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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4774kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5729kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6684kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7639kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8594kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9549kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10504kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11459kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12414kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13097kcal 13233kcal 13369kcal 13506kcal 13642kcal 13779kcal 13915kcal 14052kcal 14188kcal 14324kcal 14461kcal 14597kcal 14734kcal 14870kcal 15007kcal 15143kcal 15279kcal 15416kcal 15552kcal 15689kcal 15825kcal 15962kcal 16098kcal 16234kcal 16371kcal 16507kcal 16644kcal 16780kcal 16917kcal 17053kcal 17189kcal 17326kcal 17462kcal 17599kcal 17735kcal 17872kcal 18008kcal 18144kcal 18281kcal 18417kcal 18554kcal 18690kcal 18827kcal 18963kcal 19099kcal 19236kcal 19372kcal 19509kcal 19645kcal 19782kcal 19918kcal 20054kcal 20191kcal 20327kcal 20464kcal
山登り 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13960kcal 14239kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15356kcal 15635kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16752kcal 17031kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18148kcal 18427kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19544kcal 19823kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20940kcal 21219kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22336kcal 22615kcal 22894kcal 23173kcal 23452kcal 23732kcal 24011kcal 24290kcal 24569kcal 24848kcal 25128kcal 25407kcal 25686kcal 25965kcal 26244kcal 26524kcal 26803kcal 27082kcal 27361kcal 27640kcal 27920kcal 28199kcal 28478kcal 28757kcal 29037kcal 29316kcal 29595kcal 29874kcal 30153kcal 30433kcal 30712kcal 30991kcal 31270kcal 31549kcal 31829kcal 32108kcal 32387kcal 32666kcal 32945kcal 33225kcal 33504kcal 33783kcal 34062kcal 34341kcal 34621kcal 34900kcal 35179kcal 35458kcal 35737kcal 36017kcal 36296kcal 36575kcal 36854kcal 37133kcal 37413kcal 37692kcal 37971kcal 38250kcal 38529kcal 38809kcal 39088kcal 39367kcal 39646kcal 39925kcal 40205kcal 40484kcal 40763kcal 41042kcal 41321kcal 41601kcal 41880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13103kcal 13477kcal 13852kcal 14226kcal 14600kcal 14975kcal 15349kcal 15724kcal 16098kcal 16472kcal 16847kcal 17221kcal 17596kcal 17970kcal 18344kcal 18719kcal 19093kcal 19467kcal 19842kcal 20216kcal 20591kcal 20965kcal 21339kcal 21714kcal 22088kcal 22463kcal 22837kcal 23211kcal 23586kcal 23960kcal 24334kcal 24709kcal 25083kcal 25458kcal 25832kcal 26206kcal 26581kcal 26955kcal 27330kcal 27704kcal 28078kcal 28453kcal 28827kcal 29201kcal 29576kcal 29950kcal 30325kcal 30699kcal 31073kcal 31448kcal 31822kcal 32197kcal 32571kcal 32945kcal 33320kcal 33694kcal 34068kcal 34443kcal 34817kcal 35192kcal 35566kcal 35940kcal 36315kcal 36689kcal 37064kcal 37438kcal 37812kcal 38187kcal 38561kcal 38935kcal 39310kcal 39684kcal 40059kcal 40433kcal 40807kcal 41182kcal 41556kcal 41931kcal 42305kcal 42679kcal 43054kcal 43428kcal 43802kcal 44177kcal 44551kcal 44926kcal 45300kcal 45674kcal 46049kcal 46423kcal 46798kcal 47172kcal 47546kcal 47921kcal 48295kcal 48669kcal 49044kcal 49418kcal 49793kcal 50167kcal 50541kcal 50916kcal 51290kcal 51665kcal 52039kcal 52413kcal 52788kcal 53162kcal 53536kcal 53911kcal 54285kcal 54660kcal 55034kcal 55408kcal 55783kcal 56157kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13658kcal 14048kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17170kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18731kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20292kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21853kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23414kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24975kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26536kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28097kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32780kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34341kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35902kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37463kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39024kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40585kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42146kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43707kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45268kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46829kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48390kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49951kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51512kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53073kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54634kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56195kcal 56585kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58146kcal 