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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11117kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13658kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16199kcal 16516kcal 16834kcal 17152kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18740kcal 19057kcal 19375kcal 19693kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21281kcal 21598kcal 21916kcal 22234kcal 22551kcal 22869kcal 23187kcal 23504kcal 23822kcal 24139kcal 24457kcal 24775kcal 25092kcal 25410kcal 25728kcal 26045kcal 26363kcal 26680kcal 26998kcal 27316kcal 27633kcal 27951kcal 28269kcal 28586kcal 28904kcal 29221kcal 29539kcal 29857kcal 30174kcal 30492kcal 30810kcal 31127kcal 31445kcal 31763kcal 32080kcal 32398kcal 32715kcal 33033kcal 33351kcal 33668kcal 33986kcal 34304kcal 34621kcal 34939kcal 35256kcal 35574kcal 35892kcal 36209kcal 36527kcal 36845kcal 37162kcal 37480kcal 37797kcal 38115kcal 38433kcal 38750kcal 39068kcal 39386kcal 39703kcal 40021kcal 40339kcal 40656kcal 40974kcal 41291kcal 41609kcal 41927kcal 42244kcal 42562kcal 42880kcal 43197kcal 43515kcal 43832kcal 44150kcal 44468kcal 44785kcal 45103kcal 45421kcal 45738kcal 46056kcal 46374kcal 46691kcal 47009kcal 47326kcal 47644kcal
山登り 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29546kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59093kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30581kcal 31024kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32797kcal 33240kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35013kcal 35456kcal 35899kcal 36342kcal 36786kcal 37229kcal 37672kcal 38115kcal 38558kcal 39002kcal 39445kcal 39888kcal 40331kcal 40774kcal 41218kcal 41661kcal 42104kcal 42547kcal 42990kcal 43434kcal 43877kcal 44320kcal 44763kcal 45206kcal 45650kcal 46093kcal 46536kcal 46979kcal 47422kcal 47866kcal 48309kcal 48752kcal 49195kcal 49638kcal 50082kcal 50525kcal 50968kcal 51411kcal 51854kcal 52298kcal 52741kcal 53184kcal 53627kcal 54071kcal 54514kcal 54957kcal 55400kcal 55843kcal 56287kcal 56730kcal 57173kcal 57616kcal 58059kcal 58503kcal 58946kcal 59389kcal 59832kcal 60275kcal 60719kcal 61162kcal 61605kcal 62048kcal 62491kcal 62935kcal 63378kcal 63821kcal 64264kcal 64707kcal 65151kcal 65594kcal 66037kcal 66480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29546kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59093kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25853kcal 26592kcal 27330kcal 28069kcal 28808kcal 29546kcal 30285kcal 31024kcal 31763kcal 32501kcal 33240kcal 33979kcal 34717kcal 35456kcal 36195kcal 36933kcal 37672kcal 38411kcal 39149kcal 39888kcal 40627kcal 41365kcal 42104kcal 42843kcal 43581kcal 44320kcal 45059kcal 45797kcal 46536kcal 47275kcal 48013kcal 48752kcal 49491kcal 50229kcal 50968kcal 51707kcal 52445kcal 53184kcal 53923kcal 54661kcal 55400kcal 56139kcal 56877kcal 57616kcal 58355kcal 59093kcal 59832kcal 60571kcal 61310kcal 62048kcal 62787kcal 63526kcal 64264kcal 65003kcal 65742kcal 66480kcal 67219kcal 67958kcal 68696kcal 69435kcal 70174kcal 70912kcal 71651kcal 72390kcal 73128kcal 73867kcal 74606kcal 75344kcal 76083kcal 76822kcal 77560kcal 78299kcal 79038kcal 79776kcal 80515kcal 81254kcal 81992kcal 82731kcal 83470kcal 84208kcal 84947kcal 85686kcal 86424kcal 87163kcal 87902kcal 88641kcal 89379kcal 90118kcal 90857kcal 91595kcal 92334kcal 93073kcal 93811kcal 94550kcal 95289kcal 96027kcal 96766kcal 97505kcal 98243kcal 98982kcal 99721kcal 100459kcal 101198kcal 101937kcal 102675kcal 103414kcal 104153kcal 104891kcal 105630kcal 106369kcal 107107kcal 107846kcal 108585kcal 109323kcal 110062kcal 110801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22751kcal 23401kcal 24051kcal 24701kcal 25351kcal 26001kcal 26651kcal 27301kcal 27951kcal 28601kcal 29251kcal 29901kcal 30551kcal 31201kcal 31851kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38352kcal 39002kcal 39652kcal 40302kcal 40952kcal 41602kcal 42252kcal 42902kcal 43552kcal 44202kcal 44852kcal 45502kcal 46152kcal 46802kcal 47452kcal 48102kcal 48752kcal 49402kcal 50052kcal 50702kcal 51352kcal 52002kcal 52652kcal 53302kcal 53952kcal 54602kcal 55252kcal 55902kcal 56552kcal 57202kcal 57853kcal 58503kcal 59153kcal 59803kcal 60453kcal 61103kcal 61753kcal 62403kcal 63053kcal 63703kcal 64353kcal 65003kcal 65653kcal 66303kcal 66953kcal 67603kcal 68253kcal 68903kcal 69553kcal 70203kcal 70853kcal 71503kcal 72153kcal 72803kcal 73453kcal 74103kcal 74753kcal 75403kcal 76053kcal 76704kcal 77354kcal 78004kcal 78654kcal 79304kcal 79954kcal 80604kcal 81254kcal 81904kcal 82554kcal 83204kcal 83854kcal 84504kcal 85154kcal 85804kcal 86454kcal 87104kcal 87754kcal 88404kcal 89054kcal 89704kcal 90354kcal 91004kcal 91654kcal 92304kcal 92954kcal 93604kcal 94254kcal 94904kcal 95554kcal 96205kcal 96855kcal 97505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30507kcal 31378kcal 32250kcal 33122kcal 33993kcal 34865kcal 35737kcal 36608kcal 37480kcal 38352kcal 39223kcal 40095kcal 40966kcal 41838kcal 42710kcal 43581kcal 44453kcal 45325kcal 46196kcal 47068kcal 47940kcal 48811kcal 49683kcal 50554kcal 51426kcal 52298kcal 53169kcal 54041kcal 54913kcal 55784kcal 56656kcal 57528kcal 58399kcal 59271kcal 60142kcal 61014kcal 61886kcal 62757kcal 63629kcal 64501kcal 65372kcal 66244kcal 67116kcal 67987kcal 68859kcal 69730kcal 70602kcal 71474kcal 72345kcal 73217kcal 74089kcal 74960kcal 75832kcal 76704kcal 77575kcal 78447kcal 79318kcal 80190kcal 81062kcal 81933kcal 82805kcal 83677kcal 84548kcal 85420kcal 86292kcal 87163kcal 88035kcal 88906kcal 89778kcal 90650kcal 91521kcal 92393kcal 93265kcal 94136kcal 95008kcal 95880kcal 96751kcal 97623kcal 98494kcal 99366kcal 100238kcal 101109kcal 101981kcal 102853kcal 103724kcal 104596kcal 105468kcal 106339kcal 107211kcal 108082kcal 108954kcal 109826kcal 110697kcal 111569kcal 112441kcal 113312kcal 114184kcal 115056kcal 115927kcal 116799kcal 117670kcal 118542kcal 119414kcal 120285kcal 121157kcal 122029kcal 122900kcal 123772kcal 124644kcal 125515kcal 126387kcal 127258kcal 128130kcal 129002kcal 129873kcal 130745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31799kcal 32708kcal 33617kcal 34525kcal 35434kcal 36342kcal 37251kcal 38159kcal 39068kcal 39977kcal 40885kcal 41794kcal 42702kcal 43611kcal 44519kcal 45428kcal 46337kcal 47245kcal 48154kcal 49062kcal 49971kcal 50879kcal 51788kcal 52697kcal 53605kcal 54514kcal 55422kcal 56331kcal 57239kcal 58148kcal 59057kcal 59965kcal 60874kcal 61782kcal 62691kcal 63599kcal 64508kcal 65417kcal 66325kcal 67234kcal 68142kcal 69051kcal 69959kcal 70868kcal 71777kcal 72685kcal 73594kcal 74502kcal 75411kcal 76319kcal 77228kcal 78137kcal 79045kcal 79954kcal 80862kcal 81771kcal 82679kcal 83588kcal 84497kcal 85405kcal 86314kcal 87222kcal 88131kcal 89039kcal 89948kcal 90857kcal 91765kcal 92674kcal 93582kcal 94491kcal 95399kcal 96308kcal 97217kcal 98125kcal 99034kcal 99942kcal 100851kcal 101759kcal 102668kcal 103577kcal 104485kcal 105394kcal 106302kcal 107211kcal 108119kcal 109028kcal 109937kcal 110845kcal 111754kcal 112662kcal 113571kcal 114479kcal 115388kcal 116296kcal 117205kcal 118114kcal 119022kcal 119931kcal 120839kcal 121748kcal 122656kcal 123565kcal 124474kcal 125382kcal 126291kcal 127199kcal 128108kcal 129016kcal 129925kcal 130834kcal 131742kcal 132651kcal 133559kcal 134468kcal 135376kcal 136285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13702kcal 14093kcal 14485kcal 14876kcal 15268kcal 15659kcal 16051kcal 16442kcal 16834kcal 17225kcal 17617kcal 18008kcal 18400kcal 18791kcal 19183kcal 19574kcal 19966kcal 20357kcal 20749kcal 21140kcal 21532kcal 21923kcal 22315kcal 22706kcal 23098kcal 23489kcal 23881kcal 24272kcal 24664kcal 25055kcal 25447kcal 25838kcal 26230kcal 26621kcal 27013kcal 27404kcal 27796kcal 28187kcal 28579kcal 28970kcal 29362kcal 29753kcal 30145kcal 30536kcal 30928kcal 31319kcal 31711kcal 32102kcal 32494kcal 32885kcal 33277kcal 33668kcal 34060kcal 34451kcal 34843kcal 35234kcal 35626kcal 36017kcal 36409kcal 36800kcal 37192kcal 37583kcal 37975kcal 38366kcal 38758kcal 39149kcal 39541kcal 39932kcal 40324kcal 40715kcal 41107kcal 41498kcal 41890kcal 42281kcal 42673kcal 43064kcal 43456kcal 43847kcal 44239kcal 44630kcal 45022kcal 45413kcal 45805kcal 46196kcal 46588kcal 46979kcal 47371kcal 47762kcal 48154kcal 48545kcal 48937kcal 49328kcal 49720kcal 50111kcal 50503kcal 50894kcal 51286kcal 51677kcal 52069kcal 52460kcal 52852kcal 53243kcal 53635kcal 54026kcal 54418kcal 54809kcal 55201kcal 55592kcal 55984kcal 56375kcal 56767kcal 57158kcal 57550kcal 57941kcal 58333kcal 58724kcal
