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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1746kcal 1796kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2743kcal 2793kcal 2843kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3242kcal 3292kcal 3342kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3741kcal 3791kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4639kcal 4689kcal 4739kcal 4789kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5038kcal 5088kcal 5138kcal 5188kcal 5238kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5687kcal 5737kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5936kcal 5986kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6884kcal 6934kcal 6984kcal 7034kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal
山登り 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10924kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11843kcal 11945kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12864kcal 12966kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13783kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14804kcal 14906kcal 15008kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6845kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8214kcal 8351kcal 8488kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9583kcal 9720kcal 9857kcal 9994kcal 10131kcal 10268kcal 10405kcal 10542kcal 10678kcal 10815kcal 10952kcal 11089kcal 11226kcal 11363kcal 11500kcal 11637kcal 11774kcal 11911kcal 12048kcal 12184kcal 12321kcal 12458kcal 12595kcal 12732kcal 12869kcal 13006kcal 13143kcal 13280kcal 13417kcal 13554kcal 13690kcal 13827kcal 13964kcal 14101kcal 14238kcal 14375kcal 14512kcal 14649kcal 14786kcal 14923kcal 15060kcal 15196kcal 15333kcal 15470kcal 15607kcal 15744kcal 15881kcal 16018kcal 16155kcal 16292kcal 16429kcal 16566kcal 16702kcal 16839kcal 16976kcal 17113kcal 17250kcal 17387kcal 17524kcal 17661kcal 17798kcal 17935kcal 18072kcal 18208kcal 18345kcal 18482kcal 18619kcal 18756kcal 18893kcal 19030kcal 19167kcal 19304kcal 19441kcal 19578kcal 19714kcal 19851kcal 19988kcal 20125kcal 20262kcal 20399kcal 20536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19836kcal 19979kcal 20122kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20835kcal 20978kcal 21121kcal 21263kcal 21406kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5165kcal 5226kcal 5288kcal 5349kcal 5411kcal 5472kcal 5534kcal 5595kcal 5657kcal 5718kcal 5780kcal 5841kcal 5903kcal 5964kcal 6026kcal 6087kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9223kcal
水泳
(普通:全般)		 3370kcal 3466kcal 3563kcal 3659kcal 3755kcal 3852kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4526kcal 4622kcal 4718kcal 4815kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5200kcal 5296kcal 5392kcal 5489kcal 5585kcal 5681kcal 5778kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6163kcal 6259kcal 6355kcal 6452kcal 6548kcal 6644kcal 6741kcal 6837kcal 6933kcal 7029kcal 7126kcal 7222kcal 7318kcal 7415kcal 7511kcal 7607kcal 7704kcal 7800kcal 7896kcal 7992kcal 8089kcal 8185kcal 8281kcal 8378kcal 8474kcal 8570kcal 8667kcal 8763kcal 8859kcal 8955kcal 9052kcal 9148kcal 9244kcal 9341kcal 9437kcal 9533kcal 9630kcal 9726kcal 9822kcal 9918kcal 10015kcal 10111kcal 10207kcal 10304kcal 10400kcal 10496kcal 10593kcal 10689kcal 10785kcal 10881kcal 10978kcal 11074kcal 11170kcal 11267kcal 11363kcal 11459kcal 11556kcal 11652kcal 11748kcal 11844kcal 11941kcal 12037kcal 12133kcal 12230kcal 12326kcal 12422kcal 12519kcal 12615kcal 12711kcal 12807kcal 12904kcal 13000kcal 13096kcal 13193kcal 13289kcal 13385kcal 13482kcal 13578kcal 13674kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal 14445kcal
水泳
(速め:全般)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
水泳
(バタフライ)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9927kcal 10087kcal 10247kcal 10407kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11208kcal 11368kcal 11528kcal 11688kcal 11848kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12649kcal 12809kcal 12969kcal 13129kcal 13289kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14090kcal 14250kcal 14410kcal 14570kcal 14730kcal 14890kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15531kcal 15691kcal 15851kcal 16011kcal 16171kcal 16331kcal 16491kcal 16651kcal 16812kcal 16972kcal 17132kcal 17292kcal 17452kcal 17612kcal 17772kcal 17932kcal 18092kcal 18253kcal 18413kcal 18573kcal 18733kcal 18893kcal 19053kcal 19213kcal 19373kcal 19533kcal 19694kcal 19854kcal 20014kcal 20174kcal 20334kcal 20494kcal 20654kcal 20814kcal 20974kcal 21135kcal 21295kcal 21455kcal 21615kcal 21775kcal 21935kcal 22095kcal 22255kcal 22416kcal 22576kcal 22736kcal 22896kcal 23056kcal 23216kcal 23376kcal 23536kcal 23696kcal 23857kcal 24017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
筋トレ
背筋運動		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
筋トレ
懸垂		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
筋トレ
スクワット		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
ヨガ
ハタ		 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
ヨガ
パワー		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
ダンス
ゆっくり		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
ダンス
