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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 767kcal 789kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal 3287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1658kcal 1696kcal 1734kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2299kcal 2337kcal 2375kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2525kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2714kcal 2752kcal 2789kcal 2827kcal 2865kcal 2902kcal 2940kcal 2978kcal 3016kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3279kcal 3317kcal 3355kcal 3393kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3656kcal 3694kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3845kcal 3883kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4674kcal 4712kcal 4750kcal 4787kcal 4825kcal 4863kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5504kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal
山登り 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3549kcal 3626kcal 3703kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4012kcal 4089kcal 4166kcal 4243kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4552kcal 4629kcal 4706kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5015kcal 5092kcal 5169kcal 5246kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5555kcal 5632kcal 5709kcal 5786kcal 5863kcal 5940kcal 6018kcal 6095kcal 6172kcal 6249kcal 6326kcal 6403kcal 6480kcal 6558kcal 6635kcal 6712kcal 6789kcal 6866kcal 6943kcal 7021kcal 7098kcal 7175kcal 7252kcal 7329kcal 7406kcal 7483kcal 7561kcal 7638kcal 7715kcal 7792kcal 7869kcal 7946kcal 8024kcal 8101kcal 8178kcal 8255kcal 8332kcal 8409kcal 8486kcal 8564kcal 8641kcal 8718kcal 8795kcal 8872kcal 8949kcal 9027kcal 9104kcal 9181kcal 9258kcal 9335kcal 9412kcal 9489kcal 9567kcal 9644kcal 9721kcal 9798kcal 9875kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10184kcal 10261kcal 10338kcal 10415kcal 10492kcal 10570kcal 10647kcal 10724kcal 10801kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11110kcal 11187kcal 11264kcal 11341kcal 11418kcal 11495kcal 11573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3620kcal 3724kcal 3827kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4758kcal 4862kcal 4965kcal 5069kcal 5172kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6103kcal 6207kcal 6310kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7241kcal 7345kcal 7448kcal 7552kcal 7655kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8379kcal 8483kcal 8586kcal 8690kcal 8793kcal 8897kcal 9000kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9517kcal 9621kcal 9724kcal 9828kcal 9931kcal 10035kcal 10138kcal 10242kcal 10345kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10862kcal 10966kcal 11069kcal 11173kcal 11276kcal 11380kcal 11483kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12000kcal 12104kcal 12207kcal 12311kcal 12414kcal 12518kcal 12621kcal 12725kcal 12828kcal 12932kcal 13035kcal 13138kcal 13242kcal 13345kcal 13449kcal 13552kcal 13656kcal 13759kcal 13863kcal 13966kcal 14070kcal 14173kcal 14276kcal 14380kcal 14483kcal 14587kcal 14690kcal 14794kcal 14897kcal 15001kcal 15104kcal 15208kcal 15311kcal 15415kcal 15518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4637kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5284kcal 5392kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5931kcal 6039kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6578kcal 6686kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7225kcal 7333kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7872kcal 7980kcal 8088kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8519kcal 8627kcal 8735kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9166kcal 9274kcal 9382kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9813kcal 9921kcal 10029kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10460kcal 10568kcal 10676kcal 10784kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11215kcal 11323kcal 11431kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11862kcal 11970kcal 12078kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12509kcal 12617kcal 12725kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13156kcal 13264kcal 13372kcal 13480kcal 13587kcal 13695kcal 13803kcal 13911kcal 14019kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14450kcal 14558kcal 14666kcal 14774kcal 14881kcal 14989kcal 15097kcal 15205kcal 15313kcal 15421kcal 15528kcal 15636kcal 15744kcal 15852kcal 15960kcal 16068kcal 16176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1905kcal 1951kcal 1998kcal 2044kcal 2091kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2509kcal 2555kcal 2602kcal 2648kcal 2695kcal 2741kcal 2788kcal 2834kcal 2881kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3113kcal 3159kcal 3206kcal 3252kcal 3299kcal 3345kcal 3392kcal 3438kcal 3485kcal 3531kcal 3578kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3810kcal 3856kcal 3903kcal 3949kcal 3996kcal 4042kcal 4089kcal 4135kcal 4182kcal 4228kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4414kcal 4460kcal 4507kcal 4553kcal 4600kcal 4646kcal 4693kcal 4739kcal 4786kcal 4832kcal 4879kcal 4925kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5111kcal 5157kcal 5204kcal 5250kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5483kcal 5529kcal 5576kcal 5622kcal 5669kcal 5715kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5901kcal 5947kcal 5994kcal 6040kcal 6087kcal 6133kcal 6180kcal 6226kcal 6273kcal 6319kcal 6366kcal 6412kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6737kcal 6784kcal 6830kcal 6877kcal 6923kcal 6970kcal
