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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2856kcal 2926kcal 2996kcal 3065kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4389kcal 4459kcal 4529kcal 4598kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5086kcal 5156kcal 5226kcal 5295kcal 5365kcal 5435kcal 5504kcal 5574kcal 5644kcal 5713kcal 5783kcal 5853kcal 5922kcal 5992kcal 6062kcal 6131kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6410kcal 6480kcal 6550kcal 6619kcal 6689kcal 6759kcal 6828kcal 6898kcal 6968kcal 7037kcal 7107kcal 7177kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7455kcal 7525kcal 7595kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7874kcal 7943kcal 8013kcal 8083kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8570kcal 8640kcal 8710kcal 8779kcal 8849kcal 8919kcal 8988kcal 9058kcal 9128kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9616kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10034kcal 10103kcal 10173kcal 10243kcal 10312kcal 10382kcal 10452kcal
山登り 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4991kcal 5133kcal 5276kcal 5418kcal 5561kcal 5704kcal 5846kcal 5989kcal 6131kcal 6274kcal 6417kcal 6559kcal 6702kcal 6844kcal 6987kcal 7130kcal 7272kcal 7415kcal 7558kcal 7700kcal 7843kcal 7985kcal 8128kcal 8271kcal 8413kcal 8556kcal 8698kcal 8841kcal 8984kcal 9126kcal 9269kcal 9411kcal 9554kcal 9697kcal 9839kcal 9982kcal 10124kcal 10267kcal 10410kcal 10552kcal 10695kcal 10837kcal 10980kcal 11123kcal 11265kcal 11408kcal 11550kcal 11693kcal 11836kcal 11978kcal 12121kcal 12263kcal 12406kcal 12549kcal 12691kcal 12834kcal 12976kcal 13119kcal 13262kcal 13404kcal 13547kcal 13689kcal 13832kcal 13975kcal 14117kcal 14260kcal 14403kcal 14545kcal 14688kcal 14830kcal 14973kcal 15116kcal 15258kcal 15401kcal 15543kcal 15686kcal 15829kcal 15971kcal 16114kcal 16256kcal 16399kcal 16542kcal 16684kcal 16827kcal 16969kcal 17112kcal 17255kcal 17397kcal 17540kcal 17682kcal 17825kcal 17968kcal 18110kcal 18253kcal 18395kcal 18538kcal 18681kcal 18823kcal 18966kcal 19108kcal 19251kcal 19394kcal 19536kcal 19679kcal 19821kcal 19964kcal 20107kcal 20249kcal 20392kcal 20534kcal 20677kcal 20820kcal 20962kcal 21105kcal 21247kcal 21390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6692kcal 6883kcal 7075kcal 7266kcal 7457kcal 7648kcal 7839kcal 8031kcal 8222kcal 8413kcal 8604kcal 8796kcal 8987kcal 9178kcal 9369kcal 9560kcal 9752kcal 9943kcal 10134kcal 10325kcal 10517kcal 10708kcal 10899kcal 11090kcal 11281kcal 11473kcal 11664kcal 11855kcal 12046kcal 12238kcal 12429kcal 12620kcal 12811kcal 13002kcal 13194kcal 13385kcal 13576kcal 13767kcal 13958kcal 14150kcal 14341kcal 14532kcal 14723kcal 14915kcal 15106kcal 15297kcal 15488kcal 15679kcal 15871kcal 16062kcal 16253kcal 16444kcal 16636kcal 16827kcal 17018kcal 17209kcal 17400kcal 17592kcal 17783kcal 17974kcal 18165kcal 18357kcal 18548kcal 18739kcal 18930kcal 19121kcal 19313kcal 19504kcal 19695kcal 19886kcal 20077kcal 20269kcal 20460kcal 20651kcal 20842kcal 21034kcal 21225kcal 21416kcal 21607kcal 21798kcal 21990kcal 22181kcal 22372kcal 22563kcal 22755kcal 22946kcal 23137kcal 23328kcal 23519kcal 23711kcal 23902kcal 24093kcal 24284kcal 24476kcal 24667kcal 24858kcal 25049kcal 25240kcal 25432kcal 25623kcal 25814kcal 26005kcal 26197kcal 26388kcal 26579kcal 26770kcal 26961kcal 27153kcal 27344kcal 27535kcal 27726kcal 27917kcal 28109kcal 28300kcal 28491kcal 28682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6976kcal 7175kcal 7374kcal 7574kcal 7773kcal 7972kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11759kcal 11959kcal 12158kcal 12357kcal 12557kcal 12756kcal 12955kcal 13155kcal 13354kcal 13553kcal 13753kcal 13952kcal 14151kcal 14351kcal 14550kcal 14749kcal 14949kcal 15148kcal 15347kcal 15547kcal 15746kcal 15945kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17340kcal 17540kcal 17739kcal 17938kcal 18138kcal 18337kcal 18536kcal 18736kcal 18935kcal 19134kcal 19334kcal 19533kcal 19732kcal 19932kcal 20131kcal 20330kcal 20530kcal 20729kcal 20928kcal 21128kcal 21327kcal 21526kcal 21726kcal 21925kcal 22124kcal 22324kcal 22523kcal 22722kcal 22921kcal 23121kcal 23320kcal 23519kcal 23719kcal 23918kcal 24117kcal 24317kcal 24516kcal 24715kcal 24915kcal 25114kcal 25313kcal 25513kcal 25712kcal 25911kcal 26111kcal 26310kcal 26509kcal 26709kcal 26908kcal 27107kcal 27307kcal 27506kcal 27705kcal 27905kcal 28104kcal 28303kcal 28502kcal 28702kcal 28901kcal 29100kcal 29300kcal 29499kcal 29698kcal 29898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3006kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10134kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10907kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11422kcal 11508kcal 11594kcal 11680kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12367kcal 12453kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12882kcal