普通		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3387kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4234kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5081kcal 5166kcal 5251kcal 5335kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5928kcal 6013kcal 6098kcal 6182kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6775kcal 6860kcal 6945kcal 7029kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7622kcal 7707kcal 7792kcal 7876kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8469kcal 8554kcal 8639kcal 8723kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9316kcal 9401kcal 9486kcal 9570kcal 9655kcal 9740kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10671kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11010kcal 11095kcal 11180kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11518kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11857kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12365kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12704kcal
ダンス
激しい		 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
踏み台昇降 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
トランポリン
ゆっくり		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2767kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3498kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3968kcal 4020kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4751kcal 4803kcal 4855kcal 4907kcal 4960kcal 5012kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5221kcal 5273kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5586kcal 5638kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6369kcal 6421kcal 6474kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6683kcal 6735kcal 6787kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7205kcal 7257kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7779kcal 7831kcal
HIIT
ジャンプなし		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
HIIT
ジャンプあり		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
料理全般 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal
掃除機をかける 1340kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1493kcal 1531kcal 1569kcal 1608kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1761kcal 1799kcal 1837kcal 1876kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2259kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2833kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3177kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3445kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3713kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3981kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4288kcal 4326kcal 4364kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4671kcal 4709kcal 4747kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5168kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5704kcal 5743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal
部屋の片づけ全般 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
トイレ 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
風呂でシャワー 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
風呂で入浴 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal
デスクワーク 527kcal 542kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal
立って仕事をする 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
体をよく動かす仕事 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
電車バスに乗車 527kcal 542kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal
自動車を運転 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9927kcal 10087kcal 10247kcal 10407kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11208kcal 11368kcal 11528kcal 11688kcal 11848kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12649kcal 12809kcal 12969kcal 13129kcal 13289kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14090kcal 14250kcal 14410kcal 14570kcal 14730kcal 14890kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15531kcal 15691kcal 15851kcal 16011kcal 16171kcal 16331kcal 16491kcal 16651kcal 16812kcal 16972kcal 17132kcal 17292kcal 17452kcal 17612kcal 17772kcal 17932kcal 18092kcal 18253kcal 18413kcal 18573kcal 18733kcal 18893kcal 19053kcal 19213kcal 19373kcal 19533kcal 19694kcal 19854kcal 20014kcal 20174kcal 20334kcal 20494kcal 20654kcal 20814kcal 20974kcal 21135kcal 21295kcal 21455kcal 21615kcal 21775kcal 21935kcal 22095kcal 22255kcal 22416kcal 22576kcal 22736kcal 22896kcal 23056kcal 23216kcal 23376kcal 23536kcal 23696kcal 23857kcal 24017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6421kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7420kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8419kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9418kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10417kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11416kcal 11559kcal 11702kcal 11844kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12843kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13842kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14841kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15840kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16839kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17838kcal 17981kcal 18124kcal 18266kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18837kcal 18980kcal 19123kcal 19265kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19836kcal 19979kcal 20122kcal 20264kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20835kcal 20978kcal 21121kcal 21263kcal 21406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6845kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8214kcal 8351kcal 8488kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9583kcal 9720kcal 9857kcal 9994kcal 10131kcal 10268kcal 10405kcal 10542kcal 10678kcal 10815kcal 10952kcal 11089kcal 11226kcal 11363kcal 11500kcal 11637kcal 11774kcal 11911kcal 12048kcal 12184kcal 12321kcal 12458kcal 12595kcal 12732kcal 12869kcal 13006kcal 13143kcal 13280kcal 13417kcal 13554kcal 13690kcal 13827kcal 13964kcal 14101kcal 14238kcal 14375kcal 14512kcal 14649kcal 14786kcal 14923kcal 15060kcal 15196kcal 15333kcal 15470kcal 15607kcal 15744kcal 15881kcal 16018kcal 16155kcal 16292kcal 16429kcal 16566kcal 16702kcal 16839kcal 16976kcal 17113kcal 17250kcal 17387kcal 17524kcal 17661kcal 17798kcal 17935kcal 18072kcal 18208kcal 18345kcal 18482kcal 18619kcal 18756kcal 18893kcal 19030kcal 19167kcal 19304kcal 19441kcal 19578kcal 19714kcal 19851kcal 19988kcal 20125kcal 20262kcal 20399kcal 20536kcal
