funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4698kcal 4832kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9397kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9934kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10471kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11008kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11545kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12082kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12619kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13156kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13693kcal 13827kcal 13961kcal 14095kcal 14230kcal 14364kcal 14498kcal 14632kcal 14767kcal 14901kcal 15035kcal 15169kcal 15304kcal 15438kcal 15572kcal 15706kcal 15841kcal 15975kcal 16109kcal 16243kcal 16378kcal 16512kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17049kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17586kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18123kcal 18257kcal 18391kcal 18525kcal 18660kcal 18794kcal 18928kcal 19062kcal 19197kcal 19331kcal 19465kcal 19599kcal 19734kcal 19868kcal 20002kcal 20136kcal
山登り 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12363kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13462kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14561kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16484kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17583kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18682kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20605kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21704kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22803kcal 23077kcal 23352kcal 23627kcal 23902kcal 24176kcal 24451kcal 24726kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25825kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26924kcal 27198kcal 27473kcal 27748kcal 28023kcal 28297kcal 28572kcal 28847kcal 29122kcal 29396kcal 29671kcal 29946kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31045kcal 31319kcal 31594kcal 31869kcal 32144kcal 32418kcal 32693kcal 32968kcal 33243kcal 33517kcal 33792kcal 34067kcal 34342kcal 34616kcal 34891kcal 35166kcal 35440kcal 35715kcal 35990kcal 36265kcal 36539kcal 36814kcal 37089kcal 37364kcal 37638kcal 37913kcal 38188kcal 38463kcal 38737kcal 39012kcal 39287kcal 39561kcal 39836kcal 40111kcal 40386kcal 40660kcal 40935kcal 41210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12893kcal 13262kcal 13630kcal 13999kcal 14367kcal 14735kcal 15104kcal 15472kcal 15841kcal 16209kcal 16577kcal 16946kcal 17314kcal 17683kcal 18051kcal 18419kcal 18788kcal 19156kcal 19524kcal 19893kcal 20261kcal 20630kcal 20998kcal 21366kcal 21735kcal 22103kcal 22472kcal 22840kcal 23208kcal 23577kcal 23945kcal 24314kcal 24682kcal 25050kcal 25419kcal 25787kcal 26156kcal 26524kcal 26892kcal 27261kcal 27629kcal 27998kcal 28366kcal 28734kcal 29103kcal 29471kcal 29840kcal 30208kcal 30576kcal 30945kcal 31313kcal 31682kcal 32050kcal 32418kcal 32787kcal 33155kcal 33524kcal 33892kcal 34260kcal 34629kcal 34997kcal 35366kcal 35734kcal 36102kcal 36471kcal 36839kcal 37207kcal 37576kcal 37944kcal 38313kcal 38681kcal 39049kcal 39418kcal 39786kcal 40155kcal 40523kcal 40891kcal 41260kcal 41628kcal 41997kcal 42365kcal 42733kcal 43102kcal 43470kcal 43839kcal 44207kcal 44575kcal 44944kcal 45312kcal 45681kcal 46049kcal 46417kcal 46786kcal 47154kcal 47523kcal 47891kcal 48259kcal 48628kcal 48996kcal 49365kcal 49733kcal 50101kcal 50470kcal 50838kcal 51207kcal 51575kcal 51943kcal 52312kcal 52680kcal 53049kcal 53417kcal 53785kcal 54154kcal 54522kcal 54891kcal 55259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19200kcal 19584kcal 19968kcal 20352kcal 20736kcal 21120kcal 21504kcal 21888kcal 22272kcal 22656kcal 23040kcal 23424kcal 23808kcal 24192kcal 24576kcal 24960kcal 25344kcal 25728kcal 26112kcal 26496kcal 26880kcal 27264kcal 27648kcal 28032kcal 28416kcal 28800kcal 29184kcal 29568kcal 29952kcal 30336kcal 30720kcal 31104kcal 31488kcal 31872kcal 32256kcal 32640kcal 33024kcal 33408kcal 33792kcal 34176kcal 34560kcal 34944kcal 35328kcal 35712kcal 36096kcal 36480kcal 36864kcal 37248kcal 37632kcal 38016kcal 38400kcal 38784kcal 39168kcal 39552kcal 39936kcal 40320kcal 40704kcal 41088kcal 41472kcal 41856kcal 42240kcal 42624kcal 43008kcal 43392kcal 43776kcal 44160kcal 44544kcal 44928kcal 45312kcal 45696kcal 46080kcal 46464kcal 46848kcal 47232kcal 47616kcal 48000kcal 48384kcal 48768kcal 49152kcal 49536kcal 49920kcal 50304kcal 50688kcal 51072kcal 51456kcal 51840kcal 52224kcal 52608kcal 52992kcal 53376kcal 53760kcal 54144kcal 54528kcal 54912kcal 55296kcal 55680kcal 56064kcal 56448kcal 56832kcal 57216kcal 57600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6784kcal 6949kcal 7115kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8935kcal 9100kcal 9266kcal 9431kcal 9597kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11086kcal 11251kcal 11417kcal 11582kcal 11748kcal 11913kcal 12079kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13568kcal 13733kcal 13899kcal 14064kcal 14230kcal 14395kcal 14561kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15719kcal 15884kcal 16050kcal 16215kcal 16381kcal 16546kcal 16712kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17870kcal 18035kcal 18201kcal 18366kcal 18532kcal 18697kcal 18863kcal 19028kcal 19194kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20021kcal 20186kcal 20352kcal 20517kcal 20683kcal 20848kcal 21014kcal 21179kcal 21345kcal 21510kcal 21676kcal 21841kcal 22006kcal 22172kcal 22337kcal 22503kcal 22668kcal 22834kcal 22999kcal 23165kcal 23330kcal 23496kcal 23661kcal 23827kcal 23992kcal 24158kcal 24323kcal 24488kcal 24654kcal 24819kcal
