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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4000kcal 4114kcal 4229kcal 4343kcal 4457kcal 4572kcal 4686kcal 4800kcal 4915kcal 5029kcal 5143kcal 5258kcal 5372kcal 5486kcal 5600kcal 5715kcal 5829kcal 5943kcal 6058kcal 6172kcal 6286kcal 6401kcal 6515kcal 6629kcal 6743kcal 6858kcal 6972kcal 7086kcal 7201kcal 7315kcal 7429kcal 7544kcal 7658kcal 7772kcal 7887kcal 8001kcal 8115kcal 8229kcal 8344kcal 8458kcal 8572kcal 8687kcal 8801kcal 8915kcal 9030kcal 9144kcal 9258kcal 9372kcal 9487kcal 9601kcal 9715kcal 9830kcal 9944kcal 10058kcal 10173kcal 10287kcal 10401kcal 10516kcal 10630kcal 10744kcal 10858kcal 10973kcal 11087kcal 11201kcal 11316kcal 11430kcal 11544kcal 11659kcal 11773kcal 11887kcal 12001kcal 12116kcal 12230kcal 12344kcal 12459kcal 12573kcal 12687kcal 12802kcal 12916kcal 13030kcal 13145kcal 13259kcal 13373kcal 13487kcal 13602kcal 13716kcal 13830kcal 13945kcal 14059kcal 14173kcal 14288kcal 14402kcal 14516kcal 14631kcal 14745kcal 14859kcal 14973kcal 15088kcal 15202kcal 15316kcal 15431kcal 15545kcal 15659kcal 15774kcal 15888kcal 16002kcal 16116kcal 16231kcal 16345kcal 16459kcal 16574kcal 16688kcal 16802kcal 16917kcal 17031kcal 17145kcal
山登り 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10994kcal 11228kcal 11462kcal 11696kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13567kcal 13801kcal 14035kcal 14269kcal 14503kcal 14737kcal 14971kcal 15205kcal 15439kcal 15673kcal 15906kcal 16140kcal 16374kcal 16608kcal 16842kcal 17076kcal 17310kcal 17544kcal 17778kcal 18012kcal 18246kcal 18480kcal 18714kcal 18948kcal 19181kcal 19415kcal 19649kcal 19883kcal 20117kcal 20351kcal 20585kcal 20819kcal 21053kcal 21287kcal 21521kcal 21755kcal 21989kcal 22222kcal 22456kcal 22690kcal 22924kcal 23158kcal 23392kcal 23626kcal 23860kcal 24094kcal 24328kcal 24562kcal 24796kcal 25030kcal 25264kcal 25497kcal 25731kcal 25965kcal 26199kcal 26433kcal 26667kcal 26901kcal 27135kcal 27369kcal 27603kcal 27837kcal 28071kcal 28305kcal 28538kcal 28772kcal 29006kcal 29240kcal 29474kcal 29708kcal 29942kcal 30176kcal 30410kcal 30644kcal 30878kcal 31112kcal 31346kcal 31580kcal 31813kcal 32047kcal 32281kcal 32515kcal 32749kcal 32983kcal 33217kcal 33451kcal 33685kcal 33919kcal 34153kcal 34387kcal 34621kcal 34854kcal 35088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10978kcal 11292kcal 11605kcal 11919kcal 12233kcal 12546kcal 12860kcal 13174kcal 13487kcal 13801kcal 14115kcal 14428kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15683kcal 15997kcal 16311kcal 16624kcal 16938kcal 17252kcal 17565kcal 17879kcal 18193kcal 18506kcal 18820kcal 19134kcal 19447kcal 19761kcal 20075kcal 20388kcal 20702kcal 21016kcal 21329kcal 21643kcal 21957kcal 22270kcal 22584kcal 22898kcal 23211kcal 23525kcal 23839kcal 24152kcal 24466kcal 24780kcal 25093kcal 25407kcal 25721kcal 26034kcal 26348kcal 26662kcal 26975kcal 27289kcal 27603kcal 27916kcal 28230kcal 28544kcal 28857kcal 29171kcal 29485kcal 29798kcal 30112kcal 30426kcal 30740kcal 31053kcal 31367kcal 31681kcal 31994kcal 32308kcal 32622kcal 32935kcal 33249kcal 33563kcal 33876kcal 34190kcal 34504kcal 34817kcal 35131kcal 35445kcal 35758kcal 36072kcal 36386kcal 36699kcal 37013kcal 37327kcal 37640kcal 37954kcal 38268kcal 38581kcal 38895kcal 39209kcal 39522kcal 39836kcal 40150kcal 40463kcal 40777kcal 41091kcal 41404kcal 41718kcal 42032kcal 42345kcal 42659kcal 42973kcal 43286kcal 43600kcal 43914kcal 44227kcal 44541kcal 44855kcal 45168kcal 45482kcal 45796kcal 46110kcal 46423kcal 46737kcal 47051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20925kcal 21252kcal 21579kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28118kcal 28445kcal 28772kcal 29099kcal 29426kcal 29753kcal 30080kcal 30407kcal 30734kcal 31061kcal 31388kcal 31715kcal 32042kcal 32369kcal 32696kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37273kcal 37600kcal 37927kcal 38254kcal 38581kcal 38908kcal 39235kcal 39562kcal 39889kcal 40216kcal 40543kcal 40870kcal 41197kcal 41524kcal 41851kcal 42178kcal 42505kcal 42832kcal 43159kcal 43486kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46428kcal 46755kcal 47082kcal 47409kcal 47736kcal 48063kcal 48390kcal 48717kcal 49044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4931kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6199kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6903kcal 7044kcal 7185kcal 7326kcal 7467kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8030kcal 8171kcal 8312kcal 8453kcal 8594kcal 8735kcal 8875kcal 9016kcal 9157kcal 9298kcal 9439kcal 9580kcal 9721kcal 9862kcal 10002kcal 10143kcal 10284kcal 10425kcal 10566kcal 10707kcal 10848kcal 10989kcal 11130kcal 11270kcal 11411kcal 11552kcal 11693kcal 11834kcal 11975kcal 12116kcal 12257kcal 12398kcal 12538kcal 12679kcal 12820kcal 12961kcal 13102kcal 13243kcal 13384kcal 13525kcal 13666kcal 13806kcal 13947kcal 14088kcal 14229kcal 14370kcal 14511kcal 14652kcal 14793kcal 14934kcal 15074kcal 15215kcal 15356kcal 15497kcal 15638kcal 15779kcal 15920kcal 16061kcal 16202kcal 16342kcal 16483kcal 16624kcal 16765kcal 16906kcal 17047kcal 17188kcal 17329kcal 17470kcal 17610kcal 17751kcal 17892kcal 18033kcal 18174kcal 18315kcal 18456kcal 18597kcal 18738kcal 18878kcal 19019kcal 19160kcal 19301kcal 19442kcal 19583kcal 19724kcal 19865kcal 20005kcal 20146kcal 20287kcal 20428kcal 20569kcal 20710kcal 20851kcal 20992kcal 21133kcal