58537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8575kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10761kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11770kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12947kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13956kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14965kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16142kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17151kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18160kcal 18328kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19337kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20346kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21355kcal 21523kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22532kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23541kcal 23709kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24718kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
水泳
(普通:全般)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13166kcal 13430kcal 13693kcal 13956kcal 14220kcal 14483kcal 14746kcal 15010kcal 15273kcal 15536kcal 15800kcal 16063kcal 16326kcal 16590kcal 16853kcal 17116kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26333kcal 26597kcal 26860kcal 27123kcal 27387kcal 27650kcal 27913kcal 28177kcal 28440kcal 28703kcal 28967kcal 29230kcal 29493kcal 29757kcal 30020kcal 30283kcal 30547kcal 30810kcal 31073kcal 31337kcal 31600kcal 31863kcal 32127kcal 32390kcal 32653kcal 32917kcal 33180kcal 33443kcal 33707kcal 33970kcal 34233kcal 34497kcal 34760kcal 35023kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39500kcal
水泳
(速め:全般)		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
水泳
(バタフライ)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16637kcal 17075kcal 17513kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19264kcal 19702kcal 20140kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21891kcal 22329kcal 22767kcal 23205kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24956kcal 25394kcal 25832kcal 26270kcal 26708kcal 27146kcal 27583kcal 28021kcal 28459kcal 28897kcal 29335kcal 29773kcal 30210kcal 30648kcal 31086kcal 31524kcal 31962kcal 32400kcal 32837kcal 33275kcal 33713kcal 34151kcal 34589kcal 35027kcal 35464kcal 35902kcal 36340kcal 36778kcal 37216kcal 37654kcal 38092kcal 38529kcal 38967kcal 39405kcal 39843kcal 40281kcal 40719kcal 41156kcal 41594kcal 42032kcal 42470kcal 42908kcal 43346kcal 43783kcal 44221kcal 44659kcal 45097kcal 45535kcal 45973kcal 46410kcal 46848kcal 47286kcal 47724kcal 48162kcal 48600kcal 49038kcal 49475kcal 49913kcal 50351kcal 50789kcal 51227kcal 51665kcal 52102kcal 52540kcal 52978kcal 53416kcal 53854kcal 54292kcal 54729kcal 55167kcal 55605kcal 56043kcal 56481kcal 56919kcal 57356kcal 57794kcal 58232kcal 58670kcal 59108kcal 59546kcal 59984kcal 60421kcal 60859kcal 61297kcal 61735kcal 62173kcal 62611kcal 63048kcal 63486kcal 63924kcal 64362kcal 64800kcal 65238kcal 65675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6389kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8318kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9162kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10247kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11091kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11935kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12779kcal 12900kcal 13020kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13864kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14708kcal 14829kcal 14949kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15552kcal 15673kcal 15793kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16396kcal 16517kcal 16637kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17481kcal 17602kcal 17722kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
筋トレ
背筋運動		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6389kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8318kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9162kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10247kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11091kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11935kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12779kcal 12900kcal 13020kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13864kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14708kcal 14829kcal 14949kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15552kcal 15673kcal 15793kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16396kcal 16517kcal 16637kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17481kcal 17602kcal 17722kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6389kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8318kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9162kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10247kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11091kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11935kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12779kcal 12900kcal 13020kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13864kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14708kcal 14829kcal 14949kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15552kcal 15673kcal 15793kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16396kcal 16517kcal 16637kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17481kcal 17602kcal 17722kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
