運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1996kcal	2053kcal	2110kcal	2167kcal	2224kcal	2282kcal	2339kcal	2396kcal	2453kcal	2510kcal	2567kcal	2624kcal	2681kcal	2738kcal	2795kcal	2852kcal	2909kcal	2966kcal	3023kcal	3080kcal	3137kcal	3194kcal	3251kcal	3308kcal	3365kcal	3423kcal	3480kcal	3537kcal	3594kcal	3651kcal	3708kcal	3765kcal	3822kcal	3879kcal	3936kcal	3993kcal	4050kcal	4107kcal	4164kcal	4221kcal	4278kcal	4335kcal	4392kcal	4449kcal	4506kcal	4564kcal	4621kcal	4678kcal	4735kcal	4792kcal	4849kcal	4906kcal	4963kcal	5020kcal	5077kcal	5134kcal	5191kcal	5248kcal	5305kcal	5362kcal	5419kcal	5476kcal	5533kcal	5590kcal	5647kcal	5705kcal	5762kcal	5819kcal	5876kcal	5933kcal	5990kcal	6047kcal	6104kcal	6161kcal	6218kcal	6275kcal	6332kcal	6389kcal	6446kcal	6503kcal	6560kcal	6617kcal	6674kcal	6731kcal	6788kcal	6846kcal	6903kcal	6960kcal	7017kcal	7074kcal	7131kcal	7188kcal	7245kcal	7302kcal	7359kcal	7416kcal	7473kcal	7530kcal	7587kcal	7644kcal	7701kcal	7758kcal	7815kcal	7872kcal	7929kcal	7987kcal	8044kcal	8101kcal	8158kcal	8215kcal	8272kcal	8329kcal	8386kcal	8443kcal	8500kcal	8557kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2396kcal	2464kcal	2533kcal	2601kcal	2669kcal	2738kcal	2806kcal	2875kcal	2943kcal	3012kcal	3080kcal	3149kcal	3217kcal	3286kcal	3354kcal	3423kcal	3491kcal	3559kcal	3628kcal	3696kcal	3765kcal	3833kcal	3902kcal	3970kcal	4039kcal	4107kcal	4176kcal	4244kcal	4312kcal	4381kcal	4449kcal	4518kcal	4586kcal	4655kcal	4723kcal	4792kcal	4860kcal	4929kcal	4997kcal	5066kcal	5134kcal	5202kcal	5271kcal	5339kcal	5408kcal	5476kcal	5545kcal	5613kcal	5682kcal	5750kcal	5819kcal	5887kcal	5956kcal	6024kcal	6092kcal	6161kcal	6229kcal	6298kcal	6366kcal	6435kcal	6503kcal	6572kcal	6640kcal	6709kcal	6777kcal	6846kcal	6914kcal	6982kcal	7051kcal	7119kcal	7188kcal	7256kcal	7325kcal	7393kcal	7462kcal	7530kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7804kcal	7872kcal	7941kcal	8009kcal	8078kcal	8146kcal	8215kcal	8283kcal	8352kcal	8420kcal	8489kcal	8557kcal	8625kcal	8694kcal	8762kcal	8831kcal	8899kcal	8968kcal	9036kcal	9105kcal	9173kcal	9242kcal	9310kcal	9379kcal	9447kcal	9515kcal	9584kcal	9652kcal	9721kcal	9789kcal	9858kcal	9926kcal	9995kcal	10063kcal	10132kcal	10200kcal	10269kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3925kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4710kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5495kcal	5593kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6280kcal	6378kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7065kcal	7163kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7850kcal	7948kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8635kcal	8733kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9420kcal	9518kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10205kcal	10303kcal	10401kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10990kcal	11088kcal	11186kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11775kcal	11873kcal	11971kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12462kcal	12560kcal	12658kcal	12756kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13247kcal	13345kcal	13443kcal	13541kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14032kcal	14130kcal	14228kcal	14326kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
山登り	6389kcal	6572kcal	6754kcal	6937kcal	7119kcal	7302kcal	7484kcal	7667kcal	7850kcal	8032kcal	8215kcal	8397kcal	8580kcal	8762kcal	8945kcal	9128kcal	9310kcal	9493kcal	9675kcal	9858kcal	10040kcal	10223kcal	10405kcal	10588kcal	10771kcal	10953kcal	11136kcal	11318kcal	11501kcal	11683kcal	11866kcal	12048kcal	12231kcal	12414kcal	12596kcal	12779kcal	12961kcal	13144kcal	13326kcal	13509kcal	13692kcal	13874kcal	14057kcal	14239kcal	14422kcal	14604kcal	14787kcal	14969kcal	15152kcal	15335kcal	15517kcal	15700kcal	15882kcal	16065kcal	16247kcal	16430kcal	16612kcal	16795kcal	16978kcal	17160kcal	17343kcal	17525kcal	17708kcal	17890kcal	18073kcal	18256kcal	18438kcal	18621kcal	18803kcal	18986kcal	19168kcal	19351kcal	19533kcal	19716kcal	19899kcal	20081kcal	20264kcal	20446kcal	20629kcal	20811kcal	20994kcal	21176kcal	21359kcal	21542kcal	21724kcal	21907kcal	22089kcal	22272kcal	22454kcal	22637kcal	22820kcal	23002kcal	23185kcal	23367kcal	23550kcal	23732kcal	23915kcal	24097kcal	24280kcal	24463kcal	24645kcal	24828kcal	25010kcal	25193kcal	25375kcal	25558kcal	25740kcal	25923kcal	26106kcal	26288kcal	26471kcal	26653kcal	26836kcal	27018kcal	27201kcal	27384kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4792kcal	4929kcal	5066kcal	5202kcal	5339kcal	5476kcal	5613kcal	5750kcal	5887kcal	6024kcal	6161kcal	6298kcal	6435kcal	6572kcal	6709kcal	6846kcal	6982kcal	7119kcal	7256kcal	7393kcal	7530kcal	7667kcal	7804kcal	7941kcal	8078kcal	8215kcal	8352kcal	8489kcal	8625kcal	8762kcal	8899kcal	9036kcal	9173kcal	9310kcal	9447kcal	9584kcal	9721kcal	9858kcal	9995kcal	10132kcal	10269kcal	10405kcal	10542kcal	10679kcal	10816kcal	10953kcal	11090kcal	11227kcal	11364kcal	11501kcal	11638kcal	11775kcal	11912kcal	12048kcal	12185kcal	12322kcal	12459kcal	12596kcal	12733kcal	12870kcal	13007kcal	13144kcal	13281kcal	13418kcal	13555kcal	13692kcal	13828kcal	13965kcal	14102kcal	14239kcal	14376kcal	14513kcal	14650kcal	14787kcal	14924kcal	15061kcal	15198kcal	15335kcal	15471kcal	15608kcal	15745kcal	15882kcal	16019kcal	16156kcal	16293kcal	16430kcal	16567kcal	16704kcal	16841kcal	16978kcal	17115kcal	17251kcal	17388kcal	17525kcal	17662kcal	17799kcal	17936kcal	18073kcal	18210kcal	18347kcal	18484kcal	18621kcal	18758kcal	18894kcal	19031kcal	19168kcal	19305kcal	19442kcal	19579kcal	19716kcal	19853kcal	19990kcal	20127kcal	20264kcal	20401kcal	20538kcal