水泳
(普通:全般)		 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10811kcal 11031kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12576kcal 12796kcal 13017kcal 13238kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15003kcal 15223kcal 15444kcal 15665kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16768kcal 16988kcal 17209kcal 17430kcal 17650kcal 17871kcal 18092kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19195kcal 19415kcal 19636kcal 19857kcal 20077kcal 20298kcal 20519kcal 20739kcal 20960kcal 21180kcal 21401kcal 21622kcal 21842kcal 22063kcal 22284kcal 22504kcal 22725kcal 22946kcal 23166kcal 23387kcal 23607kcal 23828kcal 24049kcal 24269kcal 24490kcal 24711kcal 24931kcal 25152kcal 25372kcal 25593kcal 25814kcal 26034kcal 26255kcal 26476kcal 26696kcal 26917kcal 27138kcal 27358kcal 27579kcal 27799kcal 28020kcal 28241kcal 28461kcal 28682kcal 28903kcal 29123kcal 29344kcal 29565kcal 29785kcal 30006kcal 30226kcal 30447kcal 30668kcal 30888kcal 31109kcal 31330kcal 31550kcal 31771kcal 31992kcal 32212kcal 32433kcal 32653kcal 32874kcal 33095kcal
水泳
(速め:全般)		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
水泳
(バタフライ)		 12839kcal 13206kcal 13573kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15040kcal 15407kcal 15774kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17241kcal 17608kcal 17975kcal 18341kcal 18708kcal 19075kcal 19442kcal 19809kcal 20176kcal 20542kcal 20909kcal 21276kcal 21643kcal 22010kcal 22377kcal 22743kcal 23110kcal 23477kcal 23844kcal 24211kcal 24578kcal 24945kcal 25311kcal 25678kcal 26045kcal 26412kcal 26779kcal 27146kcal 27512kcal 27879kcal 28246kcal 28613kcal 28980kcal 29347kcal 29713kcal 30080kcal 30447kcal 30814kcal 31181kcal 31548kcal 31914kcal 32281kcal 32648kcal 33015kcal 33382kcal 33749kcal 34115kcal 34482kcal 34849kcal 35216kcal 35583kcal 35950kcal 36317kcal 36683kcal 37050kcal 37417kcal 37784kcal 38151kcal 38518kcal 38884kcal 39251kcal 39618kcal 39985kcal 40352kcal 40719kcal 41085kcal 41452kcal 41819kcal 42186kcal 42553kcal 42920kcal 43286kcal 43653kcal 44020kcal 44387kcal 44754kcal 45121kcal 45487kcal 45854kcal 46221kcal 46588kcal 46955kcal 47322kcal 47689kcal 48055kcal 48422kcal 48789kcal 49156kcal 49523kcal 49890kcal 50256kcal 50623kcal 50990kcal 51357kcal 51724kcal 52091kcal 52457kcal 52824kcal 53191kcal 53558kcal 53925kcal 54292kcal 54658kcal 55025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal
筋トレ
背筋運動		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal
筋トレ
懸垂		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal
筋トレ
スクワット		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
ヨガ
ハタ		 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
ヨガ
パワー		 3721kcal 3827kcal 3934kcal 4040kcal 4146kcal 4253kcal 4359kcal 4465kcal 4572kcal 4678kcal 4784kcal 4891kcal 4997kcal 5103kcal 5210kcal 5316kcal 5422kcal 5529kcal 5635kcal 5741kcal 5848kcal 5954kcal 6060kcal 6167kcal 6273kcal 6379kcal 6486kcal 6592kcal 6698kcal 6805kcal 6911kcal 7017kcal 7124kcal 7230kcal 7336kcal 7443kcal 7549kcal 7655kcal 7762kcal 7868kcal 7974kcal 8081kcal 8187kcal 8293kcal 8400kcal 8506kcal 8612kcal 8719kcal 8825kcal 8931kcal 9038kcal 9144kcal 9250kcal 9357kcal 9463kcal 9569kcal 9676kcal 9782kcal 9888kcal 9995kcal 10101kcal 10207kcal 10314kcal 10420kcal 10526kcal 10633kcal 10739kcal 10845kcal 10951kcal 11058kcal 11164kcal 11270kcal 11377kcal 11483kcal 11589kcal 11696kcal 11802kcal 11908kcal 12015kcal 12121kcal 12227kcal 12334kcal 12440kcal 12546kcal 12653kcal 12759kcal 12865kcal 12972kcal 13078kcal 13184kcal 13291kcal 13397kcal 13503kcal 13610kcal 13716kcal 13822kcal 13929kcal 14035kcal 14141kcal 14248kcal 14354kcal 14460kcal 14567kcal 14673kcal 14779kcal 14886kcal 14992kcal 15098kcal 15205kcal 15311kcal 15417kcal 15524kcal 15630kcal 15736kcal 15843kcal 15949kcal
ダンス
ゆっくり		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
ダンス
