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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2822kcal 2902kcal 2983kcal 3063kcal 3144kcal 3225kcal 3305kcal 3386kcal 3467kcal 3547kcal 3628kcal 3709kcal 3789kcal 3870kcal 3950kcal 4031kcal 4112kcal 4192kcal 4273kcal 4354kcal 4434kcal 4515kcal 4595kcal 4676kcal 4757kcal 4837kcal 4918kcal 4999kcal 5079kcal 5160kcal 5241kcal 5321kcal 5402kcal 5482kcal 5563kcal 5644kcal 5724kcal 5805kcal 5886kcal 5966kcal 6047kcal 6127kcal 6208kcal 6289kcal 6369kcal 6450kcal 6531kcal 6611kcal 6692kcal 6773kcal 6853kcal 6934kcal 7014kcal 7095kcal 7176kcal 7256kcal 7337kcal 7418kcal 7498kcal 7579kcal 7659kcal 7740kcal 7821kcal 7901kcal 7982kcal 8063kcal 8143kcal 8224kcal 8305kcal 8385kcal 8466kcal 8546kcal 8627kcal 8708kcal 8788kcal 8869kcal 8950kcal 9030kcal 9111kcal 9191kcal 9272kcal 9353kcal 9433kcal 9514kcal 9595kcal 9675kcal 9756kcal 9837kcal 9917kcal 9998kcal 10078kcal 10159kcal 10240kcal 10320kcal 10401kcal 10482kcal 10562kcal 10643kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10965kcal 11046kcal 11127kcal 11207kcal 11288kcal 11369kcal 11449kcal 11530kcal 11610kcal 11691kcal 11772kcal 11852kcal 11933kcal 12014kcal 12094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6656kcal 6795kcal 6934kcal 7072kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8875kcal 9014kcal 9153kcal 9291kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11094kcal 11233kcal 11372kcal 11510kcal 11649kcal 11788kcal 11926kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13313kcal 13452kcal 13591kcal 13729kcal 13868kcal 14007kcal 14145kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15532kcal 15671kcal 15810kcal 15948kcal 16087kcal 16226kcal 16364kcal 16503kcal 16642kcal 16780kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17751kcal 17890kcal 18029kcal 18167kcal 18306kcal 18445kcal 18583kcal 18722kcal 18861kcal 18999kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19970kcal 20109kcal 20248kcal 20386kcal 20525kcal 20664kcal 20802kcal
山登り 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13884kcal 14281kcal 14678kcal 15074kcal 15471kcal 15868kcal 16264kcal 16661kcal 17058kcal 17455kcal 17851kcal 18248kcal 18645kcal 19041kcal 19438kcal 19835kcal 20231kcal 20628kcal 21025kcal 21422kcal 21818kcal 22215kcal 22612kcal 23008kcal 23405kcal 23802kcal 24199kcal 24595kcal 24992kcal 25389kcal 25785kcal 26182kcal 26579kcal 26975kcal 27372kcal 27769kcal 28166kcal 28562kcal 28959kcal 29356kcal 29752kcal 30149kcal 30546kcal 30943kcal 31339kcal 31736kcal 32133kcal 32529kcal 32926kcal 33323kcal 33719kcal 34116kcal 34513kcal 34910kcal 35306kcal 35703kcal 36100kcal 36496kcal 36893kcal 37290kcal 37687kcal 38083kcal 38480kcal 38877kcal 39273kcal 39670kcal 40067kcal 40463kcal 40860kcal 41257kcal 41654kcal 42050kcal 42447kcal 42844kcal 43240kcal 43637kcal 44034kcal 44431kcal 44827kcal 45224kcal 45621kcal 46017kcal 46414kcal 46811kcal 47207kcal 47604kcal 48001kcal 48398kcal 48794kcal 49191kcal 49588kcal 49984kcal 50381kcal 50778kcal 51175kcal 51571kcal 51968kcal 52365kcal 52761kcal 53158kcal 53555kcal 53951kcal 54348kcal 54745kcal 55142kcal 55538kcal 55935kcal 56332kcal 56728kcal 57125kcal 57522kcal 57919kcal 58315kcal 58712kcal 59109kcal 59505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8375kcal 8546kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11110kcal 11281kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13845kcal 14016kcal 14187kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16751kcal 16922kcal 17093kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19486kcal 19657kcal 19828kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22221kcal 22392kcal 22563kcal 22734kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24956kcal 25127kcal 25298kcal 25469kcal 25640kcal
水泳
(普通:全般)		 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14990kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17667kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20344kcal 20612kcal 20880kcal 21147kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23824kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26501kcal 26769kcal 27037kcal 27304kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29178kcal 29446kcal 29714kcal 29981kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31855kcal 32123kcal 32391kcal 32658kcal 32926kcal 33194kcal 33461kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35335kcal 35603kcal 35871kcal 36138kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38012kcal 38280kcal 38548kcal 38815kcal 39083kcal 39351kcal 39618kcal 39886kcal 40154kcal
水泳
(速め:全般)		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
水泳
