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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1002kcal 1031kcal 1060kcal 1088kcal 1117kcal 1146kcal 1174kcal 1203kcal 1232kcal 1260kcal 1289kcal 1318kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2779kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3180kcal 3209kcal 3238kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3925kcal 3954kcal 3983kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4269kcal 4298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1725kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1922kcal 1971kcal 2020kcal 2070kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2267kcal 2316kcal 2365kcal 2415kcal 2464kcal 2513kcal 2563kcal 2612kcal 2661kcal 2710kcal 2760kcal 2809kcal 2858kcal 2908kcal 2957kcal 3006kcal 3055kcal 3105kcal 3154kcal 3203kcal 3253kcal 3302kcal 3351kcal 3400kcal 3450kcal 3499kcal 3548kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3745kcal 3795kcal 3844kcal 3893kcal 3943kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4140kcal 4189kcal 4238kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4485kcal 4534kcal 4583kcal 4633kcal 4682kcal 4731kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5323kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5520kcal 5569kcal 5618kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6161kcal 6210kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6999kcal 7048kcal 7097kcal 7146kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7344kcal 7393kcal
山登り 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9380kcal 9481kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10187kcal 10288kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10893kcal 10994kcal 11095kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11700kcal 11801kcal 11902kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12507kcal 12608kcal 12709kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13213kcal 13314kcal 13415kcal 13516kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14222kcal 14323kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14827kcal 14928kcal 15029kcal 15130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6221kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6762kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7303kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7844kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8385kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8926kcal 9062kcal 9197kcal 9332kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9873kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10414kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10955kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11496kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12037kcal 12173kcal 12308kcal 12443kcal 12578kcal 12714kcal 12849kcal 12984kcal 13119kcal 13255kcal 13390kcal 13525kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14066kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14607kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15148kcal 15284kcal 15419kcal 15554kcal 15689kcal 15825kcal 15960kcal 16095kcal 16230kcal 16366kcal 16501kcal 16636kcal 16771kcal 16907kcal 17042kcal 17177kcal 17312kcal 17448kcal 17583kcal 17718kcal 17853kcal 17989kcal 18124kcal 18259kcal 18395kcal 18530kcal 18665kcal 18800kcal 18936kcal 19071kcal 19206kcal 19341kcal 19477kcal 19612kcal 19747kcal 19882kcal 20018kcal 20153kcal 20288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14239kcal 14380kcal 14521kcal 14662kcal 14803kcal 14944kcal 15085kcal 15226kcal 15367kcal 15508kcal 15649kcal 15790kcal 15931kcal 16072kcal 16213kcal 16354kcal 16495kcal 16636kcal 16777kcal 16918kcal 17059kcal 17200kcal 17341kcal 17482kcal 17623kcal 17764kcal 17905kcal 18046kcal 18187kcal 18328kcal 18469kcal 18610kcal 18751kcal 18892kcal 19033kcal 19174kcal 19315kcal 19456kcal 19597kcal 19738kcal 19879kcal 20020kcal 20161kcal 20302kcal 20443kcal 20584kcal 20725kcal 20866kcal 21007kcal 21148kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2126kcal 2187kcal 2247kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2490kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2733kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2976kcal 3037kcal 3098kcal 3159kcal 3219kcal 3280kcal 3341kcal 3402kcal 3462kcal 3523kcal 3584kcal 3645kcal 3705kcal 3766kcal 3827kcal 3888kcal 3948kcal 4009kcal 4070kcal 4131kcal 4191kcal 4252kcal 4313kcal 4374kcal 4434kcal 4495kcal 4556kcal 4617kcal 4677kcal 4738kcal 4799kcal 4860kcal 4920kcal 4981kcal 5042kcal 5103kcal 5163kcal 5224kcal 5285kcal 5346kcal 5406kcal 5467kcal 5528kcal 5589kcal 5649kcal 5710kcal 5771kcal 5832kcal 5892kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6135kcal 6196kcal 6257kcal 6318kcal 6378kcal 6439kcal 6500kcal 6561kcal 6621kcal 6682kcal 6743kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6986kcal 7047kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7593kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7836kcal 7897kcal 7958kcal 8019kcal 8079kcal 8140kcal 8201kcal 8262kcal 8322kcal 8383kcal 8444kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8869kcal 8930kcal 8991kcal 9051kcal 9112kcal
水泳
