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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11335kcal 11659kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13278kcal 13602kcal 13926kcal 14250kcal 14574kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15869kcal 16193kcal 16517kcal 16841kcal 17165kcal 17489kcal 17813kcal 18137kcal 18460kcal 18784kcal 19108kcal 19432kcal 19756kcal 20080kcal 20404kcal 20728kcal 21051kcal 21375kcal 21699kcal 22023kcal 22347kcal 22671kcal 22995kcal 23319kcal 23642kcal 23966kcal 24290kcal 24614kcal 24938kcal 25262kcal 25586kcal 25910kcal 26233kcal 26557kcal 26881kcal 27205kcal 27529kcal 27853kcal 28177kcal 28501kcal 28824kcal 29148kcal 29472kcal 29796kcal 30120kcal 30444kcal 30768kcal 31092kcal 31415kcal 31739kcal 32063kcal 32387kcal 32711kcal 33035kcal 33359kcal 33683kcal 34006kcal 34330kcal 34654kcal 34978kcal 35302kcal 35626kcal 35950kcal 36274kcal 36597kcal 36921kcal 37245kcal 37569kcal 37893kcal 38217kcal 38541kcal 38865kcal 39188kcal 39512kcal 39836kcal 40160kcal 40484kcal 40808kcal 41132kcal 41456kcal 41780kcal 42103kcal 42427kcal 42751kcal 43075kcal 43399kcal 43723kcal 44047kcal 44371kcal 44694kcal 45018kcal 45342kcal 45666kcal 45990kcal 46314kcal 46638kcal 46962kcal 47285kcal 47609kcal 47933kcal 48257kcal 48581kcal
山登り 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23499kcal 24102kcal 24704kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27717kcal 28320kcal 28922kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31935kcal 32538kcal 33140kcal 33743kcal 34345kcal 34948kcal 35551kcal 36153kcal 36756kcal 37358kcal 37961kcal 38563kcal 39166kcal 39768kcal 40371kcal 40974kcal 41576kcal 42179kcal 42781kcal 43384kcal 43986kcal 44589kcal 45192kcal 45794kcal 46397kcal 46999kcal 47602kcal 48204kcal 48807kcal 49409kcal 50012kcal 50615kcal 51217kcal 51820kcal 52422kcal 53025kcal 53627kcal 54230kcal 54832kcal 55435kcal 56038kcal 56640kcal 57243kcal 57845kcal 58448kcal 59050kcal 59653kcal 60256kcal 60858kcal 61461kcal 62063kcal 62666kcal 63268kcal 63871kcal 64473kcal 65076kcal 65679kcal 66281kcal 66884kcal 67486kcal 68089kcal 68691kcal 69294kcal 69896kcal 70499kcal 71102kcal 71704kcal 72307kcal 72909kcal 73512kcal 74114kcal 74717kcal 75320kcal 75922kcal 76525kcal 77127kcal 77730kcal 78332kcal 78935kcal 79537kcal 80140kcal 80743kcal 81345kcal 81948kcal 82550kcal 83153kcal 83755kcal 84358kcal 84960kcal 85563kcal 86166kcal 86768kcal 87371kcal 87973kcal 88576kcal 89178kcal 89781kcal 90384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23499kcal 24102kcal 24704kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27717kcal 28320kcal 28922kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31935kcal 32538kcal 33140kcal 33743kcal 34345kcal 34948kcal 35551kcal 36153kcal 36756kcal 37358kcal 37961kcal 38563kcal 39166kcal 39768kcal 40371kcal 40974kcal 41576kcal 42179kcal 42781kcal 43384kcal 43986kcal 44589kcal 45192kcal 45794kcal 46397kcal 46999kcal 47602kcal 48204kcal 48807kcal 49409kcal 50012kcal 50615kcal 51217kcal 51820kcal 52422kcal 53025kcal 53627kcal 54230kcal 54832kcal 55435kcal 56038kcal 56640kcal 57243kcal 57845kcal 58448kcal 59050kcal 59653kcal 60256kcal 60858kcal 61461kcal 62063kcal 62666kcal 63268kcal 63871kcal 64473kcal 65076kcal 65679kcal 66281kcal 66884kcal 67486kcal 68089kcal 68691kcal 69294kcal 69896kcal 70499kcal 71102kcal 71704kcal 72307kcal 72909kcal 73512kcal 74114kcal 74717kcal 75320kcal 75922kcal 76525kcal 77127kcal 77730kcal 78332kcal 78935kcal 79537kcal 80140kcal 80743kcal 81345kcal 81948kcal 82550kcal 83153kcal 83755kcal 84358kcal 84960kcal 85563kcal 86166kcal 86768kcal 87371kcal 87973kcal 88576kcal 89178kcal 89781kcal 90384kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23198kcal 23861kcal 24524kcal 25187kcal 25849kcal 26512kcal 27175kcal 27838kcal 28501kcal 29163kcal 29826kcal 30489kcal 31152kcal 31815kcal 32477kcal 33140kcal 33803kcal 34466kcal 35129kcal 35792kcal 36454kcal 37117kcal 37780kcal 38443kcal 39106kcal 39768kcal 40431kcal 41094kcal 41757kcal 42420kcal 43083kcal 43745kcal 44408kcal 45071kcal 45734kcal 46397kcal 47059kcal 47722kcal 48385kcal 49048kcal 49711kcal 50374kcal 51036kcal 51699kcal 52362kcal 53025kcal 53688kcal 54350kcal 55013kcal 55676kcal 56339kcal 57002kcal 57664kcal 58327kcal 58990kcal 59653kcal 60316kcal 60979kcal 61641kcal 62304kcal 62967kcal 63630kcal 64293kcal 64955kcal 65618kcal 66281kcal 66944kcal 67607kcal 68270kcal 68932kcal 69595kcal 70258kcal 70921kcal 71584kcal 72246kcal 72909kcal 73572kcal 74235kcal 74898kcal 75561kcal 76223kcal 76886kcal 77549kcal 78212kcal 78875kcal 79537kcal 80200kcal 80863kcal 81526kcal 82189kcal 82852kcal 83514kcal 84177kcal 84840kcal 85503kcal 86166kcal 86828kcal 87491kcal 88154kcal 88817kcal 89480kcal 90142kcal 90805kcal 91468kcal 92131kcal 92794kcal 93457kcal 94119kcal 94782kcal 95445kcal 96108kcal 96771kcal 97433kcal 98096kcal 98759kcal 99422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31107kcal 31995kcal 32884kcal 33773kcal 34662kcal 35551kcal 36439kcal 37328kcal 38217kcal 39106kcal 39994kcal 40883kcal 41772kcal 42661kcal 43550kcal 44438kcal 45327kcal 46216kcal 47105kcal 47993kcal 48882kcal 49771kcal 50660kcal 51549kcal 52437kcal 53326kcal 54215kcal 55104kcal 55992kcal 56881kcal 57770kcal 58659kcal 59547kcal 60436kcal 61325kcal 62214kcal 63103kcal 63991kcal 64880kcal 65769kcal 66658kcal 67546kcal 68435kcal 69324kcal 70213kcal 71102kcal 71990kcal 72879kcal 73768kcal 74657kcal 75545kcal 76434kcal 77323kcal 78212kcal 79101kcal 79989kcal 80878kcal 81767kcal 82656kcal 83544kcal 84433kcal 85322kcal 86211kcal 87100kcal 87988kcal 88877kcal 89766kcal 90655kcal 91543kcal 92432kcal 93321kcal 94210kcal 95099kcal 95987kcal 96876kcal 97765kcal 98654kcal 99542kcal 100431kcal 101320kcal 102209kcal 103098kcal 103986kcal 104875kcal 105764kcal 106653kcal 107541kcal 108430kcal 109319kcal 110208kcal 111097kcal 111985kcal 112874kcal 113763kcal 114652kcal 115540kcal 116429kcal 117318kcal 118207kcal 119095kcal 119984kcal 120873kcal 121762kcal 122651kcal 123539kcal 124428kcal 125317kcal 126206kcal 127094kcal 127983kcal 128872kcal 129761kcal 130650kcal 131538kcal 132427kcal 133316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32425kcal 33351kcal 34278kcal 35204kcal 36131kcal 37057kcal 37983kcal 38910kcal 39836kcal 40763kcal 41689kcal 42616kcal 43542kcal 44468kcal 45395kcal 46321kcal 47248kcal 48174kcal 49101kcal 50027kcal 50953kcal 51880kcal 52806kcal 53733kcal 54659kcal 55586kcal 56512kcal 57439kcal 58365kcal 59291kcal 60218kcal 61144kcal 62071kcal 62997kcal 63924kcal 64850kcal 65776kcal 66703kcal 67629kcal 68556kcal 69482kcal 70409kcal 71335kcal 72262kcal 73188kcal 74114kcal 75041kcal 75967kcal 76894kcal 77820kcal 