水泳
(速め:全般)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
ダンス
激しい		 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10924kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11843kcal 11945kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12864kcal 12966kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13783kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14804kcal 14906kcal 15008kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
水泳
(普通:全般)		 3370kcal 3466kcal 3563kcal 3659kcal 3755kcal 3852kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4526kcal 4622kcal 4718kcal 4815kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5200kcal 5296kcal 5392kcal 5489kcal 5585kcal 5681kcal 5778kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6163kcal 6259kcal 6355kcal 6452kcal 6548kcal 6644kcal 6741kcal 6837kcal 6933kcal 7029kcal 7126kcal 7222kcal 7318kcal 7415kcal 7511kcal 7607kcal 7704kcal 7800kcal 7896kcal 7992kcal 8089kcal 8185kcal 8281kcal 8378kcal 8474kcal 8570kcal 8667kcal 8763kcal 8859kcal 8955kcal 9052kcal 9148kcal 9244kcal 9341kcal 9437kcal 9533kcal 9630kcal 9726kcal 9822kcal 9918kcal 10015kcal 10111kcal 10207kcal 10304kcal 10400kcal 10496kcal 10593kcal 10689kcal 10785kcal 10881kcal 10978kcal 11074kcal 11170kcal 11267kcal 11363kcal 11459kcal 11556kcal 11652kcal 11748kcal 11844kcal 11941kcal 12037kcal 12133kcal 12230kcal 12326kcal 12422kcal 12519kcal 12615kcal 12711kcal 12807kcal 12904kcal 13000kcal 13096kcal 13193kcal 13289kcal 13385kcal 13482kcal 13578kcal 13674kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14059kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal 14445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
山登り 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
HIIT
ジャンプあり		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
ダンス
普通		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3387kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4234kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5081kcal 5166kcal 5251kcal 5335kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5928kcal 6013kcal 6098kcal 6182kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6775kcal 6860kcal 6945kcal 7029kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7622kcal 7707kcal 7792kcal 7876kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8469kcal 8554kcal 8639kcal 8723kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9316kcal 9401kcal 9486kcal 9570kcal 9655kcal 9740kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10671kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11010kcal 11095kcal 11180kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11518kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11857kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12365kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5165kcal 5226kcal 5288kcal 5349kcal 5411kcal 5472kcal 5534kcal 5595kcal 5657kcal 5718kcal 5780kcal 5841kcal 5903kcal 5964kcal 6026kcal 6087kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9223kcal
踏み台昇降 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
HIIT
ジャンプなし		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
ダンス
ゆっくり		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
筋トレ
スクワット		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2204kcal 2262kcal 2320kcal 2378kcal 2436kcal 2494kcal 2552kcal 2610kcal 2668kcal 2726kcal 2784kcal 2842kcal 2900kcal 2958kcal 3016kcal 3074kcal 3132kcal 3190kcal 3248kcal 3306kcal 3364kcal 3422kcal 3480kcal 3538kcal 3596kcal 3654kcal 3712kcal 3770kcal 3828kcal 3886kcal 3944kcal 4002kcal 4060kcal 4118kcal 4176kcal 4234kcal 4292kcal 4350kcal 4408kcal 4466kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4757kcal 4815kcal 4873kcal 4931kcal 4989kcal 5047kcal 5105kcal 5163kcal 5221kcal 5279kcal 5337kcal 5395kcal 5453kcal 5511kcal 5569kcal 5627kcal 5685kcal 5743kcal 5801kcal 5859kcal 5917kcal 5975kcal 6033kcal 6091kcal 6149kcal 6207kcal 6265kcal 6323kcal 6381kcal 6439kcal 6497kcal 6555kcal 6613kcal 6671kcal 6729kcal 6787kcal 6845kcal 6903kcal 6961kcal 7019kcal 7077kcal 7135kcal 7193kcal 7251kcal 7309kcal 7367kcal 7425kcal 7483kcal 7541kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7889kcal 7947kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8643kcal 8701kcal