水泳
(普通:全般)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2838kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3129kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3420kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3784kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4075kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4366kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4657kcal 4730kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5021kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5312kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5603kcal 5676kcal 5748kcal 5821kcal 5894kcal 5967kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6258kcal 6331kcal 6403kcal 6476kcal 6549kcal 6622kcal 6694kcal 6767kcal 6840kcal 6913kcal 6985kcal 7058kcal 7131kcal 7204kcal 7277kcal 7349kcal 7422kcal 7495kcal 7568kcal 7640kcal 7713kcal 7786kcal 7859kcal 7931kcal 8004kcal 8077kcal 8150kcal 8223kcal 8295kcal 8368kcal 8441kcal 8514kcal 8586kcal 8659kcal 8732kcal 8805kcal 8877kcal 8950kcal 9023kcal 9096kcal 9169kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9751kcal 9823kcal 9896kcal 9969kcal 10042kcal 10115kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10406kcal 10478kcal 10551kcal 10624kcal 10697kcal 10769kcal 10842kcal 10915kcal
水泳
(速め:全般)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
水泳
(バタフライ)		 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17664kcal 17785kcal 17906kcal 18027kcal 18148kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4964kcal 4997kcal
筋トレ
背筋運動		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4964kcal 4997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4964kcal 4997kcal
筋トレ
懸垂		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4964kcal 4997kcal
筋トレ
スクワット		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
ヨガ
ハタ		 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
ヨガ
パワー		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
ダンス
ゆっくり		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
ダンス
普通		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8000kcal 8064kcal 8128kcal 8192kcal 8256kcal 8320kcal 8384kcal 8448kcal 8512kcal 8576kcal 8640kcal 8704kcal 8768kcal 8832kcal 8896kcal 8960kcal 9024kcal 9088kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9344kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9600kcal
ダンス
激しい		 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
踏み台昇降 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
トランポリン
ゆっくり		 1074kcal 1104kcal 1135kcal 1166kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2117kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1499kcal 1538kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1854kcal 1893kcal 1933kcal 1972kcal 2012kcal 2051kcal 2091kcal 2130kcal 2169kcal 2209kcal 2248kcal 2288kcal 2327kcal 2367kcal 2406kcal 2446kcal 2485kcal 2525kcal 2564kcal 2603kcal 2643kcal 2682kcal 2722kcal 2761kcal 2801kcal 2840kcal 2880kcal 2919kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3077kcal 3116kcal 3156kcal 3195kcal 3235kcal 3274kcal 3314kcal 3353kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3511kcal 3550kcal 3590kcal 3629kcal 3669kcal 3708kcal 3748kcal 3787kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3945kcal 3984kcal 4024kcal 4063kcal 4103kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4379kcal 4418kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4734kcal 4773kcal 4813kcal 4852kcal 4892kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5168kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5365kcal 5405kcal 5444kcal 5484kcal 5523kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5878kcal 5918kcal
HIIT
ジャンプなし		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
HIIT
ジャンプあり		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
料理全般 1074kcal 1104kcal 1135kcal 1166kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2117kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4602kcal
掃除機をかける 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4310kcal 4339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1074kcal 1104kcal 1135kcal 1166kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2117kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4602kcal
部屋の片づけ全般 1472kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
トイレ 552kcal 568kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal
風呂でシャワー 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
風呂で入浴 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal
デスクワーク 398kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal 1698kcal 1709kcal
立って仕事をする 552kcal 568kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal
体をよく動かす仕事 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
電車バスに乗車 398kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal 1698kcal 1709kcal
