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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2209kcal 2224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1836kcal 1862kcal 1887kcal 1913kcal 1938kcal 1964kcal 1989kcal 2015kcal 2040kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2678kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2780kcal 2806kcal 2831kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3061kcal 3086kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3214kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3443kcal 3469kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal
山登り 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4594kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5116kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5847kcal 5899kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6421kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7100kcal 7152kcal 7204kcal 7256kcal 7308kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7622kcal 7674kcal 7726kcal 7778kcal 7830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4888kcal 4961kcal 5034kcal 5107kcal 5180kcal 5253kcal 5326kcal 5399kcal 5472kcal 5545kcal 5618kcal 5691kcal 5764kcal 5837kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7369kcal 7442kcal 7515kcal 7588kcal 7661kcal 7734kcal 7807kcal 7880kcal 7953kcal 8026kcal 8099kcal 8172kcal 8245kcal 8318kcal 8391kcal 8464kcal 8537kcal 8610kcal 8683kcal 8756kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9704kcal 9777kcal 9850kcal 9923kcal 9996kcal 10069kcal 10142kcal 10215kcal 10288kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10580kcal 10653kcal 10726kcal 10799kcal 10872kcal 10945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1100kcal 1131kcal 1163kcal 1194kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1446kcal 1477kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1666kcal 1697kcal 1729kcal 1760kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1949kcal 1980kcal 2012kcal 2043kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2232kcal 2263kcal 2295kcal 2326kcal 2358kcal 2389kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2515kcal 2546kcal 2578kcal 2609kcal 2641kcal 2672kcal 2704kcal 2735kcal 2766kcal 2798kcal 2829kcal 2861kcal 2892kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3144kcal 3175kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3301kcal 3332kcal 3364kcal 3395kcal 3427kcal 3458kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3584kcal 3615kcal 3647kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3867kcal 3898kcal 3930kcal 3961kcal 3993kcal 4024kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4150kcal 4181kcal 4213kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4527kcal 4559kcal 4590kcal 4622kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal
水泳
(普通:全般)		 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2215kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2855kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3052kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3249kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3446kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3742kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3939kcal 3988kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4283kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5022kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5219kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5908kcal 5958kcal 6007kcal 6056kcal 6105kcal 6154kcal 6204kcal 6253kcal 6302kcal 6351kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6992kcal 7041kcal 7090kcal 7139kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal 7336kcal 7385kcal
水泳
(速め:全般)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
水泳
(バタフライ)		 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10315kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10970kcal 11052kcal 11134kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11543kcal 11625kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12280kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3043kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal
筋トレ
背筋運動		 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3043kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3043kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal
筋トレ
懸垂		 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3043kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal
筋トレ
スクワット		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
ヨガ
ハタ		 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
ヨガ
パワー		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
ダンス
ゆっくり		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
ダンス
普通		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1688kcal 1732kcal 1775kcal 1818kcal 1862kcal 1905kcal 1948kcal 1992kcal 2035kcal 2078kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2251kcal 2295kcal 2338kcal 2381kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2555kcal 2598kcal 2641kcal 2685kcal 2728kcal 2771kcal 2814kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2988kcal 3031kcal 3074kcal 3118kcal 3161kcal 3204kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3421kcal 3464kcal 3507kcal 3551kcal 3594kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3984kcal 4027kcal 4070kcal 4114kcal 4157kcal 4200kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4374kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4547kcal 4590kcal 4633kcal 4677kcal 4720kcal 4763kcal 4807kcal 4850kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5500kcal 5543kcal 5586kcal 5629kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5803kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6322kcal 6366kcal 6409kcal 6452kcal 6496kcal
ダンス
激しい		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
踏み台昇降 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
トランポリン
ゆっくり		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal 3114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 934kcal 961kcal 987kcal 1014kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3977kcal 4004kcal
HIIT
ジャンプなし		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
HIIT
ジャンプあり		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
料理全般 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal 3114kcal
掃除機をかける 685kcal 704kcal 724kcal 743kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 841kcal 861kcal 880kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1096kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1370kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1448kcal 1468kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1546kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2055kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2427kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2838kcal 2858kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal 3114kcal
部屋の片づけ全般 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2078kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2477kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2762kcal 2790kcal 2819kcal 2847kcal 2876kcal 2904kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3929kcal 3958kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4100kcal 4129kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4242kcal 4271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
トイレ 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal
風呂でシャワー 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
風呂で入浴 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1325kcal 1334kcal
デスクワーク 269kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal
立って仕事をする 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal
体をよく動かす仕事 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
電車バスに乗車 269kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal
自動車を運転 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2209kcal 2224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10315kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10970kcal 11052kcal 11134kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11543kcal 11625kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4888kcal 4961kcal 5034kcal 5107kcal 5180kcal 5253kcal 5326kcal 5399kcal 5472kcal 5545kcal 5618kcal 5691kcal 5764kcal 5837kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7369kcal 7442kcal 7515kcal 7588kcal 7661kcal 7734kcal 7807kcal 7880kcal 7953kcal 8026kcal 8099kcal 8172kcal 8245kcal 8318kcal 8391kcal 8464kcal 8537kcal 8610kcal 8683kcal 8756kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9704kcal 9777kcal 9850kcal 9923kcal 9996kcal 10069kcal 10142kcal 10215kcal 10288kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10580kcal 10653kcal 10726kcal 10799kcal 10872kcal 10945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
水泳
(速め:全般)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ダンス
激しい		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4594kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5116kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5847kcal 5899kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6421kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7100kcal 7152kcal 7204kcal 7256kcal 7308kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7622kcal 7674kcal 7726kcal 7778kcal 7830kcal
水泳
(普通:全般)		 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2215kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2855kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3052kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3249kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3446kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3742kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3939kcal 3988kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4283kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5022kcal 5071kcal 5120kcal 5170kcal 5219kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5908kcal 5958kcal 6007kcal 6056kcal 6105kcal 6154kcal 6204kcal 6253kcal 6302kcal 6351kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6992kcal 7041kcal 7090kcal 7139kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal 7336kcal 7385kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
山登り 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
HIIT
ジャンプあり		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
ダンス
普通		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1688kcal 1732kcal 1775kcal 1818kcal 1862kcal 1905kcal 1948kcal 1992kcal 2035kcal 2078kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2251kcal 2295kcal 2338kcal 2381kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2555kcal 2598kcal 2641kcal 2685kcal 2728kcal 2771kcal 2814kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2988kcal 3031kcal 3074kcal 3118kcal 3161kcal 3204kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3421kcal 3464kcal 3507kcal 3551kcal 3594kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3984kcal 4027kcal 4070kcal 4114kcal 4157kcal 4200kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4374kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4547kcal 4590kcal 4633kcal 4677kcal 4720kcal 4763kcal 4807kcal 4850kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5500kcal 5543kcal 5586kcal 5629kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5803kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6063kcal 6106kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6279kcal 6322kcal 6366kcal 6409kcal 6452kcal 6496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1100kcal 1131kcal 1163kcal 1194kcal 1226kcal 1257kcal 1289kcal 1320kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1446kcal 1477kcal 1509kcal 1540kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1666kcal 1697kcal 1729kcal 1760kcal 1792kcal 1823kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1949kcal 1980kcal 2012kcal 2043kcal 2075kcal 2106kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2232kcal 2263kcal 2295kcal 2326kcal 2358kcal 2389kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2515kcal 2546kcal 2578kcal 2609kcal 2641kcal 2672kcal 2704kcal 2735kcal 2766kcal 2798kcal 2829kcal 2861kcal 2892kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3144kcal 3175kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3301kcal 3332kcal 3364kcal 3395kcal 3427kcal 3458kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3584kcal 3615kcal 3647kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3867kcal 3898kcal 3930kcal 3961kcal 3993kcal 4024kcal 4056kcal 4087kcal 4118kcal 4150kcal 4181kcal 4213kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4527kcal 4559kcal 4590kcal 4622kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal
踏み台昇降 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
HIIT
ジャンプなし		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
ダンス
ゆっくり		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
筋トレ
スクワット		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
部屋の片づけ全般 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2078kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2477kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2762kcal 2790kcal 2819kcal 2847kcal 2876kcal 2904kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3929kcal 3958kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4100kcal 4129kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4242kcal 4271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 934kcal 961kcal 987kcal 1014kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3977kcal 4004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1836kcal 1862kcal 1887kcal 1913kcal 1938kcal 1964kcal 1989kcal 2015kcal 2040kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2678kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2780kcal 2806kcal 2831kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3061kcal 3086kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3214kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3443kcal 3469kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal
ヨガ
パワー		 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
筋トレ
腹筋運動		 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3043kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal
筋トレ
背筋運動		 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3043kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3043kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal
筋トレ
懸垂		 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3043kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3268kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal
トランポリン
ゆっくり		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal 3114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal 3114kcal
料理全般 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal 3114kcal
掃除機をかける 685kcal 704kcal 724kcal 743kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 841kcal 861kcal 880kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1096kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1370kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1448kcal 1468kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1546kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2055kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2427kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2838kcal 2858kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
体をよく動かす仕事 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
皿洗い 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
ヨガ
ハタ		 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2209kcal 2224kcal
自動車を運転 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2209kcal 2224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
風呂でシャワー 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
トイレ 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal
立って仕事をする 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 662kcal 672kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal
風呂で入浴 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1325kcal 1334kcal
デスクワーク 269kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal
電車バスに乗車 269kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