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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 748kcal 770kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 877kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1283kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1540kcal 1561kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2952kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal 3209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3017kcal 3054kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3569kcal 3606kcal 3642kcal 3679kcal 3716kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3900kcal 3937kcal 3974kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4121kcal 4158kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4562kcal 4599kcal 4636kcal 4673kcal 4710kcal 4746kcal 4783kcal 4820kcal 4857kcal 4894kcal 4930kcal 4967kcal 5004kcal 5041kcal 5078kcal 5114kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5262kcal 5298kcal 5335kcal 5372kcal 5409kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal
山登り 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2635kcal 2711kcal 2786kcal 2861kcal 2936kcal 3012kcal 3087kcal 3162kcal 3238kcal 3313kcal 3388kcal 3464kcal 3539kcal 3614kcal 3689kcal 3765kcal 3840kcal 3915kcal 3991kcal 4066kcal 4141kcal 4217kcal 4292kcal 4367kcal 4443kcal 4518kcal 4593kcal 4668kcal 4744kcal 4819kcal 4894kcal 4970kcal 5045kcal 5120kcal 5196kcal 5271kcal 5346kcal 5422kcal 5497kcal 5572kcal 5647kcal 5723kcal 5798kcal 5873kcal 5949kcal 6024kcal 6099kcal 6175kcal 6250kcal 6325kcal 6401kcal 6476kcal 6551kcal 6626kcal 6702kcal 6777kcal 6852kcal 6928kcal 7003kcal 7078kcal 7154kcal 7229kcal 7304kcal 7379kcal 7455kcal 7530kcal 7605kcal 7681kcal 7756kcal 7831kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8133kcal 8208kcal 8283kcal 8358kcal 8434kcal 8509kcal 8584kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9112kcal 9187kcal 9262kcal 9337kcal 9413kcal 9488kcal 9563kcal 9639kcal 9714kcal 9789kcal 9865kcal 9940kcal 10015kcal 10091kcal 10166kcal 10241kcal 10316kcal 10392kcal 10467kcal 10542kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10844kcal 10919kcal 10994kcal 11069kcal 11145kcal 11220kcal 11295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12218kcal 12319kcal 12420kcal 12521kcal 12622kcal 12723kcal 12824kcal 12925kcal 13026kcal 13127kcal 13228kcal 13329kcal 13430kcal 13531kcal 13632kcal 13733kcal 13834kcal 13935kcal 14036kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4420kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4841kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5262kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5683kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6104kcal 6210kcal 6315kcal 6420kcal 6525kcal 6631kcal 6736kcal 6841kcal 6946kcal 7052kcal 7157kcal 7262kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7683kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8104kcal 8210kcal 8315kcal 8420kcal 8525kcal 8631kcal 8736kcal 8841kcal 8946kcal 9052kcal 9157kcal 9262kcal 9367kcal 9473kcal 9578kcal 9683kcal 9788kcal 9894kcal 9999kcal 10104kcal 10209kcal 10315kcal 10420kcal 10525kcal 10630kcal 10736kcal 10841kcal 10946kcal 11052kcal 11157kcal 11262kcal 11367kcal 11473kcal 11578kcal 11683kcal 11788kcal 11894kcal 11999kcal 12104kcal 12209kcal 12315kcal 12420kcal 12525kcal 12630kcal 12736kcal 12841kcal 12946kcal 13051kcal 13157kcal 13262kcal 13367kcal 13472kcal 13578kcal 13683kcal 13788kcal 13893kcal 13999kcal 14104kcal 14209kcal 14314kcal 14420kcal 14525kcal 14630kcal 14736kcal 14841kcal 14946kcal 15051kcal 15157kcal 15262kcal 15367kcal 15472kcal 15578kcal 15683kcal 15788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4490kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5125kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5760kcal 5805kcal 5850kcal 5896kcal 5941kcal 5986kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6395kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6667kcal 6712kcal 6757kcal 6803kcal
水泳
(普通:全般)		 2485kcal 2556kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8807kcal 8878kcal 8949kcal 9020kcal 9091kcal 9162kcal 9233kcal 9304kcal 9375kcal 9446kcal 9517kcal 9588kcal 9659kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
水泳
(速め:全般)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
水泳
(バタフライ)		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2113kcal 2146kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3609kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4162kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4585kcal 4617kcal 4650kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal
筋トレ
背筋運動		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2113kcal 2146kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3609kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4162kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4585kcal 4617kcal 4650kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2113kcal 2146kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3609kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4162kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4585kcal 4617kcal 4650kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal
筋トレ
