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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5321kcal 5373kcal 5425kcal 5476kcal 5528kcal 5580kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5941kcal 5993kcal 6045kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6303kcal 6355kcal 6406kcal 6458kcal 6510kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7026kcal 7078kcal 7130kcal 7181kcal 7233kcal 7285kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7491kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6931kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7553kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8264kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8975kcal 9064kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9597kcal 9686kcal 9775kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10308kcal 10397kcal 10486kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11019kcal 11108kcal 11197kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11730kcal 11819kcal 11908kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12352kcal 12441kcal 12530kcal 12619kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13241kcal 13330kcal
山登り 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10184kcal 10366kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11639kcal 11821kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13094kcal 13276kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14549kcal 14731kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16004kcal 16186kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17459kcal 17641kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18914kcal 19096kcal 19278kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20369kcal 20551kcal 20733kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21824kcal 22006kcal 22188kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23097kcal 23279kcal 23461kcal 23643kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24552kcal 24734kcal 24916kcal 25098kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26007kcal 26189kcal 26371kcal 26553kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11949kcal 12193kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13900kcal 14144kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15851kcal 16095kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17802kcal 18046kcal 18290kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19510kcal 19753kcal 19997kcal 20241kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21461kcal 21705kcal 21948kcal 22192kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23412kcal 23656kcal 23899kcal 24143kcal 24387kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25363kcal 25607kcal 25850kcal 26094kcal 26338kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27314kcal 27558kcal 27801kcal 28045kcal 28289kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29265kcal 29509kcal 29752kcal 29996kcal 30240kcal 30484kcal 30728kcal 30972kcal 31216kcal 31460kcal 31703kcal 31947kcal 32191kcal 32435kcal 32679kcal 32923kcal 33167kcal 33411kcal 33654kcal 33898kcal 34142kcal 34386kcal 34630kcal 34874kcal 35118kcal 35362kcal 35605kcal 35849kcal 36093kcal 36337kcal 36581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9914kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10931kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12202kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13473kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14744kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15761kcal 16015kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17032kcal 17286kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18303kcal 18557kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19574kcal 19828kcal 20082kcal 20336kcal 20591kcal 20845kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21862kcal 22116kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23133kcal 23387kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24404kcal 24658kcal 24912kcal 25166kcal 25421kcal 25675kcal 25929kcal 26183kcal 26437kcal 26692kcal 26946kcal 27200kcal 27454kcal 27708kcal 27963kcal 28217kcal 28471kcal 28725kcal 28979kcal 29234kcal 29488kcal 29742kcal 29996kcal 30251kcal 30505kcal 30759kcal 31013kcal 31267kcal 31522kcal 31776kcal 32030kcal 32284kcal 32538kcal 32793kcal 33047kcal 33301kcal 33555kcal 33809kcal 34064kcal 34318kcal 34572kcal 34826kcal 35081kcal 35335kcal 35589kcal 35843kcal 36097kcal 36352kcal 36606kcal 36860kcal 37114kcal 37368kcal 37623kcal 37877kcal 38131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3833kcal 3943kcal 4052kcal 4162kcal 4271kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5476kcal 5586kcal 5695kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6681kcal 6791kcal 6900kcal 7010kcal 7119kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8105kcal 8215kcal 8324kcal 8434kcal 8543kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9310kcal 9420kcal 9529kcal 9639kcal 9748kcal 9858kcal 9967kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10734kcal 10844kcal 10953kcal 11063kcal 11172kcal 11282kcal 11391kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12158kcal 12268kcal 12377kcal 12487kcal 12596kcal 12706kcal 12815kcal 12925kcal 13034kcal 13144kcal 13254kcal 13363kcal 13473kcal 13582kcal 13692kcal 13801kcal 13911kcal 14020kcal 14130kcal 14239kcal 14349kcal 14458kcal 14568kcal 14678kcal 14787kcal 14897kcal 15006kcal 15116kcal 15225kcal 15335kcal 15444kcal 15554kcal 15663kcal 15773kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16211kcal 16321kcal 16430kcal
