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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1027kcal 1056kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1174kcal 1203kcal 1232kcal 1262kcal 1291kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1585kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2583kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4227kcal 4256kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2070kcal 2120kcal 2171kcal 2221kcal 2272kcal 2322kcal 2373kcal 2423kcal 2474kcal 2524kcal 2575kcal 2625kcal 2676kcal 2726kcal 2777kcal 2827kcal 2878kcal 2928kcal 2979kcal 3029kcal 3080kcal 3130kcal 3181kcal 3231kcal 3282kcal 3332kcal 3383kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4140kcal 4190kcal 4241kcal 4291kcal 4342kcal 4392kcal 4443kcal 4493kcal 4544kcal 4594kcal 4645kcal 4695kcal 4746kcal 4796kcal 4847kcal 4897kcal 4948kcal 4998kcal 5049kcal 5099kcal 5150kcal 5200kcal 5251kcal 5301kcal 5352kcal 5402kcal 5453kcal 5503kcal 5554kcal 5604kcal 5655kcal 5705kcal 5756kcal 5806kcal 5857kcal 5907kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6160kcal 6210kcal 6261kcal 6311kcal 6362kcal 6412kcal 6463kcal 6513kcal 6564kcal 6614kcal 6665kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6917kcal 6967kcal 7018kcal 7068kcal 7119kcal 7169kcal 7220kcal 7270kcal 7321kcal 7371kcal 7422kcal 7472kcal 7523kcal 7573kcal
山登り 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8266kcal 8370kcal 8473kcal 8576kcal 8680kcal 8783kcal 8886kcal 8990kcal 9093kcal 9196kcal 9300kcal 9403kcal 9506kcal 9610kcal 9713kcal 9816kcal 9920kcal 10023kcal 10126kcal 10230kcal 10333kcal 10436kcal 10540kcal 10643kcal 10746kcal 10850kcal 10953kcal 11056kcal 11160kcal 11263kcal 11366kcal 11470kcal 11573kcal 11676kcal 11780kcal 11883kcal 11986kcal 12090kcal 12193kcal 12296kcal 12400kcal 12503kcal 12606kcal 12710kcal 12813kcal 12916kcal 13020kcal 13123kcal 13226kcal 13330kcal 13433kcal 13536kcal 13640kcal 13743kcal 13846kcal 13950kcal 14053kcal 14156kcal 14260kcal 14363kcal 14466kcal 14570kcal 14673kcal 14776kcal 14880kcal 14983kcal 15086kcal 15190kcal 15293kcal 15396kcal 15500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5403kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6650kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7343kcal 7482kcal 7620kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8313kcal 8452kcal 8590kcal 8729kcal 8867kcal 9006kcal 9145kcal 9283kcal 9422kcal 9560kcal 9699kcal 9837kcal 9976kcal 10114kcal 10253kcal 10392kcal 10530kcal 10669kcal 10807kcal 10946kcal 11084kcal 11223kcal 11362kcal 11500kcal 11639kcal 11777kcal 11916kcal 12054kcal 12193kcal 12331kcal 12470kcal 12609kcal 12747kcal 12886kcal 13024kcal 13163kcal 13301kcal 13440kcal 13579kcal 13717kcal 13856kcal 13994kcal 14133kcal 14271kcal 14410kcal 14548kcal 14687kcal 14826kcal 14964kcal 15103kcal 15241kcal 15380kcal 15518kcal 15657kcal 15796kcal 15934kcal 16073kcal 16211kcal 16350kcal 16488kcal 16627kcal 16765kcal 16904kcal 17043kcal 17181kcal 17320kcal 17458kcal 17597kcal 17735kcal 17874kcal 18012kcal 18151kcal 18290kcal 18428kcal 18567kcal 18705kcal 18844kcal 18982kcal 19121kcal 19260kcal 19398kcal 19537kcal 19675kcal 19814kcal 19952kcal 20091kcal 20229kcal 20368kcal 20507kcal 20645kcal 20784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9099kcal 9243kcal 9388kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10110kcal 10254kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10976kcal 11121kcal 11265kcal 11410kcal 11554kcal 11699kcal 11843kcal 11987kcal 12132kcal 12276kcal 12421kcal 12565kcal 12710kcal 12854kcal 12998kcal 13143kcal 13287kcal 13432kcal 13576kcal 13721kcal 13865kcal 14009kcal 14154kcal 14298kcal 14443kcal 14587kcal 14732kcal 14876kcal 15021kcal 15165kcal 15309kcal 15454kcal 15598kcal 15743kcal 15887kcal 16032kcal 16176kcal 16320kcal 16465kcal 16609kcal 16754kcal 16898kcal 17043kcal 17187kcal 17331kcal 17476kcal 17620kcal 17765kcal 17909kcal 18054kcal 18198kcal 18342kcal 18487kcal 18631kcal 18776kcal 18920kcal 19065kcal 19209kcal 19353kcal 19498kcal 19642kcal 19787kcal 19931kcal 20076kcal 20220kcal 20365kcal 20509kcal 20653kcal 20798kcal 20942kcal 21087kcal 21231kcal 21376kcal 21520kcal 21664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2427kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3236kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3485kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3734kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3983kcal 4045kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4294kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4543kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4792kcal 4854kcal 4916kcal 4978kcal 5041kcal 5103kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5601kcal 5663kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5974kcal 6036kcal 6099kcal 6161kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6410kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6659kcal 6721kcal 6783kcal 6845kcal 6908kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7343kcal 7405kcal 7468kcal 7530kcal 7592kcal 7654kcal 7717kcal 7779kcal 7841kcal 7903kcal 7966kcal 8028kcal 8090kcal 8152kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8526kcal 8588kcal 8650kcal 8712kcal 8775kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9024kcal 9086kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9335kcal
水泳
