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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7250kcal 7313kcal 7376kcal 7439kcal 7502kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8826kcal 8889kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3795kcal 3903kcal 4012kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4771kcal 4879kcal 4988kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5530kcal 5638kcal 5747kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6289kcal 6397kcal 6506kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7048kcal 7156kcal 7265kcal 7373kcal 7482kcal 7590kcal 7698kcal 7807kcal 7915kcal 8024kcal 8132kcal 8241kcal 8349kcal 8457kcal 8566kcal 8674kcal 8783kcal 8891kcal 9000kcal 9108kcal 9216kcal 9325kcal 9433kcal 9542kcal 9650kcal 9759kcal 9867kcal 9976kcal 10084kcal 10192kcal 10301kcal 10409kcal 10518kcal 10626kcal 10735kcal 10843kcal 10951kcal 11060kcal 11168kcal 11277kcal 11385kcal 11494kcal 11602kcal 11711kcal 11819kcal 11927kcal 12036kcal 12144kcal 12253kcal 12361kcal 12470kcal 12578kcal 12686kcal 12795kcal 12903kcal 13012kcal 13120kcal 13229kcal 13337kcal 13445kcal 13554kcal 13662kcal 13771kcal 13879kcal 13988kcal 14096kcal 14205kcal 14313kcal 14421kcal 14530kcal 14638kcal 14747kcal 14855kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15289kcal 15397kcal 15506kcal 15614kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16048kcal 16156kcal 16265kcal
山登り 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10414kcal 10712kcal 11009kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13092kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15175kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17258kcal 17556kcal 17853kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19341kcal 19639kcal 19936kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21424kcal 21722kcal 22019kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23507kcal 23805kcal 24102kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25590kcal 25888kcal 26185kcal 26483kcal 26780kcal 27078kcal 27376kcal 27673kcal 27971kcal 28268kcal 28566kcal 28863kcal 29161kcal 29459kcal 29756kcal 30054kcal 30351kcal 30649kcal 30946kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32434kcal 32732kcal 33029kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34517kcal 34815kcal 35112kcal 35410kcal 35707kcal 36005kcal 36303kcal 36600kcal 36898kcal 37195kcal 37493kcal 37790kcal 38088kcal 38386kcal 38683kcal 38981kcal 39278kcal 39576kcal 39873kcal 40171kcal 40469kcal 40766kcal 41064kcal 41361kcal 41659kcal 41956kcal 42254kcal 42552kcal 42849kcal 43147kcal 43444kcal 43742kcal 44039kcal 44337kcal 44634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14268kcal 14578kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16129kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17990kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19541kcal 19851kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21402kcal 21712kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23263kcal 23573kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24814kcal 25124kcal 25434kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26675kcal 26985kcal 27295kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28536kcal 28846kcal 29156kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30397kcal 30707kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31948kcal 32258kcal 32568kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33809kcal 34119kcal 34429kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35670kcal 35980kcal 36290kcal 36600kcal 36910kcal 37221kcal 37531kcal 37841kcal 38151kcal 38461kcal 38771kcal 39082kcal 39392kcal 39702kcal 40012kcal 40322kcal 40632kcal 40943kcal 41253kcal 41563kcal 41873kcal 42183kcal 42494kcal 42804kcal 43114kcal 43424kcal 43734kcal 44044kcal 44355kcal 44665kcal 44975kcal 45285kcal 45595kcal 45905kcal 46216kcal 46526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6548kcal 6682kcal 6816kcal 6949kcal 7083kcal 7217kcal 7350kcal 7484kcal 7618kcal 7751kcal 7885kcal 8019kcal 8152kcal 8286kcal 8420kcal 8553kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9622kcal 9756kcal 9890kcal 10023kcal 10157kcal 10291kcal 10424kcal 10558kcal 10692kcal 10825kcal 10959kcal 11093kcal 11226kcal 11360kcal 11494kcal 11627kcal 11761kcal 11895kcal 12028kcal 12162kcal 12296kcal 12429kcal 12563kcal 12697kcal 12830kcal 12964kcal 13097kcal 13231kcal 13365kcal 13498kcal 13632kcal 13766kcal 13899kcal 14033kcal 14167kcal 14300kcal 14434kcal 14568kcal 14701kcal 14835kcal 14969kcal 15102kcal 15236kcal 15370kcal 15503kcal 15637kcal 15771kcal 15904kcal 16038kcal 16171kcal 16305kcal 16439kcal 16572kcal 16706kcal 16840kcal 16973kcal 17107kcal 17241kcal 17374kcal 17508kcal 17642kcal 17775kcal 17909kcal 18043kcal 18176kcal 18310kcal 18444kcal 18577kcal 18711kcal 18845kcal 18978kcal 19112kcal 19245kcal 19379kcal 19513kcal 19646kcal 19780kcal 19914kcal 20047kcal
水泳
