各カロリーあたりの運動量と食べ物の目安一覧

ダイエットにおいてカロリー管理は非常に重要です。
当ページは、各カロリーあたりの運動量や食事量を簡単に知ることができるデータベースです。 目標カロリー設定値や現状のカロリーについて調べてみましょう。

各カロリーを消費するのに一体どのくらいの時間の運動が必要なのかを一目で知ることができます。

例えば、一日の消費カロリー目標を100kcalカロリーに設定したが、何をどれくらいやればいいのか分からない。 そんな人に、ランニングやウォーキングなどの一般的な運動から、室内でもできる筋トレやエクササイズの目安時間を 体重ごとに一目で分かるようにしています。

運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓

体重や体脂肪率から基礎代謝を調べたい人は、基礎代謝計算ツールをご利用ください。

100キロカロリーってどのくらいの食事量なんだろう？そんな疑問に一覧でお答えます。 具体的な食品を用いてカロリー当たりの食事の量を知ることができます。

ダイエット中に甘いものやお菓子などちょっとだけ食べたいけど、 どのくらい食べていいのか分からない。または50キロカロリー以下にお菓子の量を抑えたい時など、 目安のお菓子やスイーツの分量を調べることができます。 お菓子やスイーツは別腹という人も多いので、食事の一覧と別にしました。