普通		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7568kcal 7762kcal 7956kcal 8150kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11255kcal 11449kcal 11643kcal 11837kcal 12031kcal 12225kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14942kcal 15136kcal 15330kcal 15524kcal 15718kcal 15912kcal 16106kcal 16300kcal 16494kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18629kcal 18823kcal 19017kcal 19211kcal 19405kcal 19599kcal 19793kcal 19987kcal 20181kcal 20375kcal 20569kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22316kcal 22510kcal 22704kcal 22898kcal 23092kcal 23286kcal 23480kcal 23674kcal 23868kcal 24062kcal 24256kcal 24450kcal 24644kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26003kcal 26197kcal 26391kcal 26585kcal 26779kcal 26973kcal 27167kcal 27361kcal 27555kcal 27749kcal 27943kcal 28137kcal 28331kcal 28525kcal 28719kcal 28913kcal 29107kcal
ダンス
激しい		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
踏み台昇降 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
トランポリン
ゆっくり		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5954kcal 6047kcal 6140kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7908kcal 8001kcal 8094kcal 8187kcal 8280kcal 8373kcal 8466kcal 8559kcal 8652kcal 8745kcal 8838kcal 8931kcal 9024kcal 9117kcal 9210kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9676kcal 9769kcal 9862kcal 9955kcal 10048kcal 10141kcal 10234kcal 10327kcal 10420kcal 10513kcal 10606kcal 10699kcal 10792kcal 10885kcal 10978kcal 11071kcal 11164kcal 11257kcal 11350kcal 11443kcal 11536kcal 11629kcal 11722kcal 11815kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12188kcal 12281kcal 12374kcal 12467kcal 12560kcal 12653kcal 12746kcal 12839kcal 12932kcal 13025kcal 13118kcal 13211kcal 13304kcal 13397kcal 13490kcal 13583kcal 13676kcal 13769kcal 13862kcal 13955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
HIIT
ジャンプなし		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
HIIT
ジャンプあり		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
料理全般 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5954kcal 6047kcal 6140kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7908kcal 8001kcal 8094kcal 8187kcal 8280kcal 8373kcal 8466kcal 8559kcal 8652kcal 8745kcal 8838kcal 8931kcal 9024kcal 9117kcal 9210kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9676kcal 9769kcal 9862kcal 9955kcal 10048kcal 10141kcal 10234kcal 10327kcal 10420kcal 10513kcal 10606kcal 10699kcal 10792kcal 10885kcal 10978kcal 11071kcal 11164kcal 11257kcal 11350kcal 11443kcal 11536kcal 11629kcal 11722kcal 11815kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12188kcal 12281kcal 12374kcal 12467kcal 12560kcal 12653kcal 12746kcal 12839kcal 12932kcal 13025kcal 13118kcal 13211kcal 13304kcal 13397kcal 13490kcal 13583kcal 13676kcal 13769kcal 13862kcal 13955kcal
掃除機をかける 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4122kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4824kcal 4912kcal 5000kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5701kcal 5789kcal 5877kcal 5965kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6403kcal 6491kcal 6579kcal 6666kcal 6754kcal 6842kcal 6930kcal 7017kcal 7105kcal 7193kcal 7280kcal 7368kcal 7456kcal 7544kcal 7631kcal 7719kcal 7807kcal 7895kcal 7982kcal 8070kcal 8158kcal 8245kcal 8333kcal 8421kcal 8509kcal 8596kcal 8684kcal 8772kcal 8859kcal 8947kcal 9035kcal 9123kcal 9210kcal 9298kcal 9386kcal 9474kcal 9561kcal 9649kcal 9737kcal 9824kcal 9912kcal 10000kcal 10088kcal 10175kcal 10263kcal 10351kcal 10438kcal 10526kcal 10614kcal 10702kcal 10789kcal 10877kcal 10965kcal 11053kcal 11140kcal 11228kcal 11316kcal 11403kcal 11491kcal 11579kcal 11667kcal 11754kcal 11842kcal 11930kcal 12017kcal 12105kcal 12193kcal 12281kcal 12368kcal 12456kcal 12544kcal 12632kcal 12719kcal 12807kcal 12895kcal 12982kcal 13070kcal 13158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5954kcal 6047kcal 6140kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7908kcal 8001kcal 8094kcal 8187kcal 8280kcal 8373kcal 8466kcal 8559kcal 8652kcal 8745kcal 8838kcal 8931kcal 9024kcal 9117kcal 9210kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9676kcal 9769kcal 9862kcal 9955kcal 10048kcal 10141kcal 10234kcal 10327kcal 10420kcal 10513kcal 10606kcal 10699kcal 10792kcal 10885kcal 10978kcal 11071kcal 11164kcal 11257kcal 11350kcal 11443kcal 11536kcal 11629kcal 11722kcal 11815kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12188kcal 12281kcal 12374kcal 12467kcal 12560kcal 12653kcal 12746kcal 12839kcal 12932kcal 13025kcal 13118kcal 13211kcal 13304kcal 13397kcal 13490kcal 13583kcal 13676kcal 13769kcal 13862kcal 13955kcal