水泳
(普通:全般)		 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10105kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11919kcal 12178kcal 12438kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13992kcal 14251kcal 14511kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15806kcal 16065kcal 16324kcal 16584kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17879kcal 18138kcal 18397kcal 18657kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19952kcal 20211kcal 20470kcal 20730kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21766kcal 22025kcal 22284kcal 22543kcal 22803kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23839kcal 24098kcal 24357kcal 24616kcal 24876kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25912kcal 26171kcal 26430kcal 26689kcal 26949kcal 27208kcal 27467kcal 27726kcal 27985kcal 28244kcal 28503kcal 28762kcal 29022kcal 29281kcal 29540kcal 29799kcal 30058kcal 30317kcal 30576kcal 30835kcal 31095kcal 31354kcal 31613kcal 31872kcal 32131kcal 32390kcal 32649kcal 32909kcal 33168kcal 33427kcal 33686kcal 33945kcal 34204kcal 34463kcal 34722kcal 34982kcal 35241kcal 35500kcal 35759kcal 36018kcal 36277kcal 36536kcal 36795kcal 37055kcal 37314kcal 37573kcal 37832kcal 38091kcal 38350kcal 38609kcal 38868kcal
水泳
(速め:全般)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
水泳
(バタフライ)		 15079kcal 15510kcal 15940kcal 16371kcal 16802kcal 17233kcal 17664kcal 18095kcal 18525kcal 18956kcal 19387kcal 19818kcal 20249kcal 20680kcal 21110kcal 21541kcal 21972kcal 22403kcal 22834kcal 23265kcal 23695kcal 24126kcal 24557kcal 24988kcal 25419kcal 25850kcal 26280kcal 26711kcal 27142kcal 27573kcal 28004kcal 28435kcal 28866kcal 29296kcal 29727kcal 30158kcal 30589kcal 31020kcal 31451kcal 31881kcal 32312kcal 32743kcal 33174kcal 33605kcal 34036kcal 34466kcal 34897kcal 35328kcal 35759kcal 36190kcal 36621kcal 37051kcal 37482kcal 37913kcal 38344kcal 38775kcal 39206kcal 39636kcal 40067kcal 40498kcal 40929kcal 41360kcal 41791kcal 42221kcal 42652kcal 43083kcal 43514kcal 43945kcal 44376kcal 44806kcal 45237kcal 45668kcal 46099kcal 46530kcal 46961kcal 47391kcal 47822kcal 48253kcal 48684kcal 49115kcal 49546kcal 49976kcal 50407kcal 50838kcal 51269kcal 51700kcal 52131kcal 52561kcal 52992kcal 53423kcal 53854kcal 54285kcal 54716kcal 55147kcal 55577kcal 56008kcal 56439kcal 56870kcal 57301kcal 57732kcal 58162kcal 58593kcal 59024kcal 59455kcal 59886kcal 60317kcal 60747kcal 61178kcal 61609kcal 62040kcal 62471kcal 62902kcal 63332kcal 63763kcal 64194kcal 64625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4508kcal 4626kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5457kcal 5575kcal 5694kcal 5813kcal 5931kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6524kcal 6643kcal 6762kcal 6880kcal 6999kcal 7118kcal 7236kcal 7355kcal 7474kcal 7592kcal 7711kcal 7829kcal 7948kcal 8067kcal 8185kcal 8304kcal 8423kcal 8541kcal 8660kcal 8779kcal 8897kcal 9016kcal 9134kcal 9253kcal 9372kcal 9490kcal 9609kcal 9728kcal 9846kcal 9965kcal 10084kcal 10202kcal 10321kcal 10439kcal 10558kcal 10677kcal 10795kcal 10914kcal 11033kcal 11151kcal 11270kcal 11389kcal 11507kcal 11626kcal 11744kcal 11863kcal 11982kcal 12100kcal 12219kcal 12338kcal 12456kcal 12575kcal 12694kcal 12812kcal 12931kcal 13049kcal 13168kcal 13287kcal 13405kcal 13524kcal 13643kcal 13761kcal 13880kcal 13999kcal 14117kcal 14236kcal 14354kcal 14473kcal 14592kcal 14710kcal 14829kcal 14948kcal 15066kcal 15185kcal 15304kcal 15422kcal 15541kcal 15659kcal 15778kcal 15897kcal 16015kcal 16134kcal 16253kcal 16371kcal 16490kcal 16609kcal 16727kcal 16846kcal 16964kcal 17083kcal 17202kcal 17320kcal 17439kcal 17558kcal 17676kcal 17795kcal
筋トレ
