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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 822kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1446kcal 1479kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1742kcal 1775kcal 1808kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2071kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2367kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3156kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3715kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3978kcal 4011kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4833kcal 4866kcal 4899kcal 4932kcal
山登り 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3158kcal 3248kcal 3338kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3699kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4060kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4421kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4782kcal 4872kcal 4963kcal 5053kcal 5143kcal 5233kcal 5324kcal 5414kcal 5504kcal 5594kcal 5685kcal 5775kcal 5865kcal 5955kcal 6046kcal 6136kcal 6226kcal 6316kcal 6407kcal 6497kcal 6587kcal 6677kcal 6768kcal 6858kcal 6948kcal 7038kcal 7128kcal 7219kcal 7309kcal 7399kcal 7489kcal 7580kcal 7670kcal 7760kcal 7850kcal 7941kcal 8031kcal 8121kcal 8211kcal 8302kcal 8392kcal 8482kcal 8572kcal 8663kcal 8753kcal 8843kcal 8933kcal 9024kcal 9114kcal 9204kcal 9294kcal 9385kcal 9475kcal 9565kcal 9655kcal 9745kcal 9836kcal 9926kcal 10016kcal 10106kcal 10197kcal 10287kcal 10377kcal 10467kcal 10558kcal 10648kcal 10738kcal 10828kcal 10919kcal 11009kcal 11099kcal 11189kcal 11280kcal 11370kcal 11460kcal 11550kcal 11641kcal 11731kcal 11821kcal 11911kcal 12001kcal 12092kcal 12182kcal 12272kcal 12362kcal 12453kcal 12543kcal 12633kcal 12723kcal 12814kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13175kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal 13536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5926kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7337kcal 7431kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8842kcal 8936kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10253kcal 10347kcal 10441kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11852kcal 11946kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13263kcal 13357kcal 13451kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1986kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2594kcal 2634kcal 2675kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3242kcal 3283kcal 3323kcal 3364kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3931kcal 3972kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4539kcal 4580kcal 4620kcal 4661kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5107kcal 5147kcal 5188kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5958kcal 5998kcal 6039kcal 6079kcal
水泳
(普通:全般)		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2412kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3491kcal 3554kcal 3618kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4697kcal 4760kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5776kcal 5839kcal 5903kcal 5966kcal 6030kcal 6093kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6982kcal 7045kcal 7109kcal 7172kcal 7236kcal 7299kcal 7363kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8188kcal 8251kcal 8315kcal 8378kcal 8442kcal 8505kcal 8569kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9267kcal 9330kcal 9394kcal 9457kcal 9521kcal
水泳
(速め:全般)		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
水泳
(バタフライ)		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal
筋トレ
背筋運動		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal
筋トレ
懸垂		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal
筋トレ
スクワット		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
ヨガ
ハタ		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
ヨガ
パワー		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
ダンス
ゆっくり		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
ダンス
普通		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4801kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5136kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5750kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8318kcal 8374kcal
ダンス
激しい		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
踏み台昇降 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
トランポリン
ゆっくり		 936kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1043kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1766kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2141kcal 2168kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1204kcal 1238kcal 1273kcal 1307kcal 1342kcal 1376kcal 1410kcal 1445kcal 1479kcal 1514kcal 1548kcal 1583kcal 1617kcal 1651kcal 1686kcal 1720kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1858kcal 1892kcal 1927kcal 1961kcal 1995kcal 2030kcal 2064kcal 2099kcal 2133kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2271kcal 2305kcal 2340kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2477kcal 2512kcal 2546kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2684kcal 2718kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2856kcal 2890kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3028kcal 3062kcal 3097kcal 3131kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3269kcal 3303kcal 3338kcal 3372kcal 3406kcal 3441kcal 3475kcal 3510kcal 3544kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3854kcal 3888kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4164kcal 4198kcal 4232kcal 4267kcal 4301kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4439kcal 4473kcal 4508kcal 4542kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4680kcal 4714kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4886kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal
HIIT
ジャンプなし		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
HIIT
ジャンプあり		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
料理全般 936kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1043kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1766kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2141kcal 2168kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4014kcal
掃除機をかける 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2574kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 936kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1043kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1766kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2141kcal 2168kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4014kcal
部屋の片づけ全般 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
トイレ 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
風呂でシャワー 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
風呂で入浴 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 585kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal
デスクワーク 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
立って仕事をする 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
体をよく動かす仕事 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
電車バスに乗車 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
自動車を運転 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 822kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5926kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7337kcal 7431kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8842kcal 8936kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9312kcal 9406kcal 9500kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10253kcal 10347kcal 10441kcal 10535kcal 10629kcal 10723kcal 10817kcal 10911kcal 11005kcal 11099kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11852kcal 11946kcal 12040kcal 12134kcal 12228kcal 12322kcal 12416kcal 12510kcal 12604kcal 12698kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13263kcal 13357kcal 13451kcal 13545kcal 13639kcal 13733kcal 13827kcal 13921kcal 14015kcal 14109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3158kcal 3248kcal 3338kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3699kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4060kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4421kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4782kcal 4872kcal 4963kcal 5053kcal 5143kcal 5233kcal 5324kcal 5414kcal 5504kcal 5594kcal 5685kcal 5775kcal 5865kcal 5955kcal 6046kcal 6136kcal 6226kcal 6316kcal 6407kcal 6497kcal 6587kcal 6677kcal 6768kcal 6858kcal 6948kcal 7038kcal 7128kcal 7219kcal 7309kcal 7399kcal 7489kcal 7580kcal 7670kcal 7760kcal 7850kcal 7941kcal 8031kcal 8121kcal 8211kcal 8302kcal 8392kcal 8482kcal 8572kcal 8663kcal 8753kcal 8843kcal 8933kcal 9024kcal 9114kcal 9204kcal 9294kcal 9385kcal 9475kcal 9565kcal 9655kcal 9745kcal 9836kcal 9926kcal 10016kcal 10106kcal 10197kcal 10287kcal 10377kcal 10467kcal 10558kcal 10648kcal 10738kcal 10828kcal 10919kcal 11009kcal 11099kcal 11189kcal 11280kcal 11370kcal 11460kcal 11550kcal 11641kcal 11731kcal 11821kcal 11911kcal 12001kcal 12092kcal 12182kcal 12272kcal 12362kcal 12453kcal 12543kcal 12633kcal 12723kcal 12814kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13175kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal 13536kcal