水泳
(普通:全般)		 6003kcal 6175kcal 6346kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7890kcal 8062kcal 8233kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9091kcal 9263kcal 9434kcal 9606kcal 9777kcal 9949kcal 10120kcal 10292kcal 10463kcal 10635kcal 10807kcal 10978kcal 11150kcal 11321kcal 11493kcal 11664kcal 11836kcal 12007kcal 12179kcal 12350kcal 12522kcal 12693kcal 12865kcal 13037kcal 13208kcal 13380kcal 13551kcal 13723kcal 13894kcal 14066kcal 14237kcal 14409kcal 14580kcal 14752kcal 14924kcal 15095kcal 15267kcal 15438kcal 15610kcal 15781kcal 15953kcal 16124kcal 16296kcal 16467kcal 16639kcal 16810kcal 16982kcal 17154kcal 17325kcal 17497kcal 17668kcal 17840kcal 18011kcal 18183kcal 18354kcal 18526kcal 18697kcal 18869kcal 19040kcal 19212kcal 19384kcal 19555kcal 19727kcal 19898kcal 20070kcal 20241kcal 20413kcal 20584kcal 20756kcal 20927kcal 21099kcal 21270kcal 21442kcal 21614kcal 21785kcal 21957kcal 22128kcal 22300kcal 22471kcal 22643kcal 22814kcal 22986kcal 23157kcal 23329kcal 23501kcal 23672kcal 23844kcal 24015kcal 24187kcal 24358kcal 24530kcal 24701kcal 24873kcal 25044kcal 25216kcal 25387kcal 25559kcal 25731kcal
水泳
(速め:全般)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
水泳
(バタフライ)		 9982kcal 10267kcal 10552kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11978kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13119kcal 13404kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14545kcal 14830kcal 15116kcal 15401kcal 15686kcal 15971kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17112kcal 17397kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18538kcal 18823kcal 19109kcal 19394kcal 19679kcal 19964kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21105kcal 21390kcal 21676kcal 21961kcal 22246kcal 22531kcal 22816kcal 23102kcal 23387kcal 23672kcal 23957kcal 24242kcal 24528kcal 24813kcal 25098kcal 25383kcal 25669kcal 25954kcal 26239kcal 26524kcal 26809kcal 27095kcal 27380kcal 27665kcal 27950kcal 28235kcal 28521kcal 28806kcal 29091kcal 29376kcal 29661kcal 29947kcal 30232kcal 30517kcal 30802kcal 31088kcal 31373kcal 31658kcal 31943kcal 32228kcal 32514kcal 32799kcal 33084kcal 33369kcal 33654kcal 33940kcal 34225kcal 34510kcal 34795kcal 35081kcal 35366kcal 35651kcal 35936kcal 36221kcal 36507kcal 36792kcal 37077kcal 37362kcal 37647kcal 37933kcal 38218kcal 38503kcal 38788kcal 39073kcal 39359kcal 39644kcal 39929kcal 40214kcal 40500kcal 40785kcal 41070kcal 41355kcal 41640kcal 41926kcal 42211kcal 42496kcal 42781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6989kcal 7068kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7853kcal 7932kcal 8010kcal 8089kcal 8167kcal 8246kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8874kcal 8953kcal 9031kcal 9110kcal 9188kcal 9267kcal 9345kcal 9424kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9817kcal 9895kcal 9974kcal 10052kcal 10131kcal 10209kcal 10288kcal 10366kcal 10445kcal 10523kcal 10602kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10916kcal 10995kcal 11073kcal 11152kcal 11230kcal 11309kcal 11387kcal 11466kcal 11544kcal 11623kcal 11701kcal 11780kcal
筋トレ
背筋運動		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6989kcal 7068kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7853kcal 7932kcal 8010kcal 8089kcal 8167kcal 8246kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8874kcal 8953kcal 9031kcal 9110kcal 9188kcal 9267kcal 9345kcal 9424kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9817kcal 9895kcal 9974kcal 10052kcal 10131kcal 10209kcal 10288kcal 10366kcal 10445kcal 10523kcal 10602kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10916kcal 10995kcal 11073kcal 11152kcal 11230kcal 11309kcal 11387kcal 11466kcal 11544kcal 11623kcal 11701kcal 11780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6989kcal 7068kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7853kcal 7932kcal 8010kcal 8089kcal 8167kcal 8246kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8874kcal 8953kcal 9031kcal 9110kcal 9188kcal 9267kcal 9345kcal 9424kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9817kcal 9895kcal 9974kcal 10052kcal 10131kcal 10209kcal 10288kcal 10366kcal 10445kcal 10523kcal 10602kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10916kcal 10995kcal 11073kcal 11152kcal 11230kcal 11309kcal 11387kcal 11466kcal 11544kcal 11623kcal 11701kcal 11780kcal
筋トレ
懸垂		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6989kcal 7068kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7853kcal 7932kcal 8010kcal 8089kcal 8167kcal 8246kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8874kcal 8953kcal 9031kcal 9110kcal 9188kcal 9267kcal 9345kcal 9424kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9817kcal 9895kcal 9974kcal 10052kcal 10131kcal 10209kcal 10288kcal 10366kcal 10445kcal 10523kcal 10602kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10916kcal 10995kcal 11073kcal 11152kcal 11230kcal 11309kcal 11387kcal 11466kcal 11544kcal 11623kcal 11701kcal 11780kcal
筋トレ
スクワット		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
ヨガ
ハタ		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
ヨガ