(バタフライ)		 15577kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19138kcal 19583kcal 20028kcal 20473kcal 20918kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23589kcal 24034kcal 24479kcal 24924kcal 25369kcal 25814kcal 26259kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28485kcal 28930kcal 29375kcal 29820kcal 30265kcal 30710kcal 31155kcal 31600kcal 32046kcal 32491kcal 32936kcal 33381kcal 33826kcal 34271kcal 34716kcal 35161kcal 35606kcal 36051kcal 36496kcal 36942kcal 37387kcal 37832kcal 38277kcal 38722kcal 39167kcal 39612kcal 40057kcal 40502kcal 40947kcal 41392kcal 41837kcal 42283kcal 42728kcal 43173kcal 43618kcal 44063kcal 44508kcal 44953kcal 45398kcal 45843kcal 46288kcal 46733kcal 47178kcal 47624kcal 48069kcal 48514kcal 48959kcal 49404kcal 49849kcal 50294kcal 50739kcal 51184kcal 51629kcal 52074kcal 52519kcal 52965kcal 53410kcal 53855kcal 54300kcal 54745kcal 55190kcal 55635kcal 56080kcal 56525kcal 56970kcal 57415kcal 57860kcal 58306kcal 58751kcal 59196kcal 59641kcal 60086kcal 60531kcal 60976kcal 61421kcal 61866kcal 62311kcal 62756kcal 63201kcal 63647kcal 64092kcal 64537kcal 64982kcal 65427kcal 65872kcal 66317kcal 66762kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14216kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15074kcal 15197kcal 15319kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16177kcal 16300kcal 16422kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17035kcal 17158kcal 17280kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18138kcal 18261kcal 18383kcal
筋トレ
背筋運動		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14216kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15074kcal 15197kcal 15319kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16177kcal 16300kcal 16422kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17035kcal 17158kcal 17280kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18138kcal 18261kcal 18383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14216kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15074kcal 15197kcal 15319kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16177kcal 16300kcal 16422kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17035kcal 17158kcal 17280kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18138kcal 18261kcal 18383kcal
筋トレ
懸垂		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14216kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15074kcal 15197kcal 15319kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16177kcal 16300kcal 16422kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17035kcal 17158kcal 17280kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18138kcal 18261kcal 18383kcal
筋トレ
スクワット		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
ヨガ
ハタ		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
ヨガ
パワー		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
ダンス
ゆっくり		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
ダンス
普通		 8240kcal 8475kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10594kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12713kcal 12949kcal 13184kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14832kcal 15068kcal 15303kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16951kcal 17187kcal 17422kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19070kcal 19306kcal 19541kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21189kcal 21425kcal 21660kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22837kcal 23073kcal 23308kcal 23544kcal 23779kcal 24015kcal 24250kcal 24486kcal 24721kcal 24956kcal 25192kcal 25427kcal 25663kcal 25898kcal 26134kcal 26369kcal 26605kcal 26840kcal 27075kcal 27311kcal 27546kcal 27782kcal 28017kcal 28253kcal 28488kcal 28724kcal 28959kcal 29194kcal 29430kcal 29665kcal 29901kcal 30136kcal 30372kcal 30607kcal 30843kcal 31078kcal 31313kcal 31549kcal 31784kcal 32020kcal 32255kcal 32491kcal 32726kcal 32962kcal 33197kcal 33432kcal 33668kcal 33903kcal 34139kcal 34374kcal 34610kcal 34845kcal 35081kcal 35316kcal
ダンス
激しい		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
踏み台昇降 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
トランポリン
ゆっくり		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11739kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12642kcal 12755kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13658kcal 13771kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14674kcal 14787kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15577kcal 15690kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16593kcal 16706kcal 16819kcal 16932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5079kcal 5224kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7111kcal 7256kcal 7401kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8127kcal 8272kcal 8417kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9143kcal 9288kcal 9433kcal 9578kcal 9724kcal 9869kcal 10014kcal 10159kcal 10304kcal 10449kcal 10594kcal 10740kcal 10885kcal 11030kcal 11175kcal 11320kcal 11465kcal 11610kcal 11756kcal 11901kcal 12046kcal 12191kcal 12336kcal 12481kcal 12626kcal 12771kcal 12917kcal 13062kcal 13207kcal 13352kcal 13497kcal 13642kcal 13787kcal 13933kcal 14078kcal 14223kcal 14368kcal 14513kcal 14658kcal 14803kcal 14949kcal 15094kcal 15239kcal 15384kcal 15529kcal 15674kcal 15819kcal 15964kcal 16110kcal 16255kcal 16400kcal 16545kcal 16690kcal 16835kcal 16980kcal 17126kcal 17271kcal 17416kcal 17561kcal 17706kcal 17851kcal 17996kcal 18142kcal 18287kcal 18432kcal 18577kcal 18722kcal 18867kcal 19012kcal 19157kcal 19303kcal 19448kcal 19593kcal 19738kcal 19883kcal 20028kcal 20173kcal 20319kcal 20464kcal 20609kcal 20754kcal 20899kcal 21044kcal 21189kcal 21335kcal 21480kcal 21625kcal 21770kcal