78747kcal 79673kcal 80599kcal 81526kcal 82452kcal 83379kcal 84305kcal 85232kcal 86158kcal 87084kcal 88011kcal 88937kcal 89864kcal 90790kcal 91717kcal 92643kcal 93570kcal 94496kcal 95422kcal 96349kcal 97275kcal 98202kcal 99128kcal 100055kcal 100981kcal 101907kcal 102834kcal 103760kcal 104687kcal 105613kcal 106540kcal 107466kcal 108393kcal 109319kcal 110245kcal 111172kcal 112098kcal 113025kcal 113951kcal 114878kcal 115804kcal 116730kcal 117657kcal 118583kcal 119510kcal 120436kcal 121363kcal 122289kcal 123215kcal 124142kcal 125068kcal 125995kcal 126921kcal 127848kcal 128774kcal 129701kcal 130627kcal 131553kcal 132480kcal 133406kcal 134333kcal 135259kcal 136186kcal 137112kcal 138038kcal 138965kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13971kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15568kcal 15967kcal 16367kcal 16766kcal 17165kcal 17564kcal 17963kcal 18363kcal 18762kcal 19161kcal 19560kcal 19959kcal 20358kcal 20758kcal 21157kcal 21556kcal 21955kcal 22354kcal 22754kcal 23153kcal 23552kcal 23951kcal 24350kcal 24750kcal 25149kcal 25548kcal 25947kcal 26346kcal 26746kcal 27145kcal 27544kcal 27943kcal 28342kcal 28742kcal 29141kcal 29540kcal 29939kcal 30338kcal 30738kcal 31137kcal 31536kcal 31935kcal 32334kcal 32734kcal 33133kcal 33532kcal 33931kcal 34330kcal 34730kcal 35129kcal 35528kcal 35927kcal 36326kcal 36726kcal 37125kcal 37524kcal 37923kcal 38322kcal 38722kcal 39121kcal 39520kcal 39919kcal 40318kcal 40717kcal 41117kcal 41516kcal 41915kcal 42314kcal 42713kcal 43113kcal 43512kcal 43911kcal 44310kcal 44709kcal 45109kcal 45508kcal 45907kcal 46306kcal 46705kcal 47105kcal 47504kcal 47903kcal 48302kcal 48701kcal 49101kcal 49500kcal 49899kcal 50298kcal 50697kcal 51097kcal 51496kcal 51895kcal 52294kcal 52693kcal 53093kcal 53492kcal 53891kcal 54290kcal 54689kcal 55089kcal 55488kcal 55887kcal 56286kcal 56685kcal 57085kcal 57484kcal 57883kcal 58282kcal 58681kcal 59081kcal 59480kcal 59879kcal
水泳
(普通:全般)		 21880kcal 22505kcal 23130kcal 23755kcal 24381kcal 25006kcal 25631kcal 26256kcal 26881kcal 27506kcal 28132kcal 28757kcal 29382kcal 30007kcal 30632kcal 31257kcal 31882kcal 32508kcal 33133kcal 33758kcal 34383kcal 35008kcal 35633kcal 36259kcal 36884kcal 37509kcal 38134kcal 38759kcal 39384kcal 40009kcal 40635kcal 41260kcal 41885kcal 42510kcal 43135kcal 43760kcal 44386kcal 45011kcal 45636kcal 46261kcal 46886kcal 47511kcal 48137kcal 48762kcal 49387kcal 50012kcal 50637kcal 51262kcal 51887kcal 52513kcal 53138kcal 53763kcal 54388kcal 55013kcal 55638kcal 56264kcal 56889kcal 57514kcal 58139kcal 58764kcal 59389kcal 60014kcal 60640kcal 61265kcal 61890kcal 62515kcal 63140kcal 63765kcal 64391kcal 65016kcal 65641kcal 66266kcal 66891kcal 67516kcal 68142kcal 68767kcal 69392kcal 70017kcal 70642kcal 71267kcal 71892kcal 72518kcal 73143kcal 73768kcal 74393kcal 75018kcal 75643kcal 76269kcal 76894kcal 77519kcal 78144kcal 78769kcal 79394kcal 80019kcal 80645kcal 81270kcal 81895kcal 82520kcal 83145kcal 83770kcal 84396kcal 85021kcal 85646kcal 86271kcal 86896kcal 87521kcal 88146kcal 88772kcal 89397kcal 90022kcal 90647kcal 91272kcal 91897kcal 92523kcal 93148kcal 93773kcal
水泳
(速め:全般)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
水泳
(バタフライ)		 36379kcal 37418kcal 38458kcal 39497kcal 40537kcal 41576kcal 42616kcal 43655kcal 44694kcal 45734kcal 46773kcal 47813kcal 48852kcal 49891kcal 50931kcal 51970kcal 53010kcal 54049kcal 55089kcal 56128kcal 57167kcal 58207kcal 59246kcal 60286kcal 61325kcal 62364kcal 63404kcal 64443kcal 65483kcal 66522kcal 67562kcal 68601kcal 69640kcal 70680kcal 71719kcal 72759kcal 73798kcal 74837kcal 75877kcal 76916kcal 77956kcal 78995kcal 80035kcal 81074kcal 82113kcal 83153kcal 84192kcal 85232kcal 86271kcal 87310kcal 88350kcal 89389kcal 90429kcal 91468kcal 92508kcal 93547kcal 94586kcal 95626kcal 96665kcal 97705kcal 98744kcal 99783kcal 100823kcal 101862kcal 102902kcal 103941kcal 104981kcal 106020kcal 107059kcal 108099kcal 109138kcal 110178kcal 111217kcal 112256kcal 113296kcal 114335kcal 115375kcal 116414kcal 117454kcal 118493kcal 119532kcal 120572kcal 121611kcal 122651kcal 123690kcal 124729kcal 125769kcal 126808kcal 127848kcal 128887kcal 129927kcal 130966kcal 132005kcal 133045kcal 134084kcal 135124kcal 136163kcal 137202kcal 138242kcal 139281kcal 140321kcal 141360kcal 142399kcal 143439kcal 144478kcal 145518kcal 146557kcal 147597kcal 148636kcal 149675kcal 150715kcal 151754kcal 152794kcal 153833kcal 154872kcal 155912kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23499kcal 24102kcal 24704kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27717kcal 28320kcal 28922kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31935kcal 32538kcal 33140kcal 33743kcal 34345kcal 34948kcal 35551kcal 36153kcal 36756kcal 37358kcal 37961kcal 38563kcal 39166kcal 39768kcal 40371kcal 40974kcal 41576kcal 42179kcal 42781kcal 43384kcal 43986kcal 44589kcal 45192kcal 45794kcal 46397kcal 46999kcal 47602kcal 48204kcal 48807kcal 49409kcal 50012kcal 50615kcal 51217kcal 51820kcal 52422kcal 53025kcal 53627kcal 54230kcal 54832kcal 55435kcal 56038kcal 56640kcal 57243kcal 57845kcal 58448kcal 59050kcal 59653kcal 60256kcal 60858kcal 61461kcal 62063kcal 62666kcal 63268kcal 63871kcal 64473kcal 65076kcal 65679kcal 66281kcal 66884kcal 67486kcal 68089kcal 68691kcal 69294kcal 69896kcal 70499kcal 71102kcal 71704kcal 72307kcal 72909kcal 73512kcal 74114kcal 74717kcal 75320kcal 75922kcal 76525kcal 77127kcal 77730kcal 78332kcal 78935kcal 79537kcal 80140kcal 80743kcal 81345kcal 81948kcal 82550kcal 83153kcal 83755kcal 84358kcal 84960kcal 85563kcal 86166kcal 86768kcal 87371kcal 87973kcal 88576kcal 89178kcal 89781kcal 90384kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21466kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24042kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26618kcal 26904kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28049kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29194kcal 29480kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30625kcal 30911kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32056kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33201kcal 33487kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34632kcal 34918kcal 35204kcal 35490kcal 35777kcal 36063kcal 36349kcal 36635kcal 36921kcal 37208kcal 37494kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38639kcal 38925kcal 39211kcal 39497kcal 39784kcal 40070kcal 40356kcal 40642kcal 40928kcal 41215kcal 41501kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42646kcal 42932kcal
筋トレ