水泳
(普通:全般)		 21458kcal 22071kcal 22684kcal 23297kcal 23910kcal 24524kcal 25137kcal 25750kcal 26363kcal 26976kcal 27589kcal 28202kcal 28815kcal 29428kcal 30041kcal 30655kcal 31268kcal 31881kcal 32494kcal 33107kcal 33720kcal 34333kcal 34946kcal 35559kcal 36172kcal 36786kcal 37399kcal 38012kcal 38625kcal 39238kcal 39851kcal 40464kcal 41077kcal 41690kcal 42303kcal 42917kcal 43530kcal 44143kcal 44756kcal 45369kcal 45982kcal 46595kcal 47208kcal 47821kcal 48434kcal 49048kcal 49661kcal 50274kcal 50887kcal 51500kcal 52113kcal 52726kcal 53339kcal 53952kcal 54565kcal 55179kcal 55792kcal 56405kcal 57018kcal 57631kcal 58244kcal 58857kcal 59470kcal 60083kcal 60696kcal 61310kcal 61923kcal 62536kcal 63149kcal 63762kcal 64375kcal 64988kcal 65601kcal 66214kcal 66827kcal 67441kcal 68054kcal 68667kcal 69280kcal 69893kcal 70506kcal 71119kcal 71732kcal 72345kcal 72958kcal 73572kcal 74185kcal 74798kcal 75411kcal 76024kcal 76637kcal 77250kcal 77863kcal 78476kcal 79089kcal 79703kcal 80316kcal 80929kcal 81542kcal 82155kcal 82768kcal 83381kcal 83994kcal 84607kcal 85220kcal 85834kcal 86447kcal 87060kcal 87673kcal 88286kcal 88899kcal 89512kcal 90125kcal 90738kcal 91351kcal 91965kcal
水泳
(速め:全般)		 25853kcal 26592kcal 27330kcal 28069kcal 28808kcal 29546kcal 30285kcal 31024kcal 31763kcal 32501kcal 33240kcal 33979kcal 34717kcal 35456kcal 36195kcal 36933kcal 37672kcal 38411kcal 39149kcal 39888kcal 40627kcal 41365kcal 42104kcal 42843kcal 43581kcal 44320kcal 45059kcal 45797kcal 46536kcal 47275kcal 48013kcal 48752kcal 49491kcal 50229kcal 50968kcal 51707kcal 52445kcal 53184kcal 53923kcal 54661kcal 55400kcal 56139kcal 56877kcal 57616kcal 58355kcal 59093kcal 59832kcal 60571kcal 61310kcal 62048kcal 62787kcal 63526kcal 64264kcal 65003kcal 65742kcal 66480kcal 67219kcal 67958kcal 68696kcal 69435kcal 70174kcal 70912kcal 71651kcal 72390kcal 73128kcal 73867kcal 74606kcal 75344kcal 76083kcal 76822kcal 77560kcal 78299kcal 79038kcal 79776kcal 80515kcal 81254kcal 81992kcal 82731kcal 83470kcal 84208kcal 84947kcal 85686kcal 86424kcal 87163kcal 87902kcal 88641kcal 89379kcal 90118kcal 90857kcal 91595kcal 92334kcal 93073kcal 93811kcal 94550kcal 95289kcal 96027kcal 96766kcal 97505kcal 98243kcal 98982kcal 99721kcal 100459kcal 101198kcal 101937kcal 102675kcal 103414kcal 104153kcal 104891kcal 105630kcal 106369kcal 107107kcal 107846kcal 108585kcal 109323kcal 110062kcal 110801kcal
水泳
(バタフライ)		 35678kcal 36697kcal 37716kcal 38736kcal 39755kcal 40774kcal 41794kcal 42813kcal 43832kcal 44852kcal 45871kcal 46891kcal 47910kcal 48929kcal 49949kcal 50968kcal 51987kcal 53007kcal 54026kcal 55046kcal 56065kcal 57084kcal 58104kcal 59123kcal 60142kcal 61162kcal 62181kcal 63201kcal 64220kcal 65239kcal 66259kcal 67278kcal 68297kcal 69317kcal 70336kcal 71356kcal 72375kcal 73394kcal 74414kcal 75433kcal 76452kcal 77472kcal 78491kcal 79510kcal 80530kcal 81549kcal 82569kcal 83588kcal 84607kcal 85627kcal 86646kcal 87665kcal 88685kcal 89704kcal 90724kcal 91743kcal 92762kcal 93782kcal 94801kcal 95820kcal 96840kcal 97859kcal 98879kcal 99898kcal 100917kcal 101937kcal 102956kcal 103975kcal 104995kcal 106014kcal 107034kcal 108053kcal 109072kcal 110092kcal 111111kcal 112130kcal 113150kcal 114169kcal 115188kcal 116208kcal 117227kcal 118247kcal 119266kcal 120285kcal 121305kcal 122324kcal 123343kcal 124363kcal 125382kcal 126402kcal 127421kcal 128440kcal 129460kcal 130479kcal 131498kcal 132518kcal 133537kcal 134557kcal 135576kcal 136595kcal 137615kcal 138634kcal 139653kcal 140673kcal 141692kcal 142712kcal 143731kcal 144750kcal 145770kcal 146789kcal 147808kcal 148828kcal 149847kcal 150866kcal 151886kcal 152905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30581kcal 31024kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32797kcal 33240kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35013kcal 35456kcal 35899kcal 36342kcal 36786kcal 37229kcal 37672kcal 38115kcal 38558kcal 39002kcal 39445kcal 39888kcal 40331kcal 40774kcal 41218kcal 41661kcal 42104kcal 42547kcal 42990kcal 43434kcal 43877kcal 44320kcal 44763kcal 45206kcal 45650kcal 46093kcal 46536kcal 46979kcal 47422kcal 47866kcal 48309kcal 48752kcal 49195kcal 49638kcal 50082kcal 50525kcal 50968kcal 51411kcal 51854kcal 52298kcal 52741kcal 53184kcal 53627kcal 54071kcal 54514kcal 54957kcal 55400kcal 55843kcal 56287kcal 56730kcal 57173kcal 57616kcal 58059kcal 58503kcal 58946kcal 59389kcal 59832kcal 60275kcal 60719kcal 61162kcal 61605kcal 62048kcal 62491kcal 62935kcal 63378kcal 63821kcal 64264kcal 64707kcal 65151kcal 65594kcal 66037kcal 66480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29546kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59093kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25853kcal 26592kcal 27330kcal 28069kcal 28808kcal 29546kcal 30285kcal 31024kcal 31763kcal 32501kcal 33240kcal 33979kcal 34717kcal 35456kcal 36195kcal 36933kcal 37672kcal 38411kcal 39149kcal 39888kcal 40627kcal 41365kcal 42104kcal 42843kcal 43581kcal 44320kcal 45059kcal 45797kcal 46536kcal 47275kcal 48013kcal 48752kcal 49491kcal 50229kcal 50968kcal 51707kcal 52445kcal 53184kcal 53923kcal 54661kcal 55400kcal 56139kcal 56877kcal 57616kcal 58355kcal 59093kcal 59832kcal 60571kcal 61310kcal 62048kcal 62787kcal 63526kcal 64264kcal 65003kcal 65742kcal 66480kcal 67219kcal 67958kcal 68696kcal 69435kcal 70174kcal 70912kcal 71651kcal 72390kcal 73128kcal 73867kcal 74606kcal 75344kcal 76083kcal 76822kcal 77560kcal 78299kcal 79038kcal 79776kcal 80515kcal 81254kcal 81992kcal 82731kcal 83470kcal 84208kcal 84947kcal 85686kcal 86424kcal 87163kcal 87902kcal 88641kcal 89379kcal 90118kcal 90857kcal 91595kcal 92334kcal 93073kcal 93811kcal 94550kcal 95289kcal 96027kcal 96766kcal 97505kcal 98243kcal 98982kcal 99721kcal 100459kcal 101198kcal 101937kcal 102675kcal 103414kcal 104153kcal 104891kcal 105630kcal 106369kcal 107107kcal 107846kcal 108585kcal 109323kcal 110062kcal 110801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11227kcal 11508kcal 11789kcal 12069kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14876kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16841kcal 17122kcal 17403kcal 17683kcal 17964kcal 18245kcal 18525kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19648kcal 19929kcal 20210kcal 20490kcal 20771kcal 21052kcal 21332kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22455kcal 22736kcal 23017kcal 23297kcal 23578kcal 23859kcal 24139kcal 24420kcal 24701kcal 24981kcal 25262kcal 25543kcal 25824kcal 26104kcal 26385kcal 26666kcal 26946kcal 27227kcal 27508kcal 27788kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28911kcal 29192kcal 29473kcal 29753kcal 30034kcal 30315kcal 30595kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31718kcal 31999kcal 32280kcal 32560kcal 32841kcal 33122kcal 33402kcal 33683kcal 33964kcal 34244kcal 34525kcal 34806kcal 35087kcal 35367kcal 35648kcal 35929kcal 36209kcal 36490kcal 36771kcal 37051kcal 37332kcal 37613kcal 37894kcal 38174kcal 38455kcal 38736kcal 39016kcal 39297kcal 39578kcal 39858kcal 40139kcal 40420kcal 40700kcal 40981kcal 41262kcal 41543kcal 41823kcal 42104kcal
筋トレ