(普通:全般)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 9000kcal 9209kcal 9418kcal 9628kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11093kcal 11302kcal 11511kcal 11721kcal 11930kcal 12139kcal 12349kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13186kcal 13395kcal 13604kcal 13814kcal 14023kcal 14232kcal 14442kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15279kcal 15488kcal 15697kcal 15907kcal 16116kcal 16325kcal 16535kcal 16744kcal 16953kcal 17163kcal 17372kcal 17581kcal 17790kcal 18000kcal 18209kcal 18418kcal 18628kcal 18837kcal 19046kcal 19256kcal 19465kcal 19674kcal 19883kcal 20093kcal 20302kcal 20511kcal 20721kcal 20930kcal 21139kcal 21349kcal 21558kcal 21767kcal 21977kcal 22186kcal 22395kcal 22604kcal 22814kcal 23023kcal 23232kcal 23442kcal 23651kcal 23860kcal 24070kcal 24279kcal 24488kcal 24698kcal 24907kcal 25116kcal 25325kcal 25535kcal 25744kcal 25953kcal 26163kcal 26372kcal 26581kcal 26791kcal 27000kcal 27209kcal 27418kcal 27628kcal 27837kcal 28046kcal 28256kcal 28465kcal 28674kcal 28884kcal 29093kcal 29302kcal 29512kcal 29721kcal 29930kcal 30139kcal 30349kcal 30558kcal 30767kcal 30977kcal 31186kcal 31395kcal
水泳
(速め:全般)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
水泳
(バタフライ)		 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15660kcal 16008kcal 16356kcal 16704kcal 17052kcal 17400kcal 17748kcal 18096kcal 18444kcal 18792kcal 19140kcal 19488kcal 19836kcal 20184kcal 20532kcal 20880kcal 21228kcal 21576kcal 21924kcal 22272kcal 22620kcal 22968kcal 23316kcal 23664kcal 24012kcal 24360kcal 24708kcal 25056kcal 25404kcal 25752kcal 26100kcal 26448kcal 26796kcal 27144kcal 27492kcal 27840kcal 28188kcal 28536kcal 28884kcal 29232kcal 29580kcal 29928kcal 30276kcal 30624kcal 30972kcal 31320kcal 31668kcal 32016kcal 32364kcal 32712kcal 33060kcal 33408kcal 33756kcal 34104kcal 34452kcal 34800kcal 35148kcal 35496kcal 35844kcal 36192kcal 36540kcal 36888kcal 37236kcal 37584kcal 37932kcal 38280kcal 38628kcal 38976kcal 39324kcal 39672kcal 40020kcal 40368kcal 40716kcal 41064kcal 41412kcal 41760kcal 42108kcal 42456kcal 42804kcal 43152kcal 43500kcal 43848kcal 44196kcal 44544kcal 44892kcal 45240kcal 45588kcal 45936kcal 46284kcal 46632kcal 46980kcal 47328kcal 47676kcal 48024kcal 48372kcal 48720kcal 49068kcal 49416kcal 49764kcal 50112kcal 50460kcal 50808kcal 51156kcal 51504kcal 51852kcal 52200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13894kcal 13990kcal 14086kcal 14182kcal 14278kcal 14373kcal
筋トレ
背筋運動		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13894kcal 13990kcal 14086kcal 14182kcal 14278kcal 14373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13894kcal 13990kcal 14086kcal 14182kcal 14278kcal 14373kcal
筋トレ
懸垂		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13894kcal 13990kcal 14086kcal 14182kcal 14278kcal 14373kcal
筋トレ
スクワット		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
ヨガ
ハタ		 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
ヨガ
パワー		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9380kcal 9481kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10187kcal 10288kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10893kcal 10994kcal 11095kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11700kcal 11801kcal 11902kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12507kcal 12608kcal 12709kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13213kcal 13314kcal 13415kcal 13516kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14222kcal 14323kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14827kcal 14928kcal 15029kcal 15130kcal
ダンス
ゆっくり		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
ダンス
普通		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7363kcal 7547kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9204kcal 9388kcal 9572kcal 9756kcal 9940kcal 10124kcal 10308kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11045kcal 11229kcal 11413kcal 11597kcal 11781kcal 11965kcal 12149kcal 12333kcal 12517kcal 12702kcal 12886kcal 13070kcal 13254kcal 13438kcal 13622kcal 13806kcal 13990kcal 14174kcal 14358kcal 14542kcal 14727kcal 14911kcal 15095kcal 15279kcal 15463kcal 15647kcal 15831kcal 16015kcal 16199kcal 16383kcal 16567kcal 16751kcal 16936kcal 17120kcal 17304kcal 17488kcal 17672kcal 17856kcal 18040kcal 18224kcal 18408kcal 18592kcal 18776kcal 18961kcal 19145kcal 19329kcal 19513kcal 19697kcal 19881kcal 20065kcal 20249kcal 20433kcal 20617kcal 20801kcal 20986kcal 21170kcal 21354kcal 21538kcal 21722kcal 21906kcal 22090kcal 22274kcal 22458kcal 22642kcal 22826kcal 23010kcal 23195kcal 23379kcal 23563kcal 23747kcal 23931kcal 24115kcal 24299kcal 24483kcal 24667kcal 24851kcal 25035kcal 25220kcal 25404kcal 25588kcal 25772kcal 25956kcal 26140kcal 26324kcal 26508kcal 26692kcal 26876kcal 27060kcal 27244kcal 27429kcal 27613kcal
ダンス
激しい		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
踏み台昇降 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
トランポリン
ゆっくり		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5383kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5736kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7060kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7413kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7766kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8737kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9090kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9443kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9796kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10414kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10767kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11120kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11473kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12091kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12444kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12797kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13150kcal 13239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7603kcal 7716kcal 7830kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9986kcal 10099kcal 10213kcal 10326kcal 10440kcal 10553kcal 10667kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12369kcal 12482kcal 12596kcal 12709kcal 12823kcal 12936kcal 13050kcal 13163kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14979kcal 15092kcal 15206kcal 15319kcal 15433kcal 15546kcal 15660kcal 15773kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