背筋運動		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21466kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24042kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26618kcal 26904kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28049kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29194kcal 29480kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30625kcal 30911kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32056kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33201kcal 33487kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34632kcal 34918kcal 35204kcal 35490kcal 35777kcal 36063kcal 36349kcal 36635kcal 36921kcal 37208kcal 37494kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38639kcal 38925kcal 39211kcal 39497kcal 39784kcal 40070kcal 40356kcal 40642kcal 40928kcal 41215kcal 41501kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42646kcal 42932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21466kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24042kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26618kcal 26904kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28049kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29194kcal 29480kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30625kcal 30911kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32056kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33201kcal 33487kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34632kcal 34918kcal 35204kcal 35490kcal 35777kcal 36063kcal 36349kcal 36635kcal 36921kcal 37208kcal 37494kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38639kcal 38925kcal 39211kcal 39497kcal 39784kcal 40070kcal 40356kcal 40642kcal 40928kcal 41215kcal 41501kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42646kcal 42932kcal
筋トレ
懸垂		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21466kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24042kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26618kcal 26904kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28049kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29194kcal 29480kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30625kcal 30911kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32056kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33201kcal 33487kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34632kcal 34918kcal 35204kcal 35490kcal 35777kcal 36063kcal 36349kcal 36635kcal 36921kcal 37208kcal 37494kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38639kcal 38925kcal 39211kcal 39497kcal 39784kcal 40070kcal 40356kcal 40642kcal 40928kcal 41215kcal 41501kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42646kcal 42932kcal
筋トレ
スクワット		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
ヨガ
ハタ		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
ヨガ
パワー		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
ダンス
ゆっくり		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
ダンス
普通		 19244kcal 19794kcal 20343kcal 20893kcal 21443kcal 21993kcal 22543kcal 23093kcal 23642kcal 24192kcal 24742kcal 25292kcal 25842kcal 26392kcal 26941kcal 27491kcal 28041kcal 28591kcal 29141kcal 29691kcal 30240kcal 30790kcal 31340kcal 31890kcal 32440kcal 32990kcal 33539kcal 34089kcal 34639kcal 35189kcal 35739kcal 36289kcal 36839kcal 37388kcal 37938kcal 38488kcal 39038kcal 39588kcal 40138kcal 40687kcal 41237kcal 41787kcal 42337kcal 42887kcal 43437kcal 43986kcal 44536kcal 45086kcal 45636kcal 46186kcal 46736kcal 47285kcal 47835kcal 48385kcal 48935kcal 49485kcal 50035kcal 50584kcal 51134kcal 51684kcal 52234kcal 52784kcal 53334kcal 53883kcal 54433kcal 54983kcal 55533kcal 56083kcal 56633kcal 57182kcal 57732kcal 58282kcal 58832kcal 59382kcal 59932kcal 60481kcal 61031kcal 61581kcal 62131kcal 62681kcal 63231kcal 63780kcal 64330kcal 64880kcal 65430kcal 65980kcal 66530kcal 67079kcal 67629kcal 68179kcal 68729kcal 69279kcal 69829kcal 70379kcal 70928kcal 71478kcal 72028kcal 72578kcal 73128kcal 73678kcal 74227kcal 74777kcal 75327kcal 75877kcal 76427kcal 76977kcal 77526kcal 78076kcal 78626kcal 79176kcal 79726kcal 80276kcal 80825kcal 81375kcal 81925kcal 82475kcal
ダンス
激しい		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
踏み台昇降 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
トランポリン
ゆっくり		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
HIIT
ジャンプなし		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
HIIT
ジャンプあり		 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23499kcal 24102kcal 24704kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27717kcal 28320kcal 28922kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31935kcal 32538kcal 33140kcal 33743kcal 34345kcal 34948kcal 35551kcal 36153kcal 36756kcal 37358kcal 37961kcal 38563kcal 39166kcal 39768kcal 40371kcal 40974kcal 41576kcal 42179kcal 42781kcal 43384kcal 43986kcal 44589kcal 45192kcal 45794kcal 46397kcal 46999kcal 47602kcal 48204kcal 48807kcal 49409kcal 50012kcal 50615kcal 51217kcal 51820kcal 52422kcal 53025kcal 53627kcal 54230kcal 54832kcal 55435kcal 56038kcal 56640kcal 57243kcal 57845kcal 58448kcal 59050kcal 59653kcal 60256kcal 60858kcal 61461kcal 62063kcal 62666kcal 63268kcal 63871kcal 64473kcal 65076kcal 65679kcal 66281kcal 66884kcal 67486kcal 68089kcal 68691kcal 69294kcal 69896kcal 70499kcal 71102kcal 71704kcal 72307kcal 72909kcal 73512kcal 74114kcal 74717kcal 75320kcal 75922kcal 76525kcal 77127kcal 77730kcal 78332kcal 78935kcal 79537kcal 80140kcal 80743kcal 81345kcal 81948kcal 82550kcal 83153kcal 83755kcal 84358kcal 84960kcal 85563kcal 86166kcal 86768kcal 87371kcal 87973kcal 88576kcal 89178kcal 89781kcal 90384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
料理全般 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
掃除機をかける 8699kcal 8948kcal 9196kcal 9445kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11185kcal 11433kcal 11682kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13422kcal 13670kcal 13919kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15659kcal 15907kcal 16156kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17896kcal 18144kcal 18393kcal 18641kcal 18890kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20133kcal 20381kcal 20630kcal 20878kcal 21127kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22370kcal 22618kcal 22867kcal 23115kcal 23364kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24607kcal 24855kcal 25104kcal 25352kcal 25601kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26844kcal 27092kcal 27341kcal 27589kcal 27838kcal 28086kcal 28335kcal 28583kcal 28832kcal 29081kcal 29329kcal 29578kcal 29826kcal 30075kcal 30323kcal 30572kcal 30820kcal 31069kcal 31318kcal 31566kcal 31815kcal 32063kcal 32312kcal 32560kcal 32809kcal 33057kcal 33306kcal 33555kcal 33803kcal 34052kcal 34300kcal 34549kcal 34797kcal 35046kcal 35294kcal 35543kcal 35792kcal 36040kcal 36289kcal 36537kcal 36786kcal 37034kcal 37283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