背筋運動		 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4508kcal 4626kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5457kcal 5575kcal 5694kcal 5813kcal 5931kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6524kcal 6643kcal 6762kcal 6880kcal 6999kcal 7118kcal 7236kcal 7355kcal 7474kcal 7592kcal 7711kcal 7829kcal 7948kcal 8067kcal 8185kcal 8304kcal 8423kcal 8541kcal 8660kcal 8779kcal 8897kcal 9016kcal 9134kcal 9253kcal 9372kcal 9490kcal 9609kcal 9728kcal 9846kcal 9965kcal 10084kcal 10202kcal 10321kcal 10439kcal 10558kcal 10677kcal 10795kcal 10914kcal 11033kcal 11151kcal 11270kcal 11389kcal 11507kcal 11626kcal 11744kcal 11863kcal 11982kcal 12100kcal 12219kcal 12338kcal 12456kcal 12575kcal 12694kcal 12812kcal 12931kcal 13049kcal 13168kcal 13287kcal 13405kcal 13524kcal 13643kcal 13761kcal 13880kcal 13999kcal 14117kcal 14236kcal 14354kcal 14473kcal 14592kcal 14710kcal 14829kcal 14948kcal 15066kcal 15185kcal 15304kcal 15422kcal 15541kcal 15659kcal 15778kcal 15897kcal 16015kcal 16134kcal 16253kcal 16371kcal 16490kcal 16609kcal 16727kcal 16846kcal 16964kcal 17083kcal 17202kcal 17320kcal 17439kcal 17558kcal 17676kcal 17795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4508kcal 4626kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5457kcal 5575kcal 5694kcal 5813kcal 5931kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6524kcal 6643kcal 6762kcal 6880kcal 6999kcal 7118kcal 7236kcal 7355kcal 7474kcal 7592kcal 7711kcal 7829kcal 7948kcal 8067kcal 8185kcal 8304kcal 8423kcal 8541kcal 8660kcal 8779kcal 8897kcal 9016kcal 9134kcal 9253kcal 9372kcal 9490kcal 9609kcal 9728kcal 9846kcal 9965kcal 10084kcal 10202kcal 10321kcal 10439kcal 10558kcal 10677kcal 10795kcal 10914kcal 11033kcal 11151kcal 11270kcal 11389kcal 11507kcal 11626kcal 11744kcal 11863kcal 11982kcal 12100kcal 12219kcal 12338kcal 12456kcal 12575kcal 12694kcal 12812kcal 12931kcal 13049kcal 13168kcal 13287kcal 13405kcal 13524kcal 13643kcal 13761kcal 13880kcal 13999kcal 14117kcal 14236kcal 14354kcal 14473kcal 14592kcal 14710kcal 14829kcal 14948kcal 15066kcal 15185kcal 15304kcal 15422kcal 15541kcal 15659kcal 15778kcal 15897kcal 16015kcal 16134kcal 16253kcal 16371kcal 16490kcal 16609kcal 16727kcal 16846kcal 16964kcal 17083kcal 17202kcal 17320kcal 17439kcal 17558kcal 17676kcal 17795kcal
筋トレ
懸垂		 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4508kcal 4626kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5457kcal 5575kcal 5694kcal 5813kcal 5931kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6524kcal 6643kcal 6762kcal 6880kcal 6999kcal 7118kcal 7236kcal 7355kcal 7474kcal 7592kcal 7711kcal 7829kcal 7948kcal 8067kcal 8185kcal 8304kcal 8423kcal 8541kcal 8660kcal 8779kcal 8897kcal 9016kcal 9134kcal 9253kcal 9372kcal 9490kcal 9609kcal 9728kcal 9846kcal 9965kcal 10084kcal 10202kcal 10321kcal 10439kcal 10558kcal 10677kcal 10795kcal 10914kcal 11033kcal 11151kcal 11270kcal 11389kcal 11507kcal 11626kcal 11744kcal 11863kcal 11982kcal 12100kcal 12219kcal 12338kcal 12456kcal 12575kcal 12694kcal 12812kcal 12931kcal 13049kcal 13168kcal 13287kcal 13405kcal 13524kcal 13643kcal 13761kcal 13880kcal 13999kcal 14117kcal 14236kcal 14354kcal 14473kcal 14592kcal 14710kcal 14829kcal 14948kcal 15066kcal 15185kcal 15304kcal 15422kcal 15541kcal 15659kcal 15778kcal 15897kcal 16015kcal 16134kcal 16253kcal 16371kcal 16490kcal 16609kcal 16727kcal 16846kcal 16964kcal 17083kcal 17202kcal 17320kcal 17439kcal 17558kcal 17676kcal 17795kcal
筋トレ
スクワット		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ヨガ
ハタ		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
ヨガ
パワー		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
ダンス
ゆっくり		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ダンス
普通		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14130kcal 14358kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16409kcal 16637kcal 16865kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18916kcal 19144kcal 19372kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21195kcal 21423kcal 21651kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23474kcal 23702kcal 23930kcal 24158kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25753kcal 25981kcal 26209kcal 26437kcal 26665kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28260kcal 28488kcal 28716kcal 28944kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30539kcal 30767kcal 30995kcal 31223kcal 31451kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32818kcal 33046kcal 33274kcal 33502kcal 33730kcal 33957kcal 34185kcal
ダンス
激しい		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
踏み台昇降 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
トランポリン
ゆっくり		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
HIIT
ジャンプなし		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
HIIT
ジャンプあり		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
料理全般 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
掃除機をかける 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6593kcal 6696kcal 6799kcal 6902kcal 7005kcal 7108kcal 7211kcal 7314kcal 7417kcal 7520kcal 7623kcal 7726kcal 7829kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9890kcal 9993kcal 10096kcal 10199kcal 10302kcal 10405kcal 10508kcal 10611kcal 10714kcal 10817kcal 10920kcal 11023kcal 11126kcal 11229kcal 11332kcal 11435kcal 11538kcal 11641kcal 11744kcal 11847kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13187kcal 13290kcal 13393kcal 13496kcal 13599kcal 13702kcal 13805kcal 13908kcal 14011kcal 14114kcal 14217kcal 14320kcal 14423kcal 14526kcal 14629kcal 14732kcal 14835kcal 14938kcal 15041kcal 15144kcal 15247kcal 15350kcal 15453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