ランニング (普通:8km/h)	6389kcal	6572kcal	6754kcal	6937kcal	7119kcal	7302kcal	7484kcal	7667kcal	7850kcal	8032kcal	8215kcal	8397kcal	8580kcal	8762kcal	8945kcal	9128kcal	9310kcal	9493kcal	9675kcal	9858kcal	10040kcal	10223kcal	10405kcal	10588kcal	10771kcal	10953kcal	11136kcal	11318kcal	11501kcal	11683kcal	11866kcal	12048kcal	12231kcal	12414kcal	12596kcal	12779kcal	12961kcal	13144kcal	13326kcal	13509kcal	13692kcal	13874kcal	14057kcal	14239kcal	14422kcal	14604kcal	14787kcal	14969kcal	15152kcal	15335kcal	15517kcal	15700kcal	15882kcal	16065kcal	16247kcal	16430kcal	16612kcal	16795kcal	16978kcal	17160kcal	17343kcal	17525kcal	17708kcal	17890kcal	18073kcal	18256kcal	18438kcal	18621kcal	18803kcal	18986kcal	19168kcal	19351kcal	19533kcal	19716kcal	19899kcal	20081kcal	20264kcal	20446kcal	20629kcal	20811kcal	20994kcal	21176kcal	21359kcal	21542kcal	21724kcal	21907kcal	22089kcal	22272kcal	22454kcal	22637kcal	22820kcal	23002kcal	23185kcal	23367kcal	23550kcal	23732kcal	23915kcal	24097kcal	24280kcal	24463kcal	24645kcal	24828kcal	25010kcal	25193kcal	25375kcal	25558kcal	25740kcal	25923kcal	26106kcal	26288kcal	26471kcal	26653kcal	26836kcal	27018kcal	27201kcal	27384kcal
ランニング (速め:10km/h)	7987kcal	8215kcal	8443kcal	8671kcal	8899kcal	9128kcal	9356kcal	9584kcal	9812kcal	10040kcal	10269kcal	10497kcal	10725kcal	10953kcal	11181kcal	11410kcal	11638kcal	11866kcal	12094kcal	12322kcal	12551kcal	12779kcal	13007kcal	13235kcal	13463kcal	13692kcal	13920kcal	14148kcal	14376kcal	14604kcal	14833kcal	15061kcal	15289kcal	15517kcal	15745kcal	15974kcal	16202kcal	16430kcal	16658kcal	16886kcal	17115kcal	17343kcal	17571kcal	17799kcal	18027kcal	18256kcal	18484kcal	18712kcal	18940kcal	19168kcal	19397kcal	19625kcal	19853kcal	20081kcal	20309kcal	20538kcal	20766kcal	20994kcal	21222kcal	21450kcal	21679kcal	21907kcal	22135kcal	22363kcal	22591kcal	22820kcal	23048kcal	23276kcal	23504kcal	23732kcal	23961kcal	24189kcal	24417kcal	24645kcal	24873kcal	25102kcal	25330kcal	25558kcal	25786kcal	26014kcal	26243kcal	26471kcal	26699kcal	26927kcal	27155kcal	27384kcal	27612kcal	27840kcal	28068kcal	28296kcal	28525kcal	28753kcal	28981kcal	29209kcal	29437kcal	29666kcal	29894kcal	30122kcal	30350kcal	30578kcal	30807kcal	31035kcal	31263kcal	31491kcal	31719kcal	31948kcal	32176kcal	32404kcal	32632kcal	32860kcal	33089kcal	33317kcal	33545kcal	33773kcal	34001kcal	34230kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7028kcal	7229kcal	7430kcal	7631kcal	7831kcal	8032kcal	8233kcal	8434kcal	8635kcal	8835kcal	9036kcal	9237kcal	9438kcal	9639kcal	9839kcal	10040kcal	10241kcal	10442kcal	10643kcal	10844kcal	11044kcal	11245kcal	11446kcal	11647kcal	11848kcal	12048kcal	12249kcal	12450kcal	12651kcal	12852kcal	13053kcal	13253kcal	13454kcal	13655kcal	13856kcal	14057kcal	14257kcal	14458kcal	14659kcal	14860kcal	15061kcal	15262kcal	15462kcal	15663kcal	15864kcal	16065kcal	16266kcal	16466kcal	16667kcal	16868kcal	17069kcal	17270kcal	17470kcal	17671kcal	17872kcal	18073kcal	18274kcal	18475kcal	18675kcal	18876kcal	19077kcal	19278kcal	19479kcal	19679kcal	19880kcal	20081kcal	20282kcal	20483kcal	20684kcal	20884kcal	21085kcal	21286kcal	21487kcal	21688kcal	21888kcal	22089kcal	22290kcal	22491kcal	22692kcal	22893kcal	23093kcal	23294kcal	23495kcal	23696kcal	23897kcal	24097kcal	24298kcal	24499kcal	24700kcal	24901kcal	25102kcal	25302kcal	25503kcal	25704kcal	25905kcal	26106kcal	26306kcal	26507kcal	26708kcal	26909kcal	27110kcal	27310kcal	27511kcal	27712kcal	27913kcal	28114kcal	28315kcal	28515kcal	28716kcal	28917kcal	29118kcal	29319kcal	29519kcal	29720kcal	29921kcal	30122kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9424kcal	9693kcal	9963kcal	10232kcal	10501kcal	10771kcal	11040kcal	11309kcal	11578kcal	11848kcal	12117kcal	12386kcal	12655kcal	12925kcal	13194kcal	13463kcal	13733kcal	14002kcal	14271kcal	14540kcal	14810kcal	15079kcal	15348kcal	15618kcal	15887kcal	16156kcal	16425kcal	16695kcal	16964kcal	17233kcal	17502kcal	17772kcal	18041kcal	18310kcal	18580kcal	18849kcal	19118kcal	19387kcal	19657kcal	19926kcal	20195kcal	20464kcal	20734kcal	21003kcal	21272kcal	21542kcal	21811kcal	22080kcal	22349kcal	22619kcal	22888kcal	23157kcal	23427kcal	23696kcal	23965kcal	24234kcal	24504kcal	24773kcal	25042kcal	25311kcal	25581kcal	25850kcal	26119kcal	26389kcal	26658kcal	26927kcal	27196kcal	27466kcal	27735kcal	28004kcal	28273kcal	28543kcal	28812kcal	29081kcal	29351kcal	29620kcal	29889kcal	30158kcal	30428kcal	30697kcal	30966kcal	31236kcal	31505kcal	31774kcal	32043kcal	32313kcal	32582kcal	32851kcal	33120kcal	33390kcal	33659kcal	33928kcal	34198kcal	34467kcal	34736kcal	35005kcal	35275kcal	35544kcal	35813kcal	36082kcal	36352kcal	36621kcal	36890kcal	37160kcal	37429kcal	37698kcal	37967kcal	38237kcal	38506kcal	38775kcal	39045kcal	39314kcal	39583kcal	39852kcal	40122kcal	40391kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5830kcal	5997kcal	6163kcal	6330kcal	6496kcal	6663kcal	6830kcal	6996kcal	7163kcal	7329kcal	7496kcal	7662kcal	7829kcal	7996kcal	8162kcal	8329kcal	8495kcal	8662kcal	8829kcal	8995kcal	9162kcal	9328kcal	9495kcal	9661kcal	9828kcal	9995kcal	10161kcal	10328kcal	10494kcal	10661kcal	10828kcal	10994kcal	11161kcal	11327kcal	11494kcal	11661kcal	11827kcal	11994kcal	12160kcal	12327kcal	12493kcal	12660kcal	12827kcal	12993kcal	13160kcal	13326kcal	13493kcal	13660kcal	13826kcal	13993kcal	14159kcal	14326kcal	14492kcal	14659kcal	14826kcal	14992kcal	15159kcal	15325kcal	15492kcal	15659kcal	15825kcal	15992kcal	16158kcal	16325kcal	16492kcal	16658kcal	16825kcal	16991kcal	17158kcal	17324kcal	17491kcal	17658kcal	17824kcal	17991kcal	18157kcal	18324kcal	18491kcal	18657kcal	18824kcal	18990kcal	19157kcal	19323kcal	19490kcal	19657kcal	19823kcal	19990kcal	20156kcal	20323kcal	20490kcal	20656kcal	20823kcal	20989kcal	21156kcal	21323kcal	21489kcal	21656kcal	21822kcal	21989kcal	22155kcal	22322kcal	22489kcal	22655kcal	22822kcal	22988kcal	23155kcal	23322kcal	23488kcal	23655kcal	23821kcal	23988kcal	24154kcal	24321kcal	24488kcal	24654kcal	24821kcal	24987kcal
ダンス激しい	7188kcal	7393kcal	7599kcal	7804kcal	8009kcal	8215kcal	8420kcal	8625kcal	8831kcal	9036kcal	9242kcal	9447kcal	9652kcal	9858kcal	10063kcal	10269kcal	10474kcal	10679kcal	10885kcal	11090kcal	11295kcal	11501kcal	11706kcal	11912kcal	12117kcal	12322kcal	12528kcal	12733kcal	12938kcal	13144kcal	13349kcal	13555kcal	13760kcal	13965kcal	14171kcal	14376kcal	14581kcal	14787kcal	14992kcal	15198kcal	15403kcal	15608kcal	15814kcal	16019kcal	16225kcal	16430kcal	16635kcal	16841kcal	17046kcal	17251kcal	17457kcal	17662kcal	17868kcal	18073kcal	18278kcal	18484kcal	18689kcal	18894kcal	19100kcal	19305kcal	19511kcal	19716kcal	19921kcal	20127kcal	20332kcal	20538kcal	20743kcal	20948kcal	21154kcal	21359kcal	21564kcal	21770kcal	21975kcal	22181kcal	22386kcal	22591kcal	22797kcal	23002kcal	23207kcal	23413kcal	23618kcal	23824kcal	24029kcal	24234kcal	24440kcal	24645kcal	24850kcal	25056kcal	25261kcal	25467kcal	25672kcal	25877kcal	26083kcal	26288kcal	26494kcal	26699kcal	26904kcal	27110kcal	27315kcal	27520kcal	27726kcal	27931kcal	28137kcal	28342kcal	28547kcal	28753kcal	28958kcal	29163kcal	29369kcal	29574kcal	29780kcal	29985kcal	30190kcal	30396kcal	30601kcal	30807kcal
