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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2316kcal 2382kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3640kcal 3706kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3971kcal 4037kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4501kcal 4567kcal 4633kcal 4699kcal 4765kcal 4832kcal 4898kcal 4964kcal 5030kcal 5096kcal 5163kcal 5229kcal 5295kcal 5361kcal 5427kcal 5494kcal 5560kcal 5626kcal 5692kcal 5758kcal 5825kcal 5891kcal 5957kcal 6023kcal 6089kcal 6156kcal 6222kcal 6288kcal 6354kcal 6420kcal 6486kcal 6553kcal 6619kcal 6685kcal 6751kcal 6817kcal 6884kcal 6950kcal 7016kcal 7082kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7413kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7744kcal 7810kcal 7877kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8141kcal 8208kcal 8274kcal 8340kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8869kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9200kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5806kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6261kcal 6375kcal 6489kcal 6603kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7058kcal 7172kcal 7286kcal 7400kcal 7514kcal 7628kcal 7742kcal 7855kcal 7969kcal 8083kcal 8197kcal 8311kcal 8425kcal 8538kcal 8652kcal 8766kcal 8880kcal 8994kcal 9108kcal 9222kcal 9335kcal 9449kcal 9563kcal 9677kcal 9791kcal 9905kcal 10019kcal 10132kcal 10246kcal 10360kcal 10474kcal 10588kcal 10702kcal 10816kcal 10929kcal 11043kcal 11157kcal 11271kcal 11385kcal 11499kcal 11613kcal 11726kcal 11840kcal 11954kcal 12068kcal 12182kcal 12296kcal 12410kcal 12523kcal 12637kcal 12751kcal 12865kcal 12979kcal 13093kcal 13206kcal 13320kcal 13434kcal 13548kcal 13662kcal 13776kcal 13890kcal 14003kcal 14117kcal 14231kcal 14345kcal 14459kcal 14573kcal 14687kcal 14800kcal 14914kcal 15028kcal 15142kcal 15256kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15711kcal 15825kcal 15939kcal 16053kcal 16167kcal 16281kcal 16394kcal 16508kcal 16622kcal 16736kcal 16850kcal 16964kcal 17077kcal
山登り 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18640kcal 18873kcal 19106kcal 19339kcal 19572kcal 19805kcal 20038kcal 20271kcal 20504kcal 20737kcal 20970kcal 21203kcal 21436kcal 21669kcal 21902kcal 22135kcal 22368kcal 22601kcal 22834kcal 23067kcal 23300kcal 23533kcal 23766kcal 23999kcal 24232kcal 24465kcal 24698kcal 24931kcal 25164kcal 25397kcal 25630kcal 25863kcal 26096kcal 26329kcal 26562kcal 26795kcal 27028kcal 27261kcal 27494kcal 27727kcal 27960kcal 28193kcal 28426kcal 28659kcal 28892kcal 29125kcal 29358kcal 29591kcal 29824kcal 30057kcal 30290kcal 30523kcal 30756kcal 30989kcal 31222kcal 31455kcal 31688kcal 31921kcal 32154kcal 32387kcal 32620kcal 32853kcal 33086kcal 33319kcal 33552kcal 33785kcal 34018kcal 34251kcal 34484kcal 34717kcal 34950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19370kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21557kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24369kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26556kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28743kcal 29056kcal 29368kcal 29681kcal 29993kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31555kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33742kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35305kcal 35617kcal 35929kcal 36242kcal 36554kcal 36867kcal 37179kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38741kcal 39054kcal 39366kcal 39679kcal 39991kcal 40304kcal 40616kcal 40928kcal 41241kcal 41553kcal 41866kcal 42178kcal 42491kcal 42803kcal 43115kcal 43428kcal 43740kcal 44053kcal 44365kcal 44678kcal 44990kcal 45303kcal 45615kcal 45927kcal 46240kcal 46552kcal 46865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13026kcal 13352kcal 13678kcal 14003kcal 14329kcal 14655kcal 14980kcal 15306kcal 15632kcal 15957kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26053kcal 26379kcal 26705kcal 27030kcal 27356kcal 27682kcal 28007kcal 28333kcal 28659kcal 28984kcal 29310kcal 29636kcal 29961kcal 30287kcal 30613kcal 30938kcal 31264kcal 31590kcal 31915kcal 32241kcal 32567kcal 32892kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39080kcal 39406kcal 39732kcal 40057kcal 40383kcal 40709kcal 41034kcal 41360kcal 41686kcal 42011kcal 42337kcal 42663kcal 42988kcal 43314kcal 43640kcal 43965kcal 44291kcal 44617kcal 44942kcal 45268kcal 45594kcal 45919kcal 46245kcal 46571kcal 46896kcal 47222kcal 47548kcal 47873kcal 48199kcal 48525kcal 48850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18242kcal 18383kcal 18523kcal 18663kcal 18804kcal 18944kcal 19084kcal 19225kcal 19365kcal 19505kcal 19646kcal 19786kcal 19926kcal 20067kcal 20207kcal 20347kcal 20488kcal 20628kcal 20768kcal 20909kcal 21049kcal
水泳
(普通:全般)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11207kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12086kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14943kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15822kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18679kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19558kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20437kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22415kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23294kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24173kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26151kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27030kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27909kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28788kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29887kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30766kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31645kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32524kcal 32744kcal 32964kcal
