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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3179kcal 3263kcal 3347kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4434kcal 4518kcal 4602kcal 4685kcal 4769kcal 4853kcal 4937kcal 5020kcal 5104kcal 5188kcal 5271kcal 5355kcal 5439kcal 5522kcal 5606kcal 5690kcal 5773kcal 5857kcal 5941kcal 6024kcal 6108kcal 6192kcal 6275kcal 6359kcal 6443kcal 6526kcal 6610kcal 6694kcal 6777kcal 6861kcal 6945kcal 7028kcal 7112kcal 7196kcal 7279kcal 7363kcal 7447kcal 7531kcal 7614kcal 7698kcal 7782kcal 7865kcal 7949kcal 8033kcal 8116kcal 8200kcal 8284kcal 8367kcal 8451kcal 8535kcal 8618kcal 8702kcal 8786kcal 8869kcal 8953kcal 9037kcal 9120kcal 9204kcal 9288kcal 9371kcal 9455kcal 9539kcal 9622kcal 9706kcal 9790kcal 9874kcal 9957kcal 10041kcal 10125kcal 10208kcal 10292kcal 10376kcal 10459kcal 10543kcal 10627kcal 10710kcal 10794kcal 10878kcal 10961kcal 11045kcal 11129kcal 11212kcal 11296kcal 11380kcal 11463kcal 11547kcal 11631kcal 11714kcal 11798kcal 11882kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12216kcal 12300kcal 12384kcal 12468kcal 12551kcal
山登り 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5993kcal 6164kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7534kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8219kcal 8391kcal 8562kcal 8733kcal 8904kcal 9076kcal 9247kcal 9418kcal 9589kcal 9761kcal 9932kcal 10103kcal 10274kcal 10446kcal 10617kcal 10788kcal 10959kcal 11131kcal 11302kcal 11473kcal 11644kcal 11816kcal 11987kcal 12158kcal 12329kcal 12501kcal 12672kcal 12843kcal 13014kcal 13186kcal 13357kcal 13528kcal 13699kcal 13871kcal 14042kcal 14213kcal 14384kcal 14556kcal 14727kcal 14898kcal 15069kcal 15241kcal 15412kcal 15583kcal 15754kcal 15926kcal 16097kcal 16268kcal 16439kcal 16611kcal 16782kcal 16953kcal 17124kcal 17296kcal 17467kcal 17638kcal 17809kcal 17981kcal 18152kcal 18323kcal 18494kcal 18666kcal 18837kcal 19008kcal 19179kcal 19351kcal 19522kcal 19693kcal 19864kcal 20036kcal 20207kcal 20378kcal 20549kcal 20721kcal 20892kcal 21063kcal 21234kcal 21406kcal 21577kcal 21748kcal 21919kcal 22090kcal 22262kcal 22433kcal 22604kcal 22775kcal 22947kcal 23118kcal 23289kcal 23460kcal 23632kcal 23803kcal 23974kcal 24145kcal 24317kcal 24488kcal 24659kcal 24830kcal 25002kcal 25173kcal 25344kcal 25515kcal 25687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9185kcal 9414kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11022kcal 11251kcal 11481kcal 11711kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12859kcal 13088kcal 13318kcal 13548kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14696kcal 14925kcal 15155kcal 15385kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16533kcal 16762kcal 16992kcal 17222kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18370kcal 18599kcal 18829kcal 19059kcal 19288kcal 19518kcal 19748kcal 19977kcal 20207kcal 20436kcal 20666kcal 20896kcal 21125kcal 21355kcal 21585kcal 21814kcal 22044kcal 22273kcal 22503kcal 22733kcal 22962kcal 23192kcal 23422kcal 23651kcal 23881kcal 24110kcal 24340kcal 24570kcal 24799kcal 25029kcal 25259kcal 25488kcal 25718kcal 25947kcal 26177kcal 26407kcal 26636kcal 26866kcal 27096kcal 27325kcal 27555kcal 27784kcal 28014kcal 28244kcal 28473kcal 28703kcal 28933kcal 29162kcal 29392kcal 29622kcal 29851kcal 30081kcal 30310kcal 30540kcal 30770kcal 30999kcal 31229kcal 31459kcal 31688kcal 31918kcal 32147kcal 32377kcal 32607kcal 32836kcal 33066kcal 33296kcal 33525kcal 33755kcal 33984kcal 34214kcal 34444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8377kcal 8616kcal 8856kcal 9095kcal 9334kcal 9574kcal 9813kcal 10053kcal 10292kcal 10531kcal 10771kcal 11010kcal 11249kcal 11489kcal 11728kcal 11967kcal 12207kcal 12446kcal 12685kcal 12925kcal 13164kcal 13404kcal 13643kcal 13882kcal 14122kcal 14361kcal 14600kcal 14840kcal 15079kcal 15318kcal 15558kcal 15797kcal 16036kcal 16276kcal 