328kcal 20505kcal 20682kcal 20859kcal 21035kcal 21212kcal 21389kcal 21566kcal 21743kcal 21919kcal 22096kcal 22273kcal 22450kcal 22626kcal 22803kcal 22980kcal 23157kcal 23334kcal 23510kcal 23687kcal 23864kcal 24041kcal 24217kcal 24394kcal 24571kcal 24748kcal 24924kcal 25101kcal 25278kcal 25455kcal 25632kcal 25808kcal 25985kcal 26162kcal 26339kcal 26515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6562kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13873kcal 14061kcal 14248kcal 14436kcal 14623kcal 14811kcal 14998kcal 15186kcal 15373kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20810kcal 20998kcal 21185kcal 21373kcal 21560kcal 21748kcal 21935kcal 22123kcal 22310kcal 22498kcal 22685kcal 22873kcal 23060kcal 23248kcal 23435kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27372kcal 27560kcal 27747kcal 27935kcal 28122kcal
部屋の片づけ全般 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14141kcal 14398kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16198kcal 16455kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18255kcal 18512kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20312kcal 20569kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22112kcal 22369kcal 22626kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23912kcal 24169kcal 24426kcal 24683kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25969kcal 26226kcal 26483kcal 26740kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28026kcal 28283kcal 28540kcal 28797kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30083kcal 30340kcal 30597kcal 30854kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31883kcal 32140kcal 32397kcal 32654kcal 32911kcal 33168kcal 33426kcal 33683kcal 33940kcal 34197kcal 34454kcal 34711kcal 34968kcal 35225kcal 35483kcal 35740kcal 35997kcal 36254kcal 36511kcal 36768kcal 37025kcal 37282kcal 37540kcal 37797kcal 38054kcal 38311kcal 38568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4071kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4821kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5571kcal 5678kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6428kcal 6535kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7178kcal 7285kcal 7392kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8035kcal 8142kcal 8249kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8785kcal 8892kcal 8999kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9535kcal 9642kcal 9749kcal 9856kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10392kcal 10499kcal 10606kcal 10713kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11142kcal 11249kcal 11356kcal 11463kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11999kcal 12106kcal 12213kcal 12320kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12749kcal 12856kcal 12963kcal 13070kcal 13177kcal 13284kcal 13391kcal 13499kcal 13606kcal 13713kcal 13820kcal 13927kcal 14034kcal 14141kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14570kcal 14677kcal 14784kcal 14891kcal 14998kcal 15106kcal 15213kcal 15320kcal 15427kcal 15534kcal 15641kcal 15748kcal 15855kcal 15963kcal 16070kcal
トイレ 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3856kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5013kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5688kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6170kcal 6267kcal 6363kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6845kcal 6942kcal 7038kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7520kcal 7617kcal 7713kcal 7810kcal 7906kcal 8002kcal 8099kcal 8195kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8677kcal 8774kcal 8870kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9352kcal 9449kcal 9545kcal 9642kcal 9738kcal 9834kcal 9931kcal 10027kcal 10124kcal 10220kcal 10317kcal 10413kcal 10509kcal 10606kcal 10702kcal 10799kcal 10895kcal 10992kcal 11088kcal 11184kcal 11281kcal 11377kcal 11474kcal 11570kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11956kcal 12052kcal 12149kcal 12245kcal 12341kcal 12438kcal 12534kcal 12631kcal 12727kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13113kcal 13209kcal 13306kcal 13402kcal 13499kcal 13595kcal 13691kcal 13788kcal 13884kcal 13981kcal 14077kcal 14173kcal 14270kcal 14366kcal 14463kcal
風呂でシャワー 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4071kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4821kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5571kcal 5678kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6428kcal 6535kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7178kcal 7285kcal 7392kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8035kcal 8142kcal 8249kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8785kcal 8892kcal 8999kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9535kcal 9642kcal 9749kcal 9856kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10392kcal 10499kcal 10606kcal 10713kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11142kcal 11249kcal 11356kcal 11463kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11999kcal 12106kcal 12213kcal 12320kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12749kcal 12856kcal 12963kcal 13070kcal 13177kcal 13284kcal 13391kcal 13499kcal 13606kcal 13713kcal 13820kcal 13927kcal 14034kcal 14141kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14570kcal 14677kcal 14784kcal 14891kcal 14998kcal 15106kcal 15213kcal 15320kcal 15427kcal 15534kcal 15641kcal 15748kcal 15855kcal 15963kcal 16070kcal
風呂で入浴 2812kcal 2892kcal 2972kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3615kcal 3696kcal 3776kcal 3856kcal 3937kcal 4017kcal 4097kcal 4178kcal 4258kcal 4338kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4740kcal 4821kcal 4901kcal 4981kcal 5062kcal 5142kcal 5222kcal 5303kcal 5383kcal 5463kcal 5544kcal 5624kcal 5704kcal 5785kcal 5865kcal 5945kcal 6026kcal 6106kcal 6187kcal 6267kcal 6347kcal 6428kcal 6508kcal 6588kcal 6669kcal 6749kcal 6829kcal 6910kcal 6990kcal 7070kcal 7151kcal 7231kcal 7311kcal 7392kcal 7472kcal 7553kcal 7633kcal 7713kcal 7794kcal 7874kcal 7954kcal 8035kcal 8115kcal 8195kcal 8276kcal 8356kcal 8436kcal 8517kcal 8597kcal 8677kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8999kcal 9079kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9401kcal 9481kcal 9561kcal 9642kcal 9722kcal 9802kcal 9883kcal 9963kcal 10043kcal 10124kcal 10204kcal 10284kcal 10365kcal 10445kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10927kcal 11008kcal 11088kcal 11168kcal 11249kcal 11329kcal 11409kcal 11490kcal 11570kcal 11650kcal 11731kcal 11811kcal 11891kcal 11972kcal 12052kcal
デスクワーク 2437kcal 2506kcal 2576kcal 2646kcal 2715kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3272kcal 3342kcal 3412kcal 3481kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4038kcal 4108kcal 4178kcal 4247kcal 4317kcal 4387kcal 4456kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5013kcal 5083kcal 5153kcal 5222kcal 5292kcal 5362kcal 5431kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5779kcal 5849kcal 5919kcal 5988kcal 6058kcal 6128kcal 6197kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6545kcal 6615kcal 6685kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6963kcal 7033kcal 7103kcal 7172kcal 7242kcal 7311kcal 7381kcal 7451kcal 7520kcal 7590kcal 7660kcal 7729kcal 7799kcal 7869kcal 7938kcal 8008kcal 8077kcal 8147kcal 8217kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8704kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9261kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9540kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10376kcal 10445kcal
