funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9694kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11601kcal 11760kcal 11919kcal 12078kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13349kcal 13508kcal 13667kcal 13826kcal 13985kcal 14144kcal 14303kcal 14462kcal 14621kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15574kcal 15733kcal 15892kcal 16051kcal 16210kcal 16369kcal 16528kcal 16687kcal 16846kcal 17005kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17799kcal 17958kcal 18117kcal 18276kcal 18435kcal 18594kcal 18753kcal 18912kcal 19071kcal 19230kcal 19389kcal 19548kcal 19707kcal 19866kcal 20024kcal 20183kcal 20342kcal 20501kcal 20660kcal 20819kcal 20978kcal 21137kcal 21296kcal 21455kcal 21614kcal 21773kcal 21932kcal 22090kcal 22249kcal 22408kcal 22567kcal 22726kcal 22885kcal 23044kcal 23203kcal 23362kcal 23521kcal 23680kcal 23839kcal
山登り 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11383kcal 11708kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14310kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15611kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16912kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18213kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19514kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20815kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22116kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23417kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24718kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26019kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27320kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28621kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29922kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31223kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32524kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33825kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35126kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36427kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37728kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39029kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40330kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41631kcal 41956kcal 42282kcal 42607kcal 42932kcal 43257kcal 43583kcal 43908kcal 44233kcal 44558kcal 44884kcal 45209kcal 45534kcal 45859kcal 46185kcal 46510kcal 46835kcal 47160kcal 47486kcal 47811kcal 48136kcal 48461kcal 48787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17445kcal 17881kcal 18317kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20498kcal 20934kcal 21370kcal 21806kcal 22242kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23987kcal 24423kcal 24859kcal 25295kcal 25731kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27476kcal 27912kcal 28348kcal 28784kcal 29220kcal 29656kcal 30092kcal 30528kcal 30965kcal 31401kcal 31837kcal 32273kcal 32709kcal 33145kcal 33581kcal 34017kcal 34454kcal 34890kcal 35326kcal 35762kcal 36198kcal 36634kcal 37070kcal 37507kcal 37943kcal 38379kcal 38815kcal 39251kcal 39687kcal 40123kcal 40559kcal 40996kcal 41432kcal 41868kcal 42304kcal 42740kcal 43176kcal 43612kcal 44048kcal 44485kcal 44921kcal 45357kcal 45793kcal 46229kcal 46665kcal 47101kcal 47537kcal 47974kcal 48410kcal 48846kcal 49282kcal 49718kcal 50154kcal 50590kcal 51026kcal 51463kcal 51899kcal 52335kcal 52771kcal 53207kcal 53643kcal 54079kcal 54516kcal 54952kcal 55388kcal 55824kcal 56260kcal 56696kcal 57132kcal 57568kcal 58005kcal 58441kcal 58877kcal 59313kcal 59749kcal 60185kcal 60621kcal 61057kcal 61494kcal 61930kcal 62366kcal 62802kcal 63238kcal 63674kcal 64110kcal 64546kcal 64983kcal 65419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15911kcal 16365kcal 16820kcal 17275kcal 17729kcal 18184kcal 18638kcal 19093kcal 19548kcal 20002kcal 20457kcal 20911kcal 21366kcal 21821kcal 22275kcal 22730kcal 23185kcal 23639kcal 24094kcal 24548kcal 25003kcal 25458kcal 25912kcal 26367kcal 26821kcal 27276kcal 27731kcal 28185kcal 28640kcal 29094kcal 29549kcal 30004kcal 30458kcal 30913kcal 31367kcal 31822kcal 32277kcal 32731kcal 33186kcal 33640kcal 34095kcal 34550kcal 35004kcal 35459kcal 35914kcal 36368kcal 36823kcal 37277kcal 37732kcal 38187kcal 38641kcal 39096kcal 39550kcal 40005kcal 40460kcal 40914kcal 41369kcal 41823kcal 42278kcal 42733kcal 43187kcal 43642kcal 44096kcal 44551kcal 