パワー		 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4050kcal 4133kcal 4216kcal 4298kcal 4381kcal 4464kcal 4546kcal 4629kcal 4712kcal 4794kcal 4877kcal 4960kcal 5042kcal 5125kcal 5208kcal 5290kcal 5373kcal 5456kcal 5538kcal 5621kcal 5704kcal 5786kcal 5869kcal 5952kcal 6034kcal 6117kcal 6200kcal 6282kcal 6365kcal 6448kcal 6530kcal 6613kcal 6696kcal 6778kcal 6861kcal 6944kcal 7026kcal 7109kcal 7192kcal 7274kcal 7357kcal 7440kcal 7522kcal 7605kcal 7688kcal 7770kcal 7853kcal 7936kcal 8018kcal 8101kcal 8184kcal 8267kcal 8349kcal 8432kcal 8515kcal 8597kcal 8680kcal 8763kcal 8845kcal 8928kcal 9011kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9341kcal 9424kcal 9507kcal 9589kcal 9672kcal 9755kcal 9837kcal 9920kcal 10003kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11325kcal 11408kcal 11491kcal 11573kcal 11656kcal 11739kcal 11821kcal 11904kcal 11987kcal 12069kcal 12152kcal 12235kcal 12317kcal 12400kcal
ダンス
ゆっくり		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
ダンス
普通		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6487kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7241kcal 7392kcal 7543kcal 7694kcal 7845kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8448kcal 8599kcal 8750kcal 8901kcal 9052kcal 9203kcal 9354kcal 9504kcal 9655kcal 9806kcal 9957kcal 10108kcal 10259kcal 10410kcal 10561kcal 10711kcal 10862kcal 11013kcal 11164kcal 11315kcal 11466kcal 11617kcal 11768kcal 11918kcal 12069kcal 12220kcal 12371kcal 12522kcal 12673kcal 12824kcal 12975kcal 13125kcal 13276kcal 13427kcal 13578kcal 13729kcal 13880kcal 14031kcal 14182kcal 14332kcal 14483kcal 14634kcal 14785kcal 14936kcal 15087kcal 15238kcal 15389kcal 15539kcal 15690kcal 15841kcal 15992kcal 16143kcal 16294kcal 16445kcal 16596kcal 16746kcal 16897kcal 17048kcal 17199kcal 17350kcal 17501kcal 17652kcal 17802kcal 17953kcal 18104kcal 18255kcal 18406kcal 18557kcal 18708kcal 18859kcal 19009kcal 19160kcal 19311kcal 19462kcal 19613kcal 19764kcal 19915kcal 20066kcal 20216kcal 20367kcal 20518kcal 20669kcal 20820kcal 20971kcal 21122kcal 21273kcal 21423kcal 21574kcal 21725kcal 21876kcal 22027kcal 22178kcal 22329kcal 22480kcal 22630kcal
ダンス
激しい		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
踏み台昇降 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
トランポリン
ゆっくり		 2531kcal 2604kcal 2676kcal 2748kcal 2821kcal 2893kcal 2965kcal 3038kcal 3110kcal 3182kcal 3255kcal 3327kcal 3399kcal 3472kcal 3544kcal 3616kcal 3689kcal 3761kcal 3833kcal 3906kcal 3978kcal 4050kcal 4123kcal 4195kcal 4267kcal 4340kcal 4412kcal 4484kcal 4557kcal 4629kcal 4701kcal 4774kcal 4846kcal 4918kcal 4991kcal 5063kcal 5135kcal 5208kcal 5280kcal 5352kcal 5425kcal 5497kcal 5569kcal 5642kcal 5714kcal 5786kcal 5859kcal 5931kcal 6003kcal 6076kcal 6148kcal 6220kcal 6293kcal 6365kcal 6437kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6727kcal 6799kcal 6871kcal 6944kcal 7016kcal 7088kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7595kcal 7667kcal 7739kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8318kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9259kcal 9331kcal 9403kcal 9476kcal 9548kcal 9620kcal 9693kcal 9765kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10054kcal 10127kcal 10199kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10778kcal 10850kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal
HIIT
ジャンプなし		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
HIIT
ジャンプあり		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
料理全般 2531kcal 2604kcal 2676kcal 2748kcal 2821kcal 2893kcal 2965kcal 3038kcal 3110kcal 3182kcal 3255kcal 3327kcal 3399kcal 3472kcal 3544kcal 3616kcal 3689kcal 3761kcal 3833kcal 3906kcal 3978kcal 4050kcal 4123kcal 4195kcal 4267kcal 4340kcal 4412kcal 4484kcal 4557kcal 4629kcal 4701kcal 4774kcal 4846kcal 4918kcal 4991kcal 5063kcal 5135kcal 5208kcal 5280kcal 5352kcal 5425kcal 5497kcal 5569kcal 5642kcal 5714kcal 5786kcal 5859kcal 5931kcal 6003kcal 6076kcal 6148kcal 6220kcal 6293kcal 6365kcal 6437kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6727kcal 6799kcal 6871kcal 6944kcal 7016kcal 7088kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7595kcal 7667kcal 7739kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8318kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9259kcal 9331kcal 9403kcal 9476kcal 9548kcal 9620kcal 9693kcal 9765kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10054kcal 10127kcal 10199kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10778kcal 10850kcal
掃除機をかける 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5660kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6001kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6342kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6956kcal 7024kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7297kcal 7365kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7638kcal 7706kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8047kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8866kcal 8934kcal 9002kcal 9070kcal 9139kcal 9207kcal 9275kcal 9343kcal 9411kcal 9480kcal 9548kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9821kcal 9889kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2531kcal 2604kcal 2676kcal 2748kcal 2821kcal 2893kcal 2965kcal 3038kcal 3110kcal 3182kcal 3255kcal 3327kcal 3399kcal 3472kcal 3544kcal 3616kcal 3689kcal 3761kcal 3833kcal 3906kcal 3978kcal 4050kcal 4123kcal 4195kcal 4267kcal 4340kcal 4412kcal 4484kcal 4557kcal 4629kcal 4701kcal 4774kcal 4846kcal 4918kcal 4991kcal 5063kcal 5135kcal 5208kcal 5280kcal 5352kcal 5425kcal 5497kcal 5569kcal 5642kcal 5714kcal 5786kcal 5859kcal 5931kcal 6003kcal 6076kcal 6148kcal 6220kcal 6293kcal 6365kcal 6437kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6727kcal 6799kcal 6871kcal 6944kcal 7016kcal 7088kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7595kcal 7667kcal 7739kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8318kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9259kcal 9331kcal 9403kcal 9476kcal 9548kcal 9620kcal 9693kcal 9765kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10054kcal 10127kcal 10199kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10778kcal 10850kcal