立って仕事をする 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3856kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5013kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5688kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6170kcal 6267kcal 6363kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6845kcal 6942kcal 7038kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7520kcal 7617kcal 7713kcal 7810kcal 7906kcal 8002kcal 8099kcal 8195kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8677kcal 8774kcal 8870kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9352kcal 9449kcal 9545kcal 9642kcal 9738kcal 9834kcal 9931kcal 10027kcal 10124kcal 10220kcal 10317kcal 10413kcal 10509kcal 10606kcal 10702kcal 10799kcal 10895kcal 10992kcal 11088kcal 11184kcal 11281kcal 11377kcal 11474kcal 11570kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11956kcal 12052kcal 12149kcal 12245kcal 12341kcal 12438kcal 12534kcal 12631kcal 12727kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13113kcal 13209kcal 13306kcal 13402kcal 13499kcal 13595kcal 13691kcal 13788kcal 13884kcal 13981kcal 14077kcal 14173kcal 14270kcal 14366kcal 14463kcal
体をよく動かす仕事 5624kcal 5785kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6588kcal 6749kcal 6910kcal 7070kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7713kcal 7874kcal 8035kcal 8195kcal 8356kcal 8517kcal 8677kcal 8838kcal 8999kcal 9160kcal 9320kcal 9481kcal 9642kcal 9802kcal 9963kcal 10124kcal 10284kcal 10445kcal 10606kcal 10767kcal 10927kcal 11088kcal 11249kcal 11409kcal 11570kcal 11731kcal 11891kcal 12052kcal 12213kcal 12374kcal 12534kcal 12695kcal 12856kcal 13016kcal 13177kcal 13338kcal 13499kcal 13659kcal 13820kcal 13981kcal 14141kcal 14302kcal 14463kcal 14623kcal 14784kcal 14945kcal 15106kcal 15266kcal 15427kcal 15588kcal 15748kcal 15909kcal 16070kcal 16230kcal 16391kcal 16552kcal 16713kcal 16873kcal 17034kcal 17195kcal 17355kcal 17516kcal 17677kcal 17837kcal 17998kcal 18159kcal 18320kcal 18480kcal 18641kcal 18802kcal 18962kcal 19123kcal 19284kcal 19445kcal 19605kcal 19766kcal 19927kcal 20087kcal 20248kcal 20409kcal 20569kcal 20730kcal 20891kcal 21052kcal 21212kcal 21373kcal 21534kcal 21694kcal 21855kcal 22016kcal 22176kcal 22337kcal 22498kcal 22659kcal 22819kcal 22980kcal 23141kcal 23301kcal 23462kcal 23623kcal 23783kcal 23944kcal 24105kcal
電車バスに乗車 2437kcal 2506kcal 2576kcal 2646kcal 2715kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3272kcal 3342kcal 3412kcal 3481kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4038kcal 4108kcal 4178kcal 4247kcal 4317kcal 4387kcal 4456kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5013kcal 5083kcal 5153kcal 5222kcal 5292kcal 5362kcal 5431kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5779kcal 5849kcal 5919kcal 5988kcal 6058kcal 6128kcal 6197kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6545kcal 6615kcal 6685kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6963kcal 7033kcal 7103kcal 7172kcal 7242kcal 7311kcal 7381kcal 7451kcal 7520kcal 7590kcal 7660kcal 7729kcal 7799kcal 7869kcal 7938kcal 8008kcal 8077kcal 8147kcal 8217kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8704kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9261kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9540kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10376kcal 10445kcal
自動車を運転 4687kcal 4821kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8972kcal 9106kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10445kcal 10579kcal 10713kcal 10847kcal 10981kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11650kcal 11784kcal 11918kcal 12052kcal 12186kcal 12320kcal 12454kcal 12588kcal 12722kcal 12856kcal 12990kcal 13124kcal 13257kcal 13391kcal 13525kcal 13659kcal 13793kcal 13927kcal 14061kcal 14195kcal 14329kcal 14463kcal 14597kcal 14731kcal 14864kcal 14998kcal 15132kcal 15266kcal 15400kcal 15534kcal 15668kcal 15802kcal 15936kcal 16070kcal 16204kcal 16338kcal 16472kcal 16605kcal 16739kcal 16873kcal 17007kcal 17141kcal 17275kcal 17409kcal 17543kcal 17677kcal 17811kcal 17945kcal 18079kcal 18212kcal 18346kcal 18480kcal 18614kcal 18748kcal 18882kcal 19016kcal 19150kcal 19284kcal 19418kcal 19552kcal 19686kcal 19819kcal 19953kcal 20087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25873kcal 26612kcal 27351kcal 28090kcal 28830kcal 29569kcal 30308kcal 31047kcal 31786kcal 32526kcal 33265kcal 34004kcal 34743kcal 35483kcal 36222kcal 36961kcal 37700kcal 38440kcal 39179kcal 39918kcal 40657kcal 41396kcal 42136kcal 42875kcal 43614kcal 44353kcal 45093kcal 45832kcal 46571kcal 47310kcal 48050kcal 48789kcal 49528kcal 50267kcal 51006kcal 51746kcal 52485kcal 53224kcal 53963kcal 54703kcal 55442kcal 56181kcal 56920kcal 57660kcal 58399kcal 59138kcal 59877kcal 60616kcal 61356kcal 62095kcal 62834kcal 63573kcal 64313kcal 65052kcal 65791kcal 66530kcal 67270kcal 68009kcal 68748kcal 69487kcal 70226kcal 70966kcal 71705kcal 72444kcal 73183kcal 73923kcal 74662kcal 75401kcal 76140kcal 76880kcal 77619kcal 78358kcal 79097kcal 79837kcal 80576kcal 81315kcal 82054kcal 82793kcal 83533kcal 84272kcal 85011kcal 85750kcal 86490kcal 87229kcal 87968kcal 88707kcal 89447kcal 90186kcal 90925kcal 91664kcal 92403kcal 93143kcal 93882kcal 94621kcal 95360kcal 96100kcal 96839kcal 97578kcal 98317kcal 99057kcal 99796kcal 100535kcal 101274kcal 102013kcal 102753kcal 103492kcal 104231kcal 104970kcal 105710kcal 106449kcal 107188kcal 107927kcal 108667kcal 109406kcal 110145kcal 110884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23060kcal 23719kcal 24378kcal 25037kcal 25696kcal 26355kcal 27014kcal 27672kcal 28331kcal 28990kcal 29649kcal 30308kcal 30967kcal 31626kcal 32285kcal 32944kcal 33602kcal 34261kcal 34920kcal 35579kcal 36238kcal 36897kcal 37556kcal 38215kcal 38873kcal 39532kcal 40191kcal 40850kcal 41509kcal 42168kcal 42827kcal 43486kcal 44144kcal 44803kcal 45462kcal 46121kcal 46780kcal 47439kcal 48098kcal 48757kcal 49416kcal 50074kcal 50733kcal 51392kcal 52051kcal 52710kcal 53369kcal 54028kcal 54687kcal 55345kcal 56004kcal 56663kcal 57322kcal 57981kcal 58640kcal 59299kcal 59958kcal 60616kcal 61275kcal 61934kcal 62593kcal 63252kcal 63911kcal 64570kcal 65229kcal 65888kcal 66546kcal 67205kcal 67864kcal 68523kcal 69182kcal 69841kcal 70500kcal 71159kcal 71817kcal 72476kcal 73135kcal 73794kcal 74453kcal 75112kcal 75771kcal 76430kcal 77088kcal 77747kcal 78406kcal 79065kcal 79724kcal 80383kcal 81042kcal 81701kcal 82360kcal 83018kcal 83677kcal 84336kcal 84995kcal 85654kcal 86313kcal 86972kcal 87631kcal 88289kcal 88948kcal 89607kcal 90266kcal 90925kcal 91584kcal 92243kcal 92902kcal 93560kcal 94219kcal 94878kcal 95537kcal 96196kcal 96855kcal 97514kcal 98173kcal 98832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25283kcal 25915kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31604kcal 32236kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37925kcal 38557kcal 39189kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44246kcal 44878kcal 45510kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50567kcal 51199kcal 51831kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56888kcal 57520kcal 58152kcal 58784kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63209kcal 63841kcal 64473kcal 65105kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69530kcal 70162kcal 70794kcal 71426kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75851kcal 76483kcal 77115kcal 77747kcal 78379kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82172kcal 82804kcal 83436kcal 84068kcal 84700kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88493kcal 89125kcal 89757kcal 90389kcal 91021kcal 91653kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94814kcal
水泳