部屋の片づけ全般 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7043kcal 7193kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8092kcal 8242kcal 8391kcal 8541kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9141kcal 9291kcal 9440kcal 9590kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10190kcal 10340kcal 10489kcal 10639kcal 10789kcal 10939kcal 11089kcal 11239kcal 11389kcal 11538kcal 11688kcal 11838kcal 11988kcal 12138kcal 12288kcal 12438kcal 12587kcal 12737kcal 12887kcal 13037kcal 13187kcal 13337kcal 13487kcal 13636kcal 13786kcal 13936kcal 14086kcal 14236kcal 14386kcal 14536kcal 14685kcal 14835kcal 14985kcal 15135kcal 15285kcal 15435kcal 15585kcal 15734kcal 15884kcal 16034kcal 16184kcal 16334kcal 16484kcal 16634kcal 16783kcal 16933kcal 17083kcal 17233kcal 17383kcal 17533kcal 17683kcal 17832kcal 17982kcal 18132kcal 18282kcal 18432kcal 18582kcal 18732kcal 18881kcal 19031kcal 19181kcal 19331kcal 19481kcal 19631kcal 19780kcal 19930kcal 20080kcal 20230kcal 20380kcal 20530kcal 20680kcal 20829kcal 20979kcal 21129kcal 21279kcal 21429kcal 21579kcal 21729kcal 21878kcal 22028kcal 22178kcal 22328kcal 22478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
トイレ 1966kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3203kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3484kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3765kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4046kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4327kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4945kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6125kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6406kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7193kcal 7249kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7755kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8092kcal 8148kcal 8204kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8429kcal
風呂でシャワー 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
風呂で入浴 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
デスクワーク 1420kcal 1461kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1664kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1948kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2151kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2841kcal 2881kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3368kcal 3409kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4099kcal 4139kcal 4180kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4342kcal 4383kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4545kcal 4586kcal 4626kcal 4667kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4829kcal 4870kcal 4910kcal 4951kcal 4992kcal 5032kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5235kcal 5276kcal 5316kcal 5357kcal 5397kcal 5438kcal 5479kcal 5519kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5844kcal 5884kcal 5925kcal 5966kcal 6006kcal 6047kcal 6087kcal
立って仕事をする 1966kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3203kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3484kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3765kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4046kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4327kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4945kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6125kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6406kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7193kcal 7249kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7755kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8092kcal 8148kcal 8204kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8429kcal
体をよく動かす仕事 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
電車バスに乗車 1420kcal 1461kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1664kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1948kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2151kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2841kcal 2881kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3368kcal 3409kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4099kcal 4139kcal 4180kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4342kcal 4383kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4545kcal 4586kcal 4626kcal 4667kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4829kcal 4870kcal 4910kcal 4951kcal 4992kcal 5032kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5235kcal 5276kcal 5316kcal 5357kcal 5397kcal 5438kcal 5479kcal 5519kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5844kcal 5884kcal 5925kcal 5966kcal 6006kcal 6047kcal 6087kcal