部屋の片づけ全般 4465kcal 4593kcal 4721kcal 4848kcal 4976kcal 5103kcal 5231kcal 5359kcal 5486kcal 5614kcal 5741kcal 5869kcal 5997kcal 6124kcal 6252kcal 6379kcal 6507kcal 6634kcal 6762kcal 6890kcal 7017kcal 7145kcal 7272kcal 7400kcal 7528kcal 7655kcal 7783kcal 7910kcal 8038kcal 8166kcal 8293kcal 8421kcal 8548kcal 8676kcal 8804kcal 8931kcal 9059kcal 9186kcal 9314kcal 9442kcal 9569kcal 9697kcal 9824kcal 9952kcal 10080kcal 10207kcal 10335kcal 10462kcal 10590kcal 10718kcal 10845kcal 10973kcal 11100kcal 11228kcal 11356kcal 11483kcal 11611kcal 11738kcal 11866kcal 11994kcal 12121kcal 12249kcal 12376kcal 12504kcal 12632kcal 12759kcal 12887kcal 13014kcal 13142kcal 13269kcal 13397kcal 13525kcal 13652kcal 13780kcal 13907kcal 14035kcal 14163kcal 14290kcal 14418kcal 14545kcal 14673kcal 14801kcal 14928kcal 15056kcal 15183kcal 15311kcal 15439kcal 15566kcal 15694kcal 15821kcal 15949kcal 16077kcal 16204kcal 16332kcal 16459kcal 16587kcal 16715kcal 16842kcal 16970kcal 17097kcal 17225kcal 17353kcal 17480kcal 17608kcal 17735kcal 17863kcal 17991kcal 18118kcal 18246kcal 18373kcal 18501kcal 18629kcal 18756kcal 18884kcal 19011kcal 19139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
トイレ 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3397kcal 3445kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3971kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4976kcal 5024kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5215kcal 5263kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5454kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5646kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5885kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6650kcal 6698kcal 6746kcal 6794kcal 6842kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7033kcal 7081kcal 7129kcal 7177kcal
風呂でシャワー 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
風呂で入浴 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4505kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal
デスクワーク 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1416kcal 1451kcal 1485kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1658kcal 1693kcal 1727kcal 1762kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1969kcal 2004kcal 2038kcal 2073kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2211kcal 2246kcal 2280kcal 2315kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2522kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2799kcal 2833kcal 2868kcal 2902kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3213kcal 3248kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3386kcal 3421kcal 3455kcal 3490kcal 3524kcal 3559kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3801kcal 3835kcal 3870kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4077kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4319kcal 4354kcal 4388kcal 4423kcal 4457kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4734kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4907kcal 4941kcal 4976kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5183kcal
立って仕事をする 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3397kcal 3445kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3971kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4976kcal 5024kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5215kcal 5263kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5454kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5646kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5885kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6650kcal 6698kcal 6746kcal 6794kcal 6842kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7033kcal 7081kcal 7129kcal 7177kcal
体をよく動かす仕事 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
電車バスに乗車 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1416kcal 1451kcal 1485kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1658kcal 1693kcal 1727kcal 1762kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1969kcal 2004kcal 2038kcal 2073kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2211kcal 2246kcal 2280kcal 2315kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2522kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2799kcal 2833kcal 2868kcal 2902kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3213kcal 3248kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3386kcal 3421kcal 3455kcal 3490kcal 3524kcal 3559kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3801kcal 3835kcal 3870kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4077kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4319kcal 4354kcal 4388kcal 4423kcal 4457kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4734kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4907kcal 4941kcal 4976kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5183kcal