部屋の片づけ全般 12653kcal 13015kcal 13376kcal 13738kcal 14099kcal 14461kcal 14822kcal 15184kcal 15546kcal 15907kcal 16269kcal 16630kcal 16992kcal 17353kcal 17715kcal 18076kcal 18438kcal 18799kcal 19161kcal 19522kcal 19884kcal 20246kcal 20607kcal 20969kcal 21330kcal 21692kcal 22053kcal 22415kcal 22776kcal 23138kcal 23499kcal 23861kcal 24222kcal 24584kcal 24945kcal 25307kcal 25669kcal 26030kcal 26392kcal 26753kcal 27115kcal 27476kcal 27838kcal 28199kcal 28561kcal 28922kcal 29284kcal 29645kcal 30007kcal 30369kcal 30730kcal 31092kcal 31453kcal 31815kcal 32176kcal 32538kcal 32899kcal 33261kcal 33622kcal 33984kcal 34345kcal 34707kcal 35068kcal 35430kcal 35792kcal 36153kcal 36515kcal 36876kcal 37238kcal 37599kcal 37961kcal 38322kcal 38684kcal 39045kcal 39407kcal 39768kcal 40130kcal 40492kcal 40853kcal 41215kcal 41576kcal 41938kcal 42299kcal 42661kcal 43022kcal 43384kcal 43745kcal 44107kcal 44468kcal 44830kcal 45192kcal 45553kcal 45915kcal 46276kcal 46638kcal 46999kcal 47361kcal 47722kcal 48084kcal 48445kcal 48807kcal 49168kcal 49530kcal 49891kcal 50253kcal 50615kcal 50976kcal 51338kcal 51699kcal 52061kcal 52422kcal 52784kcal 53145kcal 53507kcal 53868kcal 54230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
トイレ 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5151kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6100kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6778kcal 6914kcal 7049kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7727kcal 7863kcal 7998kcal 8134kcal 8270kcal 8405kcal 8541kcal 8676kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9354kcal 9490kcal 9625kcal 9761kcal 9897kcal 10032kcal 10168kcal 10303kcal 10439kcal 10574kcal 10710kcal 10846kcal 10981kcal 11117kcal 11252kcal 11388kcal 11523kcal 11659kcal 11795kcal 11930kcal 12066kcal 12201kcal 12337kcal 12472kcal 12608kcal 12744kcal 12879kcal 13015kcal 13150kcal 13286kcal 13422kcal 13557kcal 13693kcal 13828kcal 13964kcal 14099kcal 14235kcal 14371kcal 14506kcal 14642kcal 14777kcal 14913kcal 15048kcal 15184kcal 15320kcal 15455kcal 15591kcal 15726kcal 15862kcal 15997kcal 16133kcal 16269kcal 16404kcal 16540kcal 16675kcal 16811kcal 16947kcal 17082kcal 17218kcal 17353kcal 17489kcal 17624kcal 17760kcal 17896kcal 18031kcal 18167kcal 18302kcal 18438kcal 18573kcal 18709kcal 18845kcal 18980kcal 19116kcal 19251kcal 19387kcal 19522kcal 19658kcal 19794kcal 19929kcal 20065kcal 20200kcal 20336kcal
風呂でシャワー 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
風呂で入浴 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
デスクワーク 3427kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4504kcal 4602kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5679kcal 5777kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6756kcal 6854kcal 6952kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7931kcal 8029kcal 8127kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9008kcal 9106kcal 9204kcal 9302kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10085kcal 10183kcal 10281kcal 10379kcal 10477kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11260kcal 11358kcal 11456kcal 11554kcal 11652kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12337kcal 12435kcal 12533kcal 12631kcal 12729kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13512kcal 13610kcal 13708kcal 13806kcal 13904kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14589kcal 14687kcal
立って仕事をする 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5151kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6100kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6778kcal 6914kcal 7049kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7727kcal 7863kcal 7998kcal 8134kcal 8270kcal 8405kcal 8541kcal 8676kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9354kcal 9490kcal 9625kcal 9761kcal 9897kcal 10032kcal 10168kcal 10303kcal 10439kcal 10574kcal 10710kcal 10846kcal 10981kcal 11117kcal 11252kcal 11388kcal 11523kcal 11659kcal 11795kcal 11930kcal 12066kcal 12201kcal 12337kcal 12472kcal 12608kcal 12744kcal 12879kcal 13015kcal 13150kcal 13286kcal 13422kcal 13557kcal 13693kcal 13828kcal 13964kcal 14099kcal 14235kcal 14371kcal 14506kcal 14642kcal 14777kcal 14913kcal 15048kcal 15184kcal 15320kcal 15455kcal 15591kcal 15726kcal 15862kcal 15997kcal 16133kcal 16269kcal 16404kcal 16540kcal 16675kcal 16811kcal 16947kcal 17082kcal 17218kcal 17353kcal 17489kcal 17624kcal 17760kcal 17896kcal 18031kcal 18167kcal 18302kcal 18438kcal 18573kcal 18709kcal 18845kcal 18980kcal 19116kcal 19251kcal 19387kcal 19522kcal 19658kcal 19794kcal 19929kcal 20065kcal 20200kcal 20336kcal
体をよく動かす仕事 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
電車バスに乗車 3427kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4504kcal 4602kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5679kcal 5777kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6756kcal 6854kcal 6952kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7931kcal 8029kcal 8127kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9008kcal 9106kcal 9204kcal 9302kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10085kcal 10183kcal 10281kcal 10379kcal 10477kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11260kcal 11358kcal 11456kcal 11554kcal 11652kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12337kcal 12435kcal 12533kcal 12631kcal 12729kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13512kcal 13610kcal 13708kcal 13806kcal 13904kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14589kcal 14687kcal
自動車を運転 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36379kcal 37418kcal 38458kcal 39497kcal 40537kcal 41576kcal 42616kcal 43655kcal 44694kcal 45734kcal 46773kcal 47813kcal 48852kcal 49891kcal 50931kcal 51970kcal 53010kcal 54049kcal 55089kcal 56128kcal 57167kcal 58207kcal 59246kcal 60286kcal 61325kcal 62364kcal 63404kcal 64443kcal 65483kcal 66522kcal 67562kcal 68601kcal 69640kcal 70680kcal 71719kcal 72759kcal 73798kcal 74837kcal 75877kcal 76916kcal 77956kcal 78995kcal 80035kcal 81074kcal 82113kcal 83153kcal 84192kcal 85232kcal 86271kcal 87310kcal 88350kcal 89389kcal 90429kcal 91468kcal 92508kcal 93547kcal 94586kcal 95626kcal 96665kcal 97705kcal 98744kcal 99783kcal 100823kcal 101862kcal 102902kcal 103941kcal 104981kcal 106020kcal 107059kcal 108099kcal 109138kcal 110178kcal 111217kcal 112256kcal 113296kcal 114335kcal 115375kcal 116414kcal 117454kcal 118493kcal 119532kcal 120572kcal 121611kcal 122651kcal 123690kcal 124729kcal 125769kcal 126808kcal 127848kcal 128887kcal 129927kcal 130966kcal 132005kcal 133045kcal 134084kcal 135124kcal 136163kcal 137202kcal 138242kcal 139281kcal 140321kcal 141360kcal 142399kcal 143439kcal 144478kcal 