水泳
(普通:全般)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13584kcal 13719kcal 13853kcal 13988kcal 14122kcal 14257kcal 14391kcal 14526kcal 14660kcal 14795kcal 14929kcal 15064kcal 15198kcal 15333kcal 15467kcal 15602kcal 15736kcal 15871kcal 16005kcal 16140kcal 16274kcal 16409kcal 16543kcal 16678kcal 16812kcal 16947kcal 17081kcal 17216kcal 17350kcal 17485kcal 17619kcal 17754kcal 17888kcal 18023kcal 18157kcal 18292kcal 18426kcal 18561kcal 18695kcal 18830kcal 18964kcal 19099kcal 19233kcal 19368kcal 19502kcal 19637kcal 19771kcal 19906kcal 20040kcal 20175kcal
水泳
(速め:全般)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
水泳
(バタフライ)		 7827kcal 8050kcal 8274kcal 8497kcal 8721kcal 8945kcal 9168kcal 9392kcal 9616kcal 9839kcal 10063kcal 10286kcal 10510kcal 10734kcal 10957kcal 11181kcal 11405kcal 11628kcal 11852kcal 12075kcal 12299kcal 12523kcal 12746kcal 12970kcal 13194kcal 13417kcal 13641kcal 13864kcal 14088kcal 14312kcal 14535kcal 14759kcal 14983kcal 15206kcal 15430kcal 15654kcal 15877kcal 16101kcal 16324kcal 16548kcal 16772kcal 16995kcal 17219kcal 17443kcal 17666kcal 17890kcal 18113kcal 18337kcal 18561kcal 18784kcal 19008kcal 19232kcal 19455kcal 19679kcal 19902kcal 20126kcal 20350kcal 20573kcal 20797kcal 21021kcal 21244kcal 21468kcal 21692kcal 21915kcal 22139kcal 22362kcal 22586kcal 22810kcal 23033kcal 23257kcal 23481kcal 23704kcal 23928kcal 24151kcal 24375kcal 24599kcal 24822kcal 25046kcal 25270kcal 25493kcal 25717kcal 25940kcal 26164kcal 26388kcal 26611kcal 26835kcal 27059kcal 27282kcal 27506kcal 27729kcal 27953kcal 28177kcal 28400kcal 28624kcal 28848kcal 29071kcal 29295kcal 29519kcal 29742kcal 29966kcal 30189kcal 30413kcal 30637kcal 30860kcal 31084kcal 31308kcal 31531kcal 31755kcal 31978kcal 32202kcal 32426kcal 32649kcal 32873kcal 33097kcal 33320kcal 33544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5542kcal 5603kcal 5665kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6034kcal 6096kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6773kcal 6835kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7204kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7451kcal 7512kcal 7574kcal 7635kcal 7697kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7943kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8251kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8682kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9175kcal 9236kcal
筋トレ
背筋運動		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5542kcal 5603kcal 5665kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6034kcal 6096kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6773kcal 6835kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7204kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7451kcal 7512kcal 7574kcal 7635kcal 7697kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7943kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8251kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8682kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9175kcal 9236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5542kcal 5603kcal 5665kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6034kcal 6096kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6773kcal 6835kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7204kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7451kcal 7512kcal 7574kcal 7635kcal 7697kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7943kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8251kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8682kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9175kcal 9236kcal
筋トレ
懸垂		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5542kcal 5603kcal 5665kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6034kcal 6096kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6773kcal 6835kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7204kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7451kcal 7512kcal 7574kcal 7635kcal 7697kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7943kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8251kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8682kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9175kcal 9236kcal
筋トレ
スクワット		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
ヨガ
ハタ		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
ヨガ
パワー		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
ダンス
ゆっくり		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
ダンス