(普通:全般)		 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3801kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5068kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6335kcal 6432kcal 6530kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7602kcal 7699kcal 7797kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8869kcal 8966kcal 9064kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10136kcal 10233kcal 10331kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11403kcal 11500kcal 11598kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12670kcal 12767kcal 12865kcal 12962kcal 13060kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13937kcal 14034kcal 14132kcal 14229kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal
水泳
(速め:全般)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
水泳
(バタフライ)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12963kcal 13125kcal 13287kcal 13449kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16204kcal 16366kcal 16528kcal 16690kcal 16852kcal 17014kcal 17176kcal 17338kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19445kcal 19607kcal 19769kcal 19931kcal 20093kcal 20255kcal 20417kcal 20579kcal 20741kcal 20903kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22686kcal 22848kcal 23010kcal 23172kcal 23334kcal 23496kcal 23658kcal 23820kcal 23982kcal 24144kcal 24306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2007kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2364kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal
筋トレ
背筋運動		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2007kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2364kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2007kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2364kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal
筋トレ
懸垂		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2007kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2364kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal
筋トレ
スクワット		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
ヨガ
ハタ		 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
ヨガ
パワー		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3663kcal 3710kcal 3757kcal 3804kcal 3851kcal 3898kcal 3945kcal 3992kcal 4039kcal 4086kcal 4133kcal 4180kcal 4227kcal 4274kcal 4321kcal 4368kcal 4415kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal
ダンス
ゆっくり		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
ダンス
普通		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4286kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4886kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5486kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6429kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7029kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7629kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8229kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8572kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9172kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9772kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10372kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10715kcal 10800kcal 10886kcal 10972kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11400kcal 11486kcal 11572kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11915kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12858kcal
ダンス
激しい		 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
踏み台昇降 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
トランポリン
ゆっくり		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5425kcal 5466kcal 5507kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2377kcal 2430kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2694kcal 2747kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3011kcal 3064kcal 3117kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3328kcal 3381kcal 3434kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3804kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4015kcal 4068kcal 4121kcal 4174kcal 4227kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4438kcal 4491kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4808kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5178kcal 5231kcal 5284kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5495kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5706kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6182kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6552kcal 6605kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6869kcal 6922kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7450kcal 7503kcal 7556kcal 7609kcal 7661kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal
HIIT
ジャンプなし		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
HIIT
ジャンプあり		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
料理全般 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5425kcal 5466kcal 5507kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
掃除機をかける 1356kcal 1395kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1705kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1860kcal 1898kcal 1937kcal 1976kcal 2015kcal 2053kcal 2092kcal 2131kcal 2170kcal 2208kcal 2247kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2480kcal 2518kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2673kcal 2712kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2867kcal 2906kcal 2945kcal 2983kcal 3022kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3177kcal 3216kcal 3255kcal 3293kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3448kcal 3487kcal 3526kcal 3565kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3758kcal 3797kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4068kcal 4107kcal 4146kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4533kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4998kcal 5037kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5192kcal 5231kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5773kcal 5812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5425kcal 5466kcal 5507kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