(速め:全般)		 18748kcal 19284kcal 19819kcal 20355kcal 20891kcal 21427kcal 21962kcal 22498kcal 23034kcal 23569kcal 24105kcal 24641kcal 25176kcal 25712kcal 26248kcal 26783kcal 27319kcal 27855kcal 28390kcal 28926kcal 29462kcal 29997kcal 30533kcal 31069kcal 31604kcal 32140kcal 32676kcal 33211kcal 33747kcal 34283kcal 34818kcal 35354kcal 35890kcal 36425kcal 36961kcal 37497kcal 38032kcal 38568kcal 39104kcal 39639kcal 40175kcal 40711kcal 41246kcal 41782kcal 42318kcal 42854kcal 43389kcal 43925kcal 44461kcal 44996kcal 45532kcal 46068kcal 46603kcal 47139kcal 47675kcal 48210kcal 48746kcal 49282kcal 49817kcal 50353kcal 50889kcal 51424kcal 51960kcal 52496kcal 53031kcal 53567kcal 54103kcal 54638kcal 55174kcal 55710kcal 56245kcal 56781kcal 57317kcal 57852kcal 58388kcal 58924kcal 59459kcal 59995kcal 60531kcal 61066kcal 61602kcal 62138kcal 62673kcal 63209kcal 63745kcal 64281kcal 64816kcal 65352kcal 65888kcal 66423kcal 66959kcal 67495kcal 68030kcal 68566kcal 69102kcal 69637kcal 70173kcal 70709kcal 71244kcal 71780kcal 72316kcal 72851kcal 73387kcal 73923kcal 74458kcal 74994kcal 75530kcal 76065kcal 76601kcal 77137kcal 77672kcal 78208kcal 78744kcal 79279kcal 79815kcal 80351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18748kcal 19284kcal 19819kcal 20355kcal 20891kcal 21427kcal 21962kcal 22498kcal 23034kcal 23569kcal 24105kcal 24641kcal 25176kcal 25712kcal 26248kcal 26783kcal 27319kcal 27855kcal 28390kcal 28926kcal 29462kcal 29997kcal 30533kcal 31069kcal 31604kcal 32140kcal 32676kcal 33211kcal 33747kcal 34283kcal 34818kcal 35354kcal 35890kcal 36425kcal 36961kcal 37497kcal 38032kcal 38568kcal 39104kcal 39639kcal 40175kcal 40711kcal 41246kcal 41782kcal 42318kcal 42854kcal 43389kcal 43925kcal 44461kcal 44996kcal 45532kcal 46068kcal 46603kcal 47139kcal 47675kcal 48210kcal 48746kcal 49282kcal 49817kcal 50353kcal 50889kcal 51424kcal 51960kcal 52496kcal 53031kcal 53567kcal 54103kcal 54638kcal 55174kcal 55710kcal 56245kcal 56781kcal 57317kcal 57852kcal 58388kcal 58924kcal 59459kcal 59995kcal 60531kcal 61066kcal 61602kcal 62138kcal 62673kcal 63209kcal 63745kcal 64281kcal 64816kcal 65352kcal 65888kcal 66423kcal 66959kcal 67495kcal 68030kcal 68566kcal 69102kcal 69637kcal 70173kcal 70709kcal 71244kcal 71780kcal 72316kcal 72851kcal 73387kcal 73923kcal 74458kcal 74994kcal 75530kcal 76065kcal 76601kcal 77137kcal 77672kcal 78208kcal 78744kcal 79279kcal 79815kcal 80351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18748kcal 19284kcal 19819kcal 20355kcal 20891kcal 21427kcal 21962kcal 22498kcal 23034kcal 23569kcal 24105kcal 24641kcal 25176kcal 25712kcal 26248kcal 26783kcal 27319kcal 27855kcal 28390kcal 28926kcal 29462kcal 29997kcal 30533kcal 31069kcal 31604kcal 32140kcal 32676kcal 33211kcal 33747kcal 34283kcal 34818kcal 35354kcal 35890kcal 36425kcal 36961kcal 37497kcal 38032kcal 38568kcal 39104kcal 39639kcal 40175kcal 40711kcal 41246kcal 41782kcal 42318kcal 42854kcal 43389kcal 43925kcal 44461kcal 44996kcal 45532kcal 46068kcal 46603kcal 47139kcal 47675kcal 48210kcal 48746kcal 49282kcal 49817kcal 50353kcal 50889kcal 51424kcal 51960kcal 52496kcal 53031kcal 53567kcal 54103kcal 54638kcal 55174kcal 55710kcal 56245kcal 56781kcal 57317kcal 57852kcal 58388kcal 58924kcal 59459kcal 59995kcal 60531kcal 61066kcal 61602kcal 62138kcal 62673kcal 63209kcal 63745kcal 64281kcal 64816kcal 65352kcal 65888kcal 66423kcal 66959kcal 67495kcal 68030kcal 68566kcal 69102kcal 69637kcal 70173kcal 70709kcal 71244kcal 71780kcal 72316kcal 72851kcal 73387kcal 73923kcal 74458kcal 74994kcal 75530kcal 76065kcal 76601kcal 77137kcal 77672kcal 78208kcal 78744kcal 79279kcal 79815kcal 80351kcal
ダンス
激しい		 16873kcal 17355kcal 17837kcal 18320kcal 18802kcal 19284kcal 19766kcal 20248kcal 20730kcal 21212kcal 21694kcal 22176kcal 22659kcal 23141kcal 23623kcal 24105kcal 24587kcal 25069kcal 25551kcal 26033kcal 26515kcal 26998kcal 27480kcal 27962kcal 28444kcal 28926kcal 29408kcal 29890kcal 30372kcal 30854kcal 31336kcal 31819kcal 32301kcal 32783kcal 33265kcal 33747kcal 34229kcal 34711kcal 35193kcal 35675kcal 36158kcal 36640kcal 37122kcal 37604kcal 38086kcal 38568kcal 39050kcal 39532kcal 40014kcal 40497kcal 40979kcal 41461kcal 41943kcal 42425kcal 42907kcal 43389kcal 43871kcal 44353kcal 44835kcal 45318kcal 45800kcal 46282kcal 46764kcal 47246kcal 47728kcal 48210kcal 48692kcal 49174kcal 49657kcal 50139kcal 50621kcal 51103kcal 51585kcal 52067kcal 52549kcal 53031kcal 53513kcal 53996kcal 54478kcal 54960kcal 55442kcal 55924kcal 56406kcal 56888kcal 57370kcal 57852kcal 58335kcal 58817kcal 59299kcal 59781kcal 60263kcal 60745kcal 61227kcal 61709kcal 62191kcal 62673kcal 63156kcal 63638kcal 64120kcal 64602kcal 65084kcal 65566kcal 66048kcal 66530kcal 67012kcal 67495kcal 67977kcal 68459kcal 68941kcal 69423kcal 69905kcal 70387kcal 70869kcal 71351kcal 71834kcal 72316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17912kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20269kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22626kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24983kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27340kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29697kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32054kcal 32526kcal 32997kcal 33468kcal 33940kcal 34411kcal 34883kcal 35354kcal 35825kcal 36297kcal 36768kcal 37240kcal 37711kcal 38182kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40539kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42896kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45253kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47610kcal 48082kcal 48553kcal 49024kcal 49496kcal 49967kcal 50439kcal 50910kcal 51381kcal 51853kcal 52324kcal 52796kcal 53267kcal 53738kcal 54210kcal 54681kcal 55153kcal 55624kcal 56095kcal 56567kcal 57038kcal 57510kcal 57981kcal 58452kcal 58924kcal 59395kcal 59867kcal 60338kcal 60809kcal 61281kcal 61752kcal 62224kcal 62695kcal 63166kcal 63638kcal 64109kcal 64580kcal 65052kcal 65523kcal 65995kcal 66466kcal 66937kcal 67409kcal 67880kcal 68352kcal 68823kcal 69294kcal 69766kcal 70237kcal 70709kcal
水泳
(普通:全般)		 15561kcal 16005kcal 16450kcal 16895kcal 17339kcal 17784kcal 18229kcal 18673kcal 19118kcal 19562kcal 20007kcal 20452kcal 20896kcal 21341kcal 21785kcal 22230kcal 22675kcal 23119kcal 23564kcal 24008kcal 24453kcal 24898kcal 25342kcal 25787kcal 26232kcal 26676kcal 27121kcal 27565kcal 28010kcal 28455kcal 28899kcal 29344kcal 29788kcal 30233kcal 30678kcal 31122kcal 31567kcal 32011kcal 32456kcal 32901kcal 33345kcal 33790kcal 34234kcal 34679kcal 35124kcal 35568kcal 36013kcal 36458kcal 36902kcal 37347kcal 37791kcal 38236kcal 38681kcal 39125kcal 39570kcal 40014kcal 40459kcal 40904kcal 41348kcal 41793kcal 42237kcal 42682kcal 43127kcal 43571kcal 44016kcal 44461kcal 44905kcal 45350kcal 45794kcal 46239kcal 46684kcal 47128kcal 47573kcal 48017kcal 48462kcal 48907kcal 49351kcal 49796kcal 50240kcal 50685kcal 51130kcal 51574kcal 52019kcal 52464kcal 52908kcal 53353kcal 53797kcal 54242kcal 54687kcal 55131kcal 55576kcal 56020kcal 56465kcal 56910kcal 57354kcal 57799kcal 58243kcal 58688kcal 59133kcal 59577kcal 60022kcal 60466kcal 60911kcal 61356kcal 61800kcal 62245kcal 62690kcal 63134kcal 63579kcal 64023kcal 64468kcal 64913kcal 65357kcal 65802kcal 66246kcal 66691kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14998kcal 15427kcal 15855kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17998kcal 18427kcal 18855kcal 19284kcal 19712kcal 20141kcal 20569kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22712kcal 23141kcal 23569kcal 23998kcal 24426kcal 24855kcal 25283kcal 25712kcal 26140kcal 26569kcal 26998kcal 27426kcal 27855kcal 28283kcal 28712kcal 29140kcal 29569kcal 29997kcal 30426kcal 30854kcal 31283kcal 31711kcal 32140kcal 32569kcal 32997kcal 33426kcal 33854kcal 34283kcal 34711kcal 35140kcal 35568kcal 35997kcal 36425kcal 36854kcal 37282kcal 37711kcal 38140kcal 38568kcal 38997kcal 39425kcal 39854kcal 40282kcal 40711kcal 41139kcal 41568kcal 41996kcal 42425kcal 42854kcal 43282kcal 43711kcal 44139kcal 44568kcal 44996kcal 45425kcal 45853kcal 46282kcal 46710kcal 47139kcal 47567kcal 47996kcal 48425kcal 48853kcal 49282kcal 49710kcal 50139kcal 50567kcal 50996kcal 51424kcal 51853kcal 52281kcal 52710kcal 53138kcal 53567kcal 53996kcal 54424kcal 54853kcal 55281kcal 55710kcal 56138kcal 56567kcal 56995kcal 57424kcal 57852kcal 58281kcal 58709kcal 59138kcal 59567kcal 59995kcal 60424kcal 60852kcal 61281kcal 61709kcal 62138kcal 62566kcal 62995kcal 63423kcal 63852kcal 64281kcal