HIIT
ジャンプなし		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
HIIT
ジャンプあり		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
料理全般 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11739kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12642kcal 12755kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13658kcal 13771kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14674kcal 14787kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15577kcal 15690kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16593kcal 16706kcal 16819kcal 16932kcal
掃除機をかける 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4150kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4895kcal 5002kcal 5108kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5640kcal 5747kcal 5853kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6385kcal 6492kcal 6598kcal 6705kcal 6811kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7343kcal 7450kcal 7556kcal 7663kcal 7769kcal 7876kcal 7982kcal 8088kcal 8195kcal 8301kcal 8408kcal 8514kcal 8621kcal 8727kcal 8833kcal 8940kcal 9046kcal 9153kcal 9259kcal 9366kcal 9472kcal 9578kcal 9685kcal 9791kcal 9898kcal 10004kcal 10111kcal 10217kcal 10324kcal 10430kcal 10536kcal 10643kcal 10749kcal 10856kcal 10962kcal 11069kcal 11175kcal 11281kcal 11388kcal 11494kcal 11601kcal 11707kcal 11814kcal 11920kcal 12026kcal 12133kcal 12239kcal 12346kcal 12452kcal 12559kcal 12665kcal 12771kcal 12878kcal 12984kcal 13091kcal 13197kcal 13304kcal 13410kcal 13517kcal 13623kcal 13729kcal 13836kcal 13942kcal 14049kcal 14155kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14581kcal 14687kcal 14794kcal 14900kcal 15007kcal 15113kcal 15219kcal 15326kcal 15432kcal 15539kcal 15645kcal 15752kcal 15858kcal 15964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11739kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12642kcal 12755kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13658kcal 13771kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14674kcal 14787kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15577kcal 15690kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16593kcal 16706kcal 16819kcal 16932kcal
部屋の片づけ全般 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
トイレ 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
風呂でシャワー 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
風呂で入浴 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1886kcal 1935kcal 1983kcal 2031kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2273kcal 2322kcal 2370kcal 2418kcal 2467kcal 2515kcal 2564kcal 2612kcal 2660kcal 2709kcal 2757kcal 2805kcal 2854kcal 2902kcal 2951kcal 2999kcal 3047kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3241kcal 3289kcal 3338kcal 3386kcal 3434kcal 3483kcal 3531kcal 3580kcal 3628kcal 3676kcal 3725kcal 3773kcal 3821kcal 3870kcal 3918kcal 3967kcal 4015kcal 4063kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4257kcal 4305kcal 4354kcal 4402kcal 4450kcal 4499kcal 4547kcal 4595kcal 4644kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5031kcal 5079kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5708kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6047kcal 6095kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6434kcal 6482kcal 6531kcal 6579kcal 6627kcal 6676kcal 6724kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7014kcal 7063kcal 7111kcal 7160kcal 7208kcal 7256kcal
デスクワーク 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4150kcal 4192kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4695kcal 4737kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5282kcal 5324kcal 5366kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal
立って仕事をする 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
体をよく動かす仕事 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
電車バスに乗車 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4150kcal 4192kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4695kcal 4737kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5282kcal 5324kcal 5366kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal
