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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2648kcal 2697kcal 2746kcal 2795kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3531kcal 3580kcal 3629kcal 3678kcal 3727kcal 3776kcal 3825kcal 3874kcal 3923kcal 3972kcal 4021kcal 4070kcal 4119kcal 4168kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4512kcal 4561kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4806kcal 4855kcal 4904kcal 4953kcal 5002kcal 5051kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5247kcal 5296kcal 5345kcal 5394kcal 5443kcal 5492kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5738kcal 5787kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6473kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6964kcal 7013kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7209kcal 7258kcal 7307kcal 7356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6157kcal 6242kcal 6326kcal 6410kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7338kcal 7423kcal 7507kcal 7591kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8519kcal 8604kcal 8688kcal 8772kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9700kcal 9785kcal 9869kcal 9953kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10881kcal 10966kcal 11050kcal 11134kcal 11219kcal 11303kcal 11387kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12062kcal 12147kcal 12231kcal 12315kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal 12653kcal
山登り 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9893kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11582kcal 11823kcal 12064kcal 12306kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13271kcal 13512kcal 13753kcal 13995kcal 14236kcal 14477kcal 14719kcal 14960kcal 15201kcal 15442kcal 15684kcal 15925kcal 16166kcal 16408kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17373kcal 17614kcal 17855kcal 18097kcal 18338kcal 18579kcal 18821kcal 19062kcal 19303kcal 19544kcal 19786kcal 20027kcal 20268kcal 20510kcal 20751kcal 20992kcal 21233kcal 21475kcal 21716kcal 21957kcal 22199kcal 22440kcal 22681kcal 22923kcal 23164kcal 23405kcal 23646kcal 23888kcal 24129kcal 24370kcal 24612kcal 24853kcal 25094kcal 25336kcal 25577kcal 25818kcal 26059kcal 26301kcal 26542kcal 26783kcal 27025kcal 27266kcal 27507kcal 27748kcal 27990kcal 28231kcal 28472kcal 28714kcal 28955kcal 29196kcal 29438kcal 29679kcal 29920kcal 30161kcal 30403kcal 30644kcal 30885kcal 31127kcal 31368kcal 31609kcal 31850kcal 32092kcal 32333kcal 32574kcal 32816kcal 33057kcal 33298kcal 33540kcal 33781kcal 34022kcal 34263kcal 34505kcal 34746kcal 34987kcal 35229kcal 35470kcal 35711kcal 35952kcal 36194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3639kcal 3743kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4262kcal 4366kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6446kcal 6550kcal 6654kcal 6758kcal 6862kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7693kcal 7797kcal 7901kcal 8005kcal 8109kcal 8213kcal 8317kcal 8421kcal 8525kcal 8629kcal 8733kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9149kcal 9253kcal 9357kcal 9461kcal 9565kcal 9669kcal 9773kcal 9877kcal 9981kcal 10085kcal 10189kcal 10293kcal 10397kcal 10501kcal 10605kcal 10709kcal 10813kcal 10917kcal 11021kcal 11125kcal 11229kcal 11333kcal 11437kcal 11540kcal 11644kcal 11748kcal 11852kcal 11956kcal 12060kcal 12164kcal 12268kcal 12372kcal 12476kcal 12580kcal 12684kcal 12788kcal 12892kcal 12996kcal 13100kcal 13204kcal 13308kcal 13412kcal 13516kcal 13620kcal 13724kcal 13828kcal 13932kcal 14036kcal 14140kcal 14244kcal 14348kcal 14452kcal 14556kcal 14660kcal 14764kcal 14868kcal 14972kcal 15076kcal 15180kcal 15283kcal 15387kcal 15491kcal 15595kcal
水泳
(普通:全般)		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7327kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8304kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9118kcal 9281kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10095kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10909kcal 11072kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11886kcal 12049kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12700kcal 12863kcal 13026kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13677kcal 13840kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14491kcal 14654kcal 14817kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15468kcal 15631kcal 15794kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16445kcal 16608kcal 16771kcal 16933kcal 17096kcal 17259kcal 17422kcal 17585kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18236kcal 18399kcal 18562kcal 18724kcal 18887kcal 19050kcal 19213kcal 19376kcal 19539kcal 19701kcal 19864kcal 20027kcal 20190kcal 20353kcal 20515kcal 20678kcal 20841kcal 21004kcal 21167kcal 21330kcal 21492kcal 21655kcal 21818kcal 21981kcal 22144kcal 22307kcal 22469kcal 22632kcal 22795kcal 22958kcal 23121kcal 23284kcal 23446kcal 23609kcal 23772kcal 23935kcal 24098kcal 24260kcal 24423kcal