HIIT
ジャンプなし		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
HIIT
ジャンプあり		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
料理全般 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5383kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5736kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7060kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7413kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7766kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8737kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9090kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9443kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9796kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10414kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10767kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11120kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11473kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12091kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12444kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12797kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13150kcal 13239kcal
掃除機をかける 2912kcal 2995kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6574kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7323kcal 7406kcal 7489kcal 7572kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7905kcal 7988kcal 8072kcal 8155kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8488kcal 8571kcal 8654kcal 8737kcal 8821kcal 8904kcal 8987kcal 9070kcal 9153kcal 9237kcal 9320kcal 9403kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9736kcal 9819kcal 9902kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10568kcal 10651kcal 10735kcal 10818kcal 10901kcal 10984kcal 11067kcal 11151kcal 11234kcal 11317kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11816kcal 11900kcal 11983kcal 12066kcal 12149kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal 12482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5383kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5736kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7060kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7413kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7766kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8737kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9090kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9443kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9796kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10414kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10767kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11120kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11473kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12091kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12444kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12797kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13150kcal 13239kcal
部屋の片づけ全般 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9199kcal 9320kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11499kcal 11620kcal 11741kcal 11862kcal 11983kcal 12104kcal 12225kcal 12346kcal 12467kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13799kcal 13920kcal 14041kcal 14162kcal 14283kcal 14404kcal 14525kcal 14646kcal 14767kcal 14888kcal 15009kcal 15130kcal 15251kcal 15372kcal 15493kcal 15614kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16583kcal 16704kcal 16825kcal 16946kcal 17067kcal 17188kcal 17309kcal 17430kcal 17551kcal 17672kcal 17793kcal 17914kcal 18035kcal 18156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1966kcal 2017kcal 2067kcal 2118kcal 2168kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2420kcal 2471kcal 2521kcal 2572kcal 2622kcal 2673kcal 2723kcal 2773kcal 2824kcal 2874kcal 2925kcal 2975kcal 3026kcal 3076kcal 3126kcal 3177kcal 3227kcal 3278kcal 3328kcal 3379kcal 3429kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3631kcal 3681kcal 3732kcal 3782kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3984kcal 4034kcal 4085kcal 4135kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4337kcal 4387kcal 4438kcal 4488kcal 4539kcal 4589kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4791kcal 4841kcal 4892kcal 4942kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5144kcal 5194kcal 5245kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5951kcal 6001kcal 6052kcal 6102kcal 6153kcal 6203kcal 6253kcal 6304kcal 6354kcal 6405kcal 6455kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6657kcal 6707kcal 6758kcal 6808kcal 6859kcal 6909kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal
トイレ 1588kcal 1634kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1861kcal 1906kcal 1951kcal 1997kcal 2042kcal 2088kcal 2133kcal 2178kcal 2224kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2678kcal 2723kcal 2768kcal 2814kcal 2859kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3041kcal 3086kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3404kcal 3449kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3631kcal 3676kcal 3722kcal 3767kcal 3812kcal 3858kcal 3903kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4085kcal 4130kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4493kcal 4539kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4720kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4902kcal 4947kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5265kcal 5310kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5946kcal 5991kcal 6037kcal 6082kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal 6808kcal
風呂でシャワー 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1966kcal 2017kcal 2067kcal 2118kcal 2168kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2420kcal 2471kcal 2521kcal 2572kcal 2622kcal 2673kcal 2723kcal 2773kcal 2824kcal 2874kcal 2925kcal 2975kcal 3026kcal 3076kcal 3126kcal 3177kcal 3227kcal 3278kcal 3328kcal 3379kcal 3429kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3631kcal 3681kcal 3732kcal 3782kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3984kcal 4034kcal 4085kcal 4135kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4337kcal 4387kcal 4438kcal 4488kcal 4539kcal 4589kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4791kcal 4841kcal 4892kcal 4942kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5144kcal 5194kcal 5245kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5951kcal 6001kcal 6052kcal 6102kcal 6153kcal 6203kcal 6253kcal 6304kcal 6354kcal 6405kcal 6455kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6657kcal 6707kcal 6758kcal 6808kcal 6859kcal 6909kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal
風呂で入浴 1323kcal 1361kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1550kcal 1588kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1777kcal 1815kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1966kcal 2004kcal 2042kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2231kcal 2269kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2420kcal 2458kcal 2496kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2647kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3290kcal 3328kcal 3366kcal 3404kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3744kcal 3782kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3971kcal 4009kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4350kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4576kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4728kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4879kcal 4917kcal 4955kcal 4993kcal 5030kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5673kcal
デスクワーク 1147kcal 1180kcal 1212kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1671kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3474kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3802kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4851kcal 4884kcal 4917kcal
立って仕事をする 1588kcal 1634kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1861kcal 1906kcal 1951kcal 1997kcal 2042kcal 2088kcal 2133kcal 2178kcal 2224kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2678kcal 2723kcal 2768kcal 2814kcal 2859kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3041kcal 3086kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3404kcal 3449kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3631kcal 3676kcal 3722kcal 3767kcal 3812kcal 3858kcal 3903kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4085kcal 4130kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4493kcal 4539kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4720kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4902kcal 4947kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5265kcal 5310kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5946kcal 5991kcal 6037kcal 6082kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal 6808kcal
体をよく動かす仕事 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
電車バスに乗車 1147kcal 1180kcal 1212kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1671kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3474kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3802kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4851kcal 4884kcal 4917kcal
自動車を運転 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7250kcal 7313kcal 7376kcal 7439kcal 7502kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8826kcal 8889kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15660kcal 16008kcal 16356kcal 16704kcal 17052kcal 17400kcal 17748kcal 18096kcal 18444kcal 18792kcal 19140kcal 19488kcal 19836kcal 20184kcal 20532kcal 20880kcal 21228kcal 21576kcal 21924kcal 22272kcal 22620kcal 22968kcal 23316kcal 23664kcal 24012kcal 24360kcal 24708kcal 25056kcal 25404kcal 25752kcal 26100kcal 26448kcal 26796kcal 27144kcal 27492kcal 27840kcal 28188kcal 28536kcal 28884kcal 29232kcal 29580kcal 29928kcal 30276kcal 30624kcal 30972kcal 31320kcal 31668kcal 32016kcal 32364kcal 32712kcal 33060kcal 33408kcal 33756kcal 34104kcal 34452kcal 34800kcal 35148kcal 35496kcal 35844kcal 36192kcal 36540kcal 36888kcal 37236kcal 37584kcal 37932kcal 38280kcal 38628kcal 38976kcal 39324kcal 39672kcal 40020kcal 40368kcal 40716kcal 41064kcal 41412kcal 41760kcal 42108kcal 42456kcal 42804kcal 43152kcal 43500kcal 43848kcal 44196kcal 44544kcal 