自動車を運転 2822kcal 2902kcal 2983kcal 3063kcal 3144kcal 3225kcal 3305kcal 3386kcal 3467kcal 3547kcal 3628kcal 3709kcal 3789kcal 3870kcal 3950kcal 4031kcal 4112kcal 4192kcal 4273kcal 4354kcal 4434kcal 4515kcal 4595kcal 4676kcal 4757kcal 4837kcal 4918kcal 4999kcal 5079kcal 5160kcal 5241kcal 5321kcal 5402kcal 5482kcal 5563kcal 5644kcal 5724kcal 5805kcal 5886kcal 5966kcal 6047kcal 6127kcal 6208kcal 6289kcal 6369kcal 6450kcal 6531kcal 6611kcal 6692kcal 6773kcal 6853kcal 6934kcal 7014kcal 7095kcal 7176kcal 7256kcal 7337kcal 7418kcal 7498kcal 7579kcal 7659kcal 7740kcal 7821kcal 7901kcal 7982kcal 8063kcal 8143kcal 8224kcal 8305kcal 8385kcal 8466kcal 8546kcal 8627kcal 8708kcal 8788kcal 8869kcal 8950kcal 9030kcal 9111kcal 9191kcal 9272kcal 9353kcal 9433kcal 9514kcal 9595kcal 9675kcal 9756kcal 9837kcal 9917kcal 9998kcal 10078kcal 10159kcal 10240kcal 10320kcal 10401kcal 10482kcal 10562kcal 10643kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10965kcal 11046kcal 11127kcal 11207kcal 11288kcal 11369kcal 11449kcal 11530kcal 11610kcal 11691kcal 11772kcal 11852kcal 11933kcal 12014kcal 12094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15577kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19138kcal 19583kcal 20028kcal 20473kcal 20918kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23589kcal 24034kcal 24479kcal 24924kcal 25369kcal 25814kcal 26259kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28485kcal 28930kcal 29375kcal 29820kcal 30265kcal 30710kcal 31155kcal 31600kcal 32046kcal 32491kcal 32936kcal 33381kcal 33826kcal 34271kcal 34716kcal 35161kcal 35606kcal 36051kcal 36496kcal 36942kcal 37387kcal 37832kcal 38277kcal 38722kcal 39167kcal 39612kcal 40057kcal 40502kcal 40947kcal 41392kcal 41837kcal 42283kcal 42728kcal 43173kcal 43618kcal 44063kcal 44508kcal 44953kcal 45398kcal 45843kcal 46288kcal 46733kcal 47178kcal 47624kcal 48069kcal 48514kcal 48959kcal 49404kcal 49849kcal 50294kcal 50739kcal 51184kcal 51629kcal 52074kcal 52519kcal 52965kcal 53410kcal 53855kcal 54300kcal 54745kcal 55190kcal 55635kcal 56080kcal 56525kcal 56970kcal 57415kcal 57860kcal 58306kcal 58751kcal 59196kcal 59641kcal 60086kcal 60531kcal 60976kcal 61421kcal 61866kcal 62311kcal 62756kcal 63201kcal 63647kcal 64092kcal 64537kcal 64982kcal 65427kcal 65872kcal 66317kcal 66762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13884kcal 14281kcal 14678kcal 15074kcal 15471kcal 15868kcal 16264kcal 16661kcal 17058kcal 17455kcal 17851kcal 18248kcal 18645kcal 19041kcal 19438kcal 19835kcal 20231kcal 20628kcal 21025kcal 21422kcal 21818kcal 22215kcal 22612kcal 23008kcal 23405kcal 23802kcal 24199kcal 24595kcal 24992kcal 25389kcal 25785kcal 26182kcal 26579kcal 26975kcal 27372kcal 27769kcal 28166kcal 28562kcal 28959kcal 29356kcal 29752kcal 30149kcal 30546kcal 30943kcal 31339kcal 31736kcal 32133kcal 32529kcal 32926kcal 33323kcal 33719kcal 34116kcal 34513kcal 34910kcal 35306kcal 35703kcal 36100kcal 36496kcal 36893kcal 37290kcal 37687kcal 38083kcal 38480kcal 38877kcal 39273kcal 39670kcal 40067kcal 40463kcal 40860kcal 41257kcal 41654kcal 42050kcal 42447kcal 42844kcal 43240kcal 43637kcal 44034kcal 44431kcal 44827kcal 45224kcal 45621kcal 46017kcal 46414kcal 46811kcal 47207kcal 47604kcal 48001kcal 48398kcal 48794kcal 49191kcal 49588kcal 49984kcal 50381kcal 50778kcal 51175kcal 51571kcal 51968kcal 52365kcal 52761kcal 53158kcal 53555kcal 53951kcal 54348kcal 54745kcal 55142kcal 55538kcal 55935kcal 56332kcal 56728kcal 57125kcal 57522kcal 57919kcal 58315kcal 58712kcal 59109kcal 59505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
水泳
(速め:全般)		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25802kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38703kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
ダンス
激しい		 10159kcal 10449kcal 10740kcal 11030kcal 11320kcal 11610kcal 11901kcal 12191kcal 12481kcal 12771kcal 13062kcal 13352kcal 13642kcal 13933kcal 14223kcal 14513kcal 14803kcal 15094kcal 15384kcal 15674kcal 15964kcal 16255kcal 16545kcal 16835kcal 17126kcal 17416kcal 17706kcal 17996kcal 18287kcal 18577kcal 18867kcal 19157kcal 19448kcal 19738kcal 20028kcal 20319kcal 20609kcal 20899kcal 21189kcal 21480kcal 21770kcal 22060kcal 22350kcal 22641kcal 22931kcal 23221kcal 23512kcal 23802kcal 24092kcal 24382kcal 24673kcal 24963kcal 25253kcal 25543kcal 25834kcal 26124kcal 26414kcal 26705kcal 26995kcal 27285kcal 27575kcal 27866kcal 28156kcal 28446kcal 28736kcal 29027kcal 29317kcal 29607kcal 29898kcal 30188kcal 30478kcal 30768kcal 31059kcal 31349kcal 31639kcal 31929kcal 32220kcal 32510kcal 32800kcal 33091kcal 33381kcal 33671kcal 33961kcal 34252kcal 34542kcal 34832kcal 35122kcal 35413kcal 35703kcal 35993kcal 36284kcal 36574kcal 36864kcal 37154kcal 37445kcal 37735kcal 38025kcal 38315kcal 38606kcal 38896kcal 39186kcal 39477kcal 39767kcal 40057kcal 40347kcal 40638kcal 40928kcal 41218kcal 41508kcal 41799kcal 42089kcal 42379kcal 42670kcal 42960kcal 43250kcal 43540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17029kcal 17313kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18448kcal 18732kcal 19016kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20151kcal 20435kcal 20719kcal 21002kcal 21286kcal 21570kcal 21854kcal 22138kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23273kcal 23557kcal 23841kcal 24124kcal 24408kcal 24692kcal 24976kcal 25260kcal 25543kcal 25827kcal 26111kcal 26395kcal 26679kcal 26963kcal 27246kcal 27530kcal 27814kcal 28098kcal 28382kcal 28666kcal 28949kcal 29233kcal 29517kcal 29801kcal 30085kcal 30368kcal 30652kcal 30936kcal 31220kcal 31504kcal 31788kcal 32071kcal 32355kcal 32639kcal 32923kcal 33207kcal 33490kcal 33774kcal 34058kcal 34342kcal 34626kcal 34910kcal 35193kcal 35477kcal 35761kcal 36045kcal 36329kcal 36613kcal 36896kcal 37180kcal 37464kcal 37748kcal 38032kcal 38315kcal 38599kcal 38883kcal 39167kcal 39451kcal 39735kcal 40018kcal 40302kcal 40586kcal 40870kcal 41154kcal 41438kcal 41721kcal 42005kcal 42289kcal 42573kcal
