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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 977kcal 1005kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2708kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2931kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal
山登り 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4170kcal 4227kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4570kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5027kcal 5084kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5427kcal 5484kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5827kcal 5884kcal 5941kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6284kcal 6341kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7084kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7598kcal 7655kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8341kcal 8398kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2681kcal 2758kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3141kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3524kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4137kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4520kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4903kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5286kcal 5362kcal 5439kcal 5516kcal 5592kcal 5669kcal 5745kcal 5822kcal 5899kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6282kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6665kcal 6741kcal 6818kcal 6895kcal 6971kcal 7048kcal 7124kcal 7201kcal 7278kcal 7354kcal 7431kcal 7507kcal 7584kcal 7661kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8044kcal 8120kcal 8197kcal 8274kcal 8350kcal 8427kcal 8503kcal 8580kcal 8657kcal 8733kcal 8810kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9116kcal 9193kcal 9269kcal 9346kcal 9423kcal 9499kcal 9576kcal 9653kcal 9729kcal 9806kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10342kcal 10419kcal 10495kcal 10572kcal 10648kcal 10725kcal 10802kcal 10878kcal 10955kcal 11032kcal 11108kcal 11185kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2795kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6548kcal 6628kcal 6708kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7107kcal 7187kcal 7267kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7586kcal 7666kcal 7746kcal 7826kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8145kcal 8225kcal 8305kcal 8385kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8704kcal 8784kcal 8864kcal 8944kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9263kcal 9343kcal 9423kcal 9503kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9822kcal 9902kcal 9982kcal 10062kcal 10141kcal 10221kcal 10301kcal 10381kcal 10461kcal 10541kcal 10621kcal 10700kcal 10780kcal 10860kcal 10940kcal 11020kcal 11100kcal 11180kcal 11259kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11579kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11898kcal 11978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1204kcal 1238kcal 1273kcal 1307kcal 1341kcal 1376kcal 1410kcal 1445kcal 1479kcal 1514kcal 1548kcal 1582kcal 1617kcal 1651kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1789kcal 1823kcal 1858kcal 1892kcal 1926kcal 1961kcal 1995kcal 2030kcal 2064kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2202kcal 2236kcal 2271kcal 2305kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2546kcal 2580kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2718kcal 2752kcal 2787kcal 2821kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2959kcal 2993kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3303kcal 3337kcal 3372kcal 3406kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3544kcal 3578kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3716kcal 3750kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4163kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4301kcal 4335kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4473kcal 4507kcal 4542kcal 4576kcal 4610kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4886kcal 4920kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal 5161kcal
水泳
(普通:全般)		 1886kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2424kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2909kcal 2963kcal 3017kcal 3071kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3394kcal 3448kcal 3502kcal 3556kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3879kcal 3933kcal 3987kcal 4041kcal 4095kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4364kcal 4418kcal 4472kcal 4526kcal 4580kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4849kcal 4903kcal 4957kcal 5011kcal 5065kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5658kcal 5712kcal 5765kcal 5819kcal 5873kcal 5927kcal 5981kcal 6035kcal 6089kcal 6143kcal 6197kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6412kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6628kcal 6682kcal 6735kcal 6789kcal 6843kcal 6897kcal 6951kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7167kcal 7220kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7436kcal 7490kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7975kcal 8029kcal 8083kcal
水泳
(速め:全般)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
水泳
(バタフライ)		 3135kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3583kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4031kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4479kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4927kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5375kcal 5465kcal 5554kcal 5644kcal 5734kcal 5823kcal 5913kcal 6002kcal 6092kcal 6182kcal 6271kcal 6361kcal 6450kcal 6540kcal 6630kcal 6719kcal 6809kcal 6898kcal 6988kcal 7078kcal 7167kcal 7257kcal 7346kcal 7436kcal 7526kcal 7615kcal 7705kcal 7794kcal 7884kcal 7974kcal 8063kcal 8153kcal 8242kcal 8332kcal 8422kcal 8511kcal 8601kcal 8690kcal 8780kcal 8870kcal 8959kcal 9049kcal 9138kcal 9228kcal 9318kcal 9407kcal 9497kcal 9586kcal 9676kcal 9766kcal 9855kcal 9945kcal 10034kcal 10124kcal 10214kcal 10303kcal 10393kcal 10482kcal 10572kcal 10661kcal 10751kcal 10841kcal 10930kcal 11020kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11378kcal 11468kcal 11557kcal 11647kcal 11737kcal 11826kcal 11916kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12274kcal 12364kcal 12453kcal 12543kcal 12633kcal 12722kcal 12812kcal 12901kcal 12991kcal 13081kcal 13170kcal 13260kcal 13349kcal 13439kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
筋トレ
背筋運動		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
筋トレ
懸垂		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
筋トレ
スクワット		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
ヨガ
ハタ		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
ヨガ
パワー		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
ダンス
ゆっくり		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