普通		 4140kcal 4258kcal 4376kcal 4495kcal 4613kcal 4731kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5559kcal 5678kcal 5796kcal 5914kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6742kcal 6861kcal 6979kcal 7097kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7570kcal 7689kcal 7807kcal 7925kcal 8044kcal 8162kcal 8280kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8753kcal 8872kcal 8990kcal 9108kcal 9227kcal 9345kcal 9463kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9936kcal 10055kcal 10173kcal 10291kcal 10410kcal 10528kcal 10646kcal 10764kcal 10883kcal 11001kcal 11119kcal 11238kcal 11356kcal 11474kcal 11593kcal 11711kcal 11829kcal 11947kcal 12066kcal 12184kcal 12302kcal 12421kcal 12539kcal 12657kcal 12776kcal 12894kcal 13012kcal 13130kcal 13249kcal 13367kcal 13485kcal 13604kcal 13722kcal 13840kcal 13958kcal 14077kcal 14195kcal 14313kcal 14432kcal 14550kcal 14668kcal 14787kcal 14905kcal 15023kcal 15141kcal 15260kcal 15378kcal 15496kcal 15615kcal 15733kcal 15851kcal 15970kcal 16088kcal 16206kcal 16324kcal 16443kcal 16561kcal 16679kcal 16798kcal 16916kcal 17034kcal 17152kcal 17271kcal 17389kcal 17507kcal 17626kcal 17744kcal
ダンス
激しい		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
踏み台昇降 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
トランポリン
ゆっくり		 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3403kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3800kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4197kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4594kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5218kcal 5274kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8394kcal 8450kcal 8507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
HIIT
ジャンプなし		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
HIIT
ジャンプあり		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
料理全般 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3403kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3800kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4197kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4594kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5218kcal 5274kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8394kcal 8450kcal 8507kcal
掃除機をかける 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3743kcal 3796kcal 3850kcal 3903kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4598kcal 4652kcal 4705kcal 4759kcal 4812kcal 4866kcal 4919kcal 4973kcal 5026kcal 5080kcal 5133kcal 5187kcal 5240kcal 5294kcal 5347kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5775kcal 5828kcal 5882kcal 5935kcal 5989kcal 6042kcal 6096kcal 6149kcal 6203kcal 6256kcal 6310kcal 6363kcal 6417kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6684kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6898kcal 6951kcal 7005kcal 7058kcal 7112kcal 7165kcal 7219kcal 7272kcal 7326kcal 7379kcal 7433kcal 7486kcal 7540kcal 7593kcal 7647kcal 7700kcal 7754kcal 7807kcal 7861kcal 7914kcal 7967kcal 8021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3403kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3800kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4197kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4594kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5218kcal 5274kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8394kcal 8450kcal 8507kcal
部屋の片づけ全般 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3655kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3966kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4355kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4744kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5055kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5444kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5833kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6144kcal 6222kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6533kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6844kcal 6922kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7233kcal 7311kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7622kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7933kcal 8011kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8322kcal 8400kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8711kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9022kcal 9100kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9411kcal 9489kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10034kcal 10111kcal 10189kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10500kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11200kcal 11278kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal 11667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1652kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3111kcal 3143kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3338kcal 3370kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3500kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3824kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal
トイレ 1020kcal 1050kcal 1079kcal 1108kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1225kcal 1254kcal 1283kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1400kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2129kcal 2158kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2479kcal 2508kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2771kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3004kcal 3033kcal 3062kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3966kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4317kcal 4346kcal 4375kcal
風呂でシャワー 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1652kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3111kcal 3143kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3338kcal 3370kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3500kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3824kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal
風呂で入浴 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
デスクワーク 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal
立って仕事をする 1020kcal 1050kcal 1079kcal 1108kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1225kcal 1254kcal 1283kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1400kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2129kcal 2158kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2479kcal 2508kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2771kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3004kcal 3033kcal 3062kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3966kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4317kcal 4346kcal 4375kcal
体をよく動かす仕事 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
電車バスに乗車 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal
自動車を運転 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7827kcal 8050kcal 8274kcal 8497kcal 8721kcal 8945kcal 9168kcal 9392kcal 9616kcal 9839kcal 10063kcal 10286kcal 10510kcal 10734kcal 10957kcal 11181kcal 11405kcal 11628kcal 11852kcal 12075kcal 12299kcal 12523kcal 12746kcal 12970kcal 13194kcal 13417kcal 13641kcal 13864kcal 14088kcal 14312kcal 14535kcal 14759kcal 14983kcal 15206kcal 15430kcal 15654kcal 15877kcal 16101kcal 16324kcal 16548kcal 16772kcal 16995kcal 17219kcal 17443kcal 17666kcal 17890kcal 18113kcal 18337kcal 18561kcal 18784kcal 19008kcal 19232kcal 19455kcal 19679kcal 19902kcal 20126kcal 20350kcal 20573kcal 20797kcal 21021kcal 21244kcal 21468kcal 21692kcal 21915kcal 22139kcal 22362kcal 22586kcal 22810kcal 23033kcal 23257kcal 23481kcal 23704kcal 23928kcal 24151kcal 24375kcal 24599kcal 24822kcal 25046kcal 25270kcal 25493kcal 25717kcal 25940kcal 26164kcal 26388kcal 26611kcal 26835kcal 27059kcal 27282kcal 27506kcal 27729kcal 27953kcal 28177kcal 28400kcal 28624kcal 28848kcal 29071kcal 29295kcal 29519kcal 29742kcal 29966kcal 30189kcal 30413kcal 30637kcal 30860kcal 31084kcal 31308kcal 31531kcal 31755kcal 31978kcal 32202kcal 32426kcal 32649kcal 32873kcal 33097kcal 33320kcal 33544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6976kcal 7175kcal 7374kcal 7574kcal 7773kcal 7972kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11759kcal 11959kcal 12158kcal 12357kcal 12557kcal 12756kcal 12955kcal 13155kcal 13354kcal 13553kcal 13753kcal 13952kcal 14151kcal 14351kcal 14550kcal 14749kcal 14949kcal 15148kcal 15347kcal 15547kcal 15746kcal 15945kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17340kcal 17540kcal 17739kcal 17938kcal 18138kcal 18337kcal 18536kcal 18736kcal 18935kcal 19134kcal 19334kcal 19533kcal 19732kcal 19932kcal 20131kcal 20330kcal 20530kcal 20729kcal 20928kcal 21128kcal 21327kcal 21526kcal 21726kcal 21925kcal 22124kcal 22324kcal 22523kcal 22722kcal 22921kcal 23121kcal 23320kcal 23519kcal 23719kcal 23918kcal 24117kcal 24317kcal 24516kcal 24715kcal 24915kcal 25114kcal 25313kcal 25513kcal 25712kcal 25911kcal 26111kcal 26310kcal 26509kcal 26709kcal 26908kcal 27107kcal 27307kcal 27506kcal 27705kcal 27905kcal 28104kcal 28303kcal 28502kcal 28702kcal 28901kcal 29100kcal 29300kcal 29499kcal 29698kcal 29898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6692kcal 6883kcal 7075kcal 7266kcal 7457kcal 7648kcal 7839kcal 8031kcal 8222kcal 8413kcal 8604kcal 8796kcal 8987kcal 9178kcal 9369kcal 9560kcal 9752kcal 9943kcal 10134kcal 10325kcal 10517kcal 10708kcal 10899kcal 11090kcal 11281kcal 11473kcal 11664kcal 11855kcal 12046kcal 12238kcal 12429kcal 12620kcal 12811kcal 13002kcal 13194kcal 13385kcal 13576kcal 13767kcal 13958kcal 14150kcal 14341kcal 14532kcal 14723kcal 14915kcal 