踏み台昇降	3993kcal	4107kcal	4221kcal	4335kcal	4449kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5020kcal	5134kcal	5248kcal	5362kcal	5476kcal	5590kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6047kcal	6161kcal	6275kcal	6389kcal	6503kcal	6617kcal	6731kcal	6846kcal	6960kcal	7074kcal	7188kcal	7302kcal	7416kcal	7530kcal	7644kcal	7758kcal	7872kcal	7987kcal	8101kcal	8215kcal	8329kcal	8443kcal	8557kcal	8671kcal	8785kcal	8899kcal	9013kcal	9128kcal	9242kcal	9356kcal	9470kcal	9584kcal	9698kcal	9812kcal	9926kcal	10040kcal	10154kcal	10269kcal	10383kcal	10497kcal	10611kcal	10725kcal	10839kcal	10953kcal	11067kcal	11181kcal	11295kcal	11410kcal	11524kcal	11638kcal	11752kcal	11866kcal	11980kcal	12094kcal	12208kcal	12322kcal	12436kcal	12551kcal	12665kcal	12779kcal	12893kcal	13007kcal	13121kcal	13235kcal	13349kcal	13463kcal	13577kcal	13692kcal	13806kcal	13920kcal	14034kcal	14148kcal	14262kcal	14376kcal	14490kcal	14604kcal	14718kcal	14833kcal	14947kcal	15061kcal	15175kcal	15289kcal	15403kcal	15517kcal	15631kcal	15745kcal	15859kcal	15974kcal	16088kcal	16202kcal	16316kcal	16430kcal	16544kcal	16658kcal	16772kcal	16886kcal	17000kcal	17115kcal
トランポリンゆっくり	2795kcal	2875kcal	2955kcal	3035kcal	3114kcal	3194kcal	3274kcal	3354kcal	3434kcal	3514kcal	3594kcal	3674kcal	3753kcal	3833kcal	3913kcal	3993kcal	4073kcal	4153kcal	4233kcal	4312kcal	4392kcal	4472kcal	4552kcal	4632kcal	4712kcal	4792kcal	4872kcal	4951kcal	5031kcal	5111kcal	5191kcal	5271kcal	5351kcal	5431kcal	5511kcal	5590kcal	5670kcal	5750kcal	5830kcal	5910kcal	5990kcal	6070kcal	6149kcal	6229kcal	6309kcal	6389kcal	6469kcal	6549kcal	6629kcal	6709kcal	6788kcal	6868kcal	6948kcal	7028kcal	7108kcal	7188kcal	7268kcal	7348kcal	7427kcal	7507kcal	7587kcal	7667kcal	7747kcal	7827kcal	7907kcal	7987kcal	8066kcal	8146kcal	8226kcal	8306kcal	8386kcal	8466kcal	8546kcal	8625kcal	8705kcal	8785kcal	8865kcal	8945kcal	9025kcal	9105kcal	9185kcal	9264kcal	9344kcal	9424kcal	9504kcal	9584kcal	9664kcal	9744kcal	9824kcal	9903kcal	9983kcal	10063kcal	10143kcal	10223kcal	10303kcal	10383kcal	10462kcal	10542kcal	10622kcal	10702kcal	10782kcal	10862kcal	10942kcal	11022kcal	11101kcal	11181kcal	11261kcal	11341kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11661kcal	11740kcal	11820kcal	11900kcal	11980kcal
トランポリン高く飛ぶ	3594kcal	3696kcal	3799kcal	3902kcal	4004kcal	4107kcal	4210kcal	4312kcal	4415kcal	4518kcal	4621kcal	4723kcal	4826kcal	4929kcal	5031kcal	5134kcal	5237kcal	5339kcal	5442kcal	5545kcal	5647kcal	5750kcal	5853kcal	5956kcal	6058kcal	6161kcal	6264kcal	6366kcal	6469kcal	6572kcal	6674kcal	6777kcal	6880kcal	6982kcal	7085kcal	7188kcal	7290kcal	7393kcal	7496kcal	7599kcal	7701kcal	7804kcal	7907kcal	8009kcal	8112kcal	8215kcal	8317kcal	8420kcal	8523kcal	8625kcal	8728kcal	8831kcal	8934kcal	9036kcal	9139kcal	9242kcal	9344kcal	9447kcal	9550kcal	9652kcal	9755kcal	9858kcal	9960kcal	10063kcal	10166kcal	10269kcal	10371kcal	10474kcal	10577kcal	10679kcal	10782kcal	10885kcal	10987kcal	11090kcal	11193kcal	11295kcal	11398kcal	11501kcal	11603kcal	11706kcal	11809kcal	11912kcal	12014kcal	12117kcal	12220kcal	12322kcal	12425kcal	12528kcal	12630kcal	12733kcal	12836kcal	12938kcal	13041kcal	13144kcal	13247kcal	13349kcal	13452kcal	13555kcal	13657kcal	13760kcal	13863kcal	13965kcal	14068kcal	14171kcal	14273kcal	14376kcal	14479kcal	14581kcal	14684kcal	14787kcal	14890kcal	14992kcal	15095kcal	15198kcal	15300kcal	15403kcal
HIIT ジャンプなし	3993kcal	4107kcal	4221kcal	4335kcal	4449kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5020kcal	5134kcal	5248kcal	5362kcal	5476kcal	5590kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6047kcal	6161kcal	6275kcal	6389kcal	6503kcal	6617kcal	6731kcal	6846kcal	6960kcal	7074kcal	7188kcal	7302kcal	7416kcal	7530kcal	7644kcal	7758kcal	7872kcal	7987kcal	8101kcal	8215kcal	8329kcal	8443kcal	8557kcal	8671kcal	8785kcal	8899kcal	9013kcal	9128kcal	9242kcal	9356kcal	9470kcal	9584kcal	9698kcal	9812kcal	9926kcal	10040kcal	10154kcal	10269kcal	10383kcal	10497kcal	10611kcal	10725kcal	10839kcal	10953kcal	11067kcal	11181kcal	11295kcal	11410kcal	11524kcal	11638kcal	11752kcal	11866kcal	11980kcal	12094kcal	12208kcal	12322kcal	12436kcal	12551kcal	12665kcal	12779kcal	12893kcal	13007kcal	13121kcal	13235kcal	13349kcal	13463kcal	13577kcal	13692kcal	13806kcal	13920kcal	14034kcal	14148kcal	14262kcal	14376kcal	14490kcal	14604kcal	14718kcal	14833kcal	14947kcal	15061kcal	15175kcal	15289kcal	15403kcal	15517kcal	15631kcal	15745kcal	15859kcal	15974kcal	16088kcal	16202kcal	16316kcal	16430kcal	16544kcal	16658kcal	16772kcal	16886kcal	17000kcal	17115kcal
HIIT ジャンプあり	6389kcal	6572kcal	6754kcal	6937kcal	7119kcal	7302kcal	7484kcal	7667kcal	7850kcal	8032kcal	8215kcal	8397kcal	8580kcal	8762kcal	8945kcal	9128kcal	9310kcal	9493kcal	9675kcal	9858kcal	10040kcal	10223kcal	10405kcal	10588kcal	10771kcal	10953kcal	11136kcal	11318kcal	11501kcal	11683kcal	11866kcal	12048kcal	12231kcal	12414kcal	12596kcal	12779kcal	12961kcal	13144kcal	13326kcal	13509kcal	13692kcal	13874kcal	14057kcal	14239kcal	14422kcal	14604kcal	14787kcal	14969kcal	15152kcal	15335kcal	15517kcal	15700kcal	15882kcal	16065kcal	16247kcal	16430kcal	16612kcal	16795kcal	16978kcal	17160kcal	17343kcal	17525kcal	17708kcal	17890kcal	18073kcal	18256kcal	18438kcal	18621kcal	18803kcal	18986kcal	19168kcal	19351kcal	19533kcal	19716kcal	19899kcal	20081kcal	20264kcal	20446kcal	20629kcal	20811kcal	20994kcal	21176kcal	21359kcal	21542kcal	21724kcal	21907kcal	22089kcal	22272kcal	22454kcal	22637kcal	22820kcal	23002kcal	23185kcal	23367kcal	23550kcal	23732kcal	23915kcal	24097kcal	24280kcal	24463kcal	24645kcal	24828kcal	25010kcal	25193kcal	25375kcal	25558kcal	25740kcal	25923kcal	26106kcal	26288kcal	26471kcal	26653kcal	26836kcal	27018kcal	27201kcal	27384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2396kcal	2464kcal	2533kcal	2601kcal	2669kcal	2738kcal	2806kcal	2875kcal	2943kcal	3012kcal	3080kcal	3149kcal	3217kcal	3286kcal	3354kcal	3423kcal	3491kcal	3559kcal	3628kcal	3696kcal	3765kcal	3833kcal	3902kcal	3970kcal	4039kcal	4107kcal	4176kcal	4244kcal	4312kcal	4381kcal	4449kcal	4518kcal	4586kcal	4655kcal	4723kcal	4792kcal	4860kcal	4929kcal	4997kcal	5066kcal	5134kcal	5202kcal	5271kcal	5339kcal	5408kcal	5476kcal	5545kcal	5613kcal	5682kcal	5750kcal	5819kcal	5887kcal	5956kcal	6024kcal	6092kcal	6161kcal	6229kcal	6298kcal	6366kcal	6435kcal	6503kcal	6572kcal	6640kcal	6709kcal	6777kcal	6846kcal	6914kcal	6982kcal	7051kcal	7119kcal	7188kcal	7256kcal	7325kcal	7393kcal	7462kcal	7530kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7804kcal	7872kcal	7941kcal	8009kcal	8078kcal	8146kcal	8215kcal	8283kcal	8352kcal	8420kcal	8489kcal	8557kcal	8625kcal	8694kcal	8762kcal	8831kcal	8899kcal	8968kcal	9036kcal	9105kcal	9173kcal	9242kcal	9310kcal	9379kcal	9447kcal	9515kcal	9584kcal	9652kcal	9721kcal	9789kcal	9858kcal	9926kcal	9995kcal	10063kcal	10132kcal	10200kcal	10269kcal