自動車を運転 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15079kcal 15510kcal 15940kcal 16371kcal 16802kcal 17233kcal 17664kcal 18095kcal 18525kcal 18956kcal 19387kcal 19818kcal 20249kcal 20680kcal 21110kcal 21541kcal 21972kcal 22403kcal 22834kcal 23265kcal 23695kcal 24126kcal 24557kcal 24988kcal 25419kcal 25850kcal 26280kcal 26711kcal 27142kcal 27573kcal 28004kcal 28435kcal 28866kcal 29296kcal 29727kcal 30158kcal 30589kcal 31020kcal 31451kcal 31881kcal 32312kcal 32743kcal 33174kcal 33605kcal 34036kcal 34466kcal 34897kcal 35328kcal 35759kcal 36190kcal 36621kcal 37051kcal 37482kcal 37913kcal 38344kcal 38775kcal 39206kcal 39636kcal 40067kcal 40498kcal 40929kcal 41360kcal 41791kcal 42221kcal 42652kcal 43083kcal 43514kcal 43945kcal 44376kcal 44806kcal 45237kcal 45668kcal 46099kcal 46530kcal 46961kcal 47391kcal 47822kcal 48253kcal 48684kcal 49115kcal 49546kcal 49976kcal 50407kcal 50838kcal 51269kcal 51700kcal 52131kcal 52561kcal 52992kcal 53423kcal 53854kcal 54285kcal 54716kcal 55147kcal 55577kcal 56008kcal 56439kcal 56870kcal 57301kcal 57732kcal 58162kcal 58593kcal 59024kcal 59455kcal 59886kcal 60317kcal 60747kcal 61178kcal 61609kcal 62040kcal 62471kcal 62902kcal 63332kcal 63763kcal 64194kcal 64625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19200kcal 19584kcal 19968kcal 20352kcal 20736kcal 21120kcal 21504kcal 21888kcal 22272kcal 22656kcal 23040kcal 23424kcal 23808kcal 24192kcal 24576kcal 24960kcal 25344kcal 25728kcal 26112kcal 26496kcal 26880kcal 27264kcal 27648kcal 28032kcal 28416kcal 28800kcal 29184kcal 29568kcal 29952kcal 30336kcal 30720kcal 31104kcal 31488kcal 31872kcal 32256kcal 32640kcal 33024kcal 33408kcal 33792kcal 34176kcal 34560kcal 34944kcal 35328kcal 35712kcal 36096kcal 36480kcal 36864kcal 37248kcal 37632kcal 38016kcal 38400kcal 38784kcal 39168kcal 39552kcal 39936kcal 40320kcal 40704kcal 41088kcal 41472kcal 41856kcal 42240kcal 42624kcal 43008kcal 43392kcal 43776kcal 44160kcal 44544kcal 44928kcal 45312kcal 45696kcal 46080kcal 46464kcal 46848kcal 47232kcal 47616kcal 48000kcal 48384kcal 48768kcal 49152kcal 49536kcal 49920kcal 50304kcal 50688kcal 51072kcal 51456kcal 51840kcal 52224kcal 52608kcal 52992kcal 53376kcal 53760kcal 54144kcal 54528kcal 54912kcal 55296kcal 55680kcal 56064kcal 56448kcal 56832kcal 57216kcal 57600kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12893kcal 13262kcal 13630kcal 13999kcal 14367kcal 14735kcal 15104kcal 15472kcal 15841kcal 16209kcal 16577kcal 16946kcal 17314kcal 17683kcal 18051kcal 18419kcal 18788kcal 19156kcal 19524kcal 19893kcal 20261kcal 20630kcal 20998kcal 21366kcal 21735kcal 22103kcal 22472kcal 22840kcal 23208kcal 23577kcal 23945kcal 24314kcal 24682kcal 25050kcal 25419kcal 25787kcal 26156kcal 26524kcal 26892kcal 27261kcal 27629kcal 27998kcal 28366kcal 28734kcal 29103kcal 29471kcal 29840kcal 30208kcal 30576kcal 30945kcal 31313kcal 31682kcal 32050kcal 32418kcal 32787kcal 33155kcal 33524kcal 33892kcal 34260kcal 34629kcal 34997kcal 35366kcal 35734kcal 36102kcal 36471kcal 36839kcal 37207kcal 37576kcal 37944kcal 38313kcal 38681kcal 39049kcal 39418kcal 39786kcal 40155kcal 40523kcal 40891kcal 41260kcal 41628kcal 41997kcal 42365kcal 42733kcal 43102kcal 43470kcal 43839kcal 44207kcal 44575kcal 44944kcal 45312kcal 45681kcal 46049kcal 46417kcal 46786kcal 47154kcal 47523kcal 47891kcal 48259kcal 48628kcal 48996kcal 49365kcal 49733kcal 50101kcal 50470kcal 50838kcal 51207kcal 51575kcal 51943kcal 52312kcal 52680kcal 53049kcal 53417kcal 53785kcal 54154kcal 54522kcal 54891kcal 55259kcal
水泳
(速め:全般)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
ダンス
激しい		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12363kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13462kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14561kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16484kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17583kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18682kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20605kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21704kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22803kcal 23077kcal 23352kcal 23627kcal 23902kcal 24176kcal 24451kcal 24726kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25825kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26924kcal 27198kcal 27473kcal 27748kcal 28023kcal 28297kcal 28572kcal 28847kcal 29122kcal 29396kcal 29671kcal 29946kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31045kcal 31319kcal 31594kcal 31869kcal 32144kcal 32418kcal 32693kcal 32968kcal 33243kcal 33517kcal 33792kcal 34067kcal 34342kcal 34616kcal 34891kcal 35166kcal 35440kcal 35715kcal 35990kcal 36265kcal 36539kcal 36814kcal 37089kcal 37364kcal 37638kcal 37913kcal 38188kcal 38463kcal 38737kcal 39012kcal 39287kcal 39561kcal 39836kcal 40111kcal 40386kcal 40660kcal 40935kcal 41210kcal
水泳