ダンス
普通		 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1801kcal 1848kcal 1895kcal 1943kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2180kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2417kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2654kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2891kcal 2938kcal 2985kcal 3033kcal 3080kcal 3128kcal 3175kcal 3222kcal 3270kcal 3317kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3507kcal 3554kcal 3602kcal 3649kcal 3696kcal 3744kcal 3791kcal 3839kcal 3886kcal 3933kcal 3981kcal 4028kcal 4075kcal 4123kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4360kcal 4407kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4597kcal 4644kcal 4692kcal 4739kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5071kcal 5118kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5308kcal 5355kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5545kcal 5592kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6161kcal 6208kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6540kcal 6587kcal 6635kcal 6682kcal 6730kcal 6777kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal 7109kcal
ダンス
激しい		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
踏み台昇降 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
トランポリン
ゆっくり		 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3385kcal 3408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
HIIT
ジャンプなし		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
HIIT
ジャンプあり		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
料理全般 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3385kcal 3408kcal
掃除機をかける 749kcal 771kcal 792kcal 814kcal 835kcal 857kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1499kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1628kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2035kcal 2056kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2678kcal 2699kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2956kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3063kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3385kcal 3408kcal
部屋の片づけ全般 1090kcal 1121kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1620kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1869kcal 1901kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3334kcal 3365kcal 3396kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3770kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4643kcal 4674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
トイレ 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal
風呂でシャワー 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
風呂で入浴 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal
デスクワーク 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
立って仕事をする 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal
体をよく動かす仕事 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
電車バスに乗車 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
自動車を運転 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3135kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3583kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4031kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4479kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4927kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5375kcal 5465kcal 5554kcal 5644kcal 5734kcal 5823kcal 5913kcal 6002kcal 6092kcal 6182kcal 6271kcal 6361kcal 6450kcal 6540kcal 6630kcal 6719kcal 6809kcal 6898kcal 6988kcal 7078kcal 7167kcal 7257kcal 7346kcal 7436kcal 7526kcal 7615kcal 7705kcal 7794kcal 7884kcal 7974kcal 8063kcal 8153kcal 8242kcal 8332kcal 8422kcal 8511kcal 8601kcal 8690kcal 8780kcal 8870kcal 8959kcal 9049kcal 9138kcal 9228kcal 9318kcal 9407kcal 9497kcal 9586kcal 9676kcal 9766kcal 9855kcal 9945kcal 10034kcal 10124kcal 10214kcal 10303kcal 10393kcal 10482kcal 10572kcal 10661kcal 10751kcal 10841kcal 10930kcal 11020kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11378kcal 11468kcal 11557kcal 11647kcal 11737kcal 11826kcal 11916kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12274kcal 12364kcal 12453kcal 12543kcal 12633kcal 12722kcal 12812kcal 12901kcal 12991kcal 13081kcal 13170kcal 13260kcal 13349kcal 13439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2795kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6548kcal 6628kcal 6708kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7107kcal 7187kcal 7267kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7586kcal 7666kcal 7746kcal 7826kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8145kcal 8225kcal 8305kcal 8385kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8704kcal 8784kcal 8864kcal 8944kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9263kcal 9343kcal 9423kcal 9503kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9822kcal 9902kcal 9982kcal 10062kcal 10141kcal 10221kcal 10301kcal 10381kcal 10461kcal 10541kcal 10621kcal 10700kcal 10780kcal 10860kcal 10940kcal 11020kcal 11100kcal 11180kcal 11259kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11579kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11898kcal 11978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2681kcal 2758kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3141kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3524kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4137kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4520kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4903kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5286kcal 5362kcal 5439kcal 5516kcal 5592kcal 5669kcal 5745kcal 5822kcal 5899kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6282kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6665kcal 6741kcal 6818kcal 6895kcal 6971kcal 7048kcal 7124kcal 7201kcal 7278kcal 7354kcal 7431kcal 7507kcal 7584kcal 7661kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8044kcal 8120kcal 8197kcal 8274kcal 8350kcal 8427kcal 8503kcal 8580kcal 8657kcal 8733kcal 8810kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9116kcal 9193kcal 9269kcal 9346kcal 9423kcal 9499kcal 9576kcal 9653kcal 9729kcal 9806kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10342kcal 10419kcal 10495kcal 10572kcal 10648kcal 10725kcal 10802kcal 10878kcal 10955kcal 11032kcal 11108kcal 11185kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11491kcal
水泳
(速め:全般)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
ダンス