懸垂		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2113kcal 2146kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3609kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4162kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4585kcal 4617kcal 4650kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal
筋トレ
スクワット		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
ヨガ
ハタ		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
ヨガ
パワー		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
ダンス
ゆっくり		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
ダンス
普通		 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3185kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3623kcal 3685kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4247kcal 4310kcal 4372kcal 4435kcal 4497kcal 4560kcal 4622kcal 4685kcal 4747kcal 4810kcal 4872kcal 4935kcal 4997kcal 5060kcal 5122kcal 5184kcal 5247kcal 5309kcal 5372kcal 5434kcal 5497kcal 5559kcal 5622kcal 5684kcal 5747kcal 5809kcal 5872kcal 5934kcal 5997kcal 6059kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6309kcal 6371kcal 6434kcal 6496kcal 6559kcal 6621kcal 6684kcal 6746kcal 6809kcal 6871kcal 6934kcal 6996kcal 7059kcal 7121kcal 7184kcal 7246kcal 7308kcal 7371kcal 7433kcal 7496kcal 7558kcal 7621kcal 7683kcal 7746kcal 7808kcal 7871kcal 7933kcal 7996kcal 8058kcal 8121kcal 8183kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8433kcal 8495kcal 8558kcal 8620kcal 8683kcal 8745kcal 8808kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9120kcal 9183kcal 9245kcal 9307kcal 9370kcal
ダンス
激しい		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
踏み台昇降 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
トランポリン
ゆっくり		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2272kcal 2310kcal 2349kcal 2387kcal 2426kcal 2464kcal 2503kcal 2541kcal 2580kcal 2618kcal 2657kcal 2695kcal 2734kcal 2772kcal 2811kcal 2849kcal 2888kcal 2926kcal 2965kcal 3003kcal 3042kcal 3080kcal 3119kcal 3157kcal 3196kcal 3234kcal 3273kcal 3311kcal 3350kcal 3388kcal 3427kcal 3465kcal 3504kcal 3542kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3735kcal 3773kcal 3812kcal 3850kcal 3889kcal 3927kcal 3966kcal 4004kcal 4043kcal 4081kcal 4120kcal 4158kcal 4197kcal 4235kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4428kcal 4467kcal 4505kcal 4544kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4736kcal 4775kcal 4813kcal 4852kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5006kcal 5044kcal 5083kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5275kcal 5314kcal 5352kcal 5391kcal 5429kcal 5468kcal 5506kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal
HIIT
ジャンプなし		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
HIIT
ジャンプあり		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
料理全般 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
掃除機をかける 988kcal 1016kcal 1044kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3417kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3558kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3755kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3897kcal 3925kcal 3953kcal 3981kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal 4235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
部屋の片づけ全般 1437kcal 1478kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1930kcal 1971kcal 2012kcal 2053kcal 2094kcal 2135kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2382kcal 2423kcal 2464kcal 2505kcal 2546kcal 2587kcal 2628kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2875kcal 2916kcal 2957kcal 2998kcal 3039kcal 3080kcal 3121kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3286kcal 3327kcal 3368kcal 3409kcal 3450kcal 3491kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3655kcal 3696kcal 3737kcal 3778kcal 3820kcal 3861kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4025kcal 4066kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4230kcal 4271kcal 4312kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4559kcal 4600kcal 4641kcal 4682kcal 4723kcal 4764kcal 4805kcal 4846kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5093kcal 5134kcal 5175kcal 5216kcal 5257kcal 5298kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5627kcal 5668kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6079kcal 6120kcal 6161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
トイレ 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal
風呂でシャワー 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
風呂で入浴 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
デスクワーク 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal
立って仕事をする 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal
体をよく動かす仕事 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
電車バスに乗車 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal
自動車を運転 748kcal 770kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 877kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1283kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1540kcal 1561kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2952kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal 3209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14407kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15588kcal 15706kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16533kcal 16651kcal 16769kcal 16887kcal 17005kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4420kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4841kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5262kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5683kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6104kcal 6210kcal 6315kcal 6420kcal 6525kcal 6631kcal 6736kcal 6841kcal 6946kcal 7052kcal 7157kcal 7262kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7683kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8104kcal 8210kcal 8315kcal 8420kcal 8525kcal 8631kcal 8736kcal 8841kcal 8946kcal 9052kcal 9157kcal 9262kcal 9367kcal 9473kcal 9578kcal 9683kcal 9788kcal 9894kcal 9999kcal 10104kcal 10209kcal 10315kcal 10420kcal 10525kcal 10630kcal 10736kcal 10841kcal 10946kcal 11052kcal 11157kcal 11262kcal 11367kcal 11473kcal 11578kcal 11683kcal 11788kcal 11894kcal 11999kcal 12104kcal 12209kcal 12315kcal 12420kcal 12525kcal 12630kcal 12736kcal 12841kcal 12946kcal 13051kcal 13157kcal 13262kcal 13367kcal 13472kcal 13578kcal 13683kcal 13788kcal 13893kcal 13999kcal 14104kcal 14209kcal 14314kcal 14420kcal 14525kcal 14630kcal 14736kcal 14841kcal 14946kcal 15051kcal 15157kcal 15262kcal 15367kcal 15472kcal 15578kcal 15683kcal 15788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4140kcal 4241kcal 4342kcal 4443kcal 4544kcal 4645kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8179kcal 8280kcal 8381kcal 8482kcal 8583kcal 8684kcal 8785kcal 8886kcal 8987kcal 9088kcal 9189kcal 9290kcal 9391kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12218kcal 12319kcal 12420kcal 12521kcal 12622kcal 12723kcal 12824kcal 12925kcal 13026kcal 13127kcal 13228kcal 13329kcal 13430kcal 13531kcal 13632kcal 13733kcal 13834kcal 13935kcal 14036kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
水泳
(速め:全般)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
ダンス
激しい		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2635kcal 2711kcal 2786kcal 2861kcal 2936kcal 3012kcal 3087kcal 3162kcal 3238kcal 3313kcal 3388kcal 3464kcal 3539kcal 3614kcal 3689kcal 3765kcal 3840kcal 3915kcal 3991kcal 4066kcal 4141kcal 4217kcal 4292kcal 4367kcal 4443kcal 4518kcal 4593kcal 4668kcal 4744kcal 4819kcal 4894kcal 4970kcal 5045kcal 5120kcal 5196kcal 5271kcal 5346kcal 5422kcal 5497kcal 5572kcal 5647kcal 5723kcal 5798kcal 5873kcal 5949kcal 6024kcal 6099kcal 6175kcal 6250kcal 6325kcal 6401kcal 6476kcal 6551kcal 6626kcal 6702kcal 6777kcal 6852kcal 6928kcal 7003kcal 7078kcal 7154kcal 7229kcal 7304kcal 7379kcal 7455kcal 7530kcal 7605kcal 7681kcal 7756kcal 7831kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8133kcal 8208kcal 8283kcal 8358kcal 8434kcal 8509kcal 8584kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8886kcal 8961kcal 9036kcal 9112kcal 9187kcal 9262kcal 9337kcal 9413kcal 9488kcal 9563kcal 9639kcal 9714kcal 9789kcal 9865kcal 9940kcal 10015kcal 10091kcal 10166kcal 10241kcal 10316kcal 10392kcal 10467kcal 10542kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10844kcal 10919kcal 10994kcal 11069kcal 11145kcal 11220kcal 11295kcal
水泳
(普通:全般)		 2485kcal 2556kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8807kcal 8878kcal 8949kcal 9020kcal 9091kcal 9162kcal 9233kcal 9304kcal 9375kcal 9446kcal 9517kcal 9588kcal 9659kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
山登り 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
HIIT
ジャンプあり		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
ダンス
普通		 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3185kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3623kcal 3685kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4247kcal 4310kcal 4372kcal 4435kcal 4497kcal 4560kcal 4622kcal 4685kcal 4747kcal 4810kcal 4872kcal 4935kcal 4997kcal 5060kcal 5122kcal 5184kcal 5247kcal 5309kcal 5372kcal 5434kcal 5497kcal 5559kcal 5622kcal 5684kcal 5747kcal 5809kcal 5872kcal 5934kcal 5997kcal 6059kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6309kcal 6371kcal 6434kcal 6496kcal 6559kcal 6621kcal 6684kcal 6746kcal 6809kcal 6871kcal 6934kcal 6996kcal 7059kcal 7121kcal 7184kcal 7246kcal 7308kcal 7371kcal 7433kcal 7496kcal 7558kcal 7621kcal 7683kcal 7746kcal 7808kcal 7871kcal 7933kcal 7996kcal 8058kcal 8121kcal 8183kcal 8246kcal 8308kcal 8370kcal 8433kcal 8495kcal 8558kcal 8620kcal 8683kcal 8745kcal 8808kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9120kcal 9183kcal 9245kcal 9307kcal 9370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4490kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5125kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5760kcal 5805kcal 5850kcal 5896kcal 5941kcal 5986kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6395kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6667kcal 6712kcal 6757kcal 6803kcal
踏み台昇降 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
HIIT
ジャンプなし		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
ダンス
ゆっくり		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
筋トレ
スクワット		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