水泳
(普通:全般)		 9369kcal 9637kcal 9904kcal 10172kcal 10440kcal 10707kcal 10975kcal 11243kcal 11510kcal 11778kcal 12046kcal 12314kcal 12581kcal 12849kcal 13117kcal 13384kcal 13652kcal 13920kcal 14187kcal 14455kcal 14723kcal 14990kcal 15258kcal 15526kcal 15794kcal 16061kcal 16329kcal 16597kcal 16864kcal 17132kcal 17400kcal 17667kcal 17935kcal 18203kcal 18471kcal 18738kcal 19006kcal 19274kcal 19541kcal 19809kcal 20077kcal 20344kcal 20612kcal 20880kcal 21147kcal 21415kcal 21683kcal 21951kcal 22218kcal 22486kcal 22754kcal 23021kcal 23289kcal 23557kcal 23824kcal 24092kcal 24360kcal 24628kcal 24895kcal 25163kcal 25431kcal 25698kcal 25966kcal 26234kcal 26501kcal 26769kcal 27037kcal 27304kcal 27572kcal 27840kcal 28108kcal 28375kcal 28643kcal 28911kcal 29178kcal 29446kcal 29714kcal 29981kcal 30249kcal 30517kcal 30785kcal 31052kcal 31320kcal 31588kcal 31855kcal 32123kcal 32391kcal 32658kcal 32926kcal 33194kcal 33461kcal 33729kcal 33997kcal 34265kcal 34532kcal 34800kcal 35068kcal 35335kcal 35603kcal 35871kcal 36138kcal 36406kcal 36674kcal 36942kcal 37209kcal 37477kcal 37745kcal 38012kcal 38280kcal 38548kcal 38815kcal 39083kcal 39351kcal 39618kcal 39886kcal 40154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
山登り 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
HIIT
ジャンプあり		 9030kcal 9288kcal 9546kcal 9804kcal 10062kcal 10320kcal 10578kcal 10836kcal 11094kcal 11352kcal 11610kcal 11868kcal 12126kcal 12384kcal 12642kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16255kcal 16513kcal 16771kcal 17029kcal 17287kcal 17545kcal 17803kcal 18061kcal 18319kcal 18577kcal 18835kcal 19093kcal 19351kcal 19609kcal 19867kcal 20125kcal 20383kcal 20641kcal 20899kcal 21157kcal 21415kcal 21673kcal 21931kcal 22189kcal 22447kcal 22705kcal 22963kcal 23221kcal 23479kcal 23737kcal 23995kcal 24253kcal 24511kcal 24769kcal 25027kcal 25285kcal 25543kcal 25802kcal 26060kcal 26318kcal 26576kcal 26834kcal 27092kcal 27350kcal 27608kcal 27866kcal 28124kcal 28382kcal 28640kcal 28898kcal 29156kcal 29414kcal 29672kcal 29930kcal 30188kcal 30446kcal 30704kcal 30962kcal 31220kcal 31478kcal 31736kcal 31994kcal 32252kcal 32510kcal 32768kcal 33026kcal 33284kcal 33542kcal 33800kcal 34058kcal 34316kcal 34574kcal 34832kcal 35090kcal 35348kcal 35606kcal 35864kcal 36122kcal 36380kcal 36638kcal 36896kcal 37154kcal 37412kcal 37670kcal 37928kcal 38186kcal 38444kcal 38703kcal
ダンス
普通		 8240kcal 8475kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10594kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12713kcal 12949kcal 13184kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14832kcal 15068kcal 15303kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16951kcal 17187kcal 17422kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19070kcal 19306kcal 19541kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21189kcal 21425kcal 21660kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22837kcal 23073kcal 23308kcal 23544kcal 23779kcal 24015kcal 24250kcal 24486kcal 24721kcal 24956kcal 25192kcal 25427kcal 25663kcal 25898kcal 26134kcal 26369kcal 26605kcal 26840kcal 27075kcal 27311kcal 27546kcal 27782kcal 28017kcal 28253kcal 28488kcal 28724kcal 28959kcal 29194kcal 29430kcal 29665kcal 29901kcal 30136kcal 30372kcal 30607kcal 30843kcal 31078kcal 31313kcal 31549kcal 31784kcal 32020kcal 32255kcal 32491kcal 32726kcal 32962kcal 33197kcal 33432kcal 33668kcal 33903kcal 34139kcal 34374kcal 34610kcal 34845kcal 35081kcal 35316kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9675kcal 9869kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14513kcal 14707kcal 14900kcal 15094kcal 15287kcal 15481kcal 15674kcal 15868kcal 16061kcal 16255kcal 16448kcal 16642kcal 16835kcal 17029kcal 17222kcal 17416kcal 17609kcal 17803kcal 17996kcal 18190kcal 18383kcal 18577kcal 18770kcal 18964kcal 19157kcal 19351kcal 19545kcal 19738kcal 19932kcal 20125kcal 20319kcal 20512kcal 20706kcal 20899kcal 21093kcal 21286kcal 21480kcal 21673kcal 21867kcal 22060kcal 22254kcal 22447kcal 22641kcal 22834kcal 23028kcal 23221kcal 23415kcal 23608kcal 23802kcal 23995kcal 24189kcal 24382kcal 24576kcal 24769kcal 24963kcal 25156kcal 25350kcal 25543kcal 25737kcal 25931kcal 26124kcal 26318kcal 26511kcal 26705kcal 26898kcal 27092kcal 27285kcal 27479kcal 27672kcal 27866kcal 28059kcal 28253kcal 28446kcal 28640kcal 28833kcal 29027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8375kcal 8546kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11110kcal 11281kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13845kcal 14016kcal 14187kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16751kcal 16922kcal 17093kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19486kcal 19657kcal 19828kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22221kcal 22392kcal 22563kcal 22734kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24956kcal 25127kcal 25298kcal 25469kcal 25640kcal