部屋の片づけ全般 3472kcal 3571kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3968kcal 4067kcal 4166kcal 4265kcal 4364kcal 4464kcal 4563kcal 4662kcal 4761kcal 4860kcal 4960kcal 5059kcal 5158kcal 5257kcal 5357kcal 5456kcal 5555kcal 5654kcal 5753kcal 5853kcal 5952kcal 6051kcal 6150kcal 6249kcal 6349kcal 6448kcal 6547kcal 6646kcal 6745kcal 6845kcal 6944kcal 7043kcal 7142kcal 7241kcal 7341kcal 7440kcal 7539kcal 7638kcal 7737kcal 7837kcal 7936kcal 8035kcal 8134kcal 8233kcal 8333kcal 8432kcal 8531kcal 8630kcal 8729kcal 8829kcal 8928kcal 9027kcal 9126kcal 9225kcal 9325kcal 9424kcal 9523kcal 9622kcal 9721kcal 9821kcal 9920kcal 10019kcal 10118kcal 10218kcal 10317kcal 10416kcal 10515kcal 10614kcal 10714kcal 10813kcal 10912kcal 11011kcal 11110kcal 11210kcal 11309kcal 11408kcal 11507kcal 11606kcal 11706kcal 11805kcal 11904kcal 12003kcal 12102kcal 12202kcal 12301kcal 12400kcal 12499kcal 12598kcal 12698kcal 12797kcal 12896kcal 12995kcal 13094kcal 13194kcal 13293kcal 13392kcal 13491kcal 13590kcal 13690kcal 13789kcal 13888kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14285kcal 14384kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14781kcal 14880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1446kcal 1488kcal 1529kcal 1570kcal 1612kcal 1653kcal 1694kcal 1736kcal 1777kcal 1818kcal 1860kcal 1901kcal 1942kcal 1984kcal 2025kcal 2066kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3100kcal 3141kcal 3182kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5910kcal 5952kcal 5993kcal 6034kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal 6200kcal
トイレ 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1822kcal 1860kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2083kcal 2120kcal 2157kcal 2194kcal 2232kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2455kcal 2492kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3124kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3273kcal 3310kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4985kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal
風呂でシャワー 1446kcal 1488kcal 1529kcal 1570kcal 1612kcal 1653kcal 1694kcal 1736kcal 1777kcal 1818kcal 1860kcal 1901kcal 1942kcal 1984kcal 2025kcal 2066kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3100kcal 3141kcal 3182kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5910kcal 5952kcal 5993kcal 6034kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal 6200kcal
風呂で入浴 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4371kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4619kcal 4650kcal
デスクワーク 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal
立って仕事をする 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1822kcal 1860kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2083kcal 2120kcal 2157kcal 2194kcal 2232kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2455kcal 2492kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3124kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3273kcal 3310kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4985kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal
体をよく動かす仕事 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
電車バスに乗車 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal
自動車を運転 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5321kcal 5373kcal 5425kcal 5476kcal 5528kcal 5580kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5941kcal 5993kcal 6045kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6303kcal 6355kcal 6406kcal 6458kcal 6510kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7026kcal 7078kcal 7130kcal 7181kcal 7233kcal 7285kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7491kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9982kcal 10267kcal 10552kcal 10838kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11978kcal 12264kcal 12549kcal 12834kcal 13119kcal 13404kcal 13690kcal 13975kcal 14260kcal 14545kcal 14830kcal 15116kcal 15401kcal 15686kcal 15971kcal 16257kcal 16542kcal 16827kcal 17112kcal 17397kcal 17683kcal 17968kcal 18253kcal 18538kcal 18823kcal 19109kcal 19394kcal 19679kcal 19964kcal 20250kcal 20535kcal 20820kcal 21105kcal 21390kcal 21676kcal 21961kcal 22246kcal 22531kcal 22816kcal 23102kcal 23387kcal 23672kcal 23957kcal 24242kcal 24528kcal 24813kcal 25098kcal 25383kcal 25669kcal 25954kcal 26239kcal 26524kcal 26809kcal 27095kcal 27380kcal 27665kcal 27950kcal 28235kcal 28521kcal 28806kcal 29091kcal 29376kcal 29661kcal 29947kcal 30232kcal 30517kcal 30802kcal 31088kcal 31373kcal 31658kcal 31943kcal 32228kcal 32514kcal 32799kcal 33084kcal 33369kcal 33654kcal 33940kcal 34225kcal 34510kcal 34795kcal 35081kcal 35366kcal 35651kcal 35936kcal 36221kcal 36507kcal 36792kcal 37077kcal 37362kcal 37647kcal 37933kcal 38218kcal 38503kcal 38788kcal 39073kcal 39359kcal 39644kcal 39929kcal 40214kcal 40500kcal 40785kcal 41070kcal 41355kcal 41640kcal 41926kcal 42211kcal 42496kcal 42781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9914kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10931kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12202kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13473kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14744kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15761kcal 16015kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17032kcal 