15106kcal 15297kcal 15488kcal 15679kcal 15871kcal 16062kcal 16253kcal 16444kcal 16636kcal 16827kcal 17018kcal 17209kcal 17400kcal 17592kcal 17783kcal 17974kcal 18165kcal 18357kcal 18548kcal 18739kcal 18930kcal 19121kcal 19313kcal 19504kcal 19695kcal 19886kcal 20077kcal 20269kcal 20460kcal 20651kcal 20842kcal 21034kcal 21225kcal 21416kcal 21607kcal 21798kcal 21990kcal 22181kcal 22372kcal 22563kcal 22755kcal 22946kcal 23137kcal 23328kcal 23519kcal 23711kcal 23902kcal 24093kcal 24284kcal 24476kcal 24667kcal 24858kcal 25049kcal 25240kcal 25432kcal 25623kcal 25814kcal 26005kcal 26197kcal 26388kcal 26579kcal 26770kcal 26961kcal 27153kcal 27344kcal 27535kcal 27726kcal 27917kcal 28109kcal 28300kcal 28491kcal 28682kcal
水泳
(速め:全般)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
ダンス
激しい		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4991kcal 5133kcal 5276kcal 5418kcal 5561kcal 5704kcal 5846kcal 5989kcal 6131kcal 6274kcal 6417kcal 6559kcal 6702kcal 6844kcal 6987kcal 7130kcal 7272kcal 7415kcal 7558kcal 7700kcal 7843kcal 7985kcal 8128kcal 8271kcal 8413kcal 8556kcal 8698kcal 8841kcal 8984kcal 9126kcal 9269kcal 9411kcal 9554kcal 9697kcal 9839kcal 9982kcal 10124kcal 10267kcal 10410kcal 10552kcal 10695kcal 10837kcal 10980kcal 11123kcal 11265kcal 11408kcal 11550kcal 11693kcal 11836kcal 11978kcal 12121kcal 12263kcal 12406kcal 12549kcal 12691kcal 12834kcal 12976kcal 13119kcal 13262kcal 13404kcal 13547kcal 13689kcal 13832kcal 13975kcal 14117kcal 14260kcal 14403kcal 14545kcal 14688kcal 14830kcal 14973kcal 15116kcal 15258kcal 15401kcal 15543kcal 15686kcal 15829kcal 15971kcal 16114kcal 16256kcal 16399kcal 16542kcal 16684kcal 16827kcal 16969kcal 17112kcal 17255kcal 17397kcal 17540kcal 17682kcal 17825kcal 17968kcal 18110kcal 18253kcal 18395kcal 18538kcal 18681kcal 18823kcal 18966kcal 19108kcal 19251kcal 19394kcal 19536kcal 19679kcal 19821kcal 19964kcal 20107kcal 20249kcal 20392kcal 20534kcal 20677kcal 20820kcal 20962kcal 21105kcal 21247kcal 21390kcal
水泳
(普通:全般)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13584kcal 13719kcal 13853kcal 13988kcal 14122kcal 14257kcal 14391kcal 14526kcal 14660kcal 14795kcal 14929kcal 15064kcal 15198kcal 15333kcal 15467kcal 15602kcal 15736kcal 15871kcal 16005kcal 16140kcal 16274kcal 16409kcal 16543kcal 16678kcal 16812kcal 16947kcal 17081kcal 17216kcal 17350kcal 17485kcal 17619kcal 17754kcal 17888kcal 18023kcal 18157kcal 18292kcal 18426kcal 18561kcal 18695kcal 18830kcal 18964kcal 19099kcal 19233kcal 19368kcal 19502kcal 19637kcal 19771kcal 19906kcal 20040kcal 20175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
山登り 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
HIIT
ジャンプあり		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
ダンス
普通		 4140kcal 4258kcal 4376kcal 4495kcal 4613kcal 4731kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5559kcal 5678kcal 5796kcal 5914kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6742kcal 6861kcal 6979kcal 7097kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7570kcal 7689kcal 7807kcal 7925kcal 8044kcal 8162kcal 8280kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8753kcal 8872kcal 8990kcal 9108kcal 9227kcal 9345kcal 9463kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9936kcal 10055kcal 10173kcal 10291kcal 10410kcal 10528kcal 10646kcal 10764kcal 10883kcal 11001kcal 11119kcal 11238kcal 11356kcal 11474kcal 11593kcal 11711kcal 11829kcal 11947kcal 12066kcal 12184kcal 12302kcal 12421kcal 12539kcal 12657kcal 12776kcal 12894kcal 13012kcal 13130kcal 13249kcal 13367kcal 13485kcal 13604kcal 13722kcal 13840kcal 13958kcal 14077kcal 14195kcal 14313kcal 14432kcal 14550kcal 14668kcal 14787kcal 14905kcal 15023kcal 15141kcal 15260kcal 15378kcal 15496kcal 15615kcal 15733kcal 15851kcal 15970kcal 16088kcal 16206kcal 16324kcal 16443kcal 16561kcal 16679kcal 16798kcal 16916kcal 17034kcal 17152kcal 17271kcal 17389kcal 17507kcal 17626kcal 17744kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3006kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10134kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10907kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11422kcal 11508kcal 11594kcal 11680kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12367kcal 12453kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12882kcal
踏み台昇降 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
HIIT
ジャンプなし		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
ダンス
ゆっくり		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
筋トレ
スクワット		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