45006kcal 45460kcal 45915kcal 46370kcal 46824kcal 47279kcal 47733kcal 48188kcal 48643kcal 49097kcal 49552kcal 50006kcal 50461kcal 50916kcal 51370kcal 51825kcal 52279kcal 52734kcal 53189kcal 53643kcal 54098kcal 54552kcal 55007kcal 55462kcal 55916kcal 56371kcal 56826kcal 57280kcal 57735kcal 58189kcal 58644kcal 59099kcal 59553kcal 60008kcal 60462kcal 60917kcal 61372kcal 61826kcal 62281kcal 62735kcal 63190kcal 63645kcal 64099kcal 64554kcal 65008kcal 65463kcal 65918kcal 66372kcal 66827kcal 67281kcal 67736kcal 68191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6856kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12928kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14103kcal 14299kcal 14495kcal 14691kcal 14887kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15866kcal 16062kcal 16258kcal 16454kcal 16650kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17629kcal 17825kcal 18021kcal 18217kcal 18413kcal 18609kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19392kcal 19588kcal 19784kcal 19980kcal 20176kcal 20372kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21155kcal 21351kcal 21547kcal 21743kcal 21939kcal 22135kcal 22331kcal 22527kcal 22723kcal 22918kcal 23114kcal 23310kcal 23506kcal 23702kcal 23898kcal 24094kcal 24290kcal 24486kcal 24681kcal 24877kcal 25073kcal 25269kcal 25465kcal 25661kcal 25857kcal 26053kcal 26248kcal 26444kcal 26640kcal 26836kcal 27032kcal 27228kcal 27424kcal 27620kcal 27816kcal 28011kcal 28207kcal 28403kcal 28599kcal 28795kcal 28991kcal 29187kcal 29383kcal
水泳
(普通:全般)		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19633kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20860kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22394kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23621kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24848kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26075kcal 26382kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27609kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28836kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30063kcal 30370kcal 30676kcal 30983kcal 31290kcal 31597kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32824kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34051kcal 34358kcal 34664kcal 34971kcal 35278kcal 35585kcal 35891kcal 36198kcal 36505kcal 36812kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38039kcal 38346kcal 38652kcal 38959kcal 39266kcal 39573kcal 39879kcal 40186kcal 40493kcal 40800kcal 41106kcal 41413kcal 41720kcal 42027kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43254kcal 43561kcal 43867kcal 44174kcal 44481kcal 44788kcal 45094kcal 45401kcal 45708kcal 46015kcal
水泳
(速め:全般)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
水泳
(バタフライ)		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21422kcal 21932kcal 22442kcal 22952kcal 23462kcal 23972kcal 24482kcal 24992kcal 25502kcal 26012kcal 26522kcal 27032kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32133kcal 32643kcal 33153kcal 33663kcal 34173kcal 34683kcal 35193kcal 35703kcal 36213kcal 36723kcal 37233kcal 37743kcal 38253kcal 38763kcal 39273kcal 39783kcal 40293kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42844kcal 43354kcal 43864kcal 44374kcal 44884kcal 45394kcal 45904kcal 46414kcal 46924kcal 47434kcal 47944kcal 48454kcal 48964kcal 49474kcal 49984kcal 50494kcal 51004kcal 51514kcal 52024kcal 52534kcal 53044kcal 53555kcal 54065kcal 54575kcal 55085kcal 55595kcal 56105kcal 56615kcal 57125kcal 57635kcal 58145kcal 58655kcal 59165kcal 59675kcal 60185kcal 60695kcal 61205kcal 61715kcal 62225kcal 62735kcal 63245kcal 63756kcal 64266kcal 64776kcal 65286kcal 65796kcal 66306kcal 66816kcal 67326kcal 67836kcal 68346kcal 68856kcal 69366kcal 69876kcal 70386kcal 70896kcal 71406kcal 71916kcal 72426kcal 72936kcal 73446kcal 73956kcal 74467kcal 74977kcal 75487kcal 75997kcal 76507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
筋トレ
背筋運動		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
筋トレ
懸垂		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
筋トレ
スクワット		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ヨガ
ハタ		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ヨガ
パワー		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ダンス
ゆっくり		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ダンス
普通		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
ダンス