料理全般	2795kcal	2875kcal	2955kcal	3035kcal	3114kcal	3194kcal	3274kcal	3354kcal	3434kcal	3514kcal	3594kcal	3674kcal	3753kcal	3833kcal	3913kcal	3993kcal	4073kcal	4153kcal	4233kcal	4312kcal	4392kcal	4472kcal	4552kcal	4632kcal	4712kcal	4792kcal	4872kcal	4951kcal	5031kcal	5111kcal	5191kcal	5271kcal	5351kcal	5431kcal	5511kcal	5590kcal	5670kcal	5750kcal	5830kcal	5910kcal	5990kcal	6070kcal	6149kcal	6229kcal	6309kcal	6389kcal	6469kcal	6549kcal	6629kcal	6709kcal	6788kcal	6868kcal	6948kcal	7028kcal	7108kcal	7188kcal	7268kcal	7348kcal	7427kcal	7507kcal	7587kcal	7667kcal	7747kcal	7827kcal	7907kcal	7987kcal	8066kcal	8146kcal	8226kcal	8306kcal	8386kcal	8466kcal	8546kcal	8625kcal	8705kcal	8785kcal	8865kcal	8945kcal	9025kcal	9105kcal	9185kcal	9264kcal	9344kcal	9424kcal	9504kcal	9584kcal	9664kcal	9744kcal	9824kcal	9903kcal	9983kcal	10063kcal	10143kcal	10223kcal	10303kcal	10383kcal	10462kcal	10542kcal	10622kcal	10702kcal	10782kcal	10862kcal	10942kcal	11022kcal	11101kcal	11181kcal	11261kcal	11341kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11661kcal	11740kcal	11820kcal	11900kcal	11980kcal
掃除機をかける	2635kcal	2711kcal	2786kcal	2861kcal	2936kcal	3012kcal	3087kcal	3162kcal	3238kcal	3313kcal	3388kcal	3464kcal	3539kcal	3614kcal	3689kcal	3765kcal	3840kcal	3915kcal	3991kcal	4066kcal	4141kcal	4217kcal	4292kcal	4367kcal	4443kcal	4518kcal	4593kcal	4668kcal	4744kcal	4819kcal	4894kcal	4970kcal	5045kcal	5120kcal	5196kcal	5271kcal	5346kcal	5422kcal	5497kcal	5572kcal	5647kcal	5723kcal	5798kcal	5873kcal	5949kcal	6024kcal	6099kcal	6175kcal	6250kcal	6325kcal	6401kcal	6476kcal	6551kcal	6626kcal	6702kcal	6777kcal	6852kcal	6928kcal	7003kcal	7078kcal	7154kcal	7229kcal	7304kcal	7379kcal	7455kcal	7530kcal	7605kcal	7681kcal	7756kcal	7831kcal	7907kcal	7982kcal	8057kcal	8133kcal	8208kcal	8283kcal	8358kcal	8434kcal	8509kcal	8584kcal	8660kcal	8735kcal	8810kcal	8886kcal	8961kcal	9036kcal	9112kcal	9187kcal	9262kcal	9337kcal	9413kcal	9488kcal	9563kcal	9639kcal	9714kcal	9789kcal	9865kcal	9940kcal	10015kcal	10091kcal	10166kcal	10241kcal	10316kcal	10392kcal	10467kcal	10542kcal	10618kcal	10693kcal	10768kcal	10844kcal	10919kcal	10994kcal	11069kcal	11145kcal	11220kcal	11295kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2795kcal	2875kcal	2955kcal	3035kcal	3114kcal	3194kcal	3274kcal	3354kcal	3434kcal	3514kcal	3594kcal	3674kcal	3753kcal	3833kcal	3913kcal	3993kcal	4073kcal	4153kcal	4233kcal	4312kcal	4392kcal	4472kcal	4552kcal	4632kcal	4712kcal	4792kcal	4872kcal	4951kcal	5031kcal	5111kcal	5191kcal	5271kcal	5351kcal	5431kcal	5511kcal	5590kcal	5670kcal	5750kcal	5830kcal	5910kcal	5990kcal	6070kcal	6149kcal	6229kcal	6309kcal	6389kcal	6469kcal	6549kcal	6629kcal	6709kcal	6788kcal	6868kcal	6948kcal	7028kcal	7108kcal	7188kcal	7268kcal	7348kcal	7427kcal	7507kcal	7587kcal	7667kcal	7747kcal	7827kcal	7907kcal	7987kcal	8066kcal	8146kcal	8226kcal	8306kcal	8386kcal	8466kcal	8546kcal	8625kcal	8705kcal	8785kcal	8865kcal	8945kcal	9025kcal	9105kcal	9185kcal	9264kcal	9344kcal	9424kcal	9504kcal	9584kcal	9664kcal	9744kcal	9824kcal	9903kcal	9983kcal	10063kcal	10143kcal	10223kcal	10303kcal	10383kcal	10462kcal	10542kcal	10622kcal	10702kcal	10782kcal	10862kcal	10942kcal	11022kcal	11101kcal	11181kcal	11261kcal	11341kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11661kcal	11740kcal	11820kcal	11900kcal	11980kcal
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立って仕事をする	1437kcal	1478kcal	1519kcal	1560kcal	1601kcal	1643kcal	1684kcal	1725kcal	1766kcal	1807kcal	1848kcal	1889kcal	1930kcal	1971kcal	2012kcal	2053kcal	2094kcal	2135kcal	2177kcal	2218kcal	2259kcal	2300kcal	2341kcal	2382kcal	2423kcal	2464kcal	2505kcal	2546kcal	2587kcal	2628kcal	2669kcal	2711kcal	2752kcal	2793kcal	2834kcal	2875kcal	2916kcal	2957kcal	2998kcal	3039kcal	3080kcal	3121kcal	3162kcal	3203kcal	3245kcal	3286kcal	3327kcal	3368kcal	3409kcal	3450kcal	3491kcal	3532kcal	3573kcal	3614kcal	3655kcal	3696kcal	3737kcal	3778kcal	3820kcal	3861kcal	3902kcal	3943kcal	3984kcal	4025kcal	4066kcal	4107kcal	4148kcal	4189kcal	4230kcal	4271kcal	4312kcal	4354kcal	4395kcal	4436kcal	4477kcal	4518kcal	4559kcal	4600kcal	4641kcal	4682kcal	4723kcal	4764kcal	4805kcal	4846kcal	4888kcal	4929kcal	4970kcal	5011kcal	5052kcal	5093kcal	5134kcal	5175kcal	5216kcal	5257kcal	5298kcal	5339kcal	5380kcal	5422kcal	5463kcal	5504kcal	5545kcal	5586kcal	5627kcal	5668kcal	5709kcal	5750kcal	5791kcal	5832kcal	5873kcal	5914kcal	5956kcal	5997kcal	6038kcal	6079kcal	6120kcal	6161kcal
体をよく動かす仕事	2396kcal	2464kcal	2533kcal	2601kcal	2669kcal	2738kcal	2806kcal	2875kcal	2943kcal	3012kcal	3080kcal	3149kcal	3217kcal	3286kcal	3354kcal	3423kcal	3491kcal	3559kcal	3628kcal	3696kcal	3765kcal	3833kcal	3902kcal	3970kcal	4039kcal	4107kcal	4176kcal	4244kcal	4312kcal	4381kcal	4449kcal	4518kcal	4586kcal	4655kcal	4723kcal	4792kcal	4860kcal	4929kcal	4997kcal	5066kcal	5134kcal	5202kcal	5271kcal	5339kcal	5408kcal	5476kcal	5545kcal	5613kcal	5682kcal	5750kcal	5819kcal	5887kcal	5956kcal	6024kcal	6092kcal	6161kcal	6229kcal	6298kcal	6366kcal	6435kcal	6503kcal	6572kcal	6640kcal	6709kcal	6777kcal	6846kcal	6914kcal	6982kcal	7051kcal	7119kcal	7188kcal	7256kcal	7325kcal	7393kcal	7462kcal	7530kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7804kcal	7872kcal	7941kcal	8009kcal	8078kcal	8146kcal	8215kcal	8283kcal	8352kcal	8420kcal	8489kcal	8557kcal	8625kcal	8694kcal	8762kcal	8831kcal	8899kcal	8968kcal	9036kcal	9105kcal	9173kcal	9242kcal	9310kcal	9379kcal	9447kcal	9515kcal	9584kcal	9652kcal	9721kcal	9789kcal	9858kcal	9926kcal	9995kcal	10063kcal	10132kcal	10200kcal	10269kcal