部屋の片づけ全般 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3655kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3966kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4355kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4744kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5055kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5444kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5833kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6144kcal 6222kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6533kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6844kcal 6922kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7233kcal 7311kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7622kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7933kcal 8011kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8322kcal 8400kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8711kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9022kcal 9100kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9411kcal 9489kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10034kcal 10111kcal 10189kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10500kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11200kcal 11278kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal 11667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2856kcal 2926kcal 2996kcal 3065kcal 3135kcal 3205kcal 3275kcal 3344kcal 3414kcal 3484kcal 3553kcal 3623kcal 3693kcal 3762kcal 3832kcal 3902kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4389kcal 4459kcal 4529kcal 4598kcal 4668kcal 4738kcal 4808kcal 4877kcal 4947kcal 5017kcal 5086kcal 5156kcal 5226kcal 5295kcal 5365kcal 5435kcal 5504kcal 5574kcal 5644kcal 5713kcal 5783kcal 5853kcal 5922kcal 5992kcal 6062kcal 6131kcal 6201kcal 6271kcal 6341kcal 6410kcal 6480kcal 6550kcal 6619kcal 6689kcal 6759kcal 6828kcal 6898kcal 6968kcal 7037kcal 7107kcal 7177kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7455kcal 7525kcal 7595kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7874kcal 7943kcal 8013kcal 8083kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8570kcal 8640kcal 8710kcal 8779kcal 8849kcal 8919kcal 8988kcal 9058kcal 9128kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9476kcal 9546kcal 9616kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10034kcal 10103kcal 10173kcal 10243kcal 10312kcal 10382kcal 10452kcal
ヨガ
パワー		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
筋トレ
腹筋運動		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5542kcal 5603kcal 5665kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6034kcal 6096kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6773kcal 6835kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7204kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7451kcal 7512kcal 7574kcal 7635kcal 7697kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7943kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8251kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8682kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9175kcal 9236kcal
筋トレ
背筋運動		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5542kcal 5603kcal 5665kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6034kcal 6096kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6773kcal 6835kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7204kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7451kcal 7512kcal 7574kcal 7635kcal 7697kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7943kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8251kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8682kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9175kcal 9236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5542kcal 5603kcal 5665kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6034kcal 6096kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6773kcal 6835kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7204kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7451kcal 7512kcal 7574kcal 7635kcal 7697kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7943kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8251kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8682kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9175kcal 9236kcal
筋トレ
懸垂		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5542kcal 5603kcal 5665kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6034kcal 6096kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6773kcal 6835kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7204kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7451kcal 7512kcal 7574kcal 7635kcal 7697kcal 7758kcal 7820kcal 7882kcal 7943kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8190kcal 8251kcal 8313kcal 8374kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8682kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9175kcal 9236kcal