激しい		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
踏み台昇降 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
トランポリン
ゆっくり		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
HIIT
ジャンプなし		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
HIIT
ジャンプあり		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
料理全般 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
掃除機をかける 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13172kcal 13294kcal 13416kcal 13538kcal 13660kcal 13782kcal 13904kcal 14026kcal 14148kcal 14270kcal 14392kcal 14514kcal 14636kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16465kcal 16587kcal 16709kcal 16831kcal 16953kcal 17075kcal 17197kcal 17319kcal 17441kcal 17563kcal 17685kcal 17807kcal 17929kcal 18051kcal 18173kcal 18295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
部屋の片づけ全般 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
トイレ 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
風呂でシャワー 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
風呂で入浴 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
デスクワーク 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal
立って仕事をする 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
体をよく動かす仕事 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
電車バスに乗車 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal
自動車を運転 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21422kcal 21932kcal 22442kcal 22952kcal 23462kcal 23972kcal 24482kcal 24992kcal 25502kcal 26012kcal 26522kcal 27032kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32133kcal 32643kcal 33153kcal 33663kcal 34173kcal 34683kcal 35193kcal 35703kcal 36213kcal 36723kcal 37233kcal 37743kcal 38253kcal 38763kcal 39273kcal 39783kcal 40293kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42844kcal 43354kcal 43864kcal 44374kcal 44884kcal 45394kcal 45904kcal 46414kcal 46924kcal 47434kcal 47944kcal 48454kcal 48964kcal 49474kcal 49984kcal 50494kcal 51004kcal 51514kcal 52024kcal 52534kcal 53044kcal 53555kcal 54065kcal 54575kcal 55085kcal 55595kcal 56105kcal 56615kcal 57125kcal 57635kcal 58145kcal 58655kcal 59165kcal 59675kcal 60185kcal 60695kcal 61205kcal 61715kcal 62225kcal 62735kcal 63245kcal 63756kcal 64266kcal 64776kcal 65286kcal 65796kcal 66306kcal 66816kcal 67326kcal 67836kcal 68346kcal 68856kcal 69366kcal 69876kcal 70386kcal 70896kcal 71406kcal 71916kcal 72426kcal 72936kcal 73446kcal 73956kcal 74467kcal 74977kcal 75487kcal 75997kcal 76507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15911kcal 16365kcal 16820kcal 17275kcal 17729kcal 18184kcal 18638kcal 19093kcal 19548kcal 20002kcal 20457kcal 20911kcal 21366kcal 21821kcal 22275kcal 22730kcal 23185kcal 23639kcal 24094kcal 24548kcal 25003kcal 25458kcal 25912kcal 26367kcal 26821kcal 27276kcal 27731kcal 28185kcal 28640kcal 29094kcal 29549kcal 30004kcal 30458kcal 30913kcal 31367kcal 31822kcal 32277kcal 32731kcal 33186kcal 33640kcal 34095kcal 34550kcal 35004kcal 35459kcal 35914kcal 36368kcal 36823kcal 37277kcal 37732kcal 38187kcal 38641kcal 39096kcal 39550kcal 40005kcal 40460kcal 40914kcal 41369kcal 41823kcal 42278kcal 42733kcal 43187kcal 43642kcal 44096kcal 44551kcal 45006kcal 45460kcal 45915kcal 46370kcal 46824kcal 47279kcal 47733kcal 48188kcal 48643kcal 49097kcal 49552kcal 50006kcal 50461kcal 50916kcal 51370kcal 51825kcal 52279kcal 52734kcal 53189kcal 53643kcal 54098kcal 54552kcal 55007kcal 55462kcal 55916kcal 56371kcal 56826kcal 57280kcal 57735kcal 58189kcal 58644kcal 59099kcal 59553kcal 60008kcal 60462kcal 60917kcal 61372kcal 61826kcal 62281kcal 62735kcal 63190kcal 63645kcal 64099kcal 64554kcal 65008kcal 65463kcal 65918kcal 66372kcal 66827kcal 67281kcal 67736kcal 68191kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17445kcal 17881kcal 18317kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20498kcal 20934kcal 21370kcal 21806kcal 22242kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23987kcal 24423kcal 24859kcal 25295kcal 25731kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27476kcal 27912kcal 28348kcal 28784kcal 29220kcal 29656kcal 30092kcal 30528kcal 30965kcal 31401kcal 31837kcal 32273kcal 32709kcal 33145kcal 33581kcal 34017kcal 34454kcal 34890kcal 35326kcal 35762kcal 36198kcal 36634kcal 37070kcal 37507kcal 37943kcal 38379kcal 38815kcal 39251kcal 39687kcal 40123kcal 40559kcal 40996kcal 41432kcal 41868kcal 42304kcal 42740kcal 43176kcal 43612kcal 44048kcal 44485kcal 44921kcal 45357kcal 45793kcal 46229kcal 46665kcal 47101kcal 47537kcal 47974kcal 48410kcal 48846kcal 49282kcal 49718kcal 50154kcal 50590kcal 51026kcal 51463kcal 51899kcal 52335kcal 52771kcal 53207kcal 53643kcal 54079kcal 54516kcal 54952kcal 55388kcal 55824kcal 56260kcal 56696kcal 57132kcal 57568kcal 58005kcal 58441kcal 58877kcal 59313kcal 59749kcal 60185kcal 60621kcal 61057kcal 61494kcal 61930kcal 62366kcal 62802kcal 63238kcal 63674kcal 64110kcal 64546kcal 64983kcal 65419kcal