筋トレ
懸垂		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6389kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8318kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9162kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10247kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11091kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11935kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12779kcal 12900kcal 13020kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13864kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14708kcal 14829kcal 14949kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15552kcal 15673kcal 15793kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16396kcal 16517kcal 16637kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17481kcal 17602kcal 17722kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
筋トレ
スクワット		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
ヨガ
ハタ		 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
ヨガ
パワー		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
ダンス
ゆっくり		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
ダンス
普通		 8106kcal 8337kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11348kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12506kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15517kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16675kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18528kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19686kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20844kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22697kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23855kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25013kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26866kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28024kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29182kcal 29414kcal 29646kcal 29877kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31035kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32193kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33351kcal 33583kcal 33815kcal 34046kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
ダンス
激しい		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
踏み台昇降 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
トランポリン
ゆっくり		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12548kcal 12659kcal 12770kcal 12881kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14658kcal 14769kcal 14880kcal 14991kcal 15102kcal 15213kcal 15324kcal 15435kcal 15546kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
HIIT
ジャンプなし		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
HIIT
ジャンプあり		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
料理全般 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12548kcal 12659kcal 12770kcal 12881kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14658kcal 14769kcal 14880kcal 14991kcal 15102kcal 15213kcal 15324kcal 15435kcal 15546kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal
掃除機をかける 3664kcal 3769kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4188kcal 4292kcal 4397kcal 4502kcal 4606kcal 4711kcal 4816kcal 4920kcal 5025kcal 5130kcal 5235kcal 5339kcal 5444kcal 5549kcal 5653kcal 5758kcal 5863kcal 5967kcal 6072kcal 6177kcal 6282kcal 6386kcal 6491kcal 6596kcal 6700kcal 6805kcal 6910kcal 7014kcal 7119kcal 7224kcal 7329kcal 7433kcal 7538kcal 7643kcal 7747kcal 7852kcal 7957kcal 8061kcal 8166kcal 8271kcal 8376kcal 8480kcal 8585kcal 8690kcal 8794kcal 8899kcal 9004kcal 9108kcal 9213kcal 9318kcal 9423kcal 9527kcal 9632kcal 9737kcal 9841kcal 9946kcal 10051kcal 10155kcal 10260kcal 10365kcal 10470kcal 10574kcal 10679kcal 10784kcal 10888kcal 10993kcal 11098kcal 11202kcal 11307kcal 11412kcal 11517kcal 11621kcal 11726kcal 11831kcal 11935kcal 12040kcal 12145kcal 12249kcal 12354kcal 12459kcal 12564kcal 12668kcal 12773kcal 12878kcal 12982kcal 13087kcal 13192kcal 13296kcal 13401kcal 13506kcal 13611kcal 13715kcal 13820kcal 13925kcal 14029kcal 14134kcal 14239kcal 14344kcal 14448kcal 14553kcal 14658kcal 14762kcal 14867kcal 14972kcal 15076kcal 15181kcal 15286kcal 15391kcal 15495kcal 15600kcal 15705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12548kcal 12659kcal 12770kcal 12881kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14658kcal 14769kcal 14880kcal 14991kcal 15102kcal 15213kcal 15324kcal 15435kcal 15546kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal
部屋の片づけ全般 5330kcal 5482kcal 5634kcal 5787kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6396kcal 6548kcal 6700kcal 6853kcal 7005kcal 7157kcal 7310kcal 7462kcal 7614kcal 7766kcal 7919kcal 8071kcal 8223kcal 8376kcal 8528kcal 8680kcal 8832kcal 8985kcal 9137kcal 9289kcal 9442kcal 9594kcal 9746kcal 9898kcal 10051kcal 10203kcal 10355kcal 10508kcal 10660kcal 10812kcal 10965kcal 11117kcal 11269kcal 11421kcal 11574kcal 11726kcal 11878kcal 12031kcal 12183kcal 12335kcal 12487kcal 12640kcal 12792kcal 12944kcal 13097kcal 13249kcal 13401kcal 13553kcal 13706kcal 13858kcal 14010kcal 14163kcal 14315kcal 14467kcal 14620kcal 14772kcal 14924kcal 15076kcal 15229kcal 15381kcal 15533kcal 15686kcal 15838kcal 15990kcal 16142kcal 16295kcal 16447kcal 16599kcal 16752kcal 16904kcal 17056kcal 17208kcal 17361kcal 17513kcal 17665kcal 17818kcal 17970kcal 18122kcal 18275kcal 18427kcal 18579kcal 18731kcal 18884kcal 19036kcal 19188kcal 19341kcal 19493kcal 19645kcal 19797kcal 19950kcal 20102kcal 20254kcal 20407kcal 20559kcal 20711kcal 20864kcal 21016kcal 21168kcal 21320kcal 21473kcal 21625kcal 21777kcal 21930kcal 22082kcal 22234kcal 22386kcal 22539kcal 22691kcal 22843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
