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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1107kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1360kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2688kcal 2720kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2941kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3258kcal 3289kcal 3321kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3922kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4143kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1904kcal 1958kcal 2013kcal 2067kcal 2121kcal 2176kcal 2230kcal 2285kcal 2339kcal 2393kcal 2448kcal 2502kcal 2557kcal 2611kcal 2665kcal 2720kcal 2774kcal 2829kcal 2883kcal 2937kcal 2992kcal 3046kcal 3101kcal 3155kcal 3209kcal 3264kcal 3318kcal 3373kcal 3427kcal 3481kcal 3536kcal 3590kcal 3645kcal 3699kcal 3753kcal 3808kcal 3862kcal 3917kcal 3971kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4189kcal 4243kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4461kcal 4515kcal 4570kcal 4624kcal 4678kcal 4733kcal 4787kcal 4842kcal 4896kcal 4950kcal 5005kcal 5059kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5277kcal 5331kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5549kcal 5603kcal 5658kcal 5712kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5930kcal 5984kcal 6039kcal 6093kcal 6147kcal 6202kcal 6256kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6474kcal 6528kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6746kcal 6800kcal 6855kcal 6909kcal 6963kcal 7018kcal 7072kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7290kcal 7344kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7562kcal 7616kcal 7671kcal 7725kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7943kcal 7997kcal 8052kcal 8106kcal 8160kcal
山登り 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4565kcal 4676kcal 4787kcal 4899kcal 5010kcal 5121kcal 5233kcal 5344kcal 5455kcal 5567kcal 5678kcal 5789kcal 5901kcal 6012kcal 6123kcal 6235kcal 6346kcal 6457kcal 6569kcal 6680kcal 6791kcal 6903kcal 7014kcal 7125kcal 7237kcal 7348kcal 7459kcal 7571kcal 7682kcal 7793kcal 7905kcal 8016kcal 8127kcal 8239kcal 8350kcal 8461kcal 8573kcal 8684kcal 8796kcal 8907kcal 9018kcal 9130kcal 9241kcal 9352kcal 9464kcal 9575kcal 9686kcal 9798kcal 9909kcal 10020kcal 10132kcal 10243kcal 10354kcal 10466kcal 10577kcal 10688kcal 10800kcal 10911kcal 11022kcal 11134kcal 11245kcal 11356kcal 11468kcal 11579kcal 11690kcal 11802kcal 11913kcal 12024kcal 12136kcal 12247kcal 12358kcal 12470kcal 12581kcal 12692kcal 12804kcal 12915kcal 13027kcal 13138kcal 13249kcal 13361kcal 13472kcal 13583kcal 13695kcal 13806kcal 13917kcal 14029kcal 14140kcal 14251kcal 14363kcal 14474kcal 14585kcal 14697kcal 14808kcal 14919kcal 15031kcal 15142kcal 15253kcal 15365kcal 15476kcal 15587kcal 15699kcal 15810kcal 15921kcal 16033kcal 16144kcal 16255kcal 16367kcal 16478kcal 16589kcal 16701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5225kcal 5374kcal 5524kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6121kcal 6270kcal 6419kcal 6569kcal 6718kcal 6867kcal 7017kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7614kcal 7763kcal 7912kcal 8062kcal 8211kcal 8360kcal 8510kcal 8659kcal 8808kcal 8957kcal 9107kcal 9256kcal 9405kcal 9555kcal 9704kcal 9853kcal 10003kcal 10152kcal 10301kcal 10450kcal 10600kcal 10749kcal 10898kcal 11048kcal 11197kcal 11346kcal 11496kcal 11645kcal 11794kcal 11943kcal 12093kcal 12242kcal 12391kcal 12541kcal 12690kcal 12839kcal 12989kcal 13138kcal 13287kcal 13436kcal 13586kcal 13735kcal 13884kcal 14034kcal 14183kcal 14332kcal 14482kcal 14631kcal 14780kcal 14929kcal 15079kcal 15228kcal 15377kcal 15527kcal 15676kcal 15825kcal 15975kcal 16124kcal 16273kcal 16422kcal 16572kcal 16721kcal 16870kcal 17020kcal 17169kcal 17318kcal 17468kcal 17617kcal 17766kcal 17915kcal 18065kcal 18214kcal 18363kcal 18513kcal 18662kcal 18811kcal 18961kcal 19110kcal 19259kcal 19408kcal 19558kcal 19707kcal 19856kcal 20006kcal 20155kcal 20304kcal 20454kcal 20603kcal 20752kcal 20901kcal 21051kcal 21200kcal 21349kcal 21499kcal 21648kcal 21797kcal 21947kcal 22096kcal 22245kcal 22394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5446kcal 5602kcal 5758kcal 5913kcal 6069kcal 6225kcal 6380kcal 6536kcal 6691kcal 6847kcal 7003kcal 7158kcal 7314kcal 7470kcal 7625kcal 7781kcal 7936kcal 8092kcal 8248kcal 8403kcal 8559kcal 8715kcal 8870kcal 9026kcal 9181kcal 9337kcal 9493kcal 9648kcal 9804kcal 9960kcal 10115kcal 10271kcal 10426kcal 10582kcal 10738kcal 10893kcal 11049kcal 11205kcal 11360kcal 11516kcal 11671kcal 11827kcal 11983kcal 12138kcal 12294kcal 12450kcal 12605kcal 12761kcal 12916kcal 13072kcal 13228kcal 13383kcal 13539kcal 13695kcal 13850kcal 14006kcal 14161kcal 14317kcal 14473kcal 14628kcal 14784kcal 14940kcal 15095kcal 15251kcal 15406kcal 15562kcal 15718kcal 15873kcal 16029kcal 16185kcal 16340kcal 16496kcal 16651kcal 16807kcal 