自動車を運転 767kcal 789kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal 3287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17664kcal 17785kcal 17906kcal 18027kcal 18148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4637kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5284kcal 5392kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5931kcal 6039kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6578kcal 6686kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7225kcal 7333kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7872kcal 7980kcal 8088kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8519kcal 8627kcal 8735kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9166kcal 9274kcal 9382kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9813kcal 9921kcal 10029kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10460kcal 10568kcal 10676kcal 10784kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11215kcal 11323kcal 11431kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11862kcal 11970kcal 12078kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12509kcal 12617kcal 12725kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13156kcal 13264kcal 13372kcal 13480kcal 13587kcal 13695kcal 13803kcal 13911kcal 14019kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14450kcal 14558kcal 14666kcal 14774kcal 14881kcal 14989kcal 15097kcal 15205kcal 15313kcal 15421kcal 15528kcal 15636kcal 15744kcal 15852kcal 15960kcal 16068kcal 16176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3620kcal 3724kcal 3827kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4345kcal 4448kcal 4552kcal 4655kcal 4758kcal 4862kcal 4965kcal 5069kcal 5172kcal 5276kcal 5379kcal 5483kcal 5586kcal 5690kcal 5793kcal 5897kcal 6000kcal 6103kcal 6207kcal 6310kcal 6414kcal 6517kcal 6621kcal 6724kcal 6828kcal 6931kcal 7035kcal 7138kcal 7241kcal 7345kcal 7448kcal 7552kcal 7655kcal 7759kcal 7862kcal 7966kcal 8069kcal 8173kcal 8276kcal 8379kcal 8483kcal 8586kcal 8690kcal 8793kcal 8897kcal 9000kcal 9104kcal 9207kcal 9311kcal 9414kcal 9517kcal 9621kcal 9724kcal 9828kcal 9931kcal 10035kcal 10138kcal 10242kcal 10345kcal 10449kcal 10552kcal 10656kcal 10759kcal 10862kcal 10966kcal 11069kcal 11173kcal 11276kcal 11380kcal 11483kcal 11587kcal 11690kcal 11794kcal 11897kcal 12000kcal 12104kcal 12207kcal 12311kcal 12414kcal 12518kcal 12621kcal 12725kcal 12828kcal 12932kcal 13035kcal 13138kcal 13242kcal 13345kcal 13449kcal 13552kcal 13656kcal 13759kcal 13863kcal 13966kcal 14070kcal 14173kcal 14276kcal 14380kcal 14483kcal 14587kcal 14690kcal 14794kcal 14897kcal 15001kcal 15104kcal 15208kcal 15311kcal 15415kcal 15518kcal
水泳
(速め:全般)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
ダンス
激しい		 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3549kcal 3626kcal 3703kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4012kcal 4089kcal 4166kcal 4243kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4552kcal 4629kcal 4706kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5015kcal 5092kcal 5169kcal 5246kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5555kcal 5632kcal 5709kcal 5786kcal 5863kcal 5940kcal 6018kcal 6095kcal 6172kcal 6249kcal 6326kcal 6403kcal 6480kcal 6558kcal 6635kcal 6712kcal 6789kcal 6866kcal 6943kcal 7021kcal 7098kcal 7175kcal 7252kcal 7329kcal 7406kcal 7483kcal 7561kcal 7638kcal 7715kcal 7792kcal 7869kcal 7946kcal 8024kcal 8101kcal 8178kcal 8255kcal 8332kcal 8409kcal 8486kcal 8564kcal 8641kcal 8718kcal 8795kcal 8872kcal 8949kcal 9027kcal 9104kcal 9181kcal 9258kcal 9335kcal 9412kcal 9489kcal 9567kcal 9644kcal 9721kcal 9798kcal 9875kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10184kcal 10261kcal 10338kcal 10415kcal 10492kcal 10570kcal 10647kcal 10724kcal 10801kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11110kcal 11187kcal 11264kcal 11341kcal 11418kcal 11495kcal 11573kcal
水泳
(普通:全般)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2838kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3129kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3420kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3784kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4075kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4366kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4657kcal 4730kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5021kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5312kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5603kcal 5676kcal 5748kcal 5821kcal 5894kcal 5967kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6258kcal 6331kcal 6403kcal 6476kcal 6549kcal 6622kcal 6694kcal 6767kcal 6840kcal 6913kcal 6985kcal 7058kcal 7131kcal 7204kcal 7277kcal 7349kcal 7422kcal 7495kcal 7568kcal 7640kcal 7713kcal 7786kcal 7859kcal 7931kcal 8004kcal 8077kcal 8150kcal 8223kcal 8295kcal 8368kcal 8441kcal 8514kcal 8586kcal 8659kcal 8732kcal 8805kcal 8877kcal 8950kcal 9023kcal 9096kcal 9169kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9751kcal 9823kcal 9896kcal 9969kcal 10042kcal 10115kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10406kcal 10478kcal 10551kcal 10624kcal 10697kcal 10769kcal 10842kcal 10915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
山登り 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
HIIT
ジャンプあり		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
ダンス