背筋運動		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11227kcal 11508kcal 11789kcal 12069kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14876kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16841kcal 17122kcal 17403kcal 17683kcal 17964kcal 18245kcal 18525kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19648kcal 19929kcal 20210kcal 20490kcal 20771kcal 21052kcal 21332kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22455kcal 22736kcal 23017kcal 23297kcal 23578kcal 23859kcal 24139kcal 24420kcal 24701kcal 24981kcal 25262kcal 25543kcal 25824kcal 26104kcal 26385kcal 26666kcal 26946kcal 27227kcal 27508kcal 27788kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28911kcal 29192kcal 29473kcal 29753kcal 30034kcal 30315kcal 30595kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31718kcal 31999kcal 32280kcal 32560kcal 32841kcal 33122kcal 33402kcal 33683kcal 33964kcal 34244kcal 34525kcal 34806kcal 35087kcal 35367kcal 35648kcal 35929kcal 36209kcal 36490kcal 36771kcal 37051kcal 37332kcal 37613kcal 37894kcal 38174kcal 38455kcal 38736kcal 39016kcal 39297kcal 39578kcal 39858kcal 40139kcal 40420kcal 40700kcal 40981kcal 41262kcal 41543kcal 41823kcal 42104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11227kcal 11508kcal 11789kcal 12069kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14876kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16841kcal 17122kcal 17403kcal 17683kcal 17964kcal 18245kcal 18525kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19648kcal 19929kcal 20210kcal 20490kcal 20771kcal 21052kcal 21332kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22455kcal 22736kcal 23017kcal 23297kcal 23578kcal 23859kcal 24139kcal 24420kcal 24701kcal 24981kcal 25262kcal 25543kcal 25824kcal 26104kcal 26385kcal 26666kcal 26946kcal 27227kcal 27508kcal 27788kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28911kcal 29192kcal 29473kcal 29753kcal 30034kcal 30315kcal 30595kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31718kcal 31999kcal 32280kcal 32560kcal 32841kcal 33122kcal 33402kcal 33683kcal 33964kcal 34244kcal 34525kcal 34806kcal 35087kcal 35367kcal 35648kcal 35929kcal 36209kcal 36490kcal 36771kcal 37051kcal 37332kcal 37613kcal 37894kcal 38174kcal 38455kcal 38736kcal 39016kcal 39297kcal 39578kcal 39858kcal 40139kcal 40420kcal 40700kcal 40981kcal 41262kcal 41543kcal 41823kcal 42104kcal
筋トレ
懸垂		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11227kcal 11508kcal 11789kcal 12069kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14876kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16841kcal 17122kcal 17403kcal 17683kcal 17964kcal 18245kcal 18525kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19648kcal 19929kcal 20210kcal 20490kcal 20771kcal 21052kcal 21332kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22455kcal 22736kcal 23017kcal 23297kcal 23578kcal 23859kcal 24139kcal 24420kcal 24701kcal 24981kcal 25262kcal 25543kcal 25824kcal 26104kcal 26385kcal 26666kcal 26946kcal 27227kcal 27508kcal 27788kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28911kcal 29192kcal 29473kcal 29753kcal 30034kcal 30315kcal 30595kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31718kcal 31999kcal 32280kcal 32560kcal 32841kcal 33122kcal 33402kcal 33683kcal 33964kcal 34244kcal 34525kcal 34806kcal 35087kcal 35367kcal 35648kcal 35929kcal 36209kcal 36490kcal 36771kcal 37051kcal 37332kcal 37613kcal 37894kcal 38174kcal 38455kcal 38736kcal 39016kcal 39297kcal 39578kcal 39858kcal 40139kcal 40420kcal 40700kcal 40981kcal 41262kcal 41543kcal 41823kcal 42104kcal
筋トレ
スクワット		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29546kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
ヨガ
ハタ		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
ヨガ
パワー		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29546kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
ダンス
ゆっくり		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29546kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
ダンス
普通		 18873kcal 19412kcal 19951kcal 20490kcal 21030kcal 21569kcal 22108kcal 22647kcal 23187kcal 23726kcal 24265kcal 24804kcal 25343kcal 25883kcal 26422kcal 26961kcal 27500kcal 28040kcal 28579kcal 29118kcal 29657kcal 30197kcal 30736kcal 31275kcal 31814kcal 32353kcal 32893kcal 33432kcal 33971kcal 34510kcal 35050kcal 35589kcal 36128kcal 36667kcal 37207kcal 37746kcal 38285kcal 38824kcal 39363kcal 39903kcal 40442kcal 40981kcal 41520kcal 42060kcal 42599kcal 43138kcal 43677kcal 44217kcal 44756kcal 45295kcal 45834kcal 46374kcal 46913kcal 47452kcal 47991kcal 48530kcal 49070kcal 49609kcal 50148kcal 50687kcal 51227kcal 51766kcal 52305kcal 52844kcal 53384kcal 53923kcal 54462kcal 55001kcal 55540kcal 56080kcal 56619kcal 57158kcal 57697kcal 58237kcal 58776kcal 59315kcal 59854kcal 60394kcal 60933kcal 61472kcal 62011kcal 62550kcal 63090kcal 63629kcal 64168kcal 64707kcal 65247kcal 65786kcal 66325kcal 66864kcal 67404kcal 67943kcal 68482kcal 69021kcal 69561kcal 70100kcal 70639kcal 71178kcal 71717kcal 72257kcal 72796kcal 73335kcal 73874kcal 74414kcal 74953kcal 75492kcal 76031kcal 76571kcal 77110kcal 77649kcal 78188kcal 78727kcal 79267kcal 79806kcal 80345kcal 80884kcal
ダンス
激しい		 23268kcal 23933kcal 24597kcal 25262kcal 25927kcal 26592kcal 27257kcal 27921kcal 28586kcal 29251kcal 29916kcal 30581kcal 31245kcal 31910kcal 32575kcal 33240kcal 33905kcal 34569kcal 35234kcal 35899kcal 36564kcal 37229kcal 37894kcal 38558kcal 39223kcal 39888kcal 40553kcal 41218kcal 41882kcal 42547kcal 43212kcal 43877kcal 44542kcal 45206kcal 45871kcal 46536kcal 47201kcal 47866kcal 48530kcal 49195kcal 49860kcal 50525kcal 51190kcal 51854kcal 52519kcal 53184kcal 53849kcal 54514kcal 55179kcal 55843kcal 56508kcal 57173kcal 57838kcal 58503kcal 59167kcal 59832kcal 60497kcal 61162kcal 61827kcal 62491kcal 63156kcal 63821kcal 64486kcal 65151kcal 65815kcal 66480kcal 67145kcal 67810kcal 68475kcal 69139kcal 69804kcal 70469kcal 71134kcal 71799kcal 72464kcal 73128kcal 73793kcal 74458kcal 75123kcal 75788kcal 76452kcal 77117kcal 77782kcal 78447kcal 79112kcal 79776kcal 80441kcal 81106kcal 81771kcal 82436kcal 83100kcal 83765kcal 84430kcal 85095kcal 85760kcal 86424kcal 87089kcal 87754kcal 88419kcal 89084kcal 89749kcal 90413kcal 91078kcal 91743kcal 92408kcal 93073kcal 93737kcal 94402kcal 95067kcal 95732kcal 96397kcal 97061kcal 97726kcal 98391kcal 99056kcal 99721kcal
踏み台昇降 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29546kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
トランポリン
ゆっくり		 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10599kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13960kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17321kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20682kcal 20941kcal 21199kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24043kcal 24302kcal 24560kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27404kcal 27663kcal 27921kcal 28180kcal 28438kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30765kcal 31024kcal 31282kcal 31541kcal 31799kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34126kcal 34385kcal 34643kcal 34902kcal 35160kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37487kcal 37746kcal 38004kcal 38263kcal 38521kcal 38780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11634kcal 11966kcal 12298kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13960kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15622kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17284kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24597kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26259kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27921kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29583kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31245kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32907kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34569kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36896kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38558kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40220kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41882kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43544kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45206kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46868kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48530kcal 48863kcal 49195kcal 49528kcal 49860kcal