自動車を運転 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12839kcal 13206kcal 13573kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15040kcal 15407kcal 15774kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17241kcal 17608kcal 17975kcal 18341kcal 18708kcal 19075kcal 19442kcal 19809kcal 20176kcal 20542kcal 20909kcal 21276kcal 21643kcal 22010kcal 22377kcal 22743kcal 23110kcal 23477kcal 23844kcal 24211kcal 24578kcal 24945kcal 25311kcal 25678kcal 26045kcal 26412kcal 26779kcal 27146kcal 27512kcal 27879kcal 28246kcal 28613kcal 28980kcal 29347kcal 29713kcal 30080kcal 30447kcal 30814kcal 31181kcal 31548kcal 31914kcal 32281kcal 32648kcal 33015kcal 33382kcal 33749kcal 34115kcal 34482kcal 34849kcal 35216kcal 35583kcal 35950kcal 36317kcal 36683kcal 37050kcal 37417kcal 37784kcal 38151kcal 38518kcal 38884kcal 39251kcal 39618kcal 39985kcal 40352kcal 40719kcal 41085kcal 41452kcal 41819kcal 42186kcal 42553kcal 42920kcal 43286kcal 43653kcal 44020kcal 44387kcal 44754kcal 45121kcal 45487kcal 45854kcal 46221kcal 46588kcal 46955kcal 47322kcal 47689kcal 48055kcal 48422kcal 48789kcal 49156kcal 49523kcal 49890kcal 50256kcal 50623kcal 50990kcal 51357kcal 51724kcal 52091kcal 52457kcal 52824kcal 53191kcal 53558kcal 53925kcal 54292kcal 54658kcal 55025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20925kcal 21252kcal 21579kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28118kcal 28445kcal 28772kcal 29099kcal 29426kcal 29753kcal 30080kcal 30407kcal 30734kcal 31061kcal 31388kcal 31715kcal 32042kcal 32369kcal 32696kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37273kcal 37600kcal 37927kcal 38254kcal 38581kcal 38908kcal 39235kcal 39562kcal 39889kcal 40216kcal 40543kcal 40870kcal 41197kcal 41524kcal 41851kcal 42178kcal 42505kcal 42832kcal 43159kcal 43486kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46428kcal 46755kcal 47082kcal 47409kcal 47736kcal 48063kcal 48390kcal 48717kcal 49044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10978kcal 11292kcal 11605kcal 11919kcal 12233kcal 12546kcal 12860kcal 13174kcal 13487kcal 13801kcal 14115kcal 14428kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15683kcal 15997kcal 16311kcal 16624kcal 16938kcal 17252kcal 17565kcal 17879kcal 18193kcal 18506kcal 18820kcal 19134kcal 19447kcal 19761kcal 20075kcal 20388kcal 20702kcal 21016kcal 21329kcal 21643kcal 21957kcal 22270kcal 22584kcal 22898kcal 23211kcal 23525kcal 23839kcal 24152kcal 24466kcal 24780kcal 25093kcal 25407kcal 25721kcal 26034kcal 26348kcal 26662kcal 26975kcal 27289kcal 27603kcal 27916kcal 28230kcal 28544kcal 28857kcal 29171kcal 29485kcal 29798kcal 30112kcal 30426kcal 30740kcal 31053kcal 31367kcal 31681kcal 31994kcal 32308kcal 32622kcal 32935kcal 33249kcal 33563kcal 33876kcal 34190kcal 34504kcal 34817kcal 35131kcal 35445kcal 35758kcal 36072kcal 36386kcal 36699kcal 37013kcal 37327kcal 37640kcal 37954kcal 38268kcal 38581kcal 38895kcal 39209kcal 39522kcal 39836kcal 40150kcal 40463kcal 40777kcal 41091kcal 41404kcal 41718kcal 42032kcal 42345kcal 42659kcal 42973kcal 43286kcal 43600kcal 43914kcal 44227kcal 44541kcal 44855kcal 45168kcal 45482kcal 45796kcal 46110kcal 46423kcal 46737kcal 47051kcal
水泳
(速め:全般)		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
ダンス
激しい		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10994kcal 11228kcal 11462kcal 11696kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13567kcal 13801kcal 14035kcal 14269kcal 14503kcal 14737kcal 14971kcal 15205kcal 15439kcal 15673kcal 15906kcal 16140kcal 16374kcal 16608kcal 16842kcal 17076kcal 17310kcal 17544kcal 17778kcal 18012kcal 18246kcal 18480kcal 18714kcal 18948kcal 19181kcal 19415kcal 19649kcal 19883kcal 20117kcal 20351kcal 20585kcal 20819kcal 21053kcal 21287kcal 21521kcal 21755kcal 21989kcal 22222kcal 22456kcal 22690kcal 22924kcal 23158kcal 23392kcal 23626kcal 23860kcal 24094kcal 24328kcal 24562kcal 24796kcal 25030kcal 25264kcal 25497kcal 25731kcal 25965kcal 26199kcal 26433kcal 26667kcal 26901kcal 27135kcal 27369kcal 27603kcal 27837kcal 28071kcal 28305kcal 28538kcal 28772kcal 29006kcal 29240kcal 29474kcal 29708kcal 29942kcal 30176kcal 30410kcal 30644kcal 30878kcal 31112kcal 31346kcal 31580kcal 31813kcal 32047kcal 32281kcal 32515kcal 32749kcal 32983kcal 33217kcal 33451kcal 33685kcal 33919kcal 34153kcal 34387kcal 34621kcal 34854kcal 35088kcal
水泳
(普通:全般)		 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10811kcal 11031kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12576kcal 12796kcal 13017kcal 13238kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15003kcal 15223kcal 15444kcal 15665kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16768kcal 16988kcal 17209kcal 17430kcal 17650kcal 17871kcal 18092kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19195kcal 19415kcal 19636kcal 19857kcal 20077kcal 20298kcal 20519kcal 20739kcal 20960kcal 21180kcal 21401kcal 21622kcal 21842kcal 22063kcal 22284kcal 22504kcal 22725kcal 22946kcal 23166kcal 23387kcal 23607kcal 23828kcal 24049kcal 24269kcal 24490kcal 24711kcal 24931kcal 25152kcal 25372kcal 25593kcal 25814kcal 26034kcal 26255kcal 26476kcal 26696kcal 26917kcal 27138kcal 27358kcal 27579kcal 27799kcal 28020kcal 28241kcal 28461kcal 28682kcal 28903kcal 29123kcal 29344kcal 29565kcal 29785kcal 30006kcal 30226kcal 30447kcal 30668kcal 30888kcal 31109kcal 31330kcal 31550kcal 31771kcal 31992kcal 32212kcal 32433kcal 32653kcal 32874kcal 33095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