水泳
(速め:全般)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
水泳
(バタフライ)		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
筋トレ
背筋運動		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
筋トレ
懸垂		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
筋トレ
スクワット		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
ヨガ
ハタ		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
ヨガ
パワー		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
ダンス
ゆっくり		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
ダンス
普通		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5585kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6301kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7017kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7590kcal 7733kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8306kcal 8449kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9022kcal 9165kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9738kcal 9881kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10454kcal 10597kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11170kcal 11313kcal 11456kcal 11599kcal 11743kcal 11886kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12459kcal 12602kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13175kcal 13318kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13891kcal 14034kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14607kcal 14750kcal 14893kcal 15036kcal 15180kcal 15323kcal 15466kcal 15609kcal 15752kcal 15896kcal 16039kcal 16182kcal 16325kcal 16468kcal 16612kcal 16755kcal 16898kcal 17041kcal 17184kcal 17328kcal 17471kcal 17614kcal 17757kcal 17900kcal 18044kcal 18187kcal 18330kcal 18473kcal 18617kcal 18760kcal 18903kcal 19046kcal 19189kcal 19333kcal 19476kcal 19619kcal 19762kcal 19905kcal 20049kcal 20192kcal 20335kcal 20478kcal 20621kcal 20765kcal 20908kcal 21051kcal 21194kcal 21337kcal 21481kcal
ダンス
激しい		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
踏み台昇降 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
トランポリン
ゆっくり		 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6454kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7140kcal 7209kcal 7278kcal 7346kcal 7415kcal 7484kcal 7552kcal 7621kcal 7690kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8170kcal 8239kcal 8308kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9955kcal 10024kcal 10093kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3089kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3442kcal 3531kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3884kcal 3972kcal 4060kcal 4149kcal 4237kcal 4325kcal 4413kcal 4502kcal 4590kcal 4678kcal 4767kcal 4855kcal 4943kcal 5031kcal 5120kcal 5208kcal 5296kcal 5385kcal 5473kcal 5561kcal 5649kcal 5738kcal 5826kcal 5914kcal 6002kcal 6091kcal 6179kcal 6267kcal 6356kcal 6444kcal 6532kcal 6620kcal 6709kcal 6797kcal 6885kcal 6974kcal 7062kcal 7150kcal 7238kcal 7327kcal 7415kcal 7503kcal 7591kcal 7680kcal 7768kcal 7856kcal 7945kcal 8033kcal 8121kcal 8209kcal 8298kcal 8386kcal 8474kcal 8563kcal 8651kcal 8739kcal 8827kcal 8916kcal 9004kcal 9092kcal 9180kcal 9269kcal 9357kcal 9445kcal 9534kcal 9622kcal 9710kcal 9798kcal 9887kcal 9975kcal 10063kcal 10152kcal 10240kcal 10328kcal 10416kcal 10505kcal 10593kcal 10681kcal 10770kcal 10858kcal 10946kcal 11034kcal 11123kcal 11211kcal 11299kcal 11387kcal 11476kcal 11564kcal 11652kcal 11741kcal 11829kcal 11917kcal 12005kcal 12094kcal 12182kcal 12270kcal 12359kcal 12447kcal 12535kcal 12623kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12976kcal 13065kcal 13153kcal 13241kcal
HIIT
ジャンプなし		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
HIIT
ジャンプあり		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
料理全般 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6454kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7140kcal 7209kcal 7278kcal 7346kcal 7415kcal 7484kcal 7552kcal 7621kcal 7690kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8170kcal 8239kcal 8308kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9955kcal 10024kcal 10093kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal
掃除機をかける 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4725kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4984kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5243kcal 5308kcal 5373kcal 5437kcal 5502kcal 5567kcal 5632kcal 5696kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5955kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6214kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6473kcal 6538kcal 6603kcal 6667kcal 6732kcal 6797kcal 6862kcal 6926kcal 6991kcal 7056kcal 7121kcal 7185kcal 7250kcal 7315kcal 7380kcal 7444kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7703kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7962kcal 8027kcal 8092kcal 8156kcal 8221kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8674kcal 8739kcal 8804kcal 8869kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9192kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9451kcal 9516kcal 9581kcal 9645kcal 9710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6454kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7140kcal 7209kcal 7278kcal 7346kcal 7415kcal 7484kcal 7552kcal 7621kcal 7690kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8170kcal 8239kcal 8308kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9955kcal 10024kcal 10093kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal
部屋の片づけ全般 3295kcal 3389kcal 3484kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4049kcal 4143kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4614kcal 4708kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5179kcal 5273kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5744kcal 5838kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6403kcal 6497kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6968kcal 7062kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7533kcal 7627kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8098kcal 8192kcal 8286kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8663kcal 8757kcal 8851kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9228kcal 9322kcal 9416kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9793kcal 9887kcal 9981kcal 10075kcal 10169kcal 10263kcal 10358kcal 10452kcal 10546kcal 10640kcal 10734kcal 10828kcal 10923kcal 11017kcal 11111kcal 11205kcal 11299kcal 11393kcal 11488kcal 11582kcal 11676kcal 11770kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12147kcal 12241kcal 12335kcal 12429kcal 12523kcal 12617kcal 12712kcal 12806kcal 12900kcal 12994kcal 13088kcal 13182kcal 13277kcal 13371kcal 13465kcal 13559kcal 13653kcal 13747kcal 13842kcal 13936kcal 14030kcal 14124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
トイレ 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
風呂でシャワー 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
風呂で入浴 1029kcal 1059kcal 1088kcal 1118kcal 1147kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1265kcal 1294kcal 1324kcal 1353kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1471kcal 1500kcal 1530kcal 1559kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1677kcal 1706kcal 1736kcal 1765kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2089kcal 2118kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2236kcal 2265kcal 2295kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2442kcal 2471kcal 2501kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2648kcal 2677kcal 2707kcal 2736kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3207kcal 3236kcal 3266kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3501kcal 3531kcal 3560kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3825kcal 3854kcal 3884kcal 3913kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4090kcal 4119kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4355kcal 4384kcal 4413kcal
デスクワーク 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2065kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2269kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2371kcal 2397kcal 2422kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2524kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2652kcal 2677kcal 2703kcal 2728kcal 2754kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2932kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3289kcal 3315kcal 3340kcal 3366kcal 3391kcal 3417kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3774kcal 3799kcal 3825kcal
立って仕事をする 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
体をよく動かす仕事 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
電車バスに乗車 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2065kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2269kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2371kcal 2397kcal 2422kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2524kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2652kcal 2677kcal 2703kcal 2728kcal 2754kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2932kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3289kcal 3315kcal 3340kcal 3366kcal 3391kcal 3417kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3774kcal 3799kcal 3825kcal