16963kcal 17118kcal 17274kcal 17430kcal 17585kcal 17741kcal 17896kcal 18052kcal 18208kcal 18363kcal 18519kcal 18675kcal 18830kcal 18986kcal 19141kcal 19297kcal 19453kcal 19608kcal 19764kcal 19920kcal 20075kcal 20231kcal 20386kcal 20542kcal 20698kcal 20853kcal 21009kcal 21165kcal 21320kcal 21476kcal 21631kcal 21787kcal 21943kcal 22098kcal 22254kcal 22410kcal 22565kcal 22721kcal 22876kcal 23032kcal 23188kcal 23343kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4492kcal 4559kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5632kcal 5699kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6705kcal 6772kcal 6839kcal 6906kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7845kcal 7912kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8985kcal 9052kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10058kcal
水泳
(普通:全般)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10081kcal 10186kcal 10291kcal 10396kcal 10501kcal 10606kcal 10711kcal 10816kcal 10921kcal 11026kcal 11131kcal 11236kcal 11341kcal 11446kcal 11551kcal 11656kcal 11761kcal 11866kcal 11971kcal 12076kcal 12181kcal 12286kcal 12391kcal 12496kcal 12601kcal 12706kcal 12811kcal 12916kcal 13021kcal 13126kcal 13231kcal 13337kcal 13442kcal 13547kcal 13652kcal 13757kcal 13862kcal 13967kcal 14072kcal 14177kcal 14282kcal 14387kcal 14492kcal 14597kcal 14702kcal 14807kcal 14912kcal 15017kcal 15122kcal 15227kcal 15332kcal 15437kcal 15542kcal 15647kcal 15752kcal
水泳
(速め:全般)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
水泳
(バタフライ)		 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6634kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7507kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11523kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12396kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13269kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14142kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15015kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17285kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18158kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19031kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19904kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20777kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21650kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22523kcal 22698kcal 22873kcal 23047kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23920kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24793kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25666kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
筋トレ
背筋運動		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
筋トレ
懸垂		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
筋トレ
スクワット		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
ヨガ
ハタ		 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
ヨガ
パワー		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
ダンス
ゆっくり		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
ダンス
普通		 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5079kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6095kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6834kcal 6927kcal 7019kcal 7111kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7850kcal 7943kcal 8035kcal 8127kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8866kcal 8959kcal 9051kcal 9143kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9882kcal 9975kcal 10067kcal 10159kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10898kcal 10991kcal 11083kcal 11175kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11914kcal 12007kcal 12099kcal 12191kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12653kcal 12746kcal 12838kcal 12930kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13669kcal 13762kcal 13854kcal
ダンス
激しい		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
踏み台昇降 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
トランポリン
ゆっくり		 1549kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1904kcal 1948kcal 1992kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2169kcal 2214kcal 2258kcal 2302kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2479kcal 2524kcal 2568kcal 2612kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2789kcal 2834kcal 2878kcal 2922kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3099kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3757kcal 3814kcal 3871kcal 3928kcal 3985kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4497kcal 4554kcal 4611kcal 4668kcal 4725kcal 4782kcal 4839kcal 4896kcal 4953kcal 5010kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5408kcal 5465kcal 5522kcal 5579kcal 5636kcal 5693kcal 5750kcal 5807kcal 5864kcal 5921kcal 5978kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6376kcal 6433kcal 6490kcal 6547kcal 6604kcal 6661kcal 6718kcal 6775kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7060kcal 7117kcal 7173kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7401kcal 7458kcal 7515kcal 7572kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7800kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8141kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8540kcal