HIIT
ジャンプなし		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29546kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
HIIT
ジャンプあり		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29546kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59093kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
料理全般 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10599kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13960kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17321kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20682kcal 20941kcal 21199kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24043kcal 24302kcal 24560kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27404kcal 27663kcal 27921kcal 28180kcal 28438kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30765kcal 31024kcal 31282kcal 31541kcal 31799kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34126kcal 34385kcal 34643kcal 34902kcal 35160kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37487kcal 37746kcal 38004kcal 38263kcal 38521kcal 38780kcal
掃除機をかける 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10238kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11213kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12188kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13163kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14138kcal 14382kcal 14625kcal 14869kcal 15113kcal 15357kcal 15600kcal 15844kcal 16088kcal 16332kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17307kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18282kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19257kcal 19501kcal 19744kcal 19988kcal 20232kcal 20476kcal 20719kcal 20963kcal 21207kcal 21451kcal 21694kcal 21938kcal 22182kcal 22426kcal 22669kcal 22913kcal 23157kcal 23401kcal 23644kcal 23888kcal 24132kcal 24376kcal 24620kcal 24863kcal 25107kcal 25351kcal 25595kcal 25838kcal 26082kcal 26326kcal 26570kcal 26813kcal 27057kcal 27301kcal 27545kcal 27788kcal 28032kcal 28276kcal 28520kcal 28764kcal 29007kcal 29251kcal 29495kcal 29739kcal 29982kcal 30226kcal 30470kcal 30714kcal 30957kcal 31201kcal 31445kcal 31689kcal 31932kcal 32176kcal 32420kcal 32664kcal 32907kcal 33151kcal 33395kcal 33639kcal 33883kcal 34126kcal 34370kcal 34614kcal 34858kcal 35101kcal 35345kcal 35589kcal 35833kcal 36076kcal 36320kcal 36564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10599kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13960kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17321kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20682kcal 20941kcal 21199kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24043kcal 24302kcal 24560kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27404kcal 27663kcal 27921kcal 28180kcal 28438kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30765kcal 31024kcal 31282kcal 31541kcal 31799kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34126kcal 34385kcal 34643kcal 34902kcal 35160kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37487kcal 37746kcal 38004kcal 38263kcal 38521kcal 38780kcal
部屋の片づけ全般 12409kcal 12764kcal 13118kcal 13473kcal 13827kcal 14182kcal 14537kcal 14891kcal 15246kcal 15600kcal 15955kcal 16309kcal 16664kcal 17019kcal 17373kcal 17728kcal 18082kcal 18437kcal 18791kcal 19146kcal 19501kcal 19855kcal 20210kcal 20564kcal 20919kcal 21273kcal 21628kcal 21982kcal 22337kcal 22692kcal 23046kcal 23401kcal 23755kcal 24110kcal 24464kcal 24819kcal 25174kcal 25528kcal 25883kcal 26237kcal 26592kcal 26946kcal 27301kcal 27655kcal 28010kcal 28365kcal 28719kcal 29074kcal 29428kcal 29783kcal 30137kcal 30492kcal 30847kcal 31201kcal 31556kcal 31910kcal 32265kcal 32619kcal 32974kcal 33329kcal 33683kcal 34038kcal 34392kcal 34747kcal 35101kcal 35456kcal 35810kcal 36165kcal 36520kcal 36874kcal 37229kcal 37583kcal 37938kcal 38292kcal 38647kcal 39002kcal 39356kcal 39711kcal 40065kcal 40420kcal 40774kcal 41129kcal 41483kcal 41838kcal 42193kcal 42547kcal 42902kcal 43256kcal 43611kcal 43965kcal 44320kcal 44675kcal 45029kcal 45384kcal 45738kcal 46093kcal 46447kcal 46802kcal 47157kcal 47511kcal 47866kcal 48220kcal 48575kcal 48929kcal 49284kcal 49638kcal 49993kcal 50348kcal 50702kcal 51057kcal 51411kcal 51766kcal 52120kcal 52475kcal 52830kcal 53184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
トイレ 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15290kcal 15423kcal 15556kcal 15689kcal 15822kcal 15955kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18348kcal 18481kcal 18614kcal 18747kcal 18880kcal 19013kcal 19146kcal 19279kcal 19412kcal 19545kcal 19678kcal 19811kcal 19944kcal
風呂でシャワー 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
風呂で入浴 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
デスクワーク 3360kcal 3456kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7010kcal 7106kcal 7202kcal 7298kcal 7394kcal 7490kcal 7586kcal 7682kcal 7778kcal 7874kcal 7970kcal 8066kcal 8162kcal 8258kcal 8354kcal 8450kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10467kcal 10563kcal 10659kcal 10755kcal 10851kcal 10947kcal 11043kcal 11139kcal 11235kcal 11331kcal 11427kcal 11523kcal 11619kcal 11715kcal 11811kcal 11907kcal 12003kcal 12099kcal 12195kcal 12291kcal 12387kcal 12483kcal 12579kcal 12675kcal 12771kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13924kcal 14020kcal 14116kcal 14212kcal 14308kcal 14404kcal
立って仕事をする 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15290kcal 15423kcal 15556kcal 15689kcal 15822kcal 15955kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18348kcal 18481kcal 18614kcal 18747kcal 18880kcal 19013kcal 19146kcal 19279kcal 19412kcal 19545kcal 19678kcal 19811kcal 19944kcal
体をよく動かす仕事 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
電車バスに乗車 3360kcal 3456kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7010kcal 7106kcal 7202kcal 7298kcal 7394kcal 7490kcal 7586kcal 7682kcal 7778kcal 7874kcal 7970kcal 8066kcal 8162kcal 8258kcal 8354kcal 8450kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10467kcal 10563kcal 10659kcal 10755kcal 10851kcal 10947kcal 11043kcal 11139kcal 11235kcal 11331kcal 11427kcal 11523kcal 11619kcal 11715kcal 11811kcal 11907kcal 12003kcal 12099kcal 12195kcal 12291kcal 12387kcal 12483kcal 12579kcal 12675kcal 12771kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13924kcal 14020kcal 14116kcal 14212kcal 14308kcal 14404kcal
自動車を運転 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35678kcal 36697kcal 37716kcal 38736kcal 39755kcal 40774kcal 41794kcal 42813kcal 43832kcal 44852kcal 45871kcal 46891kcal 47910kcal 48929kcal 49949kcal 50968kcal 51987kcal 53007kcal 54026kcal 55046kcal 56065kcal 57084kcal 58104kcal 59123kcal 60142kcal 61162kcal 62181kcal 63201kcal 64220kcal 65239kcal 66259kcal 67278kcal 68297kcal 69317kcal 70336kcal 71356kcal 72375kcal 73394kcal 74414kcal 75433kcal 76452kcal 77472kcal 78491kcal 79510kcal 80530kcal 81549kcal 82569kcal 83588kcal 84607kcal 85627kcal 86646kcal 87665kcal 88685kcal 89704kcal 90724kcal 91743kcal 92762kcal 93782kcal 94801kcal 95820kcal 96840kcal 97859kcal 98879kcal 99898kcal 100917kcal 101937kcal 102956kcal 103975kcal 104995kcal 106014kcal 107034kcal 108053kcal 109072kcal 110092kcal 111111kcal 112130kcal 113150kcal 114169kcal 115188kcal 116208kcal 117227kcal 118247kcal 119266kcal 120285kcal 121305kcal 122324kcal 123343kcal 124363kcal 125382kcal 126402kcal 127421kcal 128440kcal 129460kcal 130479kcal 131498kcal 132518kcal 133537kcal 134557kcal 135576kcal 136595kcal 137615kcal 138634kcal 139653kcal 140673kcal 141692kcal 142712kcal 143731kcal 144750kcal 145770kcal 146789kcal 147808kcal 148828kcal 149847kcal 150866kcal 151886kcal 152905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31799kcal 