自動車を運転 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2648kcal 2697kcal 2746kcal 2795kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3531kcal 3580kcal 3629kcal 3678kcal 3727kcal 3776kcal 3825kcal 3874kcal 3923kcal 3972kcal 4021kcal 4070kcal 4119kcal 4168kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4512kcal 4561kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4806kcal 4855kcal 4904kcal 4953kcal 5002kcal 5051kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5247kcal 5296kcal 5345kcal 5394kcal 5443kcal 5492kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5738kcal 5787kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6473kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6964kcal 7013kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7209kcal 7258kcal 7307kcal 7356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9475kcal 9745kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10828kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12723kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14618kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15701kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17596kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18679kcal 18950kcal 19221kcal 19491kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20574kcal 20845kcal 21116kcal 21386kcal 21657kcal 21928kcal 22199kcal 22469kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23552kcal 23823kcal 24094kcal 24364kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25447kcal 25718kcal 25989kcal 26259kcal 26530kcal 26801kcal 27072kcal 27342kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28425kcal 28696kcal 28967kcal 29237kcal 29508kcal 29779kcal 30050kcal 30320kcal 30591kcal 30862kcal 31132kcal 31403kcal 31674kcal 31945kcal 32215kcal 32486kcal 32757kcal 33028kcal 33298kcal 33569kcal 33840kcal 34110kcal 34381kcal 34652kcal 34923kcal 35193kcal 35464kcal 35735kcal 36005kcal 36276kcal 36547kcal 36818kcal 37088kcal 37359kcal 37630kcal 37901kcal 38171kcal 38442kcal 38713kcal 38983kcal 39254kcal 39525kcal 39796kcal 40066kcal 40337kcal 40608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9893kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11582kcal 11823kcal 12064kcal 12306kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13271kcal 13512kcal 13753kcal 13995kcal 14236kcal 14477kcal 14719kcal 14960kcal 15201kcal 15442kcal 15684kcal 15925kcal 16166kcal 16408kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17373kcal 17614kcal 17855kcal 18097kcal 18338kcal 18579kcal 18821kcal 19062kcal 19303kcal 19544kcal 19786kcal 20027kcal 20268kcal 20510kcal 20751kcal 20992kcal 21233kcal 21475kcal 21716kcal 21957kcal 22199kcal 22440kcal 22681kcal 22923kcal 23164kcal 23405kcal 23646kcal 23888kcal 24129kcal 24370kcal 24612kcal 24853kcal 25094kcal 25336kcal 25577kcal 25818kcal 26059kcal 26301kcal 26542kcal 26783kcal 27025kcal 27266kcal 27507kcal 27748kcal 27990kcal 28231kcal 28472kcal 28714kcal 28955kcal 29196kcal 29438kcal 29679kcal 29920kcal 30161kcal 30403kcal 30644kcal 30885kcal 31127kcal 31368kcal 31609kcal 31850kcal 32092kcal 32333kcal 32574kcal 32816kcal 33057kcal 33298kcal 33540kcal 33781kcal 34022kcal 34263kcal 34505kcal 34746kcal 34987kcal 35229kcal 35470kcal 35711kcal 35952kcal 36194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20602kcal 20833kcal 21065kcal 21296kcal 21528kcal 21759kcal 21991kcal 22222kcal 22454kcal 22685kcal 22917kcal 23148kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27315kcal 27546kcal 27778kcal 28009kcal 28241kcal 28472kcal 28704kcal 28935kcal 29167kcal 29398kcal 29630kcal 29861kcal 30093kcal 30324kcal 30556kcal 30787kcal 31019kcal 31250kcal 31482kcal 31713kcal 31945kcal 32176kcal 32408kcal 32639kcal 32871kcal 33102kcal 33334kcal 33565kcal 33797kcal 34028kcal 34260kcal 34491kcal 34722kcal
水泳
(速め:全般)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
ダンス
激しい		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
水泳
(普通:全般)		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7327kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8304kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9118kcal 9281kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10095kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10909kcal 11072kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11886kcal 12049kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12700kcal 12863kcal 13026kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13677kcal 13840kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14491kcal 14654kcal 14817kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15468kcal 15631kcal 15794kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16445kcal 16608kcal 16771kcal 16933kcal 17096kcal 17259kcal 17422kcal 17585kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18236kcal 18399kcal 18562kcal 18724kcal 18887kcal 19050kcal 19213kcal 19376kcal 19539kcal 19701kcal 19864kcal 20027kcal 20190kcal 20353kcal 20515kcal 20678kcal 20841kcal 21004kcal 21167kcal 21330kcal 21492kcal 21655kcal 21818kcal 21981kcal 22144kcal 22307kcal 22469kcal 22632kcal 22795kcal 22958kcal 23121kcal 23284kcal 23446kcal 23609kcal 23772kcal 23935kcal 24098kcal 24260kcal 24423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