水泳
(速め:全般)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ダンス
激しい		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11383kcal 11708kcal 12034kcal 12359kcal 12684kcal 13009kcal 13335kcal 13660kcal 13985kcal 14310kcal 14636kcal 14961kcal 15286kcal 15611kcal 15937kcal 16262kcal 16587kcal 16912kcal 17238kcal 17563kcal 17888kcal 18213kcal 18539kcal 18864kcal 19189kcal 19514kcal 19840kcal 20165kcal 20490kcal 20815kcal 21141kcal 21466kcal 21791kcal 22116kcal 22442kcal 22767kcal 23092kcal 23417kcal 23743kcal 24068kcal 24393kcal 24718kcal 25044kcal 25369kcal 25694kcal 26019kcal 26345kcal 26670kcal 26995kcal 27320kcal 27646kcal 27971kcal 28296kcal 28621kcal 28947kcal 29272kcal 29597kcal 29922kcal 30248kcal 30573kcal 30898kcal 31223kcal 31549kcal 31874kcal 32199kcal 32524kcal 32850kcal 33175kcal 33500kcal 33825kcal 34151kcal 34476kcal 34801kcal 35126kcal 35452kcal 35777kcal 36102kcal 36427kcal 36753kcal 37078kcal 37403kcal 37728kcal 38054kcal 38379kcal 38704kcal 39029kcal 39355kcal 39680kcal 40005kcal 40330kcal 40656kcal 40981kcal 41306kcal 41631kcal 41956kcal 42282kcal 42607kcal 42932kcal 43257kcal 43583kcal 43908kcal 44233kcal 44558kcal 44884kcal 45209kcal 45534kcal 45859kcal 46185kcal 46510kcal 46835kcal 47160kcal 47486kcal 47811kcal 48136kcal 48461kcal 48787kcal
水泳
(普通:全般)		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19633kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20860kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22394kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23621kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24848kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26075kcal 26382kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27609kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28836kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30063kcal 30370kcal 30676kcal 30983kcal 31290kcal 31597kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32824kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34051kcal 34358kcal 34664kcal 34971kcal 35278kcal 35585kcal 35891kcal 36198kcal 36505kcal 36812kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38039kcal 38346kcal 38652kcal 38959kcal 39266kcal 39573kcal 39879kcal 40186kcal 40493kcal 40800kcal 41106kcal 41413kcal 41720kcal 42027kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43254kcal 43561kcal 43867kcal 44174kcal 44481kcal 44788kcal 45094kcal 45401kcal 45708kcal 46015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
山登り 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
HIIT
ジャンプあり		 10348kcal 10644kcal 10940kcal 11235kcal 11531kcal 11827kcal 12122kcal 12418kcal 12714kcal 13009kcal 13305kcal 13601kcal 13896kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15079kcal 15375kcal 15671kcal 15966kcal 16262kcal 16558kcal 16853kcal 17149kcal 17445kcal 17740kcal 18036kcal 18332kcal 18627kcal 18923kcal 19219kcal 19514kcal 19810kcal 20106kcal 20401kcal 20697kcal 20993kcal 21288kcal 21584kcal 21880kcal 22176kcal 22471kcal 22767kcal 23063kcal 23358kcal 23654kcal 23950kcal 24245kcal 24541kcal 24837kcal 25132kcal 25428kcal 25724kcal 26019kcal 26315kcal 26611kcal 26906kcal 27202kcal 27498kcal 27793kcal 28089kcal 28385kcal 28680kcal 28976kcal 29272kcal 29568kcal 29863kcal 30159kcal 30455kcal 30750kcal 31046kcal 31342kcal 31637kcal 31933kcal 32229kcal 32524kcal 32820kcal 33116kcal 33411kcal 33707kcal 34003kcal 34298kcal 34594kcal 34890kcal 35185kcal 35481kcal 35777kcal 36072kcal 36368kcal 36664kcal 36960kcal 37255kcal 37551kcal 37847kcal 38142kcal 38438kcal 38734kcal 39029kcal 39325kcal 39621kcal 39916kcal 40212kcal 40508kcal 40803kcal 41099kcal 41395kcal 41690kcal 41986kcal 42282kcal 42577kcal 42873kcal 43169kcal 43464kcal 43760kcal 44056kcal 44352kcal
ダンス