普通		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8000kcal 8064kcal 8128kcal 8192kcal 8256kcal 8320kcal 8384kcal 8448kcal 8512kcal 8576kcal 8640kcal 8704kcal 8768kcal 8832kcal 8896kcal 8960kcal 9024kcal 9088kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9344kcal 9408kcal 9472kcal 9536kcal 9600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1905kcal 1951kcal 1998kcal 2044kcal 2091kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2509kcal 2555kcal 2602kcal 2648kcal 2695kcal 2741kcal 2788kcal 2834kcal 2881kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3113kcal 3159kcal 3206kcal 3252kcal 3299kcal 3345kcal 3392kcal 3438kcal 3485kcal 3531kcal 3578kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3810kcal 3856kcal 3903kcal 3949kcal 3996kcal 4042kcal 4089kcal 4135kcal 4182kcal 4228kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4414kcal 4460kcal 4507kcal 4553kcal 4600kcal 4646kcal 4693kcal 4739kcal 4786kcal 4832kcal 4879kcal 4925kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5111kcal 5157kcal 5204kcal 5250kcal 5297kcal 5343kcal 5390kcal 5436kcal 5483kcal 5529kcal 5576kcal 5622kcal 5669kcal 5715kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5901kcal 5947kcal 5994kcal 6040kcal 6087kcal 6133kcal 6180kcal 6226kcal 6273kcal 6319kcal 6366kcal 6412kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6737kcal 6784kcal 6830kcal 6877kcal 6923kcal 6970kcal
踏み台昇降 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
HIIT
ジャンプなし		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
ダンス
ゆっくり		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
筋トレ
スクワット		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
部屋の片づけ全般 1472kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1499kcal 1538kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1854kcal 1893kcal 1933kcal 1972kcal 2012kcal 2051kcal 2091kcal 2130kcal 2169kcal 2209kcal 2248kcal 2288kcal 2327kcal 2367kcal 2406kcal 2446kcal 2485kcal 2525kcal 2564kcal 2603kcal 2643kcal 2682kcal 2722kcal 2761kcal 2801kcal 2840kcal 2880kcal 2919kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3077kcal 3116kcal 3156kcal 3195kcal 3235kcal 3274kcal 3314kcal 3353kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3511kcal 3550kcal 3590kcal 3629kcal 3669kcal 3708kcal 3748kcal 3787kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3945kcal 3984kcal 4024kcal 4063kcal 4103kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4379kcal 4418kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4734kcal 4773kcal 4813kcal 4852kcal 4892kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5168kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5365kcal 5405kcal 5444kcal 5484kcal 5523kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5878kcal 5918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1658kcal 1696kcal 1734kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2299kcal 2337kcal 2375kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2525kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2714kcal 2752kcal 2789kcal 2827kcal 2865kcal 2902kcal 2940kcal 2978kcal 3016kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3279kcal 3317kcal 3355kcal 3393kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3656kcal 3694kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3845kcal 3883kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4674kcal 4712kcal 4750kcal 4787kcal 4825kcal 4863kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5504kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal
ヨガ
パワー		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
筋トレ
腹筋運動		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4964kcal 4997kcal
筋トレ
背筋運動		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4964kcal 4997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4964kcal 4997kcal
筋トレ
懸垂		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2432kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4031kcal 4064kcal 4097kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4730kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4964kcal 4997kcal
トランポリン
ゆっくり		 1074kcal 1104kcal 1135kcal 1166kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2117kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1074kcal 1104kcal 1135kcal 1166kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2117kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4602kcal
料理全般 1074kcal 1104kcal 1135kcal 1166kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2117kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4602kcal
掃除機をかける 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1851kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4310kcal 4339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
体をよく動かす仕事 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
皿洗い 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
ヨガ
ハタ		 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 767kcal 789kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal 3287kcal
自動車を運転 767kcal 789kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal 3287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
風呂でシャワー 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
トイレ 552kcal 568kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal
立って仕事をする 552kcal 568kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 662kcal 678kcal 694kcal 710kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal
風呂で入浴 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal
デスクワーク 398kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal 1698kcal 1709kcal
電車バスに乗車 398kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 626kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 740kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal 1698kcal 1709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