17286kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18303kcal 18557kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19574kcal 19828kcal 20082kcal 20336kcal 20591kcal 20845kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21862kcal 22116kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23133kcal 23387kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24404kcal 24658kcal 24912kcal 25166kcal 25421kcal 25675kcal 25929kcal 26183kcal 26437kcal 26692kcal 26946kcal 27200kcal 27454kcal 27708kcal 27963kcal 28217kcal 28471kcal 28725kcal 28979kcal 29234kcal 29488kcal 29742kcal 29996kcal 30251kcal 30505kcal 30759kcal 31013kcal 31267kcal 31522kcal 31776kcal 32030kcal 32284kcal 32538kcal 32793kcal 33047kcal 33301kcal 33555kcal 33809kcal 34064kcal 34318kcal 34572kcal 34826kcal 35081kcal 35335kcal 35589kcal 35843kcal 36097kcal 36352kcal 36606kcal 36860kcal 37114kcal 37368kcal 37623kcal 37877kcal 38131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11949kcal 12193kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13900kcal 14144kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15851kcal 16095kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17802kcal 18046kcal 18290kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19510kcal 19753kcal 19997kcal 20241kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21461kcal 21705kcal 21948kcal 22192kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23412kcal 23656kcal 23899kcal 24143kcal 24387kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25363kcal 25607kcal 25850kcal 26094kcal 26338kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27314kcal 27558kcal 27801kcal 28045kcal 28289kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29265kcal 29509kcal 29752kcal 29996kcal 30240kcal 30484kcal 30728kcal 30972kcal 31216kcal 31460kcal 31703kcal 31947kcal 32191kcal 32435kcal 32679kcal 32923kcal 33167kcal 33411kcal 33654kcal 33898kcal 34142kcal 34386kcal 34630kcal 34874kcal 35118kcal 35362kcal 35605kcal 35849kcal 36093kcal 36337kcal 36581kcal
水泳
(速め:全般)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
ダンス
激しい		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7274kcal 7456kcal 7638kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8729kcal 8911kcal 9093kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10184kcal 10366kcal 10548kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11639kcal 11821kcal 12003kcal 12185kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13094kcal 13276kcal 13458kcal 13640kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14549kcal 14731kcal 14913kcal 15095kcal 15277kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16004kcal 16186kcal 16368kcal 16550kcal 16732kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17459kcal 17641kcal 17823kcal 18005kcal 18187kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18914kcal 19096kcal 19278kcal 19460kcal 19642kcal 19824kcal 20006kcal 20188kcal 20369kcal 20551kcal 20733kcal 20915kcal 21097kcal 21279kcal 21461kcal 21643kcal 21824kcal 22006kcal 22188kcal 22370kcal 22552kcal 22734kcal 22916kcal 23097kcal 23279kcal 23461kcal 23643kcal 23825kcal 24007kcal 24189kcal 24371kcal 24552kcal 24734kcal 24916kcal 25098kcal 25280kcal 25462kcal 25644kcal 25826kcal 26007kcal 26189kcal 26371kcal 26553kcal 26735kcal 26917kcal 27099kcal 27281kcal
水泳
(普通:全般)		 6003kcal 6175kcal 6346kcal 6518kcal 6690kcal 6861kcal 7033kcal 7204kcal 7376kcal 7547kcal 7719kcal 7890kcal 8062kcal 8233kcal 8405kcal 8577kcal 8748kcal 8920kcal 9091kcal 9263kcal 9434kcal 9606kcal 9777kcal 9949kcal 10120kcal 10292kcal 10463kcal 10635kcal 10807kcal 10978kcal 11150kcal 11321kcal 11493kcal 11664kcal 11836kcal 12007kcal 12179kcal 12350kcal 12522kcal 12693kcal 12865kcal 13037kcal 13208kcal 13380kcal 13551kcal 13723kcal 13894kcal 14066kcal 14237kcal 14409kcal 14580kcal 14752kcal 14924kcal 15095kcal 15267kcal 15438kcal 15610kcal 15781kcal 15953kcal 16124kcal 16296kcal 16467kcal 16639kcal 16810kcal 16982kcal 17154kcal 17325kcal 17497kcal 17668kcal 17840kcal 18011kcal 18183kcal 18354kcal 18526kcal 18697kcal 18869kcal 19040kcal 19212kcal 19384kcal 19555kcal 19727kcal 19898kcal 20070kcal 20241kcal 20413kcal 20584kcal 20756kcal 20927kcal 21099kcal 21270kcal 21442kcal 21614kcal 21785kcal 21957kcal 22128kcal 22300kcal 22471kcal 22643kcal 22814kcal 22986kcal 23157kcal 23329kcal 23501kcal 23672kcal 23844kcal 24015kcal 24187kcal 24358kcal 24530kcal 24701kcal 24873kcal 25044kcal 25216kcal 25387kcal 25559kcal 25731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
山登り 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
HIIT
ジャンプあり		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
ダンス
普通		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6487kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7241kcal 7392kcal 7543kcal 7694kcal 7845kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8448kcal 8599kcal 8750kcal 8901kcal 9052kcal 9203kcal 9354kcal 9504kcal 9655kcal 9806kcal 9957kcal 10108kcal 10259kcal 10410kcal 10561kcal 10711kcal 10862kcal 11013kcal 11164kcal 11315kcal 11466kcal 11617kcal 11768kcal 11918kcal 12069kcal 12220kcal 12371kcal 12522kcal 12673kcal 12824kcal 12975kcal 13125kcal 13276kcal 13427kcal 13578kcal 13729kcal 13880kcal 14031kcal 14182kcal 14332kcal 14483kcal 14634kcal 14785kcal 14936kcal 15087kcal 15238kcal 15389kcal 15539kcal 15690kcal 15841kcal 15992kcal 16143kcal 16294kcal 16445kcal 16596kcal 16746kcal 16897kcal 17048kcal 17199kcal 17350kcal 17501kcal 17652kcal 17802kcal 17953kcal 18104kcal 