水泳
(速め:全般)		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
ダンス
激しい		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2691kcal 2759kcal 2826kcal 2893kcal 2961kcal 3028kcal 3095kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3364kcal 3432kcal 3499kcal 3566kcal 3634kcal 3701kcal 3768kcal 3835kcal 3903kcal 3970kcal 4037kcal 4105kcal 4172kcal 4239kcal 4307kcal 4374kcal 4441kcal 4508kcal 4576kcal 4643kcal 4710kcal 4778kcal 4845kcal 4912kcal 4980kcal 5047kcal 5114kcal 5181kcal 5249kcal 5316kcal 5383kcal 5451kcal 5518kcal 5585kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5854kcal 5922kcal 5989kcal 6056kcal 6124kcal 6191kcal 6258kcal 6326kcal 6393kcal 6460kcal 6527kcal 6595kcal 6662kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7470kcal 7537kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7873kcal 7941kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8210kcal 8277kcal 8344kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8816kcal 8883kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9489kcal 9556kcal 9623kcal 9690kcal 9758kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10027kcal 10094kcal
水泳
(普通:全般)		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2412kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3491kcal 3554kcal 3618kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4697kcal 4760kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5776kcal 5839kcal 5903kcal 5966kcal 6030kcal 6093kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6982kcal 7045kcal 7109kcal 7172kcal 7236kcal 7299kcal 7363kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8188kcal 8251kcal 8315kcal 8378kcal 8442kcal 8505kcal 8569kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9267kcal 9330kcal 9394kcal 9457kcal 9521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
山登り 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
HIIT
ジャンプあり		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3793kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4099kcal 4160kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4466kcal 4527kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4772kcal 4833kcal 4894kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5139kcal 5200kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5445kcal 5506kcal 5567kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5812kcal 5873kcal 5934kcal 5995kcal 6056kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6301kcal 6362kcal 6423kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7158kcal 7219kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7525kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7831kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8136kcal 8198kcal 8259kcal 8320kcal 8381kcal 8442kcal 8504kcal 8565kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9115kcal 9177kcal
ダンス
普通		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4801kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5136kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5750kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8318kcal 8374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1986kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2594kcal 2634kcal 2675kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3242kcal 3283kcal 3323kcal 3364kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3931kcal 3972kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4539kcal 4580kcal 4620kcal 4661kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5107kcal 5147kcal 5188kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5958kcal 5998kcal 6039kcal 6079kcal
踏み台昇降 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
HIIT
ジャンプなし		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
ダンス
ゆっくり		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
筋トレ
スクワット		 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1453kcal 1491kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1644kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1797kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1950kcal 1988kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2141kcal 2179kcal 2217kcal 2256kcal 2294kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2867kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3403kcal 3441kcal 3479kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3785kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4282kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5315kcal 5353kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5659kcal 5697kcal 5735kcal
部屋の片づけ全般 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1505kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3267kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4808kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal 5506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1204kcal 1238kcal 1273kcal 1307kcal 1342kcal 1376kcal 1410kcal 1445kcal 1479kcal 1514kcal 1548kcal 1583kcal 1617kcal 1651kcal 1686kcal 1720kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1858kcal 1892kcal 1927kcal 1961kcal 1995kcal 2030kcal 2064kcal 2099kcal 2133kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2271kcal 2305kcal 2340kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2477kcal 2512kcal 2546kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2684kcal 2718kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2856kcal 2890kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3028kcal 3062kcal 3097kcal 3131kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3269kcal 3303kcal 3338kcal 3372kcal 3406kcal 3441kcal 3475kcal 3510kcal 3544kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3854kcal 3888kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4164kcal 4198kcal 4232kcal 4267kcal 4301kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4439kcal 4473kcal 4508kcal 4542kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4680kcal 4714kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4886kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5127kcal 5162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1446kcal 1479kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1742kcal 1775kcal 1808kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2005kcal 2038kcal 2071kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2301kcal 2334kcal 2367kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3156kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3715kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3978kcal 4011kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4833kcal 4866kcal 4899kcal 4932kcal
ヨガ
パワー		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
筋トレ
腹筋運動		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal
筋トレ
背筋運動		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal
筋トレ
懸垂		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2935kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal
トランポリン
ゆっくり		 936kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1043kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1766kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2141kcal 2168kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 936kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1043kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1766kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2141kcal 2168kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4014kcal
料理全般 936kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1043kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1766kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2141kcal 2168kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3747kcal 3774kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4014kcal
掃除機をかける 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2574kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
体をよく動かす仕事 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
皿洗い 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
ヨガ
ハタ		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1147kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 822kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal
自動車を運転 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 822kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
風呂でシャワー 535kcal 550kcal 565kcal 581kcal 596kcal 611kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 688kcal 703kcal 718kcal 734kcal 749kcal 764kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 841kcal 856kcal 871kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 948kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal
トイレ 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
立って仕事をする 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2064kcal
風呂で入浴 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 573kcal 585kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal
デスクワーク 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
電車バスに乗車 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