部屋の片づけ全般 1972kcal 2029kcal 2085kcal 2141kcal 2198kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2480kcal 2536kcal 2592kcal 2649kcal 2705kcal 2761kcal 2818kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3100kcal 3156kcal 3212kcal 3269kcal 3325kcal 3381kcal 3438kcal 3494kcal 3550kcal 3607kcal 3663kcal 3720kcal 3776kcal 3832kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4227kcal 4283kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4847kcal 4903kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5467kcal 5523kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6087kcal 6143kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6876kcal 6932kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7327kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8398kcal 8454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1080kcal 1103kcal 1127kcal 1150kcal 1174kcal 1197kcal 1221kcal 1244kcal 1268kcal 1291kcal 1315kcal 1338kcal 1362kcal 1385kcal 1409kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1526kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1643kcal 1667kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1784kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1925kcal 1949kcal 1972kcal 1996kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2559kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2794kcal 2818kcal 2841kcal 2865kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3240kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3381kcal 3405kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal
トイレ 739kcal 760kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal
風呂でシャワー 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1080kcal 1103kcal 1127kcal 1150kcal 1174kcal 1197kcal 1221kcal 1244kcal 1268kcal 1291kcal 1315kcal 1338kcal 1362kcal 1385kcal 1409kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1526kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1643kcal 1667kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1784kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1925kcal 1949kcal 1972kcal 1996kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2559kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2794kcal 2818kcal 2841kcal 2865kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3240kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3381kcal 3405kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal
風呂で入浴 616kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 722kcal 739kcal 757kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 845kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 951kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2113kcal 2131kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2219kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2448kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal
デスクワーク 534kcal 549kcal 564kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal 2289kcal
立って仕事をする 739kcal 760kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal
体をよく動かす仕事 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
電車バスに乗車 534kcal 549kcal 564kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal 2289kcal
自動車を運転 1027kcal 1056kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1174kcal 1203kcal 1232kcal 1262kcal 1291kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1585kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2583kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4227kcal 4256kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12963kcal 13125kcal 13287kcal 13449kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16204kcal 16366kcal 16528kcal 16690kcal 16852kcal 17014kcal 17176kcal 17338kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19445kcal 19607kcal 19769kcal 19931kcal 20093kcal 20255kcal 20417kcal 20579kcal 20741kcal 20903kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22686kcal 22848kcal 23010kcal 23172kcal 23334kcal 23496kcal 23658kcal 23820kcal 23982kcal 24144kcal 24306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9099kcal 9243kcal 9388kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10110kcal 10254kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10976kcal 11121kcal 11265kcal 11410kcal 11554kcal 11699kcal 11843kcal 11987kcal 12132kcal 12276kcal 12421kcal 12565kcal 12710kcal 12854kcal 12998kcal 13143kcal 13287kcal 13432kcal 13576kcal 13721kcal 13865kcal 14009kcal 14154kcal 14298kcal 14443kcal 14587kcal 14732kcal 14876kcal 15021kcal 15165kcal 15309kcal 15454kcal 15598kcal 15743kcal 15887kcal 16032kcal 16176kcal 16320kcal 16465kcal 16609kcal 16754kcal 16898kcal 17043kcal 17187kcal 17331kcal 17476kcal 17620kcal 17765kcal 17909kcal 18054kcal 18198kcal 18342kcal 18487kcal 18631kcal 18776kcal 18920kcal 19065kcal 19209kcal 19353kcal 19498kcal 19642kcal 19787kcal 19931kcal 20076kcal 20220kcal 20365kcal 20509kcal 20653kcal 20798kcal 20942kcal 21087kcal 21231kcal 21376kcal 21520kcal 21664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5403kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6650kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7343kcal 7482kcal 7620kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8313kcal 8452kcal 8590kcal 8729kcal 8867kcal 9006kcal 9145kcal 9283kcal 9422kcal 9560kcal 9699kcal 9837kcal 9976kcal 10114kcal 10253kcal 10392kcal 10530kcal 10669kcal 10807kcal 10946kcal 11084kcal 11223kcal 11362kcal 11500kcal 11639kcal 11777kcal 11916kcal 12054kcal 12193kcal 12331kcal 12470kcal 12609kcal 12747kcal 12886kcal 13024kcal 13163kcal 13301kcal 13440kcal 13579kcal 13717kcal 13856kcal 13994kcal 14133kcal 14271kcal 14410kcal 14548kcal 14687kcal 14826kcal 14964kcal 15103kcal 15241kcal 15380kcal 15518kcal 15657kcal 15796kcal 15934kcal 16073kcal 16211kcal 16350kcal 16488kcal 16627kcal 16765kcal 16904kcal 17043kcal 17181kcal 17320kcal 17458kcal 17597kcal 17735kcal 17874kcal 18012kcal 18151kcal 18290kcal 18428kcal 18567kcal 18705kcal 18844kcal 18982kcal 19121kcal 19260kcal 19398kcal 19537kcal 19675kcal 19814kcal 19952kcal 20091kcal 20229kcal 20368kcal 20507kcal 20645kcal 20784kcal