山登り 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
HIIT
ジャンプあり		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
ダンス
普通		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5585kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6301kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7017kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7590kcal 7733kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8306kcal 8449kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9022kcal 9165kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9738kcal 9881kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10454kcal 10597kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11170kcal 11313kcal 11456kcal 11599kcal 11743kcal 11886kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12459kcal 12602kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13175kcal 13318kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13891kcal 14034kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14607kcal 14750kcal 14893kcal 15036kcal 15180kcal 15323kcal 15466kcal 15609kcal 15752kcal 15896kcal 16039kcal 16182kcal 16325kcal 16468kcal 16612kcal 16755kcal 16898kcal 17041kcal 17184kcal 17328kcal 17471kcal 17614kcal 17757kcal 17900kcal 18044kcal 18187kcal 18330kcal 18473kcal 18617kcal 18760kcal 18903kcal 19046kcal 19189kcal 19333kcal 19476kcal 19619kcal 19762kcal 19905kcal 20049kcal 20192kcal 20335kcal 20478kcal 20621kcal 20765kcal 20908kcal 21051kcal 21194kcal 21337kcal 21481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3639kcal 3743kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4262kcal 4366kcal 4470kcal 4574kcal 4678kcal 4782kcal 4886kcal 4990kcal 5094kcal 5198kcal 5302kcal 5406kcal 5510kcal 5614kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6446kcal 6550kcal 6654kcal 6758kcal 6862kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7693kcal 7797kcal 7901kcal 8005kcal 8109kcal 8213kcal 8317kcal 8421kcal 8525kcal 8629kcal 8733kcal 8837kcal 8941kcal 9045kcal 9149kcal 9253kcal 9357kcal 9461kcal 9565kcal 9669kcal 9773kcal 9877kcal 9981kcal 10085kcal 10189kcal 10293kcal 10397kcal 10501kcal 10605kcal 10709kcal 10813kcal 10917kcal 11021kcal 11125kcal 11229kcal 11333kcal 11437kcal 11540kcal 11644kcal 11748kcal 11852kcal 11956kcal 12060kcal 12164kcal 12268kcal 12372kcal 12476kcal 12580kcal 12684kcal 12788kcal 12892kcal 12996kcal 13100kcal 13204kcal 13308kcal 13412kcal 13516kcal 13620kcal 13724kcal 13828kcal 13932kcal 14036kcal 14140kcal 14244kcal 14348kcal 14452kcal 14556kcal 14660kcal 14764kcal 14868kcal 14972kcal 15076kcal 15180kcal 15283kcal 15387kcal 15491kcal 15595kcal
踏み台昇降 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
HIIT
ジャンプなし		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
ダンス
ゆっくり		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
筋トレ
スクワット		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
部屋の片づけ全般 3295kcal 3389kcal 3484kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4049kcal 4143kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4614kcal 4708kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5179kcal 5273kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5744kcal 5838kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6403kcal 6497kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6968kcal 7062kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7533kcal 7627kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8098kcal 8192kcal 8286kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8663kcal 8757kcal 8851kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9228kcal 9322kcal 9416kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9793kcal 9887kcal 9981kcal 10075kcal 10169kcal 10263kcal 10358kcal 10452kcal 10546kcal 10640kcal 10734kcal 10828kcal 10923kcal 11017kcal 11111kcal 11205kcal 11299kcal 11393kcal 11488kcal 11582kcal 11676kcal 11770kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12147kcal 12241kcal 12335kcal 12429kcal 12523kcal 12617kcal 12712kcal 12806kcal 12900kcal 12994kcal 13088kcal 13182kcal 13277kcal 13371kcal 13465kcal 13559kcal 13653kcal 13747kcal 13842kcal 13936kcal 14030kcal 14124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3089kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3442kcal 