山登り 14998kcal 15427kcal 15855kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17998kcal 18427kcal 18855kcal 19284kcal 19712kcal 20141kcal 20569kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22712kcal 23141kcal 23569kcal 23998kcal 24426kcal 24855kcal 25283kcal 25712kcal 26140kcal 26569kcal 26998kcal 27426kcal 27855kcal 28283kcal 28712kcal 29140kcal 29569kcal 29997kcal 30426kcal 30854kcal 31283kcal 31711kcal 32140kcal 32569kcal 32997kcal 33426kcal 33854kcal 34283kcal 34711kcal 35140kcal 35568kcal 35997kcal 36425kcal 36854kcal 37282kcal 37711kcal 38140kcal 38568kcal 38997kcal 39425kcal 39854kcal 40282kcal 40711kcal 41139kcal 41568kcal 41996kcal 42425kcal 42854kcal 43282kcal 43711kcal 44139kcal 44568kcal 44996kcal 45425kcal 45853kcal 46282kcal 46710kcal 47139kcal 47567kcal 47996kcal 48425kcal 48853kcal 49282kcal 49710kcal 50139kcal 50567kcal 50996kcal 51424kcal 51853kcal 52281kcal 52710kcal 53138kcal 53567kcal 53996kcal 54424kcal 54853kcal 55281kcal 55710kcal 56138kcal 56567kcal 56995kcal 57424kcal 57852kcal 58281kcal 58709kcal 59138kcal 59567kcal 59995kcal 60424kcal 60852kcal 61281kcal 61709kcal 62138kcal 62566kcal 62995kcal 63423kcal 63852kcal 64281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14998kcal 15427kcal 15855kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17998kcal 18427kcal 18855kcal 19284kcal 19712kcal 20141kcal 20569kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22712kcal 23141kcal 23569kcal 23998kcal 24426kcal 24855kcal 25283kcal 25712kcal 26140kcal 26569kcal 26998kcal 27426kcal 27855kcal 28283kcal 28712kcal 29140kcal 29569kcal 29997kcal 30426kcal 30854kcal 31283kcal 31711kcal 32140kcal 32569kcal 32997kcal 33426kcal 33854kcal 34283kcal 34711kcal 35140kcal 35568kcal 35997kcal 36425kcal 36854kcal 37282kcal 37711kcal 38140kcal 38568kcal 38997kcal 39425kcal 39854kcal 40282kcal 40711kcal 41139kcal 41568kcal 41996kcal 42425kcal 42854kcal 43282kcal 43711kcal 44139kcal 44568kcal 44996kcal 45425kcal 45853kcal 46282kcal 46710kcal 47139kcal 47567kcal 47996kcal 48425kcal 48853kcal 49282kcal 49710kcal 50139kcal 50567kcal 50996kcal 51424kcal 51853kcal 52281kcal 52710kcal 53138kcal 53567kcal 53996kcal 54424kcal 54853kcal 55281kcal 55710kcal 56138kcal 56567kcal 56995kcal 57424kcal 57852kcal 58281kcal 58709kcal 59138kcal 59567kcal 59995kcal 60424kcal 60852kcal 61281kcal 61709kcal 62138kcal 62566kcal 62995kcal 63423kcal 63852kcal 64281kcal
HIIT
ジャンプあり		 14998kcal 15427kcal 15855kcal 16284kcal 16713kcal 17141kcal 17570kcal 17998kcal 18427kcal 18855kcal 19284kcal 19712kcal 20141kcal 20569kcal 20998kcal 21427kcal 21855kcal 22284kcal 22712kcal 23141kcal 23569kcal 23998kcal 24426kcal 24855kcal 25283kcal 25712kcal 26140kcal 26569kcal 26998kcal 27426kcal 27855kcal 28283kcal 28712kcal 29140kcal 29569kcal 29997kcal 30426kcal 30854kcal 31283kcal 31711kcal 32140kcal 32569kcal 32997kcal 33426kcal 33854kcal 34283kcal 34711kcal 35140kcal 35568kcal 35997kcal 36425kcal 36854kcal 37282kcal 37711kcal 38140kcal 38568kcal 38997kcal 39425kcal 39854kcal 40282kcal 40711kcal 41139kcal 41568kcal 41996kcal 42425kcal 42854kcal 43282kcal 43711kcal 44139kcal 44568kcal 44996kcal 45425kcal 45853kcal 46282kcal 46710kcal 47139kcal 47567kcal 47996kcal 48425kcal 48853kcal 49282kcal 49710kcal 50139kcal 50567kcal 50996kcal 51424kcal 51853kcal 52281kcal 52710kcal 53138kcal 53567kcal 53996kcal 54424kcal 54853kcal 55281kcal 55710kcal 56138kcal 56567kcal 56995kcal 57424kcal 57852kcal 58281kcal 58709kcal 59138kcal 59567kcal 59995kcal 60424kcal 60852kcal 61281kcal 61709kcal 62138kcal 62566kcal 62995kcal 63423kcal 63852kcal 64281kcal
ダンス
普通		 13686kcal 14077kcal 14468kcal 14859kcal 15250kcal 15641kcal 16032kcal 16423kcal 16814kcal 17205kcal 17596kcal 17987kcal 18379kcal 18770kcal 19161kcal 19552kcal 19943kcal 20334kcal 20725kcal 21116kcal 21507kcal 21898kcal 22289kcal 22680kcal 23071kcal 23462kcal 23853kcal 24244kcal 24635kcal 25026kcal 25417kcal 25808kcal 26199kcal 26590kcal 26981kcal 27372kcal 27764kcal 28155kcal 28546kcal 28937kcal 29328kcal 29719kcal 30110kcal 30501kcal 30892kcal 31283kcal 31674kcal 32065kcal 32456kcal 32847kcal 33238kcal 33629kcal 34020kcal 34411kcal 34802kcal 35193kcal 35584kcal 35975kcal 36366kcal 36758kcal 37149kcal 37540kcal 37931kcal 38322kcal 38713kcal 39104kcal 39495kcal 39886kcal 40277kcal 40668kcal 41059kcal 41450kcal 41841kcal 42232kcal 42623kcal 43014kcal 43405kcal 43796kcal 44187kcal 44578kcal 44969kcal 45360kcal 45752kcal 46143kcal 46534kcal 46925kcal 47316kcal 47707kcal 48098kcal 48489kcal 48880kcal 49271kcal 49662kcal 50053kcal 50444kcal 50835kcal 51226kcal 51617kcal 52008kcal 52399kcal 52790kcal 53181kcal 53572kcal 53963kcal 54354kcal 54745kcal 55137kcal 55528kcal 55919kcal 56310kcal 56701kcal 57092kcal 57483kcal 57874kcal 58265kcal 58656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11249kcal 11570kcal 11891kcal 12213kcal 12534kcal 12856kcal 13177kcal 13499kcal 13820kcal 14141kcal 14463kcal 14784kcal 15106kcal 15427kcal 15748kcal 16070kcal 16391kcal 16713kcal 17034kcal 17355kcal 17677kcal 17998kcal 18320kcal 18641kcal 18962kcal 19284kcal 19605kcal 19927kcal 20248kcal 20569kcal 20891kcal 21212kcal 21534kcal 21855kcal 22176kcal 22498kcal 22819kcal 23141kcal 23462kcal 23783kcal 24105kcal 24426kcal 24748kcal 25069kcal 25390kcal 25712kcal 26033kcal 26355kcal 26676kcal 26998kcal 27319kcal 27640kcal 27962kcal 28283kcal 28605kcal 28926kcal 29247kcal 29569kcal 29890kcal 30212kcal 30533kcal 30854kcal 31176kcal 31497kcal 31819kcal 32140kcal 32461kcal 32783kcal 33104kcal 33426kcal 33747kcal 34068kcal 34390kcal 34711kcal 35033kcal 35354kcal 35675kcal 35997kcal 36318kcal 36640kcal 36961kcal 37282kcal 37604kcal 37925kcal 38247kcal 38568kcal 38890kcal 39211kcal 39532kcal 39854kcal 40175kcal 40497kcal 40818kcal 41139kcal 41461kcal 41782kcal 42104kcal 42425kcal 42746kcal 43068kcal 43389kcal 43711kcal 44032kcal 44353kcal 44675kcal 44996kcal 45318kcal 45639kcal 45960kcal 46282kcal 46603kcal 46925kcal 47246kcal 47567kcal 47889kcal 48210kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11249kcal 11570kcal 11891kcal 12213kcal 12534kcal 12856kcal 13177kcal 13499kcal 13820kcal 14141kcal 14463kcal 14784kcal 15106kcal 15427kcal 15748kcal 16070kcal 16391kcal 16713kcal 17034kcal 17355kcal 17677kcal 17998kcal 18320kcal 18641kcal 18962kcal 19284kcal 19605kcal 19927kcal 20248kcal 20569kcal 20891kcal 21212kcal 21534kcal 21855kcal 22176kcal 22498kcal 22819kcal 23141kcal 23462kcal 23783kcal 24105kcal 24426kcal 24748kcal 25069kcal 25390kcal 25712kcal 26033kcal 26355kcal 26676kcal 26998kcal 27319kcal 27640kcal 27962kcal 28283kcal 28605kcal 28926kcal 29247kcal 29569kcal 29890kcal 30212kcal 30533kcal 30854kcal 31176kcal 31497kcal 31819kcal 32140kcal 32461kcal 32783kcal 33104kcal 33426kcal 33747kcal 34068kcal 34390kcal 34711kcal 35033kcal 35354kcal 35675kcal 35997kcal 36318kcal 36640kcal 36961kcal 37282kcal 37604kcal 37925kcal 38247kcal 38568kcal 38890kcal 39211kcal 39532kcal 39854kcal 40175kcal 40497kcal 40818kcal 41139kcal 41461kcal 41782kcal 42104kcal 42425kcal 