電車バスに乗車	1038kcal	1067kcal	1097kcal	1127kcal	1156kcal	1186kcal	1216kcal	1245kcal	1275kcal	1305kcal	1334kcal	1364kcal	1394kcal	1423kcal	1453kcal	1483kcal	1512kcal	1542kcal	1572kcal	1601kcal	1631kcal	1661kcal	1690kcal	1720kcal	1750kcal	1779kcal	1809kcal	1839kcal	1868kcal	1898kcal	1928kcal	1957kcal	1987kcal	2017kcal	2046kcal	2076kcal	2106kcal	2135kcal	2165kcal	2195kcal	2224kcal	2254kcal	2284kcal	2313kcal	2343kcal	2373kcal	2402kcal	2432kcal	2462kcal	2491kcal	2521kcal	2551kcal	2580kcal	2610kcal	2640kcal	2669kcal	2699kcal	2729kcal	2758kcal	2788kcal	2818kcal	2847kcal	2877kcal	2907kcal	2936kcal	2966kcal	2996kcal	3025kcal	3055kcal	3085kcal	3114kcal	3144kcal	3174kcal	3203kcal	3233kcal	3263kcal	3292kcal	3322kcal	3352kcal	3381kcal	3411kcal	3441kcal	3470kcal	3500kcal	3530kcal	3559kcal	3589kcal	3619kcal	3648kcal	3678kcal	3708kcal	3737kcal	3767kcal	3797kcal	3826kcal	3856kcal	3886kcal	3915kcal	3945kcal	3975kcal	4004kcal	4034kcal	4064kcal	4093kcal	4123kcal	4153kcal	4182kcal	4212kcal	4242kcal	4271kcal	4301kcal	4331kcal	4360kcal	4390kcal	4420kcal	4449kcal
自動車を運転	1996kcal	2053kcal	2110kcal	2167kcal	2224kcal	2282kcal	2339kcal	2396kcal	2453kcal	2510kcal	2567kcal	2624kcal	2681kcal	2738kcal	2795kcal	2852kcal	2909kcal	2966kcal	3023kcal	3080kcal	3137kcal	3194kcal	3251kcal	3308kcal	3365kcal	3423kcal	3480kcal	3537kcal	3594kcal	3651kcal	3708kcal	3765kcal	3822kcal	3879kcal	3936kcal	3993kcal	4050kcal	4107kcal	4164kcal	4221kcal	4278kcal	4335kcal	4392kcal	4449kcal	4506kcal	4564kcal	4621kcal	4678kcal	4735kcal	4792kcal	4849kcal	4906kcal	4963kcal	5020kcal	5077kcal	5134kcal	5191kcal	5248kcal	5305kcal	5362kcal	5419kcal	5476kcal	5533kcal	5590kcal	5647kcal	5705kcal	5762kcal	5819kcal	5876kcal	5933kcal	5990kcal	6047kcal	6104kcal	6161kcal	6218kcal	6275kcal	6332kcal	6389kcal	6446kcal	6503kcal	6560kcal	6617kcal	6674kcal	6731kcal	6788kcal	6846kcal	6903kcal	6960kcal	7017kcal	7074kcal	7131kcal	7188kcal	7245kcal	7302kcal	7359kcal	7416kcal	7473kcal	7530kcal	7587kcal	7644kcal	7701kcal	7758kcal	7815kcal	7872kcal	7929kcal	7987kcal	8044kcal	8101kcal	8158kcal	8215kcal	8272kcal	8329kcal	8386kcal	8443kcal	8500kcal	8557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11022kcal	11336kcal	11651kcal	11966kcal	12281kcal	12596kcal	12911kcal	13226kcal	13541kcal	13856kcal	14171kcal	14486kcal	14801kcal	15115kcal	15430kcal	15745kcal	16060kcal	16375kcal	16690kcal	17005kcal	17320kcal	17635kcal	17950kcal	18265kcal	18580kcal	18894kcal	19209kcal	19524kcal	19839kcal	20154kcal	20469kcal	20784kcal	21099kcal	21414kcal	21729kcal	22044kcal	22359kcal	22673kcal	22988kcal	23303kcal	23618kcal	23933kcal	24248kcal	24563kcal	24878kcal	25193kcal	25508kcal	25823kcal	26138kcal	26452kcal	26767kcal	27082kcal	27397kcal	27712kcal	28027kcal	28342kcal	28657kcal	28972kcal	29287kcal	29602kcal	29917kcal	30231kcal	30546kcal	30861kcal	31176kcal	31491kcal	31806kcal	32121kcal	32436kcal	32751kcal	33066kcal	33381kcal	33696kcal	34010kcal	34325kcal	34640kcal	34955kcal	35270kcal	35585kcal	35900kcal	36215kcal	36530kcal	36845kcal	37160kcal	37475kcal	37789kcal	38104kcal	38419kcal	38734kcal	39049kcal	39364kcal	39679kcal	39994kcal	40309kcal	40624kcal	40939kcal	41253kcal	41568kcal	41883kcal	42198kcal	42513kcal	42828kcal	43143kcal	43458kcal	43773kcal	44088kcal	44403kcal	44718kcal	45032kcal	45347kcal	45662kcal	45977kcal	46292kcal	46607kcal	46922kcal	47237kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9424kcal	9693kcal	9963kcal	10232kcal	10501kcal	10771kcal	11040kcal	11309kcal	11578kcal	11848kcal	12117kcal	12386kcal	12655kcal	12925kcal	13194kcal	13463kcal	13733kcal	14002kcal	14271kcal	14540kcal	14810kcal	15079kcal	15348kcal	15618kcal	15887kcal	16156kcal	16425kcal	16695kcal	16964kcal	17233kcal	17502kcal	17772kcal	18041kcal	18310kcal	18580kcal	18849kcal	19118kcal	19387kcal	19657kcal	19926kcal	20195kcal	20464kcal	20734kcal	21003kcal	21272kcal	21542kcal	21811kcal	22080kcal	22349kcal	22619kcal	22888kcal	23157kcal	23427kcal	23696kcal	23965kcal	24234kcal	24504kcal	24773kcal	25042kcal	25311kcal	25581kcal	25850kcal	26119kcal	26389kcal	26658kcal	26927kcal	27196kcal	27466kcal	27735kcal	28004kcal	28273kcal	28543kcal	28812kcal	29081kcal	29351kcal	29620kcal	29889kcal	30158kcal	30428kcal	30697kcal	30966kcal	31236kcal	31505kcal	31774kcal	32043kcal	32313kcal	32582kcal	32851kcal	33120kcal	33390kcal	33659kcal	33928kcal	34198kcal	34467kcal	34736kcal	35005kcal	35275kcal	35544kcal	35813kcal	36082kcal	36352kcal	36621kcal	36890kcal	37160kcal	37429kcal	37698kcal	37967kcal	38237kcal	38506kcal	38775kcal	39045kcal	39314kcal	39583kcal	39852kcal	40122kcal	40391kcal
水泳 (速め:全般)	7987kcal	8215kcal	8443kcal	8671kcal	8899kcal	9128kcal	9356kcal	9584kcal	9812kcal	10040kcal	10269kcal	10497kcal	10725kcal	10953kcal	11181kcal	11410kcal	11638kcal	11866kcal	12094kcal	12322kcal	12551kcal	12779kcal	13007kcal	13235kcal	13463kcal	13692kcal	13920kcal	14148kcal	14376kcal	14604kcal	14833kcal	15061kcal	15289kcal	15517kcal	15745kcal	15974kcal	16202kcal	16430kcal	16658kcal	16886kcal	17115kcal	17343kcal	17571kcal	17799kcal	18027kcal	18256kcal	18484kcal	18712kcal	18940kcal	19168kcal	19397kcal	19625kcal	19853kcal	20081kcal	20309kcal	20538kcal	20766kcal	20994kcal	21222kcal	21450kcal	21679kcal	21907kcal	22135kcal	22363kcal	22591kcal	22820kcal	23048kcal	23276kcal	23504kcal	23732kcal	23961kcal	24189kcal	24417kcal	24645kcal	24873kcal	25102kcal	25330kcal	25558kcal	25786kcal	26014kcal	26243kcal	26471kcal	26699kcal	26927kcal	27155kcal	27384kcal	27612kcal	27840kcal	28068kcal	28296kcal	28525kcal	28753kcal	28981kcal	29209kcal	29437kcal	29666kcal	29894kcal	30122kcal	30350kcal	30578kcal	30807kcal	31035kcal	31263kcal	31491kcal	31719kcal	31948kcal	32176kcal	32404kcal	32632kcal	32860kcal	33089kcal	33317kcal	33545kcal	33773kcal	34001kcal	34230kcal