トイレ 1998kcal 2055kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3826kcal 3883kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4226kcal 4283kcal 4340kcal 4397kcal 4454kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4740kcal 4797kcal 4854kcal 4911kcal 4968kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5254kcal 5311kcal 5368kcal 5425kcal 5482kcal 5539kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5882kcal 5939kcal 5996kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6624kcal 6681kcal 6738kcal 6796kcal 6853kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7081kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7481kcal 7538kcal 7595kcal 7652kcal 7709kcal 7766kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7995kcal 8052kcal 8109kcal 8166kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8395kcal 8452kcal 8509kcal 8566kcal
風呂でシャワー 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
風呂で入浴 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3854kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4901kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5377kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6995kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
デスクワーク 1443kcal 1484kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1691kcal 1732kcal 1773kcal 1814kcal 1856kcal 1897kcal 1938kcal 1979kcal 2021kcal 2062kcal 2103kcal 2144kcal 2186kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2351kcal 2392kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2722kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3588kcal 3629kcal 3670kcal 3712kcal 3753kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4042kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4743kcal 4784kcal 4825kcal 4866kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5526kcal 5568kcal 5609kcal 5650kcal 5691kcal 5733kcal 5774kcal 5815kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6145kcal 6186kcal
立って仕事をする 1998kcal 2055kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3826kcal 3883kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4226kcal 4283kcal 4340kcal 4397kcal 4454kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4740kcal 4797kcal 4854kcal 4911kcal 4968kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5254kcal 5311kcal 5368kcal 5425kcal 5482kcal 5539kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5882kcal 5939kcal 5996kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6624kcal 6681kcal 6738kcal 6796kcal 6853kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7081kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7481kcal 7538kcal 7595kcal 7652kcal 7709kcal 7766kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7995kcal 8052kcal 8109kcal 8166kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8395kcal 8452kcal 8509kcal 8566kcal
体をよく動かす仕事 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
電車バスに乗車 1443kcal 1484kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1691kcal 1732kcal 1773kcal 1814kcal 1856kcal 1897kcal 1938kcal 1979kcal 2021kcal 2062kcal 2103kcal 2144kcal 2186kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2351kcal 2392kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2722kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3588kcal 3629kcal 3670kcal 3712kcal 3753kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4042kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4743kcal 4784kcal 4825kcal 4866kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5526kcal 5568kcal 5609kcal 5650kcal 5691kcal 5733kcal 5774kcal 5815kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6145kcal 6186kcal
自動車を運転 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16637kcal 17075kcal 17513kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19264kcal 19702kcal 20140kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21891kcal 22329kcal 22767kcal 23205kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24956kcal 25394kcal 25832kcal 26270kcal 26708kcal 27146kcal 27583kcal 28021kcal 28459kcal 28897kcal 29335kcal 29773kcal 30210kcal 30648kcal 31086kcal 31524kcal 31962kcal 32400kcal 32837kcal 33275kcal 33713kcal 34151kcal 34589kcal 35027kcal 35464kcal 35902kcal 36340kcal 36778kcal 37216kcal 37654kcal 38092kcal 38529kcal 38967kcal 39405kcal 39843kcal 40281kcal 40719kcal 41156kcal 41594kcal 42032kcal 42470kcal 42908kcal 43346kcal 43783kcal 44221kcal 44659kcal 45097kcal 45535kcal 45973kcal 46410kcal 46848kcal 47286kcal 47724kcal 48162kcal 48600kcal 49038kcal 49475kcal 49913kcal 50351kcal 50789kcal 51227kcal 51665kcal 52102kcal 52540kcal 52978kcal 53416kcal 53854kcal 54292kcal 54729kcal 55167kcal 55605kcal 56043kcal 