(普通:全般)		 3329kcal 3424kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4852kcal 4947kcal 5042kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5518kcal 5613kcal 5708kcal 5803kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6184kcal 6279kcal 6374kcal 6469kcal 6564kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6945kcal 7040kcal 7135kcal 7230kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7611kcal 7706kcal 7801kcal 7896kcal 7991kcal 8086kcal 8181kcal 8277kcal 8372kcal 8467kcal 8562kcal 8657kcal 8752kcal 8847kcal 8943kcal 9038kcal 9133kcal 9228kcal 9323kcal 9418kcal 9513kcal 9609kcal 9704kcal 9799kcal 9894kcal 9989kcal 10084kcal 10179kcal 10274kcal 10370kcal 10465kcal 10560kcal 10655kcal 10750kcal 10845kcal 10940kcal 11036kcal 11131kcal 11226kcal 11321kcal 11416kcal 11511kcal 11606kcal 11702kcal 11797kcal 11892kcal 11987kcal 12082kcal 12177kcal 12272kcal 12368kcal 12463kcal 12558kcal 12653kcal 12748kcal 12843kcal 12938kcal 13034kcal 13129kcal 13224kcal 13319kcal 13414kcal 13509kcal 13604kcal 13699kcal 13795kcal 13890kcal 13985kcal 14080kcal 14175kcal 14270kcal
水泳
(速め:全般)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
水泳
(バタフライ)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2090kcal 2134kcal 2177kcal 2221kcal 2264kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2482kcal 2526kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2787kcal 2831kcal 2874kcal 2918kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3179kcal 3223kcal 3266kcal 3310kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3484kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3702kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3876kcal 3920kcal 3963kcal 4007kcal 4050kcal 4094kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4399kcal 4442kcal 4486kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4791kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5096kcal 5139kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5531kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5793kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6533kcal
筋トレ
背筋運動		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2090kcal 2134kcal 2177kcal 2221kcal 2264kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2482kcal 2526kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2787kcal 2831kcal 2874kcal 2918kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3179kcal 3223kcal 3266kcal 3310kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3484kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3702kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3876kcal 3920kcal 3963kcal 4007kcal 4050kcal 4094kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4399kcal 4442kcal 4486kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4791kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5096kcal 5139kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5531kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5793kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2090kcal 2134kcal 2177kcal 2221kcal 2264kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2482kcal 2526kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2787kcal 2831kcal 2874kcal 2918kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3179kcal 3223kcal 3266kcal 3310kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3484kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3702kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3876kcal 3920kcal 3963kcal 4007kcal 4050kcal 4094kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4399kcal 4442kcal 4486kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4791kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5096kcal 5139kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5531kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5793kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6533kcal
筋トレ
懸垂		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2090kcal 2134kcal 2177kcal 2221kcal 2264kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2482kcal 2526kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2787kcal 2831kcal 2874kcal 2918kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3179kcal 3223kcal 3266kcal 3310kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3484kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3702kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3876kcal 3920kcal 3963kcal 4007kcal 4050kcal 4094kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4399kcal 4442kcal 4486kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4791kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5096kcal 5139kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5531kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5793kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6533kcal
筋トレ
スクワット		 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2235kcal 2292kcal 2349kcal 2407kcal 2464kcal 2521kcal 2579kcal 2636kcal 2693kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2980kcal 3037kcal 3094kcal 3152kcal 3209kcal 3266kcal 3324kcal 3381kcal 3438kcal 3496kcal 3553kcal 3610kcal 3668kcal 3725kcal 3782kcal 3839kcal 3897kcal 3954kcal 4011kcal 4069kcal 4126kcal 4183kcal 4241kcal 4298kcal 4355kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4814kcal 4871kcal 4928kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5158kcal 5215kcal 5272kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5788kcal 5845kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6247kcal 6304kcal 6361kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7164kcal 7221kcal 7278kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7851kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8482kcal 8539kcal 8596kcal