16515kcal 16755kcal 16994kcal 17233kcal 17473kcal 17712kcal 17951kcal 18191kcal 18430kcal 18669kcal 18909kcal 19148kcal 19387kcal 19627kcal 19866kcal 20106kcal 20345kcal 20584kcal 20824kcal 21063kcal 21302kcal 21542kcal 21781kcal 22020kcal 22260kcal 22499kcal 22739kcal 22978kcal 23217kcal 23457kcal 23696kcal 23935kcal 24175kcal 24414kcal 24653kcal 24893kcal 25132kcal 25371kcal 25611kcal 25850kcal 26090kcal 26329kcal 26568kcal 26808kcal 27047kcal 27286kcal 27526kcal 27765kcal 28004kcal 28244kcal 28483kcal 28722kcal 28962kcal 29201kcal 29441kcal 29680kcal 29919kcal 30159kcal 30398kcal 30637kcal 30877kcal 31116kcal 31355kcal 31595kcal 31834kcal 32073kcal 32313kcal 32552kcal 32792kcal 33031kcal 33270kcal 33510kcal 33749kcal 33988kcal 34228kcal 34467kcal 34706kcal 34946kcal 35185kcal 35424kcal 35664kcal 35903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3609kcal 3712kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6807kcal 6910kcal 7013kcal 7116kcal 7219kcal 7322kcal 7425kcal 7529kcal 7632kcal 7735kcal 7838kcal 7941kcal 8044kcal 8147kcal 8251kcal 8354kcal 8457kcal 8560kcal 8663kcal 8766kcal 8869kcal 8973kcal 9076kcal 9179kcal 9282kcal 9385kcal 9488kcal 9591kcal 9694kcal 9798kcal 9901kcal 10004kcal 10107kcal 10210kcal 10313kcal 10416kcal 10520kcal 10623kcal 10726kcal 10829kcal 10932kcal 11035kcal 11138kcal 11242kcal 11345kcal 11448kcal 11551kcal 11654kcal 11757kcal 11860kcal 11964kcal 12067kcal 12170kcal 12273kcal 12376kcal 12479kcal 12582kcal 12685kcal 12789kcal 12892kcal 12995kcal 13098kcal 13201kcal 13304kcal 13407kcal 13511kcal 13614kcal 13717kcal 13820kcal 13923kcal 14026kcal 14129kcal 14233kcal 14336kcal 14439kcal 14542kcal 14645kcal 14748kcal 14851kcal 14955kcal 15058kcal 15161kcal 15264kcal 15367kcal 15470kcal
水泳
(普通:全般)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13729kcal 13890kcal 14052kcal 14213kcal 14375kcal 14536kcal 14698kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18090kcal 18251kcal 18413kcal 18574kcal 18736kcal 18897kcal 19059kcal 19220kcal 19382kcal 19543kcal 19705kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22451kcal 22612kcal 22774kcal 22935kcal 23097kcal 23258kcal 23420kcal 23581kcal 23743kcal 23904kcal 24066kcal 24227kcal
水泳
(速め:全般)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
水泳
(バタフライ)		 9399kcal 9667kcal 9936kcal 10204kcal 10473kcal 10741kcal 11010kcal 11279kcal 11547kcal 11816kcal 12084kcal 12353kcal 12621kcal 12890kcal 13158kcal 13427kcal 13695kcal 13964kcal 14233kcal 14501kcal 14770kcal 15038kcal 15307kcal 15575kcal 15844kcal 16112kcal 16381kcal 16649kcal 16918kcal 17187kcal 17455kcal 17724kcal 17992kcal 18261kcal 18529kcal 18798kcal 19066kcal 19335kcal 19604kcal 19872kcal 20141kcal 20409kcal 20678kcal 20946kcal 21215kcal 21483kcal 21752kcal 22020kcal 22289kcal 22558kcal 22826kcal 23095kcal 23363kcal 23632kcal 23900kcal 24169kcal 24437kcal 24706kcal 24974kcal 25243kcal 25512kcal 25780kcal 26049kcal 26317kcal 26586kcal 26854kcal 27123kcal 27391kcal 27660kcal 27928kcal 28197kcal 28466kcal 28734kcal 29003kcal 29271kcal 29540kcal 29808kcal 30077kcal 30345kcal 30614kcal 30883kcal 31151kcal 31420kcal 31688kcal 31957kcal 32225kcal 32494kcal 32762kcal 33031kcal 33299kcal 33568kcal 33837kcal 34105kcal 34374kcal 34642kcal 34911kcal 35179kcal 35448kcal 35716kcal 35985kcal 36253kcal 36522kcal 36791kcal 37059kcal 37328kcal 37596kcal 37865kcal 38133kcal 38402kcal 38670kcal 38939kcal 39208kcal 39476kcal 39745kcal 40013kcal 40282kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9687kcal 9761kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11018kcal 11092kcal
筋トレ
背筋運動		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9687kcal 9761kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11018kcal 11092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9687kcal 9761kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11018kcal 11092kcal
筋トレ