水泳
(速め:全般)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
ダンス
激しい		 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3616kcal 3720kcal 3823kcal 3926kcal 4030kcal 4133kcal 4236kcal 4340kcal 4443kcal 4546kcal 4650kcal 4753kcal 4856kcal 4960kcal 5063kcal 5166kcal 5270kcal 5373kcal 5476kcal 5580kcal 5683kcal 5786kcal 5890kcal 5993kcal 6096kcal 6200kcal 6303kcal 6406kcal 6510kcal 6613kcal 6716kcal 6820kcal 6923kcal 7026kcal 7130kcal 7233kcal 7336kcal 7440kcal 7543kcal 7646kcal 7750kcal 7853kcal 7956kcal 8060kcal 8163kcal 8266kcal 8370kcal 8473kcal 8576kcal 8680kcal 8783kcal 8886kcal 8990kcal 9093kcal 9196kcal 9300kcal 9403kcal 9506kcal 9610kcal 9713kcal 9816kcal 9920kcal 10023kcal 10126kcal 10230kcal 10333kcal 10436kcal 10540kcal 10643kcal 10746kcal 10850kcal 10953kcal 11056kcal 11160kcal 11263kcal 11366kcal 11470kcal 11573kcal 11676kcal 11780kcal 11883kcal 11986kcal 12090kcal 12193kcal 12296kcal 12400kcal 12503kcal 12606kcal 12710kcal 12813kcal 12916kcal 13020kcal 13123kcal 13226kcal 13330kcal 13433kcal 13536kcal 13640kcal 13743kcal 13846kcal 13950kcal 14053kcal 14156kcal 14260kcal 14363kcal 14466kcal 14570kcal 14673kcal 14776kcal 14880kcal 14983kcal 15086kcal 15190kcal 15293kcal 15396kcal 15500kcal
水泳
(普通:全般)		 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3801kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5068kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6335kcal 6432kcal 6530kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7602kcal 7699kcal 7797kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8869kcal 8966kcal 9064kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10136kcal 10233kcal 10331kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11403kcal 11500kcal 11598kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12670kcal 12767kcal 12865kcal 12962kcal 13060kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13937kcal 14034kcal 14132kcal 14229kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
山登り 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
HIIT
ジャンプあり		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
ダンス
普通		 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4286kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4886kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5228kcal 5314kcal 5400kcal 5486kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5828kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6429kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6771kcal 6857kcal 6943kcal 7029kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7371kcal 7457kcal 7543kcal 7629kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7971kcal 8057kcal 8143kcal 8229kcal 8314kcal 8400kcal 8486kcal 8572kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8914kcal 9000kcal 9086kcal 9172kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9514kcal 9600kcal 9686kcal 9772kcal 9857kcal 9943kcal 10029kcal 10114kcal 10200kcal 10286kcal 10372kcal 10457kcal 10543kcal 10629kcal 10715kcal 10800kcal 10886kcal 10972kcal 11057kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11400kcal 11486kcal 11572kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11915kcal 12000kcal 12086kcal 12172kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12600kcal 12686kcal 12772kcal 12858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2427kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3236kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3485kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3734kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3983kcal 4045kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4294kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4543kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4792kcal 4854kcal 4916kcal 4978kcal 5041kcal 5103kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5601kcal 5663kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5974kcal 6036kcal 6099kcal 6161kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6410kcal 6472kcal 6534kcal 6596kcal 6659kcal 6721kcal 6783kcal 6845kcal 6908kcal 6970kcal 7032kcal 7094kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7343kcal 7405kcal 7468kcal 7530kcal 7592kcal 7654kcal 7717kcal 7779kcal 7841kcal 7903kcal 7966kcal 8028kcal 8090kcal 8152kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8526kcal 8588kcal 8650kcal 8712kcal 8775kcal 8837kcal 8899kcal 8961kcal 9024kcal 9086kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9335kcal
踏み台昇降 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
HIIT
ジャンプなし		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
ダンス
ゆっくり		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
筋トレ