32708kcal 33617kcal 34525kcal 35434kcal 36342kcal 37251kcal 38159kcal 39068kcal 39977kcal 40885kcal 41794kcal 42702kcal 43611kcal 44519kcal 45428kcal 46337kcal 47245kcal 48154kcal 49062kcal 49971kcal 50879kcal 51788kcal 52697kcal 53605kcal 54514kcal 55422kcal 56331kcal 57239kcal 58148kcal 59057kcal 59965kcal 60874kcal 61782kcal 62691kcal 63599kcal 64508kcal 65417kcal 66325kcal 67234kcal 68142kcal 69051kcal 69959kcal 70868kcal 71777kcal 72685kcal 73594kcal 74502kcal 75411kcal 76319kcal 77228kcal 78137kcal 79045kcal 79954kcal 80862kcal 81771kcal 82679kcal 83588kcal 84497kcal 85405kcal 86314kcal 87222kcal 88131kcal 89039kcal 89948kcal 90857kcal 91765kcal 92674kcal 93582kcal 94491kcal 95399kcal 96308kcal 97217kcal 98125kcal 99034kcal 99942kcal 100851kcal 101759kcal 102668kcal 103577kcal 104485kcal 105394kcal 106302kcal 107211kcal 108119kcal 109028kcal 109937kcal 110845kcal 111754kcal 112662kcal 113571kcal 114479kcal 115388kcal 116296kcal 117205kcal 118114kcal 119022kcal 119931kcal 120839kcal 121748kcal 122656kcal 123565kcal 124474kcal 125382kcal 126291kcal 127199kcal 128108kcal 129016kcal 129925kcal 130834kcal 131742kcal 132651kcal 133559kcal 134468kcal 135376kcal 136285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30507kcal 31378kcal 32250kcal 33122kcal 33993kcal 34865kcal 35737kcal 36608kcal 37480kcal 38352kcal 39223kcal 40095kcal 40966kcal 41838kcal 42710kcal 43581kcal 44453kcal 45325kcal 46196kcal 47068kcal 47940kcal 48811kcal 49683kcal 50554kcal 51426kcal 52298kcal 53169kcal 54041kcal 54913kcal 55784kcal 56656kcal 57528kcal 58399kcal 59271kcal 60142kcal 61014kcal 61886kcal 62757kcal 63629kcal 64501kcal 65372kcal 66244kcal 67116kcal 67987kcal 68859kcal 69730kcal 70602kcal 71474kcal 72345kcal 73217kcal 74089kcal 74960kcal 75832kcal 76704kcal 77575kcal 78447kcal 79318kcal 80190kcal 81062kcal 81933kcal 82805kcal 83677kcal 84548kcal 85420kcal 86292kcal 87163kcal 88035kcal 88906kcal 89778kcal 90650kcal 91521kcal 92393kcal 93265kcal 94136kcal 95008kcal 95880kcal 96751kcal 97623kcal 98494kcal 99366kcal 100238kcal 101109kcal 101981kcal 102853kcal 103724kcal 104596kcal 105468kcal 106339kcal 107211kcal 108082kcal 108954kcal 109826kcal 110697kcal 111569kcal 112441kcal 113312kcal 114184kcal 115056kcal 115927kcal 116799kcal 117670kcal 118542kcal 119414kcal 120285kcal 121157kcal 122029kcal 122900kcal 123772kcal 124644kcal 125515kcal 126387kcal 127258kcal 128130kcal 129002kcal 129873kcal 130745kcal
水泳
(速め:全般)		 25853kcal 26592kcal 27330kcal 28069kcal 28808kcal 29546kcal 30285kcal 31024kcal 31763kcal 32501kcal 33240kcal 33979kcal 34717kcal 35456kcal 36195kcal 36933kcal 37672kcal 38411kcal 39149kcal 39888kcal 40627kcal 41365kcal 42104kcal 42843kcal 43581kcal 44320kcal 45059kcal 45797kcal 46536kcal 47275kcal 48013kcal 48752kcal 49491kcal 50229kcal 50968kcal 51707kcal 52445kcal 53184kcal 53923kcal 54661kcal 55400kcal 56139kcal 56877kcal 57616kcal 58355kcal 59093kcal 59832kcal 60571kcal 61310kcal 62048kcal 62787kcal 63526kcal 64264kcal 65003kcal 65742kcal 66480kcal 67219kcal 67958kcal 68696kcal 69435kcal 70174kcal 70912kcal 71651kcal 72390kcal 73128kcal 73867kcal 74606kcal 75344kcal 76083kcal 76822kcal 77560kcal 78299kcal 79038kcal 79776kcal 80515kcal 81254kcal 81992kcal 82731kcal 83470kcal 84208kcal 84947kcal 85686kcal 86424kcal 87163kcal 87902kcal 88641kcal 89379kcal 90118kcal 90857kcal 91595kcal 92334kcal 93073kcal 93811kcal 94550kcal 95289kcal 96027kcal 96766kcal 97505kcal 98243kcal 98982kcal 99721kcal 100459kcal 101198kcal 101937kcal 102675kcal 103414kcal 104153kcal 104891kcal 105630kcal 106369kcal 107107kcal 107846kcal 108585kcal 109323kcal 110062kcal 110801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25853kcal 26592kcal 27330kcal 28069kcal 28808kcal 29546kcal 30285kcal 31024kcal 31763kcal 32501kcal 33240kcal 33979kcal 34717kcal 35456kcal 36195kcal 36933kcal 37672kcal 38411kcal 39149kcal 39888kcal 40627kcal 41365kcal 42104kcal 42843kcal 43581kcal 44320kcal 45059kcal 45797kcal 46536kcal 47275kcal 48013kcal 48752kcal 49491kcal 50229kcal 50968kcal 51707kcal 52445kcal 53184kcal 53923kcal 54661kcal 55400kcal 56139kcal 56877kcal 57616kcal 58355kcal 59093kcal 59832kcal 60571kcal 61310kcal 62048kcal 62787kcal 63526kcal 64264kcal 65003kcal 65742kcal 66480kcal 67219kcal 67958kcal 68696kcal 69435kcal 70174kcal 70912kcal 71651kcal 72390kcal 73128kcal 73867kcal 74606kcal 75344kcal 76083kcal 76822kcal 77560kcal 78299kcal 79038kcal 79776kcal 80515kcal 81254kcal 81992kcal 82731kcal 83470kcal 84208kcal 84947kcal 85686kcal 86424kcal 87163kcal 87902kcal 88641kcal 89379kcal 90118kcal 90857kcal 91595kcal 92334kcal 93073kcal 93811kcal 94550kcal 95289kcal 96027kcal 96766kcal 97505kcal 98243kcal 98982kcal 99721kcal 100459kcal 101198kcal 101937kcal 102675kcal 103414kcal 104153kcal 104891kcal 105630kcal 106369kcal 107107kcal 107846kcal 108585kcal 109323kcal 110062kcal 110801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25853kcal 26592kcal 27330kcal 28069kcal 28808kcal 29546kcal 30285kcal 31024kcal 31763kcal 32501kcal 33240kcal 33979kcal 34717kcal 35456kcal 36195kcal 36933kcal 37672kcal 38411kcal 39149kcal 39888kcal 40627kcal 41365kcal 42104kcal 42843kcal 43581kcal 44320kcal 45059kcal 45797kcal 46536kcal 47275kcal 48013kcal 48752kcal 49491kcal 50229kcal 50968kcal 51707kcal 52445kcal 53184kcal 53923kcal 54661kcal 55400kcal 56139kcal 56877kcal 57616kcal 58355kcal 59093kcal 59832kcal 60571kcal 61310kcal 62048kcal 62787kcal 63526kcal 64264kcal 65003kcal 65742kcal 66480kcal 67219kcal 67958kcal 68696kcal 69435kcal 70174kcal 70912kcal 71651kcal 72390kcal 73128kcal 73867kcal 74606kcal 75344kcal 76083kcal 76822kcal 77560kcal 78299kcal 79038kcal 79776kcal 80515kcal 81254kcal 81992kcal 82731kcal 83470kcal 84208kcal 84947kcal 85686kcal 86424kcal 87163kcal 87902kcal 88641kcal 89379kcal 90118kcal 90857kcal 91595kcal 92334kcal 93073kcal 93811kcal 94550kcal 95289kcal 96027kcal 96766kcal 97505kcal 98243kcal 98982kcal 99721kcal 100459kcal 101198kcal 101937kcal 102675kcal 103414kcal 104153kcal 104891kcal 105630kcal 106369kcal 107107kcal 107846kcal 108585kcal 109323kcal 110062kcal 110801kcal
ダンス
激しい		 23268kcal 23933kcal 24597kcal 25262kcal 25927kcal 26592kcal 27257kcal 27921kcal 28586kcal 29251kcal 29916kcal 30581kcal 31245kcal 31910kcal 32575kcal 33240kcal 33905kcal 34569kcal 35234kcal 35899kcal 36564kcal 37229kcal 37894kcal 38558kcal 39223kcal 39888kcal 40553kcal 41218kcal 41882kcal 42547kcal 43212kcal 43877kcal 44542kcal 45206kcal 45871kcal 46536kcal 47201kcal 47866kcal 48530kcal 49195kcal 49860kcal 50525kcal 51190kcal 51854kcal 52519kcal 53184kcal 53849kcal 54514kcal 55179kcal 55843kcal 56508kcal 57173kcal 57838kcal 58503kcal 59167kcal 59832kcal 60497kcal 61162kcal 61827kcal 62491kcal 63156kcal 63821kcal 64486kcal 65151kcal 65815kcal 66480kcal 67145kcal 67810kcal 68475kcal 69139kcal 69804kcal 70469kcal 71134kcal 71799kcal 72464kcal 73128kcal 73793kcal 74458kcal 75123kcal 75788kcal 76452kcal 77117kcal 77782kcal 78447kcal 79112kcal 79776kcal 80441kcal 81106kcal 81771kcal 82436kcal 83100kcal 83765kcal 84430kcal 85095kcal 85760kcal 86424kcal 87089kcal 87754kcal 88419kcal 89084kcal 89749kcal 90413kcal 91078kcal 91743kcal 92408kcal 93073kcal 93737kcal 94402kcal 95067kcal 95732kcal 96397kcal 97061kcal 97726kcal 98391kcal 99056kcal 99721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22751kcal 23401kcal 24051kcal 24701kcal 25351kcal 26001kcal 26651kcal 27301kcal 27951kcal 28601kcal 29251kcal 29901kcal 30551kcal 31201kcal 31851kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38352kcal 39002kcal 39652kcal 40302kcal 40952kcal 41602kcal 42252kcal 42902kcal 43552kcal 44202kcal 44852kcal 45502kcal 46152kcal 46802kcal 47452kcal 48102kcal 48752kcal 49402kcal 50052kcal 50702kcal 51352kcal 52002kcal 52652kcal 53302kcal 53952kcal 54602kcal 55252kcal 55902kcal 56552kcal 57202kcal 57853kcal 58503kcal 59153kcal 59803kcal 60453kcal 61103kcal 61753kcal 62403kcal 63053kcal 63703kcal 64353kcal 65003kcal 65653kcal 66303kcal 66953kcal 67603kcal 68253kcal 68903kcal 69553kcal 70203kcal 70853kcal 71503kcal 72153kcal 72803kcal 73453kcal 74103kcal 74753kcal 75403kcal 76053kcal 76704kcal 77354kcal 78004kcal 78654kcal 79304kcal 79954kcal 80604kcal 81254kcal 81904kcal 82554kcal 83204kcal 83854kcal 84504kcal 85154kcal 85804kcal 86454kcal 87104kcal 87754kcal 88404kcal 89054kcal 89704kcal 90354kcal 91004kcal 91654kcal 92304kcal 92954kcal 93604kcal 94254kcal 94904kcal 95554kcal 96205kcal 96855kcal 97505kcal