44892kcal 45240kcal 45588kcal 45936kcal 46284kcal 46632kcal 46980kcal 47328kcal 47676kcal 48024kcal 48372kcal 48720kcal 49068kcal 49416kcal 49764kcal 50112kcal 50460kcal 50808kcal 51156kcal 51504kcal 51852kcal 52200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14268kcal 14578kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16129kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17990kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19541kcal 19851kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21402kcal 21712kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23263kcal 23573kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24814kcal 25124kcal 25434kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26675kcal 26985kcal 27295kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28536kcal 28846kcal 29156kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30397kcal 30707kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31948kcal 32258kcal 32568kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33809kcal 34119kcal 34429kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35670kcal 35980kcal 36290kcal 36600kcal 36910kcal 37221kcal 37531kcal 37841kcal 38151kcal 38461kcal 38771kcal 39082kcal 39392kcal 39702kcal 40012kcal 40322kcal 40632kcal 40943kcal 41253kcal 41563kcal 41873kcal 42183kcal 42494kcal 42804kcal 43114kcal 43424kcal 43734kcal 44044kcal 44355kcal 44665kcal 44975kcal 45285kcal 45595kcal 45905kcal 46216kcal 46526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10414kcal 10712kcal 11009kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13092kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15175kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17258kcal 17556kcal 17853kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19341kcal 19639kcal 19936kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21424kcal 21722kcal 22019kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23507kcal 23805kcal 24102kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25590kcal 25888kcal 26185kcal 26483kcal 26780kcal 27078kcal 27376kcal 27673kcal 27971kcal 28268kcal 28566kcal 28863kcal 29161kcal 29459kcal 29756kcal 30054kcal 30351kcal 30649kcal 30946kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32434kcal 32732kcal 33029kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34517kcal 34815kcal 35112kcal 35410kcal 35707kcal 36005kcal 36303kcal 36600kcal 36898kcal 37195kcal 37493kcal 37790kcal 38088kcal 38386kcal 38683kcal 38981kcal 39278kcal 39576kcal 39873kcal 40171kcal 40469kcal 40766kcal 41064kcal 41361kcal 41659kcal 41956kcal 42254kcal 42552kcal 42849kcal 43147kcal 43444kcal 43742kcal 44039kcal 44337kcal 44634kcal
水泳
(速め:全般)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
ダンス
激しい		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
水泳
(普通:全般)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 9000kcal 9209kcal 9418kcal 9628kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11093kcal 11302kcal 11511kcal 11721kcal 11930kcal 12139kcal 12349kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13186kcal 13395kcal 13604kcal 13814kcal 14023kcal 14232kcal 14442kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15279kcal 15488kcal 15697kcal 15907kcal 16116kcal 16325kcal 16535kcal 16744kcal 16953kcal 17163kcal 17372kcal 17581kcal 17790kcal 18000kcal 18209kcal 18418kcal 18628kcal 18837kcal 19046kcal 19256kcal 19465kcal 19674kcal 19883kcal 20093kcal 20302kcal 20511kcal 20721kcal 20930kcal 21139kcal 21349kcal 21558kcal 21767kcal 21977kcal 22186kcal 22395kcal 22604kcal 22814kcal 23023kcal 23232kcal 23442kcal 23651kcal 23860kcal 24070kcal 24279kcal 24488kcal 24698kcal 24907kcal 25116kcal 25325kcal 25535kcal 25744kcal 25953kcal 26163kcal 26372kcal 26581kcal 26791kcal 27000kcal 27209kcal 27418kcal 27628kcal 27837kcal 28046kcal 28256kcal 28465kcal 28674kcal 28884kcal 29093kcal 29302kcal 29512kcal 29721kcal 29930kcal 30139kcal 30349kcal 30558kcal 30767kcal 30977kcal 31186kcal 31395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
山登り 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
HIIT
ジャンプあり		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
ダンス
普通		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7363kcal 7547kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9204kcal 9388kcal 9572kcal 9756kcal 9940kcal 10124kcal 10308kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11045kcal 11229kcal 11413kcal 11597kcal 11781kcal 11965kcal 12149kcal 12333kcal 12517kcal 12702kcal 12886kcal 13070kcal 13254kcal 13438kcal 13622kcal 13806kcal 13990kcal 14174kcal 14358kcal 14542kcal 14727kcal 14911kcal 15095kcal 15279kcal 15463kcal 15647kcal 15831kcal 16015kcal 16199kcal 16383kcal 16567kcal 16751kcal 16936kcal 17120kcal 17304kcal 17488kcal 17672kcal 17856kcal 18040kcal 18224kcal 18408kcal 18592kcal 18776kcal 18961kcal 19145kcal 19329kcal 19513kcal 19697kcal 19881kcal 20065kcal 20249kcal 20433kcal 20617kcal 20801kcal 20986kcal 21170kcal 21354kcal 21538kcal 21722kcal 21906kcal 22090kcal 22274kcal 22458kcal 22642kcal 22826kcal 23010kcal 23195kcal 23379kcal 23563kcal 23747kcal 23931kcal 24115kcal 24299kcal 24483kcal 24667kcal 24851kcal 25035kcal 25220kcal 25404kcal 25588kcal 25772kcal 25956kcal 26140kcal 26324kcal 26508kcal 26692kcal 26876kcal 27060kcal 27244kcal 27429kcal 27613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6548kcal 6682kcal 6816kcal 6949kcal 7083kcal 7217kcal 