3531kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3884kcal 3972kcal 4060kcal 4149kcal 4237kcal 4325kcal 4413kcal 4502kcal 4590kcal 4678kcal 4767kcal 4855kcal 4943kcal 5031kcal 5120kcal 5208kcal 5296kcal 5385kcal 5473kcal 5561kcal 5649kcal 5738kcal 5826kcal 5914kcal 6002kcal 6091kcal 6179kcal 6267kcal 6356kcal 6444kcal 6532kcal 6620kcal 6709kcal 6797kcal 6885kcal 6974kcal 7062kcal 7150kcal 7238kcal 7327kcal 7415kcal 7503kcal 7591kcal 7680kcal 7768kcal 7856kcal 7945kcal 8033kcal 8121kcal 8209kcal 8298kcal 8386kcal 8474kcal 8563kcal 8651kcal 8739kcal 8827kcal 8916kcal 9004kcal 9092kcal 9180kcal 9269kcal 9357kcal 9445kcal 9534kcal 9622kcal 9710kcal 9798kcal 9887kcal 9975kcal 10063kcal 10152kcal 10240kcal 10328kcal 10416kcal 10505kcal 10593kcal 10681kcal 10770kcal 10858kcal 10946kcal 11034kcal 11123kcal 11211kcal 11299kcal 11387kcal 11476kcal 11564kcal 11652kcal 11741kcal 11829kcal 11917kcal 12005kcal 12094kcal 12182kcal 12270kcal 12359kcal 12447kcal 12535kcal 12623kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12976kcal 13065kcal 13153kcal 13241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6157kcal 6242kcal 6326kcal 6410kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7338kcal 7423kcal 7507kcal 7591kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8519kcal 8604kcal 8688kcal 8772kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9700kcal 9785kcal 9869kcal 9953kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10881kcal 10966kcal 11050kcal 11134kcal 11219kcal 11303kcal 11387kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12062kcal 12147kcal 12231kcal 12315kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal 12653kcal
ヨガ
パワー		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
筋トレ
腹筋運動		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
筋トレ
背筋運動		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
筋トレ
懸垂		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5292kcal 5367kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5963kcal 6038kcal 6112kcal 6187kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6783kcal 6858kcal 6932kcal 7007kcal 7081kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7454kcal 7529kcal 7603kcal 7678kcal 7752kcal 7827kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8274kcal 8349kcal 8423kcal 8498kcal 8572kcal 8647kcal 8721kcal 8796kcal 8871kcal 8945kcal 9020kcal 9094kcal 9169kcal 9243kcal 9318kcal 9392kcal 9467kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9765kcal 9840kcal 9914kcal 9989kcal 10063kcal 10138kcal 10212kcal 10287kcal 10361kcal 10436kcal 10511kcal 10585kcal 10660kcal 10734kcal 10809kcal 10883kcal 10958kcal 11032kcal 11107kcal 11181kcal
トランポリン
ゆっくり		 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6454kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7140kcal 7209kcal 7278kcal 7346kcal 7415kcal 7484kcal 7552kcal 7621kcal 7690kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8170kcal 8239kcal 8308kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9955kcal 10024kcal 10093kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6454kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7140kcal 7209kcal 7278kcal 7346kcal 7415kcal 7484kcal 7552kcal 7621kcal 7690kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8170kcal 8239kcal 8308kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9955kcal 10024kcal 10093kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal
料理全般 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6454kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6934kcal 7003kcal 7072kcal 7140kcal 7209kcal 7278kcal 7346kcal 7415kcal 7484kcal 7552kcal 7621kcal 7690kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8170kcal 8239kcal 8308kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9681kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9955kcal 10024kcal 10093kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal
掃除機をかける 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4725kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4984kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5243kcal 5308kcal 5373kcal 5437kcal 5502kcal 5567kcal 5632kcal 5696kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5955kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6214kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6473kcal 6538kcal 6603kcal 6667kcal 6732kcal 6797kcal 6862kcal 6926kcal 6991kcal 7056kcal 7121kcal 7185kcal 7250kcal 7315kcal 7380kcal 7444kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7703kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7962kcal 8027kcal 8092kcal 8156kcal 8221kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8674kcal 8739kcal 8804kcal 8869kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9192kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9451kcal 9516kcal 9581kcal 9645kcal 9710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
