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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 732kcal 753kcal 774kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3137kcal
山登り 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2054kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2525kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2739kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3210kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3895kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4366kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4580kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5051kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5479kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5693kcal 5736kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6164kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal 6421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2411kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2698kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2985kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3272kcal 3329kcal 3387kcal 3444kcal 3501kcal 3559kcal 3616kcal 3674kcal 3731kcal 3788kcal 3846kcal 3903kcal 3961kcal 4018kcal 4075kcal 4133kcal 4190kcal 4248kcal 4305kcal 4362kcal 4420kcal 4477kcal 4535kcal 4592kcal 4649kcal 4707kcal 4764kcal 4822kcal 4879kcal 4937kcal 4994kcal 5051kcal 5109kcal 5166kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5396kcal 5453kcal 5511kcal 5568kcal 5625kcal 5683kcal 5740kcal 5798kcal 5855kcal 5912kcal 5970kcal 6027kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6257kcal 6314kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6544kcal 6601kcal 6659kcal 6716kcal 6774kcal 6831kcal 6888kcal 6946kcal 7003kcal 7061kcal 7118kcal 7175kcal 7233kcal 7290kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7520kcal 7577kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8151kcal 8209kcal 8266kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8496kcal 8553kcal 8611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2632kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2991kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4128kcal 4188kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4846kcal 4906kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5624kcal 5684kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5983kcal 6043kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6761kcal 6821kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8616kcal 8676kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3119kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3841kcal 3867kcal
水泳
(普通:全般)		 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2018kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2543kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3189kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4037kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4885kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5410kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5976kcal 6016kcal 6056kcal
水泳
(速め:全般)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
水泳
(バタフライ)		 2349kcal 2416kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4431kcal 4498kcal 4565kcal 4632kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4901kcal 4968kcal 5035kcal 5102kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5438kcal 5505kcal 5572kcal 5639kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5908kcal 5975kcal 6042kcal 6109kcal 6176kcal 6243kcal 6310kcal 6378kcal 6445kcal 6512kcal 6579kcal 6646kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7049kcal 7116kcal 7183kcal 7250kcal 7317kcal 7385kcal 7452kcal 7519kcal 7586kcal 7653kcal 7720kcal 7787kcal 7855kcal 7922kcal 7989kcal 8056kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8459kcal 8526kcal 8593kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8862kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9130kcal 9197kcal 9264kcal 9332kcal 9399kcal 9466kcal 9533kcal 9600kcal 9667kcal 9734kcal 9802kcal 9869kcal 9936kcal 10003kcal 10070kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1497kcal 1515kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal 2773kcal
筋トレ
背筋運動		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1497kcal 1515kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal 2773kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1497kcal 1515kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal 2773kcal
筋トレ
懸垂		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1497kcal 1515kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal 2773kcal
筋トレ
スクワット		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
ヨガ
ハタ		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
ヨガ
パワー		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
ダンス
ゆっくり		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
ダンス
普通		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3018kcal 3054kcal 3089kcal 3125kcal 3160kcal 3196kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4439kcal 4474kcal 4510kcal 4545kcal 4581kcal 4616kcal 4652kcal 4687kcal 4723kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5220kcal 5256kcal 5291kcal 5327kcal
ダンス
激しい		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
踏み台昇降 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
トランポリン
ゆっくり		 595kcal 612kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
HIIT
ジャンプなし		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
HIIT
ジャンプあり		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
料理全般 595kcal 612kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal
掃除機をかける 561kcal 577kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 595kcal 612kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal
部屋の片づけ全般 817kcal 840kcal 864kcal 887kcal 910kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3386kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal
トイレ 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1304kcal 1313kcal
風呂でシャワー 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal
風呂で入浴 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
デスクワーク 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 948kcal
立って仕事をする 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1304kcal 1313kcal
体をよく動かす仕事 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
電車バスに乗車 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 948kcal