ヨガ
ハタ		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
ヨガ
パワー		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2751kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5502kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
ダンス
ゆっくり		 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2235kcal 2292kcal 2349kcal 2407kcal 2464kcal 2521kcal 2579kcal 2636kcal 2693kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2980kcal 3037kcal 3094kcal 3152kcal 3209kcal 3266kcal 3324kcal 3381kcal 3438kcal 3496kcal 3553kcal 3610kcal 3668kcal 3725kcal 3782kcal 3839kcal 3897kcal 3954kcal 4011kcal 4069kcal 4126kcal 4183kcal 4241kcal 4298kcal 4355kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4814kcal 4871kcal 4928kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5158kcal 5215kcal 5272kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5788kcal 5845kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6247kcal 6304kcal 6361kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7164kcal 7221kcal 7278kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7851kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8482kcal 8539kcal 8596kcal
ダンス
普通		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3179kcal 3263kcal 3347kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4434kcal 4518kcal 4602kcal 4685kcal 4769kcal 4853kcal 4936kcal 5020kcal 5104kcal 5187kcal 5271kcal 5355kcal 5438kcal 5522kcal 5606kcal 5689kcal 5773kcal 5857kcal 5941kcal 6024kcal 6108kcal 6192kcal 6275kcal 6359kcal 6443kcal 6526kcal 6610kcal 6694kcal 6777kcal 6861kcal 6945kcal 7028kcal 7112kcal 7196kcal 7279kcal 7363kcal 7447kcal 7530kcal 7614kcal 7698kcal 7781kcal 7865kcal 7949kcal 8032kcal 8116kcal 8200kcal 8283kcal 8367kcal 8451kcal 8534kcal 8618kcal 8702kcal 8786kcal 8869kcal 8953kcal 9037kcal 9120kcal 9204kcal 9288kcal 9371kcal 9455kcal 9539kcal 9622kcal 9706kcal 9790kcal 9873kcal 9957kcal 10041kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10877kcal 10961kcal 11045kcal 11128kcal 11212kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11547kcal 11630kcal 11714kcal 11798kcal 11882kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12216kcal 12300kcal 12384kcal 12467kcal 12551kcal
ダンス
激しい		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
踏み台昇降 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2235kcal 2292kcal 2349kcal 2407kcal 2464kcal 2521kcal 2579kcal 2636kcal 2693kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2980kcal 3037kcal 3094kcal 3152kcal 3209kcal 3266kcal 3324kcal 3381kcal 3438kcal 3496kcal 3553kcal 3610kcal 3668kcal 3725kcal 3782kcal 3839kcal 3897kcal 3954kcal 4011kcal 4069kcal 4126kcal 4183kcal 4241kcal 4298kcal 4355kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4814kcal 4871kcal 4928kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5158kcal 5215kcal 5272kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5788kcal 5845kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6247kcal 6304kcal 6361kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7164kcal 7221kcal 7278kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7851kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8482kcal 8539kcal 8596kcal
トランポリン
ゆっくり		 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1960kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2321kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2579kcal 2630kcal 2682kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2940kcal 2991kcal 3043kcal 3094kcal 3146kcal 3198kcal 3249kcal 3301kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3559kcal 3610kcal 3662kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3868kcal 3920kcal 3971kcal 4023kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4229kcal 4281kcal 4332kcal 4384kcal 4435kcal 4487kcal 4539kcal 4590kcal 4642kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4848kcal 4900kcal 4951kcal 5003kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5209kcal 5261kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5519kcal 5570kcal 5622kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5828kcal 5880kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6086kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6447kcal 6499kcal 6550kcal 6602kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6808kcal 6860kcal 6911kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7427kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7685kcal 7737kcal
HIIT
ジャンプなし		 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2235kcal 2292kcal 2349kcal 2407kcal 2464kcal 2521kcal 2579kcal 2636kcal 2693kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2980kcal 3037kcal 3094kcal 3152kcal 3209kcal 3266kcal 3324kcal 3381kcal 3438kcal 3496kcal 3553kcal 3610kcal 3668kcal 3725kcal 3782kcal 3839kcal 3897kcal 3954kcal 4011kcal 4069kcal 4126kcal 4183kcal 4241kcal 4298kcal 4355kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4814kcal 4871kcal 4928kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5158kcal 5215kcal 5272kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5788kcal 5845kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6247kcal 6304kcal 6361kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7164kcal 7221kcal 7278kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7851kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8482kcal 8539kcal 8596kcal
HIIT
ジャンプあり		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