56481kcal 56919kcal 57356kcal 57794kcal 58232kcal 58670kcal 59108kcal 59546kcal 59984kcal 60421kcal 60859kcal 61297kcal 61735kcal 62173kcal 62611kcal 63048kcal 63486kcal 63924kcal 64362kcal 64800kcal 65238kcal 65675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13658kcal 14048kcal 14439kcal 14829kcal 15219kcal 15609kcal 16000kcal 16390kcal 16780kcal 17170kcal 17561kcal 17951kcal 18341kcal 18731kcal 19122kcal 19512kcal 19902kcal 20292kcal 20683kcal 21073kcal 21463kcal 21853kcal 22244kcal 22634kcal 23024kcal 23414kcal 23805kcal 24195kcal 24585kcal 24975kcal 25366kcal 25756kcal 26146kcal 26536kcal 26927kcal 27317kcal 27707kcal 28097kcal 28488kcal 28878kcal 29268kcal 29658kcal 30049kcal 30439kcal 30829kcal 31219kcal 31610kcal 32000kcal 32390kcal 32780kcal 33171kcal 33561kcal 33951kcal 34341kcal 34732kcal 35122kcal 35512kcal 35902kcal 36293kcal 36683kcal 37073kcal 37463kcal 37854kcal 38244kcal 38634kcal 39024kcal 39415kcal 39805kcal 40195kcal 40585kcal 40976kcal 41366kcal 41756kcal 42146kcal 42537kcal 42927kcal 43317kcal 43707kcal 44098kcal 44488kcal 44878kcal 45268kcal 45659kcal 46049kcal 46439kcal 46829kcal 47220kcal 47610kcal 48000kcal 48390kcal 48781kcal 49171kcal 49561kcal 49951kcal 50342kcal 50732kcal 51122kcal 51512kcal 51903kcal 52293kcal 52683kcal 53073kcal 53464kcal 53854kcal 54244kcal 54634kcal 55025kcal 55415kcal 55805kcal 56195kcal 56585kcal 56976kcal 57366kcal 57756kcal 58146kcal 58537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13103kcal 13477kcal 13852kcal 14226kcal 14600kcal 14975kcal 15349kcal 15724kcal 16098kcal 16472kcal 16847kcal 17221kcal 17596kcal 17970kcal 18344kcal 18719kcal 19093kcal 19467kcal 19842kcal 20216kcal 20591kcal 20965kcal 21339kcal 21714kcal 22088kcal 22463kcal 22837kcal 23211kcal 23586kcal 23960kcal 24334kcal 24709kcal 25083kcal 25458kcal 25832kcal 26206kcal 26581kcal 26955kcal 27330kcal 27704kcal 28078kcal 28453kcal 28827kcal 29201kcal 29576kcal 29950kcal 30325kcal 30699kcal 31073kcal 31448kcal 31822kcal 32197kcal 32571kcal 32945kcal 33320kcal 33694kcal 34068kcal 34443kcal 34817kcal 35192kcal 35566kcal 35940kcal 36315kcal 36689kcal 37064kcal 37438kcal 37812kcal 38187kcal 38561kcal 38935kcal 39310kcal 39684kcal 40059kcal 40433kcal 40807kcal 41182kcal 41556kcal 41931kcal 42305kcal 42679kcal 43054kcal 43428kcal 43802kcal 44177kcal 44551kcal 44926kcal 45300kcal 45674kcal 46049kcal 46423kcal 46798kcal 47172kcal 47546kcal 47921kcal 48295kcal 48669kcal 49044kcal 49418kcal 49793kcal 50167kcal 50541kcal 50916kcal 51290kcal 51665kcal 52039kcal 52413kcal 52788kcal 53162kcal 53536kcal 53911kcal 54285kcal 54660kcal 55034kcal 55408kcal 55783kcal 56157kcal
水泳
(速め:全般)		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
ダンス
激しい		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9772kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11168kcal 11447kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12564kcal 12843kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13960kcal 14239kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15356kcal 15635kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16752kcal 17031kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18148kcal 18427kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19544kcal 19823kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20940kcal 21219kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22336kcal 22615kcal 22894kcal 23173kcal 23452kcal 23732kcal 24011kcal 24290kcal 24569kcal 24848kcal 25128kcal 25407kcal 25686kcal 25965kcal 26244kcal 26524kcal 26803kcal 27082kcal 27361kcal 27640kcal 27920kcal 28199kcal 28478kcal 28757kcal 29037kcal 29316kcal 29595kcal 29874kcal 30153kcal 30433kcal 30712kcal 30991kcal 31270kcal 31549kcal 31829kcal 32108kcal 32387kcal 32666kcal 32945kcal 33225kcal 33504kcal 33783kcal 34062kcal 34341kcal 34621kcal 34900kcal 35179kcal 35458kcal 35737kcal 36017kcal 36296kcal 36575kcal 36854kcal 37133kcal 37413kcal 37692kcal 37971kcal 38250kcal 38529kcal 38809kcal 39088kcal 39367kcal 39646kcal 39925kcal 40205kcal 40484kcal 40763kcal 41042kcal 41321kcal 41601kcal 41880kcal
水泳
(普通:全般)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13166kcal 13430kcal 13693kcal 13956kcal 14220kcal 14483kcal 14746kcal 15010kcal 15273kcal 15536kcal 15800kcal 16063kcal 16326kcal 16590kcal 16853kcal 17116kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26333kcal 26597kcal 26860kcal 27123kcal 27387kcal 27650kcal 27913kcal 28177kcal 28440kcal 28703kcal 28967kcal 29230kcal 29493kcal 29757kcal 30020kcal 30283kcal 30547kcal 30810kcal 31073kcal 31337kcal 31600kcal 31863kcal 32127kcal 32390kcal 32653kcal 32917kcal 33180kcal 33443kcal 33707kcal 33970kcal 34233kcal 34497kcal 34760kcal 35023kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39500kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
山登り 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
HIIT
ジャンプあり		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
ダンス