HIIT
ジャンプなし		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
HIIT
ジャンプあり		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
料理全般 1549kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1904kcal 1948kcal 1992kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2169kcal 2214kcal 2258kcal 2302kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2479kcal 2524kcal 2568kcal 2612kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2789kcal 2834kcal 2878kcal 2922kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3099kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal
掃除機をかける 1461kcal 1503kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1837kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2004kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2171kcal 2212kcal 2254kcal 2296kcal 2338kcal 2379kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2546kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2713kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2880kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3632kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4008kcal 4050kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4509kcal 4551kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5594kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5928kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6095kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6262kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1549kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1904kcal 1948kcal 1992kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2169kcal 2214kcal 2258kcal 2302kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2479kcal 2524kcal 2568kcal 2612kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2789kcal 2834kcal 2878kcal 2922kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3099kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal
部屋の片づけ全般 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2550kcal 2611kcal 2672kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2915kcal 2975kcal 3036kcal 3097kcal 3158kcal 3218kcal 3279kcal 3340kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3583kcal 3643kcal 3704kcal 3765kcal 3826kcal 3886kcal 3947kcal 4008kcal 4069kcal 4129kcal 4190kcal 4251kcal 4311kcal 4372kcal 4433kcal 4494kcal 4554kcal 4615kcal 4676kcal 4737kcal 4797kcal 4858kcal 4919kcal 4980kcal 5040kcal 5101kcal 5162kcal 5222kcal 5283kcal 5344kcal 5405kcal 5465kcal 5526kcal 5587kcal 5648kcal 5708kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6012kcal 6073kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6316kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6559kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6801kcal 6862kcal 6923kcal 6984kcal 7044kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7712kcal 7773kcal 7834kcal 7895kcal 7955kcal 8016kcal 8077kcal 8138kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8563kcal 8623kcal 8684kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
トイレ 797kcal 819kcal 842kcal 865kcal 888kcal 910kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3416kcal
風呂でシャワー 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
風呂で入浴 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal
デスクワーク 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 805kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2105kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2302kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal
立って仕事をする 797kcal 819kcal 842kcal 865kcal 888kcal 910kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3416kcal
体をよく動かす仕事 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
電車バスに乗車 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 805kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2105kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2302kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal
自動車を運転 1107kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1360kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2688kcal 2720kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2941kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3258kcal 3289kcal 3321kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3922kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4143kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6634kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7507kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11523kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12396kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13269kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14142kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15015kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17285kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18158kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19031kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19904kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20777kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21650kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22523kcal 22698kcal 22873kcal 23047kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23920kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24793kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25666kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5446kcal 5602kcal 5758kcal 5913kcal 6069kcal 6225kcal 6380kcal 6536kcal 6691kcal 6847kcal 7003kcal 7158kcal 7314kcal 7470kcal 7625kcal 7781kcal 7936kcal 8092kcal 8248kcal 8403kcal 8559kcal 8715kcal 8870kcal 9026kcal 9181kcal 9337kcal 9493kcal 9648kcal 9804kcal 9960kcal 10115kcal 10271kcal 10426kcal 10582kcal 10738kcal 10893kcal 11049kcal 11205kcal 11360kcal 11516kcal 11671kcal 11827kcal 11983kcal 12138kcal 12294kcal 12450kcal 12605kcal 12761kcal 12916kcal 13072kcal 13228kcal 13383kcal 13539kcal 13695kcal 13850kcal 14006kcal 14161kcal 14317kcal 14473kcal 14628kcal 14784kcal 14940kcal 15095kcal 15251kcal 15406kcal 15562kcal 15718kcal 15873kcal 16029kcal 16185kcal 16340kcal 16496kcal 16651kcal 16807kcal 16963kcal 17118kcal 17274kcal 17430kcal 17585kcal 17741kcal 17896kcal 18052kcal 18208kcal 18363kcal 18519kcal 18675kcal 18830kcal 18986kcal 19141kcal 19297kcal 19453kcal 19608kcal 19764kcal 19920kcal 20075kcal 20231kcal 20386kcal 20542kcal 20698kcal 20853kcal 21009kcal 21165kcal 21320kcal 21476kcal 21631kcal 21787kcal 21943kcal 22098kcal 22254kcal 22410kcal 22565kcal 22721kcal 22876kcal 23032kcal 23188kcal 23343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5225kcal 5374kcal 5524kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6121kcal 6270kcal 6419kcal 6569kcal 6718kcal 6867kcal 7017kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7614kcal 7763kcal 7912kcal 8062kcal 8211kcal 8360kcal 8510kcal 8659kcal 8808kcal 8957kcal 9107kcal 9256kcal 9405kcal 9555kcal 9704kcal 9853kcal 10003kcal 10152kcal 10301kcal 10450kcal 10600kcal 10749kcal 10898kcal 11048kcal 11197kcal 11346kcal 11496kcal 11645kcal 11794kcal 11943kcal 12093kcal 12242kcal 12391kcal 12541kcal 12690kcal 12839kcal 12989kcal 13138kcal 13287kcal 13436kcal 13586kcal 13735kcal 13884kcal 14034kcal 14183kcal 14332kcal 14482kcal 14631kcal 14780kcal 14929kcal 15079kcal 15228kcal 15377kcal 15527kcal 15676kcal 15825kcal 15975kcal 16124kcal 16273kcal 16422kcal 16572kcal 16721kcal 16870kcal 17020kcal 17169kcal 17318kcal 17468kcal 17617kcal 17766kcal 17915kcal 18065kcal 18214kcal 18363kcal 18513kcal 18662kcal 18811kcal 18961kcal 19110kcal 19259kcal 19408kcal 19558kcal 19707kcal 19856kcal 20006kcal 20155kcal 20304kcal 20454kcal 20603kcal 20752kcal 20901kcal 21051kcal 21200kcal 21349kcal 21499kcal 21648kcal 21797kcal 21947kcal 22096kcal 22245kcal 22394kcal
水泳
(速め:全般)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ダンス
激しい		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3896kcal 4008kcal 4119kcal 4230kcal 4342kcal 4453kcal 4565kcal 4676kcal 4787kcal 4899kcal 5010kcal 5121kcal 5233kcal 5344kcal 5455kcal 5567kcal 5678kcal 5789kcal 5901kcal 6012kcal 6123kcal 6235kcal 6346kcal 6457kcal 6569kcal 6680kcal 6791kcal 6903kcal 7014kcal 7125kcal 7237kcal 7348kcal 7459kcal 7571kcal 7682kcal 7793kcal 7905kcal 8016kcal 8127kcal 8239kcal 8350kcal 8461kcal 8573kcal 8684kcal 8796kcal 8907kcal 9018kcal 9130kcal 9241kcal 9352kcal 9464kcal 9575kcal 9686kcal 9798kcal 9909kcal 10020kcal 10132kcal 10243kcal 10354kcal 10466kcal 10577kcal 10688kcal 10800kcal 10911kcal 11022kcal 11134kcal 11245kcal 11356kcal 11468kcal 11579kcal 11690kcal 11802kcal 11913kcal 12024kcal 12136kcal 12247kcal 12358kcal 12470kcal 12581kcal 12692kcal 12804kcal 12915kcal 13027kcal 13138kcal 13249kcal 13361kcal 13472kcal 13583kcal 13695kcal 13806kcal 13917kcal 14029kcal 14140kcal 14251kcal 14363kcal 14474kcal 14585kcal 14697kcal 14808kcal 14919kcal 15031kcal 15142kcal 15253kcal 15365kcal 15476kcal 15587kcal 15699kcal 15810kcal 15921kcal 16033kcal 16144kcal 16255kcal 16367kcal 16478kcal 16589kcal 16701kcal
水泳
(普通:全般)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8086kcal 8191kcal 8296kcal 8401kcal 8506kcal 8611kcal 8716kcal 8821kcal 8926kcal 9031kcal 9136kcal 9241kcal 9346kcal 9451kcal 9556kcal 9661kcal 9766kcal 9871kcal 9976kcal 10081kcal 10186kcal 10291kcal 10396kcal 10501kcal 10606kcal 10711kcal 10816kcal 10921kcal 11026kcal 11131kcal 11236kcal 11341kcal 11446kcal 11551kcal 11656kcal 11761kcal 11866kcal 11971kcal 12076kcal 12181kcal 12286kcal 12391kcal 12496kcal 12601kcal 12706kcal 12811kcal 12916kcal 13021kcal 13126kcal 13231kcal 13337kcal 13442kcal 13547kcal 13652kcal 13757kcal 13862kcal 13967kcal 14072kcal 14177kcal 14282kcal 14387kcal 14492kcal 14597kcal 14702kcal 14807kcal 14912kcal 15017kcal 15122kcal 15227kcal 15332kcal 15437kcal 15542kcal 15647kcal 15752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