水泳
(速め:全般)		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
水泳
(バタフライ)		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13884kcal 14250kcal 14615kcal 14980kcal 15346kcal 15711kcal 16077kcal 16442kcal 16807kcal 17173kcal 17538kcal 17904kcal 18269kcal 18634kcal 19000kcal 19365kcal 19731kcal 20096kcal 20461kcal 20827kcal 21192kcal 21557kcal 21923kcal 22288kcal 22654kcal 23019kcal 23384kcal 23750kcal 24115kcal 24481kcal 24846kcal 25211kcal 25577kcal 25942kcal 26308kcal 26673kcal 27038kcal 27404kcal 27769kcal 28134kcal 28500kcal 28865kcal 29231kcal 29596kcal 29961kcal 30327kcal 30692kcal 31058kcal 31423kcal 31788kcal 32154kcal 32519kcal 32885kcal 33250kcal 33615kcal 33981kcal 34346kcal 34712kcal 35077kcal 35442kcal 35808kcal 36173kcal 36538kcal 36904kcal 37269kcal 37635kcal 38000kcal 38365kcal 38731kcal 39096kcal 39462kcal 39827kcal 40192kcal 40558kcal 40923kcal 41289kcal 41654kcal 42019kcal 42385kcal 42750kcal 43115kcal 43481kcal 43846kcal 44212kcal 44577kcal 44942kcal 45308kcal 45673kcal 46039kcal 46404kcal 46769kcal 47135kcal 47500kcal 47866kcal 48231kcal 48596kcal 48962kcal 49327kcal 49692kcal 50058kcal 50423kcal 50789kcal 51154kcal 51519kcal 51885kcal 52250kcal 52616kcal 52981kcal 53346kcal 53712kcal 54077kcal 54443kcal 54808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9155kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9860kcal 9960kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10463kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10966kcal 11067kcal 11168kcal 11268kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11771kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12274kcal 12375kcal 12476kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13884kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14387kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal
筋トレ
背筋運動		 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9155kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9860kcal 9960kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10463kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10966kcal 11067kcal 11168kcal 11268kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11771kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12274kcal 12375kcal 12476kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13884kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14387kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9155kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9860kcal 9960kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10463kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10966kcal 11067kcal 11168kcal 11268kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11771kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12274kcal 12375kcal 12476kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13884kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14387kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal
筋トレ
懸垂		 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9155kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9860kcal 9960kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10463kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10966kcal 11067kcal 11168kcal 11268kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11771kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12274kcal 12375kcal 12476kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13884kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14387kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal
筋トレ
スクワット		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
ヨガ
ハタ		 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
ヨガ
パワー		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8896kcal 9002kcal 9108kcal 9214kcal 9320kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9849kcal 9955kcal 10061kcal 10167kcal 10273kcal 10379kcal 10485kcal 10591kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11014kcal 11120kcal 11226kcal 11332kcal 11438kcal 11544kcal 11650kcal 11756kcal 11861kcal 11967kcal 12073kcal 12179kcal 12285kcal 12391kcal 12497kcal 12603kcal 12709kcal 12815kcal 12921kcal 13026kcal 13132kcal 13238kcal 13344kcal 13450kcal 13556kcal 13662kcal 13768kcal 13874kcal 13980kcal 14086kcal 14191kcal 14297kcal 14403kcal 14509kcal 14615kcal 14721kcal 14827kcal 14933kcal 15039kcal 15145kcal 15251kcal 15356kcal 15462kcal 15568kcal 15674kcal 15780kcal 15886kcal
ダンス
ゆっくり		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
ダンス
普通		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15462kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16815kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18168kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19521kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20874kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22227kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23580kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24933kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26286kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27639kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28992kcal