料理全般 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal
掃除機をかける 1323kcal 1361kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1550kcal 1588kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1777kcal 1815kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1966kcal 2004kcal 2042kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2231kcal 2269kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2420kcal 2458kcal 2496kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2647kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3290kcal 3328kcal 3366kcal 3404kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3744kcal 3782kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3971kcal 4009kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4350kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4576kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4728kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4879kcal 4917kcal 4955kcal 4993kcal 5030kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal
部屋の片づけ全般 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
トイレ 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
風呂でシャワー 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
風呂で入浴 601kcal 618kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal
デスクワーク 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal
立って仕事をする 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
体をよく動かす仕事 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
電車バスに乗車 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal
自動車を運転 1002kcal 1031kcal 1060kcal 1088kcal 1117kcal 1146kcal 1174kcal 1203kcal 1232kcal 1260kcal 1289kcal 1318kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2779kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3180kcal 3209kcal 3238kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3925kcal 3954kcal 3983kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4269kcal 4298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6169kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6960kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7909kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8700kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9649kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10440kcal 10598kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11389kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12180kcal 12338kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13129kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13920kcal 14078kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14869kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15660kcal 15818kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16609kcal 16767kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17400kcal 17558kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18349kcal 18507kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19140kcal 19298kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20089kcal 20247kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20880kcal 21038kcal 21196kcal 21354kcal 21512kcal 21671kcal 21829kcal 21987kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22620kcal 22778kcal 22936kcal 23094kcal 23252kcal 23411kcal 23569kcal 23727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14239kcal 14380kcal 14521kcal 14662kcal 14803kcal 14944kcal 15085kcal 15226kcal 15367kcal 15508kcal 15649kcal 15790kcal 15931kcal 16072kcal 16213kcal 16354kcal 16495kcal 16636kcal 16777kcal 16918kcal 17059kcal 17200kcal 17341kcal 17482kcal 17623kcal 17764kcal 17905kcal 18046kcal 18187kcal 18328kcal 18469kcal 18610kcal 18751kcal 18892kcal 19033kcal 19174kcal 19315kcal 19456kcal 19597kcal 19738kcal 19879kcal 20020kcal 20161kcal 20302kcal 20443kcal 20584kcal 20725kcal 20866kcal 21007kcal 21148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6221kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6762kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7303kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7844kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8385kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8926kcal 9062kcal 9197kcal 9332kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9873kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10414kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10955kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11496kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12037kcal 12173kcal 12308kcal 12443kcal 12578kcal 12714kcal 12849kcal 12984kcal 13119kcal 13255kcal 13390kcal 13525kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14066kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14607kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15148kcal 15284kcal 15419kcal 15554kcal 15689kcal 15825kcal 15960kcal 16095kcal 16230kcal 16366kcal 16501kcal 16636kcal 16771kcal 16907kcal 17042kcal 17177kcal 17312kcal 17448kcal 17583kcal 17718kcal 17853kcal 17989kcal 18124kcal 18259kcal 18395kcal 18530kcal 18665kcal 18800kcal 18936kcal 19071kcal 19206kcal 19341kcal 19477kcal 19612kcal 19747kcal 19882kcal 20018kcal 20153kcal 20288kcal
水泳
(速め:全般)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
ダンス