145518kcal 146557kcal 147597kcal 148636kcal 149675kcal 150715kcal 151754kcal 152794kcal 153833kcal 154872kcal 155912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32425kcal 33351kcal 34278kcal 35204kcal 36131kcal 37057kcal 37983kcal 38910kcal 39836kcal 40763kcal 41689kcal 42616kcal 43542kcal 44468kcal 45395kcal 46321kcal 47248kcal 48174kcal 49101kcal 50027kcal 50953kcal 51880kcal 52806kcal 53733kcal 54659kcal 55586kcal 56512kcal 57439kcal 58365kcal 59291kcal 60218kcal 61144kcal 62071kcal 62997kcal 63924kcal 64850kcal 65776kcal 66703kcal 67629kcal 68556kcal 69482kcal 70409kcal 71335kcal 72262kcal 73188kcal 74114kcal 75041kcal 75967kcal 76894kcal 77820kcal 78747kcal 79673kcal 80599kcal 81526kcal 82452kcal 83379kcal 84305kcal 85232kcal 86158kcal 87084kcal 88011kcal 88937kcal 89864kcal 90790kcal 91717kcal 92643kcal 93570kcal 94496kcal 95422kcal 96349kcal 97275kcal 98202kcal 99128kcal 100055kcal 100981kcal 101907kcal 102834kcal 103760kcal 104687kcal 105613kcal 106540kcal 107466kcal 108393kcal 109319kcal 110245kcal 111172kcal 112098kcal 113025kcal 113951kcal 114878kcal 115804kcal 116730kcal 117657kcal 118583kcal 119510kcal 120436kcal 121363kcal 122289kcal 123215kcal 124142kcal 125068kcal 125995kcal 126921kcal 127848kcal 128774kcal 129701kcal 130627kcal 131553kcal 132480kcal 133406kcal 134333kcal 135259kcal 136186kcal 137112kcal 138038kcal 138965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31107kcal 31995kcal 32884kcal 33773kcal 34662kcal 35551kcal 36439kcal 37328kcal 38217kcal 39106kcal 39994kcal 40883kcal 41772kcal 42661kcal 43550kcal 44438kcal 45327kcal 46216kcal 47105kcal 47993kcal 48882kcal 49771kcal 50660kcal 51549kcal 52437kcal 53326kcal 54215kcal 55104kcal 55992kcal 56881kcal 57770kcal 58659kcal 59547kcal 60436kcal 61325kcal 62214kcal 63103kcal 63991kcal 64880kcal 65769kcal 66658kcal 67546kcal 68435kcal 69324kcal 70213kcal 71102kcal 71990kcal 72879kcal 73768kcal 74657kcal 75545kcal 76434kcal 77323kcal 78212kcal 79101kcal 79989kcal 80878kcal 81767kcal 82656kcal 83544kcal 84433kcal 85322kcal 86211kcal 87100kcal 87988kcal 88877kcal 89766kcal 90655kcal 91543kcal 92432kcal 93321kcal 94210kcal 95099kcal 95987kcal 96876kcal 97765kcal 98654kcal 99542kcal 100431kcal 101320kcal 102209kcal 103098kcal 103986kcal 104875kcal 105764kcal 106653kcal 107541kcal 108430kcal 109319kcal 110208kcal 111097kcal 111985kcal 112874kcal 113763kcal 114652kcal 115540kcal 116429kcal 117318kcal 118207kcal 119095kcal 119984kcal 120873kcal 121762kcal 122651kcal 123539kcal 124428kcal 125317kcal 126206kcal 127094kcal 127983kcal 128872kcal 129761kcal 130650kcal 131538kcal 132427kcal 133316kcal
水泳
(速め:全般)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
ダンス
激しい		 23725kcal 24403kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28470kcal 29148kcal 29826kcal 30504kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34571kcal 35249kcal 35927kcal 36605kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39994kcal 40672kcal 41350kcal 42028kcal 42706kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45417kcal 46095kcal 46773kcal 47451kcal 48129kcal 48807kcal 49485kcal 50163kcal 50841kcal 51518kcal 52196kcal 52874kcal 53552kcal 54230kcal 54908kcal 55586kcal 56264kcal 56941kcal 57619kcal 58297kcal 58975kcal 59653kcal 60331kcal 61009kcal 61687kcal 62364kcal 63042kcal 63720kcal 64398kcal 65076kcal 65754kcal 66432kcal 67110kcal 67788kcal 68465kcal 69143kcal 69821kcal 70499kcal 71177kcal 71855kcal 72533kcal 73211kcal 73888kcal 74566kcal 75244kcal 75922kcal 76600kcal 77278kcal 77956kcal 78634kcal 79311kcal 79989kcal 80667kcal 81345kcal 82023kcal 82701kcal 83379kcal 84057kcal 84735kcal 85412kcal 86090kcal 86768kcal 87446kcal 88124kcal 88802kcal 89480kcal 90158kcal 90835kcal 91513kcal 92191kcal 92869kcal 93547kcal 94225kcal 94903kcal 95581kcal 96258kcal 96936kcal 97614kcal 98292kcal 98970kcal 99648kcal 100326kcal 101004kcal 101682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23198kcal 23861kcal 24524kcal 25187kcal 25849kcal 26512kcal 27175kcal 27838kcal 28501kcal 29163kcal 29826kcal 30489kcal 31152kcal 31815kcal 32477kcal 33140kcal 33803kcal 34466kcal 35129kcal 35792kcal 36454kcal 37117kcal 37780kcal 38443kcal 39106kcal 39768kcal 40431kcal 41094kcal 41757kcal 42420kcal 43083kcal 43745kcal 44408kcal 45071kcal 45734kcal 46397kcal 47059kcal 47722kcal 48385kcal 49048kcal 49711kcal 50374kcal 51036kcal 51699kcal 52362kcal 53025kcal 53688kcal 54350kcal 55013kcal 55676kcal 56339kcal 57002kcal 57664kcal 58327kcal 58990kcal 59653kcal 60316kcal 60979kcal 61641kcal 62304kcal 62967kcal 63630kcal 64293kcal 64955kcal 65618kcal 66281kcal 66944kcal 67607kcal 68270kcal 68932kcal 69595kcal 70258kcal 70921kcal 71584kcal 72246kcal 72909kcal 73572kcal 74235kcal 74898kcal 75561kcal 76223kcal 76886kcal 77549kcal 78212kcal 78875kcal 79537kcal 80200kcal 80863kcal 81526kcal 82189kcal 82852kcal 83514kcal 84177kcal 84840kcal 85503kcal 86166kcal 86828kcal 87491kcal 88154kcal 88817kcal 89480kcal 90142kcal 90805kcal 91468kcal 92131kcal 92794kcal 93457kcal 94119kcal 94782kcal 95445kcal 96108kcal 96771kcal 97433kcal 98096kcal 98759kcal 99422kcal
水泳
(普通:全般)		 21880kcal 22505kcal 23130kcal 23755kcal 24381kcal 25006kcal 25631kcal 26256kcal 26881kcal 27506kcal 28132kcal 28757kcal 29382kcal 30007kcal 30632kcal 31257kcal 31882kcal 32508kcal 33133kcal 33758kcal 34383kcal 35008kcal 35633kcal 36259kcal 36884kcal 37509kcal 38134kcal 38759kcal 39384kcal 40009kcal 40635kcal 41260kcal 41885kcal 42510kcal 43135kcal 43760kcal 44386kcal 45011kcal 45636kcal 46261kcal 46886kcal 47511kcal 48137kcal 48762kcal 49387kcal 50012kcal 50637kcal 51262kcal 51887kcal 52513kcal 53138kcal 53763kcal 54388kcal 55013kcal 55638kcal 56264kcal 56889kcal 57514kcal 58139kcal 58764kcal 59389kcal 60014kcal 60640kcal 61265kcal 61890kcal 62515kcal 63140kcal 63765kcal 64391kcal 65016kcal 65641kcal 66266kcal 66891kcal 67516kcal 68142kcal 68767kcal 69392kcal 70017kcal 70642kcal 71267kcal 71892kcal 72518kcal 73143kcal 73768kcal 74393kcal 75018kcal 75643kcal 76269kcal 76894kcal 77519kcal 78144kcal 78769kcal 79394kcal 80019kcal 80645kcal 81270kcal 81895kcal 82520kcal 83145kcal 83770kcal 84396kcal 85021kcal 85646kcal 86271kcal 86896kcal 87521kcal 88146kcal 88772kcal 89397kcal 90022kcal 90647kcal 91272kcal 91897kcal 92523kcal 93148kcal 93773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23499kcal 24102kcal 24704kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27717kcal 28320kcal 28922kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31935kcal 32538kcal 33140kcal 33743kcal 34345kcal 34948kcal 35551kcal 36153kcal 36756kcal 37358kcal 37961kcal 38563kcal 39166kcal 39768kcal 40371kcal 40974kcal 41576kcal 42179kcal 42781kcal 43384kcal 43986kcal 44589kcal 45192kcal 45794kcal 46397kcal 46999kcal 47602kcal 48204kcal 48807kcal 49409kcal 50012kcal 50615kcal 51217kcal 51820kcal 52422kcal 53025kcal 53627kcal 54230kcal 54832kcal 55435kcal 56038kcal 56640kcal 57243kcal 57845kcal 58448kcal 59050kcal 59653kcal 60256kcal 60858kcal 61461kcal 62063kcal 62666kcal 63268kcal 63871kcal 64473kcal 65076kcal 65679kcal 66281kcal 66884kcal 67486kcal 68089kcal 68691kcal 69294kcal 69896kcal 70499kcal 71102kcal 71704kcal 72307kcal 72909kcal 73512kcal 74114kcal 74717kcal 75320kcal 75922kcal 76525kcal 77127kcal 77730kcal 78332kcal 78935kcal 79537kcal 80140kcal 80743kcal 81345kcal 81948kcal 82550kcal 83153kcal 83755kcal 84358kcal 84960kcal 85563kcal 86166kcal 86768kcal 87371kcal 87973kcal 88576kcal 89178kcal 89781kcal 90384kcal