懸垂		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9687kcal 9761kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11018kcal 11092kcal
筋トレ
スクワット		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ヨガ
ハタ		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ヨガ
パワー		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
ダンス
ゆっくり		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ダンス
普通		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8807kcal 8949kcal 9091kcal 9233kcal 9375kcal 9517kcal 9659kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10938kcal 11080kcal 11222kcal 11364kcal 11506kcal 11648kcal 11790kcal 11932kcal 12074kcal 12216kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13211kcal 13353kcal 13495kcal 13637kcal 13779kcal 13921kcal 14063kcal 14205kcal 14347kcal 14489kcal 14631kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15342kcal 15484kcal 15626kcal 15768kcal 15910kcal 16052kcal 16194kcal 16336kcal 16478kcal 16620kcal 16762kcal 16904kcal 17046kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17615kcal 17757kcal 17899kcal 18041kcal 18183kcal 18325kcal 18467kcal 18609kcal 18751kcal 18893kcal 19035kcal 19177kcal 19319kcal 19461kcal 19604kcal 19746kcal 19888kcal 20030kcal 20172kcal 20314kcal 20456kcal 20598kcal 20740kcal 20882kcal 21024kcal 21166kcal 21308kcal
ダンス
激しい		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
踏み台昇降 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
トランポリン
ゆっくり		 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
HIIT
ジャンプなし		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
HIIT
ジャンプあり		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
料理全般 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
掃除機をかける 2247kcal 2311kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2889kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3210kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3467kcal 3531kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3788kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4045kcal 4109kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4366kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4623kcal 4687kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4944kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5201kcal 5265kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5522kcal 5586kcal 5651kcal 5715kcal 5779kcal 5843kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6100kcal 6164kcal 6229kcal 6293kcal 6357kcal 6421kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6678kcal 6742kcal 6807kcal 6871kcal 6935kcal 6999kcal 7063kcal 7128kcal 7192kcal 7256kcal 7320kcal 7385kcal 7449kcal 7513kcal 7577kcal 7641kcal 7706kcal 7770kcal 7834kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8155kcal 8219kcal 8284kcal 8348kcal 8412kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8797kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9118kcal 9183kcal 9247kcal 9311kcal 9375kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal 9632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
部屋の片づけ全般 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3642kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4109kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4576kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5230kcal 5324kcal 5417kcal 5511kcal 5604kcal 5697kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6164kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6631kcal 6725kcal 6818kcal 6912kcal 7005kcal 7099kcal 7192kcal 7285kcal 7379kcal 7472kcal 7566kcal 7659kcal 7752kcal 7846kcal 7939kcal 8033kcal 8126kcal 8219kcal 8313kcal 8406kcal 8500kcal 8593kcal 8686kcal 8780kcal 8873kcal 8967kcal 9060kcal 9153kcal 9247kcal 9340kcal 9434kcal 9527kcal 9621kcal 9714kcal 9807kcal 9901kcal 9994kcal 10088kcal 10181kcal 10274kcal 10368kcal 10461kcal 10555kcal 10648kcal 10741kcal 10835kcal 10928kcal 11022kcal 11115kcal 11208kcal 11302kcal 11395kcal 11489kcal 11582kcal 11676kcal 11769kcal 11862kcal 11956kcal 12049kcal 12143kcal 12236kcal 12329kcal 12423kcal 12516kcal 12610kcal 12703kcal 12796kcal 12890kcal 12983kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13357kcal 13450kcal 13544kcal 13637kcal 13730kcal 13824kcal 13917kcal 14011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