山登り 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
HIIT
ジャンプあり		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
ダンス
普通		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7568kcal 7762kcal 7956kcal 8150kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11255kcal 11449kcal 11643kcal 11837kcal 12031kcal 12225kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14942kcal 15136kcal 15330kcal 15524kcal 15718kcal 15912kcal 16106kcal 16300kcal 16494kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18629kcal 18823kcal 19017kcal 19211kcal 19405kcal 19599kcal 19793kcal 19987kcal 20181kcal 20375kcal 20569kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22316kcal 22510kcal 22704kcal 22898kcal 23092kcal 23286kcal 23480kcal 23674kcal 23868kcal 24062kcal 24256kcal 24450kcal 24644kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26003kcal 26197kcal 26391kcal 26585kcal 26779kcal 26973kcal 27167kcal 27361kcal 27555kcal 27749kcal 27943kcal 28137kcal 28331kcal 28525kcal 28719kcal 28913kcal 29107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4931kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6199kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6903kcal 7044kcal 7185kcal 7326kcal 7467kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8030kcal 8171kcal 8312kcal 8453kcal 8594kcal 8735kcal 8875kcal 9016kcal 9157kcal 9298kcal 9439kcal 9580kcal 9721kcal 9862kcal 10002kcal 10143kcal 10284kcal 10425kcal 10566kcal 10707kcal 10848kcal 10989kcal 11130kcal 11270kcal 11411kcal 11552kcal 11693kcal 11834kcal 11975kcal 12116kcal 12257kcal 12398kcal 12538kcal 12679kcal 12820kcal 12961kcal 13102kcal 13243kcal 13384kcal 13525kcal 13666kcal 13806kcal 13947kcal 14088kcal 14229kcal 14370kcal 14511kcal 14652kcal 14793kcal 14934kcal 15074kcal 15215kcal 15356kcal 15497kcal 15638kcal 15779kcal 15920kcal 16061kcal 16202kcal 16342kcal 16483kcal 16624kcal 16765kcal 16906kcal 17047kcal 17188kcal 17329kcal 17470kcal 17610kcal 17751kcal 17892kcal 18033kcal 18174kcal 18315kcal 18456kcal 18597kcal 18738kcal 18878kcal 19019kcal 19160kcal 19301kcal 19442kcal 19583kcal 19724kcal 19865kcal 20005kcal 20146kcal 20287kcal 20428kcal 20569kcal 20710kcal 20851kcal 20992kcal 21133kcal
踏み台昇降 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
HIIT
ジャンプなし		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
ダンス
ゆっくり		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
筋トレ
スクワット		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
部屋の片づけ全般 4465kcal 4593kcal 4721kcal 4848kcal 4976kcal 5103kcal 5231kcal 5359kcal 5486kcal 5614kcal 5741kcal 5869kcal 5997kcal 6124kcal 6252kcal 6379kcal 6507kcal 6634kcal 6762kcal 6890kcal 7017kcal 7145kcal 7272kcal 7400kcal 7528kcal 7655kcal 7783kcal 7910kcal 8038kcal 8166kcal 8293kcal 8421kcal 8548kcal 8676kcal 8804kcal 8931kcal 9059kcal 9186kcal 9314kcal 9442kcal 9569kcal 9697kcal 9824kcal 9952kcal 10080kcal 10207kcal 10335kcal 10462kcal 10590kcal 10718kcal 10845kcal 10973kcal 11100kcal 11228kcal 11356kcal 11483kcal 11611kcal 11738kcal 11866kcal 11994kcal 12121kcal 12249kcal 12376kcal 12504kcal 12632kcal 12759kcal 12887kcal 13014kcal 13142kcal 13269kcal 13397kcal 13525kcal 13652kcal 13780kcal 13907kcal 14035kcal 14163kcal 14290kcal 14418kcal 14545kcal 14673kcal 14801kcal 14928kcal 15056kcal 15183kcal 15311kcal 15439kcal 15566kcal 15694kcal 15821kcal 15949kcal 16077kcal 16204kcal 16332kcal 16459kcal 16587kcal 16715kcal 16842kcal 16970kcal 17097kcal 17225kcal 17353kcal 17480kcal 17608kcal 17735kcal 17863kcal 17991kcal 18118kcal 18246kcal 18373kcal 18501kcal 18629kcal 18756kcal 18884kcal 19011kcal 19139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4000kcal 4114kcal 4229kcal 4343kcal 4457kcal 4572kcal 4686kcal 4800kcal 4915kcal 5029kcal 5143kcal 5258kcal 5372kcal 5486kcal 5600kcal 5715kcal 5829kcal 5943kcal 6058kcal 6172kcal 6286kcal 6401kcal 6515kcal 6629kcal 6743kcal 6858kcal 6972kcal 7086kcal 7201kcal 7315kcal 7429kcal 7544kcal 7658kcal 7772kcal 7887kcal 8001kcal 8115kcal 8229kcal 8344kcal 8458kcal 8572kcal 8687kcal 8801kcal 8915kcal 9030kcal 9144kcal 9258kcal 9372kcal 9487kcal 9601kcal 9715kcal 9830kcal 9944kcal 10058kcal 10173kcal 10287kcal 10401kcal 10516kcal 10630kcal 10744kcal 10858kcal 10973kcal 11087kcal 11201kcal 11316kcal 11430kcal 11544kcal 11659kcal 11773kcal 11887kcal 12001kcal 12116kcal 12230kcal 12344kcal 12459kcal 12573kcal 12687kcal 12802kcal 12916kcal 13030kcal 13145kcal 13259kcal 13373kcal 13487kcal 13602kcal 13716kcal 13830kcal 13945kcal 14059kcal 14173kcal 14288kcal 14402kcal 14516kcal 14631kcal 14745kcal 14859kcal 14973kcal 15088kcal 15202kcal 15316kcal 15431kcal 15545kcal 15659kcal 15774kcal 15888kcal 16002kcal 16116kcal 16231kcal 16345kcal 16459kcal 16574kcal 16688kcal 16802kcal 16917kcal 17031kcal 17145kcal