水泳
(普通:全般)		 21458kcal 22071kcal 22684kcal 23297kcal 23910kcal 24524kcal 25137kcal 25750kcal 26363kcal 26976kcal 27589kcal 28202kcal 28815kcal 29428kcal 30041kcal 30655kcal 31268kcal 31881kcal 32494kcal 33107kcal 33720kcal 34333kcal 34946kcal 35559kcal 36172kcal 36786kcal 37399kcal 38012kcal 38625kcal 39238kcal 39851kcal 40464kcal 41077kcal 41690kcal 42303kcal 42917kcal 43530kcal 44143kcal 44756kcal 45369kcal 45982kcal 46595kcal 47208kcal 47821kcal 48434kcal 49048kcal 49661kcal 50274kcal 50887kcal 51500kcal 52113kcal 52726kcal 53339kcal 53952kcal 54565kcal 55179kcal 55792kcal 56405kcal 57018kcal 57631kcal 58244kcal 58857kcal 59470kcal 60083kcal 60696kcal 61310kcal 61923kcal 62536kcal 63149kcal 63762kcal 64375kcal 64988kcal 65601kcal 66214kcal 66827kcal 67441kcal 68054kcal 68667kcal 69280kcal 69893kcal 70506kcal 71119kcal 71732kcal 72345kcal 72958kcal 73572kcal 74185kcal 74798kcal 75411kcal 76024kcal 76637kcal 77250kcal 77863kcal 78476kcal 79089kcal 79703kcal 80316kcal 80929kcal 81542kcal 82155kcal 82768kcal 83381kcal 83994kcal 84607kcal 85220kcal 85834kcal 86447kcal 87060kcal 87673kcal 88286kcal 88899kcal 89512kcal 90125kcal 90738kcal 91351kcal 91965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29546kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59093kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
山登り 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29546kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59093kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29546kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59093kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
HIIT
ジャンプあり		 20682kcal 21273kcal 21864kcal 22455kcal 23046kcal 23637kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29546kcal 30137kcal 30728kcal 31319kcal 31910kcal 32501kcal 33092kcal 33683kcal 34274kcal 34865kcal 35456kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39592kcal 40183kcal 40774kcal 41365kcal 41956kcal 42547kcal 43138kcal 43729kcal 44320kcal 44911kcal 45502kcal 46093kcal 46684kcal 47275kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49638kcal 50229kcal 50820kcal 51411kcal 52002kcal 52593kcal 53184kcal 53775kcal 54366kcal 54957kcal 55548kcal 56139kcal 56730kcal 57321kcal 57912kcal 58503kcal 59093kcal 59684kcal 60275kcal 60866kcal 61457kcal 62048kcal 62639kcal 63230kcal 63821kcal 64412kcal 65003kcal 65594kcal 66185kcal 66776kcal 67367kcal 67958kcal 68549kcal 69139kcal 69730kcal 70321kcal 70912kcal 71503kcal 72094kcal 72685kcal 73276kcal 73867kcal 74458kcal 75049kcal 75640kcal 76231kcal 76822kcal 77413kcal 78004kcal 78595kcal 79185kcal 79776kcal 80367kcal 80958kcal 81549kcal 82140kcal 82731kcal 83322kcal 83913kcal 84504kcal 85095kcal 85686kcal 86277kcal 86868kcal 87459kcal 88050kcal 88641kcal
ダンス
普通		 18873kcal 19412kcal 19951kcal 20490kcal 21030kcal 21569kcal 22108kcal 22647kcal 23187kcal 23726kcal 24265kcal 24804kcal 25343kcal 25883kcal 26422kcal 26961kcal 27500kcal 28040kcal 28579kcal 29118kcal 29657kcal 30197kcal 30736kcal 31275kcal 31814kcal 32353kcal 32893kcal 33432kcal 33971kcal 34510kcal 35050kcal 35589kcal 36128kcal 36667kcal 37207kcal 37746kcal 38285kcal 38824kcal 39363kcal 39903kcal 40442kcal 40981kcal 41520kcal 42060kcal 42599kcal 43138kcal 43677kcal 44217kcal 44756kcal 45295kcal 45834kcal 46374kcal 46913kcal 47452kcal 47991kcal 48530kcal 49070kcal 49609kcal 50148kcal 50687kcal 51227kcal 51766kcal 52305kcal 52844kcal 53384kcal 53923kcal 54462kcal 55001kcal 55540kcal 56080kcal 56619kcal 57158kcal 57697kcal 58237kcal 58776kcal 59315kcal 59854kcal 60394kcal 60933kcal 61472kcal 62011kcal 62550kcal 63090kcal 63629kcal 64168kcal 64707kcal 65247kcal 65786kcal 66325kcal 66864kcal 67404kcal 67943kcal 68482kcal 69021kcal 69561kcal 70100kcal 70639kcal 71178kcal 71717kcal 72257kcal 72796kcal 73335kcal 73874kcal 74414kcal 74953kcal 75492kcal 76031kcal 76571kcal 77110kcal 77649kcal 78188kcal 78727kcal 79267kcal 79806kcal 80345kcal 80884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30581kcal 31024kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32797kcal 33240kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35013kcal 35456kcal 35899kcal 36342kcal 36786kcal 37229kcal 37672kcal 38115kcal 38558kcal 39002kcal 39445kcal 39888kcal 40331kcal 40774kcal 41218kcal 41661kcal 42104kcal 42547kcal 42990kcal 43434kcal 43877kcal 44320kcal 44763kcal 45206kcal 45650kcal 46093kcal 46536kcal 46979kcal 47422kcal 47866kcal 48309kcal 48752kcal 49195kcal 49638kcal 50082kcal 50525kcal 50968kcal 51411kcal 51854kcal 52298kcal 52741kcal 53184kcal 53627kcal 54071kcal 54514kcal 54957kcal 55400kcal 55843kcal 56287kcal 56730kcal 57173kcal 57616kcal 58059kcal 58503kcal 58946kcal 59389kcal 59832kcal 60275kcal 60719kcal 61162kcal 61605kcal 62048kcal 62491kcal 62935kcal 63378kcal 63821kcal 64264kcal 64707kcal 65151kcal 65594kcal 66037kcal 66480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30581kcal 31024kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32797kcal 33240kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35013kcal 35456kcal 35899kcal 36342kcal 36786kcal 37229kcal 37672kcal 38115kcal 38558kcal 39002kcal 39445kcal 39888kcal 40331kcal 40774kcal 41218kcal 41661kcal 42104kcal 42547kcal 42990kcal 43434kcal 43877kcal 44320kcal 44763kcal 45206kcal 45650kcal 46093kcal 46536kcal 46979kcal 47422kcal 47866kcal 48309kcal 48752kcal 49195kcal 49638kcal 50082kcal 50525kcal 50968kcal 51411kcal 51854kcal 52298kcal 52741kcal 53184kcal 53627kcal 54071kcal 54514kcal 54957kcal 55400kcal 55843kcal 56287kcal 56730kcal 57173kcal 57616kcal 58059kcal 58503kcal 58946kcal 59389kcal 59832kcal 60275kcal 60719kcal 61162kcal 61605kcal 62048kcal 62491kcal 62935kcal 63378kcal 63821kcal 64264kcal 64707kcal 65151kcal 65594kcal 66037kcal 66480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13702kcal 14093kcal 14485kcal 14876kcal 15268kcal 15659kcal 16051kcal 16442kcal 16834kcal 17225kcal 17617kcal 18008kcal 18400kcal 18791kcal 19183kcal 19574kcal 19966kcal 20357kcal 20749kcal 21140kcal 21532kcal 21923kcal 22315kcal 22706kcal 23098kcal 23489kcal 23881kcal 24272kcal 24664kcal 25055kcal 25447kcal 25838kcal 26230kcal 26621kcal 27013kcal 27404kcal 27796kcal 28187kcal 28579kcal 28970kcal 29362kcal 29753kcal 30145kcal 30536kcal 30928kcal 31319kcal 31711kcal 32102kcal 32494kcal 32885kcal 33277kcal 33668kcal 34060kcal 34451kcal 34843kcal 35234kcal 35626kcal 36017kcal 36409kcal 36800kcal 37192kcal 37583kcal 37975kcal 38366kcal 38758kcal 39149kcal 39541kcal 39932kcal 40324kcal 40715kcal 41107kcal 41498kcal 41890kcal 42281kcal 42673kcal 43064kcal 43456kcal 43847kcal 44239kcal 44630kcal 45022kcal 45413kcal 45805kcal 46196kcal 46588kcal 46979kcal 47371kcal 47762kcal 48154kcal 48545kcal 48937kcal 49328kcal 49720kcal 50111kcal 50503kcal 50894kcal 51286kcal 51677kcal 52069kcal 52460kcal 52852kcal 53243kcal 53635kcal 54026kcal 54418kcal 54809kcal 55201kcal 55592kcal 55984kcal 56375kcal 56767kcal 57158kcal 57550kcal 57941kcal 58333kcal 58724kcal
踏み台昇降 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29546kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
HIIT
ジャンプなし		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29546kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
ダンス
ゆっくり		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29546kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