激しい		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9380kcal 9481kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10187kcal 10288kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10893kcal 10994kcal 11095kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11700kcal 11801kcal 11902kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12507kcal 12608kcal 12709kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13213kcal 13314kcal 13415kcal 13516kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14222kcal 14323kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14827kcal 14928kcal 15029kcal 15130kcal
水泳
(普通:全般)		 3329kcal 3424kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4852kcal 4947kcal 5042kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5518kcal 5613kcal 5708kcal 5803kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6184kcal 6279kcal 6374kcal 6469kcal 6564kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6945kcal 7040kcal 7135kcal 7230kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7611kcal 7706kcal 7801kcal 7896kcal 7991kcal 8086kcal 8181kcal 8277kcal 8372kcal 8467kcal 8562kcal 8657kcal 8752kcal 8847kcal 8943kcal 9038kcal 9133kcal 9228kcal 9323kcal 9418kcal 9513kcal 9609kcal 9704kcal 9799kcal 9894kcal 9989kcal 10084kcal 10179kcal 10274kcal 10370kcal 10465kcal 10560kcal 10655kcal 10750kcal 10845kcal 10940kcal 11036kcal 11131kcal 11226kcal 11321kcal 11416kcal 11511kcal 11606kcal 11702kcal 11797kcal 11892kcal 11987kcal 12082kcal 12177kcal 12272kcal 12368kcal 12463kcal 12558kcal 12653kcal 12748kcal 12843kcal 12938kcal 13034kcal 13129kcal 13224kcal 13319kcal 13414kcal 13509kcal 13604kcal 13699kcal 13795kcal 13890kcal 13985kcal 14080kcal 14175kcal 14270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
山登り 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
HIIT
ジャンプあり		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
ダンス
普通		 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3179kcal 3263kcal 3347kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4434kcal 4518kcal 4602kcal 4685kcal 4769kcal 4853kcal 4936kcal 5020kcal 5104kcal 5187kcal 5271kcal 5355kcal 5438kcal 5522kcal 5606kcal 5689kcal 5773kcal 5857kcal 5941kcal 6024kcal 6108kcal 6192kcal 6275kcal 6359kcal 6443kcal 6526kcal 6610kcal 6694kcal 6777kcal 6861kcal 6945kcal 7028kcal 7112kcal 7196kcal 7279kcal 7363kcal 7447kcal 7530kcal 7614kcal 7698kcal 7781kcal 7865kcal 7949kcal 8032kcal 8116kcal 8200kcal 8283kcal 8367kcal 8451kcal 8534kcal 8618kcal 8702kcal 8786kcal 8869kcal 8953kcal 9037kcal 9120kcal 9204kcal 9288kcal 9371kcal 9455kcal 9539kcal 9622kcal 9706kcal 9790kcal 9873kcal 9957kcal 10041kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10877kcal 10961kcal 11045kcal 11128kcal 11212kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11547kcal 11630kcal 11714kcal 11798kcal 11882kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12216kcal 12300kcal 12384kcal 12467kcal 12551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2126kcal 2187kcal 2247kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2490kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2733kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2976kcal 3037kcal 3098kcal 3159kcal 3219kcal 3280kcal 3341kcal 3402kcal 3462kcal 3523kcal 3584kcal 3645kcal 3705kcal 3766kcal 3827kcal 3888kcal 3948kcal 4009kcal 4070kcal 4131kcal 4191kcal 4252kcal 4313kcal 4374kcal 4434kcal 4495kcal 4556kcal 4617kcal 4677kcal 4738kcal 4799kcal 4860kcal 4920kcal 4981kcal 5042kcal 5103kcal 5163kcal 5224kcal 5285kcal 5346kcal 5406kcal 5467kcal 5528kcal 5589kcal 5649kcal 5710kcal 5771kcal 5832kcal 5892kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6135kcal 6196kcal 6257kcal 6318kcal 6378kcal 6439kcal 6500kcal 6561kcal 6621kcal 6682kcal 6743kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6986kcal 7047kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7350kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7593kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7836kcal 7897kcal 7958kcal 8019kcal 8079kcal 8140kcal 8201kcal 8262kcal 8322kcal 8383kcal 8444kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8869kcal 8930kcal 8991kcal 9051kcal 9112kcal
踏み台昇降 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2235kcal 2292kcal 2349kcal 2407kcal 2464kcal 2521kcal 2579kcal 2636kcal 2693kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2980kcal 3037kcal 3094kcal 3152kcal 3209kcal 3266kcal 3324kcal 3381kcal 3438kcal 3496kcal 3553kcal 3610kcal 3668kcal 3725kcal 3782kcal 3839kcal 3897kcal 3954kcal 4011kcal 4069kcal 4126kcal 4183kcal 4241kcal 4298kcal 4355kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4814kcal 4871kcal 4928kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5158kcal 5215kcal 5272kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5788kcal 5845kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6247kcal 6304kcal 6361kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7164kcal 7221kcal 7278kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7851kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8482kcal 8539kcal 8596kcal
HIIT
ジャンプなし		 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2235kcal 2292kcal 2349kcal 2407kcal 2464kcal 2521kcal 2579kcal 2636kcal 2693kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2980kcal 3037kcal 3094kcal 3152kcal 3209kcal 3266kcal 3324kcal 3381kcal 3438kcal 3496kcal 3553kcal 3610kcal 3668kcal 3725kcal 3782kcal 3839kcal 3897kcal 3954kcal 4011kcal 4069kcal 4126kcal 4183kcal 4241kcal 4298kcal 4355kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4814kcal 4871kcal 4928kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5158kcal 5215kcal 5272kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5788kcal 5845kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6247kcal 6304kcal 6361kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7164kcal 7221kcal 7278kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7851kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8482kcal 8539kcal 8596kcal