自動車を運転 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2349kcal 2416kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3692kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4162kcal 4229kcal 4296kcal 4363kcal 4431kcal 4498kcal 4565kcal 4632kcal 4699kcal 4766kcal 4833kcal 4901kcal 4968kcal 5035kcal 5102kcal 5169kcal 5236kcal 5303kcal 5370kcal 5438kcal 5505kcal 5572kcal 5639kcal 5706kcal 5773kcal 5840kcal 5908kcal 5975kcal 6042kcal 6109kcal 6176kcal 6243kcal 6310kcal 6378kcal 6445kcal 6512kcal 6579kcal 6646kcal 6713kcal 6780kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7049kcal 7116kcal 7183kcal 7250kcal 7317kcal 7385kcal 7452kcal 7519kcal 7586kcal 7653kcal 7720kcal 7787kcal 7855kcal 7922kcal 7989kcal 8056kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8324kcal 8392kcal 8459kcal 8526kcal 8593kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8862kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9130kcal 9197kcal 9264kcal 9332kcal 9399kcal 9466kcal 9533kcal 9600kcal 9667kcal 9734kcal 9802kcal 9869kcal 9936kcal 10003kcal 10070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2273kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2632kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2991kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3410kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3769kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4128kcal 4188kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4846kcal 4906kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5624kcal 5684kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5983kcal 6043kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6761kcal 6821kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7838kcal 7898kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8616kcal 8676kcal 8736kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2411kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2698kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2985kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3272kcal 3329kcal 3387kcal 3444kcal 3501kcal 3559kcal 3616kcal 3674kcal 3731kcal 3788kcal 3846kcal 3903kcal 3961kcal 4018kcal 4075kcal 4133kcal 4190kcal 4248kcal 4305kcal 4362kcal 4420kcal 4477kcal 4535kcal 4592kcal 4649kcal 4707kcal 4764kcal 4822kcal 4879kcal 4937kcal 4994kcal 5051kcal 5109kcal 5166kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5396kcal 5453kcal 5511kcal 5568kcal 5625kcal 5683kcal 5740kcal 5798kcal 5855kcal 5912kcal 5970kcal 6027kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6257kcal 6314kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6544kcal 6601kcal 6659kcal 6716kcal 6774kcal 6831kcal 6888kcal 6946kcal 7003kcal 7061kcal 7118kcal 7175kcal 7233kcal 7290kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7520kcal 7577kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8151kcal 8209kcal 8266kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8496kcal 8553kcal 8611kcal
水泳
(速め:全般)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
ダンス
激しい		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2054kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2525kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2739kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3210kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3895kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4366kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4580kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5051kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5479kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5693kcal 5736kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6164kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal 6421kcal
水泳
(普通:全般)		 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2018kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2543kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3189kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4037kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4885kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5410kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5976kcal 6016kcal 6056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
山登り 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
HIIT
ジャンプあり		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
ダンス
普通		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3018kcal 3054kcal 3089kcal 3125kcal 3160kcal 3196kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4439kcal 4474kcal 4510kcal 4545kcal 4581kcal 4616kcal 4652kcal 4687kcal 4723kcal 4758kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5220kcal 5256kcal 5291kcal 5327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3119kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3841kcal 3867kcal
踏み台昇降 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
HIIT
ジャンプなし		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
ダンス
ゆっくり		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
筋トレ
スクワット		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
部屋の片づけ全般 817kcal 840kcal 864kcal 887kcal 910kcal 934kcal 957kcal 980kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2475kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2895kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3386kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 732kcal 753kcal 774kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3137kcal
ヨガ
パワー		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
筋トレ
腹筋運動		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1497kcal 1515kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal 2773kcal
筋トレ
背筋運動		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1497kcal 1515kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal 2773kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1497kcal 1515kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal 2773kcal
筋トレ
懸垂		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1497kcal 1515kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1608kcal 1626kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal 2773kcal
トランポリン
ゆっくり		 595kcal 612kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 595kcal 612kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal
料理全般 595kcal 612kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal
掃除機をかける 561kcal 577kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
体をよく動かす仕事 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
皿洗い 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
ヨガ
ハタ		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
自動車を運転 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal
風呂でシャワー 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal
トイレ 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1304kcal 1313kcal
立って仕事をする 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1304kcal 1313kcal
風呂で入浴 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
デスクワーク 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 948kcal
電車バスに乗車 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