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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 987kcal 1015kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2708kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal 4232kcal
山登り 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4104kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal
水泳
(普通:全般)		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2342kcal 2396kcal 2451kcal 2505kcal 2560kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3050kcal 3104kcal 3159kcal 3213kcal 3268kcal 3322kcal 3377kcal 3431kcal 3486kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3758kcal 3812kcal 3867kcal 3921kcal 3976kcal 4030kcal 4085kcal 4139kcal 4194kcal 4248kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4575kcal 4629kcal 4684kcal 4738kcal 4793kcal 4847kcal 4902kcal 4956kcal 5011kcal 5065kcal 5120kcal 5174kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5392kcal 5446kcal 5501kcal 5555kcal 5610kcal 5664kcal 5719kcal 5773kcal 5828kcal 5882kcal 5937kcal 5991kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6209kcal 6263kcal 6318kcal 6372kcal 6427kcal 6481kcal 6536kcal 6590kcal 6645kcal 6699kcal 6754kcal 6808kcal 6863kcal 6917kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7135kcal 7189kcal 7244kcal 7298kcal 7353kcal 7407kcal 7462kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7734kcal 7789kcal 7843kcal 7897kcal 7952kcal 8006kcal 8061kcal 8115kcal 8170kcal
水泳
(速め:全般)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
水泳
(バタフライ)		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
筋トレ
背筋運動		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
筋トレ
懸垂		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
筋トレ
スクワット		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
ヨガ
ハタ		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
ヨガ
パワー		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
ダンス
ゆっくり		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
ダンス
普通		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7185kcal
ダンス
激しい		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
踏み台昇降 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
トランポリン
ゆっくり		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1919kcal 1949kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2421kcal 2451kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2864kcal 2894kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3809kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4341kcal 4370kcal 4400kcal 4429kcal
HIIT
ジャンプなし		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
HIIT
ジャンプあり		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
料理全般 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
掃除機をかける 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
部屋の片づけ全般 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
トイレ 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
風呂でシャワー 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
風呂で入浴 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
デスクワーク 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
立って仕事をする 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
体をよく動かす仕事 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
電車バスに乗車 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
自動車を運転 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
水泳
(速め:全般)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
ダンス
激しい		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
水泳
(普通:全般)		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2342kcal 2396kcal 2451kcal 2505kcal 2560kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3050kcal 3104kcal 3159kcal 3213kcal 3268kcal 3322kcal 3377kcal 3431kcal 3486kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3758kcal 3812kcal 3867kcal 3921kcal 3976kcal 4030kcal 4085kcal 4139kcal 4194kcal 4248kcal 4303kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4575kcal 4629kcal 4684kcal 4738kcal 4793kcal 4847kcal 4902kcal 4956kcal 5011kcal 5065kcal 5120kcal 5174kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5392kcal 5446kcal 5501kcal 5555kcal 5610kcal 5664kcal 5719kcal 5773kcal 5828kcal 5882kcal 5937kcal 5991kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6209kcal 6263kcal 6318kcal 6372kcal 6427kcal 6481kcal 6536kcal 6590kcal 6645kcal 6699kcal 6754kcal 6808kcal 6863kcal 6917kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7135kcal 7189kcal 7244kcal 7298kcal 7353kcal 7407kcal 7462kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7734kcal 7789kcal 7843kcal 7897kcal 7952kcal 8006kcal 8061kcal 8115kcal 8170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
山登り 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
HIIT
ジャンプあり		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
ダンス
普通		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4104kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal
踏み台昇降 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
HIIT
ジャンプなし		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
ダンス
ゆっくり		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
筋トレ
スクワット		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
部屋の片づけ全般 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1919kcal 1949kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2421kcal 2451kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2864kcal 2894kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3809kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4311kcal 4341kcal 4370kcal 4400kcal 4429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 987kcal 1015kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2708kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal 4232kcal
ヨガ
パワー		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
筋トレ
腹筋運動		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
筋トレ
背筋運動		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
筋トレ
懸垂		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
トランポリン
ゆっくり		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
料理全般 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal
掃除機をかける 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
体をよく動かす仕事 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
皿洗い 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
ヨガ
ハタ		 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2460kcal
自動車を運転 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
風呂でシャワー 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
トイレ 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
立って仕事をする 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
風呂で入浴 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal
デスクワーク 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
電車バスに乗車 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