踏み台昇降 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
HIIT
ジャンプなし		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
ダンス
ゆっくり		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
筋トレ
スクワット		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6773kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7418kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9837kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10482kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11127kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12901kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13546kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14191kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14836kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16610kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17255kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17900kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18545kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19674kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20319kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20964kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21609kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22254kcal 22415kcal 22576kcal 22738kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23383kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24028kcal 24189kcal
部屋の片づけ全般 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5079kcal 5224kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7111kcal 7256kcal 7401kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8127kcal 8272kcal 8417kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9143kcal 9288kcal 9433kcal 9578kcal 9724kcal 9869kcal 10014kcal 10159kcal 10304kcal 10449kcal 10594kcal 10740kcal 10885kcal 11030kcal 11175kcal 11320kcal 11465kcal 11610kcal 11756kcal 11901kcal 12046kcal 12191kcal 12336kcal 12481kcal 12626kcal 12771kcal 12917kcal 13062kcal 13207kcal 13352kcal 13497kcal 13642kcal 13787kcal 13933kcal 14078kcal 14223kcal 14368kcal 14513kcal 14658kcal 14803kcal 14949kcal 15094kcal 15239kcal 15384kcal 15529kcal 15674kcal 15819kcal 15964kcal 16110kcal 16255kcal 16400kcal 16545kcal 16690kcal 16835kcal 16980kcal 17126kcal 17271kcal 17416kcal 17561kcal 17706kcal 17851kcal 17996kcal 18142kcal 18287kcal 18432kcal 18577kcal 18722kcal 18867kcal 19012kcal 19157kcal 19303kcal 19448kcal 19593kcal 19738kcal 19883kcal 20028kcal 20173kcal 20319kcal 20464kcal 20609kcal 20754kcal 20899kcal 21044kcal 21189kcal 21335kcal 21480kcal 21625kcal 21770kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6656kcal 6795kcal 6934kcal 7072kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8875kcal 9014kcal 9153kcal 9291kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11094kcal 11233kcal 11372kcal 11510kcal 11649kcal 11788kcal 11926kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13313kcal 13452kcal 13591kcal 13729kcal 13868kcal 14007kcal 14145kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15532kcal 15671kcal 15810kcal 15948kcal 16087kcal 16226kcal 16364kcal 16503kcal 16642kcal 16780kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17751kcal 17890kcal 18029kcal 18167kcal 18306kcal 18445kcal 18583kcal 18722kcal 18861kcal 18999kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19970kcal 20109kcal 20248kcal 20386kcal 20525kcal 20664kcal 20802kcal
ヨガ
パワー		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9675kcal 9804kcal 9933kcal 10062kcal 10191kcal 10320kcal 10449kcal 10578kcal 10707kcal 10836kcal 10965kcal 11094kcal 11223kcal 11352kcal 11481kcal 11610kcal 11739kcal 11868kcal 11997kcal 12126kcal 12255kcal 12384kcal 12513kcal 12642kcal 12771kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19222kcal 19351kcal
筋トレ
腹筋運動		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14216kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15074kcal 15197kcal 15319kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16177kcal 16300kcal 16422kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17035kcal 17158kcal 17280kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18138kcal 18261kcal 18383kcal
筋トレ
背筋運動		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14216kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15074kcal 15197kcal 15319kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16177kcal 16300kcal 16422kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17035kcal 17158kcal 17280kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18138kcal 18261kcal 18383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14216kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15074kcal 15197kcal 15319kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16177kcal 16300kcal 16422kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17035kcal 17158kcal 17280kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18138kcal 18261kcal 18383kcal