ヨガ
パワー		 3721kcal 3827kcal 3934kcal 4040kcal 4146kcal 4253kcal 4359kcal 4465kcal 4572kcal 4678kcal 4784kcal 4891kcal 4997kcal 5103kcal 5210kcal 5316kcal 5422kcal 5529kcal 5635kcal 5741kcal 5848kcal 5954kcal 6060kcal 6167kcal 6273kcal 6379kcal 6486kcal 6592kcal 6698kcal 6805kcal 6911kcal 7017kcal 7124kcal 7230kcal 7336kcal 7443kcal 7549kcal 7655kcal 7762kcal 7868kcal 7974kcal 8081kcal 8187kcal 8293kcal 8400kcal 8506kcal 8612kcal 8719kcal 8825kcal 8931kcal 9038kcal 9144kcal 9250kcal 9357kcal 9463kcal 9569kcal 9676kcal 9782kcal 9888kcal 9995kcal 10101kcal 10207kcal 10314kcal 10420kcal 10526kcal 10633kcal 10739kcal 10845kcal 10951kcal 11058kcal 11164kcal 11270kcal 11377kcal 11483kcal 11589kcal 11696kcal 11802kcal 11908kcal 12015kcal 12121kcal 12227kcal 12334kcal 12440kcal 12546kcal 12653kcal 12759kcal 12865kcal 12972kcal 13078kcal 13184kcal 13291kcal 13397kcal 13503kcal 13610kcal 13716kcal 13822kcal 13929kcal 14035kcal 14141kcal 14248kcal 14354kcal 14460kcal 14567kcal 14673kcal 14779kcal 14886kcal 14992kcal 15098kcal 15205kcal 15311kcal 15417kcal 15524kcal 15630kcal 15736kcal 15843kcal 15949kcal
筋トレ
腹筋運動		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal
筋トレ
背筋運動		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal
筋トレ
懸垂		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9899kcal 10000kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal
トランポリン
ゆっくり		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5954kcal 6047kcal 6140kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7908kcal 8001kcal 8094kcal 8187kcal 8280kcal 8373kcal 8466kcal 8559kcal 8652kcal 8745kcal 8838kcal 8931kcal 9024kcal 9117kcal 9210kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9676kcal 9769kcal 9862kcal 9955kcal 10048kcal 10141kcal 10234kcal 10327kcal 10420kcal 10513kcal 10606kcal 10699kcal 10792kcal 10885kcal 10978kcal 11071kcal 11164kcal 11257kcal 11350kcal 11443kcal 11536kcal 11629kcal 11722kcal 11815kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12188kcal 12281kcal 12374kcal 12467kcal 12560kcal 12653kcal 12746kcal 12839kcal 12932kcal 13025kcal 13118kcal 13211kcal 13304kcal 13397kcal 13490kcal 13583kcal 13676kcal 13769kcal 13862kcal 13955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5954kcal 6047kcal 6140kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7908kcal 8001kcal 8094kcal 8187kcal 8280kcal 8373kcal 8466kcal 8559kcal 8652kcal 8745kcal 8838kcal 8931kcal 9024kcal 9117kcal 9210kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9676kcal 9769kcal 9862kcal 9955kcal 10048kcal 10141kcal 10234kcal 10327kcal 10420kcal 10513kcal 10606kcal 10699kcal 10792kcal 10885kcal 10978kcal 11071kcal 11164kcal 11257kcal 11350kcal 11443kcal 11536kcal 11629kcal 11722kcal 11815kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12188kcal 12281kcal 12374kcal 12467kcal 12560kcal 12653kcal 12746kcal 12839kcal 12932kcal 13025kcal 13118kcal 13211kcal 13304kcal 13397kcal 13490kcal 13583kcal 13676kcal 13769kcal 13862kcal 13955kcal
料理全般 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4838kcal 4931kcal 5024kcal 5117kcal 5210kcal 5303kcal 5396kcal 5489kcal 5582kcal 5675kcal 5768kcal 5861kcal 5954kcal 6047kcal 6140kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7257kcal 7350kcal 7443kcal 7536kcal 7629kcal 7722kcal 7815kcal 7908kcal 8001kcal 8094kcal 8187kcal 8280kcal 8373kcal 8466kcal 8559kcal 8652kcal 8745kcal 8838kcal 8931kcal 9024kcal 9117kcal 9210kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9676kcal 9769kcal 9862kcal 9955kcal 10048kcal 10141kcal 10234kcal 10327kcal 10420kcal 10513kcal 10606kcal 10699kcal 10792kcal 10885kcal 10978kcal 11071kcal 11164kcal 11257kcal 11350kcal 11443kcal 11536kcal 11629kcal 11722kcal 11815kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12188kcal 12281kcal 12374kcal 12467kcal 12560kcal 12653kcal 12746kcal 12839kcal 12932kcal 13025kcal 13118kcal 13211kcal 13304kcal 13397kcal 13490kcal 13583kcal 13676kcal 13769kcal 13862kcal 13955kcal