トイレ 1225kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3082kcal 3117kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4553kcal 4588kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4763kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5184kcal 5219kcal 5254kcal
風呂でシャワー 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
風呂で入浴 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
デスクワーク 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1872kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal
立って仕事をする 1225kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3082kcal 3117kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4553kcal 4588kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4763kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5184kcal 5219kcal 5254kcal
体をよく動かす仕事 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
電車バスに乗車 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1872kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal
自動車を運転 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9399kcal 9667kcal 9936kcal 10204kcal 10473kcal 10741kcal 11010kcal 11279kcal 11547kcal 11816kcal 12084kcal 12353kcal 12621kcal 12890kcal 13158kcal 13427kcal 13695kcal 13964kcal 14233kcal 14501kcal 14770kcal 15038kcal 15307kcal 15575kcal 15844kcal 16112kcal 16381kcal 16649kcal 16918kcal 17187kcal 17455kcal 17724kcal 17992kcal 18261kcal 18529kcal 18798kcal 19066kcal 19335kcal 19604kcal 19872kcal 20141kcal 20409kcal 20678kcal 20946kcal 21215kcal 21483kcal 21752kcal 22020kcal 22289kcal 22558kcal 22826kcal 23095kcal 23363kcal 23632kcal 23900kcal 24169kcal 24437kcal 24706kcal 24974kcal 25243kcal 25512kcal 25780kcal 26049kcal 26317kcal 26586kcal 26854kcal 27123kcal 27391kcal 27660kcal 27928kcal 28197kcal 28466kcal 28734kcal 29003kcal 29271kcal 29540kcal 29808kcal 30077kcal 30345kcal 30614kcal 30883kcal 31151kcal 31420kcal 31688kcal 31957kcal 32225kcal 32494kcal 32762kcal 33031kcal 33299kcal 33568kcal 33837kcal 34105kcal 34374kcal 34642kcal 34911kcal 35179kcal 35448kcal 35716kcal 35985kcal 36253kcal 36522kcal 36791kcal 37059kcal 37328kcal 37596kcal 37865kcal 38133kcal 38402kcal 38670kcal 38939kcal 39208kcal 39476kcal 39745kcal 40013kcal 40282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8377kcal 8616kcal 8856kcal 9095kcal 9334kcal 9574kcal 9813kcal 10053kcal 10292kcal 10531kcal 10771kcal 11010kcal 11249kcal 11489kcal 11728kcal 11967kcal 12207kcal 12446kcal 12685kcal 12925kcal 13164kcal 13404kcal 13643kcal 13882kcal 14122kcal 14361kcal 14600kcal 14840kcal 15079kcal 15318kcal 15558kcal 15797kcal 16036kcal 16276kcal 16515kcal 16755kcal 16994kcal 17233kcal 17473kcal 17712kcal 17951kcal 18191kcal 18430kcal 18669kcal 18909kcal 19148kcal 19387kcal 19627kcal 19866kcal 20106kcal 20345kcal 20584kcal 20824kcal 21063kcal 21302kcal 21542kcal 21781kcal 22020kcal 22260kcal 22499kcal 22739kcal 22978kcal 23217kcal 23457kcal 23696kcal 23935kcal 24175kcal 24414kcal 24653kcal 24893kcal 25132kcal 25371kcal 25611kcal 25850kcal 26090kcal 26329kcal 26568kcal 26808kcal 27047kcal 27286kcal 27526kcal 27765kcal 28004kcal 28244kcal 28483kcal 28722kcal 28962kcal 29201kcal 29441kcal 29680kcal 29919kcal 30159kcal 30398kcal 30637kcal 30877kcal 31116kcal 31355kcal 31595kcal 31834kcal 32073kcal 32313kcal 32552kcal 32792kcal 33031kcal 33270kcal 33510kcal 33749kcal 33988kcal 34228kcal 34467kcal 34706kcal 34946kcal 35185kcal 35424kcal 35664kcal 35903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9185kcal 