ダンス
ゆっくり		 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2235kcal 2292kcal 2349kcal 2407kcal 2464kcal 2521kcal 2579kcal 2636kcal 2693kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2980kcal 3037kcal 3094kcal 3152kcal 3209kcal 3266kcal 3324kcal 3381kcal 3438kcal 3496kcal 3553kcal 3610kcal 3668kcal 3725kcal 3782kcal 3839kcal 3897kcal 3954kcal 4011kcal 4069kcal 4126kcal 4183kcal 4241kcal 4298kcal 4355kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4814kcal 4871kcal 4928kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5158kcal 5215kcal 5272kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5788kcal 5845kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6247kcal 6304kcal 6361kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7164kcal 7221kcal 7278kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7851kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8482kcal 8539kcal 8596kcal
筋トレ
スクワット		 2005kcal 2063kcal 2120kcal 2177kcal 2235kcal 2292kcal 2349kcal 2407kcal 2464kcal 2521kcal 2579kcal 2636kcal 2693kcal 2751kcal 2808kcal 2865kcal 2922kcal 2980kcal 3037kcal 3094kcal 3152kcal 3209kcal 3266kcal 3324kcal 3381kcal 3438kcal 3496kcal 3553kcal 3610kcal 3668kcal 3725kcal 3782kcal 3839kcal 3897kcal 3954kcal 4011kcal 4069kcal 4126kcal 4183kcal 4241kcal 4298kcal 4355kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4814kcal 4871kcal 4928kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5158kcal 5215kcal 5272kcal 5330kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5788kcal 5845kcal 5903kcal 5960kcal 6017kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6247kcal 6304kcal 6361kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7164kcal 7221kcal 7278kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7851kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8081kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8482kcal 8539kcal 8596kcal
部屋の片づけ全般 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1960kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2321kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2579kcal 2630kcal 2682kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2940kcal 2991kcal 3043kcal 3094kcal 3146kcal 3198kcal 3249kcal 3301kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3559kcal 3610kcal 3662kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3868kcal 3920kcal 3971kcal 4023kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4229kcal 4281kcal 4332kcal 4384kcal 4435kcal 4487kcal 4539kcal 4590kcal 4642kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4848kcal 4900kcal 4951kcal 5003kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5209kcal 5261kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5519kcal 5570kcal 5622kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5828kcal 5880kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6086kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6447kcal 6499kcal 6550kcal 6602kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6808kcal 6860kcal 6911kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7427kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7685kcal 7737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1725kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1922kcal 1971kcal 2020kcal 2070kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2267kcal 2316kcal 2365kcal 2415kcal 2464kcal 2513kcal 2563kcal 2612kcal 2661kcal 2710kcal 2760kcal 2809kcal 2858kcal 2908kcal 2957kcal 3006kcal 3055kcal 3105kcal 3154kcal 3203kcal 3253kcal 3302kcal 3351kcal 3400kcal 3450kcal 3499kcal 3548kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3745kcal 3795kcal 3844kcal 3893kcal 3943kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4140kcal 4189kcal 4238kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4485kcal 4534kcal 4583kcal 4633kcal 4682kcal 4731kcal 4781kcal 4830kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5323kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5520kcal 5569kcal 5618kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6161kcal 6210kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6999kcal 7048kcal 7097kcal 7146kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7344kcal 7393kcal
ヨガ
パワー		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2751kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5502kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
筋トレ
腹筋運動		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2090kcal 2134kcal 2177kcal 2221kcal 2264kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2482kcal 2526kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2787kcal 2831kcal 2874kcal 2918kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3179kcal 3223kcal 3266kcal 3310kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3484kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3702kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3876kcal 3920kcal 3963kcal 4007kcal 4050kcal 4094kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4399kcal 4442kcal 4486kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4791kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5096kcal 5139kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5531kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5793kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6533kcal