激しい		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2742kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3028kcal 3085kcal 3142kcal 3199kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3428kcal 3485kcal 3542kcal 3599kcal 3656kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3885kcal 3942kcal 3999kcal 4056kcal 4113kcal 4170kcal 4227kcal 4285kcal 4342kcal 4399kcal 4456kcal 4513kcal 4570kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4799kcal 4856kcal 4913kcal 4970kcal 5027kcal 5084kcal 5142kcal 5199kcal 5256kcal 5313kcal 5370kcal 5427kcal 5484kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5827kcal 5884kcal 5941kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6170kcal 6227kcal 6284kcal 6341kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6570kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7084kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7370kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7598kcal 7655kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8284kcal 8341kcal 8398kcal 8455kcal 8512kcal 8570kcal
水泳
(普通:全般)		 1886kcal 1939kcal 1993kcal 2047kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2424kcal 2478kcal 2532kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2909kcal 2963kcal 3017kcal 3071kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3394kcal 3448kcal 3502kcal 3556kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3879kcal 3933kcal 3987kcal 4041kcal 4095kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4364kcal 4418kcal 4472kcal 4526kcal 4580kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4849kcal 4903kcal 4957kcal 5011kcal 5065kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5658kcal 5712kcal 5765kcal 5819kcal 5873kcal 5927kcal 5981kcal 6035kcal 6089kcal 6143kcal 6197kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6412kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6628kcal 6682kcal 6735kcal 6789kcal 6843kcal 6897kcal 6951kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7167kcal 7220kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7436kcal 7490kcal 7544kcal 7598kcal 7652kcal 7705kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7975kcal 8029kcal 8083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
山登り 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
HIIT
ジャンプあり		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
ダンス
普通		 1658kcal 1706kcal 1753kcal 1801kcal 1848kcal 1895kcal 1943kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2180kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2417kcal 2464kcal 2511kcal 2559kcal 2606kcal 2654kcal 2701kcal 2748kcal 2796kcal 2843kcal 2891kcal 2938kcal 2985kcal 3033kcal 3080kcal 3128kcal 3175kcal 3222kcal 3270kcal 3317kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3507kcal 3554kcal 3602kcal 3649kcal 3696kcal 3744kcal 3791kcal 3839kcal 3886kcal 3933kcal 3981kcal 4028kcal 4075kcal 4123kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4360kcal 4407kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4597kcal 4644kcal 4692kcal 4739kcal 4786kcal 4834kcal 4881kcal 4929kcal 4976kcal 5023kcal 5071kcal 5118kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5308kcal 5355kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5545kcal 5592kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6161kcal 6208kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6540kcal 6587kcal 6635kcal 6682kcal 6730kcal 6777kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal 7109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1204kcal 1238kcal 1273kcal 1307kcal 1341kcal 1376kcal 1410kcal 1445kcal 1479kcal 1514kcal 1548kcal 1582kcal 1617kcal 1651kcal 1686kcal 1720kcal 1754kcal 1789kcal 1823kcal 1858kcal 1892kcal 1926kcal 1961kcal 1995kcal 2030kcal 2064kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2202kcal 2236kcal 2271kcal 2305kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2546kcal 2580kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2718kcal 2752kcal 2787kcal 2821kcal 2856kcal 2890kcal 2924kcal 2959kcal 2993kcal 3028kcal 3062kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3303kcal 3337kcal 3372kcal 3406kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3544kcal 3578kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3716kcal 3750kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4163kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4301kcal 4335kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4473kcal 4507kcal 4542kcal 4576kcal 4610kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4886kcal 4920kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal 5161kcal
踏み台昇降 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
HIIT
ジャンプなし		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
ダンス
ゆっくり		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
筋トレ
スクワット		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
部屋の片づけ全般 1090kcal 1121kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1620kcal 1651kcal 1682kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1869kcal 1901kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2212kcal 2243kcal 2274kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3147kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3334kcal 3365kcal 3396kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3770kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4581kcal 4612kcal 4643kcal 4674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 977kcal 1005kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2708kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2931kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal
ヨガ
パワー		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
筋トレ
腹筋運動		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
筋トレ
背筋運動		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
筋トレ
懸垂		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
トランポリン
ゆっくり		 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3385kcal 3408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3385kcal 3408kcal
料理全般 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3385kcal 3408kcal
掃除機をかける 749kcal 771kcal 792kcal 814kcal 835kcal 857kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1499kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1628kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2035kcal 2056kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2185kcal 2206kcal 2228kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2678kcal 2699kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2956kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3063kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal 3213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
体をよく動かす仕事 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
皿洗い 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
ヨガ
ハタ		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
自動車を運転 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
風呂でシャワー 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
トイレ 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal
立って仕事をする 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal
風呂で入浴 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal
デスクワーク 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
電車バスに乗車 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