(普通:全般)		 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10105kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11919kcal 12178kcal 12438kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13992kcal 14251kcal 14511kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15806kcal 16065kcal 16324kcal 16584kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17879kcal 18138kcal 18397kcal 18657kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19952kcal 20211kcal 20470kcal 20730kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21766kcal 22025kcal 22284kcal 22543kcal 22803kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23839kcal 24098kcal 24357kcal 24616kcal 24876kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25912kcal 26171kcal 26430kcal 26689kcal 26949kcal 27208kcal 27467kcal 27726kcal 27985kcal 28244kcal 28503kcal 28762kcal 29022kcal 29281kcal 29540kcal 29799kcal 30058kcal 30317kcal 30576kcal 30835kcal 31095kcal 31354kcal 31613kcal 31872kcal 32131kcal 32390kcal 32649kcal 32909kcal 33168kcal 33427kcal 33686kcal 33945kcal 34204kcal 34463kcal 34722kcal 34982kcal 35241kcal 35500kcal 35759kcal 36018kcal 36277kcal 36536kcal 36795kcal 37055kcal 37314kcal 37573kcal 37832kcal 38091kcal 38350kcal 38609kcal 38868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal
山登り 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal
HIIT
ジャンプあり		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal
ダンス
普通		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14130kcal 14358kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15269kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16409kcal 16637kcal 16865kcal 17092kcal 17320kcal 17548kcal 17776kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18916kcal 19144kcal 19372kcal 19599kcal 19827kcal 20055kcal 20283kcal 20511kcal 20739kcal 20967kcal 21195kcal 21423kcal 21651kcal 21878kcal 22106kcal 22334kcal 22562kcal 22790kcal 23018kcal 23246kcal 23474kcal 23702kcal 23930kcal 24158kcal 24385kcal 24613kcal 24841kcal 25069kcal 25297kcal 25525kcal 25753kcal 25981kcal 26209kcal 26437kcal 26665kcal 26892kcal 27120kcal 27348kcal 27576kcal 27804kcal 28032kcal 28260kcal 28488kcal 28716kcal 28944kcal 29171kcal 29399kcal 29627kcal 29855kcal 30083kcal 30311kcal 30539kcal 30767kcal 30995kcal 31223kcal 31451kcal 31678kcal 31906kcal 32134kcal 32362kcal 32590kcal 32818kcal 33046kcal 33274kcal 33502kcal 33730kcal 33957kcal 34185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6784kcal 6949kcal 7115kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8935kcal 9100kcal 9266kcal 9431kcal 9597kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11086kcal 11251kcal 11417kcal 11582kcal 11748kcal 11913kcal 12079kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13568kcal 13733kcal 13899kcal 14064kcal 14230kcal 14395kcal 14561kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15719kcal 15884kcal 16050kcal 16215kcal 16381kcal 16546kcal 16712kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17870kcal 18035kcal 18201kcal 18366kcal 18532kcal 18697kcal 18863kcal 19028kcal 19194kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20021kcal 20186kcal 20352kcal 20517kcal 20683kcal 20848kcal 21014kcal 21179kcal 21345kcal 21510kcal 21676kcal 21841kcal 22006kcal 22172kcal 22337kcal 22503kcal 22668kcal 22834kcal 22999kcal 23165kcal 23330kcal 23496kcal 23661kcal 23827kcal 23992kcal 24158kcal 24323kcal 24488kcal 24654kcal 24819kcal
踏み台昇降 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
HIIT
ジャンプなし		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ダンス
ゆっくり		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
筋トレ
スクワット		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
部屋の片づけ全般 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7043kcal 7193kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8092kcal 8242kcal 8391kcal 8541kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9141kcal 9291kcal 9440kcal 9590kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10190kcal 10340kcal 10489kcal 10639kcal 10789kcal 10939kcal 11089kcal 11239kcal 11389kcal 11538kcal 11688kcal 11838kcal 11988kcal 12138kcal 12288kcal 12438kcal 12587kcal 12737kcal 12887kcal 13037kcal 13187kcal 13337kcal 13487kcal 13636kcal 13786kcal 13936kcal 14086kcal 14236kcal 14386kcal 14536kcal 14685kcal 14835kcal 14985kcal 15135kcal 15285kcal 15435kcal 15585kcal 15734kcal 15884kcal 16034kcal 16184kcal 16334kcal 16484kcal 16634kcal 16783kcal 16933kcal 17083kcal 17233kcal 17383kcal 17533kcal 17683kcal 17832kcal 17982kcal 18132kcal 18282kcal 18432kcal 18582kcal 18732kcal 18881kcal 19031kcal 19181kcal 19331kcal 19481kcal 19631kcal 19780kcal 19930kcal 20080kcal 20230kcal 20380kcal 20530kcal 20680kcal 20829kcal 20979kcal 21129kcal 21279kcal 21429kcal 21579kcal 21729kcal 21878kcal 22028kcal 22178kcal 22328kcal 22478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4698kcal 4832kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9397kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9934kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10471kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11008kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11545kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12082kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12619kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13156kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13693kcal 13827kcal 13961kcal 14095kcal 14230kcal 14364kcal 14498kcal 14632kcal 14767kcal 14901kcal 15035kcal 15169kcal 15304kcal 15438kcal 15572kcal 15706kcal 15841kcal 15975kcal 16109kcal 16243kcal 16378kcal 16512kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17049kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17586kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18123kcal 18257kcal 18391kcal 18525kcal 18660kcal 18794kcal 18928kcal 19062kcal 19197kcal 19331kcal 19465kcal 19599kcal 19734kcal 19868kcal 20002kcal 20136kcal