トランポリン
ゆっくり		 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3403kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3800kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4197kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4594kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5218kcal 5274kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8394kcal 8450kcal 8507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3403kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3800kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4197kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4594kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5218kcal 5274kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8394kcal 8450kcal 8507kcal
料理全般 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3403kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3800kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4197kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4594kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4991kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5218kcal 5274kcal 5331kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7827kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8394kcal 8450kcal 8507kcal
掃除機をかける 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2834kcal 2887kcal 2941kcal 2994kcal 3048kcal 3101kcal 3155kcal 3208kcal 3262kcal 3315kcal 3369kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3743kcal 3796kcal 3850kcal 3903kcal 3957kcal 4010kcal 4064kcal 4117kcal 4171kcal 4224kcal 4278kcal 4331kcal 4385kcal 4438kcal 4492kcal 4545kcal 4598kcal 4652kcal 4705kcal 4759kcal 4812kcal 4866kcal 4919kcal 4973kcal 5026kcal 5080kcal 5133kcal 5187kcal 5240kcal 5294kcal 5347kcal 5401kcal 5454kcal 5508kcal 5561kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5775kcal 5828kcal 5882kcal 5935kcal 5989kcal 6042kcal 6096kcal 6149kcal 6203kcal 6256kcal 6310kcal 6363kcal 6417kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6684kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6898kcal 6951kcal 7005kcal 7058kcal 7112kcal 7165kcal 7219kcal 7272kcal 7326kcal 7379kcal 7433kcal 7486kcal 7540kcal 7593kcal 7647kcal 7700kcal 7754kcal 7807kcal 7861kcal 7914kcal 7967kcal 8021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
体をよく動かす仕事 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
皿洗い 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
ヨガ
ハタ		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
自動車を運転 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1652kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3111kcal 3143kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3338kcal 3370kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3500kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3824kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal
風呂でシャワー 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1652kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3111kcal 3143kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3338kcal 3370kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3500kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3824kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal
トイレ 1020kcal 1050kcal 1079kcal 1108kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1225kcal 1254kcal 1283kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1400kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2129kcal 2158kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2479kcal 2508kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2771kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3004kcal 3033kcal 3062kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3966kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4317kcal 4346kcal 4375kcal
立って仕事をする 1020kcal 1050kcal 1079kcal 1108kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1225kcal 1254kcal 1283kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1400kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1575kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2100kcal 2129kcal 2158kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2479kcal 2508kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2771kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3004kcal 3033kcal 3062kcal 3091kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3762kcal 3791kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3966kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4317kcal 4346kcal 4375kcal
風呂で入浴 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
デスクワーク 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal
電車バスに乗車 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