18255kcal 18406kcal 18557kcal 18708kcal 18859kcal 19009kcal 19160kcal 19311kcal 19462kcal 19613kcal 19764kcal 19915kcal 20066kcal 20216kcal 20367kcal 20518kcal 20669kcal 20820kcal 20971kcal 21122kcal 21273kcal 21423kcal 21574kcal 21725kcal 21876kcal 22027kcal 22178kcal 22329kcal 22480kcal 22630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3833kcal 3943kcal 4052kcal 4162kcal 4271kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5476kcal 5586kcal 5695kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6681kcal 6791kcal 6900kcal 7010kcal 7119kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8105kcal 8215kcal 8324kcal 8434kcal 8543kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9310kcal 9420kcal 9529kcal 9639kcal 9748kcal 9858kcal 9967kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10734kcal 10844kcal 10953kcal 11063kcal 11172kcal 11282kcal 11391kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12158kcal 12268kcal 12377kcal 12487kcal 12596kcal 12706kcal 12815kcal 12925kcal 13034kcal 13144kcal 13254kcal 13363kcal 13473kcal 13582kcal 13692kcal 13801kcal 13911kcal 14020kcal 14130kcal 14239kcal 14349kcal 14458kcal 14568kcal 14678kcal 14787kcal 14897kcal 15006kcal 15116kcal 15225kcal 15335kcal 15444kcal 15554kcal 15663kcal 15773kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16211kcal 16321kcal 16430kcal
踏み台昇降 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
HIIT
ジャンプなし		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
ダンス
ゆっくり		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
筋トレ
スクワット		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8267kcal 8370kcal 8473kcal 8577kcal 8680kcal 8783kcal 8887kcal 8990kcal 9093kcal 9197kcal 9300kcal 9403kcal 9507kcal 9610kcal 9713kcal 9817kcal 9920kcal 10023kcal 10127kcal 10230kcal 10333kcal 10437kcal 10540kcal 10643kcal 10747kcal 10850kcal 10953kcal 11057kcal 11160kcal 11263kcal 11367kcal 11470kcal 11573kcal 11677kcal 11780kcal 11883kcal 11987kcal 12090kcal 12193kcal 12297kcal 12400kcal 12503kcal 12607kcal 12710kcal 12813kcal 12917kcal 13020kcal 13123kcal 13227kcal 13330kcal 13433kcal 13537kcal 13640kcal 13743kcal 13847kcal 13950kcal 14053kcal 14157kcal 14260kcal 14363kcal 14467kcal 14570kcal 14673kcal 14777kcal 14880kcal 14983kcal 15087kcal 15190kcal 15293kcal 15397kcal 15500kcal
部屋の片づけ全般 3472kcal 3571kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3968kcal 4067kcal 4166kcal 4265kcal 4364kcal 4464kcal 4563kcal 4662kcal 4761kcal 4860kcal 4960kcal 5059kcal 5158kcal 5257kcal 5357kcal 5456kcal 5555kcal 5654kcal 5753kcal 5853kcal 5952kcal 6051kcal 6150kcal 6249kcal 6349kcal 6448kcal 6547kcal 6646kcal 6745kcal 6845kcal 6944kcal 7043kcal 7142kcal 7241kcal 7341kcal 7440kcal 7539kcal 7638kcal 7737kcal 7837kcal 7936kcal 8035kcal 8134kcal 8233kcal 8333kcal 8432kcal 8531kcal 8630kcal 8729kcal 8829kcal 8928kcal 9027kcal 9126kcal 9225kcal 9325kcal 9424kcal 9523kcal 9622kcal 9721kcal 9821kcal 9920kcal 10019kcal 10118kcal 10218kcal 10317kcal 10416kcal 10515kcal 10614kcal 10714kcal 10813kcal 10912kcal 11011kcal 11110kcal 11210kcal 11309kcal 11408kcal 11507kcal 11606kcal 11706kcal 11805kcal 11904kcal 12003kcal 12102kcal 12202kcal 12301kcal 12400kcal 12499kcal 12598kcal 12698kcal 12797kcal 12896kcal 12995kcal 13094kcal 13194kcal 13293kcal 13392kcal 13491kcal 13590kcal 13690kcal 13789kcal 13888kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14285kcal 14384kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14781kcal 14880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6931kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7553kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8264kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8975kcal 9064kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9597kcal 9686kcal 9775kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10308kcal 10397kcal 10486kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11019kcal 11108kcal 11197kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11730kcal 11819kcal 11908kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12352kcal 12441kcal 12530kcal 12619kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13241kcal 13330kcal
ヨガ
パワー		 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4050kcal 4133kcal 4216kcal 4298kcal 4381kcal 4464kcal 4546kcal 4629kcal 4712kcal 4794kcal 4877kcal 4960kcal 5042kcal 5125kcal 5208kcal 5290kcal 5373kcal 5456kcal 5538kcal 5621kcal 5704kcal 5786kcal 5869kcal 5952kcal 6034kcal 6117kcal 6200kcal 6282kcal 6365kcal 6448kcal 6530kcal 6613kcal 6696kcal 6778kcal 6861kcal 6944kcal 7026kcal 7109kcal 7192kcal 7274kcal 7357kcal 7440kcal 7522kcal 7605kcal 7688kcal 7770kcal 7853kcal 7936kcal 8018kcal 8101kcal 8184kcal 8267kcal 8349kcal 8432kcal 8515kcal 8597kcal 8680kcal 8763kcal 8845kcal 8928kcal 9011kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9341kcal 9424kcal 9507kcal 9589kcal 9672kcal 9755kcal 9837kcal 9920kcal 10003kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11325kcal 11408kcal 11491kcal 11573kcal 11656kcal 11739kcal 11821kcal 11904kcal 11987kcal 12069kcal 12152kcal 12235kcal 12317kcal 12400kcal
筋トレ
腹筋運動		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6989kcal 7068kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7853kcal 7932kcal 8010kcal 8089kcal 8167kcal 8246kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8874kcal 8953kcal 9031kcal 9110kcal 9188kcal 9267kcal 9345kcal 9424kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9817kcal 9895kcal 9974kcal 10052kcal 10131kcal 10209kcal 10288kcal 10366kcal 10445kcal 10523kcal 10602kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10916kcal 10995kcal 11073kcal 11152kcal 11230kcal 11309kcal 11387kcal 11466kcal 11544kcal 11623kcal 11701kcal 11780kcal