ヨガ
パワー		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
筋トレ
腹筋運動		 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4508kcal 4626kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5457kcal 5575kcal 5694kcal 5813kcal 5931kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6524kcal 6643kcal 6762kcal 6880kcal 6999kcal 7118kcal 7236kcal 7355kcal 7474kcal 7592kcal 7711kcal 7829kcal 7948kcal 8067kcal 8185kcal 8304kcal 8423kcal 8541kcal 8660kcal 8779kcal 8897kcal 9016kcal 9134kcal 9253kcal 9372kcal 9490kcal 9609kcal 9728kcal 9846kcal 9965kcal 10084kcal 10202kcal 10321kcal 10439kcal 10558kcal 10677kcal 10795kcal 10914kcal 11033kcal 11151kcal 11270kcal 11389kcal 11507kcal 11626kcal 11744kcal 11863kcal 11982kcal 12100kcal 12219kcal 12338kcal 12456kcal 12575kcal 12694kcal 12812kcal 12931kcal 13049kcal 13168kcal 13287kcal 13405kcal 13524kcal 13643kcal 13761kcal 13880kcal 13999kcal 14117kcal 14236kcal 14354kcal 14473kcal 14592kcal 14710kcal 14829kcal 14948kcal 15066kcal 15185kcal 15304kcal 15422kcal 15541kcal 15659kcal 15778kcal 15897kcal 16015kcal 16134kcal 16253kcal 16371kcal 16490kcal 16609kcal 16727kcal 16846kcal 16964kcal 17083kcal 17202kcal 17320kcal 17439kcal 17558kcal 17676kcal 17795kcal
筋トレ
背筋運動		 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4508kcal 4626kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5457kcal 5575kcal 5694kcal 5813kcal 5931kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6524kcal 6643kcal 6762kcal 6880kcal 6999kcal 7118kcal 7236kcal 7355kcal 7474kcal 7592kcal 7711kcal 7829kcal 7948kcal 8067kcal 8185kcal 8304kcal 8423kcal 8541kcal 8660kcal 8779kcal 8897kcal 9016kcal 9134kcal 9253kcal 9372kcal 9490kcal 9609kcal 9728kcal 9846kcal 9965kcal 10084kcal 10202kcal 10321kcal 10439kcal 10558kcal 10677kcal 10795kcal 10914kcal 11033kcal 11151kcal 11270kcal 11389kcal 11507kcal 11626kcal 11744kcal 11863kcal 11982kcal 12100kcal 12219kcal 12338kcal 12456kcal 12575kcal 12694kcal 12812kcal 12931kcal 13049kcal 13168kcal 13287kcal 13405kcal 13524kcal 13643kcal 13761kcal 13880kcal 13999kcal 14117kcal 14236kcal 14354kcal 14473kcal 14592kcal 14710kcal 14829kcal 14948kcal 15066kcal 15185kcal 15304kcal 15422kcal 15541kcal 15659kcal 15778kcal 15897kcal 16015kcal 16134kcal 16253kcal 16371kcal 16490kcal 16609kcal 16727kcal 16846kcal 16964kcal 17083kcal 17202kcal 17320kcal 17439kcal 17558kcal 17676kcal 17795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4508kcal 4626kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5457kcal 5575kcal 5694kcal 5813kcal 5931kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6524kcal 6643kcal 6762kcal 6880kcal 6999kcal 7118kcal 7236kcal 7355kcal 7474kcal 7592kcal 7711kcal 7829kcal 7948kcal 8067kcal 8185kcal 8304kcal 8423kcal 8541kcal 8660kcal 8779kcal 8897kcal 9016kcal 9134kcal 9253kcal 9372kcal 9490kcal 9609kcal 9728kcal 9846kcal 9965kcal 10084kcal 10202kcal 10321kcal 10439kcal 10558kcal 10677kcal 10795kcal 10914kcal 11033kcal 11151kcal 11270kcal 11389kcal 11507kcal 11626kcal 11744kcal 11863kcal 11982kcal 12100kcal 12219kcal 12338kcal 12456kcal 12575kcal 12694kcal 12812kcal 12931kcal 13049kcal 13168kcal 13287kcal 13405kcal 13524kcal 13643kcal 13761kcal 13880kcal 13999kcal 14117kcal 14236kcal 14354kcal 14473kcal 14592kcal 14710kcal 14829kcal 14948kcal 15066kcal 15185kcal 15304kcal 15422kcal 15541kcal 15659kcal 15778kcal 15897kcal 16015kcal 16134kcal 16253kcal 16371kcal 16490kcal 16609kcal 16727kcal 16846kcal 16964kcal 17083kcal 17202kcal 17320kcal 17439kcal 17558kcal 17676kcal 17795kcal
筋トレ
懸垂		 4152kcal 4270kcal 4389kcal 4508kcal 4626kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5219kcal 5338kcal 5457kcal 5575kcal 5694kcal 5813kcal 5931kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6524kcal 6643kcal 6762kcal 6880kcal 6999kcal 7118kcal 7236kcal 7355kcal 7474kcal 7592kcal 7711kcal 7829kcal 7948kcal 8067kcal 8185kcal 8304kcal 8423kcal 8541kcal 8660kcal 8779kcal 8897kcal 9016kcal 9134kcal 9253kcal 9372kcal 9490kcal 9609kcal 9728kcal 9846kcal 9965kcal 10084kcal 10202kcal 10321kcal 10439kcal 10558kcal 10677kcal 10795kcal 10914kcal 11033kcal 11151kcal 11270kcal 11389kcal 11507kcal 11626kcal 11744kcal 11863kcal 11982kcal 12100kcal 12219kcal 12338kcal 12456kcal 12575kcal 12694kcal 12812kcal 12931kcal 13049kcal 13168kcal 13287kcal 13405kcal 13524kcal 13643kcal 13761kcal 13880kcal 13999kcal 14117kcal 14236kcal 14354kcal 14473kcal 14592kcal 14710kcal 14829kcal 14948kcal 15066kcal 15185kcal 15304kcal 15422kcal 15541kcal 15659kcal 15778kcal 15897kcal 16015kcal 16134kcal 16253kcal 16371kcal 16490kcal 16609kcal 16727kcal 16846kcal 16964kcal 17083kcal 17202kcal 17320kcal 17439kcal 17558kcal 17676kcal 17795kcal