普通		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6856kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12928kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14103kcal 14299kcal 14495kcal 14691kcal 14887kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15866kcal 16062kcal 16258kcal 16454kcal 16650kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17629kcal 17825kcal 18021kcal 18217kcal 18413kcal 18609kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19392kcal 19588kcal 19784kcal 19980kcal 20176kcal 20372kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21155kcal 21351kcal 21547kcal 21743kcal 21939kcal 22135kcal 22331kcal 22527kcal 22723kcal 22918kcal 23114kcal 23310kcal 23506kcal 23702kcal 23898kcal 24094kcal 24290kcal 24486kcal 24681kcal 24877kcal 25073kcal 25269kcal 25465kcal 25661kcal 25857kcal 26053kcal 26248kcal 26444kcal 26640kcal 26836kcal 27032kcal 27228kcal 27424kcal 27620kcal 27816kcal 28011kcal 28207kcal 28403kcal 28599kcal 28795kcal 28991kcal 29187kcal 29383kcal
踏み台昇降 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
HIIT
ジャンプなし		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ダンス
ゆっくり		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
筋トレ
スクワット		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
部屋の片づけ全般 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9580kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10467kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13483kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14370kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15257kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16144kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18273kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19160kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20047kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20934kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21821kcal 21998kcal 22176kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23063kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23950kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24837kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25724kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9694kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11601kcal 11760kcal 11919kcal 12078kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13349kcal 13508kcal 13667kcal 13826kcal 13985kcal 14144kcal 14303kcal 14462kcal 14621kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15574kcal 15733kcal 15892kcal 16051kcal 16210kcal 16369kcal 16528kcal 16687kcal 16846kcal 17005kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17799kcal 17958kcal 18117kcal 18276kcal 18435kcal 18594kcal 18753kcal 18912kcal 19071kcal 19230kcal 19389kcal 19548kcal 19707kcal 19866kcal 20024kcal 20183kcal 20342kcal 20501kcal 20660kcal 20819kcal 20978kcal 21137kcal 21296kcal 21455kcal 21614kcal 21773kcal 21932kcal 22090kcal 22249kcal 22408kcal 22567kcal 22726kcal 22885kcal 23044kcal 23203kcal 23362kcal 23521kcal 23680kcal 23839kcal
ヨガ
パワー		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
筋トレ
腹筋運動		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
筋トレ
背筋運動		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
筋トレ
懸垂		 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
トランポリン
ゆっくり		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
料理全般 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
掃除機をかける 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13172kcal 13294kcal 13416kcal 13538kcal 13660kcal 13782kcal 13904kcal 14026kcal 14148kcal 14270kcal 14392kcal 14514kcal 14636kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16465kcal 16587kcal 16709kcal 16831kcal 16953kcal 17075kcal 17197kcal 17319kcal 17441kcal 17563kcal 17685kcal 17807kcal 17929kcal 18051kcal 18173kcal 18295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
体をよく動かす仕事 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
皿洗い 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ヨガ
ハタ		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
自動車を運転 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
風呂でシャワー 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
トイレ 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
立って仕事をする 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
風呂で入浴 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
デスクワーク 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal
電車バスに乗車 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