42746kcal 43068kcal 43389kcal 43711kcal 44032kcal 44353kcal 44675kcal 44996kcal 45318kcal 45639kcal 45960kcal 46282kcal 46603kcal 46925kcal 47246kcal 47567kcal 47889kcal 48210kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13627kcal 13911kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15614kcal 15898kcal 16182kcal 16466kcal 16750kcal 17034kcal 17318kcal 17602kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18737kcal 19021kcal 19305kcal 19589kcal 19873kcal 20157kcal 20441kcal 20725kcal 21009kcal 21293kcal 21576kcal 21860kcal 22144kcal 22428kcal 22712kcal 22996kcal 23280kcal 23564kcal 23848kcal 24132kcal 24416kcal 24699kcal 24983kcal 25267kcal 25551kcal 25835kcal 26119kcal 26403kcal 26687kcal 26971kcal 27255kcal 27539kcal 27822kcal 28106kcal 28390kcal 28674kcal 28958kcal 29242kcal 29526kcal 29810kcal 30094kcal 30378kcal 30662kcal 30945kcal 31229kcal 31513kcal 31797kcal 32081kcal 32365kcal 32649kcal 32933kcal 33217kcal 33501kcal 33785kcal 34068kcal 34352kcal 34636kcal 34920kcal 35204kcal 35488kcal 35772kcal 36056kcal 36340kcal 36624kcal 36908kcal 37191kcal 37475kcal 37759kcal 38043kcal 38327kcal 38611kcal 38895kcal 39179kcal 39463kcal 39747kcal 40030kcal 40314kcal 40598kcal 40882kcal 41166kcal 41450kcal 41734kcal 42018kcal 42302kcal 42586kcal
踏み台昇降 9374kcal 9642kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19819kcal 20087kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21694kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23301kcal 23569kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24908kcal 25176kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26515kcal 26783kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28122kcal 28390kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29729kcal 29997kcal 30265kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31336kcal 31604kcal 31872kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33211kcal 33479kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34818kcal 35086kcal 35354kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36425kcal 36693kcal 36961kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38032kcal 38300kcal 38568kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39639kcal 39907kcal 40175kcal
HIIT
ジャンプなし		 9374kcal 9642kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19819kcal 20087kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21694kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23301kcal 23569kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24908kcal 25176kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26515kcal 26783kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28122kcal 28390kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29729kcal 29997kcal 30265kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31336kcal 31604kcal 31872kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33211kcal 33479kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34818kcal 35086kcal 35354kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36425kcal 36693kcal 36961kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38032kcal 38300kcal 38568kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39639kcal 39907kcal 40175kcal
ダンス
ゆっくり		 9374kcal 9642kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19819kcal 20087kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21694kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23301kcal 23569kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24908kcal 25176kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26515kcal 26783kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28122kcal 28390kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29729kcal 29997kcal 30265kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31336kcal 31604kcal 31872kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33211kcal 33479kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34818kcal 35086kcal 35354kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36425kcal 36693kcal 36961kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38032kcal 38300kcal 38568kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39639kcal 39907kcal 40175kcal
筋トレ
スクワット		 9374kcal 9642kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11784kcal 12052kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13391kcal 13659kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14998kcal 15266kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16605kcal 16873kcal 17141kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18212kcal 18480kcal 18748kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19819kcal 20087kcal 20355kcal 20623kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21694kcal 21962kcal 22230kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23301kcal 23569kcal 23837kcal 24105kcal 24373kcal 24641kcal 24908kcal 25176kcal 25444kcal 25712kcal 25980kcal 26248kcal 26515kcal 26783kcal 27051kcal 27319kcal 27587kcal 27855kcal 28122kcal 28390kcal 28658kcal 28926kcal 29194kcal 29462kcal 29729kcal 29997kcal 30265kcal 30533kcal 30801kcal 31069kcal 31336kcal 31604kcal 31872kcal 32140kcal 32408kcal 32676kcal 32944kcal 33211kcal 33479kcal 33747kcal 34015kcal 34283kcal 34551kcal 34818kcal 35086kcal 35354kcal 35622kcal 35890kcal 36158kcal 36425kcal 36693kcal 36961kcal 37229kcal 37497kcal 37765kcal 38032kcal 38300kcal 38568kcal 38836kcal 39104kcal 39372kcal 39639kcal 39907kcal 40175kcal
部屋の片づけ全般 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14141kcal 14398kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16198kcal 16455kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18255kcal 18512kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20312kcal 20569kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22112kcal 22369kcal 22626kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23912kcal 24169kcal 24426kcal 24683kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25969kcal 26226kcal 26483kcal 26740kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28026kcal 28283kcal 28540kcal 28797kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30083kcal 30340kcal 30597kcal 30854kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31883kcal 32140kcal 32397kcal 32654kcal 32911kcal 33168kcal 33426kcal 33683kcal 33940kcal 34197kcal 34454kcal 34711kcal 34968kcal 35225kcal 35483kcal 35740kcal 35997kcal 36254kcal 36511kcal 36768kcal 37025kcal 37282kcal 37540kcal 37797kcal 38054kcal 38311kcal 38568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8436kcal 8677kcal 8918kcal 9160kcal 9401kcal 9642kcal 9883kcal 10124kcal 10365kcal 10606kcal 10847kcal 11088kcal 11329kcal 11570kcal 11811kcal 12052kcal 12293kcal 12534kcal 12775kcal 13016kcal 13257kcal 13499kcal 13740kcal 13981kcal 14222kcal 14463kcal 14704kcal 14945kcal 15186kcal 15427kcal 15668kcal 15909kcal 16150kcal 16391kcal 16632kcal 16873kcal 17114kcal 17355kcal 17596kcal 17837kcal 18079kcal 18320kcal 18561kcal 18802kcal 19043kcal 19284kcal 19525kcal 19766kcal 20007kcal 20248kcal 20489kcal 20730kcal 20971kcal 21212kcal 21453kcal 21694kcal 21935kcal 22176kcal 22417kcal 22659kcal 22900kcal 23141kcal 23382kcal 23623kcal 23864kcal 24105kcal 24346kcal 24587kcal 24828kcal 25069kcal 25310kcal 25551kcal 25792kcal 26033kcal 26274kcal 26515kcal 26756kcal 26998kcal 27239kcal 27480kcal 27721kcal 27962kcal 28203kcal 28444kcal 28685kcal 28926kcal 29167kcal 29408kcal 29649kcal 29890kcal 30131kcal 30372kcal 30613kcal 30854kcal 31095kcal 31336kcal 31578kcal 31819kcal 32060kcal 32301kcal 32542kcal 32783kcal 33024kcal 33265kcal 33506kcal 33747kcal 33988kcal 34229kcal 34470kcal 34711kcal 34952kcal 35193kcal 35434kcal 35675kcal 