筋トレ
スクワット		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16250kcal 16620kcal 16989kcal 17358kcal 17728kcal 18097kcal 18466kcal 18836kcal 19205kcal 19574kcal 19944kcal 20313kcal 20682kcal 21052kcal 21421kcal 21790kcal 22160kcal 22529kcal 22898kcal 23268kcal 23637kcal 24006kcal 24376kcal 24745kcal 25114kcal 25484kcal 25853kcal 26222kcal 26592kcal 26961kcal 27330kcal 27700kcal 28069kcal 28438kcal 28808kcal 29177kcal 29546kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32501kcal 32871kcal 33240kcal 33609kcal 33979kcal 34348kcal 34717kcal 35087kcal 35456kcal 35825kcal 36195kcal 36564kcal 36933kcal 37303kcal 37672kcal 38041kcal 38411kcal 38780kcal 39149kcal 39519kcal 39888kcal 40257kcal 40627kcal 40996kcal 41365kcal 41735kcal 42104kcal 42473kcal 42843kcal 43212kcal 43581kcal 43951kcal 44320kcal 44689kcal 45059kcal 45428kcal 45797kcal 46167kcal 46536kcal 46905kcal 47275kcal 47644kcal 48013kcal 48383kcal 48752kcal 49121kcal 49491kcal 49860kcal 50229kcal 50599kcal 50968kcal 51337kcal 51707kcal 52076kcal 52445kcal 52815kcal 53184kcal 53553kcal 53923kcal 54292kcal 54661kcal 55031kcal 55400kcal
部屋の片づけ全般 12409kcal 12764kcal 13118kcal 13473kcal 13827kcal 14182kcal 14537kcal 14891kcal 15246kcal 15600kcal 15955kcal 16309kcal 16664kcal 17019kcal 17373kcal 17728kcal 18082kcal 18437kcal 18791kcal 19146kcal 19501kcal 19855kcal 20210kcal 20564kcal 20919kcal 21273kcal 21628kcal 21982kcal 22337kcal 22692kcal 23046kcal 23401kcal 23755kcal 24110kcal 24464kcal 24819kcal 25174kcal 25528kcal 25883kcal 26237kcal 26592kcal 26946kcal 27301kcal 27655kcal 28010kcal 28365kcal 28719kcal 29074kcal 29428kcal 29783kcal 30137kcal 30492kcal 30847kcal 31201kcal 31556kcal 31910kcal 32265kcal 32619kcal 32974kcal 33329kcal 33683kcal 34038kcal 34392kcal 34747kcal 35101kcal 35456kcal 35810kcal 36165kcal 36520kcal 36874kcal 37229kcal 37583kcal 37938kcal 38292kcal 38647kcal 39002kcal 39356kcal 39711kcal 40065kcal 40420kcal 40774kcal 41129kcal 41483kcal 41838kcal 42193kcal 42547kcal 42902kcal 43256kcal 43611kcal 43965kcal 44320kcal 44675kcal 45029kcal 45384kcal 45738kcal 46093kcal 46447kcal 46802kcal 47157kcal 47511kcal 47866kcal 48220kcal 48575kcal 48929kcal 49284kcal 49638kcal 49993kcal 50348kcal 50702kcal 51057kcal 51411kcal 51766kcal 52120kcal 52475kcal 52830kcal 53184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11634kcal 11966kcal 12298kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13960kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15622kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17284kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24597kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26259kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27921kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29583kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31245kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32907kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34569kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36896kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38558kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40220kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41882kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43544kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45206kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46868kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48530kcal 48863kcal 49195kcal 49528kcal 49860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11117kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13658kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16199kcal 16516kcal 16834kcal 17152kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18740kcal 19057kcal 19375kcal 19693kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21281kcal 21598kcal 21916kcal 22234kcal 22551kcal 22869kcal 23187kcal 23504kcal 23822kcal 24139kcal 24457kcal 24775kcal 25092kcal 25410kcal 25728kcal 26045kcal 26363kcal 26680kcal 26998kcal 27316kcal 27633kcal 27951kcal 28269kcal 28586kcal 28904kcal 29221kcal 29539kcal 29857kcal 30174kcal 30492kcal 30810kcal 31127kcal 31445kcal 31763kcal 32080kcal 32398kcal 32715kcal 33033kcal 33351kcal 33668kcal 33986kcal 34304kcal 34621kcal 34939kcal 35256kcal 35574kcal 35892kcal 36209kcal 36527kcal 36845kcal 37162kcal 37480kcal 37797kcal 38115kcal 38433kcal 38750kcal 39068kcal 39386kcal 39703kcal 40021kcal 40339kcal 40656kcal 40974kcal 41291kcal 41609kcal 41927kcal 42244kcal 42562kcal 42880kcal 43197kcal 43515kcal 43832kcal 44150kcal 44468kcal 44785kcal 45103kcal 45421kcal 45738kcal 46056kcal 46374kcal 46691kcal 47009kcal 47326kcal 47644kcal
ヨガ
パワー		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29546kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
筋トレ
腹筋運動		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11227kcal 11508kcal 11789kcal 12069kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14876kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16841kcal 17122kcal 17403kcal 17683kcal 17964kcal 18245kcal 18525kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19648kcal 19929kcal 20210kcal 20490kcal 20771kcal 21052kcal 21332kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22455kcal 22736kcal 23017kcal 23297kcal 23578kcal 23859kcal 24139kcal 24420kcal 24701kcal 24981kcal 25262kcal 25543kcal 25824kcal 26104kcal 26385kcal 26666kcal 26946kcal 27227kcal 27508kcal 27788kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28911kcal 29192kcal 29473kcal 29753kcal 30034kcal 30315kcal 30595kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31718kcal 31999kcal 32280kcal 32560kcal 32841kcal 33122kcal 33402kcal 33683kcal 33964kcal 34244kcal 34525kcal 34806kcal 35087kcal 35367kcal 35648kcal 35929kcal 36209kcal 36490kcal 36771kcal 37051kcal 37332kcal 37613kcal 37894kcal 38174kcal 38455kcal 38736kcal 39016kcal 39297kcal 39578kcal 39858kcal 40139kcal 40420kcal 40700kcal 40981kcal 41262kcal 41543kcal 41823kcal 42104kcal
筋トレ
背筋運動		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11227kcal 11508kcal 11789kcal 12069kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14876kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16841kcal 17122kcal 17403kcal 17683kcal 17964kcal 18245kcal 18525kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19648kcal 19929kcal 20210kcal 20490kcal 20771kcal 21052kcal 21332kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22455kcal 22736kcal 23017kcal 23297kcal 23578kcal 23859kcal 24139kcal 24420kcal 24701kcal 24981kcal 25262kcal 25543kcal 25824kcal 26104kcal 26385kcal 26666kcal 26946kcal 27227kcal 27508kcal 27788kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28911kcal 29192kcal 29473kcal 29753kcal 30034kcal 30315kcal 30595kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31718kcal 31999kcal 32280kcal 32560kcal 32841kcal 33122kcal 33402kcal 33683kcal 33964kcal 34244kcal 34525kcal 34806kcal 35087kcal 35367kcal 35648kcal 35929kcal 36209kcal 36490kcal 36771kcal 37051kcal 37332kcal 37613kcal 37894kcal 38174kcal 38455kcal 38736kcal 39016kcal 39297kcal 39578kcal 39858kcal 40139kcal 40420kcal 40700kcal 40981kcal 41262kcal 41543kcal 41823kcal 42104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11227kcal 11508kcal 11789kcal 12069kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14876kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16841kcal 17122kcal 17403kcal 17683kcal 17964kcal 18245kcal 18525kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19648kcal 19929kcal 20210kcal 20490kcal 20771kcal 21052kcal 21332kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22455kcal 22736kcal 23017kcal 23297kcal 23578kcal 23859kcal 24139kcal 24420kcal 24701kcal 24981kcal 25262kcal 25543kcal 25824kcal 26104kcal 26385kcal 26666kcal 26946kcal 27227kcal 27508kcal 27788kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28911kcal 29192kcal 29473kcal 29753kcal 30034kcal 30315kcal 30595kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31718kcal 31999kcal 32280kcal 32560kcal 32841kcal 33122kcal 33402kcal 33683kcal 33964kcal 34244kcal 34525kcal 34806kcal 35087kcal 35367kcal 35648kcal 35929kcal 36209kcal 36490kcal 36771kcal 37051kcal 37332kcal 37613kcal 37894kcal 38174kcal 38455kcal 38736kcal 39016kcal 39297kcal 39578kcal 39858kcal 40139kcal 40420kcal 40700kcal 40981kcal 41262kcal 41543kcal 41823kcal 42104kcal