スクワット		 2054kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2465kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2876kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3287kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3698kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4109kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4931kcal 4990kcal 5049kcal 5107kcal 5166kcal 5225kcal 5284kcal 5342kcal 5401kcal 5460kcal 5518kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5753kcal 5812kcal 5871kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6340kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6986kcal 7045kcal 7104kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7456kcal 7515kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7926kcal 7984kcal 8043kcal 8102kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8454kcal 8513kcal 8572kcal 8630kcal 8689kcal 8748kcal 8806kcal
部屋の片づけ全般 1972kcal 2029kcal 2085kcal 2141kcal 2198kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2480kcal 2536kcal 2592kcal 2649kcal 2705kcal 2761kcal 2818kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3100kcal 3156kcal 3212kcal 3269kcal 3325kcal 3381kcal 3438kcal 3494kcal 3550kcal 3607kcal 3663kcal 3720kcal 3776kcal 3832kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4227kcal 4283kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4847kcal 4903kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5467kcal 5523kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6087kcal 6143kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6876kcal 6932kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7327kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8398kcal 8454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2377kcal 2430kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2694kcal 2747kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3011kcal 3064kcal 3117kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3328kcal 3381kcal 3434kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3804kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4015kcal 4068kcal 4121kcal 4174kcal 4227kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4438kcal 4491kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4808kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5178kcal 5231kcal 5284kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5495kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5706kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6182kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6552kcal 6605kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6869kcal 6922kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7450kcal 7503kcal 7556kcal 7609kcal 7661kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2070kcal 2120kcal 2171kcal 2221kcal 2272kcal 2322kcal 2373kcal 2423kcal 2474kcal 2524kcal 2575kcal 2625kcal 2676kcal 2726kcal 2777kcal 2827kcal 2878kcal 2928kcal 2979kcal 3029kcal 3080kcal 3130kcal 3181kcal 3231kcal 3282kcal 3332kcal 3383kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4140kcal 4190kcal 4241kcal 4291kcal 4342kcal 4392kcal 4443kcal 4493kcal 4544kcal 4594kcal 4645kcal 4695kcal 4746kcal 4796kcal 4847kcal 4897kcal 4948kcal 4998kcal 5049kcal 5099kcal 5150kcal 5200kcal 5251kcal 5301kcal 5352kcal 5402kcal 5453kcal 5503kcal 5554kcal 5604kcal 5655kcal 5705kcal 5756kcal 5806kcal 5857kcal 5907kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6160kcal 6210kcal 6261kcal 6311kcal 6362kcal 6412kcal 6463kcal 6513kcal 6564kcal 6614kcal 6665kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6917kcal 6967kcal 7018kcal 7068kcal 7119kcal 7169kcal 7220kcal 7270kcal 7321kcal 7371kcal 7422kcal 7472kcal 7523kcal 7573kcal
ヨガ
パワー		 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2160kcal 2207kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3240kcal 3287kcal 3334kcal 3381kcal 3428kcal 3475kcal 3522kcal 3569kcal 3616kcal 3663kcal 3710kcal 3757kcal 3804kcal 3851kcal 3898kcal 3945kcal 3992kcal 4039kcal 4086kcal 4133kcal 4180kcal 4227kcal 4274kcal 4321kcal 4368kcal 4415kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4837kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5213kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5495kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5683kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal 7045kcal
筋トレ
腹筋運動		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2007kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2364kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal
筋トレ
背筋運動		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2007kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2364kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2007kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2364kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal
筋トレ
懸垂		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1740kcal 1784kcal 1829kcal 1874kcal 1918kcal 1963kcal 2007kcal 2052kcal 2097kcal 2141kcal 2186kcal 2231kcal 2275kcal 2320kcal 2364kcal 2409kcal 2454kcal 2498kcal 2543kcal 2588kcal 2632kcal 2677kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2989kcal 3034kcal 3078kcal 3123kcal 3168kcal 3212kcal 3257kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3614kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3926kcal 3971kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4640kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4863kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5042kcal 5086kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5265kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6157kcal 6202kcal 6247kcal 6291kcal 6336kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal 6693kcal