部屋の片づけ全般 1437kcal 1478kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1930kcal 1971kcal 2012kcal 2053kcal 2094kcal 2135kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2382kcal 2423kcal 2464kcal 2505kcal 2546kcal 2587kcal 2628kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2875kcal 2916kcal 2957kcal 2998kcal 3039kcal 3080kcal 3121kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3286kcal 3327kcal 3368kcal 3409kcal 3450kcal 3491kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3655kcal 3696kcal 3737kcal 3778kcal 3820kcal 3861kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4025kcal 4066kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4230kcal 4271kcal 4312kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4559kcal 4600kcal 4641kcal 4682kcal 4723kcal 4764kcal 4805kcal 4846kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5093kcal 5134kcal 5175kcal 5216kcal 5257kcal 5298kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5627kcal 5668kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6079kcal 6120kcal 6161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2272kcal 2310kcal 2349kcal 2387kcal 2426kcal 2464kcal 2503kcal 2541kcal 2580kcal 2618kcal 2657kcal 2695kcal 2734kcal 2772kcal 2811kcal 2849kcal 2888kcal 2926kcal 2965kcal 3003kcal 3042kcal 3080kcal 3119kcal 3157kcal 3196kcal 3234kcal 3273kcal 3311kcal 3350kcal 3388kcal 3427kcal 3465kcal 3504kcal 3542kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3735kcal 3773kcal 3812kcal 3850kcal 3889kcal 3927kcal 3966kcal 4004kcal 4043kcal 4081kcal 4120kcal 4158kcal 4197kcal 4235kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4428kcal 4467kcal 4505kcal 4544kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4736kcal 4775kcal 4813kcal 4852kcal 4890kcal 4929kcal 4967kcal 5006kcal 5044kcal 5083kcal 5121kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5275kcal 5314kcal 5352kcal 5391kcal 5429kcal 5468kcal 5506kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2502kcal 2539kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3017kcal 3054kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3385kcal 3422kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3569kcal 3606kcal 3642kcal 3679kcal 3716kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3900kcal 3937kcal 3974kcal 4010kcal 4047kcal 4084kcal 4121kcal 4158kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4562kcal 4599kcal 4636kcal 4673kcal 4710kcal 4746kcal 4783kcal 4820kcal 4857kcal 4894kcal 4930kcal 4967kcal 5004kcal 5041kcal 5078kcal 5114kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5262kcal 5298kcal 5335kcal 5372kcal 5409kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal
ヨガ
パワー		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
筋トレ
腹筋運動		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2113kcal 2146kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3609kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4162kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4585kcal 4617kcal 4650kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal
筋トレ
背筋運動		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2113kcal 2146kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3609kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4162kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4585kcal 4617kcal 4650kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2113kcal 2146kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3609kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4162kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4585kcal 4617kcal 4650kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal
筋トレ
懸垂		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2113kcal 2146kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3609kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4162kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4585kcal 4617kcal 4650kcal 4682kcal 4715kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal
トランポリン
ゆっくり		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
料理全般 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4462kcal 4492kcal
掃除機をかける 988kcal 1016kcal 1044kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2965kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3417kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3558kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3755kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3897kcal 3925kcal 3953kcal 3981kcal 4010kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal 4235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
体をよく動かす仕事 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
皿洗い 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
ヨガ
ハタ		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 748kcal 770kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 877kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1283kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1540kcal 1561kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2952kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal 3209kcal
自動車を運転 748kcal 770kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 877kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1283kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1540kcal 1561kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2952kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal 3209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
風呂でシャワー 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
トイレ 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal
立って仕事をする 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal
風呂で入浴 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
デスクワーク 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal
電車バスに乗車 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