ランニング (速め:10km/h)	7987kcal	8215kcal	8443kcal	8671kcal	8899kcal	9128kcal	9356kcal	9584kcal	9812kcal	10040kcal	10269kcal	10497kcal	10725kcal	10953kcal	11181kcal	11410kcal	11638kcal	11866kcal	12094kcal	12322kcal	12551kcal	12779kcal	13007kcal	13235kcal	13463kcal	13692kcal	13920kcal	14148kcal	14376kcal	14604kcal	14833kcal	15061kcal	15289kcal	15517kcal	15745kcal	15974kcal	16202kcal	16430kcal	16658kcal	16886kcal	17115kcal	17343kcal	17571kcal	17799kcal	18027kcal	18256kcal	18484kcal	18712kcal	18940kcal	19168kcal	19397kcal	19625kcal	19853kcal	20081kcal	20309kcal	20538kcal	20766kcal	20994kcal	21222kcal	21450kcal	21679kcal	21907kcal	22135kcal	22363kcal	22591kcal	22820kcal	23048kcal	23276kcal	23504kcal	23732kcal	23961kcal	24189kcal	24417kcal	24645kcal	24873kcal	25102kcal	25330kcal	25558kcal	25786kcal	26014kcal	26243kcal	26471kcal	26699kcal	26927kcal	27155kcal	27384kcal	27612kcal	27840kcal	28068kcal	28296kcal	28525kcal	28753kcal	28981kcal	29209kcal	29437kcal	29666kcal	29894kcal	30122kcal	30350kcal	30578kcal	30807kcal	31035kcal	31263kcal	31491kcal	31719kcal	31948kcal	32176kcal	32404kcal	32632kcal	32860kcal	33089kcal	33317kcal	33545kcal	33773kcal	34001kcal	34230kcal
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HIIT ジャンプあり	6389kcal	6572kcal	6754kcal	6937kcal	7119kcal	7302kcal	7484kcal	7667kcal	7850kcal	8032kcal	8215kcal	8397kcal	8580kcal	8762kcal	8945kcal	9128kcal	9310kcal	9493kcal	9675kcal	9858kcal	10040kcal	10223kcal	10405kcal	10588kcal	10771kcal	10953kcal	11136kcal	11318kcal	11501kcal	11683kcal	11866kcal	12048kcal	12231kcal	12414kcal	12596kcal	12779kcal	12961kcal	13144kcal	13326kcal	13509kcal	13692kcal	13874kcal	14057kcal	14239kcal	14422kcal	14604kcal	14787kcal	14969kcal	15152kcal	15335kcal	15517kcal	15700kcal	15882kcal	16065kcal	16247kcal	16430kcal	16612kcal	16795kcal	16978kcal	17160kcal	17343kcal	17525kcal	17708kcal	17890kcal	18073kcal	18256kcal	18438kcal	18621kcal	18803kcal	18986kcal	19168kcal	19351kcal	19533kcal	19716kcal	19899kcal	20081kcal	20264kcal	20446kcal	20629kcal	20811kcal	20994kcal	21176kcal	21359kcal	21542kcal	21724kcal	21907kcal	22089kcal	22272kcal	22454kcal	22637kcal	22820kcal	23002kcal	23185kcal	23367kcal	23550kcal	23732kcal	23915kcal	24097kcal	24280kcal	24463kcal	24645kcal	24828kcal	25010kcal	25193kcal	25375kcal	25558kcal	25740kcal	25923kcal	26106kcal	26288kcal	26471kcal	26653kcal	26836kcal	27018kcal	27201kcal	27384kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3594kcal	3696kcal	3799kcal	3902kcal	4004kcal	4107kcal	4210kcal	4312kcal	4415kcal	4518kcal	4621kcal	4723kcal	4826kcal	4929kcal	5031kcal	5134kcal	5237kcal	5339kcal	5442kcal	5545kcal	5647kcal	5750kcal	5853kcal	5956kcal	6058kcal	6161kcal	6264kcal	6366kcal	6469kcal	6572kcal	6674kcal	6777kcal	6880kcal	6982kcal	7085kcal	7188kcal	7290kcal	7393kcal	7496kcal	7599kcal	7701kcal	7804kcal	7907kcal	8009kcal	8112kcal	8215kcal	8317kcal	8420kcal	8523kcal	8625kcal	8728kcal	8831kcal	8934kcal	9036kcal	9139kcal	9242kcal	9344kcal	9447kcal	9550kcal	9652kcal	9755kcal	9858kcal	9960kcal	10063kcal	10166kcal	10269kcal	10371kcal	10474kcal	10577kcal	10679kcal	10782kcal	10885kcal	10987kcal	11090kcal	11193kcal	11295kcal	11398kcal	11501kcal	11603kcal	11706kcal	11809kcal	11912kcal	12014kcal	12117kcal	12220kcal	12322kcal	12425kcal	12528kcal	12630kcal	12733kcal	12836kcal	12938kcal	13041kcal	13144kcal	13247kcal	13349kcal	13452kcal	13555kcal	13657kcal	13760kcal	13863kcal	13965kcal	14068kcal	14171kcal	14273kcal	14376kcal	14479kcal	14581kcal	14684kcal	14787kcal	14890kcal	14992kcal	15095kcal	15198kcal	15300kcal	15403kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3925kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4710kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5495kcal	5593kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6280kcal	6378kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7065kcal	7163kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7850kcal	7948kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8635kcal	8733kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9420kcal	9518kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10205kcal	10303kcal	10401kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10990kcal	11088kcal	11186kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11775kcal	11873kcal	11971kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12462kcal	12560kcal	12658kcal	12756kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13247kcal	13345kcal	13443kcal	13541kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14032kcal	14130kcal	14228kcal	14326kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3035kcal	3121kcal	3208kcal	3295kcal	3381kcal	3468kcal	3555kcal	3642kcal	3728kcal	3815kcal	3902kcal	3988kcal	4075kcal	4162kcal	4249kcal	4335kcal	4422kcal	4509kcal	4595kcal	4682kcal	4769kcal	4856kcal	4942kcal	5029kcal	5116kcal	5202kcal	5289kcal	5376kcal	5463kcal	5549kcal	5636kcal	5723kcal	5809kcal	5896kcal	5983kcal	6070kcal	6156kcal	6243kcal	6330kcal	6416kcal	6503kcal	6590kcal	6677kcal	6763kcal	6850kcal	6937kcal	7023kcal	7110kcal	7197kcal	7284kcal	7370kcal	7457kcal	7544kcal	7631kcal	7717kcal	7804kcal	7891kcal	7977kcal	8064kcal	8151kcal	8238kcal	8324kcal	8411kcal	8498kcal	8584kcal	8671kcal	8758kcal	8845kcal	8931kcal	9018kcal	9105kcal	9191kcal	9278kcal	9365kcal	9452kcal	9538kcal	9625kcal	9712kcal	9798kcal	9885kcal	9972kcal	10059kcal	10145kcal	10232kcal	10319kcal	10405kcal	10492kcal	10579kcal	10666kcal	10752kcal	10839kcal	10926kcal	11012kcal	11099kcal	11186kcal	11273kcal	11359kcal	11446kcal	11533kcal	11619kcal	11706kcal	11793kcal	11880kcal	11966kcal	12053kcal	12140kcal	12226kcal	12313kcal	12400kcal	12487kcal	12573kcal	12660kcal	12747kcal	12833kcal	12920kcal	13007kcal
筋トレ懸垂	3035kcal	3121kcal	3208kcal	3295kcal	3381kcal	3468kcal	3555kcal	3642kcal	3728kcal	3815kcal	3902kcal	3988kcal	4075kcal	4162kcal	4249kcal	4335kcal	4422kcal	4509kcal	4595kcal	4682kcal	4769kcal	4856kcal	4942kcal	5029kcal	5116kcal	5202kcal	5289kcal	5376kcal	5463kcal	5549kcal	5636kcal	5723kcal	5809kcal	5896kcal	5983kcal	6070kcal	6156kcal	6243kcal	6330kcal	6416kcal	6503kcal	6590kcal	6677kcal	6763kcal	6850kcal	6937kcal	7023kcal	7110kcal	7197kcal	7284kcal	7370kcal	7457kcal	7544kcal	7631kcal	7717kcal	7804kcal	7891kcal	7977kcal	8064kcal	8151kcal	8238kcal	8324kcal	8411kcal	8498kcal	8584kcal	8671kcal	8758kcal	8845kcal	8931kcal	9018kcal	9105kcal	9191kcal	9278kcal	9365kcal	9452kcal	9538kcal	9625kcal	9712kcal	9798kcal	9885kcal	9972kcal	10059kcal	10145kcal	10232kcal	10319kcal	10405kcal	10492kcal	10579kcal	10666kcal	10752kcal	10839kcal	10926kcal	11012kcal	11099kcal	11186kcal	11273kcal	11359kcal	11446kcal	11533kcal	11619kcal	11706kcal	11793kcal	11880kcal	11966kcal	12053kcal	12140kcal	12226kcal	12313kcal	12400kcal	12487kcal	12573kcal	12660kcal	12747kcal	12833kcal	12920kcal	13007kcal