筋トレ
懸垂		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11152kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12010kcal 12133kcal 12255kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13113kcal 13236kcal 13358kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14216kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15074kcal 15197kcal 15319kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16177kcal 16300kcal 16422kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17035kcal 17158kcal 17280kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18138kcal 18261kcal 18383kcal
トランポリン
ゆっくり		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11739kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12642kcal 12755kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13658kcal 13771kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14674kcal 14787kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15577kcal 15690kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16593kcal 16706kcal 16819kcal 16932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11739kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12642kcal 12755kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13658kcal 13771kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14674kcal 14787kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15577kcal 15690kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16593kcal 16706kcal 16819kcal 16932kcal
料理全般 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5757kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6773kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7676kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8692kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9595kcal 9708kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10611kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11514kcal 11627kcal 11739kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12530kcal 12642kcal 12755kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13433kcal 13546kcal 13658kcal 13771kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14449kcal 14562kcal 14674kcal 14787kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15352kcal 15465kcal 15577kcal 15690kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16368kcal 16481kcal 16593kcal 16706kcal 16819kcal 16932kcal
掃除機をかける 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4150kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4895kcal 5002kcal 5108kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5640kcal 5747kcal 5853kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6385kcal 6492kcal 6598kcal 6705kcal 6811kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7343kcal 7450kcal 7556kcal 7663kcal 7769kcal 7876kcal 7982kcal 8088kcal 8195kcal 8301kcal 8408kcal 8514kcal 8621kcal 8727kcal 8833kcal 8940kcal 9046kcal 9153kcal 9259kcal 9366kcal 9472kcal 9578kcal 9685kcal 9791kcal 9898kcal 10004kcal 10111kcal 10217kcal 10324kcal 10430kcal 10536kcal 10643kcal 10749kcal 10856kcal 10962kcal 11069kcal 11175kcal 11281kcal 11388kcal 11494kcal 11601kcal 11707kcal 11814kcal 11920kcal 12026kcal 12133kcal 12239kcal 12346kcal 12452kcal 12559kcal 12665kcal 12771kcal 12878kcal 12984kcal 13091kcal 13197kcal 13304kcal 13410kcal 13517kcal 13623kcal 13729kcal 13836kcal 13942kcal 14049kcal 14155kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14581kcal 14687kcal 14794kcal 14900kcal 15007kcal 15113kcal 15219kcal 15326kcal 15432kcal 15539kcal 15645kcal 15752kcal 15858kcal 15964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
体をよく動かす仕事 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
皿洗い 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
ヨガ
ハタ		 3386kcal 3483kcal 3580kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3967kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6773kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7160kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7547kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7934kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8321kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9966kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10353kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10740kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11127kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11514kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11901kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12288kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13159kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13546kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14320kcal 14416kcal 14513kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2822kcal 2902kcal 2983kcal 3063kcal 3144kcal 3225kcal 3305kcal 3386kcal 3467kcal 3547kcal 3628kcal 3709kcal 3789kcal 3870kcal 3950kcal 4031kcal 4112kcal 4192kcal 4273kcal 