7350kcal 7484kcal 7618kcal 7751kcal 7885kcal 8019kcal 8152kcal 8286kcal 8420kcal 8553kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9622kcal 9756kcal 9890kcal 10023kcal 10157kcal 10291kcal 10424kcal 10558kcal 10692kcal 10825kcal 10959kcal 11093kcal 11226kcal 11360kcal 11494kcal 11627kcal 11761kcal 11895kcal 12028kcal 12162kcal 12296kcal 12429kcal 12563kcal 12697kcal 12830kcal 12964kcal 13097kcal 13231kcal 13365kcal 13498kcal 13632kcal 13766kcal 13899kcal 14033kcal 14167kcal 14300kcal 14434kcal 14568kcal 14701kcal 14835kcal 14969kcal 15102kcal 15236kcal 15370kcal 15503kcal 15637kcal 15771kcal 15904kcal 16038kcal 16171kcal 16305kcal 16439kcal 16572kcal 16706kcal 16840kcal 16973kcal 17107kcal 17241kcal 17374kcal 17508kcal 17642kcal 17775kcal 17909kcal 18043kcal 18176kcal 18310kcal 18444kcal 18577kcal 18711kcal 18845kcal 18978kcal 19112kcal 19245kcal 19379kcal 19513kcal 19646kcal 19780kcal 19914kcal 20047kcal
踏み台昇降 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
HIIT
ジャンプなし		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
ダンス
ゆっくり		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
筋トレ
スクワット		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
部屋の片づけ全般 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9199kcal 9320kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11499kcal 11620kcal 11741kcal 11862kcal 11983kcal 12104kcal 12225kcal 12346kcal 12467kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13799kcal 13920kcal 14041kcal 14162kcal 14283kcal 14404kcal 14525kcal 14646kcal 14767kcal 14888kcal 15009kcal 15130kcal 15251kcal 15372kcal 15493kcal 15614kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16583kcal 16704kcal 16825kcal 16946kcal 17067kcal 17188kcal 17309kcal 17430kcal 17551kcal 17672kcal 17793kcal 17914kcal 18035kcal 18156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7603kcal 7716kcal 7830kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9986kcal 10099kcal 10213kcal 10326kcal 10440kcal 10553kcal 10667kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12369kcal 12482kcal 12596kcal 12709kcal 12823kcal 12936kcal 13050kcal 13163kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14979kcal 15092kcal 15206kcal 15319kcal 15433kcal 15546kcal 15660kcal 15773kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3795kcal 3903kcal 4012kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4771kcal 4879kcal 4988kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5530kcal 5638kcal 5747kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6289kcal 6397kcal 6506kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7048kcal 7156kcal 7265kcal 7373kcal 7482kcal 7590kcal 7698kcal 7807kcal 7915kcal 8024kcal 8132kcal 8241kcal 8349kcal 8457kcal 8566kcal 8674kcal 8783kcal 8891kcal 9000kcal 9108kcal 9216kcal 9325kcal 9433kcal 9542kcal 9650kcal 9759kcal 9867kcal 9976kcal 10084kcal 10192kcal 10301kcal 10409kcal 10518kcal 10626kcal 10735kcal 10843kcal 10951kcal 11060kcal 11168kcal 11277kcal 11385kcal 11494kcal 11602kcal 11711kcal 11819kcal 11927kcal 12036kcal 12144kcal 12253kcal 12361kcal 12470kcal 12578kcal 12686kcal 12795kcal 12903kcal 13012kcal 13120kcal 13229kcal 13337kcal 13445kcal 13554kcal 13662kcal 13771kcal 13879kcal 13988kcal 14096kcal 14205kcal 14313kcal 14421kcal 14530kcal 14638kcal 14747kcal 14855kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15289kcal 15397kcal 15506kcal 15614kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16048kcal 16156kcal 16265kcal
ヨガ
パワー		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9380kcal 9481kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10187kcal 10288kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10893kcal 10994kcal 11095kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11700kcal 11801kcal 11902kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12507kcal 12608kcal 12709kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13213kcal 13314kcal 13415kcal 13516kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14222kcal 14323kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14827kcal 14928kcal 15029kcal 15130kcal
筋トレ
腹筋運動		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13894kcal 13990kcal 14086kcal 14182kcal 14278kcal 14373kcal
筋トレ
背筋運動		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13894kcal 13990kcal 14086kcal 14182kcal 14278kcal 14373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13894kcal 13990kcal 14086kcal 14182kcal 14278kcal 14373kcal
筋トレ
懸垂		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4887kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5462kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6037kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6516kcal 6612kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7091kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7666kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8145kcal 8241kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8720kcal 8816kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9295kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9774kcal 9870kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10349kcal 10445kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10828kcal 10924kcal 11020kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11403kcal 11499kcal 11595kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11978kcal 12074kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12457kcal 12553kcal 12649kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13032kcal 13128kcal 13224kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13607kcal 13703kcal 13799kcal 13894kcal 13990kcal 14086kcal 14182kcal 14278kcal 14373kcal