トランポリン
ゆっくり		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
料理全般 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
掃除機をかける 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6593kcal 6696kcal 6799kcal 6902kcal 7005kcal 7108kcal 7211kcal 7314kcal 7417kcal 7520kcal 7623kcal 7726kcal 7829kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9890kcal 9993kcal 10096kcal 10199kcal 10302kcal 10405kcal 10508kcal 10611kcal 10714kcal 10817kcal 10920kcal 11023kcal 11126kcal 11229kcal 11332kcal 11435kcal 11538kcal 11641kcal 11744kcal 11847kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13187kcal 13290kcal 13393kcal 13496kcal 13599kcal 13702kcal 13805kcal 13908kcal 14011kcal 14114kcal 14217kcal 14320kcal 14423kcal 14526kcal 14629kcal 14732kcal 14835kcal 14938kcal 15041kcal 15144kcal 15247kcal 15350kcal 15453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
体をよく動かす仕事 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
皿洗い 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
ヨガ
ハタ		 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
自動車を運転 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
風呂でシャワー 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
トイレ 1966kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3203kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3484kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3765kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4046kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4327kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4945kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6125kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6406kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7193kcal 7249kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7755kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8092kcal 8148kcal 8204kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8429kcal
立って仕事をする 1966kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3203kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3484kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3765kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4046kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4327kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4945kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6125kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6406kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7193kcal 7249kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7755kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8092kcal 8148kcal 8204kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8429kcal
風呂で入浴 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
デスクワーク 1420kcal 1461kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1664kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1948kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2151kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2841kcal 2881kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3368kcal 3409kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4099kcal 4139kcal 4180kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4342kcal 4383kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4545kcal 4586kcal 4626kcal 4667kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4829kcal 4870kcal 4910kcal 4951kcal 4992kcal 5032kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5235kcal 5276kcal 5316kcal 5357kcal 5397kcal 5438kcal 5479kcal 5519kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5844kcal 5884kcal 5925kcal 5966kcal 6006kcal 6047kcal 6087kcal
電車バスに乗車 1420kcal 1461kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1664kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1948kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2151kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2841kcal 2881kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3368kcal 3409kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4099kcal 4139kcal 4180kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4342kcal 4383kcal 4423kcal 4464kcal 4505kcal 4545kcal 4586kcal 4626kcal 4667kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4829kcal 4870kcal 4910kcal 4951kcal 4992kcal 5032kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5235kcal 5276kcal 5316kcal 5357kcal 5397kcal 5438kcal 5479kcal 5519kcal 5560kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5763kcal 5803kcal 5844kcal 5884kcal 5925kcal 5966kcal 6006kcal 6047kcal 6087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