筋トレ
背筋運動		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2090kcal 2134kcal 2177kcal 2221kcal 2264kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2482kcal 2526kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2787kcal 2831kcal 2874kcal 2918kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3179kcal 3223kcal 3266kcal 3310kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3484kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3702kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3876kcal 3920kcal 3963kcal 4007kcal 4050kcal 4094kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4399kcal 4442kcal 4486kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4791kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5096kcal 5139kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5531kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5793kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2090kcal 2134kcal 2177kcal 2221kcal 2264kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2482kcal 2526kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2787kcal 2831kcal 2874kcal 2918kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3179kcal 3223kcal 3266kcal 3310kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3484kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3702kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3876kcal 3920kcal 3963kcal 4007kcal 4050kcal 4094kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4399kcal 4442kcal 4486kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4791kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5096kcal 5139kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5531kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5793kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6533kcal
筋トレ
懸垂		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2090kcal 2134kcal 2177kcal 2221kcal 2264kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2482kcal 2526kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2787kcal 2831kcal 2874kcal 2918kcal 2961kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3179kcal 3223kcal 3266kcal 3310kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3484kcal 3528kcal 3571kcal 3615kcal 3658kcal 3702kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3876kcal 3920kcal 3963kcal 4007kcal 4050kcal 4094kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4399kcal 4442kcal 4486kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4660kcal 4704kcal 4747kcal 4791kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5096kcal 5139kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5531kcal 5575kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5749kcal 5793kcal 5836kcal 5880kcal 5923kcal 5967kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6533kcal
トランポリン
ゆっくり		 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal
料理全般 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal
掃除機をかける 1323kcal 1361kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1550kcal 1588kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1777kcal 1815kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1966kcal 2004kcal 2042kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2231kcal 2269kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2420kcal 2458kcal 2496kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2647kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3290kcal 3328kcal 3366kcal 3404kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3706kcal 3744kcal 3782kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3971kcal 4009kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4350kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4576kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4728kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4879kcal 4917kcal 4955kcal 4993kcal 5030kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
体をよく動かす仕事 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
皿洗い 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
ヨガ
ハタ		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1002kcal 1031kcal 1060kcal 1088kcal 1117kcal 1146kcal 1174kcal 1203kcal 1232kcal 1260kcal 1289kcal 1318kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2779kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3180kcal 3209kcal 3238kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3925kcal 3954kcal 3983kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4269kcal 4298kcal
自動車を運転 1002kcal 1031kcal 1060kcal 1088kcal 1117kcal 1146kcal 1174kcal 1203kcal 1232kcal 1260kcal 1289kcal 1318kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2779kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3180kcal 3209kcal 3238kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3524kcal 3553kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3925kcal 3954kcal 3983kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4269kcal 4298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
風呂でシャワー 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
トイレ 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
立って仕事をする 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
風呂で入浴 601kcal 618kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal
デスクワーク 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal
電車バスに乗車 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