ダンス
激しい		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
踏み台昇降 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
トランポリン
ゆっくり		 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5096kcal 5189kcal 5282kcal 5374kcal 5467kcal 5560kcal 5652kcal 5745kcal 5838kcal 5930kcal 6023kcal 6116kcal 6208kcal 6301kcal 6394kcal 6486kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9915kcal 10008kcal 10101kcal 10193kcal 10286kcal 10379kcal 10471kcal 10564kcal 10657kcal 10749kcal 10842kcal 10935kcal 11027kcal 11120kcal 11213kcal 11305kcal 11398kcal 11491kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11861kcal 11954kcal 12047kcal 12139kcal 12232kcal 12325kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12695kcal 12788kcal 12881kcal 12973kcal 13066kcal 13159kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4170kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4885kcal 5004kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5719kcal 5838kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6434kcal 6553kcal 6672kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7268kcal 7387kcal 7506kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8102kcal 8221kcal 8340kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8817kcal 8936kcal 9055kcal 9174kcal 9293kcal 9412kcal 9531kcal 9651kcal 9770kcal 9889kcal 10008kcal 10127kcal 10246kcal 10365kcal 10485kcal 10604kcal 10723kcal 10842kcal 10961kcal 11080kcal 11199kcal 11319kcal 11438kcal 11557kcal 11676kcal 11795kcal 11914kcal 12034kcal 12153kcal 12272kcal 12391kcal 12510kcal 12629kcal 12748kcal 12868kcal 12987kcal 13106kcal 13225kcal 13344kcal 13463kcal 13582kcal 13702kcal 13821kcal 13940kcal 14059kcal 14178kcal 14297kcal 14416kcal 14536kcal 14655kcal 14774kcal 14893kcal 15012kcal 15131kcal 15251kcal 15370kcal 15489kcal 15608kcal 15727kcal 15846kcal 15965kcal 16085kcal 16204kcal 16323kcal 16442kcal 16561kcal 16680kcal 16799kcal 16919kcal 17038kcal 17157kcal 17276kcal 17395kcal 17514kcal 17634kcal 17753kcal 17872kcal
HIIT
ジャンプなし		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
HIIT
ジャンプあり		 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
料理全般 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5096kcal 5189kcal 5282kcal 5374kcal 5467kcal 5560kcal 5652kcal 5745kcal 5838kcal 5930kcal 6023kcal 6116kcal 6208kcal 6301kcal 6394kcal 6486kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9915kcal 10008kcal 10101kcal 10193kcal 10286kcal 10379kcal 10471kcal 10564kcal 10657kcal 10749kcal 10842kcal 10935kcal 11027kcal 11120kcal 11213kcal 11305kcal 11398kcal 11491kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11861kcal 11954kcal 12047kcal 12139kcal 12232kcal 12325kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12695kcal 12788kcal 12881kcal 12973kcal 13066kcal 13159kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
掃除機をかける 3058kcal 3145kcal 3232kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3669kcal 3757kcal 3844kcal 3931kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4368kcal 4456kcal 4543kcal 4630kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5067kcal 5155kcal 5242kcal 5329kcal 5417kcal 5504kcal 5592kcal 5679kcal 5766kcal 5854kcal 5941kcal 6028kcal 6116kcal 6203kcal 6291kcal 6378kcal 6465kcal 6553kcal 6640kcal 6727kcal 6815kcal 6902kcal 6990kcal 7077kcal 7164kcal 7252kcal 7339kcal 7426kcal 7514kcal 7601kcal 7689kcal 7776kcal 7863kcal 7951kcal 8038kcal 8125kcal 8213kcal 8300kcal 8388kcal 8475kcal 8562kcal 8650kcal 8737kcal 8824kcal 8912kcal 8999kcal 9087kcal 9174kcal 9261kcal 9349kcal 9436kcal 9523kcal 9611kcal 9698kcal 9786kcal 9873kcal 9960kcal 10048kcal 10135kcal 10222kcal 10310kcal 10397kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10747kcal 10834kcal 10921kcal 11009kcal 11096kcal 11184kcal 11271kcal 11358kcal 11446kcal 11533kcal 11620kcal 11708kcal 11795kcal 11883kcal 11970kcal 12057kcal 12145kcal 12232kcal 12319kcal 12407kcal 12494kcal 12582kcal 12669kcal 12756kcal 12844kcal 12931kcal 13018kcal 13106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5096kcal 5189kcal 5282kcal 5374kcal 5467kcal 5560kcal 5652kcal 5745kcal 5838kcal 5930kcal 6023kcal 6116kcal 6208kcal 6301kcal 6394kcal 6486kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9915kcal 10008kcal 10101kcal 10193kcal 10286kcal 10379kcal 10471kcal 10564kcal 10657kcal 10749kcal 10842kcal 10935kcal 11027kcal 11120kcal 11213kcal 11305kcal 11398kcal 11491kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11861kcal 11954kcal 12047kcal 12139kcal 12232kcal 12325kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12695kcal 12788kcal 12881kcal 12973kcal 13066kcal 13159kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
部屋の片づけ全般 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10929kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12200kcal 12327kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13598kcal 13725kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14996kcal 15123kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16267kcal 16394kcal 16521kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17665kcal 17792kcal 17919kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3547kcal 3600kcal 3653kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3971kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4765kcal 4818kcal 4871kcal 4924kcal 4977kcal 5030kcal 5083kcal 5136kcal 5189kcal 5242kcal 5295kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5507kcal 5560kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6566kcal 6619kcal 6672kcal 6725kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7043kcal 7095kcal 7148kcal 7201kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal
トイレ 1668kcal 1715kcal 1763kcal 1811kcal 1858kcal 1906kcal 1954kcal 2001kcal 2049kcal 2097kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2335kcal 2382kcal 2430kcal 2478kcal 2525kcal 2573kcal 2621kcal 2668kcal 2716kcal 2764kcal 2811kcal 2859kcal 2907kcal 2954kcal 3002kcal 3050kcal 3097kcal 3145kcal 3193kcal 3240kcal 3288kcal 3336kcal 3383kcal 3431kcal 3479kcal 3526kcal 3574kcal 3622kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4384kcal 4432kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4813kcal 4861kcal 4908kcal 4956kcal 5004kcal 5051kcal 5099kcal 5147kcal 5194kcal 5242kcal 5290kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5480kcal 5528kcal 5576kcal 5623kcal 5671kcal 5719kcal 5766kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6767kcal 6815kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7148kcal
風呂でシャワー 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3547kcal 3600kcal 3653kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3971kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4765kcal 4818kcal 4871kcal 4924kcal 4977kcal 5030kcal 5083kcal 5136kcal 5189kcal 5242kcal 5295kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5507kcal 5560kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6566kcal 6619kcal 6672kcal 6725kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7043kcal 7095kcal 7148kcal 7201kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal
風呂で入浴 1390kcal 1429kcal 1469kcal 1509kcal 1548kcal 1588kcal 1628kcal 1668kcal 1707kcal 1747kcal 1787kcal 1826kcal 1866kcal 1906kcal 1946kcal 1985kcal 2025kcal 2065kcal 2104kcal 2144kcal 2184kcal 2224kcal 2263kcal 2303kcal 2343kcal 2382kcal 2422kcal 2462kcal 2502kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2660kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2899kcal 2939kcal 2978kcal 3018kcal 3058kcal 3097kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3256kcal 3296kcal 3336kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3733kcal 3773kcal 3812kcal 3852kcal 3892kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4805kcal 4845kcal 4885kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5043kcal 5083kcal 5123kcal 5163kcal 5202kcal 5242kcal 5282kcal 5321kcal 5361kcal 5401kcal 5441kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5917kcal 5957kcal
デスクワーク 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1307kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4646kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal
立って仕事をする 1668kcal 1715kcal 1763kcal 1811kcal 1858kcal 1906kcal 1954kcal 2001kcal 2049kcal 2097kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2335kcal 2382kcal 2430kcal 2478kcal 2525kcal 2573kcal 2621kcal 2668kcal 2716kcal 2764kcal 2811kcal 2859kcal 2907kcal 2954kcal 3002kcal 3050kcal 3097kcal 3145kcal 3193kcal 3240kcal 3288kcal 3336kcal 3383kcal 3431kcal 3479kcal 3526kcal 3574kcal 3622kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4384kcal 4432kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4813kcal 4861kcal 4908kcal 4956kcal 5004kcal 5051kcal 5099kcal 5147kcal 5194kcal 5242kcal 5290kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5480kcal 5528kcal 5576kcal 5623kcal 5671kcal 5719kcal 5766kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6767kcal 6815kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7148kcal
体をよく動かす仕事 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
電車バスに乗車 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1307kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4646kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal
自動車を運転 2316kcal 2382kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3640kcal 3706kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3971kcal 4037kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4501kcal 4567kcal 4633kcal 4699kcal 4765kcal 4832kcal 4898kcal 4964kcal 5030kcal 5096kcal 5163kcal 5229kcal 5295kcal 5361kcal 5427kcal 5494kcal 5560kcal 5626kcal 5692kcal 5758kcal 5825kcal 5891kcal 5957kcal 6023kcal 6089kcal 6156kcal 6222kcal 6288kcal 6354kcal 6420kcal 6486kcal 6553kcal 6619kcal 6685kcal 6751kcal 6817kcal 6884kcal 6950kcal 7016kcal 7082kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7413kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7744kcal 7810kcal 7877kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8141kcal 8208kcal 8274kcal 8340kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8869kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9200kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12788kcal 13154kcal 13519kcal 13884kcal 14250kcal 14615kcal 14980kcal 15346kcal 15711kcal 16077kcal 16442kcal 16807kcal 17173kcal 17538kcal 17904kcal 18269kcal 18634kcal 19000kcal 19365kcal 19731kcal 20096kcal 20461kcal 20827kcal 21192kcal 21557kcal 21923kcal 22288kcal 22654kcal 23019kcal 23384kcal 23750kcal 24115kcal 24481kcal 24846kcal 25211kcal 25577kcal 25942kcal 26308kcal 26673kcal 27038kcal 27404kcal 27769kcal 28134kcal 28500kcal 28865kcal 29231kcal 29596kcal 29961kcal 30327kcal 30692kcal 31058kcal 31423kcal 31788kcal 32154kcal 32519kcal 32885kcal 33250kcal 33615kcal 33981kcal 34346kcal 34712kcal 35077kcal 35442kcal 35808kcal 36173kcal 36538kcal 36904kcal 37269kcal 37635kcal 38000kcal 38365kcal 38731kcal 39096kcal 39462kcal 