山登り 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
HIIT
ジャンプあり		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
ダンス
普通		 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5079kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6095kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6834kcal 6927kcal 7019kcal 7111kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7850kcal 7943kcal 8035kcal 8127kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8866kcal 8959kcal 9051kcal 9143kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9882kcal 9975kcal 10067kcal 10159kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10898kcal 10991kcal 11083kcal 11175kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11914kcal 12007kcal 12099kcal 12191kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12653kcal 12746kcal 12838kcal 12930kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13669kcal 13762kcal 13854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4492kcal 4559kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5632kcal 5699kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6705kcal 6772kcal 6839kcal 6906kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7845kcal 7912kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8985kcal 9052kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10058kcal
踏み台昇降 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
HIIT
ジャンプなし		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
ダンス
ゆっくり		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
筋トレ
スクワット		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
部屋の片づけ全般 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2550kcal 2611kcal 2672kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2915kcal 2975kcal 3036kcal 3097kcal 3158kcal 3218kcal 3279kcal 3340kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3583kcal 3643kcal 3704kcal 3765kcal 3826kcal 3886kcal 3947kcal 4008kcal 4069kcal 4129kcal 4190kcal 4251kcal 4311kcal 4372kcal 4433kcal 4494kcal 4554kcal 4615kcal 4676kcal 4737kcal 4797kcal 4858kcal 4919kcal 4980kcal 5040kcal 5101kcal 5162kcal 5222kcal 5283kcal 5344kcal 5405kcal 5465kcal 5526kcal 5587kcal 5648kcal 5708kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6012kcal 6073kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6316kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6559kcal 6619kcal 6680kcal 6741kcal 6801kcal 6862kcal 6923kcal 6984kcal 7044kcal 7105kcal 7166kcal 7227kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7591kcal 7652kcal 7712kcal 7773kcal 7834kcal 7895kcal 7955kcal 8016kcal 8077kcal 8138kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8441kcal 8502kcal 8563kcal 8623kcal 8684kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9109kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2732kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3586kcal 3643kcal 3700kcal 3757kcal 3814kcal 3871kcal 3928kcal 3985kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4497kcal 4554kcal 4611kcal 4668kcal 4725kcal 4782kcal 4839kcal 4896kcal 4953kcal 5010kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5408kcal 5465kcal 5522kcal 5579kcal 5636kcal 5693kcal 5750kcal 5807kcal 5864kcal 5921kcal 5978kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6376kcal 6433kcal 6490kcal 6547kcal 6604kcal 6661kcal 6718kcal 6775kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7060kcal 7117kcal 7173kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7401kcal 7458kcal 7515kcal 7572kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7800kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8141kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1904kcal 1958kcal 2013kcal 2067kcal 2121kcal 2176kcal 2230kcal 2285kcal 2339kcal 2393kcal 2448kcal 2502kcal 2557kcal 2611kcal 2665kcal 2720kcal 2774kcal 2829kcal 2883kcal 2937kcal 2992kcal 3046kcal 3101kcal 3155kcal 3209kcal 3264kcal 3318kcal 3373kcal 3427kcal 3481kcal 3536kcal 3590kcal 3645kcal 3699kcal 3753kcal 3808kcal 3862kcal 3917kcal 3971kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4189kcal 4243kcal 4298kcal 4352kcal 4406kcal 4461kcal 4515kcal 4570kcal 4624kcal 4678kcal 4733kcal 4787kcal 4842kcal 4896kcal 4950kcal 5005kcal 5059kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5277kcal 5331kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5549kcal 5603kcal 5658kcal 5712kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5930kcal 5984kcal 6039kcal 6093kcal 6147kcal 6202kcal 6256kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6474kcal 6528kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6746kcal 6800kcal 6855kcal 6909kcal 6963kcal 7018kcal 7072kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7290kcal 7344kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7562kcal 7616kcal 7671kcal 7725kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7943kcal 7997kcal 8052kcal 8106kcal 8160kcal