35917kcal 36158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8061kcal 8292kcal 8522kcal 8752kcal 8983kcal 9213kcal 9443kcal 9674kcal 9904kcal 10134kcal 10365kcal 10595kcal 10825kcal 11056kcal 11286kcal 11517kcal 11747kcal 11977kcal 12208kcal 12438kcal 12668kcal 12899kcal 13129kcal 13359kcal 13590kcal 13820kcal 14050kcal 14281kcal 14511kcal 14741kcal 14972kcal 15202kcal 15432kcal 15663kcal 15893kcal 16123kcal 16354kcal 16584kcal 16814kcal 17045kcal 17275kcal 17505kcal 17736kcal 17966kcal 18196kcal 18427kcal 18657kcal 18887kcal 19118kcal 19348kcal 19578kcal 19809kcal 20039kcal 20269kcal 20500kcal 20730kcal 20960kcal 21191kcal 21421kcal 21651kcal 21882kcal 22112kcal 22343kcal 22573kcal 22803kcal 23034kcal 23264kcal 23494kcal 23725kcal 23955kcal 24185kcal 24416kcal 24646kcal 24876kcal 25107kcal 25337kcal 25567kcal 25798kcal 26028kcal 26258kcal 26489kcal 26719kcal 26949kcal 27180kcal 27410kcal 27640kcal 27871kcal 28101kcal 28331kcal 28562kcal 28792kcal 29022kcal 29253kcal 29483kcal 29713kcal 29944kcal 30174kcal 30404kcal 30635kcal 30865kcal 31095kcal 31326kcal 31556kcal 31786kcal 32017kcal 32247kcal 32477kcal 32708kcal 32938kcal 33168kcal 33399kcal 33629kcal 33860kcal 34090kcal 34320kcal 34551kcal
ヨガ
パワー		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8142kcal 8356kcal 8570kcal 8785kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9642kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10499kcal 10713kcal 10927kcal 11142kcal 11356kcal 11570kcal 11784kcal 11999kcal 12213kcal 12427kcal 12641kcal 12856kcal 13070kcal 13284kcal 13499kcal 13713kcal 13927kcal 14141kcal 14356kcal 14570kcal 14784kcal 14998kcal 15213kcal 15427kcal 15641kcal 15855kcal 16070kcal 16284kcal 16498kcal 16713kcal 16927kcal 17141kcal 17355kcal 17570kcal 17784kcal 17998kcal 18212kcal 18427kcal 18641kcal 18855kcal 19070kcal 19284kcal 19498kcal 19712kcal 19927kcal 20141kcal 20355kcal 20569kcal 20784kcal 20998kcal 21212kcal 21427kcal 21641kcal 21855kcal 22069kcal 22284kcal 22498kcal 22712kcal 22926kcal 23141kcal 23355kcal 23569kcal 23783kcal 23998kcal 24212kcal 24426kcal 24641kcal 24855kcal 25069kcal 25283kcal 25498kcal 25712kcal 25926kcal 26140kcal 26355kcal 26569kcal 26783kcal 26998kcal 27212kcal 27426kcal 27640kcal 27855kcal 28069kcal 28283kcal 28497kcal 28712kcal 28926kcal 29140kcal 29354kcal 29569kcal 29783kcal 29997kcal 30212kcal 30426kcal 30640kcal 30854kcal 31069kcal 31283kcal 31497kcal 31711kcal 31926kcal 32140kcal
筋トレ
腹筋運動		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15266kcal 15470kcal 15673kcal 15877kcal 16080kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17098kcal 17302kcal 17505kcal 17709kcal 17912kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18930kcal 19134kcal 19337kcal 19541kcal 19744kcal 19948kcal 20152kcal 20355kcal 20559kcal 20762kcal 20966kcal 21169kcal 21373kcal 21576kcal 21780kcal 21984kcal 22187kcal 22391kcal 22594kcal 22798kcal 23001kcal 23205kcal 23408kcal 23612kcal 23816kcal 24019kcal 24223kcal 24426kcal 24630kcal 24833kcal 25037kcal 25241kcal 25444kcal 25648kcal 25851kcal 26055kcal 26258kcal 26462kcal 26665kcal 26869kcal 27073kcal 27276kcal 27480kcal 27683kcal 27887kcal 28090kcal 28294kcal 28497kcal 28701kcal 28905kcal 29108kcal 29312kcal 29515kcal 29719kcal 29922kcal 30126kcal 30329kcal 30533kcal
筋トレ
背筋運動		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15266kcal 15470kcal 15673kcal 15877kcal 16080kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17098kcal 17302kcal 17505kcal 17709kcal 17912kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18930kcal 19134kcal 19337kcal 19541kcal 19744kcal 19948kcal 20152kcal 20355kcal 20559kcal 20762kcal 20966kcal 21169kcal 21373kcal 21576kcal 21780kcal 21984kcal 22187kcal 22391kcal 22594kcal 22798kcal 23001kcal 23205kcal 23408kcal 23612kcal 23816kcal 24019kcal 24223kcal 24426kcal 24630kcal 24833kcal 25037kcal 25241kcal 25444kcal 25648kcal 25851kcal 26055kcal 26258kcal 26462kcal 26665kcal 26869kcal 27073kcal 27276kcal 27480kcal 27683kcal 27887kcal 28090kcal 28294kcal 28497kcal 28701kcal 28905kcal 29108kcal 29312kcal 29515kcal 29719kcal 29922kcal 30126kcal 30329kcal 30533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15266kcal 15470kcal 15673kcal 15877kcal 16080kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17098kcal 17302kcal 17505kcal 17709kcal 17912kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18930kcal 19134kcal 19337kcal 19541kcal 19744kcal 19948kcal 20152kcal 20355kcal 20559kcal 20762kcal 20966kcal 21169kcal 21373kcal 21576kcal 21780kcal 21984kcal 22187kcal 22391kcal 22594kcal 22798kcal 23001kcal 23205kcal 23408kcal 23612kcal 23816kcal 24019kcal 24223kcal 24426kcal 24630kcal 24833kcal 25037kcal 25241kcal 25444kcal 25648kcal 25851kcal 26055kcal 26258kcal 26462kcal 26665kcal 26869kcal 27073kcal 27276kcal 27480kcal 27683kcal 27887kcal 28090kcal 28294kcal 28497kcal 28701kcal 28905kcal 29108kcal 29312kcal 29515kcal 29719kcal 29922kcal 30126kcal 30329kcal 30533kcal
筋トレ
懸垂		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8752kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10177kcal 10381kcal 10584kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12009kcal 12213kcal 12416kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13841kcal 14045kcal 14248kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15266kcal 15470kcal 15673kcal 15877kcal 16080kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17098kcal 17302kcal 17505kcal 17709kcal 17912kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18930kcal 19134kcal 19337kcal 19541kcal 19744kcal 19948kcal 20152kcal 20355kcal 20559kcal 20762kcal 20966kcal 21169kcal 21373kcal 21576kcal 21780kcal 21984kcal 22187kcal 22391kcal 22594kcal 22798kcal 23001kcal 23205kcal 23408kcal 23612kcal 23816kcal 24019kcal 24223kcal 24426kcal 24630kcal 24833kcal 25037kcal 25241kcal 25444kcal 25648kcal 25851kcal 26055kcal 26258kcal 26462kcal 26665kcal 26869kcal 27073kcal 27276kcal 27480kcal 27683kcal 27887kcal 28090kcal 28294kcal 28497kcal 28701kcal 28905kcal 29108kcal 29312kcal 29515kcal 29719kcal 29922kcal 30126kcal 30329kcal 30533kcal
トランポリン
ゆっくり		 6562kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13873kcal 14061kcal 14248kcal 14436kcal 14623kcal 14811kcal 14998kcal 15186kcal 15373kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20810kcal 20998kcal 21185kcal 21373kcal 21560kcal 21748kcal 21935kcal 22123kcal 22310kcal 22498kcal 22685kcal 22873kcal 23060kcal 23248kcal 23435kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27372kcal 27560kcal 27747kcal 27935kcal 28122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6562kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13873kcal 14061kcal 14248kcal 14436kcal 14623kcal 14811kcal 14998kcal 15186kcal 15373kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20810kcal 20998kcal 21185kcal 21373kcal 21560kcal 21748kcal 21935kcal 22123kcal 22310kcal 22498kcal 22685kcal 22873kcal 23060kcal 23248kcal 23435kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27372kcal 27560kcal 27747kcal 27935kcal 28122kcal
料理全般 6562kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13873kcal 14061kcal 14248kcal 14436kcal 14623kcal 14811kcal 14998kcal 15186kcal 15373kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20810kcal 20998kcal 21185kcal 21373kcal 21560kcal 21748kcal 21935kcal 22123kcal 22310kcal 22498kcal 22685kcal 22873kcal 23060kcal 23248kcal 23435kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27372kcal 27560kcal 27747kcal 27935kcal 28122kcal