39827kcal 40192kcal 40558kcal 40923kcal 41289kcal 41654kcal 42019kcal 42385kcal 42750kcal 43115kcal 43481kcal 43846kcal 44212kcal 44577kcal 44942kcal 45308kcal 45673kcal 46039kcal 46404kcal 46769kcal 47135kcal 47500kcal 47866kcal 48231kcal 48596kcal 48962kcal 49327kcal 49692kcal 50058kcal 50423kcal 50789kcal 51154kcal 51519kcal 51885kcal 52250kcal 52616kcal 52981kcal 53346kcal 53712kcal 54077kcal 54443kcal 54808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13026kcal 13352kcal 13678kcal 14003kcal 14329kcal 14655kcal 14980kcal 15306kcal 15632kcal 15957kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26053kcal 26379kcal 26705kcal 27030kcal 27356kcal 27682kcal 28007kcal 28333kcal 28659kcal 28984kcal 29310kcal 29636kcal 29961kcal 30287kcal 30613kcal 30938kcal 31264kcal 31590kcal 31915kcal 32241kcal 32567kcal 32892kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39080kcal 39406kcal 39732kcal 40057kcal 40383kcal 40709kcal 41034kcal 41360kcal 41686kcal 42011kcal 42337kcal 42663kcal 42988kcal 43314kcal 43640kcal 43965kcal 44291kcal 44617kcal 44942kcal 45268kcal 45594kcal 45919kcal 46245kcal 46571kcal 46896kcal 47222kcal 47548kcal 47873kcal 48199kcal 48525kcal 48850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19370kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21557kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24369kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26556kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28743kcal 29056kcal 29368kcal 29681kcal 29993kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31555kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33742kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35305kcal 35617kcal 35929kcal 36242kcal 36554kcal 36867kcal 37179kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38741kcal 39054kcal 39366kcal 39679kcal 39991kcal 40304kcal 40616kcal 40928kcal 41241kcal 41553kcal 41866kcal 42178kcal 42491kcal 42803kcal 43115kcal 43428kcal 43740kcal 44053kcal 44365kcal 44678kcal 44990kcal 45303kcal 45615kcal 45927kcal 46240kcal 46552kcal 46865kcal
水泳
(速め:全般)		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
ダンス
激しい		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18640kcal 18873kcal 19106kcal 19339kcal 19572kcal 19805kcal 20038kcal 20271kcal 20504kcal 20737kcal 20970kcal 21203kcal 21436kcal 21669kcal 21902kcal 22135kcal 22368kcal 22601kcal 22834kcal 23067kcal 23300kcal 23533kcal 23766kcal 23999kcal 24232kcal 24465kcal 24698kcal 24931kcal 25164kcal 25397kcal 25630kcal 25863kcal 26096kcal 26329kcal 26562kcal 26795kcal 27028kcal 27261kcal 27494kcal 27727kcal 27960kcal 28193kcal 28426kcal 28659kcal 28892kcal 29125kcal 29358kcal 29591kcal 29824kcal 30057kcal 30290kcal 30523kcal 30756kcal 30989kcal 31222kcal 31455kcal 31688kcal 31921kcal 32154kcal 32387kcal 32620kcal 32853kcal 33086kcal 33319kcal 33552kcal 33785kcal 34018kcal 34251kcal 34484kcal 34717kcal 34950kcal
水泳
(普通:全般)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11207kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12086kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14943kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15822kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18679kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19558kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20437kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22415kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23294kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24173kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26151kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27030kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27909kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28788kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29887kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30766kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31645kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32524kcal 32744kcal 32964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal
山登り 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal
HIIT
ジャンプあり		 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal
ダンス
普通		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7344kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8697kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10050kcal 10244kcal 10437kcal 10630kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11403kcal 11597kcal 11790kcal 11983kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12756kcal 12950kcal 13143kcal 13336kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14109kcal 14303kcal 14496kcal 14689kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15462kcal 15656kcal 15849kcal 16042kcal 16236kcal 16429kcal 16622kcal 16815kcal 17009kcal 17202kcal 17395kcal 17589kcal 17782kcal 17975kcal 18168kcal 18362kcal 18555kcal 18748kcal 18942kcal 19135kcal 19328kcal 19521kcal 19715kcal 19908kcal 20101kcal 20295kcal 20488kcal 20681kcal 20874kcal 21068kcal 21261kcal 21454kcal 21648kcal 21841kcal 22034kcal 22227kcal 22421kcal 22614kcal 22807kcal 23001kcal 23194kcal 23387kcal 23580kcal 23774kcal 23967kcal 24160kcal 24354kcal 24547kcal 24740kcal 24933kcal 25127kcal 25320kcal 25513kcal 25707kcal 25900kcal 26093kcal 26286kcal 26480kcal 26673kcal 26866kcal 27060kcal 27253kcal 27446kcal 27639kcal 27833kcal 28026kcal 28219kcal 28413kcal 28606kcal 28799kcal 28992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18242kcal 18383kcal 18523kcal 18663kcal 18804kcal 18944kcal 19084kcal 19225kcal 19365kcal 19505kcal 19646kcal 19786kcal 19926kcal 20067kcal 20207kcal 20347kcal 20488kcal 20628kcal 20768kcal 20909kcal 21049kcal