トランポリン
ゆっくり		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5383kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5736kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7060kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7413kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7766kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8737kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9090kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9443kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9796kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10414kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10767kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11120kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11473kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12091kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12444kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12797kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13150kcal 13239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5383kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5736kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7060kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7413kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7766kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8737kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9090kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9443kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9796kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10414kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10767kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11120kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11473kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12091kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12444kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12797kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13150kcal 13239kcal
料理全般 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5383kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5736kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7060kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7413kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7766kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8737kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9090kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9443kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9796kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10414kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10767kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11120kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11473kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12091kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12444kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12797kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13150kcal 13239kcal
掃除機をかける 2912kcal 2995kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6574kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7323kcal 7406kcal 7489kcal 7572kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7905kcal 7988kcal 8072kcal 8155kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8488kcal 8571kcal 8654kcal 8737kcal 8821kcal 8904kcal 8987kcal 9070kcal 9153kcal 9237kcal 9320kcal 9403kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9736kcal 9819kcal 9902kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10568kcal 10651kcal 10735kcal 10818kcal 10901kcal 10984kcal 11067kcal 11151kcal 11234kcal 11317kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11816kcal 11900kcal 11983kcal 12066kcal 12149kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal 12482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
体をよく動かす仕事 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
皿洗い 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
ヨガ
ハタ		 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7250kcal 7313kcal 7376kcal 7439kcal 7502kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8826kcal 8889kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
自動車を運転 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7250kcal 7313kcal 7376kcal 7439kcal 7502kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8826kcal 8889kcal 8952kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1966kcal 2017kcal 2067kcal 2118kcal 2168kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2420kcal 2471kcal 2521kcal 2572kcal 2622kcal 2673kcal 2723kcal 2773kcal 2824kcal 2874kcal 2925kcal 2975kcal 3026kcal 3076kcal 3126kcal 3177kcal 3227kcal 3278kcal 3328kcal 3379kcal 3429kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3631kcal 3681kcal 3732kcal 3782kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3984kcal 4034kcal 4085kcal 4135kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4337kcal 4387kcal 4438kcal 4488kcal 4539kcal 4589kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4791kcal 4841kcal 4892kcal 4942kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5144kcal 5194kcal 5245kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5951kcal 6001kcal 6052kcal 6102kcal 6153kcal 6203kcal 6253kcal 6304kcal 6354kcal 6405kcal 6455kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6657kcal 6707kcal 6758kcal 6808kcal 6859kcal 6909kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal
風呂でシャワー 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1966kcal 2017kcal 2067kcal 2118kcal 2168kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2420kcal 2471kcal 2521kcal 2572kcal 2622kcal 2673kcal 2723kcal 2773kcal 2824kcal 2874kcal 2925kcal 2975kcal 3026kcal 3076kcal 3126kcal 3177kcal 3227kcal 3278kcal 3328kcal 3379kcal 3429kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3631kcal 3681kcal 3732kcal 3782kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3984kcal 4034kcal 4085kcal 4135kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4337kcal 4387kcal 4438kcal 4488kcal 4539kcal 4589kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4791kcal 4841kcal 4892kcal 4942kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5144kcal 5194kcal 5245kcal 5295kcal 5346kcal 5396kcal 5446kcal 5497kcal 5547kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5951kcal 6001kcal 6052kcal 6102kcal 6153kcal 6203kcal 6253kcal 6304kcal 6354kcal 6405kcal 6455kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6657kcal 6707kcal 6758kcal 6808kcal 6859kcal 6909kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7262kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal
トイレ 1588kcal 1634kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1861kcal 1906kcal 1951kcal 1997kcal 2042kcal 2088kcal 2133kcal 2178kcal 2224kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2678kcal 2723kcal 2768kcal 2814kcal 2859kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3041kcal 3086kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3404kcal 3449kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3631kcal 3676kcal 3722kcal 3767kcal 3812kcal 3858kcal 3903kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4085kcal 4130kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4493kcal 4539kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4720kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4902kcal 4947kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5265kcal 5310kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5946kcal 5991kcal 6037kcal 6082kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal 6808kcal
立って仕事をする 1588kcal 1634kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1861kcal 1906kcal 1951kcal 1997kcal 2042kcal 2088kcal 2133kcal 2178kcal 2224kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2678kcal 2723kcal 2768kcal 2814kcal 2859kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3041kcal 3086kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3404kcal 3449kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3631kcal 3676kcal 3722kcal 3767kcal 3812kcal 3858kcal 3903kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4085kcal 4130kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4493kcal 4539kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4720kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4902kcal 4947kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5265kcal 5310kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5946kcal 5991kcal 6037kcal 6082kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal 6808kcal
風呂で入浴 1323kcal 1361kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1550kcal 1588kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1777kcal 1815kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1966kcal 2004kcal 2042kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2231kcal 2269kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2420kcal 2458kcal 2496kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2647kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3290kcal 3328kcal 3366kcal 3404kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3744kcal 3782kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3971kcal 4009kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4350kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4576kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4728kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4879kcal 4917kcal 4955kcal 4993kcal 5030kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5673kcal
デスクワーク 1147kcal 1180kcal 1212kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1671kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3474kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3802kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4851kcal 4884kcal 4917kcal
電車バスに乗車 1147kcal 1180kcal 1212kcal 1245kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1376kcal 1409kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1671kcal 1704kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2229kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2458kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2589kcal 2622kcal 2655kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3245kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3474kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3802kcal 3835kcal 3868kcal 3901kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4851kcal 4884kcal 4917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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