山登り 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23499kcal 24102kcal 24704kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27717kcal 28320kcal 28922kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31935kcal 32538kcal 33140kcal 33743kcal 34345kcal 34948kcal 35551kcal 36153kcal 36756kcal 37358kcal 37961kcal 38563kcal 39166kcal 39768kcal 40371kcal 40974kcal 41576kcal 42179kcal 42781kcal 43384kcal 43986kcal 44589kcal 45192kcal 45794kcal 46397kcal 46999kcal 47602kcal 48204kcal 48807kcal 49409kcal 50012kcal 50615kcal 51217kcal 51820kcal 52422kcal 53025kcal 53627kcal 54230kcal 54832kcal 55435kcal 56038kcal 56640kcal 57243kcal 57845kcal 58448kcal 59050kcal 59653kcal 60256kcal 60858kcal 61461kcal 62063kcal 62666kcal 63268kcal 63871kcal 64473kcal 65076kcal 65679kcal 66281kcal 66884kcal 67486kcal 68089kcal 68691kcal 69294kcal 69896kcal 70499kcal 71102kcal 71704kcal 72307kcal 72909kcal 73512kcal 74114kcal 74717kcal 75320kcal 75922kcal 76525kcal 77127kcal 77730kcal 78332kcal 78935kcal 79537kcal 80140kcal 80743kcal 81345kcal 81948kcal 82550kcal 83153kcal 83755kcal 84358kcal 84960kcal 85563kcal 86166kcal 86768kcal 87371kcal 87973kcal 88576kcal 89178kcal 89781kcal 90384kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23499kcal 24102kcal 24704kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27717kcal 28320kcal 28922kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31935kcal 32538kcal 33140kcal 33743kcal 34345kcal 34948kcal 35551kcal 36153kcal 36756kcal 37358kcal 37961kcal 38563kcal 39166kcal 39768kcal 40371kcal 40974kcal 41576kcal 42179kcal 42781kcal 43384kcal 43986kcal 44589kcal 45192kcal 45794kcal 46397kcal 46999kcal 47602kcal 48204kcal 48807kcal 49409kcal 50012kcal 50615kcal 51217kcal 51820kcal 52422kcal 53025kcal 53627kcal 54230kcal 54832kcal 55435kcal 56038kcal 56640kcal 57243kcal 57845kcal 58448kcal 59050kcal 59653kcal 60256kcal 60858kcal 61461kcal 62063kcal 62666kcal 63268kcal 63871kcal 64473kcal 65076kcal 65679kcal 66281kcal 66884kcal 67486kcal 68089kcal 68691kcal 69294kcal 69896kcal 70499kcal 71102kcal 71704kcal 72307kcal 72909kcal 73512kcal 74114kcal 74717kcal 75320kcal 75922kcal 76525kcal 77127kcal 77730kcal 78332kcal 78935kcal 79537kcal 80140kcal 80743kcal 81345kcal 81948kcal 82550kcal 83153kcal 83755kcal 84358kcal 84960kcal 85563kcal 86166kcal 86768kcal 87371kcal 87973kcal 88576kcal 89178kcal 89781kcal 90384kcal
HIIT
ジャンプあり		 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23499kcal 24102kcal 24704kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27717kcal 28320kcal 28922kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31935kcal 32538kcal 33140kcal 33743kcal 34345kcal 34948kcal 35551kcal 36153kcal 36756kcal 37358kcal 37961kcal 38563kcal 39166kcal 39768kcal 40371kcal 40974kcal 41576kcal 42179kcal 42781kcal 43384kcal 43986kcal 44589kcal 45192kcal 45794kcal 46397kcal 46999kcal 47602kcal 48204kcal 48807kcal 49409kcal 50012kcal 50615kcal 51217kcal 51820kcal 52422kcal 53025kcal 53627kcal 54230kcal 54832kcal 55435kcal 56038kcal 56640kcal 57243kcal 57845kcal 58448kcal 59050kcal 59653kcal 60256kcal 60858kcal 61461kcal 62063kcal 62666kcal 63268kcal 63871kcal 64473kcal 65076kcal 65679kcal 66281kcal 66884kcal 67486kcal 68089kcal 68691kcal 69294kcal 69896kcal 70499kcal 71102kcal 71704kcal 72307kcal 72909kcal 73512kcal 74114kcal 74717kcal 75320kcal 75922kcal 76525kcal 77127kcal 77730kcal 78332kcal 78935kcal 79537kcal 80140kcal 80743kcal 81345kcal 81948kcal 82550kcal 83153kcal 83755kcal 84358kcal 84960kcal 85563kcal 86166kcal 86768kcal 87371kcal 87973kcal 88576kcal 89178kcal 89781kcal 90384kcal
ダンス
普通		 19244kcal 19794kcal 20343kcal 20893kcal 21443kcal 21993kcal 22543kcal 23093kcal 23642kcal 24192kcal 24742kcal 25292kcal 25842kcal 26392kcal 26941kcal 27491kcal 28041kcal 28591kcal 29141kcal 29691kcal 30240kcal 30790kcal 31340kcal 31890kcal 32440kcal 32990kcal 33539kcal 34089kcal 34639kcal 35189kcal 35739kcal 36289kcal 36839kcal 37388kcal 37938kcal 38488kcal 39038kcal 39588kcal 40138kcal 40687kcal 41237kcal 41787kcal 42337kcal 42887kcal 43437kcal 43986kcal 44536kcal 45086kcal 45636kcal 46186kcal 46736kcal 47285kcal 47835kcal 48385kcal 48935kcal 49485kcal 50035kcal 50584kcal 51134kcal 51684kcal 52234kcal 52784kcal 53334kcal 53883kcal 54433kcal 54983kcal 55533kcal 56083kcal 56633kcal 57182kcal 57732kcal 58282kcal 58832kcal 59382kcal 59932kcal 60481kcal 61031kcal 61581kcal 62131kcal 62681kcal 63231kcal 63780kcal 64330kcal 64880kcal 65430kcal 65980kcal 66530kcal 67079kcal 67629kcal 68179kcal 68729kcal 69279kcal 69829kcal 70379kcal 70928kcal 71478kcal 72028kcal 72578kcal 73128kcal 73678kcal 74227kcal 74777kcal 75327kcal 75877kcal 76427kcal 76977kcal 77526kcal 78076kcal 78626kcal 79176kcal 79726kcal 80276kcal 80825kcal 81375kcal 81925kcal 82475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13971kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15568kcal 15967kcal 16367kcal 16766kcal 17165kcal 17564kcal 17963kcal 18363kcal 18762kcal 19161kcal 19560kcal 19959kcal 20358kcal 20758kcal 21157kcal 21556kcal 21955kcal 22354kcal 22754kcal 23153kcal 23552kcal 23951kcal 24350kcal 24750kcal 25149kcal 25548kcal 25947kcal 26346kcal 26746kcal 27145kcal 27544kcal 27943kcal 28342kcal 28742kcal 29141kcal 29540kcal 29939kcal 30338kcal 30738kcal 31137kcal 31536kcal 31935kcal 32334kcal 32734kcal 33133kcal 33532kcal 33931kcal 34330kcal 34730kcal 35129kcal 35528kcal 35927kcal 36326kcal 36726kcal 37125kcal 37524kcal 37923kcal 38322kcal 38722kcal 39121kcal 39520kcal 39919kcal 40318kcal 40717kcal 41117kcal 41516kcal 41915kcal 42314kcal 42713kcal 43113kcal 43512kcal 43911kcal 44310kcal 44709kcal 45109kcal 45508kcal 45907kcal 46306kcal 46705kcal 47105kcal 47504kcal 47903kcal 48302kcal 48701kcal 49101kcal 49500kcal 49899kcal 50298kcal 50697kcal 51097kcal 51496kcal 51895kcal 52294kcal 52693kcal 53093kcal 53492kcal 53891kcal 54290kcal 54689kcal 55089kcal 55488kcal 55887kcal 56286kcal 56685kcal 57085kcal 57484kcal 57883kcal 58282kcal 58681kcal 59081kcal 59480kcal 59879kcal