掃除機をかける 6187kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10783kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11490kcal 11667kcal 11843kcal 12020kcal 12197kcal 12374kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13081kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13788kcal 13965kcal 14141kcal 14318kcal 14495kcal 14672kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15379kcal 15556kcal 15732kcal 15909kcal 16086kcal 16263kcal 16439kcal 16616kcal 16793kcal 16970kcal 17146kcal 17323kcal 17500kcal 17677kcal 17854kcal 18030kcal 18207kcal 18384kcal 18561kcal 18737kcal 18914kcal 19091kcal 19268kcal 19445kcal 19621kcal 19798kcal 19975kcal 20152kcal 20328kcal 20505kcal 20682kcal 20859kcal 21035kcal 21212kcal 21389kcal 21566kcal 21743kcal 21919kcal 22096kcal 22273kcal 22450kcal 22626kcal 22803kcal 22980kcal 23157kcal 23334kcal 23510kcal 23687kcal 23864kcal 24041kcal 24217kcal 24394kcal 24571kcal 24748kcal 24924kcal 25101kcal 25278kcal 25455kcal 25632kcal 25808kcal 25985kcal 26162kcal 26339kcal 26515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5624kcal 5785kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6588kcal 6749kcal 6910kcal 7070kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7713kcal 7874kcal 8035kcal 8195kcal 8356kcal 8517kcal 8677kcal 8838kcal 8999kcal 9160kcal 9320kcal 9481kcal 9642kcal 9802kcal 9963kcal 10124kcal 10284kcal 10445kcal 10606kcal 10767kcal 10927kcal 11088kcal 11249kcal 11409kcal 11570kcal 11731kcal 11891kcal 12052kcal 12213kcal 12374kcal 12534kcal 12695kcal 12856kcal 13016kcal 13177kcal 13338kcal 13499kcal 13659kcal 13820kcal 13981kcal 14141kcal 14302kcal 14463kcal 14623kcal 14784kcal 14945kcal 15106kcal 15266kcal 15427kcal 15588kcal 15748kcal 15909kcal 16070kcal 16230kcal 16391kcal 16552kcal 16713kcal 16873kcal 17034kcal 17195kcal 17355kcal 17516kcal 17677kcal 17837kcal 17998kcal 18159kcal 18320kcal 18480kcal 18641kcal 18802kcal 18962kcal 19123kcal 19284kcal 19445kcal 19605kcal 19766kcal 19927kcal 20087kcal 20248kcal 20409kcal 20569kcal 20730kcal 20891kcal 21052kcal 21212kcal 21373kcal 21534kcal 21694kcal 21855kcal 22016kcal 22176kcal 22337kcal 22498kcal 22659kcal 22819kcal 22980kcal 23141kcal 23301kcal 23462kcal 23623kcal 23783kcal 23944kcal 24105kcal
体をよく動かす仕事 5624kcal 5785kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6588kcal 6749kcal 6910kcal 7070kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7713kcal 7874kcal 8035kcal 8195kcal 8356kcal 8517kcal 8677kcal 8838kcal 8999kcal 9160kcal 9320kcal 9481kcal 9642kcal 9802kcal 9963kcal 10124kcal 10284kcal 10445kcal 10606kcal 10767kcal 10927kcal 11088kcal 11249kcal 11409kcal 11570kcal 11731kcal 11891kcal 12052kcal 12213kcal 12374kcal 12534kcal 12695kcal 12856kcal 13016kcal 13177kcal 13338kcal 13499kcal 13659kcal 13820kcal 13981kcal 14141kcal 14302kcal 14463kcal 14623kcal 14784kcal 14945kcal 15106kcal 15266kcal 15427kcal 15588kcal 15748kcal 15909kcal 16070kcal 16230kcal 16391kcal 16552kcal 16713kcal 16873kcal 17034kcal 17195kcal 17355kcal 17516kcal 17677kcal 17837kcal 17998kcal 18159kcal 18320kcal 18480kcal 18641kcal 18802kcal 18962kcal 19123kcal 19284kcal 19445kcal 19605kcal 19766kcal 19927kcal 20087kcal 20248kcal 20409kcal 20569kcal 20730kcal 20891kcal 21052kcal 21212kcal 21373kcal 21534kcal 21694kcal 21855kcal 22016kcal 22176kcal 22337kcal 22498kcal 22659kcal 22819kcal 22980kcal 23141kcal 23301kcal 23462kcal 23623kcal 23783kcal 23944kcal 24105kcal
皿洗い 5624kcal 5785kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6588kcal 6749kcal 6910kcal 7070kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7713kcal 7874kcal 8035kcal 8195kcal 8356kcal 8517kcal 8677kcal 8838kcal 8999kcal 9160kcal 9320kcal 9481kcal 9642kcal 9802kcal 9963kcal 10124kcal 10284kcal 10445kcal 10606kcal 10767kcal 10927kcal 11088kcal 11249kcal 11409kcal 11570kcal 11731kcal 11891kcal 12052kcal 12213kcal 12374kcal 12534kcal 12695kcal 12856kcal 13016kcal 13177kcal 13338kcal 13499kcal 13659kcal 13820kcal 13981kcal 14141kcal 14302kcal 14463kcal 14623kcal 14784kcal 14945kcal 15106kcal 15266kcal 15427kcal 15588kcal 15748kcal 15909kcal 16070kcal 16230kcal 16391kcal 16552kcal 16713kcal 16873kcal 17034kcal 17195kcal 17355kcal 17516kcal 17677kcal 17837kcal 17998kcal 18159kcal 18320kcal 18480kcal 18641kcal 18802kcal 18962kcal 19123kcal 19284kcal 19445kcal 19605kcal 19766kcal 19927kcal 20087kcal 20248kcal 20409kcal 20569kcal 20730kcal 20891kcal 21052kcal 21212kcal 21373kcal 21534kcal 21694kcal 21855kcal 22016kcal 22176kcal 22337kcal 22498kcal 22659kcal 22819kcal 22980kcal 23141kcal 23301kcal 23462kcal 23623kcal 23783kcal 23944kcal 24105kcal
ヨガ
ハタ		 5624kcal 5785kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6588kcal 6749kcal 6910kcal 7070kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7713kcal 7874kcal 8035kcal 8195kcal 8356kcal 8517kcal 8677kcal 8838kcal 8999kcal 9160kcal 9320kcal 9481kcal 9642kcal 9802kcal 9963kcal 10124kcal 10284kcal 10445kcal 10606kcal 10767kcal 10927kcal 11088kcal 11249kcal 11409kcal 11570kcal 11731kcal 11891kcal 12052kcal 12213kcal 12374kcal 12534kcal 12695kcal 12856kcal 13016kcal 13177kcal 13338kcal 13499kcal 13659kcal 13820kcal 13981kcal 14141kcal 14302kcal 14463kcal 14623kcal 14784kcal 14945kcal 15106kcal 15266kcal 15427kcal 15588kcal 15748kcal 15909kcal 16070kcal 16230kcal 16391kcal 16552kcal 16713kcal 16873kcal 17034kcal 17195kcal 17355kcal 17516kcal 17677kcal 17837kcal 17998kcal 18159kcal 18320kcal 18480kcal 18641kcal 18802kcal 18962kcal 19123kcal 19284kcal 19445kcal 19605kcal 19766kcal 19927kcal 20087kcal 20248kcal 20409kcal 20569kcal 20730kcal 20891kcal 21052kcal 21212kcal 21373kcal 21534kcal 21694kcal 21855kcal 22016kcal 22176kcal 22337kcal 22498kcal 22659kcal 22819kcal 22980kcal 23141kcal 23301kcal 23462kcal 23623kcal 23783kcal 23944kcal 24105kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4687kcal 4821kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8972kcal 9106kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10445kcal 10579kcal 10713kcal 10847kcal 10981kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11650kcal 11784kcal 11918kcal 12052kcal 12186kcal 12320kcal 12454kcal 12588kcal 12722kcal 12856kcal 12990kcal 13124kcal 13257kcal 13391kcal 13525kcal 13659kcal 13793kcal 13927kcal 14061kcal 14195kcal 14329kcal 14463kcal 14597kcal 14731kcal 14864kcal 14998kcal 15132kcal 15266kcal 15400kcal 15534kcal 15668kcal 15802kcal 15936kcal 16070kcal 16204kcal 16338kcal 16472kcal 16605kcal 16739kcal 16873kcal 17007kcal 17141kcal 17275kcal 17409kcal 17543kcal 17677kcal 17811kcal 17945kcal 18079kcal 18212kcal 18346kcal 18480kcal 18614kcal 18748kcal 18882kcal 19016kcal 19150kcal 19284kcal 19418kcal 19552kcal 19686kcal 19819kcal 19953kcal 20087kcal
自動車を運転 4687kcal 4821kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8972kcal 9106kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10445kcal 10579kcal 10713kcal 10847kcal 10981kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11650kcal 11784kcal 11918kcal 12052kcal 12186kcal 12320kcal 12454kcal 12588kcal 12722kcal 12856kcal 12990kcal 13124kcal 13257kcal 13391kcal 13525kcal 13659kcal 13793kcal 13927kcal 14061kcal 14195kcal 14329kcal 14463kcal 14597kcal 14731kcal 14864kcal 14998kcal 15132kcal 15266kcal 15400kcal 15534kcal 15668kcal 15802kcal 15936kcal 16070kcal 16204kcal 16338kcal 16472kcal 16605kcal 16739kcal 16873kcal 17007kcal 17141kcal 17275kcal 17409kcal 17543kcal 17677kcal 17811kcal 17945kcal 18079kcal 18212kcal 18346kcal 18480kcal 18614kcal 18748kcal 18882kcal 19016kcal 19150kcal 19284kcal 19418kcal 19552kcal 19686kcal 19819kcal 19953kcal 20087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4071kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4821kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5571kcal 5678kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6428kcal 6535kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7178kcal 7285kcal 7392kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8035kcal 8142kcal 8249kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8785kcal 8892kcal 8999kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9535kcal 9642kcal 9749kcal 9856kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10392kcal 10499kcal 10606kcal 10713kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11142kcal 11249kcal 11356kcal 11463kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11999kcal 12106kcal 12213kcal 12320kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12749kcal 12856kcal 12963kcal 13070kcal 13177kcal 13284kcal 13391kcal 13499kcal 13606kcal 13713kcal 13820kcal 13927kcal 14034kcal 14141kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14570kcal 14677kcal 14784kcal 14891kcal 14998kcal 15106kcal 15213kcal 15320kcal 15427kcal 15534kcal 15641kcal 15748kcal 15855kcal 15963kcal 16070kcal