筋トレ
懸垂		 9824kcal 10105kcal 10385kcal 10666kcal 10947kcal 11227kcal 11508kcal 11789kcal 12069kcal 12350kcal 12631kcal 12912kcal 13192kcal 13473kcal 13754kcal 14034kcal 14315kcal 14596kcal 14876kcal 15157kcal 15438kcal 15719kcal 15999kcal 16280kcal 16561kcal 16841kcal 17122kcal 17403kcal 17683kcal 17964kcal 18245kcal 18525kcal 18806kcal 19087kcal 19368kcal 19648kcal 19929kcal 20210kcal 20490kcal 20771kcal 21052kcal 21332kcal 21613kcal 21894kcal 22175kcal 22455kcal 22736kcal 23017kcal 23297kcal 23578kcal 23859kcal 24139kcal 24420kcal 24701kcal 24981kcal 25262kcal 25543kcal 25824kcal 26104kcal 26385kcal 26666kcal 26946kcal 27227kcal 27508kcal 27788kcal 28069kcal 28350kcal 28631kcal 28911kcal 29192kcal 29473kcal 29753kcal 30034kcal 30315kcal 30595kcal 30876kcal 31157kcal 31438kcal 31718kcal 31999kcal 32280kcal 32560kcal 32841kcal 33122kcal 33402kcal 33683kcal 33964kcal 34244kcal 34525kcal 34806kcal 35087kcal 35367kcal 35648kcal 35929kcal 36209kcal 36490kcal 36771kcal 37051kcal 37332kcal 37613kcal 37894kcal 38174kcal 38455kcal 38736kcal 39016kcal 39297kcal 39578kcal 39858kcal 40139kcal 40420kcal 40700kcal 40981kcal 41262kcal 41543kcal 41823kcal 42104kcal
トランポリン
ゆっくり		 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10599kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13960kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17321kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20682kcal 20941kcal 21199kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24043kcal 24302kcal 24560kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27404kcal 27663kcal 27921kcal 28180kcal 28438kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30765kcal 31024kcal 31282kcal 31541kcal 31799kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34126kcal 34385kcal 34643kcal 34902kcal 35160kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37487kcal 37746kcal 38004kcal 38263kcal 38521kcal 38780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10599kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13960kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17321kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20682kcal 20941kcal 21199kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24043kcal 24302kcal 24560kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27404kcal 27663kcal 27921kcal 28180kcal 28438kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30765kcal 31024kcal 31282kcal 31541kcal 31799kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34126kcal 34385kcal 34643kcal 34902kcal 35160kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37487kcal 37746kcal 38004kcal 38263kcal 38521kcal 38780kcal
料理全般 9048kcal 9307kcal 9565kcal 9824kcal 10082kcal 10341kcal 10599kcal 10858kcal 11117kcal 11375kcal 11634kcal 11892kcal 12151kcal 12409kcal 12668kcal 12926kcal 13185kcal 13443kcal 13702kcal 13960kcal 14219kcal 14478kcal 14736kcal 14995kcal 15253kcal 15512kcal 15770kcal 16029kcal 16287kcal 16546kcal 16804kcal 17063kcal 17321kcal 17580kcal 17839kcal 18097kcal 18356kcal 18614kcal 18873kcal 19131kcal 19390kcal 19648kcal 19907kcal 20165kcal 20424kcal 20682kcal 20941kcal 21199kcal 21458kcal 21717kcal 21975kcal 22234kcal 22492kcal 22751kcal 23009kcal 23268kcal 23526kcal 23785kcal 24043kcal 24302kcal 24560kcal 24819kcal 25078kcal 25336kcal 25595kcal 25853kcal 26112kcal 26370kcal 26629kcal 26887kcal 27146kcal 27404kcal 27663kcal 27921kcal 28180kcal 28438kcal 28697kcal 28956kcal 29214kcal 29473kcal 29731kcal 29990kcal 30248kcal 30507kcal 30765kcal 31024kcal 31282kcal 31541kcal 31799kcal 32058kcal 32317kcal 32575kcal 32834kcal 33092kcal 33351kcal 33609kcal 33868kcal 34126kcal 34385kcal 34643kcal 34902kcal 35160kcal 35419kcal 35678kcal 35936kcal 36195kcal 36453kcal 36712kcal 36970kcal 37229kcal 37487kcal 37746kcal 38004kcal 38263kcal 38521kcal 38780kcal
掃除機をかける 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10238kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11213kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12188kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13163kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14138kcal 14382kcal 14625kcal 14869kcal 15113kcal 15357kcal 15600kcal 15844kcal 16088kcal 16332kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17307kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18282kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19257kcal 19501kcal 19744kcal 19988kcal 20232kcal 20476kcal 20719kcal 20963kcal 21207kcal 21451kcal 21694kcal 21938kcal 22182kcal 22426kcal 22669kcal 22913kcal 23157kcal 23401kcal 23644kcal 23888kcal 24132kcal 24376kcal 24620kcal 24863kcal 25107kcal 25351kcal 25595kcal 25838kcal 26082kcal 26326kcal 26570kcal 26813kcal 27057kcal 27301kcal 27545kcal 27788kcal 28032kcal 28276kcal 28520kcal 28764kcal 29007kcal 29251kcal 29495kcal 29739kcal 29982kcal 30226kcal 30470kcal 30714kcal 30957kcal 31201kcal 31445kcal 31689kcal 31932kcal 32176kcal 32420kcal 32664kcal 32907kcal 33151kcal 33395kcal 33639kcal 33883kcal 34126kcal 34370kcal 34614kcal 34858kcal 35101kcal 35345kcal 35589kcal 35833kcal 36076kcal 36320kcal 36564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
体をよく動かす仕事 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
皿洗い 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
ヨガ
ハタ		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
自動車を運転 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
風呂でシャワー 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
トイレ 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15290kcal 15423kcal 15556kcal 15689kcal 15822kcal 15955kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18348kcal 18481kcal 18614kcal 18747kcal 18880kcal 19013kcal 19146kcal 19279kcal 19412kcal 19545kcal 19678kcal 19811kcal 19944kcal
立って仕事をする 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15290kcal 15423kcal 15556kcal 15689kcal 15822kcal 15955kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18348kcal 18481kcal 18614kcal 18747kcal 18880kcal 19013kcal 19146kcal 19279kcal 19412kcal 19545kcal 19678kcal 19811kcal 19944kcal
風呂で入浴 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
デスクワーク 3360kcal 3456kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7010kcal 7106kcal 7202kcal 7298kcal 7394kcal 7490kcal 7586kcal 7682kcal 7778kcal 7874kcal 7970kcal 8066kcal 8162kcal 8258kcal 8354kcal 8450kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10467kcal 10563kcal 10659kcal 10755kcal 10851kcal 10947kcal 11043kcal 11139kcal 11235kcal 11331kcal 11427kcal 11523kcal 11619kcal 11715kcal 11811kcal 11907kcal 12003kcal 12099kcal 12195kcal 12291kcal 12387kcal 12483kcal 12579kcal 12675kcal 12771kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13924kcal 14020kcal 14116kcal 14212kcal 14308kcal 14404kcal
電車バスに乗車 3360kcal 3456kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7010kcal 7106kcal 7202kcal 7298kcal 7394kcal 7490kcal 7586kcal 7682kcal 7778kcal 7874kcal 7970kcal 8066kcal 8162kcal 8258kcal 8354kcal 8450kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10467kcal 10563kcal 10659kcal 10755kcal 10851kcal 10947kcal 11043kcal 11139kcal 11235kcal 11331kcal 11427kcal 11523kcal 11619kcal 11715kcal 11811kcal 11907kcal 12003kcal 12099kcal 12195kcal 12291kcal 12387kcal 12483kcal 12579kcal 12675kcal 12771kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13924kcal 14020kcal 14116kcal 14212kcal 14308kcal 14404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