部屋の片づけ全般 1949kcal 2004kcal 2060kcal 2116kcal 2171kcal 2227kcal 2283kcal 2339kcal 2394kcal 2450kcal 2506kcal 2561kcal 2617kcal 2673kcal 2728kcal 2784kcal 2840kcal 2895kcal 2951kcal 3007kcal 3063kcal 3118kcal 3174kcal 3230kcal 3285kcal 3341kcal 3397kcal 3452kcal 3508kcal 3564kcal 3619kcal 3675kcal 3731kcal 3787kcal 3842kcal 3898kcal 3954kcal 4009kcal 4065kcal 4121kcal 4176kcal 4232kcal 4288kcal 4343kcal 4399kcal 4455kcal 4511kcal 4566kcal 4622kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4845kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5067kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5736kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6348kcal 6404kcal 6460kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6738kcal 6794kcal 6850kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7072kcal 7128kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7351kcal 7407kcal 7462kcal 7518kcal 7574kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7796kcal 7852kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2767kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3498kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3968kcal 4020kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4751kcal 4803kcal 4855kcal 4907kcal 4960kcal 5012kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5221kcal 5273kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5586kcal 5638kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6369kcal 6421kcal 6474kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6683kcal 6735kcal 6787kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7205kcal 7257kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7779kcal 7831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1746kcal 1796kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2743kcal 2793kcal 2843kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3242kcal 3292kcal 3342kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3741kcal 3791kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4639kcal 4689kcal 4739kcal 4789kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5038kcal 5088kcal 5138kcal 5188kcal 5238kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5587kcal 5637kcal 5687kcal 5737kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5936kcal 5986kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6884kcal 6934kcal 6984kcal 7034kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7284kcal 7333kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal
ヨガ
パワー		 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
筋トレ
腹筋運動		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
筋トレ
背筋運動		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
筋トレ
懸垂		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1851kcal 1895kcal 1939kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2292kcal 2336kcal 2380kcal 2424kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2777kcal 2821kcal 2865kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3218kcal 3262kcal 3306kcal 3350kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3835kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4232kcal 4276kcal 4320kcal 4364kcal 4408kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5070kcal 5114kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5334kcal 5378kcal 5423kcal 5467kcal 5511kcal 5555kcal 5599kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6260kcal 6304kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6481kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal
トランポリン
ゆっくり		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal
料理全般 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal
掃除機をかける 1340kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1493kcal 1531kcal 1569kcal 1608kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1761kcal 1799kcal 1837kcal 1876kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2144kcal 2182kcal 2220kcal 2259kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2488kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2833kcal 2871kcal 2909kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3177kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3445kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3713kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3981kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4288kcal 4326kcal 4364kcal 4403kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4671kcal 4709kcal 4747kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5168kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5704kcal 5743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
体をよく動かす仕事 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
皿洗い 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
ヨガ
ハタ		 1218kcal 1253kcal 1287kcal 1322kcal 1357kcal 1392kcal 1427kcal 1461kcal 1496kcal 1531kcal 1566kcal 1601kcal 1635kcal 1670kcal 1705kcal 1740kcal 1775kcal 1809kcal 1844kcal 1879kcal 1914kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2123kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3167kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3445kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4107kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4768kcal 4803kcal 4838kcal 4873kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal
自動車を運転 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
風呂でシャワー 812kcal 835kcal 858kcal 881kcal 904kcal 928kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1322kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1485kcal 1508kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2413kcal 2436kcal 2459kcal 2482kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3457kcal 3480kcal
トイレ 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
立って仕事をする 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal
風呂で入浴 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal
デスクワーク 527kcal 542kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal
電車バスに乗車 527kcal 542kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