普通		 8106kcal 8337kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11348kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12506kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15517kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16675kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18528kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19686kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20844kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22697kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23855kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25013kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26866kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28024kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29182kcal 29414kcal 29646kcal 29877kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31035kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32193kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33351kcal 33583kcal 33815kcal 34046kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8575kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10761kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11770kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12947kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13956kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14965kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16142kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17151kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18160kcal 18328kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19337kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20346kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21355kcal 21523kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22532kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23541kcal 23709kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24718kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
踏み台昇降 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
HIIT
ジャンプなし		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
ダンス
ゆっくり		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
筋トレ
スクワット		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
部屋の片づけ全般 5330kcal 5482kcal 5634kcal 5787kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6396kcal 6548kcal 6700kcal 6853kcal 7005kcal 7157kcal 7310kcal 7462kcal 7614kcal 7766kcal 7919kcal 8071kcal 8223kcal 8376kcal 8528kcal 8680kcal 8832kcal 8985kcal 9137kcal 9289kcal 9442kcal 9594kcal 9746kcal 9898kcal 10051kcal 10203kcal 10355kcal 10508kcal 10660kcal 10812kcal 10965kcal 11117kcal 11269kcal 11421kcal 11574kcal 11726kcal 11878kcal 12031kcal 12183kcal 12335kcal 12487kcal 12640kcal 12792kcal 12944kcal 13097kcal 13249kcal 13401kcal 13553kcal 13706kcal 13858kcal 14010kcal 14163kcal 14315kcal 14467kcal 14620kcal 14772kcal 14924kcal 15076kcal 15229kcal 15381kcal 15533kcal 15686kcal 15838kcal 15990kcal 16142kcal 16295kcal 16447kcal 16599kcal 16752kcal 16904kcal 17056kcal 17208kcal 17361kcal 17513kcal 17665kcal 17818kcal 17970kcal 18122kcal 18275kcal 18427kcal 18579kcal 18731kcal 18884kcal 19036kcal 19188kcal 19341kcal 19493kcal 19645kcal 19797kcal 19950kcal 20102kcal 20254kcal 20407kcal 20559kcal 20711kcal 20864kcal 21016kcal 21168kcal 21320kcal 21473kcal 21625kcal 21777kcal 21930kcal 22082kcal 22234kcal 22386kcal 22539kcal 22691kcal 22843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4774kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5729kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6684kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7639kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8594kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9549kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10504kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11459kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12414kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13097kcal 13233kcal 13369kcal 13506kcal 13642kcal 13779kcal 13915kcal 14052kcal 14188kcal 14324kcal 14461kcal 14597kcal 14734kcal 14870kcal 15007kcal 15143kcal 15279kcal 15416kcal 15552kcal 15689kcal 15825kcal 15962kcal 16098kcal 16234kcal 16371kcal 16507kcal 16644kcal 16780kcal 16917kcal 17053kcal 17189kcal 17326kcal 17462kcal 17599kcal 17735kcal 17872kcal 18008kcal 18144kcal 18281kcal 18417kcal 18554kcal 18690kcal 18827kcal 18963kcal 19099kcal 19236kcal 19372kcal 19509kcal 19645kcal 19782kcal 19918kcal 20054kcal 20191kcal 20327kcal 20464kcal
ヨガ
パワー		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
筋トレ
腹筋運動		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6389kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8318kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9162kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10247kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11091kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11935kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12779kcal 12900kcal 13020kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13864kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14708kcal 14829kcal 14949kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15552kcal 15673kcal 15793kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16396kcal 16517kcal 16637kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17481kcal 17602kcal 17722kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
筋トレ