筋トレ
背筋運動		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6989kcal 7068kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7853kcal 7932kcal 8010kcal 8089kcal 8167kcal 8246kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8874kcal 8953kcal 9031kcal 9110kcal 9188kcal 9267kcal 9345kcal 9424kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9817kcal 9895kcal 9974kcal 10052kcal 10131kcal 10209kcal 10288kcal 10366kcal 10445kcal 10523kcal 10602kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10916kcal 10995kcal 11073kcal 11152kcal 11230kcal 11309kcal 11387kcal 11466kcal 11544kcal 11623kcal 11701kcal 11780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6989kcal 7068kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7853kcal 7932kcal 8010kcal 8089kcal 8167kcal 8246kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8874kcal 8953kcal 9031kcal 9110kcal 9188kcal 9267kcal 9345kcal 9424kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9817kcal 9895kcal 9974kcal 10052kcal 10131kcal 10209kcal 10288kcal 10366kcal 10445kcal 10523kcal 10602kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10916kcal 10995kcal 11073kcal 11152kcal 11230kcal 11309kcal 11387kcal 11466kcal 11544kcal 11623kcal 11701kcal 11780kcal
筋トレ
懸垂		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4947kcal 5026kcal 5104kcal 5183kcal 5261kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5968kcal 6047kcal 6125kcal 6204kcal 6282kcal 6361kcal 6439kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6989kcal 7068kcal 7146kcal 7225kcal 7303kcal 7382kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7853kcal 7932kcal 8010kcal 8089kcal 8167kcal 8246kcal 8324kcal 8403kcal 8481kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8874kcal 8953kcal 9031kcal 9110kcal 9188kcal 9267kcal 9345kcal 9424kcal 9502kcal 9581kcal 9659kcal 9738kcal 9817kcal 9895kcal 9974kcal 10052kcal 10131kcal 10209kcal 10288kcal 10366kcal 10445kcal 10523kcal 10602kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10916kcal 10995kcal 11073kcal 11152kcal 11230kcal 11309kcal 11387kcal 11466kcal 11544kcal 11623kcal 11701kcal 11780kcal
トランポリン
ゆっくり		 2531kcal 2604kcal 2676kcal 2748kcal 2821kcal 2893kcal 2965kcal 3038kcal 3110kcal 3182kcal 3255kcal 3327kcal 3399kcal 3472kcal 3544kcal 3616kcal 3689kcal 3761kcal 3833kcal 3906kcal 3978kcal 4050kcal 4123kcal 4195kcal 4267kcal 4340kcal 4412kcal 4484kcal 4557kcal 4629kcal 4701kcal 4774kcal 4846kcal 4918kcal 4991kcal 5063kcal 5135kcal 5208kcal 5280kcal 5352kcal 5425kcal 5497kcal 5569kcal 5642kcal 5714kcal 5786kcal 5859kcal 5931kcal 6003kcal 6076kcal 6148kcal 6220kcal 6293kcal 6365kcal 6437kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6727kcal 6799kcal 6871kcal 6944kcal 7016kcal 7088kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7595kcal 7667kcal 7739kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8318kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9259kcal 9331kcal 9403kcal 9476kcal 9548kcal 9620kcal 9693kcal 9765kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10054kcal 10127kcal 10199kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10778kcal 10850kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2531kcal 2604kcal 2676kcal 2748kcal 2821kcal 2893kcal 2965kcal 3038kcal 3110kcal 3182kcal 3255kcal 3327kcal 3399kcal 3472kcal 3544kcal 3616kcal 3689kcal 3761kcal 3833kcal 3906kcal 3978kcal 4050kcal 4123kcal 4195kcal 4267kcal 4340kcal 4412kcal 4484kcal 4557kcal 4629kcal 4701kcal 4774kcal 4846kcal 4918kcal 4991kcal 5063kcal 5135kcal 5208kcal 5280kcal 5352kcal 5425kcal 5497kcal 5569kcal 5642kcal 5714kcal 5786kcal 5859kcal 5931kcal 6003kcal 6076kcal 6148kcal 6220kcal 6293kcal 6365kcal 6437kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6727kcal 6799kcal 6871kcal 6944kcal 7016kcal 7088kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7595kcal 7667kcal 7739kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8318kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9259kcal 9331kcal 9403kcal 9476kcal 9548kcal 9620kcal 9693kcal 9765kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10054kcal 10127kcal 10199kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10778kcal 10850kcal
料理全般 2531kcal 2604kcal 2676kcal 2748kcal 2821kcal 2893kcal 2965kcal 3038kcal 3110kcal 3182kcal 3255kcal 3327kcal 3399kcal 3472kcal 3544kcal 3616kcal 3689kcal 3761kcal 3833kcal 3906kcal 3978kcal 4050kcal 4123kcal 4195kcal 4267kcal 4340kcal 4412kcal 4484kcal 4557kcal 4629kcal 4701kcal 4774kcal 4846kcal 4918kcal 4991kcal 5063kcal 5135kcal 5208kcal 5280kcal 5352kcal 5425kcal 5497kcal 5569kcal 5642kcal 5714kcal 5786kcal 5859kcal 5931kcal 6003kcal 6076kcal 6148kcal 6220kcal 6293kcal 6365kcal 6437kcal 6510kcal 6582kcal 6654kcal 6727kcal 6799kcal 6871kcal 6944kcal 7016kcal 7088kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7595kcal 7667kcal 7739kcal 7812kcal 7884kcal 7956kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8246kcal 8318kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9259kcal 9331kcal 9403kcal 9476kcal 9548kcal 9620kcal 9693kcal 9765kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10054kcal 10127kcal 10199kcal 10271kcal 10344kcal 10416kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10778kcal 10850kcal