9414kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11022kcal 11251kcal 11481kcal 11711kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12859kcal 13088kcal 13318kcal 13548kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14696kcal 14925kcal 15155kcal 15385kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16533kcal 16762kcal 16992kcal 17222kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18370kcal 18599kcal 18829kcal 19059kcal 19288kcal 19518kcal 19748kcal 19977kcal 20207kcal 20436kcal 20666kcal 20896kcal 21125kcal 21355kcal 21585kcal 21814kcal 22044kcal 22273kcal 22503kcal 22733kcal 22962kcal 23192kcal 23422kcal 23651kcal 23881kcal 24110kcal 24340kcal 24570kcal 24799kcal 25029kcal 25259kcal 25488kcal 25718kcal 25947kcal 26177kcal 26407kcal 26636kcal 26866kcal 27096kcal 27325kcal 27555kcal 27784kcal 28014kcal 28244kcal 28473kcal 28703kcal 28933kcal 29162kcal 29392kcal 29622kcal 29851kcal 30081kcal 30310kcal 30540kcal 30770kcal 30999kcal 31229kcal 31459kcal 31688kcal 31918kcal 32147kcal 32377kcal 32607kcal 32836kcal 33066kcal 33296kcal 33525kcal 33755kcal 33984kcal 34214kcal 34444kcal
水泳
(速め:全般)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ダンス
激しい		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5993kcal 6164kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7534kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8219kcal 8391kcal 8562kcal 8733kcal 8904kcal 9076kcal 9247kcal 9418kcal 9589kcal 9761kcal 9932kcal 10103kcal 10274kcal 10446kcal 10617kcal 10788kcal 10959kcal 11131kcal 11302kcal 11473kcal 11644kcal 11816kcal 11987kcal 12158kcal 12329kcal 12501kcal 12672kcal 12843kcal 13014kcal 13186kcal 13357kcal 13528kcal 13699kcal 13871kcal 14042kcal 14213kcal 14384kcal 14556kcal 14727kcal 14898kcal 15069kcal 15241kcal 15412kcal 15583kcal 15754kcal 15926kcal 16097kcal 16268kcal 16439kcal 16611kcal 16782kcal 16953kcal 17124kcal 17296kcal 17467kcal 17638kcal 17809kcal 17981kcal 18152kcal 18323kcal 18494kcal 18666kcal 18837kcal 19008kcal 19179kcal 19351kcal 19522kcal 19693kcal 19864kcal 20036kcal 20207kcal 20378kcal 20549kcal 20721kcal 20892kcal 21063kcal 21234kcal 21406kcal 21577kcal 21748kcal 21919kcal 22090kcal 22262kcal 22433kcal 22604kcal 22775kcal 22947kcal 23118kcal 23289kcal 23460kcal 23632kcal 23803kcal 23974kcal 24145kcal 24317kcal 24488kcal 24659kcal 24830kcal 25002kcal 25173kcal 25344kcal 25515kcal 25687kcal
水泳
(普通:全般)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13729kcal 13890kcal 14052kcal 14213kcal 14375kcal 14536kcal 14698kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18090kcal 18251kcal 18413kcal 18574kcal 18736kcal 18897kcal 19059kcal 19220kcal 19382kcal 19543kcal 19705kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22451kcal 22612kcal 22774kcal 22935kcal 23097kcal 23258kcal 23420kcal 23581kcal 23743kcal 23904kcal 24066kcal 24227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
山登り 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
HIIT
ジャンプあり		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
ダンス
普通		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8807kcal 8949kcal 9091kcal 9233kcal 9375kcal 9517kcal 9659kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10938kcal 11080kcal 11222kcal 11364kcal 11506kcal 11648kcal 11790kcal 11932kcal 12074kcal 12216kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13211kcal 13353kcal 13495kcal 13637kcal 13779kcal 13921kcal 14063kcal 14205kcal 14347kcal 14489kcal 14631kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15342kcal 15484kcal 15626kcal 15768kcal 15910kcal 16052kcal 16194kcal 16336kcal 16478kcal 16620kcal 16762kcal 16904kcal 17046kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17615kcal 17757kcal 17899kcal 18041kcal 18183kcal 18325kcal 18467kcal 18609kcal 18751kcal 18893kcal 19035kcal 19177kcal 19319kcal 19461kcal 19604kcal 19746kcal 19888kcal 