トランポリンゆっくり	2795kcal	2875kcal	2955kcal	3035kcal	3114kcal	3194kcal	3274kcal	3354kcal	3434kcal	3514kcal	3594kcal	3674kcal	3753kcal	3833kcal	3913kcal	3993kcal	4073kcal	4153kcal	4233kcal	4312kcal	4392kcal	4472kcal	4552kcal	4632kcal	4712kcal	4792kcal	4872kcal	4951kcal	5031kcal	5111kcal	5191kcal	5271kcal	5351kcal	5431kcal	5511kcal	5590kcal	5670kcal	5750kcal	5830kcal	5910kcal	5990kcal	6070kcal	6149kcal	6229kcal	6309kcal	6389kcal	6469kcal	6549kcal	6629kcal	6709kcal	6788kcal	6868kcal	6948kcal	7028kcal	7108kcal	7188kcal	7268kcal	7348kcal	7427kcal	7507kcal	7587kcal	7667kcal	7747kcal	7827kcal	7907kcal	7987kcal	8066kcal	8146kcal	8226kcal	8306kcal	8386kcal	8466kcal	8546kcal	8625kcal	8705kcal	8785kcal	8865kcal	8945kcal	9025kcal	9105kcal	9185kcal	9264kcal	9344kcal	9424kcal	9504kcal	9584kcal	9664kcal	9744kcal	9824kcal	9903kcal	9983kcal	10063kcal	10143kcal	10223kcal	10303kcal	10383kcal	10462kcal	10542kcal	10622kcal	10702kcal	10782kcal	10862kcal	10942kcal	11022kcal	11101kcal	11181kcal	11261kcal	11341kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11661kcal	11740kcal	11820kcal	11900kcal	11980kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2795kcal	2875kcal	2955kcal	3035kcal	3114kcal	3194kcal	3274kcal	3354kcal	3434kcal	3514kcal	3594kcal	3674kcal	3753kcal	3833kcal	3913kcal	3993kcal	4073kcal	4153kcal	4233kcal	4312kcal	4392kcal	4472kcal	4552kcal	4632kcal	4712kcal	4792kcal	4872kcal	4951kcal	5031kcal	5111kcal	5191kcal	5271kcal	5351kcal	5431kcal	5511kcal	5590kcal	5670kcal	5750kcal	5830kcal	5910kcal	5990kcal	6070kcal	6149kcal	6229kcal	6309kcal	6389kcal	6469kcal	6549kcal	6629kcal	6709kcal	6788kcal	6868kcal	6948kcal	7028kcal	7108kcal	7188kcal	7268kcal	7348kcal	7427kcal	7507kcal	7587kcal	7667kcal	7747kcal	7827kcal	7907kcal	7987kcal	8066kcal	8146kcal	8226kcal	8306kcal	8386kcal	8466kcal	8546kcal	8625kcal	8705kcal	8785kcal	8865kcal	8945kcal	9025kcal	9105kcal	9185kcal	9264kcal	9344kcal	9424kcal	9504kcal	9584kcal	9664kcal	9744kcal	9824kcal	9903kcal	9983kcal	10063kcal	10143kcal	10223kcal	10303kcal	10383kcal	10462kcal	10542kcal	10622kcal	10702kcal	10782kcal	10862kcal	10942kcal	11022kcal	11101kcal	11181kcal	11261kcal	11341kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11661kcal	11740kcal	11820kcal	11900kcal	11980kcal
料理全般	2795kcal	2875kcal	2955kcal	3035kcal	3114kcal	3194kcal	3274kcal	3354kcal	3434kcal	3514kcal	3594kcal	3674kcal	3753kcal	3833kcal	3913kcal	3993kcal	4073kcal	4153kcal	4233kcal	4312kcal	4392kcal	4472kcal	4552kcal	4632kcal	4712kcal	4792kcal	4872kcal	4951kcal	5031kcal	5111kcal	5191kcal	5271kcal	5351kcal	5431kcal	5511kcal	5590kcal	5670kcal	5750kcal	5830kcal	5910kcal	5990kcal	6070kcal	6149kcal	6229kcal	6309kcal	6389kcal	6469kcal	6549kcal	6629kcal	6709kcal	6788kcal	6868kcal	6948kcal	7028kcal	7108kcal	7188kcal	7268kcal	7348kcal	7427kcal	7507kcal	7587kcal	7667kcal	7747kcal	7827kcal	7907kcal	7987kcal	8066kcal	8146kcal	8226kcal	8306kcal	8386kcal	8466kcal	8546kcal	8625kcal	8705kcal	8785kcal	8865kcal	8945kcal	9025kcal	9105kcal	9185kcal	9264kcal	9344kcal	9424kcal	9504kcal	9584kcal	9664kcal	9744kcal	9824kcal	9903kcal	9983kcal	10063kcal	10143kcal	10223kcal	10303kcal	10383kcal	10462kcal	10542kcal	10622kcal	10702kcal	10782kcal	10862kcal	10942kcal	11022kcal	11101kcal	11181kcal	11261kcal	11341kcal	11421kcal	11501kcal	11581kcal	11661kcal	11740kcal	11820kcal	11900kcal	11980kcal
掃除機をかける	2635kcal	2711kcal	2786kcal	2861kcal	2936kcal	3012kcal	3087kcal	3162kcal	3238kcal	3313kcal	3388kcal	3464kcal	3539kcal	3614kcal	3689kcal	3765kcal	3840kcal	3915kcal	3991kcal	4066kcal	4141kcal	4217kcal	4292kcal	4367kcal	4443kcal	4518kcal	4593kcal	4668kcal	4744kcal	4819kcal	4894kcal	4970kcal	5045kcal	5120kcal	5196kcal	5271kcal	5346kcal	5422kcal	5497kcal	5572kcal	5647kcal	5723kcal	5798kcal	5873kcal	5949kcal	6024kcal	6099kcal	6175kcal	6250kcal	6325kcal	6401kcal	6476kcal	6551kcal	6626kcal	6702kcal	6777kcal	6852kcal	6928kcal	7003kcal	7078kcal	7154kcal	7229kcal	7304kcal	7379kcal	7455kcal	7530kcal	7605kcal	7681kcal	7756kcal	7831kcal	7907kcal	7982kcal	8057kcal	8133kcal	8208kcal	8283kcal	8358kcal	8434kcal	8509kcal	8584kcal	8660kcal	8735kcal	8810kcal	8886kcal	8961kcal	9036kcal	9112kcal	9187kcal	9262kcal	9337kcal	9413kcal	9488kcal	9563kcal	9639kcal	9714kcal	9789kcal	9865kcal	9940kcal	10015kcal	10091kcal	10166kcal	10241kcal	10316kcal	10392kcal	10467kcal	10542kcal	10618kcal	10693kcal	10768kcal	10844kcal	10919kcal	10994kcal	11069kcal	11145kcal	11220kcal	11295kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2396kcal	2464kcal	2533kcal	2601kcal	2669kcal	2738kcal	2806kcal	2875kcal	2943kcal	3012kcal	3080kcal	3149kcal	3217kcal	3286kcal	3354kcal	3423kcal	3491kcal	3559kcal	3628kcal	3696kcal	3765kcal	3833kcal	3902kcal	3970kcal	4039kcal	4107kcal	4176kcal	4244kcal	4312kcal	4381kcal	4449kcal	4518kcal	4586kcal	4655kcal	4723kcal	4792kcal	4860kcal	4929kcal	4997kcal	5066kcal	5134kcal	5202kcal	5271kcal	5339kcal	5408kcal	5476kcal	5545kcal	5613kcal	5682kcal	5750kcal	5819kcal	5887kcal	5956kcal	6024kcal	6092kcal	6161kcal	6229kcal	6298kcal	6366kcal	6435kcal	6503kcal	6572kcal	6640kcal	6709kcal	6777kcal	6846kcal	6914kcal	6982kcal	7051kcal	7119kcal	7188kcal	7256kcal	7325kcal	7393kcal	7462kcal	7530kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7804kcal	7872kcal	7941kcal	8009kcal	8078kcal	8146kcal	8215kcal	8283kcal	8352kcal	8420kcal	8489kcal	8557kcal	8625kcal	8694kcal	8762kcal	8831kcal	8899kcal	8968kcal	9036kcal	9105kcal	9173kcal	9242kcal	9310kcal	9379kcal	9447kcal	9515kcal	9584kcal	9652kcal	9721kcal	9789kcal	9858kcal	9926kcal	9995kcal	10063kcal	10132kcal	10200kcal	10269kcal