4354kcal 4434kcal 4515kcal 4595kcal 4676kcal 4757kcal 4837kcal 4918kcal 4999kcal 5079kcal 5160kcal 5241kcal 5321kcal 5402kcal 5482kcal 5563kcal 5644kcal 5724kcal 5805kcal 5886kcal 5966kcal 6047kcal 6127kcal 6208kcal 6289kcal 6369kcal 6450kcal 6531kcal 6611kcal 6692kcal 6773kcal 6853kcal 6934kcal 7014kcal 7095kcal 7176kcal 7256kcal 7337kcal 7418kcal 7498kcal 7579kcal 7659kcal 7740kcal 7821kcal 7901kcal 7982kcal 8063kcal 8143kcal 8224kcal 8305kcal 8385kcal 8466kcal 8546kcal 8627kcal 8708kcal 8788kcal 8869kcal 8950kcal 9030kcal 9111kcal 9191kcal 9272kcal 9353kcal 9433kcal 9514kcal 9595kcal 9675kcal 9756kcal 9837kcal 9917kcal 9998kcal 10078kcal 10159kcal 10240kcal 10320kcal 10401kcal 10482kcal 10562kcal 10643kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10965kcal 11046kcal 11127kcal 11207kcal 11288kcal 11369kcal 11449kcal 11530kcal 11610kcal 11691kcal 11772kcal 11852kcal 11933kcal 12014kcal 12094kcal
自動車を運転 2822kcal 2902kcal 2983kcal 3063kcal 3144kcal 3225kcal 3305kcal 3386kcal 3467kcal 3547kcal 3628kcal 3709kcal 3789kcal 3870kcal 3950kcal 4031kcal 4112kcal 4192kcal 4273kcal 4354kcal 4434kcal 4515kcal 4595kcal 4676kcal 4757kcal 4837kcal 4918kcal 4999kcal 5079kcal 5160kcal 5241kcal 5321kcal 5402kcal 5482kcal 5563kcal 5644kcal 5724kcal 5805kcal 5886kcal 5966kcal 6047kcal 6127kcal 6208kcal 6289kcal 6369kcal 6450kcal 6531kcal 6611kcal 6692kcal 6773kcal 6853kcal 6934kcal 7014kcal 7095kcal 7176kcal 7256kcal 7337kcal 7418kcal 7498kcal 7579kcal 7659kcal 7740kcal 7821kcal 7901kcal 7982kcal 8063kcal 8143kcal 8224kcal 8305kcal 8385kcal 8466kcal 8546kcal 8627kcal 8708kcal 8788kcal 8869kcal 8950kcal 9030kcal 9111kcal 9191kcal 9272kcal 9353kcal 9433kcal 9514kcal 9595kcal 9675kcal 9756kcal 9837kcal 9917kcal 9998kcal 10078kcal 10159kcal 10240kcal 10320kcal 10401kcal 10482kcal 10562kcal 10643kcal 10723kcal 10804kcal 10885kcal 10965kcal 11046kcal 11127kcal 11207kcal 11288kcal 11369kcal 11449kcal 11530kcal 11610kcal 11691kcal 11772kcal 11852kcal 11933kcal 12014kcal 12094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
風呂でシャワー 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
トイレ 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
立って仕事をする 2031kcal 2089kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4005kcal 4063kcal 4121kcal 4179kcal 4237kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5050kcal 5108kcal 5166kcal 5224kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6037kcal 6095kcal 6153kcal 6211kcal 6269kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7024kcal 7082kcal 7140kcal 7198kcal 7256kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8301kcal 8359kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
風呂で入浴 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1886kcal 1935kcal 1983kcal 2031kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2273kcal 2322kcal 2370kcal 2418kcal 2467kcal 2515kcal 2564kcal 2612kcal 2660kcal 2709kcal 2757kcal 2805kcal 2854kcal 2902kcal 2951kcal 2999kcal 3047kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3241kcal 3289kcal 3338kcal 3386kcal 3434kcal 3483kcal 3531kcal 3580kcal 3628kcal 3676kcal 3725kcal 3773kcal 3821kcal 3870kcal 3918kcal 3967kcal 4015kcal 4063kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4257kcal 4305kcal 4354kcal 4402kcal 4450kcal 4499kcal 4547kcal 4595kcal 4644kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5031kcal 5079kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5708kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6047kcal 6095kcal 6144kcal 6192kcal 6240kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6434kcal 6482kcal 6531kcal 6579kcal 6627kcal 6676kcal 6724kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7014kcal 7063kcal 7111kcal 7160kcal 7208kcal 7256kcal
デスクワーク 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4150kcal 4192kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4695kcal 4737kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5282kcal 5324kcal 5366kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal
電車バスに乗車 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1593kcal 1635kcal 1677kcal 1719kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2096kcal 2138kcal 2180kcal 2222kcal 2264kcal 2306kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2641kcal 2683kcal 2725kcal 2767kcal 2809kcal 2851kcal 2893kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3144kcal 3186kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3354kcal 3396kcal 3438kcal 3480kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3815kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3983kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4150kcal 4192kcal 4234kcal 4276kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4695kcal 4737kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5282kcal 5324kcal 5366kcal 5408kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5786kcal 5828kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6037kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