風呂でシャワー 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4071kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4821kcal 4928kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5571kcal 5678kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6428kcal 6535kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7178kcal 7285kcal 7392kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8035kcal 8142kcal 8249kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8785kcal 8892kcal 8999kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9535kcal 9642kcal 9749kcal 9856kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10392kcal 10499kcal 10606kcal 10713kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11142kcal 11249kcal 11356kcal 11463kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11999kcal 12106kcal 12213kcal 12320kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12749kcal 12856kcal 12963kcal 13070kcal 13177kcal 13284kcal 13391kcal 13499kcal 13606kcal 13713kcal 13820kcal 13927kcal 14034kcal 14141kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14570kcal 14677kcal 14784kcal 14891kcal 14998kcal 15106kcal 15213kcal 15320kcal 15427kcal 15534kcal 15641kcal 15748kcal 15855kcal 15963kcal 16070kcal
トイレ 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3856kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5013kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5688kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6170kcal 6267kcal 6363kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6845kcal 6942kcal 7038kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7520kcal 7617kcal 7713kcal 7810kcal 7906kcal 8002kcal 8099kcal 8195kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8677kcal 8774kcal 8870kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9352kcal 9449kcal 9545kcal 9642kcal 9738kcal 9834kcal 9931kcal 10027kcal 10124kcal 10220kcal 10317kcal 10413kcal 10509kcal 10606kcal 10702kcal 10799kcal 10895kcal 10992kcal 11088kcal 11184kcal 11281kcal 11377kcal 11474kcal 11570kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11956kcal 12052kcal 12149kcal 12245kcal 12341kcal 12438kcal 12534kcal 12631kcal 12727kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13113kcal 13209kcal 13306kcal 13402kcal 13499kcal 13595kcal 13691kcal 13788kcal 13884kcal 13981kcal 14077kcal 14173kcal 14270kcal 14366kcal 14463kcal
立って仕事をする 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3856kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5013kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5688kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6170kcal 6267kcal 6363kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6845kcal 6942kcal 7038kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7520kcal 7617kcal 7713kcal 7810kcal 7906kcal 8002kcal 8099kcal 8195kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8677kcal 8774kcal 8870kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9352kcal 9449kcal 9545kcal 9642kcal 9738kcal 9834kcal 9931kcal 10027kcal 10124kcal 10220kcal 10317kcal 10413kcal 10509kcal 10606kcal 10702kcal 10799kcal 10895kcal 10992kcal 11088kcal 11184kcal 11281kcal 11377kcal 11474kcal 11570kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11956kcal 12052kcal 12149kcal 12245kcal 12341kcal 12438kcal 12534kcal 12631kcal 12727kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13113kcal 13209kcal 13306kcal 13402kcal 13499kcal 13595kcal 13691kcal 13788kcal 13884kcal 13981kcal 14077kcal 14173kcal 14270kcal 14366kcal 14463kcal
風呂で入浴 2812kcal 2892kcal 2972kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3615kcal 3696kcal 3776kcal 3856kcal 3937kcal 4017kcal 4097kcal 4178kcal 4258kcal 4338kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4740kcal 4821kcal 4901kcal 4981kcal 5062kcal 5142kcal 5222kcal 5303kcal 5383kcal 5463kcal 5544kcal 5624kcal 5704kcal 5785kcal 5865kcal 5945kcal 6026kcal 6106kcal 6187kcal 6267kcal 6347kcal 6428kcal 6508kcal 6588kcal 6669kcal 6749kcal 6829kcal 6910kcal 6990kcal 7070kcal 7151kcal 7231kcal 7311kcal 7392kcal 7472kcal 7553kcal 7633kcal 7713kcal 7794kcal 7874kcal 7954kcal 8035kcal 8115kcal 8195kcal 8276kcal 8356kcal 8436kcal 8517kcal 8597kcal 8677kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8999kcal 9079kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9401kcal 9481kcal 9561kcal 9642kcal 9722kcal 9802kcal 9883kcal 9963kcal 10043kcal 10124kcal 10204kcal 10284kcal 10365kcal 10445kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10927kcal 11008kcal 11088kcal 11168kcal 11249kcal 11329kcal 11409kcal 11490kcal 11570kcal 11650kcal 11731kcal 11811kcal 11891kcal 11972kcal 12052kcal
デスクワーク 2437kcal 2506kcal 2576kcal 2646kcal 2715kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3272kcal 3342kcal 3412kcal 3481kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4038kcal 4108kcal 4178kcal 4247kcal 4317kcal 4387kcal 4456kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5013kcal 5083kcal 5153kcal 5222kcal 5292kcal 5362kcal 5431kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5779kcal 5849kcal 5919kcal 5988kcal 6058kcal 6128kcal 6197kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6545kcal 6615kcal 6685kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6963kcal 7033kcal 7103kcal 7172kcal 7242kcal 7311kcal 7381kcal 7451kcal 7520kcal 7590kcal 7660kcal 7729kcal 7799kcal 7869kcal 7938kcal 8008kcal 8077kcal 8147kcal 8217kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8704kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9261kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9540kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10376kcal 10445kcal
電車バスに乗車 2437kcal 2506kcal 2576kcal 2646kcal 2715kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3272kcal 3342kcal 3412kcal 3481kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4038kcal 4108kcal 4178kcal 4247kcal 4317kcal 4387kcal 4456kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5013kcal 5083kcal 5153kcal 5222kcal 5292kcal 5362kcal 5431kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5779kcal 5849kcal 5919kcal 5988kcal 6058kcal 6128kcal 6197kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6545kcal 6615kcal 6685kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6963kcal 7033kcal 7103kcal 7172kcal 7242kcal 7311kcal 7381kcal 7451kcal 7520kcal 7590kcal 7660kcal 7729kcal 7799kcal 7869kcal 7938kcal 8008kcal 8077kcal 8147kcal 8217kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8704kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9261kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9540kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10376kcal 10445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