背筋運動		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6389kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8318kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9162kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10247kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11091kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11935kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12779kcal 12900kcal 13020kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13864kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14708kcal 14829kcal 14949kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15552kcal 15673kcal 15793kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16396kcal 16517kcal 16637kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17481kcal 17602kcal 17722kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6389kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8318kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9162kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10247kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11091kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11935kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12779kcal 12900kcal 13020kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13864kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14708kcal 14829kcal 14949kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15552kcal 15673kcal 15793kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16396kcal 16517kcal 16637kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17481kcal 17602kcal 17722kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
筋トレ
懸垂		 4219kcal 4340kcal 4460kcal 4581kcal 4702kcal 4822kcal 4943kcal 5063kcal 5184kcal 5304kcal 5425kcal 5545kcal 5666kcal 5787kcal 5907kcal 6028kcal 6148kcal 6269kcal 6389kcal 6510kcal 6631kcal 6751kcal 6872kcal 6992kcal 7113kcal 7233kcal 7354kcal 7474kcal 7595kcal 7716kcal 7836kcal 7957kcal 8077kcal 8198kcal 8318kcal 8439kcal 8560kcal 8680kcal 8801kcal 8921kcal 9042kcal 9162kcal 9283kcal 9404kcal 9524kcal 9645kcal 9765kcal 9886kcal 10006kcal 10127kcal 10247kcal 10368kcal 10489kcal 10609kcal 10730kcal 10850kcal 10971kcal 11091kcal 11212kcal 11333kcal 11453kcal 11574kcal 11694kcal 11815kcal 11935kcal 12056kcal 12177kcal 12297kcal 12418kcal 12538kcal 12659kcal 12779kcal 12900kcal 13020kcal 13141kcal 13262kcal 13382kcal 13503kcal 13623kcal 13744kcal 13864kcal 13985kcal 14106kcal 14226kcal 14347kcal 14467kcal 14588kcal 14708kcal 14829kcal 14949kcal 15070kcal 15191kcal 15311kcal 15432kcal 15552kcal 15673kcal 15793kcal 15914kcal 16035kcal 16155kcal 16276kcal 16396kcal 16517kcal 16637kcal 16758kcal 16879kcal 16999kcal 17120kcal 17240kcal 17361kcal 17481kcal 17602kcal 17722kcal 17843kcal 17964kcal 18084kcal
トランポリン
ゆっくり		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12548kcal 12659kcal 12770kcal 12881kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14658kcal 14769kcal 14880kcal 14991kcal 15102kcal 15213kcal 15324kcal 15435kcal 15546kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12548kcal 12659kcal 12770kcal 12881kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14658kcal 14769kcal 14880kcal 14991kcal 15102kcal 15213kcal 15324kcal 15435kcal 15546kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal
料理全般 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11659kcal 11770kcal 11881kcal 11992kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12548kcal 12659kcal 12770kcal 12881kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13880kcal 13991kcal 14102kcal 14213kcal 14324kcal 14436kcal 14547kcal 14658kcal 14769kcal 14880kcal 14991kcal 15102kcal 15213kcal 15324kcal 15435kcal 15546kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16212kcal 16323kcal 16434kcal 16545kcal 16656kcal
掃除機をかける 3664kcal 3769kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4188kcal 4292kcal 4397kcal 4502kcal 4606kcal 4711kcal 4816kcal 4920kcal 5025kcal 5130kcal 5235kcal 5339kcal 5444kcal 5549kcal 5653kcal 5758kcal 5863kcal 5967kcal 6072kcal 6177kcal 6282kcal 6386kcal 6491kcal 6596kcal 6700kcal 6805kcal 6910kcal 7014kcal 7119kcal 7224kcal 7329kcal 7433kcal 7538kcal 7643kcal 7747kcal 7852kcal 7957kcal 8061kcal 8166kcal 8271kcal 8376kcal 8480kcal 8585kcal 8690kcal 8794kcal 8899kcal 9004kcal 9108kcal 9213kcal 9318kcal 9423kcal 9527kcal 9632kcal 9737kcal 9841kcal 9946kcal 10051kcal 10155kcal 10260kcal 10365kcal 10470kcal 10574kcal 10679kcal 10784kcal 10888kcal 10993kcal 11098kcal 11202kcal 11307kcal 11412kcal 11517kcal 11621kcal 11726kcal 11831kcal 11935kcal 12040kcal 12145kcal 12249kcal 12354kcal 12459kcal 12564kcal 12668kcal 12773kcal 12878kcal 12982kcal 13087kcal 13192kcal 13296kcal 13401kcal 13506kcal 13611kcal 13715kcal 13820kcal 13925kcal 14029kcal 14134kcal 14239kcal 14344kcal 14448kcal 14553kcal 14658kcal 14762kcal 14867kcal 14972kcal 15076kcal 15181kcal 15286kcal 15391kcal 15495kcal 15600kcal 15705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
体をよく動かす仕事 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
皿洗い 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
ヨガ
ハタ		 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal
自動車を運転 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