体をよく動かす仕事 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
皿洗い 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
ヨガ
ハタ		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2648kcal 2697kcal 2746kcal 2795kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3531kcal 3580kcal 3629kcal 3678kcal 3727kcal 3776kcal 3825kcal 3874kcal 3923kcal 3972kcal 4021kcal 4070kcal 4119kcal 4168kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4512kcal 4561kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4806kcal 4855kcal 4904kcal 4953kcal 5002kcal 5051kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5247kcal 5296kcal 5345kcal 5394kcal 5443kcal 5492kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5738kcal 5787kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6473kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6964kcal 7013kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7209kcal 7258kcal 7307kcal 7356kcal
自動車を運転 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2648kcal 2697kcal 2746kcal 2795kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3531kcal 3580kcal 3629kcal 3678kcal 3727kcal 3776kcal 3825kcal 3874kcal 3923kcal 3972kcal 4021kcal 4070kcal 4119kcal 4168kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4512kcal 4561kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4806kcal 4855kcal 4904kcal 4953kcal 5002kcal 5051kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5247kcal 5296kcal 5345kcal 5394kcal 5443kcal 5492kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5738kcal 5787kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6473kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6964kcal 7013kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7209kcal 7258kcal 7307kcal 7356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
風呂でシャワー 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3845kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4708kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5179kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal
トイレ 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
立って仕事をする 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1483kcal 1518kcal 1553kcal 1589kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5226kcal 5261kcal 5296kcal
風呂で入浴 1029kcal 1059kcal 1088kcal 1118kcal 1147kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1265kcal 1294kcal 1324kcal 1353kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1471kcal 1500kcal 1530kcal 1559kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1677kcal 1706kcal 1736kcal 1765kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2089kcal 2118kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2236kcal 2265kcal 2295kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2412kcal 2442kcal 2471kcal 2501kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2648kcal 2677kcal 2707kcal 2736kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2883kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3207kcal 3236kcal 3266kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3501kcal 3531kcal 3560kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3825kcal 3854kcal 3884kcal 3913kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4090kcal 4119kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4355kcal 4384kcal 4413kcal
デスクワーク 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2065kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2269kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2371kcal 2397kcal 2422kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2524kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2652kcal 2677kcal 2703kcal 2728kcal 2754kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2932kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3289kcal 3315kcal 3340kcal 3366kcal 3391kcal 3417kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3774kcal 3799kcal 3825kcal
電車バスに乗車 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2065kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2244kcal 2269kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2371kcal 2397kcal 2422kcal 2448kcal 2473kcal 2499kcal 2524kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2652kcal 2677kcal 2703kcal 2728kcal 2754kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2932kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3289kcal 3315kcal 3340kcal 3366kcal 3391kcal 3417kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3774kcal 3799kcal 3825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