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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2146kcal 2192kcal 2239kcal 2286kcal 2332kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3545kcal 3592kcal 3639kcal 3685kcal 3732kcal 3779kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5132kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5505kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal
山登り 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16131kcal 16259kcal 16387kcal 16515kcal 16643kcal 16771kcal 16899kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2472kcal 2530kcal 2587kcal 2645kcal 2702kcal 2760kcal 2817kcal 2875kcal 2932kcal 2990kcal 3047kcal 3105kcal 3162kcal 3220kcal 3277kcal 3335kcal 3392kcal 3450kcal 3507kcal 3565kcal 3622kcal 3680kcal 3737kcal 3795kcal 3852kcal 3910kcal 3967kcal 4025kcal 4082kcal 4140kcal 4197kcal 4255kcal 4312kcal 4370kcal 4427kcal 4485kcal 4542kcal 4600kcal 4657kcal 4715kcal 4772kcal 4830kcal 4887kcal 4945kcal 5002kcal 5060kcal 5117kcal 5175kcal 5232kcal 5290kcal 5347kcal 5405kcal 5462kcal 5520kcal 5577kcal 5635kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5865kcal 5923kcal 5980kcal 6038kcal 6095kcal 6153kcal 6210kcal 6268kcal 6325kcal 6383kcal 6440kcal 6498kcal 6555kcal 6613kcal 6670kcal 6728kcal 6785kcal 6843kcal 6900kcal 6958kcal 7015kcal 7073kcal 7130kcal 7188kcal 7245kcal 7303kcal 7360kcal 7418kcal 7475kcal 7533kcal 7590kcal 7648kcal 7705kcal 7763kcal 7820kcal 7878kcal 7935kcal 7993kcal 8050kcal 8108kcal 8165kcal 8223kcal 8280kcal 8338kcal 8395kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal 8625kcal
水泳
(普通:全般)		 3151kcal 3241kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7744kcal 7834kcal 7924kcal 8014kcal 8104kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9275kcal 9365kcal 9455kcal 9545kcal 9635kcal 9725kcal 9815kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10806kcal 10896kcal 10986kcal 11076kcal 11166kcal 11256kcal 11346kcal 11436kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12337kcal 12427kcal 12517kcal 12607kcal 12697kcal 12787kcal 12877kcal 12967kcal 13057kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
水泳
(速め:全般)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
水泳
(バタフライ)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
筋トレ
背筋運動		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
筋トレ
懸垂		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
筋トレ
スクワット		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
ヨガ
ハタ		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ヨガ
パワー		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ダンス
ゆっくり		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
ダンス
普通		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5465kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5861kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6257kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6574kcal 6653kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6970kcal 7049kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7366kcal 7445kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7762kcal 7841kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8158kcal 8237kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8554kcal 8633kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8950kcal 9029kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9425kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9742kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10296kcal 10375kcal 10455kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11801kcal 11880kcal
ダンス
激しい		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
踏み台昇降 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
トランポリン
ゆっくり		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
HIIT
ジャンプなし		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
HIIT
ジャンプあり		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
料理全般 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
掃除機をかける 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
部屋の片づけ全般 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
トイレ 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
風呂でシャワー 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
風呂で入浴 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
デスクワーク 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal
立って仕事をする 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
体をよく動かす仕事 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
電車バスに乗車 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal
自動車を運転 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16131kcal 16259kcal 16387kcal 16515kcal 16643kcal 16771kcal 16899kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
水泳
(速め:全般)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ダンス
激しい		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
水泳
(普通:全般)		 3151kcal 3241kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6033kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7474kcal 7564kcal 7654kcal 7744kcal 7834kcal 7924kcal 8014kcal 8104kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9005kcal 9095kcal 9185kcal 9275kcal 9365kcal 9455kcal 9545kcal 9635kcal 9725kcal 9815kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10536kcal 10626kcal 10716kcal 10806kcal 10896kcal 10986kcal 11076kcal 11166kcal 11256kcal 11346kcal 11436kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11977kcal 12067kcal 12157kcal 12247kcal 12337kcal 12427kcal 12517kcal 12607kcal 12697kcal 12787kcal 12877kcal 12967kcal 13057kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
山登り 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
HIIT
ジャンプあり		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ダンス
普通		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5465kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5861kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6257kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6574kcal 6653kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6970kcal 7049kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7366kcal 7445kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7762kcal 7841kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8158kcal 8237kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8554kcal 8633kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8950kcal 9029kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9425kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9742kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10296kcal 10375kcal 10455kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11801kcal 11880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2472kcal 2530kcal 2587kcal 2645kcal 2702kcal 2760kcal 2817kcal 2875kcal 2932kcal 2990kcal 3047kcal 3105kcal 3162kcal 3220kcal 3277kcal 3335kcal 3392kcal 3450kcal 3507kcal 3565kcal 3622kcal 3680kcal 3737kcal 3795kcal 3852kcal 3910kcal 3967kcal 4025kcal 4082kcal 4140kcal 4197kcal 4255kcal 4312kcal 4370kcal 4427kcal 4485kcal 4542kcal 4600kcal 4657kcal 4715kcal 4772kcal 4830kcal 4887kcal 4945kcal 5002kcal 5060kcal 5117kcal 5175kcal 5232kcal 5290kcal 5347kcal 5405kcal 5462kcal 5520kcal 5577kcal 5635kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5865kcal 5923kcal 5980kcal 6038kcal 6095kcal 6153kcal 6210kcal 6268kcal 6325kcal 6383kcal 6440kcal 6498kcal 6555kcal 6613kcal 6670kcal 6728kcal 6785kcal 6843kcal 6900kcal 6958kcal 7015kcal 7073kcal 7130kcal 7188kcal 7245kcal 7303kcal 7360kcal 7418kcal 7475kcal 7533kcal 7590kcal 7648kcal 7705kcal 7763kcal 7820kcal 7878kcal 7935kcal 7993kcal 8050kcal 8108kcal 8165kcal 8223kcal 8280kcal 8338kcal 8395kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal 8625kcal
踏み台昇降 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
HIIT
ジャンプなし		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
ダンス
ゆっくり		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
筋トレ
スクワット		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
部屋の片づけ全般 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2146kcal 2192kcal 2239kcal 2286kcal 2332kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3545kcal 3592kcal 3639kcal 3685kcal 3732kcal 3779kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5132kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5505kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal
ヨガ
パワー		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
筋トレ
腹筋運動		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
筋トレ
背筋運動		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
筋トレ
懸垂		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
トランポリン
ゆっくり		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
料理全般 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
掃除機をかける 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
体をよく動かす仕事 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
皿洗い 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ヨガ
ハタ		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
自動車を運転 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
風呂でシャワー 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
トイレ 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
立って仕事をする 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
風呂で入浴 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
デスクワーク 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal
電車バスに乗車 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