トランポリン
ゆっくり		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5425kcal 5466kcal 5507kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5425kcal 5466kcal 5507kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
料理全般 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3452kcal 3493kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4192kcal 4233kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4767kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5260kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5425kcal 5466kcal 5507kcal 5548kcal 5589kcal 5630kcal 5671kcal 5712kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal 6164kcal
掃除機をかける 1356kcal 1395kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1705kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1860kcal 1898kcal 1937kcal 1976kcal 2015kcal 2053kcal 2092kcal 2131kcal 2170kcal 2208kcal 2247kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2480kcal 2518kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2673kcal 2712kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2867kcal 2906kcal 2945kcal 2983kcal 3022kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3177kcal 3216kcal 3255kcal 3293kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3448kcal 3487kcal 3526kcal 3565kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3758kcal 3797kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4068kcal 4107kcal 4146kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4301kcal 4340kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4533kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4998kcal 5037kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5192kcal 5231kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5657kcal 5696kcal 5735kcal 5773kcal 5812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
体をよく動かす仕事 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
皿洗い 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
ヨガ
ハタ		 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1027kcal 1056kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1174kcal 1203kcal 1232kcal 1262kcal 1291kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1585kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2583kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4227kcal 4256kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4403kcal
自動車を運転 1027kcal 1056kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1174kcal 1203kcal 1232kcal 1262kcal 1291kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1585kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2084kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2583kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2994kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3816kcal 3845kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4227kcal 4256kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1080kcal 1103kcal 1127kcal 1150kcal 1174kcal 1197kcal 1221kcal 1244kcal 1268kcal 1291kcal 1315kcal 1338kcal 1362kcal 1385kcal 1409kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1526kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1643kcal 1667kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1784kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1925kcal 1949kcal 1972kcal 1996kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2559kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2794kcal 2818kcal 2841kcal 2865kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3240kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3381kcal 3405kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal
風呂でシャワー 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 939kcal 962kcal 986kcal 1009kcal 1033kcal 1056kcal 1080kcal 1103kcal 1127kcal 1150kcal 1174kcal 1197kcal 1221kcal 1244kcal 1268kcal 1291kcal 1315kcal 1338kcal 1362kcal 1385kcal 1409kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1526kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1643kcal 1667kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1784kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1925kcal 1949kcal 1972kcal 1996kcal 2019kcal 2043kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2559kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2794kcal 2818kcal 2841kcal 2865kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3240kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3381kcal 3405kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3522kcal
トイレ 739kcal 760kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal
立って仕事をする 739kcal 760kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal
風呂で入浴 616kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 722kcal 739kcal 757kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 845kcal 863kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 951kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1356kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1567kcal 1585kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2113kcal 2131kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2219kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2448kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal
デスクワーク 534kcal 549kcal 564kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal 2289kcal
電車バスに乗車 534kcal 549kcal 564kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 931kcal 946kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2274kcal 2289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