掃除機をかける 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5660kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6001kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6342kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6615kcal 6683kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6956kcal 7024kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7297kcal 7365kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7638kcal 7706kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8047kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8866kcal 8934kcal 9002kcal 9070kcal 9139kcal 9207kcal 9275kcal 9343kcal 9411kcal 9480kcal 9548kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9821kcal 9889kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
体をよく動かす仕事 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
皿洗い 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
ヨガ
ハタ		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3782kcal 3844kcal 3906kcal 3968kcal 4030kcal 4092kcal 4154kcal 4216kcal 4278kcal 4340kcal 4402kcal 4464kcal 4526kcal 4588kcal 4650kcal 4712kcal 4774kcal 4836kcal 4898kcal 4960kcal 5022kcal 5084kcal 5146kcal 5208kcal 5270kcal 5332kcal 5394kcal 5456kcal 5518kcal 5580kcal 5642kcal 5704kcal 5766kcal 5828kcal 5890kcal 5952kcal 6014kcal 6076kcal 6138kcal 6200kcal 6262kcal 6324kcal 6386kcal 6448kcal 6510kcal 6572kcal 6634kcal 6696kcal 6758kcal 6820kcal 6882kcal 6944kcal 7006kcal 7068kcal 7130kcal 7192kcal 7254kcal 7316kcal 7378kcal 7440kcal 7502kcal 7564kcal 7626kcal 7688kcal 7750kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7998kcal 8060kcal 8122kcal 8184kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8618kcal 8680kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5321kcal 5373kcal 5425kcal 5476kcal 5528kcal 5580kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5941kcal 5993kcal 6045kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6303kcal 6355kcal 6406kcal 6458kcal 6510kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7026kcal 7078kcal 7130kcal 7181kcal 7233kcal 7285kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7491kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal
自動車を運転 1808kcal 1860kcal 1911kcal 1963kcal 2015kcal 2066kcal 2118kcal 2170kcal 2221kcal 2273kcal 2325kcal 2376kcal 2428kcal 2480kcal 2531kcal 2583kcal 2635kcal 2686kcal 2738kcal 2790kcal 2841kcal 2893kcal 2945kcal 2996kcal 3048kcal 3100kcal 3151kcal 3203kcal 3255kcal 3306kcal 3358kcal 3410kcal 3461kcal 3513kcal 3565kcal 3616kcal 3668kcal 3720kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3926kcal 3978kcal 4030kcal 4081kcal 4133kcal 4185kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4391kcal 4443kcal 4495kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5063kcal 5115kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5321kcal 5373kcal 5425kcal 5476kcal 5528kcal 5580kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5941kcal 5993kcal 6045kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6303kcal 6355kcal 6406kcal 6458kcal 6510kcal 6561kcal 6613kcal 6665kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7026kcal 7078kcal 7130kcal 7181kcal 7233kcal 7285kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7491kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7698kcal 7750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1446kcal 1488kcal 1529kcal 1570kcal 1612kcal 1653kcal 1694kcal 1736kcal 1777kcal 1818kcal 1860kcal 1901kcal 1942kcal 1984kcal 2025kcal 2066kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3100kcal 3141kcal 3182kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5910kcal 5952kcal 5993kcal 6034kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal 6200kcal
風呂でシャワー 1446kcal 1488kcal 1529kcal 1570kcal 1612kcal 1653kcal 1694kcal 1736kcal 1777kcal 1818kcal 1860kcal 1901kcal 1942kcal 1984kcal 2025kcal 2066kcal 2108kcal 2149kcal 2190kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2604kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3100kcal 3141kcal 3182kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3389kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4712kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5910kcal 5952kcal 5993kcal 6034kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal 6200kcal
トイレ 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1822kcal 1860kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2083kcal 2120kcal 2157kcal 2194kcal 2232kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2455kcal 2492kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3124kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3273kcal 3310kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4985kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal
立って仕事をする 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1785kcal 1822kcal 1860kcal 1897kcal 1934kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2083kcal 2120kcal 2157kcal 2194kcal 2232kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2455kcal 2492kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2641kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3124kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3273kcal 3310kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4985kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5171kcal 5208kcal 5245kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5543kcal 5580kcal
風呂で入浴 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4371kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4619kcal 4650kcal
デスクワーク 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal
電車バスに乗車 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