踏み台昇降 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
HIIT
ジャンプなし		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
ダンス
ゆっくり		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
筋トレ
スクワット		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
部屋の片づけ全般 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10929kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12200kcal 12327kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13598kcal 13725kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14996kcal 15123kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16267kcal 16394kcal 16521kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17665kcal 17792kcal 17919kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19063kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4170kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4885kcal 5004kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5719kcal 5838kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6434kcal 6553kcal 6672kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7268kcal 7387kcal 7506kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8102kcal 8221kcal 8340kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8817kcal 8936kcal 9055kcal 9174kcal 9293kcal 9412kcal 9531kcal 9651kcal 9770kcal 9889kcal 10008kcal 10127kcal 10246kcal 10365kcal 10485kcal 10604kcal 10723kcal 10842kcal 10961kcal 11080kcal 11199kcal 11319kcal 11438kcal 11557kcal 11676kcal 11795kcal 11914kcal 12034kcal 12153kcal 12272kcal 12391kcal 12510kcal 12629kcal 12748kcal 12868kcal 12987kcal 13106kcal 13225kcal 13344kcal 13463kcal 13582kcal 13702kcal 13821kcal 13940kcal 14059kcal 14178kcal 14297kcal 14416kcal 14536kcal 14655kcal 14774kcal 14893kcal 15012kcal 15131kcal 15251kcal 15370kcal 15489kcal 15608kcal 15727kcal 15846kcal 15965kcal 16085kcal 16204kcal 16323kcal 16442kcal 16561kcal 16680kcal 16799kcal 16919kcal 17038kcal 17157kcal 17276kcal 17395kcal 17514kcal 17634kcal 17753kcal 17872kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5464kcal 5578kcal 5692kcal 5806kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6261kcal 6375kcal 6489kcal 6603kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7058kcal 7172kcal 7286kcal 7400kcal 7514kcal 7628kcal 7742kcal 7855kcal 7969kcal 8083kcal 8197kcal 8311kcal 8425kcal 8538kcal 8652kcal 8766kcal 8880kcal 8994kcal 9108kcal 9222kcal 9335kcal 9449kcal 9563kcal 9677kcal 9791kcal 9905kcal 10019kcal 10132kcal 10246kcal 10360kcal 10474kcal 10588kcal 10702kcal 10816kcal 10929kcal 11043kcal 11157kcal 11271kcal 11385kcal 11499kcal 11613kcal 11726kcal 11840kcal 11954kcal 12068kcal 12182kcal 12296kcal 12410kcal 12523kcal 12637kcal 12751kcal 12865kcal 12979kcal 13093kcal 13206kcal 13320kcal 13434kcal 13548kcal 13662kcal 13776kcal 13890kcal 14003kcal 14117kcal 14231kcal 14345kcal 14459kcal 14573kcal 14687kcal 14800kcal 14914kcal 15028kcal 15142kcal 15256kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15711kcal 15825kcal 15939kcal 16053kcal 16167kcal 16281kcal 16394kcal 16508kcal 16622kcal 16736kcal 16850kcal 16964kcal 17077kcal
ヨガ
パワー		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8896kcal 9002kcal 9108kcal 9214kcal 9320kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9849kcal 9955kcal 10061kcal 10167kcal 10273kcal 10379kcal 10485kcal 10591kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11014kcal 11120kcal 11226kcal 11332kcal 11438kcal 11544kcal 11650kcal 11756kcal 11861kcal 11967kcal 12073kcal 12179kcal 12285kcal 12391kcal 12497kcal 12603kcal 12709kcal 12815kcal 12921kcal 13026kcal 13132kcal 13238kcal 13344kcal 13450kcal 13556kcal 13662kcal 13768kcal 13874kcal 13980kcal 14086kcal 14191kcal 14297kcal 14403kcal 14509kcal 14615kcal 14721kcal 14827kcal 14933kcal 15039kcal 15145kcal 15251kcal 15356kcal 15462kcal 15568kcal 15674kcal 15780kcal 15886kcal
筋トレ
腹筋運動		 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9155kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9860kcal 9960kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10463kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10966kcal 11067kcal 11168kcal 11268kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11771kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12274kcal 12375kcal 12476kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13884kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14387kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal
筋トレ
背筋運動		 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9155kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9860kcal 9960kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10463kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10966kcal 11067kcal 11168kcal 11268kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11771kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12274kcal 12375kcal 12476kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13884kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14387kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9155kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9860kcal 9960kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10463kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10966kcal 11067kcal 11168kcal 11268kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11771kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12274kcal 12375kcal 12476kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13884kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14387kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal
筋トレ
懸垂		 3521kcal 3622kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4427kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4930kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5433kcal 5533kcal 5634kcal 5735kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6238kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6741kcal 6841kcal 6942kcal 7043kcal 7143kcal 7244kcal 7344kcal 7445kcal 7546kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8049kcal 8149kcal 8250kcal 8351kcal 8451kcal 8552kcal 8652kcal 8753kcal 8854kcal 8954kcal 9055kcal 9155kcal 9256kcal 9357kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9860kcal 9960kcal 10061kcal 10162kcal 10262kcal 10363kcal 10463kcal 10564kcal 10665kcal 10765kcal 10866kcal 10966kcal 11067kcal 11168kcal 11268kcal 11369kcal 11470kcal 11570kcal 11671kcal 11771kcal 11872kcal 11973kcal 12073kcal 12174kcal 12274kcal 12375kcal 12476kcal 12576kcal 12677kcal 12778kcal 12878kcal 12979kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13381kcal 13482kcal 13582kcal 13683kcal 13784kcal 13884kcal 13985kcal 14086kcal 14186kcal 14287kcal 14387kcal 14488kcal 14589kcal 14689kcal 14790kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal
トランポリン
ゆっくり		 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5096kcal 5189kcal 5282kcal 5374kcal 5467kcal 5560kcal 5652kcal 5745kcal 5838kcal 5930kcal 6023kcal 6116kcal 6208kcal 6301kcal 6394kcal 6486kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9915kcal 10008kcal 10101kcal 10193kcal 10286kcal 10379kcal 10471kcal 10564kcal 10657kcal 10749kcal 10842kcal 10935kcal 11027kcal 11120kcal 11213kcal 11305kcal 11398kcal 11491kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11861kcal 11954kcal 12047kcal 12139kcal 12232kcal 12325kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12695kcal 12788kcal 12881kcal 12973kcal 13066kcal 13159kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5096kcal 5189kcal 5282kcal 5374kcal 5467kcal 5560kcal 5652kcal 5745kcal 5838kcal 5930kcal 6023kcal 6116kcal 6208kcal 6301kcal 6394kcal 6486kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9915kcal 10008kcal 10101kcal 10193kcal 10286kcal 10379kcal 10471kcal 10564kcal 10657kcal 10749kcal 10842kcal 10935kcal 11027kcal 11120kcal 11213kcal 11305kcal 11398kcal 11491kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11861kcal 11954kcal 12047kcal 12139kcal 12232kcal 12325kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12695kcal 12788kcal 12881kcal 12973kcal 13066kcal 13159kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
料理全般 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5096kcal 5189kcal 5282kcal 5374kcal 5467kcal 5560kcal 5652kcal 5745kcal 5838kcal 5930kcal 6023kcal 6116kcal 6208kcal 6301kcal 6394kcal 6486kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9915kcal 10008kcal 10101kcal 10193kcal 10286kcal 10379kcal 10471kcal 10564kcal 10657kcal 10749kcal 10842kcal 10935kcal 11027kcal 11120kcal 11213kcal 11305kcal 11398kcal 11491kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11861kcal 11954kcal 12047kcal 12139kcal 12232kcal 12325kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12695kcal 12788kcal 12881kcal 12973kcal 13066kcal 13159kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
掃除機をかける 3058kcal 3145kcal 3232kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3669kcal 3757kcal 3844kcal 3931kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4368kcal 4456kcal 4543kcal 4630kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5067kcal 5155kcal 5242kcal 5329kcal 5417kcal 5504kcal 5592kcal 5679kcal 5766kcal 5854kcal 5941kcal 6028kcal 6116kcal 6203kcal 6291kcal 6378kcal 6465kcal 6553kcal 6640kcal 6727kcal 6815kcal 6902kcal 6990kcal 7077kcal 7164kcal 7252kcal 7339kcal 7426kcal 7514kcal 7601kcal 7689kcal 7776kcal 7863kcal 7951kcal 8038kcal 8125kcal 8213kcal 8300kcal 8388kcal 8475kcal 8562kcal 8650kcal 8737kcal 8824kcal 8912kcal 8999kcal 9087kcal 9174kcal 9261kcal 9349kcal 9436kcal 9523kcal 9611kcal 9698kcal 9786kcal 9873kcal 9960kcal 10048kcal 10135kcal 10222kcal 10310kcal 10397kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10747kcal 10834kcal 10921kcal 11009kcal 11096kcal 11184kcal 11271kcal 11358kcal 11446kcal 11533kcal 11620kcal 11708kcal 11795kcal 11883kcal 11970kcal 12057kcal 12145kcal 12232kcal 12319kcal 12407kcal 12494kcal 12582kcal 12669kcal 12756kcal 12844kcal 12931kcal 13018kcal 13106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
体をよく動かす仕事 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
皿洗い 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
ヨガ
ハタ		 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2316kcal 2382kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3640kcal 3706kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3971kcal 4037kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4501kcal 4567kcal 4633kcal 4699kcal 4765kcal 4832kcal 4898kcal 4964kcal 5030kcal 5096kcal 5163kcal 5229kcal 5295kcal 5361kcal 5427kcal 5494kcal 5560kcal 5626kcal 5692kcal 5758kcal 5825kcal 5891kcal 5957kcal 6023kcal 6089kcal 6156kcal 6222kcal 6288kcal 6354kcal 6420kcal 6486kcal 6553kcal 6619kcal 6685kcal 6751kcal 6817kcal 6884kcal 6950kcal 7016kcal 7082kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7413kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7744kcal 7810kcal 7877kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8141kcal 8208kcal 8274kcal 8340kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8869kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9200kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal
自動車を運転 2316kcal 2382kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3640kcal 3706kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3971kcal 4037kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4501kcal 4567kcal 4633kcal 4699kcal 4765kcal 4832kcal 4898kcal 4964kcal 5030kcal 5096kcal 5163kcal 5229kcal 5295kcal 5361kcal 5427kcal 5494kcal 5560kcal 5626kcal 5692kcal 5758kcal 5825kcal 5891kcal 5957kcal 6023kcal 6089kcal 6156kcal 6222kcal 6288kcal 6354kcal 6420kcal 6486kcal 6553kcal 6619kcal 6685kcal 6751kcal 6817kcal 6884kcal 6950kcal 7016kcal 7082kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7413kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7744kcal 7810kcal 7877kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8141kcal 8208kcal 8274kcal 8340kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8671kcal 8737kcal 8803kcal 8869kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9200kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9730kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3547kcal 3600kcal 3653kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3971kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4765kcal 4818kcal 4871kcal 4924kcal 4977kcal 5030kcal 5083kcal 5136kcal 5189kcal 5242kcal 5295kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5507kcal 5560kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6566kcal 6619kcal 6672kcal 6725kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7043kcal 7095kcal 7148kcal 7201kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal
風呂でシャワー 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3547kcal 3600kcal 3653kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3971kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4765kcal 4818kcal 4871kcal 4924kcal 4977kcal 5030kcal 5083kcal 5136kcal 5189kcal 5242kcal 5295kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5507kcal 5560kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6566kcal 6619kcal 6672kcal 6725kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7043kcal 7095kcal 7148kcal 7201kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal
トイレ 1668kcal 1715kcal 1763kcal 1811kcal 1858kcal 1906kcal 1954kcal 2001kcal 2049kcal 2097kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2335kcal 2382kcal 2430kcal 2478kcal 2525kcal 2573kcal 2621kcal 2668kcal 2716kcal 2764kcal 2811kcal 2859kcal 2907kcal 2954kcal 3002kcal 3050kcal 3097kcal 3145kcal 3193kcal 3240kcal 3288kcal 3336kcal 3383kcal 3431kcal 3479kcal 3526kcal 3574kcal 3622kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4384kcal 4432kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4813kcal 4861kcal 4908kcal 4956kcal 5004kcal 5051kcal 5099kcal 5147kcal 5194kcal 5242kcal 5290kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5480kcal 5528kcal 5576kcal 5623kcal 5671kcal 5719kcal 5766kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6767kcal 6815kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7148kcal
立って仕事をする 1668kcal 1715kcal 1763kcal 1811kcal 1858kcal 1906kcal 1954kcal 2001kcal 2049kcal 2097kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2335kcal 2382kcal 2430kcal 2478kcal 2525kcal 2573kcal 2621kcal 2668kcal 2716kcal 2764kcal 2811kcal 2859kcal 2907kcal 2954kcal 3002kcal 3050kcal 3097kcal 3145kcal 3193kcal 3240kcal 3288kcal 3336kcal 3383kcal 3431kcal 3479kcal 3526kcal 3574kcal 3622kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4384kcal 4432kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4622kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4813kcal 4861kcal 4908kcal 4956kcal 5004kcal 5051kcal 5099kcal 5147kcal 5194kcal 5242kcal 5290kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5480kcal 5528kcal 5576kcal 5623kcal 5671kcal 5719kcal 5766kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6767kcal 6815kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7148kcal
風呂で入浴 1390kcal 1429kcal 1469kcal 1509kcal 1548kcal 1588kcal 1628kcal 1668kcal 1707kcal 1747kcal 1787kcal 1826kcal 1866kcal 1906kcal 1946kcal 1985kcal 2025kcal 2065kcal 2104kcal 2144kcal 2184kcal 2224kcal 2263kcal 2303kcal 2343kcal 2382kcal 2422kcal 2462kcal 2502kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2660kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2899kcal 2939kcal 2978kcal 3018kcal 3058kcal 3097kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3256kcal 3296kcal 3336kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3653kcal 3693kcal 3733kcal 3773kcal 3812kcal 3852kcal 3892kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4805kcal 4845kcal 4885kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5043kcal 5083kcal 5123kcal 5163kcal 5202kcal 5242kcal 5282kcal 5321kcal 5361kcal 5401kcal 5441kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5878kcal 5917kcal 5957kcal
デスクワーク 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1307kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4646kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal
電車バスに乗車 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1307kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4646kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