20030kcal 20172kcal 20314kcal 20456kcal 20598kcal 20740kcal 20882kcal 21024kcal 21166kcal 21308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3609kcal 3712kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5878kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6497kcal 6600kcal 6703kcal 6807kcal 6910kcal 7013kcal 7116kcal 7219kcal 7322kcal 7425kcal 7529kcal 7632kcal 7735kcal 7838kcal 7941kcal 8044kcal 8147kcal 8251kcal 8354kcal 8457kcal 8560kcal 8663kcal 8766kcal 8869kcal 8973kcal 9076kcal 9179kcal 9282kcal 9385kcal 9488kcal 9591kcal 9694kcal 9798kcal 9901kcal 10004kcal 10107kcal 10210kcal 10313kcal 10416kcal 10520kcal 10623kcal 10726kcal 10829kcal 10932kcal 11035kcal 11138kcal 11242kcal 11345kcal 11448kcal 11551kcal 11654kcal 11757kcal 11860kcal 11964kcal 12067kcal 12170kcal 12273kcal 12376kcal 12479kcal 12582kcal 12685kcal 12789kcal 12892kcal 12995kcal 13098kcal 13201kcal 13304kcal 13407kcal 13511kcal 13614kcal 13717kcal 13820kcal 13923kcal 14026kcal 14129kcal 14233kcal 14336kcal 14439kcal 14542kcal 14645kcal 14748kcal 14851kcal 14955kcal 15058kcal 15161kcal 15264kcal 15367kcal 15470kcal
踏み台昇降 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
HIIT
ジャンプなし		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ダンス
ゆっくり		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
筋トレ
スクワット		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
部屋の片づけ全般 3269kcal 3362kcal 3456kcal 3549kcal 3642kcal 3736kcal 3829kcal 3923kcal 4016kcal 4109kcal 4203kcal 4296kcal 4390kcal 4483kcal 4576kcal 4670kcal 4763kcal 4857kcal 4950kcal 5044kcal 5137kcal 5230kcal 5324kcal 5417kcal 5511kcal 5604kcal 5697kcal 5791kcal 5884kcal 5978kcal 6071kcal 6164kcal 6258kcal 6351kcal 6445kcal 6538kcal 6631kcal 6725kcal 6818kcal 6912kcal 7005kcal 7099kcal 7192kcal 7285kcal 7379kcal 7472kcal 7566kcal 7659kcal 7752kcal 7846kcal 7939kcal 8033kcal 8126kcal 8219kcal 8313kcal 8406kcal 8500kcal 8593kcal 8686kcal 8780kcal 8873kcal 8967kcal 9060kcal 9153kcal 9247kcal 9340kcal 9434kcal 9527kcal 9621kcal 9714kcal 9807kcal 9901kcal 9994kcal 10088kcal 10181kcal 10274kcal 10368kcal 10461kcal 10555kcal 10648kcal 10741kcal 10835kcal 10928kcal 11022kcal 11115kcal 11208kcal 11302kcal 11395kcal 11489kcal 11582kcal 11676kcal 11769kcal 11862kcal 11956kcal 12049kcal 12143kcal 12236kcal 12329kcal 12423kcal 12516kcal 12610kcal 12703kcal 12796kcal 12890kcal 12983kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13357kcal 13450kcal 13544kcal 13637kcal 13730kcal 13824kcal 13917kcal 14011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3179kcal 3263kcal 3347kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4434kcal 4518kcal 4602kcal 4685kcal 4769kcal 4853kcal 4937kcal 5020kcal 5104kcal 5188kcal 5271kcal 5355kcal 5439kcal 5522kcal 5606kcal 5690kcal 5773kcal 5857kcal 5941kcal 6024kcal 6108kcal 6192kcal 6275kcal 6359kcal 6443kcal 6526kcal 6610kcal 6694kcal 6777kcal 6861kcal 6945kcal 7028kcal 7112kcal 7196kcal 7279kcal 7363kcal 7447kcal 7531kcal 7614kcal 7698kcal 7782kcal 7865kcal 7949kcal 8033kcal 8116kcal 8200kcal 8284kcal 8367kcal 8451kcal 8535kcal 8618kcal 8702kcal 8786kcal 8869kcal 8953kcal 9037kcal 9120kcal 9204kcal 9288kcal 9371kcal 9455kcal 9539kcal 9622kcal 9706kcal 9790kcal 9874kcal 9957kcal 10041kcal 10125kcal 10208kcal 10292kcal 10376kcal 10459kcal 10543kcal 10627kcal 10710kcal 10794kcal 10878kcal 10961kcal 11045kcal 11129kcal 11212kcal 11296kcal 11380kcal 11463kcal 11547kcal 11631kcal 11714kcal 11798kcal 11882kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12216kcal 12300kcal 12384kcal 12468kcal 12551kcal
ヨガ
パワー		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
筋トレ
腹筋運動		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9687kcal 9761kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11018kcal 11092kcal
筋トレ