体をよく動かす仕事	2396kcal	2464kcal	2533kcal	2601kcal	2669kcal	2738kcal	2806kcal	2875kcal	2943kcal	3012kcal	3080kcal	3149kcal	3217kcal	3286kcal	3354kcal	3423kcal	3491kcal	3559kcal	3628kcal	3696kcal	3765kcal	3833kcal	3902kcal	3970kcal	4039kcal	4107kcal	4176kcal	4244kcal	4312kcal	4381kcal	4449kcal	4518kcal	4586kcal	4655kcal	4723kcal	4792kcal	4860kcal	4929kcal	4997kcal	5066kcal	5134kcal	5202kcal	5271kcal	5339kcal	5408kcal	5476kcal	5545kcal	5613kcal	5682kcal	5750kcal	5819kcal	5887kcal	5956kcal	6024kcal	6092kcal	6161kcal	6229kcal	6298kcal	6366kcal	6435kcal	6503kcal	6572kcal	6640kcal	6709kcal	6777kcal	6846kcal	6914kcal	6982kcal	7051kcal	7119kcal	7188kcal	7256kcal	7325kcal	7393kcal	7462kcal	7530kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7804kcal	7872kcal	7941kcal	8009kcal	8078kcal	8146kcal	8215kcal	8283kcal	8352kcal	8420kcal	8489kcal	8557kcal	8625kcal	8694kcal	8762kcal	8831kcal	8899kcal	8968kcal	9036kcal	9105kcal	9173kcal	9242kcal	9310kcal	9379kcal	9447kcal	9515kcal	9584kcal	9652kcal	9721kcal	9789kcal	9858kcal	9926kcal	9995kcal	10063kcal	10132kcal	10200kcal	10269kcal
皿洗い	2396kcal	2464kcal	2533kcal	2601kcal	2669kcal	2738kcal	2806kcal	2875kcal	2943kcal	3012kcal	3080kcal	3149kcal	3217kcal	3286kcal	3354kcal	3423kcal	3491kcal	3559kcal	3628kcal	3696kcal	3765kcal	3833kcal	3902kcal	3970kcal	4039kcal	4107kcal	4176kcal	4244kcal	4312kcal	4381kcal	4449kcal	4518kcal	4586kcal	4655kcal	4723kcal	4792kcal	4860kcal	4929kcal	4997kcal	5066kcal	5134kcal	5202kcal	5271kcal	5339kcal	5408kcal	5476kcal	5545kcal	5613kcal	5682kcal	5750kcal	5819kcal	5887kcal	5956kcal	6024kcal	6092kcal	6161kcal	6229kcal	6298kcal	6366kcal	6435kcal	6503kcal	6572kcal	6640kcal	6709kcal	6777kcal	6846kcal	6914kcal	6982kcal	7051kcal	7119kcal	7188kcal	7256kcal	7325kcal	7393kcal	7462kcal	7530kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7804kcal	7872kcal	7941kcal	8009kcal	8078kcal	8146kcal	8215kcal	8283kcal	8352kcal	8420kcal	8489kcal	8557kcal	8625kcal	8694kcal	8762kcal	8831kcal	8899kcal	8968kcal	9036kcal	9105kcal	9173kcal	9242kcal	9310kcal	9379kcal	9447kcal	9515kcal	9584kcal	9652kcal	9721kcal	9789kcal	9858kcal	9926kcal	9995kcal	10063kcal	10132kcal	10200kcal	10269kcal
ヨガハタ	2396kcal	2464kcal	2533kcal	2601kcal	2669kcal	2738kcal	2806kcal	2875kcal	2943kcal	3012kcal	3080kcal	3149kcal	3217kcal	3286kcal	3354kcal	3423kcal	3491kcal	3559kcal	3628kcal	3696kcal	3765kcal	3833kcal	3902kcal	3970kcal	4039kcal	4107kcal	4176kcal	4244kcal	4312kcal	4381kcal	4449kcal	4518kcal	4586kcal	4655kcal	4723kcal	4792kcal	4860kcal	4929kcal	4997kcal	5066kcal	5134kcal	5202kcal	5271kcal	5339kcal	5408kcal	5476kcal	5545kcal	5613kcal	5682kcal	5750kcal	5819kcal	5887kcal	5956kcal	6024kcal	6092kcal	6161kcal	6229kcal	6298kcal	6366kcal	6435kcal	6503kcal	6572kcal	6640kcal	6709kcal	6777kcal	6846kcal	6914kcal	6982kcal	7051kcal	7119kcal	7188kcal	7256kcal	7325kcal	7393kcal	7462kcal	7530kcal	7599kcal	7667kcal	7735kcal	7804kcal	7872kcal	7941kcal	8009kcal	8078kcal	8146kcal	8215kcal	8283kcal	8352kcal	8420kcal	8489kcal	8557kcal	8625kcal	8694kcal	8762kcal	8831kcal	8899kcal	8968kcal	9036kcal	9105kcal	9173kcal	9242kcal	9310kcal	9379kcal	9447kcal	9515kcal	9584kcal	9652kcal	9721kcal	9789kcal	9858kcal	9926kcal	9995kcal	10063kcal	10132kcal	10200kcal	10269kcal
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自動車を運転	1996kcal	2053kcal	2110kcal	2167kcal	2224kcal	2282kcal	2339kcal	2396kcal	2453kcal	2510kcal	2567kcal	2624kcal	2681kcal	2738kcal	2795kcal	2852kcal	2909kcal	2966kcal	3023kcal	3080kcal	3137kcal	3194kcal	3251kcal	3308kcal	3365kcal	3423kcal	3480kcal	3537kcal	3594kcal	3651kcal	3708kcal	3765kcal	3822kcal	3879kcal	3936kcal	3993kcal	4050kcal	4107kcal	4164kcal	4221kcal	4278kcal	4335kcal	4392kcal	4449kcal	4506kcal	4564kcal	4621kcal	4678kcal	4735kcal	4792kcal	4849kcal	4906kcal	4963kcal	5020kcal	5077kcal	5134kcal	5191kcal	5248kcal	5305kcal	5362kcal	5419kcal	5476kcal	5533kcal	5590kcal	5647kcal	5705kcal	5762kcal	5819kcal	5876kcal	5933kcal	5990kcal	6047kcal	6104kcal	6161kcal	6218kcal	6275kcal	6332kcal	6389kcal	6446kcal	6503kcal	6560kcal	6617kcal	6674kcal	6731kcal	6788kcal	6846kcal	6903kcal	6960kcal	7017kcal	7074kcal	7131kcal	7188kcal	7245kcal	7302kcal	7359kcal	7416kcal	7473kcal	7530kcal	7587kcal	7644kcal	7701kcal	7758kcal	7815kcal	7872kcal	7929kcal	7987kcal	8044kcal	8101kcal	8158kcal	8215kcal	8272kcal	8329kcal	8386kcal	8443kcal	8500kcal	8557kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1597kcal	1643kcal	1688kcal	1734kcal	1779kcal	1825kcal	1871kcal	1916kcal	1962kcal	2008kcal	2053kcal	2099kcal	2145kcal	2190kcal	2236kcal	2282kcal	2327kcal	2373kcal	2418kcal	2464kcal	2510kcal	2555kcal	2601kcal	2647kcal	2692kcal	2738kcal	2784kcal	2829kcal	2875kcal	2920kcal	2966kcal	3012kcal	3057kcal	3103kcal	3149kcal	3194kcal	3240kcal	3286kcal	3331kcal	3377kcal	3423kcal	3468kcal	3514kcal	3559kcal	3605kcal	3651kcal	3696kcal	3742kcal	3788kcal	3833kcal	3879kcal	3925kcal	3970kcal	4016kcal	4061kcal	4107kcal	4153kcal	4198kcal	4244kcal	4290kcal	4335kcal	4381kcal	4427kcal	4472kcal	4518kcal	4564kcal	4609kcal	4655kcal	4700kcal	4746kcal	4792kcal	4837kcal	4883kcal	4929kcal	4974kcal	5020kcal	5066kcal	5111kcal	5157kcal	5202kcal	5248kcal	5294kcal	5339kcal	5385kcal	5431kcal	5476kcal	5522kcal	5568kcal	5613kcal	5659kcal	5705kcal	5750kcal	5796kcal	5841kcal	5887kcal	5933kcal	5978kcal	6024kcal	6070kcal	6115kcal	6161kcal	6207kcal	6252kcal	6298kcal	6343kcal	6389kcal	6435kcal	6480kcal	6526kcal	6572kcal	6617kcal	6663kcal	6709kcal	6754kcal	6800kcal	6846kcal
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電車バスに乗車	1038kcal	1067kcal	1097kcal	1127kcal	1156kcal	1186kcal	1216kcal	1245kcal	1275kcal	1305kcal	1334kcal	1364kcal	1394kcal	1423kcal	1453kcal	1483kcal	1512kcal	1542kcal	1572kcal	1601kcal	1631kcal	1661kcal	1690kcal	1720kcal	1750kcal	1779kcal	1809kcal	1839kcal	1868kcal	1898kcal	1928kcal	1957kcal	1987kcal	2017kcal	2046kcal	2076kcal	2106kcal	2135kcal	2165kcal	2195kcal	2224kcal	2254kcal	2284kcal	2313kcal	2343kcal	2373kcal	2402kcal	2432kcal	2462kcal	2491kcal	2521kcal	2551kcal	2580kcal	2610kcal	2640kcal	2669kcal	2699kcal	2729kcal	2758kcal	2788kcal	2818kcal	2847kcal	2877kcal	2907kcal	2936kcal	2966kcal	2996kcal	3025kcal	3055kcal	3085kcal	3114kcal	3144kcal	3174kcal	3203kcal	3233kcal	3263kcal	3292kcal	3322kcal	3352kcal	3381kcal	3411kcal	3441kcal	3470kcal	3500kcal	3530kcal	3559kcal	3589kcal	3619kcal	3648kcal	3678kcal	3708kcal	3737kcal	3767kcal	3797kcal	3826kcal	3856kcal	3886kcal	3915kcal	3945kcal	3975kcal	4004kcal	4034kcal	4064kcal	4093kcal	4123kcal	4153kcal	4182kcal	4212kcal	4242kcal	4271kcal	4301kcal	4331kcal	4360kcal	4390kcal	4420kcal	4449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