風呂でシャワー 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2538kcal 2601kcal 2665kcal 2728kcal 2792kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3236kcal 3299kcal 3363kcal 3426kcal 3490kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3807kcal 3870kcal 3934kcal 3997kcal 4061kcal 4124kcal 4188kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4505kcal 4568kcal 4632kcal 4695kcal 4759kcal 4822kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5076kcal 5139kcal 5203kcal 5266kcal 5330kcal 5393kcal 5457kcal 5520kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5774kcal 5837kcal 5901kcal 5964kcal 6028kcal 6091kcal 6155kcal 6218kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6472kcal 6535kcal 6599kcal 6662kcal 6726kcal 6789kcal 6853kcal 6916kcal 6980kcal 7043kcal 7106kcal 7170kcal 7233kcal 7297kcal 7360kcal 7424kcal 7487kcal 7551kcal 7614kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7868kcal 7931kcal 7995kcal 8058kcal 8122kcal 8185kcal 8249kcal 8312kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8566kcal 8629kcal 8693kcal 8756kcal 8820kcal 8883kcal 8947kcal 9010kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9264kcal 9327kcal 9391kcal 9454kcal 9518kcal
トイレ 1998kcal 2055kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3826kcal 3883kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4226kcal 4283kcal 4340kcal 4397kcal 4454kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4740kcal 4797kcal 4854kcal 4911kcal 4968kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5254kcal 5311kcal 5368kcal 5425kcal 5482kcal 5539kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5882kcal 5939kcal 5996kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6624kcal 6681kcal 6738kcal 6796kcal 6853kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7081kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7481kcal 7538kcal 7595kcal 7652kcal 7709kcal 7766kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7995kcal 8052kcal 8109kcal 8166kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8395kcal 8452kcal 8509kcal 8566kcal
立って仕事をする 1998kcal 2055kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3026kcal 3083kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3540kcal 3597kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3826kcal 3883kcal 3940kcal 3997kcal 4054kcal 4111kcal 4168kcal 4226kcal 4283kcal 4340kcal 4397kcal 4454kcal 4511kcal 4568kcal 4625kcal 4682kcal 4740kcal 4797kcal 4854kcal 4911kcal 4968kcal 5025kcal 5082kcal 5139kcal 5196kcal 5254kcal 5311kcal 5368kcal 5425kcal 5482kcal 5539kcal 5596kcal 5653kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5882kcal 5939kcal 5996kcal 6053kcal 6110kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6510kcal 6567kcal 6624kcal 6681kcal 6738kcal 6796kcal 6853kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7081kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7481kcal 7538kcal 7595kcal 7652kcal 7709kcal 7766kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7995kcal 8052kcal 8109kcal 8166kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8395kcal 8452kcal 8509kcal 8566kcal
風呂で入浴 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2331kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2569kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3378kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3854kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4901kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5377kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6424kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6995kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
デスクワーク 1443kcal 1484kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1691kcal 1732kcal 1773kcal 1814kcal 1856kcal 1897kcal 1938kcal 1979kcal 2021kcal 2062kcal 2103kcal 2144kcal 2186kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2351kcal 2392kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2722kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3588kcal 3629kcal 3670kcal 3712kcal 3753kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4042kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4743kcal 4784kcal 4825kcal 4866kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5526kcal 5568kcal 5609kcal 5650kcal 5691kcal 5733kcal 5774kcal 5815kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6145kcal 6186kcal
電車バスに乗車 1443kcal 1484kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1691kcal 1732kcal 1773kcal 1814kcal 1856kcal 1897kcal 1938kcal 1979kcal 2021kcal 2062kcal 2103kcal 2144kcal 2186kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2351kcal 2392kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2722kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3588kcal 3629kcal 3670kcal 3712kcal 3753kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4042kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4207kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4495kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4702kcal 4743kcal 4784kcal 4825kcal 4866kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5526kcal 5568kcal 5609kcal 5650kcal 5691kcal 5733kcal 5774kcal 5815kcal 5856kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6145kcal 6186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