掃除機をかける 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3508kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3859kcal 3947kcal 4035kcal 4122kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4473kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4824kcal 4912kcal 5000kcal 5087kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5438kcal 5526kcal 5614kcal 5701kcal 5789kcal 5877kcal 5965kcal 6052kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6403kcal 6491kcal 6579kcal 6666kcal 6754kcal 6842kcal 6930kcal 7017kcal 7105kcal 7193kcal 7280kcal 7368kcal 7456kcal 7544kcal 7631kcal 7719kcal 7807kcal 7895kcal 7982kcal 8070kcal 8158kcal 8245kcal 8333kcal 8421kcal 8509kcal 8596kcal 8684kcal 8772kcal 8859kcal 8947kcal 9035kcal 9123kcal 9210kcal 9298kcal 9386kcal 9474kcal 9561kcal 9649kcal 9737kcal 9824kcal 9912kcal 10000kcal 10088kcal 10175kcal 10263kcal 10351kcal 10438kcal 10526kcal 10614kcal 10702kcal 10789kcal 10877kcal 10965kcal 11053kcal 11140kcal 11228kcal 11316kcal 11403kcal 11491kcal 11579kcal 11667kcal 11754kcal 11842kcal 11930kcal 12017kcal 12105kcal 12193kcal 12281kcal 12368kcal 12456kcal 12544kcal 12632kcal 12719kcal 12807kcal 12895kcal 12982kcal 13070kcal 13158kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
体をよく動かす仕事 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
皿洗い 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
ヨガ
ハタ		 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal
自動車を運転 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
風呂でシャワー 1860kcal 1913kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7974kcal
トイレ 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3397kcal 3445kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3971kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4976kcal 5024kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5215kcal 5263kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5454kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5646kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5885kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6650kcal 6698kcal 6746kcal 6794kcal 6842kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7033kcal 7081kcal 7129kcal 7177kcal
立って仕事をする 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3397kcal 3445kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3971kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4976kcal 5024kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5215kcal 5263kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5454kcal 5502kcal 5550kcal 5598kcal 5646kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5885kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6650kcal 6698kcal 6746kcal 6794kcal 6842kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7033kcal 7081kcal 7129kcal 7177kcal
風呂で入浴 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3827kcal 3867kcal 3907kcal 3947kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4505kcal 4545kcal 4585kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4904kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5901kcal 5941kcal 5981kcal
デスクワーク 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1416kcal 1451kcal 1485kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1658kcal 1693kcal 1727kcal 1762kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1969kcal 2004kcal 2038kcal 2073kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2211kcal 2246kcal 2280kcal 2315kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2522kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2799kcal 2833kcal 2868kcal 2902kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3213kcal 3248kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3386kcal 3421kcal 3455kcal 3490kcal 3524kcal 3559kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3801kcal 3835kcal 3870kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4077kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4319kcal 4354kcal 4388kcal 4423kcal 4457kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4734kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4907kcal 4941kcal 4976kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5183kcal
電車バスに乗車 1209kcal 1244kcal 1278kcal 1313kcal 1347kcal 1382kcal 1416kcal 1451kcal 1485kcal 1520kcal 1555kcal 1589kcal 1624kcal 1658kcal 1693kcal 1727kcal 1762kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1900kcal 1935kcal 1969kcal 2004kcal 2038kcal 2073kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2211kcal 2246kcal 2280kcal 2315kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2453kcal 2488kcal 2522kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2799kcal 2833kcal 2868kcal 2902kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3179kcal 3213kcal 3248kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3386kcal 3421kcal 3455kcal 3490kcal 3524kcal 3559kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3801kcal 3835kcal 3870kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4077kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4319kcal 4354kcal 4388kcal 4423kcal 4457kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4665kcal 4699kcal 4734kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4907kcal 4941kcal 4976kcal 5010kcal 5045kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