背筋運動		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9687kcal 9761kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11018kcal 11092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9687kcal 9761kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11018kcal 11092kcal
筋トレ
懸垂		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4141kcal 4215kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5546kcal 5620kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6951kcal 7025kcal 7099kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8282kcal 8356kcal 8430kcal 8504kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9687kcal 9761kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11018kcal 11092kcal
トランポリン
ゆっくり		 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
料理全般 2383kcal 2451kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6606kcal 6674kcal 6742kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7219kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8036kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8649kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9058kcal 9126kcal 9194kcal 9262kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10216kcal
掃除機をかける 2247kcal 2311kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2889kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3210kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3467kcal 3531kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3788kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4045kcal 4109kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4366kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4623kcal 4687kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4944kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5201kcal 5265kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5522kcal 5586kcal 5651kcal 5715kcal 5779kcal 5843kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6100kcal 6164kcal 6229kcal 6293kcal 6357kcal 6421kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6678kcal 6742kcal 6807kcal 6871kcal 6935kcal 6999kcal 7063kcal 7128kcal 7192kcal 7256kcal 7320kcal 7385kcal 7449kcal 7513kcal 7577kcal 7641kcal 7706kcal 7770kcal 7834kcal 7898kcal 7963kcal 8027kcal 8091kcal 8155kcal 8219kcal 8284kcal 8348kcal 8412kcal 8476kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8797kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9118kcal 9183kcal 9247kcal 9311kcal 9375kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal 9632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
体をよく動かす仕事 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
皿洗い 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ヨガ
ハタ		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
自動車を運転 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
風呂でシャワー 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
トイレ 1225kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3082kcal 3117kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4553kcal 4588kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4763kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5184kcal 5219kcal 5254kcal
立って仕事をする 1225kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3082kcal 3117kcal 3152kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3362kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4098kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4273kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4553kcal 4588kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4763kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4938kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5149kcal 5184kcal 5219kcal 5254kcal
風呂で入浴 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
デスクワーク 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1872kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal
電車バスに乗車 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1872kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