踏み台昇降 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
HIIT
ジャンプなし		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
ダンス
ゆっくり		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
筋トレ
スクワット		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
部屋の片づけ全般 12653kcal 13015kcal 13376kcal 13738kcal 14099kcal 14461kcal 14822kcal 15184kcal 15546kcal 15907kcal 16269kcal 16630kcal 16992kcal 17353kcal 17715kcal 18076kcal 18438kcal 18799kcal 19161kcal 19522kcal 19884kcal 20246kcal 20607kcal 20969kcal 21330kcal 21692kcal 22053kcal 22415kcal 22776kcal 23138kcal 23499kcal 23861kcal 24222kcal 24584kcal 24945kcal 25307kcal 25669kcal 26030kcal 26392kcal 26753kcal 27115kcal 27476kcal 27838kcal 28199kcal 28561kcal 28922kcal 29284kcal 29645kcal 30007kcal 30369kcal 30730kcal 31092kcal 31453kcal 31815kcal 32176kcal 32538kcal 32899kcal 33261kcal 33622kcal 33984kcal 34345kcal 34707kcal 35068kcal 35430kcal 35792kcal 36153kcal 36515kcal 36876kcal 37238kcal 37599kcal 37961kcal 38322kcal 38684kcal 39045kcal 39407kcal 39768kcal 40130kcal 40492kcal 40853kcal 41215kcal 41576kcal 41938kcal 42299kcal 42661kcal 43022kcal 43384kcal 43745kcal 44107kcal 44468kcal 44830kcal 45192kcal 45553kcal 45915kcal 46276kcal 46638kcal 46999kcal 47361kcal 47722kcal 48084kcal 48445kcal 48807kcal 49168kcal 49530kcal 49891kcal 50253kcal 50615kcal 50976kcal 51338kcal 51699kcal 52061kcal 52422kcal 52784kcal 53145kcal 53507kcal 53868kcal 54230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11335kcal 11659kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13278kcal 13602kcal 13926kcal 14250kcal 14574kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15869kcal 16193kcal 16517kcal 16841kcal 17165kcal 17489kcal 17813kcal 18137kcal 18460kcal 18784kcal 19108kcal 19432kcal 19756kcal 20080kcal 20404kcal 20728kcal 21051kcal 21375kcal 21699kcal 22023kcal 22347kcal 22671kcal 22995kcal 23319kcal 23642kcal 23966kcal 24290kcal 24614kcal 24938kcal 25262kcal 25586kcal 25910kcal 26233kcal 26557kcal 26881kcal 27205kcal 27529kcal 27853kcal 28177kcal 28501kcal 28824kcal 29148kcal 29472kcal 29796kcal 30120kcal 30444kcal 30768kcal 31092kcal 31415kcal 31739kcal 32063kcal 32387kcal 32711kcal 33035kcal 33359kcal 33683kcal 34006kcal 34330kcal 34654kcal 34978kcal 35302kcal 35626kcal 35950kcal 36274kcal 36597kcal 36921kcal 37245kcal 37569kcal 37893kcal 38217kcal 38541kcal 38865kcal 39188kcal 39512kcal 39836kcal 40160kcal 40484kcal 40808kcal 41132kcal 41456kcal 41780kcal 42103kcal 42427kcal 42751kcal 43075kcal 43399kcal 43723kcal 44047kcal 44371kcal 44694kcal 45018kcal 45342kcal 45666kcal 45990kcal 46314kcal 46638kcal 46962kcal 47285kcal 47609kcal 47933kcal 48257kcal 48581kcal
ヨガ
パワー		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
筋トレ
腹筋運動		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21466kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24042kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26618kcal 26904kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28049kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29194kcal 29480kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30625kcal 30911kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32056kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33201kcal 33487kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34632kcal 34918kcal 35204kcal 35490kcal 35777kcal 36063kcal 36349kcal 36635kcal 36921kcal 37208kcal 37494kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38639kcal 38925kcal 39211kcal 39497kcal 39784kcal 40070kcal 40356kcal 40642kcal 40928kcal 41215kcal 41501kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42646kcal 42932kcal
筋トレ
背筋運動		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21466kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24042kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26618kcal 26904kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28049kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29194kcal 29480kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30625kcal 30911kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32056kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33201kcal 33487kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34632kcal 34918kcal 35204kcal 35490kcal 35777kcal 36063kcal 36349kcal 36635kcal 36921kcal 37208kcal 37494kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38639kcal 38925kcal 39211kcal 39497kcal 39784kcal 40070kcal 40356kcal 40642kcal 40928kcal 41215kcal 41501kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42646kcal 42932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21466kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24042kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26618kcal 26904kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28049kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29194kcal 29480kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30625kcal 30911kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32056kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33201kcal 33487kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34632kcal 34918kcal 35204kcal 35490kcal 35777kcal 36063kcal 36349kcal 36635kcal 36921kcal 37208kcal 37494kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38639kcal 38925kcal 39211kcal 39497kcal 39784kcal 40070kcal 40356kcal 40642kcal 40928kcal 41215kcal 41501kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42646kcal 42932kcal
筋トレ
懸垂		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21466kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24042kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26618kcal 26904kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28049kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29194kcal 29480kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30625kcal 30911kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32056kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33201kcal 33487kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34632kcal 34918kcal 35204kcal 35490kcal 35777kcal 36063kcal 36349kcal 36635kcal 36921kcal 37208kcal 37494kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38639kcal 38925kcal 39211kcal 39497kcal 39784kcal 40070kcal 40356kcal 40642kcal 40928kcal 41215kcal 41501kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42646kcal 42932kcal
トランポリン
ゆっくり		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