ヨガ
パワー		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
筋トレ
腹筋運動		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
筋トレ
背筋運動		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
筋トレ
懸垂		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
トランポリン
ゆっくり		 1549kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1904kcal 1948kcal 1992kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2169kcal 2214kcal 2258kcal 2302kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2479kcal 2524kcal 2568kcal 2612kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2789kcal 2834kcal 2878kcal 2922kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3099kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1549kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1904kcal 1948kcal 1992kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2169kcal 2214kcal 2258kcal 2302kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2479kcal 2524kcal 2568kcal 2612kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2789kcal 2834kcal 2878kcal 2922kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3099kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal
料理全般 1549kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1904kcal 1948kcal 1992kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2169kcal 2214kcal 2258kcal 2302kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2479kcal 2524kcal 2568kcal 2612kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2789kcal 2834kcal 2878kcal 2922kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3099kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal
掃除機をかける 1461kcal 1503kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1837kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2004kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2171kcal 2212kcal 2254kcal 2296kcal 2338kcal 2379kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2546kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2713kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2880kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3549kcal 3590kcal 3632kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4008kcal 4050kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4509kcal 4551kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5093kcal 5135kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5594kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5928kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6095kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6262kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
体をよく動かす仕事 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
皿洗い 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
ヨガ
ハタ		 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1107kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1360kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2688kcal 2720kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2941kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3258kcal 3289kcal 3321kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3922kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4143kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4744kcal
自動車を運転 1107kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1360kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2688kcal 2720kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2941kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3258kcal 3289kcal 3321kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3922kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4143kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
風呂でシャワー 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
トイレ 797kcal 819kcal 842kcal 865kcal 888kcal 910kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3416kcal
立って仕事をする 797kcal 819kcal 842kcal 865kcal 888kcal 910kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3416kcal
風呂で入浴 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal
デスクワーク 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 805kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2105kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2302kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal
電車バスに乗車 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 805kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1315kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2105kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2302kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