料理全般 9226kcal 9490kcal 9753kcal 10017kcal 10281kcal 10544kcal 10808kcal 11072kcal 11335kcal 11599kcal 11862kcal 12126kcal 12390kcal 12653kcal 12917kcal 13181kcal 13444kcal 13708kcal 13971kcal 14235kcal 14499kcal 14762kcal 15026kcal 15289kcal 15553kcal 15817kcal 16080kcal 16344kcal 16608kcal 16871kcal 17135kcal 17398kcal 17662kcal 17926kcal 18189kcal 18453kcal 18717kcal 18980kcal 19244kcal 19507kcal 19771kcal 20035kcal 20298kcal 20562kcal 20825kcal 21089kcal 21353kcal 21616kcal 21880kcal 22144kcal 22407kcal 22671kcal 22934kcal 23198kcal 23462kcal 23725kcal 23989kcal 24253kcal 24516kcal 24780kcal 25043kcal 25307kcal 25571kcal 25834kcal 26098kcal 26362kcal 26625kcal 26889kcal 27152kcal 27416kcal 27680kcal 27943kcal 28207kcal 28470kcal 28734kcal 28998kcal 29261kcal 29525kcal 29789kcal 30052kcal 30316kcal 30579kcal 30843kcal 31107kcal 31370kcal 31634kcal 31898kcal 32161kcal 32425kcal 32688kcal 32952kcal 33216kcal 33479kcal 33743kcal 34006kcal 34270kcal 34534kcal 34797kcal 35061kcal 35325kcal 35588kcal 35852kcal 36115kcal 36379kcal 36643kcal 36906kcal 37170kcal 37434kcal 37697kcal 37961kcal 38224kcal 38488kcal 38752kcal 39015kcal 39279kcal 39543kcal
掃除機をかける 8699kcal 8948kcal 9196kcal 9445kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11185kcal 11433kcal 11682kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13422kcal 13670kcal 13919kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15659kcal 15907kcal 16156kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17896kcal 18144kcal 18393kcal 18641kcal 18890kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20133kcal 20381kcal 20630kcal 20878kcal 21127kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22370kcal 22618kcal 22867kcal 23115kcal 23364kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24607kcal 24855kcal 25104kcal 25352kcal 25601kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26844kcal 27092kcal 27341kcal 27589kcal 27838kcal 28086kcal 28335kcal 28583kcal 28832kcal 29081kcal 29329kcal 29578kcal 29826kcal 30075kcal 30323kcal 30572kcal 30820kcal 31069kcal 31318kcal 31566kcal 31815kcal 32063kcal 32312kcal 32560kcal 32809kcal 33057kcal 33306kcal 33555kcal 33803kcal 34052kcal 34300kcal 34549kcal 34797kcal 35046kcal 35294kcal 35543kcal 35792kcal 36040kcal 36289kcal 36537kcal 36786kcal 37034kcal 37283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
体をよく動かす仕事 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
皿洗い 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
ヨガ
ハタ		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
自動車を運転 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
風呂でシャワー 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
トイレ 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5151kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6100kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6778kcal 6914kcal 7049kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7727kcal 7863kcal 7998kcal 8134kcal 8270kcal 8405kcal 8541kcal 8676kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9354kcal 9490kcal 9625kcal 9761kcal 9897kcal 10032kcal 10168kcal 10303kcal 10439kcal 10574kcal 10710kcal 10846kcal 10981kcal 11117kcal 11252kcal 11388kcal 11523kcal 11659kcal 11795kcal 11930kcal 12066kcal 12201kcal 12337kcal 12472kcal 12608kcal 12744kcal 12879kcal 13015kcal 13150kcal 13286kcal 13422kcal 13557kcal 13693kcal 13828kcal 13964kcal 14099kcal 14235kcal 14371kcal 14506kcal 14642kcal 14777kcal 14913kcal 15048kcal 15184kcal 15320kcal 15455kcal 15591kcal 15726kcal 15862kcal 15997kcal 16133kcal 16269kcal 16404kcal 16540kcal 16675kcal 16811kcal 16947kcal 17082kcal 17218kcal 17353kcal 17489kcal 17624kcal 17760kcal 17896kcal 18031kcal 18167kcal 18302kcal 18438kcal 18573kcal 18709kcal 18845kcal 18980kcal 19116kcal 19251kcal 19387kcal 19522kcal 19658kcal 19794kcal 19929kcal 20065kcal 20200kcal 20336kcal
立って仕事をする 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5151kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6100kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6778kcal 6914kcal 7049kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7727kcal 7863kcal 7998kcal 8134kcal 8270kcal 8405kcal 8541kcal 8676kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9354kcal 9490kcal 9625kcal 9761kcal 9897kcal 10032kcal 10168kcal 10303kcal 10439kcal 10574kcal 10710kcal 10846kcal 10981kcal 11117kcal 11252kcal 11388kcal 11523kcal 11659kcal 11795kcal 11930kcal 12066kcal 12201kcal 12337kcal 12472kcal 12608kcal 12744kcal 12879kcal 13015kcal 13150kcal 13286kcal 13422kcal 13557kcal 13693kcal 13828kcal 13964kcal 14099kcal 14235kcal 14371kcal 14506kcal 14642kcal 14777kcal 14913kcal 15048kcal 15184kcal 15320kcal 15455kcal 15591kcal 15726kcal 15862kcal 15997kcal 16133kcal 16269kcal 16404kcal 16540kcal 16675kcal 16811kcal 16947kcal 17082kcal 17218kcal 17353kcal 17489kcal 17624kcal 17760kcal 17896kcal 18031kcal 18167kcal 18302kcal 18438kcal 18573kcal 18709kcal 18845kcal 18980kcal 19116kcal 19251kcal 19387kcal 19522kcal 19658kcal 19794kcal 19929kcal 20065kcal 20200kcal 20336kcal
風呂で入浴 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
デスクワーク 3427kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4504kcal 4602kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5679kcal 5777kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6756kcal 6854kcal 6952kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7931kcal 8029kcal 8127kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9008kcal 9106kcal 9204kcal 9302kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10085kcal 10183kcal 10281kcal 10379kcal 10477kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11260kcal 11358kcal 11456kcal 11554kcal 11652kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12337kcal 12435kcal 12533kcal 12631kcal 12729kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13512kcal 13610kcal 13708kcal 13806kcal 13904kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14589kcal 14687kcal
電車バスに乗車 3427kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4504kcal 4602kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5679kcal 5777kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6756kcal 6854kcal 6952kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7931kcal 8029kcal 8127kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9008kcal 9106kcal 9204kcal 9302kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10085kcal 10183kcal 10281kcal 10379kcal 10477kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11260kcal 11358kcal 11456kcal 11554kcal 11652kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12337kcal 12435kcal 12533kcal 12631kcal 12729kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13512kcal 13610kcal 13708kcal 13806kcal 13904kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14589kcal 14687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